इस लेख में, आप सीखेंगे कि कैसे विश्वसनीय तरीकों के लिए जानकारी को बेहतर याद रखना है, जो पहले से ही स्कूल में कई लोगों की मदद कर चुके हैं, सामान्य रूप से पढ़ना और सीखना।

यदि आप कुछ विशेष विषय (कहें, निवेश या इंटरनेट मार्केटिंग) सीखने के लिए वैज्ञानिक साहित्य पढ़ रहे हैं या परीक्षाओं के लिए तैयार हैं, तो आपको कई नियमों की मदद मिलेगी जो सामग्री को याद रखने और पुन: उत्पन्न करने की आपकी क्षमता को लगातार बढ़ाएंगे।

इन नियमों का उपयोग हर दिन करें और अपनी शैक्षिक क्षमता बढ़ाएं।

जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका:

नियम संख्या 1: पहला त्वरित पढ़ना, फिर - विस्तृत

आम तौर पर लोग एक बैठने के लिए पढ़ने वाली सामग्री से सभी विवरणों को याद रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीका जटिल जानकारी सीखने के लिए पढ़ने की प्रक्रिया को दो या तीन चरणों में विभाजित करना है।

सबसे पहले, उस पाठ के माध्यम से चलाएं जिसे आपको पढ़ने की आवश्यकता है (दो या तीन पृष्ठ सही होंगे), सतही रूप से पढ़ना। पहले पढ़ने के दौरान खुद को कुछ याद न करें।

अब इस बार धीरे-धीरे पढ़ें, उसी सामग्री पर वापस जाएं। ज़ोर से कठिन शब्दों का उच्चारण करें। जटिल शब्दों या प्रमुख अवधारणाओं पर जोर दें।

यदि आप अभी भी परेशान महसूस करते हैं, तो तीसरी बार सामग्री के माध्यम से जाएं। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपके सिर में कितनी जानकारी दी गई है!

नियम संख्या2: नोट्स लें

पढ़ते पढ़ते नई सामग्री (व्याख्यान, वेबिनार, बस कुछ पढ़ना), नोट्स बनाओ।

कुछ समय बाद, नोटबुक में अपने नोट्स को फिर से लिखें, सभी जानकारी को एकत्रित और सारांशित करना। आप देखेंगे कि आपने शायद कुछ ऐसी जानकारी या सामग्री दर्ज की है जो व्याख्यान के दौरान आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण लगती थीं, लेकिन अब कोई रूचि नहीं थी।

आपके द्वारा रिकॉर्ड की गई अवधारणाओं की सिफारिश करें, लेकिन स्पष्ट रूप से आपके विचारों को लिखकर समझाया नहीं गया। कीवर्ड और बाहरी संसाधनों की परिभाषाएं देखें। इस फॉर्म में मिली जानकारी लिखें, जिसमें यह आपके लिए सुविधाजनक है। यह आपकी याद में जानकारी सुरक्षित करेगा।

नियम संख्या3: दूसरों को सिखाओ

जब हम दूसरों को सीखते हैं तो हमें सबसे अच्छा याद किया जाता है। यही कारण है कि अगर वे ठीक से उपयोग किए जाते हैं तो प्रशिक्षण समूह बहुत प्रभावी हो सकते हैं। अपने समूह को केवल किसी भी कार्य करने के लिए उपयोग करने के बजाय, अपने साथी से गुजरने वाली सामग्री पर आपको "ड्राइव" करने के लिए कहें, जो आपने सीखा है उसे मौखिक रूप से दोहराएं।

एक ऐसे व्यक्ति की कक्षा में खोजें जो खराब सीख रहा है, और उसके लिए एक अनौपचारिक सलाहकार बनें।

यदि आप ऐसे "छात्र" नहीं पा सकते हैं, तो कक्षा में जो आपने सीखा है उसके बारे में अपने साथी या पड़ोसी को कमरे के चारों ओर बताएं। उस सामग्री को दोहराएं जो आप पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं।

जानकारी का चयन करें, इस बारे में समझने के साथ कि आपको कोई समस्या है, और अपने आप को दोपहर के भोजन में या कुत्ते के साथ चलने के दौरान समझाएं। यह आपको सीखने वाली सामग्री के पूरे सार को वास्तव में समझने की अनुमति देगा।

नियम संख्या 4: अपने आप से बात करें

चाहते हैं - विश्वास आप चाहते हैं - नहीं, लेकिन अपनी आवाज सुनना, आप नए तथ्यों को याद रखना आसान कर सकते हैं। वॉयस रिकॉर्डर पर लिखें, क्योंकि आप कीवर्ड और परिभाषाओं को ज़ोर से पढ़ते हैं, और बाद में सुनते हैं। यह चाल आपके आत्म-सीखने को और अधिक कुशल बनाती है। आप एक ही समय में कुछ इंद्रियों को शामिल करेंगे - श्रवण, मौखिक और दृश्य - साथ ही आप अधिक चौकस होंगे, क्योंकि जोर से पढ़ने के लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और मजाकिया चाल है। यह लचीली पीवीसी पाइप ट्यूब से "फोन ट्यूब" पाइप बनाना है, जिसे आप अपने मुंह में ला सकते हैं और जोर से पढ़ते समय कान पर लागू हो सकते हैं। चाहते हैं - विश्वास करो, आप चाहते हैं - नहीं, लेकिन इस "फोन" के माध्यम से गुजरने वाली आपकी अपनी आवाज की केंद्रित ध्वनि आसानी से आपकी सामान्य आवाज की तुलना में आसानी से याद रखेगी।

नियम संख्या 5: दृश्य युक्तियाँ का उपयोग करें

हम में से कई एक दृश्य चैनल की मदद से सबकुछ याद करते हैं। आप वास्तव में अपनी चेतना में सूत्र, परिभाषा या अवधारणा की छवि को कैप्चर कर सकते हैं, और परीक्षण के दौरान या यदि आवश्यक हो तो आसानी से आवश्यक जानकारी को आसानी से याद कर सकते हैं।

जब आप यादगार के लिए आवश्यक जानकारी लिखते हैं तो अपनी याददाश्त की इस सुविधा का उपयोग करें, कार्ड पर चित्र खींचें या विभिन्न रंग मार्करों का उपयोग करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपको शब्द की लैटिन या ग्रीक रूट को याद रखने की आवश्यकता है, तो आप उन चित्रों को आकर्षित कर सकते हैं जो इन शब्दों के मूल्यों का प्रतीक हैं। लैटिन शब्द "एक्वा" का मतलब पानी है, इसलिए आप नीले रंग के साथ "एक्वा" लिख सकते हैं और एक बूंद की बूंद खींच सकते हैं। लैटिन शब्द "spec" का अर्थ देखने के लिए है, ताकि आप पास के चश्मे खींच सकें।

दृश्य यादगार के लिए कार्ड भी एक उपयोगी उपकरण हैं, खासकर यदि आप उन्हें बनाने के लिए चित्रों और रंगों का उपयोग करते हैं। आप वास्तव में शब्द या सूत्र को याद कर सकते हैं क्योंकि याद रखें कि आप कैसे पीड़ित हैं, इस परिभाषा को लिखने के लायक रंग को हल करना - नारंगी या हरा। रंग आपकी दृश्य स्मृति का कारण बन सकता है, जो आपको जानकारी तक पहुंच प्राप्त करने में मदद करेगा।

नज़र दिलचस्प वीडियो जानकारी को तुरंत याद रखने में मदद करने के लिए दृश्य नोट्स के बारे में:

नियम संख्या 6: चौंकाने वाली उत्तेजना का उपयोग करें

क्या आपने कभी अध्ययन करते समय एक भावना महसूस की थी कि आप महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने में असमर्थ हैं?

चाहते हैं - विश्वास करो, आप चाहते हैं - नहीं, लेकिन कुछ चौंकाने वाले भौतिक प्रोत्साहन का उपयोग आपको समझने में मदद करेगा, और फिर जटिल सामग्री को याद रखें।

इस विषय पर आयोजित अध्ययन के मुताबिक: "याद रखने के लिए सबसे अच्छा", यदि आप अध्ययन करते समय बर्फ के पानी के साथ एक कटोरे में हाथ डालते हैं, तो यह याद रखने में मदद करेगा, और फिर आवश्यक जानकारी याद रखेगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि नकारात्मक उत्तेजना स्मृति के लिए जिम्मेदार आपके मस्तिष्क का हिस्सा सक्रिय करता है (संभवतः ऐसा होता है कि हम इसे दोहराने के क्रम में नकारात्मक अनुभव को बेहतर ढंग से याद कर रहे हैं, लेकिन यह जानकारी के सामान्य याद के साथ प्रभावी ढंग से काम करता है)।

जटिल जानकारी याद रखने में आपकी सहायता के लिए आप बर्फ के पानी, कुछ गर्म या मध्यम दर्द का उपयोग कर सकते हैं। हाथ से खुद को डालने की कोशिश करें, अपने हाथ में बर्फ के साथ एक बैग पकड़े हुए, या अपनी याददाश्त को उत्तेजित करने के लिए अध्ययन करते समय एक कप गर्म चाय रखें। मुख्य बात यह है कि वास्तव में खुद को नुकसान पहुंचाएं!

नियम संख्या 7: एक जयकार चबाना

शिक्षक अपने सबक में च्यूइंग गम को प्रतिबंधित कर सकते हैं, क्योंकि वे टेबल के नीचे से उसे चिपकाना नहीं चाहते हैं, लेकिन चबाने की चबाने की प्रक्रिया आपको बेहतर सीखने और परीक्षणों से निपटने में मदद कर सकती है।

एक अध्ययन ने परीक्षण के दौरान च्यूइंग गम (स्नातकों के उदाहरण पर) के प्रभाव का अध्ययन किया। अध्ययन से पता चला कि च्यूइंग गम ने शिष्यों को 20 मिनट पहले परीक्षण खत्म करने में मदद की थी।

एक और अध्ययन आठवां ग्रेडर पर किया गया था जिन्होंने गणित की वार्षिक परीक्षा उत्तीर्ण की थी। नतीजे बताते हैं कि जिन छात्रों ने एक गम को चबाता है, उन्हें अपने साथियों की तुलना में 3 प्रतिशत अधिक परीक्षण के लिए अनुमान लगाया गया था, जिन्होंने गम फट नहीं किया था।

चबाने से जानकारी याद रखने में मदद मिलती है?

गम की चबाने की प्रक्रिया मस्तिष्क को रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है और आपको जोरदार रहने में मदद करती है।

यह क्या चेस्ट बेहतर करता है?

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप चीनी के साथ या चीनी के बिना बूस्टर हैं या नहीं। मूल्य का स्वाद है। टकसाल स्वाद के पनीर पर जाएं, क्योंकि मिंट मानसिक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और आपको शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करता है।

नियम संख्या 8: कक्षा के काम में भाग लें, भले ही आप असुविधा महसूस करते हैं

एक निश्चित अवधारणा के साथ समस्याएं आई हैं?

हम में से अधिकांश कोने में कहीं भी बैठना पसंद करते हैं और कक्षा में अनजान रहते हैं जब तक कि हम अलमारियों पर सभी सामग्री को विघटित न करें। लेकिन यह आदत हमेशा सीखने की प्रक्रिया में आपके साथ हस्तक्षेप करेगी। अपना हाथ उठाएं, प्रश्न पूछें या स्वेच्छा से उस विषय की चर्चा में भाग लें जिसके साथ आपको कठिनाई हो।

आप समूह वर्गों में भाग नहीं लेते हैं? किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपको आवश्यक विषय को समझता है, और सलाह या सहायता से परामर्श लें। आप इस बारे में चिंतित होने दें कि आप क्या नहीं समझते हैं।

इन कार्यों के निष्पादन के दौरान आपको लगता है कि असुविधा आपकी यादगार सुविधाओं को बढ़ाएगी। आपको अपने प्रश्नों के उत्तर प्राप्त होंगे और बाद में सामग्री को आसानी से याद कर सकते हैं जब आपको सबसे अधिक आवश्यकता होती है।

नियम संख्या 9: आप जो पढ़ते हैं उसका चयन और समृद्ध

पाठ को समझना मुश्किल है, ऐसा लगता है कि आपके पास पहले से ही आपकी आंखों के सामने पत्र हैं। पढ़ते समय कीवर्ड और अवधारणाओं को हाइलाइट करें।

उन्हें आवंटित करते समय शब्दों या अवधारणाओं को ज़ोर से उच्चारण करें, और फिर नोटबुक में सामग्री को लिखें (उसी समय रीफ्रासिंग)। यह आपको सभी जानकारी को पचाने में मदद करेगा, न कि केवल मेरी आंखों के साथ इसे लगातार चलाता है।

नियम संख्या 10: आविष्कार कविताएँ या गाने

बेशक, आपको अधिकांश सामग्री के साथ इस चाल को करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आप कविताओं, गायन या यादगार गीतों को आने में लाभ खोज सकते हैं जो विशेष रूप से जटिल सूत्रों को याद रखने में मदद करेंगे।

यदि आप इसके लिए एक संगीत डिजाइन के साथ आते हैं तो सूत्र को याद रखना आसान हो सकता है।

सूत्रों को कैसे बेहतर जानकारी याद आती है?

कई सूत्रों का हमारे लिए कोई अर्थ नहीं है। वे यादृच्छिक संख्याओं और अक्षरों की एक सूची की तरह दिखते हैं, या यादृच्छिक निर्देशों के एक सेट की तरह लगते हैं जिसमें बाइंडर तत्व की कमी होती है।

यदि आप एक गीत या कविता में सूत्र को चालू करते हैं, तो आप जानते हैं कि यह एक बार तर्कहीन लग रहा था, और सामग्री की यह समझ आपके मस्तिष्क को जानकारी को बेहतर तरीके से समझने और इसे इस तरह से सहेजने की अनुमति देगी कि इसे आसानी से सुलभ किया जा सके।

नियम संख्या11: एसोसिएशन के लिए देखो

इसी प्रकार, एसोसिएशन विधि आपको डेट या व्यक्तिगत तथ्यों के बीच एक लिंक खोजने में मदद कर सकती है जिन्हें एक निश्चित क्रम में याद किया जाना चाहिए।

दिनांक और नाम को जोड़ने का तरीका ढूंढें ताकि गेम नंबरों या शब्दों का उपयोग करके इसमें कुछ बिंदु हो। आपने शायद कभी ऐसा कुछ किया है जब आपको पासवर्ड या फोन नंबर याद रखने की आवश्यकता होती है।

इस तरह से नामित एक संख्या को जोड़ने का एक तरीका खोजें कि यह आपको समझ में आता है और इस सवाल का सवाल यह है कि जानकारी को याद रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका आपके लिए इतना तीव्र नहीं होगा।

नियम संख्या12: अध्ययन करते समय ब्रेक बनाएं

यदि आप लगातार लंबे समय तक अध्ययन कर रहे हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपका प्रदर्शन तब तक पड़ता है जब आप लंबे समय तक रहते हैं। अध्ययन साबित करते हैं कि अध्ययन के दौरान उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए हर घंटे 10 मिनट का ब्रेक बनाना आवश्यक है।

यह क्या टूटना चाहिए?

खड़े होना सुनिश्चित करें, शौचालय में जाओ, कुछ या नाश्ता करें। उस कमरे को छोड़ना सबसे अच्छा है जिसमें आप बैठते हैं, और रक्तप्रवाह को बेहतर बनाने के लिए थोड़ा आगे बढ़ते हैं। यदि आपके पास ऐसे अवसर हैं, तो एड्रेनालाईन की ज्वार प्राप्त करने और उत्साहित करने के लिए कूदें या खिंचाव करें। उसके बाद, आप फिर से काम की देखभाल कर सकते हैं।

नियम संख्या13: एक व्यावहारिक आवेदन खोजें

फॉर्मूला या सिद्धांत के साथ समस्याएं हैं?

समस्या यह है कि आपको शायद इस अवधारणा के लिए जीवन में व्यावहारिक आवेदन नहीं मिला, इसलिए आपका मस्तिष्क अभी भी उसे याद नहीं करना चाहता है।

कल्पना करें कि आप वास्तविक समस्या को हल करने के लिए इस सूत्र या अवधारणा का उपयोग कैसे कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो व्यावहारिक विमान में इस समस्या के प्रभाव की कल्पना करें या मानसिक रूप से कल्पना करें। यह आपको सूत्र या अवधारणा को समझने में मदद करेगा और यदि आवश्यक हो, तो याद रखना आसान होगा।

नियम संख्या14: एक भौतिक छवि बनाएँ

कुछ अवधारणाओं को तब तक समझना मुश्किल होता है जब तक कि आप उनकी भौतिक छवि या विचार के चित्रण को न देखें।

उदाहरण के लिए, डीएनए श्रृंखला की छवि या सेल की शरीर रचना को देखकर माइक्रोस्कोपिक विश्लेषण के महत्व का अनुमान लगाना संभव है। यदि आप भौतिक छवि या चित्र नहीं बना सकते हैं, तो इंटरनेट पर छवि ढूंढें। इससे आपको समस्या को स्पष्ट रूप से पेश करने में मदद मिलेगी।

नियम संख्या15: सोने के समय से पहले महत्वपूर्ण जानकारी पढ़ें।

जब भी हम सोते हैं, तब भी हमारा दिमाग काम करना जारी रखता है। फिर से बिस्तर पर जाने से पहले अपने सार को फिर से पढ़ें, ताकि जब आप सोते हों तो आपका मस्तिष्क एक समय में सामग्री को बेहतर तरीके से समेट सके।

ऐसा कुछ भी न पढ़ें जो आपको परेशानी या दुःख का कारण बनता है (इसलिए आप अपनी नींद में बाधा डालते हैं)। इसके बजाय, मूल अवधारणाओं और जानकारी को सुरक्षित करने के लिए इस चाल का उपयोग करें जिसे आपको बाद में आवश्यकता होगी।

नियम संख्या16: अभ्यास श्वास अभ्यास

तनाव आपके द्वारा सीखा गई जानकारी तक पहुंच को ध्यान में रखता है और जटिलता की क्षमता को दबाता है।

यही कारण है कि आप कक्षा में होने के सिद्धांत को सुरक्षित रूप से समझ सकते हैं, लेकिन परीक्षा लिखते समय एक मृत अंत में जाते हैं। आप जानते हैं कि जानकारी कहीं आपके दिमाग के पिछवाड़े पर है, लेकिन आप बस उसे नहीं पहुंच सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता को डिस्कनेक्ट करता है, आपके पास अभी भी "बे या रन" प्रतिक्रिया है।

तनाव को दूर करने के लिए, तीन से पांच मिनट के लिए करें।

एक शांत जगह खोजें, टाइमर सेट करें, अपनी आंखें बंद करें, और फिर पूरी तरह से मेरी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लें, अपनी सांस को तब तक रखें जब तक कि आप थोड़ी असुविधा महसूस न करें, और फिर धीरे-धीरे सांस लें जब तक आप पूरी राहत महसूस न करें।

किसी भी चीज के बारे में चिंता किए बिना एक ही भावना में दोहराएं और सांस लेने के लिए कितने अच्छे पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि टाइमर संवाद नहीं करता है।

जानकारी को याद रखने और आपके लिए सबसे प्रभावी खोजने के लिए सूचीबद्ध तरीकों से ऊपर की कोशिश करें।

असीमित में शुभकामनाएँ नई जानकारी!

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हर किसी के पास उनकी छोटी सी चालें होंगी जो अधिक और बेहतर याद रखने में मदद करती हैं। अपने विचारों के स्केच ड्राइंग से पहले तकिया के नीचे बच्चों की अस्तर की किताब से। विज्ञान भी कई सामान्य विशेषताओं का वर्णन करता है कि मानव मस्तिष्क नई जानकारी कैसे स्वीकार करता है।

1. हमें याद है कि हम क्या देखते हैं

मस्तिष्क में देखा गया जानकारी के विश्लेषण के लिए मस्तिष्क में 50% संसाधन शामिल हैं। दूसरे शब्दों में, इसकी क्षमता का आधा क्षमता दृश्य प्रक्रियाओं के प्रसंस्करण को दी जाती है, और शेष भाग को शरीर की अन्य क्षमताओं के बीच विभाजित किया जाता है। और दृष्टि सीधे अन्य भावनाओं को प्रभावित करती है। एक उत्कृष्ट उदाहरण एक परीक्षण है जिसमें 54 वाइन प्रेमी को अंगूर पेय के कई नमूने का स्वाद लेने के लिए कहा गया था। प्रयोगकर्ता सफेद वाइन में स्वादहीन लाल रंग गंध रहित मिश्रण करते हैं कि क्या प्रतिभागी पकड़ने में सक्षम होंगे या नहीं। उन्होंने सामना नहीं किया, और लाल बैंग के साथ सफेद के बजाय चला गया।

दृष्टि इस बात का इतना महत्वपूर्ण हिस्सा है कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं कि यह लोगों की अन्य इंद्रियों को दबा सकता है।

दृष्टि से जुड़ी एक और अप्रत्याशित खोज यह है कि हम पाठ को अलग-अलग छवियों के रूप में देखते हैं। जब आप इन पंक्तियों को पढ़ते हैं, तो आपका दिमाग प्रत्येक पत्र को चित्र के रूप में मानता है। यह तथ्य छवियों से जानकारी प्राप्त करने की तुलना में अविश्वसनीय रूप से अप्रभावी पढ़ता है। उसी समय, हम स्थैतिक की तुलना में वस्तुओं को स्थानांतरित करने के लिए अधिक ध्यान देते हैं।

छवियों और एनीमेशन आपके प्रशिक्षण को तेज करने में सक्षम हैं। अपने नोट्स में समाचार पत्रों और पत्रिकाओं से डूडल, फोटो या कटौती जोड़ें। नए ज्ञान को चित्रित करने के लिए रंगों और आरेखों का उपयोग करें।

2. हम अपने निजी से बेहतर तस्वीर को याद करते हैं

कई नई अवधारणाओं का अध्ययन, बढ़ती डेटा स्ट्रीम में डूबना मुश्किल नहीं है। अधिभार से बचने के लिए, आपको समग्र तस्वीर को वापस देखने और रेखांकित करने की आवश्यकता है। आपको समझना होगा कि एक ही पहेली में कितना ताजा ज्ञान फिट हो सकता है क्योंकि वे उपयोगी हो सकते हैं। मस्तिष्क बेहतर सहायता की गई जानकारी यदि वह इसके बीच संचार करता है और पहले एक ही संरचना के भीतर अक्षम होता है।

बेहतर समझ के लिए, हम रूपक देते हैं। अपने जिम की कल्पना करो - अलमारियों के एक सेट के साथ एक अलमारी। जैसे ही आप कोठरी पर कपड़ों की बढ़ती मात्रा लॉन्च करते हैं, आप इसे अलग-अलग संकेतों में अलग करना शुरू करते हैं। और अब नई नौकरी (नई जानकारी) एक काला जैकेट है। इसे अन्य बुना हुआ चीजों को भेजा जा सकता है, सर्दियों की अलमारी में डाल दिया जा सकता है या अंधेरे साथी को निर्धारित किया जा सकता है। वास्तविक जीवन में, आपके जैकेट को इन कोनों में से एक में अपनी जगह मिल जाएगी। आपके मस्तिष्क में, ज्ञान अन्य सभी के साथ जुड़ा हुआ है। आप बाद में जानकारी को आसानी से याद कर सकते हैं, क्योंकि यह पहले से ही आपके सिर में किस चीज के धागे से अनुमति देता है।

दृश्य के क्षेत्र में एक बड़ा आरेख या नोट रखें, जो आप सीख रहे हैं, पूरी तस्वीर को समझाएं, और हर बार कठिन तरीके से नए आइटम जोड़ें।

3. नींद दृढ़ता से स्मृति को प्रभावित करती है

अध्ययनों से पता चला है कि बौने और परीक्षा के बीच नींद की पूरी रात परिणामों में काफी सुधार करती है। प्रयोगों में से एक में, प्रतिभागियों के मोटर कौशल को उनके गहन शिक्षा के बाद चेक किया गया था। और उन परीक्षणों को जांचने से 12 घंटे पहले सोया गया था, जहां उन लोगों की तुलना में सर्वोत्तम परिणाम हैं जिन्हें हर 4 घंटे का परीक्षण किया गया था।

दुंडा सकारात्मक प्रभाव भी जोड़ता है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय की दीवारों में, यह पता चला कि जो छात्र एक कठिन कार्य को हल करने के बाद केरिली को निम्नलिखित कार्यों की तुलना में बेहतर कार्यों की तुलना में बेहतर किया गया था, जिन्होंने उम्र को दूर नहीं किया था।

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यह जानना महत्वपूर्ण है कि सपना न केवल बाद में है, बल्कि प्रशिक्षण से पहले। यह मस्तिष्क को सूखे स्पंज में बदल देता है, जो ज्ञान की प्रत्येक बूंद को अवशोषित करने के लिए तैयार है।

4. नींद की कमी सीखने को प्रभावित करती है

सपने के बारे में अपर्याप्त जागरूकता और इसके महत्व की कमी, सबसे प्रतिकूल रूप से आपके आवेग की "लचीलापन" को प्रभावित करता है। विज्ञान अभी भी मनोरंजन के सभी उपचार कार्यों के विस्तृत विवरण से बहुत दूर है, लेकिन यह स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करता है कि इसकी कमी क्या है। नींद की कमी सिर को कारोबार को कम करती है, टेम्पलेट योजनाओं द्वारा ध्वनि जोखिम के बिना कार्य करती है। इसके अलावा, शरीर के सभी "शिकंजा" की थकान के कारण शारीरिक क्षति प्राप्त करने का मौका बढ़ रहा है।

प्रशिक्षण के लिए, नींद की कमी नई जानकारी को 40% तक लेने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को कम कर देती है। तो कम दक्षता के साथ रात में खुद को पीड़ा देने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह आराम करना और पूरी तरह से सशस्त्र उठना बेहतर है।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध के परिणामों में शामिल हैं दिलचस्प संख्या: कुछ नए के आकलन के पहले 30 घंटों में नींद प्रतिबंध सभी उपलब्धियों को कम कर सकता है, भले ही आप इन दिनों के बाद पूंछ के साथ उत्कृष्ट हो।

प्रशिक्षण के दौरान नींद की मात्रा और आवृत्ति को सामान्यीकृत करें। तो आप अधिक चौकस होंगे और आप स्मृति में विफलताओं से बच सकते हैं।

5. जब हम दूसरों को सबक देते हैं तो हम खुद को बेहतर सीखते हैं।

यह एक बहुत संकेतक प्रयोग द्वारा पुष्टि की जाती है। वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को दो बराबर समूहों में विभाजित कर दिया और उन्हें एक ही कार्य जारी किया। पौराणिक कथा के अनुसार, थोड़े मौसम के परीक्षणों में से आधे अन्य लोगों को प्राप्त ज्ञान को व्यक्त करना था। यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि भविष्य "शिक्षकों" ने एक गहन स्तर आत्मनिर्णय दिखाया। "जिम्मेदार मानसिकता" के बीच में शोधकर्ता, जिसने ऐसा प्रभावी परिणाम दिया।

"सलाहकार" की स्थिति से सीखने के लिए आते हैं। तो आपका अवचेतन मन मस्तिष्क को समान परिभाषाओं की सूक्ष्मताओं को अलग करता है, सावधानीपूर्वक सामग्री को अलग करता है और बारीकियों में खुदाई करता है।

6. हम वैकल्पिक रणनीति में बेहतर सीख रहे हैं।

अक्सर, पुनरावृत्ति जानकारी को याद रखने या कौशल को याद करने का एकमात्र सही तरीका प्रतीत होता है। इस विधि ने बार-बार आपके द्वारा लागू किया है जब कविता या एक हाथ से लक्ष्य में फेंक दिया जाता है। हालांकि, कोई स्पष्ट वैकल्पिक रणनीति अधिक प्रभाव नहीं दे सकती है।

तो, एक प्रयोग में, प्रतिभागियों ने विभिन्न कलात्मक शैलियों में लिखे गए चित्रों को दिखाया। पहला समूह अनुक्रमिक रूप से प्रत्येक शैली के छह उदाहरणों द्वारा प्रदर्शित किया गया था, और दूसरा - अंतिम कारण (यादृच्छिक क्रम में विभिन्न स्कूल)। हमने उत्तरार्द्ध जीता: दो बार अक्सर शैली के लिए संबद्धता का अनुमान लगाते हैं। यह उत्सुक है कि अध्ययन की शुरुआत से पहले सभी विषयों का 70% विश्वास था कि अनुक्रम को वैकल्पिक करने के लिए बाधाएं देनी चाहिए।

केवल जुर्माना पर प्रशिक्षण के दौरान मत रोको। एक विदेशी का अध्ययन, मूल या लेखन में भाषण सुनने के साथ शब्दों की यादों को मिलाएं।

इसकी समीक्षा अध्ययन में, एक दृष्टिकोण प्रस्तावित किया गया था - पढ़ना पढ़ना सीखें। हम इसका उपयोग करते हैं और स्मृति के विकास के लिए - हम स्मारक स्मृति को हमारे लिए महत्वपूर्ण और दिलचस्प सामग्री विकसित करेंगे, न कि अमूर्त शब्द और वस्तुएं।
विशेष रूप से चूंकि यह पिछले लेख में चर्चा की गई मुख्य नियम है।

शुरू करने के लिए, हम यादगार के लिए आदर्श स्थितियां बनाएंगे, आइए एक काव्य मार्ग कहें। पसंदीदा चुनें, जिसे हम अपनी याद में लंबे समय तक रखना चाहते हैं।

आदर्श स्थितियों से क्यों शुरू करें?

इस स्तर पर, सभी विचलित कारकों को समाप्त होने पर हमारी याद की पूरी क्षमता का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क गतिविधि, साथ ही, और भौतिक के लिए अनुकूल स्थितियों की आवश्यकता होती है।
हमारा कार्य सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए न्यूनतम प्रयास करना है।
हम उस समय को परिभाषित करते हैं जब यादगार सबसे अधिक उत्पादक होगा।

1. थकान का प्रभाव।
सबसे ज्यादा नहीं सही वक्तयदि आप थके हुए, परेशान, चिंतित और अपलोड की समस्याएं हैं। अन्यथा, आप और भी थके हुए हैं और कुछ याद रखने की संभावना नहीं रखते हैं, विशेष रूप से अगले दिन याद रखें। इसके अलावा प्रतिकूल समय जब आप शारीरिक रूप से थक जाते हैं या आपके पास पुरानी बीमारी की वृद्धि होती है। अधिक काम- मुख्य कारण भूलना।
हां, आपको ऐसे राज्य में भी याद आएगा, लेकिन केवल एक छोटा सा हिस्सा जिसे उन्होंने याद करने की कोशिश की थी।

2. दैनिक बायोरिथम्स।
मानव शरीर की सभी गतिविधियां कुछ लयबद्ध उतार-चढ़ाव के अधीनस्थ हैं, जैसे प्रकृति में रहने वाले सभी। और सबसे महत्वपूर्ण biorhythm - रोज।

हमारी बौद्धिक गतिविधि की स्थिति भी दैनिक उतार-चढ़ाव के लिए अतिसंवेदनशील है, हालांकि हम इसे नोटिस नहीं कर सकते हैं। सिर "स्पष्ट", सबसे बड़ी ऊर्जा जागने के पहले घंटों में। जैसे ही दिन बीतता है - थकान जमा हो जाती है। स्मृति उत्पादकता भी पूरे दिन गिरती है। नींद जीवन शक्ति को बहाल करती है। 22 घंटे से 6 घंटे तक नींद सबसे स्वस्थ और सबसे पूर्ण है।

इस प्रकार, सुबह में हम पूरी तरह से हमारी सभी क्षमताओं के मालिक हैं। यह नियम, हालांकि अपवाद हैं, उदाहरण के लिए, dostoevsky रात में काम किया, लगभग सुबह के लिए।

गतिविधि के शिखरों में गिरावट की घड़ी के साथ वैकल्पिक.
अधिकतम गतिविधि यह देखा जाता है: 5 से 6 घंटे तक, 11 से 12 घंटे तक, 20 से 21 घंटे तक, 24 से एक घंटे तक।

इस तथ्य के बावजूद कि 24 से 1 घंटे, हमारे प्रदर्शन की चोटियों में से एक, यह प्राकृतिक नहीं है, और अगले दिनों में, ऐसे लोगों ने नाटकीय रूप से प्रदर्शन को कम कर दिया है। नींद की प्राकृतिक लय के इस तरह के उल्लंघन इस्केमिक हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, पुरानी थकान आदि के लिए नेतृत्व करते हैं।

निवासी गतिविधि: 2 से 3 घंटे तक, 9 से 10 घंटे तक, 14 से 15 घंटे तक, 22 से 1 9 घंटे तक, 22 से 23 घंटे तक।

वैज्ञानिकों ने स्थापित किया है कि अधिकतम प्रदर्शन 10 से 12 घंटे तक मनाया जाता है, फिर इसका स्तर कुछ हद तक गिर रहा है और 16 से 18 घंटे तक यह फिर से बढ़ता है। लेकिन यह केवल लोगों के हिस्से के लिए सच है।

लगभग 30% के पास केवल शाम के घंटों में अधिकतम प्रदर्शन संकेतक हैं, और 45 - 50% - पूरे कामकाजी दिन में प्रदर्शन का एक ही स्तर। लोगों के इन समूहों को सशर्त रूप से नामित किया गया है "लार्क्स", "ओवामी" और "कबूतर"।

एक नियम के रूप में "उल्लू" का प्रदर्शन, शाम को जब शरीर को जागने के लिए अतिरिक्त प्रयास करना पड़ता है। और यह समय से पहले शरीर पहनते हैं।

संक्षेप में:
उल्लू- यह वह है जो बारीकी से हो जाता है और देर से गिरता है। सुबह में, बहुत कठिन हो जाओ। जागने के बाद एक और घंटे या दो कदम पर सोना जारी है।
Zhavoronok - जो जल्दी बिस्तर पर जाता है, जल्दी उठता है, और बहुत आसान होता है। सुबह में वह "सदमे" में है, लेकिन शाम को ऊर्जा समाप्त होती है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक नई भाषा का अध्ययन करते हैं, खाना बनाना सीखते हैं, संगीत वाद्ययंत्र को मास्टर करते हैं या बस स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं - किसी भी मामले में, यह आपके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि मस्तिष्क नई जानकारी को कैसे अवशोषित करता है।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, लेकिन सीखने की प्रक्रिया में, हम सभी समान मनोविज्ञान-शारीरिक रुझान दिखाते हैं। इन पैटर्न को समझने से आप नए ज्ञान के अधिग्रहण के लिए सबसे प्रभावी रणनीति विकसित करने में मदद करेंगे।

सीखने के 6 बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें कि हर किसी को पता होना चाहिए।

1. दृश्य जानकारी सबसे अच्छी तरह से अवशोषित है

50% मस्तिष्क संसाधन खर्च किए जाते हैं शानदार धारणा। एक मिनट के लिए सोचें: आपकी मस्तिष्क गतिविधि का वास्तव में आधा दृश्य की दृष्टि और समझ पर है, और केवल शेष भाग अन्य रिसेप्टर्स और शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं में जाता है।

हालांकि, दृष्टि न केवल धारणा की सबसे ऊर्जा खपत है। बाकी इंद्रियों पर इसका प्रभाव इतना बड़ा है कि कभी-कभी प्राप्त जानकारी के अर्थ को काफी विकृत करने में सक्षम होता है।

दृश्य जानकारी को संभालने के लिए मस्तिष्क गतिविधि का 50% उपयोग किया जाता है।
आने वाली जानकारी का 70% दृश्य रिसेप्टर्स के माध्यम से गुजरता है।
दृश्य दृश्य का डिकोडिंग 100 एमएस (0.1 सेकंड) लेता है।

इस तरह के प्रभाव का एक उदाहरण एक प्रयोग हो सकता है जिसमें शराब के भावुक प्रशंसकों के अधिक प्रशंसक स्थापित नहीं हो सकते हैं, जो इसके सामने एक लाल या सफेद शराब है। चखने की शुरुआत से पहले, प्रयोगकर्ताओं को स्वाद और गंध के बिना सफेद शराब लाल वर्णक में मिश्रित किया गया था। नतीजतन, अपवाद के बिना हर कोई, विषयों ने तर्क दिया कि वे लाल शराब पीते हैं - इतना प्रभाव बाह्य दृश्य स्वाद रिसेप्टर्स पर पीएं।

एक और आश्चर्यजनक खोज यह थी कि मस्तिष्क पाठ को छवियों के एक सेट के रूप में समझता है, इसलिए अब इस अनुच्छेद को पढ़ना, वास्तव में, आप "हाइरोग्लिफ" के एक सेट को समझने पर बहुत सारे काम करते हैं, जो अर्थात् तत्वों में पत्र हैं।

इस संबंध में, यह स्पष्ट हो जाता है कि चित्रों को देखने की तुलना में पढ़ना इतनी ताकत क्यों लेता है।

स्थैतिक दृश्य वस्तुओं के अलावा, हम जो कुछ भी चलता है उस पर हम विशेष ध्यान देते हैं। ऐसा लगता है कि, चित्र और एनीमेशन कुछ सिखाते समय सबसे अच्छे उपग्रह हैं, और सभी प्रकार के कार्ड, छवियों और चार्ट सफल सीखने की नई जानकारी के लिए एक अच्छी मदद के रूप में काम कर सकते हैं।

2. पहला - सार, फिर विवरण

एक बार में बड़ी मात्रा में नई जानकारी मास्टर करने के प्रयास में, आप अपने सिर में भयानक मिश्रण बनाने का जोखिम उठाते हैं। इससे बचने के लिए, सामान्य तस्वीर के साथ कनेक्शन को सहेजें: कुछ नया सीखा है, वापस जाएं और देखें कि आप जो पहले से जानते हैं उससे सहसंबंधित किया जा सकता है - इससे आपको खोने में मदद मिलेगी।

संक्षेप में, मानव मस्तिष्क पहले कब्जा कर लेता है कुल अर्थ क्या हो रहा है, और केवल तभी - विवरण, तो अपने लिए इस प्राकृतिक विशेषता का उपयोग क्यों न करें?

ज्ञान का एक हिस्सा प्राप्त करने के बाद, उन्हें सामान्य प्रणाली में जगह ढूंढें - इससे आपकी यादों की संभावनाओं में काफी वृद्धि होगी। शुरुआत करने के लिए कुछ सीखने से पहले भी समझने के लिए उपयोगी हो सकता है सामान्य सार: पूरी तरह से चर्चा की जाएगी, इसका ज्ञान, छोटे विवरणों की धारणा के समर्थन के साथ एक तंत्रिका तंत्र के रूप में कार्य करता है।

कल्पना कीजिए कि आपकी याददाश्त अलमारियों के समूह के साथ एक अलमारी है: हर बार इसमें एक नई चीज जोड़ना, आप सोचते हैं कि यह किस श्रेणी का है। उदाहरण के लिए, आपने एक काला स्वेटर खरीदा है और इसे काले चीजों के लिए शेल्फ पर रख सकते हैं, स्वेटर के लिए एक शेल्फ या "सर्दी" शेल्फ। जाहिर है, हकीकत में आप तुरंत कई स्थानों पर एक चीज़ नहीं रख सकते हैं, लेकिन इन श्रेणियों के काल्पनिक रूप से मौजूद हैं, और आपके न्यूरॉन्स नियमित रूप से पहले से ही उपलब्ध से नई आने वाली जानकारी के सहसंबंध पर यह काम करते हैं।

ज्ञान की सामान्य तस्वीर में विषय के विषय के स्थान के बारे में ग्राफ और रिकॉर्डिंग बनाना, आप जानकारी की बेहतर शिक्षा प्राप्त करेंगे।

3. नींद में स्मृति और सीखने की क्षमता को काफी प्रभावित करता है

अध्ययनों से पता चला है कि यदि नई जानकारी का अध्ययन करके एक स्वस्थ रात की नींद का पालन किया जाता है, तो इसका ज्ञान समेकित करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोटर कौशल के गठन पर प्रयोग में, प्रतिभागियों के 12 घंटे और परीक्षण से पहले सोने का अवसर, 20.5% प्रगति दिखाई, जबकि दूसरा समूह जिसका एक नए कौशल का विकास और उसकी जांच एक दिन के लिए एक दिन के लिए गिर गई 4 घंटे में, 3.9% की वृद्धि हुई।

हालांकि, आधुनिक व्यक्ति को हमेशा सोने का अवसर नहीं मिलता है, और ऐसे मामलों में यह एक छोटी दिन की नींद में मदद करता है। कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय का प्रयोग ( कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय) मैंने पाया कि जो छात्र, एक जटिल कार्य के पूरा होने के बाद, एक सपने के बाद एक समान अभ्यास करते समय थोड़ा सा सोने की पेशकश की गई थी, उन्होंने दो परीक्षणों के बीच जागने की स्थिति में बने रहने वालों की तुलना में बहुत बेहतर मुकाबला किया था।

एक नई सामग्री सीखने से पहले भी बहुत उपयोगी हो सकता है। डॉ। मैथ्यू वॉकर ( डॉ मैथ्यू वाकर), अध्ययन के नेतृत्व में तर्क दिया कि "नींद मस्तिष्क को नए ज्ञान के लिए तैयार करती है और इसे सूखे स्पंज की तरह दिखती है, जितना संभव हो सके इतनी नमी को अवशोषित करने के लिए तैयार है।"

किसी भी नए कौशल की जांच करें या बिस्तर पर जाने से पहले कुछ के बारे में पढ़ें: जब आप सेट करते हैं और याद रखने की कोशिश करते हैं कि वे सोने से पहले क्या सीखा, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि मुझे कितना याद आया।

4. नींद की कमी संज्ञानात्मक गतिविधि को प्रभावित करती है

नींद की प्रकृति और इसकी नियुक्ति के पूर्ण विचार के बिना, कभी-कभी हम इस प्राकृतिक आवश्यकता को उपेक्षा करते हैं, जिससे इसकी कमी होती है, या।

लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि सपने की प्रक्रिया का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, वैज्ञानिकों को लंबे समय से जाना जाता है, जो इसकी अनुपस्थिति की ओर जाता है: उच्च तंत्रिका तनाव, सावधानी बरतने, जोखिम से परहेज, पुरानी आदतों के लिए समर्थन, साथ ही साथ एक्सपोजर विभिन्न रोग और शारीरिक चोट, क्योंकि थके हुए निकायों ने अपना सामान्य स्वर खो दिया।

नींद की कमी दोनों संज्ञानात्मक गतिविधि को प्रभावित करती है: नई जानकारी को अवशोषित करने की क्षमता 40% घट जाती है। इस दृष्टिकोण से, सुबह में एक अच्छी नींद और ताजा सिर बहुत ला सकता है अधिक लाभकाम या पाठ्यपुस्तकों पर रात सतर्कता से।

• चिड़चिड़ापन
• संज्ञानात्मक विकार
• स्मृति में डुबकी, भूलना
• नैतिक व्यवहार
• अस्थिर zewnota
• दु: स्वप्न
• एडीएचडी के समान लक्षण (ध्यान घाटा सिंड्रोम और अति सक्रियता)
• धीमी गति
• आग लगती है
• मांसपेशियों में दर्द
• समन्वय उल्लंघन
• हार्ट लय का उल्लंघन
• हृदय रोग का जोखिम
• मधुमेह का खतरा
• विकास दमन
• मोटापा
• बढ़ी हुई तापमान

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल ( हार्वर्ड मेडिकल स्कूल) मैंने एक अध्ययन किया जिसमें यह पता चला कि 30 घंटे के लिए निम्नलिखित प्रशिक्षण नए ज्ञान को मजबूत करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, और इस अवधि के दौरान नींद की कमी को आपके सभी प्रयासों के लिए कम किया जा सकता है, भले ही इन 30 घंटों के बाद भी हो मूल्यांकन किया।

इसलिए, अतीत में रात की सभाएं छोड़ दें: नए दिन के ज्ञान के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय, जब आप हंसमुख और ताकत से भरे होते हैं, और जानकारी के सर्वोत्तम यादों के लिए पर्याप्त रूप से सोने के लिए नहीं भूलते हैं।

5. सबसे अच्छा, हम उस जानकारी को याद करते हैं जब हम दूसरों को सीखते हैं

जब हमें दूसरों को समझाया जाता है कि हमने खुद को सीखा है, तो हमारा दिमाग बहुत बेहतर अवशोषित जानकारी है: हम इसे अपनी चेतना में अधिक स्पष्ट रूप से व्यवस्थित कर रहे हैं, और स्मृति मुख्य प्रावधानों को अधिक विस्तार से बरकरार रखती है।

एक प्रयोग में प्रतिभागियों के समूह ने कहा था कि वे एक परीक्षण परीक्षा में प्राप्त करेंगे, जबकि दूसरा समूह इस जानकारी को दूसरों को समझाए जाने के लिए तैयार करना था। नतीजतन, परीक्षण ने सभी परीक्षणों को पारित किया, लेकिन जिन्होंने सोचा कि उन्हें किसी को सिखाना होगा, बाकी की तुलना में सामग्री को बहुत बेहतर याद किया।

अध्ययन के लेखक, डॉ जॉन असामान्य रूप से ( डॉ जॉन नेस्टोज्को।), कहते हैं कि प्रशिक्षण से पहले और दौरान छात्रों का मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण संज्ञानात्मक प्रक्रिया पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। " वांछित मोड पर छात्रों को कॉन्फ़िगर करने के लिए, कभी-कभी उन्हें कुछ सरल निर्देश देने के लिए पर्याप्त होता है"वह कहता है।

इस तथ्य के बावजूद कि हम हमेशा इसके बारे में जागरूक नहीं होते हैं, दूसरों को अपने ज्ञान को स्थानांतरित करने की आवश्यकता हमें अधिक उपयोग करती है प्रभावी तरीके: हम मुख्य बात को बेहतर ढंग से हाइलाइट करते हैं, विभिन्न तथ्यों के बीच संबंध स्थापित करना और प्राप्त जानकारी को सावधानीपूर्वक व्यवस्थित करना आसान है।

6. जब यह दूसरे के साथ बदल जाता है तो जानकारी को बेहतर याद किया जाता है

"ब्लॉक अभ्यास" ( ब्लॉक अभ्यास।) - सीखने के लिए एक काफी आम दृष्टिकोण, नामित कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, डिक श्मिट के वैज्ञानिकों ( डिक श्मिट।)। इस दृष्टिकोण का अर्थ उन चीजों के अध्ययन का तात्पर्य है, जो कि लंबे समय तक जानकारी या कौशल की एक से अधिक पुनरावृत्ति के माध्यम से, उदाहरण के लिए, एक इतिहास पाठ्यपुस्तक का निरंतर पढ़ना या टेनिस में एक फ़ीड की एक सीमा।

श्मिट स्वयं सीखने की प्रक्रिया में वैकल्पिक जानकारी के आधार पर मूल रूप से अलग विधि की वकालत करता है। अपने मनोवैज्ञानिक प्रयोगशाला में इस दृष्टिकोण का अध्ययन उनके सहयोगी, बॉब बूस्क (बॉब बीजेओर्क) में लगी हुई है, जो प्रतिभागियों को दो अलग-अलग कलात्मक शैलियों की एक तस्वीर प्रदान करती है, जबकि कुछ परीक्षण कार्य ब्लॉक, 6 पेंटिंग्स प्रत्येक, जबकि अन्य पेंटिंग्स को वैकल्पिक रूप से देखते हैं ।

नतीजतन, परीक्षणों को ब्लॉक द्वारा प्रदर्शित किया गया था, बहुत खराब एक शैली को दोपहर (60%) में विभिन्न शैलियों की पेंटिंग्स देखने वालों की तुलना में एक शैली (सही उत्तरों का 30%) अलग करने में सक्षम था।

यह आश्चर्य की बात है कि प्रयोग की शुरुआत से पहले, लगभग 70% प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें एक ब्लॉक दृष्टिकोण अधिक कुशल लगता है और वह वास्तव में उन्हें सीखने में मदद करता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, संज्ञानात्मक प्रक्रिया के बारे में हमारे दैनिक विचार अक्सर वास्तविकता से दूर होते हैं और स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है।

Bjork का मानना \u200b\u200bहै कि विकल्प का सिद्धांत बेहतर काम करता है, क्योंकि यह मस्तिष्क की प्राकृतिक क्षमता पर आधारित है ताकि वे उनके बीच छवियों और मतभेदों को पहचान सकें। नई जानकारी के अध्ययन के लिए, एक ही सिद्धांत नया नोटिस करने में मदद करता है और इसे उपलब्ध डेटा से संबंधित करता है।

परीक्षाओं की तैयारी करते समय इस तरह के एक दृष्टिकोण को लागू किया जा सकता है, जब आप अलग-अलग कौशल को अलग नहीं कर रहे हैं, लेकिन वैकल्पिक रूप से: विदेशी भाषा का अध्ययन करते समय मौखिक, लिखित भाषण और अफवाह की समझ, टेनिस में दाएं और बाएं जमा करने आदि।

जैसा कि Bjork कहता है, हम सभी को सीखने के लिए सीखने की जरूरत है। " लगभग कोई भी काम निरंतर प्रशिक्षण का तात्पर्य है, और इस प्रक्रिया की प्रभावशीलता को प्रभावित करने की समझ में आपकी सफलता की संभावनाओं में काफी वृद्धि होगी।».