सड़कों से असफल हो जाएं और हर शोकेस में एक पतली आकर्षक परी - किसी भी लड़की का एक सपना देखें। लेकिन आसन्न जीवनशैली और अनुचित पोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि अतिरिक्त वजन पेट और पक्षों में शामिल है, और यहां इसकी अपनी उपस्थिति है। क्या करें? बेशक, व्यायाम और धारीदार केफिर आहार की मदद का सहारा लें।

पोषण प्रतिबंधों के बारे में

आम तौर पर, सभी आहार को कई उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है, जो वे करते हैं ...

• कैलोरी की गिनती;
• बोजो का प्रतिशत;
• भोजन की रासायनिक संरचना;
• विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकों का और धोखे।

केफिर धारीदार आहार पिछले दो समूहों से संबंधित है। यहां और मोनोडी के लाभ, और चाल, जिससे आपका शरीर पूरी तरह भूख के समय को हल नहीं करता है।

एक बार पट्टी, दो धारियाँ

वजन घटाने के लिए एक धारीदार केफिर आहार का सार यह है कि आप वैकल्पिक दिन हैं। एक पहला, तीसरा, पांचवां और आगे, आप कितने हैं - आप केवल केफिर खाते हैं - इसे इस पेय के 1.5 लीटर तक पीने की अनुमति है। दूसरा, चौथा और इतने पर - आप सामान्य रूप से, स्वाभाविक रूप से, सही पोषण के अनुबंधों और उच्च कैलोरी उत्पादों को छोड़कर चिपकने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, सफेद रंग में, बहुआयामी दिनों में 1500 कैलोरी के निशान से आगे नहीं जाना चाहिए, अन्यथा तार के स्वामित्व को अनिश्चित काल तक जमा किया जाएगा।

केफिर पीने से छोटे सिप्स, धीरे-धीरे और सख्ती से कमरे का तापमान होता है - इसलिए आपको अधिकतम मात्रा में उपयोगी पदार्थ मिलेंगे। एक मजबूत भूख के साथ, इसे दो छोटी सब्जियों या फलों को जोड़ने की अनुमति है, स्वाभाविक रूप से, जितना संभव हो उतना कम कैलोरी, और टमाटर नहीं, वे किण्वित डेयरी उत्पादों के साथ संघर्ष करते हैं और उपयोगी कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।

महत्वपूर्ण! गोस्ट के अनुसार 1% चुनने के लिए केफिर। यह सबसे अच्छा विकल्प है जिस पर सफेद दिनों में आप 600 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करेंगे।

आप एक सप्ताह से तीन तक आहार पर बैठ सकते हैं, आपकी आवश्यकताओं और स्रोत डेटा पर निर्भर करता है। एक सप्ताह का आहार दो धारियों को बचाता है, लेकिन विस्तारित संस्करण आमतौर पर "तीन-तरफा" - सफेद दिन बनाते हैं और एक पंक्ति में दो सामान्य होते हैं।

दूसरा दिन एक ही समय में 1500 कैलोरी, और तीसरा - 1200 पर होगा। इस तरह के 21 दिन का कोर्स सबसे सभ्य विकल्प है, खासकर अगर मोनो-केफिर दिनों में एक गैर-वसा वाले डेयरी उत्पाद के साथ खुद को खिलाने के लिए थोड़ा सा होगा या कम कैलोरी फल या सब्जी।

आप सफेद दिनों सहित गैस के बिना साफ पानी का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि केफिर तरल में शरीर की पूरी आवश्यकता को कवर नहीं करता है।

मेनू पर सोचो

किसी भी आहार पर, पहले से ही निर्णय लेना बेहतर होता है कि आपके पास कई दिन होंगे। यह आपको ब्रेकडाउन और हानिकारक स्नैक्स से बचाएगा, क्योंकि रेफ्रिजरेटर हमेशा आवश्यक उपयोगी भोजन होगा।

सफेद दिन 5-6 रिसेप्शन पर केफिर के 1.5 लीटर विभाजित करते हैं, छोटे एसआईपी में कमरे के तापमान उत्पाद पीते हैं।

1500 कैलोरी के दिनों में:

1. सुबह - पानी पर दलिया, 200 ग्राम
2. दिन - फूलगोभी सूप, गाजर और उबचिनी, 1 प्लेट, एक जोड़े के लिए चिकन, 200 ग्राम
3. दोपहर के स्नैक - एक सेब या आड़ू।
4. शाम - कॉटेज पनीर, 200 ग्राम, 1 अंडे की।

1. सुबह - 1 अंडे, 5-7 अखरोट के भाप ओलेट।
2. दिन - कॉटेज पनीर पुलाव, 200 ग्राम, ऑरेंज, 1 पीसी।
3. दोपहर के व्यक्ति - सब्जी सलाद (इसमें टमाटर का उपयोग करने के लिए बेहतर नहीं), 250 ग्राम
4. शाम - कम वसा वाली मछली, उबला हुआ या एक जोड़े के लिए, 200 ग्राम।

1. सुबह - खीरे का सलाद, धनुष और गोभी, 200 ग्राम।
2. दूसरा नाश्ता 1 अंडे स्काउट, दिन - सब्जी (गाजर, फूलगोभी, ज़ुचिनी) सूप अनाज, 1 प्लेट के साथ है।
3. दोपहर का स्कूल - कॉटेज पनीर सॉफल, 150 ग्राम
4. शाम - जड़ी बूटी के साथ बेक्ड चिकन पट्टिका, 200 ग्राम

1. सुबह - पानी पर बाजरा दलिया, 200 ग्राम, 1 ककड़ी।
2. दूसरा नाश्ता केफिर और हैंडस्ट्रियन जामुन से एक चिकनी है।
3. दिन - गाजर और फूलगोभी, 1 प्लेट, अंगूर का गुच्छा के साथ मछली सूप (कम वसा वाले किस्म)
4. Humannik - Ryazhenka का एक गिलास।
5. शाम - एक कटा हुआ नाशपाती के साथ कुटीर चीज़ (200 ग्राम)।

1200 कैलोरी पर दिनों पर:

1. सुबह - पानी पर बकवास दलिया, 200 ग्राम।
2. दिन - गाजर के साथ चिकन शोरबा, 200 ग्राम, रोटी।
3. दोपहर का स्कूल - अनानास।
4. शाम - 1 अंडे स्की, कॉटेज पनीर, 100 ग्राम

1. सुबह - उबला हुआ ब्राउन चावल, 200 ग्राम।
2. दिन उबला हुआ है या कुछ तुर्की fillets, 150 ग्राम, मंदारिन पर।
3. आधा दिनांक - केफिर का एक गिलास।
4. शाम - कॉटेज पनीर, 100 ग्राम, बेक्ड सेब, 200 ग्राम

1. सुबह - कॉटेज पनीर, 150 ग्राम, ऐप्पल, दूसरा नाश्ता - कीवी।
2. दिन - स्टू सब्जियां (उबचिनी, गाजर, गोभी), 200 ग्राम, पानी पर उबला हुआ अनाज, 100 ग्राम
3. Humannik - कुटीर पनीर, 100 ग्राम, कटा हुआ छोटे ककड़ी।
4. शाम - प्राकृतिक दही, 100 ग्राम, सेब और नाशपाती का सलाद, 200 ग्राम।

1. नाश्ता - एक चम्मच शहद, कुटीर पनीर, 100 ग्राम के साथ रोटी।
2. दूसरा नाश्ता - गाजर सलाद और समुद्री गोभी, 200 ग्राम।
3. दिन - चिकन शोरबा, एक प्लेट, रोटी।
4. दोपहर का नाश्ता - आड़ू।
5. शाम - साग के साथ बेक्ड ज़ुचिनी, 200 ग्राम

जिनके लिए ज़ेबरा, और किसके लिए - एक दुष्ट बाघ

किसी भी बिजली की सीमा की तरह, धारीदार आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आप इस पर नहीं बैठना चाहिए:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट या गुर्दे की तीव्र और पुरानी बीमारियों से पीड़ित;
• लैक्टोज असहिष्णुता है;
• गर्भवती या नर्सिंग माँ।

शेष "स्ट्रिप्स" के लिए बस सुरक्षित नहीं हैं, बल्कि बहुत उपयोगी हैं। केफिर, एक तेल उत्पाद की तरह, गैस्ट्रिक रस की आवश्यक अम्लता को पुनर्स्थापित करता है, उपयोगी बैक्टीरिया के साथ आंतों को संतृप्त करता है, स्लैग और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है। इसके अलावा, डेयरी छोटी अकेली त्वचा और बालों की स्थिति को अच्छी तरह से प्रभावित करती है।

हरा और लाल रोशनी

इस कठिन मिसाइल वजन में कौन से उत्पाद आपकी मदद कर सकते हैं?

• पॉलीविटामिन परिसर;
• मसाले और मसाले;
• साधारण दिनों में रिच फाइबर अनाज।

लेकिन अगली सूची प्रतिबंध के तहत है!

• चीनी;
• फास्ट फूड, भुना हुआ, नमकीन और स्मोक्ड;
• आटा उत्पाद;
• शराब।

यह भी याद रखने योग्य है कि सामान्य दिनों में व्यायाम की अनुमति है और कम कैलोरी सफेद के अवांछनीय हैं, इस मामले में धारीदार केफिर आहार और भी प्रभावी होगा।

पेशेवरों और विपक्ष का वजन

फायदे धारीदार आहार:

• भूख नहीं;
• बजट;
• केफिर में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं;
• आप खेल खेल सकते हैं (लेकिन सफेद दिनों में नहीं!);
• शारीरिक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से नरम।

नुकसान:

• कई contraindications हैं;
• धीमा।

शुभ दोपहर, साइट के प्रिय दोस्तों "मैं एक गांव हूं"! तो आप वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन कठिन आहार पर बैठना अभी असहनीय है। एक अद्भुत विकल्प है - एक धारीदार केफिर आहार।

यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो सख्त, कठोर आहार का सामना नहीं करते हैं या सामान्य पोषण को अस्वीकार नहीं कर सकते हैं। एक केफिर धारीदार आहार के परिणाम - वजन घटाने का वजन एक महीने में 5 से 12 किलोग्राम तक होता है।

• पहला दिन आप केवल 1% केफिर पीते हैं - प्रति दिन 1.5 लीटर और 1-2 लीटर तक पानी। चीनी के बिना स्वागत है।
• दूसरा दिन - स्वस्थ भोजन खाएं। अच्छे नतीजों के लिए, एक धारीदार आहार, आपको वसायुक्त, मीठे व्यंजन छोड़ने, शराब को खत्म करने की आवश्यकता है।

दो विकल्प आहार

• नरम - कल्याण। पहला विकल्प अनलोडिंग का तात्पर्य है, स्लैग से छुटकारा पाने, शरीर में सुधार करने का मतलब है।

अवधि आहार 7 से 14 दिनों तक।

इस विकल्प में, आप वैकल्पिक दिन भी, एक दिन - 1.5 लीटर 1% केफिर, दूसरा दिन - हम अपने लिए सामान्य भोजन खाते हैं। एक गिराया किलोग्राम ज्यादा नहीं होगा, लेकिन शरीर को अच्छी मनोरंजन रोकथाम मिलेगा।

• मुश्किल।

आहार का यह संस्करण आपको कुछ महीनों में 12 किलोग्राम तक खोने की अनुमति देता है, कुछ नियमों के अधीन।

14 से 30 दिनों तक एक कठोर आहार की अवधि, अब इस आहार का अनुपालन करने की सिफारिश नहीं की गई है। आप 1-2 महीने में दोहरा सकते हैं।

कठोरता उन उत्पादों की सूची को सीमित करना है जिन्हें आप केफिर दिवस में खाते हैं।

ध्यान! यदि आप वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, तो पोषण का सख्ती से पालन करें, इसके लिए अच्छे कारण हैं। एक केफिर दिवस में, शरीर सक्रिय रूप से वसा, भंडार और एक साधारण दिन को स्थगित कर देता है।

यदि आपके पास बिना किसी कानूनी दिन में कैलोरी भोजन नहीं है, तो अगले दिन वसा की वांछित मात्रा में कोई जलन नहीं होगी और धारीदार आहार से परिणाम न्यूनतम होगा।

अभ्यास का एक सेट बनाने की सिफारिश की जाती है, जो घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद करेगी। यह 30 मिनट के भीतर एक रन, साइकिल चलाना, सक्रिय नृत्य हो सकता है, शरीर के समस्या क्षेत्रों को प्रशिक्षण देने के उद्देश्य से अभ्यास।

महत्वपूर्ण! कोई केफिर दिवस धारीदार आहार में शारीरिक परिश्रम किया जा सकता है। इस दिन, शरीर कमजोर हो जाता है और सफाई और स्लैग के समापन के साथ व्यस्त होता है।

ऐसे उत्पाद जिन्हें आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए

• मोटेमांस और मछली, सॉसेज उत्पादों।
• कन्फेक्शनरी (कैंडी, कुकीज़), अपवाद Marmalade और Marshmallow है, लेकिन बहुत छोटी मात्रा में।
• शराब।

इन सरल सिफारिशों का निरीक्षण करें, और धारीदार केफिर आहार अपना खुद का व्यवसाय करेगा - चरम किलोग्राम घोषित होगा। यदि आहार के दौरान, आप बुरा, बंद हो जाते हैं और पारंपरिक पोषण पर लौटते हैं। भोजन पर घिरा न करें, और बुद्धिमानी से ऐसा करें - बड़े भागों में न खाएं, भारी खाद्य पदार्थों को खत्म करें।

मतभेद

1. केफिर को असहिष्णुता।
2. एनीमिया।
3. गर्भावस्था।

पोषण विशेषज्ञ एक धारीदार केफिर आहार की प्रशंसा करते हैं, वह दुनिया भर के हस्तियों का आनंद लेती है। 2-3 डिग्री के मोटापे वाले लोगों के लिए यह सबसे आदर्श आहार है, वजन घटाने में अच्छा परिणाम देता है और शरीर में चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।

कोशिश करें, प्रयोग करें, उचित आहार का चयन करें। मैं आपको धैर्य और शुभकामनाएं देता हूं!

अपने आकृति को क्रम में लाने का एक पसंदीदा तरीका सामान्य पोषण से किसी प्रकार के नियमों का अनुपालन करने के लिए संक्रमण है।

उनमें से बहुत सारे हैं और वहां से क्या चुनना है। हालांकि, वैकल्पिक के प्रेमी अक्सर पोषण मोड की शुरुआत के कुछ दिनों के रूप में नोटिस करते हैं, वजन घट जाएगा।

इसके अलावा, वह अभी भी खड़े हो सकते हैं या बढ़ सकते हैं। यह बहुत सख्त सीमाओं पर शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के कारण होता है।

वजन कम करने के एक दिलचस्प तरीके से, जो ऊपर निर्दिष्ट असुविधा के प्रभाव में नहीं आता है, एक धारीदार आहार है।

विशेषताएं

यह आपको कम कैलोरी के साथ केफिर दिनों को गठबंधन करने की अनुमति देता है। इसके कारण, आहार मोनोडुलेशन की तुलना में आसान हो गया है और आहार की तैयारी में उत्पादों की व्यापक पसंद देता है।

लाभ

• यह एक उपयोगी दूध उत्पादों के उपयोग पर आधारित है - केफिर;
• तेज़ और कुशल परिणाम।
• आहार के लिए अवयवों की लागत सामान्य शक्ति के लिए लागत से अधिक नहीं है;
• अधिक कठोर खपत आधारित मोनोडी की तुलना में आसान होना आसान है, उदाहरण के लिए, केवल केफिर या केवल अनाज ;
• वजन घटाने को रोकने के जोखिम को कम कर दिया गया है, क्योंकि कैलोरी की मजबूत सीमा के दिन को पूर्ण पोषण के सापेक्ष दिन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। इसलिए, शरीर में "आपातकालीन" मोड शामिल करने और इसे जलाने के बजाय वसा को बचाने शुरू करने का समय नहीं है।

नुकसान और विरोधाभास

• केफिर के अत्यधिक और लंबे उपयोग के साथ, पाचन के साथ समस्याएं हो सकती हैं;
• अवधि आहार - कम कैलोरी आहार के कारण 3 सप्ताह से अधिक नहीं;
• नियमों के लिए उपयोग करना मुश्किल है, लगातार खुद को सीमित करें;
• ऐसी प्रणाली और शारीरिक परिश्रम के संयोजन के दौरान कठिनाइयों संभव है। खेल गतिविधियों और आहार के संयोजन के साथ, परिणाम अधिक स्पष्ट हो जाएगा, लेकिन आहार ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्वों में शरीर की प्राथमिक आवश्यकताओं को कवर नहीं करता है।

विरोधाभास: पाचन तंत्र की बीमारियां। महिलाओं और मोटापे वाले लोगों के लिए गर्भवती और नर्सिंग स्तनों के साथ आहार का पालन करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

दक्षता

आहार की पूरी अवधि के लिए 2 से 10 किलोग्राम तक संभावित वजन घटाने।

आहार नियम

एक धारीदार आहार में कैलोरी सीमा की अवधि और डिग्री के आधार पर कई किस्में होती हैं। सभी विकल्पों की एक समान विशेषता दिनों का विकल्प है:

• "सफेद" - केवल केफिर का उपयोग (लगभग 1.5 - 2 लीटर) की अनुमति है। गोस्ट की आवश्यकताओं के अनुपालन पर अंकन के साथ एक गुणवत्ता उत्पाद चुनना महत्वपूर्ण है। इष्टतम मोटाई 1% माना जाता है। लेबल उत्पाद का नाम होना चाहिए - "केफिर", और "केफिर ड्रिंक", आदि नहीं;
• "बहुआयामी" - आहार में सामान्य कैलोरी सामग्री के साथ सबसे उपयोगी उत्पाद होते हैं और नहीं 1500 kcal.

"रंगीन" दिनों में कैसे भोजन करें:

1. निषिद्ध आटा, नमकीन, फैटी और स्मोक्ड व्यंजन, फास्ट फूड, मिठाई इत्यादि।
2. थर्मल प्रसंस्करण को कम से कम किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से, आप एक जोड़ी या ग्रील्ड के लिए पका सकते हैं।
3. यह एक डिश में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, सब्जी और पशु प्रोटीन को गठबंधन नहीं करना वांछनीय है।
4. सामान्य मेनू योजना इस तरह दिखती है: अनाज से नाश्ते के दलिया के लिए (अनाज, दलिया, उदाहरण के लिए) चीनी के बिना पानी पर, दोपहर के भोजन के बिना - आलू, भुना हुआ और पास्ता जोड़ने के बिना सब्जी का सूप। रात के खाने के लिए, सब्जियों से गार्निंग के साथ प्रोटीन भोजन खाना बेहतर होता है।
5. अंतिम भोजन 7-8 बजे के बाद नहीं है।

यदि एक शारीरिक गतिविधि आहार के साथ संयुक्त होती है, तो "रंग" दिनों में करना बेहतर होता है। इसके अलावा, एक ही समय में विटामिन additives और परिसरों को लेने के लिए वांछनीय है।

हालांकि आहार में बड़ी मात्रा में दूध उत्पाद के उपयोग का तात्पर्य है, लेकिन पीने के मोड को याद रखना आवश्यक है। केफिर तरल पदार्थ की आवश्यकता को पूरी तरह से संतुष्ट नहीं कर सकता है।

दैनिक जल दर कम से कम 1.5 लीटर है। "रंगीन" दिनों में अनुमत पेय के लिए चीनी के बिना चाय भी शामिल है, बिना किसी जोड़ के कॉफी, जैसे दूध या क्रीम। शराब भी प्रतिबंधित है।

किस्मों को धारीदार आहार:

• साप्ताहिक।

7 दिनों के लिए आहार के बाद। "सफेद" - "रंग" - "सफेद" - "रंग" क्रम में बदलते दिन।

• आहार अवधि 21 दिन।

वैकल्पिक का सबसे इष्टतम तरीका: 1 दिन - "सफेद", 2 दिन - भोजन 1500 कैलोरी, 3 दिन - 1200 कैलोरी के लिए भोजन, फिर 1, 2 और 3 दिन, आदि

"सफेद" दिनों में, विशेष रूप से यदि एक मजबूत भूख है, तो आप 1 - 2 फल या सब्जियां (टमाटर और टमाटर को छोड़कर) जोड़ सकते हैं / प्रोटीन उत्पाद के दलिया / भाग (कम वसा वाले मांस, कुटीर चीज़ या मछली, 150 ग्राम तक।)।

• 3 सप्ताह से अधिक की अवधि के साथ आहार।

हम स्वतंत्र रूप से वैकल्पिक अवधि और विधियों के साथ-साथ आहार की कैलोरीनेस चुनता है। चयनित प्रकार के बावजूद, इस तरह के एक सिस्टम को अपने अंत के एक महीने बाद दोहराना संभव है।

आहार से आउटपुट के साथ दैनिक मानदंड के साथ 2-सप्ताह के पोषण के साथ होना चाहिए 1500 कैलोरीआपको उपयोगी उत्पादों से लेने की आवश्यकता है।

"धारीदार आहार" अपने मुख्य उत्पाद की दक्षता और उपलब्धता के लिए लोकप्रिय है - केफिर। यह पोषण प्रणाली एक पारंपरिक आहार के साथ केफिर दिनों और दिनों का एक विकल्प है, लेकिन कम कैलोरी सामग्री के साथ।

यह आहार उन लोगों के लिए एक खोज है जो अन्य आहार के साथ तथाकथित पठार प्रभाव का सामना करते थे। आम तौर पर, वजन घटाने के दौरान, वजन घटता है, लेकिन कभी-कभी वजन तीर एक निश्चित संकेतक पर बंद हो जाता है और कम आहार के बावजूद नहीं बढ़ता है। इस तरह के एक पठार को प्राकृतिक कारण से समझाया गया है: शरीर का फैसला है कि वजन एक महत्वपूर्ण निशान तक पहुंच गया है, और इसे रखने की कोशिश करता है।

एक "धारीदार आहार" के दौरान, पोषक तत्वों की मात्रा में सक्रिय कमी (केफिर अवधि) दिन में होती है, जो शरीर के संक्रमण को "आपातकालीन" वजन प्रतिधारण मोड में चेतावनी देती है। यह नियमित वजन घटाने और पठार के प्रभाव को प्रकट करने में असमर्थता सुनिश्चित करता है।

"धारीदार आहार" के लिए कई विकल्प हैं।

उनमें से एक - 7 दिनों के लिए वैकल्पिक केफिर दिनों (केवल केफिर की अनुमति है) और कम कैलोरी के साथ सामान्य शक्ति के दिन।

एक और लोकप्रिय विकल्प 21 दिनों के लिए एक आहार है, जिसमें हर तीसरा दिन केफिर बन जाता है, और 2 अन्य कम कैलोरी दिन होते हैं। 3 दिनों के लिए इस तरह के "स्ट्रिप्स" को 7 गुना दोहराया जाता है।

उन लोगों के लिए जो केवल केफिर में दिन का सामना करना मुश्किल है, वहां एक विकल्प है जिसमें केफिर दिनों में अन्य उत्पादों की एक छोटी संख्या का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, एक केफिर दिवस में भूख की एक मजबूत भावना के साथ, आप 2 सब्जियां या फल खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, खीरे, सेब। ऐसी शक्ति प्रणाली 21 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है और इसे "भुखमरी के लिए धारीदार आहार" कहा जाता है।

आहार पर आपको एक छोटी समाप्ति तिथि के साथ ताजा केफिर (पैकेजिंग के क्षण से 3 दिन से अधिक नहीं) पीना होगा।

सामान्य दिनों में, "धारीदार आहार" आप उच्च कैलोरी और हानिकारक के अपवाद के साथ सामान्य भोजन का उपयोग कर सकते हैं। कच्ची सब्जियों और फलों, ताजा तैयार व्यंजन के साथ प्राथमिकता को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। यह बेहतर है कि भोजन न्यूनतम गर्मी उपचार पास करेगा। एक डबल बॉयलर या ग्रील्ड में मांस, पोल्ट्री, मछली और सब्जियों को तैयार करने की सिफारिश की जाती है। छोटे भागों के साथ दिन में 5-6 बार आवश्यक है।

"धारीदार आहार" के फायदे

7 दिनों के लिए "धारीदार आहार" पर आप 3-5 किलो अधिक वजन से छुटकारा पा सकते हैं। पठार का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, अक्सर अन्य आहार के साथ व्यवधान के कारण - प्रेरणा गायब हो जाती है।

"धारीदार आहार" का सुखद पक्ष सामान्य पोषण के दिनों के साथ सख्त केफिर दिनों का एक विकल्प है। केफिर के पास ऊबने का समय नहीं है, इसके अलावा, आप अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ नहीं सकते हैं, लेकिन उनसे कम से कम कैलोरी का चयन करें।

बड़ी संख्या में केफिर के उपयोग के लिए धन्यवाद, आप आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित कर सकते हैं, नतीजतन पाचन सामान्यीकृत होता है, त्वचा की स्थिति, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

नुकसान और contraindications "धारीदार आहार"

"धारीदार आहार" कम कैलोरी पावर सिस्टम को संदर्भित करता है, यही कारण है कि इसके पूरा होने के बाद किलोग्राम गिरने का जोखिम।

आहार के दौरान, अक्सर भूख की एक मजबूत भावना होती है, खासकर शुरुआत में और केफिर दिनों में।

"धारीदार आहार" लैक्टेज अपर्याप्तता, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और मूत्र प्रणाली, किशोरों, बुजुर्गों और कमजोर लोगों, गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग महिलाओं के रोगों के अनुरूप नहीं है। पारिवारिक बीमारियों में, भाग लेने वाले चिकित्सक से परामर्श करने के लिए आहार शुरू करने से पहले।

किन उत्पादों की अनुमति है?

7 दिनों और 21 दिनों के लिए "धारीदार आहार" के दौरान केफिर दिनों में एकमात्र अनुमत उत्पाद - केफिर, आप साफ गैर कार्बोनेटेड पानी भी पी सकते हैं। अन्य दिन सामान्य भोजन का उपयोग करते हैं, लेकिन कम कैलोरी और एक बड़ी प्रोटीन सामग्री के साथ।

एक केफिर दिवस में 21-दिवसीय "भूखे आहार के लिए" भूख लगी "के दौरान, दलिया अतिरिक्त रूप से हल हो गया है, कई फल (अंगूर और केले को छोड़कर) और एक प्रोटीन उत्पाद (चिकन स्तन या कम वसा वाली मछली)।

कौन से उत्पाद निषिद्ध हैं?

केफिर दिनों में यह उन सभी उत्पादों का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है जो अनुमत की सूची में शामिल नहीं हैं।

साधारण दिनों में, तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, अर्द्ध तैयार उत्पादों, सफेद आटा रोटी, बेकिंग और किसी भी मिठाई, साथ ही मादक पेय निषिद्ध हैं।

मेनू "धारीदार आहार"

7 दिनों के लिए मेनू "धारीदार आहार":

21 दिनों के लिए "धारीदार आहार" में 7 तीन दिवसीय चक्र, या "स्ट्रिप्स" होते हैं। इस तरह के चक्र का मेनू निम्नानुसार है:

21 दिनों के लिए "भुखमरी के लिए धारीदार आहार" के दौरान, आहार उपर्युक्त से अलग-अलग दिन नहीं है। केफिर दिवस का मेनू:

युक्ति 1. आपको एक छोटी समाप्ति तिथि के साथ ताजा केफिर (पैकेजिंग के क्षण से 3 दिन से अधिक नहीं) पीना होगा।

टिप 2. अधिमानतः 1% केफिर।

परिषद 4. चीनी के बिना चाय पीने की अनुमति है (प्रति दिन 5 कप तक) और सुबह की कॉफी, लेकिन चीनी और दूध के बिना।

युक्ति 5. केफिर दिनों में जितना संभव हो सके नेट गैर कार्बोनेटेड पानी पीना आवश्यक है।

युक्ति 6. ड्रॉप किए गए किलोग्राम की तीव्र वापसी से बचने के लिए, "धारीदार आहार" के बाद एक कम कैलोरी आहार (प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी) का पालन करने के लिए 2 सप्ताह के लिए 2 सप्ताह तक चलता है, धीरे-धीरे मानदंड में कैलोरीनेस बढ़ रहा है।

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अक्सर लड़कियां वजन कम करती हैं। हालांकि, ये काफी जटिल तकनीकें हैं जिनमें शरीर लगातार भूख का अनुभव कर रहा है।

विधि को महारत हासिल करने के लिए सबसे आसान दो तकनीकों का संयोजन है। इसमें एक धारीदार आहार शामिल है। इसमें केफिर के आधार पर एक मोनोडिरेशन शामिल है और।

इस ज़ेबरा आहार का सार यह है कि केफिर और कम कार्बिड दिनों का एक विकल्प है। इस मामले में, यह तकनीक अलग-अलग दो से काफी बेहतर है। यह उन लोगों के लिए सही होगा जिन्हें स्थानांतरित नहीं किया गया है।

सिद्धांतों:

1. पाठ्यक्रम की अवधि 30 दिनों तक है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कितना किलोग्राम आदमी वजन कम करना चाहता है।
2. आप सभी नियमों और प्रतिबंधों के अधीन, 8-12 किलो वजन कम कर सकते हैं।
3. बदलते मोड के परिवर्तन के लिए धन्यवाद, शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में शामिल नहीं किया गया है। यह तेजी से परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हो सकता है। इस वजह से, वजन लगातार बंद किए बिना छोड़ना जारी रखता है।
4. भूख के मामले में, आप 1-2 फल खा सकते हैं।

1. बिना किसी रासायनिक additives के केफिर खरीदें।
2. वसा सामग्री का सबसे अच्छा प्रतिशत 1% है।
3. केफिर पीने से पहले, आपको इसे गर्म करने की आवश्यकता है (यह रेफ्रिजरेटर से पेय पर लागू होता है)।
4. तकनीक के पहले दिन आप केवल एक आसान पेय पी सकते हैं।
5. आप प्रति दिन 1.5 लीटर केईएफआईआर से अधिक नहीं पी सकते हैं।
6. दैनिक कैलोरी सामग्री - 1500 kcal। इस सूचक से अधिक असंभव है।

फायदे और नुकसान

इस संयुक्त तकनीक में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष हैं।

लाभ:

1. यदि सामान्य केफिर अकेले असंतुलित था, तो इस तकनीक में सभी आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्व हैं। एक हिस्सा उनके किण्वित दूध पेय, और सामान्य पोषण का दूसरा प्रवेश करता है।
2. शरीर से slags और विषाक्त पदार्थों को हटा दें। नरम सफाई होती है।
3. यह तकनीक पुरानी बीमारियों वाले लोगों को सूट करती है।

नुकसान:

1. पहले दिनों में बहुत तेज वजन घटाने। इस वजह से, सामान्य स्थिति काफी खराब हो सकती है।
2. पोषण विशेषज्ञ इस तकनीक का पालन तीन सप्ताह से अधिक समय तक पालन नहीं करते हैं। आप शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. पसंदीदा व्यंजनों की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनोवैज्ञानिक विकार।

मेनू और किस्में

वजन कम करने और अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि मेनू को कैफिर आहार कैसे बनाया जाए। हालांकि, आहार इस बात पर निर्भर करेगा कि तकनीक के कितने दिन चयनित हैं:

1. पद्धति के पहले दिन आपको केवल केफिर का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके बाद, एक कम कैलोरी डे मेनू है:

तो सप्ताह के अंत तक केफिर और कम कैलोरी दिवस वैकल्पिक।

1. । इस तकनीक के लिए धन्यवाद, आप 6 किलो पर रीसेट कर सकते हैं। शाम 6 बजे के बाद, यह असंभव है। कम कैलोरी दिनों की अधिकतम कैलोरी सामग्री - 1500 kcal। केफिर दिनों में 1.5 लीटर केफिर पीना आवश्यक है। एक कम कार्बिड दिन का मेनू:

1. 3 सप्ताह के लिए आहार। पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, इस विकल्प से अधिक, तकनीक को अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने के लिए स्थानांतरित नहीं किया जा सकता है। इस तरह की एक लंबी तकनीक दो पिछले लोगों से अलग है जो तीसरे बैंड को बदलते हैं। पहला दिन केफिर है, 2 लीटर केफिर पीना आवश्यक है। दूसरा 1550 किलोग्राम का कैलोरी है। तीसरा - कम कैलोरी 1200 kcal।

दूसरे दिन का मेनू:

तीसरे दिन का मेनू:

यदि आप एक महीने के लिए तकनीक का विस्तार करने जा रहे हैं, तो 21 दिनों के बाद, तीन दिनों के समान विकल्प का पालन करें।

यह फूड फूड के लिए अस्वीकार्य है। आप केवल क्वेंचिंग, बेकिंग, खाना पकाने और थर्मल प्रसंस्करण विधियों के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

क्या कर सकता है और नहीं

इस तरह के एक कठिन पर, लेकिन एक कठिन आहार यह कहना बेहतर है कि आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• गैर वसा वाला मांस;
• समुद्री भोजन;
• अंडे;
• किण्वित किण्वित डेयरी उत्पादों;
• ताजा साग;
• सबसे छोटी स्टार्च सामग्री के साथ सब्जियां;
• कम से कम मीठा फल;
• टोस्ट;
• हरी चाय;
• जई का दलिया;
• और अनाज।

शेष उत्पादों को निषिद्ध के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

व्यंजनों

पोषण विशेषज्ञों को सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रस्तावित मेनू को बदलने की सलाह नहीं है। हालांकि, उन्हें एक किस्म के रूप में अलग करने की अनुमति है। इस तरह, किण्वित पेय के आधार पर विभिन्न कॉकटेल तैयार किए जा सकते हैं।

साइड इफेक्ट्स एंड कंट्रांडिकेशंस

यह आहार स्वयं व्यक्तिगत तकनीकों की तुलना में काफी बेहतर है, लेकिन इसमें कुछ contraindications भी है:

1. यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के किसी भी विकार के लिए निषिद्ध है।
2. लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोग।
3. स्तनपान और गर्भावस्था।
4. बच्चे, किशोर और बुजुर्ग।
5. कैडिक समस्याएं।

केफिर के दीर्घकालिक उपयोग के साथ, विभिन्न दुष्प्रभावों को देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एसिड-क्षारीय संतुलन, उल्कापिजन, पेट दर्द, मल विकारों का विकार। इसके अलावा, इस तकनीक में उनींदापन और कमजोरी में वृद्धि हो सकती है।

आहार से बाहर निकलें

परिणाम को ठीक करने के लिए, आपको सख्त नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. तकनीक के समाप्ति के बाद पहले सप्ताह में, केवल फलों और सब्जियों को राशन में पेश किया जा सकता है।
2. पहले सप्ताह के अंत में, सब्जी सलाद को जैतून का तेल के साथ तैयार और ईंधन भरने के लिए तैयार किया जा सकता है।
3. दूसरे सप्ताह में, आपको मांस के बिना शोरबा पर स्विच करने की आवश्यकता होती है, और उसके अंत में दुबला मांस के साथ।
4. दो सप्ताह के लिए दैनिक कैलोरी सामग्री 1500 किलो से ऊपर नहीं होनी चाहिए।

निष्कर्ष

धारीदार आहार मोनोडी की तुलना में मास्टर के लिए बहुत आसान है, और साथ ही प्रभावी है। सभी नियमों का अनुपालन करने के लिए मुख्य बात, सही आउटपुट के बारे में मत भूलना और फिर आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे। आप शायद पहले से ही केफिर (उदाहरण के लिए) के साथ अन्य आहार के बारे में जानते हैं और इसलिए यह तकनीक अधिक सभ्य और कम प्रभावी नहीं होगी।

धारीदार आहार - समीक्षा और परिणाम

वेरा 25 साल का

मैं अपने सभी साथियों की तरह पतला होना चाहता था, लेकिन मैं पहला कदम नहीं शुरू कर सका। एक डर चीज थी जो मैं समय बिताता था बर्बाद हो गया था। आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ को रिसेप्शन पर फिल्माया गया। एक अनुभवी डॉक्टर ने मुझे सही रास्ते पर भेजा और एक धारीदार आहार का लाभ उठाने की पेशकश की, क्योंकि मोनोडी मेरे लिए बहुत जटिल होगा। मेरे लिए, यह तकनीक आसान नहीं थी। दो सप्ताह तक कठिनाई के साथ, लेकिन यह हासिल किया।

कैथरीन 37 साल का

मैंने बार-बार स्ट्रैट आहार और मेरी गर्लफ्रेंड के बारे में सुना। जब मैं वजन कम करना चाहता था, तो मैंने इस तकनीक से परिचित होने का फैसला किया। पहली नज़र में यह मुझे लगता है कि मैं इसे खड़ा नहीं कर सका। स्केल आहार, विशुद्ध रूप से केफिर दिन। हालांकि, यह पहले 4 दिनों को सहन करने के लिए पर्याप्त था और सबकुछ बहुत आसान हो गया। मैंने दो सप्ताह के पाठ्यक्रम का लाभ उठाया। यह आकृति को क्रम में लाने के लिए पर्याप्त था।