Порхать по улицам и видеть в каждой витрине стройную очаровательную фею – мечта любой девушки. Но сидячий образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что лишний вес коварно пробирается на живот и бока, и вот собственная внешность уже совсем не радует. Что же делать? Конечно же, прибегнуть к помощи физических упражнений и полосатой кефирной диеты.

Об ограничениях в питании

Вообще все диеты можно разделить на несколько подгрупп, в зависимости от того, на что они делают упор:

• подсчёт калорий;
• процентное соотношение БЖУ;
• химический состав пищи;
• обман организма различными психологическими приёмами.

Кефирная полосатая диета относится к двум последним группам. Тут и польза от монодиеты, и хитрость, от которой ваш организм не решит, что наступили совсем голодные времена.

Раз полоска, два полоска

Суть полосатой кефирной диеты для похудения заключается в том, что вы чередуете дни. Один – первый, третий, пятый и далее, насколько вас хватит – вы питаетесь только кефиром – разрешается выпивать до 1,5 литров этого напитка. Второй, четвёртый и так далее – кушаете как обычно, естественно, стараясь придерживаться заветов правильного питания и исключая высококалорийные продукты. Также, что в белые, что в разноцветные дни не стоит выходить за отметку в 1500 калорий, иначе обретение осиной талии отложится на неопределённый срок.

Пить кефир следует маленькими глотками, не спеша и строго комнатной температуры – так вы получите максимальное количество полезных веществ. При сильном голоде допускается добавить два небольших овоща или фрукта, естественно, как можно более низкокалорийных, и – не помидоров, они конфликтуют с кисломолочными продуктами и мешают усвоению полезного кальция.

Важно! Кефир стоит выбирать 1%-ный по ГОСТу. Это оптимальный вариант, на котором в белые дни вы будете потреблять не более 600 калорий.

Сидеть на диете можно от недели до трёх, зависит от ваших потребностей и исходных данных. Недельная диета сохраняет две полоски, а вот удлиненный вариант обычно делают “трехполосным” – белый день и следом два обычных подряд.

Второй день при этом будет на 1500 калорий, а третий – на 1200. Такой 21-дневный курс – наиболее щадящий вариант, особенно если и в моно-кефирные дни немного подкармливать себя нежирным молочным продуктом или низкокалорийным фруктом или овощем.

Вы можете неограниченно употреблять чистую воду без газа в том числе в белые дни, так как кефир не покрывает целиком потребность организма в жидкости.

Продумываем меню

На любой диете лучше заранее решать, что вы будете есть несколько следующих дней. Это обезопасит вас от срывов и вредных перекусов, ведь в холодильнике всегда будет необходимая полезная еда.

В белые дни разделите 1,5 литра кефира на 5-6 приемов, пейте продукт комнатной температуры небольшими глотками.

В дни на 1500 калорий:

1. Утро – овсянка на воде, 200 г.
2. День – суп из цветной капусты, моркови и кабачков, 1 тарелка, курица на пару, 200 г.
3. Полдник – яблоко или персик.
4. Вечер – творог, 200 г, 1 яйцо всмятку.

1. Утро – паровой омлет из 1 яйца, 5-7 грецких орехов.
2. День – творожная запеканка, 200 г, апельсин, 1 шт.
3. Полдник – овощной салат (лучше не использовать в нём помидоры), 250 г.
4. Вечер – нежирная рыба, вареная или на пару, 200 г.

1. Утро – салат из огурцов, лука и капусты, 200 г.
2. Второй завтрак – 1 яйцо вкрутую, день – овощной (морковь, цветная капуста, кабачок) суп с гречкой, 1 тарелка.
3. Полдник – творожное суфле, 150 г.
4. Вечер – запеченное куриное филе с травами, 200 г.

1. Утро – пшенная каша на воде, 200 г, 1 огурец.
2. Второй завтрак – смузи из кефира и горсти ягод.
3. День – рыбный суп (нежирные сорта) с морковью и цветной капустой, 1 тарелка, гроздь винограда
4. Полдник – стакан ряженки.
5. Вечер – творог (200 г) с нарезанной грушей.

В дни на 1200 калорий:

1. Утро – гречневая каша на воде, 200 г.
2. День – куриный бульон с морковью, 200 г, хлебец.
3. Полдник – ананас.
4. Вечер – 1 яйцо всмятку, творог, 100 г.

1. Утро – отварной коричневый рис, 200 г.
2. День – отварное или на пару филе индейки, 150 г, мандарин.
3. Полдник – стакан кефира.
4. Вечер – творог, 100 г, запеченные яблоки, 200 г.

1. Утро – творога, 150 г, яблоко, второй завтрак – киви.
2. День – тушеные овощи (кабачок, морковь, капуста), 200 г, отварная гречка на воде, 100 г.
3. Полдник – творог, 100 г, нарезанный небольшой огурец.
4. Вечер – натуральный йогурт, 100 г, салат из яблок и груш, 200 г.

1. Завтрак – хлебец с чайной ложкой мёда, творог, 100 г.
2. Второй завтрак – салат из моркови и морской капусты, 200 г.
3. День – куриный бульон, одна тарелка, хлебец.
4. Полдник – персик.
5. Вечер – запеченные кабачки с зеленью, 200 г.

Кому зебра, а кому – злобный тигр

Как и любое ограничение питания, полосатая диета подходит не всем. Не стоит садится на неё, если вы:

• страдаете острыми и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почек;
• имеете непереносимость лактозы;
• беременны или кормящая мама.

Для остальных “полоски” не просто безопасны, но и очень полезны. Кефир, как кисломолочный продукт, восстанавливает необходимую кислотность желудочного сока, насыщает кишечник полезными бактериями, выводит шлаки и токсины. Кроме того, кисломолочная короткая монодиета хорошо влияет на состояние кожи и волос.

Зелёный и красный свет

Какие продукты могут помочь вам в этом непростом бою с лишним весом?

• поливитаминный комплекс;
• специи и пряности;
• богатые клетчаткой злаки в обычные дни.

А вот следующий список – под запретом!

• сахар;
• фастфуд, жареное, соленое и копченое;
• изделия из теста;
• алкоголь.

Также стоит помнить, что физические упражнения разрешены в обычные дни и нежелательны в низкокалорийные белые, в этом случае полосатая кефирная диета будет еще более эффективна.

Взвешиваем плюсы и минусы

Достоинства полосатой диеты:

• не голодная;
• бюджетная;
• кефир содержит множество полезных веществ;
• можно заниматься спортом (но не в белые дни!);
• мягкая физически и психологически.

Недостатки :

• есть ряд противопоказаний;
• медленная.

Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.

Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.

• Первый день вы пьете только 1% кефир – 1,5 литра в день и воду до 1-2 литра. Приветствуется без сахара.
• Второй день – едим здоровую пищу. Для хороших результатов полосатой диеты, необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, исключить алкоголь.

Два варианта диеты

• Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.

Длительность диеты от 7 до 14 дней.

В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.

• Жесткий.

Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.

Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.

Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.

Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.

Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.

Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.

Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.

Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона

• Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
• Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
• Алкоголь.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию. Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.

Противопоказания

1. Непереносимость кефира.
2. Анемия.
3. Беременность.

Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!

Излюбленным способом привести свою фигуру в порядок является переход от обычного питания на соблюдение правил какой-нибудь монодиеты.

Их существует достаточно много и есть из чего выбрать. Однако, любители монодиет часто замечают, как через несколько дней после начала соблюдения режима питания вес перестает снижаться.

Более того, он даже может стоять на месте или увеличиваться. Это вызвано с защитной реакцией организма на чересчур строгие ограничения.

Интересным способом похудеть, который не подпадает под влияние указанного выше неудобства, является полосатая диета.

Особенности

Она позволяет сочетать кефирные дни с низкокалорийными. Благодаря этому, диета переносится легче по сравнению с монодиетами и дает более широкий выбор продуктов при составлении рациона.

Преимущества

• основана на употреблении полезного кисломолочного продукта – кефира;
• быстрые и эффективные результаты.
• затраты на ингредиенты для диеты не превышают затраты при обычном питании;
• переносится легче, чем более строгие монодиеты, основанные на употреблении, например, только кефира или только гречки ;
• снижен риск остановки снижения веса, так как день сильного ограничения употребляемых калорий сменяется днем относительно полноценного питания. Организм, таким образом, не успевает включить «аварийный» режим и начать запасать жир вместо того, чтобы его сжигать.

Недостатки и противопоказания

• при чрезмерном и долгом употреблении кефира возможно возникновение проблем с пищеварением;
• длительность диеты – не более 3 недель из-за низкокалорийного рациона;
• сложно привыкнуть к правилам, постоянно ограничивать себя;
• возможны трудности при совмещении такой системы питания и физическими нагрузками. При сочетании спортивных занятий и диеты результат будет очевиднее, однако рацион не покрывает элементарные потребности организма в энергии и необходимых питательных веществах.

Противопоказания: заболевания пищеварительной системы. Также не рекомендуется следование диете беременным и кормящим грудью женщинам и людям с наличием ожирения.

Эффективность

Возможна потеря веса от 2 до 10 кг за весь период следования диете.

Правила диеты

Полосатая диета имеет несколько разновидностей в зависимости от длительности и степени ограничения калорий. Схожей чертой всех вариантов является чередование дней:

• «белых» - разрешено употребление только кефира (около 1,5 – 2 литров). Важно выбирать качественный продукт с маркировкой о соответствии требованиям ГОСТ. Оптимальной жирностью считается 1%. На этикетке должно быть именно название продукта – «кефир», а не «кефирный напиток» и т.п.;
• «разноцветных» - рацион состоит из максимально полезных продуктов общей калорийностью не более 1500 ккал .

Как питаться в «цветные» дни:

1. Запрещены мучные, соленые, жирные и копченые блюда, фаст-фуд, десерты и т.п.
2. Тепловая обработка должна быть сокращена до минимума. Как вариант, можно готовить на пару или на гриле.
3. Желательно не совмещать в одном блюде белки и углеводы, растительный и животный белок.
4. Общая схема меню выглядит примерно так: на завтрак каша из крупы (гречневой , овсяной, например) на воде без сахара, в обед – овощной суп без добавления картофеля , поджарки и макаронных изделий. На ужин лучше съесть белковую пищу с гарниров из овощей.
5. Последний прием пищи – не позднее 7 – 8 часов вечера.

Если с диетой совмещается физическая нагрузка, то заниматься лучше в «цветные» дни. Кроме того, желательно одновременно с питанием принимать витаминные добавки и комплексы.

Хотя диета подразумевает употребление кисломолочного продукта в большом количестве, необходимо помнить о питьевом режиме. Кефир не может полностью удовлетворить потребность в жидкости.

Дневная норма воды – не менее 1,5 литра. К разрешенным напиткам в «цветные» дни относятся также чай без сахара, кофе без добавок в виде, например, молока или сливок. Алкоголь также под запретом.

Разновидности полосатой диеты:

• Недельная.

Следование диете в течение 7 дней. Смена дней в порядке «белый» - «цветной» - «белый» - «цветной».

• Диета длительностью 21 день.

Наиболее оптимальный способ чередования: 1 день – «белый», 2 день – питание на 1500 калорий , 3 день – питание на 1200 калорий, затем снова 1, 2 и 3 дни и т.д.

В «белые» дни, особенно если ощущается сильный голод, в рацион можно добавить 1 – 2 фрукта или овоща (кроме томатов и помидоров)/порцию овсянки/порцию протеинового продукта (нежирное мясо, творог либо рыба, до 150 гр.).

• Диета с длительностью не более 3 недель.

Худеющий самостоятельно выбирает продолжительность и способы чередования, а также калорийность рациона. Вне зависимости от выбранного вида повторять такую систему питания можно лишь через месяц после ее окончания.

Выход из диеты должен сопровождаться 2-недельным питанием с дневной нормой не более 1500 калорий , которые нужно брать из полезных продуктов.

«Полосатая диета» популярна благодаря эффективности и доступности ее основного продукта – кефира. Данная система питания представляет собой чередование кефирных дней и дней с обычным рационом, но со сниженной калорийностью.

Эта диета – находка для тех, кто столкнулся с так называемым эффектом плато при других диетах. Обычно во время похудения вес уменьшается, но иногда стрелка весов останавливается на определенном показателе и не двигается, несмотря на скудный рацион. Такое плато объясняется естественной причиной: организм решает, что вес достиг критической отметки, и старается сохранить его.

Во время «Полосатой диеты» активное уменьшение количества питательных веществ (кефирные периоды) происходит всего на день, что предупреждает переход организма в «аварийный» режим удержания веса. Так обеспечивается регулярная потеря веса и невозможность появления эффекта плато.

Существует несколько вариантов «Полосатой диеты».

Один из них – в течение 7 дней чередовать кефирные дни (разрешен только кефир) и дни обычного питания со сниженной калорийностью.

Другой популярный вариант – диета на 21 день, при которой кефирным становится каждый 3-й день, а 2 других дня низкокалорийные. Такие «полоски» по 3 дня повторяются 7 раз.

Для тех, кому трудно выдержать день только на кефире, есть вариант, при котором в кефирные дни дополнительно употребляется небольшое количество иных продуктов. В частности, при сильном чувстве голода в кефирный день можно съесть 2 овоща или фрукта, например, огурцы, яблоки. Такая система питания рассчитана на 21 день и носит название «Полосатая диета для голодных».

На диете нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

В обычные дни «Полосатой диеты» можно употреблять привычную пищу, за исключением высококалорийной и вредной. Следует отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам, свежеприготовленным блюдам. Лучше, если пища пройдет минимальную термическую обработку. Мясо, птицу, рыбу и овощи рекомендуется готовить в пароварке либо на гриле. Есть необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями.

Достоинства «Полосатой диеты»

На «Полосатой диете» за 7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Отсутствует эффект плато, часто являющийся причиной срывов при других диетах – у худеющего пропадает мотивация.

Приятная сторона «Полосатой диеты» – чередование строгих кефирных дней с днями обычного питания. Кефир не успевает надоесть, к тому же можно не отказываться от любимых блюд вовсе, а выбирать наименее калорийные из них.

Благодаря употреблению большого количества кефира можно сбалансировать микрофлору кишечника, в результате нормализуется пищеварение, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Недостатки и противопоказания «Полосатой диеты»

«Полосатая диета» относится к низкокалорийным системам питания, из-за чего высок риск возвращения сброшенных килограммов после ее завершения.

Во время диеты нередко возникает сильное чувство голода, особенно в начале и в кефирные дни.

«Полосатая диета» не подходит людям с лактазной недостаточностью, заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы, подросткам, пожилым и ослабленным людям, беременным и кормящим женщинам. При хронических заболеваниях следует перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

Во время «Полосатой диеты» на 7 дней и 21 день единственный разрешенный продукт в кефирные дни – кефир, также можно пить чистую негазированную воду. В другие дни употребляют привычную еду, но низкокалорийную и с большим содержанием белков.

Во время 21-дневной «Полосатой диеты для голодных» в кефирный день дополнительно разрешается овсянка, несколько фруктов (кроме винограда и бананов) и один белковый продукт (куриная грудка или нежирная рыба).

Какие продукты запрещены?

В кефирные дни запрещено употреблять все продукты, которые не вошли в список разрешенных.

В обычные дни запрещены жареная пища, фаст-фуд, полуфабрикаты, хлеб из белой муки, сдобная выпечка и любые сладости, а также алкогольные напитки.

Меню «Полосатой диеты»

Меню «Полосатой диеты» на 7 дней:

«Полосатая диета» на 21 день состоит из 7 трехдневных циклов, или «полосок». Меню такого цикла выглядит следующим образом:

Во время «Полосатой диеты для голодных» на 21 день рацион обычных дней не отличается от приведенного выше. Меню кефирного дня:

Совет 1. Нужно пить свежий кефир (не дольше 3 дней с момента упаковки) с коротким сроком годности.

Совет 2. Предпочтительнее кефир с жирностью 1%.

Совет 4. Допускается пить чай без сахара (до 5 чашек в день) и утренний кофе, но без сахара и молока.

Совет 5. В кефирные дни необходимо выпивать как можно больше чистой негазированной воды.

Совет 6. Чтобы избежать быстрого возвращения сброшенных килограммов, после «Полосатой диеты» следует в течение 2 недель придерживаться низкокалорийного рациона (не больше 1500 ккал в сутки), постепенно повышая калорийность до нормы.

Видео с YouTube по теме статьи:

Очень часто девушки худеют с помощью . Однако, это достаточно сложные методики, при которых организм постоянно испытывает голод.

Более простым для освоения способом является комбинация двух методик. К таким относится полосатая диета. В неё входит монодиета основанная на кефире и .

Суть этой диеты-зебры заключается в том, что идёт чередование кефирных и низкоуглеводных дней. При этом данная методика гораздо лучше двух монодиет по отдельности. Она идеально подойдёт для тех людей, которые не переносят .

Принципы:

1. Продолжительность курса – до 30 дней. Всё зависит от того, на сколько килограмм человек хочет похудеть.
2. Снизить вес можно на 8-12 кг при соблюдении всех правил и ограничений.
3. Благодаря происходящей смене режимов организм не входит в стрессовую ситуацию. Он не может приспособиться к быстрым изменениям. Из-за этого вес продолжает уходить постоянно без остановок.
4. В случае появления голода можно съесть 1-2 фрукта.

1. Покупать кефир без каких-либо химических добавок.
2. Самый лучший процент содержания жира – 1%.
3. Перед тем, как употреблять кефир нужно его согреть (это касается напитка из холодильника).
4. В первый день методики вы можете пить только кисломолочный напиток.
5. Нельзя выпивать более чем 1,5 литра кефира в день.
6. Суточная калорийность – 1500 ккал. Нельзя превышать этот показатель.

Плюсы и минусы

У этой комбинированной методики есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Преимущества:

1. Если обычная кефирная монодиета была несбалансированной, то эта методика обладает всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Одна часть поступает их кисломолочного напитка, а вторая из обычного питания.
2. Выведение шлаков и токсинов из организма. Происходить мягкая очистка.
3. Эта методика подходит людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки:

1. Очень быстрая потеря веса в первые дни. Из-за этого может значительно ухудшиться общее состояние.
2. Диетологи не рекомендуют придерживаться данной методики более трёх недель. Можно нанести вред организму.
3. Психологическое расстройство на фоне нехватки любимых лакомств.

Меню и разновидности

Чтобы худеть правильно и не навредить своему организму, необходимо знать, как составлять меню полосатой кефирной диеты. Однако рацион будет зависеть от того, на сколько дней выбран курс методики:

1. В первый день методики вам необходимо употреблять только кефир. Далее идёт меню низкокалорийного дня:

Так кефирный и низкокалорийный день чередуются до конца недели.

1. . Благодаря этой методике можно сбросить до 6 кг. После 6 вечера есть нельзя. Максимальная калорийность низкокалорийных дней – 1500 ккал. В кефирные дни необходимо выпивать по 1,5 литра кефира. Меню низкоуглеводного дня:

1. Диета на 3 недели. По мнению диетологов дольше этого варианта методики нельзя продвигаться чтобы не навредить своему организму. Такая длительная методика отличается от двух предыдущих тем, что у появляется третья полоса в чередование. Первый день – кефирный, необходимо выпить 2 литра кефира. Второй — калорийный 1550 ккал. Третий — низкокалорийный 1200 ккал.

Меню второго дня:

Меню третьего дня:

Если вы собираетесь продлить методику на месяц, то в после 21 дня придерживайтесь такого же чередования трёх дней.

Недопустимо жарить пищу. Можно использовать только тушение, запекание, варку и в качестве способов термической обработки.

Что можно и нельзя

На такой непростой, но жесткой диете лучше сказать о том, что употреблять можно:

• нежирное мясо;
• морепродукты;
• яйца;
• кисломолочные продукты наименьшей жирности;
• свежая зелень;
• овощи с наименьшим содержанием крахмала;
• наименее сладкие фрукты;
• тосты;
• зеленый чай;
• овсянка;
• и гречка.

Остальные продукты можно отнести к запрещенным.

Рецепты

Диетологи советуют не изменять предложенное меню чтобы добиться наилучшего результата. Однако, они разрешают добавлять различные , чтобы было разнообразие. Таким образом можно готовить различные коктейли на основе кисломолочных напитков.

Побочные эффекты и противопоказания

Эта диета сама по себе гораздо лучше отдельных методик, но и она имеет некоторые противопоказания:

1. Она запрещена при любых нарушениях работы желудочно-кишечного тракта.
2. Людям с непереносимостью лактозы.
3. Лактации и беременности.
4. Детям, подросткам и пожилым.
5. Проблемам с почками.

При длительном употребление кефира могут наблюдаться различные побочные эффекты. Например, нарушение кислотно-щелочного баланса, метеоризм, боли в желудке, нарушения стула. Также эта методика может вызвать повышенную сонливость и слабость.

Выход из диеты

Чтобы зафиксировать полученный результат, вам необходимо придерживаться строгих правил:

1. В первую неделю после прекращения методики, в рацион можно вводить только фрукты и овощи.
2. В конце первой недели, можно готовить овощные салаты и заправлять их оливковым маслом.
3. Во вторую неделю, нужно переходить на бульоны без мяса, а к её концу с постным мясом.
4. Суточная калорийность в течение двух недель не должна быть выше 1500 ккал.

Заключение

Полосатая диета гораздо проще по освоению, чем монодиеты, и одновременно с этим эффективнее. Главное соблюдать все правила, не забывать про правильный выход и тогда вы достигните желаемого результата. Вероятно, Вы уже знаете и о других диетах с кефиром ( , например) и поэтому данная методика окажется более щадящей и не менее эффективной.

Диета полосатая — отзывы и результаты

Вера 25 лет

Мне хотелось быть стройной, как все мои сверстницы, но я не могла начать делать первые шаги. Была боязнь того, что я потрачу время впустую. Для того, чтобы набраться уверенности записалась на приём к диетологу. Опытный врач направил меня на верный путь и предложила воспользоваться полосатой диетой, так как монодиеты были бы для меня слишком сложными. Для меня и эта методика оказалась непростой. С трудом выдержала две недели, но своего добилась.

Екатерина 37 лет

Про полосатую диету я неоднократно слышала по телевизору и от своих подруг. Когда захотела похудеть, решила поближе познакомиться с этой методикой. На первый взгляд мне показалось что я её не смогу выдержать. Скудный рацион, чисто кефирные дни. Однако достаточно было перетерпеть первые 4 дня и всё пошло гораздо легче. Я воспользовалась двухнедельным курсом. Этого вполне хватило чтобы привести фигуру в порядок.