قلاب های دانه اغلب در منوی رژیم غذایی حضور دارند. آیا همه آنها مفید هستند؟ چه لاف برای کاهش وزن بهتر است؟ ما به شما در مورد آن می گویم.

اطلاعات مفید

نان ارائه شده در بازار ما توسط فن آوری های مختلف تولید می شود. شرطی، شما می توانید 3 نوع از لاف را انتخاب کنید. یکی از آنها به معنای استفاده از مخمر، چربی، نمک و سایر مواد افزودنی است. چنین کتانی ها سود نمی برند و به سادگی یک نان معمولی معمولی هستند. هر چیز دیگری، آنها مقدار زیادی کالری خالی را به ارمغان می آورند. نوع زیر نان مخمر و سایر مواد افزودنی، پخت در کوره ندارد. چنین کتانی ها مزایای غیر قابل انکار بدن را به ارمغان می آورد - آنها می توانند به رژیم غذایی به خوبی اداره شوند. و در نهایت، آخرین نوع لاف از دانه های کل گندم، گندم سیاه، جو و دیگر غلات ساخته شده است. شیرینی های طبیعی در این مورد قابل اجرا نیستند - روش اکستروژن استفاده می شود. دانه ها یا مخلوط آنها برای مدت کوتاهی در آب خیس می شوند - این کمک می کند تا پوسته درشت را نرم شود. در مرحله بعد، دانه به یک اکسترودر فرستاده می شود، جایی که چند ثانیه تحت فشار بالا و دمای بالا (حدود 300 درجه) قرار می گیرد. آب انباشته شده در دانه ها به بخار تبدیل می شود و آنها را از بین می برد، خاموش می شود. با تشکر از فشار بالا، دانه های انفجاری فشرده شده، تشکیل brickets کوچک. چنین کتانی برای کاهش وزن مفید است. این تکنولوژی، معرفی مواد افزودنی مضر را از بین می برد، این محصول تقریبا به طور کامل خواص دانه ها را حفظ می کند، اما در عین حال آنها را کاملا خوراکی و راحت دوستانه می سازد. کالری در چنین لاشه ها بسیار زیاد است (از 240 کیلوکالری / 100 گرم و بالاتر). مزایای این نوع LOAF شامل نه تنها در حضور مقدار مطلوب پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی است. به علاوه عظیم، غلظت بالایی از فیبر مورد نیاز برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش است. لازم نیست فکر کنید که کیفیت طعم چنین نان ها بسیار مورد نیاز است - محصول دارای بافت ترد است، آن را با طعم مواد خام منبع مشخص می شود. اغلب بین دانه های "منفجر شده" (به علت قطر های مختلف مواد خام استفاده می شود) وجود دارد. البته محصول، مشخص است، اما همچنین به نام آن غیر ممکن است.

چه لاف باید برای کاهش وزن استفاده شود؟ اطلاعات فوق نشان می دهد که انتخاب محصول باید با دقت مطالعه ترکیب شود - مواد اضافی کمتر در آن، بهتر است. مفید ترین لاشه اکستروژن است. مزایای لانه ها به طور کامل محروم هستند، که در آن افزودنی های طعم دهنده، شیر، چربی، نمک، آرد معمولی استفاده می شود. به عنوان یک قاعده، آنها به صورت ریز نورد، همگن بر روی بافت لایه ها پخته می شوند.

قوانین استفاده از نان

لاغری توصیه می شود برای خوردن 2-4 بخش از مواد غذایی کربوهیدرات که هر روز 30 گرم کربوهیدرات خالص را مصرف می کند، توصیه می شود. هر کدام از لانه های مفید، آنها نباید منابع اصلی این ماده باشند. اگر قصد دارید به سرعت کاهش وزن را بپردازید، قسمت های اول لوف (40-50 گرم) به اندازه کافی برای رژیم غذایی روزانه کافی است. بقیه کربوهیدرات ها باید با فرنی، سبزیجات، میوه دریافت کنید. واقعیت این است که حتی مفید ترین لانه های مفید، ذخایر کالری وزن را فراهم می کند - این به وضوح توسط آنها دور شده است.

1. گندم. شایع ترین لانه های از یکی از مفید ترین آرد. آرد گندم منبع ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، عناصر کمیاب است. او همچنین فیبر غنی است. ارزش آرد با تنوع و نارضایتی از سنگ زنی تعیین می شود. در عین حال، پایین ترین درجه در نظر گرفته شده است.
2. چاودار به خصوص لوافال با ارزش ساخته شده از آرد چاودار چاودار، که شامل تعدادی از مواد مغذی مشتق شده از پوسته های دانه است.
3. ذرت. نان های کل درجه از آرد ذرت به طور گسترده ای در رژیم غذایی کودک استفاده می شود. آنها برای کسانی که گلوتن را تحمل نمی کنند مفید هستند.
4. برنج. لوبیا عالی رژیم غذایی از آرد، همچنین حاوی گلوتن نیست. محصول ملایم و خرد شده. به خصوص برنج قهوه ای با ارزش حاوی تعداد زیادی از عناصر کمیاب.

Buckwheel، Oat Loof نیز شناخته شده است. همه آنها خوشمزه و مفید هستند. و برای Gourmets واقعی، شما می توانید محصولات وفل یا پارچه کتانی را ارائه دهید.

مزایای نان: آیا همه آنها مفید هستند؟

مزایای نان برای بدن انسان واضح است. اول از همه، آن را با محتوای بالایی از فیبر در آنها همراه است، که نقش مهمی را برای میکرو فلوراسیون روده و در پاکسازی بدن از سرباره ها و سموم نقش مهمی ایفا می کند. توسط محتوای فیبر، تنها 100 گرم از نقاط ضعف می تواند جایگزین کیلوگرم بلغور جو دوسر! بنابراین، لوب ها به سادگی ضروری برای کسانی هستند که می خواهند وزن خود را از دست بدهند.

علاوه بر این، لاشه های تمام دانه یک محصول رژیمی هستند که کاملا همه گروه های افراد را مناسب می کند.

آنها به مردم نشان داده شده اند:

• مایل به از دست دادن وزن؛
• آلرژی های رنج می برند
• داشتن مشکلات با دستگاه گوارش؛
• فقط یک شیوه زندگی سالم را هدایت می کند.

نان ها به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کنند:

• گندم در بیماری های دستگاه گوارش مناسب است؛
• گندم سیاه نشان داده شده در کلاس های کوچک - آنها تا حد زیادی افزایش هموگلوبین؛
• جو خود را کاملا با مشکلات دستگاه گوارش و کبد نشان می دهد؛
• جو دوسر توصیه می شود که کسانی که از سرماخوردگی رنج می برند مصرف کنند، دارای بیماری کلیوی و درماتیت هستند؛
• برنج با بیماری های سیستم عصبی مرکزی کمک خواهد کرد، آنها همچنین با پوست مشکل مواجه می شوند.

نان های چند منظوره ای که کاملا همه هستند، به خوبی نشان داده می شوند.

محصول شامل اجزای زیر مفید برای بدن است:

نام	سود
فیبر مواد غذایی و فیبر	خنک کردن گرسنگی، جلوگیری از بیش از حد، کاهش کلسترول، حذف سموم از بدن، بهبود هضم، صندلی به طور منظم.
اسیدهای چرب اشباع نشده	فشار را عادی می کند، بیماری های قلبی را هشدار می دهد، خطر ابتلا به انکولوژی را کاهش می دهد، سیستم عصبی و ایمنی را تقویت می کند.
ضروری	شرکت در تشکیل بافت ها، سلول ها، آنزیم ها، هورمون ها، آنتی بادی ها.
	آنتی اکسیدان ها، که بخشی از نان هستند، از پیری زودرس جلوگیری می کنند و ایمنی را بهبود می بخشد و ویتامین های گروه های PP را بهبود می بخشد و بر عملکرد CNS تاثیر می گذارد.
میکرو	نان شامل مجموعه ای کامل از عناصر کمیاب ضروری برای عملکرد طبیعی مغز، استخوان، خون، عروق، سیستم ایمنی بدن است.

و دوم - بر خلاف محصولات نانوایی، لاف شامل مخمر نیست، که برای بدن نیز مهم است، به ویژه افرادی که از شخصیت خود پیروی می کنند.

آسیب بالقوه

نان ها نه تنها توسط نوع غلات، بلکه در روش تولید متفاوت هستند. بنابراین، علاوه بر اکستروژن، برخی از تولید کنندگان به روش کاملا متفاوت تولید محصول استفاده می کنند. آنها لاف را پختند، به طور معمول، اما به آنها در قالب کراکر های نازک خدمت می کنند. در عین حال، خمیر دارای مخمر و مکمل های غذایی مختلف است. چنین کتانی ها نمی توانند مفید باشند. بنابراین، به ترکیب محصول توجه کنید. اگر حاوی آرد درجه بالا، مخمر و نگهدارنده ها باشد، از آن سود نخواهد برد.

آسیب نیز می تواند "مفید" را به ارمغان بیاورد. بنابراین:

1. لازم است با یک متخصص برای افرادی که از هر بیماری رنج می برند مشورت کنید. برخی از غلات را می توان در حضور یک آسیب شناسی یک یا چند مورد منع مصرف کرد.
2. با احتیاط، شما باید تا سه سال به کودکان بپردازید: یک فیبر بی ادب می تواند به روده کودکان ملایم آسیب برساند.

چگونه لوف را انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب یک محصول، توجه به چنین لحظات:

1. ساختار. ترکیب قبلا به طور کامل شرح داده شده است. نکته اصلی این است که اطمینان حاصل شود که محصول واقعا مفید است و آن را با ویژگی های آن انتخاب کنید. به عنوان مثال، زمانی که مشکلات مربوط به معده بهتر است تصمیم به توقف در گندم یا لوف جو را انتخاب کنید.
2. بسته بندی. باید جامد باشد اگر یک نقص صریح وجود داشته باشد، محصول می تواند مستند یا سوء استفاده شود.
3. ظاهر لاف. محصول با کیفیت باید باشد: یکنواخت به صورت یکنواخت، خشک و یکنواخت در رنگ؛ ترد با لبه های صاف. لاف نباید فرو ریختن، و در بریکت ها نباید بسیاری از خلبان بین دانه ها وجود داشته باشد.
4. ارزش انرژی.

جدول زیر نشان می دهد شاخص های انرژی اصلی برای انواع مختلف از بین بردن:

بنابراین، پس از تجزیه و تحلیل این یا آن شاخص، می توانید محصول مفید ترین را به یک فرد خاص و برای یک هدف خاص انتخاب کنید.

نتایج

تغذیه سالم لزوما تازه و بی مزه نیست. تولید کنندگان می دانند که بیشتر و بیشتر مردم به یک شیوه زندگی سالم می روند، شروع به تولید یک جایگزین عالی برای شیرینی ها کردند. کل دانه های دانه فقط غذای رژیمی و مفید نیست. این نیز یک محصول خوشمزه است که شامل میوه های خشک شده، کشمش یا کلم دریا است. ماشین را بیاموزید و گزینه قابل قبول خود را انتخاب کنید.

با نوازش های خود، بازار غذا به سادگی پر از رژیم های مختلف، در نگاه اول، کالاها برای افرادی که به دنبال به دست آوردن یا حمایت از یک شکل باریک است. و چنین محصولی مانند لاوف، استثنا نیست. بیایید امروز تعیین کنیم که آیا شما می توانید از کاهش وزن، تا آنجا که آنها مفید هستند، و نحوه انتخاب قرص راست را بخورید.

لاف چیست و چه هستند؟

نان ها، شکل های مسطح صاف و یا مستطیل شکل هستند، یک بیماری بزرگ و یک محصول رژیمی برای کاهش وزن هستند. نان یک منبع غنی از فیبر است، که برای عملیات روده ای به طور ناخوشایند مفید است، به علاوه آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی آنها در ترکیب آنها هستند.

تمیز دادن:

• نان چاودار
• نانوایی نان
• نان برنج
• نان گندم سیاه
• قرص چندگانه

با توجه به تکنولوژی پخت و پز، لوب ها نیز متمایز هستند: لوافال در کوره پخته شده یا توسط اکستروژن ساخته شده است. Extruda نوعی از تکنولوژی انفجار برای دانه به عنوان یک نتیجه از افت فشار است. دانه ها، قبل از بسته شدن در آب و تورم، افزایش می یابد. یک نوع پاپ ریشه از دانه. با توجه به محتوای کالری لاف در واقع شبیه به نان است، اما با توجه به وزن سبک آن، مقدار کمتری آنها بسیار سریعتر است.

چه لانه ها برای کاهش وزن مفید هستند؟

اغلب ما این عبارت را می شنویم: "جایگزین نان بر روی لاف" و شما خوشحال خواهید شد. با این حال، این امر به تمام لانه ها اعمال نمی شود. به دلایلی، کلمه loaves به طور خودکار در سر مربوط به کلمه "رژیم غذایی" است. اما این همیشه نیست. هنگام انتخاب یک کیک، لازم است که به طور عمده به ترکیب توجه شود.

چنین کتانی هایی وجود دارد که به عنوان نان آماده می شوند: خمیر با تقریبا مشابه ترکیبات مخلوط می شود، بر روی بخش ها توزیع می شود و به کوره پخته می شود. بهتر است اگر کل دانه ها در چنین نان، سبوس و احتمالا برخی از مواد افزودنی طبیعی به شکل دانه های آفتابگردان، کنجد، کوراژی، کشمش و غیره وجود داشته باشد، وجود دارد. محصول مفید طبیعی نباید حاوی مخمر، شکر، شکستن، مارگارین، تقویت کننده ها، طعم ها و نگهدارنده ها باشد.

بهترین لاف برای کاهش وزن توسط روش اکستروژن تهیه شده است که ما در بالا صحبت کردیم. در اینجا بر روی چنین محصولی و شما باید توجه داشته باشید، زیرا این چنین کتانی است که بهتر است برای کاهش وزن مناسب باشد. دانه ای با چنین روشی بدون استفاده از مخمر افزایش می یابد. بنابراین تقریبا تمام مواد مفید محصول حفظ می شوند. بله، و شامل چنین لاشه های هر چیزی بیش از حد در ترکیب، از آنجایی که برای مخلوط کردن چیزی دشوار می شود. مفید ترین لانه های مفید مانند دانه های متورم متورم در قالب بریکت های گرد است. لوب های با کیفیت بالا باید خشک و واضح باشند.

چگونه می توان برای کاهش وزن لاف خورد؟

نان می تواند یک میان وعده عالی باشد، به جای یک نان مضر یا آب نبات. آنها کاملا با خمیر بادام زمینی و موز، پنیر خامه ای، پنیر، ماهی قرمز، پیت مرغ، هوموس ترکیب شده اند. یک زمینه برای فانتزی وجود دارد!

از آنجا که لوب ها حاوی کربوهیدرات کافی هستند، پس از آن مطلوب است که از آنها برای کاهش وزن به شام \u200b\u200bاستفاده کنید. Loof مفید می تواند در خانه پخته شود. به عنوان یک جایزه، ما یک دستور غذا را با شما به اشتراک می گذاریم.

دستور العمل برای لاف داخلی برای کاهش وزن

مخلوط 4 قاشق غذاخوری از کل آرد چاودار دانه با کبد (3 قاشق غذاخوری)، برخی از قاشق غذاخوری. شما می توانید جو دوسر، کنجد، دانه های کتان یا آفتابگردان را اضافه کنید و کبیر جایگزین آب گرم کنید. مایع باید به تدریج به "خمیر" معرفی شود، زیرا مخلوط باید همه چیز را جذب کند و چسبنده باشد. روی فرش سیلیکون با دست های مرطوب قرار دهید، برای رسیدن به حداقل ضخامت صاف، فشار دهید. پخت در دمای 180 ثانیه تقریبا 15 دقیقه. قطعات بخش راحت را بردارید و لذت ببرید!

نان می تواند به طور قابل توجهی غنی سازی و تنوع رژیم غذایی شما. اما به یاد داشته باشید که تنها لوب های راست به کاهش وزن کمک می کنند و برای بدن شما مفید خواهند بود. بنابراین، شما همیشه با دقت برچسب و آرایش را هنگامی که Loof را برای کاهش وزن انتخاب می کنید، به دقت بخوانید.

بعد از ظهر، خوانندگان عزیز. آیا شما مقالات خوشمزه را از دست دادید؟ سپس امروز به ما پیشنهاد میکنم تا چگونگی انتخاب لوب ها را بفهمم. آیا نان شما به همان اندازه مفید است؟ آیا شما باید آنها را بخورید و چرا؟

یک محصول غذایی فوق العاده ای که مقدار زیادی دارد فیبر - جایگزین زیبا برای نان مخمر. چرا فیبر مرد؟ این باعث افزایش پریستال های روده ای می شود، برای توسعه میکرو فلور طبیعی و ضروری ضروری است. مخمر (که به هر حال، به طور کامل هر خرید نان را مطرح می کند) این میکرو فلورا را تجزیه می کند.

افراد حساس به چنین تغییراتی هستند که اغلب از یبوست رنج می برند. لواف این مشکل را حل می کند و آن را به توسعه نمی دهد، بنابراین آنها را می توان با نان جایگزین کرد، اما لازم است که آن را عاقلانه انجام دهید.

چه مجموعه ای بزرگ! من نمی دانم چه چیزی را انتخاب کنم!

همه چیز ساده است - شما باید ترکیب را بخوانید. اولین چیزی که باید ببینید این است که آیا محصول کل دانه است. فقط چنین ترکیبی را می توان در نظر گرفت رژیم غذایی. هیچ آرد یا شکر نیست این محصول ممکن است حاوی برنج، ذرت، گندم سیاه یا دانه های چاودار باشد.

مخمر. آنها در ترکیب نباید باشند. در غیر این صورت، به سادگی هیچ معنایی برای خرید آنها ندارد - همان نان.

شکر، نگهدارنده، آمپلی فایر طعم، نشاسته، رنگ، طعم - مواد اضافی اگر غذای سالم را گرفتید، همه چیز را درست انجام دهید.

البته، شما علاقه مند به کالری هستید. شما فقط می توانید یک رقم دقیق در بسته پیدا کنید. پس از همه، چند افزودنی مختلف وجود دارد. به طور متوسط، 150-300 کیلوکالل در هر 100 گرم است.

ما گونه ها را به ترتیب تجزیه و تحلیل خواهیم کرد

• گندم سیاه - مفید برای کسانی که از دیابت رنج می برند، کم خونی و چاقی
• بلغور جو دوسر - افزایش ایمنی، محافظت در برابر سرماخوردگی، کمک به مقابله با آکنه. ما همچنین به افراد مبتلا به بیماری کلیوی نیاز داریم.
• برنج - نیاز به کسانی که از دائمی رنج می برند استرس و بی خوابی. البته این همه دارو نیست. اما حمایت از بدن با عناصر تغذیه لازم می تواند.
• گندم و چاودار - برای کسانی که از طریق مشکلات معده و روده.

چه شرکت ها می توانند انتخاب شوند؟

من دوست دارم دکتر کورنر. این یک محصول کل دانه است که توسط یک روش خاص تهیه شده است. دانه ها با هوای گرم گرم می شوند، زیرا آنها "انفجار" هستند، اما خواص مفید خود را از دست نمی دهند. آنها می توانند همه چیز را بخورند. حتی با طعم های اضافی میوه (سیب، با زغال اخته و بسیاری دیگر) وجود دارد. شیرین کننده ها در آنها - Sukraloose و فروکتوز، اما این خیلی زیاد نیست، بنابراین شما نمی توانید خودتان را محدود کنید. پس از همه، کربوهیدرات نیز مورد نیاز است.

این شرکت تولید می کند کارامل، honeyboxes. آنها نباید به عنوان یک محصول غذایی، تنها به عنوان یک عزیزم مورد توجه قرار گیرند. اما نه خیلی مضر است که شما در مورد شکلات و نان نمی گویند. در یک چیز 30 کیلوکال.

هنوز تلاش میکنم چاودارشرکت سخاوتمندMurzko به دندان، جامد و بیش از حد نازک است. 40 تماس گیرنده در یک صفحه.

ما از ما می فروشیم گندم سیاه تولید کننده Loaves Ltd. "TD Gals"، دو بار ارزانتر Dr.Korner، بسیار خوشمزه، اما به شدت فرو می ریزد. اگر یک صفحه وجود دارد، مشکل حل شده است. 30 کیلوکال

گندم - جو دوسر زنگ زده طلایی دوباره از TD GALSترکیب فوق العاده گندم، جو و چاودار. هیچ چیز اضافی

چاودار برون سبک سالم40 کالری در این چیز. به عنوان بخشی از مخمر، و به همین دلیل آنها خوشمزه و غیر سخت هستند.

یکی دیگر از محصولات از شرکت سخاوتمندانه - گندم سیاه. به عنوان بخشی از شکر، روشن نیست که چرا مخمر. همچنین 40 کیلو کالری. سختی

اگر لوافز را با یک ترکیب خوب بدانید، در نظرات بنویسید.

کجا بخرم

• در بسیاری از سوپرمارکت های محلی، شما در قفسه نان پیدا خواهید کرد.
• می تواند در فروشگاه آنلاین سفارش داده شود ozon.ru.، با هر گونه سلیقه و یک ترکیب خوب، لپ تاپ ها وجود دارد.

من به همه یک دوره ویدئویی رایگان توصیه می کنم "6 مرحله بهبود کاهش وزن" از علوم زیست شناسی دکتر گالینا گروسمن.

در مقاله - در مورد خواص مفید و مضر از خستگی، انواع آنها و روش های تولید.

کسانی که در رژیم غذایی هستند یا فقط تماشای وزن را تماشا می کنند، توصیه می کنند که نان را با لانه های ویژه جایگزین کنید. آنها امروز در فروشگاه ها هستند. آیا این محصول واقعا مفید است؟

مزایا و آسیب رساندن به نان برای بدن چیست؟

به عنوان یک قاعده، در رژیم های غذایی هشدار می دهد که لازم نیست که نان بخورید، به خصوص از آرد سفید از بالاترین درجه پخته شده است. برعکس، توصیه می شود از کل محصولات دانه یا نان استفاده کنید، از کل آرد دانه با سبوس پخته شده است.

چنین محصولاتی حاوی فیبر هستند و تمام ویتامین ها و عناصر کمیاب را حفظ می کنند که غنی از دانه های دانه هستند. مقدار زیادی کالری را برای هضم محصولات کل دانه غنی از یک مرد طول می کشد، به طوری که چنین محصولاتی کاملا رژیم غذایی و مناسب برای کسانی است که در رژیم غذایی برای کاهش وزن مناسب هستند.

نان - جایگزین نان

به عنوان یک جایگزین برای نان با سبوس برای این منظور، شما می توانید LOAF را انتخاب کنید. شبکه های تجاری طیف گسترده ای از این محصولات را نشان می دهند - چاودار، گندم، ذرت، جو، کتانی و غیره. با این حال، لازم است که آن را به خوبی شکل دهیم، که در آن مشخصه های چنین محصولی به عنوان یک لاف، مزایای آنها چیست و آیا در این محصول وجود دارد.

نان: تکنولوژی پخت و پز

انواع مختلفی از تکنولوژی پخت و پز وجود دارد:

• اول این است که در ابتدا از آرد، مخمر، شیر خشک و افزودنی های مختلف، خمیر را خمیر می کند، سپس آن را با لایه های نازک نورد و به عنوان کابل یا نان معمولی پخته شده است. به عنوان یک قاعده، چنین کتانی ها یک شکل از کراکر های نازک تخت دارند.
• تکنولوژی دیگری روش اکستروژن است. این است که دانه های کامل یا غلات به مدت چند ساعت به مدت چند ساعت خیس می شوند تا پوسته های سفت و سخت دانه را نرم کنند.
• سپس دانه های متورم به دستگاه به نام اکسترودر ریخته می شوند، که فشار و دمای بالا را ایجاد می کند. در چنین شرایطی، آب در دانه های متورم، به شدت تبخیر شده است، و دانه ها به نظر می رسند. فرایند اکستروژن تنها 8 ثانیه طول می کشد، که طی آن دانه ها به علت عدم توانایی منفجر شدن در یک فضای محدود، با هم چسبیده می شود. شما می توانید فرآیند اکستروژن خود را ببینید، اگر شما تماشا کنید که چگونه Pop-Root معروف آماده است.
• برای چنین روش تکنولوژیکی، فقط دانه ها مورد نیاز هستند و هیچ افزودنی نیستند. بنابراین، چنین لوبیا مفید ترین هستند. در خارج، آنها شکل بریکت ها را تشکیل می دهند که از دانه های بریده شده با پوسته های پشت سر گذاشته شده اند.

در حال حاضر ما آن را متوجه خواهیم کرد که انواع خود را از بین می برد، مفید ترین برای بدن انسان است:

مفید برای کسانی که به روش اکستروژن آماده شده اند، از آنجایی که آنها به طور انحصاری از دانه ها بدون هیچ گونه افزودنی ساخته می شوند و به طور کامل خواص سودمند این دانه ها را که از آنها پخته می شوند، به طور کامل حفظ می کنند.

به عنوان مثال، در دانه های اکسترود شده در لاف هنوز (همانطور که در لوبیا) نشاسته، اسیدهای چرب اشباع نشده، مونوساکارید ها و disaccharides، الیاف رژیم غذایی و اسیدهای ارگانیک، ویتامین A، RR، B1، B2، E، بتا کاروتن، مواد معدنی وجود دارد - آهن، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، سدیم، فسفر.

مهم: در LAKAGE، با استفاده از تکنولوژی پخت، علاوه بر آرد دانه، ممکن است سایر مواد افزودنی های مختلف، از جمله نوع E، مخمر و نگهدارنده ها وجود داشته باشد. غیرممکن است که بگوییم چنین کتانی به بدن آسیب می رساند، آنها به سادگی کمتر از رطوبت مفید خواهند بود.

تفاوت بین دانه های پخته شده و اکسترود شده در لوافال می تواند با نان گندم سفید و نان آرد کل مقایسه شود.

ویدئو: خط نوار نقاله برای تولید نان

کباب برنج، مزایا و آسیب

به منظور مفید بودن، لاروهای برنج باید از برنج آزاد ساخته شوند. لوبیا برنج، و همچنین برنج، حاوی فیبر غلات جامد، ویتامین ها، مواد معدنی است که باعث کاهش جذب چربی ها می شود، روده را پاک می کند، از بدن خارج می شود.

با تشکر از چنین کتانی، متابولیسم بهبود یافته است، ارگانیسم اشباع شده است، ایمنی بهبود یافته است. مجتمع ویتامین ها در لوبیا برنج تاثیر مثبتی بر سیستم عصبی و قلب و عروق، بر روی وضعیت پوست، ناخن و مو دارد.

در عین حال، هنوز، قبل از خرید لوبیا برنج، ارزش خواندن محصول در مورد ترکیب محصول بر روی برچسب است.

برنج، و همچنین کباب های دیگر، به بچه های کوچک توصیه نمی شود، به طوری که فیبر ناخالص را به پایان نرسانید، مخاط های معده برآورده نمی شوند.
همچنین چنین کتانی نباید برای کسانی که از دست دادن وزن استفاده می شود استفاده شود، زیرا کربوهیدرات ها در آنها 70 تا 80 درصد از ترکیب هستند.

لوب های چاودار با سبوس، سود و آسیب رساندن

اغلب نان چاودار با سبوس گندم می سازد.
اگر چنین لاشه ها با افزودن مارگارین و مخمر ساخته شوند، با وجود طعم دلپذیر و اشباع خوب برای یک فرد، مزایای زیادی از آنها وجود ندارد. علاوه بر این، محتوای کالری چنین محصولی به اندازه کافی بزرگ است - 360 کالری در هر 100 گرم. این شبیه به مقدار کالری نان است.

کباب ذرت، مزایا و آسیب

جوجه های ذرت برای عادی سازی متابولیسم مفید هستند، برای عملکرد روده. مانند سایر نان ها، کباب های ذرت برای ترکیب ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان آرد ذرت مفید هستند. اکثر نان ذرت آنها با افزودن آرد گندم ساخته می شوند.

ارزش انرژی آنها به اندازه کافی بزرگ است - 369 به عنوان 100 گرم محصول. بیشتر محصولات کربوهیدرات ها - بیش از 70٪ است.

نان گندم جوانه زده: سود و آسیب

• خواص مثبت متعدد به گندم ملایم نسبت داده می شود، زیرا همه چیز که غنی از دانه گندم است، در نهال هایش چندین بار افزایش می یابد
• نهال های کوچک که قبلا یک انگیزه بزرگ زندگی را ساخته اند، دارای توانایی های انرژی فوق العاده ای هستند. اگر آنها را در غذا بخورید، می توانید پر کردن نیروها و شارژ شادابی را احساس کنید
• در سطح شیمیائی، ترکیب مواد مفید در دانه های گندم لاستیک، به تقویت ایمنی کمک می کند، بهبود عملکرد دستگاه گوارش، اشباع شده با بدن با ویتامین ها و پاکسازی از سرباره های مضر و تجمع.

• ویتامین های گروهی که بیشترین غلات گندم را از بین می برند، بیشتر از فرآیندهای اکسیداسیون برای استفاده از سیستم گردش خون غنی هستند. ویتامین E عملکرد ایمنی را انجام می دهد. فیبر برای روده مفید است و آهن، ترکیب آن در نهال ها بسیار مهم است، هموگلوبین خون را افزایش می دهد
• به عنوان منع مصرف کننده به استفاده از دانه های گندم گندم از گندم باید با سن کودکان، دوره پس از عمل و برخی از بیماری های متابولیک نشان داده شود
• خوب، اگر چنین کلوچه ها، علاوه بر دانه های پخته شده، علاوه بر کشمش یا کورگو (نگاه کنید به برچسب)
• همچنین کباب های خوب ساخته شده بر اساس دانه های جوانه گندم در ترکیب با آرد گندم سیاه و یا با جو دوسر

کتانی کتانی: مزایا و آسیب

• نان، ساخته شده از دانه کتان، بسیاری از خواص مفید است. مقدار اصلی دانه کتانی فیبر است. فیبر روده را پاک می کند، سطح کلسترول را نرمال می کند، دارای ارزش بیولوژیکی برای کاهش وزن است.
• دانه کتان غنی از اسیدهای چرب امگا است. در ترکیب آن، پلی فنول ها نقش آنتی اکسیدان ها را انجام می دهند، وضعیت بدن را بهبود می بخشد
• پروستلاویدین متابولیسم چربی را بهبود می بخشد، فشار خون را نرمال می کند. دانه کتانی - عنصر اصلی این نان - در بیماری های مختلف نشان داده شده است، بنابراین خواص غذایی خوب دارد

لاشه های جو دوسر: مزایا و آسیب رساندن

OATMEALBOXES را می توان از جو دوسر، بلغور جو دوسر یا یک جزء در کیک گندم-جو است. چنین سرگرمی ها به ویژه برای کسانی که تمایل به سرماخوردگی دارند، مفید خواهند بود که از بیماری های سیستم عصبی، از جمله نوروداتیت رنج می برند. محتوای کالری استخوان های گندم گندم حدود 302 کیلوالر است.

درست مثل هر لوبوس دیگر، جو دوسر با استفاده عادی آنها خوب است و سپس زمانی که آنها بر اساس دانه های خالص ساخته شده اند بدون اضافه کردن سایر مواد تشکیل دهنده.

لانه ها در دوران بارداری، سود و آسیب رساندن

البته، زنان باردار باید به شدت به دقت به سلامت خود مراجعه کنند، و اول از همه، تغذیه. در برخی از محصولات ساکن نباشید، حتی اگر فوق العاده بافتن باشد.

غذای حامله باید سالم و متنوع باشد. اگر یک دختر باردار ترجیح می دهد پوست را به جای نان ترجیح می دهد، او را به سلامتی بخورید. اما، البته، لازم است که فقط لوافسی مفید، کسانی که از دانه های جامد هستند، خرید کنند و به طور کامل به لاف، به جز نان حرکت کنند، نه ارزش آن.

مهم: در دوران بارداری، این یک لاف بر اساس گندم سیاه سبز است که به خودی خود مفید است و به خوبی در بدن جذب می شود. در گندم سیاه سبز، مواد معدنی 5 برابر بیشتر از سایر دانه ها وجود دارد.

زمانی که ضعف وجود دارد؟

اگر کمبود نان و لاف را مقایسه کنید، تقریبا برابر است. اما، با توجه به محتوای بالای فیبر در لاوف، کالری در بدن جذب می شود، به طوری که آنها به خلاص شدن از خلاص شدن از کیلوگرم غیر ضروری کمک می کنند. من ENEE 4 - 5 از قرص LOAF از LAKAGE در روز، یک فرد هنجار مایع فیبر را دریافت می کند، برابر با آن اگر او 2 کیلوگرم کلم یا 1 کیلوگرم غلات را بخورد.

نان - منبع فیبر.

مهم: نان ها احساس ترشح بیشتری می دهند و من می خواهم کمتر از یک فرد بخورم. غذای اضافی مصرف نکنید، کیلوگرم اضافی دریافت نمی کند

به عنوان مثال، اسیدهای آمینه حاوی، به عنوان مثال، به سوزاندن چربی کمک می کنند - اهداف کاهش وزن.

ویدئو: نان: مزایا و آسیب