درمان سرطان روده بزرگ رایگان است. رژیم ژاپنی - حذف نمک از غذا و چربی از بشکه رژیم لاغری ژاپنی رژیم بدون نمک

مردم شرقی می دانند که چگونه در طول زندگی اندامی باریک داشته باشند. ژاپنی ها فرهنگ غذایی خاصی را رعایت می کنند که به آنها اجازه می دهد سال ها سالم باشند. سیستم های غذایی این افراد با هدف کاهش وزن، سخت است، اما نتایج عالی به دست می دهد. یکی از گزینه های محبوب، رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک است که یک منوی سخت بدون شکر و نمک کمتر ارائه می دهد. آیا فکر می کنید بعد از چنین رژیمی چقدر سریع شکل شما تغییر می کند؟

رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک چیست؟

سیستم تغذیه بسیار سختگیرانه است، بنابراین حداکثر مدت زمان آن 14 روز است. منوی بدون نمک توسط پزشکان برای بیماری های کلیه، رگ های خونی و قلب، فرآیندهای التهابی توصیه می شود. لازم نیست به طور کامل از چاشنی امتناع کنید، در غیر این صورت غذا بی مزه می شود و این باعث میل شدید برای ضیافت چیزی ممنوع می شود. کاهش مصرف کلرید سدیم به شما کمک می کند تا به سرعت از شر وزن اضافی خلاص شوید، سموم را از بدن خارج کنید، بدن را جوان کنید و متابولیسم آب و نمک را بازیابی کنید. رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک را می توان حداکثر ۲ بار در سال انجام داد.

ویژگی های خاص

به شما یک رژیم غذایی 7 و 14 روزه پیشنهاد می شود. در این مدت 6-10 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد. چند روز قبل از شروع رژیم ژاپنی، باید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید - غذاهای مضر را حذف کنید، سرخ کردن را به نفع غذاهای آب پز، پخته کنار بگذارید، آب بیشتری بنوشید، شام را سبک کنید و آن را 3 ساعت قبل از خاموش شدن چراغ ها ترتیب دهید. رژیم غذایی بدون نمک برای کاهش وزن به قوانین زیر نیاز دارد:

4-5 وعده غذایی کوچک در روز بخورید. باید با احساس سبکی در معده از روی میز بلند شوید.
حداقل 2 لیتر آب بنوشید.
20-10 دقیقه قبل از پایان پخت، ظروف مایع و نیمه مایع را نمک بزنید.
کلرید سدیم باید 10 دقیقه قبل از پختن به گوشت اضافه شود.
تکه های ماهی باید قبل از پختن با نمک مالیده شوند.
سالادها قبل از غذا چاشنی می شوند.
مقدار کلرید سدیم باید به حدی باشد که غذا کاملاً بی مزه به نظر نرسد.

محصولات تایید شده

اگر یک گزینه رژیم غذایی کم را ترجیح می دهید، همه غذاهای سالم را بخورید. یک سیستم سخت‌گیرانه‌تر محدودیت‌های غذایی شدیدی را ایجاد می‌کند. به مدت 2 هفته به مواد غذایی زیر نیاز دارید:

نوشیدنی ها: دانه های قهوه / آسیاب شده، چای سبز / سفید - هر بسته 1 بسته.
تخم مرغ: مرغ (20 عدد) یا بلدرچین (30 عدد)؛
گوشت: گوشت گاو / خرگوش (1 کیلوگرم)، سینه مرغ (1 کیلوگرم)؛
ماهی دریایی کم چرب (2 کیلوگرم)؛
روغن زیتون فوق بکر (0.5 لیتر)؛
سبزیجات: کلم سفید (2 سر)، هویج (2.5 کیلوگرم)، بادمجان / کدو سبز (1 کیلوگرم)؛
میوه ها، به جز موز (1 کیلوگرم)، لیمو متوسط (2 عدد)؛
کفیر (1 لیتر)؛
آب گوجه فرنگی (1 لیتر).

محصولات ممنوعه

در رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک، شما نمی توانید ظروف و غذاهای حاوی شکر، محصولات نانوایی (به جز نان گندم و چاودار)، پاستا، فست فود، غذاهای راحت، گوشت دودی، غذاهای سرخ شده را مصرف کنید. مصرف نوشیدنی های الکلی و کم الکل ممنوع است. شکر، شیر، خامه را به قهوه، چای اضافه نکنید. برخی منابع به هیچ وجه اجازه استفاده از نمک را نمی دهند، اما کمبود کلرید سدیم منجر به اختلال در متابولیسم آب و نمک، از دست رفتن مواد معدنی می شود. بنابراین، مقدار کمی چاشنی باید در رژیم غذایی باشد.

موارد منع مصرف

تغذیه بدون نمک برای بیماری های مزمن تنها زمانی توصیه می شود که از نظر پروتئین، چربی و کربوهیدرات متعادل باشد. طرح ژاپنی محدودیت های جدی در مورد غذا، مقدار و نسبت BJU ایجاد می کند، بنابراین دارای تعدادی منع مصرف است:

بارداری، شیردهی؛
سبک زندگی مرتبط با فعالیت بدنی سنگین؛
فشار خون بالا، آسیب شناسی قلب، رگ های خونی، کبد و کلیه ها (مقدار زیادی پروتئین با مقدار کم نمک بر این اندام ها فشار وارد می کند).
کلسترول بالا

منوی رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک

گزینه های غذایی زیادی وجود دارد. ساده ترین راه این است که به رژیم غذایی متعادل معمولی پایبند باشید، اما مقدار کمی نمک به ظروف اضافه کنید. با این حال، چنین PP هیچ ارتباطی با سیستم کاهش وزن ژاپنی ندارد. رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز به هیچ وجه شبیه تغذیه مناسب نیست، بنابراین نمی توانید اغلب به آن متوسل شوید. منوی ویژه ای برای زنان باردار ایجاد شده است که با هدف از بین بردن مایع اضافی از ادم، پره اکلامپسی انجام شده است، همچنین از طرح ژاپنی بسیار دور است.

به مدت 14 روز

تقریباً هر روز صبح باید یک فنجان قهوه طبیعی بنوشید. علاوه بر آن، برخی از محصولات ممکن است برود. اگر از قهوه خسته شده اید، یک مهمانی چای ترتیب دهید. منوی صبحانه فقط محصول را فهرست می‌کند، اما به یاد داشته باشید که همراه با قهوه/چای است. اگر خط تیره وجود داشته باشد، به غیر از نوشیدنی، چیزی ارائه نمی شود. یک بخش استاندارد گوشت، ماهی - 200 گرم، کفیر، آب گوجه فرنگی - 250 میلی لیتر، میوه - 200 گرم، سالاد - 250 گرم، روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری، پنیر - 30-40 گرم.

روز رژیم
		2 مرغ یا 3 تخم بلدرچین، سالاد کلم تازه با روغن زیتون، آب گوجه فرنگی	سالاد کلم، ماهی دریایی کبابی
	کراکر بدون شیرینی	ماهی بخارپز، سالاد کلم با روغن زیتون	کفیر، گوشت گاو پخته شده
	کراکر یا بیسکویت شیرین نشده (50 گرم)	کدو سبز متوسط کبابی (از چند قطره روغن برای سرخ کردن استفاده کنید)	گوشت گاو آب پز، سالاد کلم، 2 تخم مرغ آب پز سفت
	1 قاشق چایخوری عسل	1 تخم مرغ آب پز سفت، 3 عدد هویج تازه یا آب پز، پارمزان
	1 تخم مرغ، سالاد هویج با لیمو	2 وعده ماهی آب پز، آب گوجه فرنگی
		2 وعده فیله مرغ آب پز، سالاد کلم و هویج با روغن زیتون	1 تخم مرغ آب پز سفت، 1 هویج تازه
		گوشت گاو کبابی یا آب پز	ماهی کم چرب، سالاد هویج تازه، دو عدد تخم مرغ
		2 وعده سالاد فیله مرغ آب پز، هویج و کلم با آب لیمو	1 هویج، 2 تخم مرغ
	سالاد هویج، آب لیمو	ماهی، آب گوجه فرنگی
		1 تخم مرغ، پنیر نرم، هویج به هر شکل
	تکه نان چاودار	بادمجان یا کدو سبز کبابی - بدون محدودیت در مقدار	گوشت گاو/گوساله، سالاد کلم، 2 عدد تخم مرغ
	تکه نان چاودار / بیسکویت بیسکویت (30 گرم)	سالاد کلم با روغن زیتون، ماهی کبابی	گوشت گاو، کفیر
		کلم آب پز، 2 تخم مرغ، آب گوجه فرنگی
	کراکر نان چاودار	ماهی، سالاد کلم با روغن زیتون	گوشت گاو، کفیر

به مدت 7 روز

رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک به مدت یک هفته، نیمه اول منوی فوق را تکرار می کند. برای کاهش وزن روی آن، رژیم غذایی پیشنهادی را به شدت رعایت کنید و محصولات را با سایرین جایگزین نکنید. حجم ظروف را زیاد نکنید، در غیر این صورت نتیجه بدتر از حد انتظار خواهد بود. هنگام ترک رژیم غذایی، به تدریج غذاهای جدید را معرفی کنید تا باعث توقف در دستگاه گوارش نشود.

ویدئو: رژیم های غذایی بدون نمک

رژیم دو هفته ای ژاپنی در بین کسانی که می خواهند سریع وزن کم کنند، تقاضای زیادی دارد. بیشتر کاهش وزن با این واقعیت است که رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک دارای یک منوی آماده برای 14 روز است. تمام ظروف با جزئیات بسیار رنگ آمیزی شده اند و نتایجی که این سیستم غذایی به ارمغان می آورد چشمگیر است.

مزایا و معایب رژیم های کوتاه مدت

این مدت کوتاه رژیم است که برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار جذاب است، زیرا تحمل دو هفته در یک رژیم سخت بسیار آسان تر از محدود کردن خود برای مدت طولانی است. رژیم غذایی کوتاه مدت به دلیل این واقعیت است که رژیم غذایی عمدتا نامتعادل است. به همین دلیل است که توصیه نمی شود برای مدت طولانی به سیستم غذایی ژاپن پایبند باشید.

فواید رژیم 14 روزه

مزیت غیرقابل انکار این است که رژیم غذایی ژاپنی دارای یک منوی برنامه ریزی شده است، یعنی نیازی نیست مغز خود را جمع کنید و هر روز غذاهای جدید رژیمی تهیه کنید. کافی است تمام دستورالعمل ها را رعایت کنید و کاهش وزن شما را منتظر نخواهد ماند. متخصصانی که این سیستم را توسعه داده اند وعده کاهش 5-8 کیلوگرم در دو هفته را می دهند. این نیز یک عامل مهم در هنگام انتخاب رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع است.

قوانین رژیم ژاپنی برای کاهش وزن

برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی، باید تمام شرایط یک رژیم غذایی بدون نمک را به مدت دو هفته کاملاً رعایت کنید:

الکل، نمک، شکر، شیرینی جات و غذاهای نشاسته ای را به طور کامل حذف کنید.
در طول رژیم، مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای محدود است. یک فنجان در روز مجاز است و قهوه باید نامحلول، اما طبیعی باشد. اگر به دلایلی قهوه مصرف نمی شود، می توان آن را با یک فنجان چای خوب بدون شکر، ترجیحا سبز جایگزین کرد.
در طول یک رژیم غذایی بدون نمک، برای به دست آوردن بهترین نتیجه، لازم است یک رژیم نوشیدن ایجاد شود. نوشیدن حداقل دو لیتر آب خالص در روز توصیه می شود که به شستشوی تمام سلول های بدن کمک می کند. نوشیدن آب فراوان، روند دفع سمومی را که به دلیل تجزیه چربی ها در حین کاهش وزن تشکیل می شوند، تسریع می کند. در طول رژیم، توصیه می شود برای عادی سازی تعادل نمک در بدن، آب معدنی را ترجیح دهید.

رژیم غذایی ژاپنی بر اساس استفاده از ماهی و گوشت کم چرب و همچنین سبزیجات و میوه ها است. محدودیتی برای چربی ها و کربوهیدرات ها وجود دارد که در رابطه با آن، منو دارای محتوای کالری حدود 1200 کیلو کالری در روز است. روش های ترجیحی برای تهیه غذا در هنگام کاهش وزن عبارتند از: جوشاندن در آب و بخار پز و همچنین کاسرول ها در فر و روی گریل. اغلب می توانید اطلاعاتی در مورد سرخ کردن ماهی پیدا کنید. این فرض کمی با مفهوم کلی رژیم غذایی که غذاهای سالم قابل هضم را ارائه می دهد ناسازگار است. روش های زیادی برای طبخ ماهی بدون سرخ کردن وجود دارد.

کلید موفقیت رژیم ژاپنی برای کاهش وزن، رعایت دقیق رژیم غذایی است که بر اساس روز برنامه ریزی شده است. برنامه پیشنهادی منویی را برای هفته اول کاهش وزن تجویز می کند. هفته دوم باید طبق منوی تجویز شده غذا بخورید، اما به ترتیب معکوس، یعنی رژیم روز هشتم مانند روز ششم رژیم، روز نهم، روز پنجم و غیره خواهد بود. .

منوی رژیم غذایی بدون نمک به مدت 14 روز

1 و 13 روز:

ناهار: کلم سفید فرآوری شده حرارتی، دو عدد تخم مرغ، یک لیوان آب گوجه فرنگی / گوجه فرنگی. از این مجموعه محصولات می توانید یک ناهار بسیار خوشمزه بپزید. مثلا با کمی آب و روغن، سپس خرد شده را به آن اضافه کنید. می‌توانید از کلم و گوجه‌فرنگی آب‌پز سالاد درست کنید، از کمی روغن گیاهی به عنوان سس استفاده کنید.
شام: ماهی. می توانید ماهی آب پز را بپزید، برای این کار خوب است از ماهی خال مخالی استفاده کنید. همچنین وقتی روی گریل یا در پوست پخت در فر پخته شود بسیار خوشمزه می شود.

روز دوم و دوازدهم:

صبحانه: قهوه طبیعی، چیپس
ناهار: سبزیجات تازه، کره، ماهی. یک گزینه عالی برای این ناهار، ماهی قزل آلای پخته شده با سالاد سبزیجات تازه است.
شام: گوشت گوساله آب پز 200 گرم، کفیر. می توانید با افزودن ادویه جات مختلف به آن سس بر پایه کفیر برای گوشت گوساله درست کنید. مثلا نعنا، شوید و سیر خرد شده. گوشت گوساله را می توان با ریشه و ساقه کرفس آب پز کرد، این کار طعم گوشت را جذاب تر می کند.

روز سوم و یازدهم:

صبحانه: قهوه تازه دم شده
ناهار: کدو سبز و سایر سبزیجات، سیب سبز. یک کدو سبز بزرگ را در روغن نباتی کمی تفت دهید و با کمی آب بجوشانید و شوید و کمی سیر خشک اضافه کنید. جایگزینی برای کدو سبز خورشتی می تواند باشد
شام: 2 عدد تخم مرغ، کلم سفید تازه، روغن نباتی، 200 گرم گوشت گوساله. یک گزینه شام خوب، سالاد کلم سفید نازک برش خورده با گوشت گوساله خواهد بود. سالاد را با سس تهیه شده از زرده تخم مرغ له شده با روغن نباتی مزه دار کنید.

روز چهارم و دهم:

روز پنجم و نهم:

صبحانه: سالاد هویج تازه رنده شده با کمی آب لیمو.
ناهار: ماهی بزرگ، یک لیوان آب گوجه فرنگی. خورش پولاک در سس گوجه فرنگی یک غذای مقوی و خوشمزه برای ناهار خواهد بود. سس از آب گوجه فرنگی و گیاهان تهیه می شود.
شام: انواع توت ها و میوه های تازه، حداکثر 300 گرم.

روز ششم و هشتم:

صبحانه: قهوه طبیعی سیاه
ناهار: نصف مرغ آب پز کوچک بدون پوست و چربی؛ سالاد ویتامین از کلم ریز خرد شده و هویج رنده شده.
شام: هویج تازه، 2 عدد تخم مرغ آب پز.

روز 7 و روز 14 (اختیاری):

صبحانه: چای
ناهار: گوشت گوساله حدود 200 گرم. از گوشت گوساله می توان برای پخت استیک در فر یا روی گریل استفاده کرد. فقط از نمک استفاده نکنید
شام: شام روز هفتم می تواند هر کدام از پیشنهادات قبلی باشد، به جز گزینه ای که برای روز سوم رژیم برنامه ریزی شده است.

برای جلوگیری از بارگذاری بیش از حد دستگاه گوارش، لازم است رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک را با احتیاط ترک کنید:

تمام غذاهایی که در روند کاهش وزن ممنوع شده اند باید به تدریج وارد رژیم غذایی شوند.
برای حفظ وزن به دست آمده توصیه می شود به صورت جزئی و در وعده های کوچک غذا بخورید.در طول رژیم کاهش طبیعی اندازه معده رخ می دهد و برای ادامه اشباع شدن در قسمت های کوچک نباید آن را کشش دهید.
به نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز ادامه دهید.

نسخه توصیف شده رژیم غذایی 14 روزه ژاپنی برای افرادی مناسب است که می خواهند خود را در مدت زمان کوتاهی مرتب کنند. یک رژیم غذایی برنامه ریزی شده برای افرادی با قدرت اراده ضعیف که نمی توانند رژیم غذایی خود را برای مدت طولانی پیگیری کنند، خوب است، زیرا انگیزه فقط برای دو هفته کافی است.

نشانه های پیروی از این رژیم ممکن است مشکلات سلامتی مانند رسوب نمک باشد. از آنجایی که رژیم ژاپنی به مدت 14 روز بدون نمک است، رسوبات نمک اضافی به آرامی شروع به حل شدن می کند و از بدن خارج می شود. برای تسریع روند، اول از همه، ارزش ایجاد یک رژیم نوشیدنی را دارد.

P.S. به عنوان میان وعده می توانید از بی نمک موجود در لینک استفاده کنید.

نمک محصولی است که امروزه نمی توانیم رژیم غذایی خود را بدون آن تصور کنیم. در همین حال، ما آن را در مقادیر فوق العاده زیاد جذب می کنیم: به جای 5-7 گرم تجویز شده در روز، دوز سه برابری مصرف می کنیم. نتیجه احتباس مایعات در بدن است که خود را به صورت کیسه های زیر چشم، قوزک های متورم و معده متورم نشان می دهد. ادم مجموعه ای از وزن اضافی و افزایش حجم را تحریک می کند. و بعد از مدتی سلولیت در راه است. رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک، که اخیراً محبوبیت خاصی پیدا کرده است، به خلاص شدن از شر همه اینها کمک می کند.

شما علاقه مند خواهید شد که بخوانید:

اصول اساسی

کمبود نمک

اصل اصلی روزه داری بدون نمک، ممنوعیت مصرف نمک است. به هر بهانه ای نمی توان چیزی را که در طول رژیم می خورید نمک زد. بر این اساس، مجبور خواهید بود محصولات فروشگاهی را که در آن به شکلی وجود دارد کنار بگذارید و همه چیز را خودتان بپزید. ماریناد و ترشی هم نباید وجود داشته باشد.

مدت زمان

رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک برای حداقل 7 روز طراحی شده است، اگرچه اغلب می توانید بر اساس آن روزه داری دو هفته ای پیدا کنید. اگر این روش کاهش وزن برای شما تازگی دارد، بهتر است گزینه هفتگی را امتحان کنید.

توسعه دهندگان توصیه می کنند بدون ترس از غذاهای زیر به عنوان بخشی از رژیم غذایی استفاده کنید: نان کمی کهنه (هم گندم و هم چاودار)، کلوچه (اما نه غنی)، کراکر، سوپ آبگوشت سبزیجات، گوشت گاو (انواع کم چرب)، ماهی، مرغ. اجباری در این دوره، برنج، غلات، سبزیجات آب پز و خام، میوه ها، انواع توت ها. تخم مرغ، شیر، ژله، کمپوت، چای، ماست، پنیر، پنیر و میوه های خشک را فراموش نکنید. برای اینکه غذای بدون نمک تازه به نظر نرسد، به جای ادویه به آن پیاز، آبلیمو، سیر، سبزی معطر اضافه کنید. هر وعده غذایی در رژیم غذایی بدون نمک باید بخارپز شود.

محصولات ممنوعه

نمک، شکر، غذاهای دودی و سرخ شده، غذاهای تند، ترشی و ماریناد، گوشت خوک، گوشت بره، غاز، هرگونه شیرینی، آبگوشت ماهی یا گوشت و الکل برای رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک ممنوع است. موافق باشید که لیست نسبت به لیست قبلی بسیار ناچیز است، بنابراین برای بسیاری این می تواند یک مزیت قطعی روزه باشد.

رژیم نوشیدن

شما باید حداقل دو لیتر مایعات در روز بنوشید. نوشیدنی های گازدار و آب میوه های نگهدارنده مستثنی هستند.

اگر از نظر اصول ساده رژیم غذایی بدون نمک مناسب شماست، منوی تقریبی آن را به مدت یک هفته مطالعه کنید تا حداقل تصور کنید در 7 روز آینده چه چیزی باید بخورید.

منوی رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک به مدت 7 روز

اگر گزینه هفتگی را انتخاب کرده اید، یک منوی نمونه که می توانید به آن مراجعه کنید به شرح زیر است.

1 روز

صبح : چای سبز، پنیر دلمه.

شام : سالاد کلم با روغن نباتی (200 گرم)، 2 عدد تخم مرغ آب پز سفت، 2 عدد گوجه فرنگی، چای.

عصر : گرده آب پز (150 گرم)، سالاد کلم (100 گرم)، آب گوجه فرنگی (لیوانی).

2 روز

صبح : چای سبز، بلغور جو دوسر.

شام : برنج آب پز (150 گرم)، سالاد هویج چاشنی شده با آب لیمو (150 گرم)، چای.

عصر : گوشت گوساله آب پز (150 گرم)، کفیر بدون چربی (لیوانی).

3 روز

صبح : چای سبز، پنیر دلمه.

شام : آب سبزیجات (150 گرم)، سالاد چغندر با روغن نباتی (150 گرم)، تخم مرغ خام، چای.

عصر : سیب سبز 2-3 عدد کمپوت (لیوانی).

روز 4

صبح : چای سبز، کراکر یا کلوچه بدون چربی.

شام : سالاد سبز (150 گرم)، ماهی کم چرب آب پز (150 گرم)، 2 تخم مرغ آب پز، چای.

عصر : سالاد میوه (150 گرم)، ماست (لیوانی).

روز 5

صبح : فرنی برنج، چای سبز.

شام : گوشت گوساله آب پز (150 گرم)، گندم سیاه (150 گرم)، ژله (لیوانی).

عصر : کوکتل میوه ای (150 گرم).

روز 6

صبح : چای سبز، پنیر با کروتون.

شام : مرغ آب پز (150 گرم)، سالاد کلم (150 گرم)، چای.

عصر : هویج (100 گرم)، تخم مرغ آب پز 2 عدد، ماست (لیوانی).

روز 7

صبح : چای سبز.

شام : گوشت گاو آب پز (200 گرم)، هر میوه، چای.

عصر : سالاد چغندر (150 گرم)، آب گوجه فرنگی (لیوانی).

منوی نمونه رژیم غذایی 7 روزه ژاپنی بدون نمک به شما کمک می کند تا با این روش منحصر به فرد و موثر، رژیم هفتگی خود را در حین کاهش وزن برنامه ریزی کنید. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که به درستی از رژیم غذایی خارج شوید تا به بدن آسیب نرسانید و نتایج به دست آمده را از دست ندهید.

درست بریم بیرون

خروج از رژیم غذایی ژاپنی باید تدریجی باشد. نمک را کم کم شروع کنید و متخصصان تغذیه توصیه می کنند در ابتدا از نمک دریا یا نمک یددار برای غذا استفاده کنید. ترشی ها و مارینادها را نباید تا یک هفته بعد از «پرهیز بدون نمک» مصرف کرد. گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده نیز باید به تدریج و در مقادیر کم در رژیم غذایی خود گنجانده شوند. شما نمی توانید اعتصاب غذا را آزمایش کنید و طولانی کنید: اگر یک رژیم غذایی بدون نمک از قبل برای 7 یا 14 روز محاسبه شده است، باید دقیقاً این مقدار حفظ شود. در غیر این صورت، می توانید متابولیسم را در بدن مختل کنید.

در چه شرایطی منع مصرف دارد؟

عدم وجود نمک در رژیم غذایی فوراً بر عملکرد کلیه ها، وضعیت عروق و فعالیت بسیاری از سیستم های دیگر بدن تأثیر می گذارد. چنین تغییرات شدیدی می تواند بر سلامت افرادی که از برخی بیماری های جدی رنج می برند تأثیر منفی بگذارد. بنابراین، رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک دارای تعدادی منع مصرف است که هنگام تصمیم گیری در مورد این روش کاهش وزن باید در نظر گرفته شود:

- فشار خون؛

- بیماری های روده و معده؛

- بارداری؛

- شیردهی؛

- بیماری روانی، روان رنجوری و افسردگی؛

- دیابت؛

- اختلالات هورمونی؛

- مشکلات ستون فقرات؛

- نوجوانی و کودکی.

اگر مطمئن نیستید که رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک برای شما مناسب است یا خیر، بهتر است برای شناسایی موارد منع مصرف، معاینه پزشکی اولیه را انجام دهید و با پزشکان و متخصصان تغذیه مشورت کنید.

متخصصان تغذیه در مورد این رژیم به طور مبهم صحبت می کنند. کسی آن را خیلی سخت می داند، کسی آن را یک داروی واقعی برای اضافه وزن و سلولیت می داند. با این حال، هیچ کس منکر آن کاستی هایی نیست که هنوز در پشت آن ذکر شده است.

مضرات رژیم غذایی بدون نمک

1. چربی های از دست رفته در نتیجه رژیم به محض ظاهر شدن مجدد نمک به مقدار معمول در رژیم غذایی برمی گردند.

2. بدون نمک، کم آبی در بدن شروع می شود که خود را به صورت ضعف، خواب آلودگی مداوم، سرگیجه و حالت تهوع نشان می دهد.

3. روحیه "ژاپنی" گرسنه نیز چیزهای زیادی برای دلخواه باقی می گذارد: نقض تعادل آب در بدن بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. بنابراین، تحریک پذیری، شکست های غیر منطقی، اشک ریختن - همه اینها در طول رژیم غذایی اتفاق می افتد.

انتظار چه نتایجی را داشته باشیم؟

بدن هر فردی بسیار متفاوت است، علل اضافه وزن نیز به عوامل مختلفی برمی گردد. بنابراین نباید انتظار نتایج یکسانی از «ژاپنی ها» داشت. مواردی وجود دارد که 5 کیلوگرم در 7 روز و هر 8 کیلوگرم در 14 روز کاهش یافته است و برای برخی نیز این روش کاملاً بی تأثیر بوده است.

هنگام انتخاب این روش کاهش وزن، باید در نظر داشته باشید که رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک، اگرچه برای بدن بی خطر است، اما تحمل آن نسبتاً دشوار است، زیرا به محدودیت های خاصی در غذا نیاز دارد و شما را برای ضعف ها نمی بخشد.

از طیف گسترده ای از برنامه های تغذیه ای ارائه شده توسط طب سنتی و جایگزین مدرن، محبوب ترین در روسیه رژیم اصلی بدون نمک ژاپنی به مدت 14 روز است. این روش کاهش وزن، رهبری بی‌تردید خود را مدیون یک نتیجه تضمین شده است که برای مدت طولانی، کوتاه مدت و تعمیر و نگهداری ارزان باقی می‌ماند.

نام جذاب رژیم غذایی ژاپنی نشان از محصولات عجیب و غریب و غذاهای خاص شرقی دارد. با این حال، این روش "ژاپنی" نامیده می شود، نه به این دلیل که بر اساس سنت های غذایی پایدار ساکنان آسمان است.

به من اعتماد کنید، هیچ ماهی یا ادویه عجیب و غریب فانتزی! سیستم غذایی نام خود را مدیون مرکز پزشکی توکیو است، بنابراین اگر رژیم غذایی حاوی غذاهایی باشد که با غذاهای سنتی ژاپنی بیگانه هستند، تعجب نکنید. اما آیا این یک مزیت نیست؟ با خیال راحت به نزدیکترین فروشگاه بروید و هر آنچه را که نیاز دارید بخرید.

برای شروع، جدول محصولاتی که در رژیم اجباری رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک گنجانده شده است را به مدت 14 روز مطالعه کنید. اگر حداقل عدم تحمل محصولات خاص را در جدول مشاهده کردید، بی میلی پیش پا افتاده به خوردن برخی از اجزاء، بهتر است حتی شروع نکنید. به تعداد زیاد ماهی های جدول توجه کنید!

لیست محصولات برای منوی رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک:

دانه یا قهوه آسیاب شده - 1 بسته؛
آب گوجه فرنگی (با توجه به مدت زمان ماندگاری آب میوه های بسته بندی شده، مقدار محدودی برای هر وعده بخرید) - 1 لیتر؛
کفیر - 1 لیتر؛
چای سبز کلاسیک بدون طعم اضافی - 1 بسته.
بدون افزودنی های اولین فشار (می توان هر از گاهی با روغن زیتون جایگزین کرد) - 500 میلی لیتر؛
تخم مرغ - 20 قطعه (می توان آن را با تخم بلدرچین جایگزین کرد).
فیله ماهی منجمد (شما می توانید نوع را خودتان انتخاب کنید) - 2 کیلوگرم؛
خمیر گوشت گاو منجمد - 1 کیلوگرم؛
فیله مرغ (گوشت سفید) - 1 کیلوگرم؛
کلم سفید یا پکن - 2 سر؛
هویج تازه (هویج های وارداتی را نخرید - آنها در گلخانه ها با ویتامین های رشد رشد می کنند که به طور خودکار آنها را از عناصر مفید محروم می کند.) - 2 کیلوگرم؛
بادمجان و کدو سبز - 1 کیلوگرم (بسته به ترجیحات طعم خود می توانید یک سبزی را انتخاب کنید).
میوه ها (منو می تواند شامل تمام میوه های سنتی برای میز روسی به جز موز و انگور باشد) - 1 کیلوگرم؛
لیمو - 2 عدد.

رژیم غذایی ژاپنی به مدت 14 روز برای افراد مبتلا به نارسایی کلیوی و قلبی، با مشکلات معده (گاستریت، زخم) مناسب نیست. در صورت عدم وجود اراده نمی توانید رژیم غذایی را در دوران بارداری یا شیردهی شروع کنید. قبل از شروع رژیم حتما با یک متخصص (حتی بهتر - یک پزشک شخصی) مشورت کنید!

جوهر رژیم اصلی

به طور تجربی، توسعه دهندگان ثابت کرده اند که در طول گذر از رژیم اصلی ژاپنی، بازسازی کامل متابولیسم صورت می گیرد و اثر ماندگار رژیم پیشنهادی حداقل به مدت 2 سال بدون هیچ تلاش اضافی شما را آزار می دهد. به گفته متخصصان تغذیه، اثربخشی این روش کاهش وزن در سال 2015 در روسیه بالاترین میزان است.

اجزای رژیم با دقت انتخاب شده اند تا متابولیسم را تحریک، تسریع و بهینه کنند.

مدت زمان: 14 روز.
دفعات استفاده: حداکثر هر 2-3 سال یک بار.
قیمت: خرید تمام اجزای رژیم 2 هزار روبل (به قیمت فروشگاه های مسکو) طول می کشد.
نتایج: کاهش وزن 5-8 کیلوگرم. نتیجه به مدت 2-3 سال با خروج صحیح از رژیم غذایی به مدت 14 روز و رعایت موارد منع مصرف ذخیره می شود.

علیرغم رویکرد نوآورانه به توسعه منو (رژیم غذایی نامتعادل باقی می ماند و نیازهای بدن انسان را به طور کامل در نظر نمی گیرد، طیف کاملی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری را شامل نمی شود)، سازندگان آن هنوز چندین ستون سنتی را حفظ کرده اند. دارویی که کارایی و بهره وری هر روش کاهش وزن را افزایش می دهد:

منوی رژیم غذایی ژاپنی تقریباً مشابه قانون اول یک متخصص تغذیه است: "خودت صبحانه بخور، ناهار را با یک دوست تقسیم کن، شام را به دشمن بده". بخش‌های کوچکی از رژیم غذایی به شما امکان می‌دهد کم کم غذا بخورید، جویدن سخت، و لازم نیست پزشک بالاترین رده باشید تا بفهمید که چگونه این امر بر هضم انسان تأثیر مفیدی دارد.
کل رژیم تحت محدودیت های شدید قرار دارد. همه بجز . بنوش، بنوش، به نوشیدن ادامه بده! به مدت دو هفته تحت این شعار مبهم زندگی کنید. نوشیدن آب هم در روز و هم عصر و هم در شب ضروری است. شما می توانید به طور انحصاری آب تصفیه شده، آب پز یا آب معدنی را به میزان 1 لیوان در هر 10 کیلوگرم بنوشید. وزن شما و حداقل یک و نیم لیتر در روز.
رژیم ژاپنی به مدت 14 روز نمونه بارز روش کلاسیک بدون نمک برای کاهش وزن است. این بدان معناست که برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، افزودن نمک به منوی تجویز شده اکیدا ممنوع است. مواد مایع توسط نمک ها جذب می شوند، به این معنی که به سختی از بدن خارج می شوند. در غیر این صورت، کل نتیجه از بین می رود. به هر حال هدف از رژیم تسریع متابولیسم است. حذف از منوی نمک، همراه با شکر، الکل و محصولات آرد، سم زدایی بدن را تحریک می کند، به پاکسازی و تقویت کامل کمک می کند.

رژیم غذایی ژاپنی نشان افتخار یکی از پیچیده ترین متخصصان را دارد. متخصصان سطح بالا بر اساس نتایج حاصل از دستاوردهای علم مدرن و تجربه طب سنتی، روی این روش کاهش وزن کار کردند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب - کاهش وزن سریع - توصیه می شود به شدت دستورالعمل ها را دنبال کنید، منو را دنبال کنید و رژیم غذایی مناسب را حفظ کنید.

جدول کامل منو

شما می توانید نتیجه را تنها با رعایت دقیق رژیم غذایی تجویز شده، که در جدول منو ارائه شده است، تضمین کنید. شما نمی توانید اجزای منو را تغییر دهید، حتی اگر فکر می کنید محصولات قابل تعویض هستند.

رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک به مدت 14 روز - 8 نکته برای تهیه غذا برای پیروی از رژیم:

تخم مرغ ها را به صورت سفت بجوشانیم، هیچ "مغول مغولی" به ما کمک نمی کند.
مهم نیست چه نوع قهوه ای می نوشید، نکته اصلی بدون افزودن شیر و شکر است.
سالادهای محصولات پیشنهادی در جدول را می توان با روغن زیتون یا گیاهی چاشنی کرد. غذاهایی که باید سرخ شوند باید روی حرارت کم (به معنای واقعی کلمه تا زمانی که خورش شوند) در روغن نباتی پخته شوند.
گوشت گاو و مرغ را وقتی آب پز، خورش یا پارک می کنند نمی توان نمک زد و به دلخواه می توان فلفل زد.
توصیه می شود قبل از نوشیدن آب گوجه فرنگی را به تنهایی فشار دهید.
کفیر باید در تمام طول دوره مصرف شود، و اگرچه چند لیتر در کل کافی است، فراموش نکنید که محصولات شیر تخمیر شده خیلی سریع خراب می شوند. قبل از استفاده یک بسته کوچک خریداری کنید.
موفقیت کل برنامه تغذیه به تازگی و کیفیت محصولات بستگی دارد. سعی کنید سبزیجات وارداتی نخرید، شعار "هر چه به باغ نزدیکتر باشد، کمتر احتمال دارد توسط تعدیل کننده های ژن مسموم شود" را رعایت کنید. آیا وقت آن نرسیده که به بازار برویم و از یک مادربزرگ روستایی یکی دو کیلو هویج بخریم؟
نوشیدن آب زیاد توصیه می شود. فراموش نکنید که نیمی از بدن انسان از آب تشکیل شده است.

خارج شدن از رژیم غذایی

لازم است رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک را به مدت 14 روز به طور مساوی ترک کنید. اگر می خواهید نتیجه یک رژیم غذایی سخت برای مدت طولانی با شما باقی بماند، لطفاً مفاد این روش کاهش وزن را حداقل به نصف رعایت کنید. شما نمی توانید نوشیدنی را متوقف کنید و به مدت 14 روز خارج از رژیم غذایی ژاپنی ورزش کنید. آب کلید سلامتی و گامی به سوی یک وضعیت جسمانی عالی است.

به طور کلی، انواع مختلفی از رژیم های غذایی ژاپنی وجود دارد. محبوب ترین: برای 7، 13 و 14 روز.تفاوت نوع اول با بقیه در این است که کاهش وزن (4-5 کیلوگرم) با حذف عناصر مایع از بدن انسان حاصل می شود. تفاوت بین نوع دوم و سوم رژیم غذایی به استقامت فردی برمی گردد که می خواهد وزن کم کند.

نتایج وعده داده شده توسط توسعه دهندگان هرگز قبلاً کسی را ناامید نکرده است. خوانندگان عزیز فراموش نکنید که هرگونه تلاش برای کاهش وزن برای بدن استرس زا است. چارچوب سختگیرانه و محدودیت های آن حتی هدفمندترین نماینده جنس ضعیف را به بن بست می رساند. رژیم غذایی ژاپنی بر اساس تجربیات خود توسط زنان روسی، ستارگان تجارت نمایشی و بازیگران زن تئاتر و سینما آزمایش شده است. خود را با محدودیت های دیگر خسته نکنید، به روش اثبات شده کاهش وزن ادامه دهید!

نظرات شما در مورد مقاله: