प्रत्येक व्यक्ति बुरे विचारों के प्रभाव के अधीन है। वे अन्यायपूर्ण उम्मीदों, काम पर कठिनाइयों और समान जीवन शक्ति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक विचार जल्दी से एक व्यक्ति को अंदर से खाते हैं और एक लंबे अवसाद में सवारी करते हैं। यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो जोखिम हमेशा के लिए खुद को खो देता है। आखिरकार, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेता है।

विधि संख्या 1। नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें

जटिल जीवन परिस्थितियों के उद्भव के साथ, कई लोग उन्हें हर तरह से छिपाने की कोशिश करते हैं, उन्हें धोखा न दें। अक्सर यह राय गलत माना जाता है। यदि आप अपने आप में नकारात्मक का पूरा संचय रखते हैं, जल्दी या बाद में पूर्ण निराशा आती है। इस मामले में, तत्काल समस्याओं का विश्लेषण करना आवश्यक है और जितनी जल्दी हो सके उनके साथ सामना करने की कोशिश करें।

1. विचारों को प्रबंधित करें। अवचेतन का विस्तार करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक पुस्तकें पढ़ने के समय को हाइलाइट करें। नकारात्मक सोच के साथ लड़ो, जो हुआ उससे सकारात्मक भावनाओं को निकालने का प्रयास करें। अच्छे, सपने के बारे में सोचो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या। मानव विचार सामग्री हैं और सच होने के लिए एक सुखद सुविधा है। पसंद आपके पीछे है - क्या किया जाता है, अच्छा या बुरा। दिमाग पर नियंत्रण खरीदकर, भविष्य में आप अब बुरे विचारों को प्रबंधित करने की अनुमति नहीं देंगे।
2. प्रेरणा खोजें। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक व्यक्ति इतना हताश है कि वह स्थिति से बाहर निकलने को नहीं देखता है। नकारात्मक सचमुच इसे तोड़ देता है, एक बनी बना रहा है। मेरा विश्वास करो, हमेशा एक रास्ता है! याद कीजिए उज्ज्वल क्षण जीवन से जब आप खुश थे। प्रेरणा मुसीबत से महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि आपने अभी तक कितना नहीं किया है और जहां वे नहीं गए थे। बुरे विचारों पर शीर्ष पर जाएं, खुद को फीका न दें। जो आपने लंबे समय से सपना देखा है वह करो।
3. चलो भावनाएं। अक्सर, निराशा एक प्रियजन के प्रस्थान के साथ आता है, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ झगड़ा, काम पर कठिनाइयों। एक समय में नकारात्मक फैलाने की कोशिश करें। सुखद और हास्यास्पद कहानियों को याद रखें, भावनाओं के साथ इच्छा और बुराई जारी करें। अतीत वापस नहीं किया जाता है, नाइट, इसका मतलब है कि वे जल्द ही इसे बनाएंगे। और काम पर सबकुछ सामान्यीकृत होता है, और पैसा होगा। मजबूत रहें, वर्तमान से जीएं, क्योंकि जीवन सुंदर है। रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इसलिए आप तंत्रिका तंत्र को अनलोड करते हैं और चेतना को साफ करते हैं।

विधि संख्या 2। अपने आप को बंद न करें

संवाद। जटिल जीवन के क्षणों का अनुभव करते समय दोस्तों और रिश्तेदारों से बाड़ लगाने के लिए खुद को बंद नहीं किया जाना चाहिए। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, समस्याएं निर्धारित करें और उन्हें छोड़ दें। क्या हुआ, अपने आप को दोष न दें, बुरे विचारों का मुकाबला करने के लिए वैकल्पिक कार्यों की तलाश करें। बाहरी दुनिया से बंद न करें, नए लोगों के साथ संचार जीवन की धारणा को जल्दी से सही करेगा।

1. सहयोगियों की तलाश करें। यदि संभव हो, तो लक्षित और सकारात्मक interlocutors खोजें। इस तरह का कदम आपके अहंकार के विकास में योगदान देता है। नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि के लिए पीछे हटेंगे। मिल गया नया सर्कल संचार, एक दिलचस्प संवाददाता बनें। अपनी राय व्यक्त करें, गैर-मानक विचारों की पेशकश करें, भावनाओं के लिए स्वतंत्र महसूस करें। गतिविधि के क्षेत्र में अधिक रुचि जो आपको प्रभावित करता है, व्यक्तिगत अवलोकन और अनुभव साझा करता है।
2. अपने रिश्तेदारों को प्रकाशित करें। अनुभवी कठिनाइयों के व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, आप एक प्रियजन को सुनने में सक्षम होंगे। उनके दबाने वाले मुद्दों के बारे में कहानियां आपको अपने जीवन से बुरे क्षणों को भूलने में मदद करेंगी। अधिक अच्छे काम करें, परिचित परिवार के सदस्यों की मदद करें, देखभाल करें, तैयार करें, दवाएं खरीदें। एक दोस्ताना कंपनी में गर्म शाम को व्यवस्थित करें, बहुमुखी विषयों के लिए अधिक चैट करें।
3. एक स्वयंसेवक बनें। महान कार्रवाई करें, सीमित क्षमताओं वाले लोगों को देखें। आप समझेंगे कि आपकी समस्याएं उनकी पृष्ठभूमि को कितनी महत्वहीन दिखती हैं। उसके बाद उसने इस तथ्य से अवगत कराया कि आप बिल्कुल सब कुछ कर सकते हैं। इस क्षेत्र में काम करना, लोगों के पास दिलचस्प परिचित हैं और एक दूसरे से जीवन अनुभव प्राप्त कर रहे हैं।
4. छोटी चीजों पर ध्यान दें। दिन में शहर के चारों ओर एक टहलने के लिए जाओ। ट्राइफल्स पर ध्यान केंद्रित करें, पक्षियों पर ध्यान दें। शहर के केंद्र में इमारतों का निरीक्षण करें, शायद आपने कभी ऐसा रोमांचक वास्तुकला नहीं देखा। आराम करो, एक पर्यटक के रूप में एक लंबी सैर करें जो आपके शहर में पहली बार पहुंचे। बाहरी कारकों पर एकाग्रता मस्तिष्क को एक नए स्तर पर काम करने में मदद करती है, जो मौजूदा समस्याओं को ग्रहण करती है।
5. असली में आनन्दित। नकारात्मक भावनाओं के आगमन के साथ, एक व्यक्ति मित्रों से अलग है और खुद को बंद कर देता है। वह सोचता है कि एक समस्या के साथ अकेले छोड़ दिया, आप इसके साथ बहुत तेजी से सामना कर सकते हैं। इस तरह की राय एक सकल गलती है। अगर दोस्तों ने आपको मनोरंजन कार्यक्रमों पर जाने के लिए बुलाया, तो हस्तक्षेप और सहमत न हों। प्रत्येक बार, घर को चलने के लिए छोड़कर, आप दिलचस्प लोगों से परिचित हो सकते हैं और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जल्दी से समाज के बिना fades और उसके सामाजिक महत्व की भावना।

विधि संख्या 3। आत्मविश्वासी आदमी बनें

बुरे विचारों के कारण अलग हो सकते हैं। अगर हम काम, वित्तीय कठिनाइयों या व्यक्तिगत जीवन के साथ संबंधित समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह स्थिति को सही नहीं करेगा। सबसे पहले, अपने आप का पालन न करें। जीवन में बुरी और अच्छी अवधि दोनों हैं, हर चीज के लिए तैयार रहें।

1. अपने आप पर काम करें। यह तय करें कि यह किस क्षेत्र में सबसे अच्छा काम करता है। पूर्ण मास्टर क्लासेस और उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम। एक नए संगठन में कटौती, जो सही से आपकी सराहना करेंगे। सुधार, धीरे-धीरे नए कौशल खोलना।
2. अपनी पहचान विकसित करें। सहायक साहित्य के साथ चेतना का विस्तार करें। इतिहास, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र पढ़ें। यदि संभव हो, तो एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, इसे ऑडियो सबक और अपनी पसंदीदा फिल्मों की सहायता से स्वयं करें। यह विधि पाठ्यपुस्तक या शब्दकोश के दैनिक यादों की तुलना में अपरिचित वाक्यांशों को सीखने के लिए बहुत तेज़ हो जाएगी।
3. समाज की राय पर निर्भर नहीं है। जब परिचित व्यक्तियों के चक्र में, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। स्मार्ट वाक्यांशों का लगातार चयन न करें, हेयर स्टाइल और कपड़ों का पालन करें। आत्मा से हंसने से मना मत करो, खुद बनो। लोग आपको खुलेपन और चरित्र की सादगी के लिए प्यार करेंगे। जिनके लिए आप पसंद नहीं करते हैं, वे समय वाले हैं। काल्पनिक दोस्तों पर थूकें, वे अयोग्य हैं।
4. शारीरिक रूप से विकसित। खेल और सुबह जॉगिंग अभी भी किसी को नुकसान नहीं पहुंचाया। शारीरिक परिश्रम एक सामान्य मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर अनुकूल रूप से परिलक्षित होता है। ईमानदारी से अभ्यास, नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा। जल्द ही, आप समझेंगे कि पिछली असफलताओं के बारे में आत्मविश्वास और बढ़ावा देना। बुरी आदतों को अस्वीकार करें। नींद मोड और सही आहार का निरीक्षण करें।

अतीत के बारे में विचार फेंको, यह वापस नहीं आता है। आज लाइव, विकास, संवाद, भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें। एंटी असली दोस्त, उन लोगों पर दबाएं जिन्होंने आपको छोड़ दिया। वह व्यक्ति बनें जो छीलने और डर के बिना सलाह लेने के लिए। आप अपने भाग्य को अपने आप को पेक!

वीडियो: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

प्रत्येक व्यक्ति बुरे विचारों के प्रभाव के अधीन है। वे अन्यायपूर्ण उम्मीदों, काम पर कठिनाइयों और समान जीवन शक्ति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। नकारात्मक विचार जल्दी से एक व्यक्ति को अंदर से खाते हैं और एक लंबे अवसाद में सवारी करते हैं। यदि आप समय पर कार्रवाई नहीं करते हैं, तो जोखिम हमेशा के लिए खुद को खो देता है। आखिरकार, एक व्यक्ति जीवन का आनंद लेता है।

विधि संख्या 1। नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करें

जटिल जीवन परिस्थितियों के उद्भव के साथ, कई लोग उन्हें हर तरह से छिपाने की कोशिश करते हैं, उन्हें धोखा न दें। अक्सर यह राय गलत माना जाता है। यदि आप अपने आप में नकारात्मक का पूरा संचय रखते हैं, जल्दी या बाद में पूर्ण निराशा आती है। इस मामले में, तत्काल समस्याओं का विश्लेषण करना आवश्यक है और जितनी जल्दी हो सके उनके साथ सामना करने की कोशिश करें।

1. विचारों को प्रबंधित करें। अवचेतन का विस्तार करने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक पुस्तकें पढ़ने के समय को हाइलाइट करें। नकारात्मक सोच के साथ लड़ो, जो हुआ उससे सकारात्मक भावनाओं को निकालने का प्रयास करें। अच्छे, सपने के बारे में सोचो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या। मानव विचार सामग्री हैं और सच होने के लिए एक सुखद सुविधा है। पसंद आपके पीछे है - क्या किया जाता है, अच्छा या बुरा। दिमाग पर नियंत्रण खरीदकर, भविष्य में आप अब बुरे विचारों को प्रबंधित करने की अनुमति नहीं देंगे।
2. प्रेरणा खोजें। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक व्यक्ति इतना हताश है कि वह स्थिति से बाहर निकलने को नहीं देखता है। नकारात्मक सचमुच इसे तोड़ देता है, एक बनी बना रहा है। मेरा विश्वास करो, हमेशा एक रास्ता है! जब आप खुश थे तब जीवन से उज्ज्वल क्षणों को याद रखें। प्रेरणा मुसीबत से महत्वपूर्ण है। इस बारे में सोचें कि आपने अभी तक कितना नहीं किया है और जहां वे नहीं गए थे। बुरे विचारों पर शीर्ष पर जाएं, खुद को फीका न दें। जो आपने लंबे समय से सपना देखा है वह करो।
3. चलो भावनाएं। अक्सर, निराशा एक प्रियजन के प्रस्थान के साथ आता है, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ झगड़ा, काम पर कठिनाइयों। एक समय में नकारात्मक फैलाने की कोशिश करें। सुखद और हास्यास्पद कहानियों को याद रखें, भावनाओं के साथ इच्छा और बुराई जारी करें। अतीत वापस नहीं किया जाता है, नाइट, इसका मतलब है कि वे जल्द ही इसे बनाएंगे। और काम पर सबकुछ सामान्यीकृत होता है, और पैसा होगा। मजबूत रहें, वर्तमान से जीएं, क्योंकि जीवन सुंदर है। रोने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, इसलिए आप तंत्रिका तंत्र को अनलोड करते हैं और चेतना को साफ करते हैं।

जीवन को आसान बनाने के लिए कैसे

विधि संख्या 2। अपने आप को बंद न करें

संवाद। जटिल जीवन के क्षणों का अनुभव करते समय दोस्तों और रिश्तेदारों से बाड़ लगाने के लिए खुद को बंद नहीं किया जाना चाहिए। महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, समस्याएं निर्धारित करें और उन्हें छोड़ दें। क्या हुआ, अपने आप को दोष न दें, बुरे विचारों का मुकाबला करने के लिए वैकल्पिक कार्यों की तलाश करें। बाहरी दुनिया से बंद न करें, नए लोगों के साथ संचार जीवन की धारणा को जल्दी से सही करेगा।

1. सहयोगियों की तलाश करें। यदि संभव हो, तो लक्षित और सकारात्मक interlocutors खोजें। इस तरह का कदम आपके अहंकार के विकास में योगदान देता है। नकारात्मक विचार पृष्ठभूमि के लिए पीछे हटेंगे। संचार का एक नया सर्कल ढूंढना, एक दिलचस्प संवाददाता बनें। अपनी राय व्यक्त करें, गैर-मानक विचारों की पेशकश करें, भावनाओं के लिए स्वतंत्र महसूस करें। गतिविधि के क्षेत्र में अधिक रुचि जो आपको प्रभावित करता है, व्यक्तिगत अवलोकन और अनुभव साझा करता है।
2. अपने रिश्तेदारों को प्रकाशित करें। अनुभवी कठिनाइयों के व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, आप एक प्रियजन को सुनने में सक्षम होंगे। उनके दबाने वाले मुद्दों के बारे में कहानियां आपको अपने जीवन से बुरे क्षणों को भूलने में मदद करेंगी। अधिक अच्छे काम करें, परिचित परिवार के सदस्यों की मदद करें, देखभाल करें, तैयार करें, दवाएं खरीदें। एक दोस्ताना कंपनी में गर्म शाम को व्यवस्थित करें, बहुमुखी विषयों के लिए अधिक चैट करें।
3. एक स्वयंसेवक बनें। महान कार्रवाई करें, सीमित क्षमताओं वाले लोगों को देखें। आप समझेंगे कि आपकी समस्याएं उनकी पृष्ठभूमि को कितनी महत्वहीन दिखती हैं। उसके बाद उसने इस तथ्य से अवगत कराया कि आप बिल्कुल सब कुछ कर सकते हैं। इस क्षेत्र में काम करना, लोगों के पास दिलचस्प परिचित हैं और एक दूसरे से जीवन अनुभव प्राप्त कर रहे हैं।
4. छोटी चीजों पर ध्यान दें। दिन में शहर के चारों ओर एक टहलने के लिए जाओ। ट्राइफल्स पर ध्यान केंद्रित करें, पक्षियों पर ध्यान दें। शहर के केंद्र में इमारतों का निरीक्षण करें, शायद आपने कभी ऐसा रोमांचक वास्तुकला नहीं देखा। आराम करो, एक पर्यटक के रूप में एक लंबी सैर करें जो आपके शहर में पहली बार पहुंचे। बाहरी कारकों पर एकाग्रता मस्तिष्क को एक नए स्तर पर काम करने में मदद करती है, जो मौजूदा समस्याओं को ग्रहण करती है।
5. असली में आनन्दित। नकारात्मक भावनाओं के आगमन के साथ, एक व्यक्ति मित्रों से अलग है और खुद को बंद कर देता है। वह सोचता है कि एक समस्या के साथ अकेले छोड़ दिया, आप इसके साथ बहुत तेजी से सामना कर सकते हैं। इस तरह की राय एक सकल गलती है। अगर दोस्तों ने आपको मनोरंजन कार्यक्रमों पर जाने के लिए बुलाया, तो हस्तक्षेप और सहमत न हों। प्रत्येक बार, घर को चलने के लिए छोड़कर, आप दिलचस्प लोगों से परिचित हो सकते हैं और बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जल्दी से समाज के बिना fades और उसके सामाजिक महत्व की भावना।

एक सकारात्मक और हंसमुख व्यक्ति कैसे बनें

विधि संख्या 3। आत्मविश्वासी आदमी बनें

बुरे विचारों के कारण अलग हो सकते हैं। अगर हम काम, वित्तीय कठिनाइयों या व्यक्तिगत जीवन के साथ संबंधित समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह स्थिति को सही नहीं करेगा। सबसे पहले, अपने आप का पालन न करें। जीवन में बुरी और अच्छी अवधि दोनों हैं, हर चीज के लिए तैयार रहें।

1. अपने आप पर काम करें। यह तय करें कि यह किस क्षेत्र में सबसे अच्छा काम करता है। पूर्ण मास्टर क्लासेस और उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम। एक नए संगठन में कटौती, जो सही से आपकी सराहना करेंगे। सुधार, धीरे-धीरे नए कौशल खोलना।
2. अपनी पहचान विकसित करें। सहायक साहित्य के साथ चेतना का विस्तार करें। इतिहास, मनोविज्ञान, समाजशास्त्र पढ़ें। यदि संभव हो, तो एक विदेशी भाषा सीखना शुरू करें, इसे ऑडियो सबक और अपनी पसंदीदा फिल्मों की सहायता से स्वयं करें। यह विधि पाठ्यपुस्तक या शब्दकोश के दैनिक यादों की तुलना में अपरिचित वाक्यांशों को सीखने के लिए बहुत तेज़ हो जाएगी।
3. समाज की राय पर निर्भर नहीं है। जब परिचित व्यक्तियों के चक्र में, स्वाभाविक रूप से व्यवहार करें। स्मार्ट वाक्यांशों का लगातार चयन न करें, हेयर स्टाइल और कपड़ों का पालन करें। आत्मा से हंसने से मना मत करो, खुद बनो। लोग आपको खुलेपन और चरित्र की सादगी के लिए प्यार करेंगे। जिनके लिए आप पसंद नहीं करते हैं, वे समय वाले हैं। काल्पनिक दोस्तों पर थूकें, वे अयोग्य हैं।
4. शारीरिक रूप से विकसित। खेल और सुबह जॉगिंग अभी भी किसी को नुकसान नहीं पहुंचा। शारीरिक परिश्रम एक सामान्य मनोविज्ञान-भावनात्मक पृष्ठभूमि पर अनुकूल रूप से परिलक्षित होता है। ईमानदारी से अभ्यास, नतीजा खुद को प्रतीक्षा नहीं करेगा। जल्द ही, आप समझेंगे कि पिछली असफलताओं के बारे में आत्मविश्वास और बढ़ावा देना। बुरी आदतों को अस्वीकार करें। नींद मोड और सही आहार का निरीक्षण करें।

अतीत के बारे में विचार फेंको, यह वापस नहीं आता है। आज लाइव, विकास, संवाद, भावनाओं और भावनाओं को वापस न रखें। एंटी असली दोस्त, उन लोगों पर दबाएं जिन्होंने आपको छोड़ दिया। वह व्यक्ति बनें जो छीलने और डर के बिना सलाह लेने के लिए। आप अपने भाग्य को अपने आप को पेक!

जीवन में एक ब्लैक लेन से कैसे बचें

वीडियो: नकारात्मक विचारों से कैसे छुटकारा पाएं

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बुरा के बारे में क्यों नहीं सोचना: मनोविज्ञान एक delometry तकनीकें बताएगा

हैलो, प्रिय पाठकों! कुछ बुरे और शीघ्रता से परेशान करने और हमारे मनोविज्ञान को नष्ट करने की प्रतीक्षा में इस घटना की तुलना में काफी लंबा और मजबूत है। हम वर्षों से अपने पसंदीदा या बर्खास्तगी से राजद्रोह की प्रतीक्षा कर सकते हैं, और जब अंततः होता है, तो हम साझेदारी नहीं करते हैं, लेकिन चिंता करना शुरू करते हैं। यह सिर्फ इस प्रक्रिया को अधिकतम महीने लेता है। और जीवन एक महिला के रूप में जाना जारी रखता है।

बुरा के बारे में क्यों नहीं सोचने के सवाल के लिए, मनोविज्ञान कई जवाब और सिफारिशें देता है। यह उनके बारे में आज है और चर्चा की जाएगी। मैं आपको कुछ उपयोगी किताबें बताऊंगा, आइए कुछ सिफारिशें और अंत में, मुझे आशा है कि आप मनोवैज्ञानिक रूप से आराम करना सीखेंगे।

चलो आगे बढ़ें?

एक मिनट के बारे में सोचो

जैसा कि मैंने कहा, अनुभव, यहां तक \u200b\u200bकि उचित और स्पष्ट रूप से तर्क दिया, और अधिक नुकसान पहुंचाया। घटना अभी तक नहीं हुई है, शायद यह कभी नहीं होगा, लेकिन आप पहले से ही विचारों का पीछा कर रहे हैं और सोचना बंद नहीं कर सकते हैं। यह स्थिति को बढ़ाता है कि आप सिर्फ परेशान नहीं हैं, और जो भी आप कर रहे हैं उसके लिए खुद को दोष दें। नतीजतन, आप डबल नुकसान लेते हैं।

एक तरफ, एक दूरस्थ तथ्य से पीड़ित, दूसरे पर - खुद के साथ असंतोष। यदि आपको स्विच करना मुश्किल है, तो आप लगातार लूप हो गए हैं, शायद कुछ समय के लिए यह सब कुछ छोड़ने के लिए समझ में आता है, और केवल पश्चाताप से छुटकारा पाएं।

मान लीजिए कि आपने हाल ही में एक नए व्यक्ति से मिलना शुरू कर दिया है, लेकिन अतीत के खजाने के बारे में विचार आपको शांत करने और आत्मविश्वास से विश्वास करने का अवसर नहीं देते हैं। शायद यह मेरे अनुभवों के बारे में कहना समझ में आता है और अपनी दूसरी छमाही अनुमति से पूछता है कि कभी-कभी कभी भी पर्याप्त रूप से व्यवहार नहीं करते हैं: अपने फोन को ब्राउज़ करें, पोस्ट पढ़ें।

समझाएं कि आप समझते हैं कि यह पूरी तरह से सही और सही नहीं है, लेकिन अभी तक कोई और तरीका नहीं है। बेशक, हर व्यक्ति इस पर सहमत नहीं होगा, लेकिन आप लगातार होने की कोशिश कर सकते हैं। मुझे बताएं कि आपकी आवश्यकता होने पर यह आपके लिए है, और समय के साथ आप रोकने का वादा करते हैं।

अपने आप को अनुभवों पर रखें, उदाहरण के लिए, महीने। समस्या के बारे में सोचें, उसके शांति से बात करें और इसके लिए खुद को दोष न दें। यह संभव है कि अधिक के बाद शुरुआती समय आप पैनिंग बंद कर देंगे।

यदि आप हमेशा बुरे के बारे में सोचते हैं

यदि आप जीवन में आनंदित नहीं सीख सकते हैं और एक समस्या दूसरे को प्रतिस्थापित करती है, तो पिछला संस्करण फिट नहीं होता है। तो आप खुद को तंत्रिका थकावट के लिए ला सकते हैं और दूसरों के लिए पूरी तरह से असहनीय हो सकते हैं। जीवन के इस दृष्टिकोण के साथ लड़ने के लिए जरूरी है। यह कैसे करना है?

नियंत्रण शब्द

सबसे पहले आपको अपने शब्दों को नियंत्रित करना शुरू करना होगा। फ़िल्टरिंग विचारों की तुलना में यह बहुत आसान है। अपना अनुसरण करें। आप दूसरों को अपनी कहानियों पर प्रतिक्रिया कैसे देते हैं। अन्य लोगों और घटनाओं के लिए सकारात्मक मूल्यांकन करने का प्रयास करें। उन्हें समझने की कोशिश करो।

याद रखें, हर एक्ट आदमी अच्छे उद्देश्यों से बनाता है। सब कुछ के लिए बहाने की कोशिश करने का प्रयास करें, अक्सर क्या हो रहा है के प्रकाश पक्षों पर जोर देते हैं।

सूचना नियंत्रण

थोड़ी देर के लिए, टीवी, बुरी खबरों पर नकारात्मक गियर से खुद को समायोजित करें, सदस्यता की सूची को साफ करें Vkontakte। कुछ भी भयानक होगा यदि कुछ समय के लिए आप राजनीतिक घटनाओं से अवगत नहीं होंगे - शायद यह आपके लिए भी बेहतर है।

विश्लेषण करें कि आपको वास्तव में क्या बताया गया है और, यदि आप नकारात्मक छवियों को देखते हैं - यदि संभव हो तो जानकारी चैनल को तुरंत बंद करें।

सबसे पहले, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका मनोविज्ञान पहले से ही नकारात्मक से चिपक रहा है, और जीवन और सोच के सामान्य तरीके का समर्थन करने, कई बार खराब जानकारी को संसाधित करता है।

एक नया शौक खोजें

अधिकांश मानवीय समस्याएं एक बहुत ही परिचित जीवनशैली, दिनचर्या से उत्पन्न होती हैं। वास्तव में, आप उस "खराब" से इतना डर \u200b\u200bनहीं सकते हैं, जो आप लगातार सोचते हैं। आप अपने विचारों को अधिक दबाने वाली समस्याओं से छोड़ रहे हैं, जिसका समाधान अभी तक खोजने में सक्षम नहीं है। एक व्यक्ति को प्रतिबिंबों की आवश्यकता होती है, लेकिन दुर्भाग्य से, आपके पास इसके बारे में सोचने के लिए कुछ भी नहीं है। एक दूसरा विकल्प है - आप किसी और चीज के बारे में सोचने से डरते हैं।

लड़की में प्रवेश करने से पहले लड़की एक नए रिश्ते में जाती है, लगातार राजद्रोह पर एक लड़के को पकड़ने की कोशिश कर रही है। वास्तव में, यह आगामी परीक्षाओं के बारे में चिंता करने से डरता है, उसके पास "जीवन से बाहर गिरने" के लिए जाने के लिए बहुत बड़ा डर है, और इसलिए यह उस समस्या में रूचि रखता है जो उसके मन को मजबूत नहीं करता है नुकसान।

यदि आप खुद को दूर ले जाते हैं, तो यह अधिक उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, कोशिश करें स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व, आहार, खेल के बारे में जितना संभव हो सके पता लगाएं। शौक को ढूंढना काफी मुश्किल है - यह काफी मुश्किल है, लेकिन जितनी तेज़ी से आप इसे करते हैं या कम से कम ऐसा करना शुरू करते हैं, उतना ही आपके विचार स्विच किए जाते हैं।

पढ़ें

किताबें और कुछ भी नहीं हमें अपनी समस्याओं के साथ रोजमर्रा की दुनिया से बाहर नहीं ले जाएगी। मैं आपको राफेल संतंद्रा की पुस्तक पेश कर सकता हूं "कैद विषाक्त विचारों से बाहर निकलने के 20 तरीके।"

हालांकि, स्पष्ट रूप से, ऐसा लगता है कि इस स्थिति में अपने मस्तिष्क में खुदाई करना जरूरी नहीं है, कैद से बाहर निकलने या अपने मस्तिष्क को पुनर्निर्मित करने की कोशिश करें। अभ्यास, समझ, सैद्धांतिक शिक्षा "इलाज" का एक कठिन रास्ता है। यह शब्द स्वयं कुछ बाधाओं पर विन्यास करता है।

आप बीमार नहीं हैं। बस अपने जीवन में कुछ सुखद क्षण हैं, आप नहीं जानते कि उन्हें सही तरीके से प्रतिक्रिया कैसे दी जाए। जो आप सकारात्मक पढ़ते हैं उससे शुरू करें उपन्यास। हम अपने आस-पास हैं, इसलिए अपने जीवन में खुशी और संतुष्टि जोड़ें।

जोन हैरिस "ब्लैक मूल वाइन", "द मेडिसिन से मेडिसिन" रेया ब्रैडबरी, "मनीण्य" नरिन अब्गारीन, टेरी प्रोकेट "लोग, या एक बार हम डॉल्फ़िन थे।"

किताबों के लिए धन्यवाद, आपके लिए और नकारात्मक भावनाओं के साथ महसूस की गई सूचना प्रवाह को नियंत्रित करना आपके लिए आसान होगा।

अधिक चलना

अपने आप को एक कुत्ते को प्राप्त करें या अपने पीएसए के चलने के लिए अपने दोस्तों को मुफ्त सेवाएं प्रदान करें। पार्क में जाओ, जंगल में जाओ, ताजा हवा सांस लें। क्या नहीं कह रहा है, और यह विचलित करने में काफी मदद करता है। ऐसा लगता है कि जब हम चलते हैं - विचार हमारे सिर में घूमते नहीं पड़ते।

फिर भी, सूर्य या सिर्फ एक सुखद नई सेटिंग सकारात्मक तरीके से विनती करती है। आप बुरा के बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे, आपके विचार केवल अच्छे होंगे। किसी और को देखने का विचार पसंद नहीं है? बस ले लो अच्छी किताब और ढूंढें सबसे अच्छी जगह प्रकृति में पढ़ने के लिए।

बस, इतना ही। मैं आपके सर्वोत्तम की कामना करता हूं। नई बैठकों के लिए। समाचार पत्र की सदस्यता लेने के लिए मत भूलना।

ezy-life.ru।

बुरा के बारे में सोचना बंद करें, स्विच करना सीखें?

बुरा के बारे में सोचना बंद करें, आज हम साइट कोशेटा.आरयू पर बात करेंगे। कभी-कभी जुनूनी अप्रिय विचार नहीं छोड़ते हैं, और अब आप नहीं जानते कि क्या करना है ताकि वे पीछे हट सकें। वे पहिया में एक गिलहरी की तरह सिर में कताई कर रहे हैं, और यह किसी प्रकार का बंद सर्कल निकलता है। आइए ऐसे विचारों पर काबू पाने के लिए विकल्प ढूंढने का प्रयास करें।

बस स्विच करें

ऐसा लगता है, कुछ बुरा के बारे में सोचना और बंद करने की तुलना में कुछ भी आसान नहीं है। लेकिन वास्तव में, सिद्धांत में सब कुछ इतनी आसानी से नहीं जाता है। इसलिए, जुनूनी विचार छोड़ने के लिए, शारीरिक श्रम करना और अधिमानतः ताजा हवा में करना आवश्यक है। या जिम जाने की कोशिश करें, इसे सरल बनाएं, सिमुलेटर पर काम करें।

लोगों का आदेश

विचारों में स्वच्छ और प्रतिभा को साफ करें घर पर बंद घरों में मदद मिलेगी - कोठरी में, रसोईघर में। कभी-कभी अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने के लिए, यह पहला कदम उठाने के लिए पर्याप्त है - इस बारे में याद दिलाए गए चीजों को फेंक दें। मेरा विश्वास करो, आसान हो जाता है।

जल उपचार

लंबे समय से, ऐसा माना जाता था कि पानी काफी शक्तिशाली शक्ति है। यह आपको न केवल बाहरी रूप से साफ़ कर सकता है। निर्विवाद रूप से जरूरी, अधिमानतः एक शांत चालक, और स्नान, सुगंधित फोम और तेलों के साथ बाथरूम में झूठ बोलते हैं।

आप जो कहते हैं उसका पालन करें

बुरा के बारे में लगातार सोचने से रोकने के लिए, चर्चा करने के लिए इसे खराब करना आवश्यक है। ऐसा होने पर कितनी बार ऐसा हुआ कि कुछ अप्रिय हुआ, और आप इस स्थिति पर रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ चर्चा करते हैं, कभी-कभी परिचितों के विवरण को जानने की भी कोशिश कर रहे हैं। यह सब नया अप्रिय और जुनूनी विचार उत्पन्न करता है। बस स्थिति को जाने और सकारात्मक के बारे में विचारों पर स्विच करने की कोशिश करें।

वर्तमान में रहते हैं

बुरे के बारे में विचार आमतौर पर अतीत में कुछ घटना से जुड़े होते हैं। आप अपने सिर में होने वाली स्थिति को सैकड़ों बार खर्च कर सकते हैं और सोचते हैं कि यहां और वहां अन्यथा करना आवश्यक था, दूसरे शब्दों को एक अलग तरीके से करने के लिए।

या किसी अन्य स्थिति - अप्रिय विचार भविष्य से पहले भय से जुड़े हुए हैं। आप डरते हैं कि भविष्य में कुछ आपको चोट पहुंचा सकता है। यह भी गलत है।

बुरा के बारे में सोचने के लिए हर समय रोकने का एक प्रभावी तरीका - बस लाइव और सरल खुशी का आनंद लें। रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए मुस्कुराओ, लेकिन बस सांस लें। वैसे, सकारात्मक सोच में हास्य के अर्थ के बारे में, आप वेबसाइट ko6e4ka.ru पर एक ही लेख में थोड़ा कम पाएंगे। और सांस लेने के महत्व के बारे में - अभी।

बुरे के बारे में सोचना बंद करें - टहलने, किसी के साथ चैट करें!

सांस!

कभी-कभी जुनूनी विचार आपके दिमाग में भीड़ होते हैं जो सचमुच छपने के लिए तैयार होते हैं। जब आपको लगता है कि आप कुछ तेज कहने जा रहे हैं, तो बस दस तक लें, कई गहरी सांसें और निकालें, और चेतना सचमुच स्पष्ट हो जाएगी। क्योंकि आपके शरीर का हर सेल हवा से भरा जाएगा।

वैसे, हवा के बारे में। यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी दस मिनट की पैदल दूरी पर आपको ताकत, उत्साहजनक और सचमुच कार्गो को रीसेट करने में सक्षम है अनावश्यक विचार.

लगातार बुरा सोचो! अभी!

बस खुद को ऐसा आदेश दें। और सामान्य रूप से - आपसे बात करते हैं। नहीं, हमारी साइट आपको पागल होने के लिए आमंत्रित नहीं करती है 😉 बस अपने आप को अधीन किया और ऑटोटेराइंग के साथ आओ। क्या आपको याद है कि सबसे आकर्षक और आकर्षक के बारे में उस पुरानी और अच्छी फिल्म में कैसे?

यदि आप स्वयं अपनी विशिष्टता और विशिष्टता में विश्वास नहीं करते हैं, तो अन्य लोग आप इसमें किसी को भी मनाने नहीं देंगे, लेकिन निरंतर अप्रिय विचारों का पीछा करेंगे।

बुरा के बारे में सोचने के लिए कैसे रोकें: मुस्कुराओ!

ऐसा लगता है, कुछ भी आसान नहीं है - अधिक बार मुस्कुराओ। लेकिन यदि आप ज्यादातर लोगों को, परिवहन में देखते हैं, और सिर्फ सड़क पर, उम्र के साथ, लोग अधिक से कम मुस्कुराते हैं। और उदास और बहुत गंभीर चेहरे एक दैनिक मुखौटा बन रहे हैं।

आपके चेहरे पर यह बहुत ध्यान देने योग्य है कि आप कुछ अप्रिय के बारे में सोचते हैं। हां, और झुर्री समय से पहले प्रकट हो सकती हैं। मुस्कुराओ, एक सुखद किताब पढ़ें, एक हंसमुख गियर या एक रोमांचक कॉमेडी देखें। कम से कम असंगत विचारों से दूर ले जाएं।

वैसे, बुरी मदद के बारे में लगातार सोचें और तथ्य यह है कि आप एक बार एक घंटे में आप दर्पण और pry में खुद को देखने के लिए कुछ मिनट देंगे। और फिर भी - एक मुस्कान के साथ हर दिन शुरू करें। अब आप कहेंगे कि यह असंभव है, क्योंकि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

और यह निरंतर बुरे विचारों का एक और कारण है। दिन के दिन को शुद्ध करें, जितना हो सके उतना नींद लें, और फिर नींद की कमी के कारण और दुनिया उबाऊ और भूरे रंग की प्रतीत होगी।

खुद से प्यार करो!

यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप खुद को जुनूनी विचारों से पीड़ित नहीं करेंगे। तो जब आपने नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए अभी तक खुद को इतना प्यार नहीं किया है, तो अब यह समय है। बस आंतरिक संवाद खर्च करें और खुद को समझाएं, जिसके लिए आप प्यार कर सकते हैं। आखिरकार, आप अकेले हैं, आपके पास अपने सपने, योजनाएं, जीवन से उम्मीदें हैं। खुद को कुछ हद तक अच्छे लक्ष्यों को रखना बेहतर है और सोचें कि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। और पहला बिंदु होगा - अप्रिय विचारों के लिए भी अपना समय बिताना नहीं होगा!

इस लेख से, आपने कुछ रहस्य सीखा कि बुरे के बारे में सोचना बंद करें। अपने जीवन में उनका उपयोग करें!

ईवा इंद्रधनुष - विशेष रूप से cat.ru के लिए - प्रेमियों के लिए एक साइट ... अपने आप में!

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आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचने के लिए कैसे सीखें, और बुरा के बारे में न सोचें?

आप जो चाहते हैं उसके बारे में सोचें और क्या नहीं सोचते कि आप क्या नहीं चाहते हैं, तो सपने पूरा हो जाएंगे।

ये सही है।

और आप में से कई ने इन शब्दों को बार-बार सुना।

लेकिन इस सिद्धांत को अभ्यास में कैसे लागू करें?

बुरा के बारे में कैसे नहीं सोचना?

और केवल अपने जीवन में जो देखना चाहते हैं उसके बारे में सोचने के लिए कैसे सीखें?

आज के लेख मैंने अपने दैनिक जीवन से उदाहरणों को समर्पित करने का फैसला किया, ताकि इन दृश्यों में आप स्वयं को देखें और महसूस करें कि आप क्या चाहते हैं इसके बारे में कैसे सोचें।

मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव

मानव जीवन पर विचारों का प्रभाव सिर्फ विशाल है।

वास्तव में, प्रत्येक विचार वास्तविकता बनाता है।

हमारे विचार हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, इस बारे में और पढ़ें, वीडियो में देखें

और यदि हम देखते हैं कि एक ही नकारात्मक परिस्थितियां कैसे बार-बार हमारे जीवन में आती हैं, इसका मतलब है कि हम उन्हें हर दिन उनके बारे में सोचते हुए भी आकर्षित करते हैं।

नकारात्मक विचारों का प्रभाव अवांछित परिस्थितियों की उपस्थिति में नोटिस करना आसान है कि आप परेशान हैं।

हम विशेष रूप से उन परिस्थितियों का सावधानीपूर्वक व्यवहार करते हैं जो एक फुटपाथ प्लेट के रूप में बार-बार होते हैं। एक ही घटना की पुनरावृत्ति स्पष्ट रूप से इंगित करती है कि आपके पास इसके बारे में बहुत सारे नकारात्मक विचार हैं और आपको अक्सर लगता है।

मैं रिश्ते पर विचारों के प्रभाव का एक उदाहरण दूंगा।

मान लीजिए कि एक व्यक्ति एक बार फिर प्यार संबंधों में पतन होता है।

वह एक आदमी के साथ टूट जाता है जिसके साथ वह कम समय से मिले। और ऐसे संबंध कुछ महीनों तक चल रहे हैं, उसके पास लगभग एक दर्जन है।

अंतर की स्थिति इस व्यक्ति के लिए एक बहुत ही अप्रिय घटना है। वह इसे नहीं चाहता।

वह आदर्श रूप से एक अच्छे साथी और लंबे मजबूत संबंधों का सपना देखता है।

लेकिन देखते हैं कि किन विचारों ने उन्हें फिर से टूटने के लिए नेतृत्व किया।

टूटने के तुरंत बाद एक प्रतिक्रिया होती है, जो फिर से भविष्य में उसी की पुनरावृत्ति की ओर ले जाती है:

मैं एक सामान्य संबंध नहीं बना सकता। मैं हमेशा से अकेला हूँ। कोई भी व्यक्ति मुझे फिट नहीं करता है, हर किसी को कुछ चाहिए, और मुझे समझ में नहीं आता कि वास्तव में क्या है। उन्हें क्या चाहिए?

फिर भी यह अच्छा था, प्यार, एक व्यक्ति को समझ में आने के लिए क्यों शुरू होता है? इसे अज्ञात क्यों बनाएं? हर बार एक ही बात, सामान्य व्यक्ति को ढूंढना असंभव है।

मुझे नहीं पता कि रिश्तों को कैसे बनाया जाए। मैं एक के लिए आसान हूँ।

और फिर ब्रह्मांड कंधे हिलाते हुए, जवाब "ठीक है, हाँ, ऐसा होगा!"

घटनाओं को दोहराने के दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलें?

सबसे पहले, आपको प्रतिक्रिया को बदलने की जरूरत है।

दूसरा, उन लोगों पर विचारों को बदलें जो अपने जीवन में देखना चाहते हैं।

विचारों की ताकत और जीवन पर विचारों के प्रभाव के बारे में जानना, व्यक्ति को नकारात्मक के बिना सही ढंग से प्रतिक्रिया देने के लिए प्रतिक्रिया पर प्रतिक्रिया करना चाहिए, उदाहरण के लिए, तो:

इस बार यह काम नहीं किया, यह दूसरे में बदल जाएगा। तो मेरा भाग्य एक और व्यक्ति है। तो, मेरा दूसरा आधा है और जल्द ही मैं उससे मिलूंगा।

अगला मेरा प्यार अधिक सफल होगा। मैं अपने पसंदीदा व्यक्ति को मुझे समझना चाहता हूं और मुझे समर्थन देता हूं, और उसके साथ यह आसान था और संवाद करने के लिए।

और साथ ही एक पूर्व साथी की मानसिक रूप से हड्डी धोने और प्रकृति के अपने सभी नकारात्मक पक्षों को याद नहीं करना। याद रखें कि उसने कितना भयानक किया और कितना बदसूरत इलाज किया ...

इन प्रतिबिंब को त्याग दिया जाना चाहिए और भविष्य के साथी के अच्छे गुणों पर प्रतिबिंबित करना शुरू कर दिया जाना चाहिए। यानी, यह सोचकर कि क्या नहीं है। और इसे विशेष रूप से प्रकट करने के लिए करें।

विचार बदलें!

यह पहली बार इच्छा के प्रयास के साथ किया जाता है। यदि आप अपनी इच्छाओं को पूरा करने और अपने जीवन में प्राप्त करने के लिए स्वतंत्रता पर अपने दिमाग को देने के आदी हैं, तो आप इसे वही करने की आवश्यकता है।

आपके मन को आपके लिए काम करना चाहिए।

मन, विचार - अपनी दुनिया बनाएं, अपनी वास्तविकता बनाएं।

जहां सोचा, वहाँ और वास्तविकता।

यदि आप चुनना चाहते हैं कि आपकी वास्तविकता में क्या होगा, तो आपको अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करने के लिए इच्छा के प्रयास की आवश्यकता है।

केवल इसलिए आप नकारात्मक घटनाओं को दोहराने के दुष्चक्र से बाहर निकल सकते हैं।

पहला: सकारात्मक प्रतिक्रिया। दूसरा: विचार जिन्हें मैं आदर्श रूप से करना चाहता हूं।

परिवार में रिश्ते पर विचारों का प्रभाव

रिश्ते पर विचारों के प्रभाव का निम्नलिखित उदाहरण मैं उन लोगों को समर्पित करना चाहता हूं जो पहले से ही मजबूत संबंधों में हैं।

अक्सर हम अपने दूसरे हिस्सों से नाराज होते हैं या मानते हैं कि हमारा साथी बहुत बुरा है।

एक विवाहित महिला के प्रमुख में, रविवार को दोपहर के भोजन के लिए एक शर्ट का एक स्ट्रोकिंग पति, आप ऐसे विचार सुन सकते हैं:

उन्होंने फिर से इस शेल्फ को नाखून नहीं किया। वह पूर्ण आलसी है, कुछ भी नहीं कर सकता है। जैसा कि मैं लगभग उसे याद दिलाने से थक गया था। मुझे ऐसा पति क्यों मिला? और इन शर्ट को खरीद के एक महीने बाद फेंक दिया जा सकता है। आप इस तरह की चीजों का इलाज कैसे कर सकते हैं। फर्श पर आता है और फेंकता है। फूहड़!

जैसा कि हम देखते हैं, यह जीवन पर एक मानक "नेटिंग" है जिसे हम अक्सर अपने सिर में सुनते हैं।

जो शिकायत करता है।

लेकिन सार एक है: हम सोचते हैं कि हम आपके जीवन में क्या नहीं देखना चाहते हैं।

बुरा के बारे में कैसे नहीं सोचना?

बस याद रखें कि आपके हर रोज विचार जो आप चाहते हैं उसके बारे में होना चाहिए।

और फिर इस महिला के विचारों को इस तरह बदल दिया जाना चाहिए:

मेरे पति निश्चित रूप से आदर्श नहीं हैं, लेकिन आम तौर पर यह बहुत देखभाल कर रहा है।

मैं बहुत प्यार करता हूं जब वह कभी-कभी रात का खाना तैयार करता है।

मुझे यह भी पसंद है कि वह कितनी सावधानी से कार चलाता है। वह हमें प्रदान करता है और इसकी अत्यधिक सराहना करता है। आम तौर पर, अगर मेरे पति को असली सोना माना जाता है।

और इसलिए, उसके पति में अधिक सकारात्मक महिला पाती है, इसमें अधिक अच्छे गुण प्रकट किए जाएंगे।

और आप न केवल सकारात्मक की खोज कर सकते हैं, आप इसे बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए:

मेरे पति अपने कपड़े और शर्ट के साथ बहुत सटीक हैं, उनके पास पूरे वर्ष पर्याप्त है।

अब इसे न करें। लेकिन यह रियल विज़ार्ड कब बंद हुआ?

हम खुद अपनी वास्तविकता बनाते हैं।

हम कुछ और बनाने में सक्षम हैं।

हम एक और वास्तविकता क्षेत्र दिखाने में सक्षम हैं। एक और संस्करण।

हमारे विचार शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं

हमारे विचार सीधे हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं।

मैंने अपने अनुभव पर ध्यान दिया कि यदि आप लगातार इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि अतिरिक्त मिठाई आकृति को प्रभावित करने के लिए बुरा होगा, तो यह होगा।

आपको हर दिन वसा मिलेगा, लेकिन घंटे तक।

और सभी गलती ये मानक विचार होंगे।

लेकिन आप अलग-अलग सोच सकते हैं ...

फ्रांसीसी, जिसकी संस्कृति पर्याप्त रूप से अनुकूल रूप से अपराध, धूम्रपान, केक (ठोस सैक्सप!) और मसालेदार सॉस (ठोस कोलेस्ट्रॉल!) से संबंधित है, हम यह सब उपयोग करते हैं और गहरी बुढ़ापे में रहते हैं, स्वस्थ और पतला रहते हैं।

आधुनिक सिद्धांतों के मुताबिक, उनके "गुप्त" को समझने के प्रयास में बहुत सारे शोध किए गए हैं, कन्फेक्शनरी की हर यात्रा के बाद कोरोनरी शंट डालना आवश्यक है।

हालांकि, कोई रहस्य नहीं है। यह सब सेटिंग के बारे में है। फ्रेंच ने आनंद के साथ और अपराध की भावना के बिना खाया।

आप खुद को एक नियम के रूप में ले सकते हैं: हर बार जब हम कुछ मीठा खाता है, तो खुद को बोलने के लिए:

मैं हर दिन पतला और अधिक सुंदर बन जाता हूं।

मैं जो कुछ भी चाहता हूं उसे खा सकता हूं, मैं अभी भी नुकसान पहुंचा रहा हूं।

मेरे पास बहुत तेज चयापचय है।

तंग रात का खाना बहुत तेज पचता है और मांसपेशियों के निर्माण के लिए जाता है।

यह सब आप पर निर्भर है।

अपने सिर से उन सभी विचारों और विचारों को रोल करें कि वह आपको समाज को प्रेरित करता है।

बस सोचो कि आप क्या चाहते हैं। आपके पास हक है।

यदि आप एक सुंदर शरीर चाहते हैं, तो अपने आप को बताएं, दर्पण में देखो:

मेरे पास एक खूबसूरत सुंदर शरीर है।

पहले आपको लगता है कि यह एक क्रूर झूठ है।

कुछ समय बाद, वास्तविकता बदल जाएगी, और आप दर्पण में दैनिक विचार देखेंगे।

भाग्य पर विचारों का प्रभाव

आप अपने भाग्य के बारे में क्या सोचते हैं?

सुनें कि आप उसके बारे में क्या नहीं सोचेंगे, वह वह होगी जिसे आप अपने विचारों में कल्पना करते हैं।

क्या आप अपने वरिष्ठ रिश्तेदारों के भाग्य को दोहराने से डरते हैं? जबकि आप डरते हैं, आप एक नकारात्मक विकल्प चुनते हैं।

प्राप्त करने के लिए \u003d इस बारे में सोचें कि आप क्या नहीं चाहते हैं।

मेरे पिता एक मादक थे, इसका मतलब है कि मेरे पास ये जीन हैं। मैं भी ऐसा बन सकता हूं ... मैं नहीं चाहता। मुझे डर लग रहा है।

यदि आपके साथ हुआ तो ये विचार बहुत खतरनाक हैं, उन्हें नए से बदलें:

मेरे पास अच्छे जीन हैं। मेरे पिता बहुत चालाक थे, मेरी समस्या के बावजूद बहुत कुछ पढ़ा, एक सम्मानित आदमी था।

मैं केवल सबसे सकारात्मक गुण उठाऊंगा, और मेरा भाग्य सुंदर होगा।

आप एक नकारात्मक परिदृश्य को एक तरफ से दूर कर सकते हैं: इसके बारे में सोचना बंद करें, और नए वांछित परिदृश्य के बारे में सोचना शुरू करें।

अवांछित विचारों को वांछनीय में बदलें।

यह कैसे करना है? बुरा के बारे में कैसे नहीं सोचना?

यदि आप वास्तव में जानते हैं कि आपके बुरे नकारात्मक विचार आपके जीवन को प्रभावित करते हैं - आप कभी भी "आपकी खुशी में" खराब के बारे में सोचने में सक्षम नहीं होंगे।

हम बुरे के बारे में सोचने के आदी हैं, हम इसे आदत में करते हैं। क्योंकि हर कोई इसे सामान्य मानता है। अपने दिमाग में निंदा करने से डरने के लिए दावों की शिकायत - यह सब आदर्श है।

किसी ने हमें बचपन से नहीं बताया, क्योंकि यह हमारे जीवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।

बस सामग्री प्रकट करना शुरू करें, पुस्तकें विचार की ताकत के बारे में प्रकाशित की गई हैं, लेख लिखे गए हैं, वीडियो आपके बारे में लिखा गया है कि आपको केवल जो भी चाहिए उसके बारे में आपको केवल यह सोचने की आवश्यकता है।

आज, यह आज इस तथ्य पर एक नज़र है कि आपके जीवन में एक "बुरा" है।

उन सभी विचारों को रिकॉर्ड करें जो अक्सर आपके सिर के सापेक्ष इस "खराब" पर जाते हैं। इन नकारात्मक विचारों को समझें। जब वे आपके सिर में दिखाई देते हैं तो उन्हें जानना शुरू करें।

नए प्रतिस्थापन विचारों के साथ आते हैं।

बस सोचो कि आप क्या चाहते हैं।

याद रखें, आपके जीवन पर विचारों का प्रभाव बहुत बड़ा है। और यदि आप रुचि रखते हैं, क्योंकि मैं भौतिकवाद चाहता हूं, तो मेरे मास्टर क्लास \u003e\u003e\u003e पर आएं

यह सभी देखें:

silavmisli.ru।

क्या आप अक्सर बुरा के बारे में सोचते हैं? यह करना बंद करो!

स्थिति जब जीवन उज्ज्वल रंग खो देता है और पुतिन चिंतित उम्मीदों में विसर्जित होता है, तो यह हम में से कोई भी कारण बन सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सबकुछ उदास और उदास है, कल्पना द्वारा खींचा गया है, एक वास्तविकता बनना चाहिए।

और चूंकि ऐसे विचार केवल एक व्यक्ति की कल्पना से प्रेरित होते हैं और चिंता के लिए कोई और आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए यह उनके अस्तित्व को जहर देने के लायक नहीं है! आपको बस एक समान मूड से निपटने के लिए सीखने की जरूरत है, सकारात्मक तरीके से ट्यून करें और शांति से रहना शुरू करें।

लाइव, भाग्य के साथ दान किए गए हर पल का आनंद लेना, केवल वे लोग जो नकारात्मक विचारों और अनुभवों से निपटने के बारे में जानते हैं

बुरे के बारे में सोचना बंद करने के कई तरीके हैं।

• अपनी इच्छाओं और भावनाओं पर नियंत्रण रखें

यह सिर्फ आपके अनुभवों को दूर कर रहा है। सच है, आपके ध्यान को अधिक सकारात्मक दिशा में रीडायरेक्ट करने और तनाव को रीसेट करने के कई तरीके हैं।

यदि आपने बुरा के बारे में सोचने का फैसला किया है, तो आपको सबसे पहले जो करना है वह तर्क ढूंढना है जो सुनिश्चित करते हैं कि स्थिति इतनी खराब नहीं है क्योंकि यह पहले देख सकती है।

इस मामले में, इसे सामान्य ज्ञान और तार्किक रूप से सोचने की क्षमता को इकट्ठा करना होगा कि यह अनुभवों की अर्थहीनता और स्थिति को नियंत्रण में रखने की क्षमता में खुद को मनाने में मदद करेगा।

जैसे ही यह दृढ़ तर्कों पर भरोसा करता है, यह पुष्टि करता है कि सबकुछ इतना बुरा नहीं है और पूरी तरह से, आप इस मामले के सकारात्मक समापन पर भरोसा कर सकते हैं, अनुभवों को वसंत के आगमन के साथ बर्फ के रूप में पिघलाया जाता है।

और ऐसा मत सोचो कि ऐसे तर्कों को अरक्षित करना बहुत मुश्किल है। वांछित व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए, बस अपने आप को हाथ में ले जाने और शांत करने के लिए, भाग से वर्तमान स्थिति को देखते हुए।

और यदि आपको तर्क मिलते हैं, तो यह हमेशा संभव नहीं होता है, तो यह पहले चिंता करने योग्य नहीं है। अपने आप को पहले से क्यों मारते हैं? इसके अलावा, भाग्य अभी भी एक झटका ले सकता है।

और, एक समझदार व्यक्ति हमेशा सभी संभावित विकल्पों का वजन करेगा और पीछे हटने के मार्ग के माध्यम से सोचता है, अगर अचानक घटनाओं को इस तरह से शामिल नहीं किया जाता है कि यह आवश्यक है।

• शारीरिक व्यायाम

बुरा और सरल के बारे में सोचना बंद करो शारीरिक व्यायाम। उदाहरण के लिए: आतंक और अनुचित भय का हमला सबसे सामान्य squats द्वारा कम किया जा सकता है। 15 या 20 पर्याप्त होगा।

लेकिन नकारात्मक भावनाओं के इस हमले के समय, एक व्यक्ति सार्वजनिक स्थान पर हो सकता है, जहां स्क्वाट्स कुछ अजीब तरह दिखेंगे।

इसी तरह के मामले में, आप तेजी से संपीड़न कर सकते हैं और अपनी उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ सकते हैं। जब यह उपयुक्त, कसने, पुश-अप और अन्य अभ्यास, आपको बुरा के बारे में सोचने से रोकने की अनुमति देता है। शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में, शरीर कुछ ही मिनटों में एक आतंक और खराब मनोदशा का सामना कर सकता है।

• जल उपचार

पैसे बचाने की श्रेणी के लिए, गरीबों के बारे में सोचना बंद करने में मदद करने के लिए, पानी की प्रक्रियाओं को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। अक्सर सामान्य धोने के साथ नकारात्मक को रीसेट करना संभव होता है। इसके अलावा, ऐसी प्रक्रिया को पुनरावृत्ति करने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई बाधा नहीं है। कम से कम बर्फ के पानी को धोएं और काफी सुखद नहीं है, लेकिन ऐसी कार्रवाई किसी को भी घुमाती है।

लेकिन अगर कुछ धोने के साथ काम नहीं करता है, तो इस प्रक्रिया को एक व्यक्ति को पोंछकर प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिसे नाक रूमाल के साथ विचित्र रूप से गीला किया जा सकता है। इस तरह के सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में भी धोने के लिए, जिसके साथ अन्य तरीकों से सामना करना लगभग असंभव है।

एक भी अधिक प्रभावी एक विपरीत स्नान है। लेकिन गरीबों के बारे में "विचार" से निपटने की यह विधि विशिष्ट स्थितियों तक ही सीमित हो सकती है।

भाग्य भेजने वाले सभी परीक्षणों का सामना करने के लिए, एक व्यक्ति अपनी चेतना को नियंत्रण में रखने के लिए सीखना बेहद महत्वपूर्ण है। ऐसे कौशल का मालिकाना, हम में से प्रत्येक जीवन में पाए जाने वाली सभी कठिनाइयों को पर्याप्त रूप से दूर करने में सक्षम हो जाएगा।

खुद को हाथों में रखने की क्षमता से वर्तमान क्षण की भावनाओं और संवेदनाओं पर निर्भर करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही दिशा में इच्छा और प्रत्यक्ष विचारों को ध्यान में रखते हुए, आपके भविष्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो क्रोनिक अनुभवों और तंत्रिका व्यवधान से निराशाजनक रूप से खराब हो सकता है।

बुरा के बारे में सोचना बंद करें - जानबूझकर रहें, अपने विचारों को नियंत्रित करें, केवल अच्छे के बारे में सोचें - और सब कुछ टाइप-टॉप होगा!

उज्ज्वल विचार!

आर्थर गोलोविन

पी.एस. बुरा के बारे में सोचना बंद करने के लिए आप क्या करते हैं?

इस लेख में, मैं बात करूंगा कैसे नर्वस को रोकें। मैं समझाऊंगा कि शामक गोलियों, शराब और अन्य चीजों की मदद के बिना किसी भी जीवन की स्थिति में शांत और मजबूती कैसे बनाए रखें। मैं न केवल न केवल घबराहट के राज्यों को दबाने और शांत होने के बारे में बात करूंगा, लेकिन मैं समझाऊंगा कि आप सामान्य रूप से घबराहट कैसे रोक सकते हैं, शरीर को ऐसे राज्य में ला सकते हैं जिसमें यह भावना उत्पन्न नहीं हो सकती है, सामान्य रूप से आप कैसे शांत रहें मन और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बारे में।

लेख लगातार पाठ के रूप में बनाया जाएगा और उन्हें क्रम में बेहतर ढंग से पढ़ा जाएगा।

हम कब परेशान हैं?

घबराहट और मंडल, यह असुविधा की भावना है कि आप महत्वपूर्ण, जिम्मेदार घटनाओं और घटनाओं की पूर्व संध्या, मनोवैज्ञानिक भार और तनाव के दौरान, समस्या जीवन स्थितियों में, और बस सभी प्रकार के ट्राइफल्स के बारे में चिंता करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि घबराहट के रूप में है मनोवैज्ञानिक इसलिए मैं। शारीरिक तदनुसार कारण और प्रकट होते हैं। यह हमारे तंत्रिका तंत्र के गुणों से संबंधित है, और मनोवैज्ञानिक रूप से, हमारे व्यक्तित्व की विशेषताओं के साथ: अनुभवों की प्रवृत्ति, कुछ घटनाओं के महत्व का पुनर्मूल्यांकन, अपने आप में अनिश्चितता की भावना और क्या हो रहा है, शर्मीला, उत्तेजना के लिए परिणाम।

हम उन परिस्थितियों में घबराए रहना शुरू करते हैं जिन्हें हम या तो खतरनाक मानते हैं, हमारे जीवन को धमकी देते हैं, या एक कारण या किसी अन्य कारण के लिए। मुझे लगता है कि जीवन के लिए एक खतरा, सड़कों से अक्सर हमारे सामने लाओ। इसलिए, मैं रोजमर्रा की जिंदगी में घबराहट के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में दूसरी तरह की स्थिति पर विचार करता हूं। डर असफल, लोगों के सामने एक अनुचित तरीके से देखो - यह सब हमें परेशान करता है। इन डर के संबंध में, एक निश्चित मनोवैज्ञानिक सेटिंग है, इसका हमारे शरीर विज्ञान का थोड़ा सा दृष्टिकोण है। इसलिए, घबराहट को रोकने के लिए, न केवल तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखने के लिए आवश्यक है, बल्कि कुछ चीजों को समझने और समझने के लिए, आइए घबराहट की प्रकृति को समझना शुरू करें।

सबक 1. घबराहट की प्रकृति। एक सुरक्षात्मक तंत्र या हस्तक्षेप की आवश्यकता है?

हम हथेलियों को पसीना शुरू करते हैं, कंपकंपी को देखा जा सकता है, दिल की धड़कन में वृद्धि, विचारों को भ्रम में दबाव में वृद्धि करना, एक साथ होना मुश्किल है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है, इस जगह पर बैठना मुश्किल है, मैं कुछ चीजें लेना चाहता हूं, धूम्रपान। ये घबराहट के लक्षण हैं। और अब खुद से पूछें, वे आपको कड़ी मेहनत करते हैं? क्या वे तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं? क्या आपको बेहतर बातचीत मिलती है, जब आप प्लैटून पर होते हैं तो पहली तारीख को एक परीक्षा लेते हैं या संवाद करते हैं? जवाब, निश्चित रूप से नहीं, और इसके अलावा, यह पूरे परिणाम को भस्म कर सकता है।

इसलिए, यह दृढ़ता से समझना आवश्यक है कि प्रवृत्ति घबराहट है - तनावपूर्ण स्थिति के लिए एक प्राकृतिक शरीर प्रतिक्रिया नहीं है। या आपके व्यक्तित्व की किसी तरह की एक सस्ती विशेषता। यह आदतों और / या तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याओं के परिणाम में एक साधारण मानसिक तंत्र है। तनाव केवल आपकी प्रतिक्रिया है कि क्या हो रहा है, और जो कुछ भी होता है, आप हमेशा इसका अलग-अलग जवाब दे सकते हैं! मैं आपको आश्वासन देता हूं कि तनाव का प्रभाव कम किया जा सकता है और घबराहट समाप्त हो जाती है। लेकिन इसे खत्म क्यों करें? और क्योंकि जब आप नर्वस होते हैं:

• आपके पास पतले हैं और यह ध्यान केंद्रित करना कठिन है कि यह उस स्थिति को बढ़ा सकता है जिसके लिए मानसिक संसाधनों के अत्यधिक वोल्टेज की आवश्यकता होती है।
• आप अपने इंटोनेशन, चेहरे की अभिव्यक्तियों, इशारे को नियंत्रित करने से बदतर हैं, जो जिम्मेदार वार्ता या तिथियों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं
• घबराहट थकान और तनाव के अधिक तेज़ संचय में योगदान देती है, जो आपके स्वास्थ्य और कल्याण को बुरी तरह प्रभावित करती है
• यदि अक्सर घबरा जाता है, तो इसका नेतृत्व कर सकता है विभिन्न रोग (इस बीच, तंत्रिका तंत्र की समस्याओं से बीमारियों का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा)
• आप trifles पर चिंता करते हैं और इसलिए अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण और मूल्यवान पर ध्यान नहीं देते हैं
• आप के अधीन हैं हानिकारक आदतें:, शराब, जैसा कि आपको कुछ वोल्टेज शूट करने की आवश्यकता है

उन सभी स्थितियों को याद रखें जहां आप बहुत परेशान हैं और और यह आपके कार्यों के परिणामों पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित किया गया है। निश्चित रूप से आपने कितने उदाहरण तोड़ दिए हैं, मनोवैज्ञानिक दबाव, खोने वाले नियंत्रण और वंचित लोगों के साथ नहीं। इसलिए हम आपके साथ काम करेंगे।

यहां पहला सबक है जिसके दौरान हमने समझा है कि:

• घबराहट कोई लाभ नहीं लाती है, लेकिन केवल हस्तक्षेप करती है
• इससे आप अपने आप पर काम से छुटकारा पा सकते हैं
• रोजमर्रा की जिंदगी में, घबराहट होने के कुछ वैध कारण हैं, क्योंकि हम या हमारे करीबी शायद ही कभी धमकी देते हैं, ज्यादातर ट्राइफल्स की वजह से चिंता करते हैं

मैं अगले पाठ में आखिरी बिंदु पर वापस आऊंगा, और अधिक विस्तार से, लेख के अंत में और बता दूंगा कि यह क्यों है।

आपको अपने आप को निम्नानुसार कॉन्फ़िगर करना होगा:

मेरे पास घबराहट होने के लिए कुछ नहीं है, यह मुझे परेशान करता है और मैं इससे छुटकारा पाने का इरादा रखता हूं और असली है!

ऐसा मत सोचो कि मैं सिर्फ इतना तर्क दे रहा हूं कि मुझे क्या पता नहीं है। मैं अपने पूरे बचपन में हूं, और फिर युवा, 24 साल से कम उम्र का बड़ा अनुभव हुआ। मैं अपने हाथों में तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने हाथों में नहीं ले सकता था, किसी भी छोटी चीजों के बारे में चिंतित, मेरी संवेदनशीलता के कारण यहां तक \u200b\u200bकि लगभग बेहोश हो गया! यह स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है: दबाव कूदता है, "आतंक हमलों", चक्कर आना आदि देखा जाना शुरू हो गया। अब यह सब अतीत में।

बेशक, यह कहना असंभव है कि मेरे पास दुनिया में सबसे अच्छी मजबूती है, लेकिन फिर भी, मैंने उन परिस्थितियों में घबराया जो ज्यादातर लोग घबराहट में बदल गए, मैं अपने पिछले राज्य की तुलना में बहुत शांत हो गया, मैं एक पर बाहर गया स्व-नियंत्रण के मूल रूप से अलग स्तर। बेशक, मेरे पास अभी भी काम करने के बारे में बहुत कुछ है, लेकिन मैं सही रास्ते पर हूं और एक स्पीकर और प्रगति है, मुझे पता है कि क्या करना है।

आम तौर पर, जो कुछ भी मैं बात कर रहा हूं उसके बारे में सब कुछ आत्म-विकास के मेरे अनुभव पर आधारित है, मैं केवल मेरी मदद करने के बारे में कुछ भी और वर्णन नहीं करता हूं। तो अगर मेरे पास इतना दर्दनाक, घायल और संवेदनशील युवा व्यक्ति नहीं था और फिर, नतीजतन, व्यक्तिगत समस्याएं खुद को फिर से शुरू नहीं करना शुरू कर देगी - यह सब अनुभव और जिस साइट को वह सारांशित करता है और संरचनाएं नहीं होगी।

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पाठ 2. किसी के लिए घबराहट कैसे रोकें?

उन सभी घटनाओं को याद रखें जो आपको घबराहट में बदल देते हैं: बॉस का कारण बनता है, परीक्षा उत्तीर्ण करता है, एक अप्रिय बातचीत की उम्मीद करता है। इन सभी चीजों के बारे में सोचें, आपके लिए उनके महत्व की सराहना करते हैं, लेकिन अलग नहीं हैं, और आपके जीवन के संदर्भ में, आपकी वैश्विक योजनाएं और संभावनाएं। सार्वजनिक परिवहन में या पूरे जीवन में सड़क पर क्या अर्थ है, और क्या यह काम करने और इसके बारे में परेशान करने में बहुत देर हो चुकी है?

क्या यह आपको इसके बारे में सोचने और चिंता करने की क्या ज़रूरत है? ऐसे क्षणों में, अपने जीवन के उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करें, भविष्य के बारे में सोचें, वर्तमान क्षण से विचलित हो जाएं। मुझे विश्वास है कि इस तरह के कोण के साथ, कई चीजें जिसके कारण आप घबराहट हैं, वे तुरंत आपकी आंखों में अपना महत्व खो देंगे, एक बुवाई ट्राइफल में बदल जाएंगे, जो वे निश्चित रूप से हैं और इसलिए, आपके अनुभवों की लागत नहीं होगी।

ऐसी मनोवैज्ञानिक सेटिंग बहुत उपयोगी है किसी के लिए नर्वस बंद करो। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमने खुद को कितनी अच्छी तरह कॉन्फ़िगर किया है, हालांकि यह निश्चित रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, लेकिन फिर भी यह पर्याप्त नहीं होगा, क्योंकि शरीर, दिमाग के सभी तर्कों के बावजूद, अपने तरीके से जवाब दे सकता है। इसलिए, आगे बढ़ें और मैं समझाऊंगा कि शरीर को इसके दौरान और बाद में किसी भी घटना से पहले तुरंत शांत और विश्राम की स्थिति में कैसे लाया जाए।

पाठ 3. तैयारी। एक जिम्मेदार घटना से पहले शांत कैसे करें।

अब कुछ महत्वपूर्ण घटना हमारे लिए अनजान है, जिसके दौरान हमारी खुफिया, कोलेंस और इसका निरीक्षण किया जाएगा, और यदि हम सफलतापूर्वक इस परीक्षा को पारित करेंगे, तो हमारा भाग्य उदारता से इनाम देगा, अन्यथा हम हार जाएंगे। यह घटना एक अंतिम नौकरी साक्षात्कार हो सकती है जिसके बारे में आप सपने देखते हैं, महत्वपूर्ण वार्ता, एक तिथि, परीक्षा इत्यादि। आम तौर पर, आप पहले दो सबक सीख चुके हैं और समझते हैं कि घबराहट को रोक दिया जा सकता है और आपको ऐसा करने की ज़रूरत है ताकि यह स्थिति आपको लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और इसकी तलाश करने से नहीं रोकती है।

और आप महसूस करते हैं कि एक महत्वपूर्ण घटना आपको आगे इंतजार कर रही है, लेकिन इसका कोई महत्वपूर्ण नतीजा नहीं होगा, वैसे भी, इस तरह के एक घटना का सबसे बुरा परिणाम भी सभी जीवन का अंत नहीं होगा: आपको सबकुछ नाटकीय और अधिक मात्रा में न करने की आवश्यकता नहीं होगी । इस घटना के महत्व के समान ही और शांत होने की आवश्यकता है और चिंता न करें। यह घबराहट को दोष देने की अनुमति देने के लिए बहुत जिम्मेदार घटना है, इसलिए मैं इसे इकट्ठा और केंद्रित करूंगा और इसके लिए सबकुछ करूंगा!

अब हम मंडल को हटाकर, शांत, शांत में विचार देते हैं। सबसे पहले, तुरंत सिर की विफलता के बारे में सभी विचारों को फेंक दें। आम तौर पर, हलचल सीखने की कोशिश करें और सोचने के लिए कुछ भी नहीं। विचारों से अपने सिर को छोड़ दें, शरीर को गहराई से निकालें और सांस लें। आराम करने के लिए, सबसे ज्यादा श्वास लेने वाले अभ्यास मदद करेंगे।

सरल श्वास अभ्यास।

यह इस तरह किया जाना चाहिए:

• 4 बिलों पर इनहेल (या 4 पल्स स्ट्राइक, इसे संबोधित किया जाना चाहिए, इसे गर्दन पर अधिक आरामदायक बनाना आवश्यक है, न कि कलाई पर)
• अपने आप को 2 बिल / स्ट्राइक रखें
• एक्सहेल 4 बिल / स्ट्राइक
• 2 बिल / प्रभावों को सांस न लें और फिर 4 बिल / स्ट्राइक में फिर से श्वास लें - सभी शुरुआत से

संक्षेप में, जैसा कि डॉक्टर कहते हैं: सांस लें - सांस न लें। 4 सेकंड श्वास - 2 सेकंड देरी - 4 सेकंड निकास - 2 सेकंड देरी।

यदि आपको लगता है कि सांस लेने से आप गहरी सांस / निकास करने की अनुमति देते हैं, तो चक्र 4/2 सेकंड और 6/3 या 8/4 और इतने पर नहीं।

बस आपको एक डायाफ्राम की आवश्यकता है, यानी पेट है!तनाव के दौरान, हम तेजी से सांस ले रहे हैं, जबकि डायाफ्राममल सांस दिल की धड़कन को सूखती है, घबराहट के शारीरिक लक्षणों को दबाती है, जिससे आप शांत हो जाते हैं।

अभ्यास के दौरान, हम केवल आपकी सांस रखते हैं! कोई और विचार नहीं होना चाहिए! यह सबसे महत्वपूर्ण है। और फिर 3 के बाद मिनटों के लिए आप महसूस करेंगे कि वे आराम और शांत हो गए। व्यायाम 5-7 मिनट से अधिक नहीं है, भावनाएं। नियमित कक्षाओं के साथ, श्वसन अभ्यास न केवल आपके लिए और अब आराम करने के लिए योगदान देता है, बल्कि सामान्य रूप से क्रम में तंत्रिका तंत्र देता है और आप बिना किसी अभ्यास के पहले से कम परेशान हैं। तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं।

डायफ्राममल सांस लेने के तरीके के बारे में मेरा वीडियो सही ढंग से सांस लेने के तरीके के बारे में, आप इस आलेख के अंत में देख सकते हैं। फॉर्म में, मैं इस बारे में बताता हूं कि आतंक से निपटने के लिए सांस लेने की मदद से कैसे। लेकिन यह विधि आपको घबराहट से छुटकारा पाने, शांत होने और खुद को हाथ में ले जाने की अनुमति भी देगी।

मेरे लेख में अन्य छूट तकनीक प्रस्तुत की जाती है।

अच्छी तरह से हमने तैयार किया। लेकिन समय घटना का समय है। फिर मैं इस घटना के दौरान व्यवहार करने के बारे में बात करूंगा, घबराहट नहीं होना और शांत और आराम से।

पाठ 4. एक महत्वपूर्ण बैठक के दौरान घबराहट कैसे नहीं हो सकता है।

चित्र शांत: यहां तक \u200b\u200bकि अगर न तो भावनात्मक रवैया, कोई श्वास अभ्यास करने में आपको तनाव वापस लेने में मदद नहीं मिली, फिर कम से कम बाहरी शांत और गैर-कमजोर प्रदर्शन करने का प्रयास करें। और इस समय इस समय अपनी स्थिति के बारे में भ्रामक अपने विरोधियों को पेश करने के लिए जरूरी है। बाहरी आराम की अभिव्यक्ति शेष आंतरिक तक पहुंचने में मदद करती है। यह प्रतिक्रिया के सिद्धांत के अनुसार मान्य है, न केवल आपका कल्याण आपके चेहरे की अभिव्यक्तियों को निर्धारित करता है, लेकिन चेहरे की अभिव्यक्ति भलाई को निर्धारित करती है। इस सिद्धांत को जांचना आसान है: जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को मुस्कुराते हैं तो आप बेहतर और अधिक मजेदार हो जाते हैं, भले ही आप पहले बुरे मूड में हों। मैं सक्रिय रूप से इस सिद्धांत का उपयोग अपने दैनिक अभ्यास में करता हूं और यह मेरी कल्पना नहीं है, यह वास्तव में एक तथ्य है, यह "भावनाओं" लेख में विकिपीडिया में भी लिखा गया है। तो आप जितना शांत होना चाहते हैं उतना ही आप वास्तव में बन जाते हैं।

मेले, इशारों और छेड़छाड़ का पालन करें: प्रतिक्रिया का सिद्धांत आपको लगातार बाहर निकलने के लिए बाध्य करता है और इस बारे में जागरूक करता है कि आप कैसे देखते हैं। क्या आप बहुत तनावपूर्ण हैं? क्या आप अपनी आँखें नहीं चलाते हैं? आंदोलन चिकनी और मापा या काटने और आवेगपूर्ण है? आपका चेहरा ठंड अभेद्यता को व्यक्त करता है या आपके सभी उत्साह को पढ़ा जा सकता है? अपने बारे में इंद्रियों की इंद्रियों से प्राप्त जानकारी के अनुसार, आप अपने सभी टेलीविजन यातायात, आवाज, चेहरे की अभिव्यक्ति को सही करते हैं। आपको पहले से ही अपने आप को क्या पालन करना है, आपको इकट्ठा करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। और यह सिर्फ इतना नहीं है कि आंतरिक अवलोकन की मदद से आप स्वयं को नियंत्रित करते हैं। आपको देखकर, आप विचारों को एक बिंदु पर केंद्रित करते हैं - अपने आप पर, उन्हें खटखटाए जाने दें और आपको गलत तरीके से दूर ले जाएं। तो एकाग्रता और शांत हासिल किया जाता है।

घबराहट के सभी मार्करों को हटा दें: घबराए जाने पर आप आमतौर पर क्या करते हैं? अपने हाथों में एक गेंद संभाल लें? एक पेंसिल आया? एक नोड अंगूठे में टाई और मेरी छोटी उंगली बाईं ओर? अब इसके बारे में भूल जाओ, अपने हाथों को आसानी से रखें, अक्सर अपनी स्थिति को नहीं बदलता है। एक कुर्सी पर मत खाओ, पैर से पैर में मत बदलो। हम खुद का पालन करना जारी रखते हैं।

जल्दी मत करो: जल्दी करो, हलचल हमेशा एक विशेष तंत्रिका स्वर सेट करता है। इसलिए, यदि आप एक बैठक के लिए देर से हैं तो भी जल्दी मत करो। चूंकि किसी भी जल्दी से सहयोग और शांत दृष्टिकोण से बहुत जल्दी दस्तक देता है। नतीजतन, आप एक से दूसरे में घबराहट से भागना शुरू कर देते हैं, हम केवल उत्साह को उत्तेजित करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी जल्दी, जल्दी नहीं करते हैं, यह इतना डरावना नहीं है, यह आपके तंत्रिकाओं को आगे बढ़ाना बेहतर है। यह न केवल महत्वपूर्ण बैठकों पर लागू होता है: अपने जीवन के हर पहलू में भीड़ से छुटकारा पाने की कोशिश करें: जब आप काम करने जा रहे हैं, तो हम परिवहन में जा रहे हैं, नौकरी कर रहे हैं। यह एक भ्रम है कि जब आप जल्दी करते हैं तो आप परिणाम तेजी से पहुंचते हैं। हां, गति बढ़ जाती है, लेकिन थोड़ा, लेकिन आप सहयोग और एकाग्रता में बहुत हार रहे हैं।

यह सब ठीक है। ये सभी सिद्धांत एक-दूसरे के पूरक हैं और अपील में सामान्यीकृत किया जा सकता है। " ध्यान रहें"।" बाकी विशेष और बैठक की प्रकृति पर निर्भर करता है। मैं केवल आपके प्रत्येक वाक्यांश पर विचार करने की सलाह देता हूं, जवाब के साथ जल्दी मत करो, ध्यान से सबकुछ वजन और विश्लेषण करें। आपको सभी उपलब्ध तरीकों को प्रभावित करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, आप यह हैं कि यदि आप सबकुछ सही करते हैं और आप चिंता नहीं करेंगे, तो अपने भाषण की गुणवत्ता पर काम करेंगे। अगर आपको आश्चर्य से पकड़ा गया तो गड़बड़ और रगड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है: चुपचाप निगल लिया, भूल गया और आगे बढ़ो।

पाठ 5. बैठक के बाद सोथेन।

घटना का परिणाम जो भी हो। आप प्लैटून पर हैं और अभी भी तनाव महसूस करते हैं। इसे दूर करना और कुछ और के बारे में सोचना बेहतर है। यहां सभी समान सिद्धांत जिन्होंने आपको बैठक के सामने खुद को हाथ में ले जाने में मदद की। पिछली घटना पर प्रतिबिंबित करने के लिए बहुत कोशिश न करें: मेरा मतलब है कि सभी प्रकार के फलहीन विचार, और अगर मैंने इतना बात नहीं की, ओह, ओह, और मैं शायद बेवकूफ कैसे देखा, मैं एक गंजा था, लेकिन अगर ...! बस मेरे सिर से सभी विचारों को फेंक दें। सब्जक्टिव इग्निशन से छुटकारा पाएं (यदि), सबकुछ पारित हो गया है, अपनी सांस को क्रम में लाएं और शरीर को आराम दें। यह सब इस सबक के साथ है।

पाठ 6. आम तौर पर घबराहट के कारण नहीं बनाते हैं।

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण सबक है। आमतौर पर तंत्रिका कारक का वजन आने वाली घटना की आपकी तैयारी की असंगतता होती है। जब आप सभी जानते हैं, तो आप परिणाम के बारे में चिंता करने के बारे में आश्वस्त हैं?

जब मैंने संस्थान में अध्ययन किया, तो मुझे बहुत सारे व्याख्यान और संगोष्ठियों से चूक गए, यह पूरी तरह से परीक्षाओं के लिए तैयार नहीं था, मुझे उम्मीद थी कि वह ले जाएगा और किसी भी तरह से पास होगा। नतीजतन, मैंने पारित किया, लेकिन केवल शिक्षकों की असाधारण भाग्य या दयालुता के लिए धन्यवाद। अक्सर स्थानांतरण पर चला गया। नतीजतन, सत्र के दौरान, इस तरह के एक अभूतपूर्व मनोवैज्ञानिक दबाव इस तथ्य के कारण इस तरह के दिन अनुभव कर रहा था कि वह किसी भी तरह की परीक्षा तैयार करने और बाहर निकलने की कोशिश कर रहा था।

सत्रों के दौरान, तंत्रिका कोशिकाओं की एक अवास्तविक मात्रा नष्ट हो गई थी। और मुझे अभी भी खुद पर अफसोस है, मैंने सोचा कि यह कितना मुश्किल हो गया, कितना कठिन, आह ... हालांकि मैंने सबकुछ के लिए दोषी था, अगर मैंने सबकुछ पहले से किया (मैं व्याख्यान में जाने के लिए बाध्य नहीं था, लेकिन कम से कम परीक्षा तैयारी और आत्मसमर्पण के लिए एक सामग्री मैं सभी मध्यवर्ती नियंत्रण परीक्षण प्रदान कर सकता हूं - लेकिन फिर मैं आलसी था और मैं कम से कम किसी भी तरह संगठित नहीं था), मुझे परीक्षा के दौरान इतनी घबराहट नहीं हुई और परिणाम के बारे में चिंता और चिंता के बारे में चिंता नहीं होती अगर मैं कुछ ऐसा नहीं करता तो मुझे सेना में ले जाया गया, क्योंकि मैं अपने ज्ञान में आत्मविश्वास रखूंगा।

यह एक कॉल नहीं है व्याख्यान को याद नहीं करना और संस्थानों में सीखना, मैं इस बारे में बात कर रहा हूं कि आपको अपने आप को क्या करने की आवश्यकता है भविष्य में तनाव कारक न बनाएं! समय पर सब कुछ करने के लिए और आखिरी पल में देरी न करने के लिए, व्यापार और महत्वपूर्ण बैठकों के लिए तैयार रहें और तैयार करें! हमेशा मेरे सिर में एक तैयार की गई योजना होने और कुछ हद तक बेहतर! यह आपको तंत्रिका कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रखेगा, और सामान्य रूप से जीवन में बड़ी सफलता में योगदान देता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण और उपयोगी सिद्धांत है! इसका इस्तेमाल करें!

पाठ 7. तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें और ट्राइफल्स पर तंत्रिका को कैसे रोकें

मेरे द्वारा निर्धारित किए गए पाठों का पालन करने के लिए तंत्रिका को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको शरीर और दिमाग को बाकी राज्य में लाने की भी आवश्यकता है। और अगली बात जो मैं बताऊंगा वह नियम होगा कि आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं और सामान्य रूप से कम घबराहट का अनुभव कर सकते हैं, शांत और अधिक आराम से। नतीजतन, आप समझेंगे ट्रायल पर घबराहट कैसे रोकें। ये विधियां दीर्घकालिक परिणामों पर केंद्रित हैं, वे आपको कम संवेदनशील तनाव कम कर देंगे, न केवल एक जिम्मेदार घटना के लिए तैयार हैं।

• सबसे पहले, घबराहट के शारीरिक कारक को सही करने के लिए, और तंत्रिका तंत्र को आराम की स्थिति में लाएं, आपको नियमित रूप से आवश्यकता है। यह तंत्रिका तंत्र के आश्वासन और मन को आश्वस्त करने में बहुत अच्छी तरह से योगदान देता है। मैंने इसके बारे में बहुत कुछ लिखा, इसलिए मैं इस पर नहीं रुकूंगा।
• दूसरा, खेल में संलग्न हों () और एक जटिल सहायक उपायों (कंट्रास्ट शॉवर, स्वस्थ भोजन, विटामिन इत्यादि) को पूरा करें। एक स्वस्थ शरीर में, एक स्वस्थ दिमाग: आपका नैतिक कल्याण न केवल मानसिक कारकों पर निर्भर करता है। खेल तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।
• अधिक चलें, हवा में समय बिताएं, कंप्यूटर के सामने कम बैठने की कोशिश करें।
आतंक हमले के साथ डायाफ्राम श्वास

कैसे बुरा के बारे में सोचना बंद करें, आज हम साइट बिल्ली पर बात करेंगे। कभी-कभी जुनूनी अप्रिय विचार नहीं छोड़ते हैं, और अब आप नहीं जानते कि क्या करना है ताकि वे पीछे हट सकें। वे पहिया में एक गिलहरी की तरह सिर में कताई कर रहे हैं, और यह किसी प्रकार का बंद सर्कल निकलता है। आइए ऐसे विचारों पर काबू पाने के लिए विकल्प ढूंढने का प्रयास करें।

लेख में क्या है:

बस स्विच करें

ऐसा लगता है, कुछ बुरा के बारे में सोचना और बंद करने की तुलना में कुछ भी आसान नहीं है। लेकिन वास्तव में, सिद्धांत में सब कुछ इतनी आसानी से नहीं जाता है। इसलिए, जुनूनी विचार छोड़ने के लिए, शारीरिक श्रम करना और अधिमानतः ताजा हवा में करना आवश्यक है। या जिम जाने की कोशिश करें, इसे सरल बनाएं, सिमुलेटर पर काम करें।

लोगों का आदेश

विचारों में स्वच्छ और प्रतिभा को साफ करें घर पर बंद घरों में मदद मिलेगी - कोठरी में, रसोईघर में। कभी-कभी अप्रिय विचारों से छुटकारा पाने के लिए, यह पहला कदम उठाने के लिए पर्याप्त है - इस बारे में याद दिलाए गए चीजों को फेंक दें। मेरा विश्वास करो, आसान हो जाता है।

जल उपचार

लंबे समय से, ऐसा माना जाता था कि पानी काफी शक्तिशाली शक्ति है। यह आपको न केवल बाहरी रूप से साफ़ कर सकता है। निर्विवाद रूप से जरूरी, अधिमानतः एक शांत चालक, और स्नान, सुगंधित फोम और तेलों के साथ बाथरूम में झूठ बोलते हैं।

आप जो कहते हैं उसका पालन करें

बुरा के बारे में लगातार सोचने से रोकने के लिए, चर्चा करने के लिए इसे खराब करना आवश्यक है। ऐसा होने पर कितनी बार ऐसा हुआ कि कुछ अप्रिय हुआ, और आप इस स्थिति पर रिश्तेदारों, दोस्तों के साथ चर्चा करते हैं, कभी-कभी परिचितों के विवरण को जानने की भी कोशिश कर रहे हैं। यह सब नया अप्रिय और जुनूनी विचार उत्पन्न करता है। बस स्थिति को जाने और सकारात्मक के बारे में विचारों पर स्विच करने की कोशिश करें।

वर्तमान में रहते हैं

बुरे के बारे में विचार आमतौर पर अतीत में कुछ घटना से जुड़े होते हैं। आप अपने सिर में होने वाली स्थिति को सैकड़ों बार खर्च कर सकते हैं और सोचते हैं कि यहां और वहां अन्यथा करना आवश्यक था, दूसरे शब्दों को एक अलग तरीके से करने के लिए।

या किसी अन्य स्थिति - अप्रिय विचार भविष्य से पहले भय से जुड़े हुए हैं। आप डरते हैं कि भविष्य में कुछ आपको चोट पहुंचा सकता है। यह भी गलत है।

बुरा के बारे में सोचने के लिए हर समय रोकने का एक प्रभावी तरीका - बस लाइव और सरल खुशी का आनंद लें। मुस्कुराओ, रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ संवाद करें, लेकिन बस सांस लें .. लेकिन सांस लेने के महत्व के बारे में - अभी।

बुरे के बारे में सोचना बंद करें - टहलने, किसी के साथ चैट करें!

सांस!

कभी-कभी जुनूनी विचार आपके दिमाग में भीड़ होते हैं जो सचमुच छपने के लिए तैयार होते हैं। जब आपको लगता है कि आप कुछ तेज कहने जा रहे हैं, तो बस दस तक लें, कई गहरी सांसें और निकालें, और चेतना सचमुच स्पष्ट हो जाएगी। क्योंकि आपके शरीर का हर सेल हवा से भरा जाएगा।

वैसे, हवा के बारे में। यहां तक \u200b\u200bकि एक छोटी दस मिनट की पैदल दूरी पर आपको ताकत, उत्साहजनक और सचमुच अनावश्यक विचारों के माल को त्यागने में सक्षम है।

लगातार बुरा सोचो! अभी!

बस खुद को ऐसा आदेश दें। और सामान्य रूप से - आपसे बात करते हैं। नहीं, हमारी साइट आपको पागल होने के लिए आमंत्रित नहीं करती है 😉 बस अपने आप को अधीन किया और ऑटोटेराइंग के साथ आओ। क्या आपको याद है कि सबसे आकर्षक और आकर्षक के बारे में उस पुरानी और अच्छी फिल्म में कैसे?

यदि आप स्वयं अपनी विशिष्टता और विशिष्टता में विश्वास नहीं करते हैं, तो अन्य लोग आप इसमें किसी को भी मनाने नहीं देंगे, लेकिन निरंतर अप्रिय विचारों का पीछा करेंगे।

बुरा के बारे में सोचने के लिए कैसे रोकें: मुस्कुराओ!

ऐसा लगता है, कुछ भी आसान नहीं है - अधिक बार मुस्कुराओ। लेकिन यदि आप ज्यादातर लोगों को, परिवहन में देखते हैं, और सिर्फ सड़क पर, उम्र के साथ, लोग अधिक से कम मुस्कुराते हैं। और उदास और बहुत गंभीर चेहरे एक दैनिक मुखौटा बन रहे हैं।

आपके चेहरे पर यह बहुत ध्यान देने योग्य है कि आप कुछ अप्रिय के बारे में सोचते हैं। हां, और झुर्री समय से पहले प्रकट हो सकती हैं। मुस्कुराओ, एक सुखद किताब पढ़ें, एक हंसमुख गियर या एक रोमांचक कॉमेडी देखें। कम से कम असंगत विचारों से दूर ले जाएं।

वैसे, बुरी मदद के बारे में लगातार सोचें और तथ्य यह है कि आप एक बार एक घंटे में आप दर्पण और pry में खुद को देखने के लिए कुछ मिनट देंगे। और फिर भी - एक मुस्कान के साथ हर दिन शुरू करें। अब आप कहेंगे कि यह असंभव है, क्योंकि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है।

और यह निरंतर बुरे विचारों का एक और कारण है। दिन के दिन को शुद्ध करें, जितना हो सके उतना नींद लें, और फिर नींद की कमी के कारण और दुनिया उबाऊ और भूरे रंग की प्रतीत होगी।

खुद से प्यार करो!

यदि आप खुद से प्यार करते हैं, तो आप खुद को जुनूनी विचारों से पीड़ित नहीं करेंगे। तो जब आपने नकारात्मक से छुटकारा पाने के लिए अभी तक खुद को इतना प्यार नहीं किया है, तो अब यह समय है। बस आंतरिक संवाद खर्च करें और खुद को समझाएं, जिसके लिए आप प्यार कर सकते हैं। आखिरकार, आप अकेले हैं, आपके पास अपने सपने, योजनाएं, जीवन से उम्मीदें हैं। खुद को कुछ हद तक अच्छे लक्ष्यों को रखना बेहतर है और सोचें कि आप उन्हें प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं। और पहला बिंदु होगा - अप्रिय विचारों के लिए भी अपना समय बिताना नहीं होगा!

इस लेख से, आपने कुछ रहस्य सीखा, । अपने जीवन में उनका उपयोग करें!

ईवा इंद्रधनुष - विशेष रूप से cat.ru के लिए - प्रेमियों के लिए एक साइट ... अपने आप में!

अक्सर, नकारात्मक विचार और भावनाएं जीवन में अच्छी चीज का आनंद लेने के लिए हमारे साथ हस्तक्षेप करती हैं। धीरे-धीरे, हम अक्सर अधिक बार और अधिक बार सोचते हैं, और नकारात्मक विचारों में विसर्जन एक आदत बन जाती है जो उन्मूलन करना मुश्किल है। इस आदत (साथ ही किसी अन्य) को दूर करने के लिए, सोचने के तरीके को बदलने के लिए आवश्यक है।

जब हम कुछ के कारण अनुभव कर रहे हैं, तो हमें कम से कम हमें बुरे तनाव के बारे में विचारों की आवश्यकता है, इसलिए विचारों के अनंत धागे से निपटने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। इस लेख में हम अनावश्यक अनुभवों से खुद से छुटकारा पाने के बारे में बताएंगे।

कदम

सोच की छवि बदलें

आज के बारे में सोचो। जब आप चिंतित विचारों से पीड़ित होते हैं, तो आप इस समय क्या सोचते हैं? शायद, आप अतीत की घटनाओं के बारे में फिर से चिंतित हैं (भले ही सब कुछ एक हफ्ते पहले हुआ) या आप इस बारे में सोचते हैं कि भविष्य में क्या होगा। चिंता रोकने के लिए, आपको आज के बारे में वर्तमान क्षण के बारे में याद रखना होगा। यदि आप पहले से ही क्या कर रहे थे, इस पर ध्यान देने के लिए, अब क्या हो रहा है, तो आप सब कुछ नकारात्मक को कम करना बंद करना आसान होंगे। लेकिन, जैसा कि अक्सर होता है, यह करना इतना आसान नहीं है। वर्तमान में जीने के लिए सीखने के लिए, आपको पहले इस बारे में ध्यान केंद्रित करना होगा कि इस समय वास्तव में आपके साथ क्या होता है।

• एक साधारण तकनीक है: शांत छवि (फोटो, चित्र) को देखें। यह आपके सिर को आराम करने और सभी बुरे विचारों को छोड़ने की अनुमति देगा, और यह केवल स्वाभाविक रूप से होता है - यानी, जब आप जानबूझकर विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं और जब आप अंततः सफल होते हैं तो आपके लिए इंतजार नहीं करते हैं। यह एक बहुत ही सरल है, लेकिन शांत होने और आराम करने का एक प्रभावी तरीका है।
• यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने दिमाग को विचलित करने, 100 से 7 तक गिनती करने या रंग का चयन करने और कमरे में इस रंग की सभी वस्तुओं को ढूंढने का प्रयास करें। तो सिर में अराजकता से छुटकारा पाने के लिए संभव होगा, और फिर आप वर्तमान क्षण में फिर से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

1. अपने आप को बंद न करें। बुरे विचारों पर एकाग्रता के परिणामों में से एक अक्सर आपके और बाहरी दुनिया के बीच एक बढ़ती दूरी बन रहा है। यदि आप अपने खोल से बाहर निकलने और दुनिया के साथ संचार बहाल करने का फैसला करते हैं, तो आपके पास बुरे विचारों पर कम समय और प्रयास होगा। नकारात्मक विचारों या भावनाओं के लिए खुद को डांटना जरूरी नहीं है - आप बस बदतर बनाते हैं। शायद आप अक्सर सोचा था कि आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं, और फिर आपको इस तरह के विचारों के लिए अपराध की भावना थी या इस वजह से गुस्से में था। इस तरह की धारणा के कारण, सिर में कारण संबंध और गलत प्रतिष्ठानों को मजबूत किया जाता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए समय के साथ यह बेहद मुश्किल हो जाता है। नीचे हम कुछ देते हैं सरल तरीके अपनी आंतरिक दुनिया से बाहरी तक स्विच करें।

   आत्मविश्वास विकसित करना। अपनी अभिव्यक्तियों की सभी विविधता में असुरक्षा अक्सर भारी विचारों और मजबूत अनुभवों का मुख्य कारण बन जाती है। यह भावना लगातार आप का पीछा करती है: जो भी आप करते हैं - यह आपके साथ हर जगह है। उदाहरण के लिए, जब किसी मित्र के साथ बात करते हैं, तो आप हर समय चिंता करते हैं, जैसा कि आप देखते हैं, बस बात करने के बजाय आप क्या प्रभाव डालते हैं। अपने आप में आत्मविश्वास विकसित करना आवश्यक है, और फिर आपके लिए एक पूर्ण जीवन जीना आसान होगा और विनाशकारी विचारों के साथ खुद को पीड़ित न करें।

   • नियमित रूप से कुछ रोमांचक करने का प्रयास करें - यह आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास महसूस करने की अनुमति देगा। उदाहरण के लिए, यदि आप ओवन पाई में अच्छी तरह से प्रबंधित हैं, तो पूरी बेकिंग प्रक्रिया का आनंद लें: मैं आटा गूंधने में प्रसन्न हूं, सुगंध में आनंदित हूं जो आपके घर को भरता है।
   • जब आप वर्तमान क्षण से प्यार करने की क्षमता विकसित करते हैं, तो इस भावना को याद रखें और जितनी बार संभव हो इसे पुन: उत्पन्न करें। याद रखें कि केवल एक चीज जो आपको वर्तमान में महसूस नहीं करती है वह आपकी धारणा है, इसलिए अपनी आत्म-आलोचना को रोकें।

   समझें कि चेतना कैसे काम करती है

   1. नकारात्मक विचारों या भावनाओं के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें। चूंकि बुरे विचार अक्सर आदत से उत्पन्न होते हैं, इसलिए जैसे ही आप खुद को देखना बंद कर देते हैं, वे आ सकते हैं। इन विचारों पर ध्यान केंद्रित न करने का वादा करें, क्योंकि आपको न केवल उन्हें जाने के लिए सीखने की आवश्यकता है, बल्कि नए लोगों के उद्भव की अनुमति नहीं है।

      अपने लिए देखो . यह निर्धारित करें कि विचार या भावनाएं आपको नियंत्रित करने के लिए कैसे प्रबंधित करती हैं। चीजों में दो घटक होते हैं - विषय (जो आप सोचते हैं) और प्रक्रिया (आप कैसे सोचते हैं)।

      • चेतना को हमेशा एक विषय की आवश्यकता नहीं होती है - विचार की अनुपस्थिति के मामलों में वे बस एक से दूसरे में कूदते हैं। चेतना किसी चीज से या किसी और चीज से शांत और विचलित करने के लिए इस तरह के विचारों का उपयोग करती है - उदाहरण के लिए, शारीरिक दर्द से, भय से। दूसरे शब्दों में, जब सुरक्षात्मक तंत्र काम करता है, अक्सर चेतना सिर्फ विचारों के लिए एक विषय देने के लिए कुछ करने की कोशिश कर रही है।
      • जिन विचारों वाले विशिष्ट विषय में एक पूरी तरह से अलग चरित्र होता है। आप गुस्सा हो सकते हैं, किसी चीज के बारे में चिंता करते हैं या किसी तरह की समस्या के बारे में सोच सकते हैं। ऐसे विचार अक्सर दोहराए जाते हैं और हमेशा इसके चारों ओर घूमते हैं।
      • जटिलता इस तथ्य में निहित है कि चेतना को थीम या प्रक्रिया द्वारा लगातार अवशोषित नहीं किया जा सकता है। स्थिति को सही करने के लिए, यह याद रखने योग्य है कि आप मेरे विचारों के साथ मदद नहीं करेंगे। अक्सर, हम विचारों और भावनाओं को छोड़ना नहीं चाहते हैं, क्योंकि हम स्थिति को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं: मान लें कि अगर हम नाराज हैं, तो हम स्थिति की सभी परिस्थितियों, सभी प्रतिभागियों, सभी कार्यों आदि के बारे में सोचते हैं।
      • अक्सर कुछ या सिर्फ सोचने की इच्छा सोच यह विचार को मुक्त करने की इच्छा से मजबूत हो जाता है, जो पूरी स्थिति को बहुत पसंद करता है। केवल "सोच" प्रक्रिया के लिए सोचने की इच्छा इस संघर्ष के साथ आत्म-फैलाव का कारण बन सकती है - यह उस स्थिति से बचने का एक और तरीका है जिसने शुरुआत में विचारों का कारण बना दिया है। लगातार कुछ समझने की इच्छा को दूर करने और विचार के विचार को जानने की इच्छा को दूर करना आवश्यक है, और कुछ समय बाद सभी मामलों में विचार करने की इच्छा हेड में कुछ रोक दिए बिना इच्छा से अधिक मजबूत होगी।
      • एक और समस्या यह है कि हम उनके व्यक्तित्व के विचारों पर विचार करने के आदी हैं। व्यक्ति यह स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं है कि वह स्वयं दर्द और पीड़ा का कारण बन सकता है। आमतौर पर स्वीकार्य राय होती है, जिसके अनुसार यह माना जाता है कि उनके "i" से संबंधित सभी भावनाएं मूल्यवान हैं। कुछ भावनाओं से नकारात्मक अनुभव, अन्य - नहीं। इसलिए, यह समझने के लिए विचारों और भावनाओं को बारीकी से देखना हमेशा जरूरी है कि क्या छोड़ना है, और कौन - चलो।

   2. कई प्रयोग करने की कोशिश करें।

      • सफेद भालू के बारे में कुछ भी अविश्वसनीय के बारे में सोचने की कोशिश न करें - उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी के साथ रास्पबेरी फ्लेमिंगो के बारे में। यह एक पुराना प्रयोग है, लेकिन यह मानव सोच का सार बहुत अच्छी तरह से प्रकट करता है। भालू के बारे में विचारों से बचने की कोशिश करते हुए, हम दबाते हैं कि उसके बारे में बहुत सोचा और विचार है कि हमें कुछ दबाने की जरूरत है। यदि आप विशेष रूप से भालू के बारे में सोचने की कोशिश नहीं करते हैं, तो उनके विचार कहीं भी नहीं छोड़ेंगे।
      • कल्पना कीजिए कि आप अपने हाथों में एक पेंसिल रखें। इस बारे में सोचें कि आप इसे क्या फेंकना चाहते हैं। एक पेंसिल छोड़ने के लिए, आपको इसे रखने की आवश्यकता है। जबकि आप सोचते हैं कि आपको क्या छोड़ना है, तो आप इसे पकड़ते हैं। यदि आप तर्कसंगत तर्क देते हैं, तो जब तक आप इसे पकड़ नहीं लेते तब तक पेंसिल को फेंक नहीं दिया जा सकता है। जितना मजबूत आप छोड़ना चाहते हैं, उतना अधिक शक्ति के साथ आप इसे रखते हैं।

   3. विचारों से लड़ने के लिए बल से रोकें। जब हम किसी भी विचार या भावनाओं को दूर करने की कोशिश करते हैं, तो हम प्रभाव के लिए अधिक बलों को इकट्ठा करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इसके कारण, हम इन विचारों के लिए और भी अधिक पकड़ते हैं। अधिक प्रयास, चेतना पर जितना अधिक बोझ है जो तनाव के साथ इन सभी प्रयासों का जवाब देता है।

      • विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय, आपको पकड़ को ढीला करना होगा। पेंसिल हाथों से बाहर हो सकता है - विचार भी दूर जा सकते हैं। आपको समय की आवश्यकता हो सकती है: यदि आपने किसी भी विचार को बल से उन्मूलन करने की कोशिश की है, तो चेतना आपके प्रयासों के साथ-साथ आपकी प्रतिक्रिया भी याद रख सकती है।
      • जब हम उन्हें समझने की कोशिश में अपने विचारों के माध्यम से जाते हैं, तो उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, हम जगह से नहीं जाते हैं, क्योंकि विचारों में कहीं भी नहीं जाना है। जैसे ही हम इस स्थिति पर ऋण देना बंद कर देते हैं, हम जाने देते हैं।

   नया सीखो

   1. विचारों से निपटने के लिए जानें। अगर कुछ विचार या भावना आपको बार-बार लौटा दी जाती है, तो आपको अवशोषित करने के लिए कई तरीके नहीं हैं।

      • निश्चित रूप से एक ऐसी फिल्म है जिसे आपने कई बार देखा है, या पुस्तक जिसे आप फिर से पढ़ते हैं। आप हमेशा जानते हैं कि आगे क्या होगा, इसलिए आप एक फिल्म देखने या इस पुस्तक को फिर से पढ़ने के लिए इतनी दिलचस्प नहीं हैं। या शायद आपने कई बार ऐसा किया है जो आप इसे फिर से नहीं लेना चाहते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आप कैसे ऊब जाएंगे। इस अनुभव को इस अनुभव को विचारों के साथ स्थानांतरित करने का प्रयास करें: जैसे ही आप इसके बारे में सोचने में रुचि खो देते हैं, विचार छोड़ देगा।

   2. नकारात्मक विचारों और भावनाओं से बचने की कोशिश मत करो . आप उन विचारों को बुझाने से थक गए हैं जो हमेशा आपके साथ रहते हैं, लेकिन क्या आपने वास्तव में उनसे निपटने की कोशिश की है? कभी-कभी कोई व्यक्ति नाटक करने की कोशिश कर रहा है कि इसे स्वीकार करने के बजाय कुछ नहीं है। यदि ऐसा है तो नकारात्मक विचारों या भावनाओं के साथ, वे हमेशा के लिए आपके साथ रह सकते हैं। अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें कि आपको क्या महसूस करने की आवश्यकता है, और फिर पहले से ही अनावश्यक भावनाएं जारी करें। यदि आपकी चेतना आपको विचारों और भावनाओं को लागू करती है, तो यह आपको स्वयं की निंदा कर सकती है। हमारी चेतना में, कई मैनिपुलेटिव तंत्र झूठ बोलते हैं, और हमें कई लोगों के बारे में भी संदेह नहीं है। चेतना हमें कुशलता से जोड़ती है, क्योंकि यह विभिन्न चीजों और मजबूत इच्छाओं से निर्भरताओं के कारण हमें नियंत्रित करना चाहता है। बड़े पैमाने पर, हम अपनी निर्भरताओं को आगे बढ़ाते हैं।

      • याद रखें कि आपकी खुशी आपके हाथों में है कि भावनाओं और भावनाओं को यह निर्धारित नहीं करना चाहिए कि आप अपने जीवन को कैसे प्रबंधित करते हैं। यदि आप अतीत या भविष्य और खुद को नियंत्रित करने के लिए जुनूनी इच्छाओं के कारण अनुभव करते हैं, तो आप कभी भी पूर्ण जीवन जीने में सक्षम नहीं होंगे।
      • अपने आप को विचारों के साथ प्रबंधित करें। उन्हें अंदर घुमाएं, उन्हें बदलें - अंत में, आप महसूस करेंगे कि आपके पास विचारों पर शक्ति है, न कि वे आप पर हैं। नकारात्मक विचारों को सकारात्मक रूप से एक अस्थायी उपाय है, हालांकि, यह सही समय पर बेहद उपयोगी हो सकता है। यदि आप महसूस करते हैं कि वे स्वयं सब कुछ नियंत्रित करने में सक्षम हैं तो यह आपके लिए आसान होगा।
      • यदि आपके विचार इस समस्या के चारों ओर कताई कर रहे हैं कि आपको अभी भी हल किया जाना है, तो समस्या की स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करें। आप सभी को आश्रित ले लो, भले ही स्थिति बहुत निराशाजनक लगती है।
      • यदि विचार और भावनाएं एक दुखद घटना से जुड़ी हैं (उदाहरण के लिए, रिश्तेदार की मृत्यु या रिश्तों का टूटना), खुद को उदासी महसूस करें। एक व्यक्ति की तस्वीरों पर विचार करें जिसे आप याद करते हैं, अच्छी बात के बारे में सोचें कि आपके पास एक साथ जीवित रहने का मौका मिला और रोना, अगर यह आपके लिए आसान हो जाता है - यह सब एक व्यक्ति की विशेषता है। डायरी में अपनी इंद्रियों के बारे में लिखना भी उपयोगी है।

   अच्छा याद रखें

   1. बोलो अपने आप को अच्छे से याद दिलाएं। यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, काम से थक गए हैं या सिर्फ उदास महसूस करते हैं, तो बुरे विचार फिर से वापस आ सकते हैं। ताकि उन्हें पूरी तरह से अवशोषित न किया जा सके, अवांछित विचारों से निपटने के विशेष तरीकों का उपयोग करें जो उन्हें रूट नहीं देंगे।

      व्यायाम विज़ुअलाइजेशन। यह विधि उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगी जो बहुत व्यस्त हैं और जिनके पास आराम करने का समय नहीं है। विवरण में किसी भी सुखद जगह को पेश करना आवश्यक है: यह उस स्थान की स्मृति हो सकती है जहां आप ठीक थे, और एक काल्पनिक स्थान।

   2. अपनी उपलब्धियों के बारे में सोचें। दुनिया हमें जीवन का आनंद लेने के कई अवसर देती है: आप दूसरों की मदद कर सकते हैं, अपने मामलों को खत्म कर सकते हैं, कुछ लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं या बस अपने परिवार से बाहर निकल सकते हैं या दोस्तों के साथ रात्रिभोज से बाहर निकल सकते हैं। सुखद के बारे में विचार आत्मविश्वास विकसित करते हैं और हमें अच्छे के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

      • होने के लिए धन्यवाद। उदाहरण के लिए, तीन चीजें लिखें जिनके लिए आप ब्रह्मांड के आभारी हैं। तो सिर में आप जल्दी से "साफ" कर सकते हैं और विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।

   3. अपना ख्याल रखा करो। खराब कल्याण आपको पूरी तरह से जीवन का आनंद लेने और आशावाद बनाए रखने नहीं देगा। जब कोई व्यक्ति अपने शरीर में लगी हुई है और अपनी मानसिक स्थिति, नकारात्मक विचारों और भावनाओं का ख्याल रखता है, तो चिपकने के लिए कुछ भी नहीं।

      • शुद्ध। नींद की कमी महत्वपूर्ण स्वर को कम करती है और एक अच्छे मूड में योगदान नहीं देती है, इसलिए दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें।
      • अच्छी तरह से थूक। एक संतुलित आहार आपके मस्तिष्क को आपको आवश्यक सभी तत्वों को प्राप्त करने की अनुमति देगा। अपने आहार में पर्याप्त फल और सब्जियां शामिल करें।
      • व्यायाम। नियमित शारीरिक व्यायाम आप न केवल रूप में रहने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि तनाव से भी लड़ेंगे। दोनों बेहतर कल्याण में योगदान देंगे और इसे कठिन विचारों से मुक्त करना संभव बना देंगे।