खोया और उनींदापन इस तथ्य के लिए नेतृत्व करता है कि एक व्यक्ति को सीखना, काम करना और सामान्य जीवनशैली का नेतृत्व करना बहुत मुश्किल हो जाता है। एक नियम के रूप में, यह समस्या शरीर में गंभीर विकारों को इंगित करती है। लेकिन सुस्ती भी सामान्य जीवन के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी की एक विशेषता संकेत है। और यदि आप थकान और उनींदापन से विटामिन पीते हैं, तो समस्या ज्यादातर मामलों में समाप्त हो गई है।

यदि आप उचित पोषण आयोजित करते हैं, तो भी शरीर में विटामिन और खनिजों के प्रवाह को सामान्य रूप से सामान्य करना बहुत मुश्किल है। ये पदार्थ हमेशा भोजन के साथ पूरी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं। इसलिए, गतिविधि और उत्साह के लिए अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता होती है, जो तैयार तैयारियों के रूप में अधिक प्रभावी होती है।

हंसमुखता के लिए क्या विटामिन की आवश्यकता है

हंसमुखता के लिए विटामिन में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक पूरा परिसर शामिल है जिन्हें एक साथ लेने की आवश्यकता है। यह निर्धारित करने के लिए बाहरी संकेतों पर प्रयास करना आवश्यक है कि कौन सा समूह पर्याप्त नहीं है, और उस दवा का चयन करें जो सबसे अधिक भर्ती करता है।

इसलिए, यदि आप देख रहे हैं कि आपको किस तरह की विटामिन और उनींदापन की आवश्यकता है, तो रचना पर ध्यान दें। निम्नलिखित समूह होना चाहिए:

1. विटामिन ए रेटिनोल और पदार्थ की संरचना में समान शरीर में एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक भूमिका निभाते हैं। यह बैक्टीरिया, वायरस, कवक से ऊतकों को नुकसान को रोकता है। इसकी कमी के साथ, मुंह के श्लेष्म झिल्ली की बीमारियां, गैस्ट्रूफ, फेफड़ों, आंतरिक जननांग अंग शुरू हो रहे हैं, आदि। विटामिन एक अप्रत्यक्ष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, यह लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भी भाग लेता है।
2. ग्रुप वी के विटामिन थकान और गैर-प्राप्त विटामिन की खोज के साथ, आमतौर पर बी से पदार्थों की कमी का पता लगाने की ओर जाता है। यह एक महत्वपूर्ण समूह है जिसके लिए केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य सुनिश्चित किया जाता है, विशेष रूप से तनाव और चिंता। थकान और उनींदापन से सबसे अच्छा विटामिन - बी 1, बी 2, बी 3, बी 12, फोलिक एसिड, बी 6 और अन्य। वे मानसिक स्थिति को सामान्य करते हैं, अवसाद के अभिव्यक्तियों के साथ संघर्ष करते हैं। ये पदार्थ मुख्य रूप से सब्जी खाद्य पदार्थों के साथ आते हैं (बी 12 को छोड़कर)। ये बीन, साइट्रस, ग्रीन्स हैं। लेकिन कभी-कभी इन विटामिन को छोटी मात्रा में ताकत बढ़ाने से किया जाता है, इसलिए उन्हें मल्टीविटामाइन परिसरों की संरचना में लेना महत्वपूर्ण है।
3. विटामिन डी। ड्राइविंग करते समय, विटामिन डी भी लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पदार्थ न केवल हड्डी प्रणाली के लिए प्रतिक्रिया करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की स्वस्थ वृद्धि भी करता है। अक्सर तेज़ थकान और उनींदापन - इस समूह के विटामिन की कमी के कारण (विटामिन डी कई समान पदार्थों का एक जटिल है)। कमजोर जीव वायरस और बैक्टीरिया की कार्रवाई से कम का प्रतिरोध करता है, जिससे अधिक सुस्त और उनींदापन होता है। यदि उनींदापन का कारण विटामिन डी की कमी है, तो लाल मछली, डेयरी उत्पादों, विनिर्धारित porridges, मांस के आहार में शामिल करना आवश्यक है और तनाव और थकान से अतिरिक्त विटामिन लेना आवश्यक है।

थकान से विटामिन परिसरों

तो, थकान और उनींदापन से क्या विटामिन पीना है? यह किसी भी फार्मेसी में जाने और विटामिन के वांछित परिसर का चयन करने के लिए पर्याप्त है। आदर्श रूप से, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है और यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर के लिए आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। पुरानी थकान में विटामिन चुनना, नियमित रूप से लेने वाली तैयारी को ध्यान में रखना भी आवश्यक है। वे एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकते हैं, जिससे अप्रत्याशित प्रभाव पड़ता है।

इसके संदर्भ में, पहले डॉक्टर से मिलने और थकान का कारण पता लगाने की सिफारिश की जाती है। यदि वह सामान्य अविटामिनोसिस में निहित है, तो चिकित्सक विटामिन के अनुशंसित परिसर को लिखेंगे। एक समान एल्गोरिदम गंभीर प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं और अप्रभावी उपचार से बचने में मदद करेगा।

विटामिन परिसरों का चयन करना, अधिक विश्वसनीय और प्रसिद्ध निर्माताओं को प्राथमिकता देना आवश्यक है जो उत्पादन में उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक कच्चे माल का उपयोग करते हैं। अन्यथा, शरीर अपने उपयोगी पदार्थों की एक बड़ी धारा को आत्मसात नहीं कर सकता है, और वे धीरे-धीरे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बाहर लेंगे। तो, सबसे लोकप्रिय और मांगित विटामिन परिसरों पर विचार करें।

वर्णमाला ऊर्जा

यह एक विटामिन परिसर है, जो गंभीर मानसिक या शारीरिक गतिविधि में लगे लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। पदार्थों का परिसर तीन रिसेप्शन में वितरित किया जाता है। सुबह में रोगी थियामिन, फोलिक एसिड, लेमनग्रास निकालने और एलिटेरोकोकस लेता है। इन घटकों का एक समूह मानसिक गतिविधि को बढ़ाता है, उनींदापन को समाप्त करता है।

दिन के दौरान, दवा प्राप्त करने से प्रदर्शन की बहाली की ओर जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाता है, आपको उच्च भार का सामना करने की अनुमति देता है। शाम को प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए दवा आवश्यक है, शरीर में पुनर्जागरण प्रक्रियाओं का शुभारंभ। इस तरह के मामलों में दवा अक्सर निर्धारित की जाती है:

• गर्भावस्था;
• उच्च रक्तचाप;
• घबराहट उत्साहजनक।

डुक

साधनों में विटामिन बी, ई, डी, सी, साथ ही खनिज हैं जो शरीर विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं में उपयोग करते हैं। डुविट गर्भवती और नर्सिंग स्तनों को निर्धारित किया जाता है। यह निम्नलिखित मामलों में भी दिखाया गया है:

• असंतुलित पोषण;
• सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद बहाली;
• सब्जियों और फलों की कमी;
• बढ़ी हुई थकान और उनींदापन के साथ;
• एथलीटों के शरीर को मजबूत करने के लिए, आदि

Selmevit

एक और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स जिसमें 9 खनिज और 13 विटामिन होते हैं। दवा के सभी घटक परिसर में बातचीत करते हैं, जो तनाव के दौरान एक पुनर्जन्म प्रभाव पड़ता है, सहनशक्ति बढ़ाता है, उनींदापन और थकान को समाप्त करता है।

डॉक्टर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए Selmevit पाठ्यक्रम पीने की सलाह देते हैं, शरीर को व्यावहारिक और हंसमुख स्थिति में रखें। ऐसे विटामिन का नियमित स्वागत एक रोगी को प्रतिकूल बाहरी परिस्थितियों के लिए अधिक प्रतिरोधी बनाता है।

इस मतलब थियामिन (विटामिन बी 1) का सिंथेटिक व्युत्पन्न है - Salbutyiamine। दवा को एविटामिनोसिस, अस्थेनिया, शारीरिक या मानसिक गतिविधि के कारण पुरानी थकान के इलाज के लिए निर्धारित किया जाता है। उपकरण का प्रभाव काफी तेज़ है - शरीर की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त यह पर्याप्त है। एनरियन के स्वागत के लिए धन्यवाद, ध्यान में सुधार हुआ है, ऑक्सीजन भुखमरी के ऊतकों का धीरज। संक्रामक बीमारियों के बाद शरीर को जल्दी से बहाल करने के लिए दवा निर्धारित की जाती है।

इस जैविक योजक में विटामिन नहीं हैं, लेकिन माइक्रोलेमेंट्स जो पूरे जीव के स्वर को बढ़ाने के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। इसमें एक जीन्सेंग निकालने और होप्स, सेलेनियम, लौह, जिंक शामिल है। प्राकृतिक पदार्थों का परिसर तनाव के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करता है, बलों की गिरावट को रोकता है, मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है, भावनात्मक भार को कम करता है।

गिन्सेंग निकालने और तत्वों का पता लगाने, विटामिन सहित एक और आहार पूरक। इसे एंडोक्राइन और तंत्रिका तंत्र की पैथोलॉजीज के साथ-साथ थकान, तनाव, काम करने की क्षमता, उनींदापन, यौन कार्य की समस्याओं का मुकाबला करने के लिए नियुक्त किया जाता है। सर्जरी के बाद, ठंड और फ्लू की सामूहिक घटनाओं के दौरान, दवा उपयोगी होती है।

एक शक्तिशाली पॉलीविटामिन परिसर जिसमें 12 प्रकार के ट्रेस तत्व और विटामिन होते हैं। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए दवा अधिक बनाई गई है, लेकिन उनींदापन को खत्म कर सकती है। साधन उदासीनता, प्रदर्शन की हानि, भावनात्मक अवसाद के इलाज के लिए दिखाया गया है।

विट्रम सेंटीरी पूरे जीव के प्रदर्शन को पुनर्स्थापित करता है, अनुभवी तनाव के परिणामों को समाप्त करता है। इसके अलावा, दवा को बचाव के रूप में प्रतिरक्षा, बुजुर्गों को बढ़ाने के लिए निर्धारित किया जाता है। विट्रम सेंटीरी में एथेरोस्क्लेरोसिस उपचार भी शामिल है।

मैक्रोव

निकोटिनमाइड युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, विटामिन बी और विटामिन ई। एक मजबूत भार के बाद कामकाजी राज्य को बहाल करने, स्वस्थ भावनात्मक स्थिति बहाल करने, उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए अपनाया जाता है। दवा विटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में सर्दियों और वसंत में पीने के लिए उपयोगी है। प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा के बाद एथलीट अक्सर इस उपकरण का उपयोग तेजी से वसूली के लिए करते हैं। गर्भवती और नर्सिंग दिखा रहा है।

विटामिन, पौधों, खनिजों और आवश्यक तेलों के टिंचर के साथ विशेष सुगंधित elixir। कुल में लगभग 30 घटक होते हैं जो शरीर को शक्ति की स्थिति में ले जाते हैं। एलिक्सीर निम्नलिखित राज्यों का इलाज करने के लिए दिखाया गया है:

• एनीमिया;
• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी;
• उनींदापन, थकान, प्रदर्शन की हानि;
• सीएनएस के काम का उत्पीड़न;
• कल्याण की सामान्य बिगड़ना।

टैबलेट फॉर्म में विटामिन, गिन्सेंग निकालने, विभिन्न एमिनो एसिड, खनिज होते हैं। उन सभी को परिसर में ऐसा प्रभाव पड़ता है:

• अवसाद की संभावना में कमी;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• ऊतकों में ऊर्जा प्रक्रियाओं में सुधार;
• स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार;
• सुधारनीयता।

वृद्ध लोगों और व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से प्रभावी बुरे हैं जो परिचालन हस्तक्षेप से बचते हैं।

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क्रोनिक थकान या शू (क्रोनिक थकान सिंड्रोम), इस तरह यह अधिक सुविधाजनक है - अभिव्यक्ति चिकित्सा और क्रोमैचिक सर्कल में काफी आम है, जिसका उपयोग कई रोगजनक स्थितियों का वर्णन करने में किया जाता है, लक्षणों में से एक के रूप में, लेकिन व्यावहारिक रूप से नहीं एक स्वतंत्र निदान के रूप में होता है। मेटाको और संक्षिप्त रूप से पुरानी थकान हमारे करीबी पड़ोसियों को दर्शाती है - बेलारूसियन: "व्यवस्थित ब्लीवास्त्सी मैं अब्यकवस्त्स दा झट्स्या", जिसका अर्थ है: "जीवन के लिए कुल सुस्त (कमजोरी) और उदासीनता (उदासीनता)।" इस बीच, संक्षिप्त वाक्यांश एक विस्तृत पैलेट को न केवल लक्षणों, बल्कि उनके कारण के कारण भी छुपाता है। एक बात स्पष्ट है - निरंतर थकान का अनुभव करना, एक व्यक्ति सक्रिय काम में और सामान्य रूप से जीवन में रुचि खो देता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में स्वतंत्र पैथोलॉजी केवल पिछली शताब्दी (1 9 88) के अंत में दिखाई दी, हालांकि, इसके बावजूद, यह अभी भी एक अलग न्यूरोलॉजिकल इकाई नहीं बन गया। इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी के लक्षण अभी तक नहीं मिले हैं, और ऐसे लोग नहीं थे जिन्होंने निरंतर प्रेरित थकान महसूस नहीं किया। इसे बस अलग-अलग (पोस्ट-सिस्टम एस्टेनिया का लक्षण) कहा जाता था और यह न्यूरैथेनिया की तरह (जैसे कि काफी आम) बीमारी से संबंधित लक्षणों में से एक था। आम तौर पर, कई वर्षों तक बीमारी का नाम दुनिया के वैज्ञानिक में गर्म बोझ पैदा करता था, जो अंत में, पुरानी थकान सिंड्रोम और प्रतिरक्षा अक्षमता की स्थिति को कॉल करके निर्धारित किया गया था।

शायद मनुष्य की दुनिया में नहीं, जिन्होंने अपने जीवन की कुछ अवधि में पूर्ण नपुंसकता, विनाश, न केवल कुछ टेलीविजन करने के लिए अनिच्छा का अनुभव नहीं किया, बल्कि बोलने के लिए भी। यह सब गंभीर शारीरिक काम या घबराहट के दिन के बाद सामान्य हो सकता है, दिमाग के एक बड़े तनाव के साथ बिताया। परंतु यदि कोई व्यक्ति सुबह बिस्तर पर बिस्तर छोड़ देता है, तो पहले ही टूटे और थक गए, और यह दिन-प्रतिदिन तक, महीने से महीने तक जारी रहता है, तो बाद वाला एक बुरा संकेत है।

पुरानी थकान में, कुछ प्रकार की गतिविधि जारी रखने की अनिच्छा रात की नींद के तुरंत बाद दिखाई देती है (आमतौर पर दोषपूर्ण, लगातार ब्रेक के साथ), तो सुबह में शरीर मालिक को संकेत देता है, जो काम शुरू करने के लिए तैयार नहीं है, क्योंकि एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लेकर, पहले से ही थका हुआ है।

अक्सर, रोगियों का यह निदान अनैच्छिक रूप से खुद को डाल देता है, परिचित या डॉक्टर के रिसेप्शन पर अपनी स्थिति का वर्णन करता है। स्वास्थ्य के सवाल के लिए, कई, सोचने के बिना, निरंतर थकान की उपस्थिति, जो हाल ही में इतनी थक गई है कि यह रहने और काम करने में असहनीय रूप से मुश्किल हो गया। एक ऐसे व्यक्ति से एक समान उत्तर सुनकर जो हमेशा जीवन में आशावाद के साथ चला गया, हितों की एक विस्तृत श्रृंखला, उच्च कार्यशील क्षमता, लगातार कुछ करने की इच्छा, कार्यों को रखने और उनके शानदार तरीके से निर्णय लेने के लिए, इंटरलोक्यूटर से परिचित होने की इच्छा पुरानी थकान का सिंड्रोम, सबसे अधिक संभावना यह संदेह होगा। और यदि वह एक डॉक्टर है, तो रोगी को प्रश्नों के सर्कल का विस्तार होगा (फोर्क्स की गिरावट कितनी देर तक महसूस करती है, जिसके साथ वर्तमान राज्य जुड़ा हुआ है, अन्य लक्षण, निरंतर थकान के अलावा, लाइव नहीं देते हैं ?)।

पूछताछ और निरीक्षण के दौरान आप क्या पता लगाने के लिए प्रबंधन करते हैं?

एक नियम के रूप में, एक रोगी में अनामिसिस ढूंढते समय जिसने निरंतर थकान, अवसाद, खराब मनोदशा और कम कार्यशीलता के बारे में शिकायत की है, तो चू के संकेतों को नामित करना संभव है:

यह मानते हुए कि पुरानी थकान के लक्षण अक्सर पीड़ित बीमारी के बाद दिखाई देते हैं, डॉक्टर तक पहुंचने के बाद, रोगी अस्पष्ट मूल की बुरी स्थिति के रूप में इतनी धुंधली निदान प्राप्त कर सकता है (क्योंकि सभी अंगों में सबकुछ सामान्य है?) या कुछ पुरानी सूजन प्रक्रिया भी अज्ञात स्थानीयकरण और ईटियोलॉजी।

कौन थक गया?

इस तथ्य के बावजूद कि थकान सिंड्रोम ने कुछ आजादी हासिल की है और लगभग निदान हो गया है, इसके गठन के कारण सात मुहरों के लिए रहस्य बना रहे हैं, लेकिन यह ध्यान दिया गया है कि लोगों की व्यक्तिगत श्रेणियां उनकी पैथोलॉजिकल स्थिति की घटना के लिए अधिक संवेदनशील हैं:

1. मेगासिटीज के निवासियों, साथ ही पर्यावरणीय शर्तों में प्रतिकूल (विकिरण के उच्च स्तर, रसायनों की उच्च सांद्रता);
2. यद्यपि यह बीमारी बहुत कम उम्र में भी छू सकती है, और बहुत पुरानी है, लेकिन इसके विकास की सबसे बड़ी संभावना 20-40 वर्षों के बीच है, और बीमारियों के बीच महिलाएं भारी बहुमत हैं;
3. उन मरीजों के बीच अन्य व्यवसायों की तुलना में अधिक बार, जो पुरानी थकान रखते हैं, लोग शिक्षक या डॉक्टर की विशेषता को दर्शाते हैं;
4. स्थायी मनोविज्ञान-भावनात्मक अधिभार की उपस्थिति स्थिति को बढ़ाती है (चू पहले और अधिक बार विकसित हो रही है)।

शरीर, सूचीबद्ध कारकों के प्रतिकूल प्रभाव का जवाब देते हुए, सबसे पहले व्यक्तिगत प्रणालियों के सक्रिय और समन्वित बातचीत पर निर्भर करता है: तंत्रिका, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल और प्रतिरक्षा। समय तक इन प्रणालियों के बीच समन्वित संबंध कुछ संतुलन नहीं रखते हैं और शरीर के सामान्य प्रतिरोध को निर्धारित करते हैं, लेकिन परेशान कारकों की लंबी उपस्थिति सुरक्षात्मक ताकतों को कमजोर करती है, और शरीर को छोड़ना शुरू होता है। यही वह जगह है जहां बढ़ी हुई थकान सिंड्रोम और न्यूरोइममुनोडोक्राइन सिंड्रोम के विकास के लिए तंत्र, जो वर्णित पैथोलॉजिकल प्रक्रिया (शू) के गठन के लिए एक नींव बन जाती है।

मान्यताओं और तथ्यों

एक और विशिष्ट अभिव्यक्ति में पुरानी थकान सिंड्रोम के ईटियोलॉजी और रोगजन्य के संबंध में, अब इसकी घटना के विकास के लिए कारणों और तंत्र के संबंध में कई सिद्धांत हैं:

पुरानी थकान के उद्भव के कारणों में से एक को एक प्रेषित ठंड (इन्फ्लूएंजा, अरवी, एंजिना या पुरानी टोंसिलिटिस की उत्तेजना) माना जाता है, जबकि तनावपूर्ण स्थिति कम महत्व दी जाती है। सभी स्थायी, संक्रामक एजेंट की बजाय प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अधिक हानिकारक है नर्वस ओवरवॉल्टेज। इस बीच, प्रतिकूल कारकों के इन और अन्य (विकिरण, पारिस्थितिक स्थिति, रसायन) का संयोजन रोग विकास की संभावना को काफी बढ़ाता है।

यह निदान कैसे स्थापित करता है?

लगातार थकान, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द, सबफिलिटेशन और चु की विशेषता अन्य लक्षण, उसी हद तक हो सकते हैं अन्य रोगजनक स्थितियां जो नैदानिक \u200b\u200bहैं आपको बहिष्कृत या पुष्टि करने की आवश्यकता है:

1. विभिन्न इलाकों के neoplasms;
2. ऑटोम्यून्यून प्रक्रियाएं;
3. संक्रमण;
4. मानसिक विकार;
5. न्यूरोमस्कुलर रोग;
6. श्वसन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवैस्कुलर और उत्सर्जक प्रणाली, साथ ही रक्त रोग की पैथोलॉजी;
7. व्यक्तिगत फार्मास्यूटिकल्स के लिए असहिष्णुता।

यदि ऊपर सूचीबद्ध राज्य को बाहर रखा गया है, और अनिश्चित रूप से बीमारी के लक्षण बने रहते हैं, तो आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति मान सकते हैं, जहां बड़े मानदंड इसके निदान को लंबे समय तक (छह महीने से अधिक) के लिए निरंतर थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है और आधे (50%) से श्रम गतिविधि में कमी, यानी, एक रोगी के रूप में कुछ काम करने के लिए केवल चार घंटे हो सकता है।

सेवा मेरे छोटे नैदानिक \u200b\u200bमानदंडजो बड़े पूरक और परिभाषित कर रहे हैं उनमें शामिल हैं:

• निरंतर, लेकिन उच्च बुखार नहीं (आमतौर पर 38.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं);
• गंभीर (शारीरिक) कार्य (एक दिन से अधिक) के बाद लंबे बहाली का समय;
• असुविधा, दर्द, गले (Pharyngit);
• दर्दनाक और 20 मिमी तक Ø लिम्फ नोड्स (मुख्य रूप से गर्भाशय ग्रीवा और अक्षीय) में वृद्धि;
• कमजोरी शरीर की पूरी पेशी प्रणाली का प्रचार करती है;
• सभी मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• दर्दनाक और असामान्य (उन लोगों से अलग) सिरदर्द और;
• अवसाद, खराब मनोदशा, स्मृति उल्लंघन और ध्यान, मानसिक गतिविधि की कठिनाई;
• और दिन के दौरान;
• बीमारी की एक उत्सुक शुरुआत।

बेशक, पुरानी थकान सिंड्रोम के बारे में फैसले को एक लक्षण से बाहर नहीं लिया जाता है, आम तौर पर, इसी तरह के निदान को स्थापित करना काफी मुश्किल है, क्योंकि, कुछ बड़े और छोटे मानदंडों की उपस्थिति के अलावा, संकेतों की संख्या, उनके अनुपात और अन्य कारकों की उपस्थिति (ईटियोलॉजिकल, के लिए) को ध्यान में रखना आवश्यक है उदाहरण)। हालांकि, अगर रोगी स्वयं बीमारी को निर्धारित करता है और फिर निरंतर थकान पर जोर देने के लिए कुछ भी भयानक नहीं है, तो यह एक स्वस्थ जीवनशैली प्रदान करने वाले कार्यक्रम को विकसित करने, इससे छुटकारा पाने का प्रयास करेगा।

आप अपने आप पर हमले से छुटकारा पाने की कोशिश कर सकते हैं

निरंतर थकान से छुटकारा पाएं, आप अपनी ताकतों को आजमा सकते हैं, बेशक, यह "पागल" जीवन लय और संबंधित तंत्रिका ओवरवॉल्टेज से गठित किया गया है, और ईटियोलॉजिकल कारकों के गुणों से चू (वायरस, पारिस्थितिकी, हानिकारक पदार्थ) के आधार पर नहीं।

अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करने के बाद और, यह सुनिश्चित कर लें कि "स्वयं (ए) को दोष देना है (ए)," आपको कम से कम अगले महीने के लिए कार्रवाई का एक कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है (यदि आप इसे पसंद करते हैं?):

1. अपने आप को एक कार्य रखें - स्लीपिंग मोड सख्ती से निरीक्षण करें। उच्च गुणवत्ता वाली रात की नींद (कम से कम 7 घंटे) गिरने के साथ गिरने के साथ अंधेरे खिड़कियों वाले कमरे में 23 घंटे बाद नहीं, लेकिन एक खुली खिड़की और बिस्तर पर एक कठिन, लेकिन आरामदायक गद्दे के साथ।
2. बाहरी उत्तेजना के प्रभाव को कम करें, तनावपूर्ण परिस्थितियों का निर्माण, जब भी संभव हो, संघर्ष से दूर शर्मीली, उत्तेजनाओं को झुकाव न करने का प्रयास करें, 10 तक गिनने के लिए आपको "डिस्सेप्लर" में आकर्षित करने की अनुमति देने से पहले।
3. कार्यालयीन कर्मचारी - क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संभावित "पीड़ितों" कार्यालय में कारक कारकों की बहुतायत के कारण: एक कंप्यूटर, एक आसन्न स्थिति, दृष्टि के अंगों का वोल्टेज, "मस्तिष्क को चालू करने" की आवश्यकता वाली नई जानकारी के निरंतर आगमन, और ताजा हवा की कमी (एयर कंडीशनिंग गिनती नहीं है, उसके पास एक और उद्देश्य है - ठंडा या गर्म)। कार्यालय श्रमिक हर 45 मिनट में मॉनीटर को दूर करने के लिए वांछनीय हैं, बाहर जाने या शांतिपूर्वक आराम कक्ष, शाम टीवी और संचार सोशल नेटवर्क्स में बैठते हैं। योग के लिए फिटनेस सेंटर जाने के लिए समय आवंटित करें, सप्ताहांत प्रकृति में सक्रिय छुट्टी में खर्च करने का प्रयास करें (देश में काम भी contraindicated नहीं है)।
4. लोग, गंभीर शारीरिक श्रम में लगेइसके विपरीत, शाम को श्रृंखला या एक दिलचस्प पुस्तक का भुगतान कर सकते हैं, वे चोट नहीं पहुंचाएंगे।
5. बुरी आदतेंइस तरह: शराब, सिगरेट आसान दवाओं को हमेशा के लिए भूल जाना चाहिए। दिन की शाम को एक गिलास का एक गिलास और इस अवसर पर एक प्रणाली नहीं होनी चाहिए, हालांकि, निश्चित रूप से, इसे बाहर नहीं रखा गया है (उन लोगों के लिए जो जानते हैं कि कैसे पीना है)।
6. आहार पुरानी थकान में, पर्याप्त मात्रा में विटामिन और तत्वों का पता लगाने वाले संतुलित होना चाहिए।

पुरानी थकान में गोलियाँ जिनसे यह खुद से छुटकारा पाने की योजना बनाई गई है - आखिरी बात। एंटीड्रिप्रेसेंट्स, स्लीपिंग गोलियां और अन्य सुखदायक दवाएं एक मनोचिकित्सक को निर्धारित करेंगे यदि प्रयोग विफल रहता है। आप स्वतंत्र रूप से विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग कर सकते हैं और फार्मेसी में खरीदे गए औषधीय चाय पीते हैं।

लक्षण जो डॉक्टर के पास आना चाहिए

हालांकि, निदान के लिए, वे डॉक्टर के पास जाते हैं, इसलिए, यदि स्वतंत्र रूप से किए गए उपायों की मदद नहीं करते हैं, तो उन्हें क्लिनिक में जाना चाहिए और उनकी शिकायतों का सुझाव देना चाहिए। अभियान का कारण शरीर में अस्वास्थ्यकर परिवर्तनों के ऐसे संकेत हो सकते हैं:

• लगातार थकान, बलों का क्षय;
• Slimming, भूख में गिरावट;
• चारों ओर दुनिया के लिए उदासीनता;
• पीने या धूम्रपान करने की जुनूनी इच्छा (शांत करने के लिए);
• त्वचा की समस्याएं, एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
• चक्कर आना और भारी सिरदर्द;
• दृश्य acuity, आंखों में असुविधा को कम करना;
• अक्षीय और गर्भाशय ग्रीवा लिम्फ नोड्स के स्थानीयकरण के स्थानों में दर्द, जो पैल्पेशन के दौरान बढ़े हुए हैं;
• असुविधा (कभी-कभी दर्द), गले;
• लंबे (एक महीने के भीतर) थकान, कमजोरी, सुस्ती, बलों का क्षय;
• थका हुआ उपस्थिति, अस्वास्थ्यकर रंग;
• शरीर का तापमान बढ़ाएं (subfebrile)।

ज्यादातर मामलों में, सूचीबद्ध शिकायतों के आधार पर, निरंतर थकान को (आईसीटी,) को जमा किया जाता है और उपचार लिखते हैं: विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स, सामान्यीकरण प्रक्रियाओं, उपचार शारीरिक संस्कृति, बिजली, नींद, सक्रिय गतिविधि (लेने (लेने) का पालन करने की सिफारिश की जाती है ( पेशे में)।

यह क्या हो सकता है?

यदि उपचार और अन्य उपाय किए गए पुराने थकान को दूर करने में मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर को एक बार फिर से प्रस्थान करने में मदद करते हैं, रोगी को विस्तारित परीक्षा के लिए तैयार करना चाहिए, जिसमें निम्न शामिल हैं:

1. सामान्य नैदानिक \u200b\u200bप्रयोगशाला अनुसंधान (, मूत्र);
2. (ग्लूकोज, क्रिएटिनिन, बिलीरुबिन यकृत नमूने, इलेक्ट्रोलाइट्स) + हार्मोन;
3. इम्यूनोग्राम;
4. तापमान प्रोफाइल और;
5. चुंबकीय अनुनाद (एमआरआई) या गणना की गई टोमोग्राफी (सीटी);
6. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (आंखों के बिस्तर), न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों का परामर्श;
7. मनोवैज्ञानिक परीक्षण।

और यहां तक \u200b\u200bकि इस तरह के एक सर्वेक्षण के बाद, पुरानी थकान सिंड्रोम का मुख्य निदान सफल होने की संभावना नहीं है। शायद यह रहेगा या एक और पैथोलॉजी है:

• विटामिन की कमी (एक विशिष्ट प्रयोगशाला परीक्षण प्रकट करेगी)। हाइपोविटामिनोसिस संक्रमण, विकास के शरीर के प्रतिरोध में कमी से प्रकट होता है;
• अस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, जिसमें बहुत समृद्ध लक्षण हैं, अक्सर मानसिक स्वास्थ्य पीड़ित होते हैं, यहां से - अवसाद, भय, अस्थिरता, मनोदशा, चिंता, सुस्ती, पसीना, क्षय, और शू जैसा दिखने वाले अन्य लक्षण;
• एन्सेफलाइटिस;
• फोडा;
• वायरल संक्रमण (एपस्टीन-बररा वायरस, एडेनोवायरस, एंटरोवायरस, आदि)
• चयापचयी विकार ()।

कभी-कभी चू के अनुरूप लक्षण काफी शारीरिक राज्य - गर्भावस्था के लिए उपयुक्त होते हैं। हालांकि, रक्तचाप में वृद्धि, वजन घटाने, निरंतर थकान एक बार फिर एक बार फिर संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श लें।

डॉक्टर कैसे और क्या व्यवहार करता है और घर पर क्या जोड़ा जा सकता है?

यदि पुरानी थकान के सिंड्रोम के रूप में ऐसा दिलचस्प निदान, और कुछ भी नहीं रहा है, तो उपचार जटिल होना चाहिए, जहां प्राथमिकता के कार्यों में से रोगजनक परिवर्तनों के कारणों का उन्मूलन होना चाहिए (अक्सर - किसी प्रकार के खिलाफ लड़ाई वायरस का)। इस बीच, इस तरह के महत्वपूर्ण प्रणालियों के पीड़ितों को प्रतिरक्षा और घबराहट के रूप में नोटिस करना असंभव है, इसलिए उन्हें मजबूत और शांत करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

• प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए विटामिन निर्धारित किए जाते हैं (ए, बी, सी, डी) और जटिल, β-carotene, एम्बर और फोलिक एसिड में तत्वों का पता लगाना, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को सामान्य कार्य सुनिश्चित करने के लिए बहुत जरूरी है;
• डॉक्टर के कारणों के आधार पर, व्यक्तिगत अनमणता लिंक के अनुपात में व्यवधान में immunostimulants और / या immunocormers। किस तरह की दवाएं फिट होगी - इम्यूनोग्राम और अन्य रक्त परीक्षण दिखाए जाएंगे; रोगी खुद इन दवाओं के साथ, प्रयोग करने के लिए बेहतर नहीं है, चूंकि यह जानना आवश्यक है कि इम्यूनोडेफिशियेंसी क्या देय है: वायरस और फंगल संक्रमण सेलुलर प्रतिरक्षा की कमजोर पड़ने में अधिक महसूस करता है, एक ह्यूमरल प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया माइक्रोबियल मूल के संक्रमण के लिए अधिक महत्व है;
• रोगी की तंत्रिका तंत्र जो जीवन में पुरानी थकान के साथ-साथ आईपी के साथ भी स्थिरीकरण की आवश्यकता होती है, इसलिए उपयोगी होगा सूटिंग टिंचर (पेनी, वैलेरियन, मदरबोर्ड), अन्य phytopreparations, अरोमोथेरेपी;
• और तंत्रिका तंत्र, और प्रतिरक्षा की प्रणाली समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने के उद्देश्य से विभिन्न गतिविधियों के लिए समान रूप से अच्छी है: आहार, उपचार शारीरिक संस्कृति, मालिश, एक्यूपंक्चर, सुखदायक (उदाहरण के लिए, शंकुधारी) स्नान, परिपत्र शॉवर;
• अक्सर पुरानी थकान के सिंड्रोम के साथ रोगी को मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है, इस प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञ से डरना नहीं चाहिए (अभी भी हमारे समाज में समान पूर्वाग्रहों में जिंदा), आपको सुरक्षित रूप से डॉक्टर के पास जाना होगा - केवल वह जानता है कि क्या सिंथेटिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स और स्लीपिंग गोलियां प्रत्येक मामले में प्रभावी होगा (इसे करने के लिए स्व-नियुक्तियां निश्चित रूप से इसके लायक नहीं हैं)।

घर पर उपचार (ऐसे मामलों में, एक नियम के रूप में, अस्पताल में रहना प्रदान नहीं किया जाता है) अक्सर लोक उपचार - इन्फ्लूएंजा और फ्लोरा के विभिन्न प्रतिनिधियों के चैंपियंस, व्यक्तिगत रूप से अपने रसोईघर के साथ-साथ कुछ उत्पादों में पकाया जाता है।

गंभीर शारीरिक कार्य के बाद अच्छी तरह से गुलाब, नींबू, प्रोपोलिस की ताकत को बहाल करता है।

मानसिक कार्य चॉकलेट (काला कड़वा), अखरोट और विदेशी (एवोकैडो) की आवश्यकता होती है - बहुत लोक उपचार नहीं, लेकिन काफी स्वादिष्ट और उठाने के मूड। हालांकि, स्मृति और अन्य तरीकों में सुधार करने के लिए यह संभव है: नरक को ग्रेट, वोदका पर अनजान उन्नीम और कच्चे रूप में ताजा पाइन कलियों से मिलकर।

संक्रामक एजेंटों के लिए जीव प्रतिरोध Currant, शहद, गुलाब बढ़ाता है।

तंत्रिका गतिविधि Eleutherococcus, Rhodiola गुलाबी, ginseng, aralia, मंचू, Laminaria चीनी (समुद्री गोभी) को उत्तेजित करता है।

व्यर्थ भावनाएंवलेरियन, हौथर्न, सास, टकसाल।

लोक व्यंजनों, जो दवाओं के निर्माण में किए गए वोदका, पकाने, मतदान और अन्य कुशलताओं पर जोर देने के लिए प्रदान करते हैं, हमेशा आरामदायक नहीं होते हैं (और इसलिए किसी भी चीज के लिए कोई ताकत नहीं है), इसलिए निरंतर थकान वाले लोगों के लिए तैयार होने के लिए बेहतर है- एक फार्मेसी में औषधीय जड़ी बूटियों और चाय के बजाय पेय (कैमोमाइल, नींबू रंग, मेलिसा) - स्वादिष्ट और सहायक।

वीडियो: क्रोनिक थकान - कार्यक्रम "लाइव ग्रेट!"

वीडियो: क्रोनिक थकान सिंड्रोम - एक विशेषज्ञ की राय

थकान (ओवरवर्क) - अत्यधिक मानसिक या शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न शरीर की शारीरिक स्थिति और प्रदर्शन में अस्थायी गिरावट से प्रकट होती है। अक्सर, "थकान" शब्द का उपयोग कैसे किया जाता है, हालांकि यह समकक्ष अवधारणा नहीं है।

थकान - व्यक्तिपरक अनुभव, भावना, आमतौर पर प्रतिबिंबित थकान, हालांकि कभी-कभी यह वास्तविक थकान के बिना हो सकता है। मानसिक थकान को बौद्धिक श्रम की उत्पादकता में कमी, ध्यान में कमजोर (एकाग्रता की कठिनाई), सोच में मंदी आदि की कमी है।

थकान के कारण

अनुचित पोषण, तंत्रिका वोल्टेज और तनाव, लंबी या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, नींद की कमी के कारण शरीर की ऊर्जा बलों का नुकसान।

अधिक कार्य के लक्षण और लक्षण

शारीरिक थकान को खराब मांसपेशी समारोह द्वारा प्रकट किया जाता है: कम ताकत, सटीकता, स्थिरता और आंदोलनों की लय। समय पर निरीक्षणालय, लंबे समय तक आराम या अत्यधिक वर्कलोड अक्सर पुरानी थकान या ओवरवर्क का कारण बनता है। युवा लोगों और एक निश्चित प्रकार के तंत्रिका तंत्र वाले व्यक्तियों में, गहन मानसिक श्रम न्यूरोसिस के विकास का कारण बन सकता है, जो लगातार मानसिक तनाव, जिम्मेदारी की एक बड़ी भावना, शारीरिक उन्मूलन इत्यादि के साथ मानसिक ओवरवर्क के संयोजन के साथ होता है।

• बच्चों में ओवरवर्क को रोकने के लिए, अपने दिन मोड स्थापित करना, लापरवाहीहीनता, कुपोषण, भार को कम करने, सही ढंग से कक्षाओं और मनोरंजन के विकल्प को व्यवस्थित करना आवश्यक है।
• आपको उस काम से आराम करना चाहिए जो थकान का कारण बनता है।
• शारीरिक या मानसिक स्थिति की स्थिति में, विभिन्न का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है पारंपरिक चिकित्सा का साधनशरीर पर एक टॉनिक प्रभाव है।

ओवरवर्क का निदान

यदि थकान अक्सर प्रकट होती है और पुरानी थकान में जाती है, तो ऐसे डॉक्टरों में एक सर्वेक्षण करना आवश्यक है:

• चिकित्सक - वह थकान के कारणों के लिए पता लगाएगा, उपचार का चयन करेगा, और यदि आवश्यक हो, तो सर्वेक्षणों के लिए किसी अन्य विशेषज्ञ को भेज देंगे।
• न्यूरोपैथोलॉजिस्ट - वह तंत्रिका तंत्र के काम में विचलन की पहचान करने में मदद करेगा।
• मनोविज्ञान - परामर्श अक्सर तनाव के मामले में यह विशेषज्ञ आवश्यक है।
• एंडोक्राइनोलॉजिस्ट - अक्सर लगातार थकान एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में एक संकेत है।
• इम्यूनोलॉजिस्ट - यदि थकान पुरानी बीमारियों के लगातार सर्दी और उत्तेजना के साथ है।

उपचार और पुरानी थकान उपचार

• विटामिन खनिज परिसर: विटेरम, सुपरडिन, डुओविट, बहु-टैब।
• Immunostimulators: टिंचर Echinacea, इंटरफेरॉन।
• मांसपेशियों में सिरदर्द और दर्द के साथ गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाएं: पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक।
• Adaptogens: Ginseng टिंचर, Eleutherococus, Lemongrass, रोडियम गुलाबी, छिद्रण।
• न्यूट्रोपिक दवाएं: अमिना, फेनोट्रोपिल।
• एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स।
• फिजियोथेरेपी: मालिश, शारीरिक संस्कृति, चुंबक चिकित्सा, पानी की प्रक्रिया, एक्यूपंक्चर उपचार।
• एस्टेनिया (क्रोनिक थकान सिंड्रोम) के उपचार के बारे में अधिक जानकारी।

लोक उपचार के साथ उपचार

• एयर बोलोटनया (रूट)। 2-3 जी rhizomes गर्म उबले हुए पानी, तनाव के एक गिलास में 1-2 घंटे जोर देते हैं, स्वाद के लिए शहद जोड़ें और भोजन से एक दिन में 3-4 बार गर्म जलसेक के 0.5 गिलास पीते हैं।
• मुसब्बर (सिरप)। आयरन के साथ मुसब्बर के रस से सिरप 1/2 कप पानी में 30-40 बूंदों में 30-40 बूंदों को दिन में 3-4 बार लेने के लिए।
• एस्पिरिन। जब थकान मुख्य रूप से रीढ़ की हड्डी पर प्रतिबिंबित होता है (यह कमजोर होता है और व्हिन), दिन में 2 बार एस्पिरिन पाउडर 0.3 ग्राम पर लेने और मालिश करने की सिफारिश की जाती है। अधिक कच्चे सब्जियों, फलों, दूध, योल, सीरम का उपभोग करना आवश्यक है। ज्यादातर मानसिक काम को नियोजित करने वाले लोगों ने सिफारिश की है कि वहां अधिक अखरोट, मूंगफली, बादाम, मसूर, मटर, मछली, विशेष रूप से पाईक हैं, यानी, जो कुछ भी होता है जिसमें मस्तिष्क के लिए आवश्यक फॉस्फरस होता है।
• Astragal Fluffy-Flowered (जलसेक)। 1 चम्मच। एक चम्मच घास उबलते पानी के एक गिलास में 2-3 घंटे जोर देता है और 2-3 बड़ा चम्मच पीता है। भोजन से पहले प्रति घंटे दिन में 3-5 बार जलसेक के चम्मच।
• Astragal (टिंचर)। Astragala के ताजा घास के 100 ग्राम पीसकर लाल शराब के 1 लीटर भरें। समय-समय पर हिलाकर 3 सप्ताह के मिश्रण का आग्रह करें। फिर तनाव। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 30 ग्राम 3 बार एक टिंचर लें। यह पेय शरीर की सुरक्षात्मक ताकतों को बहाल करने और थकान को हटाने में मदद करेगा।
• पैरों के लिए गर्म स्नान। मानसिक श्रम के लोगों के लिए, सिर से रक्त बहिर्वाह के लिए, दस मिनट के लिए, एक पैर स्नान (42 डिग्री सेल्सियस) लेने के लिए सोने के समय में उपयोगी होता है।
• नहाना। प्रत्येक शाम एक पैर स्नान करने के लिए। 40-50 डिग्री सेल्सियस के तापमान के लिए गर्म एक पहेली पानी में डालो, और दूसरे में - जितना संभव हो सके ठंडा करें। पहले श्रोणि में, 5 मिनट के पैरों को रखें, और दूसरे में - 1 मिनट। इस प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं। फिर पैरों को मालिश करें, उन्हें कपूर शराब या किसी भी पैर क्रीम के साथ रगड़ें।
• पाइन सुई निकालने के अलावा स्नान। गंभीर बीमारियों के बाद बलों को मजबूत और बहाल करने के लिए उपयोगी। आवश्यक तेलों के साथ संतृप्त एक जोड़े श्लेष्म झिल्ली पर फायदेमंद हैं, इसलिए स्नान की सुइयों से वास्तविक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ना अच्छा होता है। निकालने की तैयारी के लिए, एक चेवा, टहनियाँ और शंकु लें, ठंडे पानी से भरें और 30 मिनट उबाल लें। ढक्कन को कवर करें और इसे 12 घंटे का ब्रू दें। एक अच्छा निकास भूरा होना चाहिए (या हरा, अगर यह एक फार्मेसी है) रंग। स्नान के लिए आपको निकालने के 750 मिलीलीटर की आवश्यकता है।
• स्नान। एक गर्म स्नान करें; यदि पैटिज़ मुख्य रूप से पैरों पर दिखाई देता है, तो यह लगभग 10 मिनट तक टखने के लिए पैरों को गर्म पानी में कम करने के लिए पर्याप्त है। यदि किसी कारण से यह असंभव है, तो आप पैरों को श्रोणि स्तर के ऊपर उठा सकते हैं।
• अंगूर का रस। 1/2 कप अंगूर का रस पीएं: 2 बड़ा चम्मच। हर 2 घंटे चम्मच।
• वास्यंक काला। Shikshi बेरीज (मुर्गियों का काला) खाओ।
• हाइलैंडर पक्षी। 2-3 बड़ा चम्मच। कच्चे माल के चम्मच उबलते पानी के 1 लीटर में 2 घंटे जोर देते हैं। तनाव, शहद जोड़ें और भोजन से पहले दिन में 3-4 बार जलसेक के 2/3-1 कांच पीएं।
• अनार का रस। अनार का रस एक टोनिंग के रूप में लें।
• अखरोट। अखरोट, किशमिश और पनीर प्रतिदिन की सिफारिश की जाती है। एक रिसेप्शन के लिए, आपको अखरोट के 30 ग्राम, किशमिश के 20 ग्राम और पनीर के 20 ग्राम खाने की आवश्यकता होती है।
• जिनसेंग जड़ी)। Ginseng रूट मुख्य रूप से एक फार्मेसी टिंचर के रूप में प्रयोग किया जाता है। दिन में 2-3 बार 15-20 बूंदें लें। शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में 3-6 महीने का कोर्स।
• Ginseng (टिंचर)। जीन्सेंग टिंचर (1:10) वोदका पर 10-15 दिनों के लिए भोजन से एक दिन पहले तीन बार 15-25 बूंदों को अंदर ले जाना।
• उच्च आकर्षण (फार्मेसी)। लुब्रिकेंट्स के स्नेहकों की 30-40 बूंदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर के भोजन में, भोजन से आधे घंटे पहले। यह थकावट के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक थकान के दौरान एक टॉनिक के रूप में प्रयोग किया जाता है। स्नेहक के टिंचर के ओवरडोज से बचने के लिए विशेष रूप से ऊंचा उत्तेजना और अनिद्रा के साथ। कुछ लोगों में, स्नेहक urticule और अन्य एलर्जी घटना का कारण बन सकता है।
• सेंट जॉन का पौधा। सूखे हंटर की टिंचर की सिंकीकरण (50 ग्राम) कैगरा या मैडर (0.5 एल) पर है। टिंचर एक पानी सॉस पैन (70-80 डिग्री सेल्सियस) में 30 मिनट के लिए रखा गया। 7-10 दिनों के लिए भोजन से पहले 1 बड़ा चमचा 3 बार पीएं।
• हरी चाय। शांत हरी चाय और बिना प्रतिबंध के पीते हैं।
• आइसलैंडिक काई।। आइसलैंडिक मॉस एक अच्छा टॉनिक है। मॉस के दो चम्मच को 2 गिलास ठंडे पानी के साथ डाला जाता है, उबाल, ठंडा और फ़िल्टर करने के लिए लाया जाता है। एक दिन के भीतर एक खुराक पीएं। आप काढ़ा का उपयोग कर सकते हैं: 20-25 ग्राम के मोस ने 3/4 लीटर उबलते पानी डाला, यह उबला हुआ और 30 मिनट के साथ फ़िल्टर किया जाता है। डेकोक्शन दिन के दौरान नशे में है।
• आलू (काढ़ा)। Husks (अधिक सुखद - ठंडा) के साथ आलू के पानी की बीम के गिलास पर पीने के लिए सप्ताह में 3 बार। पूरी तरह से पकवान-डोवैनी आलू के नीचे से पानी का उपयोग करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी। भूसी में, बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी। इसका मतलब भौतिक ओवरवर्क के साथ मदद करता है।
• क्लोवर मेडो (लाल)। तिपतिया घास के फूलों को बलों की गिरावट के साथ जलसेक के रूप में लिया जाता है।
• पैरों पर संपीड़ित करें। यदि आप कार्यस्थल और ओवरवर्क में नमी से पीड़ित हैं, तो वांग ने राक्षस मोम, जैतून का तेल और पानी से मिश्रण लागू करने और कपास के कपड़े पर अपने पैरों को लपेटने की सलाह दी। पूरी रात रहो। यदि आवश्यक हो, तो प्रक्रिया दोहराएं।
• नींबू और लहसुन। ज़ेस्ट के साथ आधा नींबू काटना। कुछ कटा हुआ लहसुन लौंग जोड़ें और सबकुछ आधा लीटर जार में फोल्ड करें। ठंड उबले हुए पानी के साथ सामग्री भरें। एक ढक्कन के साथ कैपेसिटेंस बंद करें और एक अंधेरे जगह में 4 दिनों के मिश्रण का आग्रह करें। फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखें। शरीर को और ठंड से मजबूत करने के लिए, चम्मच को एक दिन में एक दिन में एक खाली पेट पर नाश्ते से पहले या शाम को सोने से पहले एक खाली पेट पर एक घंटा लें। रिसेप्शन के 10-14 दिनों के बाद, एक व्यक्ति ताकत और थकान की कमी की ज्वार महसूस करेगा। नींद में सुधार होगा।
• चीनी लेमनग्रास। लोक चिकित्सा में, चीनी का व्यापक रूप से टॉनिक और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। नैनिक्सा का तर्क है कि यदि आप कुछ हद तक सूखे lemongrass फल खाते हैं, तो आप पूरे दिन भोजन के बिना शिकार कर सकते हैं और थकान के ऐसे मामलों में आम महसूस नहीं कर सकते हैं। वे उबलते पानी के 200 मिलीलीटर के लिए लेमनग्रास फलों के 20 ग्राम की दर से दोनों चाय को पकाने या एक काढ़ा तैयार कर सकते हैं। एक काढ़ा तैयार करें। एक खाली पेट पर एक गर्म गठन में 1 बड़ा चमचा 2-3 बार या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• बरबेरी छोड़ देता है। बारबेरी दोनों चाय को पकाते हैं और तदनुसार ले जाते हैं।
• कमल पोतनी। एक टोनिंग के रूप में सीढ़ी नट्स के राइजोम, पत्तियों और फलों को लागू करें।
• श्रम डबल (नाइट बैंगनी)। एक टॉनिक और टोनिंग एजेंट के रूप में झूठ बोलने वाले दोहरी-प्रेमी के कंद का प्रयोग करें,
• पोस्ता। 200 मिलीलीटर पानी या दूध में दूध में एक पतली तकिया तकिया का 10 ग्राम लें। एक काढ़ा तैयार करें। 1 बड़ा चम्मच लें। मानसिक ओवरवर्क के साथ दिन में 3 बार चम्मच; अनिद्रा के साथ - नींद से आधे घंटे पहले।
• हनी और वायु।। हवा के रिजोमा से पाउडर का चुटकी 1/4-1 / 2 घंटे के साथ मिश्रण करने का आदेश दिया। हनी चम्मच और सुबह में 2 बार और शाम को।
• शहद और लहसुन। बलों और अधिक कार्य में एक मजबूत गिरावट के साथ शहद के साथ पकाए गए लहसुन के 1 बड़ा चमचा खाने के लिए उपयोगी है।
• परगा के साथ शहद। शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाने के लिए पेर्गा के साथ शहद लें (पेर्गा - एक शहद मधुमक्खी द्वारा एकत्रित फूल पराग)।
• हनी, शराब, मुसब्बर। 350 मिलीलीटर लाल शराब (बेहतर "कागोरा"), 150 मिलीलीटर मुसब्बर के रस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। मुसब्बर (3-5 वर्ष की आयु) जब तक पत्तियों को काटने से 3 दिन पानी नहीं होता है। कटा हुआ पत्तियां कुल्ला, क्रश और रस निचोड़ें। सभी घटक मिश्रण, एक गिलास जार में डाल दिया, एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक अंधेरे स्थान पर जोर देते हैं। सेनाओं की गिरावट के साथ भोजन से पहले 1 बड़ा चमचा 3 बार 30 मिनट पहले लें।
• हनी, अखरोट, मुसब्बर। आप एक स्लाइडिंग मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए मुसब्बर के रस के 100 ग्राम, अखरोट कोर के 500 ग्राम, शहद के 300 ग्राम, रस 3-4 नींबू लगाए जाते हैं। इस एजेंट को भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार शरीर प्रतिरोध 1 चम्मच बढ़ाने के लिए लिया जाता है।
• शहद, नींबू, तेल। हम आपको एक खाली पेट पर प्रतिदिन सलाह देते हैं कि 1 चम्मच नींबू के रस का मिश्रण, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म मोटी) और जैतून की तुलना में बेहतर 1 चम्मच वनस्पति तेल का मिश्रण। इस उपयोगी पेय को बनाने वाले सभी घटक आपको महान दिखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।
• हनी, प्याज, शराब। लीटर व्यंजनों में बारीक कटा हुआ प्याज के 100-150 ग्राम रखें, शहद के 100 ग्राम जोड़ें, अच्छे अंगूर शराब से भरें, इसे 2 सप्ताह, प्रोफ़ाइल के लिए पीतल दें और दैनिक 3-4 चम्मच का उपयोग करें। शराब संक्रमण से शरीर की सुरक्षा में योगदान देता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है।
• हनी, तेल और अन्य घटक। पतन में, ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले, सलाह दी जाती है कि फ्लू महामारी के दौरान शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए फ्लू महामारी के दौरान अमृत को कुक करना उचित है: 1.3 किलो शहद, जैतून का तेल, 200 ग्राम जैतून का तेल, बिर्च किडनी के 150 ग्राम नींबू रंग के 50 ग्राम, 1 गिलास कुचल मुसब्बर पत्तियां (एक फ्लश पानी तैयार करने से पहले, मुसब्बर पत्तियां रेफ्रिजरेटर में 10 दिनों तक होती हैं)। हनी पिघल, इसमें मुसब्बर डालें और अच्छी तरह से गायब हो जाएं। 2 गिलास पानी में गुर्दे और नींबू रंग में अलग से; 2 मिनट उबाल लें, ठंडा शहद, हलचल और 2 बोतलों में पोर्च के लिए एक तरल पदार्थ काढ़ा डालें, जैतून का तेल जोड़ें। ठंडी जगह पर रखें। डांटने से पहले दिन में 3 बार 3 बड़ा चम्मच लें।
• हनी और मक।। 1-2 एच विभाजित करें। एक गिलास पानी में शहद के चम्मच, इस समाधान में 5-10 मिनट 2 घंटे के लिए उबाल लें। खसखस \u200b\u200bपंखुड़ियों से बने पाउडर के चम्मच। दिन में 3 बार 1 चम्मच लें।
• लंगवार्ट। दो चम्मच के दो चम्मच उबलते पानी के दो गिलास के साथ पीड़ित, 2 घंटे जोर देते हैं, इसे आधा डिब्बे दिन में 3-4 बार ले जाते हैं। आप लंबे समय तक पी सकते हैं, क्योंकि निर्दिष्ट खुराक में औसत शरीर के लिए बिल्कुल हानिकारक है।
• जूनियर (जलसेक)। जूनिपर फल के 2 चम्मच ठंडे पानी के 2 कप डालते हैं, 2 घंटे और तनाव के लिए जोर देते हैं। एक टोनिंग के रूप में दिन में 3-4 बार 1 बड़ा चमचा लें।
• हपुषा जामुन)। प्रति दिन जूनियर "जामुन" के 8-10 टुकड़े समय-समय पर खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन अक्सर नहीं।
• मोक्रीका (स्टार)। एक स्लाइडिंग और टोनिंग एजेंट के रूप में पीते हैं। 2 बड़ी चम्मच। जड़ी बूटी चम्मच उबलते पानी के 0.5 लीटर में 1 घंटे का आग्रह करते हैं। भोजन से पहले प्रति घंटे 1/4-1 / 3 कप 3-4 बार तनाव और पीते हैं।
• जंगली गाजर (जड़)। 2 बड़ी चम्मच। जड़ों के चम्मच उबलते पानी के 0.5 लीटर में 2-3 घंटे जोर देते हैं, तनाव से पहले दिन में 3-4 बार जलसेक के 0.5 गिलास को तनाव और पीते हैं।
• गाजर। ताजा तैयार गाजर का रस के 100-200 मिलीलीटर दिन में 3 बार पीते हैं।
• नस्टाशयम। 1 चम्मच। चम्मच उबलते पानी के एक गिलास में 1-2 घंटे जोर देते हैं और 2-3 बड़ा चम्मच पीते हैं। भोजन से पहले एक दिन में 3-4 बार चम्मच।
• धुलाई। दैनिक लपेटा ठंडा पानी, सुबह में सबसे अच्छा बढ़ रहा है।
• जई।। अनुलग्नक बुवाई बुवाई स्ट्रॉ से तैयार है: 3 कला। कुचल ओट्स स्ट्रॉ के चम्मच उबलते पानी के 2 गिलास डालते हैं। रुचि, तनाव। दिन के दौरान पूरा हिस्सा लें।
• चोकर। सामान्य कमजोरी और थकावट के साथ, निम्नलिखित साधनों की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में, 200 ग्राम ब्रान डालें। 1 घंटे के लिए बदलें, फिर गौज या चलनी के माध्यम से तनाव; बीम के अवशेषों को निचोड़ें और बार-बार तनाव। भोजन से पहले एक डेकोक्शन 1/2-1 कप पर 3-4 बार नशे में हो सकता है। कभी-कभी डिक्शन को सूप या केवास में जोड़ा जाता है, इससे इसे तैयार किया जाता है।
• बैंगनी कार्ड (गोभी हरे, स्क्वेपिन)। एक स्राव और toning के रूप में ले लो।
• पिकून। 3 घंटे। घास के चम्मच उबलते पानी के 2 गिलास में 1-2 घंटे जोर देते हैं, तनाव से पहले एक दिन में 3-4 बार गर्म जलसेक के 0.5 गिलास पीते हैं।
• Vangu व्यंजनों। वांगा का मानना \u200b\u200bथा कि थकान की स्थिति को अच्छे भोजन के साथ इलाज किया जाता है, गर्म तेल, मालिश को रगड़ना।
• Rhodiola गुलाबी (गोल्डन रूट)। सूखी जड़ें Rhodiola गुलाबी काट और 1:10 के अनुपात में 70% शराब डालो। भोजन से पहले दिन में 3 बार 10-20 बूंदें लें।
• सरका। लॉकर्स के फूलों और बल्बों को एक साधन के रूप में लें जो रोगी को शक्ति देता है; सरका भूख में सुधार करता है, शरीर के स्वर को बढ़ाता है। याकुत्स लॉकर्स, चाक, और रोटी के बल्बों के बल्बों से सूखे होते हैं और दलिया को उबालते हैं।
• स्नान नंबर 1 के लिए संग्रह। जलसेक के लिए, आपको काले currant के पत्ते, स्ट्रॉबेरी पत्तियों के तीन टुकड़े, ब्लैकबेरी पत्तियों के तीन टुकड़े, coltsfoot के एक हिस्से, coltsfoot के एक हिस्से, चतुर के एक हिस्से और घास के एक हिस्से का एक हिस्सा लेने की जरूरत है पेपरमिंट घास। एक गिलास उबलते पानी के साथ ब्रू करने के लिए इस संग्रह का एक बड़ा चमचा। चीनी मिट्टी के बरतन या कांच के बने पदार्थ में 10-15 मिनट के लिए जोर दें।
• स्नान के लिए संग्रह №2। जलसेक के लिए, आपको काले currant के पत्ते, रास्पबेरी पत्तियों के छह भागों, चिती के घास का एक हिस्सा और शमनिक सुगंधित की शूटिंग के एक हिस्से के दो हिस्से लेने की जरूरत है। एक गिलास उबलते पानी के साथ ब्रू करने के लिए इस संग्रह का एक बड़ा चमचा। चीनी मिट्टी के बरतन या कांच के बने पदार्थ में 10-15 मिनट के लिए जोर दें।
• बीट (टिंचर)। बलों को बहाल करने के लिए कमजोरी और तेज़ी से छुटकारा पाने के लिए, इस तरह के नुस्खा का उपयोग करें: बोतल को लाल चुकंदर के साथ लगभग कच्चे अनुग्रह के शीर्ष पर भरें और वोदका के साथ डालें। 12 दिनों की गर्मी में मिश्रण का आग्रह करें। भोजन से एक दिन पहले 1 ग्रंथि पीएं।
• बीट का जूस)। मधुमक्खी का रस भोजन से पहले 3-5 बार 3-5 बार लेता है।
• हिलसा। हेरिंग के कुछ स्लाइस खाएं, जो विशेष रूप से मानसिक थकान के साथ मदद करता है।
• अजमोदा। अजवाइन कुल शरीर के स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। कटा हुआ जड़ों के दो बड़े चम्मच ठंडे पानी के 200 मिलीलीटर डालते हैं, कमरे के तापमान पर 2 घंटे का आग्रह करते हैं और दिन के दौरान कई बार लेते हैं। एलर्जी आर्टिकिया, गौट, डार्माटाइटिस, पायलोनेफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए जलसेक की भी सिफारिश की जाती है।
• स्मोराडाइन ब्लैक (पत्ता)। 2-3 बड़ा चम्मच। पत्तियों के चम्मच उबलते पानी के 0.5 लीटर में 1-2 घंटे जोर देते हैं और भोजन से पहले दिन में 3-5 बार जलसेक के 0.5 गिलास पीते हैं।
• स्मोराडाइन ब्लैक (बेरीज)। काले currant जामुन के 700 ग्राम एक चलनी के माध्यम से पोंछे। 1/2 लीटर उबले हुए पानी में 6 चम्मच शहद को विसर्जित करें। Currant के साथ मिलाएं। पूरे हिस्से को 2 दिनों के भीतर लें।
• वन सुखाने। 1 चम्मच। चम्मच घास उबलते पानी के एक गिलास में 2 घंटे जोर देता है, तनाव, 1-2 बड़ा चम्मच पीता है। भोजन से पहले एक दिन में 3-4 बार चम्मच।
• फल और पौधे। सेब, नाशपाती, quince (किसी भी रूप में), "कार्नेशन" (कार्निवल फूलों की गुर्दे), कैमोमाइल, लाल गुलाब पंखुड़ियों, गुलाब के पानी, मेलिसा, अनार, लैवेंडर, दालचीनी (चीनी चीनी) अच्छी तरह से टन और खाने की सिफारिश की जाती है। मूड बढ़ाता है।
• हॉर्सरैडिश। एक सामूहिक या शारीरिक कार्य के साथ एक मजबूत एजेंट के रूप में एक सामान्य नरक लें।
• चिकोरी रूट)। उबलते पानी के साधारण 200 मिलीलीटर की चॉकरी की 20 ग्राम लें। सामान्य तरीके से एक काढ़ा तैयार करें। दिन में 5-6 बार 1 बड़ा चमचा लें। आप Chicory की जड़ों के टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: शराब के प्रति 100 मिलीलीटर जड़ों के 20 ग्राम। दिन में 5 बार 20-25 बूंदें लें। और काढ़ा, और टिंचर का उपयोग सामान्य आकर्षण के रूप में किया जाता है।
• चाय। दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना टकसाल।
• गुलाब (जलसेक)। सूखे गुलाब कूल्हों के 2 चम्मच दालचीनी एक थर्मॉस में डालते हैं और उबलते पानी के गिलास डालते हैं, दिन के दौरान जोर देते हैं। भोजन के बाद दिन में 1/3-1 / 2 कप 2-3 बार पीएं। रोज़हिप्स को संक्रामक बीमारियों, एनीमिया, हड्डी फ्रैक्चर, क्षमता को बढ़ाने, नींद में सुधार करने के लिए एक मजबूत एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
• गुलाब (डेकोक्शन)। गुलाब के फलों को पीस लें और 0.5 लीटर पानी में 2 चम्मच को कम गर्मी पर 15 मिनट में उबालें। कसकर लपेटें और बहादुर रात को तोड़ दें, फिर तनाव दें। चाय की तरह दिन के दौरान शहद के साथ गुलाब कूल्हों के पके हुए शोरबा पीते हैं। इस दिन भोजन को अस्वीकार करने की सलाह दी जाती है। 2 दिनों से अधिक समय तक ठंडी जगह में स्टोर करें।
• Eleutherokokk। दिन में 2 बार टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूंदें लें, सुबह में और भोजन से 30 मिनट पहले दोपहर के भोजन पर। EleutheroCoccus शरीर पर एक उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव है, भलाई में सुधार, प्रदर्शन में सुधार, जीवंत प्रतिरोध प्रतिकूल परिस्थितियों में सुधार।

थकान में उचित पोषण

सामान्य पोषण ओवरवर्क के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अक्सर खाते हैं, लेकिन धीरे-धीरे, कम से कम, थकान और घबराहट से पीड़ित होते हैं, जबकि सोच की स्पष्टता को बनाए रखते हुए, दिन में 2-3 बार खाने वाले लोगों के विपरीत। इसलिए, भोजन के मुख्य भोजन के बीच, थोड़ा फल खाने, रस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और शहद के एक चम्मच या पेपरमिंट के जलसेक का गिलास खाने की सिफारिश की जाती है।

मानसिक घातक के साथ, मछली के कुछ टुकड़े (विशेष रूप से पाइक) खाते हैं; इसमें निहित फास्फोरस मस्तिष्क के लिए आवश्यक है। मुख्य रूप से मानसिक गतिविधि द्वारा कब्जे वाले लोगों ने सिफारिश की है कि अधिक अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर, मसूर हैं। आंतरिक स्राव के ग्रंथियों के काम के लिए, अधिक कच्ची सब्जियों, फलों, दूध, योल, सीरम का उपयोग करना आवश्यक है। ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन से राहत देता है।

किसी भी थकान के साथ-साथ तंत्रिका तंत्र के विकार के साथ, लगभग गर्म दूध के गिलास में कच्चे जर्दी को तोड़ने की सिफारिश की जाती है, वहां थोड़ी सी चीनी डालती है और पीने के लिए जल्दी नहीं होती है। इस पेय को दिन में 2-3 बार उपभोग किया जा सकता है।

हर साल, न्यूरोलॉजिस्ट गिरावट में जोड़े जाते हैं। वे थके हुए, थके हुए महिलाएं आते हैं, ईमानदारी से जीवन के पेंट्स को वापस करने के लिए "टूल" चाहते हैं। यह अक्सर 40 से 59 वर्ष तक होता है (हालांकि युवाओं के यहां तक \u200b\u200bकि किशोरों और बच्चों का भी इलाज किया जाता है!), उन्हें विभिन्न डॉक्टरों (आमतौर पर - एंडोक्राइनोलॉजिस्ट) से गहन रूप से जांच की जाती है और बिना किसी प्रभाव के विभिन्न प्रकार के दवा उपचार प्राप्त होते हैं। उनमें से कितने वास्तव में - कोई भी दुनिया में नहीं जानता है। वैज्ञानिकों ने पुरानी थकान सिंड्रोम के साथ अपनी स्थिति को बुलाया।

बीमारी की एक विशिष्ट विशेषता स्पष्ट कमजोरी की एक अतुलनीय भावना है जो 6 महीने से अधिक समय तक चलती है। लंबे समय तक आराम करने और शारीरिक या मानसिक भार के बाद बढ़ने के बाद भी कमजोरी नहीं होती है। स्मृति और एकाग्रता (भूलने), चिड़चिड़ापन, नींद विकार (रात में अनिद्रा, उनींदापन दिवस), मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, गले में दर्द, एलर्जी, subfebrile तापमान पसीना, अस्थेनिया, सिरदर्द के साथ दर्द भी कम है।

कई रोगियों ने ध्यान दिया कि न्यूनतम शारीरिक प्रयास भी महत्वपूर्ण थकान और अन्य लक्षणों को मजबूत करने की ओर जाता है। परिवेश के तापमान में भी एक साधारण बदलाव बहुत बुरी तरह से स्थानांतरित हो गया है। इसलिए, "समुद्र के लिए प्रस्थान" कभी-कभी केवल बीमारी को बढ़ाता है।

यह हमला कहाँ से आता है?

विवादों में ओख्रिप्लू के वैज्ञानिक, लेकिन कोई भी काम नहीं करता था। हालांकि, यह भी साबित हुआ है कि हम काम पर हैं और घर पर, यहां कुछ और कारण नहीं हैं।

सबसे दृढ़ संकल्प संक्रामक, या वायरल, सिद्धांत है। एपस्टीन वायरस - बार, साइटोमेगागोवायरस, वायरस सिम्प्लेक्स I, II, वीआई प्रकार, कॉक्सिका वायरस, हेपेटाइटिस सी, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस क्रोनिक थकान सिंड्रोम के ट्रिगर (प्रारंभिक) कारकों के रूप में कार्य कर सकता है। रोग की बहुत शुरुआत लगभग सभी रोगी एक तेज फ्लू जैसी स्थिति से जुड़े होते हैं।

दुर्भाग्यवश, इस पैथोलॉजी के लिए कोई विश्लेषण सख्ती से विशिष्ट नहीं हो सकता है: रक्त में ल्यूकोसाइट्स, लिम्फोसाइट्स और अन्य कोशिकाओं को बढ़ाने और कम करने दोनों हो सकते हैं। रक्त इम्यूनोग्राम आमतौर पर हास्य और सेलुलर प्रतिरक्षा की निम्न स्तर की गतिविधि दिखाता है, लेकिन यह विभिन्न बीमारियों के साथ होता है।

और डॉक्टर से, "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" पर जाने के साथ, यह दूर रहने लायक है ...

क्या इलाज करना है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज के लिए आधार मनोरंजन और शारीरिक गतिविधि का सामान्यीकरण है। यह विशेषता है कि एक नियम के रूप में "सहज वसूली" के विज्ञान द्वारा वर्णित सभी विज्ञान, मरीजों की जीवित स्थितियों में महत्वपूर्ण सुधार से जुड़े थे, पर्यावरणीय प्रदूषित क्षेत्रों से पर्यावरण के अनुकूल, दीर्घकालिक पूर्ण आराम के लिए आगे बढ़ते थे और तर्कसंगत भोजन।

गार्ड शासन के पालन के साथ-साथ ("दाएं" छुट्टी, दिन के शासन के अनुपालन) में भाग लेने वाले चिकित्सक के साथ रोगी के स्थायी संपर्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अधिमानतः - एक के साथ। जो रोगी पर भरोसा करता है, उसके साथ अंतहीन है। यह तैयारी करने योग्य है कि "मुट्ठी भर टैबलेट" नियुक्त किया जाएगा (विटामिन और खनिजों सहित), ऑटोजेनस प्रशिक्षण, अनलोडिंग और आहार चिकित्सा, मनोचिकित्सा, उपचार शारीरिक शिक्षा (एलएफसी), मालिश और अन्य फिजियोथेरेपी विधियों।

व्यावहारिक रूप से दवाओं में से कोई भी इस सिंड्रोम के साथ असमान प्रभावशीलता साबित नहीं हुआ है। लेकिन एंटीड्रिप्रेसेंट्स की नियुक्ति करते समय शायद सबसे स्पष्ट प्रभाव मनाया जाता है। हालांकि, पुरानी थकान सिंड्रोम के साथ अधिकांश रोगी खराब दवाएं सहन करते हैं, विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, इसलिए एंटीड्रिप्रेसेंट्स का उपचार डॉक्टर बहुत कम खुराक के साथ शुरू होता है और धीरे-धीरे उपचार प्रक्रिया में खुराक को बढ़ाता है। बेशक, इस मामले में उम्मीद करने के लिए "वाह प्रभाव" नहीं होना चाहिए, फिर भी स्थिति में सुधार को प्राप्त करना संभव है। यदि रोगी दवाओं के इस समूह के खिलाफ स्पष्ट रूप से कॉन्फ़िगर किया गया है तो मामला बदतर है। और इस मामले में रोगी की मदद करने के लिए और अधिक कठिन है।

एक और कठिनाई यह है कि, पुरानी थकान सिंड्रोम के लगभग सभी रोगी, सामाजिक dezadaption विकासशील है - यह एक व्यक्ति की सामाजिक वातावरण की शर्तों को अनुकूलित करने की क्षमता से आंशिक या पूर्ण नुकसान है। मैं कुछ भी नहीं करना चाहता, खुद को बदलना और आदतों को बदलना भी। और अनुशासन वसूली के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। इसलिए अधिकांश रोगी बीमारी सालों से आगे बढ़ती हैं।

इसलिए, जब भी संभव हो सके उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है जब शरीर की अनुकूली क्षमताओं अभी भी महान हैं। और इससे पहले, कमजोरी के अन्य संभावित कारणों को छोड़ दें और "ब्रेकडाउन" और थके हुए अग्रदूत चिकित्सक से इस रहस्यमय बीमारी के "उत्तेजना" के बारे में असहमत हैं ...

वैलेंटाइना सरतोवस्काया

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जीवन की आधुनिक गति एक व्यक्ति को बढ़ाती है। घर के चारों ओर कई परेशानियों और काम पर समस्याओं को पूर्ण रूप से तैयार किया जाना मजबूर किया जाता है।

शरीर ऐसी स्थितियों के लिए अनुकूल होता है, लेकिन थोड़ी देर के बाद यह विफल रहता है - पुरानी थकान सिंड्रोम होता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं?

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम अधिक बार प्रजनन आयु की महिलाओं में होता है

क्रोनिक थकान सिंड्रोम मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक ओवरवर्क का एक रूप है, जो किसी बीमारी या अन्य रोगजनक स्थिति की अनुपस्थिति से उत्पन्न होता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम मानव कमी के कारण कारकों के लंबे समय तक जोखिम की विशेषता है। कम प्रदर्शन, जो लंबे आराम के बाद भी बहाल नहीं किया जाता है। ध्यान की एकाग्रता के साथ समस्याएं हैं, सामान्य मामलों के साथ इसका सामना करना मुश्किल हो जाता है।

थकान शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों से संबंधित है। ओवरवर्क की उपस्थिति ताकत और ऊर्जा को भरने के लिए मनोरंजन की आवश्यकता को दर्शाती है। पैथोलॉजी की पुरानी प्रकृति जारी है - यह मुख्य खतरा है। रोगी के जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है, और सामान्य जीवन ढह जाता है।

जोखिम समूह में सभी उम्र के लोग शामिल हैं - पुरानी थकान वयस्कों और बच्चों दोनों में प्रकट होती है। एक व्यक्ति की जीवनशैली का बहुत महत्व है। गैर-सामान्य कार्य दिवस, पूर्ण नींद की कमी, लगातार तनाव - यह सब थकान की ओर अग्रसर करने में सक्षम है।

आंकड़ों के मुताबिक, महिला आधे मानवता के प्रतिनिधियों पुरानी थकान से पीड़ित हैं। प्रजनन आयु (20-45 वर्ष) में सिंड्रोम की उपस्थिति की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा, वसूली के लिए अलग-अलग रुझान हैं: कुछ मरीजों को कुछ महीनों में बहाल किया जाता है, अन्य एक वर्ष या उससे अधिक समय लेते हैं। सिंड्रोम की चक्रीयता मिली - पैथोलॉजिकल राज्य उत्तेजना और क्षीणन के चरणों को बदल देता है।

सिंड्रोम लोगों के विकास के लिए सबसे अतिसंवेदनशील:

• पुरानी बीमारियां;
• बड़े शहरों में रहना;
• स्थानांतरित ऑपरेशन;
• प्रतिकूल पारिस्थितिकीय और स्वच्छता सेटिंग में रहना।

इसके अलावा, जोखिम समूह में उद्यमियों और जिनके पेशे जोखिम और तनाव (डॉक्टर, दलाल, सैन्य, हवाई अड्डे पर डिस्पैचर्स) से जुड़े हुए हैं।

स्थिति पर वीडियो

विकास के कारण

पुरानी थकान के आंतरिक कारण हैं। दीर्घकालिक वोल्टेज अंगों और मानव प्रणालियों के काम को प्रभावित करता है, इसलिए पुरानी थकान अक्सर शरीर में खराबी की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती है। निम्नलिखित कारण आवंटित किए गए हैं:

• दिल की विफलता - दिल सामान्य गति से काम नहीं करता है;
• थायराइड ग्रंथि के प्रदर्शन में हाइपोथायरायडिज्म एक कमी है;
• एलर्जी;
• श्वसन प्राधिकरणों को प्रभावित करने वाले पैथोलॉजीज - ब्रोंकाइटिस, अस्थमा;
• ऑटोम्यून्यून विकार;
• एक वायरस (साइटोमेगागोवायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस) के साथ संक्रमण। अक्सर थकान के उद्भव का कारण एपस्टीन-बार वायरस बन जाता है - हर्पी की सबसे आम विविधता;
• पुरानी बीमारियां: मधुमेह, एनीमिया, यकृत रोगविज्ञान, गुर्दे, फेफड़े;
• चोटों और संचालन के बाद वसूली अवधि;
• भारी धातुओं के जहर लवण;
• संक्रामक रोग।

पुरानी थकान की ओर अग्रसर कारकों को निम्नानुसार दर्शाया गया है:

• लंबे तनाव और वोल्टेज;
• लंबे समय तक गैर-स्थानांतरण या बिगड़ना नींद की गुणवत्ता
• असफलताओं की तीव्र सजा;
• दोषपूर्ण पोषण;
• दवाओं या उनके अनुचित उपयोग (विरोधी अनंत, नींद की गोलियाँ, एंटीहाइपेर्टेन्सिव, गर्भनिरोधक, एंटीहिस्टामाइन) के लंबे समय तक स्वागत;
• आसीन जीवन शैली;
• खराब पर्यावरण की स्थिति;
• हानिकारक आदतें (धूम्रपान, शराब की खपत);
• किसी प्रिय का गुजर जाना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम जीवनशैली और बाहरी प्रभाव का परिणाम है। कुछ मामलों में, समस्या का उदय मानसिक, अंतःस्रावी, ओन्कोलॉजिकल और प्रतिरक्षा रोगों के विकास को इंगित करता है। शहद के लिए असंभव है, आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए और निदान लेना चाहिए।

लक्षण और संकेत

सिंड्रोम अचानक उत्पन्न नहीं होता है, यह संकेतों में धीरे-धीरे वृद्धि की विशेषता है। प्रारंभ में, रोगी इन्फ्लूएंजा या सर्दी के प्रकटीकरण के लिए लक्षण लेता है, जैसा कि:

• एक बहती नाक और गले में खराश है;
• सिरदर्द प्रकट होता है;
• शरीर का तापमान बढ़ाता है;
• लिम्फ नोड्स बढ़ते हैं।

2-3 दिनों के बाद, लक्षण बढ़ गए हैं, नया: नया:

• मांसपेशियों में दर्द;
• मांसपेशियों में कमजोरी;
• जोड़ों में दर्दनाक संवेदना;
• लोड के बाद लंबी और मजबूत थकान।

आराम के बाद भी मुख्य विशेषता लंबी थकान शेष है। कम प्रदर्शन, हालांकि बीमारियों और कारणों से राज्य का कारण बन सकता है, स्पष्ट रूप से अनुपस्थित हैं।

लगातार और असहज थकान - सिंड्रोम का मुख्य संकेत

इन अभिव्यक्तियों के अलावा, अन्य संकेत उत्पन्न होते हैं:

• दिल की धड़कन और पाचन अंगों के काम का उल्लंघन;
• बाल झड़ना;
• प्रकाश और दृष्टि विकार के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• पल्स की देखभाल;
• तंत्रिका टिक;
• कानों में सुनवाई और बजना;
• गुस्सा दांत, मुँहासा;
• यौन आकर्षण को कम करना;
• मानसिक क्षमताओं में गिरावट (एकाग्रता की डिग्री को कम करना, स्मृति खराब करना)।

परिवर्तन मनो-भावनात्मक रोगी के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, इसलिए निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं:

• बर्फ की समस्याएं: दिन के दौरान स्नू के लिए अनिद्रा या मजबूत कर्षण;
• डिप्रेशन;
• लंबी जलन;
• भावनात्मक अवसाद;
• आसपास की हर चीज के लिए उदासीनता;
• नुकसान या प्रेरणा की कमी;
• आत्म-सम्मान में कमी;
• अकेलेपन की इच्छा।

अनिद्रा - क्रोनिक थकान सिंड्रोम में एक लगातार अतिथि

निदान

पुरानी थकान सिंड्रोम की पहचान करने के लिए, कोई विशेष नैदानिक \u200b\u200bतकनीक नहीं है। हालांकि, मानदंड विकसित किए गए थे जिसके लिए रोगी की स्थिति का मूल्यांकन किया गया था। कई संकेतकों की उपस्थिति सिंड्रोम के विकास को इंगित करती है, इनमें शामिल हैं:

• मांसपेशी तनाव और दर्दनाक संवेदना;
• लिम्फ नोड्स (एक्सिलरी और गर्भाशय ग्रीवा) के दर्दनाक से निपटने;
• स्मृति की एकाग्रता और हानि में कमी;
• जोड़ों में दर्दनाक संवेदनाएं (अन्य रोगों के लक्षणों के बिना);
• गरीब नींद की गुणवत्ता (शरीर को बहाल नहीं किया गया है);
• सिरदर्द की घटना;
• फेरींगिटिस का विकास लिम्फ नोड्स और फेरनक्स की सूजन है;
• लोड (मानसिक या शारीरिक) के बाद थकान को मजबूत करना, जो 1 दिन से अधिक रहता है।

सिंड्रोम के लक्षण अन्य बीमारियों के अभिव्यक्तियों के समान हैं, इसलिए, निम्नलिखित पैथोलॉजीज को बाहर रखा गया है:

अन्य बीमारियों को खत्म करने के लिए, निम्नलिखित गतिविधियों का उपयोग किया जाता है:

• जैव रासायनिक संकेतक और नमूने का विश्लेषण: कैल्शियम, पोटेशियम, सोडियम, ग्लूकोज, प्रोटीन, क्षारीय फॉस्फेटेज, गुर्दे और यकृत नमूने का स्तर;
• सामान्य मूत्र विश्लेषण;
• सामान्य रक्त परीक्षण: प्लेटलेट्स, ईएसओ, ल्यूकोसाइट फॉर्मूला का निर्धारण;
• रूमेटोइड कारक और सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन का विश्लेषण;
• विशिष्ट परीक्षण: हर्पस वायरस, वायरल हेपेटाइटिस, कैंडिडिआसिस, क्लैमिडिया, सिफिलिस, एचआईवी, टोक्सोप्लाज्मोस्मोसिस के लिए परीक्षा;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी - अनुसंधान लय;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि का निदान;
• polysomnography - नींद की अवधि का निदान;
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग मस्तिष्क - ट्यूमर और अन्य उल्लंघनों को खत्म करने के लिए।

किस डॉक्टर से अपील करने के लिए - टेबल

चिकित्सक	क्या मदद मिलेगी?
प्रतिरक्षाविज्ञानी	यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार सर्दी के साथ होता है, पुरानी बीमारियों या प्रारंभिक बीमारियों की पुनरावृत्ति के उत्साह, एक प्रतिरक्षी व्यक्ति को संदर्भित किया जाना चाहिए, जो शरीर की प्रतिरक्षा और जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा।
एंडोक्राइनोलॉजिस्ट	कभी-कभी पुरानी थकान अंतःस्रावी तंत्र की अधिक गंभीर बीमारी के साथ हो सकती है, इसलिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट का परामर्श शुरुआती चरणों में इस बीमारी की पहचान करने में मदद करेगा।
न्यूरोपैथोलॉजिस्ट	क्रोनिक थकान सिंड्रोम सीधे तंत्रिका तंत्र के ओवरवॉल्टेज से संबंधित है, इसलिए न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ इस बीमारी का सही निदान और इलाज करने में सक्षम होंगे।
मनोविज्ञानी	यदि पुरानी थकान का सिंड्रोम लगातार तनाव, अनुभव, मुख्य रूप से अनिद्रा, दुर्भाग्यपूर्ण भय या चिंता से प्रकट होता है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें, जो भावनाओं को समझने और मनो-भावनात्मक भार को दूर करने में मदद करेगा।
चिकित्सक	इस मामले में जब बीमारी के कारणों से निपटना मुश्किल होता है या अन्य बीमारियों से पुरानी थकान को अलग करना मुश्किल होता है, तो आप एक चिकित्सक से मदद ले सकते हैं जो उपयुक्त उपचार लिखता है या आवश्यक विशेषज्ञ को भेज देगा।

इलाज

चिकित्सा चिकित्सा

निदान पूरा होने के बाद, उपचार के लिए आगे बढ़ें। सिंड्रोम के विकास के कारण लक्षणों और कारकों के आधार पर तैयारी निर्धारित की जाती है।डॉक्टर की नियुक्ति के बिना दवाओं को स्वतंत्र रूप से उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। निम्नलिखित दवा समूहों को लागू करें:

1. Immunomodulators (lycopid, dibazole, polyoxide, इंटरफेरॉन)। रोगी की प्रतिरक्षा को प्रभावित करें, इसे मजबूत करें और वायरल और सर्दी के विकास को रोकें। रोगों की लगातार पुनरावृत्ति के साथ निर्धारित।
2. Nonteroidal विरोधी भड़काऊ मतलब (Diclofenac, naproxen, ibuprofen, केटरोलैक)। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द जब उपयोग किया जाता है।
3. न्यूट्रोपिक एजेंट (फेनिबॉट, एमिनोलोन, पिरासेटाम) और एंटीड्रिप्रेसेंट्स (बील, इमिप्रामिन, टोलॉक्सैथोन)। लंबे तनाव और लंबे समय तक अवसाद के साथ निर्धारित। भय और बुरे सपने की तीव्र भावना के साथ भी प्रयोग किया जाता है।
4. एंटीवायरल दवाएं (कगोकेल, अर्बिडोल, टैमिफुलू, अनफेरॉन)। वायरल संक्रमण के विकास के दौरान आवेदन करें।
5. विटामिन परिसरों (Trovit, anivit, विट्रम, केंद्र)। कल्याण में सुधार करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और चयापचय प्रक्रियाओं का समायोजन, नामित समूह से धन असाइन करना।

होम्योपैथिक तैयारी का उपयोग कल्याण में सुधार के लिए किया जाता है:

1. हेल्ज़ेमियम। अधिक बार बुजुर्ग लोगों को नियुक्त किया जाता है जो सिंड्रोम के अभिव्यक्तियों (चिंता की भावना, मजबूत तनाव, हाथों का झुकाव, कमजोरी, भीड़ के डर) के साथ टक्कर लगी।
2. Quinine Arsenicosum। एजेंट का उपयोग वयस्क रोगियों के इलाज के लिए किया जाता है जिनके पास ऐसे संकेत हैं: शरीर में अनिद्रा, भारीपन, प्रकाश के लिए आंख संवेदनशीलता, सिर में धुंध।
3. अटिज़म फॉस्फिकम। दवा किशोरावस्था के रोगियों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसमें निम्नलिखित अभिव्यक्तियां हैं: मानसिक अस्थिरता, सिरदर्द, ध्यान की एकाग्रता में कमी और दृष्टि की हानि।

फोटो में ड्रग्स

केंद्र - विटामिन किल्लेक्स को अच्छी तरह से सुधारने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है

डिक्लोफेनैक का उपयोग मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द के लिए किया जाता है

इंटरफेरॉन का उपयोग सर्दी की लगातार पुनरावृत्ति और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ किया जाता है

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा सिंड्रोम के उपचार के अनिवार्य घटकों को संदर्भित करता है। विशेषज्ञ का कार्य रोगी को अपनी समस्या का सार समझाना है कि इसे समाप्त किया जा सकता है।

मनोचिकित्सा के दौरान, मनोवैज्ञानिक ब्लॉक हटा दिए जाते हैं जो रोगी के साथ हस्तक्षेप करते हैं। यह भय, अनुभव और अन्य नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं जो रोगी के स्वास्थ्य को कम कर सकती हैं। एक विशेषज्ञ के लिए सीखने और उन प्रश्नों के लिए महत्वपूर्ण है जो रोगी में रुचि रखते हैं। तो डॉक्टर स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और चिकित्सा को सही दिशा में भेजने में सक्षम होंगे।

उपचार की अवधि रोगी की स्थिति और समस्या की गंभीरता पर निर्भर करती है - 3 महीने से 1 वर्ष तक। एक परामर्श उन सभी समस्याओं को हल नहीं करेगा जो कई सोचते हैं। बहुत महत्व का एक व्यक्ति जोरदार कठिनाइयों से निपटने की इच्छा है, इसलिए उपचार का कार्य रोगी को अपने और अपनी ताकत पर विश्वास करने के लिए मजबूर करना है।

जीवनशैली का सामान्यीकरण

क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है जब समस्याओं और कठिनाइयों को जमा करना। कई मायनों में, यह जीवनशैली के कारण है। उपचार का महत्वपूर्ण कार्य उन कारकों को खत्म करना है जो सामान्य जीवन में रोगी के साथ हस्तक्षेप करते हैं।

जीवनशैली बहाली निम्नलिखित क्षेत्रों में होती है:

1. एक सपने में किसी व्यक्ति की आवश्यकता का निर्धारण करें, क्योंकि ज्ञात 7-8 घंटे प्रकृति में सलाहकार हैं, और वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। एक लोगों को बलों को बहाल करने के लिए कम समय की आवश्यकता होती है, अन्य को 10 घंटे या उससे भी अधिक सपने की आवश्यकता होती है। मुख्य स्थिति - सोने के बाद, एक व्यक्ति को पूरी तरह से ठीक होना चाहिए।
2. बुरी आदतें। नीली नशे की लत शरीर को वंचित करती है, जिससे थकान हमलों का कारण बनता है। हम न केवल शराब और धूम्रपान के बारे में बात कर रहे हैं - कॉफी या ऊर्जा पेय के लिए अनुलग्नक मानव स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। ऐसे उत्तेजक के कारण होने वाली ताकतों का अस्थायी उदय क्षय द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, शरीर पहनने पर काम नहीं कर सकता है। रोगी का कार्य इस तरह की व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए है।
3. मनोरंजन संगठन। आराम करने में सक्षम होने के लिए - एक संपूर्ण विज्ञान, हर कोई सही ढंग से पुनर्स्थापित करने में सक्षम नहीं है: एक आत्मा टीवी, एक और कंप्यूटर। दोनों मामलों में, एक व्यक्ति आराम नहीं करता है, लेकिन केवल ऐसा सोचना चाहता है। डॉक्टर पार्क में चलने की सलाह देते हैं। ताजा हवा और स्थिति आपको रोजमर्रा की तरह विचलित करने की अनुमति देती है। दिलचस्प जुनून भी स्थिति से बाहर है, क्योंकि आपका पसंदीदा व्यवसाय बहुत सकारात्मक भावनाओं को देता है।
4. दैनिक शासन। यदि किसी विशिष्ट समय पर कुछ कार्यों के लिए उपयोग किया जाता है तो शरीर को काम करना आसान होता है: सुबह 10 बजे, सुबह 7 बजे उठने के लिए बिस्तर पर जाएं। कचरे के समय के साथ चेकहार्ड और जागृति शारीरिक गतिविधि से मजबूत विस्तार कर रही है।

स्वस्थ और पूर्ण नींद - बल पुनर्स्थापना के लिए आवश्यक तत्व

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ आहार

अवसाद और खराब मूड अक्सर शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की अनुपस्थिति से जुड़े होते हैं। रोगी का कार्य घाटे को भरना और शक्ति को संतुलित करना है।

• समुद्री गोभी;
• feichoa;
• छाना;
• सब्जी सूप;
• दलिया: अनाज, चावल, मटर, दलिया;
• केफिर, प्रोस्टोक्वाश, रियाज़ेन्का;
• ग्रीन्स: पालक, सलाद, अजमोद, अजवाइन;
• नट्स के साथ हनी;
• नमक मछली (200 ग्राम प्रति सप्ताह);
• मोलस्क और अन्य समुद्री भोजन;
• खरगोश;
• अंगूर का रस;
• गैर वसा वाले वील;
• ब्लैक चॉकलेट (लेकिन छोटी मात्रा में)।

आपको क्या मना करने की आवश्यकता है? निषिद्ध उत्पादों की सूची निम्नानुसार प्रस्तुत की जाती है:

• कॉफ़ी;
• कडक चाय;
• वसायुक्त भोजन;
• मिठाई: केक, कारमेल;
• धूम्रपान किए गए उत्पाद;
• कोको;
• शराब उत्पादों;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

निषिद्ध उत्पाद - फोटो गैलरी

कोको उपचार के लिए आहार से बाहर निकलते हैं

कॉफी में एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, लेकिन उसकी अवधि छोटी है

मादक पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में गिरावट सिंड्रोम के विकास के कारणों में से एक है

चिकित्सा शारीरिक संस्कृति और मालिश

उपचार जिमनास्टिक का व्यापक प्रभाव पड़ता है। यह सभी जीव प्रणाली को सक्रिय करता है, चयापचय में सुधार करता है और हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

अभ्यास करने के लिए, विशेष स्थितियों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप वर्कफ़्लो से विचलित किए बिना कुर्सी में जिमनास्टिक में संलग्न हो सकते हैं। श्वास बहुत महत्व है - वर्दी और गहरी।

प्रारंभिक चरण मांसपेशियों की छूट है। फिर जिमनास्टिक के निष्पादन के लिए आगे बढ़ें:

1. सिर पर दाईं ओर मुड़ता है और चरम स्थिति में निर्धारण के साथ छोड़ दिया जाता है।
2. जब तक यह बंद नहीं हो जाता है, तब तक सिर को आगे बढ़ाएं, कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें और सिर को वापस हटा दें।
3. छाती के लिए ठोड़ी दबाते हुए, सिर को बाएं और दाएं ओर मुड़ें (ठोड़ी को छाती से नहीं तोड़ना चाहिए)।
4. ठोड़ी को आगे बढ़ाएं और कंधे को वापस ले जाएं।

आरामदायक मालिश आराम करने का एक और तरीका है। तकनीक मांसपेशियों के वोल्टेज और दर्द को समाप्त करती है, रक्त परिसंचरण और ऊतकों के पोषण में सुधार करती है।

लोक उपचार

घर पर शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, पारंपरिक दवा के साधन का उपयोग किया जा सकता है। हम एक डॉक्टर से परामर्श करने और एलर्जी प्रतिक्रिया को बाहर करने के लिए उनका उपयोग करने से पहले परामर्श करने का पालन करते हैं।

पानी के टिंचर की अच्छी प्रभावकारिता होती है। एक उज्ज्वल उदाहरण हाइपरिकम से एक साधन है। खाना पकाने के लिए आपको चाहिए:

1. उबलते पानी के 100 मिलीलीटर में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल सूखी उग्र हार्मोर।
2. 30 मिनट के लिए मध्यम को मजबूत करने के लिए दें।
3. एक गिलास दवा को 3 भागों में बांटा गया है और खाने से 20 मिनट पहले दिन के दौरान उपयोग किया जाता है।

पौधे, सामान्य में कई उपयोगी गुण भी होते हैं, पौधे के लिए उपयुक्त है और पुरानी थकान को खत्म करने के लिए उपयुक्त है। आपको आवश्यक रचना तैयार करने के लिए:

1. शुष्क पत्तियों के 10 ग्राम लें और पीस लें, उबलते पानी के 300 मिलीलीटर डालें।
2. 30 मिनट की संरचना सेट अप करें।
3. 2 बड़े चम्मच पर दिन में 3 बार साधन लें। एल उपचार की अवधि 3 सप्ताह है। भोजन से 30 मिनट पहले दवा का उपयोग करें।

पुरानी थकान हर्बल शुल्क के सिंड्रोम में प्रभावी। उत्पादन नुस्खा सरल है:

1. जई, एक जौ टैटार की पत्तियों और पेपरमिंट की सूखी पत्तियों को मिलाएं (2 बड़ा चम्मच। एल। प्रत्येक घटक)।
2. उबलते पानी के 5 चश्मा।
3. एजेंट 60-90 मिनट है (जहाज एक टेरी तौलिया में लपेटा जाता है)।
4. उपचार की अवधि 15 दिन है। भोजन की स्वीकृति से पहले आधा गिलास दिन में 3-4 बार।

लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी विटामिन में समृद्ध हैं, इसका एक आम प्रभाव है।बेरीज लेना जरूरी नहीं है, यह पौधों की पत्तियों का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। निम्नानुसार चिकित्सा तैयार करें:

1. पीसने वाले पौधे की पत्तियां (1 बड़ा चम्मच। एल।) मिश्रित, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर डाला।
2. दवा 40 मिनट थर्मॉस में जोर देती है। दिन में 3 बार एक चम्मच पर एक टिंचर लें।

क्लोवर से उपकरण थकान से राहत देता है और एक टॉनिक प्रभाव होता है। डेकोक्शन आसान तैयार करें:

1. आग पर 1 लीटर गर्म पानी, शुष्क क्लोवर फूलों के 300 ग्राम अनुकूल हैं।
2. खाना पकाने के एजेंट 20 मिनट।
3. काटा आग से हटा दिया जाता है और ठंडा हो जाता है, इसमें 100 ग्राम चीनी जोड़ा जाता है, ध्यान से उत्तेजित होता है।
4. 150 मिलीलीटर पर दिन में 3-4 बार एक जलसेक लें। आप चाय के रूप में उपयोग कर सकते हैं, लेकिन निर्दिष्ट खुराक में।

अदरक प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए उपयोग करता है। पौधे को भावनात्मक पृष्ठभूमि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और ताकत को भी मजबूत करता है।

पहली नुस्खा:

1. 150 ग्राम अदरक की जड़ को कुचल दिया जाता है, 800 मिलीलीटर शराब या वोदका जोड़ा जाता है।
2. संरचना 1 सप्ताह, 1 चम्मच का उपभोग करें। 1 प्रति दिन।

दूसरा नुस्खा:

1. जड़ का एक टुकड़ा (अंगूठे को झुकाव का आकार) grater पर रगड़ गया, उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डाला।
2. 15 मिनट के लिए साधन आग्रह करें। स्वाद में सुधार करने के लिए, आप कुछ नींबू या शहद का रस जोड़ सकते हैं।
3. दिन के दौरान उपकरण नशे में है।

फोटो में प्लांट्स

प्लांटैन में एक सुखदायक प्रभाव पड़ता है

रोकथाम उपाय

प्रकृति में छुट्टियां ताकत बहती हैं और आपको समस्याओं से विचलित करने की अनुमति देती हैं

• पोषण विविधता;
• आहार और भुखमरी के साथ प्रयोग न करें - वजन कम करने के लिए, आपको डॉक्टर से मिलने और उससे परामर्श करने की आवश्यकता है;
• जितना संभव हो सके काम के बाद आराम करें: स्नान करें, गर्म चाय पीएं, सुगंधित चिकित्सा का सत्र आयोजित करें, घर पर काम न करें;
• विशेष रूप से सर्दियों और वसंत अवधि में, विटामिन के परिसरों को लें;
• अधिक बार चलने और ताजा हवा में होना - आराम और बुरा विचार, और ताजा हवा के टन को अलग करना;
• वैकल्पिक भार सही ढंग से: प्रत्येक 2 घंटे विचलित होना चाहिए और कक्षाओं के प्रकार को बदलना चाहिए - शारीरिक गतिविधि से मानसिक कार्य तक और इसके विपरीत;
• डेस्कटॉप पर लंबे समय तक रहने के साथ, चार्जिंग उपयोगी है - यह कठिन काम के बाद विचलित करने और अपने आप में आने का एक अच्छा तरीका है;
• लंबे तनाव के साथ, खराब मनोदशा और सिरदर्द आप फिल्मों में जा सकते हैं या प्रकृति से बाहर निकल सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक हानिरहित स्थिति नहीं है। हस्तक्षेप की कमी गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है: प्रतिरक्षा बिगड़ती है, जीव संसाधनों को समाप्त कर दिया जाता है, मनोविज्ञान में परिवर्तन होता है। इसे खत्म करने की तुलना में राज्य के विकास को रोकना आसान है, इसलिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का संरक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राथमिकता है।