Austrumu cilvēki zina, kā saglabāt slaidu augumu visas dzīves garumā. Japāņi ievēro īpašu pārtikas kultūru, kas ļauj viņiem būt veseliem daudzus gadus. Viņu svara zaudēšanas ēšanas sistēmas ir smagas, taču tām ir lieliski rezultāti. Viena no populārākajām iespējām ir japāņu diēta bez sāls, kas piedāvā stingru diētu bez cukura un mazāk sāls. Vai jūs domājat, cik ātri jūsu figūra mainīsies pēc šādas diētas?

Kas ir japāņu diēta bez sāls

Pārtikas sistēma ir ļoti stingra, tāpēc tās maksimālais ilgums ir 14 dienas. Bezsāls ēdienkarti ārsti iesaka pie nieru, asinsvadu un sirds slimībām, iekaisuma procesiem. Nav nepieciešams pilnībā atteikties no garšvielām, pretējā gadījumā ēdiens būs bez garšas, un tas izraisīs lielu vēlmi mieloties ar kaut ko aizliegtu. Samazināts nātrija hlora patēriņš palīdzēs ātri zaudēt svaru, izvadīt no organisma toksīnus, atjaunot ķermeni un atjaunot ūdens-sāļu metabolismu. Japāņu diētu bez sāls var praktizēt ne vairāk kā 2 reizes gadā.

Īpatnības

Jums tiek piedāvāta diēta 7 un 14 dienas. Šajā laikā jūs zaudēsiet 6-10 kg. Dažas dienas pirms japāņu diētas sākuma jums ir jāpielāgo diēta - jāizslēdz neveselīgi ēdieni, jāatsakās no cepšanas par labu vārītam, ceptam ēdienam, jādzer vairāk ūdens, jāatvieglo vakariņas un jāorganizē tās 3 stundas pirms gaismas izslēgšanas. Diētai bez sāls svara zaudēšanai ir jāievēro šādi noteikumi:

• Ēdiet mazas maltītes 4-5 reizes dienā. No galda vajadzētu piecelties ar viegluma sajūtu vēderā.
• Dzert vismaz 2 litrus ūdens.
• Sāls šķidrus un pusšķidrus ēdienus 10-20 minūtes pirms gatavošanas beigām.
• Nātrija hlors jāpievieno gaļai 10 minūtes pirms gatavošanas.
• Pirms gatavošanas zivis jāierīvē ar sāli.
• Salātus garšo pirms ēšanas.
• Nātrija hlora daudzumam jābūt tādam, lai ēdiens nešķistu pilnīgi mīksts.

Atļautie produkti

Ja izvēlaties saudzējošu diētu, ēdiet visu veselīgu pārtiku. Stingrāka sistēma nosaka stingrākus uztura ierobežojumus. 2 nedēļas jums būs nepieciešams šāds ēdiens:

• dzērieni: kafijas pupiņas / maltas, zaļā / baltā tēja - 1 iepakojums;
• olas: vista (20 gab.) vai paipala (30 gab.);
• gaļa: liellopa / truša gaļa (1 kg), vistas krūtiņa (1 kg);
• liesa jūras zivs (2 kg);
• neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa (0,5 l);
• dārzeņi: baltie kāposti (2 galviņas), burkāni (2,5 kg), baklažāni / cukini (1 kg);
• augļi, izņemot banānu (1 kg), vidēji citroni (2 gab.);
• kefīrs (1 l);
• tomātu sula (1 l).

Aizliegtie pārtikas produkti

Japāņu bezsāls diētas ietvaros nedrīkst ēst pārtiku un produktus, kas satur cukuru, maizes izstrādājumus (izņemot kviešu un rudzu maizi), makaronus, ātrās uzkodas, pusfabrikātus, kūpinātu gaļu un ceptu. Aizliegts lietot alkoholiskos un zema alkohola dzērienus. Kafijai vai tējai nevar pievienot cukuru, pienu, krējumu. Daži avoti neļauj lietot sāli vispār, tomēr nātrija hlora trūkums izraisa ūdens-sāļu metabolisma traucējumus, minerālvielu zudumu. Tāpēc uzturā jāiekļauj neliels daudzums garšvielu.

Kontrindikācijas

Bezsāls pārtika ir indicēta hroniskām slimībām tikai tajos gadījumos, kad tā ir sabalansēta ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Japānas shēma ievieš nopietnus ierobežojumus pārtikai, tā daudzumam un BJU attiecībai, tāpēc tai ir vairākas kontrindikācijas:

• grūtniecība, laktācija;
• dzīvesveids, kas saistīts ar smagu fizisko slodzi;
• augsts asinsspiediens, sirds, asinsvadu, aknu un nieru patoloģijas (liels olbaltumvielu daudzums ar samazinātu sāls daudzumu noslogo šos orgānus);
• augsts holesterīna līmenis.

Japāņu diētas ēdienkarte bez sāls

Ir daudz ēdienu izvēles. Vienkāršākais veids ir ēst regulāru, sabalansētu uzturu, bet ēdienreizēm pievienot nelielu daudzumu sāls. Tomēr šim PP nav nekāda sakara ar Japānas svara zaudēšanas sistēmu. Diēta bez sāls 14 dienas nepavisam nav kā pareiza uztura, tāpēc pie tās nevajadzētu ķerties bieži. Grūtniecēm ir izstrādāta īpaša ēdienkarte, kuras mērķis ir izvadīt lieko šķidrumu tūskas, gestozes gadījumā, tas ir arī ļoti tālu no japāņu shēmas.

Uz 14 dienām

Gandrīz katru rītu jāizdzer tase dabīgas kafijas. Papildus tam var būt arī kāda veida produkts. Ja kafija ir nogurusi, sarīko tējas ballīti. Brokastu ēdienkartē būs redzams tikai produkts, taču atceries, ka tas iet kopā ar kafiju/tēju. Ja ir domuzīme, tad nekas nav paredzēts, izņemot dzērienu. Gaļas, zivju standarta porcija - 200 g, kefīrs, tomātu sula - 250 ml, augļi - 200 g, salāti - 250 g, olīveļļa - 1 tējkarote, siers - 30-40 g.

Diētas diena
		2 vistas vai 3 paipalu olas, svaigu kāpostu salāti ar olīveļļu, tomātu sula	Kāpostu salāti, grilētas jūras zivis
	Nesaldināti grauzdiņi	Tvaicētas zivis, kāpostu salāti ar olīveļļu	Kefīrs, cepta liellopa gaļa
	Nesaldināti grauzdiņi vai biskvīta cepumi (50 g)	Vidēji grauzdēts kabacis (cepšanai izmantojiet dažus pilienus eļļas)	Vārīta liellopa gaļa, kāpostu salāti, 2 cieti vārītas olas
	1 tējk medus	1 cieti vārīta ola, 3 svaigi vai vārīti burkāni, parmezāns
	1 ola, burkānu salāti, garšvielas ar citronu	2 porcijas vārītas zivs, tomātu sula
		2 porcijas vārītas vistas filejas, kāpostu un burkānu salātu ar olīveļļu	1 cieti vārīta ola, 1 svaigs burkāns
		Grilēta vai vārīta liellopa gaļa	Zema tauku satura zivs, svaigu burkānu salāti, divas olas
		2 porcijas vārītas vistas filejas, burkānu, kāpostu salāti ar citrona sulu	1 burkāns, 2 olas
	Burkānu salāti, citronu sula	Zivis, tomātu sula
		1 ola, mīkstais siers, jebkurš burkāns
	Rudzu maizes gabaliņš	Grilēti baklažāni vai cukini - neierobežots	Liellopu/teļa gaļa, kāpostu salāti, 2 olas
	Rudzu maizes šķēle / biskvīta cepumi (30 g)	Kāpostu salāti ar olīveļļu, grilētas zivis	Liellopu gaļa, kefīrs
		Vārīti kāposti, 2 olas, tomātu sula
	Rudzu maizes sausiņi	Zivju, kāpostu salāti ar olīveļļu	Liellopu gaļa, kefīrs

Uz 7 dienām

Japāņu diēta bez sāls atkārto iepriekš minētās ēdienkartes pirmo pusi nedēļu. Lai zaudētu svaru, stingri ievērojiet piedāvāto diētu un neaizstājiet pārtiku ar citiem. Nevajadzētu palielināt trauku apjomu, pretējā gadījumā rezultāts būs sliktāks, nekā gaidīts. Izejot no diētas, pakāpeniski ieviešiet jaunus pārtikas produktus, lai neizraisītu kuņģa-zarnu trakta apstāšanos.

Video: diētas bez sāls

Divu nedēļu japāņu diēta ir ļoti pieprasīta starp tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Lielāko daļu svara zaudētāju piesaista fakts, ka japāņu diētai bez sāls ir gatava ēdienkarte 14 dienām. Visi ēdieni ir aprakstīti ļoti detalizēti, un rezultāti, ko sniedz šī pārtikas sistēma, ir iespaidīgi.

Īstermiņa diētu plusi un mīnusi

Tieši īsais diētas ilgums ir ļoti pievilcīgs tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo ir daudz vieglāk izturēt divas nedēļas, ievērojot stingru diētu, nekā ilgstoši ierobežot sevi. Diēta ir īslaicīga, jo uzturs ir lielā mērā nesabalansēts. Tāpēc nav ieteicams ilgstoši ievērot japāņu diētu.

14 dienu diētas priekšrocības

Neapstrīdama priekšrocība ir tā, ka japāņu diētai ir ieplānota ēdienkarte, tas ir, jums nav jārauj smadzenes un katru dienu jāizdomā jaunas diētiskās maltītes. Pietiek ievērot visas receptes, un svara zudums nebūs ilgi gaidīts. Speciālisti, kas izstrādājuši šo sistēmu, sola divu nedēļu laikā zaudēt 5-8 kilogramus. Tas ir arī svarīgs faktors, izvēloties ātrā svara zaudēšanas diētu.

Japāņu diētas noteikumi svara zaudēšanai

Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, divas nedēļas nevainojami jāizpilda visi bezsāls diētas nosacījumi:

• Pilnībā izslēdziet alkoholu, sāli, cukuru, konditorejas izstrādājumus un cieti saturošu pārtiku.
• Dzērieni, piemēram, kafija un tēja, ir ierobežoti visā diētas laikā. Ir atļauta viena tase dienā, un kafijai jābūt nešķīstošai, bet dabīgai. Ja kāda iemesla dēļ kafija netiek lietota, to var aizstāt ar tasi labas tējas bez cukura, vēlams zaļo.
• Bezsāls diētas laikā, lai iegūtu labākos rezultātus, ir nepieciešams noteikt dzeršanas režīmu. Dienā ieteicams izdzert vismaz divus litrus tīra ūdens, kas palīdzēs izskalot katru ķermeņa šūnu. Dzerot daudz ūdens, tiks paātrināta toksīnu izvadīšana, kas veidojas tauku sadalīšanās rezultātā svara zaudēšanas laikā. Diētas laikā ieteicams dot priekšroku minerālūdenim, lai normalizētu sāļu līdzsvaru organismā.

Japāņu diētas pamatā ir zema tauku satura zivju un gaļas, kā arī dārzeņu un augļu patēriņš. Tiek nodrošināts tauku un ogļhidrātu ierobežojums, saistībā ar kuru ēdienkartē kaloriju saturs ir aptuveni 1200 kcal dienā. Vēlamās ēdiena gatavošanas metodes svara zaudēšanas laikā ir: vārīšana ūdenī un tvaikos, kā arī kastrolis cepeškrāsnī un uz grila. Bieži var atrast informāciju, ka zivis var cept. Šis pieņēmums ir nedaudz pretrunā ar vispārējo uztura koncepciju, kas piedāvā viegli sagremojamus veselīgus pārtikas produktus. Ir daudz veidu, kā pagatavot zivis bez cepšanas.

Japāņu diētas panākumu atslēga svara zaudēšanai ir stingra ikdienas uztura ievērošana. Ierosinātā rutīna nosaka ēdienkarti pirmajai svara zaudēšanas nedēļai. Otro nedēļu jāēd pēc noteiktās ēdienkartes, bet apgrieztā secībā, tas ir, astotās dienas diēta būs tāda pati kā sestajā diētas dienā, devītajā dienā, kā piektais utt.

Bezsāls diētas ēdienkarte 14 dienām

1 un 13 dienas:

• Pusdienas: termiski apstrādāti baltie kāposti, divas vistas olas, glāze tomātu sulas/tomāts. Šo produktu komplektu var izmantot gardas maltītes pagatavošanai. Piemēram, ar nedaudz ūdens un eļļas, tad pievienojiet tam sasmalcinātu. Var pagatavot salātus no vārītiem kāpostiem un tomātiem, kā mērci izmantot nedaudz augu eļļas.
• Vakariņas: Zivis. Jūs varat pagatavot vārītas zivis, šim nolūkam ir labi izmantot skumbriju. Būs garšīgi arī cepot uz grila vai cepeškrāsnī pergamentā.

2 un 12 dienas:

• Brokastis: dabīgā kafija, creeps
• Pusdienas: Svaigi dārzeņi, eļļa, zivis. Lielisks variants šīm pusdienām būtu cepta forele ar svaigu dārzeņu salātiem.
• Vakariņas: vārīta teļa gaļa 200 grami, kefīrs. Teļa gaļai var pagatavot mērci uz kefīra bāzes, pievienojot tai dažādas garšvielas. Piemēram, sasmalcinātas piparmētras, dilles un ķiploki. Teļa gaļu var vārīt ar selerijas saknēm un kātiem, lai gaļa garšotu interesantāk.

3 un 11 dienas:

• Brokastis: svaigi pagatavota kafija
• Pusdienas: cukini un citi dārzeņi, zaļie āboli. Viegli apcep lielu cukīni augu eļļā un uz lēnas uguns sautē ar nedaudz ūdens, pievieno dilles un nedaudz sausu ķiploku. Alternatīva sautētiem cukīniem var būt
• Vakariņas: 2 vistas olas, svaigi baltie kāposti, augu eļļa, 200 g teļa gaļas. Labs vakariņu variants būtu plānās šķēlītēs sagrieztu balto kāpostu salāti ar vārītu teļa gaļu. Garšojiet salātus ar mērci, kas pagatavota no dzeltenuma, kas sakults ar augu eļļu.

4 un 10 dienas:

5 un 9 dienas:

• Brokastis: Salāti no rīvētiem svaigiem burkāniem, kas garšoti ar nedaudz citrona sulas.
• Pusdienas: liela zivs, glāze tomātu sulas. Sātīgs un garšīgs pusdienu ēdiens būs tomātu mērcē sautēts pollaks. Mērci gatavo no tomātu sulas un zaļumiem.
• Vakariņas: svaigas ogas un augļi, ne vairāk kā 300 grami.

6 un 8 dienas:

• Brokastis: dabīga melnā kafija
• Pusdienas: Puse mazas vārītas vistas, bez ādas un taukiem; vitamīnu salāti no smalki sagrieztiem kāpostiem un rīvētiem burkāniem.
• Vakariņas: Svaigi burkāni, 2 cieti vārītas vistas olas.

7 dienas un 14 dienas (pēc izvēles):

• Brokastis: tēja
• Pusdienas: Teļa gaļa, apmēram 200 grami. Teļa gaļu var izmantot steika pagatavošanai cepeškrāsnī vai uz grila. , tikai nelieto sāli
• Vakariņas: Vakariņas septītajā dienā var būt jebkuras no iepriekš ieteiktajām, izņemot iespēju, kas paredzēta trešajā diētas dienā.

Izejot no japāņu diētas bez sāls, jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nepārslogotu gremošanas sistēmu:

• Visi pārtikas produkti, kas bija aizliegti svara zaudēšanas procesā, pakāpeniski jāiekļauj uzturā.
• Lai saglabātu sasniegto svaru, ieteicams ēst daļēji, mazās porcijās.Diētas laikā notiek dabiska kuņģa izmēra samazināšanās, un, lai vēl vairāk piesātinātu mazās porcijās, nevajadzētu to stiept.
• Turpiniet dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.

Aprakstītais 14 dienu japāņu diētas variants ir piemērots cilvēkiem, kuri vēlas sevi sakārtot pēc saspringta grafika. Noteikta diēta ir laba cilvēkiem ar vāju gribasspēku, kuri ilgstoši nevar uzraudzīt savu uzturu, jo motivācijas pietiek tikai divām nedēļām.

Norāde uz šo diētu var būt veselības problēmas, piemēram, sāls nogulsnēšanās. Tā kā japāņu diēta ir bez sāls 14 dienas, liekās sāls nogulsnes sāk lēnām izšķīst un izplūst no ķermeņa. Lai paātrinātu procesu, pirmkārt, ir vērts izveidot dzeršanas režīmu.

P.S. Kā uzkodu var izmantot nesālītu, kas pieejams saitē.

Sāls ir produkts, bez kura mēs šodien nevaram iedomāties savu uzturu. Tikmēr mēs to uzņemam neticami lielos daudzumos: noteikto 5-7 gramu vietā dienā patērējam trīskāršu devu. Rezultāts ir šķidruma aizture organismā, kas izpaužas kā maisiņi zem acīm, pietūkušas potītes un pietūksts vēders. Tūska provocē liekā svara pieaugumu un apjoma palielināšanos. Un pēc kāda laika celulīts ir ceļā. Atbrīvoties no tā visa palīdz japāņu diēta bez sāls, kas pēdējā laikā ir ieguvusi īpašu popularitāti.

Jums būs interesanti nekavējoties iepazīties ar:

Pamatprincipi

Sāls trūkums

Galvenais bezsāls badošanās princips ir sāls aizliegums. Jūs nevarat bez iegansta sālīt to, ko ēdat visas diētas laikā. Attiecīgi jums būs jāatsakās no veikala produktiem, kuros tas ir vienā vai otrā veidā, un viss jāgatavo pašam. Arī marinādēm un sāļumam nevajadzētu būt.

Ilgums

Japāņu diēta bez sāls tiek aprēķināta vismaz 7 dienas, lai gan bieži vien var atrast divu nedēļu badošanos, pamatojoties uz to. Ja šī svara zaudēšanas metode jums ir jauna, labāk ir izmēģināt iknedēļas iespēju.

Izstrādātāji iesaka bezbailīgi lietot uzturā šādus ēdienus: nedaudz novecojušu maizi (gan kviešu, gan rudzu), cepumus (tikai ne sviestu), krekerus, zupas ar dārzeņu buljonu, liellopu gaļu (zema tauku šķirnes), zivis, mājputnu gaļu. . Šajā periodā ir nepieciešami rīsi, graudaugi, vārīti un neapstrādāti dārzeņi, augļi, ogas. Neaizmirstiet par olām, pienu, želeju, kompotiem, tēju, jogurtiem, sieru, biezpienu un žāvētiem augļiem. Lai ēdiens bez sāls nešķistu maigs, pievienojiet tam sīpolus, citronu sulu, ķiplokus, garšaugus, nevis garšvielas. Jebkurš ēdiens, kas ievēro diētu bez sāls, būs jātvaicē.

Aizliegtie produkti

Japāņu bezsāls diētas aizliegums attiecas uz sāli, cukuru, kūpinātu un ceptu pārtiku, pikantiem ēdieniem, marinētiem gurķiem un marinādes, cūkgaļu, jēru, zoss gaļu, jebkādiem konditorejas izstrādājumiem, zivju vai gaļas buljoniem, alkoholu. Piekrītiet, ka saraksts, salīdzinot ar iepriekšējo, ir diezgan trūcīgs, tāpēc daudziem tas var būt noteikts gavēņa pluss.

Dzeršanas režīms

Dzeriet vismaz divus litrus šķidruma dienā. Gāzētie dzērieni un sulas ir izslēgti no konservantiem.

Ja no vienkāršo principu viedokļa bezsāls diēta jums ir lieliski piemērota, izpētiet tās aptuveno ēdienkarti nedēļu, lai vismaz iedomāties, kas jums būs jāēd nākamajās 7 dienās.

7 dienu japāņu diētas ēdienkarte bez sāls

Ja izvēlējāties iknedēļas opciju, izvēlnes paraugs, kurā varat pārvietoties, ir šāds.

1 diena

Rīts : zaļā tēja, biezpiens.

Vakariņas : kāpostu salāti ar augu eļļu (200 gr), 2 cieti vārītas olas, 2 tomāti, tēja.

Vakars : vārīts pollaks (150 gr), kāpostu salāti (100 gr), tomātu sula (glāze).

2. diena

Rīts : zaļā tēja, auzu pārslas.

Vakariņas : vārīti rīsi (150 gr), burkānu salāti ar citronu sulu (150 gr), tēja.

Vakars : vārīta teļa gaļa (150 gr), kefīrs ar zemu tauku saturu (stikls).

3. diena

Rīts : zaļā tēja, biezpiens.

Vakariņas : dārzeņu buljons (150 g), biešu salāti ar augu eļļu (150 g), jēla ola, tēja.

Vakars : 2-3 zaļie āboli, kompots (stikls).

4. diena

Rīts : zaļā tēja, grauzdiņi vai nesaldie cepumi.

Vakariņas : zaļie salāti (150 gr), vārīta zema tauku satura zivs (150 gr), 2 cieti vārītas olas, tēja.

Vakars : augļu salāti (150 gr), jogurts (glāze).

5. diena

Rīts : rīsu biezputra, zaļā tēja.

Vakariņas : vārīta teļa gaļa (150 gr), griķi (150 gr), želeja (stikls).

Vakars : augļu kokteilis (150 gr).

6. diena

Rīts : zaļā tēja, siers ar grauzdiņiem.

Vakariņas : vārīta vista (150 gr), kāpostu salāti (150 gr), tēja.

Vakars : burkāni (100 gr), 2 vārītas olas, jogurts (glāze).

7. diena

Rīts : zaļā tēja.

Vakariņas : vārīta liellopa gaļa (200 gr), jebkurš auglis, tēja.

Vakars : biešu salāti (150 gr), tomātu sula (glāze).

Šī 7 dienu japāņu sāls nesaturošas diētas parauga ēdienkarte palīdzēs jums plānot diētu nedēļai, kamēr jūs zaudējat svaru, izmantojot šo unikālo un efektīvo metodi. Galvenais ir neaizmirst pareizi izkļūt no uztura, lai nekaitētu ķermenim un nezaudētu sasniegtos rezultātus.

Izbraucam pareizi

Atteikšanās no japāņu diētas būtu jāveic pakāpeniski. Sāciet ēdienam pievienot nedaudz sāls, un uztura speciālisti iesaka sākumā pārtikā lietot vai nu jūras, vai jodēto sāli. Marinēti gurķi un marinādes nevar ēst veselu nedēļu pēc "bezsāls abstinences". Arī trekna gaļa un cepta gaļa jāiekļauj savā uzturā pakāpeniski, nelielos daudzumos. Jūs nevarat eksperimentēt un izstiept bada streiku: ja bezsāls diēta jau ir aprēķināta 7 vai 14 dienas, tad tik daudz no tā ir jāuztur precīzi. Pretējā gadījumā jūs varat nopietni traucēt vielmaiņu organismā.

Kādos apstākļos tas ir kontrindicēts?

Sāls trūkums uzturā uzreiz ietekmēs nieru darbību, asinsvadu stāvokli un daudzu citu ķermeņa sistēmu darbību. Šādas krasas izmaiņas var negatīvi ietekmēt to cilvēku veselību, kuri cieš no kādas nopietnas slimības. Tāpēc japāņu diētai bez sāls ir vairākas kontrindikācijas, kas jāņem vērā, lemjot par šo svara zaudēšanas metodi:

- hipertensija;

- zarnu un kuņģa slimības;

- grūtniecība;

- laktācija;

- garīgās slimības, neirozes un depresija;

- cukura diabēts;

- hormonālie traucējumi;

- problēmas ar mugurkaulu;

- pusaudža gados un bērnībā.

Ja neesat pārliecināts, vai japāņu diēta bez sāls ir jums piemērota, labāk ir iziet iepriekšēju medicīnisko pārbaudi, lai noteiktu kontrindikācijas un konsultētos ar ārstiem un uztura speciālistiem.

Uztura speciālisti ir neskaidri par šo diētu. Kāds to uzskata par pārāk skarbu, kāds to klasificē kā īstu panaceju pret lieko svaru un celulītu. Tomēr neviens nenoliedz trūkumus, kas viņai joprojām tiek uzskaitīti.

Bezsāls diētas trūkumi

1. Diētas rezultātā zaudētie tauki atgriežas, tiklīdz uzturā atkal parādās sāls ierastajā daudzumā.

2. Ja organismā nav sāls, var sākties dehidratācija, kas izpaužas vājumā, pastāvīgā miegainībā, reiboņos un nelabumā.

3. Izsalkušo morāle "japāņu valodā" arī atstāj daudz ko vēlēties: ūdens bilances nelīdzsvarotība organismā ietekmē nervu sistēmu. Tāpēc aizkaitināmība, nepamatoti sabrukumi, asarošana - tas viss notiek diētas laikā.

Kādus rezultātus gaidīt?

Organismi katram ir ļoti dažādi, arī liekā svara cēloņi ir dažādu faktoru dēļ. Tāpēc nevajadzētu gaidīt tādus pašus rezultātus no "japāņu meitenes". Ir gadījumi, kad 7 dienu laikā viņi nokrita par 5 kg, bet 14 - visi 8. Un dažiem šī metode izrādījās pilnīgi neefektīva.

Izvēloties šo svara zaudēšanas metodi, jāņem vērā, ka japāņu diēta bez sāls, lai arī tā ir droša ķermenim, ir diezgan grūti panesama, jo tā prasa noteiktus ierobežojumus pārtikā un nepiedos jums vājās vietas.

No plašā uztura plānu klāsta, ko piedāvā mūsdienu tradicionālā un alternatīvā medicīna, vispopulārākā Krievijā ir oriģinālā japāņu 14 dienu diēta bez sāls. Šī svara zaudēšanas metode ir parādā savu neapšaubāmo vadību garantētam rezultātam, kas ilgst ilgu laiku, īsu laika periodu un lētu apkopi.

Japāņu diētas valdzinošais nosaukums liek domāt par eksotiskiem ēdieniem un specifisku austrumu virtuvi. Tomēr tehnika tiek saukta par "japāņu" ne tāpēc, ka tā būtu balstīta uz debesu iedzīvotāju stabilām uztura tradīcijām.

Ticiet man, nekādu izdomātu eksotisku zivju vai garšvielu! Uztura sistēma ir parādā savu nosaukumu Tokijas medicīnas centram, tāpēc nebrīnieties, ja uzturā ir ēdieni, kas ir sveši tradicionālajai japāņu virtuvei. Bet vai tas nav pluss? Drosmīgi dodieties uz tuvāko veikalu un iegādājieties visu, kas jums nepieciešams.

Lai sāktu, izpētiet tabulu par pārtikas produktiem, kas ir iekļauti Japānas bezsāls diētas obligātajā diētā 14 dienas. Ja tabulā atrodat minimālu atsevišķu produktu nepanesību, banālu nevēlēšanos ēst dažus komponentus, labāk pat nesākt. Pievērsiet uzmanību lielajam zivju skaitam tabulā!

Pārtikas produktu saraksts japāņu diētas ēdienkartei bez sāls:

• Graudu vai malta kafija - 1 iepakojums;
• Tomātu sula (ņemot vērā, ka iepakotu sulu derīguma termiņš ir ar rāmi, pērc ierobežotā daudzumā katrai ēdienreizei) - 1 litrs;
• Kefīrs - 1 l;
• Klasiskā zaļā tēja bez papildu garšām - 1 iepakojums;
• bez pirmās presēšanas piedevām (laiku pa laikam var aizstāt ar olīveļļu) - 500 ml;
• Vistas olas - 20 gab (var aizstāt ar paipalu olām);
• Nesaldētas zivju filejas (veidu vari izvēlēties pats) - 2 kg;
• Nesaldēts liellopa mīkstums - 1 kg;
• Vistas fileja (baltā gaļa) ​​- 1 kg;
• Baltie vai Pekinas kāposti - 2 kāpostu galviņas;
• Svaigi burkāni (nepērciet importētos - tos audzē siltumnīcās uz augšanas vitamīniem, kas automātiski atņem noderīgos elementus.) - 2 kg;
• Baklažāni un cukini - 1 kg (var izvēlēties vienu dārzeņu atkarībā no garšas vēlmēm);
• Augļi (ēdienkartē var iekļaut visus krievu galdam tradicionālos augļus, izņemot banānus un vīnogas) - 1 kg;
• Citroni - 2 gab.

Japāņu diēta 14 dienas nav piemērota cilvēkiem ar nieru un sirds mazspēju, ar kuņģa problēmām (gastrīts, čūlas). Jūs nevarat sākt diētu grūtniecības vai zīdīšanas laikā, ja nav gribasspēka. Pirms diētas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar profesionālu (vēl labāk - personīgo ārstu)!

Sākotnējās diētas būtība

Pieredzē izstrādātāji ir pierādījuši, ka sākotnējās japāņu diētas laikā notiek pilnīga vielmaiņas pārstrukturēšana un piedāvātās diētas ilgtermiņa efekts jūs vajā vismaz 2 gadus, neizmantojot papildu pūles. Šīs svara zaudēšanas metodes efektivitāte ir visaugstākā 2015. gadā Krievijā, norāda uztura speciālisti.

Diētas sastāvdaļas ir rūpīgi atlasītas, lai stimulētu, paātrinātu un optimizētu vielmaiņu.

• Ilgums: 14 dienas.
• Lietošanas biežums: ne biežāk kā reizi 2-3 gados.
• Cena: visu diētas sastāvdaļu iegāde maksās 2 tūkstošus rubļu (pēc Maskavas veikalu cenām).
• Rezultāti: svara zudums par 5-8 kg. Rezultāts saglabājas 2-3 gadus, pareizi izejot no uztura 14 dienas un ievērojot kontrindikācijas.

Neskatoties uz inovatīvo pieeju ēdienkartes izstrādē (diēta paliek nesabalansēta un pilnībā neņem vērā cilvēka organisma vajadzības, nesatur visu nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu klāstu), tās veidotāji tomēr saglabāja vairākus tradicionālās pīlārus. zāles, kas palielina jebkuras svara zaudēšanas metodes efektivitāti un produktivitāti:

1. Japāņu diētas ēdienkarte ir gandrīz identiska pirmajam uztura speciālista noteikumam: "brokastis ēd pats, pusdienās padalies ar draugu, vakariņas atdod ienaidniekam. Nelielas diētas porcijas ļauj ēst pamazām, kārtīgi košļājot, un nav jābūt augstākās kategorijas ārstam, lai saprastu, cik labvēlīga šī ietekme uz cilvēka gremošanu.
2. Visa diēta ir pakļauta stingriem ierobežojumiem. Visi, izņemot. Dzer, dzer, dzer nerimstoši! Divas nedēļas dzīvojiet saskaņā ar šo neviennozīmīgo moto. Ir nepieciešams dzert ūdeni gan dienas laikā, gan vakarā un naktī. Jūs varat dzert tikai filtrētu, vārītu vai galda minerālūdeni ar ātrumu 1 glāze uz 10 kg. savu svaru un vismaz pusotru litru dienā.
3. 14 dienu japāņu diēta ir lielisks piemērs klasiskajam svara zaudēšanas veidam bez sāls. Tas nozīmē, ka tiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara, ir stingri aizliegts pievienot sāli noteiktajā ēdienkartē. Šķidrās vielas absorbē sāļi, kas nozīmē, ka tās gandrīz neiziet no ķermeņa. Pretējā gadījumā viss rezultāts nokļūs kanalizācijā. Galu galā diētas mērķis ir paātrināt vielmaiņu. Sāls izslēgšana no ēdienkartes kopā ar cukuru, alkoholu un miltu izstrādājumiem stimulē organisma detoksikāciju, veicina pilnīgu attīrīšanos un tonizēšanu.

Uzturs no Japānas ir lepns par vienu no sarežģītākajiem speciālistiem. Pie šīs svara zaudēšanas metodes strādāja augstākā līmeņa speciālisti, paļaujoties gan uz mūsdienu zinātnes sasniegumu rezultātiem, gan tradicionālās medicīnas pieredzi. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu – ātru svara zudumu – ieteicams stingri ievērot norādījumus, ievērot ēdienkarti un ievērot pareizu uzturu.

Pilnīga izvēlnes tabula

Rezultātu var garantēt tikai stingri ievērojot noteikto diētu, kas norādīta ēdienkartes tabulā. Jūs nevarat mainīt ēdienkartes sastāvdaļas, pat ja jums šķiet, ka produkti ir savstarpēji aizvietojami.

14 dienu japāņu diēta bez sāls — 8 ēdiena gatavošanas padomi diētas ievērošanai:

• Cieti novārītas olas, neviens "olu ķirsis" mums nepalīdzēs;
• Nav svarīgi, kādu kafiju tu dzer, galvenais, nepievienojot pienu un cukuru;
• Salātus no tabulā piedāvātajiem produktiem var garšot ar olīveļļu vai augu eļļu. Produkti, kas jācep, jāgatavo uz lēnas uguns (burtiski līdz sautēšanai) augu eļļā;
• Liellopu gaļu un vistu nevar sālīt vārot, sautējot vai stāvot, un tos var pievienot pēc vēlēšanās;
• Pirms lietošanas ieteicams pašu spēkiem izspiest tomātu sulu;
• Kefīrs jālieto visu laiku, un, lai arī ar dažiem litriem kopā pietiek, neaizmirstiet, ka raudzētie piena produkti ļoti drīz sabojājas. Pirms lietošanas iegādājieties nelielu iepakojumu.
• Visa ēdienreižu plāna panākumi ir atkarīgi no ēdiena svaiguma un kvalitātes. Centieties nepirkt importētos dārzeņus, vadieties pēc moto "jo tuvāk dārzam, jo ​​mazāka iespēja saindēties ar gēnu modulatoriem". Vai nav pienācis laiks doties uz tirgu un nopirkt pāris kg burkānu no ciema vecmāmiņas?
• Ieteicams dzert daudz ūdens. Neaizmirstiet, ka liela puse cilvēka ķermeņa sastāv no ūdens.

Atteikšanās no diētas

Izejiet no japāņu bezsāls diētas 14 dienas vienmērīgi. Ja vēlaties, lai stingras diētas rezultāts paliktu pie jums ilgu laiku, lūdzu, ievērojiet šīs svara zaudēšanas metodes noteikumus vismaz uz pusi. Jūs nevarat pārtraukt dzeršanu, izejot no japāņu diētas 14 dienas. Ūdens ir labsajūtas atslēga un solis ceļā uz izcilu fizisko stāvokli.

Kopumā ir daudz japāņu diētu veidu. Populārākais: uz 7, 13 un 14 dienām. Atšķirība starp pirmo veidu un pārējo ir tāda, ka svara zudums (par 4-5 kg) tiek panākts, izvadot no cilvēka ķermeņa šķidros elementus. Atšķirība starp otro un trešo uztura veidu ir tāda cilvēka izturība, kas vēlas zaudēt svaru.

Izstrādātāju solītie rezultāti iepriekš nevienu nav pievīluši. Cienījamie lasītāji, neaizmirstiet, ka jebkurš mēģinājums zaudēt svaru ir stress ķermenim. Tās striktais ietvars un ierobežojumi novedīs strupceļā pat mērķtiecīgāko daiļā dzimuma pārstāvi. Japāņu diētu pēc pašu pieredzes ir pārbaudījušas krievu sievietes, šovbiznesa zvaigznes un teātra un kino aktrises. Nenogurdiniet sevi ar citiem ierobežojumiem, turpiniet ar pārbaudīto svara zaudēšanas metodi!

Jūsu atsauksmes par rakstu: