• 7000 रगड़ / घंटा
• की क्षमता: 20 लोग
• आराम के लिए:
• तकनीक:
• मनोरंजन: बिलियर्ड्स अंग्रेजी
• एक्वा जोन:
• जोड़ा गया: 20 लोगों के लिए जलाऊ लकड़ी पर रूसी।
• विशेष पेशकश:
• स्नान सेवाएं:

• किराया लागत (20 लोगों तक): 7000 रगड़ / घंटा
• की क्षमता: 20 लोग
• आराम के लिए: लिविंग रूम, हुक्का, तंबाकू वर्गीकरण, बार, फायरप्लेस
• तकनीक: ऑडियो-वीडियो ऐप, प्लाज्मा पैनल, सैटेलाइट टीवी एनटीवी +, कराओके, मुफ्त वाई-फाई
• मनोरंजन: बिलियर्ड्स अंग्रेजी
• एक्वा जोन: भाप कमरे की एक जोड़ी 4.6 * 3.2 मीटर के साथ स्विमिंग पूल। (गर्म, बैकलाइट, फ़िल्टरिंग), ओक फ़ॉन्ट।
• जोड़ा गया:
• विशेष पेशकश: सोमवार और मंगलवार को किराये की छूट - 50%; रविवार और बुधवार को किराये की छूट - 20%; हमेशा 50% देखभाल के पहले घंटे और किसी भी फ़ॉन्ट के लिए एक उपहार के लिए छूट *। शेयर संख्या 89096604423 पर कॉल करें। 09/15/2017 * किसी भी पैकेज तक प्रस्ताव की स्क्रॉल करें
• स्नान सेवाएं: बंचिक, ब्रूम का चयन, मालिश, विभिन्न प्रकार रॉड, लपेटना, कॉस्मेटिक पिलिंग

• की क्षमता: 12 लोग
• आराम के लिए: लिविंग रूम, हुक्का, तंबाकू वर्गीकरण, बार, फायरप्लेस
• तकनीक: ऑडियो-वीडियो ऐप, प्लाज्मा पैनल, सैटेलाइट टीवी एनटीवी +, कराओके, मुफ्त वाई-फाई
• मनोरंजन: बिलियर्ड्स अंग्रेजी
• एक्वा जोन:
• जोड़ा गया: 12 लोगों के लिए जलाऊ लकड़ी पर रूसी।
• विशेष पेशकश: सोमवार और मंगलवार को किराये की छूट - 50%; रविवार और बुधवार को किराये की छूट - 20%; हमेशा 50% देखभाल के पहले घंटे और किसी भी फ़ॉन्ट के लिए एक उपहार के लिए छूट *। शेयर संख्या 89096604423 पर कॉल करें। 09/15/2017 * किसी भी पैकेज तक प्रस्ताव की स्क्रॉल करें
• स्नान सेवाएं: बंचिक, ब्रूम, मालिश, विभिन्न प्रकार के रैंक, लपेटें, कॉस्मेटिक पिलिंग का चयन

• किराया लागत (12 लोगों तक): 3000 आरयूबी / jass 10: 00-16: 00 - सोमवार-शुक्रवार, 4000 रूबल / घंटा - 16: 00-10: 00 - सोमवार-शुक्रवार और सत, सूर्य। और उत्सव के दिन
• की क्षमता: 12 लोग
• आराम के लिए: लिविंग रूम, हुक्का, तंबाकू वर्गीकरण, बार, फायरप्लेस
• तकनीक: ऑडियो-वीडियो ऐप, प्लाज्मा पैनल, सैटेलाइट टीवी एनटीवी +, कराओके, मुफ्त वाई-फाई
• मनोरंजन: बिलियर्ड्स अंग्रेजी
• एक्वा जोन: पूल 5.2 * 3.2 मीटर। (गर्म, बैकलाइट, फ़िल्टरिंग), ओक फ़ॉन्ट।
• जोड़ा गया: 12 लोगों के लिए जलाऊ लकड़ी पर रूसी।
• विशेष पेशकश: सोमवार और मंगलवार को किराये की छूट - 50%; रविवार और बुधवार को किराये की छूट - 20%; हमेशा 50% देखभाल के पहले घंटे और किसी भी फ़ॉन्ट के लिए एक उपहार के लिए छूट *। शेयर संख्या 89096604423 पर कॉल करें। 09/15/2017 * किसी भी पैकेज तक प्रस्ताव की स्क्रॉल करें
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• किराया लागत (12 लोगों तक): 3000 आरयूबी / jass 10: 00-16: 00 - सोमवार-शुक्रवार, 4000 रूबल / घंटा - 16: 00-10: 00 - सोमवार-शुक्रवार और सत, सूर्य। और उत्सव के दिन
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• एक्वा जोन: पूल 5.2 * 3.2 मीटर। (गर्म, बैकलाइट, फ़िल्टरिंग), ओक फ़ॉन्ट।
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• की क्षमता: 12 लोग
• आराम के लिए: लिविंग रूम, हुक्का, तंबाकू वर्गीकरण, बार, फायरप्लेस
• तकनीक: ऑडियो वीडियो एजीपी, प्लाज्मा पैनल, सैटेलाइट टीवी एनटीवी +, कामुक चैनल, नि: शुल्क वाई-फाई
• मनोरंजन: बिलियर्ड्स अंग्रेजी
• एक्वा जोन: पूल 5.2 * 3.2 मीटर। (गर्म, बैकलाइट, फ़िल्टरिंग), ओक फ़ॉन्ट।
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• विशेष पेशकश: सोमवार और मंगलवार को किराये की छूट - 50%; रविवार और बुधवार को किराये की छूट - 20%; हमेशा 50% देखभाल के पहले घंटे और किसी भी फ़ॉन्ट के लिए एक उपहार के लिए छूट *। शेयर संख्या 89096604423 पर कॉल करें। 09/15/2017 * किसी भी पैकेज तक प्रस्ताव की स्क्रॉल करें
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• की क्षमता: 12 लोग
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• एक्वा जोन: जकूज़ी, ओक फ़ॉन्ट।
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यूरोप के मध्य और उत्तरी क्षेत्रों के स्नान उत्तरी प्रकार के स्नान के प्रभाव में हैं - सौना। सौना के लिए, विभिन्न तापमान वाले दो रिक्त स्थान का उपयोग विशेषता है। भाप कमरे कम सापेक्ष आर्द्रता के साथ एक गर्मी आउटडोर स्नान है। आमतौर पर भाप कमरे लकड़ी से बना होता है।

भट्ठी में गर्मी का गठन होता है, जो पत्थरों से ढका होता है जो इसे जमा करता है। यह आमतौर पर ग्रेनाइट, एक diorit, peridotitis, आदि है।

यदि भाप की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए आवश्यक है, तो गर्म पत्थरों को ठंडे पानी से पानी दिया जाता है।

दुकानों की ऊंचाई के आधार पर भाप कमरे में तापमान 60-90 डिग्री सेल्सियस के भीतर भिन्न होता है। छत के नीचे, तापमान लगभग 100 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचता है, फर्श 40 डिग्री सेल्सियस तक घटता है। सौना कम सापेक्ष आर्द्रता द्वारा विशेषता है, जो 5-20% की सीमा में उतार-चढ़ाव करता है, जो कि जोड़ी में तापमान पर निर्भर करता है।

कूलिंग, जो भाप कमरे में पर्याप्त रूप से अनुसरण करता है, एक ठंडा माध्यम में किया जाता है - अक्सर ठंडे पानी की मदद से (नल के पानी, आदि के साथ एक पंक्ति में विसर्जन))। एक और तरीका बाहर सौना से बाहर निकलना है। ओस के साथ कवर घास पर घूमने की क्षमता के साथ बाहरी वातावरण में विशेष रूप से उपयोगी शीतलन। यदि प्राकृतिक और जलवायु स्थितियां अनुमति देती हैं, तो कई बर्फ, झील या नदी में ठंडा हो जाते हैं। प्रशिक्षित व्यक्ति सर्दियों में छेद में शांत हो सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप सौना को सकारात्मक रूप से संदर्भित करना चाहते हैं। उन्हें सौना में धोने के नियमों और लक्ष्य के साथ होना चाहिए जिसके साथ यह लेता है। दूसरे शब्दों में, आपको सौना के प्रभाव को जानने की जरूरत है, फिर धोने के नियम उचित मनोवैज्ञानिक मनोदशा के साथ किया जाएगा।

सौना के उचित स्वागत के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त इसमें रहने की अवधि निर्धारित करना है। जल्दी मत करो, प्रक्रिया की अवधि लगभग 2 घंटे है। सौना के स्वागत के दौरान कल्याण अच्छा होना चाहिए। सौना प्रतियोगिता, सामान्य मजेदार और मजेदार के लिए एक स्थान नहीं है। इन स्थितियों के अनुपालन में, इसमें रहने से बहुत सुखद हो सकता है, और सौना का निमंत्रण आतिथ्य का एक अभिव्यक्ति है। सौना को गंभीर सोमैटिक या मानसिक विकार वाले व्यक्तियों द्वारा भाग नहीं लिया जा सकता है, साथ ही प्रचुर मात्रा में भोजन के बाद भी। यदि आगंतुक भूख है, तो यह थोड़ी मात्रा में प्रकाश भोजन ले सकता है।

सौना आगंतुक को 1-2 छोटे तौलिए और 1 बड़े, बेहतर टेरी की सिफारिश की जाती है, जहां आप बैठ सकते हैं या झूठ बोल सकते हैं ताकि पसीना इसमें अवशोषित हो। इसके अलावा, तौलिया बेंच की गर्म सतह की रक्षा करता है और व्यक्तिगत स्वच्छता का साधन है। आम तौर पर यह एक साधारण नियम है जो अक्सर आगंतुकों द्वारा उल्लंघन होता है। (इस उद्देश्य के लिए कुछ लकड़ी की सीटों को भाप लेकर लाया जाता है।) यह सलाह दी जाती है कि जूते, कीटाणुशोधन के लिए आसान है। साबुन के साथ लेना सुनिश्चित करें, खासकर जब सामूहिक यात्राओं, क्योंकि सौना में प्रवेश करने से पहले धोना आवश्यक है। महिलाओं को बालों की सुरक्षा के लिए अपने सिर पर एक केप होना चाहिए, अधिमानतः कैनवास से, जिसे भाप कमरे में पहना जाना चाहिए और शॉवर के नीचे धुलाई करते समय शूट किया जाना चाहिए। त्वचा के मैकेनिकल एक्सपोजर के लिए, विभिन्न साधनों का उपयोग किया जा सकता है, जो आगंतुकों को सख्ती से व्यक्तिगत रूप से उपयोग करना चाहिए (ब्रूम, ब्रश इत्यादि)। सौना जाने के बाद, डिस्पोजेबल साधन (ब्रूम, आदि) को फेंक दिया जाना चाहिए।

सौना में प्रवेश करने से पहले, शरीर को विशेष रूप से अंतरंग स्थानों और पैरों को लेबल किया जाना चाहिए, यानी, गर्म स्नान के नीचे साबुन से धोने का एक छोटा सा समय। उसी समय, आगंतुक पर कोई कपड़े नहीं होना चाहिए। फिर आपको शरीर को एक तौलिया के साथ सूखने की जरूरत है, ताकि भाप कमरे में सापेक्ष आर्द्रता में वृद्धि न हो। दूसरी तरफ, यह शरीर के तापमान को बढ़ाने और तेजी से पसीने का कारण बनने के लिए थोड़े समय की अनुमति देता है। यदि पैर या हाथ ठंड बने रहे, तो उन्हें 10 मिनट के लिए 36-40 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान के साथ स्नान में गर्म होना चाहिए। यह सकारात्मक रूप से त्वचा के जहाजों को प्रभावित करता है, शरीर को भाप कमरे में गर्मी के प्रभावी प्रभावों के लिए तैयार करता है।

स्वच्छ आत्मा के बाद, पैरों को निवारक उद्देश्यों में एंटीफंगल समाधान में विसर्जित करना आवश्यक है।

व्यक्तिगत तापमान सहिष्णुता के आधार पर आगंतुक अलग-अलग ऊंचाइयों पर बेंच पर कब्जा करते हैं और बैठने या झूठ बोलने की स्थिति में हो सकते हैं। सबसे फायदेमंद स्थिति झूठ बोल रही है, क्योंकि यह अंगों में सही रक्त परिसंचरण में योगदान देती है। निचले खंडपीठ की ऊंचाई पर, हवा का तापमान लगभग 60 डिग्री सेल्सियस तक पहुंचता है। शीर्ष स्तर पर (फर्श के ऊपर लगभग 140 सेमी), तापमान 90 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा गर्म हवा में श्वास लेने के दौरान नाक की चाल के पास जलने की अप्रिय भावना है। सिर कुछ हद तक उठाया जाना चाहिए और लकड़ी के सिर के संयम पर आराम करना चाहिए। क्षैतिज स्थिति से लंबवत तक बढ़ते समय, चक्कर आना से बचने के लिए 1-2 मिनट बैठना चाहिए। आदत के आधार पर, आप नेविगेटेड या झुकाव वाले पैरों के साथ बेंच पर बैठ सकते हैं।

भाप कमरे में रहने की अवधि गर्मी की व्यक्तिगत सहिष्णुता पर निर्भर करती है, कब्जे वाले बेंच की ऊंचाई, सूक्ष्म परिस्थितियों की विशेषताओं के लिए आदतों की आदतें।

जोड़ी (2-3 मिनट में) छोड़ने से पहले, भाप की संख्या में तेज वृद्धि के उद्देश्य के लिए पानी को गर्म पत्थरों में 10-15 ग्राम प्रति 1 एम 3 की मात्रा में डाला जाना चाहिए। इसे सावधानी से करना आवश्यक है, अपने हाथ को एक लंबे समय तक नींद के साथ एक बिल्ली डाल दें, अन्यथा आप नौका जला सकते हैं। भाप को शरीर की सतह पर छोटी बूंदों के रूप में जमा किया जाता है, जो पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि को मजबूत करने की ओर जाता है।

सौना में अक्सर बिर्च ब्रूम का उपयोग करते हैं जो त्वचा की यांत्रिक जलन में योगदान देते हैं, रक्त प्रवाह में तेजी लाते हैं, शरीर के पास वायु परिसंचरण में सुधार करते हैं और इसोथर्मल एयर म्यान के विनाश में सुधार करते हैं। साथ ही, मांसपेशी गतिविधि बढ़ जाती है, हृदय संक्षेपों और श्वसन की आवृत्ति बढ़ जाती है। स्नान झाड़ियों और पेड़ों (बर्च, ओक, नीलगिरी, आदि) के लिए उपयोग किए जाने वाले पौधों की पत्तियों की शाखाओं में निहित आवश्यक नहीं हैं। कुछ शाखाओं को विभिन्न काढ़ा या निष्कर्षों में पहले से गीला किया जाता है। (अतीत में झाड़ू में जहर के उद्देश्य से, आइवी या अन्य की शाखाएं जहरीला पौधे।) शाखाओं की शाखाएं आमतौर पर उपयोग की जाती हैं, जो वसंत या गर्मियों की गर्मियों में कट जाती हैं। कटा हुआ और संबंधित शाखाएं धीरे-धीरे छाया में सूख जाती हैं और सर्दियों तक एक हवादार कमरे में गुना होती हैं। कभी-कभी उन्हें नमक या ठंड के साथ संरक्षित किया जा सकता है। कुछ मिनटों के लिए डुबकी लगाने से पहले सूखे शाखाएं गर्म पानीजिसे तब एक सुखद बर्च सुगंध की तुलना में भाप कमरे में उपयोग किया जाता है।

हम अक्सर यांत्रिक त्वचा की जलन के लिए रक्त प्रवाह में सुधार के लिए वॉशक्लॉथ, ब्रश या अन्य उपयुक्त साधनों का उपयोग करते हैं, इसे मृत और कोशिकाओं को दान करने और कोशिकाओं को दान करने के लिए, जो इसके पुनर्जन्म में योगदान देते हैं।

सौना रिसेप्शन का दूसरा चरण ठंडा हो रहा है जिसके लिए आपको शरीर के पर्याप्त हीटिंग और ठंडा करने की अनूठी इच्छा की उपस्थिति के बाद जाना चाहिए। क्षैतिज स्थिति से ऊर्ध्वाधर और अनुकूलन तक संक्रमण के बाद, इसे परिसंचरण को छोड़ना और ठंडा करने वाले क्षेत्र में जाना संभव है, ताजा हवा पर सबसे अच्छा। सबसे पहले, कई गहरी सांसें और साँस छोड़ना चाहिए, क्योंकि मजबूर श्वास ऐंठन का कारण बन सकता है।

शीतलन चरण शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी अवधि व्यक्तिगत है और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। रोगियों में ठंडा करने की अवधि और विधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। ठंडे पानी और अन्य, कम बार उपयोग किए जाने वाले तरीकों के साथ, ताजा हवा में रहकर ठंडा किया जा सकता है।

अक्सर, ताजा हवा में या एक विशेष सौना कमरे में 18 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ठंडा करके ठंडा किया जाता है। शॉवर के नीचे शॉर्ट टर्म कूलिंग के बाद, आप बैठ सकते हैं या धीरे-धीरे, घास जैसा दिखने के लिए विशेष रूप से अच्छा है। मनोरंजन के लिए कमरे में लंबे समय तक रहने के साथ, पैरों के ऊपरी तिहाई को पैरों के ऊपरी तिहाई को पानी में लगभग 39 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ विसर्जित करने की सिफारिश की जाती है। ठंडे पानी का उपयोग करना असंभव है, क्योंकि पैर की मांसपेशियों के जहाजों की ऐंठन और पूरे शरीर में प्रतिबिंब परिवर्तन संभव है। जल शीतलन स्वास्थ्य की समग्र स्थिति के आधार पर किया जाता है। पानी का तापमान 8-15 डिग्री सेल्सियस के भीतर होना चाहिए।

सबसे अच्छा तरीका शॉवर के नीचे ठंडा हो रहा है या नली से पानी के साथ डंपिंग कर रहा है, और एक मजबूत दबाव के बिना, क्योंकि यह पतन तक संवहनी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। सबसे पहले, पैर हैं, और फिर ऊपर से नीचे की दिशा में हाथ।

पूल में या अन्य उपकरणों (बैरल, बाथटब, आदि) में सबसे कुशल शरीर ठंडा होता है, लेकिन यह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर एक अतिरिक्त भार बनाता है। पूल में विसर्जन से पहले, आपको स्नान करना चाहिए और शरीर की सतह से पसीना को हटा देना चाहिए। साबुन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह प्राकृतिक अम्लीय त्वचा प्रतिक्रिया को बाधित करता है, जिसमें सुरक्षात्मक एंटीमिक्राबियल मान होता है।

यह याद रखना चाहिए कि जब ठंडे पानी में डुबोया जाता है तो तेजी से बढ़ता है धमनी दबाव। इसे परिसंचरण विकारों की प्रवृत्ति वाले लोगों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। गर्दन पर पानी में गोता लगाने की सिफारिश की जाती है, और सिर पानी की सतह से ऊपर रहना चाहिए। इसमें पूल के पर्याप्त आकार के साथ आप स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित कर सकते हैं। पूल में कूदना असंभव है, अधिक सिर, और सावधान रहना चाहिए और धीरे-धीरे शरीर को पैरों से गर्दन तक विसर्जित करना चाहिए।

इसे एक गैर-कठोर बर्फ में ठंडा किया जा सकता है, उन सभी शरीर को रगड़ता है या नदियों और झीलों के कोने में। कोने में पानी की गहराई स्नान की ऊंचाई के दो तिहाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह शीतलन विधि केवल स्वस्थ प्रशिक्षित लोगों के लिए लागू की जा सकती है, और किसी भी मामले में या स्नोबम से प्रतिस्पर्धा करने के लिए। (उन देशों में जहां पानी की कमी है, स्टीमबोट रेत में ठंडा हो जाते हैं।)

गर्म होने की इच्छा तक शीतलन की सिफारिश की जाती है। ठंड और विशेष रूप से ठंड की भावना बनाना असंभव है। शीतलन शॉवर के स्वागत को पूरा करें और सौना में फिर से प्रवेश करने से पहले पूरे शरीर को निकाल दें। यदि पैर ठंडे रहते हैं, तो भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, उन्हें एक पैर स्नान में गर्म होना चाहिए। भाप कमरे में रहें और ठंडा करने के लिए 2-3 बार दोहराएं।

जब आप पहली बार सौना जाते हैं, तो सावधानी बरतनी चाहिए, भाप कमरे में थोड़ी देर और कम अलमारियों पर, शीतलन अवधि सख्ती से व्यक्तिगत होनी चाहिए, हाइपोथर्मिया, विशेष रूप से पैरों की अप्रिय भावना की उपस्थिति की अनुमति देना असंभव है । एक पैर स्नान करने के लिए प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है, जो एक सुखद सनसनी के साथ त्वचा के लिए रक्त के प्रतिबिंब प्रवाह की ओर जाता है। सुपरकोलिंग के बाद अगली को बैठे या झूठ बोलने की स्थिति में आराम किया जाना चाहिए। शेष की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, हालांकि, यह कम से कम आधा घंटा है। कभी-कभी एक छोटी गहरा नींद आ सकती है।

उचित स्वागत के साथ, सौना आमतौर पर ताजगी की एक सुखद भावना उत्पन्न होता है। थकान की भावना की उपस्थिति सौना में रहने के गलत तरीके की गवाही देती है। मनोरंजन के दौरान, तरल पदार्थ का नुकसान और खनिज पानी, सब्जी के रस इत्यादि के कुछ खनिज लवणों को सौना के दौरान और बाद में मादक पेय पदार्थों से भरा जाना चाहिए।

कुछ सौना अल्ट्रावाइलेट और इन्फ्रारेड विकिरण किए जाते हैं। सौना में रहने के बाद, अल्ट्रावाइलेट किरणों का एक ओवरडोज से बचा जाना चाहिए, त्वचा की संवेदनशीलता उन्हें बढ़ती है।

कभी-कभी सोने के विकारों के दौरान सॉना का उपयोग किया जा सकता है, फिर इसे नींद के वांछित समय से कुछ घंटों में या तुरंत पहले देखा जाता है।

सौना माइक्रोक्रिम

भाप कमरे में तापमान उच्च होना चाहिए, और आर्द्रता कम है। गर्मी स्रोत से 1 मीटर की दूरी पर हवा का तापमान और 150 सेमी की ऊंचाई पर दीवार से 20 सेमी 85 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं होना चाहिए, और सापेक्ष आर्द्रता 15% से अधिक नहीं होनी चाहिए। पूर्ण आर्द्रता 40-60 ग्राम / एम 3 से है। फर्श का तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस है, और छत 110 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाती है, तापमान अंतर 60-70 डिग्री सेल्सियस है। निर्भर करता है, एक सौना विज़िटर व्यक्तिगत तापमान सहनशीलता से उपयुक्त ऊंचाई पर शेल्फ का चयन करता है।

सौना में पानी के वाष्प के साथ वायु संतृप्ति इसके तापमान के विपरीत आनुपातिक है। बढ़ते तापमान के साथ, हवा की सापेक्ष आर्द्रता कम हो जाती है, और इसके विपरीत। सापेक्ष आर्द्रता छत और उच्चतम मंजिल के नीचे सबसे कम है। जोड़ा गया हवा की तापमान और आर्द्रता भी लोगों की संख्या, शॉवर, वेंटिलेशन, वॉल्यूम, भाप हटाने की त्वचा की आर्द्रता, दरवाजा खोलने की आवृत्तियों आदि की आर्द्रता पर निर्भर करती है। सौना में गर्म हवा की कम आर्द्रता होती है इस तथ्य से जुड़े कि भाप कक्ष लकड़ी से बना है जो नमी को adsorb।

ओस बिंदु, यानी, जिस तापमान को हवा को भाप घनत्व में ठंडा किया जाना चाहिए, त्वचा के तापमान से नीचे होना चाहिए। यह कम है, वाष्पीकरण की संभावना जितनी अधिक होगी। शरीर और बाहरी वातावरण के तापमान में एक बड़ा अंतर, कम रिश्तेदार वायु आर्द्रता और गर्मी स्रोत के उच्च विकिरण सकारात्मक गर्मी संतुलन देते हैं।

भाप कमरे में शरीर की अधिकतम हीटिंग न केवल गर्म हवा के कारण हासिल की जाती है, बल्कि गर्म दीवारों, छत और मंजिल से भी गर्मी होती है। गर्मी के लगभग 2/3 शरीर को विकिरण द्वारा प्राप्त होता है, और 1/3 गर्म हवा के साथ शरीर की सतह को गर्म करके। एक इष्टतम थर्मल शासन प्राप्त करने के लिए, दीवारों की एक समान वार्मिंग हासिल की जानी चाहिए, जिस पर, भट्ठी और जोड़ी के डिजाइन के आधार पर, कई घंटों की आवश्यकता हो सकती है।

वायु प्रवाह में वृद्धि के साथ, उदाहरण के लिए, ब्रूम का उपयोग करते समय, संवहन की संभावना बढ़ जाती है (हवा से गर्मी हस्तांतरण)। शरीर के चारों ओर अस्थिर हवा में, एक सुरक्षात्मक वायु म्यान बनता है, जो गर्मी अवशोषण को कम करता है। लगभग 100 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान और तेजी से आंदोलन या तेजी से आंदोलनों के साथ कम आर्द्रता, जलन हो सकती है। एक जबरन सांस लेने के साथ, नासल स्ट्रोक के पास श्लेष्म झिल्ली और त्वचा को जला देना संभव है। बर्न्स की घटना लगभग 70 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर भी संभव है जब त्वचा को 3 मीटर / सेकंड की रफ्तार से हवा के साथ घुसपैठ की जाती है। वायु प्रवाह की एक और गहन गति पर, बर्न्स लगभग 58 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर दिखाई दे सकते हैं। शरीर की सतह के बीच एक तापमान अंतर पर और पर्यावरण30-60 डिग्री सेल्सियस के बराबर, वायु आंदोलन की गति 0.2 मीटर / एस से अधिक नहीं होनी चाहिए। सामान्य विनिमय लगभग 0.10-0.12 मीटर / एस की गति से किया जाता है।

हवा की तापमान और आर्द्रता के अलावा, वायुमंडलीय बिजली महत्वपूर्ण है। तनाव बिजली क्षेत्र सौना 4000-8000 वी / एम तक पहुंचता है और पानी की खपत और गर्म पत्थरों के तापमान की मात्रा पर निर्भर करता है। सामान्य संकेतक 100 वी / मीटर है, जिसमें भाप की मात्रा में वृद्धि होती है - लगभग 300 वी / मीटर। यह नकारात्मक आयनों की संख्या में वृद्धि के साथ है।

सौना में इष्टतम माइक्रोक्रिल्ट के निर्माण के लिए एक शर्त एक पर्याप्त वायु विनिमय है, जो वांछित वायु आर्द्रता को बनाए रखने और जोड़ी के आगंतुकों के रहने से जुड़े वाष्पीकरण को हटाने की अनुमति देता है।

वैज्ञानिकों की आंखों के साथ सौना माइक्रोक्रिमेट और रूसी स्नान की विशेषताएं

मानव शरीर में अनुकूली क्षमताओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। एक व्यक्ति दूर उत्तर की स्थितियों को अनुकूलित कर सकता है, जहां हवा का तापमान -90 डिग्री सेल्सियस, और उष्णकटिबंधीय के वातावरण में घटता है, जहां हवा का तापमान 60 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को उत्पादन गतिविधियों की प्रक्रिया में गहन थर्मल भार का अनुभव करना पड़ता है (गर्म कार्यशालाओं, गहरी खान इत्यादि)।

कई अध्ययन (घरेलू और विदेशी वैज्ञानिक दोनों) पैटर्न प्राकृतिक अनुकूलन भुना हुआ जलवायु की स्थितियों से पता चला कि गर्मी में रेगिस्तानी जलवायु के निवासियों ने भौतिक थर्मोरग्यूलेशन के तंत्र को प्रबल किया है, मुख्य विनिमय कम हो जाता है, शरीर की सतह के 1 मीटर 2 से गर्मी हस्तांतरण 30-36 किलोग्राम से अधिक नहीं होता है; मध्यम अक्षांशों की आबादी में, यह पैरामीटर 39 किलोग्राम है। जब acclimatization, रक्तचाप भुना हुआ वातावरण की शर्तों के लिए घटता है, शरीर का तापमान कुछ हद तक बढ़ रहा है, पसीना बढ़ता है, फेफड़ों का स्तर कम हो जाता है। सांस की एक तथाकथित गर्मी की तकलीफ होती है, पित्त का स्राव कम हो जाता है, पाचन रस की पाचन गुण घट जाती है, जिससे भूख में कमी आती है। गर्म जलवायु में, हाइपोडायनामिया, उष्णकटिबंधीय चिड़चिड़ापन और अन्य प्रतिकूल लक्षण अक्सर मनाए जाते हैं।

सवाल स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है, निवारक (tempering) और जोड़ा गया विभिन्न डिजाइनों के microclimate के चिकित्सकीय प्रभाव के दिल में शारीरिक प्रभाव क्या हैं?

सौना और रूसी स्नान की पूर्व शर्त विभिन्न वातावरण (वायु या पानी) में शरीर की वैकल्पिक हीटिंग और शीतलन है, जो जलवायु, मौसम और अन्य कारकों की विशेषताओं के आधार पर है। जब हवा में ठंडा किया जाता है, तापमान विपरीत 100 डिग्री सेल्सियस हो सकता है, और पानी में 60-70 डिग्री सेल्सियस हो सकता है। भाप कमरे में हवा की तापमान और आर्द्रता अलग-अलग ऊंचाइयों पर अलग होती है। इस मामले में, तापमान आर्द्रता से काफी हद तक बदल जाता है।

मंजिल से छत तक तापमान में वृद्धि 6 ओ डिग्री सेल्सियस और अधिक है, जबकि इस दिशा में आर्द्रता, इसके विपरीत, 10-30% घट जाती है। भाप कमरे में तापमान और आर्द्रता का लंबवत वितरण अक्सर अगस्तस के मनोकोमीटर द्वारा मापा जाता है, जिनमें से थर्मामीटर पारा नहीं होना चाहिए, लेकिन शराब (सुरक्षा उद्देश्यों के लिए) और बड़े आकार के पैमाने (100 डिग्री सेल्सियस तक) का स्तर है )। सौना के इष्टतम तापमान को गर्म करने और प्राप्त करने के लिए, यह 2.5-4 के लिए आवश्यक है। इस मामले में, दो ऊपरी अलमारियों पर एक स्थिर तापमान व्यवस्था स्थापित की जाती है, जबकि निचले शेल्फ पर तापमान स्थिरता नहीं मनाई जाती है।

4 घंटे के हीटिंग के बाद, भाप कमरे में तापमान अधिकतम स्तर (लगभग 85 डिग्री सेल्सियस) पर आयोजित किया जाता है, और फिर तेजी से घटता है (65 डिग्री तक), जिसे दरवाजे के लगातार खुलने से समझाया जाता है।

सौना हवा आमतौर पर सूखी के रूप में विशेषता है। हालांकि, एक ही समय में पूर्ण आर्द्रता महत्वपूर्ण रूप से उन सीमाओं से अधिक है जो प्राकृतिक हवा में फ्यूचोट राज्य को निर्धारित करती हैं।

इष्टतम माइक्रोक्लिमेटिक भाप मोड के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त हवा की गति है, जो 0.2 मीटर / एस से अधिक नहीं है। निश्चित हवा शरीर को गर्मी के प्रवाह को कम कर देती है, और अपनी सतह से नमी की वाष्पीकरण को भी धीमा कर देती है, जो एक इन्सुलेटिंग एयर म्यान बनाती है। उसी समय, हवा का गहन आंदोलन जल सकता है।

सौना और मानव शरीर पर स्नान के एकीकृत प्रभाव में हवा के तापमान में क्रमिक वृद्धि होती है। सौना बाकी कमरे में, यह 24-31 डिग्री सेल्सियस 28-31 डिग्री में, भाप कमरे में 60 डिग्री (1 रेजिमेंट), 90 डिग्री (2 शेल्फ) और 96-100 डिग्री सेल्सियस (तीसरा रेजिमेंट) । रूसी स्नान में, हवा को 45 डिग्री अंकुरित मोड तक गर्म किया जाता है, एक प्रशिक्षण के साथ - 60 डिग्री सेल्सियस तक। हवा की आर्द्रता के संबंधित संकेतकों के साथ ये तापमान ग्रेडेशन आरामदायक गर्मी की आपूर्ति, अति ताप या भरने के लिए स्थितियां बनाते हैं।

वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि पानी वाष्प की उच्च सामग्री वाले वातावरण में पसीने की प्रक्रिया को सीधे परिभाषित करने वाले कारक हवा की सापेक्ष आर्द्रता और इसकी घाटा हैं। सापेक्ष शारीरिक आर्द्रता, यानी मानव शरीर के तापमान पर वायु आर्द्रता 46.7 मिमी एचजी है। कला।

एक और संकेतक कम महत्वपूर्ण नहीं है - एक सापेक्ष आर्द्रता घाटा नमी की मात्रा को व्यक्त करता है जो इसके तापमान पर हवा की पूरी संतृप्ति की कमी है, 37 डिग्री सेल्सियस के बराबर है। सबसे इष्टतम स्थितियां सापेक्ष आर्द्रता में कमी और इसकी घाटे को बढ़ाने के साथ बनाई गई हैं।

रूसी स्नान की तुलना में माइक्रोक्लिमेटिक सौना की स्थिति पसीने के लिए सबसे अनुकूल है। यह जोर दिया जाना चाहिए कि माइक्रोक्रोमेटिक स्थितियों में जो पसीने को छोड़कर, एक नियम के रूप में, न केवल त्वचा, बल्कि फुफ्फुसीय गैस विनिमय भी।

भाप कमरे में, जैसे वायुमंडलीय हवागैसों की संरचना में बदलाव नहीं होता है। साथ ही, उनके अनुपात में कार्बन डाइऑक्साइड और जल वाष्प की एकाग्रता में वृद्धि के साथ-साथ ऑक्सीजन की पूर्ण मात्रा में उल्लेखनीय कमी में वृद्धि हुई है। हवा और युग्मित संरचनाओं में गैसों की पूर्ण संख्या की गणना की गई थी। उन्होंने दिखाया कि सौना की हवा में, ऑक्सीजन की मात्रा 264.5 ग्राम / एम 3 (बाकी कमरे में) से भाप कमरे में 244.0-208.4 जी / एम 3 से घट जाती है। अंतर 56.1 जी / एम 3 (या 21%) है। भाप स्नान की हवा में, बाकी कमरे की हवा की तुलना में ऑक्सीजन की मात्रा 33.5 ग्राम / एम 3 से कम है, जो 12.6% है। सादे जलवायु की प्राकृतिक परिस्थितियों में, हवा में ऑक्सीजन की पूर्ण मात्रा के भीतर हो सकती है: सर्दी -300-360 जी / एम 3, गर्मियों में 245-270 ग्राम / एम 3। चरम मूल्यों के बीच का अंतर 55-90 ग्राम / एम 3 तक पहुंच सकता है। इसका निष्कर्ष यह है कि 56.1 जी / एम 3 तक सौना हवा में ऑक्सीजन की पूर्ण मात्रा में कमी समुद्र तल से 1500 मीटर की ऊंचाई के बराबर है। 33.5 ग्राम / एम 3 के लिए भाप स्नान की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा को कम करना समुद्र तल से 1000 मीटर की ऊंचाई के बराबर है। इष्टतम शासन निर्धारित करते समय इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए, खासकर कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली की बीमारियों वाले व्यक्ति।

विवो में, 22 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान और पूर्ण आर्द्रता, 18.8 मेबर से अधिक "भरे हुएपन" की मौसम संबंधी स्थितियां उत्पन्न होती हैं। न केवल स्नान की जोड़ी, जहां पूर्ण आर्द्रता 40 जी / एम 3 से अधिक है, बल्कि सौना, विशेष रूप से भाप चुटकुले के साथ, थर्मल असुविधा के लिए मौसम संबंधी स्थितियां भी उत्पन्न होती हैं - एक घोल के साथ अति ताप करने का संयोजन। भरे हुएपन (और अति ताप) के साथ कम ऑक्सीजन सामग्री का संयोजन कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली के कामकाज को काफी जटिल बनाता है।

प्राकृतिक वायु पर्यावरण (विशेष रूप से ठंडे वर्ष के दौरान) के बीच महत्वपूर्ण वायु तापमान अंतर, एक आराम कक्ष और एक भाप कमरे मुख्य रूप से रक्त का पुनर्वितरण होता है, जो चरण बहता है। स्पैप चरण को परिधीय जहाजों के विस्तार के चरण द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसका अनुक्रम शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और तापमान अंतर की डिग्री और हवा की आर्द्रता द्वारा निर्धारित किया जाता है। परिधीय जहाजों का विस्तार आंतरिक अंगों के रक्त प्रवाह को उतारने में योगदान देता है, जिसमें रक्त जमा करने वाले अंगों सहित, जो रोगों वाले व्यक्तियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कार्डियो-संवहनी प्रणाली.

रक्त के पुनर्वितरण के पास शिरापरक दबाव और लिम्फोबैम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, त्वचा और उसके दौरे की लोच में सुधार करता है।

सौना में गर्मी के भार से पहले और बाद में स्वस्थ पुरुषों के एक सर्वेक्षण के परिणामस्वरूप, तापमान प्रतिक्रिया में पर्याप्त व्यक्तिगत अंतर, पसीने का आकार, त्वचा की रक्त प्रवाह की गति, साथ ही साथ स्वेच्छा से चयनित थर्मल का मूल्य भी लोड का पता चला।

अधिक "नरम" तापमान मोड के साथ, बायोकेमिकल रक्त संकेतकों में परिवर्तन महत्वहीन हैं (यूरिया की रक्त एकाग्रता में वृद्धि और यूरिक अम्ल, साथ ही केटोन निकायों); चयापचय की कुछ तीव्रता है, गैर-समग्र विनिमय उत्पादों की एकाग्रता को थोड़ा बढ़ाता है। उच्च तापमान (90 डिग्री) शरीर में अधिक स्पष्ट जैव रासायनिक बदलाव का कारण बनता है (अवशिष्ट नाइट्रोजन, यूरिया, यूरिया एसिड, क्रिएटिन, कोलेस्ट्रॉल, रक्त में एक आम प्रोटीन) की एकाग्रता में वृद्धि)। यह चयापचय की तीव्रता को इंगित करता है।

जैसा कि आप जानते हैं, सॉनीथेरेपी शरीर के शीतलन के साथ अलग-अलग साधनों (वायु, पानी, बर्फ) के साथ समाप्त होती है। एक शीतलन विधि की पसंद, इसकी अवधि और अनुक्रम हाइग्रोटर्मिक स्टीम मोड के पर्चे की तुलना में कम महत्वपूर्ण नहीं है। इस पर जोर देना जरूरी है कि पानी में गर्मी हस्तांतरण की तीव्रता मुख्य रूप से अपने तापमान पर निर्भर करती है। पहले मिनटों में, पानी बहुत मजबूत शीतलन पैदा करता है, फिर यह प्रभाव काफी कम हो जाता है और एक निश्चित स्तर पर रहता है। हवा से ठंडा होने पर, गर्मी हस्तांतरण तीव्रता हालांकि जलीय माध्यम की तुलना में कम होती है, लेकिन यह एक ही गति के साथ बढ़ जाती है, जो एक सुपरकोलिंग वाला शरीर होता है। इस संबंध में, वायु पर्यावरण द्वारा जीव की शीतलन की अवधि को सख्ती से डोज किया जाना चाहिए, पूल रूम में तापमान, आर्द्रता और वायु वेग के आधार पर मनुष्य और उसके थर्मल एक्सचेंज की गर्मी की आपूर्ति दी गई है।

निवारक उद्देश्यों में सौना का उपयोग

आधुनिक स्वास्थ्य देखभाल रोग की रोकथाम और चोटों के आगे के विकास पर केंद्रित है, जो उनके चिकित्सा और पुनर्वास की तुलना में अधिक लाभदायक है। सौना निवारक दवा में एक निश्चित स्थान पर है। में हाल ही में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसका तेजी से उपयोग किया जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सौना का दौरा करने की आदत बचपन में उत्पन्न हुई और सही जीवनशैली का एक अभिन्न हिस्सा बन गया, इसलिए इसके निवारक उपयोग को पहले से ही किंडरगार्टन में शुरू किया जाना चाहिए।

शीतलन रोगों की रोकथाम। यह बहुत आम बीमारियों का एक समूह है, जो अक्सर उनकी आयु, लिंग और कक्षाओं के बावजूद लोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। वे महत्वपूर्ण आर्थिक नुकसान का कारण बनते हैं, कभी-कभी गंभीर स्वास्थ्य हानि के साथ, लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है। अक्सर ऊपरी की इन बीमारियों श्वसन तंत्र और अत्यधिक या दीर्घकालिक शीतलन से उत्पन्न संक्रामक प्रकृति बादाम की सूजन, और कभी-कभी जब शीतलन के बाद अति ताप होता है।

इन बीमारियों की रोकथाम के लिए, ठीक से खाना जरूरी है: भोजन में पर्याप्त विटामिन होना चाहिए, खासकर और ए, खनिज लवण, आयोडीन (समुद्री मछली में)। व्यक्तिगत स्वच्छता और नेतृत्व का अनुपालन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है स्वस्थ छवि जिंदगी। थर्मोरग्यूलेशन, यानी को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। हालांकि, आधुनिक व्यक्ति ज्यादातर समय गर्म और शुष्क कमरे में होता है, जो आकर्षण की ओर जाता है। सख्तिंग का उपयोग करके किया जा सकता है विभिन्न तरीके या उनके संयोजन। इस उपयोग के लिए प्राकृतिक पर्यावरणीय कारकों का उपयोग करें। आप सौना में सख्त और घर पर और बेहतर अध्ययन कर सकते हैं।

सख्त होने के लिए, पानी सबसे प्रभावी है, क्योंकि इसमें एक थर्मल चालकता 25 गुना अधिक है। सख्त होने के लिए, नदियों, तालाबों आदि से पानी का उपयोग किया जा सकता है। सबसे आसान तरीका ठंडे पानी में डुबकी के साथ एक गीले तौलिया के साथ रगड़ना है, इसके बाद सूखापन के निकायों को पोंछना। युवा बच्चों को आदेश देना विशेष रूप से अच्छा है। अधिक शक्तिशाली तरीके डालने, शॉवर या ठंडे स्नान कर रहे हैं। पानी का तापमान धीरे-धीरे प्रक्रिया के समय को कम और विस्तारित करना चाहिए।

सख्त सूर्य गुणात्मक रूप से अलग विधि है। मध्यम विकिरण शरीर में समग्र चयापचय को बढ़ाता है, विटामिन डी के गठन की ओर जाता है, त्वचा को संक्रमण से बचाता है, और शरीर को सर्दी से बचाता है। सर्दियों और वसंत महीनों में, जब सूर्य के साथ प्राकृतिक विकिरण महत्वहीन होता है, तो पराबैंगनी विकिरण का उपयोग किया जा सकता है। अगले दिन उचित विकिरण के साथ, त्वचा पर प्रकाश एरिथेमा दिखाई देना चाहिए। खुराक धीरे-धीरे चुना जाना चाहिए, क्योंकि पराबैंगनी विकिरण की संवेदनशीलता में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर हैं। इसे पूरे सर्दियों की अवधि के दौरान प्रति सप्ताह 1 बार निर्धारित किया जा सकता है।

सौना सप्ताह में एक बार पराबैंगनी विकिरण और मालिश के अलावा निर्धारित किया जा सकता है, जो आमतौर पर शरीर की अच्छी सख्त होने के लिए पर्याप्त होता है। इसके कारण, सर्दी की आवृत्ति कम हो जाती है।

कार्डियोवैस्कुलर रोगों की रोकथाम। यह पैथोलॉजी सबसे अधिक है बार-बार कारण विकलांगता, और मृत्यु दर से ट्यूमर से अधिक है और संक्रामक रोग। प्राथमिक प्रोफिलैक्सिस में, धूम्रपान हटाया जाना चाहिए, बुरी आदतें और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होनी चाहिए। सही जीवनशैली स्थापित करना भी आवश्यक है, खासकर मनोविज्ञान-सामान्य दृष्टिकोण से। प्राथमिक रोकथाम के दौरान सौना का उपयोग व्यावहारिक रूप से उपर्युक्त आवश्यकताओं को पूरा करता है। यह याद किया जाना चाहिए कि सभी सौना परिसर में धूम्रपान निषिद्ध है, जिनमें कर्मियों की सेवा शामिल है। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के मामले में, सौना शरीर में चयापचय में वृद्धि में योगदान देता है, जिससे कुल ऊर्जा लागत में वृद्धि होती है।

सौना का उपयोग कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों की द्वितीयक रोकथाम में भी किया जा सकता है।

न्यूरोसिस और मनोवैज्ञानिक की रोकथाम। इस पैथोलॉजी की उच्च आवृत्ति के साथ, इसकी भागीदारी की प्रवृत्ति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इन बीमारियों का उदय कई कारकों का कारण बनता है, जिनमें से मुख्य जल्द ही जल्दी, शोर, मानसिक तनाव, खराब पारस्परिक संबंध, अनुचित अपमान, अपर्याप्त आराम, मामूली शारीरिक गतिविधि, एकान्त या अधूरा काम, श्रम और मनोरंजन का उल्लंघन कुछ स्थितियों में आदि। सौना इन उल्लंघनों के इलाज में एक अच्छा प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि यह आराम में योगदान देता है, थकान का उन्मूलन, आध्यात्मिक शांति की उपलब्धि, पारस्परिक बंधनों में सुधार करने, जीवनशैली का सामान्यीकरण आदि।

उत्पादन की रोकथाम I घरेलू चोट। आघात वर्तमान में बहुत आम है। घरेलू चोटों के मामलों में उत्पादन और वृद्धि को कम करने की प्रवृत्ति को नोट करना संभव है। चोटिकल और राज्य की समस्या दोनों में चोट महत्वपूर्ण है।

सौना की एक यात्रा में एक प्रोफाइलैक्टिक मूल्य हो सकता है, इसलिए इससे थकान, बेहतर नींद इत्यादि के उन्मूलन के लिए यह सोमैटिक और मानसिक स्थिति में सुधार होता है। सौना के साथ सख्तता मांसपेशियों और जोड़ों और बढ़ने के नुकसान का खतरा कम हो जाती है कम तापमान की सहनशीलता।

सौंदर्य प्रसाधनों में सौना का उपयोग

फिनिश ने कहा, "सौना सुंदर होने के बाद महिला" मानव शरीर के स्वास्थ्य और सुंदरता पर सौना के सकारात्मक प्रभाव के पुराने अवलोकन को दर्शाती है। अतीत में, वह स्वच्छ शरीर देखभाल के लिए लगभग एकमात्र तरीका था।

अपने निवारक और चिकित्सीय शस्त्रागार में आधुनिक त्वचीय शस्त्रागार में सौना है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि त्वचाविज्ञान मुख्य रूप से चेहरे, सिर, गर्दन, अंगों और छाती की खुली सतह की चिंता करते हैं।

चेहरे के त्वचा के प्रकार को निर्धारित करने के लिए एक कॉस्मेटिक उद्देश्य के साथ सौना नियुक्त करते समय: सामान्य, चिकनाई, सूखा (संयोजन संभव)। उनमें से प्रत्येक के लिए सौना और प्रासंगिक गतिविधियों की नियुक्ति करते समय विशिष्ट विशेषताएं हैं। इसके अलावा, सामान्य या तेज प्रतिक्रियाओं के अर्थ में बाहरी प्रभावों पर त्वचा प्रतिक्रिया को ध्यान में रखा जाना चाहिए। त्वचा के प्रकार का निर्धारण करते समय, व्यक्ति गुणों की पूरी विशेषता देता है: टोन, टर्गर, मोटापा, रक्त की आपूर्ति, पेंटिंग, शिकन, पिग्मेंटेशन इत्यादि।

सबसे पहले, हम चेहरे, धूल कण, मृत कोशिकाओं और त्वचा स्राव के चेहरे से बैक्टीरिया को खत्म करने के बारे में बात कर सकते हैं। साथ ही, रक्त प्रवाह में वृद्धि के परिणामस्वरूप ग्रंथियों की ग्रंथियों को छूट, शारीरिक गुण, कार्यशील, पुनर्जन्म, स्नेहन और त्वचा triqués में सुधार किया जाता है। चेहरे की त्वचा की संरचना और कार्यों को सामान्यीकृत किया जाता है, रक्त प्रवाह और क्षेत्र में वृद्धि के परिणामस्वरूप इसकी जीवाणुनाशक गुण वृद्धि होती है और अम्लता बढ़ जाती है। भाप चुटकुले के दौरान, हम सब्जी के अर्क को पानी में जोड़ सकते हैं और औषधीय उत्पाद और हम विभिन्न पौधों या पेड़ों की शाखाओं (बर्च, नीलगिरी, आदि) से ब्रूम को मारते हैं।

सॉना में तेल की त्वचा के साथ, स्नेहक ग्रंथियों के रहस्यों के चयन को धीमा करना, उनके नलिकाओं की रिहाई, त्वचा सुखाने की तुलना में मृत कोशिकाओं को हटाकर हासिल किया जाता है। रक्त प्रवाह में वृद्धि के साथ, त्वचा को नरम हो जाता है, इसकी विरोधी भड़काऊ क्षमताओं में सुधार होता है। कभी-कभी सौना का दौरा करते समय, चेहरे की महत्वपूर्ण सुखाने हो सकती है। ऐसे मामलों में, सौना का उपयोग लैनोलिन साबुन द्वारा किया जाना चाहिए, और उसके बाद - अस्थिर साधन, जो कम सूखे चेहरे होते हैं और स्नेहक ग्रंथियों के कार्य को बढ़ाने से रोकते हैं। एक विशेष त्वचीय मालिश के साथ सौना की यात्रा को गठबंधन करने की सलाह दी जाती है।

इसलिए, मालिश को एक त्वचीय मालिश विशेषज्ञ का संचालन करना चाहिए। आमतौर पर यह प्रकाश पैटिंग के लिए आता है, और तीव्र मालिश तकनीकों के लिए नहीं। त्वचा में रक्त प्रवाह में वृद्धि छोटे जहाजों के विस्तार और गठन में योगदान देती है, इसलिए सौना को उन्नत जहाजों वाले व्यक्तियों को निर्धारित किया जाना चाहिए। गुलाबी मुँहासे दिखाई देने पर विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। पसीने और स्नेहक ग्रंथियों की अपरिवर्तनीय बीमारियों के मामले में, पसीने की क्षमता में कमी के कारण अति ताप से बचा जाना चाहिए, और सौना के सामने, फैटी सुरक्षात्मक इमल्शन या क्रीम त्वचा पर लागू होते हैं।

बुजुर्गों में, त्वचा की लोच और टर्गर कम हो जाती है, चमकीले संयोजी ऊतक, पिग्मेंटेशन में कमी के कारण झुर्रियों का निर्माण करने की प्रवृत्ति होती है। इस संबंध में, मजबूत भाप चुटकुले, त्वचा और मोटे मालिश की यांत्रिक जलन, जो झुर्रियों के गठन में योगदान देती है, इससे बचा जाना चाहिए। सौना की एक यात्रा त्वचा के शारीरिक कार्यों को अद्यतन करने की ओर ले जाती है, इसकी उम्र बढ़ने की ब्रेकिंग, उपकलाकरण को बढ़ावा देती है। सौना के बाद, पायस और क्रीम का उपयोग जो त्वचा की गतिविधि में सुधार करने और इसकी ताजगी को संरक्षित करने में योगदान देता है की सिफारिश की जाती है।

मिश्रित त्वचा के प्रकार के साथ, उपरोक्त तकनीकों को संयुक्त किया जाता है और आधुनिक जटिल त्वचाविज्ञान प्रक्रियाएं की जाती हैं। चूंकि हम चेहरे पर सीमा या पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए त्वचाविज्ञानी और त्वचाविज्ञानी की सिफारिशों पर रोकथाम और उपचार किया जाता है।

त्वचा रोगों के साथ सौना के उद्देश्य के लिए संकेत: स्थिर या प्रतिगामी चरणों में क्रोनिक एक्जिमा, जीवन के दूसरे वर्ष, एटोपिक डार्माटाइटिस, न्यूरोडर्माटाइटिस, क्रोनिक और नोडुलर स्क्रैच, खुजली, आर्टिकरिया, दवा, स्थिर में सभी रूपों के सभी रूपों पर त्वचा की सूजन रेग्रेसिव चरण, लाल फ्लैट लिशा, पैरापोरियासिस, स्कूल आयु के बच्चों में इचथियोसिस के प्रयोगशाला रूपों, प्रतिगमन चरण में एट्रोफिक एक्वेरलमैटाइटिस, पुनर्विक्रय के बिना क्रोनिक फुरुनकुलोसिस, अपरिवर्तनीय और गोलाकार मुँहासे, क्रोनिक डार्माटाइटिस।

खेल में सौना का उपयोग करें

खेल सुविधाओं में काम कर रहे डॉक्टर, लंबे समय तक एथलीटों और शारीरिक परामर्श पर सौना के प्रभाव की जांच की। विशेष रूप से व्यापक अनुभव में फिनिश डॉक्टर और एथलीट हैं, उपलब्धियां जो सौना के सकारात्मक प्रभाव से जुड़ी हैं। इसके प्रभावों का उपयोग स्वस्थ एथलीटों के मोड में अक्सर सख्त होने, खेल रूप को बनाए रखने और थकान को हटाने के लिए किया जाता है।

सख्त होने की विधि के रूप में एक सौना एथलीटों के लिए एक महान व्यावहारिक मूल्य है, क्योंकि इसकी मदद से, बाहरी पर्यावरण के प्रभावों के लिए पर्याप्त संवहनी प्रतिक्रिया प्राप्त करना संभव है। यह एथलीटों की अनुकूलता में अक्सर बदलती स्थितियों में सुधार होता है, जिसमें उच्च और शामिल हैं कम तामपान। सौना का दौरा करने वाले एथलीट ऊपरी श्वसन पथ की सूजन संबंधी बीमारियों की संभावना को कम करते हैं, अपूर्ण साइनस, बादाम और फुफ्फुसीय कपड़े।

एथलीटों के लिए, ऊपरी श्वसन पथ की भी फेफड़ों की बीमारियों से बचने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रशिक्षण कार्यक्रम को करना मुश्किल बनाते हैं और प्रतियोगिताओं में उच्च संकेतकों को प्राप्त करने की संभावना को खराब करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ जुकाम महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों के साथ नहीं, महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम के साथ स्वास्थ्य की स्थिति को बिगड़ सकता है, और अंदर कुछ मामले एथलीटों के जीवन के लिए खतरा हो सकता है, खासकर वायरल बीमारियों के साथ। इसलिए, उन्हें कभी कम करके आंका नहीं जा सकता। हालांकि, व्यावहारिक रूप से, एथलीट अक्सर उच्च तापमान पर भी इलाज की उपेक्षा कर रहे हैं। चूंकि ऐसी बीमारियां प्रशिक्षण योजनाओं का एक महत्वपूर्ण उल्लंघन करती हैं, फिर, स्वाभाविक रूप से, विकृति की रोकथाम महत्वपूर्ण है। कठोरता को बढ़ाने वाले प्रोफाइलैक्टिक तरीकों में से एक सौना है।

सौना का मुख्य महत्व एक खेल फॉर्म को बनाए रखने के साधन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर इसका प्रभाव है, जिस पर भार (तापमान और भाप कमरे में रहने की अवधि, शीतलन की डिग्री, यात्रा की संख्या भाप कमरे, प्रक्रिया की कुल अवधि, सौना, आदि के दौरे की आवृत्ति) धीरे-धीरे बढ़ती है। सौना एक भार है और इसमें एक प्रशिक्षण चरित्र है।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर सौना के प्रभाव की तुलना 3000 मीटर चलाने के प्रभाव से की जा सकती है। सौना के शरीर पर एक ही विशिष्ट प्रभाव है: निश्चित रूप से चयापचय, मांसपेशी गतिविधि आदि के स्तर में परिवर्तन, की तुलना में चल रहा है सौना का अधिक व्यापक प्रभाव पड़ता है। दोनों भार (चलने और सौना), सामान्य प्रभावों को छोड़कर, उनकी अपनी विशेषताओं हैं।

सौना में मनोविज्ञान पर एक टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए एथलीटों द्वारा इसका उपयोग पूरी तरह से उचित है।

सौना का उपयोग एथलीटों में थकान को हटाने या इसके अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए भी किया जाता है। एक महत्वपूर्ण भार के कुछ ही समय बाद इसका दौरा किया जा सकता है। हालांकि, तथाकथित रैपिड रिकवरी चरण में लोड के तुरंत बाद, सौना में निवास मोड मध्यम होना चाहिए। इसे अत्यधिक उच्च भार के बाद नहीं देखा जाना चाहिए या यदि प्रशिक्षण के साथ एक महत्वपूर्ण पसीना था। अधिकतर, सौना का उपयोग प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा के बाद ताकतों की दूरस्थ वसूली के चरण में किया जाता है। यह मांसपेशियों में दर्द के साथ राहत लाता है और भार के बाद उत्पन्न जोड़ों को भावनात्मक शांति का कारण बनता है, सपने को गहरा करता है, भूख में सुधार करता है, जिससे एक अच्छा मूड और कल्याण होता है।

एक विधिवत दृष्टिकोण से, यह याद रखना आवश्यक है कि सौना एक निश्चित भार है, जिसकी डिग्री हीटिंग और शीतलन की तीव्रता पर निर्भर करती है, उनकी अवधि, इन प्रक्रियाओं की पुनरावृत्ति की संख्या, यात्राओं की आवृत्ति सौना, आदि इसके अलावा, व्यक्तियों को सौना पोर्टेबिलिटी और इसमें जोड़ने की विभिन्न क्षमता। सौना में रहने की अवधि व्यक्तिगत है। एथलीट को अच्छी तरह से गर्म करना चाहिए और भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए, लेकिन गर्मी की भावना को अनुमति देना असंभव है। वही शीतलन पर लागू होता है। ठंड की भावना अप्रिय होने पर इसे बंद कर दिया जाना चाहिए। शीतलन विधि को सख्त होने की डिग्री से मेल खाना चाहिए। सौना में वार्मिंग और शीतलन की मात्रा बढ़ाएं, स्पोर्ट्स फॉर्म को बनाए रखने के लिए इसका प्रभाव बढ़ाना संभव है।

यदि सौना को थकान को खत्म करने के लिए एथलीट नियुक्त किया जाता है, तो लोड के तुरंत बाद, आसान भोजन लेना आवश्यक है, जिसके बाद एक निष्क्रिय छुट्टी की सिफारिश की जाती है। सौना के भार और दौरे के बीच का समय अंतराल एथलीट के कल्याण पर निर्भर करता है: कभी-कभी यह महत्वहीन होता है, और कुछ मामलों में, सौना यात्रा कई घंटों तक या अगले दिन तक भी स्थगित होती है।

शाम को सौना उपयोगी है, ताकि उसके बाद एक सपना हो। यदि सौना यात्रा को रात के खाने से पहले माना जाता है, तो निष्क्रिय आराम के लिए 2-3 घंटे होना चाहिए, कभी-कभी छोटी नींद के साथ।

सौना मुक्केबाजों की नियुक्ति में प्रतिबंध हैं। वे स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन की अनुपस्थिति में प्रतिस्पर्धा के 24 घंटे से पहले नहीं जा सकते हैं। यह आंतरिक रक्तस्राव (मस्तिष्क सहित) की संभावना के कारण है कि सौना का दौरा करते समय स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है, और कभी-कभी बॉक्सर के जीवन के लिए खतरे में पड़ सकती है। अन्य एथलीटों में विशेष रूप से सिर और कसौटी की चोटों के साथ एक ही जोखिम संभव है।

आपको सौना में कभी भी दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इस मामले में, शरीर का वजन तेजी से कम हो जाता है, जो कभी-कभी एथलीट वांछित वजन श्रेणी में प्राप्त करने के लिए प्राप्त होते हैं। सौना में दीर्घकालिक रहने से पानी और खनिज पदार्थों की अत्यधिक हानि होती है, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक होती है और फिटनेस रूप को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है। सौना में एक महत्वपूर्ण पसीना के साथ, 1.5-2 लीटर पसीने में प्रतिष्ठित, और इसके साथ खनिज पदार्थ हैं। यदि मूत्रवर्धक का उपयोग किया जाता है, तो गंभीर स्वास्थ्य विकार हो सकते हैं।

इसे लोड के बाद सौना द्वारा ध्यान से देखा जाना चाहिए, साथ ही पसीना के साथ। ऐसे मामलों में, सौना से पहले, पानी और खनिज पदार्थों के नुकसान की क्षतिपूर्ति करना और आराम करना आवश्यक है। इस तरह के भार के बाद, सौना को 1-2 घंटे से पहले नहीं देखा जा सकता है।

प्रचुर मात्रा में भोजन के बाद सौना जाने के लिए अवांछित है, इसे 1-1.5 घंटे में करना बेहतर है। यह स्पष्ट है कि भोजन हल्के ढंग से सटीक होना चाहिए। आपको एक खाली पेट पर सौना में शामिल नहीं होना चाहिए।

सौना एथलीट प्राप्त करने का तरीका काफी हद तक प्रशिक्षण अवधि पर निर्भर करता है। प्रारंभिक अवधि में, आप प्रशिक्षण के बाद सप्ताह में 3 बार और यहां तक \u200b\u200bकि 3 बार भी जा सकते हैं या उन दिनों में जब प्रशिक्षण की तीव्रता सामान्य (सप्ताह के अंत में एक नियम के रूप में) हो सकती है। सप्ताह में 1 बार सौना का दौरा करते समय, इसे सप्ताह के अंत में लेना बेहतर होता है। प्रतियोगिता से पहले की अवधि में, सौना आमतौर पर सप्ताह में 2-3 बार दौरा किया जाता है। इसमें रहने की अवधि अनुवर्ती के साथ 0.5-1 घंटे तक कम हो जाती है। संक्रमण अवधि में, सौना प्रशिक्षण चक्र सप्ताह में 3 बार या दैनिक निर्धारित किया जाता है। रहने और मनोरंजन की अवधि आमतौर पर बढ़ती जा रही है, और सामान्य रूप से, प्रक्रिया में 2-3 घंटे लगते हैं।

सभी ने कहा कि उच्च श्रेणी के एथलीटों से संबंधित है। कम भार और वर्कआउट्स के बीच लंबे अंतराल वाले एथलीट, सौना विज़िट की संख्या आमतौर पर कुछ हद तक कम होती है।

कुछ खेलों में लगे सौना एथलीटों का उपयोग, प्रशिक्षण की मात्रा, मोटर, शक्ति, उच्च गति और अन्य भारों के प्रसार के आधार पर अपनी विशेषताओं की अपनी विशेषताओं है। साथ ही, एथलीट, जलवायु स्थितियों की व्यक्तिपरक स्थिति, जिसमें वर्कआउट और प्रतियोगिताओं, थकान और प्रशिक्षण व्यवस्था की डिग्री ली जाती है। थकान को दूर करने के लिए, मांसपेशियों में दर्द को खत्म करने, मांसपेशियों को आराम करने, मनोदशा में सुधार आदि को प्राप्त करना आवश्यक है। सौना में निवास मोड व्यक्तिगत रूप से होना चाहिए और यहां तक \u200b\u200bकि खेल के भार की प्रकृति के आधार पर अपनी व्यक्तिगत यात्राओं में भी बदलना चाहिए ।

व्यावहारिक रूप से सौना गर्मी और ठंडे जीव पर संयुक्त प्रभाव के साथ एक स्वतंत्र प्रक्रिया है। हालांकि, इसे इस तरह की प्रक्रियाओं के साथ पानी के नीचे मालिश के रूप में जोड़ा जा सकता है। सौना के दौरे के संभावित विभिन्न तरीकों: तापमान के विपरीत में वृद्धि, सौना में रहने की एक अलग अवधि, आदि। इसके तुरंत बाद बिजली की बहाली के लिए यह महत्वपूर्ण हो सकता है वन टाइम व्यायाम या अपेक्षित प्रतियोगिताओं से पहले और उनके बाद। लोड के बाद रिमोट रिकवरी चरण में, केवल एक सौना का लाभकारी उपयोग, जिसे कभी-कभी सूर्य में पूरक किया जा सकता है।

कभी-कभी ऐसी परिस्थितियां होती हैं जब केवल सौना की गर्मी आवश्यक होती है, उदाहरण के लिए, प्रतिस्पर्धा की पूर्व संध्या पर मालिश या गर्म करने के लिए। फिर एथलीट कम समय (प्रकाश पसीना के लिए) की जोड़ी में है और ठंडा नहीं हुआ है। इसके अलावा, पुनर्वास चरण में कुछ प्रक्रियाओं से पहले भाप कमरे में हीटिंग की आवश्यकता होती है।

फॉर्म और सख्त बनाने के लिए, अन्य पानी की प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, सौना के कुछ तत्वों जैसा दिखता है, लेकिन कम तीव्रता से अभिनय करना होता है। इनमें आत्माएं, विपरीत स्नान आदि शामिल हैं। उनकी क्रिया के तंत्र लगभग समान हैं, लेकिन तीव्रता अलग है। यदि विधियों को गठबंधन करना आवश्यक है, तो संभावित प्रक्रिया को कमजोर के साथ गठबंधन करना आवश्यक है।

सौनी स्वच्छता आवश्यकताओं

(निर्माण से ऑपरेशन तक)

सौना का दौरा करते समय, कई आवश्यकताओं को देखा जाना चाहिए। सबसे पहले, कुछ स्वच्छता नियम हैं जो व्यक्ति की स्थिति में सुधार करने, शरीर के धीरज और उपचार की प्रभावशीलता में वृद्धि करने में योगदान देते हैं विभिन्न रोग। सौना के निर्माण और आगे के संचालन में स्वच्छता आवश्यकताओं को ध्यान से देखा जाना चाहिए।

यह स्पष्ट है कि विभिन्न सौना के लिए आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं। निजी सौना में, सार्वजनिक सौना में सम्मानित सभी नियमों की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, बी। परिवार सौना यह मुख्य प्रदर्शन करना आवश्यक है स्वच्छता आवश्यकताएंघृणित जो अवांछनीय परिणामों का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, निजी सौना में हमेशा नियमों का पालन नहीं करते हैं अग्नि सुरक्षावह अक्सर आग की ओर जाता है।

सौना के प्लेसमेंट के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं। इन उद्देश्यों के लिए, एक अनुकूल बाहरी वातावरण की आवश्यकता होती है, यह शोर, धूल से दूर पर्णपाती और शंकुधारी पेड़ों से हरे पौधे के बीच वांछनीय है। औद्योगिक उद्यमों के सुरक्षात्मक क्षेत्र में स्थित सौना पूरी तरह से बंद होनी चाहिए और वेंटिलेशन मजबूर किया जाना चाहिए। इसके अलावा, शुद्ध पानी और सीवेज डिवाइस की एक महत्वपूर्ण मात्रा की आपूर्ति की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है।

प्रदर्शनी पहला सौना कमरा है। इसे भाप कमरे में स्थानों की संख्या के 2/3 के लिए डिज़ाइन किया जाना चाहिए और बाहरी वस्त्रों के लिए पर्याप्त कुर्सियों और हैंगर से लैस है।

लॉकर रूम में भाप कमरे की तुलना में 2 गुना अधिक स्थान होना चाहिए। एक आगंतुक उपयोगी क्षेत्र के कम से कम 1.2 मीटर 2 के लिए खाते हैं। बदलते कमरे को कैबिनेट 40 सेमी चौड़ा, 56 सेमी की गहराई और 187 सेमी की ऊंचाई से सुसज्जित होना चाहिए। अलमारियों के बीच की दूरी कम से कम 150 सेमी होनी चाहिए, और उनके बीच और दीवार - 85 सेमी होनी चाहिए। मंजिल होना चाहिए आसानी से डिटर्जेंट, गार्बीयर के ढलान के साथ।

शॉवर लॉकर रूम और भाप कमरे के बीच स्थित है। भाप कमरे में 4 स्थानों पर 1 शॉवर होना चाहिए। आत्मा विसारक 30 डिग्री के कोण पर फर्श से कम से कम 175 सेमी की दूरी पर स्थापित होते हैं। मैनुअल शॉवर का उपयोग करना सुविधाजनक है, जिसके साथ आप शरीर को सभी तरफ से पूरी तरह से धो सकते हैं। पानी का तापमान 45 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। शॉवर साबुन और तौलिया हैंगर के लिए आसानी से धोने योग्य अलमारियों होना चाहिए। दीवारों को कम से कम 225 सेमी की ऊंचाई तक धोया जाना चाहिए, और ऊपर (छत भी) वे एंटीफंगल additives के साथ नींबू प्लास्टर से ढके हुए हैं। फर्श को हल्के, गैर पर्ची टाइल्स के साथ कवर किया जाना चाहिए और आमतौर पर जाली के साथ कवर किए जाने वाले गार्बेगरों के लिए ढलान होना चाहिए। शॉवर में, डीजल के लिए जगह को बाहर निकालना आवश्यक है। गीले सफाई के लिए एक लंबी नली के साथ एक क्रेन भी होना चाहिए।

भाप कमरे कमरेदार होना चाहिए ताकि इसमें रहने से आरामदायक और सुरक्षित हो। 1 आगंतुक आमतौर पर कम से कम 2 एम 3 के लिए खाते हैं। एक नियम के रूप में भाप कमरे की ऊंचाई 220-260 सेमी है। 40 एम 3 से अधिक की मात्रा के साथ जोड़े बनाने की सिफारिश नहीं की जाती है। दीवारों और छत सूखी हैं, कुतिया और राल के बिना एक अच्छी तरह से अवशोषक पेड़ (poplar, aspen, Alder, पाइन)। दरवाजे लकड़ी और खुले रहना चाहिए। पेड़ भिगोया या वार्निश नहीं किया जा सकता है। एक भाप कमरे में, 40 सेमी से अधिक की ऊंचाई के साथ लकड़ी से बने कम से कम 2 अलमारियां, और ऊपरी शेल्फ छत से कम से कम 140 सेमी की दूरी पर निर्धारित किया जाता है। अलमारियों की सतह को स्वच्छता प्रसंस्करण के लिए चिकनी और अच्छी तरह से अधीन होना चाहिए। भाप कमरे में जलने के खतरे के कारण कोई धातु वस्तुएं या फास्टनर नहीं होना चाहिए। फर्श को चिकनी टाइल्स या सीमेंट के साथ कवर किया जाना चाहिए और भाप कमरे के बाहर कचरा कलेक्टर के लिए एक ढलान है। भाप कमरे को एयर एक्सचेंज सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। सुरक्षा के लिए लाइटिंग स्टीम रूम के लिए लुमिनियर दरवाजे के ऊपर स्थापित किया जाना चाहिए।

शरीर को ठंडा करने के लिए, सौना में एक कमरा और परे शीतलन की संभावना के लिए वांछनीय है। सौना के अंदर पूल कम से कम 6 मीटर 2 और 130 सेमी की गहराई का क्षेत्र बनाता है, लेकिन 50 सेमी तक के बच्चों के लिए पानी के स्तर को कम करने की क्षमता के साथ। पूल का क्षेत्र कम से कम 0.5 होना चाहिए भाप कमरे में 1 स्थान पर एम 2। पूल भाप कमरे के बगल में स्थित है। इसकी दीवारें और नीचे प्रकाश, अच्छी तरह से डिटर्जेंट होना चाहिए; वे ठंढ-प्रतिरोधी टाइल्स या अन्य सामग्रियों के साथ समान गुणों, चिकनी, लेकिन गैर-पर्ची और गैर-छिद्रपूर्ण सतह के साथ कवर किए जाते हैं। पूल के नीचे आउटलेट के लिए एक ढलान होना चाहिए। पूल में स्टॉप और रेलिंग बने हैं। पूल के पास की मंजिल में कचरा कलेक्टर के लिए एक ढलान होनी चाहिए। पूल में पानी नीचे छेद के माध्यम से प्रवेश करता है, और इसकी अतिरिक्त सीवर में निर्वहन नाली तक पहुंच जाती है। जब पानी का स्तर 50 सेमी होता है और नीचे इसे लगातार बदलना चाहिए। पानी का तापमान 10 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है और रीसाइक्लिंग पूल में पानी की आवश्यकताओं को पूरा करता है। पानी लगातार क्लोरिक है (मुक्त क्लोरीन की एकाग्रता 0.2-0.3 मिलीग्राम / एल पानी तक पहुंच जाती है)।

शीतलन के लिए, आप सौना से जुड़े कवर की गई संरचना में पानी, बर्फ या बस हवा में स्थित कर सकते हैं। शीतलन क्षेत्र का क्षेत्रफल भाप कमरे में कम से कम 2 एम 2 प्रति 1 स्थान की योजना बनाई गई है। इसे एक उपयुक्त सामग्री से बेंच से सुसज्जित किया जाना चाहिए और हरी रोपण है। बाहरी शीतलन के लिए पानी को रीसाइक्लिंग पूल में पानी की आवश्यकताओं का पालन करना होगा।

टॉयलेट। इस क्षेत्र की गणना भाप कमरे में 1 स्थान पर 2 मीटर 2 के आधार पर की जाती है। उपकरण भाप कमरे में स्थानों की संख्या के अनुरूप एक राशि में सोफे और कुर्सियां \u200b\u200bशामिल हैं। बाकी कमरे को मौन देखा जाना चाहिए।

टॉयलेट। कम से कम 1 केबिन अपेक्षा से जुड़ा हुआ है, दूसरा - एक शॉवर के साथ। वेंटिलेशन मजबूर बनाता है। प्रत्येक कैब शौचालय पेपर के लिए एक शौचालय कटोरा, कपड़े के लिए एक क्रोकेट, एक दर्पण और एक वॉशबासिन के लिए सुसज्जित है। कैब की ऊंचाई 180 सेमी से नीचे नहीं होनी चाहिए। केबिन नंगे या अन्य आसानी से हल्के रंग की धुलाई सामग्री हैं। फर्श को तोड़ने के बिना भी खराब होना चाहिए और कचरा कलेक्टर के लिए ढलान होना चाहिए। प्रत्येक केबिन से पहले भी एक वॉशबासिन होना चाहिए।

डिटर्जेंट और कीटाणुशोधक के भंडारण के लिए उपयोगिता कक्ष आवश्यक है। 180 सेमी ऊंचाई के लिए दीवारों को धोने की सामग्री के साथ कवर किया गया है। कमरे को गर्म और ठंडे पानी खिलाया जाता है। साफ और प्रयुक्त अंडरवियर को अलग से संग्रहीत किया जाना चाहिए। यदि कपड़े धोने के कमरे में उसी दिन अंडरवियर नहीं भेजा जा सकता है, तो इसे सूखना संभव होना चाहिए।

दूसरे कमरे। सौना को अपने कर्मचारियों को आराम करने के लिए एक जगह होनी चाहिए। प्राथमिक चिकित्सा किट प्राथमिक चिकित्सा। आप मालिश और सूर्य स्नानघर के लिए कमरे की परिकल्पना कर सकते हैं। मालिश कक्ष का क्षेत्र प्रति मालिश तालिका 7 मीटर 2 की दर से योजना बनाई गई है। सूर्योदय पराबैंगनी विकिरण के स्रोतों से लैस है। इसकी ऊंचाई कम से कम 3 मीटर होनी चाहिए। सूर्योदय के क्षेत्र में 6 मीटर 2 प्रति 1 प्रक्रियात्मक जगह की दर से योजना बनाई गई है।

सौना परिसर में जलवायु की स्थिति। सभी सौना कमरे में तापमान को मापने के लिए, थर्मामीटर स्थापित हैं। जोड़ी में 150 डिग्री सेल्सियस तक के पैमाने के साथ एक थर्मामीटर होना चाहिए, और यह गर्मी स्रोत से कम से कम 1 मीटर की दूरी पर, फर्श से 150 सेमी की ऊंचाई पर और दीवार से 20 सेमी की दूरी पर जुड़ा हुआ है।

भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले, साबुन के साथ गर्म पानी के साथ शॉवर के नीचे पूरी तरह धोना आवश्यक है। पूल में प्रवेश करने से पहले पसीने को धोना भी जरूरी है। पुरुषों और महिलाओं को सौना को अलग से जाना चाहिए। हालांकि, छोटे परिवार सौना अक्सर बनाए जाते हैं।

श्रमिक सौना विशेष सुरक्षात्मक कपड़ों और जूते में अपने परिसर में प्रवेश कर सकते हैं। सौना कक्ष और उसके उपकरण लगातार साफ रखा जाना चाहिए। सौना को बंद करने से पहले, साधनों के साथ गैर-गंध धोएं और कीटाणुरहित करें। दरवाजे, दीवारों, कपड़ों के लिए वार्डरोब, हीटिंग रेडिएटर इत्यादि। सप्ताह में कम से कम एक बार कीटाणुशोधक समाधान को संसाधित करना आवश्यक है। कुर्सियां, हैंड्राइल्स, दरवाजे हैंडल दिन में कम से कम एक बार कीटाणुरहित होनी चाहिए। सौना की सफाई के लिए रैग, ब्रश और अन्य साधन अन्य उद्देश्यों के लिए उपयोग नहीं किए जा सकते हैं। उपयोग के बाद, उन्हें एक कीटाणुशोधन समाधान में धोया और रखा जाना चाहिए।

काम के अंत के बाद, शीतलन के लिए पूल से पानी का उत्पादन किया जाता है, नीचे और दीवारों को यांत्रिक सफाई और कीटाणुशोधन के अधीन किया जाता है, और फिर पूल स्वच्छ पानी से भरा होता है।

सौना रंग प्रति वर्ष कम से कम 1 बार किया जाता है। प्रदर्शन किए गए सभी कार्यों को सौना की परिचालन पुस्तक में ध्यान दिया जाना चाहिए।

सौना आगंतुकों के लिए स्वच्छता आवश्यकताओं। आप मुख्य रूप से स्वस्थ लोगों को सौना जा सकते हैं, और कार्डियोवैस्कुलर और अन्य बीमारियों वाले व्यक्तियों को डॉक्टर की सिफारिश पर जा सकते हैं। सॉना को तीव्र रोगों, श्वसन संबंधी विकारों, तापमान, खांसी, नाक बहने वाले नाक, दस्त, सिरदर्द, कम जीव प्रतिरोध, त्वचा रोग, पुष्प या रक्तस्राव घावों के संकेतों के साथ लोगों द्वारा दौरा नहीं किया जा सकता है। यह एक सौना तक सीमित होना चाहिए उन लोगों के लिए जो संक्रामक रोगियों या फिक्स्चर के संपर्क में थे। आप सौना को गंदे कपड़ों में, मादक नशा की स्थिति में व्यक्तियों को अनुमति नहीं दे सकते। सौना कर्मचारियों को इन बीमारियों के मुख्य संकेतों को जानना चाहिए। सौना में खाना, पीना और धूम्रपान करना असंभव है। एक प्रमुख स्थान पर, सौना के उपयोग के नियम, प्राथमिक चिकित्सा का क्रम, पोस्ट किया जाना चाहिए, संक्षिप्त वर्णन मानव शरीर पर सौना का शारीरिक प्रभाव।

सौना कर्मचारियों की जिम्मेदारियां। प्रत्येक कर्मचारी को स्वच्छता, स्वच्छता और विरोधी महामारी नुस्खे की आवश्यकताओं को ध्यान से पूरा करने के लिए बाध्य किया जाता है। सौना कर्मचारी व्यक्तिगत श्रमिकों, सुरक्षात्मक कपड़ों और जूते द्वारा प्रदान किए जाते हैं। सुरक्षात्मक कपड़े सफेद होना चाहिए, इसे सप्ताह में कम से कम 2 बार बदला जाना चाहिए। एक आर्द्र वातावरण में काम करते समय, एक चिपकने वाला एप्रन की आवश्यकता होती है, जो कि काम के अंत में दैनिक गर्म यार्ड से धोया जाना चाहिए और कीटाणुशोधक को मिटा देना चाहिए। काम पर बाल बंद हो गए।

सौना कर्मचारियों को लगातार त्वचा की शुद्धता के बारे में व्यक्तिगत स्वच्छता और ऊपर की देखभाल करना चाहिए। काम से पहले, उन्हें पूरे शरीर को साबुन के साथ पानी के साथ धोना चाहिए। सौना में काम करने के लिए तैयार किए गए व्यक्तियों को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना चाहिए और इसी चिकित्सा प्रमाण पत्र होना चाहिए। इसके बाद, वे उन्मृत सेवा योजना के अनुसार आवधिक निवारक चिकित्सा परीक्षाओं से गुजरते हैं, और महामारी विज्ञान की स्थिति के आधार पर।

चिकित्सीय और निवारक, पुनर्वास और tempering उद्देश्यों के लिए मोड लोड

मानव शरीर को कम से कम 5-7 दिनों के बीच अंतराल के साथ 10-15 स्नान प्रक्रिया प्राप्त करने के बाद उच्च हवा के तापमान की स्थितियों में उपयोग किया जाता है।

एथलीटों के सर्वेक्षणों के सर्वेक्षण के आधार पर, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों और उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों और श्वसन रोग की कुछ पुरानी बीमारियों के आधार पर, यह स्थापित किया गया है कि स्नान प्रक्रियाओं का उद्देश्य डिग्री के संबंध में व्यक्ति होना चाहिए और हीटिंग की गति, साथ ही इसकी अवधि भी।

स्नान में गर्म स्नान का उपयोग करते समय हम थर्मल लोड मोड की विशेषता रखते हैं।

प्रत्येक थर्मल लोड मोड को भाप कमरे में कुछ स्थितियों और मनोरंजन और मध्यवर्ती शीतलन के लिए अन्य कमरों में विशेषता है। उन्हें गवाही के आधार पर एक डॉक्टर द्वारा नियुक्त किया जाता है। पूरी प्रक्रिया में तीन अवधि होती है। उनमें से प्रत्येक, मोड के आधार पर, एक निश्चित अवधि, भाप कमरे की संख्या की संख्या और इसमें इसकी जगह, मध्यवर्ती की प्रकृति और अवधि और मुख्य शीतलन, साथ ही साथ आराम और पीने के तरीके की शर्तों।

स्टीरियन में रहने के मध्यवर्ती चरणों के रूप में, और प्रक्रिया के अंत के बाद, बाकी के दौरान, नमकीन टमाटर के रस के रूप में खनिज तरल का स्वागत, कमजोर क्षारीय खनिज पानी, ताज़ा पेय पदार्थ, फलों के रस, ताजा बन्धन चाय आवश्यक हैं। प्रक्रिया के बाद गोद लिया तरल पदार्थ की मात्रा खोया शरीर वजन (दूसरा वजन) का लगभग 50-60% होना चाहिए।

स्वतंत्र प्रक्रिया के लिए वजन और बाद में वजन का वजन स्वतंत्र और चिकित्सा नियंत्रण के लिए अनिवार्य है। शरीर के वजन को बदलना प्रक्रिया की क्रिया का अनुमान लगाने के उद्देश्य मानदंडों में से एक है।

शेल्फ पर रखकर, पैर एक धड़ के साथ एक ही स्तर पर होना चाहिए या कुछ हद तक एक विशेष स्टैंड पर उठाया जाना चाहिए।

प्रत्येक पोलरिन में प्रवेश करने के बाद, मध्यवर्ती शीतलन और कम से कम 15-30 मिनट के लिए आराम की आवश्यकता होती है।

भाप कमरे में स्वीकार्य सीमा तापमान 60 डिग्री सेल्सियस (पहली रेजिमेंट), सापेक्ष आर्द्रता - 10-20% है। पारंपरिक स्नान में, केवल आर्द्रता और हवा के तापमान को समायोजित किया जा सकता है (पारंपरिक स्नान में उनके मूल्यों पर नियंत्रण बहुत अनुमानित है)। इस मोड के लिए 60 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हवा के तापमान पर तीसरे शेल्फ पर रहना नहीं दिखाया गया है।

झूठ बोलने की स्थिति में 1 शेल्फ पर स्थित होने की सिफारिश की जाती है। हर 2-3 मिनट के बाद, शरीर की स्थिति को बदला जाना चाहिए ताकि यह समान रूप से गर्म हो। इस समय, स्रोत की तुलना में त्वचा का तापमान 1.5-3.0 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ता है।

रिसेप्शन के पहले मिनटों में, प्रक्रियाएं की जानी चाहिए सांस लेने का अभ्यास गहरी और धीमी साँसों और साँस छोड़ने के रूप में (गति मनमानी)। यदि श्वास लेने पर नाक के पंखों का जलन होती है, तो इसे धीमा किया जाना चाहिए। शुरुआत में अगले हवाई अड्डे की शुरुआत, मध्य और अंत में प्रदर्शन करने के लिए इस तरह के श्वास अभ्यास की सिफारिश की जाती है। कुल मिलाकर, कम से कम 30 एस के अंतराल के साथ 6-9 श्वसन अभ्यास किया जाना चाहिए।

पूर्णता का संकेत अनुकूलन अवधि यह आसान त्वचा मॉइस्चराइजिंग (स्पैन की उपस्थिति) है। हालांकि, इस अवधि के दौरान ऊंचाई नहीं हो सकती है, खासकर व्यक्तिगत रूप से थर्मल भार को खराब करने वाले व्यक्तियों में। इस मामले में, अनुकूलन अवधि कम होनी चाहिए। पूरी अवधि में, 1-2 पॉइंटर्स करने की सिफारिश की जाती है।

पहले मध्यवर्ती शीतलन को हवा में हवा में ठंडा और ठंडा समय में 18-20 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं किया जाना चाहिए, इन उद्देश्यों (आराम कक्ष) के लिए एक विशेष स्थान पर, और गर्म में विशेष रूप से खुले में सुसज्जित क्षेत्र। शीतलन अवधि आमतौर पर लगभग 10-15 मिनट तक चलती है। खुले क्षेत्रों में एयरबैग प्राप्त करना श्वास अभ्यास के साथ संयुक्त होना चाहिए।

दूसरी अवधि। गहन वार्मिंग दोहराए गए (2-3 गुना) polarm में दर्ज की जाती है (1 या 2 शेल्फ पर रहें)। प्रत्येक उपज के बाद, ऊपर वर्णित योजना के अनुसार मध्यवर्ती शीतलन। व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर पार्ला में रहने की अवधि 6-12 मिनट है। यह अवधि आमतौर पर एक प्रचुर मात्रा में पसीना के साथ होती है। प्रारंभिक 3-6 डिग्री सेल्सियस की तुलना में त्वचा का तापमान बढ़ सकता है। दूसरी और तीसरी उपज के बाद, शरीर के अंदर का तापमान 0.5-1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, और तब से तरल पदार्थ के नुकसान के कारण शरीर का वजन 0.3-1.0 किलो हो जाता है। इसलिए, पार्ला में रहने के बाद मध्यवर्ती शीतलन और आराम के दौरान, इसे 200-250 मिलीलीटर तरल पदार्थ लेना चाहिए। 1 और 2nd के बाद, एयर-कूल्ड का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और 3 और चौथे पानी (पूल में या शॉवर के नीचे) के बाद।

पूल में पानी का तापमान 28 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए, यह 2-3 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। यह इस तथ्य से निर्धारित है कि शरीर के अंदर के तापमान में सामान्य स्तर के नीचे कम करने का समय नहीं होगा। एक लंबे समय तक पूल में रहने से शरीर के अधिक महत्वपूर्ण, शीतलन, रोमांचक और कोर से जुड़े ठंड की एक अप्रिय सनसनी की उपस्थिति हो सकती है। यह सुपरकोलिंग और प्रदर्शन को कम करने के लिए नेतृत्व कर सकता है। इस शासन के लिए भाप कमरे में कुल वार्मिंग समय 20-35 मिनट है।

तीसरी अवधि। भाप के दूसरे शेल्फ पर तीसरी और चौथी वार्मिंग के बाद, 40-50 मिनट के लिए धीरे-धीरे शीतलन के साथ छुट्टी होनी चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर के तापमान को प्रारंभिक मूल्य पर वापस जाना चाहिए। माध्यमिक प्रोगस्टियन पूरी तरह से 15-25 मिनट के बाद समाप्त होता है। इस समय, यह कम से कम 0.3-0.5 लीटर तरल और 150-200 ग्राम ताजा फल लेने की सिफारिश की जाती है।

अंतिम चरण आरामदायक सूरज बिस्तरों या सोफे पर आराम के लिए शीतलन को एक अच्छी तरह से बुध कमरे में किया जाना चाहिए। हवा का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए, और सापेक्ष आर्द्रता स्वच्छ मानकों का पालन करना चाहिए - 60-70%।

मोड 2 (मध्यम थर्मल लोड)।

भाप कमरे में सीमित हवा का तापमान 70 डिग्री सेल्सियस, सापेक्ष आर्द्रता - 10-18% तक है। केवल 1 और 2 शेल्फ पर रहो।

1 शेल्फ पर रहने की अवधि 7-15 मिनट है। एक विशेष स्टैंड पर उठाए गए पैरों के साथ झूठ बोलने वाली स्थिति में प्रक्रिया की जानी चाहिए ताकि वे तेजी से गर्म हो जाएं। इस समय, त्वचा का तापमान पैरों को रोकता है और कूल्हों को तेजी से बढ़ता है और शरीर के तापमान तक पहुंच जाता है। त्वचा की सतह का तापमान 5-6 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ता है, और इस अवधि के पूरा होने के लिए शरीर का मूल 0.5-0.7 डिग्री सेल्सियस है। अवधि के अंत में, सच्चा डूबने की शुरुआत होती है, त्वचा एक गीली फिल्म के साथ कवर की जाती है। इससे पता चलता है कि शरीर को लत की अवधि समाप्त हो गई।

मध्यवर्ती शीतलन पूर्व-जनजातीय या मनोरंजन कक्ष की आरामदायक सूक्ष्मदर्शी स्थितियों में शांत और ठंडे मौसम में गर्म मौसम में किया जाता है - न केवल विशेष रूप से फिट कमरे में, बल्कि बाहर भी।

दूसरी अवधि। भाप के दूसरे शेल्फ पर दोहराए गए (3 गुना तक) के द्वारा गहन वार्मिंग की जाती है। थर्मल लोड की व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर प्रत्येक घटना 5-10 मिनट तक चलती है। इस अवधि में, एक नियम के रूप में, बहुत सारा पसीना है, इसलिए शरीर की स्थिति को त्वचा की सतह के सभी वर्गों को समान रूप से घुमाने के लिए आवश्यक है, पेट पर और पीछे की तरफ। बैठने की स्थिति में प्रक्रिया को स्वीकार करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर प्रतिकूल तापमान परिस्थितियों में पड़ता है जिसके तहत सिर 80 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर तीसरे शेल्फ के स्तर पर होता है, और पैर के स्तर पर होते हैं 50-60 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान के साथ पहला शेल्फ। शरीर की इतनी असमान वार्मिंग कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और थर्मोरग्यूलेशन की कार्यात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

तीसरी अवधि। अंतिम शीतलन आराम के साथ किया जाता है और कम से कम 35-50 मिनट है। इस समय के दौरान, शरीर का तापमान प्रारंभिक मूल्य में कम हो जाता है। इस अवधि में, माध्यमिक प्रोजेस्टियन आमतौर पर 20-30 मिनट के बाद समाप्त होता है। भाप हटाने से बाहर निकलने के तुरंत बाद, 2-3 मिनट से अधिक के लिए पानी का उपयोग (शॉवर, पूल) किया जाना चाहिए, जबकि इसका तापमान 14 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं होना चाहिए। उसके बाद, हवा में शीतलन गुजरता है: वर्ष के ठंडा समय में - घर के अंदर, गर्म जलवायु पर।

निष्कर्ष के तौर पर अंतिम शीतलन के लिए वजन के नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

मोड 3 (उच्चारण थर्मल लोड)।

मोड स्थितियों की विशेषताएं। वाइप शेल्फ पर अनुमेय सीमा तापमान 80-85 डिग्री सेल्सियस है, सापेक्ष आर्द्रता - 10-12.6%।

अनुकूलन अवधि 2 पॉइंटिंग गेंदों में की जाती है। इसकी कुल अवधि 7-15 मिनट है। 1 शेल्फ को लेने, शरीर की स्थिति को बदलने, हर 2-3 मिनट के माध्यम से बदलना, धीमा, गहरी सांस लेने के अभ्यास को पहले दो मोड में बदलने की सिफारिश की जाती है। इस अवधि में त्वचा का तापमान 5-6 डिग्री सेल्सियस पर मूल की तुलना में बढ़ता है।

पहले मध्यवर्ती शीतलन को 18-20 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर एक बंद अच्छी तरह से हवादार मनोरंजन कक्ष में हवा में साल के ठंडा समय पर किया जाना चाहिए, और गर्म में - हवा के स्नान के रूप में एक तापमान 16 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं है। शीतलन की अवधि 10-20 मिनट है।

दूसरी अवधि। गहन वार्मिंग को दूसरे 2 पर सख्ती से अनुक्रमिक रूप से किया जाता है, और फिर तीसरे अलमारियों पर मध्यवर्ती शीतलन हवा में या पानी में होता है। बाद के 3 दृष्टिकोण को दूसरे शेल्फ पर किए जाने की सिफारिश की जाती है। उनमें से प्रत्येक की अवधि 7-10 मिनट है। मध्यवर्ती शीतलन को हवा में बाहर करने की सिफारिश की जाती है: तापमान पर घर के अंदर 16 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है, एक खुले क्लाइमेटलूड पर - 10 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं। ठंडा करने की लागत 15-20 मिनट, बाहर - 2-3 मिनट है। अंतिम 2 साइटें 5-7 मिनट के तीसरे शेल्फ पर रहें। हीटिंग प्रभाव को जल्दी से हटाने के लिए, शीतलन को ठंडा पानी (पूल या शॉवर) में तापमान पर 14 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं किया जाता है। इस मामले में, प्रक्रिया की अवधि 1-2 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए।

गहन वार्मिंग की अवधि के साथ, एक नियम, प्रचुर मात्रा में पसीना, त्वचा की लाली, नाड़ी और सांस लेने में वृद्धि के साथ होता है। त्वचा का तापमान 7 डिग्री सेल्सियस पर बढ़ता है, और प्रारंभिक मूल्यों की तुलना में शरीर का मूल 2-3 डिग्री सेल्सियस होता है। जब अति ताप के लक्षण (त्वचा की त्वचा की संवेदना, श्वसन अंगों की श्लेष्म झिल्ली की अप्रिय सूखापन, आंखों में नक्काशीदार, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, हटना, सामान्य कमजोरी) प्रक्रिया को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए, भाप छोड़ दें कमरा, मनोरंजन कक्ष में रहें, एक शांत स्नान करें, एक ठंडा पेय के 200 -250 ग्राम लें। अति ताप के तीव्र संकेतों के गायब होने के बाद, लाउंज में या पूल में हवा को ठंडा करने या पानी के तापमान पर 2-28 डिग्री सेल्सियस के लिए 1-3 मिनट के लिए ठंडा करने के बाद।

तीसरी अवधि। अंतिम शीतलन शरीर को गर्म और शीतलन करते समय एक महत्वपूर्ण तापमान के विपरीत की विशेषता है। इस तथ्य के कारण कि तीसरे शासन के अनुसार शरीर द्वारा अपनाई गई गर्मी की मात्रा सामान्य परिस्थितियों में 3 गुना से अधिक की सीमा से अधिक है, ठंडे वातावरण में ठंडा करने की सिफारिश की जाती है: ठंड पर, ठंढ, हवा, ठंड तक पानी, बर्फ। ऐसे शीतलन रूप पहले 2-5 मिनट में विशेष रूप से तर्कसंगत होते हैं, फिर पहले से उच्च तापमान (28-30 डिग्री सेल्सियस) के साथ हवा में या पानी में कम गहन और अधिक लंबे समय तक (10-15 मिनट) ठंडा करने के लिए जाते हैं।

निम्नलिखित योजना के अनुसार अंतिम शीतलन की जाने की सिफारिश की जाती है। हीटिंग के तुरंत बाद, पूल में 2-3 मिनट में पानी के तापमान के साथ 10 डिग्री सेल्सियस तक डुबकी दें या 1-2 मिनट के लिए आउटडोर फ्रॉस्टी हवा पर बर्फ में पोंछ लें। पानी शीतलन के बजाय, आप हवा के तापमान पर 2-3 मिनट के लिए एक एयरबैग ले सकते हैं -10 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं। मांसपेशियों के झटके की उपस्थिति में हाइपोथर्मिया को अनुमति न दें, जो अनुमत सीमा के नीचे शरीर के तापमान में कमी की शुरुआत को इंगित करता है। अस्थि भौतिक के व्यक्तियों में, सुपरकूलिंग के शुरुआती संकेत पहले प्रकट हो सकते हैं, इसलिए, उनके लिए, चरम शीतलन स्थितियों में रहने का समय आधे से कम किया जाना चाहिए।

भविष्य में, अंतिम शीतलन को कमरे में पहले कमरे में 25-30 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर या शॉवर के नीचे के तापमान पर करने की सिफारिश की जाती है। इस समय, 5-8 मिनट के लिए 1.5-2 एटीएम के पानी के दबाव पर मैन्युअल मालिश या हाइड्रोमसाज का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। इसके बाद, 20-30 मिनट के लिए बाकी कमरे में हवा शीतलन पर जाएं। इस अवधि के दौरान, ताज़ा पेय पदार्थों की सिफारिश की जाती है, खनिज लवण, विशेष रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम और क्लोराइड के साथ पर्याप्त रूप से संतृप्त होते हैं। बेरीज और फल उपयोगी होते हैं, जो इन नमकीन घटकों और विटामिन में समृद्ध होते हैं। तरल पदार्थ की मात्रा पूरी प्रक्रिया के दौरान शरीर के वजन घटाने का 40-60% होना चाहिए। अंतिम शीतलन की अवधि कम से कम 40-50 मिनट होनी चाहिए। इस समय के दौरान, शरीर का तापमान मूल पर लौटता है और माध्यमिक प्रोजेस्टियन को पूरा करता है। फिर आपको एक मौसम के लिए और थोड़ी देर के लिए (15-10 मिनट) आराम कक्ष में रहने के लिए, लॉबी या प्रतीक्षा कक्ष आराम करना चाहिए। यह प्रक्रिया समाप्त होती है।

एक निजी घर के मामले में सौना या स्नान पहले से ही परिचित है। लेकिन हमारे देश के लिए एक नवीनता में भी आधुनिक उपलब्धियों का उपयोग करके अपने अपार्टमेंट में एक नौका के साथ केबिन स्थापित करने का विचार।

एक रूसी स्नान की तुलना में, सौना बहुत आसान है और डिवाइस में, और उपयोग में, और उनके लिए एक खाली स्थान आयोजित करने में। बेशक, व्यक्ति और परियोजना से और परिसर के लिए इच्छाओं और आवश्यकताओं से स्वामित्व वाले साधनों पर निर्भर करता है।

सौना क्या है? सब कुछ सरल है। सौना फिनिश में "स्नान" है। आधुनिक सौना में लकड़ी की लकड़ी के साथ हीटिंग स्रोत नहीं हो सकता है, और इसलिए व्यावहारिक रूप से, फायरप्रूफ। इन्फ्रारेड तत्वों को हीटिंग तत्व के रूप में उपयोग किया जाता है, जिसे हवा के अंदर हवा से गरम नहीं किया जाता है, लेकिन सीधे, मानव शरीर। यह विधि आपको शहरी अपार्टमेंट में या किसी भी कमरे में भी सौना की व्यवस्था करने की अनुमति देती है। बहुत बड़ा घर। सौना में एक कार्य दिवस के बाद आराम करना बहुत ही सुखद है, खासकर सर्दियों में; दोस्तों के साथ समय का संचालन करें।

इन्फ्रारेड कक्ष में हीटिंग का सिद्धांत

कहाँ से शुरू करें

यह निर्धारित करना आवश्यक होगा कि कितने लोगों को सौना डिज़ाइन किया गया है। यदि एक या दो के लिए, तो एक सौना-बूथ होगा, अगर मेहमानों को प्राप्त करने की योजना बनाई गई है या रिश्तेदारों और प्रियजनों के साथ मिलकर समय बिताती है, तो क्षेत्र की आवश्यकता होती है, और भी, यह एक को लैस करना आवश्यक होगा आराम करने के लिए जगह।

दो आदमी के लिए घर सौना

अब आप एक तैयार किए गए केबिन खरीद सकते हैं, और इसे स्वयं बना सकते हैं, किसी भी फिनिश को चुन सकते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आवश्यकताओं, डिजाइन और वैकल्पिक सौना सुविधाओं पर निर्णय लेना।

सौना के दृश्य

सौना बैरल

एक छोटे से अपार्टमेंट के लिए एकदम सही आधुनिक और मूल विकल्प एक सौना बैरल है। पाली की इस प्रजाति के शरीर पर एक अद्भुत लाभकारी प्रभाव है: कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, सेल्युलाईट के प्रभाव को हटा देता है, त्वचा लोच को पुनर्स्थापित करता है। हालाँकि, बावजूद सरल डिजाइन, पेशेवरों को चार्ज करने के लिए एक चमत्कार मिनी सौना की स्थापना को बेहतर तरीके से निर्देशित करें।

घर बाथरूम में सौना बैरल

इस तरह के सौना को रिमोट कंट्रोल पैनल का उपयोग करके नियंत्रित किया जाता है, और अतिरिक्त विकल्पों की मदद से, भाप प्रक्रियाओं को बनाने की प्रक्रिया और भी आरामदायक हो जाती है। उदाहरण के लिए, इसमें एक बाल्म स्वाद विकल्प है। लकड़ी देवदार और अंतर्निहित भाप जनरेटर के साथ सबसे आम विकल्प।

आंतरिक सौना बैरल डिवाइस

कबीनी सौना

यह कमरे में आकार में बहुत बड़ा नहीं है, बाथरूम में सही रखा जा सकता है, लेकिन इस तरह की स्थापना के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त फर्श और छत (कई सेंटीमीटर) के पास एक स्टॉक की उपस्थिति होगी। आम तौर पर, तैयार केबिन की ऊंचाई में दो मीटर से अधिक नहीं होती है, अन्यथा उनका वेंटिलेशन टूटा जाएगा।

बाथरूम सौना

प्रति व्यक्ति काबिना

इस बूथ को ख्रुश्चेव में एक करीबी बाथरूम में भी आएगा। इस तरह के एक केबिन प्रति व्यक्ति एक "कैबिनेट" जैसा दिखता है। तैयार सौना का मुख्य प्लस यह है कि उनमें उपकरण सभी नियमों के लिए पोस्ट किए गए हैं।

एकल केबिन सौना

ग्लास दरवाजे के साथ सौना

लघु सौना में, दरवाजे कांच से बने होते हैं, या हैं लकड़ी का डिजाइन एक फ्रेम के रूप में जिसमें कांच डाला जाता है। यह एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक अनलोडिंग के लिए और अधिक बनाया गया है जो सौना में होगा, ताकि स्थान न दे।

ग्लास दरवाजे के साथ सौना का विचार

नमक सौना

एक और नवाचार एक नमक सौना है। एक बार प्राचीन काल एक अद्वितीय प्राकृतिक सामग्री है जो लोग अपने स्वास्थ्य को लाभ और मजबूत करने के लिए आवेदन करते हैं। नमक सौना में, एक अद्वितीय हिमालयी नमक का उपयोग किया जाता है, जो चमत्कार करता है। यात्रा के परिणामस्वरूप, परिसंचरण तंत्र, सौहार्दपूर्ण और संवहनी तंत्र का संचालन, शरीर हानिकारक बैक्टीरिया से छुटकारा पाता है। इसके अलावा, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर स्पष्ट प्रभाव को बदल देता है। त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है, श्वसन अंगों का संचालन में सुधार होता है, एलर्जी प्रतिक्रियाएं गायब हो जाती हैं, पुरानी रोगियों के राज्यों की सुविधा मिलती है।

नमक सौना

इस तरह के सौना आसानी से हो सकते हैं और बस व्यवस्था कर सकते हैं बहुत बड़ा घर। इसकी व्यवस्था सामान्य सौना से कठिन नहीं है, लेकिन लाभ स्पष्ट हैं।

एक देश के घर में नमक सौना

खिड़की के साथ सौना

अगर तकनीकी रूप से इसे दीवार की अनुमति मिलती है तो सौना में खिड़की की व्यवस्था करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, परिसर प्राकृतिक प्रकाश में प्रवेश करेगा, दूसरी बात, मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, यह कमरे को अनलोड करेगा।

देश के घर के साथ सौना आइडिया

डिजाइनर से केबिन

यदि आप चाहें, तो आप घर में सौना की व्यवस्था पर अपने सभी बोल्ड विचारों को शामिल कर सकते हैं, यदि आप डिजाइनर के हाथों में मामले का भुगतान करते हैं। ऐसे सौना इंटीरियर की "हाइलाइट" और कार्यक्रम के "नाखून" बन सकते हैं जब मेहमान आते हैं।

डिजाइनर बोयाबीन विचार

मैन्सार्ड में सौना

आधुनिक तकनीकें इस तरह के विचार को पूरा करने में सक्षम हैं। सौना न केवल अटारी में, बल्कि अटारी में भी व्यवस्थित किया जा सकता है। क्यों नहीं? यहां तक \u200b\u200bकि देश के घरों में, जहां स्टोररूम और ड्रेसिंग रूम की व्यवस्था करने के लिए एक जगह है, अनावश्यक कचरा और पुरानी चीजों से चिपके हुए आदत के अटारी। सौना की व्यवस्था क्यों न करें?

घर पर अटारी में सौना

पूल के साथ सौना

भाप की व्यवस्था करने के लिए यह सबसे आदर्श विकल्प है। गर्मी के बाद ठंडा पानी में उतरने के लिए बस एक उत्कृष्ट भावना है। पूल को वहां व्यवस्थित किया जा सकता है, इसके अलावा, यह वैकल्पिक रूप से लंबा हो सकता है, लेकिन गहरी, और "फ़ॉन्ट" की याद दिलाता है।

एक छोटे से फ़ॉन्ट के साथ घर के लिए एक सौना का विचार

वाइन सेलर के साथ सौना

इस तरह के सौना को गोल पूल के बगल में व्यवस्थित किया जा सकता है, और एक आधुनिक सेलर उसके पास होगा। इसके अलावा, दोनों कमरों के लिए शीतलन और हीटिंग सिस्टम आम द्वारा किए जाते हैं।

इन्फ्रारेड सौना

थर्मल प्रक्रियाओं को अपनाने के लिए यह एक आधुनिक स्थापना है। वर्तमान में, इस तरह के सौना बहुत लोकप्रिय है। यह सौंदर्य सैलून, स्पोर्ट्स स्टूडियो, सैंटोरियम और होटल, और निश्चित रूप से, उन्नत लोगों के घरों में पाया जा सकता है। यह क्या है? यह एक लघु केबिन है जिसमें इन्फ्रारेड हीटर हैं। वे एक गहन और कुशल बनाने में सक्षम हैं, लेकिन साथ ही, शरीर पर सभ्य प्रभाव, अवरक्त किरणों के विकिरण द्वारा। साथ ही, थर्मल प्रक्रियाओं का स्वागत अधिकतम आराम से गुजरता है, क्योंकि हीटिंग तापमान 55 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है। लेकिन अभी भी आईआर सौना की उपयोगिता के बारे में विवाद हैं, और राय विभाजित थीं।

अपार्टमेंट में इन्फ्रारेड सौना

पत्थर सौना

आप एक पेड़ के साथ सौना के बैनल डिज़ाइन से दूर हो सकते हैं और इसे प्राकृतिक पत्थरों से व्यवस्थित कर सकते हैं। यह सामग्री विनाश और नमी के प्रतिरोधी उच्च तापमान का सामना करने में सक्षम है। इसका एकमात्र शून्य - उच्च लागत - लेकिन परिणामी उपस्थिति पूरी तरह से निवेश को सही ठहराती है। आप गठबंधन और पेड़ को जोड़ सकते हैं, और अंत में पत्थर खत्म हो जाएगा, निस्संदेह, सफल संयोजन।

साउन प्राकृतिक पत्थर खत्म करो

पत्थर टाइल्स के साथ सौना

सौना के डिजाइन में आप एक पत्थर टाइल का उपयोग कर सकते हैं। यह लाल लकड़ी के रंगों के विपरीत होगा।

इस तरह के संयोजन एक अच्छा डिजाइनर रिसेप्शन है। का उपयोग करते हुए विभिन्न सामग्री विभिन्न रंग समाधानों के साथ, सौना परिसर एक अद्भुत विविधता और एक आश्चर्यजनक उपस्थिति दे सकते हैं।

पत्थर टाइल सौना खत्म

एक विशेष ठाठ कमरे को एक चीनी मिट्टी के बरतन पत्थर का पता लगाएगा, जिसे संगमरमर के नीचे शैलीबद्ध किया गया है। कच्चा पत्थर प्रकृति की सांस को सौना के कमरे में लाता है, मानवता की उत्पत्ति पर लौटता है। इस तरह के सौना में प्रक्रियाएं विशेष रूप से अच्छी होंगी, जंगल के बीच में एक देश के घर में होने के नाते। प्रकृति और आदमी की पूर्ण सद्भाव!

खत्म में, आप इस तरह की सामग्री को कंकड़ के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यह असामान्य डिजाइन मौलिकता की जोड़ी कमरे पर लागू होता है। प्राकृतिक सामग्री खत्म में प्राकृतिकता पैदा करती है, और कभी भी भयभीत और खरोंच को कभी नहीं देखती है। इसके अलावा, कंकड़ पर चलना अविश्वसनीय रूप से उपयोगी है - आखिरकार, यह पैरों की एक प्राकृतिक मालिश है, और उन पर, जैसा कि आप जानते हैं, कई अंक हैं, मालिश जो आपके स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से सही कर सकते हैं। सौना खत्म में एक कंकड़ लगाने से, आप घर छोड़ने के बिना घर स्पा प्रक्रियाएं प्राप्त कर सकते हैं।

सौना में कंकड़

यदि पत्थर की ट्रिम को पूरी तरह से पूरा करना संभव नहीं है, तो आप केवल कमरे का एक हिस्सा पत्थर को सजाने के लिए, उदाहरण के लिए, एक दीवार को सजाने के लिए संभव नहीं है।

सौना में बैकलाइटिंग का आवेदन

सौनो के डिजाइन में, बैकलाइटिंग के विभिन्न तत्व, अलमारियों को अलग करना, कदम इत्यादि को सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू किया गया। यदि सौना की रोशनी के डिजाइन में केवल नमी प्रतिरोधी दीपक का उपयोग किया गया था, तो विभिन्न संयोजनों और रंगों में एलईडी टेप का उपयोग करके पूरे प्रकाश व्यवस्थाएं हैं।

एलईडी टेप के साथ सौना में प्रकाश

इस तथ्य के बावजूद कि सौना के पास ग्लास से बने दरवाजे हो सकते हैं, साथ ही साथ प्राकृतिक प्रकाश स्रोतों वाले खिड़कियां, बैकलाइट इसे हर संभव नहीं करती है, लेकिन इसके विपरीत, यह आराम का माहौल देने और आवश्यक लाभ प्रदान करने में सक्षम होगी तय करने के लिए उच्चारण।

प्रकाश में सौना में उच्चारण की व्यवस्था करने में मदद मिलेगी

सौना को खत्म करने के लिए सामग्री के लिए आवश्यकताएं

सौना को खत्म करने के लिए सामग्री न केवल सुंदर और कमरे की उपस्थिति को बदलने में सक्षम होनी चाहिए, बल्कि सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए भी, पर्यावरण के अनुकूल और टिकाऊ होनी चाहिए।

सौना के लिए ट्रिम होना चाहिए:

• टिकाऊ (यह प्लेसमेंट नहीं है जहां आप हर साल मरम्मत कर सकते हैं);
• टिकाऊ (उच्च तापमान और आर्द्रता कई सामग्रियों को नष्ट करने में सक्षम हैं);
• पारिस्थितिकी (खराब गुणवत्ता वाले सामग्रियों से उच्च तापमान के प्रभाव में, हानिकारक पदार्थ जारी किए जा सकते हैं);
• गर्मी बनाए रखने की उच्च क्षमता के साथ;
• कम गर्मी-संचालन गुणों के साथ (ताकि एक व्यक्ति को ऑपरेशन के दौरान जला नहीं मिलता है);
• उच्च आर्द्रता के लिए प्रतिरोधी, तापमान गिरता है।

सौना का रूपांतरण तापमान गिरने के लिए प्रतिरोधी होना चाहिए।

पेड़ को सौना को ट्रिम करने के लिए पारंपरिक सामग्री माना जाता है, क्योंकि यह ऊपर सूचीबद्ध सभी गुणों को पूरी तरह से पूरा करेगा। पेड़ में उच्च सौंदर्य गुण होते हैं, जो युग्मित प्रक्रियाओं को प्राप्त करने की प्रक्रिया में हवा को स्वाद लेने में सक्षम होते हैं, और मानव शरीर पर एक अतिरिक्त उपचार प्रभाव पड़ता है।

वृक्ष - सौना की सजावट के लिए पारंपरिक सामग्री

श्रम सप्ताह के अंत में दोस्तों के साथ अपने घर सौना पर जाएं - क्या बेहतर हो सकता है? सौना को कवर करने के लिए निम्नलिखित प्रकार की लकड़ी की सामग्री का उपयोग किया जाता है:

• लॉग-गोल;

विकृत लॉग सौना खत्म

• परत;

कैलकुलर होम सौना खत्म

• ब्लॉक घर।

सौना कवर ब्लॉक हाउस

इन सभी तत्वों को पूरी तरह से संयुक्त किया जाएगा ईंट चिनाई, एक प्राकृतिक पत्थर या टाइल्स के साथ परिष्करण।

अनिवार्य नियम: सौना को खत्म करते समय, कोई सतह क्षेत्र पर पेंट कोटिंग्स को लागू करने के लिए अस्वीकार्य है! यह सबसे पहले, यह बहुत ही हानिकारक है, दूसरा, यह खड़ा नहीं होगा और जोड़ा प्रक्रियाओं के पहले स्वागत।

सौना, वर्तमान में, यह न केवल स्वच्छता का एक उद्देश्य है, बल्कि अवकाश, आराम करने के लिए एक जगह भी है। इसलिए, इसमें कई कमरे शामिल हो सकते हैं: प्री-बैंकर, भाप कमरे, शॉवर। अन्य सौना में एक छोटा रसोईघर कमरा, स्विमिंग पूल, बाथरूम, गेमिंग रूम शामिल हो सकता है।

सौना, जिसमें कई कमरे होते हैं

गर्भवती और उनकी नियुक्ति

यह कमरा आवश्यक है ताकि प्यास शांति से हो सके, यह भाप कमरे को ठंडे हवा, गंदगी से भी बचाता है। यहां आप स्नान प्रक्रियाओं को प्राप्त करने, सामान तैयार करने के लिए तैयार हो सकते हैं।

सौना में ईयरबियर

यदि कमरे का आकार सीमित है, तो पूर्व-जनजातियों में एक मेज लगाई गई है, इसके बाद सुगंधित हर्बल चाय के कप के बाद एक कप सुगंधित हर्बल चाय के बाद।

इस कमरे का डिजाइन मालिक आमतौर पर एक रचनात्मक दृष्टिकोण के साथ उपयुक्त होते हैं, खासकर अब से प्रतिनिधित्व किया जाता है बड़ी पसंद सौना के लिए विभिन्न सहायक उपकरण: यह एक लकड़ी के मजाकिया संकेत, घड़ियों, थर्मामीटर, लकड़ी से बने मूल जहाजों, महसूस से टोपी। यह सब एक अद्वितीय स्वाद बनाता है, और वांछित तरीके से सेट करता है।

पूर्व-जनजातीय में मनोरंजन क्षेत्र

परिसर के परिसर को खत्म करने के लिए, हम शंकुधारी लकड़ी का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्पैन्डिनेवियाई और पाइन स्पूस। प्रीबेटर का डिज़ाइन रचनात्मकता के लिए एक बड़ी जगह है। अपने खत्म में, आप विभिन्न शैलियों और दिशाओं का उपयोग कर सकते हैं:

• अंग्रेजी शैली;
• ओरिएंटल;

पूर्व शैली परियोजना

• देश की शैली;

देश शैली सौना

• आधुनिक शैली;
• इको-शैली।

सहायक उपकरण चयनित शैली में एक कमरा बनाने में मदद करेगा: सहायक उपकरण: फ्रेम, फर्नीचर, सभी संभव बेडस्प्रेड, स्टाइलिज्ड तौलिए और चादरें, दीपक, व्यंजन, सजावटी मूर्तियों, और मूर्तियों में दर्पण।

यदि आप चाहें और एक बड़ी जगह की उपलब्धता, तो आप मेहमानों के लिए सोने की जगह को लैस कर सकते हैं।

भाप

कमरे को खत्म करने के लिए, भाप कमरे को केवल पर्णपाती लकड़ी से उपयोग करने की आवश्यकता है, अन्यथा राल जारी किया जाएगा, जो शरीर का पालन करेगा।

इस तरह के पेड़ जैसे:

• लिंडन;
• aspen;

ओस्पेन भाप खत्म

• एल्डर;
• लार्च;

लार्च भाप कक्ष

• अबशी पेड़।

मंजिल में लकड़ी की जरूरी नहीं है, इसे एक टाइल (गैर पर्ची), पत्थर की टाइल्स से लैस किया जा सकता है।

स्वच्छता के दृष्टिकोण से, टाइल का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि लकड़ी की मंजिल जल्द ही या बाद में दुष्ट होती है और दूषित होती है।

सौना में टाइल फर्श

कमरे की एक जोड़ी के साथ कमरे के डिजाइन के लिए कोई विशेष आवश्यकता नहीं है: यह जगह minimalism की भावना में खींची गई है, क्योंकि पेड़ पहले से ही कमरे को परिवर्तित कर रहा है।

भाप कमरे में कुछ विविधता और गतिशीलता बनाने के लिए, आप बहु-स्तरीय सूर्य बिस्तर बना सकते हैं, लकड़ी की बाल्टी डाल सकते हैं, झाड़ियों को विघटित कर सकते हैं, बाल्टी की दीवारों पर लटका सकते हैं। अंतरिक्ष को बचाने का एक शानदार तरीका कोणीय सूर्य बिस्तरों की व्यवस्था है। भाप कमरे के अंदर, आप खिड़की भी छोड़ सकते हैं, यह कमरे के बंद होने के साथ-साथ वेंटिलेशन का कार्य करता है।

कोने सनबेड अंतरिक्ष अंतरिक्ष को बचाते हैं

शावर

सजावट के लिए शॉवर का उपयोग करना बेहतर है सेरेमिक टाइल्सचूंकि पहले से ही पानी के माध्यम से सीधे परिष्करण का संपर्क है। सजावट के लिए, आप मोज़ेक तत्वों, रंगीन ग्लास खिड़कियों का उपयोग कर सकते हैं। कमरे में, न केवल स्नान स्थापित करें, बल्कि एक फ़ॉन्ट, हाइड्रोमसाज बाथ भी स्थापित करें या एक जकूज़ी बनाएं।

सौना के लिए शावर

वांछित वातावरण बनाने के लिए सौना डिजाइन का प्रभाव

मजदूरी मूल्यों के वास्तविक connoisseurs न केवल स्वच्छता प्रक्रियाओं को अपनाने की संभावना है। सौना वह जगह है जहां पूरे शनिवार या रविवार की शाम को खर्च करने के लिए प्रथागत है: दोस्तों के साथ संचार करना, भाप कमरे में पानी के उपचार लेने, पूल में तैरना। ऐसी छुट्टी के बाद, एक व्यक्ति को वास्तव में आराम महसूस होता है। समस्या का माल, जो कंधों पर दबाया जाता है - गायब हो जाता है, और व्यक्ति फिर से श्रम साम्राज्यों के लिए तैयार है।

सौना मानव शरीर पर एक कल्याण प्रभाव पड़ता है, छिद्र खुले, विषाक्त पदार्थों को विस्तारित किया जाता है, शरीर से अत्यधिक तरल पदार्थ, इसके अलावा, यह कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के अंगों के लिए प्रशिक्षण का एक प्रकार है, ओर्ज़ और अरवी की रोकथाम, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने में योगदान देने वाली सख्त प्रक्रिया।

फोटो गैलरी - ध्वनि विचार