U 2013. godini odabrana je tema svjetskog zdravlja, koja se održava godišnje, odabrana je hipertenzion: "Borba protiv hipertenzije nije smrt, već za život!", Jer je ta bolest jedna od najčešćih danas. Razvija se u svakoj trećoj odrasloj osobi na svijetu. Pojavljujući se jednom, hipertenzija ostaje tokom cijelog života, mada se možda neće pojaviti dugo vremena. Ipak, to je uzrok glavobolje, loše blagostanje i anksioznost. Pored toga, povišena pozadina arterijskog pritiska izaziva poremećaje kardiovaskularnog sistema i negativno pogađa mnogo sistema ljudskih organa. Hipertenzija, poznata kao visoki krvni pritisak, povećava rizik od razvoja srčanog udara, moždanog udara i bubrega. Izrazio sam jednostavnim riječima, krvne preše na plovilama, a oni su, zauzvrat, imaju uobičajeno da se istroše iz prekomjernog pritiska.

Hipertenzija se uvijek smatrala bolešću starijih osoba, ali, u nedavno, veliko žaljenje, ova bolest značajno je porasla. Danas možete upoznati 25-godišnju osobu koja pati od ove podmukle bolesti. "Zašto lukav?" - pitate. Stvar je ta da hipertenzija ima svojstvo za razvoj bez svijetlih simptoma, osoba jednostavno može osjetiti glavobolju. Arterijska hipertenzija, kao bolest, značajno je porasla, kao naš način života s vama značajno promijenio. Ako se sećate naših baka i baka, koji su utrošeni na svjež zrak gotovo cijeli dan, u pokretu, nahranili su se pravilno, u njihovoj prehrani bili su uglavnom žitarice, fermentirani mliječni proizvodi i svježe ili povrće, postaje jasno gdje mladi imaju Povećani arterijski pritisak. Gledaj, kao što živimo i šta jedemo. Mladi ljudi sjede čitavim danima iza računala, jede hamburgere i pije Colu. Većina faktora izaziva hipertenzija ovisi o ljudskim navikama i tenderima.

Značajno mjesto u sistemu prevencije i liječenja problema je zauzet prehrambenim pritiskom proizvoda, koji imaju izravan utjecaj na hemijske reakcije i procese u tijelu i pomažu u sadrže plovila u redu. Uz visoki pritisak, uzimajte samo lijek. Važno je znati šta vam treba i ne trebaju. Vjerovatno znate da je posebna dijeta izuzetno potrebna pri povišenom pritisku. Dakle, da bi se postigao maksimalni pozitivan efekat u njemu, potrebno je uključiti pritisak za snižavanje ili više, vitamine i elemente u tragovima, u njima su sadržani: vitamini C, E, kalijum, magnezijum, omega-3 kiseline, folna kiselina.

Na primjer:

Vitamin C Nalazi se u limunima, narandžama, crnim ribizlom, crvenom paprikom, jagodama, kivi.

Vitamin E.- U lješnjaku, maslinama, špinatom, suncokretovim sjemenkama, badem, peršun.

Kalijum- U celeru, gljive, zelena salata, grozove, kurage.

Magnezijum- U sezamu seme, pasulj, špinat, sjemenke suncokreta.

Omega-3 kiseline - u maslinovom ulju, lososu, skuše, orasima, ručnike, haringe.

Folna kiselina - U Pereshki, rutinstvu, Malini, meti, zelenoj salati, jajima, skutu, ribama.

Svi ovi vitamini i elementi u tragovima pomoći će u kontroli hipertenzije, pa uključuju u dijetalnim proizvodima koji sadrže ih i krvni pritisak će se postepeno smanjivati. U stvari, sve je sasvim jednostavno, morate samo sjećati neka jednostavna pravila i pokušajte ih pratiti.

Jedite više povrća i voća. Voće je dozvoljeno jesti jabuke, marelice, banane, datume, grožđe, mango, limune, breskve, ananase, šljiva, grožđice, jagode, mandarine, crne ribizle i crnog Rowan-a, koji doprinose Jačanje zidova krvnih žila, kao i poboljšanje njihove elastičnosti i elastičnosti.

Mrkva, avokado, bundeva, salata za sjetvu, salata od pukotine, slatka, patlidžan, patchsons su vaši pomagači s visokim pritiskom. Trebao bi se jesti i bijelim kupusom u svježim i sautetima, svježim krakumima i paradajzom, krompirom, grakom, brokoli kupusom, špinatom, artičocima. Dugo je poznato, na primjer, da su grube i šargarepa vrlo korisne za rad srca. Imaju puno magnezijuma i kalijuma, kao i prehrambene vlakne (vlakna). Povrće se može naći u sirovom obliku, kao i u obliku salata i vinograda. Krompir kuhan u uniformi ima i blagotvoran učinak na pritisak. Potrebno je direktno sa kožom. Dobar podoprežje za stew, dozvoljeno im je dodati malo maslinovog ili suncokretovog ulja. Ipak, najbolji hrvač visokog pritiska je beli luk, koji uključuje tvari koje proširuju krvne žile. Uz hipertenziju, korisno je jesti 1-2 klinčića berlića dnevno. Takođe je korisno piti svježe pripremljene sokove od voća i povrća.

Smanjite upotrebu soli (do 3-5 g), kao i ograničenje u dijeti dimljenog, konzervirane hrane, soli i drugih proizvoda koji sadrže hranu, jer soli imaju tendenciju da odgađaju vodu u tijelu i na taj način povećavaju krvni pritisak . Kao kompenzacija soli mogu se koristiti neke začine i začini: svježa zelenila kopar, peršun, cilanto i bosiljak, limunov sok i visokokvalitetni (ovo je važno!) Soja sos. Korijander, Laurel, Majora, celer, kao i đumbir takođe će pomoći u smanjenju visokog pritiska. Pomaže u smanjenju pritiska i, na primjer, maslačak. Listovi svježi maslačak ne zaboravljaju dodati salate u proljeće i ljeto, a za zimu se može kucati i dodati ga u supe i podoficirati kao suho začin.

Isključite prženu hranu sa vaše prehrane, nemojte koristiti srednjoškolske proizvode: masnoća, svinjsko meso, maslac, margarin, prsa, majonez i druge teške proizvode. Ljekari su sigurni da je to masno meso koje je izuzetno česta. New-Debela puretina, piletina i teletina - evo proizvoda dozvoljeni za vas.

Ribe se mogu smatrati stvarnim krugom spašavanja za hipertenziju. Posebno koristan u hipertenziji masnoj morskoj ribi, na primjer, bas basa i morskog mora. U nekim vrstama morske ribe, na primjer, u kambalu i tuni, puno selenijuma odgovorno za elastičnost srčanog mišića. Međutim, u masnim ribama postoje i druge tvari, također vrlo korisne za zdravlje srca - masne kiseline (uglavnom omega-3). Oni pomažu u jetri brže nose masnom hranom. Ispravan bilans fosfora i kalcijuma u tijelu izuzetno je važan u hipertenziji. Riba i druga morska hrana, uključujući morski kupus, tradicionalno sadrže puno joda, fosfora, magnezijuma i kalijuma.

Prirodno, u više proizvoda korisnim za hipertenziju, zrno proizvodi su bili zrno. Hljeb (od nefirnog pšeničnog brašna ili sa dodatkom brane, pitaash) i kaše (zobena kaše, pshenny, heljda, ječma) zasićeni su energijom. U proizvodima za zrno, takozvani "spori" ugljikohidrati, koji su dugi probavi i ne pretvore se u depozite u masnoću. Crupes, poput jarko obojenih korijenskih korijena, sadrže korisno tkivo, kao i brojne elemente u tragovima neophodnim za zdravlje krvnih žila.

Neki od najkorisnijih proizvoda koji mogu smanjiti pritisak su hrana s velikim sadržajem kalcijuma. S tim u vezi, nema ništa korisnije od preklopnih mliječnih proizvoda: mlijeko sa malo masti ili nisko masnoće, flaster, kefira ili jogurt, čvrsti sirevi.

Obilje potrebnih elemenata pruža i matice, sjeme i mahunarke: bademi, kikiriki, orasi, sjemenke, suncokretove sjemenke, bundeve, matice od cedra, mješavine različitih vrsta orašastih plodova, pasulja i leći. Od sjemenki i orašastih plodova možete pripremiti ukusne i korisne paste, muesli, granolu, dodajući im sušene voće, med i druge korisne dobrote. Na našoj web stranici u odjeljku "Zdrava hrana" naći ćete puno takvih korisnih recepata.

Sušeno voće (grožđice, kuraga, šprice) u velikim količinama sadrže magnezijum i kalijum. Za hipertenziju, ovo je odlična prilika za prevladavanje žudnje za slatko i brašno i zamijenite slatkiše, kolače i kolačiće s korisnim suhom voćem i sastojcima.

Ograničite čaj, kavu i druge kofeinske piće. Zamijenite svoje biljne čajeve, umirujući na nervni sustav: čaj iz infuzije ruke, zelenog čaja i čajnog kačića, koji uklanja plovila i poboljšava metaboličke procese. Bolje je piti u hladnom obliku, jer kanta za vruće čaj povećava pritisak. Ne manje koristan čaj koji se proizvodi kriška jabuka, bobica crne ribizle ili vapnene boje, kao i Jesele i kompoti iz bobica. Naučnici su relativno nedavno otkrili da prethodno zabranjeni kakao također pomaže u smanjenju pritiska. Uz to, sadrži kalijum, gvožđe, magnezijum, fosfor. Ali kakao će vam imati koristi, popiti ga bez šećera.

To nije samo hrana. Čudno dovoljno, jedan od najvažnijih elemenata za smanjenje tlaka je voda. Hipertenzivno znatno zna da kašnjenje vode u tijelu uzrokuje porast pritiska i stoga pokušajte piti manje često. Ovo je opasna zabluda! Voda je od vitalnog značaja za osobu čije je tijelo 88% sastoji se od njega. Ljudi obično piju malo vode, vjerujući da ga uspješno zamjenjuju drugim tečnostima - čaj, kafa, slatka pića itd. Zapravo, pijana šalica kafe ili čaja će izlaziti više vode iz tijela nego što je došao s tim, zbog djelovanja kofeina. Tijelo počinje zadržati život vitalne vode, iz koje se formira edem i pritisak raste. Svakodnevna upotreba dovoljne vode može vam pomoći u smanjenju pritiska.

Odbijte jesti alkoholna pića. Nakon pijenja alkohola, puls je skupljiv i kod zdravih ljudi, a kod pacijenata sa hipertenzijom postoji snažno preopterećenje kardiovaskularnog sistema.

U pravilu, hrana nizvodno dostupni su i jeftini, a recepti posuđa su prilično jednostavni u pripremi. Tako da ne razbijete glavu preko onoga što i kako kuhati, odlučili smo vam ponuditi nekoliko recepata za posuđe iz proizvoda koji se preporučuju za hipertenziju.

Krompir vinaigrette sa zelenim lucima

Sastojci:
400 g kuhanih krumpira,
200 g zelenih lukova,
2 TBSP. kašike biljnog ulja
Sol po ukusu.

Kuhanje:
Očistite krompir u uniformi, čisti, režite krugove. Zeleni luk su sitno rastrgani i miješaju sa krompirom, sezona sa solju i biljnim uljem.

Sastojci:
1 hladnjak visoke veličine,
350 g bijelog kupusa,
300 g krompira,
1 TBSP. brašno
2 TBSP. maslac
70 g paradajz paste,
100 g pavlaka,
Zeleni kopar i peršuna,
Sol.

Kuhanje:
Skinujte u slanu kipuću vodu s tankim kvržicom pijeskom. Povežite se s močvarom odvojeno zavarenim nasjeckanim kabinetom i narezanim krompirom. Iznenađuju brašno i pomiješane sa pavlakom i paradajznim paste s fino sjeckanim zelenilom od kopra i peršuna, dovedu do ključanja.
U nedostatku rajčice, može se zamijeniti svježim rajčicom koji se moraju izrezati, ugasiti u ulju i obrisati kroz sito.

Kuhano meso u slatko-slatkom sosu

Sastojci:
150 g goveđeg mesa,
5 g putera,
30 g pavlaka
5 g pšeničnog brašna,
10 g grožđica
15 g bure,
25 g jabuka,
5 g kopija,
100 ml biljnog snopa.

Kuhanje:
Vručite meso i presecite ga na dva komada. Kuhajte sos od brašna i biljnog snopa. Namotajte šljive i grožđice u hladnoj vodi. Uzmi u loncu, stavi ulje u njega, sipaj malo vode, idite tamo meso. Prevrnite se s vrha voćem, zatvorite poklopac i ugasite 5 minuta. Sipajte sos i ugasite još 10-15 minuta. Prije posluživanja na stolu, pospite zelenilom.

Sastojci:
1 kg pilećeg fileta,
200 g šampinjona,
1 sijalica,
1 jaje,
1 TBSP. brašno
Salta paprika,
mrvice hljeba,
biljno ulje,
Zeleni.

Kuhanje:
Isperite pileći file, izrežite porcije i uzmite svaki porciju. Očistite luk i lažite sitno. Isperite gljive i režite. Proći luk sa gljivama sa dodatkom biljnog ulja. Pobijedite jaje, sprej, biber. Razdvajanje pilećih fileta raspadaju se na dasku za rezanje. Na sredini svakog komada, izložite punjenje iz gljiva s lukom. Povežite file sa rolnima, učvrstite sa čačkalicama. Pridržavajte ih u brašno, umočite se u šlag jaje i režite u krušnim mrvima. Položite se u rolne u plutajuću obrazac i stavite pećnicu u prethodno prethodno na 180 stepeni, gdje i dovedite do spremnosti. Gotovi kotlići su izložili na posudu i ukrašavaju zelenilo.

U stvari, recepti su mnogo više. Eliminiranjem štetne hrane iz njegove prehrane, hipertenzivno može jesti ukusno, raznoliko i, najvažnije, korisno. Pustite proizvode koji spuštaju pritisak postaju vaše tajno oružje protiv hipertenzije, jer uz pomoć niži krvni pritisak na normalan nivo, zaista, možda. Pokušajte, sigurno ćete uspjeti!

Pint raznoliki i udesno i budite zdravi!

Larisa Shufkaykin

Hipertenzija je prilično ozbiljna bolest. U ovoj osobi postoji stalno povećan krvni pritisak. Visoka vrijednost ovog pokazatelja uvijek nosi opasnost. Posljedice gotovo uvijek su teško predviđaju.

Često postoje komplikacije koje se ne odnose ne samo na cirkulacijski sustav, već i sve ostale organe i tkiva. Tretman pritiskom potreban je odmah nakon otkrivanja kako bi se izbjegle ozbiljne posljedice.

Važni elementi u tragovima

U zdravoj osobi krvni pritisak je u 120/80. Uz povećanje prvog pokazatelja, više od 20 bodova iz norme, arterijskog pritiska već se smatra povišenim.

• Sve informacije na mjestu upoznavaju se i nije vodič za akciju!
• Stavite tačnu dijagnozu koju možete samo doktor!
• Uvjerljivo vas pitam da se ne bavite samo-lijekovima, već prijavite se za specijalista!
• Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Štaviše, pritisak 140 je razlog za razmišljanje i oni koji su se pojavili ovakvim likom, a oni za koji su pojasni pritisak već postali norma svakodnevnog života. U takvim je slučajevima potrebno smanjiti vrijednost na nivo od 120/80.

Ljekarnici vjeruju da se mnoge bolesti uspješno tretiraju.

Smanjenje pritiska kroz njih temelji se na korištenju hranjivih sastojaka i vitamina koji vraćaju tijelo i rad svih njegovih sistema:

Magnezijum	U slučaju sužavanja arterija, govore o povišenom pritisku. Takva država zahtijeva potrebu za radom u intenzivnijem režimu. U ovom slučaju tijelo provodi puno energije tako da se krv kreće duž plovila normalnom brzinom. Magnezijum je element koji je odgovoran za regulisanje ritma srca i rada celog krvnog sistema. Ova supstanca proširuje plovila. Kao rezultat toga, smanjenje krvnog pritiska. Ako u tijelu nema dovoljno magnezijuma, hipertenzija se može razviti. Taj se razlog smatra najčešćim. Zato je vrlo važno da tijelo nema nedostatak ovog elementa. U skladu s dnevnim cijenama, rizik od hipertenzije uvelike se smanjuje. Djelomično nestaje opasnost od izgleda i drugih bolesti. Nedostatak magnezijuma razlog je slabljenja zidova plovila. Naravno, pojavljuju se arterijski grčevi. Sve to doprinosi povećanju pritiska. Ljudsko tijelo proizvodi magnezijum u malim dozama, tako da morate uključiti hranu bogatu u svoju prehranu. Ovaj element se nalazi u orasima, žitaricama, mahunarcima. Koristeći ih, osoba smanjuje vlastiti krvni pritisak.
Kalijum	Kalijum je odgovoran za normalno funkcioniranje svih tkiva i organa. Omogućuje zaštitu od ćelije iznutra. Normalni sadržaj ove tvari u tijelu doprinosi izgledu ravnoteže. Ako kalijum nije dovoljan, mnogi ćelije prestaju normalno funkcionirati. Kalijum i natrijum pružaju holističku zaštitu ćelija. Onak ih štiti iznutra, a drugi je napolju. Sa normalnim sadržajem kalijuma u ćelijama, krvni pritisak ima normalan pokazatelj. Pridržavanje svakodnevne stope potrošnje ove supstance, osoba štiti od moguće hipertenziju. Stanični ton rezultat je rada kalijuma i natrijuma. Uz povećanje sadržaja drugog elementa, arterijski pritisak takođe može povećati. Zato je toliko važno održavati ravnotežu između ove dvije tvari. U dovoljnim količinama, kalijum se nalazi u orasima, pasulj, kurage i krompir.
Kalcijum	Prilično dugi naučnici pokušali su shvatiti kakav utjecaj kalcijuma na visok krvni pritisak. Da bi se dobio pouzdane rezultate, izvršene su mnoge analize i eksperimente. I oni su studirali na opsežne grupe pacijenata. Kao rezultat toga, studije su pokazale rezultate oluje. U 3 slučaja od 4, prilikom održavanja normalne količine kalcijuma u tijelu uspio je spriječiti hipertenziju. Takvi podaci potvrdili su hipotezu da kalcijum učinci savršeno na sustavu krugova krvi. Ovaj element jača zidove plovila, čineći ih vrlo snažnim i elastičnim. Ne daje arterije u sužavanje, sprečavajući visok krvni pritisak. Da biste održali normalan nivo kalcijuma u tijelu u dijeti, morate uključiti matice, zobene kaše, voće, mlijeko, ali preskočiti.
Fosfor	Fosfor je odgovoran za rad tijela u cjelini. U prirodi ova supstanca se događa češće od svih ostalih. Element ima pozitivan učinak na rad mišićnih i živčanih sistema. Također treba direktno sudjelovanje u razmjeni tvari i biohemijskim reakcijama tijela. Fosfor je jedan od građevinskih elemenata koštanog tkiva, DNK. Interakcija sa proteinima i masnim kiselinama, ova supstanca može podijeliti masti. To sprečava pojavu plaketa holesterola. Pri uspostavljanju dnevne norme fosfora, potrošnja ostalih elemenata je od velikog značaja: kalcijum, masti, ugljikohidrate, proteini. Ako se osoba pridržava dijeta, u kojoj je količina proteina u prehrani ograničena, treba povećati dnevnu stopu potrošnje fosfora. U velikim količinama ova supstanca nalazi se u ribama, mesu, bilo kakvim raznim sirom. Svakodnevni odrasli čovjek mora konzumirati 1500 mg fosfora.
Natrijum	Natrijum je element na kojem ovisi količina tečnosti u tijelu. Glavni izvor ove supstance je slana sol. U mnogim aspektima natrijum ovisi o tome koja je država ćelije, srce. Također pomaže u održavanju vaskularnog odobrenja i vrijednosti krvnog tlaka. Da bi se smanjio rizik od razvoja hipertenzije, lekari preporučuju da njihovi pacijenti smanjuju potrošnju soli, isključujući marinade iz njihove prehrane, haringe. Da biste dali zasićeno jelo, sol se može zameniti kombinacijom začina i limunovog soka. U hrani u takvim slučajevima dodaje se metvica, karanfil, bosiljak, kopar i mnogo više. Potpuno isključujući sol iz dijeta dugo nepoželjnim, jer pomaže povećati broj šljaka u krvi. Istovremeno, svakodnevna potrošnja trebala bi se sastojati od kaše, mahunarki, suhih voća, voća, povrća i zelenila.

Vitamini za hipertenziju

Hrana je izvor skupa korisnih supstanci. Uz hranu u tijelu dolazi vitamini koji su potrebni za održavanje funkcija svih sustava. Ove supstance u velikim količinama sadržane su u povrću i voćem.

Ovi proizvodi imaju kalijum i magnezijum u dovoljnim količinama, ali natrijum je malo u njima. Ovaj sastav idealan je za ljude sa visokim pritiskom.

Vitamini za hipertenziju jednostavno su potrebni. I mogu ući u tijelo ne samo s hranom.

Danas postoji mnogo lijekova sa visokim sadržajem različitih skupina vitamina:

Askorbinska kiselina	Askorbinska kiselina, poznata kao vitamin C, direktno je uključena u redoks procese. Pomaže ćelijama i tkivima da se oporave zbog različitih oštećenja. Askorbinska kiselina pomaže da se nosi sa stresnim situacijama. Bez vitamina C, normalno funkcioniranje imunološkog sistema je nemoguće. Askorbinska kiselina ne dopušta izgled ateroskleroze održavanjem elastičnosti arterija i normalizacije razmjene holesterola u tijelu.
Vitamin C	Odrasla osoba koja ima veća pritisak potrebna je svaki dan za korištenje najmanje 500 mg vitamina C. Tijelo ne može proizvesti ovu korisnu supstancu. Zato je vrlo važno znati gdje se nalazi u dovoljnoj količini. Narandže, limuni, šumske bobice, jabuke, ananas, špinat, paradajz, slatke paprike, crna ribizla, rupovina (osušena) i mnogi drugi proizvodi sadržaj. Najbolje je koristiti ih u hranu u sirovom obliku, jer s toplinskom obradom, pola vitamina C nestaje. Ako je osoba zdrava, tada sadrži oko 3-6 grama askorbinske kiseline. Niža važnost je uzrok slabosti, pretjeranog umora. Desni počinju krvariti. Vitamini za hipertenziju ulaze u telo pacijenta i posebnim preparatima bogatim askorbinskim kiselinom. Konzumiraju se u obliku tableta ili zakonovanih. Često ljekar propisuje pacijenta sveobuhvatnu upotrebu vitamina kako bi se spriječila hipertenzion ili njegov tretman. Na dan, osoba treba da konzumira najmanje 100 mg askorbinske kiseline. Ponekad ova stopa raste na 150-250 mg. Vitamin C je često uključen u multivitami koji se mogu kupiti u ljekarni.
Tokoferol acetat	Vitamin E uključen je u različite procese razmjene mobilnih uređaja. Njegov nedostatak vodi do pogoršanja u disanju tkiva, smanjenjem aktivnosti biosinteze proteina. Da bi se osigurala dovoljna količina ove tvari, dnevna prehrana treba uključiti biljnu i životinjsku hranu. Vitamin e treba pacijente sa visokim pritiskom. Ovaj element povećava količinu kisika u krvi, olakšavajući rad srca i cijeli cirkulacijski sustav. Tokoferol je da acetat promoviše kisik na teško dostupne mesta. Da biste ispunili dnevnu brzinu tvari, u dijeti koju trebate uključiti različita ulja, posebno, pamuk i kukuruz. Hladni usjevi vrijedi koristiti rižu i pšenicu. Riblje masti, matice, povrće, mahunarke i neki drugi proizvodi sadrže puno vitamina E. Tokoferol acetat često se proizvodi s drugim vitaminom. Koristi se i u obliku rješenja. Istovremeno postoje kapsule i bočice različitih količina koje se koriste za liječenje i sprečavanje određenih bolesti.
Rutin	Vitamin P ljekari propisuju svoje pacijente sa velikim pritiskom kako bi se smanjila krhkost i propusnost malih krvnih žila. Posebno efikasna supstanca postaje istodornom upotrebom vitamina C. Svakog dana, osoba mora konzumirati oko 50 mg vitamina P. Moguće je ispuniti normu dodavanjem proizvoda po postrojenju postrojenja na njegovu prehranu. Ova grupa uključuje bobice, čaj. Posebno bogat u ovoj tvari crna ribizla.
Tiaminin	Ljudsko tijelo ne proizvodi vitamin B1, tako da se svakodnevna stopa hipertenzive mora popuniti, dodajući određene proizvode na dijetu. Ova supstanca doprinosi normalnom radu mišića i nervnog sistema. Velika količina tiamina sadržana je u orasima, kulturama žitarica, mahunarke, pivskih kvasca i meda. Nije važno, u kojem se obliku (sir ili nakon termičke obrade) koristi proizvode, jer se sadržaj vitamina ne smanjuje. Thiamine se može dodijeliti i u obliku tableta ili rješenja koja se uvode u tijelo intramuskularno. Supstanca je takođe dio polivitaminskih kompleksa. Dnevna stopa vitamina B1 iznosi 15 mg u uobičajenoj državi, a 25-35 mg u slučaju oštrog nedostatka.
Riboflavin	Vitamin B2 aktivno je uključen u oksidativne procese. Riboflavin doprinosi aktivnoj potrošnji kisikonskih ćelija, koja stvara energiju zbog prerade šećera i škroba. Ako ova supstanca nije dovoljna u tijelu, osoba počinje osjećati slabost, povećati umor. Istovremeno, oštrina vida i ljudske aktivnosti oštro je smanjena. Možete ispuniti nedostatak vitamina B2 okretanjem svakodnevne dijetalne jabuke, pšenične žitarice, riže ili pivski kvas. Sadržaj ove tvari također je povišen u raznim mliječnim proizvodima, jajima, zelenim povrćem, jetrom, srcem i bubrezima. Za normalno funkcioniranje tijela, 1,9-3,9 mg Riboflavina mora se svakodnevno konzumirati. Ako se otkriju bilo kakve bolesti, dnevna stopa se može povećati. Hipertenzivni su propisani za upotrebu vitamina B2, ne samo dodavanje potrebne hrane u dijetu, već i draga ili tablete.
Vitamin B3.	Vitamin B3 jednostavno je potrebni pacijenti koji pate od ateroskleroze, jer je ova supstanca uključena u oksidativne procese, doprinosi normalnom rastu ćelija, pad holesterola. Istovremeno, lipidna razmjena dolazi u ravnotežu. Zahvaljujući ovom elementu, plovila su se proširena, a zgrušavanje krvi smanjuje se, što pomaže u sprečavanju formiranja plaketa holesterola u arterijama. Zbog toga se vitamin B3 propisuje pacijentima koji imaju bolesti kardiovaskularnog sistema. Hipertenzivni padovi u ovu kategoriju. Moguće je pronaći nikotinu kiselinu u različitim proizvodima. Postoje dva oblika ove supstance: lako probavljivo (na primjer, u mahunarcima); teško je probavljivo (na primjer, u zrnate usjevima). Najefikasnije koriste lako probanjiv oblik vitamina B3 za prevenciju i liječenje hipertenzije.
Piridoksin	Vitamin B6 sadržan je u proizvodima koji imaju biljno i životinjsko porijeklo. Ovdje možete pripisati žitaricu, pivo kvas, jetru, meso i odvojene sorte voća i povrća. Ova supstanca bogata je bilo kojom ribom, kupusom, kukuruzom i žumanjkama. Ljudsko tijelo proizvodi piridoksin. Crijevna mikroflora odgovorna je za svoju sintezu. Ali razvoj se izvodi uvijek. Na primjer, sa crevnim infekcijama ili upotrebom antibiotika, organizam ne može sintetizirati vitamin B6. Uz toplinsku obradu, uslužni program i količina tvari se ne mijenjaju. Ali svjetlost može prouzrokovati cijepanje piridoksina. Svakog dana morate konzumirati oko 2-2,5 mg ovog vitamina. Ponekad se norma može povećati zbog upotrebe droga, prisutnosti srčanog zatajenja u pacijentu i nekim drugim faktorima. Najčešće ljudi koji koriste alkohol, kao i pacijente koji pate od ateroskleroze ili hroničnih bolesti kardiovaskularnog sistema, doživljavaju nedostatak piridoksina. Zbog hipovitaminoze, osoba može postati razdražljiva, nervozna, previše depresivna. Takođe može povećati pospanost i pojaviti bolesti kože. Vitamin B6 dio je polivitamina. Ispisan je hipertenzivno. Nedostatak tvari dovodi do ozbiljnih opterećenja za oči. Dnevna stopa piridoksina je 2 mg. Ako osoba ima akutni nedostatak ove supstance, tada se potrošnja povećava na 3-10 mg.
Kobalammin	Vitamin B12 bio je široko popularan u liječenju raznih bolesti plovila. Ovaj element utječe na metabolizam, biosintezu nukleinskih kiselina, formiranja krvi. Dovoljna količina Kobalamina doprinosi normalnom radu sustava koagulacije krvi. Ova supstanca također sudjeluje u razmjeni kisika i holesterola. Sinteza Kobalamina, kao i vitamina B6, javlja se u crijevnom mikrofloru. Tvari koje proizvode tijelo nedostaju za normalno funkcioniranje. Dodatni izvor postaje hrana životinjskog porijekla. Prilično vitamin B12 može se naći u mliječnim proizvodima, mesom, ribom. Ljekari propisuju hipertenzivno za nadopunu kobalaminskih rezervi da koriste grožđe, borovnice i piju prirodne sokove od njih. Pacijenti takođe jedu datume, marelice, šljiva i peršun. Čovjek, doživljavajući nedostatak u ovom vitaminu, postaje razdražljiv, nepotrebno umoran. Nestaje osećaj gladi, anemija počinje razvijati, nervni sistem pogrešno funkcionira. Kao rezultat toga, probava je uznemirena, u pacijentu se pojavljuju konvulzije. Svakog dana potrebno je uključiti proizvode koji sadrže 5 μg kobalamina. Ako je nedostatak tvari preveliki, doza se povećava za 2-5 puta.

Protein

Glavni građevinski materijal tkiva je protein. Ako nije dovoljno, tijelo može biti manje zaštićeno. Istovremeno, rad cirkulacijskog sustava se pogoršava, izazivajući razvoj hipertenzije kod ljudi.

Da biste popunili nedostatak proteina, prehranu treba uključiti različite vrste riba, mahunarki, kakaa i kikirikija.

Hrana bogata vitaminom B3

Kiselina

Tijelo ne može normalno funkcionirati s nedostatkom masnih kiselina. Ove supstance izoliranu energiju i ažuriraju staničnu strukturu. Tijelo za vježbanje ovog elementa ne može, što uzrokuje stalnu upotrebu hrane bogato zelenilom.

Uobičajeno je razlikovati između 2 sorte ovih tvari - Omega 3 i Omega 6. Prvi doprinos smanjenju pritiska. Nalaze se u ribama. Ali u jajima, ulju i ptici nalaze se veliki broj omega 6.

Još jedna bitna kiselina je fola. Pomaže u smanjenju krvnog pritiska. To je zbog jačanja zidova arterije, što ne dopušta razvijanje hipertenzije.

Uključujući citrusi, zeleno povrće i mahunarke u njegovoj prehrani, osoba će dobiti dovoljnu količinu folne kiseline.

Flavonoidi

Oko Flavonoidi danas nije toliko poznato. Ljudsko tijelo nije u mogućnosti sintetizirati ih.

Da bi se osigurao dovoljan sadržaj ovih tvari u tijelu, povećanjem potrošnje hrane za povrće. Nalaze se i u čaju, kakao, crnom vinu, citrusu i egzotičnom voćem, kupusu.

Flavonoidi su odgovorni za povezivanje međućelijskih elemenata. Ne daju se grčevi i tone zidova plovila. Sve to doprinosi. Ova supstanca također proširuje plovila, doprinoseći smanjenju pritiska.

Crne ribizle bobice karakteriziraju toniranje, diuretik, pročišćena, pročišćavajuća, anti-upalna i mnoga druga korisna svojstva.

Međutim, najvredniji kvalitet ljekara po zakonu razmatra sposobnost proširenja lumena plovila, vodeći arterijski pritisak na normalne pokazatelje, poboljšati blagostanje u hipertenziji.

Prirodni lijek može se primijeniti tijekom cijele godine: u ljetnim mjesecima jede se svježe bobice, a u svakom drugom trenutku osušene su, smrznute sa šećerom, smrznutom. Nema manje ukusnog i efikasnog čaja od sušenog lišća listova.

Povećava ili smanjuje pritisak?

Crna ribizla, pa sam, poput Crvenog, jedinstvena je u tome da je prava prodavaonica hranjivih sastojaka. Na primjer, puno u proizvodu vitamina P, askorbinske kiseline. Takav liječenje tandem savršeno se suočava s mnogim problemima, koje se nerviraju hipertenzivno:

• tretira aterosklerozu plovila;
• čisti krv;
• spuštanje napona u posudama.

Kao rezultat toga, pacijent može računati na smanjenje visoke razine krvnog pritiska, čak i uz trčanje hipertenziju. Ako pacijent uključuje bobicu crne ribizle u svom obroku, primjetno poboljšanje u njegovom blagostanju bit će slavljeno nakon mjesec dana kasnije.

Zanima vas pitanje, crna ribizla spušta ili povećava pritisak u hipertenziji, treba shvatiti da ova prirodna medicina ne može utjecati na tijelo jednostrano utjecati na tijelo. Ribiz neće samo smanjiti pritisak, normalizira ga. Iz tog razloga, onaj koji pati previsoki pritisak može jesti i bobice, oni će mu biti korisne.

Pored vitamina, crna i crvena ribizla imaju veliku količinu mineralnih supstanci. Koncentracija željeza, cinka, mangana, bakra i kalijuma tako je visoka da su sasvim dovoljno za uspješno liječenje anemije - česti satelit hipertenzije.

Currant BERRIES poboljšaće cirkulaciju krvi ako pacijent pati od hladnih nogu i ručnog sindroma. Efekat je jednostavno objašnjeno - moguće je spriječiti smrt malih kapilara, što zbog lošeg cirkulacije slabo se isporučuju sa krvlju.

Šta je još bobica?

Pored stabilizacije krvnog tlaka, crno i crveno ribizlo se odlikuje mnogim drugim, ne manje nevjerojatnim kvalitetama, posebno sa hipertenzijom. Zbog prisustva bitnih i tubilnih supstanci može se postići anti-upalno djelovanje.

Ribiz se često koristi kao antipiretički, imunomodulacijsko i diuretik.

Veliki broj phytoncida se nosi s gljivičnim lezijama kože hipertenzivne i folne kiseline:

1. pomoći će u smanjenju učinaka zračenja;
2. uklonite toksine i šljake.

Ako kuhate kompotu iz bobica, pomoći će u prevladavanju poremećaja gastrointestinalnog trakta. Ali treba imati na umu da će tačno piće povećati kiselost želuca, stoga, sa čircima i sličnim patologijama, nije potrebno uključiti u kompotu iz ribizle.

Crvena i crna ribizla preporučuje se nakon krvnih vrijednosti, ali s povećanim zgrušavanjem krvi kontraindicirano. U svim ostalim slučajevima bobice će biti na tijelu hipertenzivnog samo pozitivnog, općenito utjecaj na utjecaj koji utječe na cijelo tijelo u cjelini.

Da biste dobili snažan rezultat, izuzetno je važno koristiti bobice pravilno. Tokom žetve preporučuje se sušenje bobica na suhom ventiliranom mjestu i pohraniti u staklenim staklenkama ispod poklopca.

Da ne bi izgubili ljekovita svojstva, proizvod je osušen tankim slojem, s vremena na vrijeme okretanje s druge strane. Za godinu tretmana, 1 kilogram proizvoda je sasvim dovoljno. Nema smisla žetvu puno-ribizla budućnosti jer se može pokvariti.

Kada pacijent osjeti probleme pritiska, potrebno je:

• 2 kašike ribizle pouda stakleno kipuće vode;
• vrha na spornom plinu brzini od 10 minuta;
• naprezanje, piće tokom dana za 2-3 prijema.

Predloženi tretman treba se ponavljati svaki dan, dok se stanje hipertenzive stabilizira.

Alternativno, moguće je smanjiti ribizlu šećerom u udjelu od 1 do 2. Spremljena bobičasto smjesa prelazi u staklenu posudu, prekrivenu pergamentom ili oscilacijskim poklopcem, pohranjenim u podrum, hladnjak. Takav minik biljkama treba koristiti na čajnu kašiku za čaj.

Ako hipertenzivno ima problema sa glukozom u krvi, a ova komplikacija se često događa, šećer treba zamijeniti Stevia tabletama ili drugim zaslađivačem. Ribiz može postati ne samo lijek, već i način za sprečavanje hipertenzije, usmjeravanje krvnog pritiska, crni rowan iz pritiska ima slična svojstva.

Ljekari preporučuju primijeniti sušenu crnu ribizlu listove kao čaj. Dnevno je dozvoljeno da popijete šalicu grgera. Posebne tvari sadržane u piću moći će potaknuti imunološki sustav niti loviji kofein, već u isto vrijeme:

1. izuzetno korisni efekti na pacijentovo tijelo;
2. zasićen vitaminima i mineralima;
3. pozitivno utiče na spavanje, performanse.

Korisno je i izuzetno ukusno za upotrebu ribiznih bobica za kuhanje ribe, mesa, dodajte ih u razne salate, deserte.

Ako se ribizla kupuje na tržištu, morate obratiti pažnju na činjenicu da su bobice cjelovita, zrela, bez stranih inkluzija. Miris je također vrlo važan - trebao bi biti nužno mirisan, a ne spavati.

Ne manje od izbora smrznutih bobica. Potrebno je nadgledati integritet ambalaže i da su bobice bez kriški leda, jer to sugerira da je proizvod već definiran i zamrznut. Takva ribizla može se pokvariti, većina vitamina je izgubljen.

Ako je hipertonski odlučio da stekne sušene bobice, treba ga pogledati i na izgledu, mirisom, odsustvom vanjskih nečistoća i štetočina, na primjer, moljac. Video u ovom članku će reći o receptima i prednostima ribizle.

na

Kako aspirin utječe na pritisak

Koji je najpoznatiji lijek? Naravno, aspirin. To znači više od pola stoljeća poznato je po svojim antipiretičkim, protuupalnim i lijekovima protiv bolova.

Malo o istoriji

Glavna komponenta lijeka je acetilsalicilna kiselina. Postala je poznata 1853. godine, ali počela je da ga primjenjuje u medicini kasnije, od 1899. godine. Zaposleni u korporaciji Bayer pronašli su ga odličnim alatom od artritisa i započeo puštanje ispod brenda "Aspirin". Trenutno se u svijetu svake godine troši oko 80 milijardi tableta.

Istraživački efekti na pritisak

Španski naučnici su napredovali zanimljivu hipotezu - aspirin smanjuje krvni pritisak, ako se uzima prije spavanja. Provedena je studija: Tri mjeseca primijećena sam u 244 osobe u stanju blizu hipertenzije. Bili su podijeljeni u 3 grupe:

• prva grupa je pridržavala tipične preporuke i dijeta dizajniranu za smanjenje krvnog pritiska;
• druga grupa je uzela drogu preko noći;
• predložena je treća grupa sa visokim pritiskom da ga pije ujutro.

Rezultati studije zadigran je medicinska zajednica: dvije grupe imaju krvni pritisak koji se ne mijenjaju, ali oni koji su uzimali aspirin preko noći, povećani tlak se više ne trudi. Objasnili su slične pojave bioritma tijela i preporučili su kao sprečavanje hipertenzije da uzme acetilsalicilnu kiselinu od 100 mg prije spavanja.

Aspirin za bolesti kardiovaskularnog sistema

Acetilsalicilna kiselina ima svojstvo za smanjenje rizika od formiranja krvi, stoga se često propisuje za bolesti srca i plovila:

• ako je krvava cirkulacija mozga slomljena;
• u aterosklerozi;
• za rehabilitaciju nakon pretrpljenog srčanog udara ili moždanog udara.

Aspirin ima svojstvo krvi "tanji", stoga je efikasan sa glavoboljom i migranima, zbog sposobnosti smanjenja intrakranijalnog pritiska. Ali u krvnom pritisku, ne utječe, ne smanjuje se i ne povećava ga, ali samo proširuje plovila, čime se povećava njihova propusnost i smanjuju verovatnoću tromboze.

Sa državom prije infracrvenom ili kao rehabilitacijom, aspirin je vjeran alat. Što se događa nekoliko minuta nakon uzimanja 1 tableta?

1. Rezultirajući Trombus počinje se smanjuje, na taj način smanjuje rizik nakon srčanog udara.
2. Krv postaje manje srušena nego potpuno blokiranje plovila spriječeno je trombom.

Aspirin je spasio mnoge živote, što više puta omogućava da poveća broj preživjelih pacijenata nakon infarkta.

Bitan! Aspirin neće pomoći pod visokim pritiskom! Potrebno je iskoristiti stručnjaka ili hitno nazvati ljekaru.

Kontraindikacije

Kao i većina droga, aspirin se ne preporučuje za trudnice i laktuirajuće žene, kao i osobe sa pojedinačnim netolerancijom na tvari. Pored toga, acetilsalicilna kiselina s dugoročnim unosom negativno utječe na želucu mukoze, tako da ljudi s bolestima gastrointestinalnog trakta treba koristiti s oprezom.

Aspirin je bio, postoji i ostaje sredstvo za mnoge bolesti. Zahvaljujući širokoj ljekovitim svojstvima i niskoj cijeni, široko se koristi u medicini dugi niz godina. Ali vjerujte mitovima da je to "tablet od svega", nema potrebe. Primjena lijekova uvijek stoji s oprezom, temeljito proučavajući upute za upotrebu i savjetovanje s liječnikom. Aspirin je protuupalni lijek koji liječi prehladu i smanjuje vjerojatnost srčanih udara, ali smanjuju krvni pritisak koji nije u svojoj moći.

Srčani aspirin i uputstva za njegovu upotrebu

• Liječenje zglobova
• Mršavljenje
• Varikoza
• Fungus noktiju
• Borbene bore
• Visoki pritisak (hipertenzija)

Povišen krvni eritrociti u odrasli ili djetetu - šta to znači i šta može prijetiti

Normalni ljudski nivo

Eritrociti (RBC) nazivaju crvene krvne ćelije bez kernela, u kojem se nalazi hemoglobin, u obliku dvosmjerne diska. Period ćelija - 3-4 meseca.

Eritrociti se formiraju kod odraslih u koštanoj srži kralježnice, lobanje, rebara, djece u procesu su uključene na kraj nogu nogu i ruku.

Ćelije, čiji je životni ciklus završen, umrijeti u slezinom i jetri. Novo - Reticulociti dolaze za zamjenu, za koji je pokazatelj 0,2-1,2%. Pokazatelj pokazuje mogućnost koštane srži za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

Ove krvne ćelije obavljaju sljedeće funkcije:

• transport kisika iz pluća koji vraća ugljični dioksid;
• dostaviti hranjive sastojke u unutrašnje organe;
• vezati toksine;
• prebačen na površinu antitijela;
• odgovoran za kiselinsku alkalnu ravnotežu;
• strše sa katalizatorima biohemijskih procesa;
• sudjelovati u zgrušavanju krvi.

U ovom je videu opisano o tome što su eritrociti u krvi, za koji su odgovorni zašto postoji povećanje ili smanjenje njihovog broja nego što prijeti tijelu da postoji mnogo ili nedovoljno za organizovanje:

U djetinjstvu

Kod muškaraca i žena nakon 20 godina

Uzroci povećanja i spuštanja

Šta to znači i iz kojih se razlozi događa da se, prema rezultatima opće analize, prosječni obim eritrocita u krvi kod odraslih i djece povećava ili spuštaju? Razmotrite sve mogućnosti.

Visoke cijene

Stanje u kojem se razina crvenih ćelija povećava, naziva se crvenom krvnom ćelijom. Ovo nije patologija, već njegov pokazatelj. Visoki eritrociti prijeti krvlju zadebljanju i formiranju tromba.

Razina eritrocita povećava se s takvim bolestima srca i krvnih žila:

• tetrad;
• tRIAD;
• pentada Fallo;
• ebesteinova bolest;
• gaisback sindrom;
• eisenmenome sindrom;
• tossig sindrom,
• tossig - Bing sindrom,
• tossig sindrom - mirisa - albers,
• proširene vene;
• ateroskleroza;
• tromboza.

Rast nivoa eritrocita je simptom smrtonosnih bolesti, kao što su: rak jetre, bubreg, također ukazuje na sljedeće države:

Usvojena klasifikacija eritrocitoze:

• apsolutni, u kojem se pojačava proizvodnja eritrocita;
• stečen apsolutno - razvija se protiv pozadine bubrežnih bolesti, povećanu funkciju endokrinih žlijezda, hipoksije (gladovanje kisika);
• nasljedni apsolutni - razvija se na nasljednom faktoru;
• rođak - Rast crvenih krvnih zrnaca događa se zbog smanjenja volumena plazme, proces je sličan dehidraciji tijela.

Dakle, sa povećanjem eritropoetina sumnja se na bubrežne tumore i pluća. Pušači imaju uvjet praćene viškom ugljičnog dioksida. Isto se događa i u patologijama srca, kada se venska krv obogaćena ugljičnim dioksidom miješa sa arterijskim prevozom kisika.

Nizak sadržaj

Erythroation je stanje koje karakterizira pad koncentracije crvenih ćelija. Erythroation se javlja tokom vaskulitisa koji su praćeni upalom zidova krvnih žila.

Uzroci kršenja:

Postoje takve sorte eritrogenog:

• apsolutni - eritrociti u nedovoljnim količinama proizvodi koštanu srž, ćelije umiru;
• relativna kada se koncentracija smanjuje zbog velikog protoka u tekućim protokom krvi.

Tokom dijagnoze obratite pažnju na retikulocite, u smislu nivoa sadržaja koji se ocjenjuje rad koštane srži.

Smanjene vrijednosti indikatora boja u ukupnom krvnom testu ili CPU (određeno sadržajem hemoglobina u crvenim krvnim zrnacijama, norma 0.86-1.1) znak je anemije gvožđa, thalasemije.

Ako se CPU osumnjičene za tumore, aplastičnu anemiju, prenose krvare. Ako je norma prekoračena, govorimo o nedostatku vitamina B9, B12, milodama Myelodisplastic (kršenje hematopoetičke funkcije).

U ovom se videu opisano o tome kako se provode istraživanje eritrocita:

Odstupanja kod novorođenčadi i beba stariji

Najveći sadržaj crvenih krvnih zrnaca promatra se u novorođenčadi. Velika koncentracija crvenih ćelija u periodu razvoja intrauterina pruža organizam koji raste kisik u tijelu. Uz poboljšanu smrt crvenih krvnih zrnaca u ovom periodu razvija se žutice novorođenčadi.

Djeca češće otkrivaju pad nivoa eritrocita. Niski indikator je alarmantan jer ukazuje na prenesenu povredu, koju dijete neće uvijek reći, kao i na genetski utvrđenim patologijama.

Erithrogenacija se javlja u hemolitičkoj bolesti novorođenčeta, što proizlazi iz djelovanja majki antitijela prenesenih kroz posteljinu ili dojenje.

Povećanje nivoa eritrocita događa se iz istih razloga kao i kod odraslih, kao i fiziološki razlozi kod zdrave djece:

• prilikom vježbanja sportova i redovnog fizičkog napora kada se aktivira prevoz kiseonika do organa;
• u "pasivnim pušačima".

Što učiniti ako je broj iznad ili ispod norme

Ako sumnjate na promjenu nivoa crvenih krvnih zrnaca, odmah se okreću doktoru, prošuju neplaniranu dispenzarizaciju. Promjena formule glavne biološke tekućine tijela nije samo simptom upozorenja, već i uzrok drugih bolesti.

Prikazuje se terapeutska prehrana. Dakle, sa povišenim nivoom eritrocita, masne hrane, proizvodi koji sadrže željezo (žitarice, meso, voće, neke bobice) su kontraindicirani. Gustina krvi možete prilagoditi posebnom dijetom. Krvna zobena kaša, paradajz - sirovi voće i sok, repe, zelene jabuke, bobice, kakao.

Mnogi pate od povećanog pritiska u naše vrijeme. Hipertenzija postaje satelit života mnogih miliona ljudi širom svijeta i povećava rizik od razvoja zatajenja srca, srčanih udara, poteza, problema sa bubrezima.
Ova bolest se svakodnevno prisiljava da uzima drogu iz visokog pritiska i značajno pogoršava kvalitetu života.

Hrana nizvodno proizvodi

I znate li da samo uz pomoć hrane možete značajno smanjiti visok krvni pritisak. Naučnici istraživanjem saznali su da postoje tvari koje su potrebne hipertenzivnim. To:

Vitamin C

Vitamin E.

Omega-3 masne kiseline

Folna kiselina

Ako će dijeta hrane, u kojoj će mnogi od tih tvari, definitivno visoki krvni pritisak početi opadati i mogu se vratiti u normalu. Naravno, nemoguće je zaustaviti prijem droga bez dozvole. Može biti opasno. I jasno je da je u jednoj sedmici teško smanjiti pritisak, jer vam je potrebno vrijeme. Da vidimo koji proizvodi postoje bitne tvari.

Vitamin C U velikim količinama sadržan je u citrus voćem (narandže, limuni, grejpfruits), slatki bugarski papar, karfiol, kivi, dinja, karfiol, brokoli, kupus u Briselu, jagoda.

Vitamin E. Tu su u borovnicama, bademu, lješnjaku, suncokretu, maslinama, peršun, špinato, papaji, suncokretovo ulje.

Omega-3 masne kiseline - u maslinovom ulju, orasima, haringom, skuše, poluma, losos, tunjevina.

Obrano mlijeko I ostali mliječni proizvodi sa malo masti sadrže kalcijum i vitamin D (poboljšava apsorpciju kalcijuma).

Kalcijum Bogato zeleno povrće, bademi, sardine.

Izvor kalijuma Oni su banane, sušene, narandže, tunjevina, paradajz, banane, pečeni krompir sa ljuštim, lucljivim, tikvice.

Na visokog pritiska belog luka Treba nam svaki dan.

Vrlo je dobro proširiti posude, što pomaže u smanjenju krvnog pritiska.

Postoji 1-2 zuba, ali svakodnevno. Korijander, Mayran, leat list, celer, kopar, peršun prepoznati su kao korisne začine hipertenzivnim.

Prilikom visokog pritiska možete koristiti recepte tradicionalne medicine.

U čaši mineralne vode za otapanje 1 kašike meda, dodajte sok od polovine limuna i pijte sve za jedan prijem.

• Čaša svježih brusnica, mljevi se sa 2 kašike šećera i jedu svaki dan 1 kašiku smjese 3 puta dnevno po pola sata prije jela.
• Pomičite se kroz grožđe mlin za meso, sipajte vodom i dovedite do ključanja, cool. Potrebno je pripremiti smjesu po stopi od 100 grožđica na 1 šalicu vode. Popijte smjesu tokom dana.
• Uzmite crnovijeni sok od 1/3 šolje dnevno ili svježih soka za crnu ribizlu za ¼ kup dnevno. To će pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.
• Preskočite nekoliko narandža i limuna kroz mlin za meso, dodajte malo šećera, uzmite 1 kašiku smjese nekoliko puta dnevno tokom dvije sedmice.
• Vrlo dobro smanjuje pritisak kuhane ili pečene repe, jedu prazan stomak. Možete pripremiti salatu sa suncokretovim uljem.

10 proizvoda koji su korisni pri visokog pritiska

• Odduženi vikendica jača srce, doprinosi produžetku plovila, izvor je kalcijuma, magnezijuma, kalijuma. Svakog dana morate jesti najmanje 100 grama vikendice.
• Crveni bugarski biber sadrži rekordni iznos vitamina C. Stoga je hipertenzivno potreban sa svakom prilikom. Ako svaki dan jedete 2 svježe paprike, on će pokriti potrebe tijela u vitaminu C.
• Losos je izvor omega-3 masnih kiselina i uvelike pomaže u smanjenju visokog pritiska. Pa, ako postoji prilika da je jede 3 puta sedmično za 100-150 grama.
• Zobena kaša mora biti u hipertenzivnom meniju svako jutro. Studije su pokazale da zob - izvor nadopune tijela tijela, u njemu se nalazi puno vlakana.
• Sjemenke bundeve čine nedostatak cinka i riješi se infarkta. Dovoljno je pojesti 20 grama dnevno umjesto užine.
• Kakao poboljšava stanje plovila. Ali ovo je kalorijsko piće. Dovoljno je 1-2 šolja sedmično, nema više.
• Zakraćeno mlijeko sadrži kalijum, kalcijum, magnezijum, vitamine i poboljšava stanje hipertenzije. Možete piti do 3 čaše dnevno.
• Gorka čokolada jača mišiće srca, sadrži antioksidante i u stanju je smanjiti pritisak od 5-10 mm. Ali ovo je vrlo kalorijski proizvod, u velikim količinama nema potrebe.
• Badem sadrži monasure i smanjuje nivo holesterola. U ovoj matici su kalijum, magnezijum, vitamin E sve što je potrebno za smanjenje pritiska.
• Zeleni čaj s redovnom potrošnjom rastvara holesterol plute, sadrži mnogo antioksidansa, sprječava proces starenja organizma. U Japanu, gotovo da nema hipertenzije i većinu svega na svijetu pije zeleni čaj.

Prema rezultatima studije objavljenog u časopisu "Časopis Američkog medicinskog udruženja", upotreba proizvođača bogate vitaminom (posebno folne kiseline) omogućava prirodno zaštitu unutrašnjih zidova arterije iz negativnog uticaja Poboljšanje krvnog pritiska i smanjenje rizika od moždanog udara.

Folna kiselina je prirodno prisutna u mnogim proizvodima, ali u visokim koncentracijama otkriva se u povrće, krupama, tjesteninama, leći, pasulja, šparoga, špinata, brokolija, graška, voća i citrusa.

Prethodne studije koje su provedene sa sudjelovanjem pacijenata koji su u prošlosti bili podvrgnuti miokarda ili su primanje određenih lijekova kako bi se spriječilo ponavljano koronarno događaj, pokazao je profilaktički učinak korištenja folne kiseline kako bi se spriječilo ozbiljna oštećenja arterije zidovi kao rezultat poboljšanja krvnog pritiska.

U novoj studiji učestvovalo je više od 20 hiljada pacijenata sa povećanim arterijskim pritiskom, ali bez historije moždanog udara. Polovina sudionika koristila je folnu kiselinu zajedno s upotrebom Enalaprila - lijek namijenjen smanjenju krvnog pritiska, ostatak je prošlo terapiju analigrom bez dodavanja folne kiseline. Rezultati studije pokazali su da volonteri, zajedno sa antihipertenzivnim tretmanom, koristili su folnu kiselinu, manje često patili od moždanog udara nego oni koji su dobili samo antihipertenzivne droge.

Prema riječima naučnika, voće i povrće su važni izvori folne kiseline u ljudskoj prehrani, osim toga, sadrže niz drugih hranjivih sastojaka, poput kalijuma i fitotutrinte, koji pomažu u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. U prosjeku, odrasla američka američka svakodnevno koristi 100-150 μg folne kiseline, uprkos činjenici da je dnevna stopa ove supstance 400 μg. Rezultati studije naglašavaju potrebu za unosom dovoljne folne kiseline u tijelo koristeći uravnotežene prehrane ili prehrambene dodatke, posebno za osobe s povišenim nivoom krvnog pritiska.

Prema američkom udruženju srca (američko udruženje srca), povećani krvni pritisak otkriva se iz 80 miliona Amerikanaca. Ova patologija može prijetiti za život, ako ne obraća pažnju na njegovo uklanjanje na vrijeme. S vremenom, povećani krvni pritisak ima sve negativniji učinak na zidove arterija, s vremenom su se protezali i oštećeni, koji mogu dovesti do koronarnog događaja - infarkt miokarda ili moždanog udara.

Prema materijalima http://www.medicaldaily.com.