कई लोग अपने जीवन में विचारों की ताकत को कम आंकते हैं। लेकिन यह विचार है जो चेतना को बदलने में सक्षम हैं, वे दोनों अच्छी घटनाओं और बुरे को आकर्षित कर सकते हैं। हमारे विचारों के प्रभाव के बारे में विस्तार से जुड़े वैज्ञानिकों को एक स्पष्ट निष्कर्ष निकाला गया: जो लोग सोचते हैं वे सकारात्मक रूप से अपने जीवन में सकारात्मक घटनाओं को आकर्षित करते हैं।

इसके विपरीत, नकारात्मक विचार विफलताओं की एक श्रृंखला को आकर्षित करते हैं।

जब जीवन में सब कुछ ठीक होता है, ऐसा लगता है कि ऐसा लगता है कि चिंताजनक और धोखाधड़ी बहुत आसान है, और आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं। लेकिन जैसे ही कुछ अप्रिय और नकारात्मक विचार व्यक्ति को मास्टर करने लगते हैं, यह उनसे छुटकारा पाएगा, यह अप्रभावित प्रतीत होता है।

तो क्या बुरा विचार या कठिन से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में आसान है? कोई भी इस सवाल का एक स्पष्ट जवाब नहीं देगा। चूंकि प्रत्येक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक विशेषताएं हैं। और किसी के लिए, यह वास्तव में बहुत आसान है, और किसी को बहुत प्रयास करना पड़ता है।

नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए 5 कदम

खराब और धोखा देने के बारे में सोचना बंद करने के लिए, किसी भी व्यक्ति को निम्नलिखित 5 चरणों को दूर करना होगा। विभिन्न मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के कारण और अलग धारणा दुनिया में सभी 5 चरणों में अलग तरह के लोग अलग-अलग माना जाता है।

कुछ कदम इतने आसान लग सकते हैं कि वे लगभग अप्रत्याशित रूप से गुजरेंगे। लेकिन अन्य लोगों के पास एक ही चरण कई कठिनाइयों का कारण बन सकता है।

1. कारण का पता लगाना

नकारात्मक विचार सुरक्षित नहीं होते हैं। उनसे निपटने से पहले, आपको उनकी उपस्थिति के मूल कारण को जानने की जरूरत है। अक्सर, ऐसे विचार भय के कारण होते हैं। यह काम खोने का डर, किसी प्रियजन का नुकसान, अकेलेपन का डर, गलतफहमी का डर और इतने पर हो सकता है।

जैसे ही कारण प्रकट होता है, यह बुरे विचारों से निपटने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।

एक व्यक्ति हमेशा भयभीत होता है और एक अज्ञात बीमारी के सामने, एक अज्ञात प्रतिद्वंद्वी के सामने, एक अज्ञात के सामने खुद को हवा देता है। उस रहस्य का कारण बहुत डर होता है। तो मानव मानसिकता की व्यवस्था की जाती है कि लोग बड़ी शक्ति के साथ अज्ञात को समाप्त करते हैं। एक अज्ञात प्रतिद्वंद्वी हमेशा मजबूत लगता है, एक अज्ञात बीमारी बदतर है, और अज्ञात दुःख अधिक दुखद है।

1. विश्लेषण

बुरे विचारों की उपस्थिति के कारण की पहचान करने के बाद, विश्लेषण करना आवश्यक है, सबकुछ इतना डरावना है या यह सिर्फ एक असाधारण है। अक्सर, लोग खुद को सुरक्षित रूप से लपेटते हैं।

इसलिए, वर्तमान स्थिति पर ध्यान से विचार करना आवश्यक है जो आराम नहीं देता है। विश्लेषण के दौरान, भावनात्मक योजना में समस्या से हटाना बहुत महत्वपूर्ण है।

आप निश्चित रूप से, अपने ध्यान को सकारात्मक विचारों पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं और सिर्फ नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करते हैं, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं करेगा, और बुरे विचार बार-बार वापस आ जाएंगे।

और यदि समस्या हल हो जाती है, तो नकारात्मक सोच को नवीनीकृत किया जाएगा, लेकिन पहले से ही अन्य मिट्टी पर। इसलिए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि समस्या से कैसे हटाएं, लेकिन नकारात्मक सोच और घुमाव से निपटने के लिए।

विचारों में आदेश - जीवन में आदेश

ध्यान दें कि आपके सिर में क्या विचार कताई कर रहे हैं। क्या विचार सभी मस्तिष्क गतिविधि पर कब्जा करते हैं। आप व्यस्त काम कर सकते हैं, लेकिन मानसिक रूप से रात का खाना तैयार कर सकते हैं और सोचते हैं कि आपको कौन से उत्पादों को खरीदने की आवश्यकता है।

इस मामले में काम की दक्षता कम होगी। अपने जीवन में आदेश लाने के लिए, समझें कि अपने आप को घुमाने के तरीके को रोकने के तरीके को आपके विचारों में आदेश देने की आवश्यकता है, अलमारियों के चारों ओर सबकुछ विघटित करें। इस समय आप जिस मामले में आप कर रहे हैं, उससे बाहरी लोगों के साथ खुद को विचलित न करें।

यदि, उदाहरण के लिए, खाना पकाने के खाने के बारे में विचार आपको काम करते समय शांति नहीं देते हैं, फिर कुछ मिनटों के लिए विचलित होते हैं, तो उत्पादों की एक सूची बनाते हैं, वैकल्पिक रूप से और कागज पर यह सब लिखना सुनिश्चित करें, और फिर इस तरह के विचार आपको परेशान करना बंद कर देंगे । कई कागज पर रिकॉर्डिंग प्रक्रिया को कम आंकते हैं। भले ही उपस्थिति पूर्ण स्मृति ऐसा करना आवश्यक है।

अवचेतन स्तर के बाद से यह मानसिक प्रक्रियाओं से बहुत निकटता से संबंधित है। जब विचारों में आदेश होगा, और आप क्या सोचेंगे कि क्या और जब आप सोचेंगे, तो आप बहुत छोटे होंगे। तो आप वास्तव में अपने विचारों का नेतृत्व करेंगे, न कि वे नहीं हैं।

1. अलग खाली समय परिसीमन के लिए

मानव मस्तिष्क लगातार काम करता है, मानसिक प्रक्रियाएं एक सेकंड के हर अंश होती हैं। विचार प्रक्रिया को रोकना असंभव है, इसे केवल स्विच किया जा सकता है और भेजा जा सकता है। लेकिन तनाव और तंत्रिका व्यवधान नहीं होने के क्रम में, न केवल शारीरिक, बल्कि नैतिक भी आराम करना आवश्यक है।

और हमारे मस्तिष्क को भी आराम करने की जरूरत है। नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे कुछ समय के लिए सोचना बंद करने की जरूरत है। लेकिन कभी-कभी हमारे अवचेतन को सिर्फ सपने देखने की ज़रूरत होती है, काम और जीवन के बारे में प्रतिबिंबित करना आवश्यक नहीं है।

आदर्श रूप से, बिना किसी भीड़ के ताजा हवा में चलने की योजना बनाना आवश्यक है। इसे थोड़ा समय दें, दिन में 10 मिनट भी पर्याप्त होंगे। इस समय, प्रकृति की सुंदरता का आनंद लेने की कोशिश करें, गंभीर विचारों से खुद को लोड न करें, अपने दिमाग को सुनें।

1. अपने आप को सकारात्मक

जीवन में, न केवल आपकी सकारात्मक सोच, बल्कि आपके आस-पास के वातावरण भी। वातावरण को प्रभावित करना काफी आसान है। उदाहरण के लिए, यदि हम काम के बारे में बात कर रहे हैं, तो अपने प्रत्येक सहयोगी में ध्यान दें, कुछ अच्छा, भले ही इसे करना बहुत मुश्किल हो। चौकस होने की कोशिश करें, अपने आस-पास के लोगों के मूड पर ध्यान दें, नए कपड़े या एक नए हेयर स्टाइल पर ध्यान दें।

ईमानदारी से तारीफ करने या किसी की कॉफी का इलाज करने का अवसर याद न करें। दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। और आपके संबंधों के बावजूद, आपके आसपास के वातावरण और ऊर्जा बदल जाएगी। जितना संभव हो उतना ईमानदार, सुखद शब्द बोलना पसंद करने के लिए।

इन सलाह के बाद, आप समझेंगे कि कैसे बुरा और हवा के बारे में सोचना बंद करना है .

विचार सामग्री हैं! और जब हम बुरे के बारे में सोचते हैं, तो हम आपके जीवन में बुरे को मजबूत करते हैं। आकर्षण का एक नियम है। जो हम अपने दिमाग में स्क्रॉल करते हैं वह समृद्ध है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सही विचारों को अपने दिमाग में कैसे रखा जाए जो सकारात्मक भविष्य को प्रोग्राम करेगा।

यह कैसे करना है? अपने विचारों को ट्रैक करना और उन्हें एक प्रतिस्थापन ढूंढना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, उस दिन के दौरान जब आप अक्सर सोचते हैं कि आप एक हारे हुए हैं। और इससे आप मूड निर्धारित करेंगे और क्रियाएं अवरुद्ध हैं।

फिर इस नकारात्मक विचार कार्यक्रम से टैबलेट यह विचार होगा कि आप एक विजेता हैं जो आप इसके लिए खुद का सम्मान करते हैं! जब भी आप बुरा के बारे में विचारों पर खुद को पकड़ा, तो अपनी नई अच्छी मान्यताओं पर स्विच करें! और यह आपको एक अच्छी दिशा में सोचने में मदद करेगा।

बुरा के बारे में नहीं सोचने के लिए क्या करना है

यहां कुछ और विचार दिए गए हैं:

1. जब आप नकारात्मक को दूर करते हैं, तो बैठें और इसे कागज पर लिखना शुरू करें। सब कुछ लिखें जो आपको परेशान करता है। जब तक बुरे विचार खुद को समाप्त नहीं करते तब तक ऐसा करें। फिर शीट फाड़ें। और नए पर अच्छे विचार लिखना शुरू करें, अच्छे परिदृश्य बनाएं।

2. आंतरिक वार्ता को रोकने के लिए सीखना। इसके लिए आप उदाहरण के लिए उपयोग कर सकते हैं। और इस अभ्यास के 20 मिनट के बाद, साहसपूर्वक नए सकारात्मक विचारों के साथ अपने दिमाग को प्रोग्राम करें।

3. कृतज्ञता के लिए खरीद। चार्ज करना शुरू करें या सभी अच्छे रिकॉर्ड करें, जिसके लिए आप आभारी हैं। इससे लहर को बदलने और अच्छे कंपन में ट्यून करने में मदद मिलेगी।

4. यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हुए हैं, तो उन्हें छोड़ दें। यह अक्सर अमूर्त होना मुश्किल होता है और सबसे खराब नहीं होता है। इसलिए नकारात्मक छोड़कर। टहलना। एक घंटे की पैदल दूरी नकारात्मक विचारों से एक महान दवा है!

5. अभ्यास करें। वे बुरा के बारे में सोचना बंद करने में मदद करते हैं।

आपके सिर के अंदर एक नकारात्मक आवाज है जो जीवित रहने से रोकती है? वह आलोचना करता है, व्हिन, शिकायत करता है और खुद में विश्वास को कमजोर करता है। वह कहता है कि फिर से कुछ भी नहीं होगा। आवाज मामूली होने की मांग करती है, जोखिम नहीं देती है और जीवन को बदलने के लिए कुछ भी कोशिश नहीं करती है। एक नकारात्मक आवाज अलग-अलग चीजों को डराती है जो कभी नहीं होती हैं। आप कभी भी अपनी आंतरिक आलोचना से छुटकारा नहीं पाते हैं, लेकिन आप इसे रोक सकते हैं और अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग कर सकते हैं।

बुरा के बारे में सोचना बंद करें और खुद को महसूस करें?

1. त्रुटियों की अमान्य धारणा

जब परेशानी होती है, समस्याएं और कठिनाइयां प्रकट होती हैं - आत्मा में पड़ती हैं। जब कोई हमें उधार देता है, धोखा देता है या हमला करता है - खुद को एक मूर्खता में ढूंढें। हमें समझ में नहीं आता कि सब कुछ क्यों हुआ। हम क्रोधित होने लगते हैं और एक बार आपके सिर में सब कुछ खो देते हैं। हम गलतियों, बदला, शिकायत और खुद को हवा के बारे में सोचते हैं। तो हम परेशानियों से क्या मोहित हैं, इस पर हम बहुत समय और ताकत खर्च करते हैं। हमें नहीं लगता कि उन्हें कैसे हल किया जाए, लेकिन हम दुर्भाग्य पर प्रतिबिंबित करते हैं।

समय और अवसर जब तक हम नकारात्मक सोच में फंस गए हैं। यह त्रुटियों की गलत धारणा है। त्रुटियों को अवसाद में नहीं जाना चाहिए। उन्हें एक नया तरीका सीखना चाहिए, कठिनाइयों को दूर करने के लिए अन्य तरीकों और स्पर को खोजने में मदद करें।

2. शक्ति को हिलाने के बजाय न्याय के लिए खोजें

यह इस तथ्य को स्वीकार करने का समय है कि दुनिया अनुचित है। न्याय की राय के अनुसार, आदेश स्थापित करने के लिए पूरी दुनिया में नियंत्रण रखना असंभव है। "भाई 2" फिल्म में डैनिला बागहरोव ने दावा किया: "जो कोई भी सत्य है, वह मजबूत!"। लेकिन यह नहीं है। चलना बंद करो, सत्य और न्याय की मांग। जो मजबूत है वह सही है। तो आपको मजबूत बनने की जरूरत है, और दुनिया के अन्याय के बारे में शिकायत नहीं की है।

3. आप स्वयं को चुनते हैं कि समस्याओं का जवाब कैसे दें

जब आप पतलून पर कॉफी शेड करते हैं तो एक यादृच्छिक परेशानी होती है। आप पैंट को जल्दी से बदल सकते हैं और काम पर जा सकते हैं, इस छोटी सुबह की परेशानी को भूल सकते हैं। लेकिन आप पूरे दिन केवल बदतर बना सकते हैं। आप एक प्रेमिका पर जा सकते हैं जिसने आपको कॉफी तैयार की है। आप अपने गैर-ऐतिहासिकता के बारे में पूरे दिन का अनुभव कर सकते हैं। आप बुरे मूड और सुबह के कारण सहकर्मियों से झगड़ा कर सकते हैं। लेकिन आप स्वयं को प्रतिक्रिया कैसे देते हैं।

हमारी सभी परेशानी मामले का केवल 20% है। शेष 80% मुसीबत क्या हो रही है इसकी प्रतिक्रिया है। आप स्वयं को चुनते हैं कि आपकी सभी समस्याओं का जवाब कैसे दें।

4. एक नई ऊंचाई लेने से पहले खुद को बदलें

हम बेहतर काम करना शुरू करने, अपने पैरों तक पहुंचने, काम की जगह बदलने, अपना खुद का व्यवसाय करने या व्यक्तिगत जीवन स्थापित करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन हम एक महत्वपूर्ण गलती करते हैं, और फिर पीड़ित होते हैं। जब हम एक नया लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं तो हम खुद को नहीं बदलते हैं। नतीजतन, "आप पुराने" जीत नहीं सकते, "न्यू-यू" के विपरीत। हम अवसाद में जाते हैं और नकारात्मक सोचते हैं।

नए काम को एक विदेशी भाषा के कब्जे की आवश्यकता है? नई पोस्ट नए ज्ञान की आवश्यकता है? खूबसूरत लड़कियां खेल लोगों पर चिल्लाती हैं जो जीभ चिल्लाए गए हैं? एक नई ऊंचाई लेने के लिए आपको बेहतर बनने की जरूरत है। सबसे पहले, अपने आप को बदलें, और फिर कुछ और प्रयास करें। यदि आप काम नहीं करते हैं, तो आप बहुत कमजोर हैं और इसके लिए तैयार नहीं हैं। अपने कौशल पंप करें।

बुरा के बारे में सोचना बंद करें, नकारात्मक विचार लोड करें और एक कदम आगे बढ़ें। वास्तव में पूरी तरह से पूरी तरह से। अपनी क्षमता काट लें।

तनाव और बीमारियों के खिलाफ लड़ाई के लिए 12 परिषदें जो तनाव का कारण बनती हैं। ये वे हैं जो हमारी मदद करते हैं और इसके लिए पैसे की आवश्यकता नहीं है। और बाकी महंगा और charlatanov के लिए है ...

ऐसा होता है कि हम जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए जटिल व्यंजनों की तलाश में हैं। हम सोचते हैं: "मैं योग में जाऊंगा, इसलिए तुरंत शांत हो जाऊंगा।" और निश्चित रूप से, हम योग में नहीं जाते हैं। और हमारे पास एक sacheant बहाना है - हम इतने बुरे क्यों हैं। क्षेत्र में योग अच्छा नहीं है! उदास ...

फिर भी, स्व-सहायता के आदिम स्थायी साधन हैं, जो प्रजनन सदियों का तनाव, जलन, निराशा, ऐसी स्थिति में उपयोग किया जाता है जहां कोई व्यक्ति आपके मस्तिष्क को खाता है।

वे चिकित्सकों के डॉक्टरों की सिफारिशों के लिए इस्तेमाल करते थे (और न केवल) पुराने स्कूल। उन लोगों में से जिन्होंने हाथ से रोगी को लिया, और यह पहले ही आसान हो चुका है। स्व-सहायता सलाह फिजियोथेरेपिस्ट, मालेसियस और खेल प्रशिक्षकों को पढ़ाया। अब युक्तियां अधिक महंगी हैं और अधिक कठिन तैयार की गई हैं। स्व-सहायता की आपूर्ति की गई, यह एक बाजार दृष्टिकोण नहीं है।

और जब आत्म-सहायता का स्वागत किया गया तो हम पुराने अच्छे समय पर वापस आ जाएंगे।

विधि 1 किसी भी चीज से विचलित

भावनात्मक तनाव को हटाने का यह तरीका उन मामलों में उपयुक्त है जहां आप फंस गए हैं, कोण में संचालित और कहीं भी बच नहीं सकते हैं। उदाहरण के लिए, योजनाकार पर बैठें और अपने बॉस को आंतरिक रूप से उबलते हुए सुनें। बचने के लिए असंभव है, लेकिन ... इस अजनबी के लिए कुछ बाहरी, तटस्थ और जुनून के चिंतन के समय एक व्याकुलता - सबसे अच्छा तरीका अपने आप को trifles पर मत धोना।

उदाहरण के लिए: "हालांकि, माशा मैनीक्योर क्या ... मुझे आश्चर्य है कि उसने यह कैसे किया?"

यह केवल तभी काम करता है जब आप स्वयं ऐसी रणनीति के लाभ को समझते हैं - नास्टनेस को न देखें, बुराई मत सुनो। यदि आप विवादों में उबालना और चढ़ना पसंद करते हैं - यह आपका अधिकार है।

एक कष्टप्रद स्थिति छोड़ने के लिए विधि 2 (यह भावनात्मक क्षेत्र है)

किसी और के जन्मदिन पर कुछ सील किया? एक पिकनिक पर? आप सोशल नेटवर्क पर किसी प्रकार का समूह, सार्वजनिक, पृष्ठ नहीं लेते हैं? क्या आप अपने दोस्तों की सूची से एक अप्रिय व्यक्ति को हटाने का सपना देखते हैं?

तो, जल्दी से समूह को हमेशा के लिए छोड़ दिया। एक उत्तेजक निपटान, ट्रोल, हैम, मूर्ख। अगर वह आपकी प्रोफ़ाइल को हटा दिया।

जल्दी से एक टैक्सी कहा जाता है (निचोड़ न करें, निचोड़ न करें) मैं परिचारिका और रश होम - पार्टियों से दूर, कबाबों से दूर, कष्टप्रद, भावनात्मक क्षेत्र से दूर।

रास्ता 3 नशे में हो जाओ

यह पहले से ही सभी शानदार चिकित्सक डॉक्टरों के लिए एक कोरोना नुस्खा है जो फार्मास्यूटिकल्स से बास द्वारा खारिज नहीं किया जाता है।

एक गिलास पानी, धीरे-धीरे नशे में, सभी प्रसिद्ध विज्ञान हमलों को रोकता है। पहली बात एक ऐसे व्यक्ति द्वारा की जाती है जिसने कुछ भयानक मोड़ दिया एक गिलास पानी है। पीने का पानी शरीर के आत्म-प्राप्ति की तंत्र शुरू करता है। अक्सर, लोग दो कारणों से खराब हो जाते हैं:

• हिस्ट्रिक्स (एक अलग तरीके से सहानुभूति अधिवृक्क संकट)
• शरीर के समय निर्जलीकरण में नहीं देखा।

चूंकि हम आपके शरीर को नहीं सुनते हैं और ओबिश को नहीं सिखाते हैं, पूरे दिन चाय, कॉफी और गैस उत्पादन पीते हैं - हमारे पास निर्जलीकरण है, और आपके पास भी है। अभी एक गिलास पानी भटकें, और फिर पढ़ें।

विधि 4 एक रोमांचक, दिलचस्प बात में शामिल है

यह विधि ऐसी स्थिति में उपयुक्त है जहां आप "जाने दें।" जाम को फोमिंग पर मारना जरूरी है "और वे, और मैं, और हां, उनमें से सभी" कुछ स्वादिष्ट है, भले ही बेवकूफ, और बेकार हो। जासूस पढ़ना। कंप्यूटर खेल। शिकार और एकत्रित करना। स्लाइडिंग और ट्रैकिंग। किसी के रहस्य को उजागर करने का प्रयास। यहां तक \u200b\u200bकि peeping और overheard, लानत है।

आपको एक जासूस में, एक जासूस में, घटनाओं के तेजी से विकास, शिकार में, खेल में, एक साहस में, उड़ान में शामिल होना चाहिए।

आपको कान चढ़ना और पूंछ को बढ़ा देना है।

आप स्वयं जानते हैं कि आप चले गए और चोरी कर सकते हैं। प्रत्येक का अपना, व्यक्ति है। बस इस निगरानी में सुधार न करें। किसी को बुराई मत करो।

विधि 5 शारीरिक निर्वहन

इस तरह, हर कोई इस तरह से परिचित है, लेकिन, सामान्य रूप से, सभी परवाह नहीं है। और मुझे एक बार फिर से याद है कि तेजी से शारीरिक निर्वहन, जिसके लिए संबंधित है:

• पैदल चलना
• तैराकी
• अपार्टमेंट की सामान्य सफाई (किसी और का हो सकता है),
• लिंग,
• कचरा का विनाश
• बगीचे में काम करो
• नृत्य,
• फर्श धोने और हाथों से धोना

नोड में घुमाए गए मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से राहत देता है, निराशा काल्पनिक रूप से कुशल है। हाथों के साथ सामान्य धुलाई भी दुःख से निपटने में मदद करता है - फिर से एक पुराने डॉक्टर की सलाह, जिसे मैं आपके साथ साझा करता हूं।

विधि 6 पानी के संपर्क में प्रवेश करें

धोने वाले व्यंजन हाइपो-साइको-थेरेपी का एक नि: शुल्क सत्र हैं। शुद्ध चलने वाले चलने वाले पानी का शोर हमारी थकान को बंद कर देता है और मेरे साथ सभी "गंदगी" लेता है, न केवल घर।

व्यंजन धोने के अलावा, एक प्रसिद्ध क्लासिक है: स्नान करें, स्नान करें, स्नान करें, स्नान करें, सुबह या शाम को जल्दी जाएं - समुद्र में तैरना, नदी पर, झील पर, वसंत। अपने आप को ताज़ा करें, संक्षेप में।

विधि 7 सकारात्मक तनाव घटना रिफ्रैमिंग

सकारात्मक रिफ्रैमिंग के बारे में इतना लिखा गया है (मुझे सहित), जिसे मैं दोहराना नहीं चाहता हूं। बस एक उदाहरण दें:

"यह कितना अच्छा हुआ कि इस गर्मी में मैं कहीं भी नहीं जाऊंगा! अंत में, मैं पाठ्यक्रम की तरह दिखता हूं अंग्रेजी भाषा का, स्वास्थ्य और यहां तक \u200b\u200bकि आत्म-विकास पाठ्यक्रमों पर भी! मैं अपने आप को "बेकार" लक्जरी कब अनुमति दी होगी? और गर्मियों में हर जगह मृत मौसम और कुछ छूट के आसपास। तो अभी भी बचाओ! "

विधि 8 बदतर हो सकता है, अन्य भी कठिन हैं

आप घटनाओं के नतीजे से संतुष्ट नहीं हैं? कल्पना कीजिए कि सबसे खराब परिणाम हो सकता है। कल्पना कीजिए कि आपके आस-पास के कुछ लोगों के लिए कितना बुरा है। यदि आप इस कला को मास्टर करेंगे और इस रणनीति से नाक देना बंद कर देंगे, तो आपको किसी भी मनोचिकित्सा की आवश्यकता नहीं होगी।

विधि 9 हंसी सब कुछ डरावना और डरावना महत्वपूर्ण है

कुछ फुलाए गए और महत्वपूर्ण की सवारी, कमी, सिकुड़ना मानव संस्कृति के लिए एक प्राचीन नुस्खा है, जो नियोलिथिक से लेकर है। अपने शब्द "कार्निवल-हंसी संस्कृति" के लिए दादा बख्तिना के लिए धन्यवाद। पढ़ें, पूछो।

या स्पंज बॉब स्क्वायर पैंट के एडवेंचर्स के बारे में एक श्रृंखला देखें। जब वह स्कूल संगोष्ठी में घबरा गया था, तो स्मार्ट गिलहरी ने उन्हें सुपर-ग्लास दिया। इन चश्मे के कारण, स्पंजबोब ने अपने शॉर्ट्स में सभी छात्रों और शिक्षक को देखा। वह हास्यास्पद था! सत्य, हंसी से, उन्होंने कभी अपनी रिपोर्ट नहीं पढ़ी। और शिक्षक से कबूतर थे .. एमएमएम ...

विधि 10 10 तक खाता

बस दस तक पढ़ें। धीमा। उनकी सांसों और निकासों को नियंत्रित करना। मेरे लिए, जोर से नहीं। यह डॉक्टरों और खेल कोचों की सिफारिश है।

विधि 11 स्वैच

रोना तनाव से राहत देता है। एक आंसू तरल पदार्थ के साथ, जीव उन जहरीले पदार्थों को छोड़ देता है जो तनाव हार्मोन के प्रभाव में गठित होते हैं। आप अपने लिए रो नहीं सकते - एक महसूस विषय के साथ आते हैं और विशेष रूप से उस पर शिफ्ट करते हैं।

विधि 12 आत्मा में मौजूद हर चीज का मौखिककरण

संपत्ति या मौखिककरण स्पष्ट शब्दों में एक अस्पष्ट "कुछ" की एक मुश्किल है। हालांकि, महान बात। और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - इसे कागज पर लिखने के लिए, एक लंबा पत्र लिखना।

बस इसे कहीं भी भेजने के लिए नहीं!

यहां आपके पास तनाव और बीमारियों का मुकाबला करने पर 12 युक्तियां हैं जो तनाव का कारण बनती हैं।

ये 12 वे हैं जो हमारी मदद करते हैं और इसके लिए पैसे की आवश्यकता नहीं है। और बाकी महंगा और चार्लातन के लिए है।

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बुरा के बारे में क्यों नहीं सोचें और खुद को धोखा न दें यदि हर दिन नकारात्मक विचारों को दूर किया जाता है। अपनी सोच का प्रबंधन करने के लिए, अपने आप को सकारात्मक रूप से सोचने के लिए - यह एक कठिन प्रक्रिया है, जिसमें अपने दिमाग और चेतना में बदलावों के कौशल को महारत हासिल करने में दैनिक अभ्यास शामिल है। निस्संदेह, इसके लिए दिमाग के एक अनुशासन की आवश्यकता होती है, लेकिन अपनी सोच पर काम करने के बाद, वास्तव में वांछित एक प्राप्त करते हैं। अक्सर, एक व्यक्ति को सवाल उठने के बारे में सवाल उठता है कि बुरा के बारे में सोचने के बिना कैसे रहना है? इस खाते पर मनोवैज्ञानिकों को एक मिनट के बारे में सोचने का प्रस्ताव है और महसूस किया जाता है कि अनुभवों को उत्तेजित किया जाता है, यहां तक \u200b\u200bकि न्यायसंगत और स्पष्ट रूप से तर्क दिया जाता है, बहुत नुकसान पहुंचाता है। यह संभव है कि एक नकारात्मक घटना कभी नहीं होगी, और व्यर्थ में एक व्यक्ति खुद को नकारात्मक सोच के साथ अलग कर देता है और बुरा के बारे में सोचने के बिना, शांत नहीं हो सकता है। तो बुरा सोचने से किस बात को पीड़ा दी जा रही है?

बुरा के बारे में नहीं सोचने के लिए कैसे सीखें?

किसी भी (नकारात्मक या सकारात्मक) ने जागरूक रूप से सोचा कि एक निश्चित समय के लिए बार-बार बार-बार एक कार्यक्रम में बदल सकते हैं। इस व्यक्ति को समझना खुद को खराब के बारे में नहीं सोच सकता है। उदाहरण के लिए, अगर लंबे समय तक एक आदमी ने अपने विचार में कहा कि वह हमेशा गरीबी में रहेंगे, इस प्रकार, इसलिए वह खुद में एक कार्यक्रम बनाता है, जिससे उसे पूरा करने की भी आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति केवल अपनी सोच के कदम से अपने भविष्य को जानबूझकर बनाने में सक्षम है। सकारात्मक विचारों पर काम करना और नए टेम्पलेट्स बनाने पर, एक व्यक्तित्व एक अवचेतन सफलता कार्यक्रम का काम कर सकता है। इसे समझते हुए, हर व्यक्तित्व खुद की मदद कर सकता है, और इस प्रकार बुरा के बारे में नहीं सोचना सीखता है।

और इसे तेजी से बनाने के लिए, इसके लिए यह कल्पना करने के लिए एक व्यक्ति का पालन करता है कि उनके प्रतिबिंब के पल में, वह बेहतरीन आवश्यक पदार्थ की कंपन फैलाता है। मानव आंख सिर्फ गैस की तरह विचारों को देखने में सक्षम नहीं है। विचार विषय की एक परिष्कृत विन्यास है। नकारात्मक दिशा होने के विचारों को काले रंग में चित्रित किया जाएगा और आंधी बादलों के समान थे। खुश, स्पष्ट, सकारात्मक डूम्स रंगीन रोशनी वाले टोन होंगे और हल्के, गैसीय बादल के करीब होंगे। जब कोई व्यक्ति बुरे विचारों के आसपास फैलता है, तो यह उनके प्रभाव के लिए एक वस्तु में बदल जाता है। एक कष्टप्रद या बचकाने वाले विचार इस तरह के विचार को आकर्षित करते हैं, जो उनके साथ एक शक्तिशाली समूह में एकजुट होते हैं। नतीजतन, व्यक्तित्व नकारात्मक रूप से नकारात्मक रूप से अपने बुरे विचारों के कारण पीड़ित होगा, बल्कि दूसरों के नकारात्मक विनाश के कारण, जो केवल राज्य को बढ़ाएगा।

जितना लंबा व्यक्ति इस तरह के बिस्तर में सोचेंगे, उतना ही कठिन यह आंतरिक राज्य और स्थिति होगी। एक व्यक्ति जो सकारात्मक सेटिंग में है और खुश सोच रखने के लिए एक समान बिंदु को आकर्षित करेगा और खुश और खुशहाल महसूस करेगा।

और फिर भी, खुद को मनाने के लिए कैसे और बुराई के बारे में सोचने के लिए, यदि नकारात्मक विचार लगातार सिर में चढ़ते हैं। घरेलू वार्तालाप में हस्तक्षेप करने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जिसमें व्यक्तित्व खुद से पूछना चाहिए, वह वास्तव में क्या डर है? अक्सर करियर, बीमारी या दुर्घटना के नुकसान से संबंधित। अधिकांश निडरता चीजों की वास्तविक स्थिति से जुड़ी नहीं है। यदि आप एक उच्च श्रेणी के विशेषज्ञ हैं, तो अब आपके करियर को खोने का क्या मतलब है। यदि आप स्वस्थ हैं तो डर क्यों डर? और यदि आप सावधानी और चौकसता में रूचि रखते हैं तो आपके साथ कोई दुर्घटना क्यों होनी चाहिए?

बेशक, अप्रत्याशितता का प्रतिशत है, और कोई भी गारंटी देने में सक्षम नहीं होगा जो हमेशा ठीक रहेगा। लेकिन क्या यह लगातार भय, अनुभवों और जीवन में रहने के लिए जीवन व्यतीत करने के लायक है। जैसा कि वे कहते हैं, अनलॉक करने में सक्षम होने के लिए कुछ है, और अधिकांश समस्याओं को हल किया गया है, और तथ्य यह है कि यह तय करना संभव नहीं है - इसके बारे में चिंता करने के लिए जरूरी है।

नीचे व्यावहारिक और प्रभावी सलाह दी गई है, बुरा के बारे में क्या नहीं सोचें, और अच्छे के बारे में सोचें:

- एक व्यक्ति हमेशा वर्तमान के बारे में सोचने लायक है। निराशावादी विचार अक्सर अतीत या भविष्य से जुड़े होते हैं। लोग अक्सर मिस्ड अवसरों के बारे में सोचते हैं और क्या होगा यदि उन्होंने ऐसा किया, और अन्यथा नहीं। अतीत में लगातार वापसी दुखी और अनिश्चित व्यक्ति को बनाती है। और भविष्य के बारे में विचार और इस से जुड़े डर एक व्यक्ति को चिंता करते हैं। यह आज के दिन को सोचने के लिए, पूर्वगामी पर शिकार के बिना, अतीत को पछतावा नहीं करने के लिए इस प्रकार जीने का पालन करता है;

- सबकुछ अपने आप को रखना असंभव है, क्योंकि आंतरिक अशांति अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनती है, इसलिए अपने आप को अपने आप को बंद किए बिना अपने अनुभवों को साझा करने के लायक है;

- बाहरी दुनिया से दिल में आने वाली नकारात्मक जानकारी लेने के लिए जरूरी नहीं है। बेशक, दोस्तों की समस्याओं के बारे में कहानियां उनके बारे में चिंता करेंगे, लेकिन यह अन्य लोगों के दिल में एक समस्या लेने के लायक नहीं है, और इससे भी ज्यादा उन्हें अपनी आत्मा में जाने दें। दोस्तों के लिए अशांति मदद नहीं करेगा, लेकिन मनोदशा को खराब करने के लिए आसानी से सक्षम है;

- आत्मविश्वास विकसित करना और खुद को ढूंढना आवश्यक है कि व्यक्ति अद्वितीय, अद्वितीय और अनिवार्य है। आपका महत्व महसूस करना महत्वपूर्ण है और बुरे विचार दूर हो जाएंगे;

- सकारात्मक क्षणों की तलाश करने के लिए किसी भी नकारात्मक स्थिति में सीखना आवश्यक है और इस प्रकार इसके प्रति दृष्टिकोण बदलना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, अपने प्यारे व्यक्ति को समझने के लिए, कुछ आवश्यक के रूप में, क्योंकि यह साथी के बगल में था, और यह आवश्यक है अपने लिए कारणों को सुनने के लिए। अपनी पसंद को समझते हुए, इसे उसके साथ पूरा किया जाना चाहिए, क्योंकि किसी व्यक्ति के सामने भविष्य में एक और योग्य भागीदार से मिलने का अवसर;

- अपने विचारों का विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों आते हैं। यह अक्सर होता है कि बुरे विचार एक आदत में आते हैं, भले ही कोई समस्या हो या लंबे समय तक हल हो गया हो;

- यह स्थापित किया गया है कि बुरे विचार कुछ भी अवधि के दौरान किसी व्यक्ति में भाग लेते हैं और यदि व्यक्ति को आवश्यक और महत्वपूर्ण कुछ पर कब्जा नहीं किया जाता है, तो यह तब हुआ कि विभिन्न फोबिया सिर में चढ़ना शुरू कर देते थे;

- स्वयंसेवीकरण बुरे विचारों से विचलित करने में मदद करता है। बहुत से लोगों को मदद की ज़रूरत है और साथ ही साथ आत्मा के जीवन और ताकत में रुचि न खोएं। Syroids और अक्षम, अकेला वृद्ध लोग - जीवन में सभी को मुश्किल समस्याएं हैं, लेकिन किसी भी तरह से वे सरल चीजों से जीवन का आनंद लेने के बिना उनके साथ सामना करते हैं। पड़ोसी की मदद, एक व्यक्ति खुशी महसूस कर सकता है कि मैंने कुछ उपयोगी किया;

- किसी को एक लक्ष्य रखना चाहिए, यह सोचकर कि अधिकतर जीवन में हासिल करना चाहते हैं और छोटी श्रृंखलाओं के साथ इस दिशा में कार्य करना चाहते हैं;

- विचलित करने और आराम करने के लिए पूरी तरह से अपने पसंदीदा संगीत को सुनने में मदद करता है। किसी व्यक्ति को प्रेरित करने का कारण बताते हुए, खराब डूमा से दर्दनाक और विचलित होने में मदद मिलेगी;

"सोचने के बजाय कि कैसे आराम करना है और बुरा के बारे में नहीं सोचें, आपको ट्राइफल्स द्वारा खारिज कर दिया जाना चाहिए और हर दिन के लिए आभारी भाग्य होना चाहिए। आखिरकार, किसी व्यक्ति के जीवन में ट्राइफल होते हैं, इसलिए उन्हें देखना और हर छोटी चीज़ में आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है;

– व्यायाम तनाव हर व्यक्ति को बुरे, इतनी सरल के बारे में नहीं सोचने दें शारीरिक व्यायाम, सुबह में जॉगिंग, लंबी पैदल यात्रा को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। उसके शरीर पर काम निश्चित रूप से हमें आदेश में विचार करने की अनुमति देगा;

- एक व्यक्ति को एक अच्छा, बुरा नहीं होना चाहिए, उदाहरण के लिए, इसकी थकान पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए, और इस तथ्य पर अपना ध्यान ठीक करना चाहिए कि दिन हासिल किया गया है और फिर दिन को सफल के रूप में याद किया जाएगा;

- पुराने दोस्तों और नए परिचितों के साथ बैठकें, संचार भी बुरे विचारों से विचलित करने की अनुमति देगा;

- निराशावादी लोगों से बचने की कोशिश कर रहे हैं, आप सुखद घटनाओं और विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अक्सर, अवसादग्रस्त लोग अपनी नकारात्मक सोच खींचते हैं, इसलिए ऐसे लोगों के साथ संपर्कों को बाहर करना बेहतर होगा। लेकिन उज्ज्वल और सकारात्मक व्यक्तित्व शांत होने में मदद करेंगे और खराब के बारे में नहीं सोचेंगे।

- मुख्य बात यह याद रखना है कि इस जीवन में सबकुछ गुजरता है और जीवन अनंत नहीं है, इसलिए यह विचारों के साथ खुद पर ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है, बुरा के बारे में क्या नहीं सोचना है, और अपनी सोच को सकारात्मक दिशा में भेजना नहीं है।

मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति से मनुष्य के जीवन में नकारात्मक विचारों के उद्भव की व्याख्या करते हैं। बुरे विचार बिल्कुल सामान्य और प्राकृतिक हैं, इसलिए आपको बस अप्रिय जीवन के क्षणों की प्रतीक्षा करनी चाहिए और उन पर बाइक नहीं करना चाहिए।

चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक केंद्र "plyomed" के अध्यक्ष