Начиная с 1970 года, инфракрасные сауны начали массово применяться в Европе и Америке. Сравнительно недавно такие кабинки появились в салонах красоты, медицинских учреждениях и фитнес-центрах России.

ИК кабина – это отличное решение для людей, которые по каким-либо факторам не могут посещать традиционную сауну. Специалисты досконально изучили влияние ИК излучения на организм человека и выявили все особенности такого вида парения.

Большинство инфракрасных саун изготовлено из экологически чистого натурального дерева, так как оно при нагревании имеет способность выделять особые вещества – фитонциды. Попадая в окружающую среду, они мгновенно уничтожают вредные бактерии, грибки и микробы, не давая им малейшего шанса попасть в организм.

Внутри кабина оборудована несколькими ИК излучателями. Они производят волны, которые обладают способностью проникать в тело на глубину до 40 мм, прогревая эпидермис, суставы, мышцы и внутренние органы человека. Однако, несмотря на такой мощный тепловой эффект, инфракрасные лучи воздействуют только на организм, интенсивно прогревая его. Температура воздуха в кабинке достигает максимальной отметки в +50…+60 градусов, что позволяет человеку, находящемуся внутри, легко переносить эту процедуру.

Инфракрасные волны совершенно безопасны для человека и не имеют ничего общего с рентгеновским или ультрафиолетовым излучением. Их можно сравнить с действием нашего солнца, которое является естественным, и самым мощным излучателем тепловой энергии. А она может передаваться от одного объекта к другому такими способами:

• Контактным (холодный предмет нагревается с помощью более теплого);
• Конвекционным (тепло транслируется с помощью дополнительного теплоносителя);
• Волновым (нагревание объекта осуществляется при воздействии ИК волн), – именно по этому принципу происходит прогревание тела в инфракрасных саунах.

Вред

Вредна ли инфракрасная сауна

Любой объект, тело или предмет при нагревании является источником тепла. Человеческое тело теплое само по себе и способно выделять невидимые инфракрасные волны частотой 6…20 мкм. Если длина воспроизводимых ИК лучей в сауне аналогична длине волн, которые производит организм, такое излучение воспринимается телом, как «родное», сходное, и от него он будет получать лишь пользу.

Обогреватели в инфракрасной кабине производят волны длиной в 7…14 мкм. Они не могут причинить вред организму, так как находятся в одном диапазоне действия с его тепловой энергией. Из этого следует вывод, что вред инфракрасной сауны сведен к нулю.

Однако стоит знать, что как и любая другая лечебная процедура, инфракрасная сауна может причинить не пользу, а вред, если использовать ее сверх меры и не придерживаться советов врача. В ИК сауне тепловое воздействие на организм более мощное, чем в других видах бань, поэтому в кабинке рекомендуется находиться не больше получаса.

Инфракрасная сауна: противопоказания

Несмотря на безобидность этой процедуры, все же есть некоторые ограничения и предостережения, которых следует придерживаться. Всем поклонникам инфракрасного парения нужно учитывать особенности своего организма, пройти курс обследований перед началом лечения ИК волнами и строго контролировать время пребывания в кабине. Только тогда о вреде инфракрасной сауны можно будет забыть.

Особенно следует быть осторожными людям, которые проходят медикаментозное лечение. В этом случае обязательна консультация лечащего врача по поводу безопасного сочетания инфракрасных волн и применяемых препаратов. Тепловые волны могут усилить или уменьшить их действие, а также спровоцировать нежелательные побочные эффекты.

Применение инфракрасной сауны противопоказано в случае:

• Онкозаболеваний или подозрения на наличие опухолей;
• Кровотечения;
• Резких скачков артериального давления;
• Инфекционных заболеваний;
• Дисфункции щитовидной железы;
• Гнойных процессов;
• Заболеваний кожи;
• Проблем гинекологического характера;
• Атеросклероза и любых повреждений суставов;
• Алкоголизма.

Людям, перенесшим хирургическую операцию, посещать ИК сауну можно только после предварительного обследования и разрешения врача. Если имеются сердечные проблемы или нарушения в работе головного мозга, время пребывания в инфракрасной кабине нужно сократить до 5…10 минут. В период беременности и первые 6 недель после родов сеансы инфракрасной сауны запрещены.

Польза

Инфракрасная сауна: польза для организма

Польза инфракрасной сауны ощутима уже с первых минут пребывания в кабинке: температура тела повышается, происходит естественное потоотделение и очищение организма. Большинство болезнетворных микробов погибают, улучшаются защитные функции иммунной системы. Организм обретает силу и здоровье, что помогает ему активно противостоять простудным заболеваниям, особенно в периоды зимних эпидемий ОРЗ и гриппа.

Значительно укрепляется нервная система человека: инфракрасные лучи снимают умственное напряжение, способствуют позитивному настроению, оптимизму и спокойствию. Уходит нервное напряжение, стресс, бессонница и депрессия. Покидает накопленная за целый день усталость, тело насыщается бодростью и здоровьем, улучшается сексуальная активность.

Польза инфракрасной сауны отмечена в периоды восстановления организма после физических нагрузок. Ускоряются процессы заживления ран, поврежденные суставы и мягкие ткани стремительно регенерируются. Быстро снимаются болевые ощущения, уходит мигрень, улучшается общее самочувствие человека.

Особенно полезна инфракрасная сауна людям, страдающим акне и дерматитом. Во время пребывания в кабинке происходит интенсивное расширение пор, способствующее выведению шлаков и сальных пробок. Кожа мгновенно очищается, становится здоровой, восстанавливается ее естественный цвет и эластичность.

Инфракрасная сауна для похудения

Кроме укрепления иммунных сил и восстановления организма, польза инфракрасной сауны заключается в ее косметическом эффекте и способности бороться с лишними килограммами. Всего один сеанс пребывания в ИК кабинке приравнивается к десятикилометровой пробежке, – усиление кровообращения и слаженная работа обмена веществ позволяют быстро сжечь жировые отложения в проблемных местах.

Значительно улучшается внешний вид кожных покровов: исчезает «апельсиновая корка», повышается ее эластичность. Проблемные участки тела, пораженные целлюлитом, обретают гладкость, и уже спустя несколько сеансов женщина может похвастаться ровной здоровой кожей без малейших признаков дряблости. А если сочетать ИК процедуры с физическими упражнениями и диетическим питанием, можно сбросить лишний вес и добиться потрясающего эффекта всего за 2…3 месяца.

Инфракрасная сауна для детей

Медики в один голос утверждают, что инфракрасная сауна очень полезна для организма. Однако чтобы быть спокойными за здоровье своих детей, перед принятием такой процедуры обязательно нужно проконсультироваться с педиатром. Дело в том, что кожа ребенка более тонкая, чем у взрослого и ее способность регулировать теплообмен немного снижена. Поэтому время нахождения малыша в инфракрасной сауне следует сократить до 10…15 минут.

Инфракрасная сауна оказывает укрепляющее действие на иммунитет ребенка, закаляет, и его организм оказывает усиленное сопротивление простудным заболеваниям. Особенно полезной для детей является инфракрасная сауна, оборудованная специальной плиткой из гималайской соли. Также следует помнить, что ребенку можно находиться в ИК кабинке только в хлопковой панаме.

Правила посещения инфракрасной сауны

Для того чтобы свести к минимуму возможный вред инфракрасной сауны, следует придерживаться простых правил:

1. Перед входом в ИК кабинку следует смыть все косметические средства с тела и лица, так как они могут спровоцировать аллергическую реакцию или стать причиной ожогов.
2. До и после посещения инфракрасной сауны не нужно употреблять много пищи, но и с пустым желудком отправляться в кабинку не рекомендуется. Оптимальный вариант – съесть что-нибудь легкое примерно за час до сеанса.
3. Обязательно следует придерживаться обильного питья. Нехватка влаги может привести к резкому обезвоживанию организма и появлению нежелательных морщин.
4. Перед входом в инфракрасную сауну следует принять душ и вытереться насухо. С собой необходимо взять полотенце и головной убор. Если вы принимаете процедуры в общественной парилке, требуется наличие резиновых тапочек.
5. После сеанса нужно отдохнуть, выпить минеральной воды или травяного чая и принять теплый душ. Затем можно воспользоваться увлажняющими или питательными кремами.

Не следует относиться к инфракрасной сауне, как к волшебному средству, способному избавить от лишнего веса, целлюлита и многих заболеваний. Разумно подходите к каждой процедуре, не доходите до фанатизма, часами принимая инфракрасные ванны. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать неприятностей, а также учитывайте реакцию вашего организма на тепловые лучи. Берегите свое здоровье, и легкого вам парения!

Издавна всем известно, что любой вид бани и сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм человека, оказывая при этом оздоравливающее влияние. Банная процедура способна исцелить организм от многих заболеваний. Это объясняется тем, что кожный покров может дышать, тем самым вовнутрь организма через поры поступает тепло, способствующее активизации «спящих» клеток. Следовательно, в оздоровлении организма парильные комнаты играют вовсе немаловажную роль.

В столетии технологий инфракрасная сауна плавно вошла в жизнь современного обывателя. Ее изобретателем стал знаменитый доктор из Японии Тадаши Ишикава. Особое распространение инфракрасная сауна получила в западных странах. На нашем рынке инфракрасные кабины стали пользоваться успехом не так уж и давно, но, несмотря на это спрос на них неуклонно растет. Их устанавливают в спорткомплексах, различных учреждениях лечебного и оздоровительного направления, салонах красоты, а также дома.

Сегодня польза кабин, оборудованных инфракрасными излучателями, приобрела единый вариант лечения с благоприятным и комфортным воздействием. Говоря об этой процедуре, следует помнить, что перед сеансом инфракрасной сауны, также как и перед применением лечебного лекарственного вещества, необходимо заранее проконсультироваться с доктором.

Некоторые сведения об инфракрасных кабинах

Основной принцип действия инфракрасной сауны - тепловое или как его еще называют инфракрасное излучение, которое идет от специального нагревателя. Волны инфрaкрacнoгo излучения не причиняют человеческому организму вред, они вовсе безопасны, в них нет никакого излучение, оказывающее вред человеческому организму, к примеру, рентгенoвcкoе или ультрaфиoлетoвoе.

Следует отметить, что излучение в инфракрасных саунах представляет собой глубокое прогревание тканей. То есть, проникающие в организм человека образовавшееся тепло тем самым оказывает благотворное воздействие, так как оно прогревает мышцы костей, ткани и суставы. Наблюдается улучшение функционирования органов, питание тканей, так же повышается уровень кровообращения. Такие регулярные сеансы помогают улучшить метаболизм в организме и функционирование иммунной системы.

Результат от использования этого вида сауны (польза или же вред) определяется: интенсивностью самого излучения, длиной волн, передаваемых излучателем, временем влияния и объемом площади облучения.

Особенности этого вида парилки

• Главным отличием инфракрасной сауны, к примеру, от русских бань или же финских, заключается в том, что для ее использования противопоказания практически отсутствуют, а также при применении данного вида сауны водные процедуры не нужны.
• Другие же сауны необходимо устанавливать в отдельных комнатах, а инфракрасные кабины можно расположить в том месте, где имеется доступ к электросети. Вес конструкции составляет около 100 килограммов, при этом минимальная площадь, которую она занимает - всего один квадратный метр.
• Инфракрасная кабина имеет вид шкафа, оборудованный стеклянной дверью. Обычно ее выполняют из самых чистейших материалов. Под сидениями, а также в стенах вмонтированы инфракрасные излучатели. Вместимость людей характеризуется ее размерами от одного до пяти человек.
• Как правило, конструкция комплектуется в несобранном виде, ее сбор занимает в среднем от 40 минут до двух часов. Затем прибором уже можно пользоваться, для этого необходимо подключить к электросети и в течение 15 минут кабина прогреется, можно приступать к выполнению процедур. Вначале происходит наиболее интенсивный прогрев, 60-70 °С - это максимальная температура, достигаемая в инфракрасной кабине.

Какая же польза от применения ИК-сауны?

1. Уже с первых минут данный вид сауны благотворным образом воздействует на деятельность человеческого организма. С начала процедуры на протяжении нескольких минут температура тела достигает 38 градусов, при этом большинство вредоносных микробов оказываются под подавляющим действием. Поскольку инфракрасная сауна влияет на реакцию потоотделения, следовательно, в ходе сеанса поры кожи способны расширятся, благодаря чему из организма одновременно с потом выделяется большое количество токсинов. Наблюдается очищение всего организма, самочувствие после процедуры значительно улучшается.
2. Многие исследования показали, что процедура инфракрасной сауны способна воздействовать на усталость, поэтому применяя ее, можно избавиться от усталости, снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния. При этом обменные процессы стимулируются, а это помогает улучшить состояние организма.
3. Следует обозначить, что такие волны обладают и обезболивающим действием, а также они способны воздействовать на выработку «гормонов счастья», следовательно, на эмоциональном и психологическом состоянии это сказывается достаточно хорошо. Регулярное посещение сауны, оснащенной инфракрасными волнами, способствует тому, что организм активно борется, защищаясь от размножения различного вида вирусов.

В чем преимущество инфракрасной кабины от бани и сауны?

Воздействие инфракрасных кабин

Инфракрасные сауны оказывают следующее лечебное влияние:

• помогает устранить болевые ощущения в мышцах и спине, возникающие в период менструального цикла, а также она способствует снятию головной боли;
• исцеляет от хронических заболеваний лор-органов и уха;
• стенки сосудов благодаря такой процедуре приобретают эластичность, становясь несколько крепче;
• на нервную систему она оказывает успокаивающее воздействие, устраняя раздражительность, стресс и бессонницу;
• способствует быстрому рассасыванию гематом, а также заживлению переломов, травм и ушибов;
• потоотделение благоприятствует функционированию почек, при этом наблюдается расширение сосудов, следовательно, активизирует процессов перемещения крови по сосудам;
• улучшает функционирование иммунной системы, при этом организм оказывает большую сопротивляемость к воздействию и к различным вирусным заболеваниям, происходит уничтожение подобных вирусов и бактерий, которые погибают под воздействие температуры тела.

Постоянное применение инфракрасных процедур ведет к уменьшению уровня холестерина, образующегося в крови, что способствует нормализации артериального давления и уменьшению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Состояние мозговой деятельности и памяти при этом улучшается.

Некоторые эксперты утверждают, что такое излучение оказывает подавляющее воздействие на рост злокачественных клеток. Инфракрасные лучи помогают в лечении кожных заболеваний, они являются единственным средством, которое обеспечивает заживление от ожогов, вызванные сильным воздействием солнечных лучей.

Следовательно, можно утверждать, что в качестве профилактики различного рода заболеваний необходимо применять процедуры инфракрасной сауны, которая на организм также оказывает общее оздоровление.

Косметический эффект

Достаточно много энергии тратится на потоотделение, что приводит к сжиганию калорий. По подсчетам исследователей, на одно посещение в инфракрасной сауне тратится практически столько же количество калорий, как и при десятикилометровой пробежке. Следовательно, диеты плюс применение инфракрасной кабины приводит к успешному результату - снижению веса. Совместно с правильным питанием и физической активностью инфракрасное излучение способно расщеплять подкожные отложения, тем самым бороться с целлюлитом.

Замечательный косметический эффект гарантирован после применения инфракрасных процедур. Если постоянно посещать сауну с инфракрасным излучением, то можно избавиться от следующих болезней кожи: прыщи, экземы, угри, перхоть и прочие. Перед выполнением массажа следует посетить инфракрасную кабину, она помогает расслаблению мышц, благодаря чему можно даже обойтись без различных мазей разогревающего эффекта.

Какие существуют противопоказания к использованию сауны, оборудованной инфракрасными излучателями?

Стоит помнить, что процедура в инфракрасной кабине является замечательным профилактический способ в излечении того или иного заболевания. Такой сеанс не заменит того лечения, с использованием лекарственных препаратов, которые были назначены доктором.

При посещении инфракрасной сауны следует учесть следующие факторы:

• особенности организма и реакцию на способность переносить организмом воздействие тепловых нагрузок;
• после данной процедуры сразу же нельзя принимать холодный душ или какие-либо другие водные процедуры;
• при приеме различных лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с доктором о тех изменениях, которые возможны в лекарственном воздействии при сочетании с тепловыми лучами, поскольку некоторые медпрепараты взаимодействуя с инфрaкрacным теплом могут привести к определенным побочным эффектам.

Посещать инфракрасную сауну нельзя в таких случаях:

• женщинам в период менструального цикла, поскольку тепловые потоки нагревают нижнюю часть спины, а это может вызвать появление кровотечения;
• при наличии или даже подозрениях на существование различного рода новообразований;
• когда человек страдает от таких болезней: , грипп или ОРВИ, поскольку такой сеанс может осложнить ход простуды;
• в период беременности и при повышенной температуре тела запрещено пользоваться инфракрасной сауной, также как и больным, перенесшим оперативное вмешательство, это возможно лишь после консультации доктора.

Если же для применения инфракрасной кабины возникают некие сомнения, то обязательно предварительно посоветуйтесь с доктором. В частности это относится к сердечным заболеваниям. Если при получасовой ритмичной пешей прогулке человек не испытывает ухудшение самочувствия, то ему можно посещать инфракрасную кабину.

В некоторых случаях воздействие ИК-сауны может стать отличной заменой длительных прогулок, нужных для того, чтобы поддерживать состояние сердца в хорошей форме. Иногда такая необходимость появляется, к примеру, при заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

В заключение хотелось бы отметить, что на организм применение ИК-сауны приносит достаточно хорошее оздоравливающее воздействие.

Заботьтесь о своем здоровье и пользуйтесь инфракрасными саунами!

Инфракрасные кабины завоевали во всех развитых странах огромную популярность. Нетрудно предсказать, что и наше государство находится на пороге бума в пользовании инфракрасными саунами. Во время пребывания в кабине температура тела кратковременно увеличивается до 38 градусов, подавляя деятельность болезнетворных одноклеточных и освобождая организм от накопленных токсинов. Поэтому если вы намерены купить инфракрасную сауну, долго раздумывать не стоит, так как при регулярных сеансах повышается общая сопротивляемость человеческого организма.

История инфракрасной кабины

Инфракрасное излучение открыто впервые в 1800 году учёным В. Гершелем из Англии. Он обнаружил, что в спектре Солнца, полученном при помощи призмы, за пределами красного света температура термометра увеличивается. Термометр, который был помещён за красной частью солнечного излучения, показал высшую температуру, чем контрольные термометры, расположенные сбоку.

История инфракрасных кабин началась в Японии, где всегда особо бережно относились к здоровью, соединяя философию душевного, умственного и физического равновесия. Поэтому не удивительно, что врач Тадаши Ишикава из страны восходящего солнца еще в шестидесятых годах прошлого века решил добиться эффекта глубинного проникновения теплоты при тотальном прогреве организма.

В итоге разработок он запатентовал специальные циркониевые излучатели, что выделяли волны среднего диапазона, которые имели длину 2-5,6 микрон. Именно эти волны способны прогревать тело, оказывая на весь организм мощное положительное воздействие. Таким образом, результатом многолетних исследований стали инфракрасные кабины.

Затем инфракрасная сауна распространилась в США и Западной Европе. В настоящее время инфракрасные кабины начинают пользоваться популярностью и в нашей стране. Данные приспособления ещё несколько лет назад устанавливались исключительно в фитнес-клубах, салонах красоты и лечебных учреждениях. Но сегодня всё больше людей предпочитает пользоваться ИК кабинами в домашних условиях.

Конструкция инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является новинкой оздоровительного оборудования. Заходя в кабинку, вы попадаете в помещение, устраиваетесь на деревянной скамейке поудобнее и погружаетесь постепенно в приятное тепло. Весь секрет установки состоит в инфракрасных излучателях, которые встроены в пол и стены кабинки таким способом, чтобы прогревать целиком тело человека.

Инфракрасная сауна по форме напоминает обычный платяной шкаф и бывает различных габаритов. Минимальный размер кабинки, что выпущена в серийное производство, равняется приблизительно 100 на 100 на 195 сантиметров. Инфракрасная кабина имеет отдельный вход. Её размер зависит от желаемого объема и свободного пространства с расчётом на количество людей, которые будут одновременно принимать сеанс. Также габариты инфракрасной сауны в квартире определяются установкой внутри кабины дополнительного оборудования - столиков для размещения напитков или журнальных полочек.

Снаружи и внутри инфракрасная сауна отделана натуральной древесиной, которая выделяет при нагревании полезные для организма фитонциды, что обладают антибактериальным действием. Для изготовления изделий используются следующие породы дерева: хемлок, канадский кедр, сосна и липа. Все материалы, которые применяются для обшивки сауны, экологически безопасны. Инфракрасные кабины оснащены системой управления, некоторые из них имеют встроенную цветотерапевтическую установку, акустическую систему, ионизатор воздуха и прочие дополнительные опции.

Принцип работы инфракрасной кабины

Спектр излучения инфракрасных нагревателей для сауны является наиболее приближенным к спектру излучения тела человека. Тепловые волны в инфракрасной кабине проходят через воздух, однако вместе с этим не нагревают его, а проникают в тело на глубину до 4 сантиметров.

За счет этого прогреваются ткани, органы, кости и суставы, а также ускоряется поток жидкостей и крови в организме. Возрастающая кровяная циркуляция вызывает увеличение метаболического обмена, что усиливает, в свою очередь, действие иммунной системы в организме, улучшает питание мускулов, снабжает кислородом ткани тела.

Так как инфракрасное тепло проникает в организм глубоко с минимальным воздействием на воздух, ткани прогреваются благодаря естественному потоотделению. Тело потеет в мягких условиях - близко 40-60 градусов по Цельсию.

В составе пота содержится около 20% твердых веществ и 80% воды, таким образом, с потом выводится жир, шлаки и токсины. В финской сауне для сравнения тело также прогревается на глубину больше 3 миллиметров, однако температура здесь намного выше - 110 градусов, а пот содержит 5% твердых веществ и 95% воды.

К тому же количество пота в инфракрасной сауне, что выделяется в течение получаса, превышает аналогичный показатель для сауны в 2 - 3 раза. Количество пота увеличивается при регулярном использовании инфракрасной кабины.

Области применения инфракрасной сауны

Сеанс в инфракрасной кабине является великолепным отдыхом, поэтому зачастую эту установку активно используют для проведения досуга с пользой. Зависимо от размера кабины наслаждаться теплом можно с друзьями, семьей или одному. Инфракрасную кабину можно поставить в квартире, коттедже, офисе и на даче, а также в фитнес-центре и салоне красоты. К том уже цена инфракрасной сауны вполне приемлема.

Инфракрасные сауны считаются незаменимыми для подготовки профессионалов и спортсменов-любителей. Многие футбольные клубы используют инфракрасные кабины с целью разогрева спортсменов перед соревнованием и для реабилитации после него. Благодаря собственным терапевтическим свойствам инфракрасные сауны нашли применение и в современных больницах.

Отличия инфракрасной кабины от финской сауны

В инфракрасной кабине используется метод глубокого нагрева человеческого тела с помощью специальных инфракрасных нагревателей. Передача тепла осуществляется не конвекционным способом, а волновым. В обычных же саунах электрическая или дровяная печь сначала разогревает камни, которые вследствие разогревают воздух, после этого поверхность тела нагревается горячим воздухом.

В традиционных саунах воздух нагревается сильнее, поэтому частично сгорает кислород, что провоцирует ощущение духоты. При этом проветривания снижают эффективность процедуры, потому что падает температура воздуха, и тело прогревается меньше. В домашней инфракрасной сауне лучи прогревают непосредственно ткани организма и тело, не нагревая воздух. Поэтому проветривание не влияет на температуру и эффективность процедуры.

Инфракрасная кабина имеет меньше противопоказаний, чем финская сауна, однако много полезных свойств, в частности она доступна посетителям любого возраста. Подобные установки очень мобильны, поэтому для сборки и разборки кабинки не понадобится много времени и создания специальных условий, для работы сауны нужна только розетка на 220В.

Энергопотребление у инфракрасной сауны намного ниже, чем у финской бани, потому что в них установлены экономичные нагреватели, к тому же энергия почти не расходуется на нагрев воздуха. В инфракрасных кабинах исключена возможность ожогов, так как нагреватели снабжены противоожоговыми керамическими решетками или спрятаны в стенке кабинки. А вот в финских саунах рекомендуется быть острожными с нагревательным элементом - камнями или металлической спиралью.

Польза инфракрасной сауны

Польза инфракрасной кабины доказана клинически. Неоднократные медицинские исследования показывают, что волновой метод прогрева тела оказывает положительный эффект на организм человека и более щадящее действие на сердечно-сосудистую систему, по сравнению с воздействием высокой влажности и горячего воздуха русской бани или финской сауны.

Уникальная методика волнового прогрева позволяет внутри инфракрасной кабины поддерживать невысокую температуру и небольшую влажность. В результате посещения инфракрасной сауны усиливается потоотделение, улучшается циркуляция крови, ускоряется метаболизм. Кроме физического очищения, подобная процедура оказывает положительный эффект на психологическое и эмоциональное состояние человека.

Постоянные сеансы в инфракрасной кабине позволят вам избавиться от стрессов, повысить работоспособность, улучшить настроение и научиться полностью расслабляться.

Правила посещения инфракрасной кабины

Перед сеансом стоит принять душ и тщательно очистить кожу. Тепловые процедуры рекомендуется принимать каждый день в течение 20-35 минут. Идеальное время для посещения инфракрасных саун - вечером после тренировки в фитнесс-клубе. Если вы делаете массаж, то предварительно рекомендуется смыть крем и масло.

На голодный желудок не стоит посещать инфракрасную сауну, равно как и после того, как вы плотно поели. Перед процедурой хорошо выпить стакан овощного или фруктового сока, а после - съесть небольшое белковое блюдо. Во время сеанса нужно пить воду, но не через силу, потому что обильное питье не поможет лучше очистить организм, а только перегрузит сердце.

Не рекомендуется проводить сеанс перед серьезной эмоциональной и физической работой, а также в начале активного дня, так как естественной реакцией на нагревание выступает последующее расслабление. Крайне вредно в инфракрасной сауне использовать косметические средства, которые предназначены «для бани», потому что воздействие инфракрасных лучей может спровоцировать повышение в несколько раз их активности.

Ограничения использования инфракрасной сауны

Насколько инфракрасная сауна является вредной или полезной для организма зависит от таких факторов, как длина волны, что испускается инфракрасным излучателям для саун, интенсивность самого излучения, время воздействия на человека, величина площади поверхности облучения, способность человека переносить подобное тепло. Вместе с этим стоит помнить, что 99% радиации на себя принимают глаза и кожа.

Неблагоприятное сочетание вышеописанных факторов здоровью человека может нанести вред, но при выборе правильного режима сеанс в инфракрасной кабине приносит только пользу. Хотя в медицине все-таки существуют определенные ограничения к использованию. Инфракрасное тепло проникает в организм достаточно глубоко, провоцируя повышение температуры тела. Поэтому при наличии некоторых недугов или беременности посещение инфракрасной сауны из-за увеличения температуры не желательно.

При некоторых ушибах и травмах нагрев также вреден и может даже привести к противоположному эффекту, что состоит в усилении воспаления. Ушибленное место нельзя прогревать в течение трех дней. После этого прогрев будет полезен. Инфракрасную сауну не стоит посещать при малейшем недомогании, так как заболевание может только осложниться.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом о возможном изменении в терапевтическом воздействии при встрече с тепловыми лучами. Сеанс в инфракрасной сауне нежелателен для людей, которые страдают атеросклерозом и другими сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к применению инфракрасной кабины

Сильное нагревание категорически противопоказано при наличии гнойной инфекции в тканях или суставах, а также ОРВИ. Отдых в инфракрасной кабине по-настоящему опасен при беременности в первом триместре, а вот в последние сроки беременности будущие мамы ощущают только пользу инфракрасной сауны.

При наличии металлических имплантов или протезов в теле рекомендуется учесть, что они способны отражать лучи, не допуская нагрева прилежащих тканей. Стоит прекратить посещение инфракрасной сауны при возникновении болевого эффекта. Присутствие силикона, который плавится при температуре близко 200 градусов, поглощает инфракрасную энергию и не является противопоказанием для нагревания в ИК сауне.

Таким образом, посещение инфракрасной кабины является своеобразной кардиотренировкой и оказывает благоприятное воздействие на организм человека. О вреде инфракрасной сауны говорят исключительно в случаях, если человек игнорирует рекомендации врача, злоупотребляет сауной или проводит при наличии заболеваний.

Сауна с дополнительным источником тепла – инфракрасным излучением, впервые появилась в Японии. Создана она была врачом Тадаши Ишикава, чтобы обеспечить лечение различных заболеваний путем глубокого прогревания тела человека. Чуть позже такая баня стала широко использоваться в косметологических центрах, которые полезно посещать при целлюлите, проблемах с кожей, для похудения.

Выгодно пользоваться ИК-кабиной и когда предстоит тренировка, так как тепловые потоки хорошо разогревают мышцы. Уместны они и после физических упражнений, поскольку снижают уровень вырабатывающейся в тканях молочной кислоты в два раза. Это способствует быстрому прохождению усталости у спортсмена.

ИК-сауна – не комната, а всего лишь отдельно стоящая инфракрасная кабина, в которой вырабатывается тепловая энергия, ничем не отличающаяся от той, что исходит от солнца и батарей. Человек не способен воспринимать это явление глазом, оно ощущается только физически. Материалом для создания такого шкафа служит экологически чистое сырье. Двери его делаются из стекла, стенки и пол – из древесины (липы, осины, кедра, сосны, гемлока, камбары).

В лавочки для сидения и боковые плоскости встроены инфракрасные обогреватели. Это нагревательные электрические приборы, посредством которых происходит теплообмен между холодным предметом (телом человека) и более теплым (излучателем). Излучение превращается в тепло при поглощении поверхностями, оказывающимися на его пути, в результате чего воздух в кабинке нагревается до 45-50 ºС. По этой причине, такой процесс распространения энергии часто называют тепловым.

В ИК-кабине, в зависимости от ее размеров, могут одновременно разместиться до 6 человек. Принимать тепловую ванну человеку, организм которого уже привык к ее воздействию, можно смело до 40 минут за один сеанс. За такое короткое время электромагнитные волны с длиной от 4,5 до 5,5 микрон не способны негативно сказаться на здоровье. В медицине и косметологии распространены приборы с селективными или длинными лучами.

Инфракрасное излучение влияет на организм следующим образом:

• повышает иммунитет;
• ингибирует активность грибков и микробов;
• восстанавливает гормональный баланс;
• улучшает кровоток в голове;
• избавляет от боли;
• возобновляет водно-солевой обмен;
• очищает печень и кишечник от металлов, солей и токсинов;
• понижает повышенное давление и повышает пониженное;
• обладает ярким противовоспалительным эффектом.

В ИК-сауне температура повышается постепенно. В этом случае ткани прогреваются на глубину до 4 см. На это уходит до 80% излучаемой нагревательными приборами энергии. Получение хороших результатов от такой процедуры гарантирует то, что тепловые волны проникают непосредственно в тело, проходя сквозь воздух и нагревая его совсем чуть-чуть. Происходит это в довольно мягких климатических условиях.

Чем полезно посещение ИК-сауны?

С какими проблемами здоровья поможет справиться инфракрасная сауна

Посещение ИК-сауны способствует решению следующих задач:

• восстановить менструальный цикл;
• устранить болезненные ощущения в суставах и костях, головные боли;
• победить бессонницу и нервозность;
• снять стресс;
• снизить уровень холестерина в организме и не допустить тем самым развитие патологий сердца;
• заживить раны и быстрее восстановиться после переломов, травм и ушибов;
• скорее избавиться от гематом;
• излечиться от ЛОР-заболеваний;
• восстановить эластичность стенок сосудов и нормализовать кровообращение;
• улучшить работу почек за счет сильного потоотделения;
• укрепить иммунитет;
• избавиться от патогенных микроорганизмов, погибающих при температуре свыше 39 градусов;
• по мнению некоторых ученых, посещение инфракрасной сауны оказывает пагубное влияние на раковые клетки, не давая им расти.

Инфракрасное излучение воздействует на человека многогранно. Поэтому оно является не только лечебным, но и косметическим .

На видео врач рассказывает о минусах и плюсах инфракрасной сауны:

Неоспоримая польза ИС для внешности

Лишний вес – одно из показаний к применению ИК-лучей, дающих эффект похудения. В кабине с таким дополнительным источником тепла потоотделение резко повышается. В результате этого энергии расходуется в несколько раз больше, чем обычно, что приводит к активному сжиганию калорий. Опыт показывает, что за один сеанс их теряется примерно столько же, сколько при 30-ти минутной пробежке без препятствий. А это свыше 600 калорий. Ввиду этого ходить в такую сауну особенно полезно при лишнем весе, портящем всю красоту.

Инфракрасное излучение может оказывать еще и такое косметическое действие, как глубокое очищение кожи. При повышенной температуре тела обильное потоотделение сопровождается раскрытием пор, из которых выходит грязь. Вместе с этим происходит и удаление отмерших частичек дермы. В итоге она начинает выглядеть более здоровой.

Немаловажно тут и то, что при приеме тепловых ванн в ИК-кабине кожа насыщается питательными веществами путем улучшения притока крови к ее клеткам. В результате она приобретает естественный цвет, становится упругой, гладкой, сияющей и эластичной. Пожилые люди отмечают также то, что после нескольких сеансов немного разглаживаются морщинки на лице. Удвоить эффект можно, используя по выходу из сауны кремы с питательными веществами.

Если регулярно пользоваться инфракрасной кабиной, получится избавиться от ряда проблем с кожей, таких как:

• не келоидные рубцы и шрамы, которые часто рассасываются при прогреве тканей;
• перхоть;
• угревая сыпь;
• чешуйчатый лишай;
• экзема;
• дерматит;
• жирный блеск.

Несет ли вред инфракрасная сауна?

Волны, излучающиеся ИК-обогревателями в кабинке, абсолютно безвредны для человека, если придерживаться всех правил их посещения и не закрывать глаза на имеющиеся противопоказания. Связано это с небольшой мощностью таких бытовых приборов, которая не превышает 1,9 кВт.

Если долго засиживаться в такой сауне, более 40 минут, то это может привести к перегреву тела и тепловому удару. Он крайне неблагоприятно сказывается на здоровье, так как на фоне повышенного потоотделения велик риск обезвоживания. Среди возможных последствий продолжительного парения и потеря жидкости, а также ценных для организма веществ. Вместе с этим, ввиду ускорения притока крови к коже, она имеет все шансы покраснеть.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Чтобы инфракрасное излучение принесло пользу, а не вред, нельзя посещать сауну в следующих ситуациях:

1. Когда идут месячные. В этот период под воздействием тепловых потоков велик риск открытия кровотечений.
2. Если обнаружены злокачественные и доброкачественные образования, которые при нагревании могут начать расти еще быстрее.
3. Когда врач поставил диагноз ОРВИ или грипп. Инфракрасные волны осложняют течение этих заболеваний.
4. При повышенной температуре тела, которая сопровождает простуду.
5. В случае недавнего хирургического вмешательства.
6. Такое излучение может представлять угрозу для беременной.
7. Противопоказаниями для похода в ИК-сауну является и алкоголизм в хронической форме, патологии почек и проблемы с печенью, открытый и закрытый туберкулез, клинический симптомокомплекс и сахарный диабет.
8. На фоне истощения организма, проявляющегося в виде отсутствия аппетита, общей слабости, резкого снижения массы тела.
9. Если имеются признаки обострения любых болезней.
10. При гнойных процессах.

Посещать баню с ИК-излучением для комплексного оздоровления рекомендуется от 11 до 13 раз. Если же оно направлено на борьбу с лишними килограммами и целлюлитом, то принимать тепловые ванны можно через каждые 2 дня. Это же относится и к спортсменам, которые часто прибегают к инфракрасной сауне после тренировок.

Дети и инфракрасная сауна

Медики единодушны в своем мнении о том, что ребенок только выигрывает от посещения ИКС. Но специалисты крайне не рекомендуют использовать тепловые потоки как основной способ лечения. Они считаются хорошим профилактическим средством и оказывают яркий эффект только как дополнение к другим лечебным методам . И тут важно, чтобы дети кабинкой с инфракрасным излучением пользовались регулярно и правильно.

Известно, что чем толще кожа человека, тем легче она воспринимает тепло, передаваемое от нагретых тел. Кожный же покров ребенка намного тоньше, чем у взрослого. Это приводит к снижению его способности регулировать этот процесс. По этой причине малыш должен находиться под ИК-лучами непродолжительное время – максимум 15 минут . Во избежание неприятных последствий его голову покрывают панамкой из хлопчатобумажной ткани. Перед такой процедурой родителям следует обязательно посетить врача-педиатра, чтобы не нанести вред здоровью малыша.

Особенно полезной для детского организма является ИК-кабинка, сделанная как соляная сауна. Для этого пол в ней выкладывают плиткой из гималайской соли, хорошо проводящей тепловые потоки. В совокупности с инфракрасным излучением она дает яркий лечебный эффект – производит чистку организма от токсических веществ и шлаков. На фоне этого значительно укрепляется слабая иммунная система, в результате чего она может успешно противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям.

Инструкция по посещению инфракрасной сауны

Чтобы получить максимальный эффект от такой тепловой процедуры, необходимо следовать некоторым правилам.

Что делать до начала сеанса?

1. Так как во время пребывания в ИК-кабине происходит потеря жидкости через повышенное потоотделение, то ее важно восполнить перед процедурой. Для этого за 60-90 минут до похода в сауну можно выпить зеленый чай, негазированную воду или принять теплый душ.
2. Последняя трапеза должна проходить не позже чем за 2 часа до сеанса.
3. Входить в помещение нужно только после его правильного проветривания и поднятия температуры воздуха в нем до 45-50 °C.
4. Идя на процедуру, с собой следует взять несколько махровых полотенец.

Тем, кто в первый раз посещает инфракрасную кабину, рекомендуемое время пребывания в ней – 25 минут. Температура воздуха внутри не должна быть выше 50 °C. Увеличивать продолжительность сеанса до 40 минут можно по мере привыкания организма к тепловому излучению.

Что делать во время сеанса?

Если посещение ИК-сауны планируется с косметической целью, то для улучшения эффекта кожный покров рекомендуется смазать любым кремом для тела. Чтобы оно облучалось инфракрасными лучами максимально равномерно, нужно сесть, не облокачиваясь о спинку скамьи, спина должна пребывать в ровном положении.

Ноги требуется согнуть в коленях, а руки положить на них сверху ладонями книзу, держа их прямыми. Затем можно расслабиться и периодически поглаживать проблемные участки руками, как бы делая массаж. Полезно параллельно с этим пить жидкость (воду, теплый чай), поскольку все системы организма в это время активно работают.

Что делать после процедуры?

По истечении времени сеанса нельзя сразу же покидать ИК-кабину. Пребывавшим в лежачем состоянии рекомендуется подниматься не спеша и после этого немного посидеть. А тем, кто изначально и не ложился, важно оставаться в текущем положении еще минут пять. После этого полезно перед выходом на свежий воздух набраться сил за стенами сауны – можно заглянуть в душ, выпить минеральной воды или чаю. Особенно это необходимо сделать, когда на улице холодно.

Если подходить к посещению инфракрасной сауны с умом, то она станет отличным средством избавления от различных проблем с внешностью и здоровьем!

Инфракрасная сауна обязана своим появлением японскому ученому-изобретателю Тадаши Ишикава, который в 70-е годы начал изучение воздействия ИК волн на человека. Исследования показали, что при определенных условиях ИК волны положительно влияют на состояние человеческого организма, и уже в конце 70-х в Японии началось серийное производство инфракрасных кабин. В США инфракрасные кабины появились в начале 90-х, немного позже – в Европе, а в конце ХХ столетия инфракрасные кабины появились и в России.

Инфракрасная сауна (кабина)

ИК кабина внешне напоминает финскую сауну, именно поэтому ее и называют инфракрасной сауной. Кабина отделана деревом, в дорогих моделях используются ценные породы древесины, так как считается, что они также положительно влияют на организм человека во время процедур. В отличие от финской сауны и русской паровой ИК процедура не связана с водой, поэтому кабины не нужно устанавливать в ванной комнате, для обустройства ИК сауны достаточно 1-1,5 м 2 свободного пространства. Монтаж кабины занимает не более трех часов, а вес кабины не превышает, как правило, 100 кг. Именно поэтому инфракрасные кабины сегодня особенно популярны и устанавливаются не только в медицинских и оздоровительных центрах, но и в городских квартирах и загородных коттеджах.

Человеческий организм, как и любой существующий объект, непрерывно излучает и поглощает инфракрасное излучение из окружающей среды. Этот процесс ученые называют радиационным теплообменом. Принесет ли пользу или непоправимый вред инфракрасная сауна зависит от следующих факторов:

• длины излучаемой волны – излучатель в ИК кабине вырабатывает волны 5,7-14 мкм, человек излучает от 3 до 24 мкм. Ученые подтвердили, что волны, длина которых не превышает показателей человеческого организма, вред нанести не могут.
• интенсивности инфракрасной радиации – максимальная интенсивность, разрешенная санитарными нормами РФ не должна превышать 100 Вт/м 2 , при такой интенсивности активизируются обменные процессы в организме. Если же интенсивность достигает отметки 175 Вт/м 2 и выше, то это может привести к изменениям на молекулярном уровне белка и иммунной системы.

Следует отметить, что негативный эффект или польза инфракрасной сауны зависит еще и от таких факторов как время воздействия и площадь облучения, а также индивидуальной переносимости излучения человеком. Поэтому при посещении ИК кабин следует правильно подобрать время (обычно начинают с двадцати минут, впоследствии увеличивая сеансы до сорока минут), а также обязательно проконсультироваться с врачом.

Польза инфракрасной сауны

Основной положительный эффект при применении инфракрасного излучения заключается в усилении обменных процессов и микроциркуляции. Ученые отмечают следующие полезные свойства процедур в ИК кабине: усиление потоотделения, улучшение состояния кожного покрова и мышечной массы, положительное влияние на состояние нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Во время инфракрасной процедуры тренируется сердечная мышца, сосуды становятся более эластичными, снижается уровень холестерина и кровяное давление. Работа иммунной системы стабилизируется, организм более активно сопротивляется негативному воздействию внешней среды, повышается тонус организма в целом и сопротивляемость большинству инфекционных и вирусных заболеваний. Также стабилизируется работа кишечника, снижается нагрузка на почки.

Клетки кожи быстрее обновляются, снижается болевой синдром при ожогах, в том числе и солнечных, инфракрасные процедуры показаны при псориазах и экземах. Усиление метаболического процесса способствует быстрому заживлению ран, инфракрасные процедуры часто назначают для восстановления после различных травм.

Инфракрасная сауна: противопоказания

При всем положительном влиянии ИК волн на организм человека, к сожалению, имеет инфракрасная сауна свои противопоказания. Предлагаем вам ознакомиться с ними, и в случае, если хотя бы один из пунктов вы можете отнести к себе, не принимайте процедуру самостоятельно, без консультации у врача.

Чтобы ИК процедура принесла пользу, необходимо выполнять несколько простых правил:

• Начинать процедуру следует после полного разогрева излучателей. Высокая температура воздуха в кабине не является показателем, разогрев излучателей происходит приблизительно через 15 минут после включения.
• Приблизительно за полтора часа до процедуры необходимо поесть, а непосредственно перед процедурой следует выпить 0,5-1,0 л воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, связанную с процессом потоотделения. Принимать можно только воду, желательно минеральную и без газа, а не сладкие напитки, соки, чай.
• Не следует принимать медикаментозные препараты перед сеансом, так как ИК излучение может изменить их действие.
• Перед сеансом рекомендуется принять горячий душ, не следует использовать косметические средства для тела, так как под воздействием ИК лучей может произойти аллергическая реакция.
• При достижении максимальной температуры рекомендуется приоткрыть дверь кабины и вентиляционное окно.
• Любая жидкость является препятствием для ИК волн, поэтому в кабину необходимо взять полотенце, чтобы избавляться от пота.

Инфракрасная кабина и борьба с лишним весом

Производители инфракрасных саун в целях повышения продаж утверждают, что использование ИК кабин способствует похудению. Однако это не совсем так. Во время процедур происходит потоотделение, и организм теряет большое количество жидкости, при этом вес снижается. Однако после процедуры водный баланс нормализуется, и вес возвращается. Тем не менее, сеансы в инфракрасной сауне способствуют повышению эластичности кожи и усилению обменных процессов, а это помогает избавиться от целлюлита. Инфракрасная сауна – это всего лишь прекрасное дополнение к комплексным мерам в борьбе с избыточным весом. ИК процедуру можно принимать перед занятиями спортом и фитнесом для разогрева мышц и .

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру -