में हाल ही में आप बायोडाडोज़ के लाभों के बारे में बहुत सारी जानकारी सुन सकते हैं, जिनमें से घटक संयुग्मित लिनोलिक एसिड है। लिनोलिक, और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक संयुग्मित, कुछ लोगों को पता है। रसायन विज्ञान और दवा के क्षेत्र में एक गैर विशेषज्ञ केवल "एसिड" शब्द या कम या कम समझ में आता है। इस घटक युक्त उत्पादों और तैयारी खरीदना, हम में से अधिकांश निर्देशों में जानकारी और जादुई परिणामों की उम्मीदों द्वारा निर्देशित हैं। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि इस उत्पाद से क्या उम्मीद की जा सकती है।

लिनोलेवाया एसिड

स्वस्थ जीवन और सभी मानव अंगों के सामान्य कामकाज के लिए, यह आवश्यक फैटी एसिड के शरीर में बिल्कुल जरूरी है, जिसमें लिनोलेइक शामिल हैं। यह कार्बन परमाणुओं की एक रैखिक श्रृंखला है, जिसे बायोकेमिस्ट की सुविधा के लिए गिना जाता है। 9 वीं और 10 वीं के बीच, साथ ही साथ 12 वें और 13 वें परमाणुओं के बीच, सब्सिट्यूट के एक कनेक्शन से हैं। अप्रयुक्त कार्बन परमाणु, उन्हें अलग करते हुए, पदार्थ के गुणों के मुकाबले एक-दूसरे को प्रभावित करने के लिए इन कनेक्शनों में हस्तक्षेप करते हैं। संयुग्मित लिनोलिक एसिड रूपांतरण प्रक्रिया में एक मध्यवर्ती उत्पाद के रूप में प्राप्त किया जा सकता है स्टियरिन करना आसान है। मानव चयापचय के लिए तीनों महत्वपूर्ण हैं। फैटी एसिड के बिना, विशेष रूप से लिनोलेवा में, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, रक्त परिसंचरण पीड़ित होता है, और एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होता है और सभी ऊतकों का पोषण खराब होता है। कई लिनोलेइक एसिड मानव शरीर कोशिकाओं की झिल्ली की संरचना के लिए जाता है। इसलिए, इसमें शामिल उत्पादों को खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड क्या है

इस आइसोमर में, deputies अपनी जगह बदलते हैं। उनमें से एक 6 वें और 7 वें कार्बन के बीच स्थित है, और दूसरा 8 वीं और 9 वीं के बीच है। इस तरह के एक करीबी स्थान उन्हें एक-दूसरे को प्रभावित करने की अनुमति देता है, साथ ही उनके बीच खड़े कार्बन परमाणुओं के एकमात्र मुफ्त कनेक्शन पर भी। चेन प्लेन के सापेक्ष विकल्पों के स्थान पर दो प्रकार के एसिड के बीच दूसरा अंतर। एक साधारण लिनोली में, यह एक सीआईएस-फॉर्म है, यानी, एक ही रास्ता है, और संयुग्मित में एक ट्रांस-फॉर्म है, जो अलग है। इसके कारण, ऐसा लगता है, एक मामूली अंतर संयुग्मित लिनोलिक एसिड नई संपत्तियों को प्राप्त करता है। विशेष रूप से, यह दो कार्यों को करने में सक्षम है - रक्त से कोशिकाओं, लिपोप्रोटीन लिपेज में वसा के कन्वेयर के रूप में गतिविधियों को दबाने के लिए, और साथ ही मौजूदा समय के क्षय को सामान्य लिनोलिक के रूप में बढ़ाता है, इसके विपरीत, योगदान देता है वसा का संचय। एक और सनसनीखेज अंतर यह तथ्य है कि लिनोलेइक एसिड ऑक्सीकरण प्रतिक्रियाओं के लिए कोलेस्ट्रॉल की संवेदनशीलता में विशिष्ट रूप से योगदान देता है, और इसके संयुग्मित स्थिरता।

अमेरिकी वैज्ञानिकों का उद्घाटन

नवीनतम तकनीक के बावजूद, संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) अपेक्षाकृत हाल ही में खोला गया था। 1 9 7 9 -1980 में, टेक्सास के अमेरिकी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने शरीर की आजीविका पर विभिन्न उत्पादों के प्रभाव पर कई शोध किए। माइकल पेयरिस, जो एक सहायक थे, ने देखा कि तला हुआ मांस जानवरों में मांसपेशी सेल डीएनए में उत्परिवर्तन को रोकता है। यह पाया गया कि इस संपत्ति में मांस में एक पदार्थ मिला है। आगे के अध्ययनों ने एक नए तत्व के अन्य फायदेमंद गुणों की भी खोज की है, विशेष रूप से कैंसर ट्यूमर के विकास को दबाने की क्षमता। यह संयुग्मित लिनोलेइक एसिड की जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के बढ़ते अध्ययन के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा के रूप में कार्य किया।

लाभकारी विशेषताएं

अध्ययनों के इस चरण में, यह पता चला कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलके) करने में सक्षम है:

सीएलके की तैयारी वसा संचय प्रक्रिया को रोकती है, खासकर vsetsen क्षेत्र (Visceral) में। इस प्रकार की फैटी जमा, जो यकृत, दिल और जहाजों को पकड़ सकती है, बहुत खतरनाक है और अक्सर दिल के दौरे, स्ट्रोक, थ्रोम्बिसिस और अन्य परेशानियों की ओर ले जाती है। सीएलके मांसपेशियों की कोशिकाओं की इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, इसलिए वसा, साथ ही साथ ग्लूकोज सक्रिय रूप से "आपूर्ति के बारे में" स्थगित किए बिना झिल्ली से गुज़रता है। नतीजतन, वसा का प्रतिशत कम हो गया है, और मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है।

प्रयोगशाला अनुसंधान और प्रयोग

इस तथ्य के बावजूद कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड में कई अद्भुत गुण हैं, डॉक्टरों और शोधकर्ताओं की समीक्षा अस्पष्ट हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि दवा का उपयोग करने के इस चरण में, अधिकांश प्रयोग जानवरों पर किए गए थे। तो, फ्राइड मांस के साथ दैनिक तला हुआ चूहों में, ट्यूमर गठन की प्रक्रिया काफी अवरुद्ध होती है। सच है, जब तक यह पता लगाना संभव था कि यह किस प्रकार का मंच होता है - प्रारंभिक, प्रगतिशील या अंतिम पर, जब कैंसर मेटास्टेस देना शुरू होता है। एक धारणा है कि दवा तीनों पर काम करती है। इसके अलावा, चूहों, चूहों, साथ ही मुर्गियों, सीएलके में प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी बढ़ाता है, और युवा जानवरों को सक्रिय विकास में योगदान देता है। जानवरों का एक और समूह - खरगोश और हैम्स्टर - सीएलके एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक के कारण होने वाली धमनियों को संकुचित करने से रोकता है। मनुष्यों में, ऐसे प्रयोग किए नहीं गए थे, इसलिए यह अभी भी अस्पष्ट निष्कर्ष निकालने के लिए समय से पहले है।

स्लिमिंग प्रयोग

आप आरोपों को पूरा कर सकते हैं कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड वजन कम करने में मदद करता है। उन लोगों की समीक्षा जिन्होंने खुद पर अपनी कार्रवाई करने की कोशिश की है, वे भी संदिग्ध हैं। कुछ संतुष्ट रहे, अन्य प्रभावों को नोटिस नहीं किया। 2000 में, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने अपने प्रयोगों के परिणामों को स्वयंसेवकों के समूह के साथ प्रकाशित किया है जो सीएलके के साथ पतले थे। उनमें से सभी 64 दिनों में संयुग्मित एसिड के 3.4 ग्राम का उपभोग किया। एक भी प्रतिभागी नहीं खो गया। उसी वर्ष, अन्य स्वतंत्र शोधकर्ताओं ने मोटापे से ग्रस्त लोगों के एक और समूह के साथ आयोजित प्रयोगों के विपरीत परिणाम प्रकाशित किए हैं। इस आंकड़ों के मुताबिक, शरीर के वजन में गिरावट उन लोगों से सटीक रूप से देखी गई जो दवाओं को सीएलके ले गए। एक और अनुभव ने नॉर्वे में वैज्ञानिकों का आयोजन किया। उन्होंने प्रयोग के प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया, जिनमें से प्रत्येक में सीएलके का दैनिक स्वागत 1.7 ग्राम, 3.4 ग्राम, 5.1 और 6.8 था। द्रव्यमान में कमी केवल पिछले दो समूहों में हुई, जिसने दवा की खुराक की खपत की।

माइकल पेयरिज़ के प्रयोग और निष्कर्ष

लोग कैसे कार्य करते हैं, और न केवल पशुओं को वजन घटाने के साधन के रूप में संयुग्मित लिनोलेइक एसिड? अध्ययन काफी बड़े आयोजित किए गए थे। पुरुषों और महिलाओं ने विभिन्न जातीय समूहों से संबंधित सभी उम्र में भाग लिया। माइकल पीरिस, इस पदार्थ के खोजकर्ता, पूर्ण लोगों (71 स्वयंसेवकों) के समूह के अनुभव में शामिल हैं। उनमें से सभी ने 2 महीने के लिए दवा के 3.4 ग्राम को रोजाना लिया और वजन घटाने वाले व्यंजनों को खत्म करने वाले व्यंजनों को खत्म कर दिया। नियंत्रण समूह केवल दवा प्राप्त किए बिना आहार के साथ नशे में था। परियोजना प्रतिभागियों ने वास्तव में वजन कम कर दिया, लेकिन आहार के अंत में इसे फिर से भर्ती करना शुरू किया, और दवा लेने वाली दवा ने केवल मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि की, जबकि नियंत्रण समूह के प्रतिनिधियों ने वसा जमा की वृद्धि में वृद्धि की। इन आंकड़ों ने एक वैज्ञानिक को एक बयान देने की अनुमति दी कि सीएलए वसा जमा के आकार को कम नहीं करता है, इसकी और वृद्धि में कमी आई है। प्रयोग से पता चला है कि दवा टाइप II मधुमेह वाले रोगियों में इंसुलिन के स्राव को बढ़ाने और रक्त में ग्लूकोज के मात्रात्मक संकेतकों को कम करने में सक्षम है। इस तरह के परिणामों में प्रयोगात्मक स्वयंसेवकों के लगभग दो तिहाई का उल्लेख किया गया था।

क्लर्क के साथ चिकित्सा की तैयारी

कई लोग संयुग्मित लिनोलेइक एसिड के सवाल में रुचि रखते हैं जिसमें दवाएं निहित हैं। फार्मेसियों और स्पोर्ट्स स्टोर्स में पेश किए गए इस घटक के साथ यहां कुछ बायोएक्टिव सप्लीमेंट्स हैं:

1. "लिनोफिट"। पैकेजिंग 60 कैप्सूल, प्रत्येक 800 मिलीग्राम एसिड को समायोजित करता है। पर कीमत रूसी बाजार 1,500 रूबल से। सीएलके, आयोडीन और विटामिन बी 6 के साथ कैप्सूल में मौजूद हैं, जो इस बीडी के फायदेमंद गुणों को काफी बढ़ाते हैं।
2. "रेडक्सिन लाइट"। 30, 9 0, 120 और 180 कैप्सूल के पैकेज का उत्पादन किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक में 500 मिलीग्राम संयुग्मित एसिड के साथ-साथ विटामिन ई। कीमत 1000 से 2720 रूबल (कैप्सूल की संख्या के आधार पर) से है।
3. "चॉकलेट लाइफ।" पैकेजिंग में सीएलके के साथ 10 पाउडर पैकेट होते हैं, जिससे पेय तैयार हो रहा है। 300 रूबल से कीमत।

विदेशी अनुरूप हैं: जेरोफैट, सीएलए, क्लेक्सट्रिम और अन्य। उनमें से 15 डॉलर से अनुमानित मूल्य।

प्राकृतिक स्रोतों

विभिन्न निर्माताओं से बहुत सारे शरीर हैं जिनमें मुख्य घटक संयुग्मित लिनोलेइक एसिड है। ग्राहक समीक्षा वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणाम के समान ही हैं। ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने सकारात्मक प्रभाव देखा है। उसी समय, कई और जिन्होंने वजन घटाने का नहीं देखा है या यह बहुत ही महत्वहीन था। Badov के अलावा, सीएलके प्राकृतिक उत्पादों की एक बड़ी श्रेणी में निहित है, इसलिए उन्हें बिना किसी प्रतिबंध के दैनिक खाया जा सकता है। तालिका में संकेतित आंकड़े, मांस और अंडे प्राकृतिक फ़ीड पर उगाए जाने वाले जानवरों से संबंधित हैं।

भोजन में सीएलके

नहीं, पी / पी	उत्पाद का नाम	इकाइयाँ। मापन	मिलीग्राम क्लर्क 1 ग्राम वसा में
1	गाय का मांस	एमजी / 1 ग्राम वसा	30
2	पोर्क	- " -	0,6
3	मुर्गी	- " -	0,9
4	युवा भेड़ का बच्चा।	- " -	5,8
5	ताजा दूध	- " -	20
6	पाश्चुरीकृत दूध	- " -	5,5
7	मक्खन	- " -	4,7
8	प्राकृतिक पनीर	- " -	20
9	छाना	- " -	4,5
10	खट्टी मलाई	- " -	4,6
11	दही	- " -	4,4
12	जर्दी अंडे	- " -	0,6
13	सैल्मन मांस	- " -	0,3
14	आइसक्रीम फ्लब	- " -	3,6
15	बीफ (फोकस)	- " -	4,3

मतभेद

यह नहीं देखा जाता है कि उपर्युक्त उत्पादों का उचित उपयोग जीव की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है (व्यक्तियों की व्यक्तिगत प्रतिरक्षा के अपवाद के साथ)। दवाओं का उपयोग करते समय, जिसमें संयुग्मित लिनोलिक एसिड होता है, दुष्प्रभावदुर्भाग्य से, उठे। इसलिए, कुछ खरीदारों में जिन्होंने सीएलके से आहार की खुराक का उपयोग किया था, वहां पहले बवासीर थे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, दांत, मतली के काम में उल्लंघन, उल्लंघन थे। स्वीडन में प्रयोग के दौरान, प्रयोग में भाग लेने वाले 60 के केवल 47 लोग पूरे पाठ्यक्रम को पारित करने में सक्षम थे। बाकी को स्वास्थ्य समस्याओं उत्पन्न करने के कारण मना करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

क्यासीएलए?

संयुग्मित लिनोलिक एसिड लिनोलेइक एसिड आइसोमर्स (ओमेगा -6 फैटी एसिड समूह में से एक) का एक समूह है, जो आणविक श्रृंखला में डबल बॉन्ड के स्थान और डबल के सापेक्ष आणविक श्रृंखला के टुकड़ों के स्थानिक अभिविन्यास के स्थान से एक दूसरे से भिन्न होता है बांड। स्पष्ट होने के लिए हम किस बारे में बात कर रहे हैं, 2 अंक पर विचार किया जाना चाहिए।

1. "संयुग्मित" - का अर्थ है "संयुग्मात्मक डबल कनेक्शन के साथ।" यही है, अणु में दो डबल कनेक्शन के बीच एक ही कनेक्शन है। तथ्य यह है कि पारंपरिक लिनोलिक एसिड में, डबल संबंधों को अलग किया जाता है और निम्नानुसार स्थित होते हैं: 6 और 7 के बीच एक, और 9 और 10 कार्बन परमाणुओं के बीच दूसरा (यदि आप अणु के ओमेगा-एंड से गिनती करते हैं)। यही है, दो दोहरे कनेक्शन के बीच दो पारंपरिक (एकल) लिंक हैं। और संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) में, एक कनेक्शन सामान्य (6 से 7 कार्बन परमाणुओं के बीच) दोनों में स्थित है, और दूसरा - 8 और 9 परमाणुओं के बीच (हम ओमेगा-एंड से मानते हैं)।

2. "सीआईएस और ट्रांस आइसोमेरिया" - एक ही पदार्थ के विभिन्न प्रकार के अणुओं, डबल बॉन्ड के सापेक्ष कार्बन श्रृंखला के विपरीत टुकड़ों के स्थानिक अभिविन्यास द्वारा विशेषता। "सीआईएस" का अर्थ है "एक तरफ", और "ट्रांस" - "विभिन्न दिशाओं पर"। लिनोलिक एसिड के मामले में, यह ज्ञात है कि यह एक सीआईएस-आइसोमर के रूप में प्रकृति (प्राकृतिक जानवरों और सब्जी वसा में) में मौजूद है - यानी, कार्बन श्रृंखला के सभी टुकड़े, अपेक्षाकृत बोलते हुए, एक तरह से बाहर निकलते हैं डबल-लिंक प्लेन। पारंपरिक संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) के विपरीत, केवल (ओमेगा-एंड से) ट्रांस के दोहरी कनेक्शन, और दूसरी सीआईएस है। सीआईएस के पहले बंधन और ट्रांस के दूसरे संबंध के साथ एक आइसोमर होने की संभावना बहुत कम है।

पारंपरिक लिनोलिक एसिड लंबे समय से जाना जाता है और जानवर और विशेष रूप से व्यापक है सब्जी दुनिया। संयुग्मित लिनोलिक एसिड बहुत छोटी मात्रा में पाया जाता है (क्योंकि यह लिनोलेइक एसिड बैक्टीरिया की मध्यवर्ती उत्पाद प्रसंस्करण है) और हाल ही में हाल ही में जांच की जानी शुरू की।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड की जैविक भूमिका (सीएलए)

अणु की स्थानिक संरचना और डबल बॉन्ड का स्थान निर्भर करता है रासायनिक गुण पदार्थ, और, इसलिए, मानव चयापचय में उनकी भूमिका। इसलिए, संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) सामान्य लिनोलेइक एसिड की तुलना में मानव शरीर में कुछ हद तक अन्य भूमिका निभाता है।

पहली बार क्लर्क (सीएलए) का पता लगाने के लिए 1 9 80 के दशक में माइकल पारिज़ का प्रबंधन किया गया। उन्होंने पाया कि यह पदार्थ बीफ मांस निकालने के विरोधी कैंसर के प्रभाव के लिए ज़िम्मेदार है, जिसे 1 9 7 9 में विस्कॉन्सिन-मेडिसन विश्वविद्यालय में चूहों के प्रयोगों में खोजा गया था। सीएलके सेल डीएनए में उत्परिवर्तन की संख्या को कम करता है। हालांकि, सीएलए कैंसर ट्यूमर के विकास का सामना करने की व्यवस्था अभी तक स्थापित नहीं हुई है।

कुछ समय बाद, यह भी पाया गया कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड जहाजों को एथेरोस्क्लेरोटिक क्षति को रोकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि प्रतिरक्षा को भी उत्तेजित करता है। मोड़ मुद्दा यह दिखाया गया था कि सीएलके वसा कोशिकाओं को विभाजित करके और ऊतकों (मुख्य रूप से मांसपेशियों) के विकास को बढ़ाने से ऊर्जा उत्पादन तंत्र को उत्तेजित करता है।

भूमिकासीएलए स्लिमिंग

1 99 0 के दशक में, अध्ययन आयोजित किए गए, जो महत्वपूर्ण लोगों को दिखाते थे जिन्होंने सीएलए लिया था। इसलिए, सीएलए के साथ पूरक बड़ी मात्रा में बने और एथलीटों के बीच लोकप्रिय आनंद लेने लगे और लोगों को अतिरिक्त वजन से छुटकारा मिल गया।

एक छोटी वृद्धि के रूप में इस तरह के महत्वपूर्ण और वर्तमान प्रभावों को नोट किया गया था। मांसल द्रव्यमान और कमर के क्षेत्र में फैटी जमा की सक्रिय कमी के साथ-साथ मांसपेशी राहत की सबसे अच्छी ड्राइंग के कारण आंकड़े के अनुपात में सुधार।

दूसरी तरफ, कई अध्ययनों में, वर्णित प्रभाव बहुत कम हद तक प्रकट हुए थे। अधिक मोटापे से ग्रस्त लोगों के मामले में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव का पता लगाया गया था, इसलिए यह निष्कर्ष निकाला गया कि सीएलए ही केवल हल्के वजन घटाने (प्रति सप्ताह लगभग 70 ग्राम) के लिए प्रतिक्रिया देता है, और अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव पैदा होते हैं शारीरिक प्रशिक्षण और अन्य कारण। इसके अलावा, सीएलए प्राप्त करने के कुछ महीनों के बाद, यहां तक \u200b\u200bकि यह माइक्रोस्कोपिक प्रभाव गायब हो गया।

ऐसा माना जाता है कि वसा जलने वाली प्रक्रियाओं पर संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) के प्रभाव के मुख्य तंत्र में लिपोप्रोटीन के लिपेस्ट की संवेदनशीलता में कमी आती है - एक एंजाइम जो विभाजन और रीसाइक्लिंग की प्रक्रिया से अवरुद्ध होता है। शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाएं गतिशील संतुलन पर आधारित होती हैं: किसी भी पदार्थ के संचय की प्रक्रियाएं इसके प्रसंस्करण और निपटान की प्रक्रियाओं की गति से मेल खाते हैं। एक तरफ प्रक्रिया की तीव्रता में वृद्धि तुरंत विपरीत दिशा की तीव्रता में वृद्धि होती है। तो शरीर होमियोस्टेसिस - एक स्थिर स्थिति को संरक्षित करता है। इसलिए, विशेष रूप से, वसा को इतना कठिन रीसेट करने के लिए - आखिरकार, जीव को कुल वसा की दरों (प्रति दिन कई ग्राम) की दरों में उपयोग किया जाता है, और इसकी विभाजन प्रक्रियाओं को तेज करने का प्रयास तुरंत शरीर द्वारा शरीर द्वारा खर्च किए जाने वाले खतरे के रूप में माना जाता है संतुलन और इस प्रक्रिया को बाधित करने वाले लिपोप्रोटीन लिपेज की तीव्रता का कारण बनता है। सीएलए इस कार्रवाई को आराम देता है, जिससे हमें वसा से छुटकारा पाने का मौका मिलता है, लेकिन इसका प्रभाव बहुत पतला है और इस कारण से अल्पसंख्यक है।

नकारात्मक प्रभावसीएलए (संयुग्मित लिनोलिक एसिड)

दुर्भाग्यवश सीएलके का विपक्ष, इस तथ्य के बावजूद कि यह एक प्राकृतिक पदार्थ है, सामान्य रूप से, फायदेमंद कार्य निष्पादित करता है। आखिरकार, किसी भी अच्छे पदक में हमेशा एक रिवर्स पक्ष होता है।

उच्च अधिक वजन वाले लोगों में संयुग्मित लिनोलिक एसिड का स्वागत शरीर में इंसुलिन के संतुलन को बदल सकता है, जो विकास से भरा हुआ है चीनी मधुमेह। इसके अलावा, सीएलके यकृत में कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता में वृद्धि कर सकता है, और एक पित्त रोग को उत्तेजित कर सकता है।

क्लर्क लेते समय, लेप्टिन बैलेंस और लिपिड रक्त प्रोफ़ाइल के टूटने का खतरा होता है। इसके अलावा, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि सीएलए ओमेगा -6 समूह के फैटी एसिड की कक्षा को संदर्भित करता है और शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडिन के संश्लेषण को बढ़ाने में सक्षम है।

एक और है महत्वपूर्ण क्षणअन्य पदार्थों के साथ बातचीत के बारे में। यह ज्ञात है कि मनुष्य द्वारा असंतृप्त फैटी एसिड की खपत 4: 1 से 10: 1 (ओमेगा -6: ओमेगा -3) के अनुपात में होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम और सामान्य भोजन के साथ अत्यधिक मात्रा में ओमेगा -6 फैटी एसिड का उपभोग करते हैं (जिनमें से सभी वनस्पति तेल 90% होते हैं), और सभी असंतृप्त फैटी एसिड एक ही एंजाइमों द्वारा विभाजित होते हैं। इस प्रकार, उनके बीच अनुपात में ओमेगा -6 के हिस्से को बढ़ाना और, हम ओमेगा -3 की छोटी मात्रा के लिए भी सामान्य आकलन की संभावना को कम करते हैं, जो अभी भी शरीर में प्रवेश करते हैं। सीएलए का एक अतिरिक्त स्वागत स्वयं ही उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह एक साथ ओमेगा -6 वसा के कुल हिस्से को बढ़ाता है और ओमेगा -3 के अवशोषण को कम करता है, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

निष्कर्ष

निष्कर्ष क्या है? क्या यह इसके लायक है या नहीं। यह सवाल, ज़ाहिर है, हर किसी को स्वतंत्र रूप से जवाब देना होगा, अपने शरीर की जिम्मेदारी लेना होगा। यदि आपको संदेह है - अपने उपस्थित चिकित्सक से परामर्श लें, आप भरोसा करते हैं (यदि, निश्चित रूप से, आपके पास यह है)। और हम संक्षेप में सीएलके के प्रभावों को सारांशित करते हैं।

1. संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलए) का वसा जलने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका प्रभाव बहुत महत्वहीन है (प्रति सप्ताह 70 ग्राम के स्तर पर)।

2. शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में कठिनाई के साथ एक ही महत्वहीन प्रभाव का पता चला है।

3. सीएलए में एक एंटीक्रार्सीनोजेनिक प्रभाव है, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में भी सुधार करता है।

4. उच्च अधिक वजन वाले लोगों के लिए, सीएलए - इंसुलिन प्रतिरोध, पित्त रोग के खतरे, लिपिड प्रोफाइल का उल्लंघन इत्यादि के स्वागत से नकारात्मक प्रभावों के महत्वपूर्ण जोखिम हैं।

5. सीएलए ओमेगा -6 फैटी एसिड समूह को संदर्भित करता है और इसकी अतिरिक्त तकनीक ओमेगा -3 फैटी एसिड के अवशोषण को नुकसान पहुंचाती है, जिसमें वसा जलने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, साथ ही साथ दिल और तंत्रिका तंत्र को गंभीरता से संरक्षित करता है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलके, सीएलए) विशेष आहार आहार आहार आहार आपूर्ति की संख्या को संदर्भित करता है। हुडीज के विपरीत, एक भारी भूख, या सफेद सेम, कार्बोहाइड्रेट को अवरुद्ध करने, सीएलके वसा बर्नर है। और इसे अन्य उपायों के साथ एक परिसर में लागू करना वांछनीय है।

यह क्या है और यह कैसे काम करता है

लिनोलिक एसिड आम तौर पर ओमेगा -6 समूह के आवश्यक फैटी एसिड में से एक है। अनिवार्य - इसका मतलब है कि वे शरीर में उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन यह सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक है। हम इसे भोजन (गोमांस, वनस्पति तेल, आदि) से प्राप्त करते हैं। लेकिन सीएलके एक अलग पदार्थ है, लिनोलेवा के कुछ आइसोमर्स का कनेक्शन। किसी भी मामले में, यह स्पष्ट है, मुझे लगता है कि यह किसी प्रकार का "रासायनिक" नहीं है - हर दिन हम ऐसे उत्पाद खाते हैं जहां लिनोलिक एसिड निहित होता है। ये पदार्थ प्राकृतिक वसा जलती हुई प्रक्रियाओं में शामिल हैं। उसी समय, सीएलए एक उत्तेजक नहीं है।

इसके अलावा, संयुग्मित लिनोलिक एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि, एक मजबूत एंटीट्यूमर प्रभाव होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को उत्तेजित करता है, मजबूत करता है हृदय प्रणाली। वह सामान्य रूप से, शरीर पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह समझा जाना चाहिए कि वसा जलने की प्रक्रिया स्वयं किसी भी मामले में शुरू नहीं होती है। उनके लिए, आपको किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। कोई भी डबस वजन कम करने, सोफे पर झूठ बोलने और केक काटने में मदद करेगा। यदि आप कम तकनीक वाली जीवनशैली नहीं खाते हैं और न रखें - वसा बर्नर पीएं बेकार हैं। आपको वैसे भी अपनी जीवनशैली और बिजली प्रणाली को बदलने की जरूरत है। और आहार की खुराक इस तरह के सकारात्मक परिवर्तनों के प्रभाव में काफी वृद्धि करेगी और वजन घटाने और परिवर्तन की प्रक्रिया को तेज करेगी। और लिनोलिक एसिड को पतला करने की समीक्षा, जिसमें सीधे अपने व्यवहार पर निर्भर है। हालांकि, अक्सर समीक्षा सकारात्मक होती है।

नैदानिक \u200b\u200bशोध

वजन घटाने के लिए संयुग्मित लिनोलिक एसिड की वास्तविक प्रभावशीलता पर, अनुसंधान बार-बार आयोजित किया गया है। हालांकि, संयुग्मित लिनोलेइक एसिड का उपयोग करके प्रयोगों के नतीजों के अनुसार, वैज्ञानिक हमेशा अस्पष्ट नहीं होते हैं। इस प्रकार, 2004 और 2007 में किए गए अध्ययनों ने विवादास्पद परिणाम दिए, और वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एसिड द्रव्यमान को काफी प्रभावित करता है, लेकिन इसका उपयोग सामान्य की स्थिति के तहत परिसर के हिस्से के रूप में मोटापे के खिलाफ खेल और मोटापे के खिलाफ लड़ाई में किया जा सकता है शरीर पर आकर्षण प्रभाव।

साथ ही, 2000 में, एक अंधे नैदानिक \u200b\u200bअध्ययन के परिणामस्वरूप प्राप्त आंकड़ों को जर्नल ऑफ पोषण में प्रकाशित किया गया था, जो दिखाता है कि प्रयोगात्मक समूह में प्रति दिन 3.4 ग्राम क्लर्क लेने पर, प्रतिभागियों के शरीर के द्रव्यमान में गिरावट प्लेसबो समूह की तुलना में लगभग 6 पाउंड (2.7 किलो) था। चार सप्ताह के लिए स्वीडन में आयोजित एक अध्ययन से पता चला कि जिन लोगों ने प्रति दिन 4.2 ग्राम पर क्लर्क लिया था, कमर की कमी 1.4 सेमी की कमी आई थी।

अधिकांश अध्ययनों के निष्कर्ष (उनमें से सभी 30 से अधिक) इस तथ्य पर अभिसरण करते हैं कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड का स्वागत उपकरणीय वसा को कम करने और मांसपेशी द्रव्यमान के प्रतिशत के शरीर में वृद्धि करने में मदद करता है (प्रतिशत में कमी के कारण) वसा का), यानी, इसके निर्विवाद के लाभ। यह मांसपेशियों के विकास को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह उनके विनाश को रोकता है। यही कारण है कि सीएलए अक्सर बॉडीबिल्डिंग में उपयोग किया जाता है - एक पदार्थ के रूप में जो कैटॉलिक प्रक्रियाओं (मांसपेशी विनाश) को बाधित करता है।

वैसे, लिनोलेइक एसिड की एंटी-कैटॉलिक संपत्ति न केवल एथलीटों और बॉडीबिल्डर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। समस्या यह है कि एक निष्क्रिय भुखमरी (सख्त आहार और शारीरिक गतिविधि की अनुपस्थिति) के साथ, यह मांसपेशियों है, और वसा नहीं, पहले नष्ट हो गया। आखिरकार, उन्हें ऊर्जा के अपने रखरखाव की आवश्यकता होती है - और शरीर उन्हें "भारी समय" (भूख के कारण) में वसा के "रणनीतिक भंडार" की तुलना में कम महत्वपूर्ण मानता है। साथ ही, यदि आपके वजन घटाने के बाद मांसपेशियों के द्रव्यमान की कमी है, तो आप बहुत जल्दी भर्ती करेंगे - और फिर से वसा से ठीक से। सामान्य मांसपेशी ढांचे की उपस्थिति में, बहुत कैलोरी, जो अन्यथा नए "रणनीतिक रिजर्व" पर जाती हैं। संक्षेप में, मांसपेशी रखरखाव कम से कम महत्वपूर्ण है ताकि वजन घटाने के बाद तुरंत वजन कम न हो।

सामान्य निष्कर्ष हमेशा के रूप में सरल है। सब कुछ बहुत व्यक्तिगत है। एक व्यक्ति के लिए कोई भी additive एक और मदद करता है - नहीं। कोशिश करना और "आपकी", सार्वभौमिक व्यंजनों की तलाश करना आवश्यक नहीं है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात। सीएलके व्यापक चिकित्सा में सबसे प्रभावी है। यही है, वसा जलने के प्रभाव के साथ अन्य माध्यमों के साथ गठबंधन करना वांछनीय है। और निश्चित रूप से, उचित पोषण की पृष्ठभूमि के खिलाफ करना आवश्यक है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड और साइड इफेक्ट्स के विरोधाभास

इस बात का सबूत है कि मोटापे की बहुत उच्च डिग्री वाले लोगों द्वारा क्लैप का उपयोग करते समय, इंसुलिन प्रतिरोध को मजबूत करना संभव है। यह मधुमेह मेलिटस का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, बहुत मोटे लोगों के लिए, पित्त प्रणाली में कोलेस्ट्रॉल एकाग्रता को बढ़ाने का जोखिम है।

तदनुसार, मधुमेह, गैलस्टोन रोग और मोटापे की बहुत उच्च डिग्री में क्लर्क लेना जरूरी नहीं है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड - आवेदन और खुराक

"सोलो" संस्करण में क्लर्क का प्रभावी खुराक - प्रति दिन लगभग 3 ग्राम। दो या तीन रिसेप्शन के लिए इस खुराक को तोड़ना बेहतर है। अन्य वसा बर्नर वाली तैयारी में, खुराक कम हो सकता है।

सीएलके - वसा घुलनशील पदार्थ। इसे भोजन के साथ जरूरी जरूरत है। पाचन से नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए, पहले या बाद में कैप्सूल पीना बेहतर होता है, लेकिन भोजन के दौरान।

सीएलए Resveratrol और वसा अवरोधकों के साथ संघर्ष। वसा बर्नर को भ्रमित मत करो! अधिकांश अंतिम क्लर्क के साथ, यह परिसर में पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करता है। लेकिन वसा अवरोधक पदार्थ होते हैं जो वसा के अवशोषण को रोकते हैं - हां, क्लर्क सहित फैटी एसिड के अवशोषण को बाधित करते हैं। इसलिए, यदि आप अवरोधक लेते हैं, तो उन्हें लिनोल के साथ अलग-अलग भोजन में वितरित करें।

अच्छी तरह से फ्यूकोक्सेंटाइन के साथ संयुक्त।

हम एक तैयारी चुनते हैं जिसमें संयुग्मित लिनोलिक एसिड होता है

संयुग्मित लिनोलिक एसिड के साथ सबसे प्रसिद्ध दवा "रेडक्सिन लाइट" है। इसे केवल "Reduxed" के साथ भ्रमित करने के लिए जरूरी नहीं है एक बहुत असुरक्षित मतलब है कि बहुत सारे भारी दुष्प्रभाव हैं और ज्यादातर देशों में निषिद्ध या बिक्री पर सीमित है। उनके "जादू" कार्रवाई के लिए बहुत गंभीरता से स्वास्थ्य का भुगतान करना पड़ता है। लेकिन "रेडक्सिन लाइट" एक साधन है जो संयुग्मित लिनोलिक एसिड पर आधारित है जो पहले से ही हमें ज्ञात है। इसमें एक अलौकिक या "जादू" कार्रवाई नहीं है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है। यह एक सामान्य काम करने वाली दवा है जो एकीकृत मोटापा चिकित्सा में प्रभावी है।

एक और बात यह है कि एक ही संयुग्मित लिनोल किट खरीदी जा सकती है और काफी सस्ता, और सर्वोत्तम खुराक में। मुझे आपको याद दिलाने दें, कामकाजी खुराक प्रति दिन लगभग 3 ग्राम है।

नीचे कीमतों की तुलना करने और "Reduxin-light" और Aheherba के साथ दवाओं की खुराक की तालिका है। तालिका में भी अन्य सक्रिय पदार्थों को इंगित करता है।

एक दवा	कीमत	खुराक (कैप्सूल पर)	बैंक में कैप्सूल	अन्य पदार्थ
रेडक्सिन लाइट	$ 16 से।	625 मिलीग्राम	30	विटामिन ई।
रेडक्सिन लाइट प्रबलित सूत्र	$ 48 से।	500 मिलीग्राम	90	जाम चीनी रूट कटा हुआ, 5-हाइड्रोक्साइटोफान, जंगली जाम निकालने से निकालें
	$9.57	1000 मिलीग्राम	50	—

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलके) लिनोलिक एसिड के विभिन्न आइसोमर्स का एक यौगिक है, मुख्य रूप से स्थितित्मक और ज्यामितीय आइसोमर मुख्य रूप से डेयरी उत्पादों और मांस में निहित है। सीएलके उनके additives में से एक है जो कई के बारे में सुना है, लेकिन कोई भी वास्तव में कुछ भी नहीं जानता है। नवीनतम अध्ययनों के परिणामों से पता चला है कि सीएलके में बॉडीबिल्डर और अन्य एथलीटों के लिए कई सकारात्मक गुण हैं। संयुग्मित लिनोलिक एसिड की विशिष्टता भी इस तथ्य में निहित है कि यह यौगिक पौधे और पशु मूल के उत्पादों में मौजूद है; मानव उपभोग के स्तर के करीब सांद्रता में, सीएलके के पास कैंसर विरोधी प्रभाव पड़ता है।

सामान्य जानकारी और उपयोगी गुण

संयुग्मित लिनोलिक एसिड लिपोइक एसिड (एलसी), ओमेगा -6-फैटी एसिड का कुछ हद तक संशोधित रूप है, जो मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ओमेगा -6 फैटी एसिड मुख्य रूप से मांस और डेयरी उत्पादों से भोजन के साथ जीव में प्रवेश करते हैं। नतीजतन, सीएलके मांस और डेयरी उत्पादों में निहित है।

पहली बार सीएलके में वैज्ञानिक रुचि 1 9 88 में दिखाई दी, जब विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने इस पदार्थ के विरोधी कैंसर गुणों को खोला चूहों के साथ प्रयोगों में जो कि हैम्बर्गर खिलाए गए थे। मानव शरीर में सीएलके का उत्पादन नहीं किया जाता है, लेकिन यह भोजन के साथ आता है, उदाहरण के लिए, ठोस दूध, मक्खन, गोमांस और भेड़ का बच्चा।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड (सीएलके) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, एक एंटीक्रासीनोजेन, एक एंटीकाटैबोलिक और एक प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक है। सीएलए शुष्क मांसपेशियों के साथ-साथ कैंसर से लड़ने में वसा जलाने, निर्माण और रखरखाव करने में सहायता करता है।

सीएलके के साथ additives के सबसे सामान्य अनुमानित सकारात्मक गुणों में शामिल हैं:
चयापचय की दर बढ़ाता है। यह निश्चित रूप से किसी भी एथलीट के लिए प्लस है, जो वजन कम करने और शरीर की संरचना में सुधार करने का प्रयास करता है।
मांसपेशी वृद्धि को बढ़ाता है। मांसपेशियों में वसा जलता है, त्वरित चयापचय में भी योगदान देता है। वजन कम करने और अनुकूलित करने के लिए यह अनुकूल है।
कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है। चूंकि आज कई लोगों ने चिह्नित किया है ऊंचा स्तर उपचार करते समय भी कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, यह संपत्ति कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर वाले लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है। यह साबित कर दिया गया है कि इंसुलिन प्रतिरोध में कमी वयस्क मधुमेह की रोकथाम में योगदान देती है और वजन नियंत्रण को सरल बनाती है।
खाद्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करता है। चूंकि खाद्य एलर्जी वजन घटाने का कारण हो सकती है, सीएलपी मदद कर सकता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है - आधुनिक लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली की बड़ी संख्या में बैक्टीरिया और कमजोरी के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित संचालन को उत्तेजित करने के लिए सभी के लिए एक लाभ हो सकता है।

यह स्थापित किया गया है कि केएलके additives शरीर में गैर आवासीय / वसा ऊतकों के अनुपात को अनुकूलित करते हैं, विशेष रूप से पेट में, और मांसपेशियों के विकास में वृद्धि भी करता है। इस तरह का प्रभाव इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर हासिल किया जाता है, जब फैटी एसिड और ग्लूकोज एडीपोज ऊतक से दूर मांसपेशी सेल झिल्ली से गुज़रने में सक्षम होते हैं। नतीजा सबसे अच्छा "मांसपेशी / वसा" अनुपात है।

ऐसे दृढ़ सबूत हैं कि सीएलके चयापचय कार्य में सुधार करता है और शरीर में वसा की मात्रा को कम करता है। एक अद्वितीय तंत्र जिसके साथ यह फैटी एसिड बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है, सीएलए को किसी भी खाद्य योजक में एक महत्वपूर्ण तत्व बनाता है।

एक नियम के रूप में, आज लोगों को सीएलके की कमी का अनुभव होता है, जो पशुधन फ़ीडिंग तकनीकों में बदलाव से जुड़ा हुआ है। चूंकि सीएलके मुख्य रूप से मांस और डेयरी उत्पादों से शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए पशुधन भोजन में परिवर्तन इन उत्पादों में सीएलके की सामग्री में कमी हो सकती है।
सीएलके के इष्टतम उत्पादन के लिए, गाय को चरागाहों पर गिरना चाहिए, और कृत्रिम रूप से स्टर्न पर फ़ीड नहीं होना चाहिए। शोध के परिणामों के मुताबिक, हर्बल फैटिंग गायों का मांस गायों की तुलना में लगभग चार गुना अधिक सीएलके स्थित है, जो एक अलग तरीके से खिलाया गया है। आधुनिक डेयरी उत्पादों में 1 9 60 तक खुलासा की गई राशि से क्लर्क का केवल एक तिहाई हिस्सा है।
बेशक, सीएलके मोटापे के खिलाफ लड़ाई में एक पैनसिया नहीं है। हालांकि, सीएलके की कमी एक भूमिका निभा सकती है। कई पशु अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के लिए केएलके additives आपको एक अधिक पतला, मांसपेशी शरीर प्राप्त करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, 1 99 6 के अध्ययन में, चूहों में वसा की मात्रा, जिसे केएलके additives द्वारा दिया गया था, 58% कम हो गया था।

अमेरिकी गुणवत्ता नियंत्रण और चिकित्सा नियंत्रण (एफडीए) ने सीएलके के एंटी-कैंसर गुणों की पुष्टि करने के अध्ययन को प्रकाशित किया है। बॉडीबिल्डर मांसपेशी कोशिकाओं में ग्लूकोज पेश करने के लिए क्लॉक का उपयोग करते हैं, जो अनुमति देता है अनाबोलिक प्रभाव। जो लोग आहार धारण करते हैं वे रक्त सीरम ग्लूकोज को वसा में बदलने के लिए जलती हुई शर्करा के समान तंत्र का उपयोग कर सकते हैं।

सीएलके लिनोलेइक एसिड के लिए एक रासायनिक संरचना में करीब है। फिर भी, सीएलए के कई महत्वपूर्ण क्षेत्रों में, विपरीत गुण विपरीत गुण दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, लिपोलेटिक एसिड एडीपोज ऊतक में वसा गठन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, जिसे लिपोजेनेसिस, सीएलके के रूप में जाना जाता है, अनुसंधान शो के रूप में, यह दबा दिया जाता है। एक और भेद ट्यूमर के गठन में निहित है: लिनोलिक एसिड नियोप्लाज्म के विकास में योगदान देता है, जबकि सीएलपी ट्यूमर बनाने की प्रक्रिया का अवरोधक है।

अंत में, एक और अंतर इस तथ्य में निहित है कि लिनोलिक एसिड ऑक्सीकरण के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है, जबकि सीएलसी अपनी स्थिरता प्रदान करता है। बड़े प्रभाव के कारण कि फैटी एसिड हमारे शरीर पर हैं, एक सीएलए की कमी के साथ संयोजन में अतिरिक्त लिनोलिक एसिड किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा के लिए दूरगामी परिणाम हो सकता है।

अनुसंधान

हाल ही में, क्लर्क एक केंद्रित खाद्य योजक के रूप में दिखाई दिया, जिसे कई लोगों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था उपयोगी गुण। उन्होंने तर्क दिया कि सीएलपी वसा जलने, मांसपेशियों के निर्माण और कैंसर के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है। इस तथ्य के बावजूद कि पिछले कुछ दशकों में कई आशाजनक शोध आयोजित किए गए थे, छोटे जानवर ज्यादातर उनमें शामिल थे। फिर भी, मनुष्यों में कई अध्ययन थे।

एक दिलचस्प अध्ययन में, जिनके परिणाम दिसंबर 2000 में दिखाई दिए, स्वीडिश वैज्ञानिकों के एक समूह ने बताया कि सीएलके वसा जलता है, साथ ही मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि हुई है। इस अध्ययन में भाग लेने वाले अधिक वजन और मोटापे वाले लोग, 64 दिनों के लिए प्रति दिन 3.4 ग्राम के रिसेप्शन पर शारीरिक वसा की संख्या में कमी आई थी। हालांकि, न तो प्रतिभागियों में से एक ने वजन घटाने को देखा है। कई लोगों ने मतली के बारे में शिकायत की, तर्क दिया कि उन्हें प्रति दिन 12 कैप्सूल क्लर्क लेना मुश्किल था। 60 में से केवल 47 प्रतिभागियों ने शोध पूरा किया।

एक अन्य अध्ययन में, दिसंबर 2000 में प्रकाशित "जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित, यह दिखाया गया था सीएलके वसा की मात्रा को कम करता है और मांसपेशी ऊतक को बनाए रखता है। परियोजना आयोजक के अनुसार, प्रयोगात्मक समूह में, प्लेसबो समूह की तुलना में शारीरिक वसा में औसत कमी 6 पाउंड थी। अध्ययन के दौरान, यह पाया गया कि एक वसा जलने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक खुराक की आवश्यकता होती है 3.4 ग्राम प्रति दिन। अगस्त 2000 में विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय में क्लर्क पर एक अध्ययन करने वाले डॉ माइकल पेरिस ने अमेरिकी केमिकल सोसाइटी को बताया "सीएलके वसा कोशिकाओं के आकार को कम नहीं करता है। सीएलके उन्हें आवर्धन में रोकता है। "

डॉ पेरिस के अध्ययन में, मोटापे वाले 71 लोगों में से कोई भी वजन घटाने वाला नहीं था। फिर भी, शोधकर्ता ने पाया कि आहार के समाप्त होने के बाद, क्लर्क लेने वाले लोग मांसपेशी द्रव्यमान के सेट के लिए अधिक इच्छुक थे, और वसा नहीं।

एक और अध्ययन में, जो पर्डी, इंडियाना विश्वविद्यालय में आयोजित किया गया था, ने पाया कि सीएलके मधुमेह के साथ लगभग दो तिहाई रोगियों के इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, और रक्त में ग्लूकोज सांद्रता और ट्राइग्लिसराइड्स को थोड़ा सा भी कम करता है।

एक अन्य प्रमुख अध्ययन में, नॉर्वे के वैज्ञानिकों ने स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं के एक समूह को अधिक वजन से पीड़ित किया। प्रतिभागियों को प्रतिदिन 1.7 ग्राम, 3.4 ग्राम, 5.1 ग्राम या 6.8 ग्राम प्रति दिन संयुग्मित लिनोलेइक एसिड दिया गया था। सभी समूहों ने शारीरिक वसा में कमी और शुष्क मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि में कमी की। हालांकि, सबसे स्पष्ट यह प्रभाव पिछले दो समूहों में था। इसके अलावा, सभी समूहों में रक्त वसा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल में कमी आई थी।

इसके अलावा, स्वीडिश वैज्ञानिकों ने 3 9-64 साल की उम्र में 25 लोगों को देखा है और पाया है कि उन लोगों में से जो प्रति दिन 4.2 ग्राम संयुग्मित लिनोलेइक एसिड लेते थे, औसत पर कमर grumps 1.4 सेमी की कमी हुई.

एक और डबल-अंधे अध्ययन में, लोगों ने भौतिक प्रशिक्षण कार्यक्रम में भाग लिया जिसके दौरान उन्हें 600 मिलीग्राम क्लर्क या प्लेसबो को दिन में तीन बार 12 सप्ताह तक मिला। प्लेसबो की तुलना में क्लर्क लेते समय, वसा के प्रतिशत में कमी देखी गई, लेकिन शरीर के वजन में काफी बदलाव नहीं आया.

मोटापे से पीड़ित लोगों को शामिल करने वाले अध्ययन में, चार सप्ताह के लिए 4.2 ग्राम प्रति दिन 4.2 ग्राम के खुराक में खाद्य additives का स्वागत, छोटे प्रदान किए गए, लेकिन कमर परिधि में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कमी। हालांकि, प्लेसबो की तुलना में, सीएलके ने वजन घटाने में योगदान नहीं दिया। आज तक, कोई पर्याप्त सबूत नहीं है कि मोटापे का इलाज करने के लिए सीएलके का उपयोग किया जा सकता है।

पशु अध्ययन के परिणामों के आधार पर, यह माना जा सकता है कि सीएलके के साथ additives का स्वागत शरीर वसा की मात्रा को कम कर देता है। सीमित नियंत्रण वाले लोगों पर अध्ययन में, यह पाया गया कि प्रति दिन 5.6-7.2 ग्राम की खुराक में सीएलके का स्वागत सुरक्षा बलों के अनुभवी और अनुभवहीन एथलीटों की मांसपेशियों और ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि नहीं करता है। जानवरों पर अध्ययन से, यह भी निम्नानुसार एलर्जी खाद्य प्रतिक्रियाओं को सीमित करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करता है। कैंसर पर शोध के लिए, मनुष्यों में इस बीमारी पर सीएलके की कार्रवाई अस्पष्ट बनी हुई है।

सीएलके पर सकारात्मक डेटा के साथ कई अध्ययनों के बावजूद, बड़ी संख्या में नए काम भी हैं जिन्होंने सीएलके के अतिरिक्त कोई वास्तविक लाभ नहीं दिखाया है, जिसे पहले ही पहले कहा जा चुका है।

उदाहरण के लिए, अनुभवी सुरक्षा एथलीटों की भागीदारी के साथ एक अध्ययन में, जिसने प्रति दिन 6 ग्राम क्लर्क लिया, शरीर के कुल द्रव्यमान में कोई महत्वपूर्ण सकारात्मक परिवर्तन नहीं हुआ, खराब वसा, फैटी द्रव्यमान, शारीरिक वसा का%, हड्डी द्रव्यमान , ताकत, सीरम सबस्ट्रेट्स या प्रशिक्षण के दौरान सामान्य संबोधन मार्कर और प्रतिरक्षा। पहले, 3 महीने के अध्ययन ने वजन घटाने के बाद शरीर के वजन को अनुकूलित करने में महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाए। फिर भी, यह दिलचस्प है कि संयुग्मित लिनोलेइक एसिड, जैसा कि यह निकला, दोनों प्रयोगात्मक खुराक दोनों के तहत शरीर के लचीले द्रव्यमान की प्रमुख बहाली में योगदान देता है - 1.8 ग्राम और 3.6 ग्राम प्रति दिन।
अधिकांश उत्तेजक खाद्य योजकों के लिए, अध्ययन के परिणाम बहुत विरोधाभासी हैं। घटना भी बहुत आम है जब एक उत्पाद एक व्यक्ति की मदद करता है और दूसरे की मदद नहीं करता है। नतीजतन, हर किसी को अपने स्वयं के उपयुक्त additives का चयन करना चाहिए जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेगा, शरीर की रसायन शास्त्र को ध्यान में रखते हुए अभिनय करेगा।

क्लर्क के प्राकृतिक स्रोत क्या हैं?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सीएलके मुख्य रूप से डेयरी उत्पादों, लाल मांस, पक्षी, अंडे, और, यह काफी अद्भुत, मकई का तेल है। इसके अलावा, बैक्टीरिया किसी व्यक्ति की आंतों में रहते हैं, जो लिपोइक एसिड से सीएलके का उत्पादन करने में सक्षम हैं। हालांकि, लिनोलिक एसिड additives रक्त में सीएलके की सांद्रता में वृद्धि में योगदान नहीं देते हैं। सीएलके एक खाद्य योजक के रूप में भी उपलब्ध है। नीचे सामान्य भोजन में क्लर्क की संख्या है प्रति 1 ग्राम वसा में मिलीग्राम में:
भेड़ का बच्चा - 5.6 मिलीग्राम
Homogenized गाय का दूध - 5.5 मिलीग्राम
Homogenized गाय का दूध - 4.8 मिलीग्राम
तेल - 4.7 मिलीग्राम
कॉटेज पनीर - 4.5 मिलीग्राम
ताजा बीफ Mince - 4.3 मिलीग्राम
तीव्र चेडर पनीर - 3.6 मिलीग्राम
पक्षी (चिकन) - 0.9 मिलीग्राम
पोर्क - 0.6 मिलीग्राम

दुष्प्रभाव

क्लर्क का साइड इफेक्ट उन लोगों से जुड़े शोध की सीमित संख्या के कारण अज्ञात है, खासकर दीर्घकालिक प्रभावों के संबंध में। हालांकि, एक अप्रकाशित अध्ययन में यह बताया गया है कुछ मामले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकार। फिलहाल, सीएलके के पर्याप्त दुष्प्रभाव, साथ ही ज्ञात भी औषधीय बातचीत क्लर्क के साथ।

निष्कर्ष

संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-एंटीसेरचर और एंटीकाटैबोलिक, साथ ही एक प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक है। सीएलके की कमी मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारण हो सकती है, इसलिए हमारे समय में व्यापक रूप से व्यापक है। एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, अन्य तंत्रों की मदद से सीएलके कैंसर के विकास को रोकता है।

हालांकि, सीएलके के प्रवाह को स्वाभाविक रूप से अर्थ से वंचित करने का प्रयास करता है, क्योंकि यदि इन सैद्धांतिक सकारात्मक गुणों की पुष्टि की जाती है, तो सीएलके की आवश्यक मात्रा (कम से कम 3 ग्राम) प्राप्त करने के लिए, इसे कम से कम 500 ग्राम वसा का उपभोग करना होगा हर दिन, मुख्य रूप से संतृप्त। और यह प्रति दिन 4500 कैलोरी प्रति दिन केवल सीएलके द्वारा समृद्ध उत्पादों की कीमत पर है। इस प्रकार, वैज्ञानिक अनुसंधान में उपयोग की जाने वाली मात्राओं में सीएलके को लेने के लिए, आपको खाद्य additives का सहारा लेना होगा।

सीएलके के additives के लिए, प्राकृतिक सीएलके के नजदीक आइसोमर्स की संरचना के साथ additives का उपयोग करना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सीआईएस -9 सीएलके, ट्रांस -11 के प्रावधान के साथ। यह एक ऐसा इटर है जो आमतौर पर दुकानों में बेचे गए क्लर्क में पाया जाता है। यद्यपि ट्रांस -10 आईएसरोमर, सीआईएस -12 के पास वसा की मात्रा को कम करने के मामले में अधिक शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है, आज अपने संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में बहुत सारे प्रश्न हैं, जो इस पदार्थ के उपयोग की बड़ी मात्रा में अनुशंसा करने की अनुमति नहीं देते हैं ।

सभी वसा समान नहीं हैं। उनमें से कुछ शरीर को ऊर्जा देने के लिए केवल उपयुक्त हैं। दूसरों के पास स्वास्थ्य पर कई प्रभाव पड़ता है। संयुग्मित लिनोलिक एसिड (संयुग्मित लिनोलिक एसिड - सीएलए) वसा के दूसरे ग्रेड को संदर्भित करता है। उदाहरण के लिए, वह वजन कम करने में मदद करती है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड क्या है?

लिनोलिक एसिड ओमेगा -6 फैटी एसिड है जो कई वनस्पति तेलों के साथ-साथ दूध, मांस, मक्खन में भी मौजूद है।

"संयुग्मित" शब्द लिनोलेइक एसिड के अणु में डबल बॉन्ड के स्थान से संबंधित है। इन लिंक में अलग-अलग स्थानीयकरण हो सकते हैं। वास्तव में, 28 विभिन्न प्रकार के लिनोलेइक एसिड हैं, लेकिन उनमें से केवल 2 महत्वपूर्ण हैं। यह सीआईएस -9, ट्रैन -11 और ट्रैन -10, सीआईएस -12 है।

तस्वीर पर देखो संरचनात्मक सूत्र लिनोलिक एसिड।

सबसे ऊपर श्रृंखला तथाकथित नियमित लिनोलेइक एसिड है। इसके तहत नीचे, संयुग्मित एसिड के दो मुख्य रूपों।

सीएलपी में हमेशा सीआईएस, और ट्रांस डबल संबंध होते हैं। सीएलए के रूपों के बीच का अंतर इन कनेक्शनों की विभिन्न व्यवस्था में निहित है। और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंकड़े में प्रस्तुत किए गए डबल बॉन्ड की स्थिति में इतना छोटा अंतर, मानव शरीर पर भारी प्रभाव डाल सकता है।

चूंकि संयुग्मित लिनोलिक एसिड न केवल सीआईएस, बल्कि डबल बॉन्ड भी शामिल करता है, यह एक ट्रांस वसा है। लेकिन आपको डर नहीं होना चाहिए।

उन ट्रांस-वसा के विपरीत जो मनुष्य द्वारा संश्लेषित होते हैं और एक विशाल होता है नकारात्मक प्रभाव स्वास्थ्य पर, यह ट्रांस-एसिड प्राकृतिक और स्वास्थ्य केवल अच्छा है।

संयुग्मित लिनोलिक स्लिमिंग एसिड

आज, सीएलए के साथ बायोड्यूल्चर उन लोगों में बहुत लोकप्रिय हैं जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। लेकिन क्या वे इस समस्या को हल करने में मदद कर सकते हैं?

यह निश्चित रूप से स्थापित नहीं है। क्योंकि वैज्ञानिक पुष्टि से दोनों डेटा हैं और सीएलके पर वजन कम करने की संभावना को खंडित करते हैं।

सीएलए वजन कम करने में मदद करता है

पहली बार, 1 9 87 में महत्वपूर्ण सीएलए जैविक गतिविधि दिखायी गई थी, जब शोधकर्ताओं के एक समूह ने पाया कि यह चूहों में कैंसर से लड़ने में मदद करता है।

बाद के शोध में, यह दर्शाया गया था कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड वजन कम करने में मदद करता है।

आज तक, कोई नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षण नहीं किया गया था जिसमें क्लै को प्राप्त करने वाले स्वयंसेवकों की स्लिमिंग गति और इसे प्राप्त नहीं किया जाता है। इनमें से कई सर्वेक्षणों में, यह दिखाया गया था कि लिनोलिक एसिड पर समूह आसानी से थे (प्रयोगात्मक स्थितियों के आधार पर गति में वृद्धि 8.7 से 400% तक भिन्न हो सकती है)।

यह भी ध्यान दिया गया कि इस तथ्य के अलावा कि सीएलए शरीर के अत्यधिक द्रव्यमान से लड़ने में मदद करता है, यह तब से शरीर के अनुपात में भी सुधार करता है, जब से इसे प्राप्त होता है। इसके अलावा, मांसपेशी द्रव्यमान की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड कैसे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है?

जाहिर है, कई जैविक तंत्र तुरंत शामिल हैं, जिसमें शामिल हैं:

• कैलोरी का उपभोग;
• वसा जलने का त्वरण;
• वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड्स के क्षय को उत्तेजित करना और इन कोशिकाओं से फैटी एसिड की उपज को उत्तेजित करना;
• फैटी कोशिकाओं में फैटी जमा के गठन की प्रक्रिया को धीमा करना।

सीएलए वजन कम करने में मदद नहीं करता है

इंद्रधनुष चित्र बाहर निकलता है अगर यह सच नहीं है?

सच नहीं। चूंकि अन्य अध्ययन महत्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में विफल रहे।

और सबसे व्यापक परीक्षण में से एक में, लाइनों के वजन पर संयुग्मित लिनोलेइक एसिड के प्रभाव के 18 अध्ययनों का वादा किया गया है, सकारात्मक नतीजे हालांकि उल्लेख किया गया है, लेकिन वे मामूली से अधिक हैं।

यह पाया गया कि सीएलए के प्रभाव में, प्रयोगों के प्रतिभागी प्रति सप्ताह 100 ग्राम से अधिक वजन कम करने में सक्षम थे। प्रभाव 6 महीने तक चला, जिसके बाद वजन घटाना बंद हो गया।

लिनोलिक एसिड के साथ आहार की खुराक

क्लर्क का मुख्य स्रोत जुगाली करने वाले जानवर हैं। ये गाय, बकरियां, भेड़ हैं। साथ ही, संयुग्मित लिनोलिक एसिड की संख्या, जो इन जानवरों को प्रदान कर सकते हैं इस पर निर्भर करता है कि वे किस फ़ीड को खाते हैं।

तो अगर गायों घास खाते हैं, तो उनके दूध और मांस में सीएलए की मात्रा 300-500% अधिक है अगर वे अनाज खाते हैं। दुर्भाग्यवश, आधुनिक पशुधन खेतों में, गायों, एक नियम के रूप में, अनाज खाते हैं। यदि वे घास खाते हैं, तो उनका मांस और दूध बेहद महंगा है।

इसलिए, इस समय बाजार पर बड़ी संख्या में आहार की खुराक हैं, जिसमें संयुग्मित लिनोलेइक एसिड हैं। लेकिन यह एसिड क्या है?

आम तौर पर, बायोडाडो से लिनोलिक एसिड कुछ के रासायनिक संशोधन द्वारा प्राप्त किया जाता है। यही है, यह प्राकृतिक संयुग्मित लिनोलेइक एसिड नहीं है, लेकिन रासायनिक रूप से उत्पन्न होता है।

एक व्यक्ति द्वारा बनाई गई एक सीएलए में, विभिन्न सीआईएस और ट्रांस-आकारों के बीच एक संतुलन तोड़ दिया जाता है। इसलिए यदि सीआईएस -9 प्रकृति में प्रबल होता है, तो लिनोलिक एसिड का रूप प्रभुत्व है, ट्रान -10 आहार पूरक में हावी है, सीआईएस -12 रूप, जो प्राकृतिक स्रोतों में बहुत कम मात्रा में पाया जाता है।

इस कारण से, बीएए से संयुग्मित लिनोलिक एसिड के पास स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है जो उच्च गुणवत्ता वाले भोजन से प्राकृतिक एसिड होता है।

साइड इफेक्ट्स के साथ भरे क्ला के साथ बड़ी मात्रा में बीए में रिसेप्शन

चूंकि बाजार में अधिकांश आहार की खुराक में गैर-प्राकृतिक संयुग्मित लिनोलेइक एसिड शामिल हैं, लेकिन रासायनिक रूप से उत्पादित, बड़ी मात्रा में उनके दीर्घकालिक रिसेप्शन से दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

इससे पता चला कि पीसी पूरक की बड़ी खुराक वसा जमा के यकृत में जमा में योगदान देती है, और इसलिए, चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह के विकास को उत्तेजित करती है।

इसके अलावा, कुछ पशु अध्ययनों में, यह पाया गया कि, इस तथ्य के बावजूद कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड वजन कम करने में मदद करता है, यह शरीर में पुरानी सूजन को मजबूत करने के लिए उत्तेजित करता है, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के स्तर ("अच्छा कोलेस्ट्रॉल") को कम करता है और तेज करता है एक बड़ी राशि गंभीर बीमारियों का कारण।

यह भी कहना उचित है कि सीएलए को मध्यम मात्रा में भी स्वीकार करने वाले कई लोग इस तरह के अप्रिय लक्षणों को चिह्नित करते हैं:

• दस्त;
• जी मिचलाना;
• पेट फूलना;
• पेट में दर्द।

तो वजन घटाने के लिए संयुग्मित लिनोलिक एसिड के साथ आहार पूरक लेना आवश्यक है?

इस सवाल का जवाब हर कोई खुद को देता है, यह देखते हुए कि सीएलके की मदद से वजन घटाने को महत्वहीन होने की संभावना है, लेकिन दुष्प्रभाव हो सकते हैं। और साइड इफेक्ट्स गंभीर हैं, उदाहरण के लिए।

तो, हर कोई खुद के लिए फैसला करता है, उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है - वजन कम करने के लिए और इस जोखिम के स्वास्थ्य के लिए, या खोने की कोशिश करें अधिक वज़न दूसरे तरीके से।

किसी भी मामले में, उन सभी जिन्होंने सवाल पर जवाब दिया "हाँ, मैं संयुग्मित लिनोलेइक एसिड के साथ बायडड्स लेने के लिए सहमत हूं," याद रखना चाहिए

इस बीएए की सुरक्षित खुराक प्रति दिन 3.2 से 6.4 ग्राम तक है और अब और नहीं।

लिनोलिक एसिड के प्राकृतिक उपयोगी स्रोत

प्राकृतिक क्लर्क को अपने मांस और दूध से जुगाली करने वालों से प्राप्त किया जा सकता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नियमित रूप से प्राकृतिक सीएलए में समृद्ध उत्पादों को खाते हैं, कम बार मोटापे से पीड़ित होते हैं, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर। क्रीम, मांस या दूध में लिनोलिक एसिड ने वजन कम करने या गंभीर बीमारियों का इलाज करने का अवसर दिया, लेकिन सामान्य रूप से उचित पोषण स्वास्थ्य रखने और वजन को सामान्य करने में मदद करता है।

बेशक, यह समझा जाना चाहिए कि इन सभी उपयोगी खाद्य पदार्थों को न केवल सीएलए की कीमत पर शरीर पर अपना सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे अमीर और अन्य अत्यंत महत्वपूर्ण पदार्थों का द्रव्यमान हैं: विटामिन ई और के 2, प्रोटीन, और ओमेगा -3 फैटी एसिड, कैरोट्स इत्यादि।

यह सब जटिल में है और मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

दुर्भाग्यवश, जानवरों से प्राप्त केवल मांस और बनाने वाले उत्पाद, जो घास को खिलााते हैं, और अनाज के पास सकारात्मक प्रभाव नहीं होता है। लेकिन पारंपरिक स्टोर में मांस और दूध में अभी भी उपयोगी यौगिक हैं, केवल कम में ही।

निष्कर्ष

1. संयुग्मित लिनोलिक एसिड एक प्राकृतिक ट्रांस वसा है, जो एक सकारात्मक है, और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं है।

2. सीएलए वजन कम करने में मदद कर सकता है, हालांकि बहुत बड़ा नहीं है। लेकिन इसकी मदद से वसा वसा पेट में ध्यान केंद्रित करेगा।

3. लिनोलिक एसिड के साथ बुरा दीर्घकालिक रिसेप्शन और बड़ी मात्रा में खतरनाक हो सकता है, क्योंकि उनमें कोई प्राकृतिक नहीं है, लेकिन एक रासायनिक रूप से विकसित सीएलके।

4. जड़ी बूटियों पर खिलाने वाले जानवरों से प्राप्त प्राकृतिक मांस और डेयरी उत्पाद संयुग्मित लिनोलिक एसिड का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत हैं।

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