संपर्क में मिखाइल जम्परोव। अधिकतम शरीर: व्यापार में कुल स्वास्थ्य वीडियो ट्यूटोरियल कैसे आपला

मिशा, हमारे पाठकों के लिए जिन्होंने कभी भी योंगिफ्ट किए गए चैनल के बारे में नहीं सुना है, हालांकि मुझे संदेह है कि आम तौर पर ऐसे लोग हैं, मुझे अपने बारे में थोड़ा बताएं। आप कौन हो और आप क्या कर रहे हो?

मेरा जन्म 1984 में हुआ था, यानी अब मैं एक महीने पहले 30 साल का हूं। फिलहाल मैं नोवा एरिना फिटनेस क्लब में एक निजी ट्रेनर के रूप में काम करता हूं। मेरे पास है यूट्यूब पर नहर। जो मैं धीरे-धीरे विकसित करता हूं। यह मेरे बारे में, मेरे दोस्तों, जीवन शैली के रूप में खेल के बारे में एक मामूली वीडियो ब्लॉग के प्रारूप में एक चैनल है और इसके साथ जुड़े हुए सब कुछ के बारे में। खेल में, मैं 11 साल से हो गया हूं।

मेरे जीवन में पहला गंभीर व्यवसाय एक एथलेटिक्स था, जिसे मैं 11 से 16 साल से जुड़ा हुआ था। फिर मैंने इस मामले को फेंक दिया और संस्थान में गया। किसी बिंदु पर मैं खेल में आगे नहीं जानता था और बस गया था जिम sway। यह मुझे बहुत मोहित था कि 10 से अधिक वर्षों के लिए मैं ऐसा कर रहा हूं। मैं 2013 में शास्त्रीय बॉडीबिल्डिंग पर सेंट पीटर्सबिल्ड के पूर्ण चैंपियन के शीर्षक के अनुसार रूस के खेल का मालिक हूं।

मैंने पावरलिफ्टिंग में शामिल होने की भी कोशिश की। यह एक लंबा समय था जब मैं 23-24 साल का था। अब मैं अपने लिए कुछ नया देखने की कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि मैं खेल में आगे बढ़ना चाहता हूं, और मैं क्रॉसफिट और भारी एथलेटिक्स से दूर ले जाया गया।

क्लासिक बॉडीबिल्डिंग के लिए बॉडीबिल्डिंग है

मिखाइल जुगुनोव

क्लासिक बॉडीबिल्डिंग के बारे में। आप श्रीमान ओलंपिया टूर्नामेंट में देखने के आदी होने से किस प्रकार के प्रकार और मूल रूप से अलग-अलग हैं यह स्पष्ट कर सकते हैं।

वे। इसमें एथलीटों को वजन के बजाय, वृद्धि से अधिक में विभाजित किया जाता है। और एथलीट के विकास के आधार पर कुछ वजन मानदंड हैं। वे। विभिन्न विकास के लोग भी विभिन्न तरीकों से वजन कर सकते हैं। इसमें, मैं क्लासिक बॉडीबिल्डिंग के मुख्य लाभ पर विचार करता हूं। हम सभी जानते हैं कि दो एथलीटों में से एक, जिसमें से एक कम है, और दूसरा उच्च है, लेकिन वे वही वजन करते हैं, जो कम है, वह जीत जाएगा। क्योंकि वह उच्च से अधिक बड़े पैमाने पर दिखाई देगा।

और क्लासिक्स में यह किसी भी तरह से स्तरित है। अगर तब से कुछ भी नहीं बदला है, तो वजन सूत्र (विकास (सेंटीमीटर) - 100 + 8) के अनुसार विकास के आधार पर गणना करता है। इतना किलोग्राम आप मंच पर वजन कर सकते हैं, और नहीं। और एक नियम के रूप में, क्लासिक्स को बड़ी मात्रा में हाइलाइट नहीं किया जाता है। जैसा कि मुझे हमेशा कहना पसंद है: "क्लासिक बॉडीबिल्डिंग ड्रेसिंग के लिए एक बॉडीबिल्डिंग है, जिसे प्रशासित नहीं किया जा सकता है।" यह सौंदर्य, सौंदर्यशास्त्र, अनुपात, सुपर राहत, सुपर सूखापन की सराहना करता है। यह क्लासिक बॉडीबिल्डिंग में शायद मुख्य मानदंड है।

सचमुच कुछ दिनों बाद सालगिरह 50 वीं टूर्नामेंट "श्री ओलंपिया" होगा। किसके लिए आप इस पर बीमार होंगे और आपको लगता है कि इस साल विजेता कौन होगा?

तो यह पहले था, जब मैंने आठ-कई मिस्टर ओलंपिया के सिंहासन पर शासन किया, एक अविश्वसनीय, अद्वितीय और एक तरह का एक तरह का रोनी कोलमैन (रोनी कोलमन)। तो वह मेरा पसंदीदा था। मैं वृत्तचित्र फिल्मों की तलाश में था जिसमें उसने अपने विशाल "बैंक" को हिलाकर चिल्लाया: "हल्के, दोस्त! मैंने यह दिया! " (इंग्लैंड "हाँ, दोस्त! हल्के, बच्चे!")।

मैं मुंह खुला हूँ और विशाल आँखें मैंने इन फिल्मों को देखा और फिर भी कभी-कभी समीक्षा भी की। वह अद्वितीय था। और अब मैं किसी भी तरह से कुछ विशेष पालतू जानवर नहीं है जिसके लिए मैं बीमार होता। मैं किसी को भी चोट नहीं पहुंचाऊंगा। मैं सिर्फ दिलचस्पी लेता हूं, और मैं लाइव प्रसारण को भी देख सकता हूं। वैसे भी, मैं सुबह जल्दी उठ रहा हूं। मैं 7 बजे हसिकोव के रविवार को जागता हूं, कंप्यूटर चालू करता हूं और सिर्फ पुरस्कार दे रहा हूं।

और यहां वे एक साथ खड़े होंगे, एक दूसरे को देखें, स्नेह, मांसपेशियों को तनाव दें। बेशक, यह फिल हिट और काई हरा होगा, जैसा कि पिछले वर्षों में था। लेकिन उनमें से कौन से जीत जाएगा, मुझे नहीं पता। तथ्य यह है कि मुझे नहीं पता कि उनमें से कौन किस रूप में है, क्योंकि वे विशेष रूप से इसे नहीं दिखाते हैं। शायद काई ग्रीन इतनी दृढ़ता से कुछ रहस्य था, जो अविश्वसनीय आकारों तक टूट गया। आम तौर पर, इस साल फिल हिट हार जाएगा अगर मैं परेशान नहीं होगा।

मैं बस इस विषय के आसपास नहीं जा सकता। इस साल मई में, आपने परियोजना छोड़ दी और यूट्यूब पर अपना चैनल लॉन्च किया। बहुत से लोग मानते हैं कि आपके बिना पहले से ही, जैसा कि वे कहते हैं, "एक केक नहीं।" क्या आप बता सकते हैं कि आपने उसे छोड़ने का फैसला क्यों किया?

मैंने अभी भी टिप्पणी नहीं की है और मैं इस परियोजना से अपने प्रस्थान पर टिप्पणी नहीं करूंगा। मेरा मानना \u200b\u200bहै कि यह एक सामान्य जीवन की स्थिति है। एक समय था जब मैंने सोचा कि मैं इस चैनल में हमेशा के लिए था। शायद यह थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन मेरे सिर में कभी-कभी इस बात के बारे में विचार थे कि मैं किसी भी तरह से ऐसा करने के लिए आराम से जारी नहीं रखता हूं। मैं लगातार उन्हें खुद से ड्राइव करता हूं और एक उज्ज्वल भविष्य में विश्वास करता हूं।

सबकुछ शांत हो जाएगा, सफलता होगी, फिर मान्यता, पैसा। लेकिन फिर भी कभी-कभी विचार प्रकट हुए कि मैं खुद को विकसित कर सकता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि आवश्यक है। अच्छा, तो यह हुआ। लेकिन, मैं दोहराता हूं, मुझे लगता है कि यह सामान्य है। सभी लोगों को विकसित करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप दूसरे में कुछ और प्राप्त कर सकते हैं तो किसी चीज़ से चिपकने की कोई ज़रूरत नहीं है।

अच्छा, और इन 4 महीनों के बाद, आपको अपने निर्णय पर पछतावा नहीं है?

नहीं। अब मैं कह सकता हूं कि मुझे इसे एक सेकंड के लिए पछतावा नहीं है।

इस परियोजना से आपके आधिकारिक प्रस्थान के बाद, कुछ अन्य लोगों के कोई प्रस्ताव नहीं थे? या क्या आपने शुरुआत में खुद को तय किया था कि आप हमारी परियोजना करना चाहते हैं, किसी के लिए काम नहीं करना चाहते हैं और अन्य विकल्पों पर भी विचार नहीं करते हैं?

दूसरा। जैसा कि इस तरह के गंभीर प्रस्ताव नहीं थे। मुझे आम तौर पर लगता है कि यह सब एक बेवकूफ व्यवसाय है, ये सभी चैनल। बहुत से लोग इसे व्यवसाय के लिए भी नहीं लेते हैं।

बोरिया ने व्यवसाय करने की कोशिश की, और मैंने नहर किया
मिखाइल जुगुनोव

तथ्य यह है कि मैंने किसी भी तरह बोरेआ के साथ एक साक्षात्कार पढ़ा, जहां उन्होंने स्पष्ट रूप से पहचाना कि शुरुआत में आप बिक्री के लिए एक व्यापार के रूप में बनाया गया था। वे। बहुत शुरुआत से, इस परियोजना को एक व्यापार के रूप में स्केल करने के लिए एक समझने योग्य मॉडल रखा गया था।

खैर, यह परियोजना व्यवसाय बनाने के लिए बोरिन का विचार था। मैंने इस पर आवेदन नहीं किया। बोरी ने व्यवसाय करने की कोशिश की, और मैंने नहर किया। मुझे एथलीट मिला, उनके साथ संवाद किया, ऑपरेटर को इन वीडियो को शूट करने में मदद की। मैं उसके साथ चला गया, इस कैमरे को देखा और मेरी उंगली को दूर करने के लिए क्या निकाल दिया, और वह अभी भी यह सब सुंदर रूप से गोली मार दी गई थी। फिर, जब कोई ऑपरेटर नहीं छोड़े, मैंने खुद को कैमरा लिया और शूट करने के लिए चला गया, हालांकि मैंने कभी भी अपने जीवन में इसका अभ्यास नहीं किया। मैंने बस कोशिश करने का फैसला किया। यह पता चला - ठीक है, नहीं - ठीक है, ठीक है।

हमने इस चैनल को बोरेआ के साथ बनाया, वह और मैं
मिखाइल जुगुनोव

यह सबसे आम राय में से एक है क्यों नहर आपकी देखभाल के साथ काफी बदल गया है। क्योंकि अर्थपूर्ण भरने के लिए आपने अधिक उत्तर दिया है।

सबसे पहले, हाँ, और फिर किसी भी तरह से सब कुछ सुस्त था, smeared था। लेकिन मैं अपने आप पर सभी कंबल खींचना नहीं चाहता और कहता हूं कि मैंने सबकुछ वहां किया था। हमने इसे एक साथ किया, प्रत्येक अपने तरीके से। हमने इस चैनल को बोरेआ, वह और मेरे साथ एक साथ बनाया। अब यह पूरी आज्ञा को हासिल कर देता है। और फिर यह प्रारूप क्रांतिकारी था। पहले किसी ने ऐसा नहीं किया। किसी ने इन प्रशिक्षण को गोली मार दी। उन एथलीटों के बारे में कोई भी नहीं जानता था जिसे हमने गोली मार दी थी।

फिर इन एथलीटों ने प्रशंसकों की सेना दिखाई दी है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के मामले में उनके पास अधिक काम था। लोग उनके पास आने लगे। उनके लिए प्रतियोगिताओं में चोट लगी। चीख, तरंग झंडे या कुछ और। और अब यह धारा में आया और रोलर्स को पंच करने के लिए एक कन्वेयर की तरह दिखता है - सप्ताह में दो बार, सोमवार और गुरुवार, आप पर एक नया वीडियो आ रहा है।

ऐसा माना जाता है कि यह केवल फिटनेस के क्षेत्र में परियोजना "हाउस 2" को याद दिलाता है।

हो सकता है। ईमानदार होने के लिए, क्योंकि मैंने इस परियोजना को छोड़ दिया, मैंने यह देखना बंद कर दिया कि वहां क्या हो रहा है।

और अब आप किसी भी तरह बोरे के साथ संपर्क का समर्थन करते हैं?

बहुत पहले नहीं, आप क्रॉसफिट के शौकीन हैं। आपका जुनून क्या है? बस फैशन या कुछ और श्रद्धांजलि? प्रारंभ में, क्रॉसफिट खुद को ग्रेग ग्लासमैन द्वारा पारंपरिक फिटनेस के विरोध में रखा गया था, इसके झुकने के साथ बाइसप्स, डंबेल और 3 से 8-12 पर झुकने के साथ। आप एक प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डर होने के नाते क्यों हैं, अचानक क्रॉसफिट में संलग्न होने का फैसला किया?

फिर मैं प्रतियोगिताओं में क्यों भाग नहीं ले रहा हूं? यह एक खेल है। तो मुझे प्रतिस्पर्धा करनी है। यह एक साधारण विचार है जो मेरे पास था। और मैं प्रतिस्पर्धा करने गया। मैंने इस शीर्षक पर बहुत गर्व किया, हालांकि मुझे नहीं लगता कि मैंने कुछ गंभीर हासिल किया है। लोग कई बार राष्ट्रीय चैंपियनशिप जीतते हैं, और मैंने सिर्फ पीटर चैंपियनशिप जीती। लेकिन फिर भी यह मुझे खुशी मिली। और, 10 साल तक बॉडीबिल्डिंग द्वारा खारिज कर दिया, मैंने बेवकूफ रूप से इसे परेशान करना शुरू कर दिया। पिचिंग सभी बहुत ही नीरस और नीरस है। ऐसे समय थे जब मैंने खुद के लिए विशुद्ध रूप से प्रशिक्षित किया था। बस मूर्खतापूर्ण चलना और एक दिनचर्या करना।

बेशक, मुझे इससे खुशी मिली, क्योंकि मुझे अपना शरीर बदलना पसंद है। बॉडीबिल्डिंग यह दोनों के लिए अपने शरीर को बनाने के लिए बनाई गई है। और फिर, उन प्रतियोगिताओं में जीत के बाद, मुझे यह विचार था कि मैंने इस खेल में जो कुछ भी करना चाहता था, उसे प्राप्त किया। और मैंने अपने लिए कुछ नया देखना शुरू कर दिया। मुझे पता था कि मैं कठोर नहीं था, पार करने के लिए नफरत करता था और मुझे पुनरावृत्ति की संख्या पर कुछ लंबा करने के लिए लाता है। क्रॉसफिट पर पहली बार, मैं एक साल पहले 2013 की गर्मियों में आया था। लेकिन यह फिर से प्रतिद्वंद्विता थी, न कि मैंने बस कुछ कोशिश करने का फैसला किया।

Dexted 21-15-9 "माही गैरी + बर्मीपन"। जटिल डेली अलग तरह के लोग थोड़ी देर के लिए। मैं चाहता था कि हर कोई पहली बार "भरोसा" करे क्योंकि मैं खुद को ऐसे एथलीट टाइप करता हूं। नतीजतन, मैंने इस परिसर को 6 मिनट और 40 मिनट के लिए बनाया, मैं बहुत बुरा था। मुझे सिरदर्द था, मैं बीमार था, कानों में रैंक, मेरी आंखों में अंधेरा। और फिर पूंछ के नीचे बिल्ली का पूरा दिन, क्योंकि मैं वास्तव में कुछ भी नहीं कर सका। और यह सबकुछ है! मैंने कहा कि मैं अब क्रॉसफिट पर वापस नहीं आऊंगा।

वे। आपके पास ऐसा नहीं था कि यह किसी भी तरह से आपको चोट पहुंचाता है?

तब मैं बीमार हो गया। अब मेरे पास सब कुछ अच्छा है और कुछ भी नहीं होता है। और फिर मैंने कुछ झटके और निचले हिस्से को "कवर किया" बनाया ताकि हम कई दिनों तक नहीं चल सकें। या तो चुटकी, या कुछ और, मुझे नहीं पता। और मैं एक स्विंग में फिर से लौट आया। और फिर मुझे एहसास हुआ कि मैं अब और कुछ नहीं कर सकता। फिर, बस मैं हमेशा छोड़ दिया और नोवा एरिना फिटनेस में एक कोच के साथ काम करने गया, जहां क्रॉसफिट के क्षेत्र को शामिल किया गया। खैर, मैंने शुरू किया है कभी-कभी खुद जाता है। फिर उसने समूह के साथ संलग्न होना शुरू किया और धीरे-धीरे शुरू करना शुरू कर दिया। तब मुझे एहसास हुआ कि यह मुश्किल था, लेकिन व्यवहार्य था। तो मैं कड़ा कर दिया गया था।

मैं वास्तव में crossfit प्रतिस्पर्धी घटक में पसंद है। हालांकि सभी कोच कहते हैं कि हर कसरत पर "दर्द" करना असंभव है, लेकिन मुझे यह पसंद है। लेकिन मैं बहुत दुर्लभ हूं, कहीं एक हफ्ते, मैं समूह प्रशिक्षण में जाता हूं। खैर, कहीं मैं पूंछ में लटका हूं। और इस न्यूरोएन्डोक्राइन प्रतिक्रिया के बारे में, जिसके बारे में हर कोई बोलता है। क्या क्रॉसफिट दवा की तरह है। मैं किसी तरह वास्तव में समझ में नहीं आया। मैं जटिल कभी-कभी goosebumps पीछे और सिर के पीछे चलता है। शायद यह है, मुझे नहीं पता।

बॉडीबिल्डडर आपको क्या पसंद है तो क्रॉसफिट में यह कठिन हो जाता है? ऐसा माना जाता है कि बिल्डर्स बहुत तेज़ हैं और वे लचीलापन और गतिशीलता के साथ बुरी तरह हैं।

मैं कभी नहीं जानता था कि क्रॉसबार में ताकत कैसे निकालें। फिर किसी भी तरह 95 किलो वजन के दौरान सीखा। अब मुझे फिर से 100 की आवश्यकता होगी और मेरे लिए फिर से मुश्किल है। खैर, यानी मैं एक पंक्ति में 2 बार बना सकता हूं और यह है। धीरज के मामले में भी, निश्चित रूप से कठिन। लेकिन मैं समझता हूं कि मैं सिर्फ अपने शारीरिक अवसर पर कदम नहीं उठा सकता। बेशक, कभी-कभी इसे इस दहलीज को धक्का देने के लिए बस किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, कभी-कभी मैं इसे करता हूं।

लेकिन अक्सर नहीं। मैं सिर्फ हर कसरत पर मर नहीं सकता और फिर झूठ बोलने के लिए आधे घंटे में आ गया। यह मेरे लिए आरामदायक नहीं है। ऐसे परिसरों हैं जब आपको थोड़ी देर के लिए जल्दी से करने की आवश्यकता होती है। वहां, ज़ाहिर है, दांतों को भ्रमित करना, सहन करना और करना आवश्यक है। आम तौर पर, मैं कह सकता हूं कि मैंने नियमित रूप से क्रॉसफिट में परिसरों को बनाना शुरू कर दिया, मेरे धीरज में काफी तेजी से और महत्वपूर्ण वृद्धि हुई। और अब, बिना किसी रुकने के 7-10 मिनट के लिए एक जटिल बनाकर, मेरे लिए कुछ सेकंड के लिए झूठ बोलना पर्याप्त है, तो आपको 2-3 मिनट मिलना होगा और मैं पहले ही ठीक हो चुका हूं। वे। मैं जल्दी से लोड के बाद ठीक हो गया। मैंने इसे देखा और यह मुझे बहुत खुश करता है।

मैं प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग पर वापस नहीं आऊंगा

मिखाइल जुगुनोव

क्या आप भविष्य में क्रॉसफिट प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन करने की योजना बना रहे हैं या बॉडीबिल्डिंग पर वापस आ गए हैं?

मैं प्रतिस्पर्धी बॉडीबिल्डिंग पर वापस नहीं आऊंगा। वह पक्का है! कभी-कभी ऐसे विचार उठते हैं। मैं वास्तव में चाहता हूं, लेकिन मैं नहीं करूंगा। क्रॉसफिट में प्रतिस्पर्धा करने के लिए, मुझे किसी अन्य कसरत मोड में जाना होगा। और अब यह प्राथमिकताओं की सूची में पहली जगह नहीं है। पहली जगह में मेरे पास अब काम और परिवार है, और खेल अभी भी आगे जा रहा है। बहुत करीब, लेकिन अभी भी पक्ष में।

बॉडीबिल्डिंग, क्रॉसफिट और भारी एथलेटिक्स को छोड़कर आपको कौन से अन्य खेल पसंद हैं? क्या आप "जेनिथ" के लिए बीमार हैं?

मैं ज़ेनिट के लिए कभी बीमार नहीं हूं। मेरे पिता बर्मान्स्क के शानदार शहर से आते हैं। इस शहर में प्रीमियर लीग की कोई फुटबॉल टीम नहीं है। और पिताजी स्कूल से बचपन के बाद से मास्को "स्पार्टक" के लिए बीमार था। और जब मैं एक छोटा लड़का बड़ा हुआ, तो हमने हमेशा फुटबॉल देखा और यह हमेशा मास्को स्पार्टक था। इसलिए, जेनेट के लिए, मुझे दर्द नहीं हुआ, लेकिन इसके विपरीत भी। जब स्पार्टक पीटर आए, तो मैं स्पार्टक के लिए बीमार था। चुप चाप। किसी ने इसके बारे में नहीं कहा क्योंकि यह स्वीकार नहीं किया गया था।

वे। क्या आपको फुटबॉल पसंद है?

मुझे पहले पसंद आया। अब मैं नहीं देखता। वे। मैं केवल विश्व चैम्पियनशिप का स्तर देखता हूं। और यह बहुत दुर्लभ है। केवल अगर मुझे याद है कि वह अब है। मैं बिलियर्ड स्पोर्ट को बहुत पसंद करता था। मैंने प्रतियोगिताओं में किसी भी तरह से खेला। लेकिन यह रूसी बिलियर्ड्स नहीं था, लेकिन ब्रिटिश। "स्नूकर" नाम के तहत ब्रिटिश बिलियर्ड्स की एक किस्म। मुझे यह तथ्य पसंद आया कि राज्य और रणनीति हैं। सोचने की जरूरत है। एथलेटिक्स से अधिक बाल्टी। और यदि विश्व लीग टीवी, या विश्व चैम्पियनशिप, या ओलंपिक पर जा रहा है, तो मैं निश्चित रूप से देखूंगा।

और प्रकाश एथलेटिक्स में, आपने क्या अनुशासन किया?

जब मैं धीरे-धीरे बढ़ने लगा और इसमें कुछ परिणाम दिखाए, तो मैंने मुझे लंबे और ट्रिपल जंप में ले जाना शुरू कर दिया। मुझे बहुत अच्छा लगा। और 14 साल की उम्र में एक ट्रिपल कूद में, मैंने दूसरी श्रेणी की।

पहले, मैं अभी भी बायथलॉन द्वारा देखा गया था। यहां तक \u200b\u200bकि स्की स्प्रिंगबोर्ड से कूदता है और स्पीड स्केटिंग कभी-कभी देखो। मुझे कर्लिंग को बहुत ज्यादा देखना पसंद है, क्योंकि एक रणनीति भी है।

3 महीने पहले, आप 2 बेटों के पिता के रूप में, मैं एक पिता बन गए, मैं आपको पूरे दिल से बधाई देता हूं। क्या इस संबंध में एक सपना, पोषण और कसरत बदल गया है?

नहीं, वह ज्यादा नहीं बदला। यहां तक \u200b\u200bकि मेरी पत्नी ओल्या भी वह ज्यादा नहीं बदला। एकमात्र, वह अब रात में 2 बार गिरती है ताकि डायना को खिलाने के लिए चुपके। हम भाग्यशाली थे कि हमारे पास एक शांत बेटी थी, रात में रोना नहीं। आम तौर पर, सामान्य रूप से कोई समस्या नहीं होती है, जिसे मैं सुखद आश्चर्यचकित हूं। क्योंकि ऐसा स्टीरियोटाइप है कि अगर छोटा बच्चा, यह एक स्थायी गहन, आंखों के नीचे बैग, शरीर के वजन के 10 किलो, इत्यादि। तथ्य यह है कि लंबे समय तक जीवन पहले ही किसी तरह का शासन बना चुका है। और यह मोड आपको सोने के बच्चे की तरह कुछ कठिनाइयों का सामना करने में मदद करता है।

पारंपरिक प्रश्न। बुनियादी अभ्यास में आपके सर्वोत्तम परिणाम: छाती पर और कंधों पर एक लोहे के साथ झटका, धक्का, squats, deadlift, झूठ बोलने दबाएं।

वे। एक बड़ी हद तक, आप इस तरह के "चरणबद्ध" वीडियो या सभी को शूट करने के लिए मानते हैं कि यह अधिक वीडियो ब्लॉग होगा?

खैर, 100% वीडियो ब्लॉग मैं सफल नहीं हो सकता क्योंकि मैं नहीं जाता हूं और बिना चुपके कैमरे पर चैट नहीं करता हूं, क्योंकि यह वीडियो ब्लॉग में किया जाता है। मैं एक नए वीडियो के बारे में सोचना शुरू कर देता हूं क्योंकि जल्द ही आपको इसे बाहर करने की आवश्यकता होती है और किसी भी तरह से विषय आता है। और एक नियम के रूप में, मैं किसी अन्य विषय पर एक वीडियो नहीं बना रहा हूं। यह आमतौर पर इस सप्ताह के लिए मेरे साथ होने वाली विभिन्न चीजों के बारे में एक वीडियो है। अगर मैं कुछ के बारे में बिल्कुल नहीं हूं, तो मैं बस जाता हूं और ट्रेन करता हूं। मैं ऐसा करना बहुत आसान हूं। मैं चिंतित नहीं हूं, मैं पहले से किसी भी परिदृश्य का आविष्कार नहीं करता हूं। मैं इसे आसानी से करने की कोशिश करता हूं। हालांकि सामग्री जरूरी होनी चाहिए।

आपके वीडियो कुछ विशेष सकारात्मक द्वारा हमेशा अलग होते हैं। सेंट पीटर्सबर्ग में अपने शाश्वत ग्रे नमी के साथ इतने सकारात्मक कैसे रहें?

खैर, आज, बस मौसम इतना भूरा नहीं है। चलो देखते हैं कि कुछ महीनों में क्या होगा। आम तौर पर, मुझे जीवन में नस्ल करना पसंद है। गंभीरता से मुझसे बात करना बहुत मुश्किल है, जब मैं गंभीरता से बोलता हूं, लेकिन जब मैं मजाक कर रहा हूं तो कितने लोग हमेशा नहीं समझते हैं।

तेज स्टेरॉयड!
मिखाइल जुगुनोव

आप पहले ही एएएस के बारे में एक वीडियो लिखने के लिए एक सप्ताह का वादा करते हैं, लेकिन वे हर बार स्थगित करते हैं। जब पहले से ही?

स्टेरॉयड के बारे में कोई वीडियो नहीं होगा। तेज स्टेरॉयड!

अपने आखिरी वीडियो में, आपने कहा कि मैंने फिर से खेल पोषण लेना शुरू कर दिया। वास्तव में है क्या खेल पोषण क्या आप अब उपयोग करते हैं?

कक्षाओं के मामले में, क्रॉसफिट ने अस्थिबंधन और जोड़ों को चोट पहुंचाई। इसलिए, मैंने पहले खुद को एक दवा (लैब्राडा पोषण से एलिस्टिजॉइंट) लिया, लेकिन कुछ ऐसा ही खराब काम करता है। इसलिए, अब मैंने एक और लिया। चलो देखते हैं कि यह कैसे काम करेगा। इसके अलावा, मैं विटामिन पीता हूं। मैंने यह भी सीखा कि सभी क्रॉसफिट के लिए मूल योजक ओमेगा -3 है। तो अब मैं पीता हूं और उसे, लेकिन अभी तक उसके कार्यों को समझ में नहीं आया। सबसे अधिक संभावना है कि मुझे समझ में नहीं आता है। और बीटा एलानिन ने कोशिश करने का फैसला किया क्योंकि बॉडीबिल्डिंग में यह स्वीकार किया गया था कि बीटा एलानिन मांसपेशी विफलता की शुरुआत के क्षण को खींचता है।

क्या आप उसका प्रभाव महसूस करते हैं?

मैंने सहनशक्ति के लिए प्रशिक्षण से पहले उसे एक बार पी लिया है। जिस प्रभाव को मैंने उससे महसूस किया वह यह था कि मैं परिसर के पूरा होने के बाद बहुत तेज़ हो गया। वे। सचमुच एक मिनट के बाद मैं कुछ और करने के लिए तैयार था। और परिसर के निष्पादन की प्रक्रिया में, मैंने भाग नहीं लिया कि मैं सामान्य से आसान था। प्रोटीन की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से और प्रोटीन।

खैर, आखिरी सवाल। क्या तुमने grech लाया और मेरे साथ तोड़ दिया?

ज़रूर! मेरे पास हमेशा मेरे साथ है। केवल इस बार मेरे पास स्तन नहीं है, लेकिन गोमांस। सच है, मेरे पास अब खाने का समय नहीं होगा, क्योंकि नोवा एरिना फिटनेस में एक प्रशिक्षण सत्र में भागना आवश्यक है (साक्षात्कार संबद्ध क्रॉसफिट-हॉल ना क्रॉसफिट में दर्ज किया गया था)।

मिशा, आपकी नई शुरुआत में उत्तरों और शुभकामनाओं के लिए फिर से धन्यवाद!

और आप, लियोशा, साक्षात्कार के लिए धन्यवाद, प्रशिक्षण और दिलचस्प संचार के लिए धन्यवाद!

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क्रॉस फिटनेस और वेटलिफ्टिंग पर एथलीट का अभ्यास करना,

व्यक्तिगत फिटनेस कोच, 10 वर्षों से अधिक अनुभव के साथ बॉडीबिल्डिंग,

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मिखाइल ने आपके लिए एक संगोष्ठी तैयार की, जिसमें बताता है:

पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रशिक्षण के बारे में
क्रॉसफील्ड, वेटलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग के बारे में
फिटनेस में पोषण के बारे में
ग्राहकों, प्रेरणा के साथ कोच के काम के बारे में
यूट्यूब, व्यापार, जीवन और रचनात्मकता के बारे में

क्लब डीजे के प्रतियोगिताओं, ड्राइंग और भाषण आयोजित किए जाएंगे।

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संगोष्ठी उन लोगों और लड़कियों के लिए है जो हाल ही में बॉडीबिल्डिंग, फिटनेस या क्रॉस-फिट में शामिल होने लगा।

सिम्युलेटर रूम और सामूहिक कार्यक्रमों के कोच और प्रशिक्षकों के लिए।

उन लोगों के लिए जो कुछ नया सीखना चाहते हैं, सकारात्मक द्वारा शुल्क

और सिम्युलेटर कमरे के बाहर समय बिताने के लिए मजेदार और उपयोगी।

और निश्चित रूप से, कई प्रशंसकों के लिए मिखाइल जुगुनोवा!

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कार्यक्रम (1 9: 00-22: 00)
1. प्रशिक्षण के बारे में:
- विभिन्न प्रकार के शरीर के लिए कसरत कार्य कार्यक्रम कैसे तैयार करें।
- वजन घटाने, कार्डियो के लिए प्रशिक्षण
- मांसपेशी द्रव्यमान का एक सेट
- काम और प्रेरणा

2. खाद्य स्वास्थ्य:
- मांसपेशी द्रव्यमान के एक सेट के लिए पोषण
- वजन घटाने के लिए भोजन
- किसी भी व्यक्ति का आहार कैसे बनाएं
ये सभी प्रश्न, मिखाइल विस्तार से समझाते हैं।

3. वीआईपी व्यक्तियों के लिए। बुफे (22: 00-23: 30)
एक बंद सर्कल, व्यक्तिगत सलाह, फोटो शूट में बुफे।

प्रत्येक प्रतिभागी को प्रमाणपत्र जारी किया जाता है!

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मिखाइल जुगुनोवा के पिछले संगोष्ठी की समीक्षाएं:

Tatjana परफेक्ट (फिटनेस बिकनी) "सेमिनार के लिए बहुत बहुत धन्यवाद ...

मानवता, ईमानदारी और हास्य के लिए धन्यवाद

वाल्करिया एंडरसन (इंस्टाग्राम) "मिशा, मास्टर क्लास के लिए धन्यवाद। यह बहुत अच्छा था

सकारात्मक, सूचनात्मक और बहुत आत्मापूर्ण।

Nastyafitswim "Uhuuuuuu !!! ड्राइव के लिए बहुत बहुत धन्यवाद!

Veronja95 "इस तरह के मजेदार सप्ताहांत के लिए फिर से कितनी तेजी से धन्यवाद)

स्पार्टक इवानोव ( https://vk.com/spartakong।) "यह सप्ताहांत लंबे समय तक स्मृति में होगा !!))

सर्गेई Kazubski ( https://vk.com/kazubski।) "सेमिनार में मिशा के साथ संवाद,

सबसे पहले, एथलीटों ने शूटिंग के लिए 1,500 रूबल का भुगतान किया। जब हमारे पास पहले से ही कई ग्राहक और एथलीटों को शूटिंग में मशहूर होने का मौका मिला, तो धन को पृष्ठभूमि में स्थानांतरित कर दिया गया था। यह daffodils के लिए एक खेल है। लेकिन हम, उदाहरण के लिए, उन कपड़े को देना शुरू कर दिया जिसमें उन्हें हटा दिया जाता है (इसे प्रायोजित)। अब, शायद, नकद संबंधों पर लौटें। सबसे शुरुआती एथलीट समझते हैं कि चैनल पर अपनी उपस्थिति कैसे लागू करें, और उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, मेरे लिए सभी प्रश्न पृष्ठ पर। और पृष्ठ पर यह कहा जाता है: मैं आहार पेंट - 2,000 रूबल, मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण खर्च करता हूं। हमारा काम एथलीटों को समझाना है कि उन्हें व्यक्तिगत लाभ के बारे में नहीं सोचना चाहिए कि उनके लिए शूटिंग लाभ के लिए सभी मौकों में से पहला है। YouTube पर मूल्यवान क्या है? ईमानदारी।

यदि आप वीडियो में जाना शुरू करते हैं, तो कैमरे, शर्मीली, फिर सबकुछ में न देखें। एथलीट को टेक्स्ट किया जाना चाहिए, स्पष्ट रूप से बात करना, मुस्कुराया जाना चाहिए। और यह आवश्यक है कि वीडियो में जानकारी किसी चीज को सीखने के लिए उपयोगी है।

यदि कोई कारखाना नहीं है, तो बस अच्छा लग रहा था।

या करिश्मा होना।

और कामुकता। हमारे पास एक लड़की है, ऐसा लगता है कि वह कुछ भी खास नहीं है, लेकिन वह कहती है और व्यवहार करती है, स्पंज काटने ... सामान्य रूप से, इतना सेक्स कि वह बहुत अच्छी लगती है। फिटनेस कामुकता के बारे में समान है। इसलिए, हम बहुत स्पष्ट रूप से स्पष्ट एथलीट हैं - खुले शरीर की अधिकतम। लड़के कभी-कभी कपड़े पहनते हैं - उदाहरण के लिए, वीडियो "सुपरप्रेस" में, जो हमारे पास सबसे अधिक दिखाई देता है और केवल एक ही 1 मिलियन विचार प्राप्त हुए हैं (हमारे पास सभी वीडियो पर 18 मिलियन विचार हैं)। डेनिस गुसेव को वहां हटा दिया गया है - एक आदमी दुनिया की सभी महिलाओं के सपने देखता है।

रोलर्स जो चिपकते नहीं हैं, जल्दी से शून्य पर देखने पर जाते हैं। और वास्तव में सफल विचारों को टाइप करना जारी रखते हैं और लगभग शाश्वत बन जाते हैं।

वीडियो

एक नियम के रूप में, यह प्रौद्योगिकी और पोषण पर युक्तियों के साथ किसी भी मांसपेशी समूह का एक पूर्ण प्रशिक्षण है। मनुष्य दिखता है, ज्ञान के साथ समृद्ध और हॉल में जाता है।

एथलीट अपने विचारों को पहले से भेजता है, और हम साफ या जोड़ते हैं। कभी-कभी हम विषयों के साथ आते हैं, कभी-कभी एथलीटों। परिचित हमने कहा कि वे वीडियो को देख रहे हैं और हॉल में आते हैं, कभी-कभी उन लोगों को पहचानते हैं जो अभी रोलर को देखते हैं, क्योंकि आमतौर पर कुछ पहचानने योग्य चिप या तकनीक होती है, कुछ फ्रांसीसी बेंच प्रेस। हम प्रति माह 0.5 प्रतिशत मोबाइल उपकरणों से यातायात बढ़ रहे हैं, अब यह 13% है - पहले से ही हॉल में मोबाइल से वीडियो संशोधित करें।

सामग्री अटूट है। एक ही मांसपेशी समूहों पर, आप अन्य सुझावों के साथ अन्य कसरत कर सकते हैं। हमारे पास दो सिर नहीं हैं, लेकिन 20, और वे काफी रचनात्मक हैं। अब हम एक सप्ताह में तीन रोलर्स पोस्ट करते हैं, लेकिन आपको कम बार अपलोड करने की आवश्यकता है: लोगों के पास देखने का समय नहीं है, और प्रत्येक रोलर का मूल्य खो गया है। हमने सोशलब्लैडकॉम पर देखा कि शीर्ष चैनल प्रति सप्ताह एक या दो रिलीज हैं और अधिक नहीं करते हैं।

मुद्रीकरण

संबद्ध कार्यक्रम का तात्पर्य है कि यूट्यूब आपके चैनल पर विज्ञापन रखता है, और आय उनके और चैनल के मालिक के बीच विभाजित होती है (यह एक बड़ा हिस्सा हो जाता है)। सबसे पहले यह थोड़ा पैसा था, लेकिन वे जल्दी ही मूर्त हो गए, और हालांकि यह हमारी कमाई का आधार है, जो प्रति माह $ 10,000 है। अब हमारे पास प्रति माह 3 मिलियन विचार हैं। यही है, यह पहले से ही हमारे दोनों के लिए एक बड़ा विज्ञापन मंच है, और अन्य लोगों के उत्पादों के लिए। यूट्यूब की आय के अलावा, हम उत्पाद प्लेसमेंट बनाते हैं। हाल ही में, हमारे पास एक प्रायोजक है - खेल पोषण का सबसे बड़ा आयातक। गर्मियों तक, हम राजस्व में तीन बार बढ़ने की उम्मीद करते हैं, और मूल रूप से यह उत्पाद प्लेसमेंट से आय होगी।

पैसा एक नए एप्लिकेशन में जाता है जो हमारे प्रशंसक को कज़ान से बनाता है, इसे जून में ऐपस्टोर में दिखाई देना चाहिए। हम रोलर्स में इसका एक लिंक रखेंगे और, मुझे लगता है कि इसे शीर्ष पर जल्दी से बढ़ावा मिलेगा। रोलर 100,000 बार देख रहा है - हमारे पास कई हजार डाउनलोड हैं। किसी भी अन्य उत्पाद को इतना प्रचारित किया जा सकता है। एंड्रॉइड पर, हम अपनी राय में एप्लिकेशन, एंड्रॉइड नहीं करेंगे, उन लोगों को खरीदेंगे जो मुफ्त में डाउनलोड करने के लिए कॉन्फ़िगर किए गए हैं। IPhones छोटा है, लेकिन वे गाड़ी चला रहे हैं।

आवेदन भी कमाएगा। हमने देखा कि कुक जेमी ओलिवर से मुद्रीकरण, और इसे वही बनाते हैं। एप्लिकेशन स्वयं मुफ़्त है, इसलिए कई डाउनलोड हैं, लेकिन यह इस पर रखा गया है। केवल ग्राहकों के लिए Laccues रखा गया है - सभी प्रकार के उपयोगी चिप्स, अधिक व्यंजनों। हमारे मामले में, प्रति माह $ 5 के लिए अधिक प्रशिक्षण कार्यक्रम हैं, हम चिप्स भी कर सकते हैं। हम चाहते हैं कि हम उपयोगकर्ता हों, लेकिन ग्राहक। अंत में, यह एक व्यवसाय है, जो भी उसने हमें खुशी लाई। हम प्रश्नोत्तरी, पदोन्नति करेंगे।

- मिशा, हमारे पाठकों के लिए जिन्होंने कभी चैनल के बारे में नहीं सुना है आपने भेंट की। हालांकि मुझे संदेह है कि आम तौर पर ऐसे लोग हैं, मुझे अपने बारे में थोड़ा बताएं। आप कौन हो और आप क्या कर रहे हो?

मेरा जन्म 1984 में हुआ था, यानी अब मैं एक महीने पहले 30 साल का हूं। फिलहाल मैं नोवा एरिना फिटनेस क्लब में एक निजी ट्रेनर के रूप में काम कर रहा हूं। मेरे पास यूट्यूब पर नहर है, जो धीरे-धीरे विकसित होता है। मेरे बारे में एक हल्के वीडियो ब्लॉग के प्रारूप में यह नहर, मेरे दोस्तों, जीवन शैली के रूप में खेल और सब कुछ जो इसके साथ जुड़ा हो सकता है। खेल में, मैं 11 साल से हो गया हूं। मेरे जीवन में पहला गंभीर व्यवसाय एक एथलेटिक्स था, जिसे मैं 11 से 16 साल से जुड़ा हुआ था। फिर उसने इस मामले को फेंक दिया और संस्थान में गया। किसी बिंदु पर मुझे इस खेल में आगे नहीं पता था और जिम में स्विंग करने के लिए आया था। यह मुझे बहुत मोहित था कि 10 से अधिक वर्षों के लिए मैं ऐसा करता हूं। मैं बॉडीबिल्डिंग में रूस के खेल का मालिक हूं और 2013 में शास्त्रीय बॉडीबिल्डिंग पर सेंट पीटर्सबर्ग के पूर्ण चैंपियन का शीर्षक जीता हूं। मैंने पावरलिफ्टिंग में शामिल होने की भी कोशिश की। यह एक लंबा समय था जब मैं 23-24 साल का था। अब मैं अपने लिए कुछ नया देखने की कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि मैं खेल में आगे बढ़ना चाहता हूं, और क्रॉसफिट और भारी एथलेटिक्स से दूर ले जाया जाता हूं।

सामान्य रूप से क्लासिक बॉडीबिल्डिंग के बीच मौलिक अंतर इस तथ्य में है कि उनके पास अलग-अलग श्रेणियां हैं। वे। परंपरागत बॉडीबिल्डिंग वेट श्रेणियों में, वेटलिफ्टिंग में। आपको एक किलोग्राम से अधिक वजन का अधिकार नहीं है। और क्लासिक बॉडीबिल्डिंग ग्रोथ-वेट श्रेणियों में। इसमें एथलीटों को वजन के बजाय, वृद्धि से अधिक में विभाजित किया जाता है। और एथलीट के विकास के आधार पर कुछ वजन मानदंड हैं। विभिन्न विकास के लोग भी विभिन्न तरीकों से वजन कर सकते हैं। इसमें, मैं क्लासिक बॉडीबिल्डिंग के मुख्य लाभ पर विचार करता हूं। हम सभी जानते हैं कि दो एथलीटों में से एक, जिसमें से एक कम है, और दूसरा उच्च है, लेकिन वे वही वजन करते हैं, जो कम है, वह जीत जाएगा। क्योंकि वह अधिक बड़े पैमाने पर दिखाई देगा। और क्लासिक्स में यह किसी भी तरह से स्तरित है। अगर तब से कुछ भी नहीं बदला है, तो वजन सूत्र (विकास (सेंटीमीटर) - 100 + 8) के अनुसार विकास के आधार पर गणना करता है। इतना किलोग्राम आप मंच पर वजन कर सकते हैं, और नहीं। और एक नियम के रूप में, क्लासिक्स को बड़ी मात्रा में हाइलाइट नहीं किया जाता है। जैसा कि मुझे हमेशा कहना पसंद है: "क्लासिक बॉडीबिल्डिंग ड्रेसिंग के लिए एक बॉडीबिल्डिंग है, जिसे प्रशासित नहीं किया जा सकता है।" यह सौंदर्य, सौंदर्यशास्त्र, अनुपात, सुपर राहत, सुपर सूखापन की सराहना करता है। यह क्लासिक बॉडीबिल्डिंग में शायद मुख्य मानदंड है।

मैं बहुत शर्मिंदा हूं कि मैंने पहले ही टूर्नामेंट श्री ओलंपिया को 49 गुना के लिए पास कर दिया है, और मैंने अभी भी वहां कभी नहीं देखा है। लेकिन मुझे लगता है, अभी भी आगे। तथ्य यह है कि मेरे लिए अब बॉडीबिल्डिंग खेल का प्रकार नहीं है, जिसके लिए मैं दृढ़ता से पालन करता हूं और किस प्रशंसक से। तो यह पहले था, जब मैं सिंहासन पर शासन करता था, आठ बार श्री ओलंपिया एक अविश्वसनीय, अद्वितीय और अपनी तरह की रोनी कोलमैन में से एक है। तो वह मेरा पसंदीदा था। मैं वृत्तचित्र फिल्मों की तलाश में था जिसमें उसने अपने विशाल "बैंक" को हिलाकर चिल्लाया: "हल्के, दोस्त! मैंने यह दिया! " ("हाँ, दोस्त! हल्के, बच्चे!")।

मैंने इन फिल्मों को खुले मुंह और विशाल आंखों के साथ देखा और फिर भी कभी-कभी संशोधित किया। वह अद्वितीय था। और अब मैं किसी भी तरह से कुछ विशेष पालतू जानवर नहीं है जिसके लिए मैं बीमार होता। मैं किसी को भी चोट नहीं पहुंचाऊंगा। मैं सिर्फ दिलचस्पी लेता हूं, और मैं लाइव प्रसारण को भी देख सकता हूं। वैसे भी, मैं सुबह जल्दी उठ रहा हूं। मैं 7 बजे हसिकोव के रविवार को जागता हूं, कंप्यूटर चालू करता हूं और सिर्फ पुरस्कार दे रहा हूं। और यहां वे एक साथ खड़े होंगे, एक दूसरे को देखें, स्नेह, मांसपेशियों को तनाव दें। बेशक, यह फिल हिट और काई हरा होगा, जैसा कि पिछले वर्षों में था। लेकिन उनमें से कौन से जीत जाएगा, मुझे नहीं पता। तथ्य यह है कि मुझे नहीं पता कि उनमें से कौन किस रूप में है, क्योंकि वे विशेष रूप से इसे नहीं दिखाते हैं। शायद काई ग्रीन इतनी दृढ़ता से कुछ रहस्य था, जो अविश्वसनीय आकारों तक टूट गया। आम तौर पर, इस साल फिल हिट हार जाएगा अगर मैं परेशान नहीं होगा।

मैं बस इस विषय के आसपास नहीं जा सकता। इस साल मई में, आपने परियोजना छोड़ दी और यूट्यूब पर अपना चैनल लॉन्च किया। बहुत से लोग मानते हैं कि आपके बिना पहले से ही, जैसा कि वे कहते हैं, "ऐसा नहीं"। क्या आप बता सकते हैं कि आपने उसे छोड़ने का फैसला क्यों किया?

मैंने अभी भी टिप्पणी नहीं की है, और मैं इस परियोजना से अपने प्रस्थान पर टिप्पणी नहीं करूंगा। मेरा मानना \u200b\u200bहै कि यह एक सामान्य जीवन की स्थिति है। एक समय था जब मैंने सोचा कि मैं इस चैनल में हमेशा के लिए था। हो सकता है कि यह थोड़ा अजीब लगेगा, लेकिन मेरे सिर में कभी-कभी विचार प्रकट हुए कि मैं किसी भी तरह से ऐसा करना जारी रखता हूं। मैं लगातार उन्हें खुद से ड्राइव करता हूं और एक उज्ज्वल भविष्य में विश्वास करता हूं। सबकुछ शांत हो जाएगा, सफलता होगी, फिर मान्यता, पैसा। लेकिन फिर भी कभी-कभी विचार प्रकट हुए कि मैं खुद को विकसित कर सकता हूं क्योंकि मुझे लगता है कि आवश्यक है। अच्छा, तो यह हुआ। लेकिन, मैं दोहराता हूं, मुझे लगता है कि यह सामान्य है। सभी लोगों को विकसित करना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप दूसरे में कुछ और प्राप्त कर सकते हैं तो किसी चीज़ से चिपकने की कोई ज़रूरत नहीं है।

- ठीक है, और इन 4 महीनों के बाद, आपको अपने फैसले पर पछतावा नहीं है?

नहीं। अब मैं कह सकता हूं कि मुझे इसे एक सेकंड के लिए पछतावा नहीं है।

तथ्य यह है कि मैंने किसी भी तरह बोरे के साथ एक साक्षात्कार पढ़ा, जहां उन्होंने स्पष्ट रूप से नामित किया कि शुरुआत में आप बिक्री के लिए एक व्यापार के रूप में बनाया गया था। वे। बहुत शुरुआत से, इस परियोजना को एक व्यापार के रूप में स्केल करने के लिए एक समझने योग्य मॉडल रखा गया था।

यह परियोजना व्यवसाय बनाने के लिए बोरिन का विचार था। मैंने इस पर आवेदन नहीं किया। बोरी ने व्यवसाय करने की कोशिश की, और मैंने नहर किया। मुझे एथलीट मिला, उनके साथ संवाद किया, ऑपरेटर को इन वीडियो को शूट करने में मदद की। मैं उसके साथ चला गया, इस कैमरे को देखा और मेरी उंगली को पोक कर दिया, मुझे हटाने की ज़रूरत है, और वह पहले से ही यह सब स्पष्ट रूप से गोली मार दी गई थी। फिर, जब कोई ऑपरेटर नहीं छोड़े, मैंने खुद को कैमरा लिया और शूट करने के लिए चला गया, हालांकि मैंने कभी भी अपने जीवन में इसका अभ्यास नहीं किया। मैंने बस कोशिश करने का फैसला किया। यह पता चला - ठीक है, नहीं - ठीक है, ठीक है।

सबसे पहले, हाँ, और फिर कुछ भी धुंधला, smeared था। लेकिन मैं अपने आप पर सभी कंबल खींचना नहीं चाहता और कहता हूं कि मैंने सबकुछ वहां किया था। हमने इसे एक साथ किया, हर कोई अपने तरीके से। हमने इस चैनल को बोरेआ, वह और मेरे साथ एक साथ बनाया। अब यह पूरी आज्ञा को हासिल कर देता है। और फिर यह प्रारूप क्रांतिकारी था। पहले किसी ने ऐसा नहीं किया। किसी ने इन प्रशिक्षण को गोली मार दी। उन एथलीटों के बारे में कोई भी नहीं जानता था जिसे हमने गोली मार दी थी। फिर इन एथलीटों ने प्रशंसकों की सेना दिखाई दी है। व्यक्तिगत प्रशिक्षण के मामले में उनके पास अधिक काम था। लोग उनके पास आने लगे। उनके लिए प्रतियोगिताओं में चोट लगी। चीख, तरंग झंडे या कुछ और। और अब यह धारा में आया और रोलर्स को पंच करने के लिए एक कन्वेयर की तरह दिखता है - सप्ताह में दो बार, सोमवार और गुरुवार, आप पर एक नया वीडियो आ रहा है।

- ऐसा माना जाता है कि यह केवल फिटनेस के क्षेत्र में परियोजना "हाउस 2" को याद दिलाता है।

- और अब आप किसी भी तरह बोरे के साथ संपर्क का समर्थन करते हैं?

खेल में मेरे बचपन से और हमेशा मेरे लिए खेल में प्रतिस्पर्धी घटक के लिए एक विशेष महत्व था। यहां तक \u200b\u200bकि जब हम, छात्र होने के नाते, एक बियर के साथ बिलियर्ड्स गए, मुझे हर किसी को हरा करने की इच्छा थी। और जब बॉडीबिल्डिंग लगी हुई थी, तो यह वही था। मैं पैंट में दृश्य में क्यों आया, कुछ समझ में नहीं आया? क्योंकि मैं बॉडीबिल्डिंग कर रहा हूं और उस पर एक प्रतियोगिता है। फिर मैं प्रतियोगिताओं में क्यों भाग नहीं ले रहा हूं? यह एक खेल है। तो मुझे प्रतिस्पर्धा करनी है। यह एक साधारण विचार है जो मेरे पास था। और प्रतिस्पर्धा करने गया। मैंने इस शीर्षक पर बहुत गर्व किया, हालांकि मुझे नहीं लगता कि मैंने कुछ गंभीर हासिल किया है। लोग कई बार राष्ट्रीय चैंपियनशिप जीतते हैं, और मैंने सिर्फ पीटर चैंपियनशिप जीती। लेकिन फिर भी यह मुझे खुशी मिली। और, 10 साल तक बॉडीबिल्डिंग द्वारा खारिज कर दिया, मैंने बेवकूफ रूप से इसे परेशान करना शुरू कर दिया। पिचिंग सभी बहुत ही नीरस और नीरस है। ऐसे समय थे जब मैंने खुद के लिए विशुद्ध रूप से प्रशिक्षित किया था। बस मूर्खतापूर्ण चलना और एक दिनचर्या करना। बेशक, मुझे इससे खुशी मिली, क्योंकि मुझे अपना शरीर बदलना पसंद है। बॉडीबिल्डिंग यह दोनों के लिए अपने शरीर को बनाने के लिए बनाई गई है। और फिर, उन प्रतियोगिताओं में जीत के बाद, मुझे यह विचार था कि मैंने इस खेल में जो कुछ भी करना चाहता था, उसे प्राप्त किया। और मैंने अपने लिए कुछ नया देखना शुरू कर दिया। मुझे पता था कि मैं कठोर नहीं था, पार करने के लिए नफरत करता था और मुझे पुनरावृत्ति की संख्या पर कुछ लंबा करने के लिए लाता है। क्रॉसफिट पर पहली बार, मैं एक साल पहले 2013 की गर्मियों में आया था। लेकिन यह फिर से प्रतिद्वंद्विता थी, न कि मैंने बस कुछ कोशिश करने का फैसला किया। Dexted 21-15-9 "माही गैरी + बर्मीपन"। जटिल ने थोड़ी देर के लिए अलग-अलग लोगों को किया। मैं चाहता था कि हर कोई पहली बार "भरोसा" करे क्योंकि मैं खुद को ऐसे एथलीट टाइप करता हूं। नतीजतन, मैंने इस परिसर को 6 मिनट और 40 मिनट के लिए बनाया, मैं बहुत बुरा था। मुझे सिरदर्द था, मैं बीमार था, कानों में रैंक, मेरी आंखों में अंधेरा। और फिर पूंछ के नीचे बिल्ली का पूरा दिन, क्योंकि मैं वास्तव में कुछ भी नहीं कर सका। और यह सबकुछ है! मैंने कहा कि मैं अब क्रॉसफिट पर वापस नहीं आऊंगा।

- वे। आपके पास ऐसा नहीं था कि यह किसी भी तरह से आपको चोट पहुंचाता है?

नहीं। मुझे यह बहुत पसंद नहीं आया। मैं हर कसरत के लिए तैयार नहीं था इसलिए मारे गए। मुझे नहीं पता था कि कैसे सभी को प्रशिक्षित किया जाए। मैंने इसे समझा नहीं। मैं बस 6 मिनट के लिए गया और मार डाला। क्योंकि मैं "आश्चर्य" करना चाहता था। लेकिन यह काम नहीं आया। नतीजतन, वह एक गड़गड़ाहट में लौट आया। फिर उसने भारी एथलेटिक्स, लीच किए गए झटके और झटके और बीमारों को बीमार करने का फैसला किया। अब मेरे पास सब कुछ अच्छा है और कुछ भी नहीं होता है। और फिर मैंने कुछ झटके और निचले हिस्से को "कवर किया" बनाया ताकि हम कई दिनों तक नहीं चल सकें। या तो चुटकी, या कुछ और, मुझे नहीं पता। और मैं एक स्विंग में फिर से लौट आया। और फिर मुझे एहसास हुआ कि मैं अब और कुछ नहीं कर सकता। फिर, बस मैं हमेशा छोड़ दिया और नोवा एरिना फिटनेस में एक कोच के साथ काम करने गया, जहां क्रॉसफिट के क्षेत्र को शामिल किया गया। खैर, मैंने शुरू किया है कभी-कभी खुद जाता है। फिर उसने समूह के साथ संलग्न होना शुरू किया और धीरे-धीरे शुरू करना शुरू कर दिया। तब मुझे एहसास हुआ कि यह मुश्किल था, लेकिन व्यवहार्य था। तो मैं कड़ा कर दिया गया था। मैं वास्तव में crossfit प्रतिस्पर्धी घटक में पसंद है। हालांकि सभी कोच कहते हैं कि हर कसरत पर "दर्द" करना असंभव है, लेकिन मुझे यह पसंद है। लेकिन मैं बहुत दुर्लभ हूं, कहीं एक हफ्ते, मैं समूह प्रशिक्षण में जाता हूं, वहां कहीं भी मैं पूंछ में लटकाता हूं। और इस न्यूरोएन्डोक्राइन प्रतिक्रिया के बारे में, जिसके बारे में हर कोई कहता है कि क्रॉसफिट एक दवा की तरह है। मैं किसी तरह वास्तव में समझ में नहीं आया। मैं जटिल कभी-कभी goosebumps पीछे और सिर के पीछे चलता है। शायद यह है, मुझे नहीं पता।

बॉडीबिल्डडर आपको क्या पसंद है तो क्रॉसफिट में यह कठिन हो जाता है? ऐसा माना जाता है कि बिल्डर्स बहुत निश्चित हैं और वे लचीलापन और गतिशीलता के साथ बुरे हैं।

लचीलापन के साथ, मेरे पास कम या ज्यादा अच्छा है, हालांकि मुझे नहीं लगता कि यह काफी अच्छा है। लेकिन मेरे लिए क्रॉसफिट से आंदोलनों को करने के लिए पर्याप्त है। और सबसे कठिन नए सामान दिए जाते हैं जिन्हें मैं कभी नहीं जानता था कि कैसे करना है। उदाहरण के लिए, मैं कभी नहीं जानता था कि मेरे हाथों में कैसे चलना है और फिर भी मुझे नहीं पता कि कैसे। मैं कभी नहीं जानता था कि क्रॉसबार में ताकत कैसे निकालें। फिर किसी भी तरह 95 किलो वजन के दौरान सीखा। अब मुझे फिर से 100 की आवश्यकता होगी और मेरे लिए फिर से मुश्किल है। धीरज के मामले में भी, निश्चित रूप से कठिन। लेकिन मैं समझता हूं कि जैपराइट अपने शारीरिक अवसरों पर कदम नहीं उठा सकता है। बेशक, कभी-कभी इसे इस दहलीज को धक्का देने के लिए बस किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, कभी-कभी मैं इसे करता हूं। लेकिन अक्सर नहीं। मैं सिर्फ हर कसरत पर मर नहीं सकता और फिर झूठ बोलने के लिए आधे घंटे में आ गया। यह मेरे लिए आरामदायक नहीं है। ऐसे परिसरों हैं जब आपको थोड़ी देर के लिए जल्दी से करने की आवश्यकता होती है। वहां, ज़ाहिर है, दांतों को भ्रमित करना, सहन करना और करना आवश्यक है। आम तौर पर, मैं कह सकता हूं कि मैंने नियमित रूप से क्रॉसफिट में परिसरों को बनाना शुरू कर दिया, मेरे धीरज में काफी तेजी से और महत्वपूर्ण वृद्धि हुई। और अब, बिना किसी रुकने के 7-10 मिनट के लिए एक जटिल बनाकर, मेरे लिए कुछ सेकंड के लिए झूठ बोलना पर्याप्त है, तो आपको 2-3 मिनट मिलना होगा और मैं पहले ही ठीक हो चुका हूं।

- क्या आप भविष्य में क्रॉसफुट प्रतियोगिताओं में कार्य करने की योजना बना रहे हैं या बॉडीबिल्डिंग पर वापस आते हैं?

- बॉडीबिल्डिंग, क्रॉसफिट और भारी एथलेटिक्स को छोड़कर आपको कौन से अन्य खेल पसंद हैं? क्या आप "zenit" के लिए और अधिक हैं?

मैं ज़ेनिट के लिए कभी बीमार नहीं हूं। मेरे पिता बर्मान्स्क के शानदार शहर से आते हैं। प्रीमियर लीग की कोई फुटबॉल टीम नहीं है, और पिताजी से बचपन के बाद से मास्को स्पार्टक के लिए बीमार था। जब मैं एक छोटा लड़का बड़ा हुआ, तो हमने हमेशा फुटबॉल देखा और यह हमेशा मास्को स्पार्टक था। इसलिए, जेनेट के लिए, मुझे दर्द नहीं हुआ, लेकिन इसके विपरीत भी। जब स्पार्टक पीटर आए, तो मैं स्पार्टक के लिए बीमार था। चुप चाप। किसी ने इसके बारे में नहीं कहा क्योंकि यह स्वीकार नहीं किया गया था।

- क्या आपको फुटबॉल पसंद है?

- और प्रकाश एथलेटिक्स में, आपने क्या अनुशासन किया?

जब मैंने धीरे-धीरे बढ़ना शुरू कर दिया और इसमें कुछ परिणाम दिखाया, तो मैंने मुझे लंबाई और ट्रिपल जंप में ले जाना शुरू कर दिया। मुझे बहुत अच्छा लगा। 14 साल की उम्र में एक ट्रिपल कूद में, मैंने दूसरी श्रेणी की।

नहीं, वह ज्यादा नहीं बदला। यहां तक \u200b\u200bकि मेरी पत्नी ओल्या भी वह ज्यादा नहीं बदला। एकमात्र, वह अब रात में 2 बार गिरती है ताकि डायना को खिलाने के लिए चुपके। हम भाग्यशाली थे कि हमारे पास एक शांत बेटी थी, रात में रोना नहीं। आम तौर पर, सामान्य रूप से कोई समस्या नहीं होती है, जिसे मैं सुखद आश्चर्यचकित हूं। क्योंकि ऐसा एक स्टीरियोटाइप है कि यदि एक छोटा बच्चा, यह नींद की स्थायी कमी है, आंखों के नीचे बैग, शरीर के वजन के 10 किलोग्राम, इत्यादि। तथ्य यह है कि जीवन के कई वर्षों के लिए कुछ शासन पहले ही गठित किया गया है। और यह विधा आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करने में मदद करता है

पारंपरिक प्रश्न। बुनियादी अभ्यासों में आपके सर्वोत्तम परिणाम: झटका, पुश, छाती पर एक लोहे के साथ और कंधे पर, बारिश, झुकाव पर झूठ बोलना।

झटका: 95 किलो;

पुश: 130 किलो;

छाती पर एक लोहे के साथ स्क्वाट: 145 किलो;

कंधों पर एक लोहे के साथ स्क्वाट: 230 किलो;

रनान कर्षण: 230 किलो;

जल्दी झूठ बोल रहा है: 1 9 0 किलो।

- चलो अपने बारे में थोड़ा बात करते हैं नया चैनल । वह किस बारे में बात कर रहा है? मैंने अभी देखा है कि आप अपने प्रशिक्षण के वीडियो और जीवन से कुछ एपिसोड के एक गुच्छा में मिश्रित हैं और मानते हैं, मंचित शूटिंग के साथ इरीना आइरिस। तथा मार्गारिता Boyko। तो सब एक ही, चैनल का लक्ष्य क्या है?

नहर का लक्ष्य चैनल करना है। किस लिए? क्योंकि भविष्य में यह मुझे जीवित रहने में मदद कर सकता है। फिर भी, ताकि लोग यह न भूलें कि मिखाइल जंपर्स कौन हैं और वह क्या करता है। मैं अब स्थानांतरित नहीं कर रहा हूं। लेकिन एक बार "बाढ़" के बाद, क्योंकि मैंने लोगों को पसंद करना शुरू कर दिया जब मैंने आप को गोली मार दी, तो मैं पसंद कर सकता हूं और जब मैं अपने नहर पर गोली मारता हूं।

एक बड़ी हद तक, आप इस तरह के "चरणबद्ध" वीडियो या सभी को शूट करने के लिए मानते हैं कि यह अधिक वीडियो ब्लॉग होगा?

मुझे 100% वीडियो ब्लॉग नहीं मिल रहा है क्योंकि मैं नहीं जाता हूं और बिना किसी चुनाव के कैमरे पर चैट नहीं करता, जैसा कि वीडियो ब्लॉग में किया जाता है। मैं एक नए वीडियो के बारे में सोचना शुरू कर देता हूं क्योंकि जल्द ही आपको इसे बाहर करने की आवश्यकता होती है और किसी भी तरह से विषय आता है। और एक नियम के रूप में, मैं किसी अन्य विषय पर एक वीडियो नहीं बना रहा हूं। यह आमतौर पर इस सप्ताह के लिए मेरे साथ होने वाली विभिन्न चीजों के बारे में एक वीडियो है। अगर मैं कुछ के बारे में बिल्कुल नहीं हूं, तो मैं बस जाता हूं और ट्रेन करता हूं। मैं ऐसा करना बहुत आसान हूं। मैं चिंतित नहीं हूं, मैं पहले से किसी भी परिदृश्य का आविष्कार नहीं करता हूं। मैं इसे आसानी से करने की कोशिश करता हूं। हालांकि सामग्री जरूरी होनी चाहिए।

आज, बस मौसम इतना भूरा नहीं है। चलो देखते हैं कि कुछ महीनों में क्या होगा। आम तौर पर, मुझे जीवन में नस्ल करना पसंद है। मेरे साथ गंभीरता से कहना मुश्किल है, क्योंकि जब मैं गंभीरता से बात करता हूं, लेकिन जब मजाक तो लोग हमेशा नहीं समझते हैं।

- आप पहले ही एएएस के बारे में एक वीडियो लिखने के लिए एक सप्ताह का वादा करते हैं, लेकिन वे हर बार स्थगित करते हैं। जब पहले से ही?

स्टेरॉयड के बारे में कोई वीडियो नहीं होगा। तेज स्टेरॉयड!

- खैर, आखिरी सवाल। क्या तुमने grech लाया और मेरे साथ तोड़ दिया?

ज़रूर! मेरे पास हमेशा मेरे साथ है। केवल इस बार मेरे पास स्तन नहीं है, लेकिन गोमांस। सच है, मेरे पास अब खाने का समय नहीं होगा, क्योंकि आपको नोवा एरिना फिटनेस में कसरत करने की आवश्यकता है

मिखाइल जुगुनोव व्यक्तित्व बेहद उज्ज्वल और दिलचस्प है। यहां उनके जीवन और वीडियो ब्लॉग के क्षणों के साथ इसकी एक समीक्षा दी गई है।

1984 में पैदा हुआ। सेंट पीटर्सबर्ग पीटर्सबर्ग में रहता है, ओल्ने जम्पर में विवाहित। काम करता हैएक निजी ट्रेनर द्वारा क्लब नोवा एरिना फिटनेस में।

एथलेटिक्स से शुरू होने वाले बचपन से खेल में। बाद में बॉडीबिल्डिंग पर स्विच किया गया।

पिछली बार वह वेटलिफ्टिंग में लगी हुई थी, तकनीक को महारत हासिल करने में सहायता दिमित्री क्लोकोव द्वारा प्रदान की गई थी।

मिखाइल की वृद्धि 190 सेमी
वजन 95-110 किलो (प्रशिक्षण में एक लंबे ब्रेक के बाद 2015 में 98 किलो)

मिखाइल जंपर्स एक आदमी काफी बुद्धिमान है, कभी भी लड़ाइयों में व्यस्त नहीं होता है और शांतिपूर्वक संघर्ष हल करने के लिए पसंद करता है।

कैसे उन्होंने खुद को एक अंतर्मुखी भर्ती कराया, और अक्सर उनके साथ रहना आसान होता है, हालांकि मेरी राय में, सार्वजनिक और टीम में वह काफी हंसमुख है, आप कंपनी की आत्मा भी कह सकते हैं।

इंटरनेट पर इसकी मीडिया गतिविधियां परियोजना से शुरू हुईं आपने भेंट की। जहां उन्होंने रचनाकारों और मुख्य पात्रों में से एक के रूप में कार्य किया।

उन्होंने 2014 में परियोजना छोड़ दी, इस बारे में आधिकारिक स्पष्टीकरण नहीं दिए, लेकिन एक वीडियो में उन्होंने कहा कि उन्हें यह समझने के लिए दिया गया था कि वे उससे क्या सामना कर सकते हैं।

उसकी देखभाल के बाद, यह अपने निजी ब्लॉग के विकास में लगी हुई थी और मैं बहुत सफलतापूर्वक कहना चाहता हूं, अब यह 182 हजारों लोगों द्वारा हस्ताक्षरित किया गया था, जो फिटनेस, प्रशिक्षण और मिशिना जीवन के बारे में चैनल के लिए बहुत बुरा नहीं है।

मिखाइल हमेशा अपने दर्शकों से संबंधित है और उसे रोचक सामग्री के साथ खुश करने की कोशिश करता है। मान्यता प्राप्त है कि यह निर्देशिका के काम और एक अच्छे परिदृश्य के साथ किसी तरह का वास्तव में बनाना चाहता था।

हम मिशा को शुभकामनाएं और सभी उपक्रमों के निष्पादन की कामना करते हैं।

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