का कारण बनता है - घटना अप्रिय है। वे अक्सर एक महिला की चिंता करते हैं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि यह उस शरीर की सामान्य स्थिति नहीं है जिसमें बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है। यह एक संकेत है कि शरीर को कुछ याद आ रहा है।

आवेग के कारण

जब पैर में होते हैं तो ऐंठन अक्सर होती है, और इसके लिए कारण हैं, जिनमें से मुख्य शरीर में कमी है तत्वों का पता लगाना: पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन भी।

यदि गर्भावस्था के पहले तिमाही में परिणामस्वरूप उनकी कमी उत्पन्न होती है, तो भूख में उल्टी और गिरावट के साथ, फिर दूसरे और तीसरे स्थान पर, बढ़ते बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण।

महत्वपूर्ण! पैरों में दौरे के विकास को बढ़ावा देना और मजबूत चाय सहित कैफीन युक्त बड़ी संख्या में पेय का उपयोग करना।

कैवियार और पैरों में गर्भावस्था के दौरान किनारों के कुछ और कारण हैं।

• रक्त ग्लूकोज स्तर को कम करना। यह कारणों में से एक है कि फ्रैक्शनल की सिफारिश की जाती है, जिसके दौरान ग्लूकोज स्तर का समर्थन किया जाता है जिसके दौरान आवश्यक जीव समर्थित होता है।
• अक्सर भविष्य की माताओं में दोहराई गई ऐंठन तब हो सकती है उच्चारण एनीमिया.
• गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, बछड़े के आवेग के कारण केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी नहीं हो सकते हैं, बल्कि यह भी। निचले छोरों की बीमार नसों में वृद्धि के भार से निपटने में सक्षम नहीं हैं, रक्त उनमें बनने लगते हैं, सूजन दिखाई देते हैं। बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशी पोषण मुश्किल बनाता है: पोषक तत्व वांछित राशि में नहीं आते हैं, चयापचय उत्पाद पूरी तरह से आउटपुट है। यह सब ऐंठन के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।
• निचला खोखले नस सिंड्रोम पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन के उद्भव में भी योगदान देता है। इस मामले में, एक झूठ बोलने की स्थिति में होने के कारण, महिला गर्भाशय निचले खोखले नस को निचोड़ती है। यह एक कमजोर शिरापरक बहिर्वाह की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, बर्फीले ऐंठन के लिए।
• मूत्रवर्धक दवाओं का अनुचित उपयोग यह खनिजों को धोने के प्रभाव को उत्तेजित कर सकता है, जो मांसपेशी ऐंठन का भी कारण बनता है।

क्या खतरा है

बच्चे और माताओं के स्वास्थ्य के लिए खतरा खुद को ऐंठन नहीं, बल्कि उनकी घटना के कारणों का प्रतिनिधित्व करते हैं। यह वे हैं जो दोनों के समग्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

• एक गर्भवती महिला में तनाव स्थितियों, तंत्रिका टूटने और मजबूत भावनाओं के साथ चयापचय का उल्लंघन करता है और कैल्शियम की कमी विकसित करता है, जो ऐंठन से प्रकट होता है। यह मां के स्वास्थ्य और गर्भ में बच्चे के विकास को प्रभावित करता है।
• मजबूत आवेग के दौरान, महिलाएं लगातार उल्टी के साथ मजबूत विषाक्तता प्रकट करती हैं, जो निर्जलीकरण और उल्लंघन की ओर ले जाती है जल-खनिज विनिमयजीव में। ये परिवर्तन, निश्चित रूप से, बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रदर्शित होते हैं।
• एनीमिया इंट्रायूटरिन का कारण बनता है बच्चे का ऑक्सीजन भुखमरी और माँ की बुरी माताओं से भरा हुआ।
• विटामिन की कमी अपनी मां के शरीर में नाखूनों, बालों के झड़ने, दांतों के साथ समस्याएं, और बच्चे के लिए - इंट्रायूटरिन विकास की देरी के खतरे की उनकी नाजुकता का कारण बनता है।
• वैरिकाज़गर्भावस्था के दौरान, मकबरा खतरनाक है, जिसके परिणाम अपमानजनक होंगे।
• अंगों की तनाव मांसपेशियों को गर्भाशय की मांसपेशियों के तनाव का कारण बन सकता है, जो प्रशिक्षण झगड़े की उपस्थिति को धमकाता है, और सबसे खराब मामले में जिससे हो सकता है गर्भपात या समयपूर्व प्रसव.
• सबसे खतरनाक हैं सामान्यीकृत आक्षेप। वे अपने शरीर पर महिलाओं की निगरानी करने, चेतना, गंभीर आवेगों को डिस्कनेक्ट करने के पूर्ण नुकसान की विशेषता है। परिणाम अप्रत्याशित हैं। जब्त के दौरान, मस्तिष्क का काम लकवाग्रस्त हो गया है, ऊतक में ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है। यह बच्चे और मां के तंत्रिका और मानसिक विकास को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है।

प्राथमिक चिकित्सा

यदि आपके गर्भावस्था के दौरान एक तेज भावना है, तो ऐंठन के लिए प्राथमिक चिकित्सा बस है बेकार। दर्द से निपटने के लिए और डॉक्टरों के आगमन से पहले स्पैम से छुटकारा पाएं, निम्नलिखित उपायों को लिया जाना चाहिए:

• मांसपेशी तनाव को हटा दें। ऐसा करने के लिए, तनाव और रोगी की मांसपेशियों को खींचने के लिए, पूर्ण विश्राम तक इस तरह के एक अभ्यास को दोहराएं। यह एक पिन या सुई के साथ मांसपेशियों को आसानी से मदद करेगा;
• पहले से गरम मांसपेशी मालिश;
• पैरों में रक्त परिसंचरण रखें - धीरे-धीरे कमरे के चारों ओर घूमें, रहस्यों पर उठो, एड़ी पर सॉक से रोलिंग;
• बार-बार दौरे से बचें - ऊपर उठे हुए लेट जाओ।

ध्यान रखें कि पदार्थों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन - यह कोई मज़ाक नहीं है.
उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम की कमी न केवल ऐंठन की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि निचले हिस्से में भी दर्द, गर्भाशय के स्वर में वृद्धि, कभी-कभी इस पृष्ठभूमि पर गर्भपात होता है।

क्या तुम्हें पता था? कई भविष्य की माताओं को रोकना। यह वजन और edema में परिवर्तन के कारण न केवल मोटा हो जाता है, बल्कि थोड़ी देर तक भी। तो, शायद आपको प्रसव के बाद 1-2 आकार के जूते खरीदना होगा।

गर्भावस्था के दौरान आवेगों का इलाज कैसे करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अक्सर अपने आवेग के अपने पैरों को चलाता है, और इस तथ्य के कारण कि भविष्य की माताओं को नहीं पता कि क्या करना है, वे स्वतंत्र उपचार शुरू करते हैं, क्या करना है यह स्पष्ट रूप से असंभव है.

जैसा कि आप डॉक्टर को देख रहे थे। यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त प्रयोगशाला अनुसंधान निर्धारित किया जाएगा और विशेषज्ञों की परामर्श की सिफारिश की जाएगी - चिकित्सक, एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट।

आम तौर पर डॉक्टर पदार्थों की घाटे को भरने के लिए डिज़ाइन की गई दवाइयों या विटामिन परिसरों के स्वागत को निर्धारित करता है।
यदि कुछ भी गंभीर परीक्षा निर्धारित नहीं की जाती है, तो डॉक्टर कई युक्तियां देगा जो स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं और निवारक उपाय हैं।

एक आवेग की उपस्थिति से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अनुमति नहीं है: अधिकतम 4-5 सेमी।

यदि एक गर्भवती महिला को स्थायी स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जब उसके पैरों पर एक बड़ा भार बनाया जाता है, तो इसे सरल अभ्यास करना चाहिए जो आयन की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा।

इस अंत में, आप वैकल्पिक रूप से सॉक और पीठ पर एड़ी से पैर नीचे रोल कर सकते हैं। आप बस कई बार मोजे पर चढ़ सकते हैं और पैर को फर्श पर वापस कर सकते हैं।
बाकी के दौरान, अपने पैरों को उठाने की कोशिश करें। आप एक पैर मालिश कर सकते हैं, और आंदोलनों को निचले हिस्सों के जहाजों के साथ शिरापरक रक्त की दिशा के साथ किया जाना चाहिए, जो कि पैर से जांघ तक है।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, हमें विशेष विरोधी समान चड्डी और मोज़ा पहनने की जरूरत है। अधिक बार एक विपरीत स्नान करें। समुद्री नमक के साथ कमरे के तापमान के उपयोगी बेडरूम।

ऐसा करने के लिए, 5 लीटर पानी में 3 चम्मच नमक को हटा दें। नेतृत्व करने की कोशिश करो सक्रिय जीवन शैली: अधिक बार चलते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए कलात्मक जिमनास्टिक प्रदर्शन करते हैं, तैरते हैं। बछड़े की मांसपेशियों के दौरे की रोकथाम के लिए, रातोंरात ऊनी मोजे पहनने की सिफारिश की जाती है।

क्या तुम्हें पता था? मंगलवार बच्चों के जन्म के लिए एक लोकप्रिय दिन है। वैज्ञानिकों ने बच्चों के जन्म की गतिशीलता की जांच की और पाया: अधिकांश बच्चे मंगलवार को पैदा हुए हैं। कम से कम बच्चे शनिवार और रविवार को पैदा होते हैं।

निवारण

• सबसे पहले, जूते की पसंद के लिए विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि यह जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए। एड़ी ऊंचाई - 5 सेमी से अधिक नहीं।
• बाकी के दौरान पैरों को उठाने की जरूरत है थोड़ी ऊंचाई के लिए।
• सपने देखने से पहले गर्म स्नान समुद्री नमक के अतिरिक्त।
• यदि गर्भावस्था के दौरान, इस तरह की एक अप्रिय बीमारी वैरिकाज़ नसों के रूप में हुई, तो इसे लागू करने की सिफारिश की जाती है विशेष मोज़ा और चड्डीलेकिन उनके उपयोग पर उनके डॉक्टर के साथ चर्चा की जानी चाहिए।
• अपने पैरों पर बहुत अधिक भार से बचने की कोशिश करें, और यदि आवश्यक हो, तो अपने पैरों पर लंबे समय तक। यह सरल लेकिन प्रभावी अभ्यास करने के लायक है।
• तीसरी तिमाही से शुरू की सिफारिश की बाईं ओर सो जाओचूंकि इस स्थिति में नींद के दौरान खोजने के लिए निश्चित रूप से धन्यवाद, निचले खोखले नस के हस्तांतरण को रोकना संभव है।

महत्वपूर्ण! रात में, पैर क्रैम्प को कम नहीं करते हैं, आप उन्हें सोने से पहले एक छोटे से उत्थान के लिए रख सकते हैं - एक छोटा पैड, रोलर या साधारण प्लेड रखने के लिए, कई बार फोल्ड किया जाता है।

पैरों में गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक आवेग वास्तव में रात में उत्पन्न होता है, और एक मजबूत हमले को हटाने के लिए, हमें कई बार पैर की उंगलियों को खींचने की आवश्यकता होती है, जिसमें दर्द परेशान होता है, जिसके बाद आराम करना आवश्यक होता है।

उसके बाद, तनाव को कमजोर करने का थोड़ा सा होना चाहिए, और आक्षेप धीरे-धीरे मांसपेशियों को छोड़ देगा, और फिर इसकी हल्की और मुलायम मालिश की जाती है, लेकिन यह उत्साही के लिए बहुत अधिक नहीं है।

गर्भवती महिलाओं में फुट ऐंठन: इस समस्या से निपटने के लिए कैसे? सबसे पहले, कारण निर्धारित करने की कोशिश करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान लक्षण Savorogo पैर

पैर ऐंठन बछड़े की मांसपेशियों का एक दर्दनाक कमी (स्पैम) है। दर्द अचानक होता है और पूरे शरीर को अनुमति देता है। कारण के आधार पर, गर्भवती महिलाओं में पैरों के दौरे दिन के किसी भी समय हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं में फुट ऐंठन: मुख्य कारण

निम्नलिखित कारणों से संबंधित आमतौर पर पैरों में दौरे का उदय:

1. इस तरह के ट्रेस तत्वों, जैसे कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन बी 6 के संतुलन के शरीर में उल्लंघन

इन तत्वों की घाटे को कहा जा सकता है:

• पहली तिमाही में - विषाक्तता से जुड़े लगातार उल्टी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों को खो देता है;
• दूसरी तिमाही में - भविष्य के बच्चे के सक्रिय विकास के कारण खनिज लवण की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता की एक बड़ी मात्रा में इसकी हड्डी प्रणाली बनाने के लिए;
• एक डॉक्टर के साथ अधूरा मूत्रवर्धक दवाओं के परिणामस्वरूप मूत्र के साथ मूत्र के साथ;
• असंतुलित पोषण।

2. एनीमिया

एनीमिया मांसपेशियों के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की आपूर्ति की कमी का कारण बन सकता है। यह गर्भवती महिलाओं से ऐंठन को उत्तेजित कर सकता है।

यह विशेषता है कि एनीमिया या कुछ ट्रेस तत्वों के नुकसान से जुड़े आवंटन दिन के किसी भी समय होते हैं।

3. कम गतिशीलता से जुड़े परिसंचरण ठहराव

एक लंबे समय तक एक असुविधाजनक स्थैतिक स्थिति में खोज करके स्पष्ट किया जा सकता है।

4. वैरिकाज़ नसों

नसों में रक्त के ठहराव के परिणामस्वरूप, आयन की मांसपेशियों में आवेग प्रकट हो सकते हैं। आमतौर पर वे आराम से उठते हैं: शाम को सोने से पहले या रात में।

5. रक्त ग्लूकोज को कम करना

शरीर में ग्लूकोज ऊर्जा का एक आवश्यक स्रोत है। इस सूचक के पतन में शरीर के ऊर्जा भुखमरी में प्रवेश होता है, जो गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन को उत्तेजित कर सकता है।
इस कारण से जुड़े आवेग रात में या सुबह जल्दी उठते हैं।

6. कम खोखले नस सिंड्रोम

गर्भावस्था के दूसरे भाग से, बढ़ते गर्भाशय निचले खोखले नस को संपीड़ित कर सकते हैं, जिससे निचले अंगों में रक्त का ठहराव होता है, एडीमा के विकास, और परिणामस्वरूप आक्षेप की उपस्थिति होती है। यह विशेषता है कि पीठ पर या दाईं ओर झूठ बोलते समय गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन उत्पन्न होती है।

7. प्रीकूलिंग

ठंडे वाहिकाओं को संकुचित करने की ओर जाता है, जिससे बर्फीले ऐंठन होती है।

8. निर्जलीकरण

आवेग के लिए प्राथमिक चिकित्सा

आवेगों के दौरान खुद को कैसे मदद करें?

• यदि संभव हो, तो मेरे पैर को एक अतिरंजित स्थिति दें, धीरे-धीरे, लेकिन दृढ़ता से अंगूठे को खींचें, या पूरे स्टॉप को खींचें
• गहराई से और शांति से सांस लेने की कोशिश करें।
• इसे हीटिंग के लिए बछड़े की मांसपेशियों के घुटने की मालिश में मदद करता है। अपने प्यार करने वाले पति को आकर्षित करें। आप मालिश गेंदों या हस्तनिर्मित मालिश का उपयोग कर सकते हैं। आप सूचकांक उंगली को ओसक्रैले मांसपेशियों के केंद्र में कम से कम 20 सेकंड तक धक्का दे सकते हैं
• बर्फीले मांसपेशियों के प्लिप और इंजेक्शन दर्द से विचलित करने में मदद करते हैं
• आप गर्म स्नान या हीटिंग की कोशिश कर सकते हैं
• हमले के बाद आप एक गोल्फ या लेगिंग (बेहतर preheated) पर डाल सकते हैं ताकि मांसपेशियों को गर्म और बेहतर आराम दिया जा सके
• नंगे पैर चलने में मदद कर सकते हैं, जो पैरों की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन का उपचार

अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को ऐंठन की उपस्थिति के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें। इस पैथोलॉजी की घटना के कारण की पहचान करने के लिए, डॉक्टर अतिरिक्त प्रयोगशाला अनुसंधान, साथ ही संकीर्ण विशेषज्ञों से सर्वेक्षण भी नियुक्त कर सकता है।

यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर भविष्य की माताओं या कैल्शियम और मैग्नीशियम की तैयारी के अतिरिक्त स्वागत के लिए दवाइयों, polyvitamins का स्वागत करेगा। कैल्शियम की तैयारी के अतिरिक्त स्वागत को डॉक्टर के साथ समन्वित किया जाना चाहिए और गर्भावस्था के 35 सप्ताह के बाद रुकना चाहिए। अपने डॉक्टर के परामर्श के बिना कभी भी "असाइन करें" विटामिन और पूरक!

रक्त में ग्लूकोज के कम स्तर के साथ, एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट इस सूचक को सामान्य करने के लिए दवाओं को निर्धारित करता है।

वैरिकाज़ रोग में, डॉक्टर संवहनी स्वर, रक्त प्रवाह की बहाली, जातीयता को हटाने, जो ऐंठन के जोखिम को कम करने के लिए विशेष संपीड़न लिनन (गोल्फ, स्टॉकिंग्स या चड्डी) पहनने के लिए तैयार करते हैं। प्रोफाइलैक्टिक लिनन के संपीड़न के आकार और डिग्री का सही ढंग से चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं में पैर ऐंठन: रोकथाम

निम्नलिखित नियमों के अनुपालन भविष्य की मां को ऐंठन के कारण दर्दनाक संवेदनाओं से बचने की अनुमति देगा:

1. उचित संतुलित पोषण

• दिन में छोटे भागों में 5-6 भोजन होना चाहिए
• जटिल कार्बोहाइड्रेट (अनाज, ठोस गेहूं की किस्मों, फल और सब्जियों के पास्ता) को प्राथमिकता दें, "प्रकाश" कार्बोहाइड्रेट (मिठाई, आटा) के उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें
• आहार में अधिक उत्पाद कैल्शियम (कम वसा वाले डेयरी, खाद्य पदार्थ और दूध, नट, अंडे, विभिन्न प्रकार के गोभी) में समृद्ध शामिल हैं, मैग्नीशियम (पागल, बीज, फलियां, मछली, चिकन, ब्रोकोली, गाजर, पालक, किशमिश), पोटेशियम (केले, आलू, सामन, टमाटर, कुरागा, किशमिश, पालक, संतरे, कम वसा वाले गोमांस), समूह विटामिन (डेयरी उत्पाद, अखरोट, लाल मछली) में।

2. उचित शारीरिक परिश्रम

उचित और खुराक शारीरिक परिश्रम रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शिरापरक ठहराव को रोकने में मदद करेगा। दौरे को रोकने के लिए उत्कृष्ट साधन - स्विमिंग पूल।

3. उचित जूते

ऊँची एड़ी में असहज, करीबी जूते और जूते से इनकार करें। ऐसे जूते पहनने से पैर की अत्यधिक स्टेजिंग हो सकती है और स्थानों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

4. मनोरंजन और पैर मालिश

दिन के अंत में, उठाए गए पैरों के साथ लेटने की कोशिश करें। घुटने की ओर एक हल्के पैर मालिश करें (आप विशेष ताज़ा क्रीम का उपयोग कर सकते हैं)।

थकान और पैर सूजन को हटाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प विपरीत या टॉनिक स्नान है।

5. हाइपोथर्मिया से बचें

शरीर को सुपरकोलिंग के लिए झुकाव के साथ - रात की नींद पर गर्म मोजे पहनें।

एक क्रैम्प ने मांसपेशियों के अनैच्छिक और अप्रत्याशित संकुचन को बुलाया, जो मानव से किसी भी प्रयास के बिना हो रहा है। जीवन में कम से कम एक बार, हम में से प्रत्येक ने इस तरह की घटना से मुलाकात की - जो ठंडे पानी में तेज वृद्धि के कारण, रात में किशोरावस्था में, जो गंभीर श्रम दिवस के बाद, विशेष रूप से ऊँची एड़ी के बाद की जाती है। लेकिन, शायद, एक महिला के आवेगों के साथ सबसे अच्छा "परिचित" जो एक बच्चे को लेता है: गर्भावस्था के दौरान, यह काफी आम है, यद्यपि एक बेहद दर्दनाक घटना के बावजूद।

अक्सर, गर्भवती लोग पैरों में आवेगों, आइकन की मांसपेशियों के आवेगों के बारे में शिकायत करते हैं। हालांकि, हाथों, उंगलियों, पेट, गर्दन और यहां तक \u200b\u200bकि चेहरे के मामलों के मामले भी हैं। अक्सर, आवेगपूर्ण हमले रात में गर्भवती महिलाओं से आगे निकलते हैं - सोते समय या जागने से पहले लगभग तुरंत। एक ही समय में दर्द इतना मजबूत है कि व्यावहारिक रूप से नींद से "खींचता है", एक महिला को पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता में पीड़ा।

ऐसा होता है कि आक्षेप खुद को गर्भावस्था के शुरुआती समय से, प्रारंभिक विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ जानने के लिए, जब शरीर से उपयोगी ट्रेस तत्व धोया जाता है। लेकिन अधिक बार, आवेगपूर्ण मांसपेशी spasms गर्भावस्था के मध्य और देर से अवधि में "अपनी सभी महिमा" में प्रकट होते हैं। पहले मामले में, डॉक्टर इसे बच्चे की बढ़ती जरूरतों और पहले से अधिक, गतिविधि के लिए समझाते हैं। गर्भावस्था की देर से, शरीर पर बढ़ते भार और संभावित तंत्रिका चुटकी के कारण आक्षेप उत्पन्न होता है। आम तौर पर, गर्भावस्था के दौरान आवेग के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन उनमें से मुख्य विशेषज्ञ हैं जिन्हें शरीर में कुछ पदार्थों के घाटे का नाम कहा जाता है।

क्यों गर्भावस्था के दौरान ऐंठन होती है: कारण

आम तौर पर, अक्सर दोहराए गए ऐंठन के साथ, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं के लिए अपने स्वयं के आहार के विनिर्देशों का विश्लेषण करने और विश्लेषण करने के लिए नहीं मांगेंगे कि यह किस मात्रा में उपयोग करता है। तथ्य यह है कि अक्सर आवेग का कारण कुछ विटामिन की कमी और शरीर में प्रवेश करने वाले तत्वों का पता लगाता है, अर्थात् कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और मुख्य रूप से समूह वी के विटामिन।

गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में, उपर्युक्त पदार्थों की कमी विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ खुद को प्रकट कर सकती है, जब उपयोगी और पोषक तत्वों को उल्टी जनता के साथ शरीर से धोया जाता है। दूसरे और तीसरे तिमाही में, बच्चे की तीव्र वृद्धि के रूप में, विटामिन और खनिजों में इसकी आवश्यकताएं बढ़ रही हैं। बच्चे को मां के शरीर से उसके लिए आवश्यक पदार्थों को हटा देता है, जिससे इसे "स्टॉक" के हिस्से के बिना छोड़ दिया जाता है। इस मामले में जब ये अधिकांश भंडार गर्भवती नहीं भरते हैं, विटामिन और सूक्ष्मदर्शी की कमी के साथ, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन दिखाई देती है।

दर्दनाक मांसपेशी spasms का कारण भविष्य की मां की जीवनशैली की अपनी नई स्थिति के अनुरूप नहीं हो सकता है। इसलिए, आपको किसी भी समय ऐसी स्पैम के उद्भव के लिए तैयार रहना चाहिए उन महिलाओं के लिए जो गर्भावस्था के दौरान भी धूम्रपान नहीं करते थे, मैमी, पेनी पेय में बड़ी मात्रा में पीने के पेय पदार्थों में कैफीन (कॉफी, चाय, कोका-कोला) युक्त। फिर, आवेगों को आगे बढ़ाने के लिए एक ऐसी महिला हो सकती है जो मूत्रवर्धक उत्पादों के साथ पोषक तत्वों का उपयोग करती है जो शरीर से उपयोगी पदार्थ बनाती हैं। और, ज़ाहिर है, महिलाओं, लापरवाही भोजन और उपयोगी पदार्थों में समृद्ध उत्पादों की खपत पर ध्यान नहीं देना।

गर्भावस्था के दौरान कारण, इसके अलावा, स्वास्थ्य में कुछ उल्लंघनों से जुड़े हो सकते हैं। उन राज्यों में से जो मांसपेशी स्पैम को उत्तेजित करते हैं - उच्चारण एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन स्तर), रक्त शर्करा के स्तर में तेज कमी।

बाद में गर्भावस्था में कई मतभेद आक्षेप सिंड्रोम के कारण हैं। बेशक, दूसरे और तीसरे तिमाही में, आक्षेप अभी भी शरीर में व्यक्तिगत पदार्थों की कमी के बारे में चिंतित हो सकता है। लेकिन साथ ही, अक्सर कई अन्य रूट कारण होते हैं, जैसे (या पहले से मौजूद) वैरिकाज़ नसों या "खोखले नस सिंड्रोम" का अभिव्यक्ति। यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि गर्भावस्था के मध्य तक और फिर महिला के शरीर पर भार तेजी से बढ़ता है, जिन नसों के लिए रक्त अब बड़ी मात्रा में बह रहा है, गर्भावस्था वैरिकाज़ नसों का जवाब दे सकता है। और पहले से ही वह, बदले में, आवेगों के साथ, एक साथ और अन्य लक्षणों के साथ - सूजन और त्वरित थकान के साथ। "वियना आधा सिंड्रोम" के लिए, यह गर्भाशय के आकार में निचले खोखले नस में दबाव बढ़ने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। इस मामले में, शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन होता है, जो आवेग के उद्भव की ओर जाता है, जो अक्सर दूसरे के अंत तक दिखाई देता है - शुरुआत में और तीसरे तिमाही में, पीठ पर या दाईं ओर झूठ बोलने के दौरान ।

रात में फुट ऐंठन, गर्भावस्था के दौरान कैवियार में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान आवेगों की बात करते हुए महिलाओं की भारी बहुमत, पैरों की मांसपेशियों के दर्दनाक ऐंठन, अर्थात्, बछड़े की मांसपेशियों के दौरे के बारे में शिकायत करती है। एक नियम के रूप में, वे या तो दिन के अंत में, या रात में, नींद के दौरान उठते हैं। पैरों की मांसपेशियों, जब पूरे शरीर को आराम से आराम की स्थिति में होता है, तो अचानक दर्दनाक ऐंठन को कम कर देता है, जो एक महिला को दर्द से उठने के लिए बनाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई गर्भवती महिलाएं, बिस्तर पर जाती हैं, एक क्लिप क्लिप या बेडसाइड एंड पर एक पिन डालती हैं - ऐसा माना जाता है कि आवेगपूर्ण मांसपेशियों में इंजेक्शन इसे आराम करने की अनुमति देता है।

गर्भावस्था के दौरान रात में फुट ऐंठन डॉक्टर अक्सर दिन के दौरान अपने पैरों पर उच्च भार की व्याख्या करते हैं। इस प्रकृति के दर्दनाक ऐंठन के पूरे "आकर्षण" का अनुभव करने के लिए रिसर्च भी एक महिला है जो गर्भावस्था के दौरान ऊँची एड़ी पर चलना जारी रखती है।

यही कारण है कि, "रात" हमलों की रोकथाम पर सिफारिशें देना, विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि दिन आराम करने के लिए और कम जाने पर आरामदायक जूते का उपयोग करें। तो गर्भवती पैरों को अधिभारित नहीं करती है, और इसलिए गर्भावस्था के दौरान पैरों में आवेग का खतरा, रात में मांसपेशियों के आवेगपूर्ण कटौती काफी कम हो जाती है। साथ ही, कुर्सी पर बैठकर, उसके पैर को फेंकना बंद कर दें, जहाजों में रक्त की धड़कन को चेतावनी दें। इसके अलावा, एक स्वस्थ संतुलित पोषण के बारे में मत भूलना, और गर्भावस्था के चौथे महीने तक पहुंचने पर, हम निचले खोखले नस की प्रार्थना को रोकने के लिए विशेष रूप से बाईं ओर सोना शुरू करते हैं।

यदि पैर अभी भी एक आक्षेप रखते हैं - रात में या दिन के दौरान - आप बिस्तर के पास छोड़े गए पिन का उपयोग कर सकते हैं, उसकी मांसपेशियों के साथ ध्यान से इंजेक्शन। स्पैम और हेरफेर से छुटकारा पाने में मदद करें "अपने हाथों से अपने हाथों से सॉक पैरों को खींचें।" फिर, रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए यह स्पैश पैर को मालिश करने के लिए उपयोगी होता है और कुछ समय कमरे में होता है।

गर्भावस्था के दौरान हाथ की ऐंठन

पैरों के अलावा, अक्सर गर्भावस्था और हाथों के दौरान दौरे से पीड़ित होते हैं। बच्चे के टूलिंग के दौरान हाथों के सीवेज के मुख्य कारण सभी समान हैं - पोषण में त्रुटियां और कुछ पदार्थों के शरीर में नुकसान, संभावित रूप से अत्यधिक गरम करने या मूत्र की तैयारी के दौरान तरल पदार्थ का नुकसान, कुछ मांसपेशियों के दीर्घकालिक वोल्टेज समूह, आंतरिक रोग।

समस्या उन महिलाओं की गर्भावस्था के लिए अतिसंवेदनशील है जो काम करते हैं, जिसमें हाथों के नीरस दीर्घकालिक आंदोलन शामिल हैं, जैसे संगीतकार या कार्यालय श्रमिक जो कंप्यूटर पर श्रमिक हैं। लेकिन साथ ही, क्लासिक गृहिणियों को हथियारों की ऐंठन के खिलाफ भी बीमा किया जाता है, उदाहरण के लिए, सामान्य से अधिक, सब्जियों को काट या साफ आलू होते हैं।

इनवेलिव स्पैम के उद्भव से बचने के लिए, इस मामले में, इस तरह से काम करना अनिवार्य है कि नियमित रूप से हाथों को आराम करने के लिए अनिवार्य है। 15 मिनट प्रबलित काम को ब्रश के घूर्णन आंदोलनों के साथ शॉर्ट-टर्म kneading हाथों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, मुट्ठी को संपीड़ित और निचोड़ने, हाथों को हिलाकर। सहायता भी मालिश करेगी - समस्या स्थानों में अपने हाथों को मालिश करना पर्याप्त है।

यदि ऐंठन दोहराई जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना और हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच करना अच्छा लगेगा। हां, और आंतरिक बीमारियों को बाहर रखा जाना चाहिए: उदाहरण के लिए, एक ही स्थान पर अक्सर स्पैम न्यूरोपैथी की उपस्थिति का संकेत दे सकता है, और बाएं हाथ की स्थायी दर्दनाक ऐंठन - कार्डियोलॉजिकल समस्याओं को संकेत देने के लिए।

गर्भावस्था के दौरान पेट की ऐंठन

अक्सर, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान पेट में आवेग महसूस करने की चिंता और चिंता करना शुरू होता है। यद्यपि, शायद, आक्षेप के साथ ऐसी संवेदनाओं को कॉल करने के लिए शायद संभवतः असंभव है - शायद यह गर्भाशय के अनैच्छिक कटौती और स्पैम के बारे में होगा, जो टूलींग के दौरान, बच्चा अपरिहार्य है।

गर्भाशय की संक्षेप और ऐंठन गर्भावस्था के किसी भी समय संभव है, और यदि वे किसी भी अन्य पैथोलॉजिकल घटना के साथ नहीं हैं, जैसा कि अनैच्छिक भूरा या रक्तस्राव, कल्याण और अचानक कमजोरी में गिरावट - चिंताजनक नहीं है।

इसलिए, गर्भावस्था की शुरुआती अवधि में पेट में ऐंठन, सफल निषेचन के कुछ दिन बाद, अक्सर भ्रूण अंडे के मैट के परिचय और लगाव से जुड़ी होती है। चूंकि भ्रूण गर्भाशय में घुसपैठ और बढ़ने लगते हैं, साथ ही साथ गर्भाशय के आकार में वृद्धि और वृद्धि के साथ, गर्भावस्था के दौरान पेट में ऐसी प्रक्रियाओं के साथ भी हल्की ऐंठन (कई महिलाएं उन्हें बिल्कुल महसूस नहीं करती हैं)।

गर्भावस्था के 20 वें सप्ताह से शुरू होने पर, आप आसानी से मामूली अल्पकालिक और बीमार संकुचन महसूस कर सकते हैं - इस पल से, गर्भाशय आगामी जन्म और पहले से ही कम करने के लिए अग्रिम प्रशिक्षण के लिए तैयार होना शुरू कर देता है। झूठी प्रशिक्षण संकुचन बिल्कुल कोई खतरा नहीं हैं: वे गर्भाशय के उद्घाटन का कारण नहीं बनते हैं और समय से पहले प्रसव को धमकी नहीं देते हैं। यह सिर्फ झूठी झगड़े की बहुतायत की निगरानी करना बेहतर है, साथ ही निर्वहन और दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति पर ध्यान देना। तो, अक्सर, 4 गुना घंटे के बजाय, पीठ और पेट में दर्द के साथ, संभावित भूरे रंग के आवेश, झूठे संकुचन गर्भाशय के बढ़ते स्वर को इंगित करते हैं और गर्भपात के बढ़ते जोखिम को इंगित करते हैं।

देर से शर्तों में गर्भावस्था के दौरान सख्ती: 3 तिमाही

समस्या गर्भावस्था के अंतिम चरण में सबसे अधिक बढ़ जाती है - तीसरी तिमाही में। और यह काफी समझाया गया है: इस अवधि के दौरान, शरीर पर बोझ बेहद बढ़ जाता है, बच्चे को दुखी भ्रूण के सामान्य जीवन के लिए अधिक से अधिक उपयोगी और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, और मातृभाषा आगामी के लिए तेजी से और तेजी से तैयार हो रहा है जन्म।

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में आवेग उनके पैरों में हो सकता है, और हाथ में, पेट और गर्दन में ऐंठन महसूस की जाती है। यदि इस तरह के हमलों के संभावित कारण के रूप में आंतरिक उल्लंघन को बाहर रखा गया है, तो मांसपेशियों के ऐंठन को स्वतंत्र रूप से रोकने के लिए उपाय करना आवश्यक है। कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और इसमें पर्याप्त विटामिन में समृद्ध उत्पादों में वृद्धि के साथ आहार को संशोधित करना उपयोगी है। यदि एड़ी पर जूते अभी भी सैंडल के बगल में गलियारे में खड़े हैं, तो अब इसे कोठरी में बेहतर समय के लिए भेजने का समय है। दिन के दौरान नियमित आराम देने के लिए मत भूलना, और शाम को उन्हें मालिश करना आसान है - आप उपयुक्त आवश्यक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

आवेग के जोखिम को कम करें ताजा हवा में गर्भवती महिलाओं के लिए अनिवार्य अनिवार्य मदद मिलेगी। स्पैम और हल्के नियमित भार के खिलाफ लड़ाई में सहायता करें, विशेष रूप से इस मामले में योग, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, सभी प्रकार के खिंचाव, तैराकी।

सोने के लिए स्थित, केवल बाईं तरफ लेटें - पीठ या दाएं तरफ झूठ बोलना आप खोखले नस को स्थानांतरित करते हैं, मांसपेशियों की स्पैम की संभावित बाद की घटना के साथ रक्त परिसंचरण को तोड़ते हैं। और पैरों की स्थिति का पालन करें: वैरिकाज़ नसों और सूजन, यदि कोई हो, तो लगभग हमेशा एक अप्रिय दर्दनाक लक्षण के साथ आवेग के रूप में होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कारण: क्या करना है?

एक तेज और अप्रत्याशित ऐंठन के साथ, सबसे पहले, एक महिला हमेशा स्पैम को हटाने के लिए शुरू करने के बारे में सोच रही है। मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए, आप एक सुई के साथ एक सुई के साथ, एक सुई के साथ, एक सुई के साथ, मांसपेशियों में थोड़ा डालना कर सकते हैं। यदि हम बछड़े की मांसपेशियों के जब्त के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप अपने हाथों से पैरों की उंगलियों को अपने हाथों से खींच सकते हैं, वैकल्पिक रूप से तनाव को आराम दे सकते हैं और इसे फिर से खींच सकते हैं - धीरे-धीरे, मांसपेशियों के विश्राम के बिना धीरे-धीरे। फिर, जब स्पैम पारित हो, मांसपेशियों को मालिश करने, इसे गर्म करने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए योगदान करने के लिए उपयोगी। एक ही उद्देश्य के साथ, मांसपेशियों में रक्त में तेजी लाने के लिए कमरे जैसा दिखना संभव है। बिस्तर पर कम, ठीक है, कुछ समय के लिए उठाए गए पैर के साथ लेटने के लिए - यह रक्त बहिर्वाह सुनिश्चित करेगा और बार-बार दौरे की उपस्थिति को चेतावनी देगा।

गर्भावस्था के दौरान आवेगों के साथ लड़ो, उनकी उपस्थिति के जोखिम को कम करने, व्यवस्थित रूप से आवश्यकता, व्यवहार और जीवन के कुछ नियमों का निरीक्षण करना। पहली प्राथमिकता, अगर आवेग लगातार खुद को जानने के लिए बनाते हैं, तो इसे पुनर्विचार किया जाना चाहिए। संयुक्त सबसे उपयुक्त आहार और संभवतः, अतिरिक्त उपयुक्त मल्टीविटामिन परिसरों को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा लगेगा। एक नियम के रूप में, यदि आवेग की समस्या है, तो विशेषज्ञों ने आहार में आहार लगाने की सलाह दी है, जो काफी जटिल कार्बोहाइड्रेट (दलिया, मोटे पीसने, सब्जियों और फलों से उत्पादों) पर आधारित है। जटिल कार्बोहाइड्रेट लंबे संतृप्ति में योगदान देता है और शरीर में ग्लूकोज के वांछित स्तरों के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। इस पोषण के साथ, रक्त शर्करा में तेज कमी को बाहर रखा गया है - जैसा कि यह होता है कि पहले ग्रेड, कन्फेक्शनरी उत्पादों और मिठाई के आटे से आटा उत्पादों को खाने के दौरान होता है - और इसलिए, मांसपेशी spasms-glucose के संबंधित स्तरों की संभावना कम हो जाती है।

दिन के दौरान, शाम और रात के आवेगपूर्ण दौरे से बचने के लिए, नियमित रूप से बाकी के पैरों और हाथों को आराम देने की सिफारिश की जाती है, धीरे-धीरे भूखंडों के संपर्क में आते हैं। यदि गर्भवती महिला का काम पैरों पर लंबे समय तक रहता है, और इस मामले में

असल में पैर और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं - एड़ी पर सॉक से बाहर निकलना, मोजे पर थोड़ा उठाना और पूरे पैर पर फिर से गिरा दिया गया।

विशेष रूप से बाईं तरफ सोएं, और सर्वोच्च स्थिति लें, अपने पैरों को पहाड़ी पर उठाएं - इस प्रकार सबसे अच्छा रक्त परिसंचरण सुनिश्चित किया जाता है। समस्या को कम करने के लिए, यह भी सिफारिश की जाती है कि हर शाम बस गेंद के पैरों के पैरों को रोल करें, तो कार्पेट पर मेरे पैरों से कदम रखें।

सफाई सफाई भी आक्षेप में मदद मिल सकती है, पानी के तापमान के साथ नमक स्नान। तो, विपरीत आत्माएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, और नमक वाले स्नान मांसपेशियों की अच्छी छूट प्रदान करते हैं और थकान को हटा देते हैं।

यदि पैरों के फॉसर गर्भावस्था के दौरान प्रकट वैरिकाज़ नसों से जुड़े होते हैं, संपीड़न स्टॉकिंग्स या पंजे खरीदे जाने चाहिए। शिरापरक प्रणाली के आधार पर दबाव का आकार और डिग्री चुना जाना चाहिए, इसलिए इसे डॉक्टर के साथ निर्दिष्ट करना बेहतर है।

खैर, ज़ाहिर है, ऊँची एड़ी के बारे में भूल जाओ: गर्भावस्था एक महिला के जीवन में सबसे उत्कृष्ट अवधि में से एक है, इसलिए क्या आप वास्तव में इसे विपरीत आवेगों से प्रभावित करना चाहते हैं जो उच्च एड़ी को उत्तेजित कर सकते हैं?

विशेष रूप से के लिए - मरीना Zolochevskaya

गर्भावस्था के दौरान क्यों ऐंठन

अक्सर, गर्भवती महिलाओं में दौरे की उपस्थिति किसी भी ट्रेस तत्वों की सामग्री के उल्लंघन से जुड़ी होती है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में, यह विषाक्तता के साथ विषाक्तता के परिणामस्वरूप हो सकता है और भूख की कमी के साथ, और दूसरे और तीसरे trimesters में, यह अक्सर सक्रिय पोषक तत्वों और सूक्ष्मताओं में भ्रूण की बढ़ी जरूरतों से जुड़ा हुआ है विभिन्न संरचनाओं के विकास और गठन - हड्डियों, दांत लाभ इत्यादि।

यदि आवेग होता है, तो कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और रक्त फॉस्फेट की जांच करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान कारण आमतौर पर रक्त कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और सोडियम और ऊंचा सोडियम और फॉस्फेट में कम सामग्री के तहत विकसित होते हैं। विटामिन भोजन का नुकसान भी आवेगपूर्ण कटौती को उत्तेजित कर सकता है।

अक्सर अभ्यास में, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी से निपटने के लिए आवश्यक है। आमतौर पर सबसे स्पष्ट आवेग गर्भावस्था के बीच में होते हैं। गर्भावस्था के मध्य में आने वाले भ्रूण के विकास के अधिकतम विकास रिंक द्वारा यह समझाया गया है, और इस खर्च से बड़ी संख्या में ट्रेस तत्वों के साथ जुड़ा हुआ है।

अक्सर, रक्त में ग्लूकोज के स्तर (चीनी) में कमी के साथ आवेग जुड़े होते हैं। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि ग्लूकोज मुख्य ऊर्जा स्रोत है और सक्रिय रूप से गर्भवती महिला के शरीर की जरूरतों के लिए, बल्कि भ्रूण की आजीविका पर भी खर्च किया जाता है। गलत पावर मोड के साथ, जब भोजन शायद ही कभी लिया जाता है, लेकिन एक बड़ी मात्रा में, देर से रात के खाने के साथ, रात और सुबह में रक्त शर्करा के स्तर को कम करना संभव है, जो आवेगपूर्ण संकुचन का कारण बन सकता है।

वैरिकाज़ रोग पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन के उद्भव में भी योगदान देता है। एक बढ़ता गर्भाशय एक छोटे श्रोणि में नसों को निचोड़ सकता है और निचले हिस्सों से रक्त बहिर्वाह को रोक सकता है। और गर्भावस्था के दौरान प्रबलित एक छोटे श्रोणि में रक्त प्रवाह नस पर भार बढ़ाता है। यदि स्वस्थ नसें अभी भी बढ़ी हुई भार से निपट सकती हैं, तो वैरिकाज़ बीमारी के साथ, निचले हिस्सों की नसों में रक्त का निर्माण शुरू होता है, एडीमा दिखाई देता है।

रक्त परिसंचरण में गिरावट के कारण, मांसपेशी पोषण परेशान होता है, पोषक तत्वों की डिलीवरी और चयापचय उत्पादों को हटाने। यह सब ऐंठन के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है। दृढ़तापूर्ण चाय सहित कैफीन युक्त बड़ी संख्या में पेय पदार्थों की खपत में योगदान में योगदान दें।

धूम्रपान के दौरान, पुरानी ऑक्सीजन की कमी विकसित हो रही है, जो मांसपेशियों की स्थिति दोनों को प्रभावित करती है, जो स्पैम की उपस्थिति को उत्तेजित करती है। और कैफीन मांसपेशियों और उनके निर्जलीकरण में तनाव को उत्तेजित कर सकता है, जो आवेग के विकास के लिए एक अनुकूल स्थिति है।

ऐंठन के लिए प्राथमिक चिकित्सा

यदि दौरे बछड़े की मांसपेशियों में होते हैं, तो मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करने की सिफारिश की जाती है जिसमें ऐंठन विकसित हुई। गहराई से आराम करने और सांस लेने की कोशिश करें। बछड़े की मांसपेशियों में सबसे आम आक्षेप के साथ, आपको अपनी अंगुलियों को अपने आप खींचने की जरूरत है, फिर तनाव को कमजोर करें और थोड़ा बड़े प्रयास के साथ फिर से खींचें। जब तक मांसपेशियों में आराम नहीं होता है तब तक इस कदम को दोहराएं, लेकिन मांसपेशियों को खींचने के लिए मजबूर न करें।

उसके बाद, ध्यान से, ताकि एक नई जब्त को भड़काने के लिए, केंद्र में परिधि की दिशा में मांसपेशियों को मालिश करें, उन्हें गर्म करें। आप रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए की तरह हो सकते हैं। उसके बाद, रक्त बहिर्वाह सुनिश्चित करने और बार-बार ऐंठन से बचने के लिए उठाए गए पैरों के साथ झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है। दौरे को राहत देने का एक और तरीका है - मांसपेशी अभिसरण में एक पिन द्वारा इंजेक्शन।

पहली बात यह है कि एक गर्भवती महिला को आक्षेप की उपस्थिति में बनाना है जो गर्भावस्था को देखते हुए इस अकस्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञ के बारे में सूचित करना है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर अतिरिक्त प्रयोगशाला अनुसंधान नियुक्त करेगा और विशेषज्ञों की परामर्श की सिफारिश करेगा (चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट एंडोक्राइनोलॉजिस्ट)।

यदि आक्षेप के कारण के रूप में गंभीर बीमारियां बहिष्कृत की जाती हैं, तो डॉक्टर अप्रिय अभिव्यक्तियों को कम करने के उद्देश्य से उपायों की सिफारिश करेगा।

गर्भवती महिला की सिफारिश की: आरामदायक जूते पहनना 4-5 सेमी से अधिक की ऊंचाई के साथ एक स्थिर एड़ी के साथ। मजबूर लंबे खड़े होने के साथ, सामान्य अभ्यास आयन-रंगीन मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए समय-समय पर किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, एड़ी से पैर की वैकल्पिक रोलिंग पर सॉक और पीठ। आप बस कई बार मोजे पर चढ़ सकते हैं और पैर को फर्श पर वापस कर सकते हैं।

मालिश के लिए विशेष मालिश रबड़ मैट का उपयोग करना बहुत उपयोगी है, गेंदों की गेंद जो रिफ्लेक्सोजेनिक पॉइंट्स को सक्रिय करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। गेंद के पैरों के चरणों को रोल करने या मालिश गलीचा पर पैर पर पैरों से रोकने के लिए 5-10 मिनट के लिए दिन में 2-3 बार अनुशंसा की जाती है।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, नसों की सिफारिश की विशेष विरोधी समान चड्डी और मोज़ा पहने हुए। साथ ही, शिरापरक प्रणाली की स्थिति के आधार पर संपीड़न (दबाव) चड्डी के आकार और डिग्री का सही ढंग से चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। बेहतर अगर डॉक्टर आपकी मदद करता है।

यदि संभव हो, तो यह आवश्यक है उठाए गए पैरों के साथ आराम करो, ताकि रक्त मुक्त रूप से शरीर के शीर्ष पर बंद हो सकता है। साथ ही, पैरों की हल्की मालिश बनाना संभव है, उन्हें पैर से लेकर जांघ (निचले हिस्सों के जहाजों के अनुसार शिरापरक रक्त के आंदोलन की दिशा में) को नरम ऊतकों के मध्यम निचोड़ के साथ) शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को सुधारने के लिए।

रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और मांसपेशी पोषण में सुधार करने के लिए बाथरूम सागर नमक के साथ कमरे का तापमान - 2-3 बड़ा चम्मच। 4-5 लीटर पानी पर लवण। सोने से पहले शाम को करने की सिफारिश की जाती है। यह प्रक्रिया पैरों की मांसपेशियों में थकान और तनाव से राहत देती है।

इंडेक्स की मांसपेशियों में आक्षेप की रोकथाम की सिफारिश की जाती है व्यायाम: फर्श पर झूठ बोलने के लिए, पैरों को उठाएं, उन्हें घुटनों में झुकाएं, और दीवार में दृढ़ता से उंगलियों को दृढ़ता से। इस स्थिति में पैरों को पकड़ना, 10 तक की गणना करने के लिए 6-8 बार दोहराएं। आप इस अभ्यास को दिन में और सोने से पहले कई बार कर सकते हैं।

एक गर्भवती महिला के रक्त में चीनी के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए अनुशंसित लगातार आंशिक भोजन चूंकि खाद्य सेवन में बड़े ब्रेक भी रक्त ग्लूकोज के स्तर में कमी आ सकते हैं और तदनुसार, ऐंठन के लिए।

खाद्य आहार का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए (अनाज और ओट ग्रोट्स, रोटी और पास्ता मोटे पीसने वाले आटे, सब्जियों और फलों से होना चाहिए)। इन उत्पादों की संरचना में कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे विभाजित होते हैं, जो एक मध्यम मात्रा में ग्लूकोज के रक्त में निरंतर प्रवाह प्रदान करते हैं। नतीजतन, शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होती है, और रक्त शर्करा की सामान्य मात्रा को बनाए रखने के लिए आवश्यक इंसुलिन हार्मोन का स्तर काफी महत्वपूर्ण नहीं होता है।

सरल कार्बोहाइड्रेट (चीनी, कैंडी, केक) का उपयोग करते समय, रक्त में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज आता है। जवाब में, बहुत सारे इंसुलिन हैं, जिसके कारण रक्त में चीनी का स्तर तेजी से गिरता है, मांसपेशियों की चक्कर उत्तेजित करता है।

खनिज घाटे की रोकथाम को रोकने के लिए, सभी गर्भवती महिलाओं की सिफारिश की जाती है विशेष मल्टीविटामिन की तैयारी का स्वागत, सभी विटामिन युक्त और खुराक में तत्वों का पता लगाना जो जरूरतों और माताओं, और बच्चे को संतुष्ट करते हैं। इसके अलावा, इन सूक्ष्मदर्शी में समृद्ध आहार उत्पादों में शामिल करना आवश्यक है। कॉटेज पनीर, अन्य डेयरी उत्पाद, पनीर, ब्रोकोली कैल्शियम में समृद्ध हैं। पोटेशियम कोरागी, किशमिश, बीट, बेक्ड या पके हुए "वर्दी" आलू से प्राप्त किया जा सकता है। छोटी मात्रा में पागल, अनाज दलिया और फलियां - मैग्नीशियम का एक स्रोत।

यदि आवश्यक हो, तो कैल्शियम (कैल्शियम-सैंडोज़), कैल्शियम और विटामिन डी (कैल्शियम डी 3), पोटेशियम (Asparkov, Panangin) और मैग्नीशियम (मैग्ने बी 6, खनिज पानी डोनेट मैग्नीशियम), आदि युक्त दवाएं इन सिफारिशों का पालन करें, अतिरिक्त रूप से आवेगों के साथ बनाएँ , और वे आपके जीवन की इतनी अद्भुत अवधि नहीं करेंगे - बच्चे के साथ प्रतीक्षा समय बैठक।

13.01.2020 18:40:00 3 महीने के लिए कितने किलोग्राम रीसेट किया जा सकता है और इसे कैसे किया जाए? कम समय में जितना संभव हो उतना वजन हानि कई लोगों का लक्ष्य है। लेकिन यह कोई समझ नहीं आता है, क्योंकि यो-यो का प्रभाव अक्सर बाधित होता है। व्यक्तिगत कोच जिम व्हाइट बताता है कि स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना कितने किलोग्राम खो सकते हैं और इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

13.01.2020 16:54:00 इन युक्तियों के लिए धन्यवाद, आप अपने पेट को कम करते हैं छुट्टियों के बाद, अब अपने और आपके जीवन में सुधार करने का समय है। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई शुरू करने के लिए - खासकर पेट पर। लेकिन क्या शरीर के एक हिस्से में विशेष रूप से वजन कम करना संभव है?

ऐंठन - घटना ही अप्रिय है। गर्भावस्था के दौरान, वे अक्सर एक महिला की चिंता करते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि यह गर्भवती शरीर की सामान्य स्थिति नहीं है, और कॉल के बारे में कॉल कुछ क्या है।

आवेग क्या है?

कारण मनमाने ढंग से मांसपेशी संकुचन हैं। उसी समय, एक व्यक्ति को शिन और पैर के क्षेत्र में एक मजबूत जेली दर्द महसूस होता है। दुर्लभ मामलों में, पैरों, हाथों, गर्दन की अन्य मांसपेशियों को खराब किया जा सकता है। जब्त के दौरान, सॉक तैयार किया जाता है, जैसे कि एक व्यक्ति, एक बॉलरीना का अनुकरण करता है, उंगलियों की युक्तियों पर होना चाहता है। गर्भवती महिलाओं में मुख्य रूप से रात में (गिरावट के दौरान) या सुबह में (जागरूकता के समय)। आम तौर पर सबसे स्पष्ट आवेग गर्भावस्था के बीच में होते हैं, जब फल सक्रिय रूप से विकासशील होता है, और इसकी ज़रूरतें बढ़ रही हैं।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के कारण

गर्भवती महिलाओं में आवेग की उपस्थिति के मुख्य कारण को माइक्रोलेमेंट्स की कमी (सभी को पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम) और विटामिन (विशेष रूप से, विटामिन बी) की कमी के रूप में पहचाना जाता है। यदि गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक परिणामस्वरूप उनकी कमी उत्पन्न होती है, तो भूख में उल्टी और गिरावट के साथ, फिर दूसरे और तीसरे में, जैसा कि हमने पहले ही कहा है, बढ़ते बच्चे की बढ़ती जरूरतों के कारण।

इसके अलावा, वे दृढ़ता के विकास में योगदान देते हैं और मजबूत चाय सहित कैफीन युक्त बड़ी संख्या में पेय पदार्थों का उपयोग करते हैं।

गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में, बछड़े के आवेग के कारण केवल विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी नहीं हो सकते हैं, बल्कि यह भी। निचले छोरों की बीमार नसों में वृद्धि के भार से निपटने में सक्षम नहीं हैं, रक्त उनमें बनने लगते हैं, सूजन दिखाई देते हैं। खराब रक्त परिसंचरण इस तथ्य की ओर जाता है कि मांसपेशी पोषण को यह मुश्किल लगता है: पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं आते हैं, चयापचय का साधन पूरी तरह से उत्पादन होता है। यह सब ऐंठन के विकास के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करता है।

"लोअर हाफ वियना" सिंड्रोम पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन के उद्भव में भी योगदान देता है। इस मामले में, एक झूठ बोलने की स्थिति में होने के कारण, महिला गर्भाशय निचले खोखले नस को निचोड़ती है। यह एक कमजोर शिरापरक बहिर्वाह की ओर जाता है, और इसके परिणामस्वरूप, बर्फीले ऐंठन के लिए।

मूत्रवर्धक की तैयारी का अनुचित उपयोग (सूजन को हटाने के लिए) खनिजों को धोने के प्रभाव को उत्तेजित कर सकता है, जो मांसपेशी ऐंठन का भी कारण बनता है।

गर्भावस्था के दौरान आवेगों के लिए प्राथमिक चिकित्सा

आवेग के मामले में, बाहरी सहायता के लिए पूछना आवश्यक है। सिद्धांत रूप में, अपने आप को सब कुछ करना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, मांसपेशियों को खींचने की सिफारिश की जाती है जिसमें ऐंठन विकसित हुई। घबराओ मत: शांति से और गहराई से सांस लें। यदि बछड़े की मांसपेशियों में जब्त उत्पन्न हुआ, तो पैर की उंगलियों को खुद पर खींचें। दर्द को ढीला करने से पहले कई बार दोहराएं। मांसपेशियों को बनाना आवश्यक है, जिससे इसे गर्म किया जा सके और रक्त परिसंचरण को बहाल किया जा सके। आप बछड़े की मांसपेशियों को चुटकी ले सकते हैं या एक तीव्र विषय के साथ हरा सकते हैं (निश्चित रूप से त्वचा की अखंडता को बाधित किए बिना)। जब आपके लिए यह आसान हो जाता है, उठाए गए पैरों के साथ झूठ बोलते हैं। यह रक्त बहिर्वाह सुनिश्चित करेगा और बार-बार ऐंठन से बचने में मदद करेगा।

ध्यान रखें कि पदार्थों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन मजाक नहीं है। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम की कमी न केवल आवेग की उपस्थिति को प्रभावित करती है, बल्कि निचले हिस्से में भी दर्द होती है, कभी-कभी इस पृष्ठभूमि पर गर्भपात होता है।

गर्भवती महिलाओं में इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

सबसे पहले, स्वतंत्र रूप से नहीं। जैसा कि आप डॉक्टर को देख रहे थे। यदि आवश्यक हो, तो आपको अतिरिक्त प्रयोगशाला अनुसंधान निर्धारित किया जाएगा और विशेषज्ञों (चिकित्सक, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) की परामर्श की सिफारिश की जाएगी। आम तौर पर डॉक्टर पदार्थों की घाटे को भरने के लिए डिज़ाइन की गई दवाइयों या विटामिन परिसरों के स्वागत को निर्धारित करता है। यदि कुछ भी गंभीर परीक्षा निर्धारित नहीं की जाती है, तो डॉक्टर कई युक्तियां देगा जो स्थिति को सुविधाजनक बनाते हैं और निवारक उपाय हैं।

दूसरा, आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि:

आवेग की उपस्थिति से बचने के लिए, गर्भवती महिलाओं को एक ऊँची एड़ी के जूते पहनने की अनुमति नहीं है: अधिकतम 4-5 सेमी।

यदि एक गर्भवती महिला को लंबे समय तक स्थायी स्थिति में मजबूर किया जाता है, जब उसके पैरों पर एक बड़ा भार बनाया जाता है, तो यह जटिल प्रदर्शन करने के लिए बाध्य होता है, जो आयन की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगा। इस अंत में, आप वैकल्पिक रूप से सॉक और पीठ पर एड़ी से पैर नीचे रोल कर सकते हैं। आप बस कई बार मोजे पर चढ़ सकते हैं और पैर को फर्श पर वापस कर सकते हैं।

बाकी के दौरान, अपने पैरों को उठाने की कोशिश करें। आप एक पैर मालिश कर सकते हैं, जहां आंदोलन किया जाना चाहिए, निचले हिस्सों के जहाजों के अनुसार शिरापरक रक्त की दिशा को ध्यान में रखते हुए, यह पैर से जांघ तक है।

वैरिकाज़ नसों के मामले में, हमें विशेष विरोधी समान चड्डी और मोज़ा पहनने की जरूरत है।

अधिक बार एक विपरीत स्नान करें।

समुद्री नमक के साथ कमरे के तापमान के उपयोगी बेडरूम। ऐसा करने के लिए, पांच लीटर पानी में तीन चम्मच नमक का उत्पादन।

एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें: अधिक बार चलते हैं, गर्भवती महिलाओं के लिए आर्टिकुलर जिमनास्टिक प्रदर्शन करते हैं, पूल में भाग लेते हैं।

इसके अलावा, बछड़े की मांसपेशियों के दौरे की रोकथाम के लिए, रातोंरात ऊनी मोजे पहनने की सिफारिश की जाती है।

विशेष राशन

आवेग या उनकी पुनरावृत्ति की उपस्थिति को रोकने के लिए, इस राज्य में अधिक आवश्यक जीव का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। जैसा कि हमने कहा, यह मुख्य रूप से पोटेशियम, और मैग्नीशियम है।

पोटेशियम किसी भी उत्पाद में निहित है। उन्हें वे समृद्ध हैं: कुरागा और उरीक, किशमिश, बीट, खरबूजे, केले, सेम, आलू, ब्रोकोली, बीफ यकृत,। इसके अलावा, पोटेशियम को बेक्ड या पके हुए "वर्दी" आलू से प्राप्त किया जा सकता है। वयस्क गश्ती की दैनिक आवश्यकता 4-5 ग्राम है।

कैल्शियम स्रोत डेयरी उत्पाद, निकासी सब्जियां (ब्रोकोली, बगीचे गोभी, रस्सी पत्तियां, फूलगोभी, शतावरी), अंडे की जर्दी, सभी प्रकार के फलियां, पागल, अंजीर हैं। नाजुक भोजन के बाद कैल्शियम की तैयारी बेहतर की जाती है।

450 मिलीग्राम मैग्नीशियम के बारे में एक गर्भवती महिला की आवश्यकता होती है। यह लगभग सभी खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। विशेष रूप से मैग्नीशियम पूरे बीज, नट, सूरजमुखी के बीज, सभी फलियां, सब्जी हिरण, गाजर, हरी प्याज, पालक में समृद्ध।

तथाकथित "सरल कार्बोहाइड्रेट" का उपयोग करके आप ग्लूकोज की घाटे को जल्दी से भर सकते हैं। यह चीनी, कैंडी, केक है।

खासकर - केसेनिया दखनो