मुझे यकीन है कि आप में से कई लोगों ने एल-कार्निटाइन जैसे पूरक के बारे में पहले ही सुना होगा। लेकिन आप में से कितने लोग जानते हैं कि यह क्या है, इस पदार्थ का वास्तव में क्या प्रभाव पड़ता है और उतना ही महत्वपूर्ण यह है कि इसे सही तरीके से कैसे लिया जाए? आइए इस बारे में बात करते हैं।

सबसे पहले, आइए जल्दी से यह पता लगाने की कोशिश करें कि एल-कार्निटाइन क्या है। यह बी विटामिन से संबंधित पदार्थ है (लेकिन उनमें से एक अपने आप में नहीं)। इसे विटामिन जैसा पदार्थ कहना ज्यादा सही है, क्योंकि शरीर में इसे अपने आप पैदा करने की क्षमता होती है। विशेष रूप से शरीर में, लेवोकार्निटाइन मांसपेशियों और यकृत में पाया जाता है। तो यह पदार्थ एथलीटों के बीच अपनी जंगली लोकप्रियता का क्या कारण है? यहां हम, शायद, सबसे दिलचस्प भाग पर आगे बढ़ेंगे - लेवोकार्निटाइन के कार्यों और प्रभाव के लिए।

एल-कार्निटाइन के कार्य और प्रभाव

मानव शरीर में कार्निटाइन के बहुत सारे कार्य हैं, लेकिन हमारे लिए, एथलीटों के लिए, यह तीन मुख्य लोगों को उजागर करने लायक है।

एल-कार्निटाइन - वसा बर्नर

मुख्य प्रभाव जिसके लिए यह पदार्थ खेल पोषण की श्रेणी से सबसे लोकप्रिय पूरक में से एक बन गया है, निश्चित रूप से, वसा जलने वाला प्रभाव है। शरीर के लिए ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ, अजीब तरह से, वसा हैं। एल-कार्निटाइन कोशिकाओं के मेटाकॉन्ड्रिया में वसा, या बल्कि उनके घटकों - फैटी एसिड के परिवहन को वहन करता है, जहां वे एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा जारी करते हुए सुरक्षित रूप से विघटित होते हैं।

अनाबोलिक प्रभाव

एल-कार्निटाइन का उपचय प्रभाव शोधकर्ताओं द्वारा सिद्ध किया गया है, लेकिन केवल प्रयोगात्मक रूप से। इस क्रिया के तंत्र का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। सबसे अधिक संभावना है, यह फॉस्फोलिपिड्स के चयापचय में पदार्थ की भागीदारी के साथ-साथ एसाइल-सीओए / सीओएएसएच संतुलन के अनुकूलन और कोशिकाओं में मुक्त सीओएएसएच के आवश्यक स्तर के रखरखाव के कारण होता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना

यह बार-बार सिद्ध हो चुका है कि एल-कार्निटाइन, जब लंबे समय तक लिया जाता है, तो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर देता है और इसके परिणामस्वरूप, मानव हृदय प्रणाली की रक्षा और मजबूत करता है। उत्तरार्द्ध वास्तव में लगातार गंभीर शारीरिक परिश्रम के साथ मायने रखता है।

एल-कार्निटाइन कहाँ पाया जाता है?

कार्निटाइन मुख्य रूप से मछली, मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। केवल एक ही समस्या है - आखिरकार, हमें औसत व्यक्ति के लिए कम से कम दैनिक भत्ता प्राप्त करने के लिए (मजबूत शारीरिक परिश्रम के संपर्क में नहीं), हमें प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम मांस का उपभोग करना होगा (कच्ची गणना) . हालांकि, मांस पकाते समय, तलते समय और यहां तक ​​कि पकाते समय, अधिकांश पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसके आधार पर, एल-कार्निटाइन के अतिरिक्त सेवन पर विचार करना उचित है।

यदि आप नियमित रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि से गुजरते हैं, जिसमें हम निश्चित रूप से ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु को शामिल करते हैं, तो आपके लिए इष्टतम दैनिक खुराक प्रति दिन 1-2 ग्राम होगी। इसे 500 ग्राम (एक कैप्सूल में मानक खुराक) की कई खुराक में विभाजित करना बुद्धिमानी होगी। एल-कार्निटाइन को सुबह और प्रशिक्षण से आधा घंटा पहले लेना अनिवार्य है। गैर-प्रशिक्षण दिनों में, अपनी दैनिक खुराक को सुबह और दोपहर के भोजन में विभाजित करें।

तरल एल-कार्निटाइन या कैप्सूल?

बेशक, तरल रूप में कार्निटाइन थोड़ा बेहतर अवशोषित होगा, लेकिन आप निश्चित रूप से कैप्सूल में कार्निटाइन लेने के साथ एक महत्वपूर्ण अंतर नहीं देखेंगे।

क्या एल-कार्निटाइन हानिकारक है?

एल-कार्निटाइन के लाभ और हानि बिल्कुल तुलनीय नहीं हैं, यदि केवल इसलिए कि सिद्ध लाभकारी गुणों और प्रभावों के विपरीत, अब तक किए गए किसी भी अध्ययन ने मानव शरीर पर कम से कम एक वास्तव में हानिकारक प्रभाव का खुलासा नहीं किया है। L-Carnitine आज उपलब्ध सबसे सुरक्षित और सबसे हानिरहित सप्लीमेंट्स में से एक है।

एल-कार्निटाइन और साइड इफेक्ट

एल-कार्निटाइन के दुष्प्रभाव स्पष्ट नहीं हैं और कई वैज्ञानिकों द्वारा पूछताछ की जाती है। विशुद्ध रूप से सैद्धांतिक रूप से, एक व्यक्ति को कार्निटाइन के लिए एक व्यक्तिगत असहिष्णुता हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मतली, उल्टी आदि हो सकती है। लेकिन यह घटना अत्यंत दुर्लभ है। यदि आप हेमोडायलिसिस से गुजर रहे हैं तो आपको कार्निटाइन लेने से भी बचना चाहिए। फिर से, अनिद्रा अत्यंत दुर्लभ है, सामान्य रूप से ऊर्जा उत्पादन के बढ़े हुए स्तर (एल-कार्निटाइन के मुख्य कार्य का एक परिणाम) के कारण।

और हमारे पास भी है

एल कार्निटाइन एक एमिनो एसिड है जो रासायनिक संरचना और गुणों में विटामिन बी के समान है। यह उपाय विशेष रूप से एथलीटों और उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। सिरप, टैबलेट या बूंदों के रूप में उपलब्ध है। इस पदार्थ में लाभकारी गुण और contraindications दोनों हैं। आइए एक साथ कार्निटाइन के उपयोग की सभी पेचीदगियों, इसके संकेतों और शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में जानते हैं।

एल कार्निटाइन के लाभ

मनुष्यों के लिए एल-कार्निटाइन का लाभ यह है कि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, और फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाकर वसा जमा को भी तोड़ देता है। इस प्रकार, वसा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि यह केवल पर्याप्त शारीरिक परिश्रम के साथ ही कार्य करेगा। यदि आप एल कार्निटाइन लेते हैं, लेकिन साथ ही एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो कोई लाभ नहीं होगा। अधिक प्रभाव के लिए, आपको एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया आहार चाहिए।

पदार्थ की कमी के साथ, फैटी एसिड मानव संचार प्रणाली में रहता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य हृदय रोगों की शुरुआत को भड़काता है। नतीजतन, मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है।

एल कार्निटाइन का उत्पादन शरीर द्वारा अपने आप पर्याप्त मात्रा में किया जाता है। केवल कुछ मामलों में इसका अतिरिक्त उपयोग करना आवश्यक है।

यह पदार्थ बढ़ी हुई थकान से लड़ने में मदद करता है, शरीर को ताकत और ऊर्जा देता है, स्ट्रोक और दिल के दौरे के खिलाफ रोगनिरोधी एजेंट है। यही कारण है कि यह पोषण पूरक उन एथलीटों के साथ लोकप्रिय है जिन्हें अतिरिक्त पूरकता की आवश्यकता होती है।

एल कार्निटाइन का नुकसान

महिलाओं और पुरुषों के लिए एल कार्निटाइन या लेवोकार्निटाइन (एल कार्निटाइन) के लाभ और हानि खुराक और संबंधित बीमारियों पर निर्भर करते हैं। इसलिए इसका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

उपयोग के लिए contraindications के बीच नोट किया गया है:

• मधुमेह मेलेटस (एल कार्निटाइन मधुमेह में उपयोगी हो सकता है, सब कुछ सही सेवन के कारण होता है);
• पुरानी बीमारी या आनुवंशिकता की पृष्ठभूमि पर अधिक वजन होने की समस्याएं;
• जिगर की बीमारी (विशेषकर सिरोसिस);
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग;
• कमजोर प्रतिरक्षा;
• संचार प्रणाली के रोग, विशेष रूप से कैंसर;
• उच्च रक्तचाप;
• गुर्दे और मूत्राशय के रोग (विशेषकर पुरानी और तीव्र अवस्था में);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां (क्योंकि यह स्थिति को और बढ़ा सकती है और मतली, आंतों में ऐंठन और उल्टी का कारण बन सकती है)।

किसी भी मामले में गर्भावस्था और स्तनपान (स्तनपान) के दौरान दवा नहीं ली जानी चाहिए।

बच्चों के लिए कार्निटाइन

कुछ मामलों में, बच्चों के लिए बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा लेवोकार्निटाइन निर्धारित किया जाता है:

• अपर्याप्त खिला के साथ - भोजन के साथ पदार्थ के छोटे सेवन के साथ;
• शरीर में अमीनो एसिड को जैवसंश्लेषण करने की सीमित क्षमता के साथ - समय से पहले के बच्चों में और कम उम्र में;
• कोशिकाओं द्वारा पदार्थ के अवशोषण का उल्लंघन या गुर्दे द्वारा उत्सर्जन के दौरान इसका नुकसान;
• दिल और उसके जहाजों के जन्मजात रोगों के साथ;
• माइटोकॉन्ड्रिया के रोगों में (कोशिकाएँ जिसके माध्यम से शरीर में लेवोकार्निटाइन का आत्मसात होता है);
• सेलुलर ऊर्जा चयापचय का उल्लंघन;
• न्यूरोसाइकिएट्रिक और दैहिक रोगों (जन्मजात सहित) के साथ।

बाल रोग और चिकित्सा में अमीनो एसिड के उपयोग के साथ बहुत सकारात्मक अनुभव है। लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिश के बिना इस पूरक को देना मना है!

क्या खाद्य पदार्थ होते हैं?

अपनी विशिष्टता के बावजूद, यह अमीनो एसिड जानवरों और पौधों की उत्पत्ति के उत्पादों में छोटी खुराक में पाया जाता है:

• मांस - भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, हिरन का मांस, बीफ, मुर्गी (कुक्कुट);
• ताजा मछली;
• मशरूम;
• ताजा गाजर;
• केले;
• टमाटर;
• चावल के दाने;
• पूरे अनाज रोटी।

लंबे समय तक गर्मी उपचार के साथ, खाद्य पदार्थों में कार्निटाइन की मात्रा कम हो जाती है।

शरीर पर क्रिया

कार्निटाइन स्वतंत्र रूप से एक स्वस्थ व्यक्ति के जिगर और गुर्दे में संश्लेषित होता है। यह प्रक्रिया विटामिन सी, समूह बी, आयरन, लाइसिन, मायियोनीन और कुछ अन्य पदार्थों की उपस्थिति में समस्याओं के बिना आगे बढ़ती है।

सामान्य शब्दों में, इस पदार्थ का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उन लोगों में, जो संकेतों के अनुसार और सभी नियमों के अनुसार कार्निटाइन लेते हैं, यह देखा गया है:

• त्वरित चयापचय (शरीर में चयापचय);
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना;
• रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन संतृप्ति;
• प्रतिरक्षा के स्तर में वृद्धि, तीव्र वायरल और श्वसन रोगों की घटनाओं में तेज कमी;
• दक्षता और सहनशक्ति में वृद्धि;
• क्षति के मामले में त्वरित ऊतक पुनर्जनन (मामूली खेल चोटों सहित);
• लंबे समय तक खेल प्रशिक्षण या अन्य तनाव के बाद वसूली में तेजी;
• मानसिक तनाव के साथ सहनशक्ति में वृद्धि।

वजन कम करने के बाद शरीर में वसा के खिलाफ लड़ाई में कार्निटाइन का उपयोग रोगनिरोधी एजेंट के रूप में भी किया जाता है।

एनाबॉलिक दवाओं के एक साथ उपयोग के साथ, लेवोकार्निटाइन का प्रभाव तेजी से बढ़ जाता है।

उपयोग के संकेत

1. मांसपेशियों की प्रणाली और मानव शरीर के वजन के विकास के सामान्यीकरण के साथ समस्याएं।
2. जटिल उपचार (पहले चरण के कुछ रोग) और यकृत, अग्न्याशय और अंतःस्रावी तंत्र की सक्रिय कार्य क्षमता को बनाए रखना।
3. बुजुर्गों में मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा करना। अमीनो एसिड मस्तिष्क के जहाजों को सिकुड़ने से रोकता है और उनमें कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े की उपस्थिति को रोकता है।

लेकिन भले ही आप एथलीट न हों, आप ऐसी दवा नहीं ले सकते हैं और एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व कर सकते हैं। योग, तैराकी, ब्रिस्क वॉकिंग या जॉगिंग, साइकिलिंग, डांस सबक या जिम सेक्शन का अभ्यास करें।

हमेशा छोटे वर्कआउट से शुरुआत करें - पहली बार 25 मिनट का सक्रिय समय पर्याप्त है। अगले दिन, 5-7 मिनट और जोड़ें। सप्ताह में एक बार अपने कसरत की अवधि बढ़ाएं, लेकिन लंबे समय तक नहीं और पिछली बार के समय से कम नहीं।

कैसे इस्तेमाल करे?

यह कोई दवा नहीं है, बल्कि एक बायोएक्टिव फूड सप्लीमेंट है। बूंदों, सिरप या कैप्सूल टैबलेट के रूप में उपलब्ध है। प्रत्येक उपाय सख्ती से डॉक्टर के पर्चे के अनुसार और उपयोग के निर्देशों की आवश्यकताओं के अनुसार पूर्ण रूप से लिया जाता है।

इस दवा को लेने का कोर्स आमतौर पर 1 महीने से छह महीने तक होता है। लेकिन यह रोगी के व्यक्तित्व के अनुसार उपस्थित चिकित्सक द्वारा नियुक्त किया जाता है।

पोषण

लेवोकार्निटाइन लेते समय, सही खाना सुनिश्चित करें। अपने शरीर को प्रकाश की ओर उन्मुख करें, लेकिन प्रोटीन युक्त भोजन भरें। आहार में शामिल खाद्य पदार्थ:

• मांस, मुर्गी पालन, मछली - सब कुछ दुबला है;
• केवल साबुत अनाज या राई की रोटी;
• केफिर, कम वसा वाला पनीर;
• दूध;
• पागल;
• अंडे;
• अनाज;
• सब्जियां;
• फल।

ज्यादातर उबले या उबले हुए व्यंजन ही पकाएं। कोशिश करें कि सब्जियां और फल कच्चे ही खाएं।

प्रतिदिन सभी भोजनों को २००-३०० ग्राम के ५-६ भोजन में विभाजित करें। नवीनतम भोजन सोने से 2-2.5 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

भोजन से क्या बाहर करना है?

आहार से कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा दें। ये शराब, वसायुक्त मछली, मांस और मछली, सॉसेज और कोई भी स्मोक्ड उत्पाद, डिब्बाबंद भोजन, चीज, मीठा दही मिश्रण, गेहूं की रोटी और समृद्ध ब्रेड उत्पाद, चॉकलेट, चीनी और अन्य कन्फेक्शनरी उत्पाद हैं। यही है, सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है - एक नियम जिसे सख्ती से देखा जाना चाहिए।

मुझे कौन से व्यंजन बनाने चाहिए?

पहला कोर्स: सूप (प्यूरी सूप सहित) बिना ज्यादा पकाए और बिना भुनी हुई सब्जियां, गैर-केंद्रित गैर-फैटी शोरबा पर।

दूसरा पाठ्यक्रम: उबला हुआ या उबला हुआ मांस, मछली, मुर्गी पालन, उबला हुआ अनाज।

नाश्ता: सब्जी या फलों का सलाद, जैतून या तिल के तेल की ड्रेसिंग के साथ स्लाइस (कुछ बूँदें)।

नाश्ते के लिए: दलिया (पानी या बिना चीनी के दूध में), एक गिलास दूध या केफिर, पनीर, ताजे फल या सब्जियां। सूखी ब्रेड या ब्रेड क्रम्ब्स (बिना मीठा किया हुआ)।

पेय: चाय (काली, हरी, हर्बल), चीनी के बिना प्राकृतिक कॉफी, कॉम्पोट्स (प्राकृतिक सूखे मेवों से - बिना चीनी की चाशनी के सूखे या सूखे), फलों के पेय, फल या मिश्रित सब्जियों के रस, खनिज पानी।

रात के खाने के लिए: उबले हुए नमकीन आलू या पास्ता (शायद ही कभी), उबली हुई मछली या सब्जियां।

सोने से पहले: एक गिलास जूस, चाय या केफिर।

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सबसे लोकप्रिय वसा बर्नर में से एक, एल-कार्निटाइन, विवाद का एक स्रोत है। एक ओर, यह चमड़े के नीचे की वसा जमा पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, दूसरी ओर, इसमें बहुत सारे मतभेद और अत्यंत अवांछनीय दुष्प्रभाव होते हैं।

एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है?

एल-कार्निटाइन की क्रिया चयापचय प्रक्रियाओं में इसकी सक्रिय भागीदारी है। तथ्य यह है कि यह वसा भंडार से ऊर्जा की रिहाई को बढ़ावा देता है। यह इसके लिए धन्यवाद है कि स्लिमिंग प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

ऐसा माना जाता है कि इस पदार्थ के अतिरिक्त सेवन से शरीर में इसकी कमी होने पर ही असर होगा। यदि आप इसे भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करते हैं, तो हो सकता है कि कोई प्रभाव न हो।

किन खाद्य पदार्थों में कार्निटाइन होता है?

• ग्राउंड बीफ - 94 मिलीग्राम;
• गोमांस स्टेक - 95 मिलीग्राम;
• बेकन - 23.3 मिलीग्राम;
• सूअर का मांस - 27.7 मिलीग्राम;
• आइसक्रीम - 3.7 मिलीग्राम;
• चिकन स्तन - 3.9 मिलीग्राम;
• पूरा दूध - 3.3 मिलीग्राम;
• कॉड - 5.6 मिलीग्राम;
• शतावरी - 0.195 मिलीग्राम;
• पास्ता - 0.126 मिलीग्राम;
• सफेद ब्रेड - 0.147 मिलीग्राम;
• चावल (उबला हुआ) - 0.0449 मिलीग्राम;
• मूंगफली का मक्खन - 0.083 मिलीग्राम;
• अंडे - 0.0121 मिलीग्राम;
• संतरे का रस - 0.0019 मिलीग्राम।

बेशक, इस रूप में, एल-कार्निटाइन अपने एनालॉग के विपरीत नुकसान नहीं पहुंचा सकता है, जिसे किसी फार्मेसी में या खेल पोषण स्टोर में आहार पूरक के रूप में खरीदा जा सकता है।

एल-कार्निटाइन: मतभेद

एल-कार्निटाइन के लिए contraindications की सूची का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं:

• किसी भी प्रकार के आहार प्रोटीन (जैसे डेयरी उत्पाद, अंडे या गेहूं) से एलर्जी
• अनुचित, खराब पोषण की अवधि की संभावना;
• गर्भावस्था - नई और नियोजित दोनों;
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• मिर्गी;
• गुर्दे की विकृति;
• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप;
• दुद्ध निकालना अवधि।

इसके अलावा, सक्रिय दुष्प्रभाव खतरनाक हो सकते हैं। यदि आप पूरक लेने के बाद अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो इसे छोड़ देना सबसे अच्छा है।

एल-कार्निटाइन: दुष्प्रभाव

एल-कार्निटाइन के दुष्प्रभाव तीव्रता में भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, वैज्ञानिक निम्नलिखित घटनाओं को हल्के और अस्थायी दुष्प्रभावों के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं:

• उलटी करना;
• जी मिचलाना;
• अपच के लिए विभिन्न विकल्प;
• विपुल पसीना;
• पसीने, मूत्र, या मुंह में दुर्गंध;
• दवा लेने के बाद अत्यधिक, थकाऊ गतिविधि;
• अनिद्रा।

बहुत से लोग जो इस पदार्थ का सेवन करते हैं, वे कुछ समय के लिए इन दुष्प्रभावों का अनुभव करते हैं और फिर लक्षण कम हो जाते हैं। यदि आपको कई दिनों तक ये दुष्प्रभाव होते हैं, तो आपको दवा लेने से मना कर देना चाहिए।

अधिक गंभीर मामलों में, आपको कार्निटाइन का उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए। विशेष रूप से यदि आप स्वयं को देख रहे हैं, या अन्य आपको निम्नलिखित लक्षण बताते हैं:

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि एल-कार्निटाइन अक्सर उन लोगों के लिए गंभीर दुष्प्रभावों के रूप में नुकसान पहुंचाता है जो खुराक का उल्लंघन करते हैं, अनुचित तरीके से खाते हैं, और मतभेदों की सूची को अनदेखा करते हैं। अन्य मामलों में, गंभीर परिणामों की संभावना बहुत अधिक नहीं है।

एल-कार्निटाइन अमीनो एसिड से संश्लेषित एक पदार्थ है, जिसका उपयोग शरीर में बी-समूह विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आहार पूरक के रूप में किया जाता है।

मानव शरीर में कार्निटाइन की भूमिका

कार्निटाइन अपने मूल रूप में शरीर की लगभग सभी कोशिकाओं में पाया जाता है, इसके द्वारा किए जाने वाले कार्यों को कम करना मुश्किल है। यह फैटी एसिड के परिवहन को सीधे माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाता है, जिसमें टूटने की प्रक्रिया होती है, इसके बाद ऊर्जा का एक हिस्सा निकलता है। इसके कारण, शरीर की अतिरिक्त चर्बी जल जाती है, शरीर की ऊर्जा लागतों को फिर से भर दिया जाता है, जिससे महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित होती है। इसके साथ ही विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को प्रेरित किया जाता है, तथाकथित विषहरण प्रक्रिया होती है। कार्निटाइन आमतौर पर हृदय और कंकाल की मांसपेशियों में जमा होता है, जो ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में फैटी एसिड का उपयोग करते हैं।

एक स्वस्थ मानव शरीर स्वतंत्र रूप से सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मात्रा में कार्निटाइन प्रदान कर सकता है। लेकिन कुछ मामलों में, इस महत्वपूर्ण घटक के उत्पादन की प्रक्रिया बाधित होती है, इस पोषक तत्व को बाहर से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

कार्निटाइन की कमी के कारण और संकेत

कार्निटाइन संश्लेषण की प्रक्रिया कई विटामिन (सी और बी-समूह), लाइसिन, मेथियोनीन, लोहा, साथ ही कुछ एंजाइमों की भागीदारी के साथ होती है। प्रस्तुत किसी भी पदार्थ की कमी से शरीर में कार्निटाइन की कमी हो जाती है।

इस पदार्थ की कमी का अक्सर एथलीटों, साथ ही शाकाहारियों में असंतुलित आहार का निदान किया जाता है।

कार्निटाइन की कमी के सबसे आम लक्षण हैं:

• वजन ज़्यादा होना
• शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा में कमी
• हृदय रोगों का विकास
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

एल-कार्निटाइन के क्या लाभ हैं

निस्संदेह, संकेतों के अनुसार इस दवा का उपयोग करके, आप शरीर पर इसके लाभकारी प्रभावों का आकलन कर सकते हैं, अर्थात्:

लेकिन केवल एल-कार्निटाइन दवा के लाभों का हमेशा आकलन नहीं किया जा सकता है, इसे लेने से होने वाले नुकसान को बाहर नहीं किया जाता है।

सिंथेटिक एडिटिव का क्या नुकसान है

निस्संदेह, हर दवा, यहां तक ​​कि व्यावहारिक रूप से सुरक्षित भी, खुराक में ली जानी चाहिए। यह एल-कार्निटाइन दवा पर भी लागू होता है, इसकी अधिकतम दैनिक खुराक 5 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अनुशंसित खुराक को दोगुना किए बिना नियमित सेवन से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा, अन्यथा संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हालांकि यह दवा बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध है, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। सहवर्ती रोगों की उपस्थिति दवा के उपयोग के लिए मुख्य contraindication हो सकती है। गुर्दे की विकृति, एलर्जी, मिर्गी और मधुमेह के साथ, आप एल-कार्निटाइन को अपने आप नहीं ले सकते।

मतभेद

उपयोग करने से पहले, आपको कई contraindications पर ध्यान देना चाहिए, उनमें शामिल हैं:

• गेहूं, मुर्गी के अंडे, दूध और किसी भी खाद्य प्रोटीन से एलर्जी
• थायराइड की शिथिलता
• योजना अवधि, गर्भावस्था और हेपेटाइटिस बी
• घातक नवोप्लाज्म की उपस्थिति।

प्रतिकूल प्रतिक्रिया

गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को नजरअंदाज न करें जो शरीर को भारी नुकसान पहुंचाती हैं:

• पाचन तंत्र का बिगड़ना, भूख की तीव्र भावना के साथ
• बिगड़ा हुआ भाषण और साथ ही सोच
• लंबे समय तक अवसाद
• व्यक्त आक्रामकता
• एक दाने की उपस्थिति, सांस की तकलीफ, श्वसन प्रणाली की सूजन
• असामान्य आचरण।

यदि आप दवा लेते समय किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया की पहचान करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आपके स्वयं के स्वास्थ्य को अधिक नुकसान न हो, गंभीर बीमारियों या रोग संबंधी स्थितियों के विकास को भड़काने के लिए।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु दवा की लत है। एल-कार्निटाइन के प्रति सहिष्णुता लंबे समय तक उपयोग के साथ विकसित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अपने स्वयं के लेवोकार्निटाइन के उत्पादन में कमी आती है। इस मामले में, दवा के नियमित उपयोग की आवश्यकता है।

आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। एक डॉक्टर की देखरेख में सिंथेटिक सप्लीमेंट लेना शुरू करना सबसे अच्छा है, ऐसे में दवा बेहद फायदेमंद होगी।

आप एल-कार्निटाइन के उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश देख सकते हैं

एल-कार्निटाइन क्या है?

एल carnitine(लेवोकार्निटाइन, विटामिन बीटी, विटामिन बी 11 के रूप में जाना जाता है) एक अमीनो एसिड है जो विटामिन की संरचना के समान है जो समूह बी से संबंधित है, इस तथ्य के कारण कि इस अमीनो एसिड में कई मूल्यवान गुण हैं, इसे अक्सर भोजन के पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। एल-कार्निटाइन का शरीर पर विटामिन के समान प्रभाव पड़ता है, लेकिन फिर भी उन पर लागू नहीं होता है, क्योंकि यह शरीर में संश्लेषित होता है, इसके बावजूद इसे अक्सर विटामिन जैसा पदार्थ कहा जाता है।

एल-कार्निटाइन के मूल्यवान गुण

L-Carnitine को फैट बर्निंग सप्लीमेंट के रूप में जाना जाता है। यह फैटी एसिड को माइटोकॉन्ड्रिया तक पहुंचाता है, जहां वे वास्तव में ऊर्जा के बाद के रिलीज के साथ टूट जाते हैं। अंततः, अतिरिक्त वसा जल जाती है और अतिरिक्त ऊर्जा उत्पन्न होती है, जो आवश्यक महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए आवश्यक होती है। शरीर में एक निश्चित मात्रा में कार्निटाइन की उपस्थिति के अपवाद के साथ, वांछित परिवर्तन को ट्रिगर करने के लिए एक और महत्वपूर्ण स्थिति देखी जानी चाहिए, अर्थात् एक सक्षम आहार और शारीरिक गतिविधि। एथलीटों के लिए, लाभ यह है कि एल-कार्निटाइन के उपयोग से प्रोटीन, साथ ही साथ कार्बोहाइड्रेट का विनाश नहीं होता है।

अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई के अपवाद के साथ, एल-कार्निटाइन निम्नलिखित मामलों में उपयोगी होगा:

थकान और ऊर्जा की कमी में वृद्धि;

विभिन्न हृदय रोग (चूंकि यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस के गठन को भी रोकता है और रक्तचाप को कम करता है, जबकि दिल की विफलता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है);

एड्स रोग, चूंकि एज़िडोथाइमिडीन (इस बीमारी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा) एक कार्निटाइन की कमी को भड़काती है, जो बदले में शरीर की थकान को बढ़ाती है, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ मांसपेशियों को कमजोर करती है;

गुर्दे और यकृत के रोग, चूंकि ये अंग शरीर में कार्निटाइन को संश्लेषित करते हैं, इसलिए उनके रोगों के मामले में, इसकी मात्रा कम हो जाती है और बाहरी क्षतिपूर्ति की आवश्यकता होती है;

विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोग, जो तापमान में वृद्धि की विशेषता है (ऊंचा तापमान हृदय गति को बढ़ाता है, और इससे ऊर्जा की लागत में वृद्धि होती है, कार्निटाइन लेने से आप अतिरिक्त ऊर्जा जारी कर सकते हैं)।

खेल और अन्य बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधियों में एल-कार्निटाइन के लाभकारी प्रभाव हैं:

शरीर में ऊर्जा के उत्पादन में वृद्धि, और इसके कारण थकान कम हो जाती है, दक्षता और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ जाती है;

व्यायाम के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करना, क्योंकि यह लैक्टिक एसिड के संचय को कम करता है;

ओवरट्रेनिंग के बाद और बाद में रिकवरी में तेजी;

वसा ऊतक का टूटना, जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है;

प्रोटीन चयापचय को मजबूत करना, और यह बदले में मांसपेशियों की वृद्धि को तेज करता है।

एक वर्ष तक के बच्चों के लिए 10-15 मिलीग्राम;

1 से 3 साल के बच्चों के लिए 30-50 मिलीग्राम;

4 से 6 साल के बच्चों के लिए 60-90 मिलीग्राम;

7 से 18 वर्ष के बच्चों के लिए 100-300 मिलीग्राम;

वयस्कों के लिए 300 मिलीग्राम तक।

बढ़े हुए मानसिक, शारीरिक परिश्रम, बीमारियों के मामले में, तनाव के मामले में, गर्भावस्था या स्तनपान, खेल के दौरान, एल-कार्निटाइन की आवश्यकता कई गुना बढ़ जाती है।

अतिरिक्त पाउंड से लड़ने या प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए 500-2000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

एड्स जैसी बीमारी के साथ-साथ हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे, तीव्र संक्रमण के रोगों के साथ, 500-1000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

तीव्र खेलों के मामले में, 500-3000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

कठिन शारीरिक श्रम के साथ 500-2000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

एल-कार्निटाइन की कमी

मानव शरीर में, एल-कार्निटाइन को बी विटामिन (विशेष रूप से बी 12, बी 9, बी 6, बी 3 के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण), विटामिन सी, लोहा, और अमीनो एसिड मेथियोनीन, लाइसिन और कई एंजाइमों की मदद से संश्लेषित किया जाता है। . उपरोक्त तत्वों में से कम से कम एक की कमी से कार्निटाइन की कमी हो सकती है।

अधिकांश मामलों में, इस पदार्थ की कमी शाकाहारियों, एथलीटों में, तीव्र शारीरिक परिश्रम और असंतुलित आहार के मामले में पाई जाती है।

कमी के संकेत: थकान में वृद्धि, प्रतिरक्षा में कमी, अतिरिक्त वजन की उपस्थिति, विभिन्न प्रकार के हृदय रोग।

एल-कार्निटाइन के स्रोत

भोजन। मुख्य स्रोतों में मांस, मछली, समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, दूध, साथ ही साथ डेयरी उत्पाद (पनीर और पनीर इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं) शामिल हैं।

मानव शरीर में संश्लेषण

यह यकृत, गुर्दे और मस्तिष्क में भी संश्लेषित होता है।

एल-कार्निटाइन के हानिकारक प्रभाव

शरीर पर एल-कार्निटाइन के हानिकारक प्रभावों के बारे में अक्सर सवाल उठता है। अफवाहों के बावजूद, कई अध्ययनों ने हानिरहितता और अच्छी सहनशीलता दिखाई है। इस कारण लंबे समय तक कार्निटाइन का अधिक मात्रा में सेवन (प्रतिदिन 15 ग्राम तक) करने से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

वर्तमान में, एल-कार्निटाइन सबसे सुरक्षित पदार्थों में से एक है, जिसका उपयोग न केवल एथलीटों द्वारा विशेष पूरक के रूप में किया जाता है। कई प्रयोगशाला अध्ययनों से भी निश्चित रूप से नुकसान और दुष्प्रभाव स्थापित नहीं किए गए हैं। यदि कुछ स्थितियों में कोई दुष्प्रभाव होता है, तो वे महत्वहीन होते हैं और बिना किसी कठिनाई के ठीक हो जाते हैं। एथलीटों के लिए एल-कार्निटाइन के लाभ अमूल्य हैं। इसके अलावा, कार्निटाइन विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों को उनके स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा से संतृप्त करने में मदद करता है। इस लेख का विश्लेषण करते हुए, आप एकमात्र सही निष्कर्ष निकाल सकते हैं, अर्थात्, थोड़ी सी भी जोखिम के संपर्क में न आने के लिए, आपको एल-कार्निटाइन सेवन की खुराक का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता है।

आहार की खुराक के महान लाभों के बावजूद, यह याद रखने योग्य है कि वे स्वास्थ्य सहायता में से एक हैं।