Mereka mengatakan bahwa selama pelatihan di Mysor, siswa dalam pertanyaan apa pun, apakah teknik melaksanakan keseimbangan Asan, suasana hati yang buruk, bukan pada kehidupan pribadi, dll., Dll, menerima jawaban "Moula Bandha!"

Selain itu, pegang hal misterius ini secara permanen, dengan pengecualian Shavasan, toilet, dan tidur. Mencoba mencari tahu apa jenis Banda Moula seperti itu, para murid mendengar dari Guruji (Pattabhi Joyce): "Kontrak anus Anda!" ("Peras anus!"). Tidak ada penjelasan lain yang bisa disarankan. Jadi mereka harus mengadakan penelitian sendiri dengan menghubungi berbagai sumber dan buku tentang yoga. Akibatnya, ditemukan bahwa Moula Bandha adalah teknik yang melibatkan seluruh ruang lantai panggul, dan praktik yang baik dapat menampung banyak otot dan organ di bidang perhatian mereka, yang rileks atau mengencangkannya sesuai kebutuhan. Seiring waktu, ini berubah menjadi semacam proses holistik, yang, pada kenyataannya, adalah Mula Bandha. Dan, tentu saja, sangat dan sangat sulit. Jadi berlatih ini hampir 24 jam sehari. Tapi mengapa saya ingin tahu?

Anda mungkin mendengar tentang manfaat fisiologis dari Moula Bandhi. Pertama, tanpanya, Anda tidak akan dapat memenuhi setengah baik dari Asan, yang menuntut untuk memegang tubuh dalam posisi aneh yang berbeda - seperti dudukan kepala, berdiri di tangan, pinch maiurasan, bhuja-pidzana, dll. Jika panggul Anda gantung bolak-balik, Anda akan dengan cepat menjepit di lantai. Terima kasih Moula Bandh, kami akan menstabilkan area ini.

Kedua, Mula Bandha adalah cara yang sangat baik untuk memperkuat otot-otot bagian bawah panggul, yang dengan usia biasanya diselamatkan, itulah sebabnya organ-organ internal berbaring pada mereka mengubah situasi dan jatuh itu, pada gilirannya, menyebabkan berbagai penyakit yang tidak menyenangkan. Gadis, ingat: selalu mula bandha, dan Anda akan melihat dokter kandungan Anda jauh lebih jarang!

Seperti biasa, ada juga kontraindikasi. Berikut adalah kasus-kasus kapan harus melakukan mula bandhu seharusnya tidak:

1. Jika Anda memiliki wasir pada tahap eksaserbasi (pada tahap remisi, sebaliknya, Moula Bandha ditampilkan).
2. Jika Anda menderita prostatitis dan secara umum setiap peradangan di bidang ini.
3. Jika Anda berada di trimester pertama kehamilan.

Sekarang tentang hal utama. Selain bonus di atas, Moula Bandha adalah cara untuk bertahan dalam keadaan kesadaran sepanjang hari. Jika Anda benar-benar mencoba melakukan teknik ini secara konstan, hal pertama yang Anda lihat tidak mudah. Anda akan menemukan bahwa pikiran Anda melompat dari satu ke yang lain dengan kecepatan yang mengerikan, dan dia tidak memiliki kekuatan untuk melakukan lebih banyak dan Moula Bandhi. Ini sangat penting, karena sebelum mulai bekerja pada diri sendiri, Anda perlu memastikan bahwa pekerjaan ini diperlukan. Sebagian besar dari kita berada dalam ilusi bahwa kita hampir berada di ambang pencerahan, sementara semua orang terperosok dalam ketidaktahuan. Tampaknya itu akan menjadi masalah sederhana, sebagai holding otot-otot tertentu dalam posisi tertentu, menunjukkan di mana kita berada pada kenyataannya. Kita akan menghadapi ketidakmampuan untuk fokus, dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan tubuh dan pikiran mereka, serta dengan emosi negatif pada komposisi di atas. Ini adalah langkah pertama untuk mencari tahu siapa kita sebenarnya.

Selain itu, berkat upaya tak henti-hentinya untuk berkonsentrasi pada Mula Bandh, kita akan sebagian terlindungi dari benang pikiran dan perasaan yang tidak terkendali yang mengenakan kita pada gelombang badai dalam kenyataan dan dalam mimpi. Bagaimanapun, kita akan memiliki kesempatan untuk mengamati emosi mereka, dan kemudian mengendalikannya pada tingkat perilaku, yaitu, bukan untuk diilhami. Pikirkan tentang bagaimana akan menyenangkan jika kita tidak mengatakan dan tidak menghasilkan 90% dari apa yang kita katakan dan lakukan. Ketika Anda ingin berteriak sekali lagi pada seseorang, buat mula bandhu dan lihat apa yang terjadi.

Fokusnya adalah bahwa ketika setidaknya "bagian" kecil dari pikiran kita bebas dari mencerna reaksi dan kesan mereka sendiri, tingkat identitas kita dengan perasaan dan pikiran berkurang, dan kita dapat bertindak bukan sebagai robot, "Automata" reproduksi biasa perilaku, tetapi sebagai makhluk yang masuk akal yang memiliki pilihan.

Foto: iStockPhoto.com

Hari ini aku akan memberitahumu Moula bangdha.. Pertama, mari kita cari tahu apa bandhi. Ini juga merupakan latihan yoga tertentu yang juga disebut kastil.

Kata "geng" berarti "tetap, tahan, dasi". Ini sangat akurat menggambarkan tindakan fisik yang diperlukan untuk melakukan latihan ini. Berbagai bagian tubuh dengan lembut, tetapi berkurang kuat dan ketegangannya memiliki efek besar pada organ-organ internal, menghilangkan darah stagnan di dalamnya, merangsang dan mengatur fungsi jaringan saraf yang merawat organ-organ ini, meningkatkan fungsi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Moula Bandha adalah kastil akar, salah satu geng utama di Hatha-yoga.

Terlepas dari kenyataan bahwa geng adalah tindakan fisik, mereka memiliki efek halus pada pusat energi dan energi. Praktek merangsang aliran, dan tandan mengarahkannya ke bidang tubuh yang diperlukan, mencegah dispersi.

Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang salah satu geng - Moula Bandhu. Moula Bandha membantu memperkuat otot-otot pada hari PELVIC dan selangkangan, mengarahkan energi ke atas.

Mengapa Anda perlu memperkuat otot-otot ini? Pertama, ini memfasilitasi jalan kehamilan dan persalinan untuk wanita. Kedua, mencegah berbagai penyakit. Ketiga, menghilangkan kebocoran urin yang tidak disengaja karena kelemahan data otot. Ini membantu untuk dengan cepat kembali ke formulir setelah melahirkan, memungkinkan seorang wanita lebih mudah mencapai orgasme saat berhubungan seks. Aman untuk mengatakan bahwa penguatan otot-otot DNA panggul akan membuat kehidupan seks Anda lebih cerah dan kaya.

Dengan praktik permanen, Moula Bandhi Prana dan Apana digabungkan, buang air kecil dan kurangi berkurang, dan bahkan orang tua itu menjadi muda.

Hatha Yoga Pradipika.

Semua praktik yang menggabungkan dua kekuatan yang berlawanan, prana dan apana dihasilkan dan dibedakan dalam tubuh sejumlah besar panas. Ini untuk waktu yang singkat meningkatkan tempo metabolisme dalam tubuh, yang mengurangi intensitas diet dan dekomposisi sel; Penyerapan nutrisi dan penyerapannya ditingkatkan dan sistem saraf, sirkulasi darah dan fungsi otak sangat terstimulasi. Pikiran menjadi lebih hidup, keinginan sensual dan kebutuhan akan mimpi berkurang dan bahkan saat tidur terjadi kesadaran yang lebih besar. Ketika Mula Bandh dipraktikkan secara teratur, kebutuhan fisiologis penurunan makanan dan gejala yang sama dimanifestasikan, yang disebabkan oleh kesempurnaan di Pranayama dan Uddiyana Bandh.

moula Bandha - Teknik Implementasi

Pada tahap awal praktik mula bandha ada kecenderungan untuk mengompres dua area, yaitu, selangkangan dan anus. Moula Bandha terjadi di tengah-tengah tubuh, bukan di depan dan bukan dari belakang. Kemudian mengompres secara langsung. Kompresi sistematis yang dikendalikan dari selangkangan atau serviks menghasilkan panas dalam tubuh yang tipis, dan ini membangkitkan potensi Kundalini.

Teknik 1.

Duduk nyaman, tubuh harus benar-benar santai, dan tulang belakang langsung.

Pria harus mengompres area yang persis di dalam selangkangan, jadi pada awalnya lebih baik berkonsentrasi di tempat ini selama beberapa menit. Wanita harus fokus pada leher rahim, karena otot-otot vagina dan serviks harus menyusut.
Setelah beberapa menit konsentrasi, mulailah secara bertahap memotong dan mengendurkan otot selangkangan atau serviks.
Singkatan otot harus berlangsung dalam beberapa detik.
Bernafas harus normal. Melakukan hingga dua puluh siklus memotong dan menenangkan otot.

Teknik 2.

Mempersiapkan untuk praktik sebelumnya. Kurangi otot selangkangan atau serviks dan tunda potongan ini.
Pegang otot-otot dalam keadaan singkatan selama mungkin, lalu rilekskan mereka. Lakukan hingga dua puluh kali.

Teknik 3.

Kompresi harus dimulai dengan lembut dan hanya sebagian. Sedikit menggegur otot dan memegang kondisi seperti itu tanpa relaksasi.
Kemudian potong ototnya agak lebih kuat. Terus secara bertahap meningkatkan ketegangan otot sampai tidak ada pengurangan total dalam total reduksi mereka.
Tahan kompresi penuh selama mungkin; Cobalah untuk menjaga pernapasan normal.

Bergabunglah dengan C.

Namaste, teman! Saya ingat bagaimana saya pertama kali mendengar ungkapan "simpan bandhu uddka ringan." Di kepalaku bergegas: "Bank? Gang? Apa geng ini, dan di mana menemukannya? ". Mencari geng, saya meremas semua yang bisa dari lutut di depan dagu, sehingga kram sudah cukup. Oh, gol ambisius ini di Yoga adalah jalan menuju tempat. Saat ini saya belajar geng dan efeknya pada diri mereka sendiri, Lebih baik saya memahami teknik eksekusi. Dan artikel itu akan memberi tahu Anda mengapa Anda tidak boleh melupakannya selama latihan.

"Bandh" secara harfiah berarti kastil atau cetak, dan kami memiliki tiga kastil di tubuh kami. Secara anatomi, kunci neuromuskuler ini yang mengatur perubahan tekanan intra-abdomen dan intrabrudal yang memengaruhi organ internal.

Mereka memberikan dukungan dan stabilitas dalam posisi, dan membantu membuat praktiknya aman. Setelah belajar bekerja dengan tubuh Anda ORI dan di luar, Anda akan lebih lama memegang orang Asia, lebih stabil dalam pose seimbang. Mereka juga mendistribusikan aliran prana dalam tubuh yang tipis.

Kami memiliki 4 geng utama:

• Mula bandh;
• Uddiyana bandh;
• Bandha Jaladochar;
• Mach bandha.

Para filsuf yoga kuno mengatakan itu, dikuasai oleh ketiga kastil, Anda akan mendapatkan konsentrasi dalam asalan, pernapasan berkelanjutan, pikiran yang jernih dan tenang. Bandhi membantu mengendalikan dan mengatur semua sistem internal, hormonal, seksual, metabolik, pencernaan dan banyak lagi.

catatan: Band seharusnya tidak dipraktekkan selama kehamilan.

Moula Bandha (Castle Root), Cara Menemukan?

Yang paling penting bagi wanita, dan tidak kalah penting bagi pria, namun cukup tersedia dalam kinerja. Bayangkan bahwa Anda berada di tengah-tengah kemacetan lalu lintas 3 jam, dan jalan raya telah berubah menjadi tempat parkir, dan Anda sangat perlu buang air kecil. Atau Anda seorang wanita dalam celana pendek putih, pergi melalui taman, dan hari-hari kritis dimulai sehari sebelum Anda mengharapkan. Dan di sini adalah otot yang paling membuat Anda secara naluriah memeras situasi seperti itu untuk mengencangkan dan menyimpannya, yaitu akan dimulai, adalah mungkin untuk diperhitungkan secara umum Mouli Bandha. Atau setidaknya wilayah geng Moula yang harus ditarik selama latihan.

saya t castle Root., dan kompresi otot-otot dari bawah panggul. Teknik ini, bagi mereka yang ingin meningkatkan kondisi tubuh mereka, dan dipenuhi dengan kekuatan, semangat, antusiasme. Ini membantu memperkuat otot-otot dasar panggul, dan selangkangan, mengarahkan energi ke atas.

Mengapa memperkuat otot-otot dari bawah panggul? Bagi wanita, ini memfasilitasi jalan kehamilan dan persalinan, menghilangkan kebocoran urin yang tidak disengaja, membantu dengan cepat kembali ke formulir setelah melahirkan. Bagi pria adalah jaminan kesehatan dan umur panjang. Di Pradepik, ada tertulis bahwa bahkan orang tua itu menjadi muda.

Dengan praktik rutin, pikiran menjadi hidup, sistem saraf distimulasi.

Seluruh kebenaran adalah bahwa Bandhu Moula harus menjaga semua latihan yoga. Ya, selama satu jam atau satu setengah jam. Dan untuk ini ada banyak alasan, termasuk pemblokiran energi, yang memungkinkannya mengalir. Berkat mula bandha, energi Anda akan tetap di dalam diri Anda, itu akan memungkinkan Anda untuk merasa sangat mudah.

Ini membantu berkonsentrasi pada proses, yang terjadi di sini dan sekarang. Keadaan kesadaran. Selama Pranayama, Anda perlu melakukan Mula Bandhu sehingga Prana diakumulasikan.

Kontraindikasi:

1. Wasir dalam tahap kejengkelan (dalam tahap remisi, sebaliknya Moula bangdha. ditampilkan);
2. Jika Anda menderita prostatitis dan secara umum setiap instance di bidang ini;
3. Jika Anda berada di trimester pertama kehamilan.

Udandyna bandha dan aksinya pada tubuh

Sedikit di atas mula bandhi kita punya geng kedua, Udandyna.. Diterjemahkan dari bahasa Sanskerta sebagai "lepas landas". Artinya, ini adalah kastil yang tersayang, Anda bertanya? Tapi tidak, belum sayang, tapi dekat dengan itu. Dilepas, itu disebut karena otot-otot Anda mengangkat dada, dan organ dalam. Anda akan merasakan bahwa organ-organ internal seolah-olah berkurang. Dan energi naik bahkan lebih tinggi. Uddiyana memijat organ pencernaan.

Implementasi teknik

Atur kaki sedikit lebar yang lebih lebar dari panggul, menginspirasi melalui hidung dan angkat tangan ke level telinga, buang napas melalui mulut dengan suara: "ha", dan letakkan tangan Anda. Tidak menghirup, tutup mulut Anda, luruskan siku Anda dan merasa seperti dinding perut dan organ Anda ditekan ke tulang belakang.

Jika Anda melakukannya dengan benar, lalu melihat profil Anda di cermin, Anda akan melihat bagaimana pinggang Anda menjadi gaya, miniatur, dengan tulang rusuk yang menonjol di atas perut dan pusar. Simpan posisi ini selama mungkin, dan tinggalkan bandha, bernapas melalui hidung. Berdiri tegur, angkat tangan Anda ke atas, lalu turunkan tangan Anda ke bawah, buang napas lagi.

Praktek Uddiyana bandhi. Salah satu kemajuan yang mempromosikan Anda dalam menguasai tubuh Anda sendiri, dan menggunakannya selama kelas, Anda menjadi praktik lanjutan.

Pro:

1. Dia melindungi tulang belakang selama tikungan dan memungkinkan tubuh melompat lebih cepat, berenang, menekuk, dan melenturkan;
2. Membantu dalam pencegahan penyakit perut dan gastrointestinal;
3. Menghilangkan sembelit, merangsang produksi jus pencernaan, sehingga meningkatkan metabolisme;
4. Menyeimbangkan sistem adrenal, menghilangkan stres, lesu dan ketegangan;
5. Ini digunakan dalam yogatherapy untuk pencegahan penyakit saluran pencernaan, pijatan organ internal, meningkatkan api pencernaan, mengaktifkan pikiran.

Geng ini memiliki kontraindikasi:

• haid;
• kehamilan;
• penyakit menular;
• tumor, peradangan usus;
• peningkatan suhu tubuh;
• ini dilakukan semata-mata pada perut kosong.

Jalandhar Bandha (Kastil Gorel) dan Teknik Eksekusi

Jalandhara Bandha. "Ini mungkin satu-satunya kasus ketika kamu ingin dagu ganda, dan cobalah untuk melakukannya." Dalam Jal Sanskerta berarti tenggorokan, Jalan berarti jaringan, dan Dharan berarti alirannya. Dengan demikian, makna Jalandhar Bandhi dapat dianggap sebagai pembakaran tenggorokan, dan mengendalikan aliran energi dalam sistem saraf dan di balik aliran di pembuluh darah leher.

Implementasi teknik

Untuk menemukan Jalandhar Bandhu, duduk di posisi yang nyaman, bersilang kaki, dan letakkan telapak tangan Anda berlutut. Spin benar-benar lurus. Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung, tahan napas, lalu tarik dagu ke leher dan angkat dada sedikit. Letakkan berlutut, meluruskan siku Anda, dan simpan posisi ini selama mungkin. Untuk keluar, angkat dagu, hirup bagian udara yang tersisa ke paru-paru dan buang napas. Jika Anda merasakan dagu ganda yang tidak menyenangkan atau memperhatikan bahwa seseorang memotret profil Anda, maka saya telah melakukan semuanya dengan benar!

Berbeda dengan dua yang pertama, Jalandhar Bandha biasanya dilakukan dalam kombinasi dengan praktik pernapasan tertentu dan jarang dilakukan dengan sendirinya.

Pro:

1. Tekanan diberikan kepada reseptor selama pelaksanaan geng, memperlambat jantung hati dan menenangkan pikiran;
2. Meremas sinus pada arteri utama leher, dan membantu mengatur sirkulasi darah dan sistem pernapasan;
3. Ini memijat kelenjar tiroid dan parakitoid, merangsang mereka;
4. Praktek Bandhi Jaladochar menghilangkan stres, kecemasan, dan kemarahan;
5. Dengan sendirinya, dia diperoleh di Asah yang berubah;
6. Tekanan pada tenggorokan menormalkan metabolisme.

Kontraindikasi:

Hyperfungsi kelenjar tiroid. Dibutuhkan hanya setelah praktik percaya diri dari dua geng sebelumnya, oleh karena itu, kontraindikasi sama dengan Moula Bandhi dan Jalandhar Bandhi.

Dan jika tidak ada yang melihat untuk bekerja pada Anda, membuat Jalandhara Bandhu untuk relaksasi mental, memperbaiki stres dan kemarahan.

Mach Bandha (Grand Castle) dan Teknik

Ini adalah kastil yang hebat. Kombinasi ketiga kunci.

Duduk di posisi yang nyaman, menyilangkan kaki Anda, letakkan telapak tangan Anda di pinggul atau lutut. Tarik napas sepenuhnya melalui hidung dan benar-benar menghembuskan hidung sampai akhir. Dan tidak menghirup moula bandhu, lalu angkat dada dan membuat uddkayan bandhu, dan menekan dagu ke dada, ikuti Jalandhara Bandhu. Ketika Anda ingin bernafas, angkat kepala, hirup dan lepaskan larangan di bagian atas.

MAHA BANDHI. keuntungan dari ketiga gengditambah penyesuaian sistem endokrin. Jangan mencoba menguasai Maha Bandhu sampai kami akan menguasai ketiganya. Penggunaannya untuk pencari spiritual tidak terlukiskan karena merupakan metode kuat untuk merangsang aliran energi mental dan menempatkan pikiran menjadi negara meditasi.

Kontraindikasi sama dengan ketiga kunci.

Jika Anda ingin menjelajahi Bandhi dan bijaksana untuk belajar secara lebih rinci, dan efek menguntungkan mereka pada tubuh, Swami Satyananda memiliki buku "Asana, Pranayama, Mudra, Bandha". Namaste!

Seperti yang dijanjikan - saya akan mengatakan beberapa kata tentang Malabandha).

Saya memiliki kelas yoga kecil - hanya dua kelas
pada
Karena itu, saya masih memperlakukan semua pergerakan dengan hati-hati dan hati-hati.

Secara khusus, Malabandha hanya menakuti saya.

Karena ketika ada masalah yang soased dengan usus dan kursi, indikasi "penjepit segalanya" dianggap sebagai - semua ini bahkan lebih di dalam ramp) ...

Tetapi saya harus mengatakan bahwa Yoga mengatur pertanyaan-pertanyaan mengerikan ini dengan sangat sukses dan seiring waktu saya berhenti takut pada Moula Bandhi). Karena terasa dipahami bahwa itu persis bahwa dia menyelesaikan masalah saya di bidang ini.
Sebelumnya, kesulitan-kesulitan ini menuntut operasi - sekarang tampaknya berharap bahwa Yoga akan memperbaiki apa yang ditimbulkan dalam pekerjaan yang tak tertahankan pada plot yang bagus dan masa kecil yang sulit) ...

Begitu:

"Moula" - (Sanskr) "akar, dasar, dasar; Bagian terendah. "

"Bandha" - "Castle, Clamp, Tutup, Kunci."

"Moula Bandha" berarti mengompresi Muladhara-Chakra, Cundalni. Pusat tegangan terletak di akar tulang belakang - di selangkangan.

Pada tingkat fisik, ini adalah pengurangan otot.

Pada tingkat yang lebih tipis, ini adalah kompresi Chakra Muladhara.

Sangat penting untuk diingat bahwa Moula Bandha bukan hanya pengurangan otot-otot di sekitar prostat (dan, karenanya, serviks pada wanita), tetapi "mengunci" (mengompresi) Mullaghara-Chakra.

Prostat dan leher dipicu sebagai zona pemicu yang memungkinkan Anda menemukan pusat mental Chakra Mladian.

Moula Bandha (Nizhny Castle) juga dipahami sebagai singkatan volitional otot anus.

Artinya, tidak ada perbedaan di sini: Menurut satu informasi yang Anda butuhkan untuk mengurangi otot anus, di otot lain di area genital. Cara berbuat lebih baik - kita akan mencari tahu lebih jauh.

Teknik Moula Bandhi.

Anda dapat memilih dua versi:

1. Saat Moula Bandh, upaya kehendak dikurangi otot anus.

Ini mirip dengan kontraksi alami otot-otot ketika buang air besar dihentikan. Tetapi ketika memuaskan bagal, Bandhi perlu melanjutkan gerakan, seolah-olah menarik bagian tengah anus dan rasakan gerakan ini di sepanjang tulang belakang.

2. Dalam perwujudan ini perlu untuk menyebarkan ketegangan ke depan melalui selangkangan ke alat kelamin.

Di beberapa sekolah, bekerja dengan otot-otot anus disebut Ashvini Muda.

Dan ketika mereka berbicara tentang Mula Bandh, mereka berarti bekerja hanya dengan otot selangkangan, atau otot Qi, dalam tradisi Yoga Tao.

Ada saran - bukan untuk menekankan perbedaan, tetapi untuk mulai melakukan, dan setelah beberapa waktu sensasi dan pengetahuan kita sendiri akan muncul untuk Anda lebih baik.

Dalam kasus saya, Malabandch berarti pengurangan "Total" - yaitu, otot dan anus, dan alat kelamin. Saya masih melakukannya sekarang. Dalam hal ini, saya merasa apa yang dijelaskan: pergerakan energi pada tulang belakang dan perasaan dalam bahasa. Masih ada perasaan air liur yang manis, perasaan di belakang kepala dan di kepala. Itu semua berarti energi Kundalini naik ke tingkat atas.

Cara melakukan Malabandhu dalam kasus Anda - rasakan Anda).

Pentingnya Moula Bandha

Malabandha menyebabkan sonolasi spontan dari tubuh fisik, mental dan mental.

· Mengurangi otot-otot perineum mengarah pada pekerjaan harmonis dari sistem endokrin, meningkatkan pekerjaan aparatur saraf wilayah panggul, normalisasi operasi organ internal. Ini berkontribusi pada penyakit yang dapat disembuhkan pada organ rongga perut dan panggul kecil, yaitu, gangguan pencernaan dan gangguan seks.

· Moula-geng berdampak pada pikiran, menciptakan perasaan relaksasi yang dalam. Relaksasi ini membebaskan seseorang dari kebanyakan gangguan mental dan psikosomatik - stres, tegangan besar dan perasaan kecemasan konstan. Saat ini kemampuan untuk menghilangkan tekanan konstan - mahal.

· Sebagai "Relaxan Mental", Mula Bandha berguna dalam mengobati depresi, neurosis, beberapa fobia, histeria dan negara manik.

· Data eksperimental tentang efek menguntungkan dari latihan ini pada pasien dengan psikosis, sedikit. Tetapi, mengingat dampak moula bandhi di otak, serta fakta efek menguntungkan selama depresi, dapat diasumsikan bahwa Mula Bandha mampu menyelaraskan keadaan psikosis manik-depresi dan dalam beberapa kasus skizofrenia, terutama pada tahap awal.

Moula Bandha adalah "kastil" otot yang paling penting. Ini hadir dalam banyak praktik yoga. Pemenuhan reguler Malabandha memberi seseorang kesehatan yang sempurna dan membantu mengembangkan vitalitas yang luar biasa. Kemampuan untuk mengendalikan manifestasi energi seksual dibeli. Mengangkat, kekuatan seksi diubah menjadi energi kreatif, pandangan seorang pria dibuat terbuka, pikiran - jelas dan gratis.

Sementara dia menulis tentang Malabandhu - saya ingat tentang
yang serupa tetapi moula bandhi, tetapi ditandai dengan teknik mereka
dan memiliki indikasi tertentu). Bagaimana bahan material - saya akan menjelaskan).

Sementara itu: praktik yang baik dalam eksekusi

Segera saya akan menambahkan bahan tambahan baru untuk kompleks ini).

Moula Bandha adalah latihan yang dengannya Anda dapat menemukan kekuatan atas energi Anda. "Moula" - root, dan "bandha" - sebuah kastil. Artinya, ketika melakukan moula bandhi tumpang tindih, ditutup di kastil, chakra akar atau moldhara.

Fitur Praktek Moula Bandhi

Latihan tidak semudah yang terlihat ketika deskripsi pertama. Masalahnya adalah otot-otot dari bawah panggul, yang perlu dipotong untuk menutup molandhara, terdiri dari tiga bidang: otot-otot di sekitar lubang anal, otot-otot bagian tengah selangkangan dan otot-otot urogenital. Kompresi mereka masing-masing:

• Ashvini Muda;
• Moula Bandha Muda;
• Varzoli Muda.

Untuk menguasai Moula Bandhi, Anda harus terlebih dahulu belajar untuk membedakan tegangan situs-situs ini. Pada awalnya itu sulit, jadi latihan dilakukan, meremas semua otot secara bertahap.

Manfaat Praktek

Pada tingkat fisik, manfaat dari Moula Bandha terletak pada yang berikut:

• penurunan tekanan darah;
• akselerasi metabolisme dan sirkulasi darah;
• stimulasi organ anak dan uretra;
• memperkuat otot-otot dari bawah panggul.

Untuk wanita, Mula Bandha adalah salah satu praktik yang paling berguna, karena sirkulasi darah yang baik di daerah panggul memberikan kesehatan seluruh sistem ginekologi. Latihan Moula Bangdha untuk wanita manfaat usia subur membawa otot-otot organ perinee dan ginekologis.

Pada tingkat energi, saya seksi, saya berubah menjadi energi level tertinggi dan terakumulasi di Manipura.

Sifat-sifat manipurates sedemikian rupa sehingga mudah terakumulasi dan memberi energi pada saat yang tepat untuk setiap kebutuhan tubuh. Artinya, eksekusi konstan dari Moula Bandhi membantu menghilangkan ketegangan seksual, mendapatkan pasokan energi vital tambahan, bebas dari neurosis.

Bagaimana cara mempersiapkan pemenuhan Moula Bandhi?

Untuk memenuhi Mula Bandhi, untuk dimulainya praktik apa pun, perlu untuk memahami latihan fisika dan energi. Anda perlu dengan hati-hati memeriksa struktur otot-otot DNA panggul, mendekati pengetahuan yang diperoleh tubuh Anda.

Harus dipahami bahwa pada tingkat energi di dalam panggul di atas selangkangan adalah tubuh energi berbentuk telur, dari mana semua saluran energi utama orang tersebut terdiri. Meremas area selangkangan di tingkat fisik, praktisi memeras telur energi ini, meremas energi dari pusat-pusat bawah - aphanas - dan memaksanya untuk bergerak melalui saluran. Athana adalah energi yang memberi seseorang untuk memecahkan masalah material: menghasilkan uang, melahirkan anak-anak, menyelesaikan masalah bertahan hidup. Ketika energi ini mulai bergerak ke atas, itu canggih, tercermin, getarannya diubah sebelum getaran atas, spiritual, chakra.

Keterampilan berikut yang perlu Anda miliki, mengambil untuk Moula Bandhu, kemampuan untuk melacak napas. Sadar untuk bernafas tidak sesederhana kelihatannya. Mencoba beralih ke Breathing, banyak yang dirobohkan dan bernafas menjadi cerah, dalam atau, sebaliknya, dangkal. Bernafas ketika melakukan keledai-geng harus tetap alami, semua otot, kecuali yang terlibat dalam latihan, harus santai.

Dan akhirnya, Jalanhara Bandha. Ini adalah kastil tenggorokan. Beberapa sekolah yang menggambarkan pemenuhan Bandhi Moula tidak menunjukkan perlunya implementasinya. Namun, mampu melakukan Jalanghara Bandhu, Yoga tidak memberikan energi yang terangkat dari pusat-pusat bawah untuk meninggalkan tubuhnya yang kurus, mengembalikannya di sepanjang saluran Nadi ke manipuer.

Implementasi teknik

Teknik keseluruhan membuat Moula Bandhi dalam versi klasik terdiri dari langkah-langkah berikut.

1. Ambil postur awal, biasanya padmasuan. Untuk pemula yang belum menguasai postur ini, setiap pose duduk yang nyaman direkomendasikan.
2. Fokuskan napas Anda selama 1-2 menit. Perhatian untuk berkonsentrasi pada selangkangan.
3. Untuk sepenuhnya menghembuskan dan melakukan Varzoli-Mudra pada keterlambatan napas: pengurangan wilayah urogenital.
4. Untuk menghirup, melakukan Ashvini-Mudra, tarik perut, peras semua otot-otot dari bawah panggul.
5. Di ujung napas, lakukan Jalandhar Bandhu: leher peregangan ke bagian atas kepala, hilangkan dagu ke arah rongga jugularis.
6. Bahkan lebih kuat untuk memeras otot-otot selangkangan.
7. Dengan awal pernafasan, lepaskan kastil tenggorokan dan berangsur-angsur biarkan kompresi otot.
8. Untuk memulainya, berulang 5-7 kali, membawa hingga 20 kali sehari. Jangan terburu-buru untuk meningkatkan pengulangan.

Fitur untuk wanita

Fitur pemenuhan teknik moula bandhi untuk wanita adalah perwujudan berlatih berdiri. Menjadi posisi aslinya: kaki di lebar bahu, tangan dihilangkan secara bebas. Meluruskan otot-otot bawah panggul pada napas, cobalah untuk tidak meneguhkan otot-otot paha. Secara umum, cobalah semua otot tubuh, kecuali otot-otot perineum, tetap santai. Barang-barang yang tersisa dari latihan ini mirip dengan klasik. Perwujudan latihan ini baik untuk para wanita yang memiliki masalah dengan sendi pinggul dan lutut, itulah sebabnya mereka sulit untuk waktu yang lama.

Jika Anda berlatih yoga untuk waktu yang lama dan dengan mudah melakukan Padmasun, maka Moula Bandhi baik-baik saja dalam pose ini. Pada napas, ketegangan otot-otot perineum, dan di ujung napas, buat Jalandhara Bandhu. Cobalah untuk berlama-lama dalam keadaan seperti itu sampai Anda merasa hangat di tubuh, kesemutan. Setiap manifestasi gerakan energi mungkin berbeda. Bayar perhatian khusus pada bagian-bagian tubuh itu, di mana manifestasi negatif akan: dingin, perasaan kegagalan, kekosongan, rasa sakit. Kemungkinan besar ada area bermasalah di sana, beri mereka lebih banyak perhatian, cukup berkonsentrasi di tempat-tempat ini.

Kesalahan saat tampil

Teknik pemenuhan Bandy Moula yang benar menghilangkan manifestasi dari tanda-tanda berikut:

• peningkatan ketegangan seksual;
• sensasi pembakaran panas di selangkangan;
• tegangan otot lain, kecuali otot-otot dasar panggul dan perineum;
• personil.

Praktek Moula Bandhu dan tinggal selalu sehat dan muda!