": प्राप्त डेटा आपको समस्याओं का पता लगाने या अपनी मुख्य योजना को समायोजित करने में मदद करेगा।

स्वास्थ्य नियंत्रण

अंतःस्रावी तंत्र के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए, समय-समय पर ग्लूकोज पर रक्त विश्लेषण पर हाथ।

एन्थ्रोपोमेट्री

पेट मोटापे के विकास की अनुमति न दें जो मधुमेह मेलिटस, कार्डियोवैस्कुलर रोगों, उच्च रक्तचाप आदि के जोखिम को बढ़ाता है। इसके लिए देखें: पुरुषों में 94 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए - 80 सेमी।

सर्वेक्षण कार्ड

प्रयोगशाला अनुसंधान (रक्त परीक्षण, मूत्र, आदि) के परिणामों को संग्रहीत और व्याख्या करने के लिए "" का उपयोग करें।

स्वास्थ्य मानचित्र

सिस्टम सिस्टम पर प्रश्नावली भरें, प्रत्येक स्वास्थ्य नियंत्रण और सिफारिशों के लिए व्यक्तिगत निष्कर्ष प्राप्त करें।

स्वास्थ्य नियंत्रण

मूत्र प्रणाली के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए प्रति वर्ष 1 बार, रक्त और मूत्र का विश्लेषण दें।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

प्रति दिन 5 ग्राम (1 चम्मच) से अधिक न खाएं। यह शरीर में पानी और नमक विनिमय के साथ समस्याओं से आपकी रक्षा करेगा।

नकारात्मक प्रभाव

"नकारात्मक प्रभाव" ब्लॉक में अपने स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सभी जोखिम कारकों को जानें।

स्वास्थ्य नियंत्रण

श्वसन प्रणाली के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए 1 प्रति वर्ष प्रति वर्ष फ्लोरोग्राफी करते हैं और चिकित्सक पर परीक्षा उत्तीर्ण करते हैं।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

रक्त में वजन और ग्लूकोज के स्तर के साथ समस्याओं से बचने के लिए, खपत को 6 घंटे तक सीमित करें। प्रतिदिन स्पोर (महिलाओं के लिए), 9 एच। प्रति दिन (पुरुषों के लिए)।

अधिक वज़न

शरीर द्रव्यमान सूचकांक के सामान्य मूल्यों से परे बिना वजन को देखें, 1 9 से 25 तक। बीएमआई की गणना और नियंत्रण करने के लिए, "" का उपयोग करें।

धूम्रपान

धूम्रपान फेंक दें या शुरू न करें, यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो यह अवरोधक फुफ्फुसीय बीमारी, फेफड़ों के कैंसर और कई अन्य विशिष्ट "धूम्रपान करने वाले रोग" को कम से कम विकसित करने के जोखिम को कम करेगा।

स्टामाटोलॉजी

सालाना कम से कम एक बार दंत चिकित्सक में भाग लें, अपने दांतों का इलाज करने और दंत पत्थर से छुटकारा पाने के लिए, मौखिक गुहा की गंभीर बीमारियों के विकास की अनुमति नहीं दे रहा है।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

रक्त में कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर को पकड़ने के लिए, प्रति दिन 170 ग्राम से अधिक न खाएं (लाल मांस और पक्षी सहित)।

कैलकुलेटर

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए "" का लाभ उठाएं, धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की सूचकांक, शारीरिक गतिविधि का स्तर, मानवप्रणाली इंडेक्स और अन्य संकेतक।

स्वास्थ्य नियंत्रण

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए प्रति वर्ष 1 बार, चिकित्सक में परीक्षा उत्तीर्ण करें, नियमित रूप से रक्तचाप को मापें और कोलेस्ट्रॉल में रक्त परीक्षण पर हाथ दें।

शारीरिक स्थिति का नक्शा

शारीरिक विकास के स्तर को निर्धारित करने के लिए "" का उपयोग करें।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों द्वारा अपने आहार को विविधता देने के लिए, प्रति दिन कम से कम 300-400 ग्राम (ताजा और तैयार) खाएं।

स्वास्थ्य मानचित्र

एक "स्वास्थ्य कार्ड" भरकर, आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में पूरी जानकारी मिल जाएगी।

स्वास्थ्य सूचक

अपने जीवनशैली का आकलन करने के लिए "" का उपयोग करें और शरीर की स्थिति पर इसका प्रभाव।

परीक्षा योजना

"" निवारक निरीक्षण, आत्मसमर्पण विश्लेषण और चिकित्सा सलाह के लिए अपने स्वयं के कार्यक्रम की मदद से।

स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

पाचन तंत्र के स्वास्थ्य और पोषक तत्वों के उचित संतुलन के लिए, प्रति दिन कम से कम 6-8 सर्विंग्स (ठोस दलिया के 300 मिलीलीटर और कट रोटी के 200 ग्राम) का उपयोग करके अपने आहार का आधार बनाएं।

तनाव

पुरानी के विकास की अनुमति न दें, कल्याण की गंभीर गिरावट और जीवन की गुणवत्ता में कमी से भरे: समय में, उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करें, आराम करें, डालें, एक स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करें।

शराब

महिलाओं के लिए 20 मिलीलीटर इथेनॉल और पुरुषों के लिए 30 मिलीलीटर इथेनॉल से अधिक न करें। शराब की खपत से नुकसान को कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

एंथ्रोपोमेट्रिक मानचित्र

बॉडी मास इंडेक्स, बॉडीबिल्डिंग के प्रकार और वजन के साथ समस्याओं की पहचान करने के लिए "" का उपयोग करें।

मनुष्यों में अनावश्यक किलोग्राम की उपस्थिति को प्रकट करने वाली कई विधियों में से, बॉडी मास इंडेक्स की गणना सबसे लोकप्रिय है। लेकिन वैज्ञानिकों और डॉक्टरों, स्वास्थ्य की स्थिति की खोज करते हुए, अक्सर कमर सर्कल के रूप में ऐसे संकेतक पर विचार करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि बीएमआई शरीर में वसा के वितरण को इंगित नहीं करता है। लेकिन यह विशेष कारक व्यक्तिगत बीमारियों के विकास के जोखिम को प्रभावित करता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन प्रोटोकॉल (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, कमर सर्कल को निचले पसलियों के निचले किनारे और श्रोणि हड्डी के ऊपरी बिंदु के बीच के क्षेत्र में मापा जाता है - इलियाक क्रेस्ट। माप के लिए, एक नियमित सेंटीमीटर टेप की आवश्यकता होती है। जब परिधि, "सेंटीमीटर" को एक दबाव बनाना चाहिए जो 100 ग्राम के बराबर है। एक ही उपकरण की मदद से, कूल्हों की परिधि निर्धारित की जाती है - नितंबों के सबसे व्यापक हिस्से के रिबन को उठाकर।

कमर को मापने में एक त्रुटि नाभि स्तर पर एक सेंटीमीटर टेप को ठीक करने के लिए माना जाता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि यह विधि काफी वफादार परिणाम नहीं देती है: कमर वास्तव में इससे पतली हो सकती है।

शरीर के दोनों हिस्सों की मापने वाली मंडल किसी व्यक्ति की सही स्थिति की आवश्यकता के लिए प्रदान करती है। अत्यधिक कपड़े हटाने के लिए जरूरी है, सीधे खड़े हो जाओ, पैरों को एक साथ रखने की जरूरत है, पक्षों को रखो। श्वास शांत होना चाहिए। सभी मापों को साँस छोड़ने पर तय किया जाता है और दो बार दोहराया जाता है। यदि माप में अंतर एक सेंटीमीटर है, तो औसत परिणाम उठाए जाते हैं।

पुरुषों और महिलाओं में कमर सर्कल के मानदंड

शरीर के सामान्य वजन के साथ, पुरुषों में कमर सर्कल 94 सेमी से कम होना चाहिए, और महिलाएं 80 सेमी से कम हैं।

अधिक वजन 94 सेमी से अधिक और पुरुषों में 101.9 सेमी से कम, और 80 से 87.9 सेमी - महिलाओं में बोलता है।

पेट की मोटापा का संकेत पुरुषों में 102 सेमी से अधिक और महिलाओं में 88 सेमी से अधिक का कमर सर्कल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र के साथ, कमर सर्कल बढ़ता है। इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति के विकास पर निर्भर करता है: जितना अधिक व्यक्ति, उसके कमर में वृद्धि अधिक है। हालांकि, यह घटना 85 साल तक मनाई जाती है। 85 से 89 वर्ष की उम्र के लोगों में, औसत कमर सर्कल कम हो जाता है।

कमर और कूल्हों का मूल्य: आकर्षण और स्वास्थ्य का एक संकेतक

कमर अनुपात और जांघों के तहत कमर सर्कल की लंबाई के अनुपात को जांघ परिधि की लंबाई में शामिल किया जाता है। यह सूचक पश्चिम में काफी लोकप्रिय है, जहां वैज्ञानिकों ने कई अध्ययनों का आयोजन किया है, यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि यह सामान्य रूप से किसी व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य की आकर्षकता को कैसे प्रभावित करता है। अंग्रेजी में, यह रूसी-एसटीबी में डब्ल्यूएचआर संक्षिप्त (कमर-टू-हिप अनुपात) द्वारा दर्शाया गया है।

कमर और कूल्हों का अनुपात न केवल यह स्थापित करने की अनुमति देता है कि एक पुरुष या महिला का आंकड़ा कितना आदर्श है, बल्कि भविष्य के लिए स्वास्थ्य की स्थिति की भविष्यवाणी भी करता है। परिणाम वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि एक प्रकार के फॉर्म "ऐप्पल" (यानी, जब कूल्हों की तुलना में कमर को व्यापक होता है) के साथ महिलाओं को नाशपाती के आकार के शरीर (कूल्हों को व्यापक कमर) की तुलना में अधिक बार स्वास्थ्य समस्याओं का विकास होता है । इस अनुपात का उपयोग केंद्रीय मोटापा निर्धारित करने के लिए किया जाता है, जो अन्य गंभीर बीमारियों के उद्भव में योगदान देता है।

तो, मानदंड को निम्नलिखित संबंध माना जाता है:

• < 0,85 – у слабого пола;
• कमर सर्कल / उच्च देश< 1,0 – у мужчин.

कमर अनुपात में वृद्धि \u003d (कमर सर्कल / ऊंचाई) x 100

एक ऑनलाइन कैलकुलेटर के साथ विकास के लिए कमर grumps की गणना करें:

महिलाओं को आकर्षक बनाने की शर्तें

यहां तक \u200b\u200bकि प्राचीन काल में, आदर्श महिलाओं को टीबीएस के साथ दर्शाया गया था, जो 0.6-0.7 की सीमा में उतार-चढ़ाव कर रहा था। दूसरे शब्दों में, महिला को कमर की ओर कूल्हों के लिए कूल्हे थे, जिसे वह अधिक सुंदर माना जाता था। सबसे अधिक संभावना है कि मजबूत लिंगों की ऐसी प्राथमिकताओं को उनकी अवचेतन समझ से समझाया जाता है कि इस तरह के रूपों के साथ चुनाव जीनस की निरंतरता के लिए अधिक पूर्वनिर्धारित है।

आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि हमारे दिनों में, कमर और कूल्हों का अनुपात पुरुषों के लिए महिलाओं के आकर्षण के लिए एक महत्वपूर्ण पैरामीटर बना रहा है। इसलिए, 0.7 के बराबर टीबीएस वाली महिलाओं को भारत-यूरोपीय फसलों की एक मजबूत मंजिल द्वारा अधिक आकर्षक माना जाता है। स्वाद पुरुषों की जातीयता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। इस मामले में, महिलाओं में कमर और कूल्हों का आदर्श अनुपात 0.6 (दक्षिण अमेरिका, अफ्रीका के कुछ हिस्सों, चीन) से 0.8 (तंजानिया और कैमरून में) तक है।

आपको कमर के आकारों का पालन करने की आवश्यकता क्यों है?

याद रखें कि यदि पुरुषों में कमर सर्कल 102 सेमी से अधिक है, और महिलाओं में 88 सेमी से अधिक है, तो हमारे पास पेट की मोटापा की एक तस्वीर है। इस बीच, वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि यह इस तरह की मोटापा है जो चयापचय सिंड्रोम के मुख्य घटकों में से एक है। पेट या केंद्रीय मोटापा इस्किमिक हृदय रोग, साथ ही धमनी उच्च रक्तचाप के विकास की ओर जाता है।

इसके अलावा, इस प्रजाति की दर्दनाक पूर्णता अक्सर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और मधुमेह मेलिटस के विकास के साथ होती है। पेट की चर्बी एक माध्यम है जहां विभिन्न चयापचय प्रक्रिया सक्रिय रूप से आगे बढ़ती हैं। यह कैचोलमिनाम्स, सेक्स स्टेरॉयड, एक सोमैटोट्रोपिक हार्मोन, थायराइड हार्मोन और इंसुलिन रिसेप्टर्स की मामूली मात्रा में रिसेप्टर्स के संचय में उच्च घनत्व से जुड़ा हुआ है।

Visceral वसा में छोटी इंसुलिन गतिविधि मुक्त फैटी एसिड जैसे घटकों के उत्पादों में वृद्धि की ओर बढ़ती है, जिसमें एथेरोजेनेसिस (स्थायी, रक्त क्षति के समय से बढ़कर) के विकास को शामिल किया जाता है। यही कारण है कि पेट की वसा की अत्यधिक मात्रा में संचय कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, मधुमेह और कई अन्य बीमारियों की बीमारियों की घटना के लिए जोखिम कारक बन जाता है।

हालांकि, शरीर के वजन में कमी 5-10% या कमर परिधि में कमी है कम से कम 4 सेमी कम से कम 4 सेमी प्राप्त किए गए परिणामों के लंबे प्रतिधारण के परिणामस्वरूप कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में सुधार हो सकता है और नतीजतन, रक्तचाप कम हो गया।

फिसल गए आकार को मापते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सेंटीमीटर टेप, जिसके साथ माप, क्षैतिज रूप से रखता है और इसका शून्य विभाजन परीक्षण के सामने था। शोधकर्ता को इस विषय का सामना करना होगा और शून्य के खिलाफ आने वाले टेप के विभाजन पर विचार करना चाहिए। टेप शरीर के मापा भाग को कसकर फिट होना चाहिए; नरम ऊतकों और त्वचा ऑफसेट को निचोड़ने की अनुमति नहीं है; शरीर पर टेप को हटाने के बाद कोई निशान नहीं होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको टेप को पूर्व-खिंचाव करने की आवश्यकता है, और फिर थोड़ा छोड़ दें।

· हेड परिधि को ओसीपीटल प्वाइंट पर, ग्लैबेल के स्तर पर टेप फ्रंट को ओवरले करके मापा जाता है।

गर्दन की गर्दन - रिबन क्षैतिज रूप से अतिरंजित है, यह थायराइड कार्ट के नीचे होता है, और पीछे गर्दन की गर्दन की गहरी जगह में स्थित होता है।

स्तन परिधि ¾ 3 राज्यों में परिभाषित किया गया है: शांत श्वास (रोकें), अधिकतम इनहेलेशन और अधिकतम निकास। टेप को बाहर से आवंटित हाथों के साथ ब्लेड के निचले कोनों में पीछे से लगाया जाता है। फिर हाथ कम हो जाते हैं: रिबन, फिसलने, ब्लेड के कोनों पर गिरता है। टेप के सामने मिडवाक प्वाइंट (4-पसलियों के अनुलग्नक के माध्यम से स्टर्नम तक) के माध्यम से गुजरता है। युवा पुरुषों में - निकट-ब्लॉक सर्कल के निचले खंडों के साथ, लड़कियां स्तन ग्रंथियों से ऊपर हैं। अयस्क कोशिका के सभी तीन मापों को टेप के एक साथ ओवरले के साथ लगातार उत्पादित किया जाता है। सर्कल के मूल्य के बीच अधिकतम सांस पर अंतर और अधिकतम निकास छाती की जनजाति है।

कमर गर्थ - 10 वीं किनारे और इलियाक रिज के बीच की दूरी के बीच में, एक संकीर्ण जगह में सख्ती से क्षैतिज रूप से मापा जाता है।

· निकटवर्ती विभाग में कंधे की परिधि को मापा जाता है जब हाथ डेल्टोइड मांसपेशियों के अनुलग्नक के स्तर पर कम किया जाता है, डिस्टल विभाग में कंधे की परिधि - कंधे के सुपरमार्केट के ऊपर 4-5 सेमी हाथ की एक ही स्थिति के साथ।

· प्रकोष्ठ का झुकाया - मापा जाता है जब हाथ सबसे बड़ा मांसपेशी विकास के स्थान पर कम होता है, तो प्रकोष्ठ के निचले तीसरे में न्यूनतम, होस्टिंग प्रक्रियाओं के लिए निकटता।

· कलाई परिधि - एक संकीर्ण जगह में मापा जाता है।

· एंकल परिधि - टखनों के मध्यवर्ती और पार्श्व भाग के ऊपर मापा जाता है।

· कूल्हों की अवधि - विषय स्थिति में मापा जाता है: पैर सीधे होते हैं, कंधे की चौड़ाई पर कदम, समर्थन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित किया जाता है। टेप को बेरी गुना के तहत क्षैतिज रूप से अतिरंजित किया जाता है। न्यूनतम हिप परिधि को हिप के निचले तीसरे में मापा जाता है, घुटने के जोड़ के ऊपर 7-8 सेमी।

· शिन का परिधि (अधिकतम) - कम-उबाऊ बिंदु से 4-5 सेमी तक न्यूनतम मांसपेशी विकास की साइट पर निर्धारित किया जाता है। पैरों को मापते समय सर्वेक्षण की स्थिति हिप सर्कल को निर्धारित करते समय समान होती है।

इलेक्ट्रॉनिक स्केल का उपयोग करते समय, शरीर के वजन पर डेटा विश्वसनीयता से अलग है, लेकिन निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए कि डेटा की विश्वसनीयता का पालन किया जाना चाहिए।

तराजू फर्श के एक फ्लैट चिकनी खंड पर रखा जाता है ताकि वे स्विंग न करें। इस विषय को बिना जूते के हल्के कपड़ों की न्यूनतम संख्या में रहना चाहिए।

स्केल पर शून्य सेट करने के बाद (इलेक्ट्रॉनिक स्केल के साथ संचालन के लिए नीचे देखें), विषय तराजू पर पड़ता है और स्विंग के बिना शांतिपूर्वक खड़ा होता है, जो आसपास के सामानों को आयोजित किए बिना दोनों पैरों पर समान रूप से वजन देता है। यदि आवश्यक हो, तो अध्ययन स्केल के लिए बढ़ने पर संतुलन को संरक्षित करने के लिए परीक्षण में वापस हाथ डाल सकता है, लेकिन तराजू पर विषय के रूप में तुरंत हाथ हटाने के लिए। जब अंकों पर अंक दिखाई देते हैं तो शरीर का वजन पंजीकृत होता है। बार-बार मूल्य प्राप्त करने के लिए वजन की प्रक्रिया को दो बार या तीन बार दोहराना आवश्यक हो सकता है।

वजन के दौरान आपको क्या याद रखना चाहिए:

एक फ्लैट चिकनी फर्श अनुभाग पर तराजू स्थापित करें;

विषय जूते के बिना हल्के नीचे घर के कपड़े में रहना चाहिए;

परीक्षण के लिए टेस्टिमनी 00 तराजू स्थापित करें;

विषय स्विंग के बिना तराजू पर पड़ता है, दोनों पैरों पर शरीर के वजन को समान रूप से वितरित करता है;

विषय को आसपास के सामानों पर नहीं पकड़ना चाहिए;

विषय शांति से खड़ा होना चाहिए;

स्कोरबोर्ड पर दिखाई देने वाली संख्या रिकॉर्ड करें;

यदि आवश्यक हो, तो आपको दोहराव वाले मूल्यों को प्राप्त करने से पहले दो बार या तीन बार प्रक्रिया दोहराएं।

3. कमर सर्कल का मापन

सभी मानव विज्ञान माप, कमर सर्कल का माप सबसे कठिन है। हालांकि, माप प्रक्रिया पर धैर्य और ध्यान विश्वसनीय परिणाम देता है। कमर सर्कल को आदर्श रूप से बिना कपड़ों के या सबसे आसान अंडरवियर में मापने की आवश्यकता होती है। आदमी को शर्ट उठाने के लिए कहा जाना चाहिए, और एक महिला के पास त्वचा को मापने के लिए पेट को मुक्त करने के लिए एक स्वेटर या एक ब्लाउज है। यदि यह असंभव है, तो माप पतली शर्ट, शर्ट या ब्लाउज के माध्यम से किया जाना चाहिए।

विषय सीधे खड़ा होता है, पेट को आराम देता है, हाथों को शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से छोड़ दिया जाता है, एक साथ ऊँची एड़ी के जूते। एक्सप्लोर, विषय के साथ सामना करने के लिए सामना करना पड़ता है, एक सेंटीमीटर टेप को पेट के सबसे संकीर्ण हिस्से को कवर करता है, जो प्राकृतिक कमर के स्तर पर है। कमर परिधि को मापना सुविधाजनक है, अगर जांच विषय से पहले आपके घुटनों पर होगी। इस मामले में, विषय का पेट साक्षात्कारकर्ता की आंख के स्तर पर होगा। मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए, एक प्राकृतिक कमर - सबसे संकीर्ण जगह निर्धारित करना असंभव है। इस मामले में, सर्कल को रिबन को रिबन को रिब आर्क और इलियाक रिज के किनारे के बीच रखकर मापा जाता है। विषय वास्तव में सांस लेता है, और सामान्य निकास के अंत में, कपड़ों को टेप दबाकर, त्वचा में शामिल किए बिना, कमर सर्कल पंजीकृत करें।

कमर सर्कल को मापते समय आपको याद रखने की क्या ज़रूरत है:

धैर्य रखना और विवरण पर ध्यान देना आवश्यक है;

माप बिना कपड़ों के या पतले अंडरवियर में रिबन के साथ गिरता स्तर पर बनाया जाता है;

विषय सीधे खड़ा है;

पेट को आराम किया जाना चाहिए;

हाथ शरीर के साथ स्थित होना चाहिए;

ऊँची एड़ी के जूते एक साथ होना चाहिए;

जांच विषय के साथ सामना किया जाता है;

टेप को एक क्षैतिज स्थिति में रखा जाता है;

माप प्राकृतिक कमर के स्तर पर उत्पादित होता है, यानी, पेट का संकीर्ण बिंदु;

निष्कासन के अंत में माप किया जाता है;

त्वचा में लिप्त होने के बिना टेप को शरीर में दबा देना आवश्यक है;

0.1 सेमी तक मापें।

हाल के वर्षों में, मोटापा रूसियों की राष्ट्रीय समस्या बन गई है। लगभग 30% रूस के निवासियों के पास अधिक वजन वाला शरीर है, लगभग 10% मोटापे से ग्रस्त हैं। इस निराशाजनक आंकड़े का चिकित्सा महत्व बहुत परेशान है, क्योंकि अधिक वजन और मोटापा एक दूसरे प्रकार के मधुमेह के विकास, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों, उच्च रक्तचाप, विभिन्न ओन्कोलॉजिकल बीमारियों, अस्थमा, एपेने, गैर-मादक यकृत रोग के विकास के लिए एक सीधा मार्ग है , ऑस्टियोआर्थराइटिस, बांझपन और चयापचय सिंड्रोम।

बेशक, वसा वसा वापसी आंतों की वसा और रेट्रोपेरिटोनियल फैटी फाइबर से अधिक की तुलना में आंतों की वसा (पेट में सबसे तेज़) से अधिक खतरनाक है। इस क्षेत्र में आधुनिक अध्ययन मुख्य रूप से आंतों की वसा पर केंद्रित हैं, क्योंकि इस क्षेत्र में अत्यधिक वसा जमा के साथ निश्चित रूप से बड़ी संख्या में स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हुए हैं। पेट क्षेत्र में फैटी ऊतक अंतःस्रावी तंत्र के अंग के रूप में कार्य कर सकता है, सूजन मार्करों के स्तर को बदल रहा है - साइटोकिन्स। इन सूजन मध्यस्थों के स्राव को बढ़ाने में तेजी से और अधिक बार अतिरिक्त आंत वसा से जुड़ा हुआ है।

डॉक्टर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं के साथ पेट पर अतिरिक्त वसा बांधते हैं। कुछ मानते हैं कि यह समस्या है जो कई पुरानी "आयु" रोगों के विकास में योगदान देने वाला एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।

अभ्यास में आवेदन

मेरे अनुभव से, मैंने देखा कि ग्राहकों का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत यह पता है कि उनके पास अधिक वजन की समस्याएं हैं, पेट क्षेत्र में अत्यधिक वसा जमा के खतरे और विभिन्न बीमारियों के साथ उनके संबंधों के खतरे के बारे में कुछ भी नहीं जानते हैं। प्राथमिक निरीक्षण पर, मैं ग्राहक के स्वास्थ्य के समग्र सिस्टम डायग्नोस्टिक्स खर्च करता हूं। इस निदान के तरीकों में से एक कमर परिधि का सबसे सरल माप है। शरीर द्रव्यमान सूचकांक की गणना के विपरीत, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने की अनुपस्थिति में अतिरिक्त मानव भार को इंगित कर सकता है (उदाहरण के लिए, विकसित मांसपेशियों के निदान में विकसित मांसपेशियों के प्रभावों को विकसित मांसपेशियों के साथ), यह संभव है कमर को मापकर पेट की मोटापा का निदान करने के लिए।

जब मैंने इस परीक्षा का उपयोग मोटापे का निदान करने के लिए एक आसान तरीका के रूप में किया, तो मैंने देखा कि ग्राहकों ने इसे अपने परिणामों को सूचित करने के बाद, अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचना और बात करना शुरू किया, विशेष रूप से, पेट की वसा के अत्यधिक द्रव्यमान के प्रभाव के बारे में स्वास्थ्य। ग्राहक यह समझना शुरू करते हैं कि उनके फैटी फाइबर के वितरण की विशेषताएं शरीर के द्रव्यमान या यहां तक \u200b\u200bकि इस फैटी फाइबर के द्रव्यमान की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। वे अक्सर सोचते हैं कि पहले डॉक्टरों ने कभी भी इसका ध्यान नहीं दिया और स्वास्थ्य के लिए पेट के खतरे पर वसा पर विचार नहीं किया।

सबसे पहले, इस समस्या पर ग्राहक के ध्यान को आकर्षित करने के लिए, उसे अपनी कमर की स्पष्ट परिधि दिखाने के लिए आवश्यक है। कमर को मापने से पहले, मैं हमेशा ग्राहक से अनुमति मांगता हूं। कभी-कभी ग्राहक निदान की इस विधि को कम आंकते हैं, इसे बेकार मानते हैं - इसका अर्थ यह है कि मैंने जो लिखा है उसे स्पष्ट किया जाना चाहिए।

वयस्कों में कमर सर्कल को मापने के लिए न्यूनतम त्रुटि संभावना है। एक कमर सर्कल के रूप में इस तरह के एक मानव विज्ञान पैरामीटर का माप, इसमें मूल्यवान है कि यह उन लोगों में भी अत्यधिक वसा वजन से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के लिए प्रकट किया जा सकता है जिनके व्यवहार सामान्य हैं। मैं बहुत से ग्राहकों से मुलाकात की जिसके बारे में आप इतना कह सकते हैं - अंदर से भरा पतला, अंदर से भरा (अंग्रेजी में एक विशेष शब्द भी है - टोफी, पतली बाहरी वसा-अंदर)।

कमर सर्कल को सही ढंग से मापने के लिए, दाहिने iliac क्रेस्ट के शीर्ष का स्थान निर्धारित करना आवश्यक है, जो सही श्रोणि हड्डी का उच्चतम बिंदु है। इलियल रिज स्तर पर पेट के क्षेत्र के चारों ओर मापने वाले टेप को क्षैतिज (फर्श के समानांतर) रखें। टेप कसकर झूठ बोलना चाहिए, लेकिन त्वचा को निचोड़ने के लिए नहीं। प्राप्त होने वाले परिणामों को सुनिश्चित करने के लिए कमर परिधि को कई बार मापें। मापने के बाद, मैं जोखिम तालिका के साथ परिणामों की जांच करता हूं: पुरुष - 1 मीटर से अधिक महिलाएं - 90 सेमी से अधिक

मैं हमेशा इस विषय को स्पर्श करता हूं, सावधानीपूर्वक ग्राहक की निंदा से परहेज करता हूं। उदाहरण के लिए, मैं कह सकता हूं: "जैसा कि आप देख सकते हैं, आपका कमर परिधि 110 सेंटीमीटर है। मेज के आधार पर, आप जोखिम समूह में आते हैं। " इस प्रकार, मैं क्लाइंट को समझने के लिए देता हूं कि पेट के क्षेत्र में उनकी वसा जमा अपने स्वास्थ्य की स्थिति को धमकी दे सकती है - यह निस्संदेह स्थिति को सही करना चाहती है।

इस प्रकार, आपके पास एक रोगी एक अतिरिक्त मुफ्त सेवा है - आप आभारी होंगे। इसके अलावा, आप अपने ग्राहक आधार का विस्तार कर सकते हैं: अधिक वजन वाले कई लोग मालिश सत्रों में भाग लेने के लिए शर्मीले होते हैं, लेकिन ऐसे मालिश के बारे में सीखकर, आप निश्चित रूप से आपको बदल देंगे।

यह कार्यालय में रचनात्मक मॉडल और पोस्टर रखने के लिए भी चोट नहीं पहुंचाएगा जहां आप यह प्रदर्शित कर सकते हैं कि पेट पर कितनी बारीकी से वसा जमा आंतरिक अंगों में स्थित है।

समस्या पर ग्राहक का ध्यान कैसे आकर्षित करें?

समान समस्याओं वाले ग्राहकों के लिए कुछ और देखभाल योजना तैयार करें। आपको अपने कार्यालय के लिए अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता हो सकती है और मालिश तकनीक में बदलाव हो सकती है (लेखों का चक्र "मालिश और मोटापा -") देखें।

निजी तौर पर, मैं अपने कार्यालय में सही हूं, ग्राहकों को डंबेल के साथ एरोबिक्स से अभ्यास करता है, मैं पोषण और शारीरिक संस्कृति पर कई साहित्य प्रदान करता हूं, साथ ही पोषण संबंधी मुद्दों पर सलाह देता हूं (इसके लिए मैंने अतिरिक्त प्रशिक्षण पारित किया है)।

सबसे पहले, ग्राहकों की इस श्रेणी के साथ सफलतापूर्वक काम करने के लिए, निंदा के बिना, सभी लोगों के साथ व्यवहार करना सीखना आवश्यक है। फिर आप निस्संदेह सफलता की प्रतीक्षा कर रहे हैं।