Garastāvoklis strauji pasliktinājās, dzirksti acīs pazuda, un entuziasms pazuda, it kā tas nekad nebūtu bijis. Iemesls ir vienkāršs - jūs nevarat zaudēt svaru. Mēs izmēģinām dažādas metodes, upurējam dārgo veselību, lai iegūtu jaunus veidus, kā tikt galā ar liekajiem kilogramiem, svīst fitnesa klubā vai nopelnīt sastiepumus un elpas trūkumu uz skrejceliņa - viss bez rezultātiem! Uz svariem - viena un tā pati figūra, un katrs brauciens uz ledusskapi pārvēršas par īstu spīdzināšanu: ko ēst un no kā atteikties uz visiem laikiem, lai atjaunotu figūras harmoniju?

Cik bieži dzirdam: ēdu maz, bet notievēt nevar... Mēģināsim iztēloties, ko piedzīvo mūsu organisms, kad, nolemts, pamazām izslēdzat no uztura veselīgu pārtiku, un beigās aiziet uz badastreiku.

Kāpēc es nezaudēju svaru, ievērojot diētu: 1. kļūda

Pirmā un diemžēl viena no biežākajām kļūdām, ko pieļauj daiļās dāmas, kuras sapņo atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, ir ikdienas ēdienkartes pārvēršana par īsu 1-2 vienību sarakstu. Viena vārīta vistas krūtiņa, ola vai salātu lapa – vai tas ir veselīgākais sabalansēts uzturs, kas mums vajadzīgs? Beidziet melot sev, sekot padomniekiem no interneta, apgalvojot, ka ēst daudzveidīgi un regulāri nozīmē nopelnīt aptaukošanos. Galu galā liekā svara iegūšanas iemesls nepavisam nav tas, ka ēdam regulāri un garšīgi, bet gan tas, ka ēdiens ir uz mūsu šķīvja.

Es ievēroju diētu un nezaudēju svaru, kāpēc nav manāms rezultāts, bet mana veselība pasliktinās? Šo jautājumu vairākkārt uzdeva daudzi slimie, kuri nolēma spert izmisuma soli – uzreiz atmest visu un sistemātiski ievērot to cilvēku ieteikumus, kuri sola neticamu efektu pēc diētas samazināšanas. Un tagad paskatīsimies uz problēmu ar speciālistu acīm: organisms nesaņem vajadzīgās uzturvielas un "nepieņem" kalorijas, un tas ir liels stress, kas nepaliek nepamanīts. Notiek neierobežots ķermeņa tauku uzkrāšanās process "uz lietainu dienu", jo, ja saimniece nebaro, tad ir piemeklējušas nepatikšanas, un jums ir jāparūpējas par sevi! Tāpēc spogulī redzam to pašu atspulgu, nevis savu sapņu figūru, uz kuru tiecamies ar tādu dedzību.

Kāds ir rezultāts aizraušanās ar jaunajiem paņēmieniem? Diemžēl apzināta badošanās nevar novest pie nekā laba. "Nepatīkamo" dāvanu sarakstā:

• izsīkums;
• uzsākt procesus, kas ir atbildīgi par priekšlaicīgu novecošanos;
• gremošanas problēmas un lēna vielmaiņa;
• svarīgu vitamīnu un minerālvielu trūkums;
• ķermeņa aizsargspējas samazināšanās;
• papildu mārciņu komplekts vēlamās harmonijas vietā.

Vai vēlaties nopelnīt jaunas čūlas? Lielākā daļa vienbalsīgi pateiks “nē” un darīs pareizi. Spītīgākie gaida vizīti pie ārsta un pakāpenisku veselības pasliktināšanos. Rūpējieties par sevi un beidziet akli ticēt populārām metodēm, kas jūs tikai ierobežo un nogurdina, vedot uz slimnīcas gultu. Vai vēlaties kļūt slaids? Pēc tam sāciet ar pareizu uzturu un veselīgu uzturu – regulāru un pilnvērtīgu.

Uzziniet vairāk par mūsu svara zaudēšanas programmām:

Es ēdu maz un nezaudēju svaru: no galējībām līdz normālam

Daudzi var iebilst: bet mēs ēdam pa dienu, tas nozīmē, ka kalorijas nonāk organismā! Vienkārši to skaits ir ierobežots, un tas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanai, jo viņi tā raksta forumos un slavenākajos žurnālos! Šādi vārdi var piederēt tikai tiem, kuri nekad mūžā nav ēduši pareizi.

Atcerieties vienreiz par visām reizēm: dienas likme nedrīkst būt zemāka par 600 kcal sievietēm un 800 kcal vīriešiem. Mazāk - bads, un tā ir lēna nāve jūsu ķermenim. Un lēmums pie sevis izmēģināt citu metodi ar prefiksu “mono” ir vēl viena kļūda, ko pieļauj ātrā efekta cienītāji. Vai sasniegsi vēlamo rezultātu? Spriediet paši: ikdienas uztura saīsināšana un līdz ar to porciju samazināšana noved pie barības vielu deficīta un apetītes palielināšanās. Jo spēcīgāka ir izsalkuma sajūta, jo biežāk skrienam pie ledusskapja un vairāk ēdam. Nakts uzkodas ir viens no tiem "murgiem", kas vajā cienītājus ēst taupīgi un reti.

Un tagad paskatīsimies, kā strādās mūsu ķermenis, ja sāksim ēst pareizi – vairāk nekā kilogramu dienā. Mēs redzēsim pavisam citu ainu: tiek aktivizēti vielmaiņas un ķīmiskie procesi, kas ir atbildīgi par svara zudumu. Secinājums ir tāds, ka labāk ēst savam priekam, ievērojot ikdienas kaloriju daudzumu, nevis piespiest sevi izturēt un samazināt porciju, ievērojot jaundzimušo metodi.

Cik daudz drīkst un pat vajag apēst dienā, lai iedarbotos mūsos esošais "aktivators"? Dienas pārtikas daudzums ir šāds:

• no 1300 līdz 1800 g - jaukām dāmām;
• no 1500 līdz 2500 g - vīriešiem.

Un šeit ir kalorijas, kuras nevajadzētu pārsniegt:

• no 950 līdz 1250 kcal - sievietēm;
• no 1280 līdz 2000 kcal - stiprajam dzimumam.

Kā jūs varat kontrolēt sevi un nesalauzties? Lai to izdarītu, saglabājiet dienasgrāmatu, kurā jums jāieraksta katra gatavotā un ēstā ēdiena enerģētiskā vērtība. Nenāk par ļaunu iegādāties svarus, kuru dalīšanas cena ir 1 grams - precīzu pagatavotā ēdiena daudzumu mērīšanai un pareiziem aprēķiniem katru dienu. Grūti? Tiem, kuri vēlas atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem, sekot šiem norādījumiem būs tikpat vienkārši kā lobīt bumbierus.

Kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru: ko darīt, ja svars nepazūd

Vēl viens iemesls, kāpēc svars var “pacelties”, ir hormonāla mazspēja. Šādā gadījumā jāvēršas pie speciālista, jo tikai pieredzējis ārsts var noteikt čūlas, kas neļauj kļūt slaidai.

Visbiežāk rādītājus normalizēt palīdz viens universāls līdzeklis - sabalansēts un pilnvērtīgs uzturs. Sāciet regulāri uzraudzīt, ko ēdat un kā ēdat. Ja jūs ēdat tikai treknu, ceptu, saldu, kūpinātu un sāļu pārtiku, ir pienācis laiks izsaukt trauksmi. Tie visi ir tauku avoti, kas bojā mūsu figūru un apdraud galveno vērtību – veselību.

Tagad paskatīsimies, kā mēs ēdam. Mēs ieliekam ēdienu mutē un norijam to nekošļājot? Aizrīšanās ar pusfabrikātiem un sviestmaizēm sauss? Mēs uz visiem laikiem aizmirstam par šiem sliktajiem ieradumiem un no galvas apgūstam šādus noteikumus:

Ēdam lēnām, ar prieku, cenšoties pilnībā sajust garšu un baudīt pagatavoto ēdienu.

Mēs ēdam regulāri, neatstājot novārtā brokastis, pusdienas un vakariņas.

Noteikti dzeriet ikdienas ūdens normu - no 1,5 līdz 2,5 litriem.

Kāpēc es nezaudēju svaru ar pareizu uzturu: mēs veidojam diētu

Produkti ir atlasīti un pagatavoti, ēdiens netiek noslēpts ledusskapī līdz labākiem laikiem, bet stāv uz galda, aicinot uz maltīti, bet cipars uz svariem ir vienāds. Kā būt? Galu galā mēs visu darījām pareizi: ņēmām noderīgu un aizliedzām sev to, kas bija kaitīgs. Kāpēc liekie kilogrami nepazūd, bet tikai palielinās?

Jums nevajadzētu skumt, jums vienkārši vēlreiz jāanalizē sava uzvedība un jāatceras, ko un kad mēs ēdam. Galu galā pat augļi var izraisīt ķermeņa tauku saturu, ja aizmirstat par zelta likumu: vīnogas, melones, banāni, hurma, persiki, arbūzs un citi parasto saldumu aizstājēji ir jāapēd līdz pulksten 16:00.

Salāti un āboli ir spēcīgi ēstgribas veicinātāji, tāpēc tos ieteicams kombinēt ar otro ēdienu vai ēst pēc pirmā.

Ja jums patīk dabīgas sulas, dzeriet tās pirms ēšanas.

Atmetiet ieradumu pēc vakariņām ieliet sevī aukstu ūdeni – tas aizturēs taukus organismā un neļaus zaudēt lieko svaru.

Līdz pulksten 16:00 jāpaspēj ēst ar ogļhidrātiem bagātu pārtiku (graudaugi, cieto kviešu makaroni, konditorejas izstrādājumi, maize utt.), saldos dārzeņus un tumšo šokolādi.

Cukuru labāk aizstāt ar stēvijas garšaugu infūziju.

Mono pārtika ir izslēgta. Spēka slodzes - arī, jo fanātiski vingrojot sporta zālē vai fitnesa klubā, mēs vienkārši aizstājam taukus ar muskuļu audiem: apjomi paliek nemainīgi, un par veiksmīgu rezultātu nav jārunā.

Es ēdu pareizi, bet nezaudēju svaru: kāpēc es nevaru kļūt slaids

Un tagad mēs atbildam godīgi un pārliecinoši. Vai jūs uzturat pārtikas dienasgrāmatu? Vai jūs guļat visu laiku vai katru otro reizi? Darba vietā ēst veselīgu un garšīgu ēdienu ātrās ēdināšanas vietā? Dzert savu ikdienas ūdens daudzumu?

Parasti šie jautājumi liek jums pilnībā mainīt domas par savu dzīvesveidu. Nepietiek ar kaloriju “saldumu” izmešanu no ledusskapja – ir pilnībā jāmaina ierastā ikdienas rutīna un attieksme pret sevi un pasauli.

Pārtrauciet mocīt ķermeni ar pārmērīgu fizisko piepūli un atrodiet tiem alternatīvu - jogu, peldēšanu, stiepšanos. Guliet mierīgi un saldi, un nesnaužiet pie televizora vai datora monitora. Iemācieties skaisti ēst un nenorīt slikti sakošļātos gabaliņus, lai paspētu uz savu iecienītāko seriālu.

Vai vispār nevar zaudēt svaru? Pieej pie spoguļa un paskaties uz savu atspulgu. Tagad iedomājieties - ideāls ir ļoti tuvu, jūs vienkārši vēlaties. Jā, jā, jūs dzirdējāt pareizi. Vārda spēku nevar novērtēt par zemu. Pastāvīgs blūzs, depresija, dekadentas noskaņas - tas viss tiek atcelts uz visiem laikiem. Stress ir slikts palīgs cīņā ar liekajiem kilogramiem. Mīli sevi – ja tava pašcieņa ir noslīdējusi līdz nullei, visas pūles būs veltīgas. Lai katra diena kļūst par svētkiem, nevis sāpīgu strīdu ar savu ķermeni - kurš kuru uzvarēs...

Ja vēlies kļūt slaids, atgūt veselību un skaistumu, atjaunot spēkus un veidot pareizu uzturu, sazinieties ar mūsu klīnikas speciālistiem. Mēs palīdzēsim jums uzzināt vienu vienkāršu patiesību: jūs varat ēst garšīgi un zaudēt svaru. Sāc jaunu dzīvi kopā ar mums – atbrīvojies no liekā svara bez ierobežojumiem vienreiz un uz visiem laikiem!

Svara zaudēšana vienmēr ir bijusi problēma #1 lielākajai daļai sieviešu. Tiecoties pēc ideālām formām, tika izgudrotas diētas, medikamenti, fitness, izstrādāti psiholoģiskie treniņi un daudz kas cits. Taču ar tik daudzveidīgiem līdzekļiem un palīgiem svari joprojām rāda šausminošus skaitļus. Kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru?

Protams, ir loģiski meklēt problēmas risinājumu tās cēloņā. Tas slēpjas daudzos faktoros, kurus var atšķetināt tikai speciālists. Uztura speciālisti identificē 7 iemeslus, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru.

1. Stress

Katru dienu cilvēks piedzīvo stresu. Tas var būt saistīts ar konfliktiem darbā vai ģimenē, finansiālām grūtībām, biežiem sīkiem sadzīves strīdiem un daudz ko citu. Šādos stresa apstākļos kortizols tiek ražots lielos daudzumos. Lielākajai daļai cilvēku tas stimulē apetīti. Tāpēc parādījās izteiciens "izmantot stresu". Pat biežas un nelielas uzkodas var izjaukt vielmaiņas līdzsvaru, un tauku šūnas sāks uzkrāties organismā. Risinājums šeit ir šāda pieeja – jums ir jāatrisina problēmas un jāsamazina stress. Palīgi garīgās harmonijas atjaunošanā var būt joga, psihologa apmeklējums, augu nomierinošie līdzekļi.

2. Strāvas režīms

Protams, viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru, ir tas, ka dažas sievietes burtiski badās, izlaižot brokastis, pusdienas un pēc tam pārēdoties pusdienās un atkal atsakoties ēst vakariņās. Tā ir pilnīgi nepareiza taktika. Pirmkārt, tas ir kaitīgs veselībai. Otrkārt, tas neglābj no liekā svara. Ilgu pētījumu gaitā zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka kalorijas, ko cilvēks saņem no rīta, gandrīz pilnībā pārvēršas enerģijā. Barojošas brokastis ir svarīgas ikvienam. Tas nosaka tonusu visai dienai un pasargā organismu no pārslodzes pusdienās.

Vēl viens šķērslis svara zaudēšanai ir neveselīgas uzkodas. Ievērojot jebkuru diētu, sievietes ļoti bieži koncentrējas uz galvenajām ēdienreizēm: kaloriju skaitu, treknu ēdienu izslēgšanu. Tikmēr viņi neņem vērā saldumus, riekstus, sviestmaizes, cepumus, ko viņi patērē dienas laikā. Ja vajadzība pēc uzkodām ir liela, kaitīgos ēdienus varat aizstāt ar augļiem, ogām un dārzeņiem. Āboli, zaļumi, žāvēti aprikozes ir vienkārši lieliski piemēroti šim nolūkam. Garšīgi, veselīgi, ar zemu kaloriju daudzumu!

3. Slikts miegs

Izstrādājot pareizu uzturu, ārsti bieži piemin miegu. Ir zināms, ka 6-8 stundas dienā ir nepieciešamas, lai cilvēks atpūstos. Šajā laikā visi procesi organismā atgriežas normālā stāvoklī. Bet, ja cilvēks kaut kādu iemeslu dēļ pārkāpj miega režīmu - vēlu iet gulēt un agri ceļas -, tad jautājumam, kāpēc nav iespējams notievēt, vienkārši nav jēgas. No tā, ka netiek ražots pietiekamā daudzumā vai melatonīns. Tas piedalās arī tauku metabolismā. Tāpēc tie, kas guļ ātrāk.

Arī miegs cilvēkam dod enerģiju. Ar miega trūkumu samazinās fiziskā efektivitāte. Jebkura darbība izraisa paaugstinātu nogurumu un rezultātā psiholoģisku spēku izsīkumu.

4. Porciju izmēri

Ja domājat, kāpēc jūs nevarat zaudēt svaru ar pareizu uzturu, atcerieties nevis to, ko ēdat, bet gan cik daudz. Izrādās, ka organisms dažādi reaģē uz vienā reizē apēstās porcijas lielumu. Tātad piecas mazas porcijas uzsūcas daudz labāk nekā klasiskās trīs lielās. Paātrinās vielmaiņa, kalorijas nonāk enerģijā, svara zudums notiek ātrāk un bez stresa organismam.

5. Blakusparādība

Kad izmisusi sieviete dodas pie uztura speciālista par to, kāpēc viņa nevar zaudēt svaru, viņai tiek jautāts par medikamentu sarakstu, ko viņa pašlaik lieto. Šķiet, kāds tam sakars ?! Tomēr nopietnu zāļu (piemēram, hormonālo) anotācijās sīkā drukā vienmēr ir viss blakusparādību saraksts. Ir vērts to pārbaudīt. Iespējams, svara pieaugums ir viens no jautājumiem. Ja nav iespējams pārtraukt ārstēšanu ar zālēm, ir jāgaida līdz kursa beigām, tikai tad uzņemas savu figūru.

6. Maz fiziskās audzināšanas

Pareizs uzturs vai mazkaloriju diēta vien nevar atrisināt svara zaudēšanas problēmu. Tie jāapvieno ar aktīviem fiziskiem vingrinājumiem (skriešana, pārgājieni, peldēšana, riteņbraukšana utt.). Tajā pašā laikā ir svarīgi vingrot regulāri, ilgstoši. Pat ja sākumā tas šķiet grūts process, pēc pāris nedēļām radīsies pieradums, pareizāk sakot, dabiska vajadzība pēc fiziskās audzināšanas. Turklāt, pateicoties aktīvajiem vingrinājumiem, ķermenis ir piesātināts ar skābekli, kas nozīmē, ka vielmaiņa tiek paātrināta. Tas ir, cik ātri un bez kaitējuma iet papildu mārciņas.

Ja sporta aktivitātes ir klāt dienas grafikā, bet nedod rezultātu, jādomā par slodzes pakāpi. Varbūt jums vajadzētu to palielināt vai pierakstīties pie profesionāla instruktora, kurš saskaņos slodzi ar uzturu. Sports ne tikai ietekmē figūras skaistumu, bet arī uzlabo veselību un paildzina jaunību.

Šoka treniņš un laba apetīte iet roku rokā, taču sports nedod tiesības ēst visu un vēl vairāk. "Lai papildinātu treniņa laikā iztērēto enerģiju, jums nav jāpalielina porcijas vai jāapbalvo sevi ar garšīgiem našķiem," saka personīgā trenere un divkārtējā Eiropas fitnesa čempione Lidija Jeršova.

No otras puses, nav iespējams arī krasi samazināt ierasto kilokaloriju skaitu un tajā pašā laikā aktīvi trenēties. Pretējā gadījumā jūs riskējat nokrist ar spēku izsīkumu, treniņā sadedzinājot ne tikai liekos taukus, bet arī vērtīgos muskuļu audus. Dienas norma sievietēm ar vidēji aktīvu dzīvesveidu svārstās no 1800 līdz 2000 kcal, un šī enerģija būs jāņem nevis no saldumiem vai picas.

Lidija Eršova iesaka pārdomāt savu diētu kvalitātes, nevis kvantitātes ziņā. Sastādi ēdienkarti ar olbaltumvielām, lēnajiem ogļhidrātiem, polinepiesātinātajiem taukiem un augu šķiedrvielām bagātu pārtiku – tie sniedz sāta sajūtu, ilgstoši sagremojas un nodrošina organismu ar vērtīgām kalorijām, kas tiks izmantotas tauku sadedzināšanai un muskuļu audu veidošanai.

• Nomainiet baltmaizes sviestmaizes pret pilngraudu grauzdiņiem.
• Saldējuma vietā desertā var ēst biezpienu ar ogām.
• Makaronu šķīvis vai cepti kartupeļi tiks aizstāti ar vistas gabaliņu un dārzeņu salātiem.

Jūsu labākais draugs ir paškontrole. Bet, ja jūs nevarat iztikt bez deserta, tad reizi nedēļā varat atļauties kādu palutinājumu.

Izlasi arī Omega 3, D vitamīns un zivju eļļa: kāda ir atšķirība?

Kā plānot treniņus svara zaudēšanai

Ar regulāru fizisko aktivitāti attīstās muskuļu audi. Par to arī ir runa: aizstājot taukus ar muskuļiem, mēs paātrinām vielmaiņu un palielināsim ķermeņa enerģijas patēriņu, tas ir, mēs palielinām iespējamo kaloriju zaudēšanas ātrumu.

Tomēr sadedzināto kaloriju aprēķināšana ir ārkārtīgi aptuvena zinātne. Neļaujiet skrejceļa displejam, kas norāda, ka esat tikko sadedzinājis 500 kalorijas, jūs maldināt.

Pirmkārt, kardio trenažieri (sākotnēji paredzēti vīriešiem) prasa tikai jūsu vecumu un svaru – taču ar šiem datiem nepietiek, lai izdarītu secinājumus par enerģijas patēriņu.

Otrkārt, iekārtai nolietojoties, tā mēdz radīt arvien vairāk kļūdu. Piemēram, elipsēs var parādīties skaitlis ar 42% pārsniegumu.

Treškārt, profesors Ēriks Dusē, kurš pēta motoriskos procesus Otavas Universitātē, stāsta, ka cilvēki bieži vien pārvērtē savus centienus: “Viņiem šķiet, ka fitnesa laikā viņi sadedzināja daudz vairāk kaloriju nekā patiesībā. It īpaši, ja treniņš tiek pozicionēts kā augstas intensitātes.

Strādājot pie kardio trenažiera, pievienojiet 30% kilokalorijām, kuras vēlaties sadedzināt. Tātad, ja mērķis ir zaudēt 300 kcal, displejā vajadzētu redzēt skaitli 390.

Patiesībā stunda spēka treniņa sadedzina vidēji 360-540 kcal. Izplatība ir pienācīga, taču, lai iegūtu precīzākus rezultātus, jums jāzina daudzi rādītāji: vecums, svars, vidējā ķermeņa temperatūra, vielmaiņas ātrums un hormonālās īpašības.

Lai kaut nedaudz noskaidrotu situāciju ar individuālajām enerģijas izmaksām, Lidija Eršova iesaka novērtēt ķermeņa sastāvu (sastāvu), izmantojot bioimpedanci. To var izdarīt lielākajā daļā fitnesa klubu.

Speciāla ierīce dažu minūšu laikā analizēs un parādīs, cik daudz tauku un muskuļu audu jums ir procentos, kāds ir jūsu ķermeņa masas indekss, vai audos ir pietiekami daudz šķidruma un cik kilokaloriju jums personīgi nepieciešams, lai apmierinātu minimālās vajadzības. no ķermeņa - elpojiet, sasitiet ar skropstām, kustiniet līkumus. Un cik daudz jums ir nepieciešams tērēt fiziskajām aktivitātēm, lai zaudētu svaru.

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook un Saskarsmē ar

Gadās, ka cilvēks dodas uz sporta zāli, sēž uz stingras diētas, un viņam nav veselības problēmu, un ģenētika dod priekšroku, bet zaudēt svaru nav iespējams. Vai Tu zini kapēc? Jo tas ir izdevīgi!

vietne meklēja internetā cilvēku ar to pašu problēmu, kas ar savu piemēru paskaidro, kuru psiholoģiskās barjeras neļauj viņiem atvadīties no nīstajiem kilogramiem, neskatoties uz veselīgu uzturu un pastāvīgu treniņu.

Būt resnam maksā!

Jā, tas ir izdevīgi, jo visas jūsu problēmas var saistīt ar lieko svaru:

Nav otras pusītes?

Vai neņem darbā sapņus?

Vai nevarat sasniegt savu mērķi?

Tas ir ļoti ērti: ir problēma – visu var novelt uz lieko svaru. Ja viņš neeksistētu? Tad izrādītos, ka visa lieta nav kaut kādas ārējās problēmas... Un sevī. Protams, neviens nevēlas būt vīlies sevī, tāpēc kilogrami sporta zālē iet negribīgi - zemapziņa nelaiž vaļā.

Mēs visi dažreiz atliekam lietas uz rītdienu, nākamo mēnesi vai nākamo gadu. Un cilvēki ar lieko svaru bieži vien atliek nākamās dzīves plānus – kad ir tievi un slaidi. Šis ir lielisks attaisnojums: “Es gribu iemācīties dejot, bet vēl nevaru, jo man ir liekais svars. Es zaudēšu svaru, sākšu trenēties visas dienas garumā - un kā es kļūšu par ballītes galveno zvaigzni, oho, turies! Pa to laiku, paldies Dievam, nav tik smagi jātrenējas, es pirms gulētiešanas paskrienu uz ielas un mierīgi apguļos gulēt.

Nu kuram gan nepatīk gulēt? Apkārt tik daudz tuvu un pārliecinošu cilvēku: visi žēlo, mīl, rūpējas, un šobrīd jūs esat Visuma centrs (šeit jums vajadzētu būt halo). Un stingra diēta vai nežēlīgs treneris ir ideāls sižets vakara vaimanāšanai, pat ja jūs katru dienu spēlējat drāmu.

Izvairieties no nevēlamām domām un emocijām

Vai esat ievērojuši, ka daudzi cilvēki, kuri pārslēdzas uz stresa režīmu, automātiski pāriet uz iedzeršanas režīmu pat diētas laikā? Tas izriet no nespējas adekvāti atpazīt savas emocijas, it īpaši, ja jau no bērnības viņi tika mācīti savaldīt sevi ar vārdiem "Neraudi / nesūdzies, tu esi pieaugušais!" Tādējādi trauksmes sajūta šķiet kā cita sajūta, piemēram, izsalkums. Rezultātā psihoterapeita seansa vietā ar emociju izliešanu un problēmu risināšanu cilvēks vienkārši dodas “uz seansu” uz ledusskapi, neskatoties uz trenera lūgumiem.

Nu, vēl viens psiholoģisks iemesls grūtībām notievēt ir neadekvāts sevis novērtējums. Ja cilvēks, pat sēžot uztura speciālista priekšā, jokojot un ar lielu mīlestību lieto tādas frāzes kā “mani mīļākie augšstilbi”, “vaigi ir stils” vai “labam cilvēkam vajadzētu būt daudz”, viņš neapzināti apzīmē sevi, padarot uzstādīšana paliek tāda.

Tādu pašu attieksmi veido doma par iedzimtību: "Mana mamma ir paēdusi, tāpēc es tāda esmu." Hmm, ja vēlies godināt savus senčus un ar lepnumu turpināt iespaidīgo dzimtas līniju, tad, protams, vari sevi tik ļoti nemocīt ar diētām un treniņiem. Bet saskaņā ar zinātni, ģenētiski pārnesta aptaukošanās nav neizbēgamība, bet tikai nosliece. Tāpēc žēl, ja cilvēkam nav noslieces, bet viņš sevi palaidis, jo uzskata, ka visi ceļi tomēr ved uz lieko svaru.