Cilvēka ķermenis nevar pienācīgi funkcionēt bez nepieciešamajiem vitamīniem, kas ir iekļauti pārtikā, un tiek izmantoti arī atsevišķi kā aktīvās piedevas. Viena no šīm svarīgajām vielām ir retinols vai A vitamīns, ko zinātnieki atklāja vispirms. Ir nepieciešams saglabāt ķermeņa darbību, kas nozīmē, ka tā trūkums var izraisīt sliktu veselību. Bet par laimi, A vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, kurus mēs apspriedīsim šajā rakstā.

Par ieguvumiem

Lai sāktu, ir vērts uzskaitīt retinola labvēlīgās īpašības, jo tās ir grūti pārvērtēt. Kopš senatnes to lieto nakts akluma ārstēšanai. Tātad, kādu lomu retinols spēlē organismā un kādām slimībām to lieto?

Ir vērts atcerēties, ka šai vielai ir kumulatīva ietekme uz ķermeni, tādēļ labāk ir ēst pārtikas produktus kopā ar to siltajā sezonā, lai izvairītos no retinola trūkuma ziemā.

Par deficītu

Kā mēs jau esam atzīmējuši, šim vitamīnam ir uzkrājošs īpašums, un tā piegāde kalpos jums gadu, tāpēc jums nevajadzētu to lietot katru dienu. Parādīsies šādi simptomi:

• Jūsu redze sāks pasliktināties, jūs kļūsit sliktāks krāsu uztverē (ne tik skaidri).
• Āda un gļotādas kļūs sausas.
• Nagi kļūs trausli un atdalīsies. Tas pats attiecas uz matiem (dažreiz tas ir pilns ne tikai ar matu izkrišanu, bet arī ar plikpaurību).
• Kauliem kļūst grūtāk augt (tas galvenokārt attiecas uz bērna ķermeni).
• Zobu emalja kļūst jutīgāka pret aukstumu, karsts ēdiens.
• Pastāv miega pasliktināšanās un pastiprināta nervozitāte.
• Samazina imunitāti organisms kļūst uzņēmīgs pret dažāda veida infekcijām.
• Uz ādas parādās pūtītes un citi iekaisuma veidojumi.
• Metabolisma procesi ir traucēti.
• Grūtniecības laikā auglis sāk augt un attīstīties sliktāk.
• Var attīstīties ļaundabīgi veidojumi.
• Cukura līmenis asinīs sāk pieaugt kas rezultātā var izraisīt tik nopietnu slimību kā cukura diabēts.
• Šūnu atjaunošana ir daudz sliktāka kas negatīvi ietekmē ādas atjaunošanos.

Pārmērīgs piedāvājums

Tātad, mēs noskaidrojām, ka bez retinola organisms nespēs pienācīgi funkcionēt, tāpēc ir nepieciešams lietot A vitamīnu pārtikā vai atsevišķi. Bet ir svarīgi atcerēties, ka "viss ir labs ar mēru" un pārsātinājums ar šo vielu organismam ir ne mazāk kaitīgs kā trūkums. Kādi simptomi parādās ar šī vitamīna pārpalikumu (mēs runājam par farmaceitiskajiem preparātiem):

1. Galvassāpes (migrēna) kopā ar sliktu dūšu, vemšanu un citām kuņģa -zarnu trakta problēmām.
2. Plaisas un krampji mutes kaktiņos.
3. Nieze dažādās ķermeņa daļās, ieskaitot galvas ādu.
4. Pietūkums, kas sāp, nospiežot.
5. Nervozitāte, ko nevar kontrolēt.
6. Ļaundabīgi veidojumi var veidoties tāpat kā retinola deficīta gadījumā, un pārdozēšanas gadījumā, jo tas uzkrājas pārmērīgi starp šūnām, un šūnu membrānas nevar normāli funkcionēt.

Ja atklājat kādu no uzskaitītajiem simptomiem, jums steidzami jākonsultējas ar ārstu, jāpārtrauc retinola lietošana aptiekā, kā arī jāsamazina pārtikas produkti, kas satur a vitamīnu.

Par pareizajām devām

Lai izvairītos no šādas pārdozēšanas un šīs un citu vielu trūkuma, no kurām jūs varat mācīties, ir vērts zināt to dienas likmi, lai vienmēr saglabātu savu klātbūtni jūsu ķermenī, vienlaikus nekaitējot veselībai. Šis jautājums tiek atrisināts ar katru personu individuāli, mēs sniegsim aptuvenus skaitļus mikrogramos.

• Vīriešiem nepieciešami septiņi simti līdz viens tūkstotis mikrogramu.
• Sievietēm - no sešiem simtiem līdz astoņsimt mikrogramiem.
• Grūtniecības laikā ir nepieciešama deva, kas nepārsniedz deviņus simtus mcg.
• Zīdīšanas laikā - līdz tūkstoš diviem simtiem mikrogramu.
• Ja akūti trūkst šīs vielas, tad pieļaujamais daudzums dienā ir līdz trīs tūkstošiem mcg.
• Zīdaiņiem pietiek līdz četriem simtiem mcg.
• Pirmsskolas vecuma bērni Jūs varat palielināt devu līdz četriem simtiem piecdesmit mcg.
• Pirmsskolas vecuma bērniem dienā ir atļauts apmēram pieci simti mikrogramu retinola.
• Skolas vecums no septiņiem līdz desmit gadiem - septiņi simti mcg.
• Meitenes un zēni no vienpadsmit līdz astoņpadsmit gadiem ir dažādas ieteicamās dienas devas. Meitenes - astoņi simti mcg, zēni - tūkstotis.

Par produktiem

A vitamīns ir atrodams dažādos pārtikas produktos. Ja ievērojat pareizu uzturu, regulāri ēdat dārzeņus un augļus, varat aizmirst par A vitamīna trūkumu. Mēs sniegsim sarakstu ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar retinolu.

Pilsētniekam ir grūti iedomāties, kā lietot dažus pārtikas produktus ar A vitamīnu, piemēram, pienenes. Bet tas viss nav tik grūti, kā šķiet, jo jūs varat izmantot pieneņu salātu recepti. Nesteidzieties atteikties no šīs idejas, jo salāti izrādās ļoti garšīgi.

Recepte

Jums būs nepieciešamas pieneņu lapas, viena ēdamkarote sēklu (var izmantot mandeles), vairāki rudzu grauzdiņi un viens gurķis. Salāti ir pārklāti ar olīveļļu (vienu ēdamkaroti), vienu tējkaroti vīna etiķa, sinepēm, medu un sojas mērci (pa vienai tējkarotei). Jūs smalki sagriežat lapas, pievienojat šķēlītēs sagrieztu gurķi, samaisiet, pēc tam sajauciet mērcei nepieciešamās sastāvdaļas, pārlejiet ar sagatavotajiem salātiem. To visu pārkaisa ar sēklām un rudzu grauzdiņiem. Garšīgi un veselīgi salāti ir gatavi!

Pēc tam, kad esat noskaidrojis, kuri pārtikas produkti satur A vitamīnu, jums nevajadzētu domāt, ka tikai ar vienas pārtikas palīdzību jūs varat aizpildīt tā trūkumu. Lai palīdzētu, būs nepieciešami aptieku retinola preparāti, taču tie jālieto tikai pēc ārsta apstiprinājuma, tāpēc neiesaistieties nekādās pašārstēšanās.

Par eļļām

Kā mēs teicām, A vitamīns ir labs ādai, tāpēc daudzas eļļas ir bagātas ar to. Piemēram, olīveļļa satur lielu procentu retinola kopā ar D un E vitamīniem. Šai eļļai ir dziedinošs efekts, to lieto čūlu vai sasitumu gadījumā.

Rīcineļļa satur arī A vitamīnu, tas ir noderīgs ādas atjaunošanai, grumbu likvidēšanai un tūskas likvidēšanai, to izmanto arī matu stiprināšanai. Zemesriekstu sviestā ir arī daudz retinola, kas ir labs nervu sistēmai un sirds problēmām. Ir arī ārstnieciskas īpašības.

Šajā rakstā mēs runājām par to, ko A vitamīns satur un kā to pareizi lietot. Būt veselam!

A vitamīns (retinols) ir vislabāk pazīstamais vitamīns, jo tas ietekmē ķermeni. Tas pieder pie 4 taukos šķīstošajiem vitamīniem (ieskaitot D, E, K) un ir pārtikas produktos, kas satur taukus (tātad dzīvnieku izcelsmes produkti).

Kas tas ir?

A vitamīns (profesionāli saukts par Axeroftol) ir pieejams divās formās. Vispazīstamākais ir retinols (A1), mazāk pazīstamā forma ir 3-dehidroretinols (A2). Plašākā nozīmē šajā grupā ietilpst karotinoīdi, no kuriem organismā (tievās zarnās un aknās) veidojas A vitamīns.

Pašreizējā tauku klātbūtne uzturā (šķīstot taukos) palielina karotinoīdu uzsūkšanos vai pārvēršanos A vitamīnā. To ir vairāki simti, no kuriem svarīgākie ir β-karotīns, luteīns, likopēns. Luteīns ir svarīga acu sastāvdaļa.

β-karotīns

β-karotīns ir provitamīns A (organisms var ražot retinolu no β-karotīna), kas pieder pie karotinoīdu grupas. Tas ir atrodams gan augu, gan dzīvnieku avotos.

Vislielākais saturs ir burkānos, tomātos, zaļos lapu dārzeņos, spinātos, dažos augļos (aprikozes, persiki, apelsīni), olas dzeltenumā un aknās. Daļa β-karotīna organismā tiek pārvērsta par retinolu, konversijas apjoms ir atkarīgs no A vitamīna satura audos. Pārējais tiek uzglabāts dažādos orgānos bez transformācijas.

Lai β-karotīns tiktu labi izmantots organismā, ir nepieciešams lietot taukainu pārtiku.

Retinola loma veselībā

A vitamīnu pirmo reizi lietoja 1940. gadā, lai ārstētu ādas slimības, tai skaitā pūtītes un psoriāzi, bet devas bija pārāk lielas un toksiskas. Vēlāk zinātnieki varēja izstrādāt drošākus atvasinājumus (galvenokārt retīnskābi), kurus šodien pārdod kā recepšu zāles pūtītēm un grumbām.

Mazākas devas (7500 mcg dienā) var lietot pūtītes, sausas ādas, ekzēmas, rosacejas un psoriāzes ārstēšanai, bet tikai ārsta uzraudzībā. Ja A vitamīna līmenis organismā ir labvēlīgs, brūces un nobrāzumi uz ādas labi sadzīst, un muskuļu sastiepumu dzīšana tiek paātrināta.

Labvēlīgs būtiskās vielas līmenis ir svarīgs gremošanas trakta gļotādai, kur tas palīdz novērst resnās zarnas iekaisumu un čūlas. Tās pārpilnība paātrina atveseļošanos pēc insulta.
Sievietēm retinola trūkums dažkārt izpaužas kā ilgstoša menstruālā asiņošana.

A1 ir būtisks labai redzei, spēcīgai imūnsistēmai, pareizai augšanai, šūnu vairošanai un diferenciācijai dažādos audos. Saglabājot imunitāti, tas ievērojami palielina izturību pret infekcijām, īpaši pret saaukstēšanos, gripu, bronhītu, herpesvīrusu, acu un maksts sēnīšu infekcijām.

Pēc dažu ekspertu domām, retinols efektīvi cīnās ar krūts un plaušu vēzi.
Lai optimāli pozitīvi ietekmētu acis, ir nepieciešams cinks. Retinols ir svarīgs ādas veselībai, tas palīdz ārstēt ādas slimības, un, stimulējot kolagēna ražošanu, palīdz saglabāt ādu maigu un elastīgu un palēnināt tās novecošanos.

A vitamīnu vai citā veidā RETINOL atklāja vairāki zinātnieki divdesmitā gadsimta sākumā. Tas bija gandrīz pirmais vitamīns, kas kļuva zināms cilvēcei. Tas tika apzīmēts kā “taukos šķīstošais faktors A”, jo tas nebija pārziepjojies sārmu ietekmē. Tādējādi parādījās nosaukums "A vitamīns". To laiku zinātnieki varēja noskaidrot, ka viela ir saistīta ar lipoīdiem, palīdz dzīvniekiem augt. Viņi arī uzzināja, kas satur A vitamīnu: sviestu, olas un dažus piena produktus.

Tikai daži cilvēki zina, ka bez otrā nosaukuma - RETINOL - vitamīnam ir vairāki citi nosaukumi: pretinfekciozs, pret kseroftalmoloģisks, dehidroretinols.

Pati viela pastāv divos veidos:

• gatava forma (faktiski A vitamīns - RETINOL);
• provitamīns A (karotīns): vitamīna augu analogs, kas jau organismā kļūst par RETINOLU.

RETINOL ir gaiši dzeltenā krāsā, kas rodas no sarkanā augu pigmenta - beta -karotīna. Viena no vielas priekšrocībām ir tās izturība pret augstām temperatūrām. Tāpēc pēc termiskās apstrādes tas nezaudēs lielāko daļu savu derīgo īpašību (tikai no piecpadsmit līdz trīsdesmit procentiem). Tiesa, ja produktu ilgstoši uzglabāsiet gaisā, tad tas viegli sabruks.

A vitamīna īpašības

Šī viela var veidot šādus savienojumus:

• RETISKĀBE;
• RETINOLS;
• Retinola acetāts;
• RETINAL;
• RETINOL PALMITATE.

A vitamīns pats par sevi ir nepiesātināts ciklisks spirts. Tas spēj oksidēties ķermeņa iekšienē un tādā veidā veidot RETĪNSKĀBI un A-aldehīdu.

Jau pagājušajos gadsimtos zinātnieki ir mēģinājuši noskaidrot, kur var saturēt vitamīnu A. Izrādījās, ka tā daudzums dzīvnieku izcelsmes produktos pirmām kārtām ir atkarīgs no tā, vai dzīvnieks pats patērēja šo vitamīnu. Šī iemesla dēļ šis vitamīns govs eļļā ir daudz mazāks nekā zivju eļļā, jo zivis barojas ar augu planktonu, kas bagāts ar A vitamīnu.

Liels daudzums A vitamīna (karotīna) ir atrodams pārtikas produktos:

• burkāni;
• sarkanais pīlādzis;
• pētersīļi;
• ķirbis;
• Saldie pipari;
• tomāti;
• spināti;
• brokoļi;
• Zaļie zirnīši;
• zaļie sīpoli;
• persiki;
• aprikozes;
• āboli;
• vīnogas;
• arbūzs;
• melones;
• rožu gūžas.

Uzskaitītie produkti ir karotinoīdu, tas ir, augu izcelsmes A vitamīna avoti.

Ir arī dzīvnieku izcelsmes produkti, kas satur lielu daudzumu A vitamīna (retinola):

• zivju tauki;
• aknas (galvenokārt liellopu gaļa);
• sviests;
• olas (īpaši dzeltenumi);
• krējums;
• piens (vesels);

Graudu produkti, kā arī vājpiens (pat ar vitamīnu piedevām) nevar būt pilnvērtīgi retinola avoti, jo viela tajos ir minimālā koncentrācijā.

Lielākais A vitamīna daudzums ir atrodams zemāk esošajos pārtikas produktos.

Pārtikas tabula ar augstu A vitamīna saturu.

Produkti	A vitamīna daudzums 100 g produkta (mcg)	Vitamīna dienas normas saturs 100 g produkta (%)
Zivju eļļa (no mencu aknām)	25 000 mcg	2500 %
Liellopu aknas	8 367 μg	836 %
Mencas aknas (konservētas)	4400 mcg	440 %
Burkāns	2000 mcg	200 %
Sarkanais pīlādzis	1500 mcg	150 %
Pūtītes	1200 mcg	120 %
Pētersīļi	950 mcg	95 %
Vistas olas dzeltenums	920 mcg	92 %

Kam paredzēts A vitamīns?

A vitamīnam ir svarīga loma organismā. Tas palīdz saglabāt neskartas šūnas, kas veido gļotādu un ādu, veicina brūču, skrāpējumu un citu bojājumu ātru sadzīšanu. Tas arī novērš agrīnu keratinizāciju un ādas šūnu nāvi. Tāpēc daudzi kosmētikas ražotāji to vai līdzīgas vielas iekļauj savos produktos.

Retinols Tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem acīm. Galu galā tam ir būtiska loma fotorecepcijas procesā: tas nodrošina skaidras krēslas, krāsu un gaismas redzes iespēju.

Tajā pašā laikā šis vitamīns ir spēcīgs antioksidants, tāpēc tie ir efektīvi vēža ārstēšanā un profilaksē.

A vitamīna dienas deva

Lai noteiktu, cik daudz A vitamīna ķermenim nepieciešams, jāpievērš uzmanība cilvēka vecumam un stāvoklim. Bērniem, vīriešiem, sievietēm (īpaši grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā) šis rādītājs atšķirsies.

Bērniem patēriņa līmenis mainīsies atkarībā no vecuma:

• mazuļiem no dzimšanas līdz sešiem mēnešiem nepieciešami 400 mcg dienā;
• pēc sešiem mēnešiem un līdz gadam - 500 mcg dienā;
• no viena līdz trim gadiem - 300 mcg;
• no četriem līdz astoņiem gadiem - 400 mcg;
• no deviņiem līdz trīspadsmit gadiem - 600 mcg.

Vīriešu populācijai vecumā no 14 līdz 70 gadiem ir nepieciešami 900 mcg retinola (vai 3 tūkstoši SV).

Sievietēm dienas nauda ir mazāka: no 14 līdz 70 gadiem - 700 mcg (vai 2300 SV). Bet tajā pašā laikā indikators mainās grūtniecības vai zīdīšanas laikā:

• grūtniecēm līdz 19 gadu vecumam nepieciešami 750 mcg;
• grūtniecēm virs 19 - 770 mcg;
• sievietes laktācijas laikā līdz 19 gadu vecumam - 1200 mcg;
• mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vecākām par 19 gadiem - 1300 mcg.

Ja cilvēkam tiek diagnosticēta slimība, kas saistīta ar A vitamīna trūkumu, tad devu bieži palielina līdz 10 tūkstošiem SV dienā.

Bieži vien nav iespējams papildināt dienas naudu A vitamīns tikai uz pārtikas rēķina. Tāpēc vienu trešdaļu no dienas vērtības var iegūt no aptieku piedevām, bet divas trešdaļas - no dabīgiem produktiem.

A vitamīna trūkums: simptomi

A vitamīna deficīts organismā var izpausties dažādos veidos, atkarībā no slimības stadijas un smaguma pakāpes. Pazīmes var izteikt laika gaitā, parādoties pēc kārtas.

Ir trīs A vitamīna deficīta attīstības stadijas.

1. Primārais posms. Var tikt traucēta dažu iekšējo orgānu vai sistēmu darbība. Bet tas nav skaidri izteikts. Cilvēks izjūt nogurumu, viņa sniegums samazinās, ķermenis zaudē tonusu un biežāk slimo. Šajā posmā tikai laboratorijas testi palīdzēs noteikt cēloni un noteikt vitamīnu trūkumu.
2. Sekundārais posms. Elementu trūkumu var klīniski noteikt. Persona ir pakļauta slimībai, kas saistīta ar novājinātu imūnsistēmu.
3. Trešais posms. Iestājas pilnīgs vitamīna deficīts, tiek traucēta tā uzsūkšanās spēja organismā. Pastāv slimības, kas saistītas ar vajadzīgā retinola daudzuma trūkumu. To ārstēšana sākas tikai pēc nepieciešamā vitamīna daudzuma atjaunošanas organismā.

A vitamīns - hipovitaminozes simptomi:

• grumbas parādās agri, āda ātri noveco, veidojas blaugznas;
• "Nakts aklums" - cilvēks naktī labi neredz;
• āda kļūst sausa, āda kļūst pārklāta ar pūtītēm;
• zobu stāvoklis pasliktinās;
• periodisks miegs, bezmiegs;
• tendence uz apātiju, nogurumu;
• acu kaktiņos uzkrājas gļotas un garozas;
• reproduktīvie traucējumi vīriešiem un sievietēm;
• infekcijas perēkļu rašanās zarnās;
• cistas parādīšanās aknās;
• palielināts aizkuņģa dziedzera vēža risks.

A vitamīna trūkums bērniem izraisa šādus apstākļus:

• samazināta imunitāte;
• lēna izaugsme;
• nogurums;
• bāla un sausa āda;
• krāsu aklums;
• nakts aklums.

Sievietēm retinola trūkums izraisa mastopātijas attīstību, dzemdes kakla eroziju, vīriešiem - erekcija un libido, kā arī iespējama urīna nesaturēšana. Dažreiz, ja trūkst šī elementa, ir iespējama arī plaušu vēža, pneimonijas, bronhīta, sinusīta attīstība.

Tāpēc, ja rodas kāds no šiem simptomiem, jums nekavējoties jāsazinās pie ārsta lai novērstu vitamīnu trūkumu, jo to ir daudz vieglāk izdarīt nekā nopietnas slimības ārstēšana.

Kā ārstēt A vitamīna trūkumu?

Tā trūkuma dēļ ir nepieciešams sākt ārstēšanu laikā, lai novērstu nopietnu patoloģiju attīstību organismā. Pirmkārt, ārsts izraksta terapeitiskas procedūras, lai kompensētu viņa trūkumu. Avitaminoze tiek ārstēta šādos veidos.

1. Barošanas kļūdas tiek novērstas. Tas tiek regulēts, tas kļūst līdzsvarots. Obligāti jāēd pārtikas produkti ar augstu karotīna un retinola saturu.
2. Izrakstītas zāles ar A vitamīnu. Tie palīdzēs novērst vitamīnu trūkumu dažu nedēļu laikā. Nav iespējams pats izvēlēties zāles, jo tās tiek izrakstītas, ņemot vērā hipovitaminozes stadiju un pacienta stāvokli.
3. Vienlaicīgu patoloģiju ārstēšana. Elementa trūkums var būt daudzu slimību cēlonis līdz pat audzēju veidošanai. Šī iemesla dēļ ir vērts nekavējoties sākt ārstēšanu pēc pirmajiem simptomiem.

A vitamīns: kuru labāk lietot?

Protams, labākais A vitamīns ir tas, kas nonāk organismā kā daļa no dabīgiem produktiem. Bet parastajam cilvēkam nav iespējams ēst tik daudz pārtikas, jo daži elementi ir jāiegūst no vitamīnu kompleksiem.

Preparāti ar šo elementu tiek prezentēti kā kapsulas (katrs ar pusotru miligramu), dražejas (katra pa 1 miligramam), eļļas šķīdumi (injekcijām un iekšķīgai lietošanai), kā arī retinola koncentrāti kā zivju eļļas sastāvdaļa.

Parasti ķīmiskās izcelsmes zāles ārsts izraksta reti, tikai tajos gadījumos, kad pacientam nav iespējas labi paēst. Citās situācijās ir ieteicams tikt galā ar nevēlamo stāvokli ar atbilstoša palīdzību diētas.

A vitamīna tests

A vitamīna asinis vajadzētu ziedot tādā pašā veidā kā citiem. Analīze nosaka retinola saturu, kas ir primārā forma A vitamīns A.

Asins paraugu ņem no vēnas, mērījumus veic, izmantojot augstas veiktspējas šķidruma hromatogrāfijas-masas spektrometriju (HPLC-MS).

Pirms asins analīzes veikšanas A vitamīna noteikšanai jūs nevarat ēst vismaz divas stundas, bet ir atļauts dzert ūdeni bez gāzes, piedevām un saldinātājiem. Pusstundu pirms testiem ir aizliegts smēķēt.

Līdzīgs pētījums ir paredzēts nakts aklumam un patoloģijām, kas traucē barības vielu uzsūkšanos zarnās. To bieži izraksta arī, lai noteiktu toksicitātes līmeni, ko izraisa pārmērīga A vitamīna uzņemšana.

Vitamīna daudzums asinīs tiek uzskatīts par normālu, vienāds ar 0,3 - 0,8 μg / ml. Tas nozīmē, ka asins paraugu ņemšanas laikā organismā ir pietiekami daudz vitamīnu. Zemāks retinola līmenis norāda uz organisma resursu izsīkumu. Paaugstināts līmenis norāda, ka ķermenis nevar uzglabāt vairāk A vitamīns, un tā pārpalikums ir asinīs un uzkrājas dažādos ķermeņa audos, tādējādi tos ārstējot.

A vitamīns bērniem

Vecākus bieži interesē "kādi vitamīni satur A vitamīnu" un kuras zāles vislabāk dot bērnam profilaksei.

Bieži aptiekā esošās zāles satur tikai A vitamīns vai to kombināciju ar E vitamīnu. Tos var lietot tikai pēc A hipovitaminozes diagnozes, tādēļ tos nevar lietot atsevišķi.

A vitamīns: kuru lietot profilaksei

Vecāki paši saviem mazuļiem var dot A vitamīna preparātus tikai kā daļu no multivitamīnu kompleksiem, kurus var lietot, lai novērstu dažādu vielu hipovitaminozi. Tajos A vitamīna deva parasti ir tāda, ka nevar būt pārdozēšana, kā arī vielas trūkums. A vitamīnu var iegādāties aptiekās multivitamīnu kompleksos "Multi Tabs", "Jungle", "Pikovit", "Complivit" un daži citi.

Kādu A vitamīnu vēl var iegādāties bērns? Lieliska izvēle būtu preparāti ar beta karotīnu, jo tas bērna ķermenī pārvērtīsies par retinolu. Bet tā priekšrocība ir tā, ka beta karotīna pārdozēšana bērniem nav bīstama - viņu ādas krāsa vienkārši mainīsies. Sākotnējā krāsa ātri atgriezīsies pēc zāļu izņemšanas. Ļoti populāri ir preparāti "Vetoron" (tas ir A vitamīns pilienos), komplekss "Alfabēts" un gēls "Supradin kids".

Zāļu izdalīšanās veidi bērniem ir atšķirīgi. Bērnu piedevas, kas satur A vitamīnu, ir dažādās formās. Mazākajiem bērniem ir ļoti ērti lietot pilienus pilienu veidā, un multivitamīnus kapsulās dod bērniem, kas vecāki par 7 gadiem, jo ​​tie ir jānorij.

Cukura A vitamīna piedevas, piemēram, garšīgs gēls, multivitamīnu sīrups vai košļājamās tabletes, ir vispopulārākās bērnībā.

Indikācijas

Ir noteikti multivitamīni, ieskaitot retinolu vai A provitamīnu:

Samazinoties vitamīnu un beta-karotīna saturam pārtikā (tas tiek novērots ziemā un pavasarī).

Ar nelīdzsvarotību bērna uzturā (īpaši, ja ēdienkartē ir maz tauku un olbaltumvielu).

Ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, kas pasliktina vitamīnu uzsūkšanos (kolīts, hepatīts, peptiska čūla, pankreatīts un citi).

Ar paaugstinātu stresu bērna ķermenī, piemēram, sportojot.

Zāļu "Aevit", retinola lietošana kapsulās vai šķīdumā ir norādīta tikai pret avitaminozi A. Karotīna eļļas šķīduma kā losjona lietošana ir pieprasīta apdegumiem, grūti dziedējošām brūcēm, čūlām, ekzēmai un citām ādas problēmām , kā arī stomatīta gadījumā.

Berocca - franču ražotāja Delpharm Gaillard vitamīni. Tie palīdz uzlabot vispārējo labsajūtu, fizisko un garīgo sniegumu, stiprina atmiņu un palielina izturību pret stresu.

Izlaiduma forma un sastāvs

Vitamīnu un minerālvielu komplekss Berocca® Plus ir pieejams putojošu, ūdenī šķīstošu vai apvalkotu tablešu veidā. Abu izlaišanas veidu sastāvs ir gandrīz identisks, taču tam ir dažas atšķirības.

Berocca vitamīni ir vislabākie vitamīni jūsu ķermenim.

Skaidrības labad bioloģiski aktīvo komponentu saraksts ir parādīts tabulā:

Vārds	Putojošās tabletes	Pārklātas tabletes
Aktīvās sastāvdaļas
B vitamīns	15 mg	15 mg
B vitamīns	15 mg	15 mg
B vitamīns	50 mg	50 mg
B vitamīns	23 mg	23 mg
B vitamīns	10 mg	10 mg
Vitamīns B (biotīns)	0,15 mg	0,15 mg
B vitamīns (folijskābe)	0,4 mg	0,4 mg
B vitamīns	0,01 mg	0,01 mg
Askorbīnskābe (C vitamīns)	500 mg	500 mg
Kalcijs	100 mg	100 mg
Magnijs	100 mg	100 mg
Cinks	10 mg	10 mg
Palīgvielas
Laktozes monohidrāts	-	94,3 mg
Povidons K90	-	45 mg
Nātrija kroskarmeloze	-	44 mg
Talks	-	15 mg
Magnija stearāts	-	14 mg
Mannīts	16,8 mg	24,45 mg
Nātrija bikarbonāts	840 mg	-
Bezūdens nātrija karbonāts	60 mg	-
Nātrija hlorīds	40 mg	-
Bezūdens citronskābe	1700 mg	-
Aspartāms	25 mg	-
Kālija acesulfāms	20 mg	-
Polisorbāts 60	0,9 mg	-
Sorbīts	155,3 mg	-
Izomalts	265,5 mg	-
Beta karotīns	40 mg	-

Tablešu galveno vitamīnu un minerālvielu savienojumu saturs ir vienāds, atšķirība ir tikai palīgkomponentu sarakstā. Tiem nav terapeitiskas vai profilaktiskas iedarbības uz ķermeni, bet tos izmanto tehnoloģiskiem mērķiem: tie piešķir zālēm vēlamo formu un īpašības, nodrošina uzturvielu saglabāšanu visā derīguma termiņa laikā.

Berocca vitamīna farmakoloģiskā iedarbība

Galvenais zāļu mērķis ir kompensēt B vitamīnu, mikro- un makroelementu trūkumu organismā. Tās farmakoloģiskā iedarbība ir saistīta ar barības vielu sastāvu un to īpašībām.

• aktivizē vielmaiņu;
• mobilizē imunitāti;
• neitralizē brīvos radikāļus;
• labvēlīgi ietekmē dzelzs uzsūkšanos, asins sastāvu un folijskābes metabolismu;
• piedalās kaulu un saistaudu veidošanās procesos.

• normalizē holesterīna, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu;
• uzlabot nervu sistēmas un citu orgānu darbību;
• piedalīties hormonu sintēzē, enerģijas apmaiņā un šūnu augšanā;
• palielināt ķermeņa izturību pret infekcijām;
• palīdz pretoties stresam un depresijai;
• stimulēt smadzeņu darbību.

• normalizē sirds, smadzeņu un endokrīnās sistēmas darbu;
• paātrina toksīnu un kaitīgo savienojumu izvadīšanu no ķermeņa;
• aktivizē glikozes pārvēršanu enerģijā.

• piedalās enzīmu, hormonu, koenzīmu, neiropeptīdu un proteīnu sintēzes un aktivizācijas procesos;
• uzlabo ādas un matu stāvokli;
• pozitīvi ietekmē garīgo darbību;
• palīdz novērst artrīta, reimatisma, epilepsijas un dažu vīrusu slimību attīstību.

Kalcijs ir nepieciešams noteiktu hormonu un enzīmu ražošanai, nervu impulsu pārraidei, zobu un kaulu audu stiprumam.

Lietošanas indikācijas

Berocca Plus ir paredzēts pieaugušajiem un bērniem no 15 gadu vecuma.

Ārsti iesaka lietot B vitamīnu, magnija, kalcija un cinka kompleksu ar paaugstinātu ķermeņa vajadzību pēc šīm vielām:

• vecumdienās;
• ar ilgstošiem stresa apstākļiem;
• mono-diētu laikā;
• nikotīna vai alkohola atkarības ārstēšanā;
• lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus un menopauzes laikā (sievietes).

Labvēlīgo barības vielu sastāvs ir izvēlēts tā, lai palielināta garīgā, emocionālā vai fiziskā stresa laikā nodrošinātu organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Berocca Plus ir piemērots arī tiem, kas aprobežojas ar pārtiku, izslēdz noteiktus pārtikas produktus no uztura, ēd nelīdzsvaroti vai neregulāri.

Norādījumi par Berocca lietošanu un devām

Pirms kursa uzsākšanas jums rūpīgi jāizpēta instrukcijas un jāatceras, kā pareizi dzert tabletes.

Zāļu aprakstā teikts, ka tas jālieto pēc ēšanas:

• bez košļājamās norīt pārklātas dražejas un nomazgāt ar negāzētu ūdeni;
• vispirms izšķīdiniet putojošās tabletes 200-250 ml vārīta vai filtrēta ūdens.

Ieteicamā deva abiem izdalīšanās veidiem ir 1 tablete dienā. Lai nodrošinātu vienmērīgu barības vielu piegādi organismam, zāles ieteicams lietot katru dienu vienā un tajā pašā laikā, piemēram, no rīta vai vakarā.

Speciālas instrukcijas

Tā kā pacientiem Berocca vitamīnu kompleksā ir riboflavīns, urīns var kļūt bagātīgi dzeltens. Šī reakcija ir normāla, un tai nevajadzētu radīt bažas.

Magnija un kalcija trūkuma izraisītu slimību ārstēšanai Berocca Plus nevar uzskatīt par efektīvu, jo tas satur mazāk nekā pusi no šo elementu dienas vērtības. Ja organismā trūkst šo minerālvielu, jāizvēlas cits multivitamīnu komplekss, kas satur palielinātas magnija un kalcija devas.

Ar diētu ar zemu sāls saturu putojošā Berocca forma ir kontrindicēta. Cilvēkiem, kuriem jākontrolē nātrija uzņemšana, jālieto apvalkotās tabletes.

Zāles ir atļauts lietot pacientiem ar 1. vai 2. tipa cukura diabētu. Bet tablešu lietošana jāpārtrauc dažas dienas pirms asins vai urīna ziedošanas, lai noteiktu glikozes līmeni.

Jebkuru akūtu un hronisku slimību gadījumā Berocca lietošana jāsaskaņo ar ārstu, jo zāļu mijiedarbība starp zālēm var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu labsajūtu.

Tas noved pie vitamīnu trūkuma organismā.

Kontrindikācijas un blakusparādības

Zāles ir aizliegts lietot cilvēkiem, kuriem ir diagnosticētas šādas patoloģijas:

• augsts kalcija vai magnija līmenis asinīs;
• nieres un urolitiāze;
• oksalāta nefropātija;
• hemochromatosis;
• glikozes-6-fosfāta dehidrogenāzes deficīts.

Ar gremošanas trakta slimībām, iedzimtu glikomukoproteīnu deficītu, nepietiekamas kobalamīnu uzsūkšanās sindromu vai paaugstinātu jutību pret atsevišķām sastāvdaļām Berocca Plus jālieto piesardzīgi. Pirmajās uzņemšanas dienās ir jāuzrauga veselības stāvoklis un, ja ir neiecietības pazīmes, pārtrauciet lietot tabletes.

Ražotājs apliecina, ka vitamīnu un minerālvielu sastāvs neietekmē grūtniecības gaitu, augļa attīstību vai zīdaini. Bet grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, pirms iecelšanas amatā ieteicams konsultēties ar ginekologu vai pediatru.

Zāles ir labi panesamas, tomēr, ja Jums ir alerģija pret galvenajām vai palīgkomponentēm, var parādīties izsitumi uz ādas, nātrene un balsenes tūska. No kuņģa un zarnu puses var parādīties meteorisms, aizcietējums vai caureja.

Vitamīnu kompleksu analogi

Berocca Plus sastāvā nav tiešu analogu. Tomēr, ja nepieciešams, to var aizstāt ar kādu no multivitamīnu kompleksiem, kas satur B grupas vitamīnus, magniju, kalciju un citas derīgas vielas.

Sastāvā pēc iespējas tuvāk Berocca ir:

1. Swiss Energy magnijs + B komplekss (Swiss Energy, Šveice);
2. Supradins (Bayer, Krievija);
3. Vitatress (Veropharm, Krievija);
4. Vitrum Super Stress (Eagle Nutrition Inc., ASV);
5. Lavita (Valenta, Krievija);
6. Piedevu multivitamīni ar minerālvielām (Additiva, Vācija);
7. Vitamix (Vitamax, ASV);
8. Magnijs + B grupas vitamīni (Doppelherz, Vācija);
9. Magne pozitīvs (Sanofi-Aventis, Francija);
10. Magnija Complivit (Pharmstandard, Krievija).

Starp uzskaitītajām zālēm ir lētas un dārgas tabletes, ūdenī šķīstošas ​​un apvalkotas. Kā liecina prakse, uztura bagātinātāju efektivitāte nav tieši saistīta ar izdalīšanās veidu vai tā izmaksām.

Lai izlemtu, kā nomainīt Berocca Plus, jums jāizpēta ārstu un pacientu atsauksmes par analogiem, kā arī indikāciju un kontrindikāciju saraksts izvēlētajām zālēm.

avots

Atsauksmes: "Berocca". Vitamīnu kompleksa pozitīvie un negatīvie aspekti, pēc ārstu domām

Katram no mums dzīvē ir situācijas, kas viena virs otras rada ilgstošu nervu spriedzi un fizisku nogurumu. Jūs nevarat apskaust mūsu stāvokli šādos brīžos, un mūsu mīļajiem ir grūti. Pastāvīga kļūme par sīkumiem, spēka trūkums un vēlme kaut ko darīt, galvassāpes un slikts miegs, elpošanas problēmas, aritmija ir tikai neliela daļa no neuzmanības sekām jūsu ķermenim un spēcīgs signāls, ka ir pienācis laiks uzņemties savu veselību . Parasti šīs situācijas iemesls ir divējāds: no vienas puses, psiholoģisks (stress, nervi), no otras puses, fizioloģisks (vitamīnu trūkums, fiziska pārslodze). Tāpēc ir nepieciešams visaptveroši risināt problēmu. Ja mēs ņemam vērā daudzos pārskatus, "Berocca" ir tikai tik sarežģīts līdzeklis. Šajā rakstā mēs analizēsim tā sastāvu un ietekmi uz ķermeni, kā arī ņemsim vērā ārstu viedokļus par šo zāļu lietošanas lietderību un efektivitāti.

Zāles "Berocca": vispārīgs apraksts

Šis līdzeklis ir vitamīnu un minerālvielu komplekss, kas nepieciešams, lai papildinātu vissvarīgākās vielas psiholoģiskajai veselībai un labai imunitātei. Nervu tablete, tā sakot, ar pozitīvu blakusparādību. Zāles ir paredzētas, lai normalizētu B un C vitamīnu saturu organismā, kā arī kompensētu svarīgu minerālvielu - kalcija un magnija - trūkumu.

Nozīmē "Berocca": iedarbība uz ķermeni

Parasti šīs zāles tiek iegādātas, lai stiprinātu imunitāti un papildinātu vitamīnus organismā, īpaši pavasarī. Tas tiek izsniegts bez receptes, tāpēc daudzi to izraksta sev vai pēc farmaceita ieteikuma. Tomēr šo problēmu risinājums ir tikai aisberga redzamā daļa, un uzņemšanas pamats ir tieši psiholoģiskās veselības atjaunošana, atbrīvojoties no stresa un ilgstošas ​​nervu spriedzes. Šiem nolūkiem zāles bieži izraksta paši ārsti, atsaucoties uz tās augsto efektivitāti ar diezgan precīzu ietekmi uz cilvēka ķermeni.

Kāpēc Berocca komplekss bija pelnījis tik lojālu attieksmi? Ārstu komentāri ir balstīti uz to pacientu uzraudzību, kuri lietoja šo līdzekli, un norāda, ka tas var būt diezgan efektīvs. Jau pēc divām nedēļām, regulāri lietojot putojošās tabletes, daudzi uzrādīja manāmus uzlabojumus: palielinājās enerģijas līmenis, pazuda vājums un pastāvīgs nogurums. Vairāki pacienti Berocca īpaši slavēja par bezmiega mazināšanu un aizkaitināmības samazināšanu visas dienas garumā. Dažus no šiem stāvokļiem, piemēram, apātiju, miega traucējumus un trauksmi, izraisa magnija trūkums organismā. Berocca satur šo elementu pietiekamā daudzumā, lai to palielinātu līdz vajadzīgajam līmenim (100 mg). Un kombinācijā ar citām vielām tā iedarbība tiek tikai pastiprināta.

Turklāt vitamīnu minerālu komplekss spēj ļoti ātri (īpaši putojošās tabletes) kompensēt nepieciešamo elementu trūkumu, ko izraisa nesabalansēts uzturs, antibiotiku lietošana un pat ķīmijterapijas kurss. Tas noderēs arī, atkopjoties no alkohola un nikotīna atkarības, palīdzot organismam atgriezties pilnvērtīgā dzīvē.

Vitamīnu "Berocca" lietošanas rezultāts

Šis komplekss ir paredzēts īslaicīgai kompleksai ārstēšanai, kas jāveic vismaz divas reizes gadā (vai pēc nepieciešamības). Sākotnēji jūs varat veikt iknedēļas "vitaminizācijas" kursu, iegādājoties putojošās tabletes "Berocca". Tie viegli šķīst ūdenī, un iegūtajam dzērienam ir patīkama apelsīnu garša. Nebrīnieties, ja gandrīz uzreiz jūtat vitamīnu iedarbību. Tie acumirklī dod enerģiju ķermenim, tāpēc ārsti iesaka lietot tabletes no rīta (jums tiek nodrošināts dienas mundrums). Tomēr šī darbība ir īslaicīga, un vitamīnu lietošanas ietekme pazūd gandrīz uzreiz pēc kursa beigām (ja runājam par kaut kādu izteiktu efektu).

Pārklātas tabletes: īpašības

Kompleksam Berocca Plus ir garāks un stabilāks efekts. Atsauksmes par tiem, kas to lietoja, liecina, ka zāles patiešām atjauno novājināto nervu sistēmu, parādās stiprās puses (ieskaitot fiziskās), un labklājība ir ievērojami uzlabojusies. Kurss ilgst 30 dienas, un rezultāts ilgst daudz ilgāk. Apskatīsim, ko šie vitamīni spēj, saka ārsti:

• stimulēt vielmaiņu audos (nervu un muskuļu);
• uzlabot nervu sistēmas darbību, nodrošināt labvēlīgus apstākļus nervu impulsu pārnešanai uz muskuļiem;
• mazināt nervu spriedzi, aizkaitināmību;
• palīdz ar bezmiegu, pārmērīgu darbu un hronisku nogurumu.

Tas viss ir iespējams, pateicoties organisma trūkstošo vielu papildināšanai, tostarp svarīgām minerālvielām, ko Berocca vitamīni nodrošina pilnībā. Gan speciālisti, gan pacienti sniedz daudzas atsauksmes, tāpēc tās ir uzticamas.

Kontrindikācijas zāļu lietošanai un to blakusparādības

Kā jūs jau pamanījāt, ārsti ir uzticīgi šai narkotikai. Tas nav pārsteidzoši, jo tas ir efektīvs, neskatoties uz to, ka tas pat nav zāles. Tie ir vitamīni, kas maigi un veselīgi iedarbojas uz ķermeni. Tomēr tos nevajadzētu uztvert viegli. Ārsti stingri iesaka vispirms iziet visaptverošu pārbaudi un saņemt speciālista padomu un tikai pēc tam vērsties pie šī kompleksa uzņemšanas. Pēc viņu domām, izsitumu darbību rezultāts var būt ļoti nepatīkamas sekas. Tie ir gremošanas traucējumi, izsitumi un nātrene un balsenes tūska. Nav izslēgta hemolītiskā anēmija glikozes-6-fosfāta dehidrogenāzes deficīta gadījumā.

Turklāt ārsti sniedz brīdinošas atsauksmes par zāļu lietošanu. Berocca ir aizliegts uzņemt, ja jums ir šādas problēmas:

• nieru darbības traucējumi, urolitiāze;
• hemochromatosis un hiperoksalūrija;
• palielināts kalcija vai magnija saturs organismā;
• paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām.

Zarnu, aizkuņģa dziedzera slimības, gastrīts un citas veselības problēmas ir pamats rūpīgai zāļu lietošanai. Eksperti uzskata, ka šī vitamīnu un minerālvielu kompleksa izlaišana bez receptes var nedarboties par labu dažiem pacientiem, kuri neuzmanīgi pēta zāļu lietošanas instrukcijas. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar speciālistu.

Secinājums

No raksta jūs uzzinājāt šodien populārā vitamīnu un minerālvielu kompleksa sastāvu un mērķi, tā darbības un efektivitātes iezīmes, par ko liecina daudzi pārskati. Berocca var ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu, īpaši ilgstoša stresa un fiziska noguruma laikā. Tomēr vitamīnu lietošana, kā saka ārsti, jāveic piesardzīgi un vēlams tikai pēc pārbaudes nokārtošanas.

avots

Berocca vitamīni: to sastāvs un lietošanas nianses

Vitamīni "Berocca" ir diezgan populārs multivitamīnu komplekss Krievijā un ārzemēs, kas tirgū tiek pozicionēts kā līdzeklis, lai atbalstītu normālu smadzeņu darbību, palielinātu ķermeņa tonusu un normalizētu vispārējo nervu sistēmas stāvokli.

Zīmola vadošais produkts Berocca Plus vitamīni Krievijā tiek reklamēts ar atbilstošu saukli “Berocca - vitamīni smadzenēm”. Šīs zāles ārsti izraksta un izraksta visbiežāk kā daļu no kompleksās terapijas, lai novērstu un ārstētu stresu un to izraisītos apstākļus: depresiju, apātiju, migrēnas utt.

Zināmu autoritāti šīm zālēm piešķir tās ražotāja - vācu uzņēmuma Bayer - slava, tas pats, kuram kādreiz piederēja aspirīna patents un kurš pirmo reizi sāka ražot heroīnu medicīniskiem nolūkiem. Daļēji tieši fakts, ka Berocca vitamīni tiek ražoti saskaņā ar importa licenci, noteica arī zāļu augsto cenu: iepakojums ar trīsdesmit vienkāršām tabletēm maksā aptuveni 1000 rubļu, iepakojums ar tikpat daudz putojošo tablešu maksās aptuveni 1500 rubļu, un 10 putojošās tabletes maksā apmēram 600 rubļu.

“Man ir 30 gadu, Berocca dzēra vitamīnus, lai atbrīvotos no pastāvīga stresa. Mans darbs ir diezgan grūts no psiholoģiskā viedokļa (projektu vadītājs projektēšanas birojā), tāpēc pēc katras darba dienas es pastāvīgi jutos tā, it kā viņi būtu pārbraukuši ar mani buldozeru. Es dzēru visu Berocchi kursu, jutu acīmredzamus uzlabojumus: pirksti pārstāja raustīties, miegs uzlabojās, kopumā parādījās kaut kāda patīkama relaksācija. Tad es paliku stāvoklī un pārstāju tos dzert, jo instrukcijās teikts, ka zāles grūtniecības laikā ir kontrindicētas. Rezultātā mēneša laikā viss normalizējās. Vai arī tā notika, ka darbā sākās vēl viens nogurdinošs karstums. Tagad, tagad es raku smadzenes, vai ir iespējams turpināt dzert šos vitamīnus grūtniecības laikā, vai tas nekaitēs bērnam. "

Tajā pašā laikā oficiāli Berocca vitamīni nav šauri mērķēts līdzeklis, lai uzturētu normālu nervu sistēmas stāvokli un smadzeņu darbību. Lietošanas instrukcijās nav norādīta īpaša ietekme uz nervu sistēmu, un dažādu nervu sistēmas un smadzeņu slimību profilakse nav norādīta starp indikācijām zāļu lietošanai.

Kāpēc pastāv šāda neatbilstība starp reklāmas pozicionēšanu un šī rīka faktisko mērķi? Un kad jums patiešām vajadzētu izmantot šo kompleksu? Izdomāsim.

Vitamīnu kompleksa "Berocca" sastāvs

Kompleksa Berocca sastāvs atgādina dažus multivitamīnu preparātus ar pilnu B grupas vitamīnu komplektu. Krievijā tiek pārdots viens zīmola produkts - Berocca Plus, divos veidos: apvalkotās tabletes un putojošās tabletes šķīdināšanai ūdenī.

Galveno sastāvdaļu sastāvs tajās ir vienāds:

Šīs tabletes atšķiras tikai ar palīgvielām, kas veido plēves apvalku, un komponentiem, kas putojošajām tabletēm piešķir raksturīgo garšu, krāsu un spēju veidot gāzi ūdenī. Palīgkomponenti praktiski neietekmē tablešu farmakokinētiskās īpašības.

Apskatāmā vitamīnu minerālu kompleksa kopējo iedarbību galvenokārt nosaka B vitamīnu aktivitāte. Tie ir iesaistīti vielmaiņas procesu regulēšanā visā organismā, ir nepieciešami audu augšanai, enerģijas reakcijām, dažādu augstas molekulmasas savienojumu metabolismam. , ieskaitot fermentus, hormonus, imūnsistēmas komponentus ...

1. B1 vitamīns ir iesaistīts asinsrades procesos, ir nepieciešams normālai nervu sistēmas darbībai, stimulē smadzeņu kognitīvo funkciju un ietekmē spēju mācīties;
2. B2 - ir nepieciešams olbaltumvielu sintēzei, paātrina dažu citu vitamīnu metabolismu, piedalās skābekļa piegādē audiem;
3. B3 - regulē holesterīna līmeni asinīs un uztur normālu enerģijas reakciju gaitu ķermeņa šūnās;
4. B5 - aktīvi piedalās glikokortikoīdu hormonu, antivielu un neirotransmiteru (vielu, kas atbild par nervu impulsu pārraidi) sintēzē;
5. B6 - piedalās arī daudzu neirotransmiteru sintēzē, un to piegāde organismam ir ārkārtīgi svarīga centrālās un perifērās nervu sistēmas normālai darbībai;
6. B8 - ir ārkārtīgi nepieciešams tauku un ogļhidrātu izmantošanai organismā, piedalās daudzās vielmaiņas reakcijās;
7. B9 ir svarīgs jaunu šūnu augšanai, audu veidošanai embrijā un bērnu augšanai. Viņš ir arī atbildīgs par normāla imūnsistēmas šūnu skaita saglabāšanu organismā;
8. B12 - papildus piedalīšanās daudzu savienojumu sintēzē (ieskaitot tos, kas nepieciešami ģenētiskās informācijas kopēšanai un pārsūtīšanai), tas palīdz uzturēt normālu psihoemocionālo stāvokli. Pietiekams daudzums to ir depresijas, senila demences, izklaidības novēršana;
9. C vitamīns ir pazīstams galvenokārt kā spēcīgs antioksidants, tas arī piedalās virsnieru hormonu sintēzē un paātrina ķermeņa atjaunošanos pēc slimībām un stresa;
10. Kalcijs ir viens no galvenajiem minerāliem, kas nepieciešams nervu impulsu pārraidei un nervu sistēmas darbībai. Tas ir nepieciešams arī kā celtniecības materiāls kauliem un zobiem;
11. Magnijs ir svarīgs, lai uzturētu normālu nervu un asinsrites sistēmu darbību, ar tā trūkumu attīstās hronisks nogurums, galvassāpes, depresija;
12. Cinks piedalās daudzu hormonu sintēzē un ar to jo īpaši nodrošina normālu ķermeņa garīgā stāvokļa regulēšanu.

Ir zināmi slavenie "trīs" vitamīni B1, B6 un B12, kurus lieto simptomātiskai neiropātiju, parēzes, atsevišķu nervu iekaisumu ārstēšanai, tas ir, slimībām, kurās rodas stipras sāpes dažādās ķermeņa daļās. Komplekss "Berocca" cita starpā satur šos vitamīnus, un tāpēc teorētiski zālēm var būt noteikts terapeitiskais efekts, lai gan patiesībā tās nav zāles.

Tādējādi kopumā Berocca vitamīnus var uzskatīt par noderīgiem smadzeņu darbībai un normālas nervu sistēmas stāvokļa uzturēšanai. Tomēr zāles būs noderīgas gandrīz jebkurai citai orgānu sistēmai: vitamīni no tā sastāva ir vienlīdz nepieciešami nervu, asinsrites, gremošanas, reproduktīvajai, endokrīnajai un citām ķermeņa sistēmām.

Tas nozīmē, ka Berocca vitamīnu pozicionēšana kā līdzeklis smadzenēm ir vairāk mārketinga triks nekā patiešām šaura zāļu specializācija. Lai kā arī būtu, tā lietošana profilaktiskos nolūkos patiešām ļauj izvairīties no daudzu vielu trūkuma, kas smadzenēm, smadzeņu apvalkiem un perifērajai nervu sistēmai nepieciešama normālai darbībai.

Tikmēr Berocca multivitamīnus bieži izmanto, lai saglabātu veselus matus, labu ādas stāvokli, kā arī smagas fiziskas slodzes, stingras diētas un atveseļošanās laikā.

“Berocca nedarbojas uzreiz, jums nevajadzētu gaidīt rezultātu otrajā dienā. Bet tas noteikti darbosies. Es nopirku šos savam vīram, viņš strādā būvlaukumā, jo pastāvīgs troksnis, tad viņš slikti gulēja mājās. Apmēram 2 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma viņa miegs kļuva normāls, viņš sāka labi aizmigt un kopumā pietiekami gulēt. Tātad augstā cena ir pamatota, vitamīni darbojas. "

Polina, no ziņojumiem forumā

Tajā pašā laikā šo kompleksu nevar droši izmantot kā neatkarīgu medikamentu, jo tam trūkst komponentu ar izteiktu terapeitisko efektu. Tādēļ tas ir parakstīts vai nu iespējamās hipovitaminozes profilaksei, kas savukārt var izraisīt nervu sistēmas darbības traucējumus, vai arī kā daļa no sarežģītas terapijas ar citām zālēm. Pēdējā gadījumā tā galvenais uzdevums ir papildināt esošo dažu vielu trūkumu organismā.

Indikācijas kompleksa uzņemšanai

Oficiālie norādījumi norāda uz divām Berocca vitamīnu lietošanas indikācijām:

1. Viena no kompleksa sastāvdaļu ķermeņa trūkums;
2. Stāvoklis, kurā palielinās vajadzība pēc vitamīniem vai minerālvielām, kas veido šo narkotiku.

Ja hipovitaminoze jau ir attīstījusies, Berocca jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu. Speciālistam jānovērtē organisma nepieciešamība pēc noteiktām uzturvielām, jānoskaidro to trūkuma cēlonis un multivitamīnu perorālās lietošanas lietderība, jāaprēķina, vai komplekss spēs kompensēt šo trūkumu.

Fizioloģiskie apstākļi, kas prasa palielināt vitamīnu daudzumu no Berocca, ir dažādi. Starp tiem ir traucējumi un dažas nervu sistēmas patoloģijas (piemēram, neiropātijas).

Kopumā pilns B vitamīnu komplekss, kā arī askorbīnskābe un produktā esošie minerāli ir nepieciešami:

• augsts garīgais un fiziskais stress (piemēram, ilgstoši veicot smagu nogurdinošu darbu, sporta sacensību laikā un intensīvu sagatavošanos tiem);
• smagi psiholoģiskie apstākļi, stress, depresija;
• "Ārkārtas" situācijas zināšanu darbinieku vidū;
• stingras diētas un ilgstoši nesabalansēts uzturs;
• atveseļošanās periodā pēc smagām traumām un slimībām;
• perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana;
• hronisks alkoholisms.

Ražotājs pozicionē Berocca vitamīnu kompleksu kā līdzekli pastāvīgam zināšanu darbiniekiem un tiem, kuru darbība ir saistīta ar saziņu ar citiem cilvēkiem, un līdz ar to pastāvīgu nervu spriedzi: uzņēmējiem, lielu uzņēmumu vadītājiem, pārdevējiem, pakalpojumu sniedzējiem. . Patiešām, kompleksā iekļautie vitamīni palīdz uzlabot garīgo sniegumu, novērš sabrukumus un agresijas uzbrukumus, normalizē smadzeņu uzturu un kopumā atbalsta normālu cilvēka psihofizioloģisko stāvokli.

“Man joprojām vairāk patīk Berocca vitamīni nekā Supradin. Vēl ir pāragri spriest par efektivitāti, dzērienam iztērēju tikai vienu kursu, lielu atšķirību nejutu, bet garša ir patīkamāka un nejūtos pēc tualetes. Instrukcijās un anotācijās es izlasīju, ka līdzeklis ir kontrindicēts nieru slimību gadījumā. Man ir tieši tāda problēma - hronisks glomerulonefrīts. Tajā pašā laikā pēc Berocchi kursa nierēm nav blakusparādību. Tāpēc pēc 4 mēnešiem es izmēģināšu otro kursu. Starp citu, šovasar biju Somijā, tur redzēju īpašus vitamīnus ar tādu pašu nosaukumu, bet cilvēkiem virs 50 gadiem cena ir normāla. Sanktpēterburgā jūs tos nevarat iegādāties pie mums, tie netiek pārdoti nekur. "

Šādi ārvalstīs pārdotie Berocca vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem izskatās šādi:

Kā minēts iepriekš, vitamīnus "Berocca" nevajadzētu uzskatīt par zālēm. Zāles nav zāles un neļauj ātri novērst smagas patoloģijas. Turklāt daudzus traucējumus un patoloģijas var izraisīt iemesli, kas nav saistīti ar vitamīnu trūkumu. Šis ir vēl viens arguments par labu obligātai konsultācijai ar ārstu par konkrētu slimību pirms zāļu (tāpat kā jebkuru citu vitamīnu) lietošanas.

Norādījumi Berocca vitamīnu lietošanai

Berocca ir paredzēts tikai iekšķīgai lietošanai. Uzņemšanas ātrums profilakses nolūkos ir 1 tablete dienā. Zāļu terapijas laikā konkrētas slimības ārstēšanai deva tiek noteikta individuāli katram pacientam.

Zāles ir piedzēries, nenorādot maltītes laiku. Apvalkotās tabletes tiek norītas veselas vai košļātas, un pēc tam jānomazgā ar ūdeni. Putojošās tabletes izšķīdina ūdenī (1 tablete uz 1 glāzi ūdens) un dzer kā dzērienu (šķīdumam ir neliela apelsīna garša).

Viena zāļu lietošanas kursa ilgums ir 30 dienas. Pēc ārsta ieskatiem kursa ilgumu var palielināt, taču nepieciešamība pēc tā rodas reti.

Kompleksa drošība un tā mijiedarbība ar citām zālēm

Berocca vitamīni ir salīdzinoši droši. Tie reti rada blakusparādības, un paši šie efekti ir ātri pārejoši un gandrīz nekad nerada draudus veselībai. Starp šādām nevēlamām uzņemšanas sekām:

1. Alerģiskas reakcijas - parasti izsitumi, ļoti reti pārvēršas par nātreni. Ārkārtīgi retos gadījumos ir iespējama balsenes tūska un anafilaktiskais šoks;
2. Viegli gremošanas traucējumi, kas parasti aprobežojas ar ātri izbeigtām sāpēm vēderā un vēdera uzpūšanos;
3. Hemolītiskā anēmija pacientiem ar glikozes-5-fosfāta dehidrogenāzes trūkumu.

Ļoti reti Berocca vitamīni noved pie gaidītā efekta pretēji: bezmiegs, paaugstināta uzbudināmība, reibonis. Ja parādās šādu traucējumu pazīmes, jums jāpārtrauc vitamīnu lietošana un jāmeklē medicīniskā palīdzība.

"Berocca Plus" noteikti ir kontrindicēts bērniem līdz 15 gadu vecumam, grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī pacientiem ar nieru darbības traucējumiem (ieskaitot urolitiāzi). Turklāt zāles var būt kontrindicētas lietošanai cilvēkiem ar noteiktu cukuru nepanesamību, tādēļ ar tik retām patoloģijām pirms zāļu lietošanas jums jākonsultējas ar speciālistu.

Šādu kontrindikāciju dēļ nav Berocca bērnu vitamīnu.

Pēc ražotāja teiktā, līdz šim nav zināmi narkotiku pārdozēšanas gadījumi. Tiek pieņemts, ka pārmērīgs aģenta daudzums var izraisīt caureju un neiropātiju.

Viena Berocca multivitamīnu tablete satur maksimālo B6 vitamīna dienas devu pieaugušajam. Šī iemesla dēļ nav vēlams lietot vairāk nekā 1 tableti dienā.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka preparātā esošā askorbīnskābe (C vitamīns) var ietekmēt cukura daudzuma analīzes rezultātus urīnā. Tāpēc vismaz trīs dienas pirms šāda pētījuma veikšanas "Berocchi" lietošana jāpārtrauc.

Vai Berocca var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Nav viennozīmīgu kontrindikāciju Berocca vitamīnu lietošanai grūtniecības un zīdīšanas laikā. Kompleksā nav sastāvdaļu, kas var būt toksiskas auglim vai zīdainim.

Tajā pašā laikā kompleksā uzrādīto vitamīnu devu ietekme uz augļa vai bērna stāvokli pirmajā dzīves gadā nav pētīta. Vitamīni, kas veido Berocca, izdalās mātes pienā, bet daudzums, ko bērns saņem, nav zināms. Tā rezultātā nav pārliecības, ka mātes uzņemtais komplekss būs pilnīgi drošs bērna ķermenim.

“Mans ginekologs man aizliedza dzert Berocca vitamīnus grūtniecības laikā. Viņš teica, ka ir daudz vitamīnu, kas nav vajadzīgi, un Elevit Pronatal tos izrakstīja. Un man jau radās ieradums ik pēc sešiem mēnešiem dzert Berocca vitamīnus. Bez viņiem es neguļu labi, man bieži sāp galva. Un tagad tas ir sācies. 12. grūtniecības nedēļā es guļu gandrīz divas stundas dienā, pārējā laikā mētājos gultā kā vēdeklis. Un es pat nezinu, ko darīt. Varbūt tas ir tieši manas grūtniecības dēļ. Bet es nejūtos labi. "

Anna, no foruma ziņām

Tā rezultātā Berocca netiek lietots laktācijas un grūtniecības laikā. Oficiālajās lietošanas instrukcijās gan grūtniecības, gan zīdīšanas periods ir klasificēts kā kontrindikācija zāļu lietošanai. Tikai ginekologs, kurš ir stāvoklī, var izrakstīt zāles šajos periodos, un terapeits, konsultējoties ar bērnu ārstu, kas uzrauga zīdaini, mātei, kas baro bērnu ar krūti.

Zāļu analogi, ieskaitot krievu valodu

Vienīgais Berocca zīmola produkts Berocca Plus ir pieejams Krievijas aptiekās. Citās valstīs ar šo zīmolu tiek ražotas citas zāles. Piemēram, Austrālijā tiek ražots vadošais produkts Berocca Performance (krievu Berocca Plus analogs), kā arī preparāts ar guaranu kā vieglu enerģijas dzērienu Berocca Performance 50+ un daži citi.

Starp citu, vitamīnu iepakojuma izskats ir mainījies. Tālāk esošajā fotoattēlā ir redzams vecā iepakojuma dizains:

Tā kā Krievijā vienīgā narkotika "Berocca" ir pazīstama tieši kā dārgs līdzeklis laba psihofizioloģiskā stāvokļa uzturēšanai, daudzi pircēji meklē alternatīvus multivitamīnu kompleksus ar aptuveni tādu pašu sastāvu, bet par zemākām izmaksām. Piemēram, par šādiem analogiem tiek uzskatītas šādas zāles:

"Pikovit Forte". Zāles satur B vitamīnu triādi (B1, B6, B12), B2, B5, B9, A, E, C, D un PP vitamīnus, bet nesatur minerālvielas. Tieši šo kompleksu ražotājs iesaka kā vitamīnus prātam un atmiņai bērniem no 7 gadu vecuma, pusaudžiem un pieaugušajiem. Tas ir, Pikovit Forte nav pilnīgs Berocca analogs. Tās cena ir aptuveni 250 rubļu iepakojumā 10 tabletēm;

"Virza uz smadzenēm." Preparāts satur vitamīnus B1, B6, B9 un B12, kā arī kalciju un ginkgo biloba ekstraktu. Tiek uzskatīts, ka pēdējais atbalsta asinsvadu veselību, tādējādi nodrošinot normālu skābekļa piegādi smadzenēm. "Directs for the brain" var uzskatīt par nedaudz atdalītu "Berocca" analogu, kas var nodrošināt, kaut arī mazāk izteiktu, bet līdzīgu efektu. Turklāt tā cena ir aptuveni 70 rubļu par 15 kapsulām;

Supradīns ir vēl viena Bayer narkotika. Tam ir daudzveidīgāks sastāvs nekā Berocca vitamīniem. Katra Supradina tablete satur vitamīnus A, B1, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D, E, kā arī kalciju, magniju, fosforu, cinku, varu, dzelzi, mangānu un molibdēnu. 10 Supradina tabletes maksā apmēram 450 rubļu, tāpēc šīs zāles ir dārgākas nekā Berocca. Tajā pašā laikā "Supradina" komponentu daudzveidība daudzos gadījumos ir pārmērīga.

Sastāvā Berocca analogi ir dažādi multivitamīnu preparāti ar plašu darbības spektru - Alfabēts, MultiTabs un citi. Tie satur arī B vitamīnu komplektu, kalciju, magniju un cinku, kā arī askorbīnskābi, bet ir lētāki.

Un noslēgumā neliels kopsavilkums: stingri sakot, vitamīni "Berocca" nav šauri mērķēts komplekss nervu sistēmas traucējumu novēršanai un smadzeņu darba atbalstam. Šīs ir plaša spektra zāles, kas var būt noderīgas matu un ādas veselības saglabāšanai, polipovitaminozes profilaksei un ķermeņa atbalstam atveseļošanās periodā pēc dažādām slimībām. Un kā smadzeņu vitamīni zāles tiek pozicionētas, pirmkārt, ar mērķi izolēt uz daudzu multivitamīnu preparātu fona, kas ir līdzīgi pēc sastāva un darbības. Neskatoties uz to, "Berocchi Plus" sastāvdaļu nozīme nervu sistēmas un smadzeņu darbībā nav apšaubāma, un tādēļ, ja ir atbilstošas ​​norādes, šī līdzekļa izmantošana būs diezgan pamatota.

“Mans kardiologs izrakstīja Berocca multivitamīnus. Kopš bērnības man ir elpas trūkums, un bieži lietoju ļoti spēcīgus medikamentus. Profilaksei es izdzēru Supradin kursu 2-3 reizes gadā. Nesen mēs sēdējām un domājām ar ārstu, vai ir zāles labākas vai ar tādu pašu efektu, bet lētākas. Mēs nolēmām izmēģināt berokka. Šķiet, ka tiem ir visas nepieciešamās sastāvdaļas, īpaši B6 un B12. Es izgāju kursu, es jūtos tāpat kā pēc Supradina. Tātad man tas ir normāls analogs, un cena ir vismaz zemāka, vismaz Maskavā. "

Noderīgs video: pārskats par Berocca vitamīniem (putojošajām tabletēm)

Kas ir noderīgi zināt, izvēloties vitamīnu un minerālvielu preparātus: ārsta komentāri

A vitamīns ir viens no vissvarīgākajiem mūsu ķermenim, tāpēc, protams, daudzi cilvēki vēlas zināt Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu ietverts? Bet, pirmkārt, šī nav viena viela, bet gan taukos šķīstošu savienojumu grupa, kas pēc struktūras un darbības ir līdzīga un ar dažādām darbībām. Otrkārt, tie ir atrodami tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.

Tie ir piena produkti ar dabīgu tauku saturu: pilnpiens un biezpiens, siers, krējums, skābs krējums, sviests, trekni jogurti un kefīri. Visu veidu gaļa, īpaši cūkgaļa, un visu veidu aknas. Bet dabiski svaigi vai vienreiz saldēti.

Jebkura putna olas un pat viena vistas mājas ola satur pusi (rūpnīcas) un pat dienas (lauku mājas) A vitamīna normu. Taukainas zivis vitamīna daudzuma ziņā ir daudz augstākas nekā mazāk taukainas sugas. Un, protams, visi zina zivju eļļu - pat tējkarote satur trīs dienu A vitamīna normu.

Retinolam ir spēcīgākā A vitamīna bioloģiskā iedarbība. Tās efektivitāte ir tik augsta, ka organismam pietiek ar pat minimālo tā daudzumu dienā - 0,8 - 1 mg vai 800 - 1000 mcg.

Kādi pārtikas produkti satur A vitamīnu - tabula:

Pārtika - 100 gr	A vitamīna saturs, μg	% DV (800–1000 mcg)
Govs piens 35% tauku	35 mikrogrami	4%
Kazas piens	74 μg	9%
Krējums 30% tauku	339 μg	42%
Krējums 40% tauku	433 mikrogrami	54%
Biezpiens bez taukiem	2 μg	0,5%
Sviests	653 mcg	81%
Izkausēts sviests	883 mcg	110%
Ola	272 μg	34%
Pīles ola	740 μg	92%
Zosu ola	667 mcg	83%
Siers:
Appenzeller	397 mcg	49%
Gouda 45% tauku	260	32%
Gāzers	282 μg	35%
Gorgonzola	257	32%
Kambamērs 45% tauku	362 μg	45%
Limburgers 40% tauku	380	47%
Parmezāns 45% tauku	340 mcg	42%
Kausēts siers 45% tauku	300 mcg	37%
Romadur treknrakstā	397 mcg	49%
Rokfors	310 mcg	39%
Krējuma siers 60% tauku	325 mcg	41%
Zivs
Skumbrija	100 mcg	12%
Pūtītes	980 mcg	122%
Foreles	32 μg	4%
Karpas	44 mikrogrami	6%
Lasis	41 μg	5%
Austeres	93 μg	11%
Gliemenes	54 μg	7%
Melnais kaviārs	561 μg	70%
Gaļa
Pīle	47 mikrogrami	6%
zoss	65 mikrogrami	8%
Vista	39 μg	4%
Turcija	13 mikrogrami	1,5%
Liellopa fileja	19 μg	2%
Cūkgaļas fileja	325 mcg	41%
Jēra aknas	9500 mcg	1187%
Liellopu aknas	21900 mcg	2737%
Cūkgaļas aknas	39100 μg	4887%
Vistas aknas	12800 mcg	1600%

Kādi citi pārtikas produkti satur A vitamīnu?

Kāpēc šī noderīgā viela ir atrodama tikai dzīvnieku organismos? Ļoti vienkārši - viņi to ražo no īpašiem augu pigmentiem - karotinoīdiem - tos parasti sauc par provitamīnu A. Dzīvnieku organismā un, protams, mūsējos, aknās un zarnās, tie tiek pārvērsti A vitamīnā.

Daudzi dārzeņi ir bagāti ar karotinoīdiem (burkāni, dzeltenās rutabagas, ķirbji, saldie pipari, selerijas saknes, sparģeļi, tomāti, salāti un salāti u.c.), zaļumi (spināti, skābenes, dilles, nātres, pienenes lapas un citi zaļumi), augļi un ogas (aprikozes, īpaši žāvētas (žāvētas aprikozes un aprikozes), persiki, greipfrūti, savvaļas rozes, pīlādži utt.).

Protams, karotinoīdi nav tik spēcīgi bioloģiskajā darbībā kā retinols, taču tie mums ir arī vitāli svarīgi. Zinātnieku pētījumi liecina, ka karotinoīdiem piemīt spēja saistīt agresīvos brīvos radikāļus un padarīt tos nekaitīgus. Un tieši šis īpašums pēdējā laikā interesē zinātni.

Daudzi pētījumi liecina, ka veco cilvēku šūnās ir vairākas reizes vairāk brīvo radikāļu nekā 25 gadus vecu cilvēku šūnās. Daži zinātnieki šo faktu saista ar evolucionāri radītu novecošanās veidu - lai paātrinātu paaudžu maiņu. Citi šie dati ir izskaidrojami ar nepareizu uzturu, mazkustīgu dzīvesveidu un mūsu domu neatbilstību.

Bet abi piekrīt vienam, ka karotinoīdi (A provitamīns) patiešām spēj samazināt brīvo radikāļu daudzumu šūnās. Tādējādi pasargājot mūs no straujas novecošanās un pat no dažiem vēža veidiem. Jo īpaši ir pamanīts, ka tajās valstīs, kur iedzīvotāji ikdienā lieto karotinoīdus, krūts vēzis ir daudz retāk sastopams.

A vitamīna darbība

A vitamīna galvenais mērķis ir nepieciešamība pēc tīklenes, tīklenes, atšķirt gaismu no tumsas. Līdz ar to nosaukts viens no šīs grupas vitamīniem - retinols.

Tīklenē (proti, čiekuros) notiek redzes pigmenta pastāvīgas sadalīšanās process gaismas ietekmē. Lai to atjaunotu, nepieciešams vitamīns A. Ja tā daudzums asinīs nav pietiekams, tad pigmenta atjaunošanas process ir nepilnīgs un tīklene samazina tā jutību pret gaismu. Tā rodas redzes traucējumi.

Tā nākamais uzdevums ir uzturēt kārtībā ādu, matus, elpošanas trakta gļotādu, gremošanas un dzimumorgānus, t.i. visu iekšējo orgānu virsmas. Bez A vitamīna ādas šūnas nevar pastāvīgi atjaunoties, tāpēc āda kļūst sausa un samazinās tās spēja pasargāt mūs no mikrobiem un kaitīgām vielām (piemēram, piesārņota gaisa).

Tie paši procesi sāk dominēt uz elpošanas ceļu un kuņģa -zarnu trakta gļotādas. Mēs biežāk saaukstējamies, un ir pamanīts, ka slimības laikā organisms zaudē līdz pat 60% A vitamīna.

Par laimi mums šim vitamīnam ir reta spēja starp vitamīniem uzkrāties organismā. Parasti tā divu gadu piegāde notiek aknās.

Ar pietiekamām rezervēm vitamīna uzsūkšanās no zarnām samazinās, un ar trūkumu tas palielinās. Bet šī spēja uzkrāties var izspēlēt nežēlīgu joku ar dažādu vitamīnu preparātu nekontrolētas lietošanas cienītājiem. Tās pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā tā trūkums, jo tas noved pie šūnu dezorganizācijas.

Tomēr jaunākās cilvēku aptaujas (pat ekonomiski attīstītās valstīs) parādīja, ka gandrīz 30% iedzīvotāju ir A vitamīna rezerves "uz riska robežas". Šī vitamīna trūkums izraisa:
- līdz nakts aklumam ar redzes asuma zudumu vakarā krēslas laikā
- tiek ietekmēta āda, parādās sausums, lobīšanās, pūtītes
- saslimstība ar saaukstēšanos palielinās

Ikvienam, kam ir vismaz 1-2 no šīm parādībām, tad ieteicams pievērst uzmanību savam uzturam - cik bieži jūs lietojat pārtikas produktus ar A vitamīnu vai karotīniem. Ja šeit viss ir kārtībā, tad uzsūkšanās process kuņģa -zarnu traktā var tikt traucēts smagas izdedžu (piesārņojuma) vai žultspūšļa vai aizkuņģa dziedzera problēmu dēļ.

Lai gan, iespējams, jūs vienkārši nelietojat pietiekami daudz tauku, un vitamīns ir slikti uzsūcas, jo tas ir taukos šķīstošs.

Tagad jūs zināt, kuri pārtikas produkti satur A vitamīnu un karotinoīdus (provitamīnu A) - atliek tikai mēģināt tos regulāri lietot.