बुलिमिया एक खाने का विकार है जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के कारण होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को बुलिमिया का खतरा अधिक होता है। महिलाओं में बुलिमिक हमलों की चरम आयु 15 से 35 वर्ष के बीच होती है। मुख्य नकारात्मक रोगी के शारीरिक स्वास्थ्य और दैहिक स्थिति का उल्लंघन है।

लक्षण जो बुलिमिया की उपस्थिति का संकेत देते हैं

बुलिमिया के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण हैं: बहुत अधिक भोजन करना (बड़े हिस्से, विभिन्न प्रकार के व्यंजन), भोजन को खराब तरीके से चबाना, खाने की तेज गति। इन संकेतों से दूसरों को सचेत करना चाहिए, जितनी जल्दी बीमारी का पता चलता है, ठीक होने की प्रक्रिया उतनी ही तेज और आसान होगी और रोगी को अपने स्वास्थ्य को कम नुकसान पहुंचाने का समय होगा।

बुलिमिया के विशिष्ट लक्षणों में भी शामिल हैं:

• उनकी उपस्थिति के प्रति नकारात्मक रवैया;
• किसी के शरीर की उपस्थिति के साथ अत्यधिक व्यस्तता;
• वजन में लगातार और अत्यधिक उतार-चढ़ाव;
• अत्यधिक भूख के तीव्र मुकाबलों;
• मनोवैज्ञानिक विकार (अवसाद, अनिद्रा, तनाव);
• मूत्रवर्धक और इमेटिक दवाओं का अनियंत्रित उपयोग;
• अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता।

बुलिमिया को किसी व्यक्ति के भोजन के सेवन के गलत रवैये की विशेषता है, अर्थात् अधिक भोजन करना। रोग के दौरान, एक व्यक्ति को समय-समय पर अनियंत्रित भूख का अनुभव होता है। ऐसा लगता है कि अच्छे और पौष्टिक पोषण में कुछ गड़बड़ हो सकती है, लेकिन ऐसे क्षणों में रोगी अविश्वसनीय रूप से बड़ी मात्रा में भोजन को अवशोषित कर लेता है, जिससे भोजन प्रणाली के विकार हो जाते हैं, जो पेट में दर्द के रूप में प्रकट होते हैं। यही कारण है कि रोगी विभिन्न प्रकार की सफाई करता है, जैसा कि उसे लगता है, उपयोगी सफाई प्रक्रियाएं। यह कृत्रिम उल्टी, मूत्रवर्धक या जुलाब लेना, उपवास, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि आदि हो सकता है।

बुलिमिया की किस्में

चिकित्सा पद्धति में, बुलिमिया को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• बेचैन;
• यौवन

बुलिमिया नर्वोसा आमतौर पर 25 से 30 वर्ष की आयु के रोगियों को प्रभावित करता है। कारण व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकार हैं। अक्सर, लगातार तनाव, भारी मनोवैज्ञानिक तनाव और अवसाद बुलिमिया की ओर ले जाते हैं। एक व्यक्ति अपनी सारी असफलताओं और असंतोष को "जाम" करने लगता है। यह भोजन में है कि ऐसे व्यक्ति को तनाव, मनोवैज्ञानिक तनाव से मुक्त होने की संभावना दिखाई देने लगती है। भोजन सभी मानसिक कष्टों और अनुभवों के लिए एक प्रकार की औषधि बन जाता है। अक्सर, बुलिमिया नर्वोसा का विकास होता है:

• व्यक्तिगत जीवन की कमी;
• निजी जीवन में असंतोष;
• उनके बाहरी डेटा से असंतोष;
• कम आत्म सम्मान।

किशोरों में प्यूबर्टल बुलिमिया आम है। बच्चों में बुलिमिया स्वयं के प्रति, अपने शरीर के प्रति अरुचि आदि के कारण भी हो सकता है। किशोरावस्था में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बच्चे, विशेष रूप से लड़कियां बहुत संवेदनशील और भावनात्मक होती हैं। सुंदर दिखने के लिए, उनकी राय में, कई लोग खाने के विभिन्न विकारों का सहारा लेते हैं। टीनएज बुलिमिया को अनियंत्रित ओवरईटिंग के साथ लंबे समय तक उपवास रखने की विशेषता है।

बुलिमिया की कपटीता

बुलिमिया जैसी घातक बीमारी खुद को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रकट कर सकती है। बुलिमिया के लक्षणों की अभिव्यक्ति की प्रकृति, एक नियम के रूप में, रोग के विकास को प्रभावित करने वाले कारकों पर निर्भर करती है। कभी-कभी बुलिमिया खुद को पैरॉक्सिस्मल प्रकट करता है, रोगी को सप्ताह में एक या अधिक बार भूख की एक अनियंत्रित भावना महसूस हो सकती है, और बाकी समय एक सामान्य स्वस्थ आहार होता है। ऐसे मामले होते हैं जब रोगी को हर समय भूख लगती है और उसे स्थायी रूप से भोजन करने की आवश्यकता होती है। रोग के दौरान, रोगी भोजन का आनंद लेना बंद कर देता है और व्यावहारिक रूप से इसके स्वाद और गंध का आनंद लेने में असमर्थ होता है। उसी समय, वह सक्रिय रूप से इस तथ्य के लिए अपराध बोध की एक कुतरने वाली स्थिति विकसित करता है कि वह बड़ी मात्रा में भोजन करना बंद नहीं कर सकता है।

बुलिमिया से निपटने के तरीके

अपने दम पर बुलिमिया से कैसे निपटें, कई लोग जानना चाहते हैं जो रोग के लक्षणों की उपस्थिति का निरीक्षण करते हैं। बेशक, खुद व्यक्ति की इच्छा के बिना, बीमारी को हराना बेहद मुश्किल होगा। इसलिए, यदि आप अपने या अपने रिश्तेदारों में बुलिमिया के लक्षण पाते हैं, तो सबसे पहले डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

डॉक्टर की नियुक्ति पर, आपको ईमानदारी से इस बारे में बात करनी चाहिए कि आप किस जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, आप कितनी बार भूख से ग्रस्त हैं, क्या और कितनी मात्रा में खाते हैं। सबसे पहले, डॉक्टर रोग के विकास के मूल कारण की खोज करेगा और उसे स्थापित करेगा। रोग के विकास के अंतर्निहित कारण की पहचान करने के बाद, डॉक्टर बुलिमिया के इलाज के तरीकों और तरीकों का निर्धारण करेगा।

रोगी के बुलिमिया के लक्षणों का विस्तार से अध्ययन करने के बाद, डॉक्टर एक अतिरिक्त परीक्षा लिख ​​​​सकते हैं। प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, यह स्पष्ट होगा कि रोगी को अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता है या नहीं। यदि रोगी की स्वास्थ्य स्थिति संतोषजनक नहीं है, तो उसे रोगी उपचार की पेशकश की जाएगी। बुलिमिया के लिए इनपेशेंट उपचार में शामिल हैं:

• कुपोषण के परिणामस्वरूप पीड़ित अंगों के उपचार का एक कोर्स;
• आहार चिकित्सा;
• मनोचिकित्सा;
• विटामिन की तैयारी लेना;
• एंटीडिपेंटेंट्स लेना;
• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं।

अपने आप बुलिमिया से कैसे छुटकारा पाएं?!

इस प्रश्न को और अधिक सही ढंग से इस प्रकार सुधारा जाएगा: बुलिमिया के रूप में मानसिक विकार के विकास को कैसे रोका जाए? क्योंकि अपने आप बुलिमिया से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। हर कोई जो इस कपटी बीमारी से पीड़ित है वह ईमानदारी से स्वीकार नहीं कर सकता कि वह बीमार है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति बाहरी मदद के बिना बीमारी से छुटकारा नहीं पा सकता है।

तो, बुलिमिया का शिकार न बनने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें;
• अपने आप से और अपने शरीर से वैसे ही प्यार करो जैसे वह है;
• स्वादिष्ट भोजन (मीठा, नमकीन) में एकांत की तलाश न करें;
• शराब का दुरुपयोग न करें;
• गंभीर तनाव या अवसाद के मामलों में, मनोचिकित्सक की मदद लें;
• वजन घटाने के लिए दवाओं का दुरुपयोग न करें;
• डॉक्टर के पर्चे के बिना मूत्रवर्धक और जुलाब का प्रयोग न करें।

बुलिमिया से ठीक होने का पहला कदम यह स्वीकार करना है कि रोगी में बुलिमिया के लक्षण हैं। जैसे ही रोगी को पता चलता है कि वह बीमार है और उसे भोजन के प्रति उसके रवैये से जुड़ी वास्तविक समस्याएं हैं, तत्काल उपचार शुरू किया जाना चाहिए।

सफल पुनर्प्राप्ति में लंबा समय लग सकता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में महीनों या साल भी लग सकते हैं। बेशक, ठीक होने की मुख्य कुंजी रोगी की स्थिर मनो-भावनात्मक स्थिति है।

ठीक होने के कुछ चरणों में बुलिमिया से पीड़ित रोगी यह सोच सकता है कि वह पहले से ही स्वस्थ है या, इसके विपरीत, वह कभी भी ठीक नहीं होगा। लेकिन ऐसा नहीं है, यदि प्रबल इच्छा हो तो रोग को परास्त किया जा सकता है और भविष्य में दोबारा होने की घटना को रोका जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात कभी नहीं भूलना चाहिए - जीवन और स्वास्थ्य के लिए लड़ने लायक है।

मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि मुझे बुलिमिया से निपटने में क्या मदद मिली। तरीके सरल हैं, मुख्य बात ऑटोपायलट को बंद करना है। अपने आस-पास की दुनिया में झांकना शुरू करें, अपनी भावनाओं को सुनें। सवाल पूछने के लिए। और अपने आप को खिलाओ - हँसी, खेल, देखभाल और प्यार के साथ। फिर एक दिन सब कुछ फिर से ठीक हो जाएगा: भोजन - ऊर्जा और आनंद के लिए, और भय, उदासी, आक्रोश और क्रोध को दूर करने के लिए नहीं।

वर्तमान

"मैं पागल हूँ?"- पेटू-उल्टी के एक और हमले के बाद आप हताशा में खुद से पूछते हैं। बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति इस बात से अच्छी तरह वाकिफ है कि भोजन के साथ उसका रिश्ता सामान्य नहीं है। सबसे मजबूत आशंकाओं में से एक यह है कि शरीर अंततः पेटूपन-उल्टी के नारकीय शासन का सामना नहीं करेगा और किसी भयानक बीमारी से बीमार पड़ जाएगा। मंचों पर अज्ञानी शुभचिंतक डराते हैं: "आप बीमार हैं, आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है।"उन्हें लगता है कि वे मदद करते हैं, लेकिन वास्तव में वे केवल आतंक बढ़ाते हैं और नए हमलों को भड़काते हैं। आप रुकना चाहेंगे, लेकिन ताकत नहीं है। सिद्धांत रूप में, एक बुद्धिमान मनोचिकित्सक यहां काम में आ सकता है - यह आपके पड़ोसी के लिए कितना उपयोगी है जो दो घंटे से अधिक समय तक सिगरेट के बिना नहीं रह सकता है, या एक दोस्त के लिए अगर वह मेट्रो की सवारी करने से बहुत डरता है। मेरा मतलब यह है कि बुलिमिया सिर्फ एक न्यूरोसिस है, जैसे निकोटीन की लत या पैनिक अटैक, यह आपको पागल नहीं बनाता है।

इसके अलावा, आपका बुलिमिया वास्तव में एक देवता है। मुझे पता है, यह अब मजाक लगता है, जब आपका गला बेतहाशा खराब हो रहा है, आपका पेट बहुत सारे भोजन से फट रहा है, आपकी आंखों के सामने आपके दांतों का इनेमल पिघल रहा है और आपके सूजे हुए चेहरे को आईने में देखना डरावना है। लेकिन एक दिन आप पीछे मुड़कर देखेंगे और महसूस करेंगे कि बुलिमिया ने आपको बचा लिया है। मुझे खुद को समझने का मौका दिया, दिखाया कि आप किस चीज से डरते हैं और आप दुनिया में किसी भी चीज से ज्यादा क्या चाहते हैं। उस आंतरिक शक्ति को खोजने में मदद की जिसे आपने अपने आप में महसूस नहीं किया था - ताकि आप खुद पर विश्वास करें और अपने सपनों को साकार करना शुरू करें।

मुझे मैरी ओलिवर की छोटी कविता पसंद है: "जिस व्यक्ति से मैं प्यार करता था, उसने मुझे एक बार अंधेरे से भरा एक बॉक्स दिया था। मुझे यह समझने में वर्षों लग गए कि यह भी एक उपहार था". ("जिस व्यक्ति से मैं प्यार करता था, उसने मुझे एक बार अंधेरे से भरा एक बॉक्स दिया था। मुझे यह महसूस करने में वर्षों लग गए कि यह भी एक उपहार था।") अंधेरे से भरा एक बॉक्स जो वास्तव में एक उपहार है, वही बुलिमिया है। इसे जितनी बार हो सके खुद को याद दिलाएं। उसे एक दोस्त के रूप में देखने की कोशिश करें, दुश्मन के रूप में नहीं।

सत्य रक्षा करता है

बुलिमिक्स सूक्ष्म और प्रभावशाली लोग हैं, एक समृद्ध कल्पना वाले रचनात्मक लोग हैं। वे दूसरों के मूड को अच्छी तरह से महसूस करते हैं, वे दूसरों को प्रेरित करना और उनका समर्थन करना जानते हैं, लेकिन वे खुद आसानी से घबराहट और निराशा की स्थिति में आ जाते हैं। भोजन कोमलता और सुरक्षा की आवश्यकता को पूरा करने का अवसर है, जिसकी उनके पास कमी है, आराम करने और डर के बारे में भूलने के लिए, कम से कम थोड़ी देर के लिए। आप एक बच्चे की तरह व्यवहार करते हैं जो गरज से डरता है - अपने सिर में अतिरंजित डरावनी तस्वीरें बनाएं और कवर के नीचे गोता लगाएँ या कोठरी में छिप जाएँ।

अपने डर में जाओ। हर दिन कम से कम एक ऐसा काम करें जिससे आपको डर लगे। मैं गंभीर हूं। आप सुबह के वजन के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते - कम से कम कुछ दिनों के लिए अपना वजन न करें। फोन पर कॉल करने से डरते हैं - कॉल करें और बात करें, भले ही आपकी आवाज कांप जाए। यदि आप किसी प्रश्न का उत्तर नहीं जानते हैं, तो ऐसा कहें। आप सड़क बंद कर देते हैं क्योंकि आप किसी अप्रिय व्यक्ति से नहीं मिलना चाहते हैं - सीधे उसके पास जाएं और पहले नमस्ते कहें। ये छोटे-छोटे कारनामे भोजन से संबंधित नहीं लगते हैं, लेकिन ये आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए महान हैं। और उच्च आत्मसम्मान के साथ, आप आत्मविश्वास और खुश महसूस करेंगे - आपको भोजन के साथ खुद को आराम देने की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा: आप गुप्त रूप से खाने के आदी हैं, क्योंकि आप जो खाते हैं उसके पैमाने पर आपको शर्म आती है। अपने भोजन की योजना बनाएं ताकि आप केवल किसी के साथ मिलकर भोजन करें। इस तरह से आप "शाम से बाहर आने" से जितना अधिक डरेंगे, आप उतना ही कम खाना चाहेंगे। मोक्ष स्वयं से झूठ बोलना बंद करना है। कोशिश करें कि अधिक खाने के बाद उल्टी को प्रेरित न करें। हां, यह कठिन और डरावना होगा, लेकिन आप अपने कृत्य की जिम्मेदारी लेंगे और ईमानदारी से परिणाम भुगतेंगे। अगली बार, भरे हुए पेट से अपनी भावनाओं को याद रखें: वे आपको थामे रखने में मदद करेंगी। अपने आप को याद दिलाएं कि जितनी बार आप ईमानदार होना चुनते हैं (उल्टी को प्रेरित नहीं करते), आप उतने ही मजबूत होते हैं, और बुलिमिया कमजोर और कम आम होता है। सत्य का सामना करना ही आपका बचाव है।

तंत्रिका ट्रैक

अपने सबसे बुरे क्षणों में, आप एक ज़ोंबी की तरह महसूस करते हैं - जैसे कि भोजन आपको नियंत्रित करता है, दर्द के बावजूद भी आपको रुकने नहीं देता। यह बुलिमिया का बड़ा भ्रम है: आप सोए हुए गुलिवर की तरह हैं, जिसे लिलिपुटियन बाँधने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, खाने की इच्छा केवल एक वातानुकूलित प्रतिवर्त है। यह इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुआ कि आपने एक ही काम कई बार किया (बच्चे गुस्से में हैं - मैं एक चॉकलेट बार खाऊंगा; मैं शाम को दुकान से चलता हूं - मैं अंदर जाऊंगा और खाना खरीदूंगा; मैं सामने बैठ गया रात के खाने के बाद कंप्यूटर - मैंने सब कुछ रेफ्रिजरेटर से बाहर फेंकना शुरू कर दिया)। मस्तिष्क में नए मार्गों का निर्माण हुआ है - उन्हें तंत्रिका पथ कहा जाता है। ये तंत्रिका मार्ग खाने की इच्छा के साथ एक उत्तेजना (जैसे रात के खाने के बाद कंप्यूटर के सामने बैठना) को जोड़ते हैं। समय के साथ, एक विशेष स्थिति पहले से ही स्वचालित रूप से नाश्ते की इच्छा जगाती है।

अच्छी खबर यह है कि तंत्रिका मार्ग हमारे विचारों द्वारा निर्मित और "उग्र" होते हैं। जब आप अपनी प्रबल इच्छा के बावजूद कैंडी स्टोर पर नहीं जाते हैं, या रसोई की ओर दौड़ने के बजाय कंप्यूटर के सामने रहते हैं, तो आप पुराने तंत्रिका पथों को कमजोर कर रहे हैं और नए बना रहे हैं, इसमें कोई अच्छाई शामिल नहीं है। मना करो, विचलित करो, भाग जाओ - काम नहीं करेगा। मुक्त होने और भोजन पर नियंत्रण रखने का एकमात्र तरीका प्रलोभन (एक पुरानी आदत) से गुजरना है और इस तरह एक नई आदत बनाना है। इसलिए, अगली बार, जब लोलुपता का हमला शुरू हो, तो आनन्दित हों - यह आपके लिए वातानुकूलित प्रतिवर्त को मिटाने का मौका है। डरो मत, अपने बालों को मत फाड़ो - शांति से कहो: “हाँ, अब मैं खुद को आज़ादी देना और खाना चाहता हूँ। हाँ, मैं कर सकता हूँ, मुझे कोई नहीं रोक सकता। तब यह वातानुकूलित प्रतिवर्त मजबूत हो जाएगा। और मैं खुद को स्वतंत्र लगाम दे सकता हूं और एक नया बना सकता हूं - मैं शाम को ज्यादा नहीं खाता। मैं स्टोर में ढेर सारा खाना नहीं खरीदता।"

आपको बस इतना करना है कि तनाव और चिंता की एक अप्रिय भावना के साथ चुपचाप बैठना है (प्रत्याशित हार्मोन डोपामाइन द्वारा निर्मित, जो आपको ऐसा महसूस कराता है कि कुछ आपको खाने के लिए प्रेरित कर रहा है)। इसके लिए प्रतीक्षा करें, जैसे बिना छतरी के गर्मी की बारिश - लहर धुल गई और गुजर गई। अधिक विवरण पुस्तक में पाया जा सकता है। गिलियन रिले कम खाएं। ज्यादा खाना बंद करो।"

स्वस्थ आक्रमण

बुलिमिक्स आमतौर पर बहुत ही सौम्य, मिलनसार, सुखद लोग होने का आभास देते हैं। यह कोमलता उनके लिए भ्रामक और महंगी है: क्रोध, अन्याय का आक्रोश, अपमान, वे पहले भोजन के साथ डूब जाते हैं, और फिर उल्टी के साथ छींटे मारते हैं। वे ना कहने से डरते हैं, जो उबल गया है उसे व्यक्त करने के लिए, वापस लड़ने के लिए - आत्मरक्षा में भी। इसलिए अचानक मिजाज जिससे प्रियजन पीड़ित होते हैं - मैं सिर्फ एक प्यारी, देखभाल करने वाली लड़की थी और अचानक एक राक्षस असभ्य, असभ्य, उन्माद में धड़कता है। मानो एक ही शरीर में एक अच्छा और एक दुष्ट जुड़वां रहते हैं, और फिर एक बाहर आता है, फिर दूसरा।

न केवल अपनी सकारात्मक बल्कि अपनी नकारात्मक भावनाओं को भी व्यक्त करना शुरू करें। यह बिल्कुल स्वाभाविक है और आपको बुरा इंसान नहीं बनाता है - अगर आप समय-समय पर क्रोध, निराशा, घृणा, ईर्ष्या, दहशत, ईर्ष्या, आक्रोश का अनुभव करते हैं। पहचानने का अर्थ है तनाव के क्षण में अपने आप से या ज़ोर से कहना: मैं गुस्से में हूँ क्योंकि... यह व्यक्ति मुझे नाराज करता है क्योंकि... मुझे जलन हो रही है... मैं दुखी हूँ... मैं नाराज हूँ...आप देखेंगे, यह आसान हो जाएगा और मूड भी बाहर हो जाएगा। यदि आपके पास अवसर है, तो सीधे अपनी भावनाओं के बारे में न केवल अपने आप को, बल्कि उस व्यक्ति को भी बताएं जो उन्हें पैदा करता है। "जब आप कहते हैं / ऐसा करते हैं तो मुझे अप्रिय / नाराज / गुस्सा आता है ..."जितनी बार आप खुलकर अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अभ्यास करेंगे, आपका आत्म-सम्मान उतना ही अधिक होगा, आत्मरक्षा के रूप में भोजन का सहारा लिए बिना लोगों से जुड़ना और संबंध बनाना उतना ही आसान होगा।

कोई त्रुटि नहीं, अनुभव

अपने आप को गलत होने दें। नीचे गिरो ​​और फिर से उठो। जब आपने स्केट करना या बाइक चलाना सीख लिया और सफल होने से पहले कुछ अच्छी फ्लॉप फिल्मों को हिट किया, तो क्या आपके साथ कभी अनुभवहीनता और गलतियों के लिए खुद को दोष देने का विचार आया? बुलिमिया के साथ भी। स्वीकार करें कि दो बार दो चार है, कि एक बार और सभी के लिए वजन कम करना और "पूरी तरह से" खाना असंभव है। इसका सीधा सा कारण है कि हम रोबोट नहीं, बल्कि इंसान हैं। आपको ओवरईटिंग, लोलुपता, मिजाज की अवधि को समझने और स्वीकार करने की आवश्यकता है। वे करेंगे। बस ईमानदारी से अपने आप से कह रहे हैं: "मुझे बुरा लग रहा है, मेरे पास ब्रेकडाउन है, लोलुपता का हमला है" जिस समय वे होते हैं, उन्हें धीरे-धीरे कम से कम करना है।

अखाद्य संधियों का आनंद लें

मिठाई और पेस्ट्री के लिए एक अत्यधिक लालसा भी गंध, रंग और ध्वनियों के लिए हमारी लालसा है। कल्पना कीजिए कि 5 इंद्रियां (दृष्टि, स्पर्श, श्रवण, स्वाद, गंध) खिड़की पर पांच रंग हैं। उन्हें हर दिन पानी पिलाने की जरूरत है, सुनिश्चित करें कि ठंड के मौसम में पर्याप्त रोशनी और गर्मी हो। आप बेरहमी से "स्वाद" नामक फूल डालते हैं, चॉकलेट और केक खाते हैं, और बाकी प्यास से दूर हो जाते हैं।

हम लगभग 10,000 गंधों, लाखों (!) रंगों के रंगों, ध्वनियों की सिम्फनी में अंतर करते हैं। हम त्वचा पर एक स्पर्श महसूस करते हैं: कोमल, तेज, खुरदरा, उत्साहजनक, डरपोक, भावुक, प्यार करने वाला.. यह सब व्यर्थ है - आप केवल भोजन से आनंद निकालने के आदी हैं। आप एक बहरे पेंट्री की तरह रहते हैं: एक सर्कल में उठे, खाए, बाहर निकले, और इसी तरह। चारों ओर एक विशाल सुंदर संसार है और यह अखाद्य सुखों से भरा है। उनका आनंद लेना सीखें। कौन सी महक आपको तुरंत खुश कर देती है? मुझे ताज़ी धुली हुई लॉन्ड्री, चपरासी, बारिश के बाद की धरती, सेब पाई, ताज़ी पीनी हुई कॉफ़ी की महक बहुत पसंद है।

हर दिन नई संवेदनाओं का अनुभव करने का प्रयास करें। अधिक चमकीले रसदार रंगों (कपड़े, मैनीक्योर, बेरी मेकअप, फूलों के हेयरपिन) पहनें। अपने आस-पास की जगह को रंग से भरें: रंगीन कागज, एक नोटबुक, एक पेन, अजीब स्टिकर, स्फटिक, बेडरूम में एक दीपक। फ्लोरल और स्वीट बॉडी क्रीम, परफ्यूम, सुगंधित तेल और मोमबत्तियां चुनें। कलाकार की दुकान पर जाएं, संगीत वाद्ययंत्र - छोटे मज़ेदार उपकरण खरीदें। मैंने पहले ही लिखा है कि रिश्तेदारों, दोस्तों, पालतू जानवरों को गले लगाना कितना महत्वपूर्ण है - एक दिन में कम से कम 6 गले लगाना!

हसना

अपने लोलुपता को हास्य के साथ देखने की कोशिश करें। हंसी हमारे अंदर एक बच्चे को जगाती है - जीवन की विरोधाभासी प्रकृति को स्वीकार करना, भावनाओं को हवा देना आसान है। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करें और किसी भी समस्या के बावजूद जीना जारी रखें। उदाहरण के लिए, केक खाते हुए चित्र में लड़की के स्थान पर स्वयं की कल्पना करें। "हाँ, मुझे चाहिए और मैं तब तक खाऊंगा जब तक मैं फट न जाऊं!"दिल से हंसने की वजह ढूंढो। यह एक वीडियो हो सकता है (यहाँ पिताजी ने सोचा कि कैसे जल्दी से अपनी बेटी के बाल बनाना है, लेकिन उसके बाद इसे दोहराना बेहतर नहीं है) या एक मज़ेदार तस्वीर, एक किस्सा, एक गीत, जो भी हो।

हंसते हुए लोगों, जानवरों की तस्वीरें एकत्र करें जो आपको गर्म और प्रसन्न करें: उन्हें समय-समय पर देखें। एक मज़ेदार तावीज़ का खिलौना संभाल कर रखें (स्टाइलिश चश्मे के साथ आप मेरे हंसमुख गुलाबी लामा को कैसे पसंद करते हैं?) सकारात्मक ऊर्जा का एक अन्य स्रोत फ़िल्में/श्रृंखलाएँ हैं जहाँ भोजन और अधिक वजन से संबंधित स्थितियों को हास्य के साथ दिखाया जाता है। टोनी कोलेट के साथ ट्रेजिकोमेडी "म्यूरियल वेडिंग" सर्वश्रेष्ठ में से एक है।

दिन में कम से कम एक बार मुस्कुराने का लक्ष्य निर्धारित करें - एक अजीब बच्चे के लिए जो काम पर जाने के रास्ते में मिला था, एक सेल्समैन, एक सहकर्मी, एक राहगीर 20 डिग्री के ठंढ में पॉप्सिकल चबा रहा था, एक अपरिचित बुजुर्ग महिला थकी हुई आँखों से मेट्रो में। बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप से पूछें: आज मुझे सबसे ज्यादा खुशी किस बात से मिली? ठीक यही क्यों? अगर दिन मुश्किल निकला - तो इसमें मज़ाक की क्या बात थी? हर बार जब आप किसी कठिन परिस्थिति के मजाकिया पक्ष को देखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप उससे विजयी होते हैं।

यदि आपके पास बुलिमिया/वजन घटाने के बारे में कोई प्रश्न है या आपको लगता है कि यह बहुत कठिन है और आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो यहां लिखें:

मानसिक विकार, आदतन पोषण के मानदंडों के उल्लंघन के साथ, आधुनिक युवाओं का अभिशाप हैं। बुलिमिया और एनोरेक्सिया दो गर्लफ्रेंड हैं जो अक्सर एक ही व्यक्ति में होती हैं। बुलिमिया लोलुपता है, जब एक असहनीय और अप्रतिरोध्य भूख महसूस होती है, इस तथ्य के बावजूद कि भोजन का एक बड़ा हिस्सा पहले ही खाया जा चुका है। खाने के बाद, एक बुलिमिक व्यक्ति अपने द्वारा खाए गए भोजन के लिए अपराधबोध और शर्म की भावना का अनुभव करता है, क्योंकि वे वजन बढ़ने से डरते हैं। स्थिति को ठीक करने के लिए, वह उल्टी को प्रेरित करने की कोशिश करता है, जुलाब लेता है। सर्कल बंद हो जाता है और सब कुछ फिर से दोहराता है।

बुलिमिया को कैसे पहचानें?

बहुत बार, बुलिमिया वाला व्यक्ति खुद को और दूसरों को यह स्वीकार नहीं करता है कि वह आदी है। वह इसे कोई लत या बीमारी भी नहीं मानते। लेकिन इस मानसिक विकार को पहचानना अभी भी संभव है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो बुलिमिया वाले व्यक्ति के व्यवहार की विशेषता हैं।

1. एक विशाल, अविश्वसनीय रूप से बड़ी मात्रा में भोजन जो एक व्यक्ति खा सकता है। रात में लोलुपता के लक्षण हो सकते हैं। कभी-कभी बुलिमिया वाला व्यक्ति किसी चीज को लगातार चबाता रहता है। इतना खाना खाने के बाद पेट में दर्द और ऐंठन होती है, पाचन तंत्र के विभिन्न विकार होते हैं।
2. - बुलिमिया का निरंतर साथी। लोलुपता के हमले के बाद, एक व्यक्ति स्थिति को ठीक करने की कोशिश करता है और आंतों के लिए विभिन्न "सफाई" प्रक्रियाएं करता है - एनीमा डालता है, उल्टी को प्रेरित करता है, जुलाब और मूत्रवर्धक लेता है।
3. अक्सर बुलिमिया विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों के साथ होता है - अवसाद, तनाव, चिंता, नींद की खराब गुणवत्ता।
4. बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति अपने वजन को लेकर जुनूनी होता है। वजन कम करना, आहार और पोषण सभी उसके लिए रुचिकर हैं। वास्तव में, वांछित वजन बनाए रखना मुख्य जीवन लक्ष्य बन जाता है।
5. बुलिमिया एनोरेक्सिया के साथ वैकल्पिक होता है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति भूख हड़ताल से खुद को थका देता है और वजन कम करता है। लेकिन किसी बिंदु पर, उसका दिमाग बस बंद हो जाता है, और रोगी भोजन का एक हिस्सा खा लेता है जो कि कैलोरी में एक सामान्य व्यक्ति के साप्ताहिक आहार के बराबर होता है।
6. बुलिमिया के रोगी को स्वस्थ लोगों से अलग नहीं किया जा सकता है। उसका सामान्य औसत वजन है, खाने में वह दूसरों से अलग नहीं है। ओवरईटिंग केवल एकांत में होता है, आमतौर पर वह अपने झुकाव को दोस्तों और परिवार के सदस्यों से छुपाता है।

यह बीमारी टीनएजर्स को होती है, जिनमें ज्यादातर लड़कियां होती हैं। यौवन के दौरान, उनका मानस अस्थिर होता है, वे अपनी उपस्थिति से नाखुश होते हैं। अक्सर लड़कियों को लगता है कि उनका वजन ज्यादा है। वजन कम करने और उचित पोषण में अनुभव की कमी के कारण, वे खाने से इंकार कर देते हैं, जिससे अक्सर एनोरेक्सिया हो जाता है। लंबे समय तक उपवास करने से शरीर की थकावट होती है, जिसके बाद लोलुपता का अनियंत्रित हमला होता है। यह बुलिमिया नर्वोसा है, जिसका इलाज एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाना चाहिए।

अक्सर खाने के विकार बचपन से आते हैं। कई परिवारों में भोजन का पंथ होता है, जब एक बच्चे को उसकी इच्छा की परवाह किए बिना खाने के लिए मजबूर किया जाता है। "आप तब तक टेबल से नहीं उठेंगे जब तक आप प्लेट की सारी सामग्री नहीं खा लेते" परिवार में वयस्कों का पूरी तरह से गलत व्यवहार है। आमतौर पर जिन परिवारों में भोजन का पंथ होता है, उनमें से अधिकांश अधिक वजन से पीड़ित होते हैं। बच्चा खुद महसूस करता है कि वह कब और कितना खाता है। यदि आप चाहते हैं कि वह सूप परोस कर खाए, तो आपको ताजी हवा में उसके संपर्क को बढ़ाने की जरूरत है, उसे आउटडोर गेम खेलने का मौका दें और दोपहर के भोजन तक मिठाई, कुकीज़ और अन्य मिठाइयों तक पहुंच सीमित करें। और फिर वह बिना किसी अनुनय और भूख के क़ीमती थाली खाएगा।

लगभग 25-30 वर्ष की उम्र में अधिक परिपक्व उम्र में बुलिमिया के अक्सर मामले होते हैं। इस प्रकार का बुलिमिया विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं, काम पर तनाव, व्यक्तिगत जीवन में विफलताओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। रोगी केवल समस्या को "खाता" है। अस्थायी स्वाद आनंद जीवन की असफलताओं से दूर जाने में मदद करता है, लेकिन सब कुछ काल्पनिक है। दरअसल, बुलिमिया के उन्नत रूप के साथ, एक व्यक्ति को केवल उत्पादों का स्वाद महसूस नहीं होता है।

जब एक वयस्क भोजन में केवल सांत्वना और भावनात्मक अनुभवों से मुक्ति देखता है, तो यह अक्सर खाने के विकारों की ओर जाता है। बुलिमिया सिर्फ पाचन तंत्र से ज्यादा नुकसान करता है। बार-बार खाने से दांत खराब हो जाते हैं, सांसों की दुर्गंध आने लगती है और थायरॉयड ग्रंथि के अंगों में दर्द होता है। यह सब स्मृति हानि, खराब नींद की गुणवत्ता और लंबे समय तक अवसाद के साथ है।

इस बीमारी को ठीक करने के लिए आपको यह याद रखना होगा कि बुलिमिया एक मानसिक विकार है। पहले आपको अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही शरीर का उपचार स्वयं करें। यदि आपको संदेह है कि आपको, किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को बुलिमिया हो सकता है, तो आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। बुलिमिया का इलाज संभव है, इसके लिए धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है।

1. सबसे पहले, अपनी समस्या को स्वीकार करें और स्वीकार करें। इनकार करने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बीमारी को हराने के लिए, आपको अपने सिर को ऊंचा करके इसकी उपस्थिति को पहचानने की जरूरत है। और फिर डॉक्टर को दिखाएं। इस मामले में स्व-दवा अत्यधिक अवांछनीय और खतरनाक भी है।
2. डॉक्टर को अपनी बीमारी पर शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। अपने बुलिमिक हमलों के बारे में विशेषज्ञ को ईमानदारी और स्पष्ट रूप से बताएं - वे कितनी बार होते हैं, किस भावनात्मक स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ। डॉक्टर दवाओं का एक कोर्स लिखेंगे जो कुपोषण से प्रभावित अंगों को ठीक कर देगा। इसके साथ ही, आपको एंटीडिपेंटेंट्स के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन प्राप्त होगा। वे आपको उस चिंता को महसूस न करने में मदद करेंगे जिसे आप जब्त करते हैं। वे आपके लिए एक विस्तृत आहार भी लिखेंगे, जिसमें भाग के आकार और खाने के समय का संकेत होगा।
3. स्व-उपचार के लिए, यहाँ मनोवैज्ञानिक प्रेरणा महत्वपूर्ण है। आप जो हैं उसके लिए आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। अपने आप को आईने में देखें। पतली लड़कियों और मॉडल दिखने वाली लड़कियों से अपनी तुलना करने की जरूरत नहीं है। जीवन में, पुरुष अक्सर उज्ज्वल स्वास्थ्य पसंद करते हैं, न कि कमजोर महिलाओं को। अपने आप से ऐसे ही प्यार करो। अपने सभी गुणों को खोजें और सूचीबद्ध करें - उनमें से कई होंगे।
4. बुलिमिक हमलों से छुटकारा पाने के लिए, अपने दिन की योजना बनाने का प्रयास करें। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। आपको स्वस्थ भोजन खाने, आहार का पालन करने और इसका उल्लंघन नहीं करने की आवश्यकता है। खाने से पहले, एक प्लेट पर उतना ही डालें जितना आप खाने की योजना बना रहे हैं। कोई एडिटिव्स नहीं। कॉमन टेबल पर न रहें। जैसे ही आप अपनी प्लेट का आखिरी टुकड़ा खत्म कर लें, आपको टेबल से उठने की जरूरत है। रिश्तेदारों के साथ एक अलग सेटिंग में संवाद करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, लिविंग रूम में।
5. भोजन में आराम या इनाम की तलाश न करें। उदाहरण के लिए, आप एक महत्वपूर्ण परीक्षा में जाते हैं और अपने आप से एक वादा करते हैं कि यदि आप इसे पास कर सकते हैं, तो आप खुद को केक खाने देंगे। यह मौलिक रूप से गलत है। आप अपने आप को भोजन से पुरस्कृत नहीं कर सकते, क्योंकि आप एक व्यक्ति हैं, जानवर नहीं। अपने आप को बताएं कि यदि परीक्षा सफल होती है, तो अपने आप को वह फैशनेबल हैंडबैग खरीद लें जिसका आप इतने लंबे समय से सपना देख रहे हैं या खुद को पूल की सदस्यता दें। केवल भोजन से अधिक में आनंद की तलाश करना सीखें।
6. भोजन के बारे में न सोचकर खुद को व्यस्त रखें। अक्सर हम भूख की एक काल्पनिक भावना का अनुभव करते हैं, सिर्फ इसलिए कि हम ऊब चुके हैं और हमारे पास करने के लिए कुछ नहीं है। हम बस यही सोचते हैं कि हम भूखे हैं। दरअसल, आपको बस खुद को व्यस्त रखने की जरूरत है। भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, खेलकूद के लिए जाएं, दोस्तों से अधिक बार मिलें। इससे आपका दिमाग खाने से हट जाएगा।
7. वजन घटाने वाली दवाएं लेना बंद कर दें। बुलिमिक अटैक के बाद भी उल्टी न करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस तथ्य के साथ आएं कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ पहले से ही आप में हैं और उन्हें वहां से निकालने का कोई तरीका नहीं है। सभी जुलाब और मूत्रवर्धक को घर से बाहर फेंक दें - इनका उपयोग इतनी बार नहीं करना चाहिए। उल्टी को प्रेरित करने की तुलना में सिम्युलेटर पर आपके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी को कम करना बेहतर है।
8. यदि आपको लगता है कि आप ऐसे तनाव का सामना कर रहे हैं जिसका सामना आप स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ की सहायता लेने की आवश्यकता है। एक अनुभवी मनोचिकित्सक आपकी समस्या की जड़ की पहचान करेगा और उसे दूर करने में आपकी मदद करेगा।
9. जीवन में एक उद्देश्य खोजें और उसके लिए जाएं। समझें कि वजन कम करना, आहार और पोषण संबंधी नियम मुख्य बात से दूर हैं। आप पहले से ही बहुत अच्छे लग रहे हैं, पोषण और आहार में सुधार को अपना सामान्य मानदंड होने दें, जिसके बारे में आपको सोचने की आवश्यकता नहीं है। आखिर आप हर दिन अपने दांतों को ब्रश करते हैं, लेकिन पूरे दिन इसके बारे में नहीं सोचते हैं? तो ये रहा। यदि आप अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो आपको बस सही खाने और अधिक चलने की जरूरत है। लेकिन आप इसके बारे में हर सेकेंड नहीं सोच सकते। अपने आप को एक और दिलचस्प लक्ष्य खोजें। हो सकता है कि आप दूसरी शिक्षा प्राप्त करना चाहते हों, अपनी पहली कार खरीदना चाहते हों या स्पैनिश सीखना चाहते हों। हिम्मत! दुनिया में खाने की चिंता के अलावा भी बहुत सी दिलचस्प चीजें हैं।
10. भेड़िये की भूख से निपटने के लिए, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। अल्फाल्फा, एलोवेरा, चिकवीड, बर्डॉक, नद्यपान जड़, सौंफ, बिछुआ, ग्रीन टी, साइलियम। इन सभी पौधों में भूख को दबाने के बेहतरीन गुण होते हैं। उनका उपयोग अकेले या एक दूसरे के साथ संयोजन में किया जा सकता है। एक लीटर उबलते पानी के साथ हर्बल झुंड के कुछ बड़े चम्मच डालें और इसे पकने दें। फिर शोरबा को फ़िल्टर्ड किया जाना चाहिए और बुलिमिया के आने वाले हमले के साथ प्रत्येक को 200 मिलीलीटर पिया जाना चाहिए। यदि आपको असहनीय भूख लगती है, हालाँकि आपने हाल ही में कुछ खाया है, तो बस इस गर्म काढ़े को पियें। कुछ ही मिनटों में आप बेहतर महसूस करेंगे।

यदि आप बुलिमिया से पीड़ित हैं, तो आपको खुद को पीड़ा देने और इस बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। किसी भी अन्य बीमारी की तरह, बुलिमिया अत्यधिक उपचार योग्य है। हालांकि, एक प्रभावी और सटीक परिणाम के लिए, आपको धैर्य रखना होगा - बुलिमिया हमलों की अनुपस्थिति के केवल एक साल बाद, आप खुद को पूरी तरह से स्वस्थ मान सकते हैं। आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करें और स्वीकार करें, क्योंकि आप वास्तव में सुंदर हैं!

वीडियो: बुलिमिया से कैसे उबरें

बुलिमिया (बुलिमिया नर्वोसा, किनोरेक्सिया) एक खाने का विकार है जो वर्तमान वजन को बनाए रखने की इच्छा के साथ संयुक्त भोजन की मात्रा पर नियंत्रण के नुकसान से जुड़ा है। बुलिमिया को अधिक खाने, जठरांत्र संबंधी मार्ग की नियमित सफाई (उल्टी, जुलाब लेना) और शरीर के वजन और दूसरों की राय पर आत्म-सम्मान की मनोवैज्ञानिक रूप से अस्थिर निर्भरता की विशेषता है।

पोषण विशेषज्ञ ध्यान दें कि आज बुलिमिया एनोरेक्सिया (भोजन से इनकार) और बाध्यकारी अधिक भोजन (अत्यधिक मात्रा में भोजन की खपत) से भी अधिक आम है, जो अक्सर बुलिमिया के अग्रदूत होते हैं। इसके बावजूद हमें इस बीमारी के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है। उन अंतरालों को भरें जो आपके प्रियजनों में से किसी के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं, हम अभी पेश करते हैं।

बुलिमिया एक जुनून है

मूलतः, बुलिमिया एक जुनूनी इच्छा है। जितना हो सके उतना खाएं, जो आपने अभी खाया है उससे छुटकारा पाएं या परफेक्ट फिगर पाएं। अक्सर, "बुलिमिक्स" शराब की लत को गुप्त रखते हैं, जिसके बारे में वे बाद में अपराध की एक बड़ी भावना का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, बुलिमिया के साथ, एक व्यक्ति को उपाय महसूस नहीं होता है, ताकि अचानक वह भोजन को पूरी तरह से मना कर सके, और फिर जैसे अचानक अपने सामान्य आहार पर लौट आए, लेकिन सप्ताह में सात बार जिम जाना शुरू करें। सामान्य तौर पर, प्रयास करने का जुनून बुलिमिया के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है, जो इसकी पहचान में मदद करता है।

बुलिमिया एक मानसिक विकार है

बुलिमिया न केवल खाने का विकार है, बल्कि एक गंभीर मानसिक विकार भी है। यूएस नेशनल एसोसिएशन ऑफ एनोरेक्सिया नर्वोसा एंड रिलेटेड डिसऑर्डर (ANAD) के अनुसार, खाने के विकार सबसे घातक मानसिक स्थितियों को जन्म देते हैं। इस तथ्य को दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं और आत्मघाती विचारों से जुड़े निरंतर तनाव द्वारा समझाया गया है। इसके अलावा, बुलिमिया लोगों को बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करने में असमर्थता के बारे में शर्मिंदा महसूस कराता है, जिससे गंभीर अवसाद हो सकता है।

सामाजिक दबाव बुलिमिया के कारणों में से एक है

पेशेवर समुदाय में बुलिमिया के कारण अभी भी बहस का विषय हैं। हालांकि, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि चमकदार सौंदर्य मानकों और खाने के विकारों के बीच सीधा संबंध है। शोधकर्ताओं के अनुसार, कवर मॉडल की तरह बनने की इच्छा लड़कियों को खाने के साथ अस्वास्थ्यकर संबंधों की ओर ले जाती है।

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, अमेरिकन वोग कवर स्कैंडल (मार्च 2017) विशेष रूप से दिलचस्प लगता है। मॉडल बिहेवियर: द ग्रेट ब्यूटी शेकअप और सबसे लोकप्रिय आधुनिक मॉडलों को समर्पित इस मुद्दे ने वेब पर आलोचनाओं की झड़ी लगा दी। कारण - दोहरा मापदंड। पत्रिका संपादक अन्ना विंटोर, हालांकि उन्होंने केंडल जेनर, गिगी हदीद और "पारंपरिक" मॉडल मापदंडों की अन्य लड़कियों के साथ प्लस-साइज़ मॉडल एशले ग्राहम को कवर पर रखा था, उन्होंने इसे इस तरह से किया कि यह निर्धारित करने के लिए कि प्लस-आकार कहाँ है मॉडल तस्वीर में है, निश्चित रूप से असंभव है।

बुलिमिया आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जा सकता है

सामाजिक दबाव और मानसिक विकार बुलिमिया के संभावित कारणों में से सिर्फ दो हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि विकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। इसलिए, यदि आपके माता-पिता में से किसी को यह खाने की बीमारी है, तो आपको बुलिमिया विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है। हालांकि, यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि यह जीन के कारण है या परिवार में अस्वस्थ वातावरण के कारण है।

पुरुषों को भी बुलिमिक होता है

जबकि महिलाओं में खाने के विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है, इस प्रकार का विकार लिंग विशिष्ट नहीं होता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि बुलिमिया के लिए पेशेवर उपचार प्राप्त करने वाले 15% तक पुरुष रोगी हैं। इसी समय, पुरुषों में ऐसे लक्षण दिखाने की संभावना कम होती है जो दूसरों को दिखाई देते हैं, और वे मनोवैज्ञानिक मदद के लिए अधिक आक्रामक प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए इस मामले में इलाज मुश्किल हो सकता है।

बुलिमिक्स अक्सर सामान्य वजन के होते हैं।

अगर आप सोचते हैं कि बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति को पतला होना चाहिए, तो आप गलत हैं। यह एनोरेक्सिया कैलोरी की कमी का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप तेजी से और स्पष्ट वजन कम होता है। उसी समय, बुलिमिया वाले लोग, हालांकि वे एनोरेक्सिया के एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं, अधिक खाने से समग्र रूप से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। यह बताता है कि क्यों "बुलिमिक्स" के विशाल बहुमत बिना किसी संदेह के सामान्य वजन बनाए रखते हैं।

बुलिमिया स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाता है

यह खाने का विकार सिर्फ अस्वास्थ्यकर वजन घटाने की तुलना में अधिक परिणाम देता है। हमारे शरीर में सभी प्रणालियां पोषण पर निर्भर करती हैं, और अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, ठीक से काम करने के लिए एक स्वस्थ आहार। जब आप सामान्य चयापचय को बाधित करते हैं, तो आप अपने शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाते हैं। तो, बुलिमिया उत्तेजित कर सकता है:

• एनीमिया (एनीमिया);
• कम रक्त दबाव;
• अनियमित हृदय ताल;
• त्वचा की अत्यधिक सूखापन;
• अन्नप्रणाली का टूटना (अत्यधिक उल्टी के मामले में);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• अनियमित मासिक धर्म चक्र;
• वृक्कीय विफलता।

बुलिमिया प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है

बुलिमिया से पीड़ित महिलाओं को अक्सर अनियमित चक्र का अनुभव होता है, लेकिन यह सबसे बुरी बात नहीं है। बुलिमिया के गंभीर प्रजनन परिणाम हो सकते हैं, भले ही चक्र सामान्य हो जाए। लेकिन जब गर्भावस्था के दौरान बुलिमिया के एपिसोड की बात आती है तो खतरा और भी अधिक होता है, क्योंकि इसके परिणामों में मधुमेह का खतरा, भ्रूण के जन्म दोष और गर्भपात और मृत जन्म का जोखिम शामिल हो सकता है।

एंटीडिप्रेसेंट - बीमारी से निपटने का एक तरीका

शोध के अनुसार, बुलिमिया के इलाज के मामले में एंटीडिपेंटेंट्स में सबसे शक्तिशाली क्षमता है। इष्टतम विकल्प हमेशा एक मनोचिकित्सक द्वारा चुना जाता है, जो चुने हुए उपाय के उपयोग की खुराक और नियमितता दोनों को निर्धारित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि हाल के वर्षों के डेटा हमें बुलिमिया के उपचार की प्रभावशीलता में लगभग दो गुना वृद्धि के बारे में बात करने की अनुमति देते हैं जब एंटीडिपेंटेंट्स को संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ जोड़ा जाता है।

ठीक हुआ बुलिमिया वापस आ सकता है

अच्छी खबर यह है कि बुलिमिया इलाज योग्य है। हालांकि, उसके लक्षण कभी-कभी बिना किसी चेतावनी के लौट आते हैं। ANAD के आँकड़ों के अनुसार, बुलिमिया से पीड़ित 10 में से केवल 1 रोगी ही चिकित्सा सहायता लेता है, यह स्वीकार करते हुए कि उन्हें खाने की बीमारी है, और उनमें से केवल आधे ही बुलिमिया से पूरी तरह से निपटने का प्रबंधन करते हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि और तनाव कारकों (उदाहरण के लिए, शौक या ध्यान की मदद से) की रोकथाम के साथ एक सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखना सबसे सही है। लेकिन, शायद, यहां मुख्य भूमिका रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन से निभाई जाती है।

बुलिमिया अटैक बाध्यकारी खाने के एपिसोड हैं जिसके दौरान थोड़े समय में बहुत अधिक भोजन किया जाता है।

बुलिमिया के हमले की विशेषता यह है कि क्या और कितना सेवन किया जाता है, इस पर नियंत्रण पूरी तरह से समाप्त हो जाता है। खाया जाने वाला भोजन आमतौर पर मीठा और कैलोरी में उच्च होता है, लेकिन यह कुछ भी हो सकता है, यानी रेफ्रिजरेटर में जो कुछ भी खाया जाता है, या एक बार में किसी डिश की 5-6 प्लेट।

बुलिमिक हमले की औसत अवधि 1 घंटा होती है, जिसमें अधिकतम 2 घंटे होते हैं। बुलिमिया के लिए मानदंड आमतौर पर प्रति सप्ताह कम से कम दो ऐसे हमलों की उपस्थिति माना जाता है, लेकिन वे कम बार-बार हो सकते हैं - सप्ताह में एक या दो बार और लगातार 3-4 दिन।

बुलिमिक हमले आमतौर पर दूसरों से सावधानीपूर्वक छिपे होते हैं और अन्य लोगों की अनुपस्थिति में होते हैं। एक हमले के दौरान और बाद में, एक बुलिमिक को शारीरिक (पेट दर्द, मतली) और मनोवैज्ञानिक (अपराध, आत्म-घृणा, निराशा और शक्तिहीनता) दोनों में तीव्र असुविधा महसूस होती है। अधिक खाने के हमले के दौरान अक्सर पेट भरे होने का अहसास नहीं होता है।

बुलिमिया हमलों से कैसे निपटें?

यह ध्यान में रखना चाहिए कि अधिक खाने का हमला समस्या का केवल एक पक्ष है। उल्टी को प्रेरित करना या हमले के दौरान खपत कैलोरी से छुटकारा पाने के अन्य तरीके बुलिमिया के समान रूप से महत्वपूर्ण लक्षण हैं और बिल्कुल भी स्वस्थ व्यवहार नहीं हैं।

इसके विपरीत, अधिक खाने के लक्षण अक्सर भोजन से लंबे समय तक परहेज करने के लिए शरीर की प्रतिक्रिया होती है। अक्सर बुलिमिक्स हमलों के दौरान जो खाते हैं उसकी भरपाई के लिए आधे दिन या उससे अधिक समय तक नहीं खाने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में यह उपवास है जो अधिक खाने की एक नई लड़ाई को उकसाता है।

द्वि घातुमान खाने से निपटने के लिए, आपको सामान्य रूप से मनोचिकित्सा के साथ बुलिमिया का इलाज शुरू करना होगा और आहार को सामान्य करना होगा और भूख से मरना या पर्याप्त खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह आहार और उपवास है जो द्वि घातुमान खाने का कारण बनता है।

बुलिमिया अटैक का क्या करें?

यदि आप पहले से ही एक बुलीमिक हमले का अनुभव कर चुके हैं, तो आप इसका सामना करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन बुलिमिया के व्यापक उपचार के हिस्से के रूप में, बुलिमिया के हमले के दौरान क्या करना है, इस पर अक्सर निम्नलिखित सिफारिशें दी जाती हैं।

1. खाना शुरू करने से कुछ मिनट पहले, अपने आप से पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, अगर आप उदास हैं, एकाकी हैं, या यदि आपको किसी चीज़ की तीव्र कमी महसूस होती है (आमतौर पर भोजन नहीं)।

2. अपनी भावनाओं और विचारों को याद रखें और एक हमले के बाद, उन्हें भोजन डायरी में इस तरह लिखें: तिथि, भावनाएं, विचार।

3. अगर आपको अभी भी ऐसा लगता है तो खाएं।

4. अधिक खाने के बाद अपनी भावनाओं और विचारों को रिकॉर्ड करें और उन्हें एक डायरी में लिख लें।

5. बुलिमिया के मुकाबलों के दौरान और साथ ही सामान्य समय में खाए जाने वाली मात्रा को भी लिख लें। इससे यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि जब आप अपने आप को आधा भूखा रखते हैं, तो यह द्वि घातुमान खाने की ओर जाता है।

समय के साथ, अपनी भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करने के साथ-साथ अपने आहार को युक्तिसंगत बनाने से आपको बुलिमिक हमलों की संख्या को कम करने या उनसे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

बुलिमिया के हमले के उदाहरण के रूप में, मैं पाउला एगुइलेरा पीरो के उपन्यास "रूम 11" के एक अंश का हवाला दूंगा।

जब मैं अस्पताल से निकला तो सब कुछ पहले से तय था। बहुत बुरा, क्योंकि मैं इतने लंबे, इतने अच्छे दिनों के लिए धमकाना मुक्त रहा हूं। लेकिन फैसला हो चुका है, मैं आज काम पर नहीं लौटूंगा। मैं अचानक इस परिचित भावना से भर गया, बिना रुके इन सभी चीजों को खाने की इच्छा जो मुझे बहुत पसंद है और मैं खुद को मना करता हूं। मुझे पता है कि अब वह क्षण है जब मुझे इन हानिकारक विचारों को छोड़ना होगा, कुछ और सोचना होगा, किसी को मुझे साथ रखने के लिए बुलाओ। लेकिन गहराई से मैं जानता हूं कि एक बार इस तरह के विचार मेरे दिमाग में आ जाते हैं, तो मैं उनसे कभी भी छुटकारा नहीं पा सकता। खाली समय, अकेलापन और हानिकारक विचार मेरे लिए लगभग हमेशा खराब होते हैं।

मैं काम पर नहीं जाने के लिए दोषी महसूस करता हूं, लेकिन एक अजीब ताकत मुझे सड़क पर ले जाती है। मैं बहुत तेज चलता हूं, मेरा एक ही लक्ष्य है - अपनी योजना के लिए भोजन का स्टॉक करना। पहला पड़ाव: बेकरी। मैं दो प्रकार के केक लेता हूं: पफ पेस्ट्री और अन्य, घोड़े की नाल के आकार का, बादाम के साथ छिड़का हुआ और "परी के बाल" के साथ भरवां (मैं सलाम करता हूं, मेरा दिल एक त्वरित लय में धड़कता है)। अपने इरादों को छिपाने के प्रयास में, मैं दो और रोटियाँ माँगता हूँ ताकि ऐसा लगे कि मैं सामान्य खरीदारी कर रहा हूँ, न कि बाध्यकारी फिट के लिए। मैं खिड़की की ओर देखता हूं, मैं बहुत सारे अलग-अलग केक लूंगा, लेकिन मैंने देखा कि सेल्सवुमन मुझे सवालिया नजरों से देखती है। मैं भुगतान कर रहा हूँ। मैं अपने बैग में बैग रखता हूं, मेरे शाश्वत सहयोगी, हमेशा टुकड़ों में, चॉकलेट के दाग धूप से पिघलते हैं।

दूसरा पड़ाव: सुपरमार्केट। जब मैं प्रवेश करता हूं, तो मुझे लगता है (शायद पागल) कि हर कोई मुझे देख रहा है और मेरे इरादों का अनुमान लगा रहा है। मैं अनगिनत अलमारियों के बीच खोया हुआ हूं, इच्छा से जल रहा हूं। मैं मिठाई अनुभाग में बदल जाता हूं और मुझे यह सोचने में दो या तीन मिनट लगते हैं कि मैं बहुत अधिक संदिग्ध देखे बिना क्या ले सकता हूं। अगर इन विचारों के लिए नहीं, तो मैं सब कुछ ले जा चुका होता। मैं अखरोट से भरी चॉकलेट चिप कुकीज का एक बैग, सफेद चॉकलेट से ढके बिस्कुट का एक बैग, स्ट्रॉबेरी मुरब्बा से भरा एक त्रिकोण के आकार का प्लम केक और स्वादिष्ट चॉकलेट से ढका हुआ लेता हूं। यह केक मुझे मेरे बचपन की याद दिलाता है। मेरे दादाजी अक्सर इसे मेरे पास लाते थे जब मैं अभी भी निर्दोष था और बिना किसी पछतावे के मैं जो कुछ भी पसंद करता और चाहता था, खा सकता था।

मैं रेफ्रिजरेटर में तरल दही की एक बोतल पर स्टॉक करने के लिए जाता हूं ताकि मैं सब कुछ अधिक तरल खरीद सकूं और, बहुत महत्वपूर्ण रूप से, एक कार्बोनेटेड पेय जो मुझे और अधिक आसानी से सब कुछ साफ करने में मदद करेगा। मैं उत्पादों को बेल्ट पर रखता हूं और कैशियर मुझे हैरानी से देखता है। मुझे यकीन है कि वह मेरे इरादों का अनुमान लगाती है, लेकिन मुझे परवाह नहीं है। अगली बार मैं दूसरे सुपरमार्केट में जाऊंगा। इसके अलावा, मुझे यकीन है कि वे हर समय ऐसी स्थितियों का सामना करते हैं। मैंने जो कुछ भी खरीदा है उसे लोड करता हूं और घर चलाने के लिए ट्रेन स्टेशन जाता हूं।

रास्ते में, प्रलोभन का विरोध करने में असमर्थ, मैं अपने बैग में पहुँच गया। मैं किसी ऐसी चीज के लिए लड़खड़ाता हूं जो पफ पेस्ट्री की तरह दिखती है और एक टुकड़े को फाड़ देती है। एक महीने से कुछ न खाने वाले के लालच में मैंने उसे अपने मुँह में डाल लिया। मेरी कमीज़ पर टुकड़े पड़ जाते हैं, लेकिन मुझे परवाह नहीं है, मैं चलता रहता हूँ। मेरा एक ही लक्ष्य है कि मैं जल्द से जल्द घर पहुंचूं और अकेले अपनी दावत करूं। मैं जल्दी से प्लेटफॉर्म पर चढ़ गया। मैं मॉनिटर को देखता हूं और देखता हूं कि मैं जिस ट्रेन का इंतजार कर रहा हूं वह केवल 10 मिनट में होगी। बढ़िया, मैं एंजल हेयर केक खाना शुरू कर रहा हूँ। केक की सतह से चमकती हुई चीनी और बादाम मेरे ब्लाउज पर टपकते हैं और मेरे मुंह के आसपास रहते हैं। मेरे बगल में बैठी चालीस साल की एक महिला मुझे पूछती हुई देखती है। मैं चीजों को कम जंगली बनाने की कोशिश में चुपचाप कुतरने की कोशिश करता हूं। एक बार फिर मुझे लगता है कि सब मुझे देख रहे हैं। मैं ट्रेन में चढ़ जाता हूं और खाना जारी रखता हूं। अब मुझे भी सीटें गंदी लगती हैं।

जब मैं एक केक खाना समाप्त करता हूं, तो मैं अपने बैग से एक और केक निकालने में संकोच करता हूं और खाना जारी रखता हूं, कम से कम इन लोगों के सामने जिन्होंने देखा कि मैंने पिछली मिठास के साथ कैसे व्यवहार किया। इसलिए मैं अगले पड़ाव पर उतरता हूं। मैं अगली ट्रेन की कार से चढ़ने से पहले दो ब्राउनी को निगल कर और खूब चमचमाता पानी पीकर अपना आत्म-विनाश जारी रखता हूं।

अब लोग नए हैं, उन्होंने मुझे अभी तक एक्शन में नहीं देखा है, उनका मानना ​​है कि मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, इसलिए मैं खाना जारी रख सकता हूं। मैं कुकीज़ का बैग निकालता हूं और उसे खोलता हूं। पैकेज के फटने की आवाज मुझे निंदनीय लगती है, लोग मुझे देखते हैं, शायद नहीं, लेकिन मुझे एक एहसास है। मैं कुकीज़ खाता हूँ। इतना स्वादिष्ट! एक और, और एक और। मैं पैकेज में सभी कुकीज़ खाना और खाना जारी रखता हूं, लेकिन मुझे सामान्य दिखना चाहिए। कुछ पलों के लिए, मैं सोचता हूँ कि क्या मुझे अगले स्टेशन पर फिर से उतरना चाहिए, लेकिन तय करता हूँ कि उन सभी घरों को खत्म करना सबसे अच्छा है जहाँ बाथरूम है।

जैसे ही ट्रेन अपने गंतव्य पर पहुँची, मैं घर की ओर चल पड़ा। मैं तेजी से चलता हूं, मेरे आस-पास की दुनिया मुझे वास्तविक नहीं लगती है, मेरे बगल में कारें चल रही हैं, और मैं उन्हें मुश्किल से सुन सकता हूं, आसपास का परिदृश्य मुझे परिचित है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि मैं कहां हूं। और फिर मुझे जो डर था वह होता है: मैं एक परिचित व्यक्ति के पास जाता हूं जो मुझे बधाई देता है और बातचीत शुरू करता है, जबकि मैं उससे छुटकारा पाने की कोशिश करता हूं ताकि वह मेरे लक्ष्यों को समझ न सके। वह मुझसे पाब्लो के बारे में, काम और परिवार के बारे में पूछता है। विशिष्ट विनम्र प्रश्न। मैं नर्वस और नुकसान में हूं। मैं इस व्यक्ति के प्रति बहुत असभ्य हो जाता हूं जैसे कि यह मैं नहीं हूं, लेकिन मैं अकेला रहना चाहता हूं, अब मेरे लिए और कुछ भी मायने नहीं रखता।

अंत में, जब मैंने सोचा कि ऐसा कभी नहीं होगा, मैंने अपने घर का दरवाजा अपने पीछे बंद कर लिया। मैं अपनी घड़ी देखता हूं: मेरे पति के लौटने से पहले मेरे पास एक और घंटे की आजादी है। मैं अपना बैकपैक फर्श पर फेंक देता हूं, उसमें से मुझे जो रूचि है वह लेता हूं, और हजारों कैलोरी खत्म करता हूं जो अभी भी है। एक और कुकी, आखिरी पफ पेस्ट्री, एक गिलास दही, सफेद चॉकलेट बिस्कुट, एक गिलास कोका-कोला, एक और कुकी ... और इसी तरह जब तक मैंने यह सब नहीं खा लिया। मैं ऊपर देखता हूं और देखता हूं कि गली के उस पार एक पड़ोसी मुझे भ्रम में खिड़की से देख रहा है। मुझे लगता है कि उसने मुझे बिना रुके लगभग आधे घंटे तक खाते हुए देखा। मेरी कमीज पर, फर्श पर, मेरे चेहरे पर हजारों दाग हैं। मुझे परवाह नहीं है। यह मेरा क्षण है।