انسولین در بدنسازی

انسولین در بین وزنه برداران بسیار محبوب است زیرا یکی از قوی ترین آنابولیک ها است.

چندین بار سنتز پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها را افزایش می دهد، باعث نفوذ سریعتر گلوکز، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب به سلول ها می شود. سایر وظایف انسولین عبارتند از:

1. مهار تجزیه کربوهیدرات ها و پروتئین ها.
2. افزایش سطح پلی ساکارید شاخه ای در کبد و ماهیچه ها.
3. کاهش قند خون با افزایش جذب گلوکز توسط بافت ها.
4. بهبود متابولیسم انرژی.
5. کاهش اکسیداسیون بستر و بهبود بازیابی آنها.

با وارد شدن مقدار زیادی انسولین به بدن، قند خون به شدت کاهش می یابد.در نتیجه، واکنش محافظتی بدن روشن می شود - هورمون رشد به شدت در خون آزاد می شود، در نتیجه سطح قند خون دوباره افزایش می یابد.

گاهی اوقات سطح هورمون سوماتوتروپیک پنج بار یا حتی بیشتر افزایش می یابد. در نتیجه، آنابولیسم به طور چشمگیری افزایش می یابد. علاوه بر این، انسولین نه تنها به ترشح هورمون، بلکه به تقویت کار آن نیز کمک می کند.

عوارض مصرف انسولین در بدنسازی

سرعت و زمان اثر انسولین ها متفاوت است. برخی از آنها می توانند ورزشکار را به حالت هیپوگلیسمی سوق دهند. زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون خیلی پایین بیاید.

قبل از استفاده از انسولین، ورزشکار باید از علائم هیپوگلیسمی آگاه باشد.

این موارد عبارتند از: تاری دید، افزایش خواب آلودگی، گرسنگی شدید، سرگیجه، تغییر شدید خلق و خوی به منفی و افسردگی، افزایش تعریق، گزگز در نقاط مختلف بدن، افزایش ضربان قلب، ترس از نور، هذیان، اضطراب، سردرد، افزایش تحریک پذیری

اگر وزنه بردار متوجه این علائم شده باشد، باید هر نوشیدنی حاوی قند را فورا بنوشد. این اقدامات به جلوگیری از هیپوگلیسمی کمک می کند، یا اگر قبلاً شروع شده باشد، تأثیر منفی آن را بر بدن کاهش می دهد.

با این حال، از بین بردن کامل هیپوگلیسمی مملو از مشکلات است، لازم است آن را در سطح ضعیف حفظ کنید. ورزشکاران باتجربه می دانند که چگونه کربوهیدرات ها را به درستی مصرف کنند، در نتیجه اثر کمی از هیپوگلیسمی دارند.

گاهی اوقات پس از هیپوگلیسمی نیاز به مداخله پزشکی است. ورزشکار می تواند هوشیاری خود را از دست بدهد، جهت گیری در فضا را متوقف کند و حتی بمیرد.

ورزشکاران از انسولین متفاوت استفاده می کنند. بسیاری آن را بلافاصله بعد از تمرین مصرف می کنند تا به کاهش سطح قند خون خود تا حد امکان کمک کنند. همانطور که می دانید، هر چه میزان قند در بدن کمتر باشد، توده عضلانی بهتر رشد می کند. دوز ساده است: 1-2 واحد. برای 5 تا 10 کیلوگرم وزن

برای کسانی که به تازگی اقدام به مصرف انسولین کرده اند، لازم است با دوزهای کوچک شروع کنند و به تدریج آنها را افزایش دهند.برای اولین دوز، دو واحد کافی است. با هر تمرین بعدی، دو واحد دیگر اضافه کنید. در نتیجه نرخ روزانه می تواند به بیست تا چهل واحد برسد. این تکنیک به وزنه بردار اجازه می دهد تا دوز بهینه را برای خود تعیین کند. همچنین می‌توانید به پزشک مراجعه کنید تا تعیین کند که چه دوز مورد نیاز است.

دوز انسولین مستقیماً به میزان تحمل و مصرف داروهای "موازی" بستگی دارد. ورزشکاری که هورمون تیروئید و رشد مصرف می کند باید دوز انسولین را افزایش دهد در غیر این صورت اثر مطلوب حاصل نمی شود.

چگونه انسولین را تجویز کنیم؟

انسولین به صورت زیر جلدی فقط از طریق سرنگ مخصوص انسولین تجویز می شود.

شما می توانید آنها را در هر داروخانه ای بدون محدودیت خریداری کنید. استفاده از سرنگ دیگر خطرناک است زیرا محاسبه دوز دارو به درستی امکان پذیر نخواهد بود.

انسولین به داخل حفره شکم تزریق می شود، در حالی که لایه ای از پوست بسته می شود. برای اثر سریعتر دارو، بسیاری از ورزشکاران آن را مستقیماً به عضلات سه سر یا ران تزریق می کنند. می توانید انسولین را با خود به باشگاه بیاورید. برای این کار باید خوب خنک شود و مطمئن شوید که در کیسه گرم نمی شود.

بلافاصله پس از تمرین، انسولین باید بلافاصله به بدن تزریق شود. بعد از حدود پانزده دقیقه، باید چیزی شیرین بخورید. سطح کربوهیدرات ها با نسبت زیر تعیین می شود: 10 گرم کربوهیدرات در هر واحد داروی تجویز شده مصرف می شود.

پس از گذشت یک ساعت، باید غذای غنی از پروتئین بخورید. اگر این کار انجام نشود، سطح قند به میزان قابل توجهی کاهش می یابد که مملو از هیپوگلیسمی است. بیشتر اوقات، ورزشکاران در این مورد می خواهند بخوابند، زیرا خواب یکی از عوارض جانبی آن است.

شما نمی توانید به رختخواب بروید - در این زمان، سطح انسولین در بدن به حد مجاز می رسد.به طور معمول، انسولین به مدت چهار ساعت فعال می ماند که دو ساعت آن در اوج است. این نشان می دهد که شما نمی توانید چهار ساعت بخوابید. برخی از وزنه برداران نیم ساعت قبل از پایان تمرین خود انسولین تزریق می کنند و بلافاصله بعد از آن یک نوشیدنی کربوهیدرات می نوشند.

با این حال، این روش با وجود عرضه کارآمدتر گلیکوژن عضلانی، کاملاً ایمن نیست. افراد قبل از شروع تمرین دارو را تجویز می کنند، اما این بسیار خطرناک است و فقط ورزشکاران با تجربه این کار را انجام می دهند. فردی صبح بلافاصله پس از بیدار شدن انسولین تزریق می کند. سپس یک نوشیدنی کربوهیدرات می خورند و شصت دقیقه بعد شروع به خوردن صبحانه می کنند. جالب اینجاست که انسولین را نمی توان در آزمایش دوپینگ تعیین کرد.

نصیحت! قبل از استفاده از انسولین، باید نحوه استفاده صحیح از آن را یاد بگیرید. اما وقتی واکنش های بدن خود را به دارو به دقت زیر نظر بگیرید، اتفاق بدی نباید بیفتد. هنگام مصرف انسولین، باید استراحت کنید، در غیر این صورت، با گذشت زمان، بدن تولید انسولین خود را متوقف خواهد کرد. این مملو از آتروفی پانکراس است. برای این کار باید دو ماه دارو مصرف کنید و چهار ماه استراحت کنید.

آیا باید انسولین مصرف کنم؟

انسولین یک داروی خطرناک است. با این حال، ورزشکاران با این واقعیت کار می کنند که با کمک آن توانستند فقط انبوهی از عضلات را ایجاد کنند.

اینکه انسولین مصرف کنید یا نه به خودتان بستگی دارد. اما برای سرعت اجرا نکنید. ماهیچه ها حتی بدون این دارو رشد می کنند، فقط زمان بیشتری می برد. اما سلامتی طبیعی خواهد ماند و در سنین بالاتر هیچ مشکلی با آن وجود نخواهد داشت.

مربی شخصی، پزشک ورزشی، پزشک ورزش

برنامه های آموزشی شخصی برای اصلاح فیزیک را تدوین و اجرا می کند. متخصص در تروماتولوژی ورزشی، فیزیوتراپی. شرکت در جلسات ماساژ پزشکی و ورزشی کلاسیک. نظارت زیست پزشکی را انجام می دهد.

بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از انسولین برای بهبود تجزیه گلوکز و جذب آن توسط عضلات استفاده می کنند. اثربخشی این روش بارها و بارها ثابت شده است، اما لازم است اقدامات احتیاطی را به خاطر بسپارید.

فردی که به طور حرفه ای در ورزش فعالیت می کند و رویای نتایج بالا را در سر می پروراند نمی تواند فقط از فعالیت بدنی استفاده کند. این امر به ویژه برای وزنه برداری، کشتی بازو و سایر ورزش های مشابه صادق است.

هورمون مهم

به عنوان مثال، نمایندگان بدنسازی مدت‌هاست از انسولین استفاده می‌کنند، هورمونی که در پانکراس تولید می‌شود و ماهیت پپتیدی دارد. ارزیابی تأثیر آن بر فرآیندهای متابولیک در همه اندام ها و بافت ها دشوار است. نقش اصلی کاهش غلظت گلوکز در خون است.

به لطف این هورمون، گلیکوژن از گلوکز در کبد و ماهیچه ها تبدیل می شود. همچنین بر انتقال گلوکز به بافت های به اصطلاح وابسته به انسولین - ماهیچه ها و چربی ها تأثیر می گذارد. علاوه بر این، سنتز پروتئین ها و چربی ها افزایش می یابد و عمل آنزیم هایی که این مواد را تجزیه می کنند، سرکوب می شود.

اثربخشی عمل انسولین

در بدنسازی از چنین خاصیتی به عنوان یک اثر آنابولیک قابل توجه به طور فعال استفاده می شود که به شرح زیر است:

• سلول ها اسیدهای آمینه را فعال تر جذب می کنند.
• بیوسنتز پروتئین به طور چشمگیری افزایش می یابد.
• یون های عناصر شیمیایی مهم سریعتر به سلول ها تحویل داده می شوند.
• فرآیندهای سنتز اسیدهای چرب افزایش می یابد.
• تشکیل تری گلیسیرید از گلوکز را تسریع می کند.

برای ورزشکاران، عمل ضد کاتابولیک نیز مهم است، از جمله مهار هیدرولیز پروتئین، یعنی کاهش فرآیندهای تخریب آنها، کاهش انتشار اسیدهای چرب در خون.

کمک کننده انسولین

ورزشکاران باتجربه توجه همه کسانی را که تصمیم به استفاده از این هورمون در بدنسازی دارند، جلب می کنند که توصیه می شود از انسولینی استفاده کنند که دوره اثر کوتاه یا فوق العاده کوتاهی دارد.

تقریباً 30-40 دقیقه پس از تزریق زیر پوست، اثر انسولین نوع اول (کوتاه) شروع می شود، بنابراین مصرف غذا نیم ساعت قبل از آن بسیار مهم است. حداکثر اثر هورمون تجویز شده پس از 2 ساعت رخ می دهد و در نهایت پس از 5 ساعت از بدن دفع می شود.

عمل انسولین نوع دوم (فوق کوتاه) حتی سریعتر شروع می شود، یعنی پس از گذشت 15 دقیقه از ورود به بدن. در عرض 2 ساعت، اثر افزایش می یابد، سپس کاهش شروع می شود، 3-4 ساعت پس از مصرف، از بدن ناپدید می شود.

این انسولین بیشتر فیزیولوژیکی در نظر گرفته می شود، هنگام استفاده از آن، نیازی به پیگیری زمان غذا خوردن نیست، بلکه آن را درست قبل از غذا وارد کنید. گزینه دوم بلافاصله پس از پایان غذا است.

از جمله مزایای انسولین فوق کوتاه می توان به اثر آنابولیک قابل توجه، در دسترس بودن، کیفیت بالا، غیر سمی بودن و نادر بودن عوارض جانبی اشاره کرد. انسولین بسیار کوتاه اثر در عملکرد کبد و کلیه و همچنین قدرت آن اختلال ایجاد نمی کند.

از جمله جنبه های مثبت، توانایی ترکیب چنین انسولین با سایر وسایل مورد استفاده در بدنسازی، به عنوان مثال، استروئیدهای آنابولیک است.

مانند هر ورزش دیگری، شما باید از کوچکترین به بزرگتر حرکت کنید و به دقت بر سلامتی خود نظارت کنید. لازم است با دقت به مطالعه دوز، قوانین تجویز، عوارض جانبی و روش های مراقبت پزشکی، به ویژه هنگامی که کمای هیپوگلیسمی رخ می دهد، نزدیک شود.

توصیه می شود با دوز 2 U، تزریق انسولین زیر پوست شروع شود. سپس دوز را می توان به تدریج افزایش داد و هر بار 2 واحد افزایش داد و مجموع را به 20 واحد رساند. در عین حال، به طور مداوم بر وضعیت سلامت به طور کلی و اندام های فردی نظارت کنید.

یک رژیم کم مصرف، یک روز در میان، بدون استثنا به همه توصیه می شود. مهم ترین نکته زمانی است که انسولین وارد بدن می شود، بلافاصله پس از پایان تمرین تزریق می شود. مصرف انسولین به این روش حداکثر اثر آنابولیک را فراهم می کند.

در همان زمان، فرآیندهای کاتابولیک سرکوب می شوند، که اجتناب ناپذیر است، زیرا بدن ورزشکار در طول بارهای قدرت در طول تمرین، استرس فیزیکی را تجربه می کند.

مدت دوره مصرف انسولین حدود دو ماه است. در برخی موارد، اگر می خواهید به نتایج بالایی برسید، ورزشکاران روزانه و حتی دو بار در روز تزریق انسولین را انجام می دهند. اما چنین رژیمی نیاز به کاهش مدت دوره به 1-1.5 ماه دارد.

همچنین باید در مورد "دوستی" انواع مختلف انسولین با غذا به یاد داشته باشید:

• یک هورمون کوتاه اثر 30 دقیقه قبل از غذا تزریق می شود.
• انسولین فوق کوتاه اثر - قبل از غذا یا بلافاصله بعد از آن.

علاوه بر این، همچنین مهم است که غذا سرشار از کربوهیدرات باشد، کارشناسان خاطرنشان می کنند که به ازای هر 2 واحد انسولین باید حداقل 10 گرم کربوهیدرات وجود داشته باشد.

نحوه تزریق

لازم به یادآوری است که تزریقات بعد از تمرین و چند ساعت قبل از خواب انجام می شود. انسولین در بدنسازی فقط به صورت زیر جلدی تجویز می شود، مرحله اول بهداشت (شستن دست ها)، وجود سرنگ یکبار مصرف است.

مرحله دوم مقدمه است، یعنی با دست چپ، باید پوست را به صورت چینی در شکم جمع کنید، سوزن را با زاویه 45 درجه وارد کنید، دارو را تزریق کنید و با خیال راحت سوزن را بردارید. محل تزریق نیازی به ورز دادن، مالش نیست، برای تزریق بعدی، ناحیه دیگری از سطح شکم را انتخاب کنید.

استروئیدها و انسولین

استفاده از انسولین توسط متخصصان محدود به این نیست. استروئیدها که با اثر آنابولیک مشخص می شوند نیز در رژیم غذایی ورزشکاران گنجانده شده است.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که از آنجایی که مکانیسم عمل متفاوت است، ترکیب آنها کاملاً قابل قبول است. استفاده از انسولین و استروئیدها به شما این امکان را می دهد که سطح فعالیت بدنی را کاهش دهید تا به نتایج مشابه برسید.

انسولین و خطرات

این مدال یک سمت تیره و معکوس نیز دارد - استفاده غیرقابل کنترل و نامنظم انسولین در بدنسازی می تواند باعث کاهش شدید قند خون شود.

یافتن فردی که در مورد اثربخشی انسولین در قند خون بالا نشنیده باشد آسان نیست. اما این به هیچ وجه تنها خاصیت آن نیست. به دلیل عملکرد آنابولیک مشخص این هورمون، انسولین در همه جا در بدنسازی استفاده می شود.

انسولین یک پپتید است که توسط سلول های بتا پانکراس سنتز می شود. پروتئین نقش مهمی در فرآیندهای متابولیک ایفا می کند و در عین حال از فعالیت اجزایی که برای سوزاندن سریع چربی ضروری هستند جلوگیری می کند. ورزشکاران باید بدانند که چگونه به درستی از انسولین برای ایجاد توده لاغر بدون افزایش وزن استفاده کنند.

از سود به ضرر

مزیت اصلی انسولین توانایی آن در انتقال و توزیع بهینه مواد مغذی در سراسر سلول های بدن است. این دارو از تجزیه مولکول های پروتئین جلوگیری می کند و پس از آن روند پوسیدگی بافت چربی کند می شود و لیپیدها تقریباً وارد جریان خون نمی شوند.

در بدنسازی از انسولین استفاده می شود:

• اقدام کوتاه قبل از صبحانه به صورت زیر جلدی تجویز شود. پس از 30 دقیقه شروع به عمل می کند و پس از 6 ساعت توقف کامل عملکرد حمل و نقل رخ می دهد.
• عملکرد فوق العاده کوتاه تزریق قبل از غذا یا بعد از غذا انجام می شود. حدود 3-4 ساعت کار می کند.

این ابزار دارای مزایای زیادی است: اثر سمی بر روی کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش ندارد، بر قدرت و کیفیت مایع منی تأثیر نمی گذارد، وابستگی ایجاد نمی کند. این پپتید را می توان با آنابولیک های استروئیدی ترکیب کرد، علاوه بر این، زنجیره های داروخانه دارو را با کیفیت فوق العاده بالا و با قیمت مقرون به صرفه می فروشند.

اثرات جانبی:

1. هیپوگلیسمی از ویژگی های اصلی آن می توان به لرزش اندام ها، تاکی کاردی، ضعف شدید، اختلال در هماهنگی و جهت گیری در فضا، احساس مقاومت ناپذیر گرسنگی اشاره کرد. معمولاً با استفاده طولانی مدت از دارو یک وضعیت پاتولوژیک رخ می دهد؛ آب یا چای با شکر، شیرینی، شکلات و سایر شیرینی ها به بازیابی سطح گلوکز کمک می کند.
2. قرمزی خفیف، سوزش در ناحیه تزریق. واکنش آلرژیک موضعی. در عرض چند دقیقه می گذرد.
3. کاهش تولید انسولین خود در پایان دوره، ترشح پروتئین درون زا کند می شود و اگر دوزهای زیادی تزریق کنید، این تهدید به توقف کامل تولید انسولین می شود.

هنگام مصرف دارو، تولید انسولین خود شما کاهش می یابد.

صرف نظر از ورزش، استفاده از انسولین اغلب با چربی قابل توجهی در بدن همراه است، به خصوص زمانی که برنامه تزریق به درستی ترسیم نشده باشد یا دوز مجاز اغراق آمیز باشد. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد دارو عوارض جانبی را افزایش می دهد و منجر به عواقب جدی می شود. مطالعات و بررسی های متعدد ورزشکاران نشان داده است که دوز 100 واحدی تهدیدی برای زندگی انسان است.

دوره پذیرش

دوره بیش از 1-2 ماه طول نمی کشد. در مرحله بعد، برای بازگرداندن ترشحات، باید استراحت کنید. به مدت 60 روز ورزشکاران از 5 تا 10 کیلوگرم توده عضلانی اضافه می کنند. توصیه می شود دوره های انسولین را با دوزهای کم شروع کنید. یعنی 2 واحد انسولین به صورت زیر جلدی با افزایش تدریجی به 15-20 واحد. به هیچ وجه دوز را به شدت افزایش ندهید، در غیر این صورت یک عارضه جانبی ظاهر می شود و اثر دارو از بین می رود. همچنین علیرغم توصیه همکاران مشتاق بدنساز که به معنای واقعی کلمه با مقدار زیادی از این هورمون آغشته شده اند، نباید از 20 واحد فراتر بروید.

اما چند بار در پاورلیفتینگ و بدنسازی انسولین تزریق می کنید؟ ایمن ترین گزینه 1 تزریق یک روز در میان است. گاهی اوقات در تمرینات ورزشی، دوز به تزریق روزانه یا حتی دو بار در روز افزایش می یابد. اگر یک بدنساز باتجربه مقدار زیادی انسولین مصرف کند، هیچ واکنش نامطلوبی از بدن رخ نمی دهد، اما یک مبتدی نباید چنین خطراتی را انجام دهد.

این هورمون معمولاً بعد از تمرین و قبل از یک وعده غذایی سنگین تجویز می شود. واقعیت این است که فعالیت بدنی منجر به کاهش طبیعی غلظت گلوکز در خون ورزشکار می شود و در ترکیب با هیپوگلیسمی ناشی از معرفی انسولین مصنوعی، بدن شروع به تولید فعال هورمون رشد می کند.

انسولین کوتاه اثر در روزهای تمرین و انسولین کوتاه اثر در روزهای استراحت استفاده می شود. به ورزشکاران تازه کار کم هزینه ترین طرح ها (حدود 3 تزریق در هفته) نشان داده می شود و مدت دوره 1 ماه است.

خطاها و اقدامات احتیاطی

بنابراین، چرا و چگونه انسولین را در بدنسازی مصرف کنیم، ما آن را فهمیدیم. حال بیایید در مورد ویژگی های استفاده از آن و رایج ترین اشتباهات ورزشکاران صحبت کنیم.

قبل از خواب و ورزش نباید انسولین مصرف کرد

فقط به صورت زیر جلدی تزریق کنید. برای جلوگیری از ناراحتی و بی نظمی در چربی زیر پوست (لیپودیستروفی)، این ماده را به قسمت های مختلف بدن تزریق کنید. هرگز محل تزریق را خمیر نکنید، همچنین لازم نیست آن را با یک ضد عفونی کننده درمان کنید.

از انسولین استفاده نکنید:

• قبل از خواب یا قبل از تمرین. مصرف دارو قبل از شروع فعالیت بدنی می تواند باعث کمای هیپوگلیسمی شود.
• در طول خشک کردن کلاسیک بدن، و همچنین یک رژیم غذایی بدون کربوهیدرات. هنگام کاهش وزن، مقدار کربوهیدرات در بدن یک ورزشکار کاهش می یابد، در حالی که 1 ED دارو به 10 گرم کربوهیدرات نیاز دارد. محاسبه دوز به راحتی انجام می شود.
• چند دوره پشت سر هم (بدون وقفه). استفاده طولانی مدت از یک ماده پروتئینی می تواند باعث آسیب شناسی غدد درون ریز به شکل دیابت شود.

در ورزش، یک دوره استروئیدی به طور منظم با تزریق انسولین ترکیب می شود. آنابولیک ها مکانیسم های عمل متفاوتی دارند، بنابراین این ترکیب موجه است و به شما امکان می دهد نتایج عالی بگیرید. اما در مورد عوامل کاهش دهنده قند خون، باید بسیار مراقب باشید، آنها بر تولید انسولین تأثیر می گذارند و عملکرد پانکراس را به مرور زمان کاهش می دهند.

تمرین و بررسی ورزشکاران بدنسازی نشان می دهد که انسولین برای افزایش وزن روی اکتومورف ها و مزومورف ها بهتر عمل می کند. اگر ورزشکار تمایل به اضافه وزن داشته باشد، پروتئین درون زا فقط وضعیت را بدتر می کند. ساخت توده عضلانی بدون به دست آوردن بافت چربی تقریبا غیرممکن است.

این دارو مدتهاست که در بدنسازی و ورزش به طور کلی جایگاه افتخاری را کسب کرده است. کربوهیدرات های منتقل شده توسط هورمون انرژی لازم را در اختیار ورزشکار قرار می دهد، استقامت او را افزایش می دهد، پروتئین ها مسئول رشد ماهیچه ها هستند و بدنی جذاب و حجاری به ورزشکار می بخشند. اگر می خواهید همیشه در فرم خوب، کارآمد و مهمتر از همه، ایجاد توده عضلانی ایمن باشید، انسولین به شما کمک می کند!

انسولین یک هورمون بسیار قوی است، اما به طور گسترده توسط ورزشکاران در بدنسازی استفاده می شود. در این مقاله به چگونگی تاثیر آن بر بدن بدنسازان و نحوه استفاده صحیح از آن خواهیم پرداخت.

انسولین چیست

انسولین یک هورمون حمل و نقل است که در سلول های بتا پانکراس تولید می شود. هدف اصلی آن کاهش قند خون است.

فراوانی این هورمون در خون به سلول های بدن امکان دریافت مواد مفید بیشتری را می دهد که استفاده از آن در بدنسازی را کاملا توجیه می کند.

آیا می دانستید؟ در یک فرد بالغ، تقریباً 5 گرم هورمون انسولین در بدن وجود دارد.

تاثیر بر بدن ورزشکار

هر غذای مصرفی باعث ترشح انسولین در خون می شود. اثر آن بر روی ورزشکاران را می توان به اثرات متابولیک، آنابولیک و ضد کاتابولیک تقسیم کرد:

1. متابولیک- انسولین همراه با هورمون دیگر پانکراس - گلوکاگون - یک رژیم متعادل برای متابولیسم انسان را تشکیل می دهد. مسئول کاهش سطح گلوکز است، در حالی که گلوکاگون اثر معکوس دارد و اگر سطح آن برای عملکرد طبیعی کافی نباشد، گلوکز را افزایش می دهد. این اتحاد هماهنگ هورمون ها به شما امکان می دهد سطح قند را در حد استاندارد مورد نیاز بدنسازان نگه دارید.
2. آنابولیک- به دلیل نفوذ سریع دارو به خون، سایر مواد مغذی و مایع مورد نیاز بدن نیز سریعتر جذب می شود. متابولیسم سریع منجر به رشد سلول های بافت عضلانی می شود.
3. آنتی کاتابولیک- این هورمون توانایی کاهش اسیدهای چرب در خون را دارد. این به شما امکان می دهد توده عضلانی را بهتر حفظ کنید، زیرا اسیدهای چرب از تجزیه چربی ها جلوگیری می کنند.

سود

Prok برای بدنسازی از هورمون حمل و نقل، ساخت سریع و موثر توده عضلانی است.

اما عوامل دیگری نیز وجود دارد که برای بدن ورزشکار مفید است:

• باعث تسریع متابولیسم می شود؛
• سطح گلوکز خون را کاهش می دهد؛
• روند اکسیداسیون را کند می کند و این منجر به بازیابی سریع سلول ها پس از فعالیت بدنی می شود.
• پروتئین بیش از حد تولید می کند و به همین دلیل بافت عضلانی رشد می کند.

اثرات جانبی

با دوز اشتباه تزریق، خطر ابتلا به هیپوگلیسمی (کمبود گلوکز در سلول) وجود دارد.

علائم اصلی هیپوگلیسمی:

• لرزش اندام ها؛
• تعریق زیاد؛
• از دست دادن هماهنگی؛
• ابری شدن آگاهی؛
• از دست دادن هوشیاری؛
• احساس قوی گرسنگی

برای بالا بردن سطح گلوکز در خون، باید محصولی حاوی گلوکز، یعنی چیزی شیرین بخورید. علاوه بر علائم آشکار، خطر کاهش مزمن تولید انسولین خود به خصوص با استفاده طولانی مدت از دارو وجود دارد.

مهم! این هورمون برای کبد و کلیه ها سمی نیست، باعث اختلال در سیستم تولید مثل نمی شود.

چه انسولینی در بدنسازی استفاده می شود

بدنسازان از دو نوع انسولین استفاده می کنند: کوتاه اثر و فوق کوتاه اثر.

نیم ساعت پس از مصرف، انسولین کوتاه اثر شروع به نشان دادن اثر خود می کند و به مدت 5-6 ساعت در خون است.

انسولین اولتراکوتاه در عرض 15 دقیقه شروع به کار می کند و پس از 3-4 ساعت از بدن دفع می شود. باید بلافاصله بعد از غذا تجویز شود.

دوره انسولین

برای افزایش وزن 3-10 کیلوگرم در ماه، باید دوره زیر را دنبال کنید:

1. مصرف دارو را با دوز کم - 2 واحد شروع کنید.
2. به نحوه واکنش بدن خود به تزریق توجه کنید.
3. با هر دوز بعدی، دوز را 2 واحد افزایش دهید.
4. علاوه بر این، در صورت عدم وجود عوارض جانبی، می توانید دوز را به 10-15 IU افزایش دهید. با این حال، تجویز بیش از 20 واحد ارزش ندارد، زیرا خطر مصرف بیش از حد دارو و کاهش شدید سطح گلوکز خون وجود دارد.
5. تزریقات را می توان روزانه انجام داد، اما برای اثر تدریجی افزایش توده عضلانی، تجویز دارو یک روز در میان توصیه می شود.
6. طول دوره از یک و نیم تا دو و نیم ماه (بسته به دفعات مصرف هورمون) است. هرچه دفعات بیشتری تزریق کنید، سریعتر به نتیجه مطلوب می رسید و دوره تجویز کوتاهتر می شود.
7. محصولات باید به میزان 1 واحد در هر 10 گرم غذا مصرف شوند.

مهم! برای بهترین نتیجه، رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات داشته باشید و تمرینات قدرتی انجام دهید.

استفاده از انسولین در بدنسازی: ویدئو

نحوه خراش دادن

قوانین تجویز انسولین به شرح زیر است:

1. محل تزریق را با مایع الکلی ضد عفونی کنید.
2. مقدار مورد نیاز دارو را داخل یک سرنگ استریل بکشید.
3. پس از آن، پس از گرفتن این محل با دست، محتویات آمپول را زیر پوست، داخل چین شکم وارد کنید.

سرنگ تزریقی هر بار که یک سرنگ جدید استفاده می شود. همچنین باید محل تزریق را تغییر دهید تا از تحریک و عفونت در زخم جلوگیری کنید. آمپول ها باید به خوبی سرد نگهداری شوند.

اشتباهات اصلی در پذیرش

اگر به تازگی دوره تزریق را شروع کرده اید، از اشتباهات زیر اجتناب کنید:

1. انسولین را در شب تزریق نکنید.
2. بلافاصله قبل از تمرین از دارو استفاده نکنید.
3. دارو را به صورت عضلانی تزریق نکنید - هورمون باید زیر پوست تزریق شود.
4. از مقدار داروی تجویز شده تجاوز نکنید.

آیا می دانستید؟ رکورد حجم عضله دو سر - 77.8 سانتی متر - در بدنسازی متعلق به دنیس سستر آمریکا است.

تزریق انسولین در بین بدنسازان بسیار محبوب است، به ویژه به دلیل سیاست قیمت گذاری. با دانستن اقدامات احتیاطی و محاسبه صحیح دوره مصرف دارو، می توانید در مدت زمان کوتاهی توده عضلانی بیشتری به دست آورید.

انسولین برای پمپاژ، آیا ارزشش را دارد: ویدیو

انسولین یک هورمون پپتیدی است که توسط سلول های بتا پانکراس تولید می شود. عملکرد آن کاهش سطح گلوکز خون است.

این ماده دارای اثر آنابولیک نسبتاً مشخصی است که به همین دلیل در بدنسازی استفاده می شود. اما در کنار این عمل، انسولین اثر ضد کاتابولیک نیز دارد، زیرا آنزیم‌های گلیکولیز را فعال می‌کند، تشکیل گلیکوژن از گلوکز در ماهیچه‌ها و کبد را تحریک می‌کند و همچنین تولید پروتئین‌ها و چربی‌ها را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، این هورمون می تواند فعالیت آنزیم هایی را که تجزیه چربی ها و گلیکوژن را تحریک می کنند، کاهش دهد. این اثر ضد کاتابولیک آن است.

باید به خاطر داشت که برای ورزشکاران مبتدی، انسولین در ورزش کاملاً مناسب نیست، زیرا یک داروی بسیار قوی و جدی است. در صورت مصرف بی سواد می تواند به بدن آسیب برساند و حتی منجر به مرگ شود.

مزیت اصلی انسولین این است که یک هورمون حمل و نقل است، یعنی مواد مغذی را به سلول ها می رساند. اول از همه، ما در مورد گلوکز (کربوهیدرات ها) صحبت می کنیم، اما اسیدهای آمینه (پروتئین ها) و تری گلیسیرید (چربی ها) نیز به کار این ماده بستگی دارند. برای اینکه بفهمید ماهیت فعالیت انسولین چیست، باید تصمیم بگیرید که سه گروه از ترکیبات بالا برای چه هستند.

انتقال کربوهیدرات ها توسط انسولین منجر به افزایش فرآیندهای انرژی، انتقال پروتئین ها به عضله سازی و چربی به رشد چربی می شود. بر این اساس مشخص می شود که انسولین هم برای افزایش توده عضلانی و هم برای افزایش چربی بدن کمک کننده است. اینکه کدام اثر غالب خواهد شد به دو عامل بستگی دارد:

1. - رژیم غذایی - هرچه رژیم غذایی حاوی پروتئین بیشتری باشد و کربوهیدرات کمتری داشته باشد، بهتر است.
2. - ژنتیک - نوع بدن را تعیین می کند. هر چه فرد چربی بیشتری داشته باشد، انسولین برای او مضرتر خواهد بود.

انسولین در بدنسازی قادر است همه چیز را منتقل کند، اما تاکید می تواند به روش های مختلف باشد: یا مسیر آنابولیسم، یعنی رشد عضلانی، یا افزایش توده چربی غالب خواهد شد. علاوه بر این، دستیابی به یک هدف، با رها کردن کامل مسیر دیگر، غیرممکن است. در هر صورت، هم مجموعه ای از چربی و هم افزایش توده عضلانی رخ خواهد داد.

اگر فردی ذاتاً اکتومورف باشد (استخوان های نازک و چربی کمی داشته باشد)، انسولین بیشتر از اینکه به او آسیب برساند به او کمک می کند، زیرا مقاومت به انسولین او کاهش می یابد. اگر فردی اندومورف باشد (معده داشته باشد، به راحتی چربی می گیرد، استخوان های ضخیم دارد)، پس مقاومت بالایی در برابر انسولین دارد، به این معنی که استفاده از آن بی معنی است.

اثرات انسولین

این هورمون دارای اثر همه کاره است، اما جهت های اصلی آن اثرات آنابولیک و ضد کاتابولیک و همچنین عملکرد متابولیک است.

اثر آنابولیک

تحت تأثیر انسولین، سلول های ماهیچه ای شروع به جذب شدید اسیدهای آمینه، به ویژه لوسین و والین می کنند. همچنین افزایش تکثیر DNA و بیوسنتز پروتئین وجود دارد، نفوذ یون های منیزیم، پتاسیم و فسفات به سلول ها فعال می شود، تشکیل اسیدهای چرب و استری شدن بیشتر آنها در بافت چربی و کبد تسریع می شود. انسولین همچنین تبدیل گلوکز به تری گلیسیرید را کاتالیز می کند. اگر این هورمون کافی نباشد، برعکس، بسیج چربی ها آغاز می شود.

اثر ضد کاتابولیک

انسولین با مهار هیدرولیز پروتئین ها، تجزیه پروتئین ها را کاهش می دهد و همچنین انتقال اسیدهای چرب به جریان خون را کاهش می دهد (لیپولیز را ضعیف می کند).

اثر متابولیک

انسولین باعث فعال شدن آنزیم های اصلی گلیکولیز، افزایش جذب گلوکز توسط سلول های ماهیچه ای، تسریع تشکیل گلیکوژن و سایر ترکیبات و همچنین کاهش تشکیل گلوکز در کبد (گلوکونئوژنز) می شود.

استفاده از انسولین در بدنسازی

انسولین در بدنسازی اثری بسیار کوتاه، کوتاه و طولانی دارد. در بدنسازی از دو نوع اول استفاده می شود.

انسولین کوتاه اثر عمل این نوع هورمون سی دقیقه پس از تزریق زیر جلدی شروع می شود. تزریق باید نیم ساعت قبل از غذا انجام شود. حداکثر اثر دو ساعت پس از تزریق شروع می شود و پس از پنج تا شش ساعت کاملاً از بین می رود.

انسولین اولترا کوتاه تقریباً بلافاصله شروع به عمل می کند، پس از پنج تا ده دقیقه، اوج اثر نیز پس از دو ساعت اتفاق می افتد و هورمون پس از سه تا چهار ساعت به طور کامل از بدن انسان دفع می شود. این نوع دارو را می توان بلافاصله قبل از غذا (5-10 دقیقه قبل) یا بلافاصله بعد از غذا مصرف کرد.

مزایا و معایب انسولین

مزایا عبارتند از:

• - هزینه مقرون به صرفه دوره؛
• - تضمین کیفیت بالا (انسولین، بر خلاف استروئیدهای آنابولیک، عملا تقلبی نیست).
• - سهولت خرید، می توانید با خیال راحت در داروخانه خریداری کنید.
• - دارای اثر آنابولیک واضح است.
• - احتمال کم عوارض جانبی؛
• - هیچ عواقبی از برنامه وجود ندارد.
• - عقبگرد با بیان ضعیف؛
• - امکان اشتراک گذاری با استروئیدها و سایر ترکیبات؛
• - اثر آندروژنیک بر بدن ندارد.
• - هیچ اثر سمی روی کلیه ها و کبد وجود ندارد و هیچ مشکلی در عملکرد جنسی مردان وجود ندارد.

کمبود انسولین را می توان در سه نقطه نشان داد:

1. - می تواند باعث هیپوگلیسمی شود.
2. - در طول دوره، توده چربی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
3. - طرح تزریق پیچیده

عوارض جانبی

کاهش قند خون که با عرق کردن ظاهر می شود ، دست ها و پاها شروع به لرزیدن می کنند ، هوشیاری تار می شود ، مشکلاتی با جهت گیری فرد در فضا و هماهنگی حرکات ایجاد می شود و احساس شدید گرسنگی ظاهر می شود. در ایجاد هیپوگلیسمی، نوشیدن گلوکز به هر شکل یا خوردن چیزی شیرین در اسرع وقت برای جلوگیری از عواقب بعدی بسیار مهم است و باید دائماً آن را به سطح مطلوب رساند.

ممکن است در محل تزریق خارش ایجاد شود.

واکنش آلرژیک بسیار نادر است، اما هنوز هم ممکن است در برخی افراد رخ دهد.

کاهش تولید انسولین توسط پانکراس. این ممکن است در آن دسته از ورزشکارانی باشد که برای مدت طولانی از این دارو استفاده می کنند و خود را در دوزهای زیادی قرار می دهند. همچنین انواع طولانی مدت انسولین ها (مثلاً پروتافان) می توانند چنین تأثیری داشته باشند.

دوره انسولین

مدت زمان مصرف این دارو از یک تا دو ماه است و پس از آن باید استراحت کرد. پیروی از این قانون حیاتی است، زیرا به شما امکان می دهد ترشح انسولین خود را بازیابی کنید. در طول دوره، مجموعه ای از توده عضلانی از 5 تا 10 کیلوگرم است.

دوزهای زیاد توصیه نمی شود. برای اینکه به سلامتی آسیبی وارد نشود، شروع به استفاده از دوزهای کم و تزریق زیر جلدی دو واحد ضروری است. به تدریج، دوز را می توان به 15 - 20 واحد افزایش داد، مقدار بیشتر توصیه نمی شود.

بسیار مهم است که قانون دوزهای کوچک را رعایت کنید، نمی توانید بلافاصله مثلاً 5 یا 10 واحد وارد کنید و بلافاصله در تمرین بعدی مقدار انسولین را به 20 واحد افزایش دهید. همچنان استفاده از آن توصیه می شود. انجام این کار به هیچ وجه جایز نیست، زیرا برای سلامتی خطرناک است.

اصل دیگری که نیاز به رعایت دقیق دارد: مهم نیست هر کسی چه می گوید، نمی توان از دوز 20 واحد فراتر رفت. برخی استدلال می کنند که هیچ اتفاق وحشتناکی نمی افتد، حتی اگر 50 واحد از دارو را تزریق کنید، اما در واقع، در این مورد، عواقب آن برای بدن می تواند بسیار جدی باشد.

بهتر است تزریق یک روز در میان انجام شود، هرچند گزینه هایی برای تزریق روزانه وجود دارد و برخی افراد حتی دو بار در روز از انسولین استفاده می کنند، اما در این صورت باید دوره را به 30 روز کاهش داد. هنگام استفاده از دارو هر دو روز یک بار، مدت زمان مصرف می تواند 2 ماه باشد.

بهتر است بعد از تمرین انسولین تزریق کنید و سپس مقدار زیادی غذا بخورید. این استفاده از هورمون است که با این واقعیت توجیه می شود که انسولین دارای اثر ضد کاتابولیک است، به این معنی که می تواند فرآیندهای کاتابولیسم را که در حین تمرین بدنی در طول تمرین رخ می دهد، مسدود کند.

همچنین برخی از مزایای دیگر استفاده از انسولین بعد از ورزش وجود دارد: هنگام تمرین با وزنه برداری، کاهش فیزیولوژیکی تعیین شده در غلظت گلوکز خون (به دلیل افزایش مصرف منابع انرژی) وجود دارد. معرفی انسولین از خارج نیز منجر به بروز هیپوگلیسمی می شود.

این دو اثر با هم همپوشانی دارند و منجر به آزادسازی فعال هورمون رشد در جریان خون می شوند. تجویز انسولین در ساعات دیگر روز توصیه نمی شود، اما اگر تمرین یک روز در میان انجام می شود، در روزهایی که کلاس وجود ندارد، توصیه می شود صبح قبل از غذا تزریق کنید. در این صورت توصیه می شود از داروهای کوتاه اثر (مثلاً اکتراپید) استفاده شود و نیم ساعت بعد از تزریق غذا مصرف شود. در روزهای تمرین، انسولین فقط پس از اتمام تمرین تجویز می شود.