Cēloņi - parādība ir nepatīkama. Viņi bieži uztrauc sievieti. Tomēr jums jāzina, ka tas nav normāls ķermeņa stāvoklis, kurā bērns aug un attīstās. Tā ir zīme, ka ķermenis kaut ko trūkst.

Krampju cēloņi

Krampji, kad pēdās notiek bieži, un tam ir iemesli, kura galvenais ir ķermeņa trūkums Trace elementi: Kālija, kalcija un magnija, kā arī vitamīni.

Ja pirmajā trimestrī grūtniecības to trūkums rodas kā rezultātā, kopā ar vemšanu un samazināšanos apetītes, tad otrajā un trešajā, sakarā ar pieaugošo vajadzību audzēšanas bērnu.

Svarīgs! Veicināt konfiskāciju attīstību kāju smēķēšanu un izmantojot lielu skaitu dzērienu, kas satur kofeīnu, tostarp spēcīgu tēju.

Ir vairāki vairāki iemesli, kādiem krampji rodas grūtniecības laikā kaviāru un kājās.

• Samazinot glikozes līmeni asinīs. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc frakcionētais ir ieteicams, kura laikā tiek atbalstīts glikozes līmenis, kurā tiek atbalstīts vajadzīgais organisms.
• Bieži vien atkārtoti krampji nākotnes mātēm var rasties, kad izteikta anēmija.
• Pēdējā grūtniecības trimestrī teļa cēloņi var nebūt tikai vitamīnu un mikroelementu trūkums, bet arī. Slimības vēnas apakšējo ekstremitāšu nespēj tikt galā ar paaugstinātu slodzi, asinis sāk veidoties tajās, pietūkums parādās. Traucēta asinsrite rada to, ka muskuļu uzturs apgrūtina: Uzturvielas neietilpst vēlamajā daudzumā, metabolisma produkts ir pilnīgi produkts. Tas viss kalpo kā labvēlīgs fons, lai attīstītu krampjus.
• Apakšējā dobuma vēnu sindroms Veicina arī krampju rašanos kāju muskuļos. Šajā gadījumā, atrodoties guļus stāvoklī, sievietes dzemde saspiež zemāko dobu vēnu. Tas noved pie vājas venozas aizplūšanas, un līdz ar to uz ledus krampjiem.
• Nepareiza diurētisko narkotiku lietošana Tas var izraisīt veļas minerālu ietekmi, kas izraisa arī muskuļu krampjus.

Kas ir briesmas

Bīstamība veselībai bērnu un mammas pārstāv ne krampji paši, bet cēloņi to parādīšanās. Tas ir tie, kas negatīvi ietekmē abu vispārējo veselību.

• Ar stresa situācijām, nervu sadalījumu un spēcīgas emocijas grūtniecēm pārkāpj vielmaiņu un attīsta kalcija trūkumu, kas izpaužas krampji. Tas ietekmē mātes veselību un bērna attīstību dzemdē.
• Strong konvulsijas laikā sievietes izpaužas spēcīga toksikoze ar biežu vemšanu, kas noved pie dehidratācijas un pārkāpuma Ūdens apmaiņaorganismā. Šīs izmaiņas, protams, tiek parādītas bērna veselībai.
• Anēmija izraisa intrauterīnā skābekļa bada bērna un pilns ar sliktām mammām.
• Vitamīnu trūkums Mātes ķermenī izraisa naglu naglas, matu izkrišanas, problēmas ar zobiem, un bērnam - intrauterīniešu attīstības kavēšanās draudi.
• Varikozsgrūtniecības laikā kaps ir bīstams, kuru sekas būs nožēlojami.
• Ekstrembu saspringtie muskuļi var izraisīt dzemdes muskuļu spriegumu, kas apdraud apmācību cīņu parādīšanos, un sliktākajā gadījumā var novest pie aborts vai priekšlaicīga dzemdība.
• Visbīstamākais ir vispārinātas krampji. Tiem raksturo pilnīgs sieviešu uzraudzības zaudējums virs ķermeņa, atvienojot apziņu, nopietnas krampji. Sekas ir neparedzamas. Krampju laikā smadzeņu darbs ir paralizēts, skābekļa padeve tiek pārtraukta audos. Tas var nopietni ietekmēt bērnu nervu un garīgo attīstību un pati mātes attīstību.

Pirmā palīdzība

Ja jums ir asa sajūta grūtniecības laikā, pirmais atbalsts krampjiem ir vienkārši nevajadzīgs. Lai tiktu galā ar sāpēm un atbrīvoties no spazmas pirms ārstu ierašanās, jāveic šādi pasākumi:

• noņemiet muskuļu spriedzi. Lai to izdarītu, celms un izvelciet pacienta muskuļus, atkārtojiet šādu vingrinājumu līdz pilnīgai atpūtai. Tas palīdzēs un viegli tirpšanas muskuļus ar tapu vai adatu;
• uzkarsē muskuļu masāža;
• saglabājiet asinsriti kājās - maigi staigāt pa istabu, piecelieties noslēpumos, ritinot no zeķes uz papēža;
• izvairieties no atkārtotiem krampjiem - Apgulieties ar paaugstinātu otrādi.

Paturiet prātā, ka krampji fona trūkuma vielu - tas nav joks.
Piemēram, magnija deficīts ietekmē ne tikai krampju izskatu, bet arī sāpes muguras zemākajā mugurā, pieaugums dzemdes tonī, dažreiz ir aborts par šo fonu.

Vai tu zināji? Daudzas nākotnes mātes izmaiņas apstājas. Tas kļūst ne tikai biezāks, pateicoties svara un tūskas izmaiņām, bet arī nedaudz ilgāk. Tātad, varbūt jums ir iegādāties 1-2 izmēra kurpes pēc dzemdībām.

Kā ārstēt krampjus grūtniecības laikā

Sievietēm grūtniecības laikā bieži vada savas krampjus krampjus un sakarā ar to, ka nākotnes mātes nezina, ko darīt, viņi sāk neatkarīgu ārstēšanu, ko darīt tas ir kategoriski neiespējami.

Kā jūs izmantojāt, lai redzētu ārstu, kas jūs novērojat. Vajadzības gadījumā jums tiks noteikts papildu laboratorijas pētījums un ieteiks konsultēties ar speciālistiem - terapeitu, neiropatologu, endokrinologu.

Parasti ārsts izraksta zāles vai vitamīnu kompleksus, kas paredzēti, lai aizpildītu vielu deficītu.
Ja nav noteikts nekas nopietns eksāmens, ārsts sniegs vairākus padomus, kas atvieglo stāvokli un ir preventīvi pasākumi.

Lai izvairītos no konvulsijas parādīšanās, grūtniecēm nav atļauts valkāt apavus uz augstiem papēžiem: maksimālais 4-5 cm.

Ja grūtniece ir spiesta palikt stāvošā stāvoklī, kad uz kājām ir izveidota liela slodze, tai ir jāveic vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs normalizēt asinsriti jonu muskuļos.

Lai to panāktu, jūs varat pārmaiņus roll leju pēdu no papēža uz zeķes un atpakaļ. Jūs varat vienkārši uzkāpt zeķēs vairākas reizes un nolaidiet pēdu atpakaļ uz grīdas.
Pārējā laikā mēģiniet pacelt kājas. Jūs varat veikt kāju masāžu, un kustības jāveic ar venozo asins virzienu gar apakšējo ekstremitāšu kuģiem, kas ir, no pēdas līdz augšstilbam.

Varikozu vēnu gadījumā mums ir jāvalkā īpašas pretlīdzīgas zeķubikses un zeķes. Biežāk ņemiet kontrastu dušu. Noderīgas guļamistabas no istabas temperatūras ar jūras sāli.

Lai to izdarītu, divert 3 ēdamkarotes sāls 5 litros ūdens. Mēģiniet vadīt aktīvs dzīvesveids: Biežāk staigāt, veikt locītavu vingrošanu grūtniecēm, peldēt. Lai novērstu teļu muskuļu konfiskāciju, ieteicams valkāt vilnas zeķes nakti.

Vai tu zināji? Otrdiena ir populāra diena bērnu dzimšanai. Zinātnieki pētīja bērnu dzimšanas dinamiku un atrada: lielākā daļa bērnu ir dzimuši otrdien. Vismazāk bērni ir dzimuši sestdienās un svētdienās.

Novēršana

• Pirmkārt, īpaša uzmanība jāpievērš apavu izvēlei, jo tam jābūt pēc iespējas ērtākam. Papēža augstums - ne vairāk kā 5 cm.
• Atpūtas laikā kājām ir jāpaceļ Par nelielu pacēlumu.
• Pirms došanās gulēt Siltas vannas Pievienojot jūras sāli.
• Ja grūtniecības laikā, tik nepatīkama slimība notika kā varikozas vēnas, ieteicams pieteikties Īpašas zeķes un zeķubiksesBet to izmantošana ir jāapspriež ar savu ārstu.
• Mēģiniet izvairīties no pārāk daudz slodzes uz kājām, un, ja nepieciešams, ilgu laiku, lai būtu uz kājām. Ir vērts veikt vienkāršus, bet efektīvus vingrinājumus.
• Sākot ar trešo trimestra ieteicamo gulēt kreisajā pusēKopš tā laika pateicoties šai pozīcijai miega laikā, ir iespējams novērst apakšējās dobās vēnas nodošanu.

Svarīgs! Lai naktī, kājas nesamazina krampju, jūs varat ievietot tos pirms gulētiešanas uz nelielu eksaltāciju - lai mazu spilventiņu, rullīti vai vienkāršu pledu, salocītu vairākas reizes.

Visbiežāk krampji grūtniecības laikā rodas tieši naktī, un, lai noņemtu spēcīgu uzbrukumu, mums vairākas reizes ir nepieciešams vilkt kājas pirkstus, kurā sāpes traucē, pēc tam ir nepieciešams atpūsties.

Pēc tam, ir jābūt mazliet vājināt spriedzi, un krampji pakāpeniski atbrīvos muskuļus, un tad tās vieglā un mīksta masāža tiek veikta, bet tas nav pārāk daudz, lai cozous.

Pēdu krampji grūtniecēm: kā tikt galā ar šo problēmu? Pirmkārt, ir jāmēģina noteikt cēloni.

Simptomi Savorogo kājas grūtniecības laikā

Pēdu krampji ir sāpīga mazināšana (spazmas) teļu muskuļiem. Sāpes rodas pēkšņi un, šķiet, iekļauj visu ķermeni. Atkarībā no iemesla, krampji kājām grūtniecēm var rasties jebkurā diennakts laikā.

Pēdu krampji grūtniecēm: galvenie cēloņi

Krampju parādīšanās kājām visbiežāk saistībā ar šādiem iemesliem:

1. pārkāpums organismā bilances šādu mikroelementu, piemēram, kalcija, kālija un magnija, kā arī vitamīnu B6

Šo elementu deficītu var saukt:

• pirmajā trimestrī - bieža vemšana, kas saistīta ar toksikozi, kā rezultātā ķermenis zaudē lielu skaitu mikroelementu;
• otrajā trimestrī - palielināta nepieciešamība pēc daudziem minerālu sāļiem, jo \u200b\u200bnākotnes mazulis aktīva izaugsme veido savu kaulu sistēmu;
• ar urīnu ar urīnu, kā rezultātā diurētiskas narkotikas, kas nepabeigtas ar ārstu;
• nelīdzsvarota uzturs.

2. anēmija

Anēmija var izraisīt skābekļa piegādes trūkumu, kas nepieciešama muskuļiem. Tas var izraisīt krampjus no grūtniecēm.

Tas ir raksturīgs, ka krampji, kas saistīti ar anēmiju vai trūkumu dažiem pēdas elementiem notiek jebkurā diennakts laikā.

3. Cirkulācijas stagnācija, kas saistīta ar zemu mobilitāti

Skaidrs var izraisīt, atrodot neērtā statiskā stāvoklī uz ilgu laiku.

4. Varikozas vēnas

Kā rezultātā stagnācijas asins vēnās, krampji jonu muskuļos var parādīties. Parasti tie rodas mierā: vakarā pirms gulētiešanas vai naktī.

5. Samazināt glikozes līmeni asinīs

Glikoze organismā ir būtisks enerģijas avots. Šī rādītāja kritums ietver ķermeņa enerģijas badu, kas var izraisīt pēdu krampjus grūtniecēm.
Ar šo iemeslu dēļ saistītās krampji biežāk rodas naktī vai agrīnā no rīta.

6. Lower Hollow Vēnas sindroms

No otrās puses grūtniecības, pieaugošais dzemde var saspiest apakšējo dobu vēnu, kas noved pie stagnācijas asinis zemākajās ekstremitātēs, tūskas attīstību, kā rezultātā parādīšanās krampji. Tas ir raksturīgs, ka kājas krampji grūtniecēm rodas, guļot uz muguras vai labajā pusē.

7. PIRMS

Auksti noved pie sašaurināšanās kuģiem, tādējādi izraisot ledus krampjus.

8. Dehidratācija

Pirmais atbalsts krampjam

Kā palīdzēt sev krampju laikā?

• Ja iespējams, dodiet manu kāju paaugstinātu pozīciju, lēnām, bet stipri velciet īkšķi vai velciet visu apstāšanos
• Mēģiniet dziļi un mierīgi elpot.
• Palīdz mīcīšanas masāžai teļu muskuļu to sildīšanai. Piesaistiet savu mīlošo vīru. Jūs varat izmantot masāžas bumbiņas vai roku darbs masētājs. Jūs varat nospiest rādītājpirkstu uz oscracule muskuļu centru vismaz 20 sekundes
• PLIPKS UN IRICE muskuļu injekcijas palīdz novērst sāpes
• Jūs varat izmēģināt karstu dušu vai apkuri
• Pēc uzbrukuma jūs varat ievietot golfu vai legingus (labāk uzsildīts), lai muskuļi ir silti un labāk atviegloti
• Var palīdzēt palēnināt kājām kājām, kas uzlabo asinsriti kājām muskuļos

Krampju ārstēšana grūtniecēm

Noteikti informējiet savu ginekologu par konvulsijas izskatu. Lai noteiktu šīs patoloģijas rašanās cēloni, ārsts var iecelt papildu laboratorijas pētījumus, kā arī apsekojumus no šauriem speciālistiem.

Vajadzības gadījumā ārsts iecels medikamentu, polivitamīnu uzņemšanu nākotnes mātēm vai papildu kalcija un magnija preparātu saņemšanu. Papildu kalcija preparātu uzņemšana jākoordinē ar ārstu un jāpārtrauc pēc 35 grūtniecības nedēļām. Nekad "piešķirt" vitamīnus un papildinājumus bez konsultācijām ar savu ārstu!

Ar samazinātu glikozes līmeni asinīs endokrinologs nosaka narkotikas, lai normalizētu šo rādītāju.

Varikozā slimībās ārsti nosaka īpašu kompresijas veļa (golfa, zeķes vai zeķubikses), lai normalizētu asinsvadu toni, asins plūsmas atjaunošanu, etniskās piederības atcelšanu, kas ievērojami samazina krampju risku. Ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties profilaktiskā veļa lielumu un pakāpi.

Pēdu krampji grūtniecēm: profilakse

Atbilstība šādiem noteikumiem ļaus nākotnes mātei izvairīties no sāpīgām sajūtām, ko izraisa krampji:

1. Pareiza līdzsvarota uzturs

• Dienā ir jābūt 5-6 ēdienreizēm mazās porcijās
• Dod priekšroku sarežģītiem ogļhidrātiem (graudaugiem, cieto kviešu šķirņu, augļu un dārzeņu makaroniem), mēģiniet ierobežot "gaismas" ogļhidrātu (saldumu, miltu) izmantošanu
• Iekļaut diētā vairāk produktu, kas bagāti ar kalciju (zema tauku satura piena, pārtika un piens, rieksti, olas, dažāda veida kāposti), magnija (rieksti, sēklas, pākšaugi, zivis, vistas, brokoļi, burkāni, spināti, rozīnes), Kālijs (banāni, kartupeļi, laši, tomāti, Kuraga, rozīnes, spināti, apelsīni, zema tauku satura liellopu gaļa), Grupas vitamīni (piena produkti, valrieksti, sarkanās zivis).

2. Saprātīgs fizisks slaists

Saprātīga un deva fiziska piepūle palīdzēs uzlabot asinsriti un novērstu venozo stagnāciju. Lieliski līdzekļi krampju novēršanai - peldbaseins.

3. Pareizi apavi

Atteikties neērti, aizveriet apavus un apavus augstos papēžos. Šādu apavu valkāšana var novest pie pārmērīga kājas apstāšanās un negatīvi ietekmēt vietas.

4. Atpūtas un pēdu masāža

Dienas beigās mēģiniet gulēt ar paceltām kājām. Padariet vieglu pēdu masāžu uz ceļa (jūs varat izmantot īpašus atsvaidzinošus krēmus).

Lieliska iespēja noņemot nogurumu un kāju pietūkumu ir kontrastējošas vai tonizējošas vannas.

5. Izvairieties no hipotermijas

Ar noliecošu ķermeni uz supercooling - valkāt siltas zeķes nakts miegu.

Krampju sauc par piespiedu un negaidītu muskuļu kontrakciju, kas notiek bez cilvēka centieniem. Vismaz vienu reizi dzīvē, katrs no mums tikās ar šādu fenomenu - kas ir straujš aukstā ūdens, kas naktī, kas pēc nopietnas darba dienas, ko veic tikai uz papēžiem. Bet, varbūt, labākais "pazīstamais" ar krampjiem sieviete, kas pārvadā bērnu: grūtniecības laikā tas ir diezgan izplatīts, lai gan ļoti sāpīga parādība.

Visbiežāk grūtnieces sūdzas par krampjiem kājās, ikonas muskuļu krampji. Tomēr ir arī gadījumi, kad rokas, pirksti, vēdera, kakla un pat sejas. Visbiežāk krampji pārvarēs grūtnieces naktī - laikā, kad aizmigt vai gandrīz tieši pirms pamošanās. Sāpes vienlaicīgi ir tik spēcīga, ka praktiski "izvelk" no miega, mocē sievieti nespēju pilnībā atpūsties.

Tas notiek, ka krampji dara sevi zināt no agrīnā grūtniecības laikā, pret fonu agrīnā toksikoze, kad noderīgi mikroelementi tiek mazgāti no ķermeņa. Bet biežāk krampji muskuļu spazmas izpaužas "visu savu godību" grūtniecības vidū un novēlajos periodos. Pirmajā gadījumā ārsti to izskaidro, lai palielinātu bērnu vajadzības un vairāk nekā iepriekš, darbību. Jo vēlu periodā grūtniecības, krampji rodas sakarā ar palielinātu slodzi uz ķermeņa un iespējamiem nervu pinches. Kopumā krampju cēloņi grūtniecības laikā var būt atšķirīgi, bet tie ir speciālisti, ko sauc par atsevišķu vielu deficītu organismā.

Kāpēc grūtniecības laikā ir krampji: iemesli

Parasti, bieži, bieži atkārtoti krampji, ārsti nepalīdzēs grūtniecēm analizēt savu uztura specifiku un analizēt to, ko tā izmanto. Fakts ir tāds, ka visbiežāk krampju cēlonis ir dažu vitamīnu un mikroelementu iekļūšanas laikā, proti, kalcija, kālija, magnija un galvenokārt Vitamīni V.

Grūtniecības sākumposmā, iepriekšminēto vielu trūkums var izpausties ar toksikozes fonu, ja lietderīgi un barības vielas tiek izskalotas no ķermeņa ar vemšanas masām. Otrajā un trešajā trimestrī, jo bērna straujais izaugsme, tās vajadzības vitamīniem un minerālvielām pieaug. Noņem bērnu nepieciešamās vielas no mātes ķermeņa, tādējādi atstājot to bez "krājumu" daļas. Gadījumā, kad šīs lielākās grūtniecības rezerves neaizpilda, ar vitamīnu un mikroelementu trūkumu krampji parādās grūtniecības laikā.

Sāpīgu muskuļu spazmu cēlonis var būt un neatbilst jaunajai pozīcijai nākotnes mātes dzīvesveids. Tātad, jums vajadzētu būt gatavam parādīties šādu spazmas jebkurā laikā uz tām sievietēm, kas pat grūtniecības laikā nav atmest smēķēšanu, mammiju, lielos daudzumos dzeramā dzērienu, kas satur kofeīnu (kafija, tēja, coca-cola). Atkal, lai apsteigtu krampjus, var būt sieviete, kas izmanto barības vielas ar diurētiskiem produktiem, kas veido lietderīgās vielas no ķermeņa. Un, protams, sievietes, nolaidīgs ēdiens un nepievērš uzmanību patēriņam, kas bagāti ar noderīgām vielām.

Cēloņi grūtniecības laikā, turklāt var būt saistīti ar dažiem pārkāpumiem veselībā. Starp valstīm, kas izraisa muskuļu spazmas - izteikts anēmija (samazināts hemoglobīna līmenis), straujš cukura līmeni asinīs.

Vairākas atšķirības ir cēloņi konvulsīvā sindroma vēlāk grūtniecības laikā. Protams, otrajā un trešajā trimestrī krampji joprojām var satraukties par atsevišķu vielu trūkumu organismā. Bet tajā pašā laikā bieži vien ir vairāki citi sakņu cēloņi, piemēram, sākot (vai jau esošās) varikozas vēnas vai "dobu vēnu sindroma" izpausme. Ir labi zināms, ka pēc grūtniecības vidus un tad slodze uz ķermeņa sievieti arvien vairāk palielinās, vēnas, par kurām asinis tagad plūst lielos apjomos, var reaģēt uz grūtniecības varikozas vēnām. Un jau viņš, savukārt, ir kopā ar krampjiem, tomēr kopā un ar citiem simptomiem - pietūkums un ātrs nogurums. Attiecībā uz "Vīnes pusi sindromu", tas izriet no spiediena sekām, palielinot dzemdes lielumu uz apakšējo dobu vēnu. Šādā gadījumā ir venozas aizplūdes pārkāpums, kas noved pie krampjiem, kas biežāk parādās otrā - sākumā un visā trešajā trimestrī, guļot uz muguras vai labajā pusē .

Pēdu krampji naktī, krampji kaviāru grūtniecības laikā

Lielākā daļa sieviešu, runājot par krampjiem grūtniecības laikā, sūdzas par kāju muskuļu sāpīgajiem spazmas, proti, teļu muskuļu krampjiem. Kā likums, tie rodas vai nu dienas beigās, vai naktī, miega laikā. Kāju muskuļi, kad viss ķermenis ir mierīgā atpūtas stāvoklī, pēkšņi samazina sāpīgu spazmu, kas padara sievieti pamosties no sāpēm. Nav pārsteidzoši, ka daudzas grūtnieces, iet gulēt, ielieciet klipus klipus vai pin uz gultas galā - tiek uzskatīts, ka injekcija konvulsīvā muskuļos ļauj atpūsties.

Pēdu krampji naktī grūtniecības ārsti visbiežāk izskaidro augsto slodzi uz kājām dienas laikā. RISCH, lai piedzīvotu visu sāpīgo spazmu "šarmu" ir arī sieviete, kas grūtniecības laikā turpina staigāt pa augstiem papēžiem.

Tāpēc, sniedzot ieteikumus par "nakts" uzbrukumu novēršanu, ikdienas laikā tiek ieteikti speciālisti, lai dotu pēdas atpūtu un izmantotu ērtus apavus zemā laikā. Tāpēc grūtniece nepārsniedz kājas, un līdz ar to arī krampju risks grūtniecības laikā ir ievērojami samazināts muskuļu krampjus naktī. Tajā pašā laikā, sēžot uz krēsla, pārtrauciet throwing viņas kāju, brīdinot asinis, kas stirē kuģiem. Turklāt neaizmirstiet par veselīgu līdzsvarotu uzturu un sasniedzot ceturto grūtniecības mēnesi, mēs sākam gulēt tikai kreisajā pusē - lai nepieļautu lūdzot apakšējo dobu vēnu.

Ja kājām joprojām ir krampji - naktī vai dienas laikā - jūs varat izmantot tapu pa kreisi pie gultas, uzmanīgi injekcijas ar viņas muskuļiem. Palīdziet atbrīvoties no spazmas un manipulācijas "Pavelciet zeķu kājas ar rokām uz sevi." Tad, lai atjaunotu asinsriti, ir lietderīgi masēt nošūnu kāju un tikai kādu laiku atrodas telpā.

Rokas krampji grūtniecības laikā

Papildus kājām, bieži cieš no krampjiem grūtniecības un rokās. Galvenie iemesli roku notekūdeņiem bērnu instrumentu laikā ir tādas pašas - kļūdas uzturā un neizdevīgā stāvoklī noteiktām vielām, iespējams, šķidruma zudums pārkaršanas vai lietojot diurely preparātus, ilgtermiņa spriegumu noteiktiem muskuļiem grupas, iekšējās slimības.

Problēma ir visprecīzākā pret grūtniecību sievietēm, kas veic darbu, kas ietver monotonu ilgtermiņa kustības rokās, piemēram, mūziķi vai biroja darbiniekiem, kuri strādā pie datora. Bet tajā pašā laikā klasiskās mājsaimnieces ir apdrošinātas pret ieroču krampjiem, kad, piemēram, ilgāk nekā parasti, dārzeņi ir sagriezti vai tīri kartupeļus.

Lai izvairītos no konvulsīvu spazmu rašanās, šajā gadījumā ir obligāti veidot darbu tādā veidā, lai regulāri dotu rokām atpūsties. 15 minūtes pastiprināta darba jāaizstāj ar īstermiņa mīcīšanas rokās ar rotācijas kustībām sukas, saspiežot un saspiežot dūri, kratot rokas. Palīdzība būs arī masāža - tas ir pietiekami viegli masāža rokas problēmu vietās.

Ja krampji tiek atkārtoti, būtu jauki konsultēties ar ārstu un pārbaudīt hemoglobīna līmeni. Jā, un iekšējās slimības ir jāizslēdz: piemēram, biežas spazmas vienā vietā var norādīt uz neiropātijas klātbūtni, un kreisās puses pastāvīgie sāpīgie krampji - lai signalizētu kardioloģiskās problēmas.

Kuņģa krampji grūtniecības laikā

Bieži vien sievietes sāk uztraukties un jāuztraucas, grūtniecības laikā sajūta kuņģī. Lai gan, iespējams, zvanīt uz šādām sajūtām ar krampjiem, visticamāk, varbūt tas būs par dzemdes piespiedu samazinājumiem un spazmiem, kas, rīkojumos, bērns ir neizbēgams.

Dzemdes saīsinājumi un spazmas ir iespējamas jebkurā grūtniecības laikā, un, ja tie nav pievienoti kādas citas patoloģiskas parādības, kā neraksturīgas brūnas vai asiņošana, labklājības pasliktināšanās un pēkšņas vājums - nav vērts uztraukties.

Tātad, krampji kuņģī pašā grūtniecības sākumposmā, dažas dienas pēc veiksmīgas mēslošanas, visbiežāk ir saistītas ar ieviešanu un piestiprināšanu pret augļa olu matētu. Tā kā embrijs iesakņojas dzemdē un sāk augt, izraisot vienlaicīgi un palielināt dzemdes izmērus, šādus procesus var pavadīt arī gaismas krampji (daudzas sievietes nejūtas tos vispār) vēderā grūtniecības laikā.

Sākot no grūtniecības 20. nedēļa, jūs varat viegli justies nelielu īstermiņa un sliktu kontrakciju - no šī brīža, dzemde sāk sagatavoties gaidāmajai dzimšanai un iepriekš treniņiem sarukt. Nepareizas apmācības kontrakcijas nav absolūti nekādas briesmas: tie neizraisa dzemdes kakla atvēršanu un neapdraud priekšlaicīgu dzemdību. Tas ir tikai viltus cīņu daudzveidība ir labāk uzraudzīt, kā arī pievērst uzmanību klātbūtnes trūkumam izlādes un sāpīgas sajūtas. Tātad, biežāk, nevis 4 reizes stundā, kopā ar sāpēm aizmugurē un vēderā, iespējamās brūnganās svārstības, viltus kontrakcijas norāda uz pieaugošo dzemdes toni un palielinātu aborts.

Garkārteris grūtniecības laikā Noteikumi: 3 trimestris

Problēma ir visvairāk pastiprināta uz pēdējo posmu grūtniecības - trešajā trimestrī. Un tas ir diezgan izskaidrots: šajā periodā apgrūtinājums ķermeņa palielinās ļoti, bērnam ir nepieciešami vairāk un vairāk noderīgāki un barības vielas, kas nepieciešamas grieving augļa normālai dzīvei, un mātes organisms arvien vairāk un strauji sagatavo gaidāmajai \\ t .

Krampji trešajā trimestrī grūtniecības var notikt viņu kājām, un rokā, spazmas kuņģī un kakla ir jūtama. Ja ir izslēgti iekšējie pārkāpumi kā iespējamie šādu uzbrukumu cēlonis, tad ir jāveic pasākumi, lai patstāvīgi novērstu muskuļu spazmas. Ir lietderīgi pārskatīt diētu ar pieaugumu produktiem, kas bagāti ar kalciju, kāliju, magnija, fosfora un pietiekami vitamīniem tajā. Ja apavi uz papēža joprojām atrodas koridorā blakus sandales, ir pienācis laiks nosūtīt to uz skapi uz labākiem laikiem. Neaizmirstiet dot regulāru atpūtu dienas laikā, un vakarā tas ir viegli masāžas - jūs varat izmantot piemērotas ēteriskās eļļas.

Samazināt krampju risku palīdzēs obligātiem lietderīgiem grūtniecēm svaigā gaisā. Palīdzēt cīņā pret spazmas un vieglām regulārām kravām, jo \u200b\u200bīpaši labi šajā gadījumā Joga, vingrošana grūtniecēm, visu veidu stiepšanās, peldēšana.

Atrodas gulēt, gulēt obligāti tikai kreisajā pusē - guļ uz muguras vai labās puses, jūs pārvietojat dobu vēnu, pārkāpjot asinsriti ar iespējamo turpmāko muskuļu spazmas iestāšanos. Un sekojiet kāju stāvoklim: varikozas vēnas un pietūkums, ja tādi ir gandrīz vienmēr kopā ar šādu nepatīkamu sāpīgu simptomu kā krampji.

Grūtniecības cēloņi: ko darīt?

Ar asu un negaidītu krampjiem, pirmkārt, sieviete vienmēr domā, lai sāktu noņemt spazmas. Lai palīdzētu muskuļu atpūsties, jūs varat nedaudz ielej muskuļos, samazinot ar kaut ko asu, ar adatu, iztaisnojot ar klipu. Ja mēs runājam par teļu muskuļu konfiskāciju, jūs varat vilkt kāju pirkstus uz sevi ar rokām, pārmaiņus relaksējošu spriedzi un velkot to atkal - lēnām, nemazinot muskuļu relaksāciju. Tad, kad notika spazmas, noderīga, lai masētu muskuļus, sasiltu to un palīdzētu uzlabot asinsriti. Ar to pašu mērķi ir iespējams atgādināt telpu, paātrinot asinis muskuļos. Zems uz gultas, labi, labi kādu laiku, lai gulētu ar paceltām kājām - tas nodrošinās asins izplūdi un brīdina parādu atkārtotu krampju.

Cīņa ar krampjiem grūtniecības laikā, samazinot to izskatu risku, ir nepieciešama sistēmiski, ievērojot dažus uzvedības un dzīves noteikumus. Pirmā prioritāte, ja krampji pastāvīgi dara sevi zināt, tas ir jāpārskata. Būtu patīkami konsultēties ar ārstu, nosakot kopīgo vispiemērotāko diētu un, iespējams, papildu piemērotus multivitamīnu kompleksus. Kā likums, ja pastāv krampju problēma, speciālisti iesaka pielietot diētu krampjos, kas balstās uz diezgan sarežģītiem ogļhidrātiem (putra, produkti no rupjiem slīpēšanas, dārzeņiem un augļiem). Kompleksie ogļhidrāti veicina ilgu piesātinājumu un nodrošināt vēlamā glikozes līmeņa uzturēšanu organismā. Ar šo uzturu ir izslēgts straujš cukura līmenis asinīs - kā tas notiek, ēdot miltu izstrādājumus no pirmās klases, konditorejas izstrādājumu un saldumu miltiem - un tādēļ ir samazināts ar muskuļu spazmu līmeņu iespējamību.

Dienas laikā, lai izvairītos no vakara un nakts krampjiem, ieteicams regulāri dot atpūtas kājas un rokas, lēnām masāžas zemes gabalus, kas pakļauti krampjiem. Ja grūtnieces darbs ir saistīts ar ilgu laiku uz kājām, un šajā gadījumā

asslably kājas un stimulē asins cirkulāciju - ritinot no zeķes uz papēža, nedaudz pacelties uz zeķēm un atkal atkal uz visu kāju.

Gulēt tikai kreisajā pusē, un, ņemot augstāko pozīciju, paceliet kājas uz kalna - tas ir, kā tiek nodrošināta labākā asinsriti. Lai samazinātu problēmu, ir ieteicams arī katru vakaru tikai roll kājas kājām bumbu, soli no manām kājām uz paklāja.

Tīrīšanas duša var palīdzēt arī krampjiem, sāls vannām ar ūdens temperatūru. Tātad, kontrastējošās dvēseles uzlabo asinsriti, un vannas ar sāli nodrošina labu muskuļu relaksāciju un noņem nogurumu.

Gadījumā, ja kāju fossers ir saistīti ar varikozām vēnas, kas izpaužas grūtniecības laikā, kompresijas zeķes vai nagi ir jāiegādājas. Spiediena lielums un pakāpe ir jāizvēlas atkarībā no venozās sistēmas, tāpēc ir labāk precizēt to ar ārstu.

Nu, protams, aizmirst par papēžiem: grūtniecība ir viens no lieliskākajiem periodiem sievietes dzīvē, tāpēc jūs patiešām vēlaties ietekmēt to ar pretējām krampjiem, kas var izraisīt augstu papēdi?

Īpaši - Marina Zolochevskaya

Kāpēc rodas krampji grūtniecības laikā

Diezgan bieži parādīšanās krampju grūtniecēm ir saistīta ar pārkāpumu satura jebkuru mikroelementu. Pirmajā grūtniecības trimestrī tas var notikt, kā rezultātā toksikoze kopā ar vemšanu un samazināta apetīte, un otrajā un trešajā trimestrī, tas bieži ir saistīts ar pieaugošajām vajadzībām augļa dažādās barības vielās un mikroelementu dēļ tās aktīvās Dažādu struktūru izaugsme un veidošanās - kauli, zobu guvumi utt.

Ja notiek krampji, ir nepieciešams izmeklēt kalciju, kāliju, magniju, nātriju un asins fosfātus. Cēloņi grūtniecības laikā parasti attīstās ar samazinātu saturu asins kalcijs, kālija, magnija un nātrija un paaugstināta nātrija un fosfātu. Vitamīnu pārtikas trūkums var izraisīt arī konvulsīvus samazinājumus.

Visbiežāk praksē ir nepieciešams risināt kalcija, kālija un magnija trūkumu. Parasti visizteiktākās krampji ir grūtniecības vidū. Tas izskaidrojams ar maksimālo augļa augļa izaugsmes izaugsmi, kas nāk uz grūtniecības vidū, un tas saistīts ar šo izdevumu daudziem mikroelementiem.

Bieži vien krampji ir saistīti ar glikozes līmeņa (cukura) samazināšanos asinīs. Grūtniecības laikā tas ir īpaši taisnība, jo Glikoze ir galvenais enerģijas avots un ir aktīvi pavadīts ne tikai grūtnieces ķermeņa vajadzībām, bet arī uz augļa iztiku. Ar nepareizu jaudas režīmu, kad ēdiens ir reti pieņemts, bet lielā apjomā, ar vēlu bagātīgu vakariņu, ir iespējams samazināt cukura līmeni asinīs naktī un rītu, kas var izraisīt konvulsīvas kontrakcijas.

Varikozas slimība veicina arī krampju rašanos kāju muskuļos. Arvien dzemde var izspiest vēnām nelielā iegurņa un novērst asins izplūdi no apakšējām ekstremitātēm. Un pastiprināta grūtniecības laikā asins plūsma nelielā iegurņa palielina slodzi uz vēnu. Ja veselīgas vēnas joprojām var tikt galā ar paaugstinātu slodzi, tad ar varikozas slimību, asinis sāk veidoties vēnās apakšējo ekstremitāšu, tūska parādās.

Sakarā ar asinsrites pasliktināšanos, muskuļu uzturs ir traucēts, uzturvielu piegāde un vielmaiņas produktu izņemšana. Tas viss kalpo kā labvēlīgs fons, lai attīstītu krampjus. Veicināt invulsu smēķēšanas un daudzus dzērienu saturošu kofeīna saturošu dzērienu, tostarp spēcīgu tēju.

Smēķēšanas laikā attīstās hronisks skābekļa deficīts, kas ietekmē gan muskuļu stāvokli, provocējot spazmas izskatu. Un kofeīns var izraisīt stresu muskuļos un to dehidratācijā, kas ir labvēlīgs nosacījums krampju attīstībai.

Pirmā palīdzība krampjiem

Ja krampji rodas teļu muskuļus, ieteicams mēģināt izvilkt muskuļu, kurā attīstījās spazmas. Mēģiniet atpūsties un dziļi elpot. Ar visizplatītāko krampjus teļu muskuļos, jums ir nepieciešams, lai vilktu pirkstus uz sevi, tad vājināt spriedzi un vilkt atkal ar nedaudz lielāku piepūli. Atkārtojiet šo kustību tik ilgi, kamēr muskuļi nav atpūsties, bet nav piespiest stiepties muskuļus.

Pēc tam, uzmanīgi, lai nepieprasītu jaunu konfiskāciju, masāža muskuļus perifērijas virzienā uz centru, sasiljot tos. Jūs varat būt kā, lai aktivizētu asinsriti. Pēc tam ieteicams apgulties ar paceltām kājām, lai nodrošinātu asins izplūdi un izvairītos no atkārtotiem krampjiem. Ir vēl viens veids, kā mazināt krampjus - injekciju ar pin muskuļu konverģenci.

Pirmā lieta ir padarīt grūtnieci in konvulsijas, ir informēt par šo akuster-ginekologu, kurš novēro grūtniecību. Ja nepieciešams, ārsts iecels papildu laboratorijas pētījumus un ieteiks konsultēties ar speciālistiem (terapeits, neiropatologs endokrinologs).

Ja ir izslēgti nopietnas slimības kā krampju cēlonis, ārsts ieteiks pasākumus, kuru mērķis ir mazināt nepatīkamas izpausmes.

Grūtniece ieteica: valkājot ērtus apavus Ar stabilu papēdi ar augstumu ne vairāk kā 4-5 cm. Ar piespiedu ilgstošu, vienkāršiem vingrinājumiem jāveic periodiski, lai normalizētu asinsriti jonu krāsas muskuļos, piemēram, alternatīvu ruļļu no kājām no papēža zeķes un muguras. Jūs varat vienkārši uzkāpt zeķēs vairākas reizes un nolaidiet pēdu atpakaļ uz grīdas.

Ir ļoti lietderīgi izmantot īpašas masāžas gumijas paklājus masāžai, bumbiņas, kas aktivizē refleksogēnos punktus un uzlabo asinsriti. Tas ir ieteicams 2-3 reizes dienā 5-10 minūtes, lai roll pēdu kājām bumbu vai apstāties no kājām uz kājām uz masāžas paklāja.

Varikozu vēnu gadījumā, vēnas ieteica valkājot īpašas pretlīdzīgas zeķubikses un zeķes. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties kompresijas (spiediena) zeķubikses lielumu un pakāpi atkarībā no venozās sistēmas stāvokļa. Labāk, ja ārsts palīdz jums.

Ja iespējams, tas ir nepieciešams atpūsties ar paceltām kājām, Lai asinis varētu brīvi cirkulēt no pieturas uz ķermeņa augšdaļu. Tajā pašā laikā ir iespējams veikt vieglu kāju masāžu, glāstot tos no kājām līdz augšstilbam (venozo asins kustības virzienā atkarībā no apakšējo ekstremitāšu kuģiem) ar mērenu mīksto audu saspiešanu Uzlabot venozās asins aizplūšanu.

Lai aktivizētu asinsriti un uzlabotu muskuļu uzturu vannas istabas Telpas temperatūra ar jūras sāli - 2-3 ēdamk. Sāļi uz 4-5 litriem ūdens. Tos ieteicams darīt vakarā pirms gulētiešanas. Šī procedūra mazina nogurumu un spriedzi kāju muskuļos.

Tā kā ir ieteicams novērst krampjus indeksa muskuļos vingrinājums: Lai gulētu uz grīdas, paceliet kājas, saliekot tos ceļos, un stipri atdzimstoši pirkstiem sienā. Turot kājas šajā pozīcijā, lai skaitītu līdz 10. Atkārtojiet 6-8 reizes. Jūs varat izdarīt šo vingrinājumu vairākas reizes dienā un pirms gulētiešanas.

Lai saglabātu normālo cukura līmeni grūtnieces asinīs bieža frakcionēta pārtika Jo Lieli pārtraukumi pārtikas uzņemšanā var izraisīt arī asins glikozes līmeņa pazemināšanos un attiecīgi krampjus.

Pārtikas uztura pamatā jābūt sarežģītiem ogļhidrātiem (griķiem un auzu putraimiem, maizēm un makaroniem no rupjiem šķembu miltiem, dārzeņiem un augļiem). Ogļhidrāti šo produktu sastāvā tiek sadalīti lēni, nodrošinot pastāvīgu plūsmu mērenā glikozes daudzuma asinīs. Tā rezultātā ķermenis saņem pietiekamu enerģijas daudzumu, un insulīna hormona līmenis, kas nepieciešams, lai saglabātu normālo cukura līmeni asinīs, nav ievērojami palielinājies.

Izmantojot vienkāršus ogļhidrātus (cukuru, konfektes, kūkas), asinīs ir liels glikozes daudzums. Atbildot uz to, ir daudz insulīna, jo no kuriem cukura līmenis asinīs samazinās strauji, provocējot muskuļu spazmas.

Lai novērstu minerālu deficīta novēršanu, ieteicams visas grūtnieces Īpašu multivitamīnu preparātu saņemšana, \\ t satur visus vitamīnus un mikroelementus devās, kas apmierina vajadzības un mātes, un bērnu. Turklāt ir jāiekļauj diētas produkti, kas bagāti ar šiem mikroelementiem. Vasaras biezpiens, citi piena produkti, siers, brokoļi ir bagāti ar kalciju. Kāliju var iegūt no Kuragiem, rozīnēm, bietēm, ceptiem vai vārītiem "vienotiem" kartupeļiem. Rieksti nelielos daudzumos, griķu putra un pākšaugi - magnija avots.

Ja nepieciešams, narkotikas, kas satur kalciju (kalcija-sandoz), kalciju un D vitamīnu (kalcija d3), kālija (Asparkov, Panangin) un magnija (Magne B6, minerālūdens Donat magnija) utt. Izpildiet šos ieteikumus, papildus izveido ar krampjiem , un viņi nebūs aizēnot tik brīnišķīgu jūsu dzīves periodu - gaidīšanas laika tikšanos ar bērnu.

13.01.2020 18:40:00 Cik kilogramu var atiestatīt 3 mēnešus un kā to izdarīt? Zaudējumi, cik vien iespējams, īsā laika periodā ir daudzu cilvēku mērķis. Bet tas nav jēgas, jo yo-yo ietekme bieži kavē. Personīgais treneris Jim White stāsta, cik kilogramu var zaudēt, neskarot veselību un kā to sasniegt.

13.01.2020 16:54:00 Pateicoties šiem padomiem, jūs samazināt vēderu Pēc brīvdienām ir pienācis laiks, lai uzlabotu sevi un savu dzīvi. Piemēram, lai sāktu cīņu pret papildu kilogramiem - īpaši uz kuņģa. Bet vai ir iespējams zaudēt svaru, kas īpaši vienā ķermeņa daļā?

Krampji - pati parādība ir nepatīkama. Grūtniecības laikā viņi bieži uztrauc sievieti. Bet jums vajadzētu zināt, ka tas nav parastais stāvoklī grūtnieces, un aicinājums par to, ko viņš trūkst kaut ko.

Kas ir krampji?

Cēloņi ir patvaļīga muskuļu kontrakcija. Tajā pašā laikā cilvēks jūtas spēcīgas želejas sāpes apakšā un kājām. Retos gadījumos citi muskuļi, rokas, kakla var sabojāt. Krampju laikā zeķe ir sastādīts, it kā cilvēks, imitējot balerīnu, vēlas būt pirkstu galiem. Grūsnām sievietēm ir galvenokārt naktī (aizmigt) vai no rīta (pamošanās brīdī). Parasti visvairāk izteikti krampji ir grūtniecības vidū, kad augļi aktīvi attīstās, un tās vajadzības pieaug.

Krēslu cēloņi grūtniecības laikā

Galvenais iemesls krampjiem grūtniecēm ir atzīta par mikroelementu trūkumu (pirmkārt, kālija, kalcija un magnija) un vitamīni (jo īpaši B vitamīns). Ja grūtniecības pirmais trimestris viņu trūkums rodas kā rezultātā, ko papildina vemšana un apetītes samazināšanās, tad otrajā un trešajā vietā, kā mēs jau esam teikuši pieaugošo bērnu vajadzību dēļ.

Turklāt tie veicina krampju attīstību un daudzus kofeīna saturošus dzērienus, tostarp spēcīgu tēju.

Pēdējā grūtniecības trimestrī teļa cēloņi var nebūt tikai vitamīnu un mikroelementu trūkums, bet arī. Slimības vēnas apakšējo ekstremitāšu nespēj tikt galā ar paaugstinātu slodzi, asinis sāk veidoties tajās, pietūkums parādās. Sagrimis asinsriti noved pie tā, ka muskuļu uzturs atrod grūti: barības vielas neietilpst pareizajā daudzumā, metabolisma līdzekļi ir pilnīgi produkcija. Tas viss kalpo kā labvēlīgs fons, lai attīstītu krampjus.

"Apakšējā puse Vīnes" sindroms veicina arī krampju rašanos kājām. Šajā gadījumā, atrodoties guļus stāvoklī, sievietes dzemde saspiež zemāko dobu vēnu. Tas noved pie vājas venozas aizplūšanas, un līdz ar to uz ledus krampjiem.

Nepareiza diurētisku preparātu izmantošana (pietūkuma noņemšanai) var izraisīt veļas minerālu ietekmi, kas izraisa arī muskuļu krampjus.

Pirmais atbalsts krampjiem grūtniecības laikā

Krampju gadījumā ir nepieciešams lūgt svešas palīdzības sniegšanu. Principā ir pilnīgi iespējams darīt visu pats. Lai to izdarītu, ieteicams vilkt muskuļu, kurā attīstījās spazmas. Nelietojiet panikas: ieelpojiet mierīgi un dziļi. Ja konfiskācija radās teļa muskulī, velciet pirkstus kājām uz sevi. Atkārtojiet vairākas reizes pirms sāpju atlaišanas. Tas ir nepieciešams, lai muskuļus, tādējādi apkurinot to un atjaunojot asinsriti. Jūs varat saspiest teļu muskuļu vai pārspēt ar akūtu tēmu (bez traucējumiem ādas integritāti, protams). Kad tas kļūst vieglāk jums, gulēt ar paceltām kājām. Tas nodrošinās asins izplūdi un palīdzēs izvairīties no atkārtotiem krampjiem.

Paturiet prātā, ka krampji, ņemot vērā vielu trūkuma, nav joks. Piemēram, magnija deficīts ietekmē ne tikai krampjus, bet arī sāpes muguras mugurā, palielināsies, dažreiz ir aborts šajā fonā.

Kā ārstēt šo stāvokli grūtniecēm?

Pirmkārt, ne patstāvīgi. Kā jūs izmantojāt, lai redzētu ārstu, kas jūs novērojat. Ja nepieciešams, jums tiks noteikts papildu laboratorijas pētījums un ieteiks konsultēties ar speciālistiem (terapeits, neiropatologs, endokrinologs). Parasti ārsts izraksta zāles vai vitamīnu kompleksus, kas paredzēti, lai aizpildītu vielu deficītu. Ja nav noteikts nekas nopietns eksāmens, ārsts sniegs vairākus padomus, kas atvieglo stāvokli un ir preventīvi pasākumi.

Otrkārt, jums jāpatur prātā, ka:

Lai izvairītos no konvulsijas parādīšanās, grūtniecēm nav atļauts valkāt augstpapēžu kurpes: ne vairāk kā 4-5 cm.

Ja grūtniece ir spiesta uz ilgu laiku stāvošā stāvoklī, kad liela slodze ir izveidota uz viņa kājām, tai ir pienākums veikt nekomplicētu, kas palīdzēs normalizēt asinsriti jonu muskuļos. Lai to panāktu, jūs varat pārmaiņus roll leju pēdu no papēža uz zeķes un atpakaļ. Jūs varat vienkārši uzkāpt zeķēs vairākas reizes un nolaidiet pēdu atpakaļ uz grīdas.

Pārējā laikā mēģiniet pacelt kājas. Jūs varat veikt pēdu masāžu, kur jāveic kustības, ņemot vērā venozo asins virzienu atbilstoši apakšējo ekstremitāšu kuģiem, kas ir no pēdas līdz augšstilbam.

Varikozu vēnu gadījumā mums ir jāvalkā īpašas pretlīdzīgas zeķubikses un zeķes.

Biežāk ņemiet kontrastu dušu.

Noderīgas guļamistabas istabas temperatūrā ar jūras sāli. Lai to izdarītu, piecu litros ūdens iepildiet trīs ēdamkarotes sāls.

Mēģiniet vadīt aktīvu dzīvesveidu: biežāk iet, veikt locītavu vingrošanu grūtniecēm, apmeklējiet baseinu.

Tāpat, lai novērstu teļu muskuļu konfiskāciju, ieteicams valkāt vilnas zeķes nakti.

Īpaša deva

Lai novērstu krampju vai atkārtošanās parādīšanos, ieteicams izmantot vairāk nepieciešamo organismu šajā valstī. Kā jau teicām, tas pārsvarā ir kālija un magnija.

Kālijs ir iekļauts jebkurā produktā. Viņas tie ir bagāti: Kuraga un Uryuk, rozīnes, bietes, melones, banāni, pupiņas, kartupeļi, brokoļi, liellopu aknas ,. Arī kāliju var iegūt no ceptiem vai vārītiem "vienotiem" kartupeļiem. Pieaugušo patruļas ikdienas vajadzība ir 4-5 grami.

Kalcija avoti ir piena produkti, ieguves dārzeņi (brokoļi, dārza kāposti, virves lapas, ziedkāposti, sparģeļi), olu dzeltenumi, visu veidu pākšaugi, rieksti, vīģes. Kalcija preparāti ir labāk veikti pēc delikāta maltītes.

Grūtniece ir nepieciešama katru dienu apmēram 450 mg magnija. Tas ir atrodams gandrīz visos pārtikas produktos. Īpaši bagāts ar magnija veseliem sēklām, riekstiem, saulespuķu sēklām, visi pākšaugi, dārzeņu zaļumi, burkāni, zaļie sīpoli, spināti.

Jūs varat ātri aizpildīt glikozes deficītu, izmantojot tā sauktos "vienkāršos ogļhidrātus". Tas ir cukurs, konfektes, kūkas.

Īpaši - Ksenia Dakhno