Oni kažu da tokom treninga u Mysiju, studenti na bilo kojem pitanju, bilo da tehnikom obavljanja ravnoteže Asana, lošeg raspoloženja, nelade u ličnom životu, itd., Itd. "Mila Bandha!".

Štaviše, držite ovu tajanstvenu stvar trajno, s izuzetkom Shavasana, WC-a i sna. Pokušavajući saznati kakvu su molu bandhu takve, učenici čuli iz Guruji (Pattabhi Joyce): "Ugovorite svoj anus!" ("Stisnite anus!"). Nijedno drugo objašnjenje nije moglo predložiti. Dakle, morali su zadržati svoje istraživanje tako što kontaktiraju različite izvore i knjige o jogi. Kao rezultat toga, ustanovljeno je da je Moula Bandha tehnika koja uključuje čitav prostor karličnog poda, a dobra praksa može držati mnoge mišiće i organe u polju njihove pažnje, što ih je opuštalo ili zatečeno po potrebi. S vremenom se to pretvara u svojevrsni holistički proces koji u stvari je Mula Bandha. I, naravno, vrlo je i vrlo teško. Dakle, vežbanje ovo bi trebalo skoro 24 sata dnevno. Ali zašto bih volio znati?

Vjerovatno ste čuli za fiziološku korist od Moula Bandhija. Prvo, bez njega nećete moći ispuniti dobru polovinu Asana, koji zahtijeva da tijelo drži u različitim čudnim položajima - kao što je glava, štand na rukama, štandajte maiurasan, bhuja-pidzana itd. Ako se vaša zdjelica vise naprijed-natrag, brzo ćete stegnuti na pod. Hvala miula bandh, stabilirat ćemo ovo područje.

Drugo, Mula Bandha je odlična sredstva za jačanje mišića zdjelice dna, koje se sa godinama obično sačuva, zbog čega su unutrašnji organi koji su lagali na njih mijenjaju situaciju i zauzvrat dovodi do različitih neugodnih bolesti. Djevojke, zapamtite: Uvijek Mula Bandha, a vidjet ćete svog ginekologa mnogo često!

Kao i uvijek, postoje i kontraindikacije. Ovdje su slučajevi kada treba izvesti Mula Bandhu ne treba:

1. Ako imate hemoroide u fazama pogoršanja (u fazi remisije, naprotiv, prikazan je Moula Bandha).
2. Ako patite od prostatitisa i uopšte bilo kakve upale u ovoj oblasti.
3. Ako ste na prvom tromjesečju trudnoće.

Sada o glavnoj stvari. Pored gore navedenih bonusa, Moula Bandha je način da se drži u stanju svijesti tokom dana. Ako zaista pokušate stalno izvesti ovu tehniku, prvo što vidite nije lako. Otkrićete da vaš um skače s jedne na drugu strašnoj brzini, a on nema snage da radi više i Moula Bandhi. Ovo je vrlo važno, jer prije nego što započnete raditi na sebi, morate biti sigurni da je ovaj rad potreban. Većina nas je u iluziji da smo skoro na rubu prosvetljenja, dok su svi ostali ublaženi u neznanju. Čini se da je to jednostavna stvar, kao što je držanje određenih mišića u određenom položaju, pokazuje gdje smo u stvarnosti. Suočit ćemo se s nemogućnošću da se fokusiramo, s nemogućnošću kontrole njihovog tijela i misli, kao i sa negativnim emocijama na sastavu gore navedenog. Ovo je prvi korak ka otkrivanju onoga što stvarno jesmo.

Pored toga, zahvaljujući neprestanim pokušajima koncentracije na Bandh Mula, bit ćemo djelomično zaštićeni od nekontroliranog niti misli i osjećaja koji nas nosi na olujnim valovima u stvarnosti i u snu. U svakom slučaju, imat ćemo priliku poštivati \u200b\u200bnjihove emocije, a zatim ih kontrolirati na nivou ponašanja, odnosno ne treba inspirirati. Razmislite o tome kako bi bilo lijepo da nismo rekli i nisu zaradili 90% onoga što smo rekli i učinili. Kad želite da vičite još jednom, napravite mula bendhu i vidite šta se događa.

Fokus je u tome što je barem mali "deo" naš um slobodan od probavljanja vlastitih reakcija i utisaka, nivo našeg identiteta sa osećanjima i mislima se može djelovati, a ne ponašamo se kao roboti, "Automata" reproducirajući uobičajeno ponašanja, ali kao razumna stvorenja koja imaju izbor.

Foto: istockphoto.com

Danas ću vam reći o Moula Bangdha. Prvo, hajde da shvatimo šta je Bandhi. To su i određene joge vježbe koje se nazivaju i dvorci.

Riječ "banda" znači "zadržati, zadržite, kravate". Vrlo precizno opisuje fizičke radnje potrebne za obavljanje ovih vježbi. Razni dijelovi tijela su nježno, ali snažno smanjeni i naprežuju da ima ogroman učinak na unutrašnje organe, uklanja stajaću krv u njima, potiče i reguliše funkcioniranje nervnih tkiva koje nerviraju ove organe, poboljšava funkcioniranje i zdravlje telo u cjelini. Moula Bandha je korijenski dvorac, jedna od glavnih bandi u Hatha-jogi.

Uprkos činjenici da su bande fizičke radnje, imaju suptilan učinak na energetske centre i energiju. Praksa potiče potok, a groma ga usmjerava u potrebna područja tijela, sprečavajući disperziju.

Danas ću vam reći o jednoj od bandi - Moula Bandhu. Moula Bandha pomaže ojačati mišiće karličnog dana i međunožje, usmjerava energiju.

Zašto trebate ojačati ove mišiće? Prvo, olakšava tok trudnoće i porođaja za žene. Drugo, sprečava razne bolesti. Treće, uklanja nehotičnu curenje urina zbog slabosti mišićnih podataka. Pomaže u brzom povratku u obrazac nakon porođaja, omogućava ženi lakšu da dosegne orgazam tokom seksa. Sigurno je reći da će jačanje mišića karlice DNK učiniti vaš seksualni život svjetlijim i bogatima.

Sa stalnom praksom, Moula Bandhi Prana i Apana kombiniraju se, ukidanje i stolica, pa čak i starac postaje mlad.

Hatha Yoga Pradipika

Sve prakse koje kombinuju dvije suprotne sile, prana i apane generiraju se i razlikuju se u tijelu ogromna količina topline. To u kratkom vremenskom periodu povećava tempo metabolizma u tijelu, što smanjuje intenzitet dijeta i raspadajućih stanica; Apsorpcija hranjivih sastojaka i njihova apsorpcija poboljšana je i nervni sustav, cirkulacija krvi i funkcija mozga snažno su stimulirani. Um postaje živši, senzualne želje i potreba za snimakom su smanjeni, pa čak i za vrijeme spavanja vrši veću svijest. Kad se Mula Bandh redovno vježba, fiziološke potrebe smanjenja hrane i isti simptomi se manifestuju, koje su zbog savršenstva u Pranyama i Uddiyana Bandhu.

moula Bandha - tehnike implementacije

U početnoj fazi prakse Mula Bandha postoji tendencija da se sabi sazim dva područja, naime, međunožje i anus. Moula Bandha se odvija u centru tijela, a ne ispred i ne odostraga. Zatim komprimirate direktno. Kontrolirana sustavna kompresija prepona ili grlića Cervix proizvodi toplinu u tankom tijelu, a ovo budi potencijal kundalinija.

Tehnika 1.

Sjedite u ugodno, tijelo mora biti potpuno opušteno, a kralježnica je direktna.

Mužjak bi trebao komprimirati područje koje je točno unutar međunožje, tako da je u početku bolje koncentrirati na ovo mjesto nekoliko minuta. Žene bi se trebale usredotočiti na vrat maternice, jer bi mišići vagine i grlića materice trebalo smanjiti.
Nakon nekoliko minuta koncentracija, počnite postepeno rezati i opuštajući mišiće međunožja ili grlića maternice.
Skraćenica mišića trebala bi trajati u roku od nekoliko sekundi.
Disanje treba biti normalno. Izvršite do dvadeset ciklusa rezanja i opuštajućih mišića.

Tehnika 2.

Pripremite se kao za prethodnu praksu. Smanjite mišiće međunožje ili grmlja materice i odgodite ovaj rez.
Držite mišiće u skraćenom stanju što je duže moguće, a zatim ih opustite. Izvesti do dvadeset puta.

Tehnika 3.

Kompresija bi trebala početi nježno i samo djelomično. Lagano sorite mišiće i držite takvo stanje bez opuštanja.
Zatim izrežite mišiće pomalo jače. Nastavite postepeno povećavati napetost mišića dok ne postoje potpuno smanjenje u ukupnom smanjenju.
Držite punu kompresiju što je duže moguće; Pokušajte održati normalno disanje.

Pridružite se C.

Namaste, prijatelji! Sjećam se kako sam prvi put čuo frazu "drži svjetlosni uddka bandhu". U mojoj glavi pojurio: "Banka? Banda? Šta je ta banda i gdje ga pronaći? ". U potrazi za bandom, stisnula sam sve što bi moglo od koljena prije brade, tako da su bile dovoljno grčeva. Oh, ovi ambiciozni ciljevi u jogi putuju se nigde. Ja sam trenutno studirao bande i njihov uticaj na sebe, Bolje razumijem tehniku \u200b\u200bizvršenja. A članak će vam reći zašto ne biste trebali zaboraviti na njih tokom prakse.

"Bandh" doslovno znači dvorac ili otisak, a mi imamo tri dvorca u našem tijelu. Anatomski, ove neuromuskularne brave koje regulišu promjene u unutar-trbušnim i intrabrudalnim pritiskom koji utječu na unutrašnje organe.

Oni pružaju podršku i stabilnost u položaju i pomažu u praksi sigurnu. Naučivši da radi sa svojim telom za nadmetanje i izvana, duže ćete održati Azijke, štanije u izbalansiranim poz. Takođe oni distribuiraju potok prane u tankom tijelu.

Imamo 4 glavne bande:

• Mula Bandha;
• Uddiyana Bandha;
• Jaladochar Bandha;
• Mach bandha.

Drevni joga filozofi rekli su da, savladaju sva tri dvorca, dobit ćete koncentraciju u Asanu, održivom disanju, jasnom i smiruju. Bandhi pomaže u kontroli i regulaciji svih unutrašnjih sistema, hormonalnih, seksualnih, metaboličkih, probavnih i još mnogo toga.

Bilješka: Bendovi se ne smiju praktikovati tokom trudnoće.

Moula Bandha (korijenski dvorac), kako pronaći?

Najvažnije za žene, a ne manje važno za muškarce, ipak dovoljno dostupne u performansama. Zamislite da ste u sredini 3 sata u saobraćajnim zastoj, a autoput se pretvorio u parkiralište, a vi hitno trebate urinirati. Ili ste dama u bijelim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim kratkim, i kritični dani započeli su dan prije nego što ste očekivali. I evo najviše mišića koje instiktivno stisnete u takvim situacijama da biste je zategli i zadržite, to će uskoro početi, moguće je računati općenito Mouli Bandha Ili barem ta regija Moula bande koja se moraju povući tokom prakse.

to korijenski dvoraci kompresija mišića zdjelice dna. Ova tehnika za one koji žele poboljšati stanje svog tijela i biti ispunjeni silama, energičnoj, entuzijazmu. Pomaže u jačanju mišića zdjelice, a međunožjom, usmjerava energiju.

Zašto ojačati mišiće karličnog dna? Za žene olakšava tok trudnoće i porođaja, uklanja nehotičnu curenje urina, pomaže u brzom povratku u obrazac nakon porođaja. Za muškarce je garancija zdravlja i dugovječnosti. U Pradepiku je napisano da čak i starac postaje mlad.

Uz redovnu praksu, um postaje živ, stimulira se nervni sistem.

Čitava istina je da Moula Bandhu treba zadržati svu praksu joge. Da, cijeli sat ili jedan i pol sati. A za to postoje mnogi razlozi, uključujući blokiranje energije, što joj omogućava da teče. Zahvaljujući Mulac Bandha, vaša će energija ostati u sebi, omogućit će vam da se osećate iznenađujuće lako.

Pomaže koncentrirati se na proces, koji se ovdje događa i sada. Sama svest. Tokom Pranayama, morate izvesti Mula Bandhu tako da se fakulira PRANA.

Kontraindikacije:

1. Hemoroidi u fazi pogoršanja (u fazi remisije, naprotiv Moula Bangdha pokazano);
2. Ako patite od prostatitisa i uopšte po bilo kojim slučajevima u ovoj oblasti;
3. Ako ste na prvom tromjesečju trudnoće.

Udanyna bandha i njegova akcija na tijelu

Malo iznad mula benda imamo drugu bandu, Udanyna. Prevedeno iz sanskrita kao "polijetanje". To jest, ovo je dragi dvorac, pitaš? Ali ne, još ne draga, ali blizu njemu. Potrebno je, naziva se jer vaši mišići podižu grudi i unutrašnje organe. Osjetit ćete da interni organi kao da su smanjeni. A energija se ruža još viša. Uddiyana masaže Digestion organe.

Implementacija tehnike

Rasporedite noge malu širu širinu karlice, nadahnite kroz nos i podignite ruke na nivo ušiju, izdahnite kroz usta zvukom: "ha" i stavite ruke na kolena. Ne udisanje, zatvorite usta, ispravite laktove i osjećate se kao da se vaš trbušni zid i organe pritisnuli na kičmu.

Ako ste to ispravno učinili, pogledajte svoj profil u ogledalu, vidjet ćete kako vaš struk postaje elegantan, minijaturan, sa izbočenim rebrima iznad trbuha i pupka. Spremite ovu poziciju što je duže moguće i napustite bandhu, dišući kroz nos. Stanite ravno, podignite ruke gore, a zatim spustite ruke dolje, izdisajte ponovo.

Vježbati Uddiyana Bandhi Jedan od napretka koji vas promiče u savladavanju vlastitog tijela, a koristi ga tokom nastave, postajete napredna praksa.

Pros:

1. Ona štiti kralježnicu za vrijeme zavoja i omogućava tijelu da brže, pliva, savijanje i savijanje;
2. Pomaže u prevenciji trbušnih i gastrointestinalnih bolesti;
3. Eliminira zatvor, stimulira proizvodnju probavnog soka, čime se povećava metabolizam;
4. Balansiranje nadbubrežnog sustava, uklanjanje stresa, letargije i napetosti ;;
5. Koristi se u jogaterapiji za prevenciju bolesti gastrointestinalnog trakta, masaže unutarnjih organa, povećava vatru probave, aktivira um.

Ova banda ima kontraindikacije:

• menstruacija;
• trudnoća;
• zarazne bolesti;
• tumori, crijevna upala;
• povećana tjelesna temperatura;
• izvodi se isključivo na prazan stomak.

Jalandhar Bandha (dvorac Gorel) i tehnika izvršenja

Jalandhara Bandha "Ovo je možda jedini slučaj kada želite dvostruku bradu i pokušajte to učiniti." U Sanskrt Jalu znači grlo, Jalan znači mrežu, a Dharan znači protok. Stoga se značenje Jalandhar Bandhi-a može smatrati paljenjem grla i kontrolira preko potoka energije u nervnom sustavu i iza toka u krvnim žilama vrata.

Implementacija tehnike

Da biste pronašli Jalandhar Bandhu, sjednite na udoban položaj, prekrižene noge i stavite dlanove na kolena. Spin je apsolutno ravno. Udahnite polako i duboko kroz nos, držite dah, a zatim privucite bradu do vrata i lagano podignite grudi. Stavite koljena, ispravljate laktove i sačuvajte ovu poziciju što je duže moguće. Izlaziti, podignite bradu, dišite preostali dio zraka u pluća i izdahnite. Ako ste osjetili neugodnu dvostruku bradu ili primijetili da neko fotografira vaš profil, onda sam učinio sve u pravu!

Za razliku od prva dva, Jalandhar Bandha obično se izvodi u kombinaciji sa specifičnim respiratornim praksama i rijetko se radi sama po sebi.

Pros:

1. Pritisak je donesen na receptore tokom izvođenja bandi, usporava srce srca i umiruje um;
2. Stisne sinuse na glavnim arterijama vrata, a pomaže u regulaciji cirkulacije krvi i respiratornih sistema;
3. Masaže štitnjače i parachitoidna žlijezda, stimulišu ih;
4. Praksa Jaladochar Bandhi uklanja stres, anksioznost i bijes;
5. Sama po sebi dobiva se u pretvorenoj Asah;
6. Pritisak na grlu normalizira metabolizam.

Kontraindikacije:

Hiperfunkcija štitne žlijezde. Potrebno je samo nakon samouvjerene prakse dvije prethodne bande, stoga su kontraindikacije iste kao i Moula Bandhi i Jalandhar Bandhi.

A ako niko ne gleda na posao, napravite Jalandhara Bandhu za mentalno opuštanje, pričvršćivanje stresa i ljutnje.

Mach Bandha (Grand Castle) i tehnika

Ovo je sjajan dvorac. Kombinacija sve tri brave.

Sjedite u udobnom položaju, prekrižili noge, stavite dlanove na bokove ili koljena. Udahnite potpuno kroz nos i potpuno izdahnite kroz nos do kraja. A ne udisanje Moula Bandhu, a zatim podignite grudi i napravite uddkayan bandhu i pritisnem bradu do grudi, slijedite Jalandhara Bandhu. Kad želite disati, podignite glavu, dišite i otpustite zabrane na vrhu.

Maha Bandhi prednosti sve tri bandeplus endokrini sistem sistema. Ne pokušavajte savladati Maha Bandhu dok ne savladamo sve tri. Njegova upotreba za duhovne tragače neopisiva je jer je to moćna metoda poticanja protoka mentalne energije i postavlja um u meditativno stanje.

Kontraindikacije su iste kao sva tri brave.

Ako želite istražiti bendhi i pametni da studirate detaljnije, i njihov blagotvoran učinak na telo, Swami Satyananda ima knjigu "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha". Namaste!

Kao što je obećano - reći ću nekoliko riječi o Malabandhu).

Imam malu časove joge - prvo samo dvije klase
na
Zbog toga još uvijek tretiram svu grupu sa oprezom i oprez.

Konkretno, Malabandha me upravo uplašila.

Jer kada se nakupljaju problemi sa crevima i stolicom, naznaka "stezanje svega" percipira se kao - sve je to još više unutar rampe) ...

Ali moram reći da joga regulira ta strašna pitanja vrlo uspješno i s vremenom prestala sam se bojati moula bendhi). Jer primjetno shvaćeno da je upravo to riješila moje probleme u ovom području.
Ranije su te poteškoće zahtijevaju operacije - čini se da će se sada nadati da će joga ispraviti ono što se nanosi nepodnošljivim radom na lijepoj parceli i teškog djetinjstva) ...

Dakle:

"Moula" - (sanskr) "korijen, osnova; Najniži dio. "

"Bandha" - "Dvorac, stezaljka, blizina, brava."

"Moula Bandha" znači komprimiranje Muladhara-Čakre, Cundalni Country. Napon centra nalazi se u korijenu kralježnice - u međunožju.

Na fizičkom nivou ovo je smanjenje mišića.

Na tanjim nivou, ovo je kompresija Muladhara čakre.

Veoma je važno zapamtiti da Moula Bandha nije samo smanjenje mišića oko prostate (i, u skladu s tim, grlića materice kod žena), ali "zaključavanje" (komprimiranje) Mullaghara-čakra.

Prostate i vrat se aktiviraju kao zona okidača koje vam omogućavaju da pronađete mentalni centar Mladnog čakre.

Moula Bandha (Nižni dvorac) također se shvaćena kao voljna skraćenica anus mišića.

To jest, ovdje nema odstupanja: Prema jednoj podaci koje su vam potrebne za smanjenje mišića anusa, u drugim mišićima u genitalnom području. Kako učiniti bolje - shvatit ćemo ga dalje.

Tehnika Moula Bandhi.

Možete odabrati dvije verzije:

1. Kad se Moula Bandh, optivni napor smanjuje anus mišići.

To je slično prirodnoj kontrakciji mišića kada je defekacija zaustavljena. Ali kada ispunjavaju maznicu, Bandhi treba da nastavi pokret, kao da povuče sredinu anusa i osjeti ovaj pokret duž kralježnice.

2. U ovoj izvedbi neophodno je raširiti napetost kroz prepone u genitalije.

U nekim se školama radi na mišićima anusa naziva Ashvini Muda.

A kad razgovaraju o Bendhu Mula, znače rad samo sa mišićima međunoždjenim ili mišićem qi, u tradiciji taoističkog joge.

Postoji savjet - da ne naglašava razlike, već da počnemo raditi, a nakon nekog vremena naša vlastitim senzacijama i znanjem pojavit će se što je bolje.

U mom slučaju, Malabandch je značio smanjenje "ukupnog" - to su mišići i anus i genitalije. Još uvijek to radim. U ovom slučaju osjećam samo ono što je opisano: kretanje energije na kralježnici i osjećaj na jeziku. Još uvijek postoji osjećaj slatke pljuvačke, osjećaja u stražnjem dijelu glave i u glavu. Sve znači da se Kundalinina energija raste na vrhunsku razinu.

Kako učiniti Malabandhu u vašem slučaju - osjetite te).

Važnost Moula Bandha

Malabandha uzrokuje spontanu sololiranje fizičkih, mentalnih i mentalnih tijela.

· Smanjenje mišića perineuma dovodi do skladnog rada endokrinog sistema, poboljšavajući rad živčanog aparata karličnog regiona, normalizaciju rada unutrašnjih organa. To doprinosi izričivim bolestima organa u trbuhu i malim zdjelicom, odnosno poremećaji probave i seksualnih poremećaja.

· Moula-Gang ima uticaj na um, stvarajući osjećaj dubokog opuštanja. Ova opuštanje oslobađaju osobu iz većine mentalnih i psihosomatskih poremećaja - stresa, prenapona i osjećaja stalne anksioznosti. Danas je sposobnost da se riješe stalnog stresa - skupo.

· Kao "mentalni relaksant", Mula Bandha bila je korisna u liječenju depresije, neurozama, nekim fobijama, histerijama i maničnim državama.

· Eksperimentalni podaci o korisnim efektima ove vježbe na pacijente sa psihozom, malo. Ali, s obzirom na utjecaj Moula Bandhia na mozak, kao i činjenicu njegovih korisnih učinaka tokom depresije, može se pretpostaviti da je Mula Bandha u mogućnosti uskladiti stanje manične depresivne psihoze i u nekim slučajevima šizofrenije, posebno u ranim fazama.

Moula Bandha je najvažniji mišićni "dvorac". Prisutan je u mnogim jogijskim praksama. Redovno ispunjenje Malabandhe daje osobi savršeno zdravlje i pomaže u razvoju nevjerovatne vitalnosti. Kuplje se mogućnost kontrole manifestacija seksualne energije. Podizanje, seksi moć se transformira u kreativnu energiju, čovjekov pogled je otvorena, misao - jasan i besplatan.

Dok je napisao o Malabandhu - sjetio sam se
koji su slični, ali Moula Bandhi, ali karakteriziraju njihova tehnika
i imaju određene indikacije). Kako će materijal materijala - opisati).

U međuvremenu: dobra praksa u izvršavanju

Uskoro ću dodati novi dodatni materijal za ovaj kompleks).

Moula Bandha je vježba s kojom možete pronaći napajanje nad svojim energijama. "Moula" - korijen i "Bandha" - dvorac. To jest, kada se nastupaju Moula Bandhi preklapa, zatvara se u dvorcu, korijensku čakri ili pljuskaru.

Značajke prakse Moula Bandhija

Vježba nije tako jednostavna kao što se čini kada je prvi opis. Stvar je u tome što mišići zdjeličnog dna, koji će se morati izrezati da bi zatvorili Molandharu, sastoji se od tri područja: mišići oko analne rupe, mišića središnjeg dijela međunožje i urogenitalnih mišića. Njihova kompresija je respektivno:

• Ashvini Muda;
• Moula Bandha Muda;
• Varzoli Muda.

Da biste savladali Moula Bandhi, prvo morate naučiti razlikovati napon ovih web lokacija. U početku je teško, tako da se vježba obavlja, stiskajući sve mišiće u fazama.

Vježbati koristi

Na fizičkom nivou prednosti Moula Bandha leži u sljedećem:

• smanjenje krvnog pritiska;
• ubrzanje metabolizma i cirkulacije krvi;
• stimulacija organa rađanja i uretre;
• jačanje mišića zdjelice dna.

Za žene, Mula Bandha jedna je od najkorisnijih praksi, jer dobra cirkulacija krvi u karličnom području pruža zdravlje cijelog ginekološkog sistema. Vježbe Moula Bangdha za žene dječje dobara za djeteri koje dovode mišiće perine i ginekoloških organa.

Na energetskom nivou sam seksi, pretvorim se u energiju najviših nivoa i akumulira u manipuri.

Svojstva manipuracija su takva da se lako nakupi i daje energiju u pravom trenutku za bilo kakve potrebe tijela. To jest, stalno izvršenje Moula Bandhi-a pomaže u uklanjanju seksualne napetosti, dobit dodatnu ponudu vitalne energije, bez neuroze.

Kako se pripremiti za ispunjavanje Moula Bandhija?

Da bi ispunili Mula Bandhi, kao za početak bilo koje prakse, potrebno je razumjeti fizike i energetske vježbe. Morate pažljivo ispitati strukturu mišića karlice DNK, apomisirajući znanje stečeno na vašem tijelu.

Trebalo bi shvatiti da na nivou energije unutar karlice iznad međunožje nalazi se energetski telo u obliku jaja, iz koje se sastoje svi glavni energetski kanali osobe. Stizanje međusobne površine na fizičkom nivou, praktičar stisne ovo energetsko jaje, stiskajući energiju donjih centara - afana - i prisiljava da se kreće kroz kanale. Athana je energija koja osobu daje materijalna pitanja: zarađivanjem, rođenjem djeci, riješiti pitanja preživljavanja. Kada se ta energija počne da se kreće, sofisticirana je, odražava se, njegove vibracije se transformišu prije vibracija gornjeg, duhovnog, čakrare.

Sljedeća vještina koju trebate posjedovati, uzimajući za Moula Bandhu, sposobnost da pticu dah. Svesno je disati ne tako jednostavno kao što se čini. Pokušaj preći na disanje, mnogi su srušeni i diše postaje svijetlo, duboko ili, naprotiv, površno. Disanje prilikom obavljanja mule-bandi trebaju ostati prirodni, svi mišići, osim onih koji su uključeni u vježbu, trebaju biti opušteni.

I na kraju, Jalanhara Bandha. Ovo je dvorac grla. Neke škole koje opisuju ispunjenje Moula Bandhija ne ukazuju na potrebu za njegovom primjenom. Međutim, u stanju da izvrši Jalanghara Bandhu, joga ne daje podignutu energiju iz donjih centara da napusti tanko telo, vraćajući ga duž kanala Nadi u manipueru.

Implementacija tehnike

Ukupna tehnika izrade Moula Bandhija u klasičnoj verziji sastoji se od sljedećih koraka.

1. Uzmite početni držanje, obično Padmauan. Za početnike koji nisu savladali ovo držanje, preporučuje se svaka prikladna dnevna poza.
2. Usredsredite dah 1-2 minuta. Pažnja da se koncentriše na međunožje.
3. Za potpuno izdisaj i izvedbu Varzoli-Mudra na odgodu daha: smanjenje urogenitalne regije.
4. Udariti, izvesti Ashvini-Mudra, povucite trbuh, iscijedite sve mišiće karličnog dna.
5. Na kraju daha izvedite Jalandhar Bandhu: Vrat se proteže do vrha glave, izostavite bradu prema juguloj šupljini.
6. Još jači za stisak mišića prepone.
7. S početkom izdisajte, izvadite dvorac grla i postepeno pustite kompresiju mišića.
8. Za početak, ponavljajući 5-7 puta, dovodeći do 20 puta dva puta dnevno. Ne žurite sa povećanjem ponavljanja.

Značajke za žene

Značajka ispunjenja Moula Bandhi tehnike za žene je utjelovljenje vježbanja stajanja. Postanite do prvobitnog položaja: noge na širini ramena, ruke su slobodno izostavljene. Ispravljanje zdjeličnih mišića na dnu na dah, pokušajte ne opterećivati \u200b\u200bmišiće bedara. Općenito, isprobajte sve mišiće tijela, osim mišića perineuma, opustite se. Preostali predmeti vježbe slični su klasici. Ova utjelovljenje vježbanja je dobra za one žene koje imaju problema sa zglobovima kuka i koljena, zbog čega su teško dugo vremena.

Ako dugo vježbate jogu i lako izvedete Padmasun, onda je Moula Bandhi u ovoj pozanici. Na dahu procijenite mišiće perineuma i na kraju daha, napravite Jalandhara Bandhu. Pokušajte se zadržati u takvom stanju dok se ne osjećate toplo u tijelu, trncem. Svaka manifestacija pokreta energije može biti različita. Obratite posebnu pažnju onim dijelovima tijela, gdje će negativne manifestacije biti: hladno, osjećaj neuspjeha, praznine, boli. Najvjerovatnije postoji problematična područja, daju im više pažnje, jednostavno koncentrirati na tim mjestima.

Greške prilikom izvođenja

Ispravna tehnika ispunjavanja Moula Bandy eliminira manifestaciju sljedećih znakova:

• povećana seksualna napetost;
• senzacije vrućeg paljenja u međunožju;
• napon bilo kojeg drugog mišića, osim mišića zdjelice i perineuma;
• osoblje.

Vježbajte Moula Bandhu i boravak uvijek su zdravi i mladi!