Kako se riješiti hroničnog umora prema narodnim lijekovima. Liječenje hroničnog umora

Izgubljena i pospanost dovode do činjenice da osoba postaje vrlo teško naučiti, raditi i samo voditi normalan način života. U pravilu ovaj problem ukazuje na ozbiljne poremećaje u tijelu. Ali i letargija je karakterističan znak nedostatka niza supstanci važnih za normalan život. A ako pijete vitamine iz umora i pospanosti, problem je u većini slučajeva eliminisan.

Vrlo je teško normalizirati protok vitamina i minerala u tijelo u pravom iznosu, čak i ako organizirate odgovarajuću ishranu. Te supstance nisu uvijek u potpunosti apsorbirane hranom. Stoga su potrebni dodatni vitamini za aktivnost i vedrinu, što su efikasnije u obliku gotovih preparata.

Koje su vitamine potrebne za vedrinu

Vitamini za vedrinu uključuju čitav kompleks biološki aktivnih tvari koje je potrebno uzimati zajedno. Potrebno je isprobati vanjske znakove kako bi se utvrdila koja grupa nije dovoljna i odabrati lijek koji čini najviše nadopunu.

Dakle, ako tražite koje vitamine od umora i pospanosti trebaju, obratite pažnju na sastav. Sigurno postoje sljedeće grupe:

Vitamin A. Retinol i sličan u strukturi supstanci igraju važnu zaštitnu ulogu u tijelu. Sprečava oštećenje tkiva od bakterija, virusa, gljivica. Sa nedostatkom, bolesti sluznice usta, gastroof, pluća, unutrašnji genitalni organi počinju, itd. Vitamin A indirektno utječe na imunološki sustav, on također sudjeluje u sintezi crvenih krvnih zrnaca.
Vitamini grupe V. Sa umornom umotom i potragom za vitaminima koji ne dobijaju, obično dovodi do otkrivanja nedostatka tvari iz B. Ovo je važna grupa zahvaljujući na koje je osigurano zdravlje centralnog nervnog sistema, posebno tokom stres i anksioznost. Najbolji vitamini iz umora i pospanosti - B1, B2, B3, B12, folna kiselina, B6 i drugi. Oni normalizuju mentalno stanje, boreći se manifestacijama depresije. Ove tvari dolaze uglavnom sa biljnim namirnicama (osim B12). Ovo su pasulj, citrusi, zelenilo. Ali ponekad su ovi vitamini nastali povećanjem snage u malim količinama, pa je važno uzimati ih u sastav multivitaminskih kompleksa.
Vitamin D. Prilikom vožnje, vitamin D je također važan, jer ova supstanca ne odgovara ne samo za koštani sustav, već i zdrav rast ćelija imunološkog sustava. Vrlo često brz umor i pospanost - uzroci nedostatka vitamina ove grupe (vitamin D kompleks je nekoliko sličnih tvari). Oslabljeni organizam odolijeva manje od djelovanja virusa i bakterija, što dovodi do veće letargije i pospanosti. Ako je uzrok pospanosti nedostatak vitamina D, potrebno je uključiti u dijetu crvene ribe, mliječnih proizvoda, vitaminih kolica, mesa i dodatno vitamine od stresa i umora.

Vitaminski kompleksi iz umora

Dakle, koji vitamini piju od umora i pospanosti? Dovoljno je otići u bilo koju ljekarnu i odabrati željeni kompleks vitamina. U idealnom slučaju, morate se posavjetovati sa ljekarom i s tim da biste odredili šta je najbolje za vaše za vaše tijelo. Odabir vitamina u hroničnom umoru, također je potrebno uzeti u obzir pripreme koje redovno uzimate. Oni mogu međusobno komunicirati, što dovode do neočekivanih efekata.

S obzirom na to, preporučuje se prvo posjetiti ljekara i saznati uzrok umora. Ako leži u uobičajenoj avitaminozi, terapeut će napisati preporučeni kompleks vitamina. Sličan algoritam pomoći će u izbjegavanju ozbiljnih neželjenih reakcija i neefikasnog tretmana.

Odabir vitaminskih kompleksa potrebno je dati prednost pouzdanijim i poznatijim proizvođačima koji koriste visokokvalitetne prirodne sirovine u proizvodnji. Inače, tijelo ne može asimilirati veliki tok korisne tvari, a postepeno će iznijeti iz gastrointestinalnog trakta. Dakle, razmotrite najpopularnije i traženije vitaminske komplekse.

Energija abecede

Ovo je vitaminski kompleks koji je dizajniran za ljude koji se bave teškim mentalnim ili fizičkim aktivnostima. Kompleks supstanci se distribuira na tri prijema. Ujutro pacijent uzima tajamin, folnu kiselinu, ekstrakt limunske trave i eleteherokoku. Grupa ovih komponenti povećava mentalnu aktivnost, eliminira pospanost.

Tokom dana, primanje lijeka dovodi do obnove performansi, ubrzava metaboličke procese, omogućava vam da izdržite visoko opterećenje. U večernjim satima lijek je potreban za jačanje imuniteta, pokretanje regenerativnih procesa u tijelu. Lijek se često propisuje u takvim slučajevima:

trudnoća;
hipertenzija;
povećana nervna uzbudljivost.

Duuk

Sredstva sadrže vitamine B, E, D, C, kao i minerale koje tijelo koristi u različitim metaboličkim procesima. Duvit je propisano trudnice i njegovanja. Takođe je prikazana u sledećim slučajevima:

neuravnotežena ishrana;
restauracija nakon hirurške intervencije;
nedostatak povrća i voća;
s povećanim umorom i pospanosti;
ojačati tijelo sportaša, itd.

Selmevit

Još jedan multivitaminski kompleks koji sadrži 9 minerala i 13 vitamina. Sve komponente lijekova u kompleksu, koje imaju regenerirajuću učinku tokom stresa, povećava izdržljivost, eliminira pospanost i umor.

Ljekari preporučuju piju tečajeve SELMEVIT-a za jačanje imuniteta, zadržati tijelo u obradivom i veselom stanju. Redovni prijem takvih vitamina čini pacijenta otpornije na nepovoljne vanjske uvjete.

To znači sadrži sintetički derivat Thiamina (vitamin B1) - Salbutyiamine. Lijek je propisan za liječenje avitaminoze, astenije, hroničnog umora uzrokovanog fizičkom ili mentalnom aktivnošću. Učinak alata je prilično brz - dovoljno je da ga odnesete dovoljno da osigurate da se stanje tijela poboljša. Zahvaljujući prijemu oseljenosti, pažnja je poboljšana pažnja, izdržljivost tkiva za gladovanje kisika. Lijek se propisuje tako da brzo vrati tijelo nakon zaraznih bolesti.

Ovaj biološki dodatak ne sadrži vitamine, već mikroelemente koji nisu manje važni za povećanje tona čitavog organizma. Sadrži ekstrakt ginseng i hmelja, selenijum, gvožđe, cink. Kompleks prirodnih tvari obnavlja tijelo nakon stresa, sprječava pad sila, poboljšava kognitivne funkcije mozga, smanjuje emocionalno opterećenje.

Drugi dodatak prehrani, uključujući Ginseng Extract i elemente u tragovima, također vitamine. Imenovan je sa patolomima endokrinog i nervnog sistema, kao i za borbu protiv umora, stresa, gubitka radne sposobnosti, pospanosti, problemima seksualne funkcije. Lijek je koristan prilikom oporavka nakon operacije, tokom masovne incidencije hladnoće i gripe.

Snažni polivitaminski kompleks koji sadrži 12 vrsta elemenata traga i vitamina. Lijek je više kreiran da ojača kardiovaskularni sistem, ali može eliminirati pospanost. Sredstva su prikazana za tretman apatije, gubitka performansi, emocionalne depresije.

Vitrum Centuri obnavlja performanse čitavog organizma, eliminira posljedice iskusnog stresa. Također, lijek je propisan za povećanje imuniteta, starije osobe, kao sprečavanje avitaminoze. Vitrum Centuri takođe uključuje tretman ateroskleroze.

Macrove

Vitamin kompleks koji sadrži nikotinamid, vitamine B i vitamin E. usvojeni su za obnavljanje radnog stanja nakon snažnog opterećenja, vraćanje zdravog emocionalnog stanja, eliminacije pospanosti i umora. Lijek je koristan za piće zimi i proljeće kao prevencija avitaminoze. Sportisti često koriste ovaj alat za brzi oporavak nakon treninga ili takmičenja. Pokazujući trudnice i sestrinstvo.

Specijalni mirisni eliksir sa vitaminima, tinkturama biljaka, minerala i esencijalnih ulja. Ukupno sadrži oko 30 komponenti koje vode tijelo u stanje energije. Elixir se prikazuje da se tretiraju sledeće države:

anemija;
patologija kardiovaskularnog sistema;
pospanost, umor, gubitak performansi;
ugnjetavanje rada CNS-a;
opći pogoršanje blagostanja.

Obrazac tableta sadrži vitamine, Ekstrakt Ginseng, razne aminokiseline, minerale. Svi oni u kompleksu imaju takav efekat:

smanjenje verovatnoće depresije;
jačanje imunološkog sistema;
poboljšanje energetskih procesa u tkivima;
poboljšanje memorije i drugih kognitivnih sposobnosti;
poboljstvo.

Posebno efikasno loše za starije ljude i osobe koje su preživele operativnu intervenciju.

Hronični umor ili Schu (Hronični sindrom umora), tako je prikladniji - izraz je prilično uobičajen u medicinskim i kropijskim krugovima, koji se koriste u opisivanju brojnih patoloških uvjeta, ali praktično ne nastaju kao neovisna dijagnoza. Metako i sažeto hronični umor karakteriziraju naše bliske susjede - Bjeloruzije: "Aguly blyavastsi i abyakavasts da zhatsya", što znači: "potpuna letargija (slabost) i ravnodušnost (ravnodušnost) za život." U međuvremenu, kratka fraza skriva široku paletu ne samo simptome, već i uzroke njihovog uzroka. Jedno je jasno - doživljavanje stalnog umora, osoba gubi interes za aktivni rad i život uopšte.

Hronični sindrom umora

Hronični sindrom umora kao neovisna patologija pojavila se samo na kraju prošlog stoljeća (1988), mada, uprkos tome, još uvijek nije postala zasebna nosološka jedinica. To ne znači da se simptomi bolesti još nisu ispunili, a nije bilo ljudi koji su osjetili da stalni nije motivirani umor. Jednostavno se naziva drugačije (simptom post-sistema astenije) i bio je među simptomima koji su pripadali takvoj (također prilično uobičajenoj) bolesti, poput neurastenije. Općenito, naziv bolesti dugi niz godina izazvao je vruće spore u naučniku svijeta, koji je na kraju utvrđen pozivom na stanje hroničnog sindroma umora i imunološkog disfunkcije.

Vjerovatno ne u svijetu čovjeka, koji u nekim razdobljima života nije doživljavao potpunu impotenciju, devastaciju, nevoljkost ne samo da radimo neku televiziju, već i da govori. Sve to može biti normalno nakon jakog fizičkog rada ili nervnog ljutskog dana, proveden sa velikom napetošću uma. Ali ako osoba napusti krevet ujutro, već se prekrši i umorna, i nastavlja se iz dana u dan, od mjeseca u mjesec, onda je potonji loš znak.

U hroničnom umoru, nevoljkost za nastavak neke vrste aktivnosti pojavljuje se odmah nakon noćnog sna (Obično neispravno, sa čestim pauzama), tako da ujutro tijelo daje signale vlasniku, što nije spremno za početak rada, jer uzimajući vertikalni položaj, već iscrpljeni.

Često se ta dijagnoza pacijenata nehotice stavljaju, opisujući njihov uvjet prilikom susreta sa poznatim ili na recepciji ljekara. Na pitanje zdravlja, mnogi, bez razmišljanja, prisustvo stalnog umora, koji je nedavno bio tako iscrpljen da je postalo nepodnošljivo teško živjeti i raditi. Sluh sličan odgovor od osobe koja je uvijek hodala optimizmom u životu, razlikovala je širok spektar interesa, visokim radnoj sposobnosti, željom da stalno nešto učini, da stave zadatke i njihov sjajno odlučuju sagovorniku, upoznati sa Sindrom hroničnog umora, najvjerovatnije će biti sumnjivo. A ako je on doktor, onda će se krug pitanja pacijentu proširiti (koliko dugo osjeća pad viljuška, s kojima je trenutno trenutno stanje vilica, koji drugi simptomi, pored stalnog umora, ne daju uživo ?).

Šta uspijevate saznati prilikom ispitivanja i inspekcije?

Po pravilu, kada saznate anamnezu u pacijentu koji se žalio na stalni umor, depresiju, loše raspoloženje i nisku obradivost, moguće je odrediti znakove Chu:

S obzirom na to da se simptomi hroničnog umora često pojavljuju nakon pristupa liječniku, pacijent može dobiti takvu mutnu dijagnozu kao groznicu neobjašnjivog porijekla (jer je sve normalno u svim organima?) Ili neki hronični upalni proces Nepoznata lokalizacija i etiologija.

Ko je umoran više?

Uprkos činjenici da je poboljšani sindrom umora stekao neku nezavisnost i postala je gotovo dijagnosticirana, razlozi za njegovo formiranje ostalo je misterija za sedam pečata, ali napomenuto je da su pojedinačne kategorije ljudi osjetljivija na pojavu njihovog patološkog stanja:

Stanovnici megacija, kao i nepovoljan u pogledu okoliša (povišeni nivo zračenja, visoke koncentracije hemikalija);
Iako se bolest također može dodirnuti vrlo mladoj dobi, a vrlo stara, ali najveća vjerojatnost njegovog razvoja je između 20-40 godina, a žene među bolestima su velika većina;
Češće od ostalih profesija među pacijentima koji imaju hronični umor, ljudi karakterišu specijalitet učitelja ili ljekara;
Prisutnost trajnog psiho-emocionalnog preopterećenja značajno pogoršava situaciju (CHU se razvija ranije i češće).

Tijelo, odgovarajući na negativan učinak navedenih faktora, prije svega oslanja se na aktivnu i koordiniranu interakciju pojedinačnih sustava: nervni, hipotalamički-hipofiza-nadbubrežni i imuni. Koordinirani odnosi između ovih sustava do vremena ne drže neku ravnotežu i određuju normalnu otpornost tijela, ali dugo prisustvo uznemirujućih faktora slabi zaštitne sile, a tijelo počinje odustati. Tu je mehanizam za razvoj povećanog sindroma umor i neuroimunoamokrini sindrom, koji postaju temelj za formiranje opisanog patološkog procesa (SHU).

Pretpostavke i činjenice

S obzirom na etiologiju i patogenezu hroničnog umora sindroma u specifičnijem izrazu, sada postoji niz teorija u pogledu uzroka i mehanizama za razvoj njene pojave:

Jedan od razloga za pojavu hroničnog umora smatra se prenesenim hladnim (gripom, arvi, angina ili pogoršanjem hroničnog tonzilitisa), dok je stresna situacija data manje važnost. Sve-trajno, infektivni agent je štetniji za sistem imuniteta, a ne nervni prenapona. U međuvremenu, kombinacija ovih i drugih (zračenje, ekološka situacija, hemikalije) štetnih faktora značajno povećava vjerojatnost razvoja bolesti.

Kako se uspostavi ova dijagnoza?

Stalni umor, slabost, bol mišića, podfebilitacija i drugi simptomi karakteristični za CHU, mogu pratiti u istoj mjeri u istoj mjeri ostali patološki uslovi koji su dijagnostički morate isključiti ili potvrditi:

Neoplazmi raznih lokaliteta;
Autoimuni procesi;
Infekcije;
Mentalni poremećaji;
Neuromuskularne bolesti;
Patologija respiratornog, gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog i izlučevnog sistema, kao i bolesti krvi;
Netolerancija na pojedinačne farmaceutske.

Ako su gore navedene države isključene, a simptomi neizvjesno bolesti ostaju, možete pretpostaviti prisustvo hroničnog sindroma umora, gdje veliki kriterijumi Njegova dijagnoza može se dugo pripisati stalnom umoru na duže vrijeme (više od šest mjeseci) i smanjenje radnih aktivnosti za pola (50%), odnosno za rad na nešto što pacijent može samo oko četiri sata.

Do mali dijagnostički kriterijikoji nadopunjuju velike i definiraju se uključuju:

Konstantna, ali ne velika groznica (obično ne veća od 38,5 ° C);
Dugo vrijeme restauracije nakon teške (fizičke) radom (više od jednog dana);
Nelagodnost, bol, grlo (Pharyngit);
Bolna i povećana do 20 mm u Ø limfnim čvorovima (uglavnom cervikalne i aksilarne);
Slabost širenje čitavog mišićnog sistema tijela;
Bol u svim mišićima i zglobovima;
Bolno i neobično (različito od onih koji su bili prije) glavobolje i;
Depresija, loše raspoloženje, kršenje i pažnja pamćenja, poteškoće mentalne aktivnosti;
I tokom dana;
Ključan početak bolesti.

Naravno, presuda u pogledu sindroma hronične umora nije izvađena iz jednog simptoma, Općenito, prilično je teško uspostaviti sličnu dijagnozu, jer je, pored prisustva nekih velikih i malih kriterija, potrebno uzeti u obzir broj znakova, njihovog omjera i prisutnosti drugih faktora (etioloških, za primjer). Međutim, ništa se strašno ne bi se dogodilo ako pacijent sama odredi bolest, a zatim naglašavajući stalni umor, nastojat će se da se riješi iz razvoja programa koji pruža zdrav način života.

Možete se pokušati riješiti napada

Riješite se stalnog umora, možete isprobati vlastite sile, Osim ako se, naravno, formira iz "ludeg" životnog ritma i pridruženog nervnog prenapona, a ne na osnovu etioloških faktora CHU (virusi, ekologija, štetne tvari).

Nakon analize svog načina života i osiguravajući da se "sam (a) krivi (a)", morate napraviti program akcije barem za sljedeći mjesec (šta ako želite?):

Stavite sebi zadatak - režim spavanja Posmatrajte strogo. Visokokvalitetni noćni san (najmanje 7 sati) sa zaspavanjem najkasnije 23 sata u sobi sa zamračenim prozorima, već otvorenim prozorom i na krevetu sa tvrdim, ali pogodnim madracem.
Minimiziraju utjecaj vanjskih podražaja, Stvaranje stresnih situacija, kad god je to moguće stidljivi od sukoba, pokušajte da ne podlegnemo provokacijama, računati na 10 prije nego što vam omogući da se nacrtate "demontaže".
Uredski radnici - Potencijalne "žrtve" sindroma hronične umora zbog obilja kauzacijskih faktora u kancelariji: računar, sjedeći položaj, napon organa vizije, stalan dolazak novih informacija koje zahtijevaju "uključivanje mozga", A nedostatak svježeg zraka (klima uređaj ne računa, ima drugu svrhu - hladno ili toplo). Office radnici su poželjni da skinu monitor svakih 45 minuta, izlaze ili mirno sjede u sobi za odmor, navečer TV i komunikacijskim društvenim mrežama isključuju. Dodijeliti vrijeme za posjet fitnes centru, za jogu, vikende pokušavaju provesti u aktivnom odmoru u prirodi (rad u zemlji također nije kontraindiciran).
Ljudi, bavio se teškim fizičkim radomNaprotiv, može si priuštiti seriju ili zanimljivu knjigu uveče, neće povrijediti.
Loše navikeOvako: alkohol, cigarete Jednostavni lijekovi moraju se zauvijek zaboraviti. Čaša dobrog vina u večernjim satima i povodom ne bi trebalo biti sustav, iako, naravno, nije isključen (za one koji znaju piti).
Dijeta U hroničnom umoru mora biti izbalansiran koji sadrži dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima.

Tablete u hroničnom umoru iz kojih se planira riješiti sebe - posljednje. Antidepresivi, tablete za spavanje i drugi umirujući lijekovi propisat će psihoterapeut ako eksperiment ne uspije. Možete samostalno koristiti vitamine, antioksidante i piti ljekoviti čajeve kupljene u ljekarni.

Simptomi koji moraju doći kod ljekara

Međutim, za dijagnozu, oni idu liječniku, dakle, ako su mjere poduzete samostalno ne pomažu, oni bi trebali ići u kliniku i sugerirati svoje pritužbe. Razlog kampanje može postojati takvi znakovi nezdravih promjena u tijelu:

Stalni umor, propadanje snaga;
Mršavljenje, pad apetita;
Ravnodušnost prema svijetu oko sebe;
Opsesivna želja za piće ili pušenje (da se smiri);
Problemi s kožom, alergijske reakcije;
Vrtoglavica i teške glavobolje;
Smanjivanje oštrine vida, nelagodu u očima;
Bol u mestima lokalizacije aksilarnih i cervikalnih limfnih čvorova koji su uvećani tokom palpacije;
Nelagodnost (ponekad bol), grlo;
Dugačak (u roku od mjesec dana) umor, slabost, letargija, propadanje sila;
Umorni izgled, nezdravi ten;
Povećajte tjelesnu temperaturu (podferil).

U većini slučajeva, na osnovu navedenih žalbi, pripisuje se stalni umor (ICT,) i propisuju tretman: vitamini, antioksidativni kompleks, generaliziranje postupaka, lečenje fizičke kulture, spavanje, aktivne aktivnosti (uzimanjem u obzir profesiju).

Šta bi to moglo biti?

Ako se liječenje i druge poduzete mjere ne pomažu u prevazilaženju hroničnog umora, a zatim se nakon što se još jednom odlazi u ljekaru, pacijent se treba pripremiti za prošireni ispit koji uključuje:

Opća klinička laboratorijska istraživanja (, urin);
(glukoza, kreatinin, bilrubinski uzorci jetre, elektrolite) + hormoni;
Imunogram;
Profil temperature i;
Magnetna rezonanca (MRI) ili izračunata tomografija (CT);
Savjetovanje o oftalmologu (krevet za oči), neurologa, kardiologa, gastroenterologa i drugih stručnjaka;
Psihološko ispitivanje.

Pa čak i nakon takvog ankete, pogledajte kao glavnu dijagnozu sindroma hronične umora za umor vjerojatno neće uspjeti. Možda će ostati ili postoji druga patologija:

Nedostatak vitamina (otkrit će određeni laboratorijski test). Hipovitaminoza se očituje smanjenjem otpornosti tijela na infekcije, razvoj;
Asteno-neurotski sindrom, koji ima vrlo bogat simptomi, najčešće pati mentalno zdravlje, odavde - depresija, fobije, nestabilnost, raspoloženje, anksioznost, letargija, znojenje, propadanje i druge simptome koji nalikuju Shu;
Encefalitis;
Tumor;
Virusna infekcija (epstein-barra virus, adenovirus, enterovirus itd.)
Metabolički poremećaji ().

Ponekad su simptomi koji odgovaraju CHU pogodni za prilično fiziološko stanje - trudnoću. Međutim, povećanje krvnog pritiska, gubitka kilograma, stalnog umora daju razlog, ponovno se obratite ljekaru kako biste spriječili moguće komplikacije.

Kako i šta se liječnik tretira i šta se može dodati kod kuće?

Ako je takva zanimljiva dijagnoza kao sindrom hroničnog umora, a ništa više nije bilo, tada tretman mora biti složen, gdje bi među prioritetnim zadacima trebaju biti eliminacija uzroka patoloških promjena (najčešće - borba protiv nekih vrsta virusa). U međuvremenu, nemoguće je ne primijetiti patnju tako važnih sustava kao imune i nervozne, pa trebaju pokušati ojačati i smiriti se.

Vitamini su propisani za jačanje imuniteta (A, B, C, D) i elementi u tragovima u kompleksu, β-karotenu, amberu i folnu kiselinu, u kojima su ćelije imunološkog sistema vrlo potrebne za osiguravanje njihovog normalnog funkcioniranja;
U poremećaju omjera pojedinačnih nerazumnih veza, ovisno o uzroku ljekara propisano imunostimulansi i / ili imunokormeri. Kakve će se droge uklopiti - imunogram i drugi krvni testovi pokazati će se; Pacijent sam sa tim lijekovima, bolje je da ne eksperimentiše, Budući da je potrebno tačno znati šta je imunodeficijencija: virusi i gljivična infekcija osjećaju se više u slabljenju ćelijskog imuniteta, humoralni imunološki odgovor ima veći značaj za infekcije mikrobnog porijekla;
Nervni sistem pacijenta koji u životu prati hronični umor, kao i IP, zahtijeva stabilizaciju, tako da će biti korisno umirujuće tinkture (božura, valerijana, matična ploča), Ostale fitopreparacije, aromoterapija;
I nervni sistem, a sistem imuniteta podjednako je dobar za različite aktivnosti usmjerene na jačanje cjelokupnog zdravlja: dijeta, ljekovita fizička kultura, masaža, Akupunktura, umirujuće (na primjer, crnogorične) kupke, kružni tuš;
Često pacijent s sindromom hroničnog umora zahtijeva pomoć psihoterapeuta, ne treba se bojati specijaliste ovog profila (još uvijek živ u našem društvu slične predrasude), morate sigurno ići liječniku - samo on zna šta zna sintetički antidepresivi i tablete za spavanje biće efikasan u svakom slučaju (samoametnice za to sigurno ne vrijede).

Liječenje kod kuće (u takvim slučajevima, u pravilu, boravak u bolnici nije osiguran) često se nadopunjuje narodnim lijekovima - grip i prvaci različitih predstavnika flore, kuhani lično u svojoj kuhinji, kao i neki proizvodi.

Nakon teške fizičkog rada Dobro obnavlja snagu ruževa, limuna, propolisa.

Napeti mentalni rad Zahtijeva čokoladu (crna gorka), orahe i egzotik (avokado) - ne baš narodni lijekovi, već prilično ukusan i dizanje raspoloženja. Moguće je, međutim, poboljšati memoriju i druge metode: rešetka pakla, pojedini deveteeal na vodki i sastoji se od svježih borovih pupoljaka u sirovom obliku.

Otpornost na organizam na zarazne agense Povećava ribizlu, med, rutinu.

Nervna aktivnost Stimulira Eleutherococcus, Rhodiola Pink, Ginseng, Aralia, Manchu, Laminaria šećer (morski kupus).

Propadne emocijeumiruje valerija, glog, svekrva, mentu.

Narodni recepti, koji pružaju inzistiranje votke, piva, biraćih i drugih manipulacija napravljenih u proizvodnji lijekova, nisu uvijek ugodni (i tako da nema snage za ništa), pa je bolje da ljudi sa stalnim umorom steče Napravio je ljekovito bilje u ljekarni i piću umjesto čaja (chamomile, limetni boju, melissa) - ukusno i korisno.

Video: Hronični umor - program "Živi sjajno!"

Video: Hronični sindrom umora - mišljenje specijalista

Umor (prekrivanje) - Fiziološko stanje tijela koje proizlazi iz prekomernog mentalne ili fizičke aktivnosti i manifestovano privremenim padom performansi. Često se način na koji se pojam "umor" koristi sinonim, iako to nisu ekvivalentni pojmovi.

Umor - Subjektivno iskustvo, osjećaj, obično reflektirajući umor, iako se ponekad može pojaviti bez prave umora. Mentalni umor karakterizira smanjenjem produktivnosti intelektualnog rada, oslabljujući pažnju (poteškoće koncentracije), usporavanje razmišljanja itd.

Uzroci umora

Gubitak energetskih snaga tijela zbog nepravilne prehrane, nervnog napona i stresa, duge ili prekomerne fizičke aktivnosti, nedostatak sna.

Simptomi i simptomi prekomjernog rada

Fizički umor očituje se oštećenim funkcijom mišića: smanjena snaga, tačnost, dosljednost i ritam pokreta. Inspektorat u vremenu, mirovanje ili prekomjerno radno opterećenje često često dovode do hroničnog umora ili prekomjernog rada. Kod mladih i osoba sa određenom vrstom nervnog sistema, intenzivan mentalni rad može dovesti do razvoja neuroze, koji se češće javljaju sa kombinacijom mentalnih preplate sa stalnim mentalnim stresom, velikim osjećajem odgovornosti, fizičkim itd.

Da bi se spriječilo preplate djece, potrebno je uspostaviti njihov dnevni režim, eliminirati prazninu, neuhranjenost, smanjenje tereta, pravilno organizirati izmjenu klase i rekreacije.
Trebali biste se opustiti od posla koji je izazvao umor.
U slučaju stanja fizičkog ili mentalnog preplate preporučuje se upotreba raznih sredstva za tradicionalnu medicinukoji imaju tonik efekat na telo.

Dijagnoza prekomjernog rada

Ako se umor se očituje prečesto i pređe u hronični umor, potrebno je provoditi anketu u takvim ljekarima:

Terapeut - shvatit će iz razloga zamota, bit će odabrani liječenje, a po potrebi će poslati drugim stručnjacima u ankete.
Neuropatolog - pomoći će identificirati odstupanja u radu nervnog sistema.
Psihologija - savjetovanje Ovaj specijalista je neophodan u slučaju česte stresa.
Endokrinolog - vrlo često konstantan umor signal je o prisutnosti ozbiljne bolesti.
Imunolog - ako umor prati česte prehlade i pogoršanja hroničnih bolesti.

Liječenje i hronični tretman umora

Vitaminski mineralni kompleksi: Vitrum, Supradin, Duovit, Multi-Tabs.
Imunostimulatori: tinktura Echinacea, interferon.
Nesteroidni protuupalni lijekovi s glavoboljom i bolom u mišićima: paracetamol, ibuprofen, diclofenak.
ADAPTOGENS: Ginseng tinktura, elementherokok, limunska trava, rodijum ružičasta, udaranje.
Nootropni lijekovi: aminalinski, fenotropil.
Antidepresivi za imenovanje ljekara.
Fizioterapija: masaža, ljekovita fizička kultura, magnetoterapija, procedure vode, akupunkture.
Više o tretmanu astenije (hronični sindrom umora).

Liječenje narodnim lijekovima

Air Bolotnaya (korijen). 2-3 g Rhizomes inzistiraju 1-2 sata u čaši toplog kuhane vode, naprezanje, dodajte med po ukusu i pijte 0,5 čaše toplog infuzije 3-4 puta dnevno prije jela.
Aloe (sirup). Sirup iz soka aloe lišće sa željezom za 30-40 kapi u 1/2 šalice vode 3-4 puta dnevno.
Aspirin. Kada se umor odražava uglavnom na kralježnici (ona slabi i cvilje), preporučuje se uzimanje 2 puta dnevno aspirin puder u 0,3 g i masažu. Potrebno je konzumirati više sirovog povrća, voća, mlijeka, žumanca, seruma. Ljudi su koristili uglavnom mentalni rad, preporučujemo da postoje više oraha, kikirikija, badema, lećila, graška, ribe, posebno štuke, odnosno sve što sadrži fosfor koji je potreban za mozak.
Astragalni pahuljasti cvijet (infuzija). 1 TBSP. Kašika trave inzistira na 2-3 sata u čaši kipuće vode i piti 2-3 kašike. Kašike infuzije 3-5 puta dnevno na sat prije obroka.
Astragal (tinktura). Grind 100 g svježe trave Astragale i napunite 1 litre Crvenog vina. Inzistirajte smjesu 3 tjedna, periodično se trese. Zatim naprezanje. UZIMITE TINCTUTU 30 G 3 VREMENA DAN 30 minuta prije jela. Ovo piće pomoći će vratiti zaštitne sile tijela i ukloniti umor.
Kupatilo vruće za noge. Za ljude mentalnog rada korisno je u za spavanje da se zaletim za kupanje (42 ° C) do gležnja, deset minuta, za izlivu krvi iz glave.
Kontrastnost za kupku. Svake večeri da se kupa kupka. Sipajte u jednu zagonetnu vodu zagrijanu na temperaturu od 40-50 ° C, a u drugom - hladnijim. U prvoj zdjelici držite noge od 5 minuta, a u drugom - 1 min. Ponovite ovaj postupak 5 puta. Zatim masirajte noge, trljajući ih kamforom alkoholom ili bilo kojoj kreme za noge.
Kupka sa dodatkom ekstrakta borove igle. Korisno za jačanje i vraćanje snaga nakon teških bolesti. Parovi zasićeni esencijalnim uljima korisna su na sluznici, tako da je dobro dodati nekoliko kapi pravog ulja od borovih igala u kadu. Za pripremu ekstrakta, uzmite Chevu, grančice i konuse, napunite hladnom vodom i prokuhajte 30 minuta. Pokrijte poklopac i pustite da piva 12 sati. Dobar ekstrakt treba biti smeđi (ili zelen, ako je to ljekarna) boja. Za kupku su vam potrebni 750 ml ekstrakta.
Kupatilo. Za kupanje; Ako se umor odražava uglavnom na nogama, dovoljno je spustiti noge u topla voda u gležnju oko 10 minuta. Ako je to iz nekog razloga nemoguće, možete jednostavno podići noge iznad karličnog nivoa.
Sok od grejpa. Popijte 1/2 šalice soka od grožđa: 2 kašike. Kašike svakih 2 sata.
Wasyanka crna. Jedite Shikshi bobice (pilići crni).
Highlander Bird. 2-3 TBSP. Kašike sirovina inzistiraju 2 sata u 1 litri kipuće vode. Napet, dodajte med i pijte 2 / 3-1 čašu infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Sok od šipak. Uzmite sok od šipak kao toniranje.
Orasi. Orasi, grožđice i sir se preporučuju svakodnevno. Za jednu recepciju morate jesti 30 g oraha, 20 g grožđica i 20 g sira.
Ginseng (root). Ginseng korijen koristi se uglavnom u obliku farmacione tinkture. Uzmite 15-20 kapi 2-3 puta dnevno. Kurs od 3-6 mjeseci u jesen-zimskoj sezoni.
Ginseng (tinktura). Tinktura Ginseng (1:10) na Vodki da bi se 15-25 padova 15-25 tri puta dnevno prije obroka već 10-15 dana.
Visoka mamac (ljekarna). Uzmite 30-40 kapi maziva maziva visokih 2 puta dnevno, ujutro i na ručku, pola sata prije jela. Koristi se kao tonik tokom iscrpljenosti, kao i fizičkim i mentalnim umorom. Potrebno je izbjeći predoziranje tinkture maziva, posebno uz povišenu uzbudljivost i nesanicu. U nekim ljudima maziva mogu izazvati urtikule i druge alergijske pojave.
St. John's Wort. Tinktura sušenog lovca preporučuje se (50 g) na Cagra ili Maderu (0,5 l). Tinktura je stavljena na 30 minuta u vodenoj posudi (70-80 ° C). Pijte 1 kašiku 3 puta dnevno prije obroka za 7-10 dana.
Zeleni čaj. Snimljeno zeleni čaj i piće bez ograničenja.
Islandska mahovina.. Islandska mahovina je dobar tonik. Dvije žličice mahovine sipaju se sa 2 čaše hladne vode, dovode do ključanja, hlađene i filtrirane. Popijte dozu u roku od jednog dana. Možete koristiti dekocija: 20-25 g mahovine izlive 3/4 litara kipuće vode, kuhana i filtrira sa 30 minuta. Dekocija je pijana tokom dana.
Krompir (dekocija). 3 puta sedmično za piće na čaši vodene grede krompira sa ljuskim (ugodnijim - hladno). Posebno je korisno koristiti vodu iz ne spremnog krumpira za suđe. U ljusci, puno vitamina A, B, C. To znači da pomaže u fizičkom nadmetanju.
Djetelina livada (crvena). Cvjetovanje djeteline uzima se u obliku infuzije pijenja sa padom sila.
Stisnite na nogama. Ako patite od vlagena na radnom mjestu i prekomjernom radu, WANG je savjetovao da nanese smjesu iz čudovišta, maslinovog ulja i vode i zamotaju noge na pamučnu krpu. Držite cijelu noć. Ako je potrebno, ponovite postupak.
Limun i češnjak. Fino rezajte pola limuna zajedno sa najtezom. Dodajte nekoliko nasjeckanih češnjaka za češnjake i preklopite sve u polu-litarsku teglu. Ispunite sadržaj hladnom kuhanom vodom. Zatvorite kapacitet poklopcem i insistirajte na mješavinu od 4 dana na tamnom mjestu. Zatim ga držite u hladnjaku. Da biste ojačali tijelo i od hladnoće, preuzmite infuziju na kašiku 1 put dnevno na prazan stomak 20 minuta prije doručka ili u večernjim satima prije spavanja. Nakon 10-14 dana prijema, osoba će osjetiti plimu snage i nedostatka umora. Spavanje će se poboljšati.
Kineska limunska trarica. U narodnoj medicini, Kinezi se široko koristi kao tonik i tonik. Nanixa tvrdi da ako pojedete pregršt sušenog limunske trake, možete loviti cijeli dan bez uzimanja hrane i ne osjećajući se uobičajenim u takvim slučajevima umora. Oni mogu kuvati i čaj ili pripremiti dekociju po stopi od 20 g limunske plodove za 200 ml kipuće vode. Pripremite dekociju. Uzmite 1 kašiku 2-3 puta dnevno u toplom formaciji na prazan stomak ili 4 sata nakon obroka.
Ostavlja barberry. Ostavlja BERBERBERBERU BRODING IHE I TAME I u skladu s tim uzimanjem.
Lotus Hutrony. Nanesite rizome, lišće i plodove matice ljestve kao toniranje.
Trgovinski dvostruki (noćna ljubičasta). Koristite gomolj dvostrukog voljenja kao toničnog i toniranja,
Mak. Uzmite 10 g tankog jastuk jastuka u 200 ml vode ili mlijeka u prah. Pripremite dekociju. Uzmi 1 TBSP. kašika 3 puta dnevno sa mentalnim nadmetanjem; Sa nesanijom - pola sata prije spavanja.
Med i zrak.. Pinch od praha s rizome zraka naređen je za miješanje sa 1 / 4-1 / 2 h. Medene kašike i uzmi 2 puta dnevno ujutro i uveče.
Med i beli luk. S jakim padom sila i prenapučenim radom korisno je jesti 1 kašiku češnjaka kuhanih sa medom.
Med sa perga. Uzmite med s perga da podigne opći ton tijela (Perga - Flower Polen sakupljeni medom pčele).
Med, vino, aloe. Pomiješajte 350 ml crvenog vina (bolja "Kagora"), 150 ml soka od aloje i 250 g maja dušo. Aloe (3-5 godina) do rezanja lišća ne vode 3 dana. Narezani listovi ispiraju, drobi i stisne sok. Sve komponente miješaju, stavljaju u staklenu teglu, insistiraju na tamnom mjestu na temperaturi od 4-8 ° C za tjedan dana. Uzmite 1 kašiku 3 puta dnevno 30 minuta prije obroka sa padom sila.
Dušo, orah, aloe. Možete pripremiti kliznu mješavinu, za koju 100 g aloe soka, 500 g oraha, 300 g meda, uzimaju se sok 3-4 limuna. Ovaj agent se uzima za povećanje otpora karoserije 1 čajnu kašiku 3 puta dnevno 30 minuta prije jela.
Dušo, limun, ulje. Svakodnevno vas savjetujemo na prazan želudac piju mješavinu 1 žličice limunovog soka, 1 žličica tečnog meda (ili blago grijanog debelog) i 1 kašike biljnog ulja, bolje od masline. Sve komponente koje čine ovo korisno piće pomoći će vam da izgledate sjajno i osjećate se dobro.
Med, luk, vino. Stavite 100-150 g sitno sjeckanog luka u litarske posuđe, dodajte 100 g meda, napunite dobrom vinu od grožđa, neka se sruši za 2 tjedna, profil i upotrebi dnevne kašike 3-4 kašike. Vino doprinosi zaštiti tijela iz infekcija, jača imunitet, djeluje kao diuretik.
Med, ulje i druge komponente. Na jesen, prije početka hladnog vremena, preporučljivo je kuhati nektar kao profilaktički agent za vrijeme epidemije gripe za povećanje otpornosti tijela na zarazne bolesti: 1,3 kg meda, od maslinovog ulja, 150 g breze bubrega , 50 g boje vapne, 1 čaša zdrobljenog aloe lišća (prije pripreme ispiranja vode, aloe lišće stavlja 10 dana u hladnjaku). Med mesto, stavi aloe u nju i dobro nestane. Odvojeno u 2 čaše bubrega bubrega vode i vapna; Kuhajte 2 minute, sipajte dekociju tekućine na hlađeni med, umiješajte i trijem u 2 boce, dodajući maslinovo ulje. Čuvati na hladnom mestu. Uzmite 2 kašike 3 puta dnevno, prije upotrebe ruganja.
Med i Mak.. Podijelite 1-2 h. Kašike meda u čaši vode, u ovom rješenju prokuhajte 5-10 minuta 2 h. Kašike praha od maka. Uzmi 1 TSP 3 puta dnevno.
Lungwort. Dvije kašike Meduser-a zaplačene su dvije čaše kipuće vode, inzistiraju 2 sata, uzmi pola pretinca 3-4 puta dnevno. Možete dugo piti, jer je srednja u navedenim dozama apsolutno bezopasna za tijelo.
Juniper (infuzija). 2 žličice smreke voća sipaju 2 šalice hladne vode, inzistirale su na 2 sata i naprezanje. Uzmite 1 kašiku 3-4 puta dnevno kao toniranje.
Juniper (bobice). Preporučuje se pojesti povremeno 8-10 komada smreke "bobica" dnevno, ali ne često.
Mocrica (zvijezda). Pijte kao klizni i tonirani agent. 2 TBSP. Biljne kašike inzistiraju na 1 sat u 0,5 litara kipuće vode. Napet i piće 1/4-1 / 3 šalice 3-4 puta dnevno na sat prije jela.
Divlja šargarepa (korijen). 2 TBSP. Kašike korijena inzistiraju 2-3 sata u 0,5 litara kipuće vode, naprezanja i pića 0,5 čaša infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Mrkva. 100-200 ml svježe pripremljenog soka od mrkve piti 3 puta dnevno.
Nasturtijum. 1 TBSP. Kašika insistirajte 1-2 sata u čaši kipuće vode i pijte 2-3 kašike. Kašike 3-4 puta dnevno prije obroka.
Pere. Svakodnevno umotana hladna voda, najbolja ujutro kada se ustaje.
Zob.. Prilog se priprema od slame sjetve sjetve: 3 čl. Kašike s drobljene zob slame 2 čaše kipuće vode. Kamate, naprezanje. Zaustavite cijeli dio tokom dana.
Mekinje. Uz opću slabost i iscrpljenost preporučuju se sljedeća sredstva. U 1 litru kipuće vode, stavite 200 g mekinja. Promjena 1 sat, a zatim se procijedite kroz gazu ili sito; Stisnite ostatke snopa i više puta naprezanje. Dekocija se može piti na 1/2-1 kup 3-4 puta dnevno prije jela. Ponekad se dodaje dekocija u supe ili KVASS se priprema iz njega.
Ljubičasta kartica (zec kupusa, škrtip). Uzmi kao izlučivanje i toniranje.
Pikoon. 3 h. Kašike za travu inzistiraju 1-2 sata u 2 čaše kipuće vode, naprezanja i pića 0,5 čaša toplog infuzije 3-4 puta dnevno prije obroka.
Vangu recepti. Vanga je vjerovala da se stanje umora tretira s dobrim hranom, trljajući toplo ulje, masažu.
Rhodiola Pink (Zlatni korijen). Suhi korijeni Rhodiola ružičasti nasjeckajte i sipajte 70% alkohola u omjeru 1:10. Uzmite 10-20 kapi 3 puta dnevno prije jela.
Saranka. Uzmite cvijeće i sijalice ormara kao sredstvo koje vijuga daje pacijentu; Saranka poboljšava apetit, povećava ton tijela. Yakuts suše sijalice ormarića, krede i hljeba pečenih od rezultirajućeg brašna i prokuhajte kašu.
Zbirka za kupke Broj 1. Za infuziju morate uzeti jedan dio lišća crne ribizle, tri komada jagoda, tri komada krupne listove, jedan dio lista kolica, jedan komad trave protreti i jedan dio trave Trava od paprike. Jedna kašika ove kolekcije zarezivanje sa jednom čašom kipuće vode. Inzistirajte 10-15 minuta u porculanu ili staklenoj posuđe.
Zbirka za kupke №2. Za infuziju morate uzimati dva dijela lista crne ribizle, šest dijelova listova maline, jednog dijela trave pogizore i jedan dio pucanja šamnika mirisa. Jedna kašika ove kolekcije zarezivanje sa jednom čašom kipuće vode. Inzistirajte 10-15 minuta u porculanu ili staklenoj posuđe.
Repa (tinktura). Da biste se riješili slabosti i brže za vraćanje sila, koristite takav recept: napunite bocu na gotovo vrh sirove milosti sa crvenom repom i sipajte votkom. Inzistirajte smjesu u vrućini od 12 dana. Pijte 1 žlijezdu dnevno prije jela.
Reit (sok). Sok od repe odlazi na 0,5 čaša 3-5 puta dnevno prije jela.
Haringa. Jedite nekoliko kriški haringe, što posebno pomaže u mentalnom umoru.
Celer. Celer se podiže cjelokupni ton tijela i povećava fizičke i mentalne performanse. Dvije kašike sjeckanih korijena sipaju 200 ml hladne vode, inzistiraju 2 sata na sobnoj temperaturi i odvojite nekoliko puta tokom dana. Infuzija se takođe preporučuje za alergijsku urtikariju, gihtu, dermatitis, pilelonefritis i cistitis.
Smorodine crna (list). 2-3 TBSP. Kašike lišća inzistiraju 1-2 sata u 0,5 litara kipuće vode i piju 0,5 čaše infuzije 3-5 puta dnevno prije jela.
Smorodine crna (bobice). 700 g bobica crne ribizle obrišite sito. Otopite 6 kašika meda u 1/2 litru kuvane vode. Izmiješati sa ribizlom. Uzmite cijeli porciju u roku od 2 dana.
Sušenje šuma. 1 TBSP. Kašika trave inzistira na 2 sata u čaši kipuće vode, naprezanje, pića 1-2 kašike. Kašike 3-4 puta dnevno prije obroka.
Voće i biljke. Preporučuje se jesti jabuke, kruške, dunje (u bilo kojem obliku), "karanfil" (bubreg karnevalskog cvijeća), kamilice, crvene ruže latice, vodene vode, melisa, šipak, lavande, cimet (kineski kineski) bunar i podiže raspoloženje.
Hren. Uzmite uobičajenog kao sredstvo za jačanje sa napetim mentalnim ili fizičkim radom.
Chicory (korijen). Uzmite 20 g korijena cikorije običnog 200 ml kipuće vode. Pripremite dekociju na uobičajen način. Uzmi 1 kašiku 5-6 puta dnevno. Možete koristiti i tinkturu korijena cikorije: 20 g korijena na 100 ml alkohola. Uzmite 20-25 kapi 5 puta dnevno. I dekocija, a tinktura se koristi kao opća fascinacija.
Čaj. Šalica čaja sa mlijekom i kašikom meda ili čaša mente Peppermint.
Šipka (infuzija). 2 kašike suvih bokova s \u200b\u200bružom su cimet stavljen u termos i sipajte čašu kipuće vode, insistirajte tokom dana. Pijte 1 / 3-1 / 2 šalice 2-3 puta dnevno nakon obroka. Šipke se koriste kao sredstvo za jačanje u zaraznim bolestima, anemijom, lomovima kostiju, za poboljšanje potencije, poboljšati san.
Šipka (dekocija). Zaštite plodove spuštanja i kuhajte 2 kašike u 0,5 litara vode 15 minuta na maloj vrućini. Čvrsto omotajte i pustite da se hrabro prekine noć, a zatim napred. Pijte kuhano bujon ruža s medom tokom dana poput čaja. Preporučljivo je odbiti hranu na ovaj dan. Čuvati na hladnom mestu ne više od 2 dana.
Eleutherokokk. Uzmite 15-20 kapi tinkture (ljekarna) 2 puta dnevno, ujutro i na ručku 30 minuta prije jela. Eleutherokoccus ima poticaj i tonički efekat na telo, poboljšava blagostanje, poboljšava performanse, otpornost na organizam u nepovoljne uvjete.

Pravilna prehrana u umoru

Normalna prehrana je najbolji lijek za prekomjernu radom.

Studije su pokazale da ljudi koji često jedu, ali postepeno, manje pate od umora i nervoze, zadržavajući jasnoću razmišljanja, za razliku od onih koji jedu 2-3 puta dnevno. Stoga, između glavnih obroka hrane, preporučuje se jesti malo voća, pići sok, šolju čaja sa mlijekom i kašikom meda ili čaše infuzije paprike.

Sa mentalnim fatalnim, jedite nekoliko komada ribe (posebno štuke); Fosfor je sadržan u njemu potreban je za mozak. Ljudi koji su uglavnom zauzeli mentalnom aktivnošću, preporučujemo da postoje više oraha, kikirikija, badema, graška, lećila. Za rad žlijezda unutrašnjeg izlučivanja potrebno je koristiti više sirovog povrća, voća, mlijeka, žumanca, seruma. Svježi zeleni luk ublažavaju umor i pospanost.

Sa bilo kojim umorom, kao i poremećaj nervnog sistema, preporučuje se razbiti sirovi žumance u čaši gotovo vrućeg mlijeka, stavi malo šećera tamo i ne žuri za piće. Ovo piće može se konzumirati 2-3 puta dnevno.

Svake godine u jesen se dodaju neurolozi. Dolaze umor, iscrpljuju žene, iskreno žele "alat" da bi vratili boje života. Najčešće je star od 40 do 59 godina (iako su i mladi - čak i tinejdžeri i djeca također tretirani!), Oni se intenzivno ispituju od različitih ljekara (obično - endokrinolozi) i primaju raznovrsnu lijek bez ikakvog efekta. Koliko ih zapravo - niko ne zna u svijetu. Naučnici nazivaju svoje stanje sa hroničnim sindromom umora.

Razlikovna karakteristika bolesti je neobjašnjivi osjećaj izražene slabosti koja traje više od 6 mjeseci. Slabost ne prolazi ni nakon dužeg odmora i poboljšana nakon fizičkog ili mentalnog opterećenja. Postoji i smanjenje memorije i koncentracije (zaborav), razdražljivost, poremećaji spavanja (nesanica noću, pospanost), bol u mišićima i zglobovima, boli grla, alergijsko, temperatura subvencije sa znojenjem, astenia, glavobolje.

Mnogi pacijenti napominju da čak i minimalni fizički napor dovodi do značajnog umora i jačanja drugih simptoma. Čak se i jednostavna promjena temperature okoline premješta vrlo loše. Stoga, "polazak do mora" ponekad samo pogoršava bolest.

Odakle dolazi ovaj napad?

Naučnici Okhriplu u sporovima, ali niko nije vježbao. Takođe se dokazuje, međutim, opterećenja na kojima smo na poslu i kod kuće, ovdje nemamo ništa više razloga.

Najubjednije ostaje zarazne, ili virusne, teorije. Epstein - Barr Virus, citomegalovirus, virusi jednostavnije I, II, VI Vrste, kokiranje virusa, hepatitisa C, Enterovirus, retrovirus može poslužiti kao okidač (početni) faktori sindroma hroničnog umora. Sam početak bolesti gotovo svi pacijenti povezani su sa oštrim stanjem na slici gripa.

Nažalost, nijedna analiza ne može biti strogo specifična za ovu patologiju: u krvi može biti i povećanje i spuštanje leukocita, limfocita i drugih ćelija. Imunogram krvi obično pokazuje nizak nivo aktivnosti humoralnog i staničnog imuniteta, ali događa se s raznim bolestima.

A od doktora, sa odlazećem u "Hronični sindrom umora", vrijedi ostati odsjeći ...

Šta se ponaša?

Osnova za liječenje sindroma hroničnog umora je normalizacija rekreacije i fizičke aktivnosti. Karakteristično je da su sva nauka opisana naukom o "spontanom oporavku", u pravilu povezane sa značajnim poboljšanjem životnih uslova pacijenata, premještanje iz ekoloških zagađenih zona na ekološki prihvatljivo, dugoročno punoljetno odmorište i racionalna hrana.

Uz poštovanje matičnog režima ("desni" odmor, poštivanje režima dana) vrlo je važno za stalni kontakt pacijenta sa kojima se pohađaju ljekaru. Po mogućnosti - sa jednim. S onom koji veruje pacijentu je beskrajan. Vrijedno je pripremiti da će se imenovati "pregršt tableta" (uključujući vitamine i minerale), autogena obuka, istovar i dijetalna terapija, psihoterapiju, ljekovito fizičko obrazovanje (LFC), masaže i druge metode fizioterapije.

Praktično niko od droge nije dokazao nedvosmislenu efikasnost ovom sindromu. Ali možda se najizraženiji učinak opaža prilikom imenovanja antidepresiva. Međutim, većina pacijenata s hroničnim sindrom umora loše tolerira lijekove, posebno utječe na centralni nervni sustav, tako da tretman antidepresiva koji ljekar započinje vrlo niskim dozama i postepeno povećava dozu u procesu liječenja. Naravno, očekivati \u200b\u200bu ovom slučaju "WOW Effect" ne bi ipak postigao poboljšanje stanja moguće. Slučaj je još gori ako je pacijent kategorički konfiguriran protiv ove grupe droga. I da pomogne pacijentu u ovom slučaju mnogo je teže.

Druga poteškoća je da, gotovo svi pacijenti sa hroničnim sindromom umora, socijalna dezadapcija se razvija - ovo je djelomični ili potpuni gubitak od strane osobe koja se može prilagoditi uvjetima društvenog okruženja. Ne želim ništa da radim, promenim sebe i promenite navike - takođe. I disciplina je najvažnija uvjet za oporavak. Dakle, većina bolesti bolesti napreduje godinama.

Stoga je toliko važno započeti liječenje što je prije moguće kada su adaptivne mogućnosti tijela i dalje super. I prije toga, isključite ostale moguće uzroke slabosti i "kvarova" i ne slažu se sa umornim terapeutom prethodnika o "nerazumbilnosti" ove misteriozne bolesti ...

Valentina Saratovskaya

Photo istockphoto.com

Moderan tempo života pogoršava osobu. Mnogobrojne nevolje oko kuće i problemi na radu prisiljene su da se u potpunosti postavi.

Tijelo se prilagođava takvim uvjetima, ali nakon nekog vremena ne uspijeva - dolazi do sindroma hroničnog umora. Kako se riješiti?

Šta je hronični sindrom umora

Hronični sindrom umora češće se javlja u ženama reproduktivne dobi

Hronični sindrom umora je oblik mentalnog, fizičkog i emocionalnog nadmetanja, koji proizlazi iz odsustva bolesti ili drugog patološkog stanja.

Hronični sindrom umora karakteriziraju dugo izloženost faktorima koji vode do ljudskog iscrpljenosti. Smanjene performanse, koje se ne obnavlja ni nakon dužeg odmora. Postoje problemi sa koncentracijom pažnje, sa uobičajenim poslovima koja se teže može nositi.

Umor pripada zaštitnim funkcijama tijela. Prisutnost prekomjernog rada pokazuje potrebu za rekreacijom za nadopunu snage i energije. Cronična priroda patologije se nastavlja - ovo je glavna opasnost. Kvaliteta života pacijenta pogoršava se, a uobičajeni život urušava.

Grupa za rizik uključuje ljude svih uzrasta - hronični umor očituje se u odraslima i djeci. Od velikog značaja je stil života osobe. Neekvalizirani radni dan, nedostatak punog sna, čest stres - sve je to sposobno dovesti do umora.

Prema statističkim podacima, predstavnici ženske polovine čovječanstva pate od hroničnog umora. Povećava se vjerojatnost izgleda sindroma u reproduktivnoj dobi (20-45 godina).

Pored toga, postoje različiti trendovi prema oporavku: Neki pacijenti su obnovljeni za nekoliko mjeseci, drugi traju godinu ili više godina. Pronađen je cikličnost sindroma - patološka država izmjenjuje faze pogoršanja i prigušivanja.

Najosjetljiviji na razvoj ljudi sindroma:

imaju hronične bolesti;
Živjeti u velikim gradovima;
prenesen rad;
Živjeti u nepovoljnom ekološkom i sanitarnom okruženju.

Pored toga, rizična grupa uključuje poduzetnike i one čija je profesija povezana s rizikom i stresom (ljekari, posrednici, vojni, dispečeri na aerodromima).

Video u stanju

Uzroci razvoja

Postoje unutrašnji uzroci hroničnog umora. Dugoročni napon utječe na rad organa i ljudskih sistema, tako da se hronični umor često javlja protiv pozadine kvara u tijelu. Sljedeći su razlozi izdvojeni:

zatajenje srca - srce ne radi na normalnom tempu;
hipotireoza je smanjenje performansi štitne žlijezde;
alergijske reakcije;
putologije koje utječu na respiratorne vlasti - Bronhitis, Astma;
autoimuni poremećaji;
infekcija virusom (citomegalovirus, enterovirus, retrovirus). Često uzrok pojave umora postaje virus Epstein-Barr - najčešća raznolikost herpesa;
hronične bolesti: dijabetes, anemija, patologija jetre, bubrezi, pluća;
period oporavka nakon povreda i operacija;
trovanje soli teških metala;
zarazne bolesti.

Čimbenici koji vode do hroničnog umora su predstavljeni na sljedeći način:

dug stres i napon;
ne-prebacivanje ili pogoršanje kvaliteta spavanja u dužem vremenskom periodu
akutna kazna neuspjeha;
neispravna prehrana;
produženi prijem droga ili njihove nepravilne upotrebe (anti-beskonačne, tablete za spavanje, antihipertenzivni, kontracepcijski, antihistamin);
sedentarni stil života;
loša životna situacija;
Štetne navike (pušenje, potrošnja alkohola);
gubitak voljene osobe.

Hronični sindrom umora rezultat je načina života i vanjskog utjecaja. U nekim slučajevima, pojavu problema ukazuje na razvoj mentalnih, endokrinih, onkoloških i imunih bolesti. Nemoguće je dušo, trebate posjetiti ljekara i preuzeti dijagnozu.

Simptomi i znakovi

Sinomom se ne pojavljuje iznenada, karakteriše ga postepeno povećanje znakova. U početku, pacijent uzima simptome za manifestaciju gripa ili prehlade, kao:

postoji curenje iz nosa i grlobolja;
pojavljuje se glavobolja;
povećava tjelesnu temperaturu;
limfni čvorovi se povećavaju.

Nakon 2-3 dana simptomi su poboljšani, novi: novi:

bol u mišićima;
mišićna slabost;
bolna senzacija u zglobovima;
dug i jak umor nakon tereta.

Glavna karakteristika je dugačak umor koji ostaje čak i nakon odmora. Smanjene performanse, iako su bolesti i uzroci koji bi mogli dovesti do države jasno su odsutni.

Česti i neugodan umor - glavni znak sindroma

Pored ovih manifestacija, nastaju drugi znakovi:

goručić i kršenje rada probavnih organa;
gubitak kose;
povećanje osjetljivosti na poremećaj svjetla i vida;
pulzna njega;
nervni krpelj;
pogoršanje sluha i zvonjavanja u ušima;
ljuti osip, akne;
smanjenje seksualne atrakcije;
pogoršanje mentalnih sposobnosti (smanjenje stepena koncentracije, pogoršanje memorije).

Promjene utječu na zdravlje psiho-emocionalnog pacijenta, tako da se pojavljuju sljedeći simptomi:

snežni problemi: nesanica ili jaka vuča do Snuga tokom dana;
depresija;
duga iritacija;
emocionalna depresija;
ravnodušnost prema svemu okolinu;
nedostatak ili nedostatak motivacije;
smanjenje samopoštovanja;
Želja za usamljenošću.

Insomnia - čest gost u hroničnom sindromu umora

Dijagnostika

Da biste identificirali sindrom hroničnog umora, ne postoje posebne dijagnostičke tehnike. Međutim, razvijeni su kriteriji za koje se pacijentov uvjet ocjenjuje. Prisutnost nekoliko pokazatelja ukazuje na razvoj sindroma, uključuju:

napetost mišića i bolna senzacija;
bolno rješavanje limfnih čvorova (aksilarno i cervikalno);
smanjenje koncentracije i umanjenje memorije;
bolna senzacija u zglobovima (bez simptoma drugih patologija);
loše kvalitet sna (tijelo se ne vraća);
pojava glavobolje;
razvoj faryngitisa je upala limfnih čvorova i Pharynx;
jačanje umora nakon opterećenja (mentalnog ili fizičkog), koje traje više od jednog dana.

Simptomi sindroma slični su manifestacijama drugih bolesti, pa su isključene sljedeće patologije:

Za uklanjanje drugih bolesti koriste se sljedeće aktivnosti:

analiza biohemijskih pokazatelja i uzoraka: nivo kalcijuma, kalijuma, natrijuma, glukoze, proteina, alkalne fosfataze, uzoraka bubrega i jetre;
opća analiza urina;
opći test krvi: Određivanje trombocita, ESO-a, leukocitske formule;
analiza reumatoidnog faktora i C-reaktivnog proteina;
specifični testovi: Ispitivanje virusa herpesa, virusnog hepatitisa, kandidijaza, klamidije, sifilisa, HIV-a, toksoplazmoze;
elektrokardiografija - istraživački ritam;
dijagnoza hormonske pozadine;
polizosmografija - dijagnoza perioda spavanja;
magnetna rezonanca za snimanje mozak - za uklanjanje tumora i drugih kršenja.

Na koji se ljekar za žalbu - Tabela

Doktor	Šta će pomoći?
Imunolog	Ako bi se hronični sindrom umora prati čestim prehladama, pogoršanjem hroničnih bolesti ili recidiva ranih bolesti, trebaju se uputiti imunologu, koji će pomoći obnove imune i vitalnosti tijela.
Endokrinolog	Ponekad hronični umor može pratiti više ozbiljnije bolesti endokrinog sistema, tako da će savjetovanje endokrinologa pomoći u prepoznavanju ove bolesti u ranim fazama.
Neuropatolog	Hronični sindrom umora izravno je povezan sa prenapona nervnog sistema, tako da će takvi specijalisti poput neurologa ili neuropatologa moći pravilno dijagnosticirati i izliječiti ovu bolest.
Psiholog	Ako je sindrom hroničnog umora uzrokovan čestim naporima, iskustvima, uglavnom se manifestuju nesanijom, nesrećom, nesrećnom strahom ili anksioznošću, a zatim će se posavjetovati s psihologom ili psihoterapeutom, koji će pomoći razumijevanju osjećaja i prevladavanja psiho-emocionalnih opterećenja.
Terapeut	U slučaju kada je teško baviti se uzrocima bolesti ili razlikovati hronični umor iz drugih bolesti, možete potražiti pomoć terapeuta koji će napisati odgovarajući tretman ili poslati potreban stručnjak.

Tretman

Medicinska terapija

Nakon završetka dijagnoze, pređite na lečenje. Pripreme su propisane ovisno o simptomima i faktorima koji su uzrokovali razvoj sindroma.Lijekovi su zabranjeni da koriste samostalno, a da ne imenujete ljekara. Primijenite sljedeće grupe za lijekove:

Imunomodulatori (Lycopid, Dibazole, Polioksid, interferon). Utjecati na imunitet pacijenta, ojačati ga i spriječiti razvoj virusnih i prehlada. Propisano čestim recidivama bolesti.
Nesteroidna anti-upalna sredstva (Diklofenak, Naproksen, Ibuprofen, Ketorolac). Koristi se kada bol u mišićima i zglobovima.
Nootropska sredstva (Phenibut, aminolon, piracetam) i antidepresivi (Befol, imiparamin, toloksatone). Propisana dugom stresom i dugotrajnim udubljenjima. Koristi se i sa brzim osjećajem straha i noćnih mora.
Antiviralni lijekovi (Kagocell, Arbidol, Tamiflu, Anaferon). Primjenjuju se tokom razvoja virusne infekcije.
Vitaminski kompleksi (trovit, univit, vitrum, centar). Poboljšati blagostanje, jačanje imunološkog sistema i prilagođavanje metaboličkih procesa, dodijelila sredstva iz nazvane grupe.

Homeopatski preparati koriste se za poboljšanje blagostanja:

Helzemium. Češće je postavljen stariji ljudi koji su se sudarili sa manifestacijama sindroma (osjećaj anksioznosti, snažnog stresa, drhtanje ruku, slabosti, straha od gomile).
Quinin arsenicosum. Agent se koristi za liječenje odraslih pacijenata koji imaju takve znakove poput: nesanice, težina u tijelu, osjetljivost na oči na svjetlost, magla u glavi.
Atizum fosforicum. Lijek je dizajniran za pacijente adolescencije, koji imaju sljedeće manifestacije: mentalna nestabilnost, glavobolje, smanjenje koncentracije pažnje i gubitka vida.

Lijekovi na fotografiji

Centar - vitamin Killex dizajniran za poboljšanje dobrobiti i jačanje imunološkog sistema

Diklofenac se koristi za bol u mišićima i zglobovima

Interferon se koristi sa čestim recidivama prehlade i ojačati imunitet

Psihoterapija

Psihoterapija se odnosi na obavezne komponente liječenja sindroma. Zadatak specijaliste je objasniti pacijentu suštini svog problema što se može eliminirati.

Tokom psihoterapije, uklanjaju se psihološki blokovi koji ometaju pacijenta. Možda je strah, iskustva i druge negativne emocije koje ispadaju zdravlje pacijenta. Važno je da specijalista nauči i pitanja koja su zainteresirana za pacijenta. Tako će doktor moći bolje razumjeti situaciju i poslati terapiju u pravom smjeru.

Trajanje tretmana ovisi o stanju pacijenta i težini problema - od 3 mjeseca do 1 godine. Jedno savjetovanje neće riješiti sve probleme što više misle. Od velikog značaja je želja osobe koja se može nositi sa glasnim poteškoćama, pa je zadatak liječenja prisiljavati pacijenta da vjeruje u sebe i svoju snagu.

Normalizacija načina života

Hronični sindrom umora događa se prilikom akumuliranja problema i poteškoća. Na mnogo načina to je zbog načina života. Važan zadatak liječenja je uklanjanje faktora koji ometaju pacijenta u običnom životu.

Obnova stila događa se u sljedećim područjima:

Odredite potrebu za osobom u snu, jer su poznatih 7-8 sati savjetodavna u prirodi, a nisu prikladni za sve. Jedan narod treba manje vremena za obnavljanje snaga, drugima treba san 10 sati ili još više. Glavni uvjet - nakon spavanja, osoba se mora u potpunosti oporaviti.
Loše navike. DIGITIZA ovisnosti oduzimaju telo, uzrokujući napade umora. Govorimo ne samo o alkoholu i pušivanju - vezanost za kafu ili energetsku piću negativno utječe na ljudsko stanje. Privremeni porast sila uzrokovanih takvim stimulansima zamjenjuje se propadanjem, tijelo ne može raditi za habanje. Zadatak pacijenta je da se riješi takvih ovisnosti.
Organizacija za rekreaciju. Da biste se mogli odmarati - čitava nauka, ne mogu se svi ispravno vratiti: jedna duša TV, još jedan računar. U oba slučaja osoba se ne odmara, ali samo želi tako misliti. Ljekari preporučuju hodanje u parku. Svježi zrak i situacija omogućuju vam odvratiti od svakodnevice. Zanimljiva strast takođe je izlaz iz situacije, jer vaše omiljeno zanimanje daje puno pozitivnih emocija.
Dnevni režim. Tijelo je lakše raditi ako se koristi na određene akcije u određeno vrijeme: u 22 sata, idite u krevet, probudite se u 7 sati ujutro. Češa s vremenom otpada na spavanje i buđenje širi se jači od fizičke aktivnosti.

Zdrav i puni san - potreban element za vraćanje sile

Dijeta sa hroničnim sindromom umora

Depresija i loše raspoloženje često su povezane sa odsustvom vitamina i hranjivih sastojaka u tijelu. Zadatak pacijenta je popuniti deficit i uravnotežiti moć.

morski kupus;
feichoa;
vikendica;
povrtne supe;
kaša: heljda, riža, grašak, zobena kaša;
kefir, Prostokvash, Ryazhenka;
zeleni: špinat, salata, peršun, celer;
med sa orasima;
slane ribe (200 g sedmično);
mollusks i druga plodova morskih plodova;
zec;
sok od grejpa;
ne-masna teletina;
crna čokolada (ali u malim količinama).

Šta trebate odbiti? Popis zabranjenih proizvoda predstavljen je na sljedeći način:

kafa;
jak čaj;
masna hrana;
slatkiši: kolači, karamel;
dimljeni proizvodi;
kakao;
proizvodi za alkohol;
gazirana pića.

Zabranjeni proizvodi - fotogalerija

Kakao isključuje iz prehrane za liječenje

Kafa ima stimulativni efekat, ali njegovo trajanje je malo

Alkoholna pića ugnjetavaju imunološki sistem, a pogoršanje rada imunološkog sistema jedan je od razloga razvoja sindroma

Medicinska fizička kultura i masaža

Gimnastika tretmana ima sveobuhvatan učinak. Aktivira sve sisteme organizma, poboljšava metabolizam i pomaže u uklanjanju štetnih tvari.

Za obavljanje vježbi, nisu potrebni posebni uslovi, jer se možete baviti gimnastikom u stolici, a da ne bude ometani iz tijek rada. Disanje je od velikog značaja - uniformirani i duboki.

Početna faza je opuštanje mišića. Zatim nastavite do izvršenja gimnastike:

Okreće se prema glavi desno i ostavlja fiksacijom u ekstremnom položaju.
Spustite glavu prema naprijed dok se ne zaustavi, popravite položaj nekoliko sekundi i izvadite glavu natrag.
Pritiskom na bradu do grudnog koša okrenite glavu ulijevo i desno (brada se ne smije odvojiti od grudi).
Rastrgajte bradu naprijed i vratite ramena.

Umirujuća masaža je još jedan način za opuštanje. Tehnika eliminira napon i bol mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i ishrani tkiva.

Narodni lijekovi

Da bi se povećao otpor tijela kod kuće, mogu se koristiti sredstva tradicionalne medicine. Slijedimo da se obratimo lekaru i posavjetujemo prije upotrebe da isključe alergijsku reakciju.

Vodene tankture imaju dobru efikasnost. Svijetli primjer je sredstvo od hipericuma. Za kuhanje vam je potrebno:

U 100 ml kipuće vode Dodajte 1 kašiku. l. Suhi hormour.
Dajte medij da ojača 30 minuta.
Čaša lijekova podijeljena je u 3 dijela i upotreba tokom dana 20 minuta prije jela.

Plantain, obično ima i mnogo korisnih svojstava, pogodna je za biljku i eliminiranje hroničnog umora. Da biste pripremili sastav koji vam treba:

Uzmite 10 g suvih lišća i mljeveti, uliti 300 ml kipuće vode.
Postavite sastav od 30 minuta.
Uzmite sredstva 3 puta dnevno na 2 kašiku. l. Trajanje tretmana je 3 tjedna. Koristite lijek 30 minuta prije obroka.

Efikasan u sindromu hroničnih ženskih naknada. Proizvodni recept je jednostavan:

Pomiješajte zob, lišće tastera ječma i suhog lišća paprike (2 kašike. L. Svaki sastojak).
Sastav 5 čaša kipuće vode.
Agent je 60-90 minuta (plovilo je umotano u terry ručnik).
Trajanje tretmana je 15 dana. Koristi se prije prihvatanja hrane na pola čaše 3-4 puta dnevno.

Lingonberry i jagode su bogate vitaminima, imaju zajednički učinak.Nije potrebno uzimati bobice, dovoljno je koristiti listove biljaka. Pripremite medicinu na sljedeći način:

Listovi za brušenje (1 kašike. L.) pomiješano, sipalo 500 ml kipuće vode.
Lijek inzistira na termosu 40 minuta. Ponesite tinkturu na žličicu 3 puta dnevno.

Alat iz djeteline ublažava umor i ima efekt tonika. Pripremite se dekocija jednostavno:

1 litra tople vode zapaljena, 300 g cvijeća za suhu djetelu je pogodna.
Agent za kuhanje 20 minuta.
Dekocija se uklanja iz požara i postaje hladna, dodaje se 100 g šećera, pažljivo se miješa.
Uzmite infuziju 3-4 puta dnevno na 150 ml. Možete koristiti kao čaj, ali u navedenoj doziciji.

Đumbir koristi za povećanje imuniteta. Postrojenje ima pozitivan utjecaj na emocionalnu pozadinu, a također jača snagu.

Prvi recept:

150 g od đumbira zdrobljeno je, dodaje se 800 ml alkohola ili votke.
Sastav 1 tjedan, konzumirajte 1 TSP. 1 dnevno.

Drugi recept:

Kriška korijena (veličina noktiju palca) protrlja se na grater, sipao 200 ml kipuće vode.
Inzistirajte na sredstvima 15 minuta. Da biste poboljšali ukus, možete dodati neki limun ili sok od meda.
Alat je pijan tokom dana.

Izlječenje biljaka na fotografiji

Plantain ima umirujući efekat

Mjere prevencije

Odmor u prirodi vraćaju snagu i omogućava vam odvratiti od problema

diverzifikacija prehrani;
ne eksperimentirajte s dijetama i gladi - da biste smanjili težinu, morate posjetiti ljekara i posavjetovati se s njim;
opustite se nakon posla što više: Zatvorite se, pijte vrući čaj, provedite sesiju aromatične terapije, ne uzimajte posao na kuću;
uzimajte komplekse vitamina, posebno u zimskom i proljetnom periodu;
Češće hoda i bude u svježem zraku - šeta se opuštaju i razlikuju loše misli i svježe zračne tonove;
alternativna opterećenja pravilno: Svakih 2 sata treba odvratiti i promijeniti vrstu klasa - od fizičke aktivnosti do mentalnog rada i obrnuto;
sa dugim boravkom na radnoj površini, punjenje je korisno - ovo je dobar način za odvratiti i ući u sebe nakon napornog rada;
sa dugom stresom, lošem raspoloženju i glavoboljom možete ići u bioskope ili izaći iz prirode.

Hronični sindrom umora nije bezopasno stanje. Nedostatak intervencije dovodi do ozbiljnih problema: imunitet se pogoršava, resursi organizma su iscrpljeni, psihe se mijenjaju. Lakše je spriječiti razvoj države nego da ga eliminira, stoga je očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja prioritet za svaku osobu.