I opet o akumulaciji i kontroli energije. Kako postići harmoniju.

Često se studenti sastavljaju na prekomjernošću i na takav broj energije, s kojim se ne mogu nositi.

Iznad problema meditacije

Često se studenti sastavljaju na prekomjernošću i na takav broj energije, s kojim se ne mogu nositi. Kažu nam da, kad pokušavaju meditirati, oni će imati želju da se pukne ili doživljavaju ozbiljnu zabrinutost. Oni imaju periode intenzivne aktivnosti kada tamo trče i ovdje u svom ministarstvu, kažu nešto, pišu i rade ... drugi se žale na bol u glavi ili srcu neposredno nakon meditacije ili neugodnih vibracija u čelu ili grla. Ne mogu spavati tako čvrsto kao i prije.

U stvari, oni su prepisani ... Ovo su simptomi početnika u nauci o meditaciji, na koje je potrebno pažljivo trebati. S pravim pristupom će uskoro nestajati, ali ako ih ignoriraju, dovest će do negativnih posljedica. Ozbiljan i zainteresovani na težinu u ovoj fazi ... toliko crka savladavanju tehnike meditacije, što ignoriše ova pravila ... uprkos riječima učitelja ili primljene upozorenja.

Umjesto čvrsto da se držite poznatim petnaestak minuta, ... naizgled pokušava ubrzati razvoj i meditirati trideset minuta. Umjesto da slijede shemu koja je u potpunosti dizajnirana petnaestak minuta, pokušava nastaviti koncentraciju što je duže moguće, ... zaboravljajući da bi u ovoj fazi obuke trebalo biti koncentracija, a ne meditira. Rezultat postaje nervni poremećaj ili razdoblje nesanice, vina su dodijeljena učitelju, a nauka je proglašena opasnim. Međutim, samo je meditiranje kriva. Kada se pojavi bilo koji od ovih osnovnih simptoma, meditacija treba zaustaviti ili se rezati odjednom ...

Predstavnici mentalnog tipa ili onih koji su već stekli sposobnost "koncentracije svijesti" u glavi prekrivene su moždanim ćelijama, uzrokujući glavobolju, nesanicu, senzaciju pritiska ili uznemirujuće vibracije između očiju ili na vrhu vrha. Ponekad vide svijetlu svjetlost, sličnu naglom bljeskalicu munje ili struje, kada zatvore oči, kao i u tamnom i u svjetlu.

U ovom slučaju, trajanje meditacije od petnaestak do pet minuta treba smanjiti ili je moguće provesti svakog drugog dok se moždane ćelije ne prilagode novom ritmu i povećanu stimulaciju. Uz razuman pristup, nema razloga za zabrinutost ...

Predstavnici emocionalnog tipa, negativni simptomi prvi su otkriveni u području Solarnog pleksusa. Takvi su studenti skloni smetnji, anksioznosti, anksioznosti i, koji su posebno zabrinuti za žene, da bi suzele. Ponekad postoji tendencija mučnine, jer postoji bliski odnos između emocionalne prirode i želuca, koji potvrđuju česti primjeri mučnine na trenucima šoka, straha ili snažnih emocija. Ista pravila preporučuju se ovdje kao u prethodnim slučajevima: zdrav razum i pažljiva, skraćena praksa meditacije.

Pogoršanje osjetljivosti

Vrijedi napomenuti još jedan rezultat pretjerano uzbuđenja, naime povećanje osjetljivosti. Osjećaji rade sa preopterećenjem, a sve njihove reakcije su pogoršane. Ljudi "usvajaju" države - i fizičke i mentalne - one s kojima žive i pokazuju da su "širom otvorene" za misli i osjećaje drugih.

Lijek za to nije smanjenje trajanja meditacije, što bi trebalo provesti prema planiranom kursu, ali u sve većem mentalnom interesu u životu, u svijet razmišljanja. Potrebno je pronaći stavku koja bi doprinijela razvoju mentalnih sposobnosti ... povećana pažnja na život i njegove probleme i neka ozbiljna aktivnost za um pomoći će u rješavanju ovog problema, i rast treba biti ujednačen duhovnog života mora biti popraćen pripremom uma.

Seksi stimulacija

Veoma mnogo, posebno kod muškaraca, kada počnu meditirati, čini sebe životinjskim prirodom. Otkrivaju neupadljive želje zajedno sa psihološkim poteškoćama koje su vrlo zabrinute i obeshrabrite ih. Osoba sa visokim težnjama i sjajna žeđ za duhovnom životu može se manifestirati ako još nisu preuzete kontrolu, aspekti njegove životinjske prirode.

Energija koja se oslobađa u meditaciji teče kroz svoj mehanizam i potiče cijeli seksualni aparat. Slabo mjesto uvijek će se otkriti i stimulirati. Likovnik ovdje može se generalizirati u takve riječi kao kontrola mentalnog života i transmutacije ...

Prema orijentalnim učenjem, energijom, obično usmjerenom na podršku seksualnom životu, treba se podići i poslati u glavu i grlo, posebno u posljednjem, jer se tamo, kao što se rečeno, centar kreativnog rada nalazi se. Na zapadnom jeziku znači da moramo naučiti prenijeti energiju koja se koristi u procesu reprodukcije ili u seksualnim maštarijama i pretvori ga u književnu ili umjetničku kreativnost ili u bilo kakvim vrstama grupnih aktivnosti ...

Transutacija, naravno, ne znači potpunu prestanak aktivnosti ili zaustavljanje funkcioniranja bilo kojeg nivoa svijesti radi višeg. Ali predstavlja ispravnu upotrebu različitih aspekata energije u kojoj smatra da je potrebno da usmjerava njihovu istinu "I" za postizanje ciljeva evolucije i promocije plana ...

Duh silazi na život slijedi ne samo zakone duhovnog kraljevstva, već i pravne običaje stoljeća i vremena. Svakodnevni fizički život održava se, dakle, tako da se na težinu čini svijetu kao moralna, iskrena i pristojna osoba. Porodica je izgrađena u pravom i sretnom odnosu između muškarca i žene, na međusobnom povjerenju, saradnji i razumijevanju, porodica u kojoj su načela duhovnog života u prvom planu, bit će najbolja pomoć svijetu u ovom trenutku .

Meditacija na centrima

Također ... naznačite opasnosti da su mnogi oni koji uzimaju savjete nastavnika svojim učenicima da "sjede za razvoj". U ovom slučaju uče da meditiraju na energetski centrima, obično za solarni pleksus, ponekad na srcu, ali to je prilično čudno, nikad na glavu.

Meditacija u centrima temelji se na zakonu, prema kojoj "energija slijedi misao", a usmjerena je na izravnu stimulaciju ovih centara i rezultirajuća manifestacija karakterističnih svojstava, za koje su odgovorne ove žarišta u cijelom tijelu. Budući da većina ljudi funkcionira na štetu energije prikupljenih pod dijafragmom (to jeste, seksualno i emocionalno), tada im je stimulacija izuzetno opasna.

Da li vrijedi riskirati? ... zašto ne naučiti djelovati kao duhovna osoba iz točke koja se tako divna naziva prijestoljećim piscima ", a iz ovog uzvišenog mjesta za kontrolu svih aspekata najnižeg Priroda i upravljajte svakodnevnim životom prema Božjim zapovjednicima.

Potreba za zdrav razum

Opasnosti od meditacije uglavnom su zbog naših vrlina, u čemu je glavna poteškoća. Opasnost, u pravilu je da odličan mentalni koncept koji smo usvojili premašuje mogućnost nižih dirigenta, posebno guste fizičke, ... a studijsku okultu apsolutno je potrebna - kao jedna od njegovih glavnih osobina - imati zdrav razum i dobro Osjećaj proporcionalnosti koji omogućava pravilnim oprezom, povezujte odabrane metode sa zaista postojećim položajem poslova.

ZNATE SE.

Promocija polako i pažljivo.

Uvijek zapamtite da postoji vječnost ispred i da će samo izgraditi bez žurbe zauvijek.

Pridržavajte se pravilnosti.

Uvijek svjesni da bi se u životu egzoteričnog ministarstva trebali pojaviti doista duhovni rezultati.

Na isti način, psihički pojava ni na koji način ne postoji znak uspješne meditacije.

Rezultati će vidjeti svijet i suditi će im bolje od samog učenika. Ali glavna stvar je u tome što učitelj prepoznaje o njima, jer su na nivou Causa vidljive mu dugo prije nego što osoba sama osjeti bilo kakav napredak.

Meditacija: stil života

Meditacija nudi alternativu čisto materijalističkim vrijednostima života. Ovo je sredstvo za usklađivanje ili dozvoljava eksplicitni sukob između duhovnih i materijalnih aspekata života. Meditacija nije briga iz stvarnosti, već put do otkrića istinskog "I", duhovne suštine, duše. Glavni cilj je omogućiti pojedincu da postane u vanjskoj manifestaciji onoga što je u unutrašnjoj stvarnosti. Na putu postajanja, dovodi do objavljivanja duhovne sposobnosti da se zna i djeluje. Dakle, uključuje sav svoj život - i subjektivni i objektivni. U meditaciji, um koristi duša za pokretanje akcija koje ispunjavaju plan u korist čovječanstva. U tom je procesu u centru čijeg plana, jedinica za meditaciju prima stimulaciju, prosvjetljenje i stvarnu priliku za pomoć planetarnoj evoluciji sa svojim individualnim bogatstvom, koji svi potencijalno posjeduju. Zaista okultna meditacija praktikuje se kao metoda posluživanja čovječanstva.

Danas duša čovječanstva pokušava uzeti način života prema svojoj kontroli. Počeo je dugotrajan proces istinske animacije čovječanstva. Praksa meditacije sada može služiti ubrzanju i širenje ovog procesa na cijelu planetu. A ako je u prošlosti, interakcija s planetarnim meditativnim ritmom bila je Ministarstvo nekoliko pionira, sada može za mnoge izvući način života.

Odjednom je energija požurila s dna kralježnice, do srca i eksplodirala neutronnom bombom u mojim grudima.

Energija transformacije: Kundalini Turistički vodič.

Odjednom je energija požurila s dna kralježnice, do srca i eksplodirala neutronnom bombom u mojim grudima. Rasprostio sam na sve strane malih komada i bilo je sve što me je ostavilo, poput čestica energije po ogromnoj brzini na ogromnu brzinu na ivice svemira ... postao sam valovi energije, trenutno, dalje i dalje Univerzum. Ništa ostaje ... (Rob)

Dešava se da ljudi, moleći, meditiraju ili napeto okreću u sebi u potrazi za Bogom, u konačnici imaju činjenicu da se sat-chit-anand zove u drevnim indijskim svetim knjigama. Sub je biti, supstanca ili suština svih stvari; Prema istočnim pismima, samo je sjedio, jedan, bez drugog, nedjeljiv, bio prije stvaranja svijeta. Uvek je u svemu. Chit je kospijski um ili znanje koje prodire u sve stvari, bezličnu svijest. Ananda je blaženstvo ekstazije. Indijski panditi vjeruju da ove tri osobine čine suštinsku prirodu svih stvari. Neposredna percepcija ove prirode postaje moguća nakon penjanja energije Kundalinija, spavaonica u svakom od nas.

Buđenje, ova moćna početna sila žuri prema svom cilju kroz tijelo i psihu, a, prema istočnom mistiku, može pretvoriti osobu na mobilnom nivou.

Buđenje Kundalinija je osjećaj prvih jakih talasa ove energije / svijesti, koji zaplet u fizičkoj, mentalnoj i duhovnoj zbrci. Kad se ta energija probudi u vama, - da li je zbog sljedeće discipline i duhovne prakse, radeći s disanjem ili upotrebom drugih metoda intenzivne psihoterapije, kao rezultat kliničke smrti ili drugog događaja traumatičnog poretka ili se događa Neočekivano bez vidljivog razloga, - uspostavljate vezu s evolutivnom energijom i mentalnim snagama. Poput elektromagnetskih talasa kroz atmosferu, ove energije nose s njima svijest, uzrokujući neke ljude osjećaj psihičkog kraja svijeta, kada su se granice ličnosti odvijaju, a koje su se odvijale, a koje su se odvijale, a koje su se odvijale, a koje su se identificirale i nove mogućnosti pojavljuju se ispred njih.

Kundalini: Buđenje u radikalnoj duhovnosti

Oni koji su doživeli iznenadno buđenje Kundalinijeve energije opisuju ga na različite načine:
Meditiruya, odjednom sam osjetio da se čini da je napravljen kroz sloj leda i osjećao se kao da plešem preko okeana blaženstva; Osjećao sam se kao da mi prsti dodiruju njenu površinu, poput snažnog vibracije i toplotnog protoka od prstiju kroz tijelo, protok u svim smjerovima. Tada sam se ubacio u ovaj okean i prestao shvatiti šta se događa. Bio je to neopisiv ... (Jay)

Jedne noći sam se probudio, ne mogu disati. Imao sam takav osjećaj da sam bio na električnom stolicu. Moje telo je bilo paralizovano. Nisam se mogao ni prekršiti barem prst ili pozvati da pomognem. Ležam, potpuno probudio, u moći užasa. Dvije gigantske ruke stisnule su grudi bez davanja disanja. Bio sam siguran da sam postao žrtva neobične nesreće povezane sa munjem ili kvarom u ožičenju ... (Beth)

Proširio sam ruku za knjigu Yoganande da pronađe ponudu. I osjetio sam nekoga kao da stavim tešku ruku na rame, natjerao me da se spustim na pod i ležim, protežući se u potpunom rastu. Energetski talasi ekstazi prevrtali su se kroz mene, a um mi je rastvoren u energiji i svjetlu. Ležim tako oko četiri sata ... (Chris)

Iako su opisani slučajevi primjeli su kao izvanredni incidenti u životu pojedinih ljudi, svi se mogu definirati kao manifestacije Kundalinija, jer su početak procesa za protekle mjesece i godine tokom kojih se nastavljaju širok izbor stvari javljaju se. Mnogo je pojava, prateći takvo buđenje duhovne energije / svijesti. Mogu se podijeliti sa oko sedam kategorija: CRI (nehotični pokreti); Senzacije i simptomi u tijelu; nehotično nastaju jogic poze i vježbe disanja; emocionalne rafale; Ekstrasenzorne percepcije - vizualno, slušna i olfactory; parapsihološki i okultni fenomeni; kao i iskustvo Samadhija ili Satorija. Često se takvo buđenje prati autohtone promjene u načinu života i u samom načinu života.

Obično se prvo izbijaju kundalini osjeća kao energetski pokret prema gore od baze kralježnice, gdje, prema ezoterijskoj literaturi, ova energija je usavršavanje, uvijajući prsten, iz samog rođenja osobe. Može pobijediti kao gejzir, može polako puzati spiralu, poput zmije ili protjerati ravnomjerno uz kralježnicu i protok kroz vrh. Tijelo vibrira ili je ispunjeno senzacijama prisutnosti energije i (ako sretne) ekstazi. Nervni sistem može biti preplavljen intenzivnim toplinom, zvukovima ili svjetlošću. Tada se osjećaj može dogoditi da se energija postepeno odlazi. Ili ona može ostati, čineći potpuno novu osobu od ovog muškarca ili žene.

Ova nova osoba godinama može boriti se s fizičkim i fiziološkim poremećajima, kao da je stavljena prije potrebe za identifikacijom i izravnanjem svake njene nepoznate ili nesavršene fizičke i emocionalne države. Očigledno, tačno radikalno duhovno iskustvo dolazi iz najviše dubine bića osobe, koje je uključivalo u procesu autohtonih fizioloških i ličnih transformacija.

Intenzitet ovog pokreta u nekim svetim jogijskim knjigama opisano je kao brza vožnja nebeske boginje Shakti, koja se oslobodila, pojuri nad tijelom da se ujedi sa svojom voljenom šivivom čekajući njenu univerzalnu svijest.

Ovo zahtijeva boginju, stvarajući i podržati život osobe, započinje borba za oslobađanje ljudske svijesti iz njihove apsorpcije zabrinutosti svakodnevnog života, a zahvaljujući joj se raznim mentalnim i fiziološkim pojavljivanjem, pojavljuju se ekstatici i bolno odbacivanje sebe, Pojavi se potreba za ponovnom prenosom vlastitog života.

Dok je u gotovo svim kulturama, iskustvo kontakta s Kundalini skriveno kao tajna ezoterijska istina, trenutni pridržani duhovnog razvoja sve češće izvještavaju, a ponekad se događa čak i ljudima koji se ne bave nitima koji se ne bave bilo kojom duhovnom praksom. Kad se to dogodi s onima koji nikada nisu naišli na fenomen odnosa između tjelesnih i mističnih iskustava i ne razumije je, može ih uplašiti, zbuniti i čak izazvati psihičke poremećaje od njih. A kad se ti ljudi okrenu tradicionalnim ljekarima, psihoterapeutima ili svećenicima, njihova anksioznost se povećava zbog nedovoljnog razumijevanja duhovnosti i njenog odnosa s energijom u zapadnoj kulturi.

Proces duhovnog buđenja ne mora da se nosi sami po sebi poremećaji u tijelu ili boli. Postoji puno dokaza da je obično proširi granice svijesti i blaženstva, što postaje česta senzacija čim se proces stabilizira. Ova knjiga piše za podršku onima koji su imali to iskustvo ili žele da ga dobiju, kao i za one koji žele pomoći takvim ljudima da shvate to iskustvo i stabiliziraju ga, u svoj lični prtljag. Korisno je razmotriti buđenje kundalinija kao procesa: kao brojna utjecaja, promjene i transformacije usmjerene na jačanje tijela i u prirodi i na taj način stvaraju prilično jaku plovilu koja bi mogla smjestiti duhovnu energiju i nalikuje se s njom. Većina jogisa pokazuje da je za sigurno pokretanje ovog procesa, prvo je potrebno prvo neophodno uz pomoć jogijskih praksi, samodiscipline i apstinencije za stvaranje određene strukture u televiziji i umu. Mnogi stanovnici Zapada su pred ovom transformacijom, a da nema strukturu pripremljene za to.

Tajne tibetanskih monaha

Mnoge legende hodaju oko tibetanskih monaha. Čini se da je najzanimljivije za mene legenda o njihovom dugom životu. Koji je razlog dugog života tibetanskih monaha? Kakvu tajno znanje imaju?

Evo dva odgovora na ovo pitanje.

Pravo držanje

Općenito je držanje položaja tijela kada sjedimo, stojimo i hodamo. Ako je tačno, naši mišići ne prenanjuju i respiratorne organe, cirkulaciju krvi i probavni rad bez kvarova. To omogućava ne samo da se riješe teaments, već i produžeći svoj život dugi niz godina.

Nije kasno raditi u bilo kojoj dobi. Ali prije nego što trebate odrediti šta da biste ispravili. Da biste to učinili, stanite sa leđima do zida tako da su pete iz nje na udaljenosti od 5 cm, a stopala su otprilike 25 cm. Bez promjene položaja nogu, odbijte to na zid, misleći to Oštrice i stražnjice su ga istovremeno dodirnuli.

Ako je kralježnica uvijena i jedno rame ispod drugog, tada će se jedna strana tijela dotaknuti zid ranije od drugog. Možda će je to dodirnuti vaš vrat. To znači da previše viknete glavu. Međutim, češće je druga opcija. Osjetit ćete da su zidovi dodirnuli samo stražnjicu, a vi ćete morati još više dobiti torzo tako da se noževi također pritisnu. Ovo je eksplicitni dokaz koji ste navikli da povređujete i povucite vrat. Takvo držanje dovodi do činjenice da su leđa sužena, a želučani dispersi.

Ako vilje izlažete zdjelu, onda će se samo noževi dodirnuti u zid. U ovom slučaju pomaknite stražnjicu na to. Trebalo bi postojati mala udaljenost između donjeg dijela leđa i zida. Nestat će kada savijete obje noge u koljenima, spustite stražnjicu i gurnite dno trbuha malo naprijed. Ako će se nakon nekoliko minuta ta pozicija tijela izgledati muka, to znači da stojite, onda držite Torso pogrešno i da vaše držanje zahtijeva prilagođavanje.

Nastavljajući da ostanete u ovom položaju, provjerite ispravnost vašeg držanja dok hodate. Da biste to učinili, u stojećem položaju malo razbije noge u koljenima, ali nemojte ih uopšte ispraviti. Mali otklon treba održavati u donjem dijelu leđa. Sada, bez odlaska s mjesta pomaknite torzo s zida i polako napred. Štaviše, kretanje treba započeti sa glave, a ne sa grudima ili trbuhom.

Ako želimo promijeniti držanje i Manera za pomicanje, morat ćemo se pridružiti borbi protiv ukorijenjenih navika, učenjem da zapovijedamo mišićima. Ovo koristi verbalne timove za određene mišićne grupe. Oni su mentalno izrečeni u stanju opuštanja. Štaviše, svaki pokušaj refleksa da odmah ispuni radnju koja odgovara ovom ili ta naredba namjerno usporava.

Da biste izvršili takvu novu naredbenu vezu koja će ležati na podu, postavljajući knjigu ispod glave. Savijte noge tako da su vam koljena usmjerene direktno na plafon. Lagano mirno, opuštajući se, bez mijenjanja položaja tijela i ne razmišljajući o strancima. Koncentrira se na položaj glave i vrata, mentalno izgovaraju formulu: "Vrat je besplatan, glava se podiže", ali ne radi nikakve pokrete. Potrebno je započeti s vratom, jer samo u ovom području najčešće započinje poremećaje držanja, što dovodi do ozbiljnosti kralježnice i urovine. Nastavite ponavljati naredbu dok se ne dogodi ugodan osjećaj kao rezultat uklanjanja pretjerane napetosti grlićarskih mišića.

Nakon toga, počnite izgovarati naredbu: "Stražnja stražnja je ispravljena i oduzeta." Istovremeno možete osjetiti da su se bavili samo noževima i ramenima. Nastavite ponavljati tim dok ne osjetite da se cijela leđa ispravlja. Ako u nekom trenutku primijetite da se vrat ponovo napreže, to znači da ste previše fascinirani "potragom" za nove senzacije, a vaše tijelo "zaboravio" prvi tim. U ovom slučaju se vratite na njega, a zatim nastavite izdanje iz napetosti stražnjeg mišića.

Dosljedno ponavljanje glava za glavu i leđa trebalo bi nastaviti dok se ne nastave novi mišićni senzacija, ali ne manje od 8-10 minuta. Ako ste postavili u kraćem vremenskom periodu, najvjerovatnije, napravili neke pokrete, umjesto da razmišljate o njima. Stoga, za kontrolu ustajanja, idite malo, a zatim ponovo lažite i provjerite svoja osjećanja. Ako je potrebno, nastavite sa radom sa naredbama.

Da biste odredili ispravan položaj karlice, napravite sljedeći eksperiment. Odmaknite se na zid i pomaknite ga, savijanje i širenje koljena dok cijela leđa ne stisne u ravninu. Nakon toga, nagnite torzu ispred tako da vam je brada iznad kolena. U ovom položaju započnite rekavši sledeće naredbe: "Glava se podiže", "leđa se ispravljaju i skidaju", "koljena ispred i odvojena."

Većina ljudi prestaje ponavljati formule kada se pojave odgovarajuća senzacija i pokušavaju brzo da ih konsolidiraju s djelovanjem. Nije u redu. Kada primijetite promjene u svom tijelu, još važnije nego prije, nastavite razmišljati o formulama i ne pravite nikakve pokrete. Mentalno radi na tijelu, nakon nekog vremena osjetit ćete da se napetost mišića smanjuje kad se preselite. Ali u ovom slučaju morate ponoviti verbalne ekipe da ponove verbalne timove kako bi stalno kontrolirali mišiće dok ne proizvode automatizam.

Ali nakon toga, prvi put se preporučuje ujutro za izgovaranje svih timova koji su ih mišići sjećali i izveli. Pored toga, potrebno je održavati pravo držanje. Kad hodate, nemojte niže mi glavu, nemojte se slati, pokušajte držati oštrice zajedno, a želudac se nacrta. Ako morate dugo da stojite, mijenjate pozu svakih 15-20 minuta, naizmenično noseći težinu tijela, a zatim na drugu nogu.

Također je vrlo važno sjediti u pravu. Nemojte naučiti povratak glave, učvrstite donji dio grudnog koša i zdjelicu, naprotiv, pomaknite se natrag. Kad sjednete, zamislite da se vaše kućište spušta u uski prostor između dva zida u uskog ormara i drži ga u ovom položaju. Da biste to učinili, pokušajte pritisnuti stražnji dio stolice.

Pazite, a uskoro će tačan način držanja biti vaša navika, sreća sa mnogih bolesti.

Oko renesanse (kompleks vježbanja)

Glavni element vježbe je disanje.

Vježba 1: Stanite glatko. Ruke sa strane. Bez zatvaranja očiju, predenju u smjeru kazaljke na satu (desno) 4 puta. Potrebno je brzo završiti dovoljno, disanje na odlaganje.

Vježba 2: Lezite na podu na leđima. Pri udisanju - podignite noge i glavu, ramena sa poda da se ne odvajaju. Dozvoljeno je da su noge nešto savijene u koljenima - ne trenirate ih. Kada izdisajte - propustite noge i glave. Ponovite potreban broj puta.

Vježba 3: Postanite na koljenima. Chin Press do grudi. Pri udisanju - baciti povrat glave i na nastavak daha povratka leđa. Kada izdisajte - vratite se u prvobitno stanje. Ponovite potreban broj puta.

Vježba 4: Sedite na podu, noge naprijed. Chin Press do grudi. Ruke se oslanjaju na podu na stranama stražnjice. Pri udisanju - baciti povrat glave i na nastavku daha da se vrati leđa (gotovo stajati na mostu, dizanje dupeta - oslanja se samo na vaše ruke i noge). Kada izdisajte - vratite se na prvobitni položaj. Ponovite potreban broj puta.

Vježba 5: Skinite prestanak laganja (kao da ćeš pritisnuti, ali spuštam karlicu). Pogledajte u plafon. Pri udisanju - da pritisnete bradu do grudnog koša i netaknute leđa (pokušajte dobiti pod na pete). Kada izdisajte - vratite se u prvobitno stanje. Ponovite potreban broj puta

Vježba 6: Stanite glatko, noge na širini ramena. Učinite dubok dah i stisnite anus. Savijte se, naslonite na koljena. Napravite usta izdisaja. Bez daha, povucite trbuh. Ispravite, ruke na pojasu, anus se opusti. Interakcija. Ponovite tri puta.

Koliko puta radite vježbe? Prva vježba je 4 puta, ostalo - 3 puta.

Postepeno povećavajte broj ponavljanja do 21 puta, a samo vježbanje 6 još uvijek je 3 puta.

"Renesansa" se ne preporučuje za ljude koji imaju ozbiljne kičmene probleme, kao veliki teret pada na njega. Ne izvodite kompleks nakon zadovoljavajućeg ručka. Vježbe (posebno kada ih napravite 15-21 puta) prilično iscrpljene. Stoga možete napraviti 7 puta ujutro, 7 puta popodne, 7 puta u večernjim satima.

Prema jednom od ruskih navijača tibetanskih metoda dugovječnosti: "Učinio sam" OKO "kad sam imao 14-15 godina. Sada sam 24, ali još uvijek u trgovinama ne želim prodati pivo, cigarete i alkoholna pića dok ne spriječite pasoš. Među vršnjacima izgledam mnogo mlađe. Sada sam stalno "oko", ne radim, ali sjećam ga se kad imam loše blagostanje. I nije važno šta boli - glava, trbuh ili spin, - 15 minuta nakon "oke" zaboravim na sve bolove i bolesti. "

Ivan Kurennov, nasljedni narodni iscjelitelj

Svi postojeći ljudi koji nisu muški načini za borbu protiv glavobolje u jednom stepenu ili na drugom sadrže elemente meditacije.

Šta je meditacija? Ovo je, prije svega, koncentrirajući pažnju na neku apstraktnu sliku. U našem slučaju formiranje razmišljanja zdrave osobe. Vrlo često u mojim člancima kaže se o takozvanom "kodu" bolesti, koji se nužno formira u bilo kojoj bolesti, uključujući glavobolju, a koja radi na principu refleksa iz mnogih poticaja i vanjskog i unutrašnjeg okruženja tela.

Zbog koncentracije pažnje na mentalnoj slici zdrave osobe, država bez glavobolje, njegov pad bit će napredak i u liječenju glavobolje i njegove prevencije.

Meditacija je vještina uz pomoć interne vizije da vidi navedenu sliku koristeći afirmacije - mentalno izricanje određenih riječi i izraza kako bi se postigao željeni rezultat. Na primjer, izgovaranje riječi
potpuno sam pacijen, glavobolja se smanjuje, smanjuje se, smanjuje se, "može zaista brzo zaustaviti napad glavobolje.

Meditacija se takođe zasniva na opuštanju tijela - opuštanja, koja je takođe vrlo važna u lečenju i prevenciji glavobolje. Zapamtite - svaka samodostatnost vrši se samo visokokvalitetnim opuštanjem! Neće biti relevantnog opuštanja, formula samodostatnosti nikada neće donijeti željeni rezultat.

Pa kako meditirati? Postoje razni položaji za meditaciju, ali u ovoj knjizi preporučujemo samo prirodne položaje koji ne uzrokuju dodatni napon.
Nalazite se u udobnoj stolici ili u krevetu, ovisno o blagostanju. Pokušali su se opustiti na već predloženoj metodi. Zatvorene oči. Pri udisanju preskočite plavi tok energije kroz glavu, dovodeći je u centar "KI", koji se nalazi 3-5 cm ispod pupka.

Zatim izduženi "topli" izdisaj, sa trbuhom, prolazeći potrošenu energiju kroz noge prema van. Nakon toga odložite dah dok je ugodan, pokretni unutarnji vid u centar "KI". Voliski napori su nepoželjni. Iako s dugom praksom, mnogi adepti znaju koliko dugo ne diše nakon izdisaja, čime se zaustavljaju mentalne aktivnosti.
Oko ne možete zatvoriti prilikom meditiranja očiju i zavirite u neku tačku na zidu, dok držite centar Ki u umu. Ovdje je sve pojedinačno! Ali uz oči otvorenih očiju teško je meditirati - puno ometajućih trenutaka. Tokom izduženog izdisaja, mentalno kažu: "Ljubazno sam opuštena, glavobolja se smanjuje, smanjuje se, smanjuje se."

Koliko bi trebalo da meditacija treba zauzimati - slučaj je pojedinac. Netko je samo dvadeset minuta, a neko postaje pravi užitak, meditira mnogo duže.
Iz knjige N. G. Ljudske glavobolje. Kako pobediti?

Mozart. Don Juan (liječi glavobolju)

Zeleno.Ova boja tretira srčanu bolest, uklanja glavobolja, Stabilizira krvni pritisak i umiruje živce. Psiholozi preporučuju zeleni sa živčanim kvarovima, prekomjernim radom, sindromom hronične umora.

Foto: Burantin

Nastavite sa vježbanjem, a bol će proći. Uzroci boli su očigledni. Ti su razlozi dva. Prvo je da je to vrlo energična vježba, a vaše tijelo se mora prilagoditi tome. Stoga će prva tri ili četiri dana povrijediti cijelo vaše tijelo. To se događa prilikom izvođenja bilo koje nove vježbe. Ali četiri dana kasnije bol će proći, a osjećat ćete se jači nego prije.

Ali ovo nije najvažnija stvar. Glavna stvar je mnogo dublji, a shvaćeni modernim psiholozima. Vaše tijelo nije samo fizička struktura. U vašem tijelu mišići, u cijeloj telo strukturi kroz suzbijanje zaključuju se u mnogim drugim. Ako suzbijate ljutnju, onda cijeli otrov ulazi u tijelo. Odgođen je u mišićima, ulazi u krv. Kad nešto potisnete, to nije samo mentalni fenomen, već i fizički, jer u stvari niste podijeljeni. Nisi telo i um - ti si telo, psiho-somatska struktura. Oboje ste zajedno. Stoga, sve što se događa s vašim tijelom, utječe i na um, i sve što se događa smeta, također utječe na tijelo, jer su tijelo i um dva dijela iste organizacije.

Kad je životinja ljuta, ljuti se. On nema moralne ideje o tome, nema doktrina. Samo je ljuta, a bijes se pušta. Kad ste ljuti, doživite ljutnju na isti način kao i životinja. Ali imate društvo, moral, etiketu i hiljade drugih stvari. Morate suzbiti ljutnju. Morate pokazati da niste ljuti, morate se nasmiješiti - da se umjetno nasmiješi! Prikazujete osmijeh i isporučite ljutnju. Šta se onda događa u telu? Bilo je spremno napasti - napasti ili pobjeći, I.E. Na reakciju na opasnost - bilo da ga ispuni ili pobjegne iz nje. Tijelo je bilo spremno za akciju: ljutnja je samo stanje spremnosti za nešto. Tijelo se pripremalo za ljuštenje, agresivno.

Ako biste mogli biti bijesni i agresivni, energija bi bila puštena. Ali ne možete - ovo nije prihvaćeno - pa ga potiskujete. A šta se onda događa sa svim vašim mišićima koji su bili spremni biti agresivni? Ispada da su deformirani, zgužvani. Energija ih potiče da budu agresivne, a vi ih zabranjujete da budu agresivni. Postoji sukob. U vašim mišićima u krvi sukob nastaje u tjelesnim tkivima. Bili su spremni izraziti nešto, a vi ih zabranjujete da izraze. Potiskuje ih. Kao rezultat toga, vaše tijelo se zgužva.

To se događa sa svim emocijama, a to se događa svaki dan dugi niz godina. Svi nervi se zgužvaju. Više ne kreću, nema fluidnosti, nema života. Postali su mrtvi, otrovani, zbunjujući. Nisu prirodni. Stoga, kada počnete meditirati, svi ovi otrovi počinju biti pušteni. I svugdje, gdje je u tijelu bila stagnacija, počinje se omekša da se pojavljuje, fluidnost se pojavljuje ponovo. Ovo zahteva veliki napor. Nakon četrdeset godina života u takvom stanju - i iznenada meditacija?

Smjene se javljaju po cijelom tijelu. Cijelo tijelo počinje korijen. Ali ovo je koristan bol, a morate je dočekati. Neka telo tečno govori. Opet će postati graciozan i nevin, poput djeteta; Opet ćete biti živ. Ali prije nego što steknete ovu živu, mrtvi dijelovi moraju biti obnovljeni, a možda je pomalo bolan.

Psiholozi kažu da stvaramo "školjku" oko vašeg tijela, a ova ljuska postaje naš problem. Šta radite kad ste ljuti i dajte punu slobodu da izrazite svoj bijes? Stiskate zube, želite da učinite nešto nokti i ruke - jer to zahtijeva vašu životinjsku prirodu. Želite nešto učiniti s rukama, uništiti nešto. Ako ništa ne učinite, prsti su zamrznuti, deformirani, gube milost, ljepotu. Ne mogu biti živ. Čitav otrov ostao je u njima, pa kad uzdrmate nečiju ruku, zaista nema kontakta, nema života, jer vam je ruka mrtva.

Vaše telo treba biti bez velikog broja otrova. Otrovni ste, a vi ćete doživjeti bol, jer su svi ovi otrovi učvršćuju, fiksni. A sada opet stvaram haos. Ova meditacija dizajnirana je za stvaranje haosa u vama, tako da se može dogoditi restrukturiranje da bi postala moguća nova organizacija. Morate biti uništeni kao i vi; Tek tada se može roditi nešto novo. Kakvu ste sada, potpuno ste pogrešni, iskrivljeni. Morate biti uništeni, a tek tada se može stvoriti nešto novo novo. Bol je neizbježan, ali ta bol je opravdana.

Zato nastavite da prakticirate meditaciju i pustite da telo doživi bol. Neka tijelo ne odupro; Neka tijelo ide u ovu agoniju. Ova agonija dolazi iz prošlosti, ali otići će. Ako ste spremni, otići će. A kad ode, onda prvi put ćete pronaći tijelo. Jer sada imate samo mrtvu školjku u kojoj ste zaključeni. Vi ste krivi; Nemate li uživo, mobilno tijelo. Čak su čak i životinje gracioznije, živahnije tela od tvojih.

Napravili ste puno nasilja nad svojim tijelom. Stoga, u ovoj haotičnoj meditaciji, ponovo ohrabrujem vaša tijela da postanu živ. Mnogi blokovi će biti uništeni; Mnoge uspostavljene strukture bit će zamijenjene iz ravnoteže, a mnogi će se sustavi ponovo postati tekućini. Naravno, bit će bola, ali dobrodošli su je. Ovo je blagoslov, a vi ćete ih savladati. Nastavite! Ne treba misliti šta da radim. Samo nastavite meditaciju. Gledao sam stotine i stotine ljudi koji prolaze kroz ovaj proces. Nekoliko dana kasnije, bol će ići. A kad se bol odlazi, vaše tijelo okružuje najfinije valove radosti.

Sada je nemoguće, jer postoji bol. To ne možete shvatiti, ali bol je uvijek prisutan. Samo si prestao shvatiti, jer je uvijek s tobom. Ono što stalno predstavlja postaje nesvjesno. Meditacija vam vraća svijest, a onda um kaže: "Ne radi ovo, cijelo tijelo boli!" Ali ne slušaj svoj um, samo nastavi raditi.

Nakon nekog vremena, bol će otići. A kad bol ide kada vam je tijelo osjetljivo, a u njemu neće biti bloka, nema otrova, tada ćete uvijek biti okruženi suptilnim osjećajem radosti. Što god da radite, ili niste, uvijek ćete osjetiti tanke vibracije radosti koja okružuje vaše tijelo.

Osho, "Viša doktrina", poglavlje 5

Naučnici čitavog svijeta dugo su zainteresirani za važne procese i efekte koji se javljaju u tijelu tokom meditacije. I oni pokušavaju pronaći tačan odgovor na pitanje zašto tijekom meditacijskog preuzimanja poput klatna, i šta se može učiniti s njim.

Do danas je provedeno puno istraživanja i istraživanja, tako da se odgovor na ovo pitanje praktično nađe.

Na koje su područja mozga utjecala meditacija

Ljudski mozak sastoji se od niza odjela ili područja odgovornih za potpuno funkcioniranje cijelog tijela:

1. Preduvantno medijalno Cora.
   To je vrlo važno preradu mozga koje se mogu direktno odnositi na lično životno iskustvo. Sudjeluje u raznim refleksijama, snovi i komunikacijom s drugim ljudima. I sastoji se od sljedećih odjeljaka:
   - Preduvantno dobitno Cora: odgovoran je za anksioznost i anksioznost koja lako može dovesti do stresnog stanja; sudjeluje i u obradi podataka koji se odnose na sve ljude oko sebe;
   - Prefrontalna dorsomedijska kora: obavlja obradu dolaznih informacija i odgovorna je za održavanje društvenih veza.
2. Prefrontalna strana kora.
   Odgovoran za logiku i racionalno razmišljanje. Sudjeluje u izradi emocionalnih rješenja i pomaže joj olakšavajući liječenje različitih događaja koji se odvijaju u životu.
3. Bademova cerebellum.
   To je neposredan centar straha, omogućavajući procijeniti situaciju i brzo ispravnu odluku.
4. Ostrvo.
   Zaplet mozga odgovoran za tjelesne senzacije, pomažući u praćenju bilo kakvih promjena u tijelu. A također aktivno sudjeluje u ličnim iskustvima i empatiji drugima.

Meditacija ima blagotvoran učinak na radu svake od navedenih područja mozga. Ali samo u slučaju redovnih praksi, u protivnom pozitivan utjecaj bit će minimalan.

Potrebno je ukazivati \u200b\u200bna činjenicu da je potpuno od pridošlih iz meditacije glavobolja ili određeni osjećaj nelagode. Ali nije potrebno brinuti o tome, jer uzrok boli obično leži u mišićnoj nepripremljivi za novi fizički stres i neobičan posjedovanje.

Takođe, razlog je možda psihofizičan - osoba je odavno sakrila svoje emocije, osjećao je stres i anksioznost, a to je izraženo u prianjuju u tijelu. I meditacija mu pomaže da ponovo otkriva, često uzrokujući nelagodu i bol.

Ali ne vrijedi zabrinuti, jer će se svakom novom bolu vježbati povući i zauvijek će nestati. Baš kao i njegovi glavni razlozi. I samo zadovoljstvo i velika korist koju svako novo zanimanje nosi samo po sebi.

Mozak rad bez meditacije

Bez meditacije, ljudska mozga aktivnost je kontinuirana mreža neuronskih veza između svih dijelova mozga. I sve zajedno omogućavaju vam da podnesete ogromnu količinu informacija izvana.

I često su različiti strahovi ili tjelesni osjećaji dovode do nesretne zabrinutosti, kao rezultat kojih osoba počinje stalno izdvojiti različite situacije u glavi, što se dogodilo ranije.

Glavni uzrok svega ovoga je slab odnos između dijelova mozga koji proizvode procjenu dolaznih informacija i onih koji su odgovorni za poduzimanje vlastitih odluka.

Ali tokom meditacije događa se promjena aktivnosti mozga i njegovih pojedinih regija. Meditacija omogućava vam kontrolu dijelova mozga odgovornog za direktno prihvaćanje različitih situacija blizu srca.

Pomaže u povećanju aktivnosti područja odgovornih za razumijevanje misli i akcija drugih ljudi. A kao rezultat dovodi do mogućnosti smanjenja nepotrebnih informacija, pomažući da izgledaju mirnije i zdravije o onome što se događa okolo.

Meditacija je stanje u kojem duša prevlada nad tijelom. U ovom stanju se osoba riješi svih emocija, ega, misli nestaju, osjećaj vremena, osjećaj prostora. Njegova duša nekontrolira otvara kraj beskonačne energije univerzuma. Ovo je stanje jedinstva sa energijom univerzuma.

Međutim, morate biti oprezni. Snažna energija može pomoći i naštetiti. Neprepremljena duša i tijelo mogu se "prigušiti" u potoku energije, a ne da daju je da ga daju. Stoga, tokom meditacije, mnogi imaju vrtoglavicu, mučninu, glavobolje.

Meditacija se daje osobi da se poveže sa energijom univerzuma u bilo kojem trenutku, naplati i riješi se negativne energije. Mnogi vjeruju da je u cilju ulaganja ovog stanja potrebno posebno posebno mjesto, posebno vrijeme i posebne alate (muzika, mirisi). Ali nije.

Svaki dan svaki dan teče u stanje lakog meditacije, a da ga ni ne primijeti. Sjetite se statusa kada vidite jednom u nekoliko sekundi, pogledajte vatru, na vodi, samo u prozoru, na plafonu. U ovom trenutku vaša duša prevlada nad tijelom. Ovo je jedan od "zaštitnih" oblika koji će vam pomoći očistiti telo i dušu. U tom trenutku kada duša razumije da joj treba pomoć, ulazi u ovo stanje u te intervale koje joj trebaju. U ranim fazama ova država traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Duša uvijek zna koliko vremena joj treba bez štete.

Kada osoba pozove, posebno u ranim fazama, možda neće biti spremna i nije u stanju kontrolirati struje rezultirajuće energije. Pa budite oprezni.

Nirvana, ili je bolje nazvati riječ harmonije, dolazi u trenutku kada je duša u stanju stalno biti povezana sa snažnim i beskonačnim energetskim tokovima svemira. Spajanje s njom. Ovo je stanje blaženstva, zadovoljstva, osjećaj snage, vedrine, čistoće. Ali ova je država u opasnosti, opasnost od nevoljkosti duše za odvođenje tijela. Vrati se na nju. Biti s njim jedan. Ovo je jedno od lekcija koje se duše odvijaju u jednoj od faza svog razvoja. U ovom trenutku duše zaboravljaju na druge, razmišljajući samo o sebi, o njihovom stanju. Ostavljajući ljude i odlazak.

Ali zapamtite da je svaka duša energija koja bi trebala pomoći drugim energijama - samo u takvoj interakciji postiže se samo beskonačnost, besmrtnost, razvoj i rast. Nakon što je stigao u stanje Nirvane (harmonija), osoba se diže na novi korak kada postane čisti dirigent energije univerzuma, a njegovo tijelo treba pomoći drugima. Ne bi trebao zaboraviti na njega. Na zemlju je došao sa ovim tijelom i trebao bi stići u nju do kraja.

Važno je da ne postanete asket, ne blokirajte sebe, ostajete u gomilu miliona razvoja duša, čuvajući sklad iznutra i pomažući drugima da raste i razvijaju se sa drugima. Uostalom, prije ili kasnije postat ćete jedna cjelina. Čitav svemir, propadajući s njom zauvijek.