میشا، برای کسانی که از خوانندگان ما که هرگز از کانال YouGifted شنیده اند، هرچند شک دارم که مردم به طور کلی چنین هستند، به من کمی درباره خودتان بگویید. شما کی هستید و چه کار میکنید؟

من در سال 1984 متولد شدم. در حال حاضر من دقیقا 30 ساله هستم، یک ماه پیش. در حال حاضر من به عنوان یک مربی شخصی در باشگاه تناسب اندام نووا آرنا کار می کنم. من دارم کانال در YouTube. که من به آرامی توسعه می دهم این یک کانال در قالب چنین وبلاگ ویدئویی جزئی در مورد من، دوستان من، ورزش به عنوان یک شیوه زندگی و در مورد همه چیز است که می تواند با آن متصل شود. در ورزش، من از 11 سالگی بوده ام.

اولین شغل جدی در زندگی من یک ورزشکار بود که من از 11 تا 16 سال فعالیت داشتم. سپس این پرونده را انداختم و به موسسه رفتم. در برخی موارد من نمی دانستم که بیشتر در ورزش انجام شود و فقط به آن رفتم سالن ورزش نوبت این خیلی جالب بود که بیش از 10 سال من این کار را انجام داده ام. من یک استاد ورزش روسیه با توجه به عنوان قهرمان مطلق سنت پترزبورگ در سال 2013 به دست آوردم.

من همچنین سعی کردم در PowerLifting شرکت کنم. این مدت طولانی بود که من 23-24 ساله بودم. در حال حاضر من سعی می کنم به دنبال چیزی جدید برای خودم، چرا که من می خواهم بیشتر در ورزش توسعه، و من توسط crossfit و دو و میدانی سنگین انجام شده است.

بدن سازی کلاسیک بدن سازی است

میخائیل جگوونوف

با توجه به بدن سازی کلاسیک. شما می توانید نوع نوع و آنچه که اساسا متفاوت از آنچه ما عادت داریم در مسابقات آقای Olympia عادت کرده ایم.

تفاوت اساسی بین بدنسازی کلاسیک از معمول از معمول در این واقعیت که آنها دسته های مختلف دارند. کسانی که. در دسته های وزن بدنسازی متعارف، مانند وزنه برداری. شما حق ندارید وزن بیش از یک کیلوگرم را داشته باشید. و در دسته های رشد بدن بدنسازی کلاسیک.

کسانی که. ورزشکاران در آن به بیش از افزایش وزن تقسیم می شوند. و بسته به رشد ورزشکار، هنجارهای وزن خاصی وجود دارد. کسانی که. مردم رشد متفاوت نیز می توانند به روش های مختلفی وزن کنند. در این، من مزیت اصلی بدن سازی کلاسیک را در نظر می گیرم. همه ما می دانیم که از دو ورزشکار، یکی از آنها کم است، و دیگری بالا است، اما آنها وزن مشابهی دارند، یکی را که کم است، به دست آورد. از آنجا که او بسیار گسترده تر از بالا خواهد بود.

و در کلاسیک، به نحوی مطرح شده است. اگر از آن زمان هیچ تغییری نکرده باشد، وزن بر اساس رشد با توجه به فرمول (رشد (سانتیمتر) - 100 + 8) محاسبه می شود. مقدار زیادی کیلوگرم شما می توانید بر روی صحنه وزن کنید، نه بیشتر. و به عنوان یک قانون، کلاسیک ها توسط حجم های بزرگ برجسته نمی شوند. همانطور که دوست دارم همیشه بگویم: "بدنسازی کلاسیک بدن سازی بدنسازی برای پانسمان است که نمی تواند اداره شود." این زیبایی، زیبایی شناسی، نسبت ها، فوق العاده تسکین، خشکی فوق العاده را ارزیابی می کند. این شاید معیارهای اصلی در بدن سازی کلاسیک باشد.

به معنای واقعی کلمه چند روز بعد، سالگرد مسابقات 50 ساله "آقای المپیا" برگزار خواهد شد. برای کسانی که در آن بیمار خواهید بود و فکر می کنید که این سال برنده خواهد شد؟

من بسیار شرمنده هستم که من قبلا این مسابقات را به مدت 49 بار به این مسابقات منتقل کرده ام، و من هنوز هیچ وقت آنجا را ندیده ام. اما من فکر می کنم، هنوز هم پیش رو است. واقعیت این است که برای من در حال حاضر بدنسازی، نوعی ورزش نیست، زیرا من به شدت دنبال می کنم و از آن بسیار طرفدار هستم.

بنابراین قبل از آن، زمانی که من در تخت سلطنت هشت و چندین آقای المپیا، رونی کلمن باور نکردنی، منحصر به فرد، منحصر به فرد، منحصر به فرد، منحصر به فرد، منحصر به فرد، منحصر به فرد، منحصر به فرد و یک طرفه بود. بنابراین او مورد علاقه من بود. من با فیلم های مستند نگاه کردم که در آن او "بانک های بزرگ" خود را تکان داد و فریاد زد: "سبک وزن، دوستان! من آن را می دهم! " (مهندس "آره، دوستان، سبک وزن، کودک!").

من دهان باز میکنم چشم های بزرگ من این فیلم ها را تماشا کردم و گاهی اوقات حتی بررسی می کنم. او منحصر به فرد بود و حالا من به نحوی یک حیوان خانگی خاصی ندارم که من بیمار خواهم بود. من حتی به کسی آسیب نمی رسانم من فقط علاقه مند هستم، و حتی می توانم به پخش زنده نگاه کنم. به هر حال، من صبح زود میروم من یکشنبه از Hasikov در 7 روز از خواب بیدار می شوم، کامپیوتر را روشن کنید و فقط اعطا خواهد شد.

و در اینجا آنها با هم ایستاده اند، به یکدیگر نگاه می کنند، محبت، عضلات را فشار می دهند. البته، Phil Hit و Kai Green خواهد بود، همانطور که در سال های گذشته بود. اما کدام یک از آنها برنده خواهد شد، من نمی دانم. واقعیت این است که من نمی دانم که چه کسی از آنها در حال حاضر در چه شکل است، زیرا آنها به طور خاص آن را نشان نمی دهند. شاید کای سبز به شدت چیزی راز را خنثی کرد، که به اندازه های باور نکردنی شکست خورد. به طور کلی، من ناراحت نخواهم شد اگر فیل در سال جاری از دست بدهد.

من فقط نمی توانم این موضوع را بگیرم در ماه مه سال جاری، پروژه YouGifted را ترک کرده و کانال خود را در YouTube راه اندازی کرد. بسیاری معتقدند که بدون شما در حال حاضر، همانطور که می گویند، "نه یک کیک". آیا می توانید بگویید که چرا تصمیم گرفتید او را ترک کنید؟

من هنوز اظهار نظر نکرده ام و از این پروژه خارج نخواهم شد. من معتقدم که این وضعیت زندگی عادی است. زمانی بود که فکر کردم برای همیشه در این کانال بودم. شاید آن را کمی عجیب و غریب صدا، اما در سر من گاهی اوقات افکار در مورد آنچه که من به نحوی به راحتی ادامه دادن به انجام این کار وجود دارد. من دائما آنها را از خودم درایو می کنم و به آینده ای روشن اعتقاد دارم.

که همه چیز سرد خواهد بود، موفقیت، پس از آن به رسمیت شناختن، پول خواهد بود. اما گاهی اوقات گاهی اوقات افکار ظاهر شد که من می توانم خودم را به عنوان من فکر می کنم لازم است. خوب، پس این اتفاق افتاد. اما، من تکرار می کنم، من فکر می کنم طبیعی است. همه مردم باید توسعه دهند. بدون نیاز به چسبیدن به چیزی اگر احساس می کنید که می توانید چیزی بیشتر از دیگران به دست آورید.

خوب، و پس از این 4 ماه، شما از تصمیم خود پشیمان نیستید؟

نه حالا می توانم بگویم که من آن را برای یک ثانیه پشیمان نمی کنم.

پس از خروج رسمی خود از این پروژه، هیچ پیشنهادی از دیگران وجود نداشت؟ یا شما در ابتدا تصمیم گرفتید که خودتان را انجام دهید که میخواهید پروژه خود را انجام دهید، نمی خواهید برای کسی کار کنید و حتی گزینه های دیگری را در نظر نگیرید؟

دومین. به عنوان چنین پیشنهادات جدی نبود. من به طور کلی فکر می کنم که این همه یک کسب و کار فریبنده است، همه این کانال ها. بسیاری از مردم حتی آن را برای کسب و کار نمی گیرند.

برویا سعی کرد کسب و کار را انجام دهد، و من کانال را انجام دادم

میخائیل جگوونوف

واقعیت این است که من به نحوی یک مصاحبه با Borea را بخوانم، جایی که او کاملا به وضوح مشخص کرد که در ابتدا YouGifted به عنوان یک کسب و کار برای فروش ساخته شده است. کسانی که. از همان ابتدا، این پروژه یک مدل قابل فهم برای مقیاس آن به عنوان یک کسب و کار گذاشته شد.

خوب، ایده Borin بود که این پروژه را کسب و کار انجام دهد. من به این کار نکردم Borya سعی کرد کسب و کار را انجام دهد، و من کانال را انجام دادم. من ورزشکاران را پیدا کردم، با آنها ارتباط برقرار کردم، به اپراتور کمک کرد تا این فیلم ها را شلیک کنند. من با او راه می رفتم، به این دوربین نگاه کردم و انگشتم را تکان دادم چه چیزی را حذف کردم، و او هنوز هم به زیبایی همه اینها را شلیک کرد. سپس، زمانی که هیچ اپراتور وجود نداشت، من خودم دوربین را گرفتم و به ساقه رفتم، هرچند من هرگز در زندگی ام تمرین نکردم. من فقط تصمیم گرفتم سعی کنم به نظر می رسد - خوب، نه - خوب، خوب.

ما این کانال را با Borea، او و من ساختیم

میخائیل جگوونوف

این فقط یکی از رایج ترین نظرات است که چرا کانال به شدت با مراقبت شما تغییر کرده است. از آنجا که برای پر کردن معنایی فقط شما بیشتر از جواب داد.

در ابتدا، بله، و سپس همه چیز به نحوی تسکین دهنده بود، لکه دار شد. اما من نمی خواهم تمام پتو را بر روی خودم بکشم و بگویم که من همه چیز را انجام دادم. ما آن را با هم انجام دادیم، هر کدام به شیوه خودشان. ما این کانال را با Borea، او و من ساختیم. در حال حاضر کل دستور را به شما می دهد. و سپس این فرمت انقلابی بود. هیچکس قبلا آن را انجام نداد. هیچ کس این آموزش را شلیک کرد. هیچ کس در مورد آن ورزشکاران که ما شلیک کردیم نمی دانستیم.

سپس این ورزشکاران ارتش طرفداران ظاهر شدند. آنها از لحاظ آموزش شخصی کار بیشتری داشتند. مردم شروع به آمدن به آنها کردند. برای آنها شروع به صدمه زدن به مسابقات. فریاد، پرچم موج یا چیز دیگری. و اکنون آن را به جریان آمد و به نظر می رسد بیشتر شبیه یک نوار نقاله برای غلتک های مشت زدن - دو بار در هفته، دوشنبه و پنجشنبه، از یک ویدیو جدید در YOUGIFTED خارج شده است.

اعتقاد بر این است که این بیشتر یادآوری پروژه "خانه 2" تنها در زمینه تناسب اندام است.

شاید. صادقانه بگویم، از آنجایی که من این پروژه را ترک کردم، من متوقف شدم که آنچه را که اتفاق می افتد تماشا کردم.

و حالا شما به نحوی از تماس با Borea پشتیبانی می کنید؟

نه چندان دور، شما علاقه مند به crossfit هستید. به چه چیزی علاقه دارید؟ فقط مد و یا چیزی بیشتر ادای احترام؟ در ابتدا، Crossfit خود را توسط گرگ گلاسمن قرار داد خود را به عنوان مخالف تناسب اندام سنتی، با خم شدن آن در دوزی، دمبل و 3 تا 8-12 بود. چرا شما یک بدنساز بدبین هستید، به طور ناگهانی تصمیم گرفت تا در Crossfit شرکت کند؟

از دوران کودکی من در ورزش و همیشه برای من در ورزش، اهمیت خاصی برای مولفه های رقابتی وجود داشت. حتی زمانی که ما دانشجویان هستیم، با یک آبجو به بیلیارد رفتیم، من تمایل به ضرب و شتم همه داشتم. و هنگامی که بدنسازی مشغول به کار بود، همان بود. چرا من به صحنه در شلوار رسیدم، با چیزی غیر قابل درک بود؟ از آنجا که من نوعی ساخت بدنسازی هستم و رقابت بر روی آن وجود دارد.

پس چرا من در مسابقات شرکت نمی کنم؟ این یک ورزش است بنابراین من باید رقابت کنم این یک ایده ساده ای است که من داشتم. و من به رقابت رفتم من برنده شدم و از این عنوان بسیار افتخار می کنم، هرچند من فکر نمی کنم که من چیزی جدی به دست آوردم. مردم چندین بار مسابقات قهرمانی ملی را به دست آوردند و من فقط مسابقات قهرمانی پیتر را به دست آوردم. اما هنوز هم لذت بردم. و، که توسط بدنسازی به مدت 10 سال رد شد، من احمقانه آن را به زحمت شروع کردم. سنگ فرش همه بسیار یکنواخت و یکنواخت است. زمانی که من صرفا برای خودم آموزش دادم، دوره هایی وجود داشت. فقط احمقانه راه رفتن و ایجاد یک روال.

البته، از این لذت دریافت کردم، زیرا دوست دارم بدنم را عوض کنم. بدنسازی آن است برای هر دو ایجاد شده برای ساخت بدن خود را به عنوان شما می خواهید. و پس از پیروزی در این مسابقات، من این ایده را داشتم که به آنچه که من در این ورزش می خواستم به دست آوردم. و من شروع به جستجو برای چیزی جدید برای خودم. من می دانستم که من سخت نبودم، از گذر از گذرگاه ها متنفر بودم و من را به انجام کاری طولانی بر تعداد تکرارها به ارمغان می آورد. برای اولین بار در Crossfit، من یک سال پیش در تابستان سال 2013 آمده ام. اما این دوباره دوباره رقابت کرد، و نه به طوری که من تصمیم گرفتم فقط چیزی شبیه به آن را امتحان کنم.

21-15-9 "Mahi Gary + Burmpion". مجتمع دلی مردم مختلف در حالی که برای. من از اولین بار همه را به "اعتماد" می خواستم، زیرا من همه خودم را چنین ورزشکار تایپ می کنم. در نتیجه، من این مجموعه را به مدت 6 دقیقه و 40 دقیقه من ساختم بسیار بد بود. من سردرد داشتم، بیمار بودم، در گوشها، در چشم هایم تاریک بودم. و سپس تمام روز گربه زیر دم، چون من واقعا نمی توانم کاری انجام دهم. و این همه! من گفتم که من دیگر به Crossfit نخواهم آمد.

کسانی که. شما چنین چیزی نداشتید که به شما آسیب برساند؟

نه من آن را خیلی دوست نداشتم من برای هر تمرین آماده نبودم. من نمی دانستم چگونه به طور کامل آموزش دهم. من آن را به من توضیح دادم من فقط 6 دقیقه کشته شدم و کشته شدم از آنجا که من می خواستم "تعجب". اما کار نکرد. در نتیجه، من به سواری برگشتم. سپس او تصمیم گرفت به شدت ورزش، تند و تیز و شوک را امتحان کند.

سپس بیمار شدم حالا همه چیز خوب است و هیچ چیز صدمه دیده است. و پس از آن من یک زن و شوهر از تند و تیز و پایین پشت "تحت پوشش" ساخته شده است به طوری که ما نمی توانستیم چند روز راه برویم. یا خرج کردن یا چیز دیگری، من نمی دانم. و من دوباره در نوسان برگشتم و سپس متوجه شدم که دیگر نمیتوانم کاری انجام دهم. سپس، فقط من را ترک کردم و به کار با یک مربی در Nova Arena Fitness رفتم، جایی که از جمله منطقه برای Crossfit بود. خوب، من شروع به آنجا می کنم گاهی اوقات به خودم می روم. سپس او شروع به شرکت در گروه کرد و به تدریج شروع به شروع کرد. سپس متوجه شدم که دشوار بود، اما امکان پذیر است. بنابراین من سفت شدم

من واقعا در مولفه های رقابتی crossfit دوست دارم. اگر چه تمام مربیان می گویند که غیرممکن است که در هر تمرین "به دردسر"، اما من آن را دوست دارم. اما من بسیار نادر هستم، جایی در هفته، من به آموزش گروهی می روم. خوب، جایی که من در دم آویزان هستم. و در مورد این پاسخ نوروآندوکرین، که هر کس صحبت می کند. چه چیزی Crossfit مانند یک دارو است. من به نحوی واقعا نمی فهمم من فقط بعد از این مجتمع گاهی اوقات Goosebumps در پشت و پشت سر اجرا می شود. شاید این باشد، من نمی دانم

چه چیزی دوست دارید Bodybuildedder آن را در Crossfit سخت تر می کند؟ اعتقاد بر این است که سازندگان بسیار پیچیده هستند و آنها به شدت با انعطاف پذیری و تحرک مواجه هستند.

با انعطاف پذیری، من بیشتر یا کمتر خوب هستم، اگر چه من فکر نمی کنم که آن را به اندازه کافی خوب است. اما برای من به اندازه کافی برای انجام حرکات از crossfit کافی است. و سخت ترین موارد جدیدی را که من هرگز نمی دانستم چگونه انجام دهم، داده می شود. به عنوان مثال، من هرگز نمی دانستم که چگونه در دستانم راه بروم و هنوز نمی دانم چطور.

من هرگز نمی دانستم که چگونه قدرت را در Crossbar بیرون بکشم. سپس به نحوی زمانی که وزن 95 کیلوگرم بود، آموخت. در حال حاضر من 100 بار دیگر نیاز دارم و دوباره برای من سخت است. خوب، من من می توانم 2 بار در یک ردیف انجام دهم و این کار را می کند. از لحاظ استقامت، البته، البته سخت است. اما من درک می کنم که من فقط نمی توانم بر فرصت های فیزیکی من قدم بگذارم. البته، گاهی اوقات فقط باید انجام شود تا این آستانه را فشار دهید. و، البته، گاهی اوقات این کار را انجام می دهم.

اما نه اغلب من فقط نمی توانم بر روی هر تمرین بمیرم و سپس دروغ بگویم و نیم ساعت به خودم بپیوندم. این برای من راحت نیست هنگامی که شما نیاز دارید تا به سرعت به سرعت انجام دهید، مجتمع ها وجود دارد. البته، البته، لازم است که دندان ها را گیج کنید، تحمل و انجام دهید. به طور کلی، می توانم بگویم که من شروع به طور منظم ساختمانهایی در crossfit کردم، استقامت من به سرعت و به طور قابل توجهی افزایش یافت. و در حال حاضر، با ساخت یک مجتمع برای 7-10 دقیقه بدون توقف، به اندازه کافی برای من برای چند ثانیه دروغ است، پس شما باید 2-3 دقیقه دریافت کنید و من قبلا بهبود یافته است. کسانی که. من به سرعت پس از بار بهبود می یابم. من آن را متوجه شدم و آن را بسیار خوشحال می کند.

من به بدن سازی رقابتی بازگشت نخواهم کرد

میخائیل جگوونوف

آیا قصد دارید در آینده در مسابقات crossfit انجام دهید یا به بدن سازی برگردید؟

من به بدن سازی رقابتی بازگشت نخواهم کرد. مطمئنا همینطوره! گاهی اوقات چنین افکار بوجود می آیند من واقعا می خواهم، اما من نمی خواهم. برای رقابت در CrossFit، من باید به حالت تمرین دیگری بروم. و در حال حاضر این در لیست اول در فهرست اولویت ها نیست. در ابتدا من در حال حاضر کار و خانواده دارم، و ورزش هنوز بعدی است. بسیار نزدیک است، اما هنوز هم در کنار.

ورزش های دیگر به جز بدن سازی، Crossfit و ورزش های سنگین دوست دارید؟ آیا شما برای "Zenith" بیمار هستید؟

من هرگز برای Zenit بیمار نیستم پدرم من از شهر شگفت انگیز Murmansk می آید. تیم فوتبال لیگ برتر در این شهر وجود ندارد. و پدر از دوران کودکی از مدرسه برای مسکو "اسپارتاک" بیمار بود. و هنگامی که یک پسر کوچک بزرگ شدم، همیشه فوتبال را تماشا کردیم و همیشه اسپارتاک مسکو بود. بنابراین، برای Zenit، من درد نداشتم، اما حتی برعکس. هنگامی که اسپارتاک به پیتر آمد، من برای اسپارتاک بیمار بودم. سکوت هیچ کس در مورد آن نگفت، زیرا پذیرفته نشد.

کسانی که. فوتبال دوست داری؟

من قبلا دوست داشتم حالا من تماشا نمی کنم کسانی که. من فقط سطح مسابقات قهرمانی جهان را تماشا می کنم. و بسیار نادر است. فقط اگر به یاد داشته باشید که او اکنون است. من یک ورزش بیلیارد را بسیار دوست داشتم. من حتی در مسابقات به نحوی بازی کردم. اما این بیلیارد روسی نبود، اما بریتانیا. انواع بیلیارد بریتانیا تحت نام "اسنوکر". من او را این واقعیت را دوست داشتم که Stategia و Tactics وجود دارد. نیاز به فکر کردن وجود دارد. بیشتر Baltie از دو و میدانی. و اگر لیگ جهانی در حال رفتن به تلویزیون، و یا مسابقات قهرمانی جهان، و یا المپیک، من قطعا تماشا خواهم کرد.

و در ورزش های سبک، چه رشته ای انجام دادید؟

وقتی شروع کردم به آرامش شروع کردم و نتایج را در آن نشان می دهم، من شروع به حرکت من به جهش طولانی و سه گانه کردم. من واقعا آن را دوست داشتم و در یک پرش سه گانه در سن 14 سالگی، رده دوم را انجام دادم.

قبلا، من هنوز توسط Biathlon بسیار دیده بودم. حتی اسکی از Springboard و Speed \u200b\u200bSkating گاهی اوقات نگاه می کند. من عاشق نگاه کردن به پیچش زدن بسیار زیاد است، زیرا یک استراتژی نیز وجود دارد.

3 ماه پیش، شما به عنوان یک پدر، به عنوان پدر 2 پسر، به شما تبدیل شد، من از همه قلبم به شما تبریک می گویم. آیا یک رویا وجود دارد، تغذیه و تمرینات در این زمینه تغییر کرده است؟

نه، او خیلی تغییر کرد. حتی همسر من اولی او خیلی تغییر نکرده بود. تنها کسی که او در حال حاضر 2 بار در شب می افتد به دزدکی حرکت کردن برای تغذیه دیانا. ما خوش شانس بودیم که ما یک دختر آرام داشتیم، نه گریه در شب. به طور کلی، به طور کلی هیچ مشکلی وجود ندارد، که من خوشحالم. از آنجا که چنین کلیشه ای وجود دارد که اگر بچه کوچک، این یک کیسه دائمی، کیسه های زیر چشم، منهای 10 کیلوگرم وزن بدن و غیره است. واقعیت این است که سال های طولانی زندگی در حال حاضر نوعی رژیم را تشکیل داده است. و این حالت به شما کمک می کند تا با برخی از مشکلات مانند یک کودک خواب خالی مقابله کنید.

سوال سنتی بهترین نتایج شما در تمرینات اساسی: حرکت تند و سریع، فشار، اسکات، با یک هالتر بر روی سینه و شانه ها، دفع، دروغ گفتن را فشار دهید

کسانی که. به اندازه ای بیشتر، شما فکر می کنید که چنین فیلم های "صحنه ای" را شلیک کنید یا همه آن ها وبلاگ ویدیو بیشتر خواهد شد؟

خوب، 100٪ وبلاگ ویدئویی من نمی توانم موفق شوم چون من نمی روم و بدون سکوت در دوربین صحبت نمی کنم، همانطور که در وبلاگ های ویدئویی انجام می شود. من شروع به فکر کردن در مورد یک ویدیو جدید می کنم، زیرا به زودی شما باید آن را بسازید و موضوع به نحوی می آید. و به عنوان یک قاعده، من یک ویدیو را در مورد موضوع دیگری ایجاد نمی کنم. این معمولا یک ویدیو در مورد چیزهای مختلفی است که برای این هفته به من رسیده است. اگر من در مورد چیزی نیستم، من فقط می روم و آموزش می دهم. من این کار را بسیار آسان می کنم. من نگران نیستم، هیچ سناریو را پیش از آن اختراع نمی کنم. من سعی می کنم آن را سهولت کنم. اگر چه محتوا باید لزوما باشد.

فیلم های شما همیشه با برخی از مثبت خاص متفاوت است. چگونه در سنت پترزبورگ با مرطوب خاکستری ابدی خود را مثبت نگه دارید؟

خوب، امروز، فقط آب و هوا خیلی خاکستری نیست. بیایید ببینیم چه چیزی در چند ماه خواهد بود. به طور کلی، من دوست دارم که در زندگی زندگی کنم. بسیار دشوار است با من به طور جدی صحبت کنم، چند نفر همیشه نمی فهمم وقتی که به طور جدی صحبت می کنم، اما وقتی شوخی می کنم.

استروئیدهای سریع!

میخائیل جگوونوف

شما در حال حاضر وعده یک هفته برای نوشتن یک ویدیو در مورد AAS، اما آنها هر بار به تعویق افتاد. وقتی قبلا؟

هیچ ویدئویی در مورد استروئیدها وجود نخواهد داشت. استروئیدهای سریع!

در یکی از آخرین فیلم های خود، شما گفتید که دوباره شروع به تغذیه ورزشی کردم. دقیقا چیست تغذیه ورزشی آیا اکنون از شما استفاده می کنید؟

در صورتی که طبقات، Crossfit شروع به صدمه زدن به رباط ها و مفاصل کرد. بنابراین، من برای اولین بار خودم را یک دارو داشتم (Elastijoint از Labrada Nutrition)، اما چیزی که او به نحوی کار می کند ضعیف است. بنابراین، در حال حاضر من دیگر را گرفتم. بیایید ببینیم که چگونه کار خواهد کرد. علاوه بر این، من ویتامین ها را می نورم من همچنین متوجه شدم که افزودنی اساسی برای همه crossfit امگا 3 است. بنابراین اکنون من نوشیدم و او، اما هنوز اقدامات او را درک نکرده ام. به احتمال زیاد من نمی فهمم و بتا آلانین تصمیم گرفتند سعی کنند زیرا در بدنسازی آن پذیرفته شد که بتا آلانین لحظه ای از شروع نارسایی عضلانی را می کشد.

آیا احساس خود را احساس می کنید؟

من فقط قبل از آموزش برای استقامت، یک بار او را نوشیدم. تاثیری که من از او احساس کردم این بود که پس از اتمام مجتمع، خیلی سریعتر بهبود یافتم. کسانی که. به معنای واقعی کلمه بعد از یک دقیقه من آماده بودم که چیز دیگری را انجام دهم. و در روند اجرای مجتمع، من شرکت نکردم که من راحت تر از حد معمول بودم. خوب و پروتئین برای رسیدن به میزان روزانه پروتئین ها.

خوب، آخرین سوال آیا گرسنگی را به دست آوردید؟

مطمئن! من همیشه با من هستم فقط این بار من یک سینه ندارم، اما گوشت گاو. درست است، من وقت خود را برای خوردن در حال حاضر ندارم، زیرا لازم است به یک جلسه آموزشی در تناسب اندام Nova Arena اجرا شود (مصاحبه در Crossfit-Hall Na Crossfit ثبت شده است).

میشا، با تشکر از شما دوباره برای پاسخ ها و موفق باشید در شروع جدید خود را!

و شما، Lyosha، تشکر از مصاحبه، برای آموزش و ارتباطات جالب!

این برای شما جالب خواهد بود

میخائیل Jumperov- قهرمان سنت پترزبورگ در بدن سازی،

هماهنگ کننده کانال ورزشی محبوب ترین در YouTube YouGifted (بیش از 1 میلیون امضا)،

تمرین ورزشکار در تناسب اندام و وزنه برداری متقابل،

مربی تناسب اندام شخصی، بدنسازی با تجربه بیش از 10 سال،

کارآفرین موفق تناسب اندام.

​

میخائیل یک سمینار را برای شما آماده کرد، که در آن می گوید:

• درباره آموزش برای مردان و زنان
• درباره Crossfield، وزنه برداری و بدن سازی
• درباره تغذیه در تناسب اندام
• در مورد کار مربی با مشتریان، انگیزه
• درباره یوتیوب، کسب و کار، زندگی و خلاقیت

مسابقات، نقاشی و سخنرانی باشگاه DJ برگزار خواهد شد.

_________

این سمینار برای بچه ها و دخترانی که اخیرا شروع به شرکت در بدنسازی، تناسب اندام و یا متقابل می کنند، در نظر گرفته شده است.

برای مربیان و مربیان اتاق شبیه ساز و برنامه های جمعی.

برای کسانی که می خواهند چیزی جدید یاد بگیرند، اتهامات مثبت

و سرگرم کننده و مفید برای صرف وقت خارج از اتاق شبیه ساز.

و البته، برای طرفداران متعدد میخائیل Jugunova!

_________________________________________________________________

برنامه (19: 00-22: 00)
1. درباره آموزش:
- چگونگی ایجاد برنامه های آموزشی کار برای انواع متفاوت بدن
- آموزش برای کاهش وزن، قلب
- مجموعه ای از توده عضلانی
- کار و انگیزه

2. تناسب اندام غذا:
- تغذیه برای مجموعه ای از توده عضلانی
- غذا برای کاهش وزن
- نحوه رژیم غذایی هر شخصی
تمام این سوالات، میخائیل جزئیات را توضیح می دهد.

3. برای افراد VIP. بوفه (22: 00-23: 30)
بوفه در یک دایره بسته، مشاوره شخصی، عکس ساقه.

یک گواهی به هر شرکت کننده صادر می شود!

_________________________________________________________________

بررسی سمینار قبلی میخائیل Jugunova:

تاتجان کامل (تناسب اندام بیکینی) "خیلی ممنون از سمینار ...

ممنون از بشریت، صداقت و طنز

Valkeriya Anderson (Instagram) "Misha، با تشکر از کلاس استاد. معرکه بود

مثبت، آموزنده و بسیار روحانی.

nastyafitswim "uhuuuuuu !!! با تشکر از شما بسیار برای رانندگی!

veronja95 "چقدر سریع برای چنین تعطیلات آخر هفته سرگرم کننده است)

اسپارتاک ایوانوف ( https://vk.com/spartakong.) "این آخر هفته به مدت طولانی در حافظه خواهد بود!))

سرگئی Kazubski ( https://vk.com/kazubski.) "برقراری ارتباط با میشا در سمینار،

در ابتدا ورزشکاران برای تیراندازی 1500 روبل پرداخت کردند. هنگامی که ما قبلا مشترکین و ورزشکاران زیادی داریم، این فرصت را برای تبدیل شدن به معروف می دانستیم، پول به پس زمینه منتقل شد. این یک ورزش برای Daffodils است. اما ما، به عنوان مثال، ما شروع به دادن لباس هایی که آنها حذف می شوند (حمایت از آن). در حال حاضر، احتمالا، بیایید به روابط نقدی بازگردیم. اولین ورزشکاران درک می کنند که چگونه ظاهر خود را در کانال اعمال می کنند و مثلا می گویند: تمام سوالات به من در صفحه. و در صفحه گفته شده است: من رژیم غذایی را رنگ می کنم - 2000 روبل، من آموزش شخصی را صرف می کنم. وظیفه ما این است که به ورزشکاران توضیح دهیم که آنها نباید در مورد مزایای شخصی فکر کنند که برای آنها تیراندازی برای آنها اولین نفری است که به نفع آن است. در YouTube چه ارزش دارد؟ خلوص.

اگر شروع به رفتن به ویدیو کنید، به دوربین، خجالتی، سپس همه چیز نگاه نکنید. ورزشکار باید بافت، به وضوح صحبت کردن، لبخند. و لازم است که اطلاعات در این ویدئو برای فرد برای یادگیری چیزی مفید باشد.

اگر نه یک کارخانه، پس فقط خوب نگاه کرد.

یا Charisma

و جنسیت ما یک دختر داریم، به نظر می رسد هیچ چیز خاصی، اما به طوری که او می گوید و رفتار می کند، نیش اسفنجی ... به طور کلی، خیلی جنس است که او به نظر بسیار خوب است. تناسب اندام در مورد جنسیت مشابه است. بنابراین، ما ورزشکاران بسیار صادرا هستیم - حداکثر بدن باز. پسران نیز گاهی اوقات نپوشند - به عنوان مثال، به عنوان مثال، همانطور که در ویدیو "SuperPress"، که ما بیشتر قابل مشاهده است و در حالی که تنها 1 میلیون نمایش به دست آورد (ما 18 میلیون نمایش در تمام فیلم ها). دنیس گوسف در آنجا برداشته می شود - یک مرد رویای همه زنان در جهان است.

غلطک هایی که چسبیده اند، به سرعت به صفر نگاه می کنند. و واقعا موفق به تایپ دیدگاه ها و تبدیل شدن به تقریبا ابدی.

فیلم های

به عنوان یک قاعده، این یک آموزش کامل از هر گروه عضلانی با راهنمایی های تکنولوژی و تغذیه است. مرد به نظر می رسد، با دانش غنی شده و به سالن می رود.

ورزشکار افکار خود را پیش می برد، و ما تمیز یا اضافه می کنیم. گاهی اوقات ما موضوعات، گاهی اوقات ورزشکاران ارائه می کنیم. آشنا ما گفتیم که آنها به دنبال ویدیو هستند و به سالن می آیند، گاهی اوقات کسانی را که فقط به غلتک نگاه می کنند را تشخیص می دهند، زیرا معمولا برخی از تراشه ها یا تکنیک های قابل تشخیص وجود دارد. ما ترافیک رو به رشد از دستگاه های تلفن همراه در حدود 0.5٪ در هر ماه، در حال حاضر 13٪ - در حال حاضر در سالن تجدید نظر فیلم از تلفن همراه.

مواد ناپایدار است. در همان گروه های عضلانی، شما می توانید تمرینات دیگر را با راهنمایی های دیگر انجام دهید. ما دو سر نداریم، اما 20 ساله، و آنها کاملا خلاق هستند. در حال حاضر ما سه غلتک در هفته ارسال می کنیم، اما به آنچه که شما نیاز به آپلود کمتر داشتم، آمد: مردم وقت خود را تماشا نمی کنند، و ارزش هر غلتک از دست رفته است. ما در SocialBlade.com دیدیم که کانال های بالا یک یا دو نسخه در هر هفته هستند و بیشتر نمی کنند.

کسب درآمد

برنامه وابسته به این معنی است که یوتیوب ها در کانال شما تبلیغ می کنند و درآمد بین او و صاحب کانال تقسیم می شود (بخش بزرگی می شود). در ابتدا پول کمی بود، اما آنها به سرعت ملموس شد، و در حالی که این اساس درآمد ما است، که 10،000 دلار در هر ماه است. در حال حاضر ما 3 میلیون نمایش در هر ماه داریم. به عبارت دیگر، در حال حاضر یک پلت فرم تبلیغاتی بزرگ برای هر دو ما، و برای محصولات دیگر افراد است. علاوه بر درآمد یوتیوب، ما محصول را قرار می دهیم. به تازگی، ما یک حامی مالی داریم - بزرگترین وارد کننده تغذیه ورزشی. در تابستان، ما انتظار داریم سه بار درآمدها رشد کنیم و اساسا آن را از دست دادن محصول به دست آوریم.

پول به یک برنامه جدید می رسد که طرفداران ما را از کازان می سازد، باید در ماه ژوئن در Appstore ظاهر شود. ما یک پیوند به آن را در غلطک ها قرار می دهیم و من فکر می کنم، به سرعت آن را در بالا ارتقا دهید. غلتک 100 هزار بار تماشا می کند - ما چند هزار بار دریافت می کنیم. هر محصول دیگری می تواند تا ترویج شود. در آندروید، ما این برنامه را انجام نخواهیم داد، آندروید، به نظر من، خرید افرادی که پیکربندی شده برای دانلود به صورت رایگان. اپل کوچک هستند، اما آنها رانندگی می کنند.

برنامه خود نیز کسب خواهد کرد. ما به دنبال کسب درآمد از کوک جیمی الیور نگاه کردیم و همین را انجام دهیم. برنامه خود را آزاد است، بنابراین بسیاری از دریافت ها، اما آن را بر روی آن قرار داده شده است. laccues فقط برای مشترکین قرار داده شده - انواع تراشه های مفید، دستور العمل های بیشتر. در مورد ما، برنامه های آموزشی بیشتری برای 5 دلار در هر ماه وجود دارد، ما می توانیم تراشه ها را نیز انجام دهیم. ما می خواهیم ما را به کاربران، اما مشتریان. در نهایت، این یک کسب و کار است، هرچیزی که ما را به ما تحمیل کرد. ما آزمونها، ارتقاء را خواهیم ساخت.

- میشا، برای کسانی که از خوانندگان ما که هرگز از کانال شنیده اند yoGifted اگرچه من شک دارم که به طور کلی مردم چنین افرادی وجود دارند، کمی درباره خودتان بگویید. شما کی هستید و چه کار میکنید؟

من در سال 1984 متولد شدم. در حال حاضر من دقیقا 30 ساله هستم، یک ماه پیش. در حال حاضر من به عنوان یک مربی شخصی در باشگاه تناسب اندام نووا آرنا کار کرده ام. من یک کانال در یوتیوب دارم، که به آرامی توسعه می یابد. این کانال در قالب یک وبلاگ ویدئویی نور در مورد من، دوستان من، ورزش به عنوان یک شیوه زندگی و همه چیز که می تواند با آن متصل شود. در ورزش، من از 11 سالگی بوده ام. اولین شغل جدی در زندگی من یک ورزشکار بود که من از 11 تا 16 سال فعالیت داشتم. سپس این پرونده را پرتاب کرد و به موسسه رفت. در برخی مواقع من بیشتر نمی دانستم که در ورزش انجام شود و فقط به ورزشگاه بروم. این خیلی جذاب بود که بیش از 10 سال من این کار را انجام می دهم. من یک کارشناسی ارشد ورزش روسیه در بدنسازی هستم و عنوان قهرمانی مطلق سنت پترزبورگ را در سال 2013 به دست آوردم. من همچنین سعی کردم در PowerLifting شرکت کنم. این مدت طولانی بود که من 23-24 ساله بودم. در حال حاضر من سعی می کنم به دنبال چیزی جدید برای خودم، چرا که من می خواهم بیشتر در ورزش توسعه، و توسط crossfit و دو و میدانی سنگین انجام می شود.

با توجه به بدن سازی کلاسیک. شما می توانید نوع نوع و آنچه که اساسا متفاوت از آنچه ما عادت داریم در مسابقات آقای Olympia عادت کرده ایم.

تفاوت اساسی بین بدنسازی کلاسیک از معمول از معمول در این واقعیت که آنها دسته های مختلف دارند. کسانی که. در دسته های وزن بدنسازی متعارف، مانند وزنه برداری. شما حق ندارید وزن بیش از یک کیلوگرم را داشته باشید. و در دسته های رشد بدن بدنسازی کلاسیک. ورزشکاران در آن به بیش از افزایش وزن تقسیم می شوند. و بسته به رشد ورزشکار، هنجارهای وزن خاصی وجود دارد. مردم رشد متفاوت نیز می توانند به روش های مختلفی وزن کنند. در این، من مزیت اصلی بدن سازی کلاسیک را در نظر می گیرم. همه ما می دانیم که از دو ورزشکار، یکی از آنها کم است، و دیگری بالا است، اما آنها وزن مشابهی دارند، یکی را که کم است، به دست آورد. از آنجا که او خیلی عظیم تر نگاه خواهد کرد. و در کلاسیک، به نحوی مطرح شده است. اگر از آن زمان هیچ تغییری نکرده باشد، وزن بر اساس رشد با توجه به فرمول (رشد (سانتیمتر) - 100 + 8) محاسبه می شود. مقدار زیادی کیلوگرم شما می توانید بر روی صحنه وزن کنید، نه بیشتر. و به عنوان یک قانون، کلاسیک ها توسط حجم های بزرگ برجسته نمی شوند. همانطور که دوست دارم همیشه بگویم: "بدنسازی کلاسیک بدن سازی بدنسازی برای پانسمان است که نمی تواند اداره شود." این زیبایی، زیبایی شناسی، نسبت ها، فوق العاده تسکین، خشکی فوق العاده را ارزیابی می کند. این شاید معیارهای اصلی در بدن سازی کلاسیک باشد.

به معنای واقعی کلمه چند روز بعد، سالگرد مسابقات 50 ساله "آقای المپیا" برگزار خواهد شد. برای کسانی که در آن بیمار خواهید بود و فکر می کنید که این سال برنده خواهد شد؟

من بسیار شرمنده هستم که من قبلا این مسابقات را به مدت 49 بار به این مسابقات منتقل کرده ام، و من هنوز هیچ وقت آنجا را ندیده ام. اما من فکر می کنم، هنوز هم پیش رو است. واقعیت این است که برای من در حال حاضر بدنسازی، نوعی ورزش نیست، زیرا من به شدت دنبال می کنم و از آن بسیار طرفدار هستم. بنابراین قبل از آن، زمانی که من در تخت سلطنت نشدم، هشت بار آقای المپیا یک باور نکردنی، منحصر به فرد و یکی از نوع آن Ronnie Coleman است. بنابراین او مورد علاقه من بود. من با فیلم های مستند نگاه کردم که در آن او "بانک های بزرگ" خود را تکان داد و فریاد زد: "سبک وزن، دوستان! من آن را می دهم! " ("آره، دوستان، سبک وزن، کودک!").

من این فیلم ها را با دهان باز و چشم های بزرگ تماشا کردم و گاهی اوقات گاهی اوقات تجدید نظر کردم. او منحصر به فرد بود و حالا من به نحوی یک حیوان خانگی خاصی ندارم که من بیمار خواهم بود. من حتی به کسی آسیب نمی رسانم من فقط علاقه مند هستم، و حتی می توانم به پخش زنده نگاه کنم. به هر حال، من صبح زود میروم من یکشنبه از Hasikov در 7 روز از خواب بیدار می شوم، کامپیوتر را روشن کنید و فقط اعطا خواهد شد. و در اینجا آنها با هم ایستاده اند، به یکدیگر نگاه می کنند، محبت، عضلات را فشار می دهند. البته، Phil Hit و Kai Green خواهد بود، همانطور که در سال های گذشته بود. اما کدام یک از آنها برنده خواهد شد، من نمی دانم. واقعیت این است که من نمی دانم که چه کسی از آنها در حال حاضر در چه شکل است، زیرا آنها به طور خاص آن را نشان نمی دهند. شاید کای سبز به شدت چیزی راز را خنثی کرد، که به اندازه های باور نکردنی شکست خورد. به طور کلی، من ناراحت نخواهم شد اگر فیل در سال جاری از دست بدهد.

من فقط نمی توانم این موضوع را بگیرم در ماه مه سال جاری، پروژه YouGifted را ترک کرده و کانال خود را در YouTube راه اندازی کرد. بسیاری معتقدند که بدون شما در حال حاضر، همانطور که می گویند، "نه". آیا می توانید بگویید که چرا تصمیم گرفتید او را ترک کنید؟

من هنوز اظهار نظر نکرده ام، و من از خروج من از این پروژه اظهار نظر نخواهم کرد. من معتقدم که این وضعیت زندگی عادی است. زمانی بود که فکر کردم برای همیشه در این کانال بودم. شاید آن را کمی عجیب و غریب صدا، اما در سر من گاهی اوقات افکار به نظر می رسد که من به نحوی به راحتی ادامه دادن به انجام این کار. من دائما آنها را از خودم درایو می کنم و به آینده ای روشن اعتقاد دارم. که همه چیز سرد خواهد بود، موفقیت، پس از آن به رسمیت شناختن، پول خواهد بود. اما گاهی اوقات گاهی اوقات افکار ظاهر شد که من می توانم خودم را به عنوان من فکر می کنم لازم است. خوب، پس این اتفاق افتاد. اما، من تکرار می کنم، من فکر می کنم طبیعی است. همه مردم باید توسعه دهند. بدون نیاز به چسبیدن به چیزی اگر احساس می کنید که می توانید چیزی بیشتر از دیگران به دست آورید.

- خوب، و پس از این 4 ماه، شما از تصمیم خود پشیمان نیستید؟

نه حالا می توانم بگویم که من آن را برای یک ثانیه پشیمان نمی کنم.

پس از خروج رسمی خود از این پروژه، هیچ پیشنهادی از دیگران وجود نداشت؟ یا شما در ابتدا تصمیم گرفتید که خودتان را انجام دهید که میخواهید پروژه خود را انجام دهید، نمی خواهید برای کسی کار کنید و حتی گزینه های دیگری را در نظر نگیرید؟

دومین. به عنوان چنین پیشنهادات جدی نبود. من به طور کلی فکر می کنم که این همه یک کسب و کار فریبنده است، همه این کانال ها. بسیاری از مردم حتی آن را برای کسب و کار نمی گیرند.

- واقعیت این است که من به نحوی یک مصاحبه با Borea را بخوانم، جایی که او کاملا به وضوح تعیین کرده است که در ابتدا YouGifted به عنوان یک کسب و کار برای فروش ساخته شده است. کسانی که. از همان ابتدا، این پروژه یک مدل قابل فهم برای مقیاس آن به عنوان یک کسب و کار گذاشته شد.

ایده Borin بود که این کسب و کار پروژه را انجام دهد. من به این کار نکردم Borya سعی کرد کسب و کار را انجام دهد، و من کانال را انجام دادم. من ورزشکاران را پیدا کردم، با آنها ارتباط برقرار کردم، به اپراتور کمک کرد تا این فیلم ها را شلیک کنند. من با او رفتم، به این دوربین نگاه کردم و انگشتم را تکان دادم، که من باید حذف کنم، و او قبلا به زیبایی همه این را شلیک کرد. سپس، زمانی که هیچ اپراتور وجود نداشت، من خودم دوربین را گرفتم و به ساقه رفتم، هرچند من هرگز در زندگی ام تمرین نکردم. من فقط تصمیم گرفتم سعی کنم به نظر می رسد - خوب، نه - خوب، خوب.

این فقط یکی از رایج ترین نظرات است که چرا کانال به شدت با مراقبت شما تغییر کرده است. از آنجا که برای پر کردن معنایی فقط شما پاسخ داد بیشتر.

در ابتدا، بله، و سپس همه چیز به نحوی تار شده بود، لکه دار شد. اما من نمی خواهم تمام پتو را بر روی خودم بکشم و بگویم که من همه چیز را انجام دادم. ما آن را با هم انجام دادیم، هر کس به شیوه خود. ما این کانال را با Borea، او و من ساختیم. در حال حاضر کل دستور را به شما می دهد. و سپس این فرمت انقلابی بود. هیچکس قبلا آن را انجام نداد. هیچ کس این آموزش را شلیک کرد. هیچ کس در مورد آن ورزشکاران که ما شلیک کردیم نمی دانستیم. سپس این ورزشکاران ارتش طرفداران ظاهر شدند. آنها از لحاظ آموزش شخصی کار بیشتری داشتند. مردم شروع به آمدن به آنها کردند. برای آنها شروع به صدمه زدن به مسابقات. فریاد، پرچم موج یا چیز دیگری. و اکنون آن را به جریان آمد و به نظر می رسد بیشتر شبیه یک نوار نقاله برای غلتک های مشت زدن - دو بار در هفته، دوشنبه و پنجشنبه، از یک ویدیو جدید در YOUGIFTED خارج شده است.

- اعتقاد بر این است که این بیشتر یادآوری پروژه "خانه 2" تنها در زمینه تناسب اندام است.

شاید. صادقانه بگویم، از آنجایی که من این پروژه را ترک کردم، من متوقف شدم که آنچه را که اتفاق می افتد تماشا کردم.

- و حالا شما به نحوی از تماس با Borea پشتیبانی می کنید؟

نه چندان دور، شما علاقه مند به crossfit هستید. به چه چیزی علاقه دارید؟ فقط مد و یا چیزی بیشتر ادای احترام؟ در ابتدا، Crossfit خود را توسط گرگ گلاسمن قرار داد خود را به عنوان مخالف تناسب اندام سنتی، با خم شدن آن در دوزی، دمبل و 3 تا 8-12 بود. چرا شما یک بدنساز بدبین هستید، به طور ناگهانی تصمیم گرفت تا در Crossfit شرکت کند؟

از دوران کودکی من در ورزش و همیشه برای من در ورزش، اهمیت خاصی برای مولفه های رقابتی وجود داشت. حتی زمانی که ما دانشجویان هستیم، با یک آبجو به بیلیارد رفتیم، من تمایل به ضرب و شتم همه داشتم. و هنگامی که بدنسازی مشغول به کار بود، همان بود. چرا من به صحنه در شلوار رسیدم، با چیزی غیر قابل درک بود؟ از آنجا که من نوعی ساخت بدنسازی هستم و رقابت بر روی آن وجود دارد. پس چرا من در مسابقات شرکت نمی کنم؟ این یک ورزش است بنابراین من باید رقابت کنم این یک ایده ساده ای است که من داشتم. و به رقابت رفت من برنده شدم و از این عنوان بسیار افتخار می کنم، هرچند من فکر نمی کنم که من چیزی جدی به دست آوردم. مردم چندین بار مسابقات قهرمانی ملی را به دست آوردند و من فقط مسابقات قهرمانی پیتر را به دست آوردم. اما هنوز هم لذت بردم. و، که توسط بدنسازی به مدت 10 سال رد شد، من احمقانه آن را به زحمت شروع کردم. سنگ فرش همه بسیار یکنواخت و یکنواخت است. زمانی که من صرفا برای خودم آموزش دادم، دوره هایی وجود داشت. فقط احمقانه راه رفتن و ایجاد یک روال. البته، از این لذت دریافت کردم، زیرا دوست دارم بدنم را عوض کنم. بدنسازی آن است برای هر دو ایجاد شده برای ساخت بدن خود را به عنوان شما می خواهید. و پس از پیروزی در این مسابقات، من این ایده را داشتم که به آنچه که من در این ورزش می خواستم به دست آوردم. و من شروع به جستجو برای چیزی جدید برای خودم. من می دانستم که من سخت نبودم، از گذر از گذرگاه ها متنفر بودم و من را به انجام کاری طولانی بر تعداد تکرارها به ارمغان می آورد. برای اولین بار در Crossfit، من یک سال پیش در تابستان سال 2013 آمده ام. اما این دوباره دوباره رقابت کرد، و نه به طوری که من تصمیم گرفتم فقط چیزی شبیه به آن را امتحان کنم. 21-15-9 "Mahi Gary + Burmpion". این مجموعه برای مدتی افراد مختلف را انجام داد. من از اولین بار همه را به "اعتماد" می خواستم، زیرا من همه خودم را چنین ورزشکار تایپ می کنم. در نتیجه، من این مجموعه را به مدت 6 دقیقه و 40 دقیقه من ساختم بسیار بد بود. من سردرد داشتم، بیمار بودم، در گوشها، در چشم هایم تاریک بودم. و سپس تمام روز گربه زیر دم، چون من واقعا نمی توانم کاری انجام دهم. و این همه! من گفتم که من دیگر به Crossfit نخواهم آمد.

- کسانی که. شما چنین چیزی نداشتید که به شما آسیب برساند؟

نه من آن را خیلی دوست نداشتم من برای هر تمرین آماده نبودم. من نمی دانستم چگونه به طور کامل آموزش دهم. من آن را به من توضیح دادم من فقط 6 دقیقه کشته شدم و کشته شدم از آنجا که من می خواستم "تعجب". اما کار نکرد. در نتیجه، او به یک رامبل بازگشت. سپس تصمیم گرفت به شدت ورزش، پر سر و صدا، پرش و شوک و اسپین بیمار را امتحان کرد. حالا همه چیز خوب است و هیچ چیز صدمه دیده است. و پس از آن من یک زن و شوهر از تند و تیز و پایین پشت "تحت پوشش" ساخته شده است به طوری که ما نمی توانستیم چند روز راه برویم. یا خرج کردن یا چیز دیگری، من نمی دانم. و من دوباره در نوسان برگشتم و سپس متوجه شدم که دیگر نمیتوانم کاری انجام دهم. سپس، فقط من را ترک کردم و به کار با یک مربی در Nova Arena Fitness رفتم، جایی که از جمله منطقه برای Crossfit بود. خوب، من شروع به آنجا می کنم گاهی اوقات به خودم می روم. سپس او شروع به شرکت در گروه کرد و به تدریج شروع به شروع کرد. سپس متوجه شدم که دشوار بود، اما امکان پذیر است. بنابراین من سفت شدم من واقعا در مولفه های رقابتی crossfit دوست دارم. اگر چه تمام مربیان می گویند که غیرممکن است که در هر تمرین "به دردسر"، اما من آن را دوست دارم. اما من بسیار نادر هستم، جایی در هفته، من به آموزش گروهی می روم، جایی که من در دم آویزان هستم. و در مورد این پاسخ نوروآندوکرین، که هر کس می گوید که Crossfit مانند یک دارو است. من به نحوی واقعا نمی فهمم من فقط بعد از این مجتمع گاهی اوقات Goosebumps در پشت و پشت سر اجرا می شود. شاید این باشد، من نمی دانم

چه چیزی دوست دارید Bodybuildedder آن را در Crossfit سخت تر می کند؟ اعتقاد بر این است که سازندگان بسیار ثابت هستند و آنها با انعطاف پذیری و تحرک بد هستند.

با انعطاف پذیری، من بیشتر یا کمتر خوب هستم، اگر چه من فکر نمی کنم که آن را به اندازه کافی خوب است. اما برای من به اندازه کافی برای انجام حرکات از crossfit کافی است. و سخت ترین موارد جدیدی را که من هرگز نمی دانستم چگونه انجام دهم، داده می شود. به عنوان مثال، من هرگز نمی دانستم که چگونه در دستانم راه بروم و هنوز نمی دانم چطور. من هرگز نمی دانستم که چگونه قدرت را در Crossbar بیرون بکشم. سپس به نحوی زمانی که وزن 95 کیلوگرم بود، آموخت. در حال حاضر من 100 بار دیگر نیاز دارم و دوباره برای من سخت است. از لحاظ استقامت، البته، البته سخت است. اما من درک می کنم که JAPRIGHT نمی تواند بر فرصت های فیزیکی او قدم بگذارد. البته، گاهی اوقات فقط باید انجام شود تا این آستانه را فشار دهید. و، البته، گاهی اوقات این کار را انجام می دهم. اما نه اغلب من فقط نمی توانم بر روی هر تمرین بمیرم و سپس دروغ بگویم و نیم ساعت به خودم بپیوندم. این برای من راحت نیست هنگامی که شما نیاز دارید تا به سرعت به سرعت انجام دهید، مجتمع ها وجود دارد. البته، البته، لازم است که دندان ها را گیج کنید، تحمل و انجام دهید. به طور کلی، می توانم بگویم که من شروع به طور منظم ساختمانهایی در crossfit کردم، استقامت من به سرعت و به طور قابل توجهی افزایش یافت. و در حال حاضر، با ساخت یک مجتمع برای 7-10 دقیقه بدون توقف، به اندازه کافی برای من برای چند ثانیه دروغ است، پس شما باید 2-3 دقیقه دریافت کنید و من قبلا بهبود یافته است.

- آیا شما قصد دارید در آینده در مسابقات crossfoot عمل کنید یا به بدن سازی بروید؟

من به بدن سازی رقابتی بازگشت نخواهم کرد. مطمئنا همینطوره! گاهی اوقات چنین افکار بوجود می آیند من واقعا می خواهم، اما من نمی خواهم. برای رقابت در CrossFit، من باید به حالت تمرین دیگری بروم. و در حال حاضر این در لیست اول در فهرست اولویت ها نیست. در ابتدا من در حال حاضر کار و خانواده دارم، و ورزش هنوز بعدی است. بسیار نزدیک است، اما هنوز هم در کنار.

- ورزش های دیگر به جز بدن سازی، Crossfit و ورزش های سنگین دوست دارید؟ آیا شما بیشتر برای "Zenit" هستید؟

من هرگز برای Zenit بیمار نیستم پدرم من از شهر شگفت انگیز Murmansk می آید. هیچ تیم فوتبال از لیگ برتر وجود ندارد، و پدر از دوران کودکی از مدرسه برای اسپارتاک مسکو بیمار بود. وقتی یک پسر کوچک بزرگ شدم، همیشه فوتبال را تماشا کردیم و همیشه اسپارتاک مسکو بود. بنابراین، برای Zenit، من درد نداشتم، اما حتی برعکس. هنگامی که اسپارتاک به پیتر آمد، من برای اسپارتاک بیمار بودم. سکوت هیچ کس در مورد آن نگفت، زیرا پذیرفته نشد.

- فوتبال دوست داری؟

من قبلا دوست داشتم حالا من تماشا نمی کنم کسانی که. من فقط سطح مسابقات قهرمانی جهان را تماشا می کنم. و بسیار نادر است. فقط اگر به یاد داشته باشید که او اکنون است. من یک ورزش بیلیارد را بسیار دوست داشتم. من حتی در مسابقات به نحوی بازی کردم. اما این بیلیارد روسی نبود، اما بریتانیا. انواع بیلیارد بریتانیا تحت نام "اسنوکر". من او را این واقعیت را دوست داشتم که Stategia و Tactics وجود دارد. نیاز به فکر کردن وجود دارد. بیشتر Baltie از دو و میدانی. و اگر لیگ جهانی در حال رفتن به تلویزیون، و یا مسابقات قهرمانی جهان، و یا المپیک، من قطعا تماشا خواهم کرد.

- و در ورزش های سبک، چه رشته ای انجام دادید؟

هنگامی که من شروع به به آرامی رشد کردم و نتایج برخی از نتایج را نشان می دهم، شروع کردم به حرکت من به طول و پرش سه گانه. من واقعا آن را دوست داشتم در یک پرش سه گانه در سن 14 سالگی، گروه دوم را انجام دادم.

3 ماه پیش، شما به عنوان یک پدر، به عنوان پدر 2 پسر، به شما تبدیل شد، من از همه قلبم به شما تبریک می گویم. آیا یک رویا وجود دارد، تغذیه و تمرینات در این زمینه تغییر کرده است؟

نه، او خیلی تغییر کرد. حتی همسر من اولی او خیلی تغییر نکرده بود. تنها کسی که او در حال حاضر 2 بار در شب می افتد به دزدکی حرکت کردن برای تغذیه دیانا. ما خوش شانس بودیم که ما یک دختر آرام داشتیم، نه گریه در شب. به طور کلی، به طور کلی هیچ مشکلی وجود ندارد، که من خوشحالم. از آنجا که چنین کلیشه ای وجود دارد که اگر یک کودک کوچک باشد، کمبود دائمی خواب، کیسه های زیر چشم، منهای 10 کیلوگرم وزن بدن و غیره است. واقعیت این است که برای بسیاری از سالها زندگی برخی از رژیم ها قبلا تشکیل شده است. و این حالت به شما کمک می کند تا با برخی از مشکلات مواجه شوید

سوال سنتی بهترین نتایج شما در تمرینات اساسی: حرکت تند و سریع، فشار، سقوط با یک هالتر بر روی قفسه سینه و بر روی شانه ها، بارش باران، دروغ گفتن.

حرکت تند و سریع: 95 کیلوگرم؛

فشار: 130 کیلوگرم؛

اسکات با یک هالتر بر روی قفسه سینه: 145 کیلوگرم؛

اسکات با یک هالتر بر روی شانه ها: 230 کیلوگرم؛

کشش رانان: 230 کیلوگرم؛

راش دروغ گفتن: 190 کیلوگرم.

- بیایید کمی درباره شما صحبت کنیم کانال جدید . در مورد چی حرف می زنه؟ من فقط متوجه شدم که شما در یک دسته از ویدیو از آموزش و برخی از قسمت های زندگی در آنجا مخلوط شده اید و بگذارید بگوییم تیراندازی با آن مواجه است ایرینا عنبیه و مارگاریتا بویکو. بنابراین همه ی یکسان، هدف کانال چیست؟

هدف کانال این است که کانال را انجام دهد. برای چی؟ از آنجا که در آینده ممکن است به من کمک کند تا زنده بمانم. حتی پس از آن، به طوری که مردم فراموش نکنید که چه کسی Jumpers Mikhail است و آنچه او انجام می دهد. من الان تغییر نمی کنم اما یک بار "سیل"، از آنجا که من شروع به دوست داشتن مردم زمانی که من شروع به شلیک در Yourfted، پس من می توانم دوست دارم و زمانی که من در کانال من شلیک می کنم.

به اندازه ای بیشتر، شما فکر می کنید که چنین فیلم های "صحنه ای" را شلیک کنید یا همه آن ها وبلاگ ویدیو بیشتر خواهد شد؟

من نمی توانم 100٪ وبلاگ ویدئویی دریافت کنم چون من نمی روم و بدون سکوت در دوربین صحبت نمی کنم، همانطور که در وبلاگ های ویدئویی انجام می شود. من شروع به فکر کردن در مورد یک ویدیو جدید می کنم، زیرا به زودی شما باید آن را بسازید و موضوع به نحوی می آید. و به عنوان یک قاعده، من یک ویدیو را در مورد موضوع دیگری ایجاد نمی کنم. این معمولا یک ویدیو در مورد چیزهای مختلفی است که برای این هفته به من رسیده است. اگر من در مورد چیزی نیستم، من فقط می روم و آموزش می دهم. من این کار را بسیار آسان می کنم. من نگران نیستم، هیچ سناریو را پیش از آن اختراع نمی کنم. من سعی می کنم آن را سهولت کنم. اگر چه محتوا باید لزوما باشد.

فیلم های شما همیشه با برخی از مثبت خاص متفاوت است. چگونه در سنت پترزبورگ با مرطوب خاکستری ابدی خود را مثبت نگه دارید؟

امروز، فقط آب و هوا خیلی خاکستری نیست. بیایید ببینیم چه چیزی در چند ماه خواهد بود. به طور کلی، من دوست دارم که در زندگی زندگی کنم. بسیار دشوار است با من به طور جدی بگویم، زیرا مردم همیشه نمی فهمند وقتی به طور جدی صحبت می کنم، اما وقتی شوخی می کنم.

- شما در حال حاضر وعده یک هفته برای نوشتن یک ویدیو در مورد AAS، اما آنها هر بار به تعویق افتاد. وقتی قبلا؟

هیچ ویدئویی در مورد استروئیدها وجود نخواهد داشت. استروئیدهای سریع!

- خوب، آخرین سوال آیا گرسنگی را به دست آوردید؟

مطمئن! من همیشه با من هستم فقط این بار من یک سینه ندارم، اما گوشت گاو. درست است، من وقت خود را برای خوردن در حال حاضر ندارم، زیرا شما نیاز به تمرین در تناسب اندام Nova Arena دارید

میخائیل جگوونوف شخصیت بسیار روشن و جالب است. در اینجا یک بررسی در مورد آن با لحظات از زندگی و وبلاگ ویدئویی خود است.

متولد سال 1984. زندگی می کند در سنت پترزبورگ پترزبورگ، متاهل در Jumper Olne. آثاردر باشگاه Nova Arena تناسب اندام توسط یک مربی شخصی.

در ورزش از دوران کودکی، با شروع از دو و میدانی. بعدها به بدنسازی تبدیل شد.

آخرین بار او در وزنه برداری مشغول به کار بود، کمک به تسلط بر تکنیک توسط دیمیتری کلکوف ارائه شد.

رشد Mikhail 190 سانتی متر
وزن 95-110 کیلوگرم (98 کیلوگرم در سال 2015 پس از یک دوره طولانی در آموزش)

Mikhail Jumpers یک مرد کاملا محرمانه است، هرگز درگیر جنگ ها و ترجیح ها برای حل اختلافات صلح آمیز است.

چگونه او خود را به یک درونگرا پذیرفته بود، و اغلب اوقات آسان تر از آن است که او خود را با خود، اگر چه به نظر من، در عموم و در تیم او کاملا شاد، شما حتی می توانید روح شرکت را بگویید.

فعالیت های رسانه ای آن در اینترنت از پروژه آغاز شده است yoGifted جایی که او به عنوان یکی از سازندگان و شخصیت های اصلی عمل کرد.

او این پروژه را در سال 2014 ترک کرد، توضیحات رسمی در مورد این را نداشت، اما در یک ویدیو، او گفت که او به درک آنچه که می تواند با او مقابله کند، داده شود.

پس از مراقبت از خود، آن را در توسعه وبلاگ شخصی خود مشغول بود و من می خواهم بسیار با موفقیت بگویم، در حال حاضر آن را به 182 هزار نفر از مردم امضا شده است، که برای کانال در مورد تناسب اندام، آموزش و فقط در مورد زندگی Mishina بسیار بد نیست.

میخائیل همیشه واقعا به مخاطبانش مربوط می شود و تلاش می کند تا با محتوای جالب توجه خود را بپذیرد. به رسمیت شناخته شده است که می خواهد به نوعی واقعا، با کار دایرکتوری و یک سناریو خوب باشد.

ما آرزوی موفقیت میشا و اجرای تمام تعهدات را می خواهیم.