2. slaids.
Pārtikas diēta un pusaudži
- līdzsvarots pārtikas vielu, tostarp vitamīnu un minerālvielu ķīmiskajā sastāvā, \\ t
- pilns, apmierināt enerģijas vajadzības ķermeņa
- daudzveidīgs
3. slaids.
Skolas perioda vecums no 7 līdz 18 gadiem
- raksturo intensīvi izaugsmes procesi, \\ t
- kaulu skeleta un muskuļu pieaugums, \\ t
- sarežģīta metabolisma pārstrukturēšana, endokrīnās sistēmas aktivitāte, sirds un asinsvadu sistēmas, smadzenes.
4. slaids.
Proteīni
Visvērtīgākais bērns ir zivis un piena proteīns, ko vislabāk absorbē bērnu ķermenis.
5. slaids.
Otrajā vietā attiecībā uz kvalitāti - gaļas proteīnu, uz trešo - olbaltumvielu augu izcelsmes. Skolniekam ir jāsaņem 75-90 g olbaltumvielu, no kuriem 40-55 g dzīvnieku izcelsmes.
6. slaids.
Tauki.
- Par patēriņa tauku skolēniem ir 80-90 g dienā, 30% ikdienas diētu.
- Augu tauki
7. slaids.
Nepieciešamie tauki ir ietverti ne tikai parastajā "taukainajā" produktos - eļļā, skābo krējumu, tauku utt. Gaļa, piens un zivis - slēpto tauku avoti.
8. slaids.
Ogļhidrāti
- Visnoderīgākie kompleksie ogļhidrāti.
- Ogļhidrātu ikdienas likme skolēni uzturā ir 300-400 g, no kuriem tai nevajadzētu būt vienkāršam līdz 100 g.
Slide 9.
- maize;
- graudaugi;
- kartupeļi;
- Žāvēti augļi;
- cukurs.
10. slaids.
Slaidu 11.
Dārzeņi
Pārtikas šķiedru, vitamīnu, mikroelementu avots.
Slaids 12.
Augļi
Dzīves šķiedru, viegli draudzīgu ogļhidrātu, vitamīnu, mikroelementu avots.
Slaidu 13.
Slide 14.
Ūdens
Dienā jums ir nepieciešams dzert tikai 1,5 litrus tīra ūdens, sulas, zālaugu ragners.
Slide 15.
Brokastis
Jābūt obligātiem un sastāv no diviem ēdieniem - piemēram: putra un tēja, biezpiens un piens, vārīta ola un kafija, kā arī sviestmaizes ar sieru vai vārītu desu (kūpinātas desas ir labākas nekā bērns no rīta, jo pārtikas produkti ir ietverti Desā var nopietni kaitēt bērna izsalkušajam kuņģim un izraisīt diskomfortu).
Slaidu 16.
Pusdienas
- Skolā studentam ir jābūt karstām brokastīm. Ja kāda iemesla dēļ karstā pārtika nav organizēta, tad bērnam ir jāsniedz sviestmaize un jādzer ar jums.
- Ilgstošs badošanās 6-7 stundas noved pie ātras noguruma, samazinot darba spējas, pasliktināšanos labklājību un noskaņojumu, un var izraisīt attīstību slimību kuņģa-zarnu trakta un citu slimību.
Slide 17.
Vakariņas
Mājās vai skolā bērnam vajadzētu saņemt pilnu vakariņu trīs līdz četriem ēdieniem. 7-11 gadus vecs skolnieks ir pietiekami 300,0 grami zupas; Otrajam ēdienam jābūt vislabāk vārītai gaļai vai zivīm, svaigu dārzeņu dārzeņu salātiem un dekorēšanai. Trešais ēdiens - kompots, kissel, tēja.
Slide 18.
Pēcpusdienas persona
Pēcpusdienā ir nepieciešami bērni: augļi, kefīrs, piens, tēja ar augļiem.
Slide 19.
Vakariņas
Vakariņas bērniem pirms miega ir nepieciešams ne vēlāk kā 1-1,5 stundas. Vakariņas nedrīkst būt ļoti bagātīgas, jo miega ar pārpildītu kuņģi būs nemierīgs. Vakariņas sastāv no diviem ēdieniem: pirmās - biezpiens, zivis, olas, dārzeņi, graudaugi un miltu ēdieni; Otrais piens, kefīrs, prokobash, kissel, utt
Slide 20.
Slide 21.
Veselīgas uztura noteikumi
- Bērnam jābūt dažādiem pārtikas produktiem. Bērna ikdienas uzturā jāietver aptuveni 15 dažādu pārtikas produktu preces. Nedēļas laikā diētai jāietver vismaz 30 dažādu pārtikas produktu preces.
- Katru dienu bērna uzturā jābūt šādiem produktiem: gaļa, sviests, piens, maize, graudaugi, svaigi dārzeņi un augļi. Vairāki produkti: zivis, olas, skābs krējums, biezpiens un citi skābi piena produkti, siers - nav jāievada diēta katru dienu, bet nedēļas laikā ir jābūt 2-3 reizes.
1. slaids.
2. slaids.
3. slaids.
4. slaids.
5. slaids.
6. slaids.
7. slaids.
8. slaids.
Slide 9.
10. slaids.
Slaidu 11.
Slaids 12.
Slaidu 13.
Slide 14.
Prezentācija par tēmu "Veselīga pārtika" var lejupielādēt pilnīgi bez maksas mūsu mājas lapā. Projekta objekts: Pedagoģija. Krāsains slaidi un ilustrācijas palīdzēs jums interesēt savus klasesbiedrus vai auditoriju. Izmantojiet atskaņotāju, lai apskatītu saturu, vai arī, ja vēlaties lejupielādēt pārskatu - noklikšķiniet uz atbilstošā teksta zem atskaņotāja. Prezentācijā ir 14 slaidi (-i).
Slaidu prezentācija
1. slaids.
Mātes tikšanās 5. klasē "Veselīga uzturs"
2. slaids.
3. slaids.
Veselības pasliktināšanās un mūsdienu bērnu funkcionalitātes samazināšanās, salīdzinot ar saviem vienaudžiem 20. gadsimta otrajā pusē. Tiek atklāti iemesli skolēnu skolēnu nogurumam no izglītības slodzēm: materiāla apjoma pieaugums studiju nedēļā; mācīšanās procesa intensifikācija; Bērnu un pusaudžu uzturs.
4. slaids.
5. slaids.
Nepareiza uzturs rada lielu deficītu mikroelementu un vitamīnu ķermeņa bērnam, samazina ķermeņa funkcionālās rezerves, veicina augstu emocionālo stresu, komunikatīvo īpašību neformāciju (līdz ar to aizkaitināmību, agresiju vai, gluži pretēji , disapright, plastiskums), kaitīgo ieradumu izplatība.
6. slaids.
7. slaids.
Veselīga uzturs -
- Tas ir uzturs, ko līdzsvaro ogļhidrātu - olbaltumvielu tauki, kas satur pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Modernajam racionālajam uztura modelim ir piramīda forma: produkti atrodas uz pamatnes uz augšu, jo to lietderība nolaisties. Koncentrēšanās uz to, jūs varat veikt sabalansētu uzturu par katru dienu.
8. slaids.
Pirmā ķieģeļu pārtikas piramīda - graudi
Piramīda bāze veido pilngraudu produktus, kuras vērtība bieži tiek novērtēta par zemu un kuras saturs mūsu izvēlnē parasti ir nepietiekams. Uzņemiet, vai jūs bieži ēdat putru - griķi, auzu, maizi, kas izgatavoti no rupjiem slīpēšanas, makaroniem no kviešu cietām šķirnēm? Un viņu ikdienas uzturā jābūt no 6 līdz 9 porcijām! 1 daļa graudu produktu ir 1 gabals pilngraudu maizes vai 1,5 glāzes vārītu pastas, vai 1,5 glāzes vārītu rīsu.
Slide 9.
Crupes (griķi, neapstrādāti rīsi, auzu) satur daudzus A un E vitamīnus, turklāt vitamīni nav iznīcināti laikā tik intensīvi kā dārzeņiem un augļiem. Protams, noteikta procentuālā daļa iedzīvotāju ēd brokastis Musli, bet tomēr ir vērts domāt par šādu tradicionālo ēdienu atgriešanu kā putras ar dažādām piedevām - sēnes, ķirbju, repkah. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī ļoti noderīgs. Lūdzu, ņemiet vērā: tas neietver avotus "tukšu" ogļhidrātu, kas ir klāt mūsu uzturā: balta maize, maizes, kūkas.
10. slaids.
Ķieģeļi 2 un 3 - dārzeņi un augļi.
Nākamais piramīda līmenis ir dārzeņi un augļi (2 atsevišķas grupas). Dārzeņi ikdienas uzturā jābūt vidēji 5 porcijās. Augļi - no 3 līdz 5. 1 daļa no augļiem - tas ir 1 vidējs auglis (apelsīnu, ābolu) vai 1 tasi sasmalcinātu augļu jeb 1,5 glāzes sulas vai 1 tasi žāvētu augļu. Kā C vitamīna avots ir ieteicams novārījums sauso rožu gurniem, lapu zaļumiem, sarkanajiem pipariem, saldētu upeņu, citrusaugļiem un kāpostiem.
Slaidu 11.
Ķieģelis 4 Pārtikas piramīda - gaļa
DāĜā ir jābūt ļoti olbaltumvielu produktiem, kas satur neaizstājamas aminoskābes: zema tauku satura gaļa, putns, zivis. Vasaras biezpiens ir saistīts ar to pašu dietologistu grupu.
Gaļa satur dzelzi, vitamīnus (galvenokārt cūkgaļā). Desas, desas, vārītas desas nav iekļautas šeit - gaļa tajās nav tik daudz, bet tauku un kaloriju ir ļaunprātīga izmantošana!
Slaids 12.
Ķieģelis 5 Pārtikas piramīda - piens
Piena produkti - A un E vitamīnu avots. Imunitātes atbalsts palīdzēs raudzēt piena produktus, kas satur dzīvu bifi un laktobaciliju, kas nepieciešami zarnu disperozes novēršanai. Piena produktiem ikdienas uzturā jābūt 2 porcijām (1 porcija - 1 glāze zema tauku satura piena vai skim jogurts, kefīrs). Lūdzu, ņemiet vērā: ierobežojiet produktu saturu daudzu dzīvnieku tauku saturu, kā slēpto tauku avotu (sierus, saldējumu, skābo krējumu, tauku mērces, majonēzi).
Slaidu 13.
Ķieģelis 6 Pārtikas piramīda - tauku saturoši, bet ne tauki
Piramīdas augšpusē - tauku saturošu produktu grupa, kas ietver riekstus, dzīvniekus un augu eļļas. Pēdējais ir polinepiesātināto taukskābju avots, kas ir noderīga sirdij. Iekļauti šajā krēmveida sviestā, bet tās patēriņš ir jāierobežo.
Slide 14.
Skolai ir nepieciešama 4-5 vienreizēja maltīte dienas laikā, bet intervāls starp akceptiem nedrīkst pārsniegt 3,5-4 stundas. Skolas dienas laikā skolniece ir nepieciešams, lai iegūtu līdz 55-60% no ikdienas kaloriju satura diētu. Tāpēc bērnam skolā ir nepieciešams pilntiesīgs karsts ēdiens. Karstā ēdiena aizstāšana ar bufetes produktiem izraisa strauju ienākumu samazināšanos svarīgu barības vielu organismā. Ja jūs uzklausīsiet padomus par pareizu uzturu skolēniem, jūsu bērns mācīsies labi un vienmēr būt skaistā garā izkārtojumā.
Prezentācija par tēmu: Veselīga ēšana!
Veselīga pārtika ir veselīgs dzīvesveids! Tas ir pārtika, ko mēs pieņemam, nodrošina ķermeņa šūnu un audu attīstību un pastāvīgu atjaunināšanu, ir enerģijas avots, ko mūsu ķermenis tērē ne tikai fiziskās slodzes laikā, bet arī atpūsties!
Kalcija piens! Kalcijs nepieciešams palielināt ar vecumu. Skim Govs piens ir bagāts ar kalciju, kas nepieciešams kauliem un profilaksei osteoporozes, kā arī ar atbilstošu uzturu. Piena piena kavē kaulu masas samazināšanos menopauzes vai reimatoīdā artrīta dēļ (labvēlīgi ar veselīgu dzīvesveidu). Dzert katru dienu divas glāzes sausā piena vai ieslēdziet zemu tauku saturu jogurts un bagātīgus augļus, kas bagāti ar savu uzturu.
Banānu-kālija! Tikai viens dzeltens auglis satur 467 mg kālija, kam nepieciešams muskuļus, lai saglabātu spēcīgu un veselīgu. Tas samazina asinsspiedienu. Banāni ir lieliska sirds un asinsvadu slimību profilakse, tās neitralizē skābi, kas ir noderīga grēmas ārstēšanai. Mēģiniet, cik garšīgs, ja jūs pievienojat banānu gabalu auzu, jogurta, piena vai augļu sulas. Kālija avoti ir arī lēcas, sardīnes un Kuraga.
Olas veselīga pārtika ar veselīgu dzīvesveidu! Pat tad, ja holesterīns ir noraizējies, neatsakiet tos. Olas ir olbaltumvielu un luteīna avots, kas aizsargā acis no kataraktu, olas ir iekļautas pareizajā jaudā. Ir pamats uzskatīt, ka tie novērš trombu veidošanos, samazinot sirdslēkmes un insulta risku. Turklāt sešu gadu patēriņš nedēļā samazina krūts vēža risku par 44%. Šodien dietologi saka, ka viena vai divas olas dienā nepalielina holesterīna līmeni, jo pati ķermenis to ražo no piesātinātiem taukiem un nesaņem to ar bagātiem holesterīna produktiem
Lososina nikotīnskābe! Lososina ir bagāta ar omega-3 grupas taukiem, kas samazina holesterīna līmeni, aizsargā pret dažiem vēža veidiem un novērst asins recekļu veidošanos. Pētījumi liecina, ka Lossina atvieglo depresijas stāvokļus un novērš atmiņas zudumu, jo tajā ir nikotīna skābe. Un viņa, saskaņā ar dažiem avotiem, aizsargā pret Alcheimera slimību. Ja ir iespēja, ēst svaigu vai konservētu lašu vismaz trīs reizes nedēļā - ja jūs vadīt veselīgu dzīvesveidu (-us). Omega-3 tauki satur arī valriekstos.
Circles fosfora, kālija, kalcija, dzelzs, magnija! No uztura skatījuma viedokļa labību var saukt par universāliem produktiem un izmantot jebkurā slimībā. Tas pats graudaugu ir piemērots dažādu ēdienu sagatavošanai ar dažādām slimībām. Izmantojot atšķirīgu kulinārijas ārstēšanu, jūs varat nodrošināt visvairāk maigu veidu gremošanas orgānus (šķidrie un berzētie putras) vai izraisīt aktivizēšanu zarnu motora funkciju (drupām putra).
Gaļas un gaļas produkti. Gaļas un gaļas produkti ir galvenie pilna fledged dzīvnieku olbaltumvielu avots, kuru saturs svārstās no 14 līdz 24%. Gaļā ir visas neaizstājamas aminoskābes, daudz dzelzs, fosfora, A, B1, B6, B12 vitamīni. Tomēr tajā ir maz kalcija un magnija, nav C vitamīna un daži citi. Gaļa ir bagāta ar nitriskām ieguves vielām, kas uzlabo savu garšu, palielina kuņģa sekrēcijas funkciju, centrālo nervu un sirds un asinsvadu sistēmu uzbudināmību.
Rieksti un sēklas. Rieksti un sēklas ir ļoti bagāti ar taukiem, olbaltumvielām, neaizstājamu aminoskābēm, dažiem minerāliem un vitamīniem. Pēc kalorijām viņi aizņem vienu no pirmajām vietām starp augu izcelsmes produktiem. Izvēloties riekstus korpusā, ņemiet tos smagākus un nelieciet, ja jūs tos kratot. Viņiem nevajadzētu būt plaisām un caurumiem. Bailes pelējuma zemesrieksti - tas var izraisīt smagas slimības. Pirkt riekstus un sēklas veselas, nevis sasmalcinātas, zemes vai attīrītas, jo riekstu kodoli kļūst fermentēti ātrāk. Pērkot riekstus un sēklas, pievērsiet uzmanību to krāsai. Vecie vokālie augļi parasti ir dzeltenīgi nokrāsa.
Sēnes ir visvērtīgākais ēdiens. Sēnes ir blakus strīdu augu klasei. Tie ir diezgan vienkārši struktūrā, nav zaļi, nav hlorofila, neorumpēt oglekļa dioksīdu. Barība uz gatavās organiskās vielas, kas atrodas zemē vai citā substrātā. Sēnes ir visvērtīgākais ēdiens. Cilvēka uzturā, olbaltumvielām, taukiem, ogļhidrātiem, atšķirībā no minerālu sāļiem un vitamīniem ir svarīga loma. Šīs vielas ir daļa no sēņu. Saskaņā ar elementu saturu ēdamas sēnes būtiski atšķiras no citiem augu izcelsmes produktiem. Tie ir vispār nav dārzeņu cieti. No ogļhidrātu sēnes ir glikogēns un cukurs.
Šokolāde - izsmalcināts prieks! Šokolāde jau ir pazīstama pieci simti gadu, bet joprojām ir noslēpumains produkts. Kopā ar lielu skaitu kaloriju šokolādē, ir iekļauta visa farmācija no izdevīgām vielām un mikroelementiem. Ikviens zina labi, ka šokolāde ir nepieciešama, lai izņemtu nogurumu, badu izjūtas un pat atbrīvoties no stresa. Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas institūta pētījumi parādīja, ka šokolādē iekļautās īpašās ēteriskās eļļas var efektīvi aizsargāt mūsu kuģus no holesterīna. Tie novērš nogulsnēšanu uz kuģu un tauku un kaļķu artēriju sienām. Un tas ir tikai viens no visa veida pārsteidzošajiem atklājumiem no pēdējiem laikiem. Theantioksidanti, kas atrodas šokolādē, var palīdzēt cīnīties pret vēzi, jo kakao satur divreiz vairāk antioksidantu nekā sarkanvīns, un trīs reizes vairāk nekā zaļā tēja.
Medus ir bagāts ar minerāliem. Protams, medus nav tikai delikatese, tā ir ļoti vērtīga medicīna un profilakses līdzeklis. Medus satur visu MendeLeev tabulu, tai ir viss, kas jums ir nepieciešams mūsu ķermenis vispiemērotākajā asimilācijai, tāpēc medus nav vienādas narkotikas. Un, ja pievienojat to, piemēram, arī ziedputekšņi vai noderīgi augļi, rieksti, tad jūs varat saņemt spēcīgas zāles no daudzām slimībām. Pat ja jūs esat praktiski veseli, bet jūs zināt vājos ķermeņa punktus, iegādājaties vai sagatavojat savu medu - ar piedevu, kas ir noderīga jums. Ņemiet to katru dienu tukšā dūšā 1-2 tējkarotes, dzeramā ūdens līdz istabas temperatūrai. Bet atcerieties, ka nav vērts audzēt medu karstā šķidrumā - no šīs vērtīgās vielas tiek iznīcinātas. Protams, visi šie padomi nepieder tiem, kas cieš no alerģijām uz medu.
... bez ūdens un ne tur un nav ūdens šeit - vienīgais šķidrums uz zemes, kas ir raksturīgs īpašām fizikāli ķīmiskām īpašībām. Ūdens molekulas ir viegli sadalīt joniem - pozitīvi uzlādēts ūdeņradis (H +) un negatīvi uzlādēts hidroksilgrupa (ON-). Tas ir šie joni, kas nosaka proteīnu, lipīdu, nukleīnskābju un citu organisko vielu telpisko struktūru. Ūdens molekulu polaritātei ir pienākums izšķīdināt dažādas vielas: minerālu sāļi, vienkāršie spirti, cukurs utt. Tā kā ūdens un kalpo kā medijs, kurā rodas daudzas ķīmiskas reakcijas, apkopot dzīvību. Ūdens labvēlīgās īpašības ir zināmas visiem, tieši pateicoties tiem, ūdens stingri apmetās ikdienas uzturā. Vidēji cilvēkiem vajadzētu dzert 8 glāzes katru dienu, kas ir apmēram 2 litri.
Veselīga uzturs!
Pārtikas plāksne
Veselīgu pārtiku, kas tas ir? Ar veselīgu uzturu jūs varat atrisināt daudzas veselības problēmas sākotnējā posmā. Līdzsvarota uzturs ir veselības un skaistuma atslēga!
1. slaids.
Pareiza uzturs -
Veselības vadība ir sagatavojusi: skolotājs bioloģijas un ķīmijas Nurailyeva Zuhra Aslyamovna
2. slaids.
Nodarbības mērķis: organizēt studentu izglītojošu darbību par zināšanu veidošanos par pareizas uztura nozīmi kā neatņemamu sastāvdaļu no saglabāšanas un veselības veicināšanas. Uzdevumi: - Izglītības: organizēt darbu, veidojot spēju izvēlēties noderīgus produktus veselīgai, racionālai uzturam un sistematizācijai studentu zināšanām par pārtiku; - attīstīt: veicināt loģiskās domāšanas, novērošanas, komunikatīvo prasmju attīstību; - Izglītība: komunikācijas kultūras, pašapstrādes praktiskās iemaņas, izglīto vēlmi gūt panākumus, lai sasniegtu savus mērķus, rūpīgu attieksmi pret viņu veselību.
3. slaids.
Power Supply (fizioloģiskais akts) - cilvēku dzīvības uzturēšana un veselība pa pārtiku ir pārtikas uzsūkšanās process, dzīviem organismiem, lai saglabātu normālu fizioloģisko procesu plūsmu būtiskas darbības.
4. slaids.
Pareiza uzturs (veselīgs uzturs) ir uzturs, nodrošinot izaugsmi, parasto attīstību un cilvēku darbību, veicinot tās veselības un slimību profilakses stiprināšanu.
5. slaids.
Pareiza uzturs ir klupšanas bloks mums. Kāda iemesla dēļ viss garšīgākais joprojām ir ļoti kaitīgs? Un visa noderīgā veselība aktīvi uzkrājas viss kaitīgs, ka mēs nevaram atkal. Tas ir gandrīz nereāli dzīvot uz rezervēm dabisko saimniecību. Un pat piemīt būs dzelzs spēka gribas, jūs nevarat pilnībā būt atbildīgs par to, ko jūs ēdat. Kas zina, kā un kur tas viss ir pieaudzis un ar kādiem nosacījumiem tika uzglabāti. Bet, neraugoties uz šo elementāro noteikumu veselīgu ēšanas neviens atcelts.
6. slaids.
Atbalstīt ūdens bilanci jūsu ķermenis par 70 procentiem sastāv no šķidruma. Tāpēc, priekšnosacījums veselīgu dzīvesveidu ir dzert ūdeni starp ēdienreizēm līdz 3 litriem dienā. Tajā pašā laikā atcerieties, ka šķidruma uzņemšana un tūlīt pēc ēšanas, un pat fiziskās aktivitātes laikā ir ārkārtīgi nevēlama.
7. slaids.
Sagatavot mazāk nekā vitamīnu un mikroelementu ir dārzeņu pārtikā, un dārzeņi un augļi ir labāki nekā neapstrādāti. Ekstrēmos gadījumos sagatavojiet tos cepeškrāsnī vai pāris.
8. slaids.
Dzert dārzeņu sulas, visticamāk, jūs esat priecīgi dzert vismaz 1 glāzi svaigu augļu sulu dienā, bet dārzeņu sulas nav mazāk noderīgas. Ieskaitot tos savā ikdienas uzturā, jūs lielā mērā veicina ķermeņa attīrīšanu. Vislabāk ir izmantot biešu-end vai burkānu sulas, un nekādā gadījumā nedrīkst izmantot bietējošos, tas noteikti būs jāsajauc ar citiem.
Slide 9.
Ierobežojiet cukura izmantošanu un labāk atteikt to vispār! Cukurs nav labākais akts uz mūsu kuģiem un asins sastāvu. Turklāt viņa asimilācija prasa lielu skaitu grupas vitamīnu, jo laika gaitā radīs savu trūkumu organismā un stiprinās vilces augstas kaloriju cepšanai, kurā tas ir pieejams, ka tas skaidri sāp jūsu skaitlis.
10. slaids.
Ievērojiet jaudas režīmu, pat visnoderīgāko pārtiku, kas ēda ceļā, nesniegs jums jebkuru labumu. Tātad iezīmējiet noteiktu laiku ēdienreizēm, un pirmajai uzņemšanai nevajadzētu būt vēlāk pusdienlaikam, un pēdējais - ne vēlāk kā septiņos vakarā.
Slaidu 11.
Ēdiet pasākumā kuņģa ēdienreizes laikā jāaizpilda divas trešdaļas no tās apjoma. Tajā pašā laikā, piecelties no galda, jūs varat justies, ka jūs varat ēst tik daudz, cik daudz, bet tas nav, ka jūs palika izsalcis. Satzness jūs jutīsieties trīsdesmit minūtes pēc ēdienreizēm, kad tas sāk sagremot. Rūpīgi košļājamā pārtika rūpīgi košļājamā pārtika ir pienākums sazināties ar eļļainu stāvokli. Šajā formā tas ir labāk uzsūcas. Turklāt ātrākais signāls sasniegs smadzenes, kas atbrīvos jūs no nevajadzīgas pārēšanās. Ja pārtika ir patiešām laba un nepieciešama ķermeņa veselībai, tas kļūst tikai garšīgāks no garā košļājamā. "Tukšs" un kaitīgs ēdiens, kad košļājamā ātri zaudē gaumi.
