Lost un miegainība noved pie tā, ka cilvēks kļūst ļoti grūti mācīties, strādāt un vienkārši novest normālu dzīvesveidu. Kā likums, šī problēma norāda uz nopietniem traucējumiem organismā. Bet arī letarģija ir raksturīga zīme, ka trūkst vairāku vielu, kas ir svarīga normālai dzīvei. Un, ja jūs dzerat vitamīnus no noguruma un miegainības, problēma ir vairumā gadījumu novērsti.

Ir ļoti grūti normalizēt vitamīnu un minerālu plūsmu pareizajā daudzumā, pat ja jūs organizējat pareizu uzturu. Šīs vielas ne vienmēr ir pilnībā pilnībā uzsūcas ar pārtiku. Tāpēc papildu vitamīniem ir nepieciešami darbībai un jautrībai, kas ir efektīvāki gatavo preparātu veidā.

Kādi vitamīni ir nepieciešami jautrībai

Vitamīni jautri ietver visu bioloģiski aktīvo vielu kompleksu, kas nepieciešams kopā. Ir nepieciešams izmēģināt ārējās zīmes, lai noteiktu, kura grupa nav pietiekama, un izvēlēties narkotiku, kas padara vislielāko papildināšanu.

Tātad, ja jūs meklējat, kādi vitamīni no noguruma un miegainības jums ir nepieciešams, pievērsiet uzmanību kompozīcijai. Ir jābūt šādām grupām:

1. A. Vitamīns Retinolam un tamlīdzīgi vielas struktūrā ir svarīga aizsardzības loma organismā. Tas novērš bojājumus audiem no baktērijām, vīrusiem, sēnēm. Ar savu trūkumu, mutes gļotādu slimības, gastroof, plaušas, iekšējie dzimumorgāni sākas, utt A vitamīns netieši ietekmē imūnsistēmu, tā piedalās arī sarkano asins šūnu sintēzē.
2. VVO grupas vitamīni ar nogurumu un nesaņemšanas vitamīnu meklēšanu, parasti noved pie vielu trūkuma no B. Šī ir svarīga grupa, pateicoties centrālās nervu sistēmas veselībai, jo īpaši to laikā Stress un trauksme. Labākie vitamīni no noguruma un miegainības - B1, B2, B3, B12, folskābe, B6 un citi. Viņi normalizē garīgo stāvokli, cīnās ar depresijas izpausmēm. Šīs vielas nāk galvenokārt ar dārzeņu pārtiku (izņemot B12). Tās ir pupiņas, citrusaugļi, zaļumi. Bet dažreiz šie vitamīni ir radušies, palielinot spēku mazos daudzumos, tāpēc ir svarīgi tos izmantot multivitamīna kompleksu sastāvā.
3. D vitamīns Vitums, D vitamīns ir arī svarīgi, jo šī viela reaģē ne tikai uz kaulu sistēmu, bet arī veselīgu izaugsmi šūnu imūnsistēmu. Ļoti bieži ātrs nogurums un miegainība - šīs grupas vitamīna trūkuma cēloņi (D vitamīns ir vairāku līdzīgu vielu komplekss). Vājināts organisms ir mazāks par vīrusu un baktēriju darbību, kas noved pie lielākas letarģijas un miegainības. Ja iemesls miegainībai ir D vitamīna trūkums, ir jāiekļauj sarkano zivju, piena produktu, vitualizētu putridžu, gaļas, un papildus vitamīnu diētai, papildus vitamīniem no stresa un noguruma.

Vitamīnu kompleksi no noguruma

Tātad, kādi vitamīni dzert no noguruma un miegainības? Tas ir pietiekami, lai dotos uz jebkuru aptieku un izvēlēties vēlamo kompleksu vitamīnu. Ideālā gadījumā jums ir nepieciešams konsultēties ar ārstu un ar to, lai noteiktu, kas ir labākais jūsu ķermenim. Izvēloties vitamīnus hroniskajā nogurumā, ir arī jāņem vērā preparāti, kurus jūs regulāri lietojat. Viņi var mijiedarboties savā starpā, izraisot negaidītu ietekmi.

Ņemot to vērā, vispirms ir ieteicams apmeklēt ārstu un uzzināt noguruma cēloni. Ja viņa atrodas parastajā avitaminozē, terapeits rakstīs ieteicamo vitamīnu kompleksu. Līdzīgs algoritms palīdzēs izvairīties no nopietnām blakusparādībām un neefektīvu ārstēšanu.

Izvēloties vitamīnu kompleksus, ir nepieciešams dot priekšroku uzticamākiem un pazīstamākiem ražotājiem, kas izmanto augstas kvalitātes dabas izejvielas ražošanā. Pretējā gadījumā iestāde nedrīkst pielīdzināt lielu to lietderīgo vielu plūsmu, un tās pakāpeniski izcelt no kuņģa-zarnu trakta. Tātad, apsveriet populārākos un pieprasītākos vitamīnu kompleksus.

Alfabēta enerģija

Tas ir vitamīnu komplekss, kas ir paredzēts cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu garīgo vai fizisko aktivitāti. Vielu komplekss tiek sadalīts trīs pieņemšanām. No rīta pacients ņem tiamīnu, folskābi, citronzāli un eleutherococcus. Šo komponentu grupa uzlabo garīgo aktivitāti, novērš miegainību.

Dienas laikā, saņemot narkotiku noved pie atjaunošanas veiktspēju, paātrina vielmaiņas procesus, ļauj izturēt augstu slodzi. Vakarā narkotiku ir nepieciešams, lai stiprinātu imunitāti, uzsākt reģeneratīvo procesu organismā. Zāles bieži tiek parakstītas šādos gadījumos:

• grūtniecība;
• hipertensija;
• palielināta nervu uzbudināmība.

Duuk

Līdzekļos ir vitamīni B, E, D, C, kā arī minerālvielas, ko ķermenis izmanto dažādos vielmaiņas procesos. Duvit ir noteikta grūtnieces un barošanas krūtis. Tas ir arī parādīts šādos gadījumos:

• nelīdzsvarota uzturs;
• atjaunošana pēc ķirurģiskas iejaukšanās;
• dārzeņu un augļu trūkums;
• ar paaugstinātu nogurumu un miegainību;
• stiprināt sportistu ķermeni utt.

Selmevit

Vēl viens multivitamīnu komplekss, kas satur 9 minerālvielas un 13 vitamīnus. Visi komponenti narkotiku mijiedarbojas kompleksā, kas ir reģenerējoša iedarbība stresa laikā, palielina izturību, novērš miegainību un nogurumu.

Ārsti iesaka dzert Selmevit kursus, lai stiprinātu imunitāti, saglabātu ķermeni praktiskajā un jautrajā stāvoklī. Šādu vitamīnu regulāra uzņemšana padara pacientu izturīgāku pret nelabvēlīgiem ārējiem apstākļiem.

Šim nozīmē satur sintētisko diamīna atvasinājumu (B1 vitamīns) - Salbuttiamine. Zāles ir paredzētas, lai ārstētu avitaminozi, astēniju, hronisku nogurumu, ko izraisa fiziska vai garīga darbība. No instrumenta ietekme ir diezgan ātri - tas ir pietiekami, lai ņemtu to pietiekami, lai nodrošinātu stāvokli ķermeņa uzlabojusies. Pateicoties uzteikumam no ģeerion, uzmanība tiek uzlabota, izturību audiem skābekļa badā. Zāles ir parakstītas, lai ātri atjaunotu ķermeni pēc infekcijas slimībām.

Šī bioloģiskā piedeva satur ne vitamīnus, bet mikroelementus, kas nav mazāk svarīgi, lai palielinātu visu organismu toni. Tas ietver žeņšeņa ekstraktu un apiņus, selēnu, dzelzi, cinku. Dabisko vielu komplekss atjauno ķermeni pēc stresa, novērš spēku samazināšanos, uzlabo smadzeņu izziņas funkcijas, samazina emocionālo slodzi.

Vēl viens uztura bagātinātājs, tostarp žeņšeņa ekstrakts un mikroelementi, arī vitamīni. To ieceļ ar endokrīnās un nervu sistēmas patoloģijām, kā arī, lai apkarotu nogurumu, stresu, darba spējas zudumu, miegainību, seksuālās funkcijas problēmas. Zāles ir noderīgas, atgūstoties pēc operācijas, aukstuma un gripas masveida sastopamības laikā.

Spēcīgs polivitamīnu komplekss, kas satur 12 mikroelementu veidus un vitamīnus. Zāles ir vairāk izveidotas, lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu, bet var novērst miegainību. Līdzekļi tiek parādīti apātijas ārstēšanai, veiktspējas zudumam, emocionālajai depresijai.

Vitrum Centuri atjauno visu organisma darbību, novērš pieredzējušā stresa sekas. Arī zāles ir paredzētas imunitātes, vecāka gadagājuma cilvēku palielināšanai kā avitaminozes novēršanai. Vitrum Centuri ietver arī aterosklerozes ārstēšanu.

Makrove

Vitamīnu komplekss, kas satur nikotīnamīdu, B vitamīnus un E vitamīnu, tiek pieņemts, lai atjaunotu darba valsti pēc spēcīgas slodzes, atjaunojot veselīgu emocionālo stāvokli, eliminācijas miegainību un nogurumu. Zāles ir noderīgas dzert ziemā un pavasarī kā avitaminozes novēršana. Sportisti bieži izmanto šo rīku ātrai atveseļošanai pēc apmācības vai konkurences. Grūtnieces un medmāsu parādīšana.

Īpašs smaržīgs eliksīrs ar vitamīniem, augu tinktūrām, minerāliem un ēteriskajām eļļām. Kopā satur aptuveni 30 komponentus, kas vada ķermeni uz stāvokli spēku. Ir pierādīts, ka Elixir ir šādas valstis:

• anēmija;
• sirds un asinsvadu sistēmas patoloģija;
• miegainība, nogurums, veiktspējas zudums;
• cNS darba apspiešana;
• vispārēja labklājības pasliktināšanās.

Tabletes formā ir vitamīni, žeņšeņa ekstrakts, dažādas aminoskābes, minerālvielas. Visi no tiem kompleksā ir šāda ietekme:

• depresijas varbūtības samazināšana;
• imūnsistēmas stiprināšana;
• enerģētikas procesu uzlabošana audos;
• atmiņas un citu kognitīvo spēju uzlabošana;
• uzlabojamība.

Īpaši efektīvi slikti vecākiem cilvēkiem un personām, kas pārdzīvoja operatīvo iejaukšanos.

© vietnes materiālu izmantošana tikai ar administrāciju.

Hronisks nogurums vai SCHU (hronisks nogurums sindroms), tas ir tas, kā tas ir ērtāk - izteiksme ir diezgan izplatīta medicīnas un kroku lokos, ko izmanto, aprakstot vairākus patoloģiskos apstākļus, kā vienu no simptomiem, bet praktiski nav notiek kā neatkarīga diagnoze. Metako un īsi hronisks nogurums raksturo mūsu tuvos kaimiņus - baltkrievi: "Aguly Blyavastsi i Abyakavasts Da Zhatsya", kas nozīmē: "Kopējā letarģija (vājums) un vienaldzība (vienaldzība) dzīvei." Tikmēr īsā frāze slēpj plašu paleti ne tikai simptomus, bet arī to izraisīšanas cēloņus. Viena lieta ir skaidra - piedzīvo pastāvīgu nogurumu, persona zaudē interesi par aktīvu darbu un dzīvi kopumā.

Hronisks noguruma sindroms

Hroniska noguruma sindroms kā neatkarīga patoloģija parādījās tikai beigās pagājušā gadsimta (1988), lai gan, neskatoties uz to, tas joprojām nav kļuvis par atsevišķu nosooloģisko vienību. Tas nenozīmē, ka slimības simptomi vēl nav izpildījuši, un nebija cilvēku, kas jutās nemainīgs nav motivēts nogurums. To vienkārši sauca citādi (pēc sistēmas astēnijas simptoms), un tas bija viens no simptomiem, kas pieder šādai (arī diezgan izplatītai) slimībai, piemēram, neirastēnija. Kopumā slimības nosaukums daudzus gadus izraisīja karstu sporas pasaules zinātniekā, kas, galu galā, tika noteikts, zvanot uz hroniskas noguruma sindroma stāvokli un imūnsistēmu.

Iespējams, ne cilvēka pasaulē, kurš dažos viņa dzīves periodos nav piedzīvojusi pilnīgu impotenci, izpostīšanu, nevēlēšanās ne tikai veikt kādu televīziju, bet arī runāt. Tas viss var būt normāli pēc smaga fiziska darba vai nervu nervu diena, kas pavadīts ar lielu prāta spriedzi. Bet ja persona atstāj gultu no rīta jau šķelto un noguris, un tas turpinās no dienas uz dienu no mēneša līdz mēnesim, tad pēdējais ir slikta zīme.

Hroniskajā nogurumā nevēlēšanās turpināt kādu darbību, parādās tūlīt pēc nakts miega (Parasti bojāts, ar biežiem pārtraukumiem), tāpēc no rīta ķermenis sniedz signālus īpašniekam, kas nav gatavs sākt darbu, jo, ņemot vertikālu stāvokli, kas jau ir izsmelts.

Bieži vien šī pacientu diagnoze, kas iestrādāta sevi, aprakstot viņu stāvokli, kad tikšanās ar pazīstamu vai ārsta uzņemšanu. Uz jautājumu par veselību, daudzi, bez domāšanas, pastāvīgas noguruma klātbūtne, kas nesen ir tik izsmelts, ka tas kļuva nepamatoti grūti dzīvot un strādāt. Uzklausot līdzīgu atbildi no personas, kas vienmēr staigāja ar optimismu dzīvē, tika izšķirts ar plašu interešu klāstu, augstu darba spēju, vēlmi pastāvīgi kaut ko darīt, lai uzdevumus un to izcili izlemtu, sarunu partneri, iepazinušies ar Hroniska noguruma sindroms, visticamāk, būs aizdomas. Un, ja viņš ir ārsts, tad loks jautājumu pacientam paplašināsies (cik ilgi tas jūtas kritums dakšām, ar kuru pašreizējā stāvokļa ir saistīta, kādus citus simptomus, papildus pastāvīgu nogurumu, nedod dzīvot ?).

Ko jūs izdomājat uzzināt, kad aptaujāt un pārbaudi?

Kā likums, atrodot anamnēzi pacientam, kurš ir sūdzējies par pastāvīgu nogurumu, depresiju, sliktu garastāvokli un zemu izturību, ir iespējams norādīt Chu pazīmes:

Ņemot vērā, ka hroniskā noguruma simptomi bieži parādās pēc ciešanas slimības, piekļūstot ārstam, pacients var iegūt šādu neskaidru diagnozi kā drudža neizskaidrojamu izcelsmes stāvokli (jo viss ir normāls visos orgānos?) Vai arī kāds hronisks iekaisuma process Nezināma lokalizācija un etioloģija.

Kas noguris vairāk?

Neskatoties uz to, ka uzlabota noguruma sindroms ir ieguvis kādu neatkarību un ir kļuvis gandrīz diagnosticēts, tā veidošanās iemesliem ir palikuši noslēpumi septiņiem zīmogiem, bet jāatzīmē, ka individuālās cilvēku kategorijas ir vairāk uzņēmīgas pret to patoloģiskā stāvokļa rašanos:

1. Megacities iedzīvotāji, kā arī nelabvēlīgi vides ziņā (paaugstināts starojuma līmenis, augsta ķīmisko vielu koncentrācija);
2. Lai gan slimība var arī pieskarties ļoti jaunai vecumam un ļoti vecam, bet vislielākā tās attīstības varbūtība ir no 20 līdz 40 gadiem, un sievietes starp slimībām ir milzīgs vairākums;
3. Biežāk nekā citas profesijas pacientiem, kuriem ir hronisks nogurums, cilvēki raksturo skolotāja vai ārsta specialitāti;
4. Pastāvīgo psiho-emocionālo pārslodze būtiski saasina situāciju (Chu attīstās agrāk un biežāk).

Ķermenis, kas reaģē uz uzskaitīto faktoru negatīvo ietekmi, vispirms balstās uz atsevišķu sistēmu aktīvu un koordinētu mijiedarbību: nervu, hipotalāma-hipofīzes-virsnieru un imūna. Koordinētās attiecības starp šīm sistēmām līdz brīdim turiet kādu līdzsvaru un nosaka normālu ķermeņa izturību, bet ilgstoša traucējošu faktoru klātbūtne vājina aizsardzības spēkus, un ķermenis sāk atmest. Tas ir, ja mehānisms palielināta noguruma sindroma un neiroimmunoandokrīno sindroma attīstībai, kas kļūst par pamatu aprakstītā patoloģiskā procesa veidošanai (Shu).

Pieņēmumi un fakti

Attiecībā uz hroniskā noguruma sindroma etioloģiju un patoģenēzi konkrētākajā izteiksmē, tagad ir vairākas teorijas attiecībā uz cēloņiem un mehānismiem, lai attīstītu tās notikumu:

Viens no hroniska noguruma rašanās iemesliem tiek uzskatīts par transkritu (gripu, ARVI, stenokardiju vai hroniskas tonsilīta iedarbību), savukārt stresa situācija ir mazāka nozīme. Visu ilgstoša, infekcijas aģents ir vairāk kaitīgs imunitātes sistēmai, nevis nervu pārspriegums. Tikmēr šo un citu (starojuma, ekoloģiskās situācijas, ķīmisko vielu) kombinācija ievērojami palielina slimības attīstības iespējamību.

Kā šī diagnoze ir izveidota?

Pastāvīgs nogurums, vājums, muskuļu sāpes, apakšfilma un citi simptomi, kas raksturīgi Chu, var pavadīt tādā pašā apjomā citi patoloģiskie apstākļi, kas ir diagnostikas jums ir jāizslēdz vai jāapstiprina:

1. Dažādu vietējo uzturu audzēs;
2. Autoimūnu procesi;
3. Infekcijas;
4. Garīgās slimības;
5. Neiromuskulāras slimības;
6. Elpošanas, kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu un ekskrēciju sistēmas patoloģija, kā arī asins slimība;
7. Neiecietību atsevišķiem farmaceitiskiem.

Ja iepriekš minētās valstis ir izslēgtas, un paliek neskaidri slimības simptomi, jūs varat uzņemties hroniska noguruma sindroma klātbūtni, kur lieli kritēriji Tās diagnozi var attiecināt uz pastāvīgu nogurumu uz ilgu laiku (vairāk nekā sešus mēnešus) un darbaspēka aktivitātes samazināšanos par pusi (50%), tas ir, lai strādātu kaut kā pacients tikai apmēram četras stundas.

Uz mazie diagnostikas kritērijikas papildina lielo un definē:

• Konstante, bet ne augsts drudzis (parasti ne augstāks par 38,5 ° C);
• Garš atjaunošanas laiks pēc smaga (fiziska) darba (vairāk nekā dienā);
• Diskomforta sajūta, sāpes, rīkles (fariznīte);
• Sāpīgi un palielinājās līdz 20 mm Ø limfmezglos (galvenokārt kakla un asu);
• Vājums pavairojusi visu ķermeņa muskuļu sistēmu;
• Sāpes visos muskuļos un locītavās;
• Sāpīgi un neparasti (atšķiras no tiem, kas bija pirms) galvassāpes un;
• Depresija, slikta noskaņojums, atmiņas pārkāpums un uzmanība, garīgās darbības grūtības;
• Un dienas laikā;
• Dedzīga slimības sākums.

Protams, spriedums par hronisku noguruma sindromu nav izņemts no viena simptoma, Kopumā ir diezgan grūti izveidot līdzīgu diagnozi, jo papildus dažu lielu un mazu kritēriju klātbūtnē ir jāņem vērā pazīmju skaits, to attiecība un citu faktoru klātbūtne (etioloģiskie, piemērs). Tomēr nekas briesmīgs notiks, ja pacients pats nosaka slimību un pēc tam, uzsverot pastāvīgu nogurumu, centīsies atbrīvoties no tā, izstrādājot programmu, kas nodrošina veselīgu dzīvesveidu.

Jūs varat mēģināt atbrīvoties no uzbrukuma jūsu pašu

Atbrīvoties no pastāvīga noguruma, jūs varat izmēģināt mūsu pašu spēkus, Ja vien, protams, tas ir izveidots no "crazy" dzīves ritma un asociētā nervu pārsprieguma, un ne saskaņā ar etioloģiskajiem faktoriem Chu (vīrusi, ekoloģija, kaitīgas vielas).

Pēc viņu dzīvesveida analīzes un pārliecinoties, ka "pats (A) ir vainojams (A)," jums ir nepieciešams veikt rīcības programmu vismaz nākamajam mēnesim (kas, ja jums tas patīk?):

1. Nodot sev uzdevumu - miega režīms Ievēro stingri. Augstas kvalitātes nakts miega (vismaz 7 stundas) ar aizmigt ne vēlāk kā 23 stundas telpā ar tumšiem logiem, bet atvērtu logu un uz gultas ar grūts, bet ērts matracis.
2. Samazinātu ārējo stimulu ietekmi, radot stresa situācijas, kad vien iespējams izvairīties no konfliktiem, nemēģiniet neplānot provokācijām, lai skaitītu līdz 10, pirms ļaujat jums izdarīt sevi "demontembly".
3. Biroja darbinieki - potenciālie "cietušie" hronisku noguruma sindromu sakarā ar pārpilnība cēlonis faktoru birojā: dators, mazkustīgs stāvoklis, spriegums orgānu redzes, pastāvīga ierašanās jaunas informācijas, kas prasa "apgriezties uz smadzenēm", Un svaigā gaisa trūkums (gaisa kondicionēšana neskaitās, viņam ir cits mērķis - vēss vai silts). Biroja darbinieki ir vēlami noņemt monitoru ik pēc 45 minūtēm, iziet vai mierīgi sēdēt atpūtas telpā, vakara TV un sakaru sociālie tīkli izslēgt. Piešķirt laiku, lai apmeklētu fitnesa centru, jogai, nedēļas nogalēs mēģināt pavadīt aktīvā brīvdienā dabā (arī darbs valstī nav kontrindicēta).
4. Cilvēki, nodarbojas ar smagu fizisko darbuGluži pretēji, vakarā var atļauties sēriju vai interesantu grāmatu, viņi nesāpēs.
5. Slikti ieradumiTāpat kā tas: alkohols, cigaretes viegli narkotikas ir jāaizmirst uz visiem laikiem. Glāzi labas vīna vakarā un uz gadījuma nedrīkst būt sistēma, lai gan, protams, tas nav izslēgts (tiem, kas zina, kā dzert).
6. Diēta Hroniskajā nogurumā ir jābūt līdzsvarotam pietiekamam vitamīnu un mikroelementu daudzumam.

Tabletes hroniskā noguruma, no kura plānots atbrīvoties no sevis - pēdējā lieta. Antidepresanti, miega tabletes un citas nomierinošas zāles izrakstīs psihoterapeitu, ja eksperiments neizdodas. Jūs varat patstāvīgi izmantot vitamīnus, antioksidantus un dzert ārstnieciskās tējas, kas iegādātas aptiekā.

Simptomi, kuriem ir jāierodas pie ārsta

Tomēr, lai diagnozi, viņi dodas pie ārsta, tāpēc, ja pasākumi, kas veikti patstāvīgi nepalīdz, viņiem vajadzētu doties uz klīniku un ieteikt viņu sūdzības. Kampaņas iemesls var būt šādas neveselīgas izmaiņas organismā:

• Pastāvīgs nogurums, spēku samazinājums;
• Novājēšana, apetītes samazināšanās;
• Vienaldzība pret pasauli apkārt;
• Obsesīvi vēlme dzert vai smēķēt (nomierināt);
• Ādas problēmas, alerģiskas reakcijas;
• Reibonis un smagās galvassāpes;
• Vizuālās asuma, diskomforta samazināšana acīs;
• Sāpes aksepārās un dzemdes kakla limfmezglu lokalizācijas vietās, kas tiek palielināti palpācijas laikā;
• Diskomforts (dažreiz sāpes), kakls;
• Garš (mēneša laikā) nogurums, vājums, letarģija, spēku samazināšanās;
• Noguris izskats, neveselīga seja;
• Palieliniet ķermeņa temperatūru (subdebrilu).

Vairumā gadījumu, pamatojoties uz uzskaitītajām sūdzībām, pastāvīga nogurums tiek ieskaitīts (IKT,) un izrakstīt ārstēšanu: vitamīni, antioksidantu komplekss, vispārināšanas procedūras, ārstēšanas fizisko kultūru, ir ieteicams novērot jaudu, miegu, aktīvo darbību (ņemot vērā profesiju).

Ko tas varētu būt?

Ja ārstēšana un citi veiktie pasākumi nepalīdz pārvarēt hronisku nogurumu, pēc tam atkāpjas vēlreiz pie ārsta, pacientam jāsagatavojas paplašinātai pārbaudei, kas ietver:

1. Vispārējā klīniskā laboratorijas pētījumi (urīns);
2. (glikoze, kreatinīns, bilirubīna aknu paraugi, elektrolīti) + hormoni;
3. Imunogramma;
4. Temperatūras profils un;
5. Magnētiskā rezonanse (MRI) vai aprēķinātā tomogrāfija (CT);
6. Apspriešanās ar oftalmologu (acu gultu), neirologs, kardiologs, gastroenterologs un citi speciālisti;
7. Psiholoģiskā pārbaude.

Un pat pēc šādas aptaujas, redziet, kā galvenā diagnoze hroniska noguruma sindroms ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Iespējams, tas paliks vai ir vēl viena patoloģija:

• Vitamīnu trūkums (atklās konkrētu laboratorijas testu). Hypovitaminosis izpaužas ar organisma izturības pret infekcijām, attīstību;
• Astheno-neirotisks sindroms, kas ir ļoti bagāts simptomi, ir visbiežāk garīgās veselības cieš no šejienes - depresijas, fobijas, nestabilitātes, noskaņojuma, trauksmes, letarģijas, svīšana, samazinājuma un citi simptomi, kas atgādina shu;
• Encefalīts;
• Audzējs;
• Vīrusu infekcija (Epstein-Barra vīruss, Adenovīruss, enterovīruss utt.)
• Vielmaiņas traucējumi ().

Dažreiz simptomi, kas atbilst Chu, ir piemēroti diezgan fizioloģiskai stāvoklim - grūtniecība. Tomēr palielinās asinsspiediens, svara zudums, pastāvīgs nogurums dod iemeslu atkal konsultēties ar ārstu, lai novērstu iespējamās komplikācijas.

Kā un ko ārsts ārstē un ko var pievienot mājās?

Ja šāda interesanta diagnoze kā hroniska noguruma sindroms, un nekas vairs nav bijis, tad ārstēšanai jābūt sarežģītai, kur starp prioritārajiem uzdevumiem vajadzētu būt patoloģisku izmaiņu cēloņu likvidēšanai (visbiežāk - cīņa pret kaut kādu vīrusu). Tikmēr nav iespējams ne pamanīt šādu svarīgu sistēmu ciešanas kā imūns un nervu, tāpēc viņiem ir jāmēģina stiprināt un nomierināties.

• Vitamīni ir paredzēti, lai stiprinātu imunitāti (A, B, C, D) un mikroelementi kompleksā, beta-karotīna, dzintara un folskābes, kurā šūnas imūnsistēmas ir ļoti nepieciešamas, lai nodrošinātu to normālu darbību;
• Traucējot individuālo nesaprotības saikņu attiecību, atkarībā no ārsta izraksta cēloņa imūnstimulanti un / vai imūnsistēmas. Kādas narkotikas būs piemērots - imunogramma un citi asins analīzes parādīsies; Pacients pats ar šīm zālēm, tas ir labāk eksperimentēt, Tā kā ir jāzina tieši tas, ko ir jāmaksā imūndeficīts: vīrusi un sēnīšu infekcija jūtas vairāk, vājinot šūnu imunitāti, humorālai imūnrāsai ir lielāka nozīme mikrobu izcelsmes infekcijām;
• Pacienta nervu sistēma, kas dzīvo pavada hronisku nogurumu, kā arī IP, prasa stabilizāciju, tāpēc būs noderīga nomierinošas tinktūras (peonija, baldriāna, mātesplate), Citi fitopreparāti, aromoterapija;
• Un nervu sistēma, un imunitātes sistēma ir vienlīdz laba dažādas darbības, kuru mērķis ir stiprināt vispārējo veselību: diēta, dziedināšanas fiziskā kultūra, masāža, Akupunktūra, nomierinoša (piemēram, skujkoku) vannas, apļveida duša;
• Bieži pacientam ar hroniska noguruma sindromu prasa psihoterapeita palīdzību, nevajadzētu baidīties no šī profila speciālista (vēl dzīvs mūsu sabiedrībā līdzīgos aizspriedumos), jums ir nepieciešams droši doties pie ārsta - tikai viņš zina, ko zina, ko sintētiskie antidepresanti un miega tabletes būs efektīvs katrā gadījumā (Self-tikšanās to darīt, protams, nav tā vērts).

Ārstēšana mājās (šādos gadījumos, kā likums, kas uzturas slimnīcā) bieži papildina tautas aizsardzības līdzekļi - gripa un dažādu floras pārstāvju čempioni, kas pagatavoti personīgi savā virtuvē, kā arī daži produkti.

Pēc smaga fiziska darba Labi atjauno rozijas, citrona, propolisa spēku.

Saspringts garīgais darbs Nepieciešama šokolāde (melnā rūgta), valrieksti un eksotiski (avokado) - nav ļoti tautas aizsardzības līdzekļi, bet diezgan garšīgs un pacelšanas noskaņojums. Tas ir iespējams, tomēr, lai uzlabotu atmiņu un citas metodes: režģis ellē, nojaukta deviņpadsmit par degvīnu un sastāv no svaigiem priežu pumpuriem neapstrādātā veidā.

Organisms izturība pret infekcijas aģentiem Palielina jāņogu, medu, mežrozi.

Nervu darbība Stimulē Eleutherococcus, Rhodiola rozā, žeņšeņs, Aralia, Manchu, Laminaria cukuru (jūras kāposti).

Emocijasnomierina Valerian, Hawthorn, Māte-in-likumu, Mint.

Tautas receptes, nodrošinot uzstāt uz degvīnu, alus, aptaujas un citām manipulācijām, kas izgatavotas zāļu ražošanā, ne vienmēr ir ērti (un tāpēc nav nekādas spēka), tāpēc ir labāk, lai cilvēki ar pastāvīgu nogurumu iegūt gatavus izgatavoti ārstniecības augi aptiekā un dzērieniem, nevis tēja (kumelīte, kaļķa krāsa, melissa) - garšīgi un noderīgi.

Video: hronisks nogurums - programma "Live Great!"

Video: hronisks noguruma sindroms - speciālista viedoklis

Nogurums (pārmērīgs darbs) - ķermeņa fizioloģiskā stāvokļa, kas izriet no pārmērīgas garīgās vai fiziskās aktivitātes un izpaužas kā īslaicīga izpildes samazināšanās. Bieži vien, kā termins "nogurums" tiek izmantots sinonīms, lai gan tas nav līdzvērtīgi jēdzieni.

Nogurums - subjektīva pieredze, sajūta, parasti atstarojošs nogurums, lai gan dažreiz tas var notikt bez reāla noguruma. Garīgo nogurumu raksturo intelektuālā darbaspēka produktivitātes samazināšanās, uzmanība uzmanība (koncentrācijas grūtības), domāšanas palēnināšanās utt.

Noguruma cēloņi

Ķermeņa enerģijas spēku zudums nepareizas uztura, nervu sprieguma un stresa, ilgstošas \u200b\u200bvai pārmērīgas fiziskās aktivitātes dēļ miega trūkums.

Pārslodzes simptomi un simptomi

Fiziskā nogurums izpaužas ar traucētu muskuļu funkciju: samazināta izturība, precizitāte, konsekvence un ritma kustību. Inspekcija savlaicīgi, atpūtas vai pārmērīga darba slodze uz ilgu laiku bieži izraisa hronisku nogurumu vai pārslodzi. Jauniešiem un personām ar noteiktu veidu nervu sistēmu, intensīvais garīgais darbaspēks var novest pie neirozes attīstības, kas notiek biežāk ar garīgās pārmērīgas darba kombināciju ar nemainīgu garīgo stresu, lielisku atbildības sajūtu, fizisko iznīcināšanu utt.

• Lai novērstu pārmērīgas darbus bērniem, ir nepieciešams izveidot savu dienas režīmu, novērst Latomlessness, nepietiekams uzturs, samazināt slodzi, pareizi organizēt klašu un atpūtas maiņu.
• Jums vajadzētu atpūsties no darba, kas izraisīja nogurumu.
• Gadījumā, ja valsts fiziska vai garīga pārslodze, ieteicams izmantot dažādus tradicionālās medicīnas līdzekļikas ir tonizējošs efekts uz ķermeni.

Pārsniegšanas diagnostika

Ja nogurums tiek izpaužas pārāk bieži un nonāk hroniskā noguruma, ir nepieciešams veikt aptauju šādos ārstos:

• Terapeits - viņš izdomās par noguruma iemesliem, izvēlēsies ārstēšanu, un, ja nepieciešams, nosūtīs citiem speciālistiem apsekojumiem.
• Neiropatologs - viņš palīdzēs noteikt novirzes nervu sistēmas darbā.
• Psiholoģija - konsultācijas Šis speciālists ir nepieciešams biežas stresa gadījumā.
• Endokrinologs - ļoti bieži pastāvīgs nogurums ir signāls par nopietnas slimības klātbūtni.
• Imunologs - ja nogurums ir pievienots biežas saaukstēšanās un hronisku slimību saasināšanās.

Ārstēšana un hroniska noguruma ārstēšana

• Vitamīnu minerālu kompleksi: Vitrum, Supradin, Duovit, multi-cilnes.
• Immunostimulatori: tinktūra Echinacea, interferons.
• Non-steroīdi pretiekaisuma līdzekļi ar galvassāpēm un sāpēm muskuļos: paracetamols, ibuprofēns, diklofenaka.
• Adaptogens: žeņšeņa tinktūra, eleutherococcus, citronzāles, rozija rozā, caurumošana.
• Nootropiskas zāles: amināls, fenotropsilgrupa.
• Antidepresanti ārsta iecelšanai.
• Fizioterapija: masāža, ārstnieciskā fiziskā kultūra, magnētoterapija, ūdens procedūras, akupunktūra.
• Vairāk par astēnijas ārstēšanu (hroniska noguruma sindroms).

Ārstēšana ar tautas aizsardzības līdzekļiem

• Air Bolotnaya (sakne). 2-3 G sakneņi uzstāt 1-2 stundas glāzē siltā vārīta ūdens, celms, pievieno medu garšas un dzert 0,5 glāzes siltas infūzijas 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Aloe (sīrups). Sīrups no alvejas sulas ar dzelzi, lai ņemtu 30-40 pilienus 1/2 tasi ūdens 3-4 reizes dienā.
• Aspirīns. Kad nogurums ir atspoguļots galvenokārt uz mugurkaula (tas vājina un whines), ieteicams veikt 2 reizes dienā aspirīna pulveri 0,3 g un veikt masāžu. Ir nepieciešams patērēt vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu, piena, dzeltenumu, serumu. Cilvēki nodarbināti galvenokārt garīgo darbu, ieteicams tur ir vairāk valriekstu, zemesrieksti, mandeles, lēcas, zirņi, zivis, īpaši līdakas, tas ir, viss, kas satur fosforu, kas nepieciešams smadzenēm.
• Astragāla pūkains ziedēšana (infūzija). 1 ēd.k. Spoonful zāles uzstāj 2-3 stundas glāzi verdoša ūdens un dzert 2-3 ēdamk. Karotes infūzijas 3-5 reizes dienā stundā pirms ēšanas.
• Astragal (tinktūra). Sasmalciniet 100 g svaigas astragala zāli un aizpildiet 1 litrus sarkanvīna. Uzstāt 3 nedēļu maisījumu, periodiski kratot. Tad celms. Ņemt tinktūra 30 g 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas. Šis dzēriens palīdzēs atjaunot organisma aizsardzības spēkus un noņemt nogurumu.
• Pirts karsts kājām. Garīgās darbaspēka cilvēkiem, tas ir noderīgi pirms gulētiešanas uzņemt kāju vannu (42 ° C) uz potīti, desmit minūtes, asins izplūdes no galvas.
• Vannas kontrastējošs. Katru vakaru, lai padarītu kāju vannu. Ielej vienā puzzle ūdenī, ko apsilda līdz 40-50 ° C temperatūrai, bet otrā - pēc iespējas aukstuma. Pirmajā iegurņa, turiet kājas 5 minūtes, un otrajā - 1 min. Atkārtojiet šo procedūru 5 reizes. Tad masa kājas, berzējot tos ar kamparu alkoholu vai jebkuru kāju krēmu.
• Vanna, pievienojot priežu adatu ekstraktu. Noderīgi, lai stiprinātu un atjaunotu spēkus pēc smagām slimībām. Pāris piesātinātas ar ēteriskajām eļļām ir izdevīga gļotādām, tāpēc ir labi pievienot dažus pilienus reālās eļļas no priežu adatām uz vannu. Lai sagatavotu ekstraktu, ņemiet Cheva, zarus un konusus, piepildiet ar aukstu ūdeni un vāra 30 minūtes. Pārklājiet vāku un ļaujiet tai brūvēt 12 stundas. Labam ekstraktam jābūt brūnai (vai zaļai, ja tā ir aptieka) krāsa. Par vannu ir nepieciešama 750 ml ekstrakta.
• Vanna. Veikt siltu vannu; Ja nogurums atspoguļojas galvenokārt uz kājām, pietiek pazemināt kājas karstā ūdenī uz potītes apmēram 10 minūtes. Ja tas kādu iemeslu dēļ nav iespējams, jūs varat vienkārši pacelt kājas virs iegurņa līmeņa.
• Vīnogu sula. Dzert 1/2 tasi vīnogu sulas: 2 ēd.k. Karotes ik pēc 2 stundām.
• Wasyanka melns. Ēd Shikshi ogas (vistas melnās).
• Highlander Bird. 2-3 ēdamk. Karotes izejvielu uzstāj 2 stundas 1 litrā verdoša ūdens. Celma, pievienojiet medu un dzert 2 / 3-1 glāzi infūzijas 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Granātābolu sula. Lietojiet granātābolu sulu kā tonizēšanu.
• Valrieksti. Valrieksti, rozīnes un siers ir ieteicams katru dienu. Viena uzņemšanai, jums ir nepieciešams ēst 30 g valriekstu, 20 g rozīnes un 20 g siera.
• Žeņšeņs (sakne). Ginseng sakne tiek izmantota galvenokārt aptieku tinktūras veidā. Ņem 15-20 pilieni 2-3 reizes dienā. Kurss 3-6 mēneši rudens ziemas sezonā.
• Žeņšeņs (tinktūra). Žeņšeņa tinktūra (1:10) uz degvīna, lai ņemtu inverts 15-25 pilieni trīs reizes dienā pirms ēšanas 10-15 dienas.
• Augsta lure (aptieka). Ņem 30-40 pilieni smērvielu smērvielu augstu 2 reizes dienā, no rīta un pusdienās, pusstundu pirms ēšanas. To lieto kā toniku izsmelšanas laikā, kā arī ar fizisko un garīgo nogurumu. Ir nepieciešams izvairīties no eļļošanas tinktūras pārdozēšanas, jo īpaši ar paaugstinātu uzbudināmību un bezmiegu. Dažos cilvēkos smērvielas var izraisīt urantu un citas alerģiskas parādības.
• Asinszāle. Žāvētas mednieka tinktūra ir ieteicama (50 g) uz Cagra vai Mader (0,5 l). Tinktūra ievieto 30 minūtes ūdens mērcē (70-80 ° C). Dzert 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā pirms ēšanas 7-10 dienas.
• Zaļā tēja. Brūvēt vēsā zaļā tēja un dzert bez ierobežojumiem.
• Islandes sūnas.. Islandes sūnas ir labs toniks. Divas tējkarotes no sūnu ielej ar 2 glāzēm auksta ūdens, uzkarsē, atdzesē un filtrē. Dzert devu dienas laikā. Jūs varat izmantot novārījumu: 20-25 g sūnu ielej 3/4 litri verdoša ūdens, tas ir vārīts un filtrēts ar 30 minūtēm. Dekoles diena ir piedzēries dienas laikā.
• Kartupeļi (novārījums). 3 reizes nedēļā dzert uz stikla ūdens gaismas kartupeļiem ar husks (patīkamāku - aukstuma). Īpaši noderīga, lai izmantotu ūdeni no ne pilnīgi trauku, kartupeļiem. Miziņā, daudz vitamīnu A, B, C. Tas nozīmē, ka palīdz ar fizisku pārslodzi.
• Āboliņa pļava (sarkans). Āboliņa ziedkopība tiek izmantota infūziju veidā, dzerot spēku kritumu.
• Saspiest uz kājām. Ja jūs ciešat no mitruma darba vietā un pārslodzes, Wang ieteica piemērot maisījumu no monstru vaska, olīveļļas un ūdens un iesaiņoja kājas uz kokvilnas auduma. Saglabājiet visu nakti. Ja nepieciešams, atkārtojiet procedūru.
• Citronu un ķiploki. Smalki sagrieziet pusi citronu kopā ar miziņu. Pievienojiet dažus sasmalcinātus ķiploku krustnagliņas un salociet visu par puslitru burkā. Piepildiet saturu ar aukstu vārītu ūdeni. Aizveriet kapacitāti ar vāku un uzstājiet par 4 dienu maisījumu tumšā vietā. Tad turiet to ledusskapī. Lai stiprinātu ķermeni un no aukstuma, ņemiet infūziju uz ēdamkaroti 1 reizi dienā tukšā dūšā 20 minūtes pirms brokastīm vai vakarā pirms gulētiešanas. Pēc 10-14 dienu recepcija, cilvēks jutīsies spēka un noguruma trūkuma dēļ. Miega uzlabosies.
• Ķīniešu citronzāle. Tautas medicīnā ķīnieši tiek plaši izmantoti kā toniks un toniks. Nanixa apgalvo, ka, ja jūs ēdat nedaudz žāvētu citronzāles augļus, jūs varat medīt visu dienu, neņemot pārtiku un nejūtoties tādos noguruma gadījumos. Tie var būt alus gan tēju vai sagatavot novārījumu ar likmi 20 g citronzāles augļu par 200 ml verdoša ūdens. Sagatavot novārījumu. Veikt 1 ēdamkaroti 2-3 reizes dienā siltā veidojumā tukšā dūšā vai 4 stundas pēc ēšanas.
• Atstāj bārbele. Atstāj barberry alus gan tēju un attiecīgi ņemot vērā.
• Lotus Nutrony. Piesakies sakneņiem, lapām un augļiem no kāpņu riekstiem kā tonizējošu.
• Darba dubultā (nakts violets). Izmantojiet dubultās mīlošās guļbumbu kā toniku un tonizētu aģentu, \\ t
• Magone. Ņemiet 10 g plāna spilvena spilvena 200 ml ūdens vai piena pulverī. Sagatavot novārījumu. Veikt 1 ēd.k. karote 3 reizes dienā ar garīgu pārmērīgu darbu; Ar bezmiegu - pusstundu pirms miega.
• Medus un gaisu.. Pulksteņa pulveris no gaisa sakneņa sakņojās ar 1 / 4-1 / 2 h. Medus karotes un paņemiet 2 reizes dienā no rīta un vakarā.
• Medus un ķiplokus. Ar spēcīgu kritumu spēku un pārmērīgu darbu, ir lietderīgi ēst 1 ēdamkaroti ķiploku vārīti ar medu.
• Medus ar pergu. Veikt medu ar pergu, lai paaugstinātu ķermeņa vispārējo toni (Perga - ziedu ziedputekšņi, ko savāc medus bišu).
• Medus, vīns, alveja. Sajauc 350 ml sarkanvīna (labāk "Kagora"), 150 ml alvejas sulas un 250 g maija medus. Aloe (3-5 gadi), līdz lapu griešana nav ūdens 3 dienas. Sagrieztas lapas noskalo, sasmalcina un saspiest sulu. Visi komponenti sajauc, ievieto stikla burkā, uzstāj tumšā vietā 4-8 ° C temperatūrā nedēļā. Lietojiet 1 ēdamkaroti 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas ar spēku kritumu.
• Medus, valrieksts, alveja. Jūs varat pagatavot bīdāmu maisījumu, par kuru 100 g alvejas sulas, 500 g riekstu serdeņu, 300 g medus, sulas 3-4 citronus. Šis aģents tiek veikts, lai palielinātu ķermeņa pretestību 1 tējkarote 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas.
• Medus, citronu, eļļa. Mēs konsultējam jūs katru dienu tukšā dūšā Dzert maisījumu 1 tējkarote citronu sulas, 1 tējkaroti šķidrā medus (vai nedaudz silda biezs) un 1 ēdamkarote augu eļļas, labāk nekā olīvu. Visas sastāvdaļas, kas veido šo lietderīgo dzērienu, palīdzēs jums izskatīties lieliski un justies labi.
• Medus, sīpoli, vīns. Ievietojiet 100-150 g smalki sagrieztu sīpolu litru traukos, pievienojiet 100 g medus, aizpildiet ar labu vīnogu vīnu, ļaujiet tai brūvēt 2 nedēļas, profilu un izmantot ikdienas 3-4 ēdamkarotes. Vīns veicina ķermeņa aizsardzību no infekcijām, stiprina imunitāti, darbojas kā diurētisks līdzeklis.
• Medus, eļļa un citas sastāvdaļas. Rudenī, pirms aukstā laika sākuma, ir ieteicams gatavot nektāru kā profilaktisku līdzekli gripas epidēmijas laikā, lai palielinātu organisma rezistenci pret infekcijas slimībām: 1,3 kg medus, 200 g olīveļļas, 150 g bērza nieru , 50 g kaļķa krāsas, 1 glāze sasmalcinātu alvejas lapu (pirms sagatavošanas skalošanas ūdens, alvejas lapas likts uz 10 dienām ledusskapī). Medus kausēšana, ielieciet alveju un labi pazūd. Atsevišķi 2 glāzēs ūdens pagatavo nierēm un kaļķu krāsu; Vāra 2 minūtes, ielej šķidruma novārījumu pret dzesēto medu, samaisiet un verandu 2 pudelēs, pievienojot olīveļļu. Uzglabāt vēsā vietā. Lietojiet 2 ēdamkarotes 3 reizes dienā, pirms izmantojat scolding.
• Medus un mak.. Sadaliet 1-2 h. Medus karotes glāzē ūdens, šajā šķīdumā vāra 5-10 minūtes 2 h. Karotes pulvera no magoņu ziedlapiņām. Veikt 1 tējkā 3 reizes dienā.
• Plungs. Divas ēdamkarotes medusera brūvēta ar divām glāzēm verdoša ūdens, uzstāt 2 stundas, ņemiet to pusi nodalījuma 3-4 reizes dienā. Jūs varat dzert ilgu laiku, jo vidējais norādītajās devās ir absolūti nekaitīgs ķermenim.
• Juniper (infūzija). 2 tējkarotes Juniper augļu ielej 2 glāzes aukstā ūdens, uzstāja uz 2 stundām un celmu. Veikt 1 ēdamkaroti 3-4 reizes dienā kā tonizējoša.
• Juniper (ogas). Laiku pa laikam ir ieteicams ēst 8-10 kadiķu "ogas" dienā, bet ne bieži.
• Mocrica (zvaigzne). Dzert kā bīdāmu un tonizētu aģentu. 2 ēd.k. Herb karotes uzstāj 1 stundu 0,5 litros verdoša ūdens. Celma un dzert 1 / 4-1 / 3 glāzi 3-4 reizes dienā stundā pirms ēšanas.
• Savvaļas burkāns (sakne). 2 ēd.k. Karotes sakņu uzstāj 2-3 stundas 0,5 litros verdoša ūdens, celmu un dzert 0,5 glāzes infūzijas 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Burkāns. 100-200 ml svaigi sagatavots burkānu sulas dzēriens 3 reizes dienā.
• Nasturijs. 1 ēd.k. Karoti uzstāt 1-2 stundas glāzē verdoša ūdens un dzert 2-3 ēdamk. Karotes 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Mazgāšana. Ikdienas iesaiņots aukstais ūdens, labākais no rīta, kad pieaug.
• Auzas.. Pielikums ir sagatavots no sēšanas sējas salmu: 3 Art. Spotnes sasmalcinātu auzu salmu ielej 2 glāzes verdoša ūdens. Intereses, celms. Veikt visu daļu dienas laikā.
• Klijas. Ar vispārējo vājumu un izsīkumu ieteicams izmantot šādus līdzekļus. 1 litrā verdoša ūdens, ievietojiet 200 g klijas. Mainiet 1 stundu, tad spriedzējiet caur marli vai sietu; Izspiediet gaismas atlikumus un atkārtoti spriedzi. Novārījums var būt piedzēries 1 / 2-1 glāzē 3-4 reizes dienā pirms ēšanas. Dažreiz novārījums tiek pievienots zupām vai kvass ir sagatavots no tā.
• Purpura karte (kāpostu zaķis, squeapin). Veikt kā noslēpumu un tonizēšanu.
• Pikoāns. 3 h. Zāles karotes uzstāj 1-2 stundas 2 glāzēs verdoša ūdens, celms un dzert 0,5 glāzes siltas infūzijas 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Vangu receptes. Vanga uzskatīja, ka noguruma stāvoklis tiek apstrādāts ar labu pārtiku, siltu eļļu, masāžu.
• Rhodiola rozā (zelta sakne). Sausās saknes Rhodiola rozā karbonāde un ielej 70% alkoholu attiecība 1:10. Pirms ēšanas lietojiet 10-20 pilienus 3 reizes dienā.
• Sarēja. Veikt skapju ziedus un spuldzes kā līdzekli, kas nodrošina spēku pacientam; Saranka uzlabo apetīti, palielina ķermeņa toni. Yakuts žāvē spuldzes skapīši, krīts un maize, kas cepta no iegūtā miltu un vāra putru.
• Vākšana vannas numuram 1. Infūzijas, jums ir nepieciešams veikt vienu daļu no čempionāta lapu, trīs gabalu zemeņu lapām, trīs gabaliņiem Blackberry lapu, vienu daļu no lapu coltsfoot, viens gabals no zaļumiem no zaļumiem un vienu daļu no zaļas piparmētru zāli. Viena ēdamkarote šīs kolekcijas, lai pagatavotu ar vienu glāzi verdoša ūdens. Uzstāt 10-15 minūtes porcelāna vai stikla trauki.
• Kolekcija vannām №2. Infūzijas, jums ir nepieciešams veikt divas daļas lapu melnajā jāņogā, sešas daļas aveņu lapu, vienu daļu no zālaugu un viena daļa no šamnikas arhino. Viena ēdamkarote šīs kolekcijas, lai pagatavotu ar vienu glāzi verdoša ūdens. Uzstāt 10-15 minūtes porcelāna vai stikla trauki.
• Bietes (tinktūra). Lai atbrīvotos no vājuma un ātrāk atjaunot spēkus, izmantojiet šādu recepti: piepildiet pudeli gandrīz uz augšu no neapstrādāta žēlastības ar sarkanu bietes un ieliet ar degvīnu. Uzstāt maisījumu 12 dienu siltumā. Dzert 1 dziedzeru dienā pirms ēšanas.
• Bietes (sula). Biešu sulas aizņem līdz 0,5 glāzēm 3-5 reizes dienā pirms ēšanas.
• Siļķe. Ēd dažas šķēles siļķes, kas īpaši palīdz ar garīgo nogurumu.
• Selerijas. Selerijas paceļ kopējo ķermeņa toni un uzlabo fizisko un garīgo sniegumu. Divas ēdamkarotes sasmalcinātu sakņu ielej 200 ml aukstā ūdens, uzstāj 2 stundas istabas temperatūrā un vairākas reizes dienā. Infūzija ir ieteicama arī alerģiskai nātrei, podagram, dermatītu, pyelonefrītu un cistītu.
• Smorodīns melns (lapu). 2-3 ēdamk. Karotes lapu uzstāj 1-2 stundas 0,5 litros verdoša ūdens un dzert 0,5 glāzes infūzijas 3-5 reizes dienā pirms ēšanas.
• Smorodīns melns (ogas). 700 g melno jāņogu ogas noslaucīt caur sietu. Izšķīdina 6 ēdamkarotes medus 1/2 litrā vārīta ūdens. Sajauciet ar jāņogu. Veikt visu daļu 2 dienu laikā.
• Meža žāvēšana. 1 ēd.k. Karote zālaugu uzstāj 2 stundas glāzē verdoša ūdens, celms, dzert 1-2 ēdamk. Karotes 3-4 reizes dienā pirms ēšanas.
• Augļi un augi. Ieteicams ēst ābolus, bumbierus, cidoniju (jebkurā formā), "neļķes" (nieres karnevāla ziedi), kumelīšu, sarkano rožu ziedlapiņām, rožu ūdeni, melissa, granātābolu, lavandu, kanēli (ķīniešu ķīniešu) labi toņi un palielina noskaņojumu.
• Mārrutki. Veikt elli parastā kā stiprinošs līdzeklis ar saspringtu garīgo vai fizisko darbu.
• Cigoriņi (sakne). Veikt 20 g par parastā 200 ml verdošā ūdens cigoriņu sakņu. Sagatavot novārījumu parastajā veidā. Veikt 1 ēdamkaroti 5-6 reizes dienā. Jūs varat izmantot arī cigoriņu sakņu tinktūru: 20 g sakņu uz 100 ml alkohola. Veikt 20-25 pilienus 5 reizes dienā. Un novārījums, un tinktūra tiek izmantota kā vispārēja aizraušanās.
• Tēja. Tasi tējas ar pienu un karoti medus vai glāzi piparmētru piparmētru.
• Rosehip (infūzija). 2 ēdamkarotes sauso rožu gurniem ir kanēlis ievieto termosā un ielej glāzi verdoša ūdens, uzstāt dienas laikā. Dzert 1 / 3-1 / 2 glāzi 2-3 reizes dienā pēc ēšanas. Rosehahs tiek izmantoti kā stiprinošs līdzeklis infekcijas slimībās, anēmija, kaulu lūzumi, lai uzlabotu spēju, uzlabo miegu.
• Mežroze (novārījums). Sasmalciniet rozijas augļus un vāra 2 ēdamkarotes 0,5 litros ūdenī 15 minūtes zemā siltumā. Cieši iesaiņojiet un ļaujiet drosmīgajam naktim, tad celms. Dzert vārītu buljonu rožu gurniem ar medu dienas laikā kā tēja. Ir ieteicams atteikties no pārtikas šajā dienā. Uzglabāt aukstā vietā ne vairāk kā 2 dienas.
• Eleutherokokk. Veikt 15-20 pilienus tinktūras (aptieka) 2 reizes dienā, no rīta un pusdienas 30 minūtes pirms ēšanas. Eleutherococcus ir stimulējoša un tonizējoša iedarbība uz ķermeni, uzlabo labklājību, uzlabo veiktspēju, organismu izturību pret nelabvēlīgiem apstākļiem.

Pareiza uzturs nogurumam

Normāls uzturs ir labākais risinājums.

Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas bieži ēd, bet pakāpeniski, mazāk cieš no noguruma un nervozitātes, vienlaikus saglabājot domāšanas skaidrību, atšķirībā no tiem, kas ēd 2-3 reizes dienā. Tāpēc starp galvenajām ēdienreizēm ir ieteicams ēst nedaudz augļu, dzērienu sulas, tasi tējas ar pienu un karoti no medus vai glāzes infūzijas piparmētru.

Ar garīgu letālu ēst dažus zivju gabalus (īpaši līdakas); Tas ir nepieciešams smadzenēm. Cilvēki, kas nodarbojas galvenokārt ar garīgo aktivitāti, ieteicams tur ir vairāk valriekstu, zemesrieksti, mandeles, zirņi, lēcas. Iekšējā sekrēcijas dziedzeru darbam ir nepieciešams izmantot vairāk neapstrādātu dārzeņu, augļu, pienu, dzeltenumus, serumus. Svaigi zaļi sīpoli mazina nogurumu un miegainību.

Ar jebkuru nogurumu, kā arī ar nervu sistēmas traucējumiem, ieteicams lauzt neapstrādātu dzeltenumu glāzē gandrīz karsta piena, nodot nedaudz cukura tur un nav jāsteidzas dzert. Šo dzērienu var patērēt 2-3 reizes dienā.

Katru gadu rudenī tiek pievienoti neirologi. Viņi nāk noguruši, izsmelti sievietes, patiesi vēlas "rīks", lai atgrieztos dzīvības krāsas. Tas ir visbiežāk no 40 līdz 59 gadiem (lai gan jauni - pat pusaudži un bērni tiek ārstēti arī!), Tie ir intensīvi pārbaudīti no dažādiem ārstiem (parasti - endokrinologi) un saņem dažādas narkotiku ārstēšanu bez jebkādas ietekmes. Cik no viņiem faktiski - neviens nezina pasaulē. Zinātnieki izsauc savu stāvokli ar hronisku noguruma sindromu.

Slimības atšķirtspēja ir neizskaidrojama izteikta vājuma sajūta, kas ilgst vairāk nekā 6 mēnešus. Vājums neiziet pat pēc ilgstošas \u200b\u200batpūtas un uzlabotas pēc fiziskām vai garīgām slodzēm. Ir arī atmiņas un koncentrācijas samazināšanās (aizmirstība), uzbudināmība, miega traucējumi (bezmiegs naktī, miegainības dienā), sāpes muskuļos un locītavās, kakla sāpes, alerģija, subdzīga temperatūra ar svīšanu, astēniju, galvassāpēm.

Daudzi pacienti atzīmē, ka pat minimālā fiziskā piepūle rada ievērojamu nogurumu un stiprina citus simptomus. Pat vienkārša izmaiņa apkārtējās vides temperatūrā tiek pārvietota ļoti slikti. Tāpēc "izbraukšana uz jūru" dažkārt tikai pasliktina slimību.

Kur šis uzbrukums nāk no?

Zinātnieki Okhriplu strīdos, bet neviens nedarbojās. Tomēr ir pierādīts arī kravas, kuras mēs esam darbā un mājās, šeit ir nekas vairāk iemeslu.

Visvairāk pārliecinošs paliek infekcijas vai vīrusu, teorija. Epstein - Barr Virus, citomegalovīruss, Vīrusi vienkāršība I, II, VI veidi, koksa vīruss, C hepatīts, enterovīruss, retrovīruss var kalpot kā sprūda (sākotnējie) faktori hronisku noguruma sindromu. Slimības sākums gandrīz visi pacienti ir saistīti ar asu gripu līdzīgu stāvokli.

Diemžēl analīze nevar būt stingri specifiska šai patoloģijai: asinīs var būt gan palielināt, gan pazeminot leikocītos, limfocītos un citas šūnas. Asins imunogramma parasti parāda zemu humorālās un šūnu imunitātes aktivitātes līmeni, bet tas notiek ar dažādām slimībām.

Un no ārsta, ar doties uz "hronisko noguruma sindromu", ir vērts palikt prom ...

Ko ārstēt?

Hroniskas noguruma sindroma ārstēšanas pamats ir atpūtas un fiziskās aktivitātes normalizācija. Tas ir raksturīgs, ka visa zinātne, ko raksturo zinātne "Spontāna atveseļošanās", kā likums, bija saistītas ar ievērojamu uzlabojumu dzīves apstākļiem pacientiem, kas pārvietojas no videi piesārņotām zonām uz videi draudzīgu, ilgtermiņa pilnvērtīgu atpūtu un racionālu pārtiku.

Kopā ar apsardzes režīma ievērošanu ("pareiza" atvaļinājums, atbilstība dienas režīmam) ir ļoti svarīga pacienta pastāvīgajam kontaktam ar ārstējošo ārstu. Vēlams - ar vienu. Ar to, kurš uzticas pacientam, ir bezgalīgs. Ir vērts sagatavot, ka tiks iecelts "nedaudz tabletes" (ieskaitot vitamīnus un minerālvielas), autogēno apmācību, izkraušanu un uztura terapiju, psihoterapiju, dziedināšanas fizisko izglītību (LFC), masāžu un citas fizioterapijas metodes.

Praktiski neviena no zālēm nav pierādījusi nepārprotamu efektivitāti ar šo sindromu. Bet varbūt visneaizsargātākā iedarbība tiek novērota, ieceļot antidepresantus. Tomēr lielākā daļa pacientu ar hronisku noguruma sindromu slikti iztur zāles, jo īpaši ietekmē centrālo nervu sistēmu, tāpēc antidepresantu ārstēšana ārsts sākas ar ļoti zemām devām un pakāpeniski palielina devu ārstēšanas procesā. Protams, lai sagaidītu, ka šajā gadījumā "wow efekts" tomēr nevajadzētu sasniegt iespējamo stāvokļa uzlabošanu. Lieta ir sliktāka, ja pacients ir kategoriski konfigurēts pret šo narkotiku grupu. Un palīdzēt pacientam šajā gadījumā ir daudz grūtāk.

Vēl viena grūtība ir tāda, ka gandrīz visi pacienti ar hronisku noguruma sindromu, sociālā dezadaption attīstās - tas ir daļējs vai pilnīgs zaudējums personas spēju pielāgoties apstākļiem sociālās vides. Es nevēlos kaut ko darīt, mainīt sevi un mainīt paradumus. Un disciplīna ir vissvarīgākais atgūšanas nosacījums. Tātad lielākā daļa pacientu slimības progresē gadiem ilgi.

Tāpēc ir tik svarīgi sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk, kad ķermeņa adaptīvās spējas joprojām ir lieliskas. Un pirms tam izslēdziet citus iespējamos vājumu un "sadalījumu" cēloņus un nepiekrītat nogurušam prekursora terapeitam par šīs noslēpumainās slimības "invaliditāti" ...

Valentīna Saratovskaya

Foto IstockPhoto.com

Mūsdienu dzīves temps saasina personu. Daudzas problēmas ap māju un darba problēmām ir spiesti noteikt pilnā apmērā.

Ķermenis pielāgojas šādiem apstākļiem, bet pēc kāda laika tas neizdodas - notiek hroniska noguruma sindroms. Kā atbrīvoties no tā?

Kas ir hronisks noguruma sindroms

Hronisks noguruma sindroms biežāk sastopamas reproduktīvās vecuma sievietēm

Hronisks noguruma sindroms ir garīgās, fiziskas un emocionālas pārslodzes forma, kas izriet no slimības vai cita patoloģiska stāvokļa neesamības.

Hronisku noguruma sindromu raksturo ilga iedarbība uz faktoriem, kas noved pie cilvēku noārdīšanas. Samazināta veiktspēja, kas nav atjaunota pat pēc ilga atpūtas. Ir problēmas ar uzmanības koncentrāciju, ar parastajām lietām kļūst grūtāk tikt galā.

Nogurums pieder pie ķermeņa aizsargājošajām funkcijām. Pārstrādes klātbūtne parāda atpūtas nepieciešamību papildināt spēku un enerģiju. Patoloģijas hroniskais raksturs turpinās - tas ir galvenais apdraudējums. Pacienta dzīves kvalitāte pasliktina, un parastā dzīve sabrūk.

Riska grupa ietver visu vecumu cilvēkus - hronisks nogurums izpaužas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Liela nozīme ir personas dzīvesveids. Normalizēta darba diena, pilnīgas miega trūkums, biežs stress - tas viss spēj radīt nogurumu.

Saskaņā ar statistiku, cilvēces sieviešu pārstāvjiem cieš no hroniskas noguruma. Sindroma parādīšanās iespējamība reproduktīvajā vecumā (20-45 gadi) palielinās.

Turklāt ir atšķirīgas tendences uz atveseļošanos: daži pacienti tiek atjaunoti dažu mēnešu laikā, citi aizņem gadu vai vairāk. Tika konstatēts, ka sindroma cikliskums - patoloģiskais stāvoklis atstāj pastiprināšanas un vājināšanās posmus.

Visvairāk jutīgi pret attīstību sindromu cilvēki:

• hroniskas slimības;
• dzīvo lielās pilsētās;
• nodota darbība;
• dzīvo nelabvēlīgā ekoloģiskā un sanitārā vidē.

Turklāt riska grupā ietilpst uzņēmēji un tie, kuru profesija ir saistīta ar risku un stresu (ārsti, brokeri, militārie, dispečeri lidostās).

Video ar stāvokli

Attīstības cēloņi

Ir iekšējie cēloņi hronisku nogurumu. Ilgtermiņa spriegums ietekmē orgānu un cilvēku sistēmu darbu, tāpēc hronisks nogurums bieži notiek pret darbības traucējumu fonu organismā. Tiek piešķirti šādi iemesli:

• sirds mazspēja - sirds nedarbojas normālā tempā;
• hipotireoze ir vairogdziedzera darbības samazināšanās;
• alerģiskas reakcijas;
• patoloģijas, kas ietekmē elpošanas iestādes - bronhīts, astma;
• autoimūnu traucējumi;
• infekcija ar vīrusu (citomegalovīrusu, enterovīrusu, retrovīrusu). Bieži vien noguruma rašanās cēlonis kļūst par Epstein-Barr Virus - visbiežāk izmantoto herpes;
• hroniskas slimības: diabēts, anēmija, aknu patoloģija, nieres, plaušas;
• atgūšanas periods pēc traumām un darbībām;
• smago metālu saindēšanās sāļi;
• infekcijas slimības.

Faktori, kas izraisa hronisku nogurumu, ir pārstāvēti šādi:

• garš stress un spriegums;
• miega kvalitātes ne-pārslēgšana vai pasliktinās ilgu laiku
• akūta neveiksmes teikums;
• bojāts uzturs;
• ilgstoša narkotiku vai to nepareiza izmantošana (anti-bezgalīgs, miega tabletes, antihipertensīvs, kontracepcijas līdzeklis, antihistamīns);
• mazkustīgs dzīvesveids;
• slikta vides situācija;
• kaitīgie ieradumi (smēķēšana, alkohola patēriņš);
• mīļotā zaudējums.

Hronisks noguruma sindroms ir dzīvesveida un ārējās ietekmes rezultāts. Dažos gadījumos problēmas parādīšanās norāda uz garīgo, endokrīno, onkoloģisko un imūnsistēmu attīstību. Nav iespējams medus, jums vajadzētu apmeklēt ārstu un veikt diagnozi.

Simptomi un pazīmes

Sindroms nerodas pēkšņi, to raksturo pakāpenisks zīmju pieaugums. Sākotnēji pacients ieņem simptomus gripas vai saaukstēšanās izpausmei kā:

• ir iesnas un iekaisis kakls;
• parādās galvassāpes;
• palielina ķermeņa temperatūru;
• limfmezgli palielinās.

Pēc 2-3 dienām simptomi tiek uzlaboti, jauni: jauni:

• muskuļu sāpes;
• muskuļu vājums;
• sāpīgas sajūtas locītavās;
• garš un spēcīgs nogurums pēc kravas.

Galvenā iezīme ir ilgs nogurums, kas paliek pat pēc atpūtas. Samazināta veiktspēja, lai gan slimības un cēloņi, kas varētu novest pie valsts, acīmredzami nav.

Bieža un neērta nogurums - galvenā sindroma zīme

Papildus šīm izpausmēm rodas citas pazīmes:

• grēmas un gremošanas orgānu darba pārkāpums;
• matu izkrišana;
• jutīguma palielināšanās pret gaismas un redzes traucējumiem;
• pulsa kopšana;
• nervu ērču;
• dzirdes un zvana pasliktināšanās ausīs;
• dusmīgs izsitumi, pinnes;
• seksuālās pievilcības samazināšana;
• garīgās spējas pasliktināšanās (samazinot koncentrācijas pakāpi, atmiņas pasliktināšanos).

Izmaiņas ietekmē psiho-emocionālo pacienta veselību, tāpēc parādās šādi simptomi:

• sniega problēmas: bezmiegs vai spēcīga saķere ar SNU dienas laikā;
• depresija;
• gara kairinājums;
• emocionālā depresija;
• vienaldzība pret visu apkārtējo;
• neizdevīgs vai motivācijas trūkums;
• pašvērtējuma samazināšana;
• vēlme pēc vientulības.

Bezmiegs - biežs viesis hroniskā noguruma sindromā

Diagnostika

Lai identificētu hronisku noguruma sindromu, nav īpašu diagnostikas metožu. Tomēr tika izstrādāti kritēriji, kuriem pacienta stāvoklis novērtē. Vairāku rādītāju klātbūtne norāda uz sindroma attīstību, tie ietver:

• muskuļu spriedze un sāpīgas sajūtas;
• sāpīga limfmezglu (asu un dzemdes kakla) risināšana;
• samazinājums koncentrācijas un vērtības samazināšanās atmiņas;
• sāpīgas sajūtas locītavās (bez citu patoloģiju simptomiem);
• slikta miega kvalitāte (ķermenis nav atjaunots);
• galvassāpes;
• faringīta attīstība ir limfmezglu un rīkles iekaisums;
• noguruma stiprināšana pēc slodzes (garīgās vai fiziskās), kas ilgst vairāk nekā 1 dienu.

Sindroma simptomi ir līdzīgi citu slimību izpausmēm, tāpēc ir izslēgtas šādas patoloģijas: \\ t

Lai novērstu citas slimības, tiek izmantotas šādas darbības:

• bioķīmisko rādītāju un paraugu analīze: kalcija, kālija, nātrija, glikozes, olbaltumvielu, sārma fosfatāzes, nieru un aknu paraugu līmenis;
• vispārējā urīna analīze;
• vispārējā asins analīze: trombocītu, ESO, leikocītu formulas noteikšana;
• reimatoīdā faktora un C-reaktīvā proteīna analīze;
• Īpaši testi: pārbaudes herpes vīrusi, vīrusu hepatīts, kandidoze, hlamīdija, sifiliss, HIV, toksoplazmoze;
• elektrokardiogrāfija - pētniecības ritms;
• hormonālā fona diagnoze;
• polisomnogrāfija - miega periodu diagnoze;
• magnētiskās rezonanses attēlveidošanas smadzenes - lai novērstu audzējus un citus pārkāpumus.

Kam ārsts pārsūdzēt - tabula

Ārsts	Kas palīdzēs?
Imunologs	Ja hroniskā noguruma sindroms ir pievienots biežas saaukstēšanās, hronisku slimību saasināšanās vai agrīnās slimību atkārtošanās, būtu jāatsaucas uz imunologu, kas palīdzēs atjaunot ķermeņa imūns un vitalitāti.
Endokrinologs	Dažreiz hronisks nogurums var pavadīt endokrīnās sistēmas nopietnāku slimību, tāpēc apspriešanās ar endokrinologu palīdzēs identificēt šo slimību agrīnajos posmos.
Neiropatologs	Hronisks noguruma sindroms ir tieši saistīts ar nervu sistēmas pārspriegumu, tāpēc šādi speciālisti kā neirologs vai neiropatologs varēs pareizi diagnosticēt un izārstēt šo slimību.
Psihologs	Ja hroniska noguruma sindroms izraisa biežas spriedzes, pieredzes, kas izpaužas galvenokārt ar bezmiegu, neveiksmīgu bailes vai nemieru, tad konsultēties ar psihologu vai psihoterapeitu, kas palīdzēs izprast jūtas un pārvarēt psihoemocionālās slodzes.
Terapeits	Gadījumā, ja ir grūti risināt slimības cēloņus vai atšķirt hronisku nogurumu no citām slimībām, jūs varat meklēt palīdzību no terapeita, kas uzrakstīs piemērotu ārstēšanu vai nosūtīs nepieciešamo speciālistu.

Ārstēšana

Medicīniskā terapija

Pēc diagnozes pabeigšanas turpiniet ārstēšanu. Preparāti tiek parakstīti atkarībā no simptomiem un faktoriem, kas izraisīja sindroma attīstību.Zāles ir aizliegtas patstāvīgi izmantot, neveicot ārstu. Uzklājiet šādas zāļu grupas:

1. Imūnmodulatori (Lycopid, Dibazols, Polyoksīds, Interferons). Ietekmēt pacienta imunitāti, stiprina to un novērstu vīrusu un saaukstēšanās attīstību. Noteikts ar biežu atkārtošanos slimībām.
2. Nemateroidālie pretiekaisuma līdzekļi (diklofenaka, naproksēns, ibuprofēns, Ketorolac). Lieto, kad sāpes muskuļos un locītavās.
3. Nootropiskie līdzekļi (Phenibut, Aminolone, Piracetam) un antidepresanti (cukuršņi, Imipramine, Toloxathone). Noteikts ar ilgu stresu un ilgstošām depresijām. Izmanto arī ar strauju bailes un murgu sajūtu.
4. Pretvīrusu zāles (Kagocell, Arbidol, Tamiflu, Anaferon). Piesakies vīrusu infekcijas laikā.
5. Vitamīnu kompleksi (Trovit, Univit, Vitrum, Centrs). Lai uzlabotu labklājību, stiprinot imūnsistēmu un pielāgojot vielmaiņas procesus, piešķiriet līdzekļus no nosaukuma grupas.

Homeopātiskie preparāti tiek izmantoti, lai uzlabotu labklājību:

1. Helzemijs. Biežāk iecēla vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri saduras ar sindroma izpausmēm (trauksmes sajūtu, spēcīgu stresu, roku trīce, vājums, bailes no pūļa).
2. Hinīns arsenicosum. Aģents tiek izmantots, lai ārstētu pieaugušos pacientus, kuriem ir šādas pazīmes, piemēram: bezmiegs, smagums organismā, acu jutība pret gaismu, miglu galvā.
3. Atizum Fosforijs. Zāles ir paredzētas pusaudža vecumam, kam ir šādas izpausmes: garīgās nestabilitātes, galvassāpes, uzmanības koncentrācijas samazināšanās un redzes zudums.

Narkotikas fotogrāfijā

Centrs - Killex vitamīns, kas paredzēts, lai uzlabotu labklājību un stiprinātu imūnsistēmu

Diclofenaka tiek izmantots sāpēm muskuļos un locītavās

Interferonu lieto ar biežu saaukstēšanās atkārtotu un stiprinātu imunitāti

Psihoterapija

Psihoterapija attiecas uz sindroma ārstēšanas obligātajiem komponentiem. Speciālista uzdevums ir izskaidrot pacientam savas problēmas būtību, ko var novērst.

Psihoterapijas laikā psiholoģiskie bloki tiek noņemti, kas traucē pacientam. Tas var būt bailes, pieredze un citas negatīvas emocijas, kas noārda pacienta veselību. Ir svarīgi, lai speciālists mācītos un jautājumus, kas ir ieinteresēti pacientam. Tātad ārsts varēs labāk izprast situāciju un nosūtīt terapiju pareizajā virzienā.

Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no pacienta stāvokļa un problēmas smaguma pakāpe - no 3 mēnešiem līdz 1 gadam. Viena apspriešanās neatrisinās visas problēmas, tik daudz domāju. Liela nozīme ir cilvēka vēlme tikt galā ar skaļām grūtībām, tāpēc ārstēšanas uzdevums ir piespiest pacientu ticēt sev un jūsu spēkam.

Dzīvesveida normalizācija

Hronisks noguruma sindroms notiek, uzkrājot problēmas un grūtības. Daudzējādā ziņā tas ir saistīts ar dzīvesveidu. Svarīgs ārstēšanas uzdevums ir novērst faktorus, kas traucē pacientam parastā dzīvē.

Dzīvesveida atjaunošana notiek šādās jomās:

1. Noteikt vajadzību pēc personas sapnī, jo zināmā 7-8 stundas ir konsultatīvā dabā, un tie nav piemēroti ikvienam. Viens cilvēkiem ir nepieciešams mazāk laika, lai atjaunotu spēkus, citiem ir nepieciešams sapnis 10 stundas vai vēl vairāk. Galvenais stāvoklis - pēc miega, personai ir pilnībā jāatgūst.
2. Slikti ieradumi. Ciparivitātes atkarības liegt ķermenim, izraisot noguruma uzbrukumus. Mēs runājam ne tikai par alkoholu un smēķēšanu - piestiprināts pie kafijas vai enerģijas dzērieniem, kas nelabvēlīgi ietekmē cilvēka stāvokli. Šādu stimulantu radīto spēku pagaidu pieaugums tiek aizstāts ar samazinājumu, ķermenis nevar strādāt ar nodilumu. Pacienta uzdevums ir atbrīvoties no šādām atkarībām.
3. Atpūtas organizācija. Lai varētu atpūsties - vesela zinātne, ne visi spēj pareizi atjaunot: vienu dvēseli TV, citu datoru. Abos gadījumos cilvēks nav atpūsties, bet tikai vēlas to domāt. Ārsti iesaka pastaigāties parkā. Svaigs gaiss un situācija ļauj novirzīties no ikdienas. Interesanta kaislība ir arī izeja no situācijas, jo jūsu iecienītākā nodarbošanās dod daudz pozitīvu emociju.
4. Ikdienas režīms. Ķermenis ir vieglāk strādāt, ja to lieto noteiktām darbībām noteiktā laikā: plkst. 10:00, dodieties gulēt, pamosties pulksten 7:00. Čehijas ar atkritumu laiku gulēt un pamošanās paplašinās spēcīgāku nekā fiziskā aktivitāte.

Veselīga un pilnīga miega režīms - nepieciešams spēka atjaunošanas elements

Diēta ar hronisku noguruma sindromu

Depresija un slikta noskaņojums bieži ir saistīti ar vitamīnu un barības vielu trūkumu organismā. Pacienta uzdevums ir aizpildīt deficītu un līdzsvarot spēku.

• jūras kāposti;
• fichoa;
• biezpiens;
• dārzeņu zupas;
• putra: griķi, rīsi, zirņi, auzu;
• kefīrs, prostokvash, ryazhenka;
• zaļie: spināti, salāti, pētersīļi, selerijas;
• medus ar riekstiem;
• sāls zivis (200 g nedēļā);
• molusks un citas jūras veltes;
• trusis;
• vīnogu sula;
• ne-tauku teļa gaļa;
• melna šokolāde (bet nelielos daudzumos).

Kas jums ir nepieciešams atteikties? Aizliegto produktu saraksts ir iesniegts šādi:

• kafija;
• spēcīga tēja;
• taukains ēdiens;
• saldumi: kūkas, karamele;
• kūpinātie produkti;
• kakao;
• alkohola izstrādājumi;
• gāzētie dzērieni.

Aizliegtie produkti - Foto galerija

Kakao izslēdz no uztura ārstēšanai

Kafijai ir stimulējošs efekts, bet viņa ilgums ir mazs

Alkoholiskie dzērieni apspiež imūnsistēmu, un imūnsistēmas darba pasliktināšanās ir viens no sindroma attīstības iemesliem

Medicīniskā fiziskā kultūra un masāža

Ārstnieciskajai vingrošanai ir visaptveroša ietekme. Tas aktivizē visas organisma sistēmas, uzlabo vielmaiņu un palīdz novērst kaitīgas vielas.

Lai veiktu vingrinājumus, nav nepieciešami īpaši nosacījumi, jo jūs varat iesaistīties vingrošanā krēslā, neuztraucoties no darbplūsmas. Elpošana ir ļoti svarīga - vienāda un dziļa.

Sākotnējais posms ir muskuļu relaksācija. Tad dodieties uz vingrošanas izpildi:

1. Pagriežas pie galvas pa labi un pa kreisi ar fiksāciju galējā stāvoklī.
2. Nolaidiet galvu uz priekšu, līdz tas apstājas, nostipriniet pozīciju dažas sekundes un noņemiet galvu atpakaļ.
3. Nospiežot zodu krūtīm, pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi (zods nedrīkst izkāpt no krūtīm).
4. Saplīst zoda uz priekšu un aizvediet plecus atpakaļ.

Nomierinošs masāža ir vēl viens veids, kā atpūsties. Metode novērš muskuļu spriegumu un sāpes, uzlabo audu asinsriti un uzturu.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Lai palielinātu organisma rezistenci mājās, var izmantot tradicionālās medicīnas līdzekļus. Mēs sekojam, konsultējoties ar ārstu un konsultējieties, pirms tos izmantojat, lai izslēgtu alerģisku reakciju.

Ūdens tinktūrām ir laba efektivitāte. Spilgts piemērs ir līdzeklis no hipericum. Lai gatavotu, jums ir nepieciešams:

1. 100 ml verdoša ūdens pievieno 1 ēdamk. l. Sausa Herft Hormour.
2. Dodiet vidēja stiprināšanai 30 minūtes.
3. Glāze medikamentu ir sadalīta 3 daļās un izmantot dienas 20 minūtes pirms ēšanas.

Plantain, parastajam ir arī daudzas noderīgas īpašības, ir piemērots augam un novērst hronisku nogurumu. Lai sagatavotu nepieciešamo sastāvu:

1. Ņemiet 10 g sauso lapu un sasmalciniet, ielej 300 ml verdoša ūdens.
2. Izveidojiet 30 minūšu sastāvu.
3. Veikt līdzekļus 3 reizes dienā 2 ēdamk. l. Ārstēšanas ilgums ir 3 nedēļas. Izmantojiet medicīnu 30 minūtes pirms ēšanas.

Efektīva hronisku noguruma augu nodevu sindromā. Ražošanas recepte ir vienkārša:

1. Auzu sajaukšana, miežu tatāra un sauso piparmētru lapu lapas (2 ēd.k.
2. Sastāvs 5 glāzes verdoša ūdens.
3. Aģents ir 60-90 minūtes (kuģis ir iesaiņots frotē dvielī).
4. Ārstēšanas ilgums ir 15 dienas. Lieto pirms pārtikas pieņemšanas pusi stikla 3-4 reizes dienā.

Brūklenes un zemenes ir bagātas ar vitamīniem, ir kopīga ietekme.Nav nepieciešams lietot ogas, tas ir pietiekami, lai izmantotu augu lapas. Sagatavojiet zāles šādi:

1. Slīpēšanas augu lapas (1 ēd.k. L.) sajauc, izlej 500 ml verdoša ūdens.
2. Šīs zāles uzstāj uz termo 40 minūtēm. Veikt tinktūru uz tējkarote 3 reizes dienā.

Enlovera rīks mazina nogurumu un tonizējošu efektu. Sagatavojiet novārījumu viegli:

1. 1 litrs no silta ūdens, kas uzlikts uguns, 300 g sauso āboliņu ziedi ir piemēroti.
2. Gatavošanas līdzeklis 20 minūtes.
3. Dekoles tiek noņemta no uguns un kļūst auksts, tam pievieno 100 g cukura, rūpīgi sajauca.
4. Ņemiet infūziju 3-4 reizes dienā 150 ml. Jūs varat izmantot kā tēju, bet norādītajā devā.

Ingvers izmanto, lai palielinātu imunitāti. Augs ir pozitīva ietekme uz emocionālo fonu, kā arī stiprina spēku.

Pirmā recepte:

1. 150 g ingvera saknes tiek sasmalcināti, pievieno 800 ml alkohola vai degvīna.
2. Sastāva 1 nedēļa, patērē 1 tējk. 1 dienā.

Otrā recepte:

1. Sakņu šķēle (īkšķa ūdens lielums) berzēja uz rīves, ielej 200 ml verdoša ūdens.
2. Uzstāt līdzekļus 15 minūtes. Lai uzlabotu garšu, jūs varat pievienot kādu citronu vai medus sulu.
3. Šis rīks dienas laikā piedzēries.

Dziedināšanas augi fotoattēlā

Plantain ir nomierinoša iedarbība

Profilakses pasākumi

Brīvdienas dabā atjauno spēku un ļauj novērst problēmas no problēmām

• dažādot uzturu;
• nelietojiet eksperimentēt ar diētām un badu - lai samazinātu svaru, jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu un konsultēties ar to;
• atpūtieties pēc iespējas vairāk: Ņemiet vannu, dzert karstu tēju, veiciet aromātiskās terapijas sesiju, neņemiet darbu pie mājas;
• ņemiet vitamīnu kompleksus, jo īpaši ziemā un pavasara periodā;
• biežāk pastaigas un būt svaigā gaisā - pastaigas atpūsties un atšķirt sliktas domas un svaigus gaisa toņus;
• alternatīvas kravas pareizi: ik pēc 2 stundām ir jātīra un jāmaina klases veids - no fiziskās aktivitātes pret garīgo darbu un otrādi;
• ar ilgu uzturēšanos darbvirsmā, uzlāde ir noderīga - tas ir labs veids, kā novērst un nākt sev pēc garlaicīgs darbs;
• ar ilgu stresu, sliktu noskaņojumu un galvassāpēm jūs varat doties uz filmām vai izkļūt no dabas.

Hroniska noguruma sindroms nav nekaitīga valsts. Intervences trūkums rada nopietnas problēmas: imunitāte pasliktinās, organisma resursi ir izsmelti, psihi izmaiņas. Ir vieglāk novērst valsts attīstību, nevis to novērst, tāpēc fiziskās un garīgās veselības saglabāšana ir katras personas prioritāte.