तनाव, स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, जीवन के साथ असंतोष हम कभी-कभी बन जाते हैं आक्रामक। फिर यह स्पष्ट हो जाता है: "हमें छुट्टी की जरूरत है!" लेकिन क्या होगा यदि आप इसे ले सकते हैं? - एक मालिश के हाथों में आराम करो? .. दस की गिनती? .. विचित्र रूप से पर्याप्त, बैनल उचित पोषण बनने का खतरा कम करता है आक्रामक। लेकिन अपने आप को उन लोगों के साथ कैसे व्यवहार करें जिन्होंने पहले से ही रक्त में एड्रेनालाईन को बरामद किया है? इस सामग्री में हम उन नियमों को साझा करते हैं जिन्हें टकराव में देखा जाना चाहिए आक्रमण.

हम आक्रामक क्यों हैं

"कुत्ता केवल एक कुत्ते के जीवन से होता है ..." - प्रसिद्ध कार्टून के नायकों को गाया। तो वहाँ है - एक व्यक्ति पैदा नहीं हुआ है आक्रामकन ही बुराई। ऐसा लगता है कि यह एक कठिन जीवन के साथ मुकाबला किए बिना निवास स्थान बनाता है, वह अक्सर खुद को बनाता है।

आइए इसे और अधिक समझने की कोशिश करें। यहां एक परिभाषाओं में से एक है: " आक्रमण - उन लोगों के सह-अस्तित्व के मानदंडों के विपरीत विनाशकारी व्यवहार, जो हमले की वस्तुओं को नुकसान पहुंचाते हैं, लोगों को शारीरिक क्षति लाते हैं या मनोवैज्ञानिक असुविधा पैदा करते हैं। " दूसरे शब्दों में, आक्रमण उसके चारों ओर वाहक और दुनिया को नष्ट कर देता है। क्यों, दुखी परिणामों के बावजूद, आज आज हमारे आसपास बहुत कुछ है?

हमें आक्रामक क्या बनाता है?

जिस समाज में हम रहते हैं, बस को याद दिलाते हैं, यात्रियों के साथ चिपके हुए हैं और एक अज्ञात लक्ष्य के लिए एक अंतहीन सड़क पर भागते हैं। यही है, जो भी अंदर है, का लक्ष्य, ज़ाहिर है, लेकिन इसकी ओर बढ़ने के लिए एक सड़क पर और एक वाहन में जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और वे विभिन्न आराम के स्थानों पर कब्जा करते हैं: कोई इस काल्पनिक बस की दूसरी मंजिल के मुलायम बिस्तर पर गिर गया, कोई एक आरामदायक कुर्सी में वापस झुक गया, कोई कड़ी मेहनत पर बैठता है, लेकिन टिकाऊ कुर्सियां, और कोई खड़ा है, हैंड्रिल्स को पकड़कर और पहले से ही बहुत थक गया। ऐसे लोग हैं जो गलियारे में ठंडी मंजिल में हैं। और बस डायलिंग गति है। साथ ही, जिस सड़क पर यह चलता है वह गुणवत्ता और राहत में अलग है - टक्कर, खड़ी मोड़, लिफ्ट और उतरें। शांत और सुविधा यात्रियों को क्या नहीं जोड़ता है।

यदि आप रूपक छोड़ देते हैं, तो जीवन काफी हद तक निर्धारित होता है। उसकी लय इतनी तेज़ है कि लोगों को रोकने और सोचने का समय गायब है। कम से कम टिकाऊ कुर्सियों पर सीटों के लिए प्रतिस्पर्धा, उस बस में आरामदायक कुर्सियों का उल्लेख करने के लिए बहुत अधिक है, और आरामदायक "सूरज के नीचे के स्थान" से कहीं अधिक है। और फिर, कई लोग निर्णायक और कठोर रूप से कोहनी, संचित थकान, ईर्ष्या, भय, लालच और जीवन में भय-पड़ोसी पर ईर्ष्या में बिगड़ने लगते हैं, साथ ही साथ उन्हें जो कुछ मिलता है, उसे दूर करने की कोशिश कर रहा है, जैसा कि वे सोचते हैं, न्याय से नहीं ।

बचपन में कारणों की मांग की जानी चाहिए। सिगार माता-पिता, प्यार और सकारात्मक भावनाओं की कमी, विशेष रूप से पांच साल की उम्र में, परिवार में आधिकारिकता और प्रकार के छोटे समूहों में बाल विहार और बच्चे के यार्ड पर्यावरण उसे एक विकल्प नहीं छोड़ते हैं - वह केवल इसके साथ जोर दे सकता है आक्रामक कार्रवाई। भी स्थिर आक्रामकता यह व्यक्तिगत गठन और समाज के सदस्य के रूप में खुद की पहचान के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों का परिणाम है। मानव विकास के स्तर को कम करें, और अधिक आक्रमण वह उन लोगों के संबंध में प्रदर्शित करता है जो "अवांछनीय रूप से वफादार" दोनों की पहचान करते हैं - यह ईर्ष्या का एक दृश्य उदाहरण है।

आक्रामक लोग दुनिया भर में दुनिया भर में अनुकूल हैं, अपने प्रभुत्व को लागू करने और उन्हें सड़क छोड़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं - इसलिए खुद में अनिश्चितता और किसी भी अच्छे, आध्यात्मिक या सामग्री से धकेलने का डर।

एड्रेनालाईन-उत्तेजक और विनाशक

विशेषज्ञ - मनोवैज्ञानिक और न्यूरोलॉजिस्ट - तर्क देते हैं कि चिंता और भय की निरंतर भावना ने कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास को उकसाया भारी जोखिम प्रारंभिक इंफार्क्शन और स्ट्रोक। और प्रतिवादिक व्यक्ति के पास शांति से या खुशी के साथ दूसरों की सफलता के प्रति प्रतिक्रिया करने वाले व्यक्ति की तुलना में दिल का दौरा करने के लिए ढाई गुना तेजी से एक मौका है। ईर्ष्या मानव शरीर में हार्मोन की असंतुलन को बढ़ाती है, और असुरक्षा और आत्म-सम्मान, जो आक्रामक व्यवहार के मुख्य कारणों में से एक है - घटना की संभावना है ओन्कोलॉजिकल रोग। लालची और प्रभुत्व वाले लोगों में अक्सर होता है गंभीर समस्याएं पाचन तंत्र के साथ - बुलीमिया या एनोरेक्सिया तक, स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा ले जाना।

किसी भी आक्रामक रूप से बने हुए आदमी लगातार तनाव में हैं। वह तनावपूर्ण है, लगभग हर कोई दुश्मनों को देखता है और यहां तक \u200b\u200bकि हमला करने और रक्षा करने के लिए तैयार है, यहां तक \u200b\u200bकि जहां भी इसकी आवश्यकता नहीं है, और इसलिए तनाव हार्मोन का स्तर - एड्रेनालाईन, कोर्टिसोन, नोरेपीनेफ्राइन, थायरोक्साइन को हमेशा के स्तर पर रखा जाता है और अभद्रतापूर्ण रूप से जीव को नष्ट कर दिया जाता है "आक्रामक"।

एड्रेनालाईन एक शक्तिशाली हार्मोन है, मांसपेशियों को उनके प्रभाव में तनावपूर्ण होता है, जो "लड़ने या दौड़ने" की तैयारी कर रहा है। यह रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय गति को बढ़ाता है, पाचन को निलंबित करता है, क्योंकि रक्त पेट और आंतों से गिरता है और मांसपेशियों की ओर बहती है। यदि तनाव कम है, तो एड्रेनालाईन का उत्सर्जन उपयोगी है, लेकिन निरंतर तनाव के साथ, अत्यधिक हार्मोन लगातार शरीर में आते हैं - आखिरकार, आक्रामकता का वाहक पूरी दुनिया की गड़बड़ी में रहता है।

अपने स्वयं के अस्थिरता, भय और क्रोध की भावना - यहां ऐसी भावनाएं हैं जो हर दिन दुर्भाग्यपूर्ण होती हैं। एड्रेनालाईन का उच्च स्तर जो लंबे समय तक कम नहीं होता है, वह इस तथ्य की ओर जाता है कि रक्तचाप में वृद्धि और तेजी से नाड़ी सामान्य घटना बन जाती है। और शरीर के लिए यह बेहद हानिकारक है: रक्त में रक्त की चीनी बढ़ जाती है, रक्त जमावट बढ़ जाती है, जो थ्रोम्बिसिस की ओर जाता है, लोड को बढ़ाता है थाइरॉयड ग्रंथि, अधिक कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन किया जाता है। इन सभी कारकों का लंबे समय तक प्रभाव सचमुच मारता है।

मुझे बताओ कि तुम क्या खाते हो ...

बहुत पहले नहीं, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि मनोवैज्ञानिक और नैतिक कारकों के अलावा, किसी व्यक्ति में आक्रामकता कुछ खाद्य पदार्थ बढ़ा सकती है। उदाहरण के लिए, मैनेनाइज़, मार्जरीन, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, केचप, पॉपकॉर्न, केक, केक, वफ़ल, केक, क्रैकर्स, फ्राइड अर्द्ध तैयार उत्पादों में, केंद्रित शोरबा में, मियोनिज़, मार्जरेट तेल) में निहित ट्रांस-वसा (सरोगेट तेल), सूखी सूप।

1,300 स्वयंसेवकों का अध्ययन करने के बाद, जिनमें से आधे "हानिकारक" उत्पाद हैं, वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है: ट्रांस-वसा वास्तव में व्यवहार में बदलाव का कारण बन सकता है, जिससे लोगों को अनावश्यक रूप से चिड़चिड़ा हो सकता है। ट्रांस-वसा द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रयोग में प्रतिभागियों को विभिन्न भावनाओं का सामना करना पड़ रहा था - सामान्य अधीरता से शुरू होता है और वास्तविक अप्रत्याशित आक्रामकता के साथ समाप्त होता है।

कई लोग यह भी मानते हैं कि मांस खाने वाले लोग केवल सब्जी भोजन खाने वालों की तुलना में अधिक आक्रामक होते हैं। मांस और शाकाहारवाद के आसपास विवाद वर्षों से कम नहीं होते हैं, लेकिन यह सोचने के लिए बेवकूफ हैं कि अगर हम भोजन में मांस का उपयोग नहीं करते हैं, तो हम कम आक्रामक और अधिक नैतिक हो जाएंगे। हमारी आक्रामकता में पहली नज़र की तुलना में बहुत गहरी जड़ें लग सकती हैं। आक्रामक और शाकाहार को अपनाने के नाते, एक व्यक्ति जो परिचित और संतोषजनक भोजन से रहित है, पहले से भी अधिक आक्रामक बनने की संभावना है।

एक आक्रामक आदमी के साथ कैसे व्यवहार करें?

इससे पहले कुल मिलाकर, सही आंतरिक स्थापना महत्वपूर्ण है। अपने आप को मत सोचो: "वह मुझसे बात करने की हिम्मत कैसे कर सकता है?" - ये विचार केवल आपको इंटरलोक्यूटर को सुनने की अनुमति नहीं देंगे। इसके बजाय, शांत रखने के लिए खुद को आदेश दें और स्थिति को संभालने के लिए खुद को आश्वस्त करें।

सही शरीर की भाषा का उपयोग करें। दाईं ओर और सबसे खुले तौर पर पकड़ो, अपने आप से कहकर: "मैं बिल्कुल शांत हूं, मैं स्थिति को नियंत्रण में रखता हूं और मैं इस समस्या को हल कर सकता हूं।" गहरी सांस लें। अपनी आंखों के संपर्क को रखें और इसके विपरीत मामले को अपनी दिशा में खिलाएं। यदि संभव हो, तो उसके शरीर की भाषा की नकल करना भी आवश्यक है, लेकिन यदि वह आपके चेहरे से पहले अपनी मुट्ठी लहराता है, तो आप शायद ही उसकी नकल कर सकते हैं। बस, अगर कोई व्यक्ति खड़े हो रहा है, तो आपको भी खड़ा होना चाहिए, और यदि वह बैठता है - बैठें और आप

अब आपको ध्यान से सुनने की जरूरत है कि आपको क्या बताया गया है। क्रोध की स्थिति में, शायद ही कभी, जो अपने विचारों को स्पष्ट रूप से कहता है। एक गुस्सा व्यक्ति को पहले भाप को छोड़ना चाहिए। उसे यह मौका दें और बाधित न करें। उसे पूरी तरह से बोलने दो। वह अभी भी आपके किसी भी तर्क को तब तक नहीं सुनेंगे जब तक कि यह खुद को ठंडा न करे। केवल प्रश्न शुरू करें जब उन्होंने उबलते हुए सब कुछ व्यक्त किया। आपकी आवाज़ आत्मविश्वास से लगनी चाहिए, यानी, चिकनी और संयमित होने के लिए: चिल्लाओ मत और मिसिंग न करें।

किसी भी मिलीमीटर पर न हो: वह जानता है कि लोगों पर उनके व्यवहार का क्या प्रभाव पड़ता है और डर कहता है, डर कहता है। शांत रहें - और हमला टूट जाएगा। नाराज होने की कोई ज़रूरत नहीं है और विशेष रूप से, औचित्य। वार्तालाप को एक और विशिष्ट योजना, लैंडिंग और तार्किक में स्थानांतरित करने का प्रयास करें।

अपना आक्रामक संवाददाता दें समय शांत हो जाओ और उसे अपने व्यवहार को न्यायसंगत बनाने के लिए मजबूर करें।

निर्वहन पथों की तलाश करें। आक्रामक व्यक्ति विपक्ष में होना अच्छा है। टकराव से इनकार करना और उसकी स्थिति के साथ सहमति व्यक्त की, आप इसे भ्रम में ले जाएंगे।

अपनी राय में व्यक्ति को मजबूत न होने देंयदि यह गलत है। इसे लगातार, शांतिपूर्वक और धीरे-धीरे स्थिति की सही समझ के लिए निर्देशित करें।

अगर वह अभी भी अपने व्यवहार को बदलने से इनकार करता है और चिल्लाना और घोटाला जारी है, आपको अपनी स्थिति रखना चाहिए, उदाहरण के लिए: "यदि आप ऊंचे रंगों पर मुझसे बात करना बंद नहीं करते हैं, तो मैं आपको छोड़ने के लिए कहूंगा।"

आम तौर पर, लोग तनाव कारकों के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं और एक ही समस्या को समझते हैं: वह एक व्यक्ति को संतुलन से प्रदर्शित करती है, एक और भी ध्यान नहीं देगा। इसमें कुछ भी आश्चर्य की बात नहीं है - हम अलग हैं। और एक व्यक्ति को बताने के बजाय: "मुझे समझ में नहीं आता कि यह इतना पागल क्यों था और आपको परेशान क्यों था, यह एक ही trifle है!", इस तथ्य को समझने और स्वीकार करने का प्रयास करें कि हम में से प्रत्येक अद्वितीय है। और फिर आप अपने जैसे ही बस में जीवन में यात्रा करने के किसी भी तरह से आक्रामकता को आसानी से संभाल सकते हैं।

यदि आपका क्रोध और आक्रामकता आपके साथ रहने के लिए हस्तक्षेप करती है, तो अब उनके साथ सामना करने के लिए सीखने का समय है। यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी अनिवासी भावनाएं भी उनके सहयोगियों द्वारा की जा सकती हैं।

क्या मुझे अपने अंदर गुस्से में बुझाने की ज़रूरत है?

क्रोध से निपटने के तरीके के बारे में वार्तालाप शुरू करने से पहले, हम नोट करते हैं कि असुरक्षित। दूसरी ओर, आक्रामक व्यवहार समाज द्वारा अस्वीकार कर दिया गया है। इसके अलावा, यह आपके और दूसरों के लिए संभावित रूप से खतरनाक है।

केवल सबसे "प्रबुद्ध दिमाग" केवल क्रोध और आक्रामकता महसूस नहीं कर सकता है।

दूसरों के लिए, इन भावनाओं की उपस्थिति काफी प्राकृतिक है। आखिरकार, हमेशा और हर किसी को संतुष्ट होना असंभव है। लेकिन यहां एक बहुत ही सूक्ष्म क्षण है। तथ्य यह है कि हर कोई प्रतिकूल भावनाओं और उनकी अभिव्यक्ति के उद्भव के बीच अंतर को समझ नहीं सकता है। कुछ लोग अक्सर क्रोधित होते हैं और लिप्त होते हैं, लेकिन बाहर कुछ भी नहीं छिड़कते हैं, खुद के भीतर क्रोध रखते हैं।

क्या क्रोध और क्रोध का तूफान था?

यह असंभव है। अधिक संभावना है कि संचित भावनाएं अचानक तेजी से प्रवाह के बाहर टूट जाएंगी। सबसे रक्षाहीन और रिश्तेदार भुगत सकते हैं। एक डबल जीवन न रखें। यह समझना सबसे अच्छा है कि क्रोध कहां से आता है और इसके साथ प्रभावी ढंग से कैसे निपटें।

एक क्रोध कहाँ से आता है?

"जन्म स्थान" क्रोध और क्रोध। सीखने पर जहां क्रोध वास्तव में लिया जाता है और यह क्या प्रतीत होता है, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं। तथ्य यह है कि यह भावना हमारे लाभ के लिए हमारे भीतर पैदा हुई है। यह एक दोस्त और सलाह होनी चाहिए, अनदेखा करने के लिए जो इसके लायक नहीं है।

इस चरण में, परिभाषाओं से निपटना आवश्यक है।

• आक्रामकता के तहत मानव मानसिक राज्य की क्रियाओं के साथ अभिव्यक्ति का अर्थ है, राज्य के अंदर इसकी बाहरी प्रतिक्रिया।
• क्रोध के तहत, भावनाओं, संवेदनाओं, हमारे भीतर पैदा हुए अनुभवी भावनाओं को समझा जाता है।

किसी भी व्यवहार प्रतिक्रिया को आत्मविश्वास से संवाद करने का प्रयास माना जा सकता है। दुनिया को प्रभावित करने की क्षमता, इसके साथ चैट करें। यह हमारे - दूसरों के लिए वांछित और संचरण प्राप्त करने का एक तरीका है। साथ ही अपनी सीमाओं का बचाव और निर्माण करने के तरीकों में से एक। "मैं संवाद नहीं कर सकता और मेरे साथ कार्य नहीं कर सकता," मैं नहीं चाहता "," आप "ऐसा कर सकते हैं।"

आक्रामकता संचार का एक शक्तिशाली शक्तिशाली उपकरण है, जिसके साथ एक व्यक्ति दूसरों को उनकी राय आता है।

स्वाभाविक रूप से, इस उपकरण को समाज में सबसे सुखद और अनुमोदित नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, इसके बावजूद, बातचीत का उपकरण अभी भी बनी हुई है। और यदि आप इसे बदलना चाहते हैं, तो सुधार करें, फिर आपको गुस्से में कैसे सामना करना पड़े, लेकिन अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक नया उपकरण कैसे ढूंढें, दुनिया के साथ संवाद करने का तरीका बदलें।

ऐसी खोज और सीखने से पहले, आपको एक और महत्वपूर्ण काम करना होगा। अर्थात्, यह समझने के लिए कि खुद के भीतर क्रोध से छुटकारा पाने के लिए, जो पहले ही जमा हो चुका है। अन्यथा, प्रतिकूल भावनाओं का प्रवाह बस आपको जबरदस्त कर रहा है, और, मूर्तिकला व्यक्त करता है, आप इसमें चढ़ रहे हैं।

संचित नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं

शुरू करने के लिए, समझें कि आप क्या गुस्सा हैं और नकारात्मक भावना के साथ कैसे काम करना है। एक पल में खराब भावनाएं पैदा नहीं होती हैं। वे लोगों या स्थितियों के व्यवहार का प्रत्यक्ष उत्तर हैं।

एक चिड़चिड़ाहट वस्तु के साथ एक बैठक से पहले पहला चरण आमतौर पर कुछ उम्मीदों का निर्माण होता है। इसके अलावा, ऐसी उम्मीदें काफी परिभाषित और सटीक हैं। हम पहले से ही महसूस करते हैं कि आपको दुनिया से जवाब प्राप्त करने, अनुभव करना होगा। और यदि हमारी अपेक्षाओं को धोखा दिया जाता है, न कि जिन्हें हमने उम्मीद की थी, हम परेशान हैं। कभी-कभी, एक अलग मनोदशा के साथ, अन्य स्थितियों और परिस्थितियों में, चीजों की इस तरह की चाल हमें छू सकती है, हम संतुष्ट रह सकते हैं। लेकिन हमारे विचारों में पहले से ही एक निश्चित रिकॉर्ड "खेला गया"। और इसलिए, बच्चे से चुने गए बच्चे की एक अपूर्ण योजना सिर्फ एक खिलौना प्रस्तुत करती है।

हमें अपने स्वयं के असंतोष का सामना करना पड़ रहा है, क्रोध यहां से पैदा हुआ है।

वोल्टेज जलन हो सकता है, और फिर क्रोध के लिए। और सब कुछ इसलिए वास्तविकता के चिंतन के बजाय, हम विकसित योजना के साथ काम करते हैं, जिसमें आप दर्ज किए गए इंस्टॉलेशन और टेम्पलेट्स के साथ। जबकि इस समय वास्तविकता अधिक सुविधाजनक और सही हो सकती है। किसी भी बढ़ते और यहां रहने के लिए जानें।

हां, परिस्थितियां अलग-अलग हैं, असंगत और अप्रिय शामिल हैं। हालांकि, वास्तविकता को देखने की क्षमता क्रोध और आक्रामकता का अनुभव नहीं करने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन यह समझने के लिए कि वास्तव में वर्तमान वास्तविक स्थिति में कैसे कार्य किया जाए।

क्रोध का मुकाबला करने के लिए व्यावहारिक निर्देश

अपनी मानसिक स्थिति को कमजोर किए बिना, खुले आक्रामकता में क्रोध को मोड़ने के बिना, समस्या को हल करने में आपकी सहायता के लिए कई युक्तियां हैं और अत्यधिक भावनात्मकता के प्रतिकूल प्रभाव का कारण नहीं बनती हैं:

• एहसास, पहचानें, देखें - अपने अंदर और यहां तक \u200b\u200bकि खुद से भी प्रतिकूल भावनाओं और भावनाओं को छिपाने की कोशिश न करें;
• एक वफादार आंतरिक वार्ता बनाने के लिए, क्रोध को अपने जीवन में भाग लेने की अनुमति दें;
• अपनी सच्ची जरूरतों के बारे में सोचें, उन्हें महसूस करने की कोशिश करें। आपको खुशी की कुंजी मिल जाएगी, क्रोध मदद शुरू कर देगा, और आपको परेशान नहीं करेगा।

मुख्य बात याद रखें: क्रोध आपका ऐतिहासिक स्थल है।

आंतरिक संघर्ष के बारे में क्या हो रहा है इसके बारे में एक समान भावनात्मक प्रतिक्रिया, उन कारकों के बारे में जो आपको व्यवस्थित नहीं करते हैं, जिसका अर्थ है कि यह घटनाओं के विकास के लिए अन्य विकल्प चुनने में मदद करता है।

सामंजस्यपूर्ण क्रोध से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

सबसे कठिन चरण आमतौर पर क्रोध से छुटकारा पाता है, जो पहले ही जमा हो चुका है। उसका विशाल द्रव्यमान बाहर जारी किया जाना चाहिए। हालांकि, इस तरह के "सफाई" के साथ एक वैश्विक आपदा का डर इसके लायक नहीं है। बस उन स्थितियों का ध्यान रखें जिसमें आप पूर्ण सुरक्षा में महसूस कर सकते हैं। एक उत्कृष्ट समाधान होगा।

नतीजतन, आप सीखेंगे कि अपने व्यक्तिगत राज्य और दूसरों के साथ संबंधों को सामान्य करने के लिए अपनी खुद की इंद्रियों का उपयोग कैसे करें, अन्य लोगों को आक्रामकता में बढ़ने के लिए क्रोध न दें।

आप अपनी भावनाओं और संवेदनाओं के झटके और डर को रोक देंगे, आप उनके बारे में सुन सकते हैं और जान सकते हैं, उनके खिलाफ नहीं, और यहां तक \u200b\u200bकि अपने सहयोगियों में भी बदल सकते हैं।

उच्चतम पायलट बिना क्रोध के जीवन की संभावना होगी या इसके न्यूनतम अभिव्यक्तियों के साथ काफी स्वीकार्य है। यह आपकी खुद की जरूरतों की संतुष्टि के लिए धन्यवाद होगा - अब आप बाहरी दुनिया के साथ संचार उपकरण के रूप में क्रोध का उपयोग नहीं करना चाहते हैं। इसके अलावा, आंतरिक क्रोध को आक्रामकता में डालें।

स्थिति की कल्पना करें: दो ड्राइवर यातायात में खड़े हैं, प्रत्येक आपकी कार में। सड़क के किनारे, एक और कार चारों ओर ड्राइव करती है, और फिर हमारे नायकों के सामने बहुत शुरुआत में पाने की कोशिश कर रही है। ड्राइवरों की प्रतिक्रिया अलग है: पहला बहुत गुस्से में है, खिड़की जोर से कसम खाई गई और क्रॉल को नहीं दिया। लम्बा। दूसरा चालक सिकुड़ गया और दूर हो गया। यह क्यों होता है? वही प्रतिक्रिया एक ही स्थिति के साथ क्यों नहीं हुई?

जवाब वास्तव में सरल है: प्रत्येक ड्राइवर ने विभिन्न तरीकों से स्थिति की सराहना की। अगर हम मानते हैं कि उन्होंने सोचा था, तो सबसे अधिक संभावना है कि पहले ड्राइवर ने कुछ ऐसा सोचा "क्या एक चुटकी है! मुझे क्यों खड़ा होना चाहिए, और उसे नहीं करना चाहिए? उसे खड़े रहना चाहिए और इंतजार करना चाहिए, हर किसी की तरह! यह अनुचित है! अब मैं उसे दिखाऊंगा कि कैसे व्यवहार करना है! " दूसरे ड्राइवर ने शायद कुछ ऐसा सोचा "इसे चढ़ो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।"

कोर, क्रोध, क्रोध और जलन झूठ उम्मीदों पर। हम उम्मीद करते हैं कि बाकी ड्राइवरों को उचित रूप से और नियमों के अनुसार व्यवहार करना होगा। हमें उम्मीद है कि मालिक हमारे संबंध में सच हैं। हम सप्ताह में दो बार खेल खेलने के लिए खुद से मांग करते हैं। जब ऐसा नहीं होता - ड्राइवरों को नियमों से प्रेरित नहीं किया जाता है, मालिक को गलत तरीके से आलोचना की जाती है, हम एक बार फिर जिम नहीं गए - हम गुस्से में, परेशान और सहन करते हैं। हम कह सकते हैं कि हमारे पास "ऋण" के बारे में कुछ नियम हैं: किसी को कुछ करना चाहिए। जब ऐसा नियम टूटा हुआ होता है, तो हमारे पास एक डिग्री या किसी अन्य के लिए गुस्सा होता है। हमारे लिए यह नियम था कि यह नियम था, जितना अधिक यह व्यक्तिगत रूप से मूल्यवान कुछ से जुड़ा हुआ है, उतना ही मजबूत क्रोध का हमला हो सकता है। अन्य लोगों के संबंध में "क्रूज़" को नोटिस करना सबसे आसान है: "उसे ऐसा करने का कोई अधिकार नहीं है!" या "बच्चों को सामान्य रूप से व्यवहार करना चाहिए!"।

क्रोध और इसके कारणों के लिए रवैया

यह ध्यान देने योग्य है कि लोग क्रोध और इसके अभिव्यक्ति के विभिन्न तरीकों से अलग हैं। दृष्टिकोण प्रभावित करता है:

• पालना पोसना;
• सांस्कृतिक माध्यम जहां आदमी उगाया गया है;
• जीवनानुभव;
• अंत में, पुस्तक बचपन में पढ़ी गई और बहुत कुछ।

उदाहरण के लिए, हम असाइन कर सकते हैं कि क्रोध का अनुभव अच्छा और गलत नहीं है, और इसे दबाया जाना चाहिए। यदि हम उबलते पानी के साथ कसकर बंद केतली के रूप में क्रोध की कल्पना करते हैं, तो यह समझना आसान है कि यह कैसे पता चला है कि कुछ बिंदुओं पर क्रोध तीव्र, रोमांचक, मजबूत भावनाओं के माध्यम से टूट जाता है। आखिरकार, जब केतली स्टोव और हीटों पर खड़ी होती है, गर्म हो जाती है, गर्म हो जाती है, पानी धीरे-धीरे उबलता है, लेकिन जोड़े अभी भी थोड़ा सा है, और यह अभी भी भीतर जमा हुआ है। पानी अंत में गर्म और फोड़े जारी है। जोड़े बहुत कुछ बन जाता है, वह एक रास्ता तलाश रहा है - और निश्चित रूप से इसे ढूंढ लेंगे। यदि आप बहुत कसकर बंद करते हैं, तो भाप ढक्कन तोड़ने और पूरे केतली को भी उड़ाने में सक्षम है। सिर्फ क्रोध के साथ। यदि उसे बाहर जाने के लिए नहीं - जल्दी या बाद में वह केतली को उड़ा देगा। पक्ष से अन्य लोगों के लिए, यह एक खाली जगह पर "एक अप्रत्याशित, भयंकर फ्लैश की तरह दिखाई देगा।"

ऐसा होता है, लोगों को आश्वस्त किया जाता है कि यदि आपकी भावनाएं सही रूप से सूचीबद्ध हैं तो आप नाराज हो सकते हैं - इसके अतिरिक्त, यदि आप इसे करने में सक्षम हैं तो यह अनुमत है और अपराधी को दंडित करता है। भावनाओं के अंदर उबलते हुए संयोजन में इस तरह के दृढ़ संकल्प विनाशकारी व्यवहार - आक्रामकता। आक्रामकता के तहत न केवल एक शारीरिक हमला है, बल्कि मौखिक भी है: कसम खाता है, आवाज उठाना, आवाज उठाना। छुपे हुए प्रकार के आक्रामकता हैं, उदाहरण के लिए, जानबूझकर निष्क्रियता या व्यंग्यात्मक टिप्पणियां।

क्रोध, किसी भी अन्य भावना, सकारात्मक या नकारात्मक की तरह, बुरा या अच्छा नहीं है। हम इस बात का जवाब देते हैं कि हम स्थिति का आकलन कैसे करते हैं। क्रोध के साथ समस्याएं तब दिखाई देती हैं जब यह बहुत ही कठोरता से उत्पन्न होती है और रोजमर्रा की जिंदगी और रिश्तों का उल्लंघन करती है। हम एक सॉस पैन में या केतली में दिन में कई बार पानी उबालते हैं, कुछ आउटपुट देते हैं और गर्मी के डिस्कनेक्शन को नियंत्रित करते हैं, और यह एक बिल्कुल सामान्य स्थिति है। लेकिन अगर केतली ने अप्रत्याशित रूप से उबला, तो यह बहुत कुछ है कि यह तुरंत विस्फोट होगा - यह एक समस्या होगी। या यदि उबलते केतली को उन लोगों पर पेश किया गया था और उबलते पानी के साथ पूरी तरह से गिरा दिया गया था।

यदि आप क्रोध के नियमित या गहन चमक को देखते हैं और आप उनके साथ सामना करना चाहते हैं, तो यह संभावना है कि अभ्यास उपयोगी है। कृपया ध्यान दें कि क्रोध के हमले के दौरान इसे निष्पादित करना संभव नहीं हो सकता है, क्योंकि मजबूत भावनाएं सोचते हैं। आपको उस समय को चुनना होगा जब आप कम या ज्यादा शांत हों, कोई भी आपको विचलित नहीं करेगा। अगली महत्वपूर्ण स्थिति में, आपको सबसे महत्वपूर्ण अभ्यास याद है। विशेष रूप से यदि वे कई बार खिंचाव करते हैं। इसी तरह के अभ्यास गिटार पर एक खेल की तरह हैं: यदि केवल गिटार पर गेम के बारे में सोचते हैं, तो आप कभी भी यह नहीं सीखेंगे। खेलने के लिए, आपको वास्तव में एक उपकरण लेने और तारों को छांटने शुरू करने की आवश्यकता है।

चरण एक: एहसास है कि पसंद है

गुस्सा आक्रामकता के लिए धक्का देता है। हम हमेशा भावना को नियंत्रित नहीं करते हैं, लेकिन एक ही समय में हम क्या करते हैं - हम नियंत्रित करते हैं। सोचें कि आक्रामकता के परिणाम क्या हैं? क्या आप वास्तव में ऐसे परिणाम चाहते हैं? क्या वे आपको सही दिशा में ले जाते हैं? क्या आपके रिश्ते एक व्यक्ति के साथ बेहतर होगा? यदि आक्रामकता नहीं है, तो अपने हितों की रक्षा के लिए अन्यथा व्यवहार कैसे करें?

चरण दूसरा: एक नियम खोजें

"क्रूज़" के नियम का पता लगाएं जो टूट गया था। ऐसे शब्दों के रूप में "चाहिए, चाहिए, आवश्यकता, आवश्यक, चाहिए" आपको इसका पता लगाने में मदद करें। क्या गलत हुआ? आपकी प्रस्तुति में क्या नहीं होना चाहिए? आपको दुनिया से किसी अन्य व्यक्ति से, खुद से क्या चाहिए? हम पता लगाया "गर्म विचार" कहते हैं।

चरण तीन: कूल विचार

उत्तर गर्म विचारों को क्रोध से उकसाया गया जो आपने पिछले चरण में अधिक निलंबित, ध्वनि, ठंडे तरीके से पाया। उदाहरण के लिए:

• गर्म विचार: की तरह मुझसे बात करने के लिए हंसते हैं! यह नहीं अधिकार हैं मुझे कैसे संपर्क करें!
• अधिक निलंबित विचार: शायद पर। उनका मानना \u200b\u200bहै कि यह बेहतर होगा। हो सकता है वो एक गलती करता है आदमी, और नहीं रोबोट।

चरण चौथा: आक्रामकता को रोकें

इस बारे में सोचें कि वास्तव में विचारों को आक्रामक व्यवहार में बदल देता है। स्पष्टीकरण की तलाश करें जो आपको आक्रामकता दिखाने या इसे सही ठहराने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए: "वह इसके लायक था" या "अन्यथा यह कभी समझ नहीं पाएगा," या "मैं सब समान नहीं हूं, मैं रेबीज में हूं।" ऐसे विचार ऐसे स्कैमर की तरह दिखते हैं जो कुछ करने के लिए कुछ धोखा देते हैं, हम बाद में क्या हैं, क्षमा करें। वे हमारे हितों में कार्य नहीं करते हैं, इसके विपरीत, वे हमें नैतिक सिद्धांतों को छोड़ने के लिए प्रेरित करते हैं - और खतरों, आरोपों, चीखों या यहां तक \u200b\u200bकि एक शारीरिक हमले से प्रदर्शन की व्यवस्था करते हैं। यदि आप इन स्कैमर पर जाते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपका देय क्या होगा। यह वही है जो आप वास्तव में चाहते हैं?

चरण पांचवें: शरीर को शांत करना

फिजियोलॉजी को शांत करना सीखें। क्रोध हमारे दिल की धड़कन बनाता है, मांसपेशियों में तनाव, दबाव बढ़ता है, सांस लेना अधिक महंगा होता है। यह एक प्राचीन स्वचालित तंत्र है जो शरीर को युद्ध या भागने में मदद करता है। शांत करने के लिए, आपको विपरीत "टीम" जमा करने की आवश्यकता है: जानबूझकर मांसपेशियों के समूहों को आराम करने के लिए, या सांस लेने में धीमा होना चाहिए। कुछ मिनट बाद सबकुछ धीरे-धीरे पास हो जाएगा।

हंसी, प्यार, खुशी, दयालुता ... आक्रामकता मानव भावनाओं में से एक है, केवल एक नकारात्मक मूल्य के साथ। मानव मनोविज्ञान के प्रत्येक अभिव्यक्तियों को प्रकृति द्वारा दिया जाता है, लेकिन प्रत्येक समझदार व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि यह भावना अप्रिय है और दूसरों के लिए भी खतरनाक है, और इस कारण से, इसे रोकने की कोशिश करने के लिए। यदि यह नहीं किया जाता है, तो ऋणात्मक स्नोबॉल की तरह बढ़ेगा, और यह इस राज्य से बेहद समस्याग्रस्त है।

आक्रामकता के कारण

यह समझा जाना चाहिए कि आक्रामकता हर व्यक्ति को आशाजनक रूप से हो सकता है। यह सिर्फ आपकी भावनाओं को रोक सकता है, ताकि नकारात्मक के चारों ओर सिर पर फैला न जाए, और कोई भी इस नकारात्मक से निपटने या नहीं कर सकता है।

आक्रामकता की गड़बड़ी में एक आदमी न केवल मानसिक, बल्कि शारीरिक स्थिति के भी खराब हो रहा है। उसकी नाड़ी, दिल की धड़कन, गर्दन और कंधों में टेलिंग करने की अनुमति है। इस राज्य में, "आक्रामक" बहुत बकवास करने में सक्षम है, जो बाद में अफसोस, अपमान या किसी ऐसे व्यक्ति को भी मार देगा जो हाथ पर छूए गए हैं।

अक्सर, लोग यह भी समझ नहीं सकते कि वे दूसरों के लिए इतने दुर्लभ हैं। आक्रामकता को दबाने के लिए, आपको पहले अपनी घटना के कारणों को ढूंढने की आवश्यकता है, स्रोतों को ढूंढें।

ऐसे कई कारण हैं जो नकारात्मक भावनाओं के रूप में कार्य कर सकते हैं।

आक्रामकता के उद्भव के कारण हो सकते हैं:

1. के कारण शरीर में हार्मोनल परिवर्तन विभिन्न रोग, साथ ही आवश्यक पदार्थों की कमी।
2. भूख। महिलाएं, वजन घटाने की कोई भी प्रणाली, अक्सर दूसरों पर अपनी जलन तोड़ती है।
3. निरंतर तनाव, अवसाद, ओवरवर्क की स्थिति।
4. अल्पकालिक बाहरी उत्तेजना। अभिव्यक्ति को याद रखने के लिए यह पर्याप्त है: "मैं उस पैर से उठ गया।"
5. हैवी श्रमिक गतिविधि। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के बारे में सच है जो काम पर अत्यधिक भारित हैं, और आपको अभी भी घर पर कई चीजों को रीमेक करने के लिए समय चाहिए। समय की कमी, नींद की कमी, एक नियम के रूप में, जलन में वृद्धि का कारण बनता है, जो, जल्दी या बाद में, आक्रामकता के प्रकोप में बदल जाएगा।
6. यदि आप अपना दृष्टिकोण साबित करने में विफल रहते हैं, तो आप विवाद प्रक्रिया में नकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं।
7. अवसाद और, नतीजतन, एक आक्रामक राज्य अवास्तविक योजनाओं, अतिरंजित उम्मीदों से उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने कार्यालय में वृद्धि की उम्मीद की, लेकिन इसे प्राप्त नहीं किया, या महिला ने आहार के दौरान 15 किलोग्राम खोने की योजना बनाई, लेकिन केवल 6 किलो से छुटकारा पा लिया।

वैसे, ऐसा माना जाता है कि आक्रामकता एक प्राचीन वृत्ति है जो अस्तित्व को बढ़ावा देती है।

आक्रामकता के अभिव्यक्ति के प्रकार

आक्रामकता के खिलाफ सफल संघर्ष की कुंजी न केवल इसकी उपस्थिति के कारणों की परिभाषा है, बल्कि प्रजाति भी:

1. मौखिक - प्रत्यक्ष आक्रामकता, शारीरिक प्रभाव को शामिल नहीं करना। यह एक असफल दिन, खराब मनोदशा के कारण हो सकता है। एक नियम के रूप में, "आक्रामक" पास के व्यक्ति पर टूट जाता है, जिससे रोना और तेजी से बढ़ता है।
2. शत्रुतापूर्ण आक्रामकता, किसी व्यक्ति के इरादे में दूसरे को शारीरिक नुकसान पहुंचाने के लिए व्यक्त करते हुए, न केवल इशारे द्वारा, बल्कि एक झटका भी।
3. सहायक यह किसी व्यक्ति के इरादे में व्यक्त किया जाता है, अपने क्रोध को किसी अन्य व्यक्ति पर शारीरिक प्रभाव के साथ फेंक देता है, लेकिन इस कार्रवाई की नकल, उदाहरण के लिए, एक मुक्केबाजी नाशपाती। यह अच्छा नजारा आक्रामकता और जानने की इच्छा के उद्देश्य से अपनी भावनाओं का प्रबंधन कैसे किया जाए, उनसे अन्य लोगों तक से पीड़ित न हों।
4. अविश्वसनीय। एक व्यक्ति खराब मूड के कारण की व्याख्या नहीं कर सकता है। जब लक्षण सावधानीपूर्वक दूसरों से छिपाए जाते हैं तो यह सीधे और छुपा दोनों हो सकता है।
5. सीधे। इस मामले में, "आक्रामक" आत्मा के बुरे स्थान को छिपाने का इरादा नहीं रखता है और सीधे चयनित वस्तु को समझने के लिए देता है जिसे वह पसंद नहीं करता है।
6. अप्रत्यक्ष। इस तरह के एक प्रकार के आक्रामकता की स्थिति में एक व्यक्ति अक्सर समझ में नहीं आता कि विषय के लिए आक्रामकता का सामना करना पड़ रहा है। उदाहरण के तौर पर, आप ईर्ष्या की भावना ला सकते हैं।

पर्याप्त व्यवहार सीखें, बाहरी कारकों को सही ढंग से समझें, बाहर निकलने का नकारात्मक न दें, यह इतना आसान लगेगा। हालांकि, सबकुछ सीखने की जरूरत है।

क्या होगा यदि आप सब कुछ परेशान कर रहे हैं:

• अपने आप को उत्तेजित करने की अनुमति न दें।
• मजाकिया और निर्दयी हमलों पर गुस्से में जवाब न दें।
• स्थिति का विश्लेषण करें, यह संभव है कि आप एक हाथी उड़ रहे हों।
• जाल में मत जाओ। उदाहरण के लिए, निंदा का शिकार बनना औचित्य पर समय बर्बाद नहीं करता है। समय सब कुछ अपने स्थान पर रखेगा।

अब आप जानते हैं कि आक्रामक व्यवहार का सामना कैसे करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सैमोनेक की स्थिति को न दें और इसे हल करने का प्रयास करें।

वीडियो: योग के साथ आक्रामकता से कैसे छुटकारा पाएं

आक्रामकता जरूरी नहीं है युद्ध और टैंक। अक्सर यह एक निरंतर बधिर असंतोष होता है, तो वह, जो अचानक टूट जाता है, लगभग प्रेरित प्रकोप नहीं होता है।

यदि आप एक साथी या बच्चे को "झूठ बोल रहे हैं", यदि "काम से ये मुर्गियां आपको पहले ही अपने बेवकूफ चुटकुले में ले गई हैं," यदि आपको आप से बहुत धीमी विक्रेता से बाहर ले जाया जाता है, - संक्षेप में, यदि आप आक्रामकता से परिचित नहीं हैं , यह लेख आपके लिए है।

एक बूंद के बारे में शब्द जो धैर्य का एक कटोरा बहता है, निश्चित रूप से, लेकिन अभी तक नहीं। शुरू करने के लिए, यह समझने योग्य है कि आक्रामकता क्या है और इसकी आवश्यकता के लिए।

संरक्षण, ईर्ष्या और प्यार: आपको आक्रामकता की आवश्यकता क्यों है?

(पुस्तक एल। कोनराद "आक्रामकता" की सामग्री के अनुसार)

तथ्य यह है कि हर जीवित जीवन और प्रक्रिया के लिए व्यवस्था के लिए क्षेत्र के एक निश्चित आकार की आवश्यकता होती है। यदि एक और भालू भालू की संपत्ति की सीमाओं के भीतर दिखाई देगा, तो उन्हें क्षेत्र साझा करना होगा। यदि दो के लिए सीटें बहुत छोटी होंगी, तो वे लड़ाई में आ जाएंगे। तो आक्रामकता हमें अतिसंवेदनशीलता से हटा देती है।

और प्रजनन और प्यार के बारे में क्या, आप पूछते हैं? यदि हम अनिवार्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में आक्रामक हैं, तो परिवार में एक व्यक्ति को एक आदमी के साथ, और भालू के साथ एक भालू कैसे मिलता है? आक्रामकता कहीं भी गायब नहीं होती है। यह पुनर्निर्देशित और ... बढ़ाया गया है।

यही कारण है कि एक भालू, आमतौर पर बहुत आक्रामक नहीं होता है, निस्संदेह भालू की रक्षा करेगा। एक अजनबी के संबंध में आक्रामकता को भालू की ओर पुनर्निर्देशित आक्रामकता से पूरक किया जाता है - जो एक पलटन पर मम्मी से मिलेंगे, वंचित होना होगा।

वैज्ञानिक मोनिका मेयर होल्ज़ाप्फेल की एक सदस्य और काव्य अभिव्यक्ति, प्यार या दोस्ती में एक साथी - "पशु, घर के बराबर"। इसलिए, आक्रामकता-ईर्ष्या अपनी शुरुआत लेता है: अन्य व्यक्तित्वों के लिए अपनी पत्नी की आंख के नीचे एक उंगलिया एक ही महान दीवार है।

चलो सारांशित करें।

1. आक्रामकता सामान्य है।

2. यह भीड़भाड़ के मामले में बढ़ाया जाता है (बड़ी संख्या में लोगों के साथ बहुत करीब संपर्क)।

3. बेकार "क्लैंप" और आक्रामकता छुपाएं। आक्रामकता की आवश्यकता है, और वह इसे पाएगी।

4. आप आक्रामकता को सुरक्षित कर सकते हैं, इसे पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

और क्या कर? (व्यावहारिक गाइड)

भूमि

भीड़ के कारण आक्रामकता बढ़ जाती है, और इसके बारे में कुछ भी करना असंभव है। या नहीं? सबसे मजबूत थकान आमतौर पर ले जाया जाता है।

क्या करें? 15 मिनट पहले घर छोड़ने की कोशिश करें। आधे घंटे के लिए कार्यसूची को स्थानांतरित करने के लिए सहमत हैं। सार्वजनिक परिवहन पर नहीं, बल्कि कार द्वारा काम करने के लिए। अंत में, काम, अध्ययन या प्यारे पोते के करीब - आप एक पेड़ नहीं हैं।

यदि आपके आक्रामकता के अन्य कारण हैं, तो "जमीन" की कोशिश करें। "ग्राउंडिंग" का सबसे आसान और सबसे किफायती तरीका प्रकृति के साथ कोई संपर्क है। लंच या पैदल चलने के दौरान भी पंद्रह मिनट की पैदल दूरी पर आपको शांत और खुश हो जाएगा।

कभी-कभी पर्याप्त "पालतू" प्रकृति - कुत्तों, बिल्लियों, प्रत्यारोपण और पानी घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे। नकारात्मक को हटा दें और आक्रामकता के साथ सामना करने से आग और पानी में मदद मिलती है। मोमबत्ती की रोशनी के साथ एक कुख्यात स्नान करें और सुनिश्चित करें कि यह सच है।

मुक्ति

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह ग्राउंडिंग कितना अच्छा काम करता है, आक्रामकता को निर्वहन की आवश्यकता होती है। आप आक्रामकता को सुरक्षित कर सकते हैं, इसे पुनर्निर्देशित कर सकते हैं।

एक नाशपाती और डार्ट्स को फेंकने के लिए रीडायरेक्ट करने का सबसे आसान तरीका है। अधिक कुशलता से खेल।खेल टूर्नामेंट और एक लड़ाई के सभ्य प्रतिस्थापन के रूप में आविष्कार किया। खेल, और विशेष रूप से टीम गेम, आपको इच्छा को जारी करने और एक प्राचीन दानव आक्रामकता को रोकने की अनुमति देता है।

कोई अन्य गेम, यहां तक \u200b\u200bकि हानिरहित झुकता है, उन लोगों के लिए पहला सहायक जो आक्रामकता से निपटने के लिए चाहते हैं: गैर-बड़े रूप में गेम अधिक गंभीर स्थितियों का अनुकरण करते हैं और उनके साथ सामना करने में मदद करते हैं।

खेल के साथ आक्रामकता को कम करता है। कुछ नया करने की कोशिश करें, अपने प्रयोगों को दिमाग और प्रतिभा के लिए संलग्न करें, और आक्रामकता की रूपांतरित नाड़ी आपके और आपके साथी के लिए खुशी के स्रोत बन जाएगी।

एक महान डॉक्टर आक्रामकता से निपटने में मदद करेगा - हंसी। जॉर्ज कार्लिनर के साथ कुछ वीडियो देखो, जासूस जॉन Khmelevskaya पढ़ें

थके हुए और डूबने वाले व्यक्ति का एक और सहायक कला है। पानी के रंगों को कैसे आकर्षित करने के बारे में नहीं जानते - एक मजेदार सैंडविच बनाओ। फोड़ा कॉम्पोट, पेश करता है कि यह एक जादू औषधि है, जैसे एस्टरिक्स और ओबेलिक्स के बारे में कार्टून में, जो आपको ताकत देगा। ढलान, कट, सीना, टाई, गोंद, लिखो कि अपनी आत्मा पूजा करें और इससे आनंद लें - आक्रामकता एक निशान के बिना इसमें पिघला देती है।

वास्तव में आक्रामकता का परिवर्तन एक बहुत ही रोचक व्यवसाय है। आक्रामकता का इलाज करें क्योंकि यह योग्य है - एक अतिरिक्त संसाधन के रूप में, बलों के भंडार के लिए जो आप निश्चित रूप से प्रबंधित करना सीखेंगे।