Factrum. Bertujuan untuk memperhatikan Anda pilihan fakta menarik pendek tentang vitamin dan mineral.

1. Selama penelitian terbaru, ternyata meskipun kalsium dan berguna untuk tulang, tetapi vitamin K bahkan lebih bermanfaat. Perpisahan, Susu, Halo, Pisang!
2. Pada tahun 1912, biokimia Polandia Casimir Foless pertama kali memperkenalkan konsep vitamin. Dia menyebut mereka "vital amina" yaitu, "Amines of Life".
3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa krim "medherma" (mengandung ekstrak vitamin E dan bawang) sebenarnya tidak berguna ketika penyembuhan bekas luka.
4. Hit vitamin E kulit menyebabkan dermatitis sekitar 30% orang.
5. Kerugian yodium dapat menyebabkan penyakit kelenjar tiroid di mana leher membengkak. Ini juga dapat menyebabkan perlambatan dalam pertumbuhan anak.
6. Untuk mengisi kembali kurangnya yodium, garam beryodium diperkenalkan, dan sejak itu IQ rata-rata di planet ini telah tumbuh.
7. Dalam organisme pria, vitamin D saling berhubungan dengan testosteron. Semakin banyak sinar matahari yang didapat, semakin tinggi level testosteron.
8. Jika Anda memegang pisang di bawah sinar matahari, jumlah vitamin D. akan meningkat di dalamnya.
9. NASA memaksakan astronotnya untuk makan tanah liat untuk memperkuat tulang-tulang dalam keadaan bobot. Karena kombinasi mineral dalam tanah liat yang terkandung di dalamnya, kalsium diserap lebih baik daripada kalsium murni.
10. Dalam kondisi ekstrem, teh dari jarum pinus mungkin merupakan sumber vitamin C, yang ditunjukkan oleh warga Leningrad selama pengepungan. Juga diyakini bahwa jarum pinus mencegah Zing.
11. Dalam adegan dengan penggunaan kokain, para aktor biasanya menggunakan bubuk laktosa. Dalam kasus intoleransi laktosa, bubuk vitamin V.
12. Makan beruang kutub hati mungkin membunuh Anda karena konten yang sangat tinggi di dalamnya vitamin A. Eskimo biasanya mengubur hati setelah memotong bangkai sehingga tidak makan anjing.
13. Untuk mendapatkan overdosis kalium, perlu makan 400 pisang dalam 30 detik.
14. Strontsia, sebagai kalsium terkait elemen, kadang-kadang diresepkan dalam pengobatan fraktur dan untuk memperkuat tulang. Dalam beberapa kasus, itu bertindak lebih efisien daripada kalsium!
15. Bagian Cile's Pepper mengandung 400 kali lebih banyak vitamin C daripada porsi jeruk.
16. Dengan nama vitamin, surat-surat itu hilang dari E ke K, karena vitamin di bawah huruf tidak terjawab adalah subtipe vitamin B atau penemuan keliru.
17. Melasse, atau Black Tatok, sangat berguna, meskipun itu adalah produk sampingan dalam produksi gula. Ini mengandung sejumlah besar kalsium, magnesium, vitamin B6, kalium dan zat besi.
18. Dalam sembilan kentang panggang, mengandung lebih dari cukup kalori dan asam amino utama per hari untuk seseorang dengan berat sekitar 65 kg.
19. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dan suplemen gizi lainnya tidak mengurangi risiko dingin atau influenza.
20. Pada 1990-an, Golden Rice diciptakan, diperkaya dengan vitamin A. Dia dapat membantu mencegah kebutaan anak-anak di banyak negara, tetapi dilarang karena prasangka terhadap produk-produk GMO.
21. Kentang sangat berguna. Jika Anda hanya makan kentang, Anda akan kehilangan kalsium dan omega 3, tetapi Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi daripada yang mungkin dipikirkan.
22. Empat sendok makan sirup maple mengandung lebih banyak kalsium daripada jumlah susu yang sama, dan lebih banyak kalium daripada seluruh pisang.

Vitamin dan nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan. Banyak penyakit dan masalah waktu kita dapat dihilangkan jika orang benar dan seimbang dan memperoleh serangkaian nutrisi yang diperlukan. Alih-alih menyerap seratus kalori kosong dan makanan berbahaya, Anda dapat mengendarai diri Anda ke kebiasaan makanan yang akan memperpanjang hidup Anda. Anda ingin melihat cucu? Bahkan, Anda bisa menambahkan 10 tahun ke dalam hidup Anda!

1. 4 sendok makan sirup maple mengandung lebih banyak kalsium daripada jumlah susu yang sama dan lebih banyak kalium daripada pisang utuh.

2. MELASSE - Produk gula produk gula - sangat baik untuk kesehatan. Ini mengandung banyak kalsium, magnesium, vitamin B6, kalium dan zat besi.

3. Cile lada mengandung 4 kali lebih banyak vitamin C daripada oranye. Dulu dianggap bahwa vitamin C adalah alat terbaik untuk mencegah influenza dan pilek. Studi terbaru menempatkan properti ini dalam keraguan

4. Meskipun kalsium berguna untuk tulang Anda, penelitian telah menunjukkan bahwa kalium lebih bermanfaat. Bawah susu, biarkan pisang hidup

5. Pada tahun 1912, Biokimia Polandia Casimir Foless pertama kali memperkenalkan konsep "vitamin"

6. Vitamin E dalam bentuk suntikan intravena pada 1980-an dijual tanpa persetujuan FDA (mengelola kualitas kualitas makanan dan obat-obatan). Setelah kematian lebih dari 40 anak Dr. Carl Bodenstein berhasil meyakinkan Kongres bahwa vitamin ini bisa berbahaya bagi kesehatan

7. Kekurangan yodium dapat menyebabkan penampilan gondok, yang diekspresikan dalam pembengkakan leher. Juga dia dapat menyebabkan perlambatan pertumbuhan

8. Vitamin D memiliki efek positif pada level teststerone. Semakin banyak sinar matahari yang didapat seseorang, semakin tinggi level teststeron dalam darahnya

9. Pengayaan garam oleh yodium pada awalnya dianggap sebagai sarana untuk memerangi defisit yodium. Karena garam beryodium telah dimasukkan ke dalam penggunaan luas, tingkat IQ rata-rata di dunia telah meningkat

10. Black Boat, atau "Chocolate Persimmon" berisi 4 kali lebih banyak vitamin C daripada oranye biasa

11. Ketika sebuah adegan dengan kokain hadir dalam film, para aktor menggunakan bubuk laktosa. Jika mereka memiliki intoleransi laktosa, mereka menggantinya dengan vitamin dalam bubuk

12. Strontium - analog kalsium, yang kadang-kadang digunakan dalam pengobatan dalam pengobatan fraktur dan untuk meningkatkan kepadatan tulang. Dalam beberapa kasus, ini berguna daripada kalsium

13. Penggunaan 9 kentang panggang memberikan orang dewasa dengan jumlah kalori yang diperlukan dan asam amino sepanjang hari.

14. Jarum pinus diseduh dalam bentuk teh adalah sumber vitamin C yang baik. Metode ini digunakan dalam leningrad blokade. Juga, metode ini efektif untuk mencegah Qingi

15. Jika Anda menjaga pisang di bawah sinar matahari, isi vitamin D meningkat di dalamnya

Kita semua tahu bahwa vitamin sangat penting bagi setiap orang. Tidak heran bahkan nama mereka terjadi dari kata Latin "Vita" - Hidup.
Kurangnya vitamin mampu menyebabkan hipovitaminosis (defisiensi vitamin). Dan ketidakhadiran mereka yang lengkap dapat menyebabkan avitaminosis - penyakit serius.

Vitamin paling terkenal yang melakukan banyak fungsi yang sangat penting dalam tubuh kita, tentu saja, vitamin C. Ini berpartisipasi dalam sintesis asam amino dan pembentukan darah, dalam pertukaran protein dan karbohidrat, berkontribusi pada regenerasi jaringan dan penyerapan zat besi.

Banyak fakta menarik terhubung dengannya, yang banyak orang tidak tahu. Ini beberapa dari mereka.

Cing adalah salah satu penyakit mematikan yang disebabkan oleh kurangnya vitamin C. Pada Abad Pertengahan, itu dipangkas di warga Eropa tidak lebih buruk daripada wabah. Terutama diderita oleh navigator, dipaksa duduk di atas solder yang langka dan monoton. Sejarawan menghitung bahwa dari 1600 hingga 1800 dari Qingi meninggal sekitar satu juta pelaut - itu lebih dari sekadar kerugian dalam semua pertempuran laut saat itu. Dan itu adalah pelaut, belum mengetahui apa-apa tentang vitamin C, yang pertama kali memperhatikan bahwa Qing jauh lebih jarang di mana jeruk digunakan dalam makanan. Karena itu, lemon dan jeruk diperkenalkan ke dalam makanan navigator. Dan di beberapa negara - Sauerkraut dan cranberry.

1. Pembukaan vitamin C.

Biokimia Hongaria Albert Saint-Diierdo dianggap sebagai vitamin C dan primer vitamin C, yang pada tahun 1928 pertama kali mengalokasikan zat tertentu dari kubis, paprika merah dan jeruk. American Charles Glen King melangkah lebih jauh: Dia berhasil membuktikan bahwa zat yang dipilih dari kubis adalah vitamin C, dan kemudian memasang strukturnya.

1. TAPIasam tanah- Sintetis B.jatven C.

Pada tahun 1933, para ilmuwan Swiss menerima analog sintetis vitamin C alami. Dia disebut asam askorbat untuk kemampuan untuk bertarung dengan antrian, yang di masa lalu disebut "kesedihan". Yaitu, asam askorbat adalah vitamin antiscorbal (anticycotous). Nama ilmiah asam vitamin C - L-askorbat.

1. SUMBER VITAMIN C.

Organisme kebanyakan hewan mampu menghasilkan asam l-askorbat mereka sendiri dari glukosa, yang melindungi mereka dari banyak penyakit. Namun, orang dalam proses evolusi kehilangan gen, yang bertanggung jawab atas sintesis asam askorbat. Oleh karena itu, kita perlu menerima vitamin C dari kompleks makanan atau vitamin.

Asam askorbat terkandung dalam banyak sayuran, buah-buahan, beri, tanaman hijau dan non-teknologi. Sebagian besar vitamin C alami dalam kekayaan, lada, buckthorn laut, kismis, kubis, dill, peterseli, kiwi, jeruk, stroberi, dan bayam.

1. Menguasai Vitamin C.

Vitamin C mudah diserap dalam tubuh. Segera setelah penerimaan, ia memasuki darah dan dengan cepat menembus sel-sel, mengoptimalkan semua proses tubuh dan mempersenjatai banyak penyakit. Ini mengacu pada vitamin yang larut dalam air. Ini berarti bahwa jika Anda tidak menggunakannya dalam jumlah tidak terbatas, itu tidak menumpuk di dalam tubuh, bersandar melalui sistem kemih.

1. Penyimpanan produk S.vitaminoh. C.

Asam askorbat adalah zat yang sangat tidak stabil. Ini mudah dihancurkan di bawah pengaruh air, cahaya, suhu, oksigen, serta selama penggilingan dan penyimpanan produk jangka panjang. Saat merendam sayuran dan buah-buahan, vitamin C bergerak ke dalam air. Udara teroksidasi, dan mereka dapat menyoroti zat berbahaya.

Saat pengeringan, beku, pengasinan, istirahat, meater dan penyimpanan jangka panjang sayuran dan buah-buahan, mereka kehilangan bagian dari vitamin C. asam askorbat dalam segar dan asinan kubis telah menjadi stabilitas terbesar. Demikian pula, sebagian besar vitamin C hilang dengan pemrosesan kuliner termal produk. Dengan memasak, menggoreng dan hot metode marinasi - hingga 90%.

1. Bagaimana cara menyimpan vitamin C?

Sayuran dan buah-buahan dapat digunakan segar dan seluruhnya mungkin, dan bukan dalam bentuk salad. Jika perlu untuk mengalami pemrosesan kuliner mereka, maka minimum, bersiaplah dalam hidangan tertutup atau dalam kompor lambat dengan penambahan air minimal. Benenden sayuran dalam air mendidih. Dari buah beri dan buah-buahan lebih baik untuk menyiapkan buah daripada kompak dan selai.

Baca lebih lanjut tentang topik - lihat di video:

Sejumlah informasi vitamin yang diketahui oleh semua orang dan di mana orang terbiasa dengan kehidupan sehari-hari, dalam perjalanan penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan, ternyata tidak benar. Oleh karena itu, sebelum membangun diet atau memperoleh produk baru di apotek untuk menjaga kesehatan dan kekebalan, penting untuk memeriksa keakuratan informasi Anda.

Pada saat yang sama, ada fakta menarik tentang vitamin yang harus diketahui semua orang. Dalam artikel ini kita akan mempertimbangkan contoh-contoh seperti itu.

Fakta menarik tentang vitamin dalam kehidupan seseorang

Banyak kepercayaan tentang vitamin - mitos, atau sesuai dengan kenyataan hanya secara tidak langsung. Apa yang penting untuk diketahui dulu?

Semakin banyak vitamin, semakin baik - mitos

Memilih pendapat, menurut yang lebih banyak vitamin yang Anda gunakan, semakin baik. Bahkan, itu tidak benar, karena penting untuk mematuhi dosis tertentu. Overabundance of zat sering ternyata lebih berbahaya.

Bahkan jika tubuh menderita avitarinosis, ini tidak berarti bahwa perlu untuk mulai menerima peningkatan jumlah obat. Misalnya, vitamin C, pada pandangan pertama, yang aman, dapat ketika peningkatan suhu meningkat, gangguan tekanan dan mempengaruhi operasi ginjal.

Jika Anda makan dengan benar, vitamin buatan tidak perlu - mitos sebagian

Ketika diet mencakup sejumlah besar sayuran, buah-buahan dan sereal - itu baik. Tetapi kenyataannya bahwa tanah pada pendaratan pertanian modern habis.

Beberapa dekade dan satu abad yang lalu, nutrisi penuh dapat diisi dengan stok vitamin yang diperlukan, tetapi hari ini dokter merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak untuk mengonsumsi kompleks vitamin, dipilih secara kompeten oleh dokter.

Di musim panas, vitamin dalam tubuh harus terakumulasi - mitos

Para ilmuwan telah berulang kali mengkonfirmasi bahwa tidak mungkin untuk menyediakan vitamin untuk waktu yang lama - mereka dengan cepat berasal dari tubuh. Pengecualian - Lemak yang larut dalam, E, D dan K. Vitamin dari Grup RR, di dan dengan praktis tidak menumpuk. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan aditif buatan pada periode musim dingin.

Vitamin sintetis lebih buruk daripada mitos alami

Bahkan, dalam biodevices, vitamin sintetis dalam bentuk organisme paling dicerna, dan lebih efisien. Struktur mereka tidak berbeda dari yang alami.

Berbeda dengan yang terakhir, mereka datang dalam dosis itu, yang ditunjukkan, sementara saat memasak atau produk yang disimpan, sejumlah besar zat bermanfaat hilang di dalamnya seiring waktu. Oleh karena itu, "utilitas" makanan tergantung pada sejumlah faktor.

Vitamin menyebabkan alergi - mitos

Vitamin itu sendiri tidak dapat menyebabkan reaksi alergi. Kehadiran lebih sering karena aditif rasa atau pewarna yang terkandung dalam aditif bio. Dalam hal ini, perlu untuk pergi ke produk dari produsen lain.

Untuk rambut nitamino yang berguna - Mitos

Rambut orang itu terdiri dari sel-sel non-hidup yang tidak dapat menyerap vitamin dengan cuci biasa, sehingga sampo vitaminis - stroke pemasaran.

Manfaat hanya membawa gel dan masker yang menggosok ke kulit kepala dan berkontribusi pada pertumbuhan rambut dan meningkatkan kualitasnya.

Saat menyimpan produk di lemari es, vitamin hilang - kenyataan

Beberapa hari kemudian, dari awal penyimpanan dalam sayuran dan buah-buahan, hingga sepertiga vitamin hilang. Bahkan lebih - selama memasak dengan memasak atau menggoreng.

Perokok membutuhkan lebih banyak vitamin - sebagian realitas

Perokok benar-benar membutuhkan peningkatan penggunaan vitamin C, jika tidak perlu zat yang bermanfaat sebagai bebas-rokok.

Ada fakta menarik tentang vitamin berbagai jenis yang harus diketahui semua orang.

Vitamin D

Vitamin penting dari kelompok ini untuk tubuh manusia adalah D2 dan D3 yang terkandung dalam makanan hewan. Fakta menarik tentang vitamin D - itu tidak hanya dengan produk, tetapi juga selama berjemur. Jangan bingung efek matahari dan solarium - dalam kasus terakhir komponen nutrisi tidak diserap.

Vitamin D menormalkan pertukaran fosfor dan kalsium, mempengaruhi penyerapan vitamin A, meningkatkan jantung hati, berpartisipasi dalam pertumbuhan tulang.

Vitamin E.

Fakta menarik tentang vitamin E dianggap sebagai "Elixir" pemuda dan kecantikan. Dia juga memiliki efek menguntungkan pada sistem reproduksi orang-orang dari kedua jenis kelamin, meningkatkan pekerjaan sistem saraf, kardiovaskular dan endokrin.

Berguna untuk menggunakan komponen ini dalam peningkatan jumlah di diabetes dan asma. Vitamin E membantu memurnikan pembuluh darah, mengurangi risiko trombus. Mencegah penuaan dini, meningkatkan penampilan, elastisitas dan elastisitas kulit.

Vitamin B12.

Diambil bagian dalam pertukaran zat, berkelahi, meningkatkan imunitas. Fakta menarik tentang vitamin B12 - proses pembelajaran dimulai di rongga mulut selama makan dan berakhir dengan usus kecil.

Sebagian besar dari semua dalam vitamin B12, orang-orang usia tua diperlukan - menurut statistik dari kekurangannya menderita sekitar 30% dari populasi lebih dari 70 tahun. Dalam kelompok defisiensi risiko ada vegetarian yang sepenuhnya menolak untuk makan makanan hewani.

Vitamin B1.

Vitamin B1, yang disebut Tiamin, bertanggung jawab atas operasi normal otot jantung, sistem pencernaan dan saraf. Diperlukan dalam dosis dewasa tertentu dan anak-anak. Fakta menarik tentang vitamin B1 - hampir segera hancur selama perlakuan panas, jadi disarankan untuk menggunakan produk yang mengandung makanan mentah jika memungkinkan.

Banyak tiamin yang terkandung dalam isi pantai (jantung, hati), oatmeal, dimasak untuk beberapa kentang, kacang-kacangan. Penggunaan meningkatnya jumlah zat ini direkomendasikan kepada orang-orang yang dietnya mengandung sedikit lemak.

Vitamin B6.

Vitamin B6, yang disebut peroksoksic, penting dalam proses metabolisme, mendukung pekerjaan sistem kardiovaskular, endokrin dan kekebalan tubuh. Fakta yang menarik tentang vitamin B6 - ia memiliki efek peremajaan, karena terlibat dalam sintesis asam suksinat dan norepinefrin.

Yang terakhir ikut serta dalam pembaruan sel. Vitamin hadir dalam produk tumbuhan dan hewan, sumber dasar - kacang legum, kenari, sereal, jagung, hazelnut.

Vitamin K.

Vitamin K memainkan peran penting dalam koagulasi darah dan elastisitas kapal. Dia juga pencegahan tuberkulosis dan kanker.

Seiring dengan vitamin A dan C, ada baiknya meningkatkan kekebalan dan mengurangi risiko pilek. Zat ini disintesis oleh bakteri yang hidup di usus seseorang.

Vitamin C.

Asam askorbat adalah salah satu vitamin yang paling penting. Cinging berkembang dari kekurangan - penyakit mematikan, dari mana banyak orang meninggal pada Abad Pertengahan. Sebagian besar dari semua menderita pelaut, dan ketika dicatat bahwa penyakit ini cenderung bertemu di sana, di mana banyak buah jeruk yang digunakan, jeruk dan lemon telah diperkenalkan ke dalam diet wajib. Telah ditetapkan bahwa kandungan yang lebih besar dari zat ini dalam lada merah manis.

Vitamin C terurai selama perlakuan panas, selama memasak dari produk hilang hingga 60%, dengan menggoreng dan memanggang - 90%, jadi sayuran dan buah-buahan di mana itu terkandung, disarankan untuk makan dalam makanan dalam keju. Fakta yang menarik tentang vitamin C - organisme banyak hewan mampu mensintesisnya secara independen, seseorang dalam proses evolusi kemampuan ini hilang. Zat ini mengambil bagian aktif dalam proses redoks dalam tubuh, pernapasan jaringan dan sintesis protein. Ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih.

Vitamin B8.

Vitamin B8, disebut sebagai inositol, meningkatkan aktivitas asam amino, enzim dan elemen jejak. Ini membantu memulihkan jaringan saraf otak, meningkatkan tidur, bertindak sebagai antidepresan. Kita diperlukan untuk regenerasi sel kulit.

Fakta menarik tentang vitamin B8 adalah substansi untuk 75% dari norma yang dihasilkan oleh tubuh secara mandiri, tetapi kemungkinan kekurangan masih ada. B8 terkandung dalam produk asal tanaman - susu, kuning telur, daging sapi, tuna, tiram. Air yang larut dan hancur selama pemrosesan termal.

Ada fakta menarik lainnya tentang vitamin dan cerita yang terkait dengan mereka yang akan tertarik untuk belajar.

Vitamin terbuka pada akhir abad ke-19, sebelumnya tidak mencurigai keberadaan mereka. Dipercayai bahwa untuk fungsi normal tubuh, karbohidrat, protein, lemak, dan garam mineral yang cukup, dan banyak otoritas ilmiah mendukung teori ini. Pada Abad Pertengahan, avitamino klasik (ransum, rakhitis, kebutaan ayam) menderita banyak orang. Hanya dari Qingi dalam seluruh sejarah navigasi, sekitar 1 juta pelaut meninggal. Penyakit dihapuskan pada pendidikan dalam racun makanan dan infeksi.

Keberadaan vitamin pertama telah membentuk ilmuwan biokimia N. Lunin, melakukan eksperimen pada tikus. Itu bosan dengan protein susu, lemak dan gula susu, lainnya - susu alami. Ketika perwakilan dari kelompok pertama tewas, ia menyimpulkan bahwa keyakinan yang meluas bahwa hanya lemak, karbohidrat dan protein yang diperlukan untuk nutrisi penuh, sangat keliru. Kemudian ia melaporkan hasil penelitian dan menyatakan bahwa perlu untuk mengidentifikasi zat tambahan dan mempelajarinya.

Biokimia Polandia Casimir Funk

Vitamin - B1 yang disorot pertama ditemukan oleh biokimia K. Funkom pada tahun 1911. Tiamin diperoleh dari dedak padi, dan kemudian - dari ragi. Fakta ini sangat penting. Karena B1 mencegah terjadinya penyakit beri-ambil. Orang yang sama kemudian memperkenalkan nama "Vitamin", istilah "Avitarinosis" dan "Hipovitaminosis". Untuk pembukaannya, ilmuwan menerima Hadiah Nobel. Saat ini, para ilmuwan dikenal 13 vitamin.

Menariknya, orang-orang yang hidup di zaman kuno, meskipun mereka tidak tahu tentang keberadaan vitamin, tetapi mereka tahu bagaimana melawan vitaminosis. Misalnya, orang-orang Yunani kuno tahu bahwa hati mentah membantu dari kebutaan ayam (ada vitamin A).

Untuk perawatan mata, produk ini ditunjuk. Landlocker Prancis J. Cartier, yang memiliki lebih dari seratus anggota tim menderita Qinggi, orang-orang India menawarkan tingtur jarum pinus sebagai properti penyembuhan. Pada awalnya, orang tidak percaya bahwa dia akan membantu, tetapi sebagai hasilnya mereka pulih.

Vitamin baik untuk kesehatan, tetapi sebelum memulai penerimaan, perlu untuk mempertimbangkan bahwa setiap organisme adalah individu, dan kebutuhan untuk semua komponen yang berguna berbeda. Oleh karena itu, jika Anda memiliki tanda-tanda avitarinosis, disarankan untuk melakukan pra-berkonsultasi dengan dokter yang akan menunjuk aditif yang sesuai.

Banyak orang tahu sesuatu tentang vitamin C - misalnya, bahwa ia dapat ditemukan dalam jus jeruk atau bahwa kekurangannya dapat menyebabkan antrian (seperti dalam cerita terkenal tentang pelaut). Namun, mitos mengenai nutrisi yang sangat diperlukan saat ini masih tersebar luas, meskipun semakin banyak orang secara bertahap mengenali kebenaran. Apa mitos yang paling umum tentang vitamin C? Dan apakah mereka benar atau penemuan?

Punch Vitamin C oleh Dingin Akan Menyembuhkan Anda - Mitos

Ketika periode penyakit terjadi, banyak orang mulai menyerap vitamin C dalam jumlah besar untuk mencegah penyakit. Sayangnya, itu tidak membawa manfaat besar seperti banyak yang mau. Tentu saja, penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi vitamin C paling sering memiliki perubahan pilek yang sedikit kurang panjang, serta gejala yang kurang jelas, Anda tidak mungkin mengurangi risiko pilek jika Anda bersandar pada vitamin C. Dalam kebanyakan kasus , Ini adalah referensi studi yang menunjukkan bahwa setengah dari atlet pria mengurangi risiko menerima pilek, minum vitamin C, tetapi itu tidak berdampak pada atlet wanita. Memang benar bahwa Vitamin C adalah komponen utama untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, serta memainkan peran penting dalam proses penyembuhan luka. Namun, cara terbaik untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh dalam kondisi kerja adalah makan dengan benar, dan tidak menyerap vitamin C dosis besar pada periode waktu tertentu. Sayangnya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa 87 persen orang tidak makan buah yang diinginkan dan tidak mendapatkan jumlah vitamin C yang tepat per hari. Jika Anda mendapatkan jumlah yang tepat, Anda dapat dengan mudah memelihara sistem kekebalan tubuh Anda dalam kondisi sangat baik, yang akan membantu Anda mencegah terjadinya pilek.

Vitamin C Nitaminasi - Fakta

Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan vitamin C - itu membuat nutrisi ini sangat diperlukan, yaitu, orangnya hanya bisa mendapatkan dari makanan. Tetapi hari ini, kekurangan vitamin C yang mampu menyebabkan gejala serius, seperti perdarahan hidung dan gusi, nyeri pada sendi, kekasaran dan kulit kering, memar, adalah kasus yang cukup jarang. Asupan vitamin C yang direkomendasikan per hari adalah 75 mg untuk wanita dan 90 mg untuk pria, meskipun banyak ahli percaya bahwa indikator ini perlu diangkat hingga 200 mg. Dalam satu oranye sedang, ada sekitar 70 mg vitamin C, dan manifestasi Cyground dapat dihindari bahkan jika Anda akan menggunakan setidaknya 10 mg vitamin C per hari. Dengan kata lain, Anda tidak mungkin berada di zona risiko vitamin C lebih pendek, yang, tentu saja, tidak berarti bahwa Anda tidak perlu berusaha untuk mendapatkannya dalam norma setiap hari.

Citrus adalah sumber terbaik vitamin C - mitos

Citrus, tidak diragukan lagi, adalah sumber vitamin C yang sangat baik, tetapi sumber terbaik adalah sayuran, yaitu lada. Satu cangkir merica sayuran segar yang diiris (kira-kira ukuran bola tenis) berisi 200-300 miligram vitamin C, yang 100 mg lebih dari dalam gelas jus jeruk. Sumber-sumber luar biasa lainnya adalah brokoli, brussel, kiwi, stroberi, pepaya, nanas dan melon. Secara alami, buah-buahan jeruk juga pantas mendapatkan perhatian - jeruk, jeruk keprok dan grapefruits akan menyediakan Anda dosis vitamin C yang mengesankan

Vitamin C membantu dengan penurunan berat badan - Fakta

Tingkat vitamin C yang rendah dalam darah telah diikat dengan indeks BMI tinggi (indeks massa tubuh), persentase lemak besar dari ketebalan tubuh dan pinggang dibandingkan dengan orang-orang yang memiliki tingkat vitamin C yang normal juga menunjukkan itu Tingkat vitamin ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi - baik dalam proses aktivitas fisik dan saat istirahat. Untuk memanfaatkan kemampuan vitamin C yang luar biasa ini, Anda perlu mempertahankan aktivitas tinggi, dan menambahkan produk ke makanan Anda yang kaya akan mereka.

Vitamin C tidak banyak - Mitos

Tubuh Anda tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak, surplus dihancurkan oleh ginjal Anda dan diuraikan dengan urin. Selain itu, dosis besar vitamin ini juga dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang memiliki tingkat konsumsi atas yang ditetapkan dengan jelas, yaitu, maksimum yang dapat Anda gunakan dengan aman, baik dari makanan maupun dari aditif makanan. Level ini adalah untuk vitamin C - 2000 mg per hari, dan jika seseorang dapat mengambil begitu banyak tanpa masalah, bagi orang lain dapat berubah menjadi sejumlah efek samping, seperti gas dan gangguan pencernaan, diare, mual dan muntah, mulas , sakit kepala, insomnia dan bahkan batu ginjal. Apa artinya? Ini berarti bahwa dalam kasus ini lebih - itu tidak perlu. Akan lebih baik di sini jika Anda menggunakan zat ini dengan benar.