Creatine Hydrochloride (creatine hydrochloride) adalah salah satu bentuk asam karboksilat yang diserap beberapa kali lebih baik dibandingkan dengan monohidrat tradisional. Selain itu, keuntungan dari creatine hydrochloride adalah tidak adanya efek samping dan kelarutan cepat dalam air.
Informasi
- Nama produk: Creatine hydrochloride;
- Produsen perusahaan: Wirud Gmbh (Jerman);
- tanggal produksi: 10 Januari 2018;
- Jual oleh: 9 Januari 2023;
- Penampilan: bubuk kristal putih;
- Formula kimia: C4h7n3o;
- Kemurnian zat: >99%;
- Rasa: Ini memiliki rasa yang sangat asam, dan aroma tajam, dapat dengan cepat menembus saluran udara (hati-hati dengannya!);
- Kelarutan dalam air: Cantik, benar-benar larut.
Produk Creatine Hydrochloride abad ke-21 dibuka dan dipatenkan oleh Mark Falkner secara kebetulan, pada tahun 2003, selama pengembangan zat tambahan untuk bentuk lain dari kreat - etil esthers. Pertama kali dijual sebagai aditif Olahraga. di 2009. Olahraga Promera mulai menghasilkan kreatin hidroklorida dengan nama dagang - Con-Cret. Popularitas produk sangat tinggi sehingga sejak awal penjualan dan oleh waktu kami creatine hydrochloride mengambil tempat teratas dalam peringkat toko nutrisi olahraga asing yang paling terkenal.
Deskripsi
Creatine adalah zat alami yang terkandung dalam tubuh siapa pun, sumber energi yang diperlukan, yang tanpanya tidak ada intensitas tinggi latihan fisik Tidak akan lulus dengan pengembalian lengkap. Sekitar 95% kreatin diisi dalam sel-sel otot dalam bentuk kreatin fosfat, yang memungkinkan untuk meningkatkan intensitas energi mereka. Semakin kreatin di tubuh Anda, semakin besar kemungkinan pelatihan produktif. Unit energi terkecil di tubuh kita adalah molekul ATP. Cadangan ATP sangat terbatas, ada cukup banyak dari mereka hanya 1-2 detik pelatihan intensitas tinggi, maka creatine fosfat diperlukan, ini adalah komponen integral dari pengisian energi 5-7 detik berikut ini. Penggunaan creatine dari suplemen nutrisi olahraga rata-rata meningkatkan laju daya atlet sebesar 20-30%, yang dikonfirmasi oleh banyak percobaan praktis.
Perbedaan dari bentuk kreatin lainnya
Mari kita mulai dengan konsol hidroklorida. Mungkin beberapa diketahui dari kursus sekolah kimia, fakta bahwa Hydrochlorides adalah senyawa kristal yang larut dalam dengan baik. Dalam industri farmasi, hidroklorida digunakan untuk melekat pada zat aktif, meningkatkan stabilitas penyimpanannya, dan kelarutan dalam cairan. Pergi ke apotek apa pun, Anda dapat mengamati bahwa banyak obat yang berbeda diproduksi dalam bentuk - Hydrochloride. Ini tidak dilakukan seperti ini, formulir ini membantu zat akting diserap jauh lebih baik, aturan yang sama juga mengacu pada creatine hydrochloride.
Manfaat Hydrochloride
praktis kelarutan absolut.
Informasi dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah sistem Vireo. Organisasi ini melakukan percobaan komparatif kelarutan dua bentuk kreatin, monohidrat dan hidroklorida. Untuk pengalaman, 100 gram dari masing-masing zat ini mengambil dan mencoba larut dalam 100 ml air. Sebagai hasil percobaan, creatine hydrochloride dilarutkan sebesar 88% (88 g), dan creatine monohydrate hanya 1,5% (1,5 g). Studi membuktikan bahwa creatine hydrochloride melarutkan 59 kali lebih baik daripada creatine monohydrate.
Kecernaan terbaik.
Seperti yang kita ketahui, tubuh manusia terdiri dari sekitar 75% dari air, karena creatine hydrochloride larut dalam aditif air, oleh karena itu, media cair berkontribusi pada kecernaan zat yang cepat. Berbeda dengan monohidrat, creatine hydrochloride setelah setengah jam setelah penerimaan mulai bekerja dalam tubuh, itu memungkinkan untuk menggunakannya sebagai obat pra-pelatihan, yang tidak dapat dilakukan dengan monohidrat (karena tingkat kebangkitan yang panjang ).
Tidak memiliki efek samping
Efek samping yang melekat pada bentuk-bentuk kreatin lainnya, seperti penundaan air, masalah pencernaan, diare dan mual secara praktis dikecualikan dalam proses penggunaan creatine hydrochloride.
Tidak memerlukan fase unduhan
Karena kecernaan tinggi creatine hydrochloride, tidak perlu minum dosis yang diperkuat pada minggu-minggu pertama penerimaan.
Dosis rendah
Di mana perlu untuk mengkonsumsi 5-10 gram monohydrate, creatine of hydrochloride akan cukup 1-2 gram!
Kecenderungan rendah ke konversi kreatinin
Fungsi utama creatine adalah pemberian suatu organisme dengan cadangan energi tambahan yang cepat. Setiap bentuk kreatin setelah konsumsi diintensifkan pada otot-otot dalam bentuk kreatin fosfat (energi yang bermanfaat) dan kreatinin - produk berbahasa fosfat dari kreatin fosfat, subraktur yang tidak berguna, yang diekskresikan dari ginjal dengan urin. Jadi, pembentukan kreatinin ketika mengambil creatine of hydrochloride sangat rendah, jauh lebih rendah daripada saat menerima bentuk kreatin lainnya.
Mode aplikasi
Waktu utama asupan creatine hydrochloride ada di pagi hari dan sebelum pelatihan dalam 20-30 menit. Aduk 1-2 gram (1 / 4-1 / 3 sendok teh) dalam 100-150 ml air atau jus. Penting! Creatine Hydrochloride memiliki rasa kuat asam tertentu, jangan menggunakannya dalam bentuknya yang murni, hanya di encer. Dikombinasikan dengan sempurna dengan aditif nutrisi olahraga. Jika Anda menggunakan kompleks pra-uji coba, yang mencakup beberapa bentuk kreatin, tiket masuk tambahan sebelum pelatihan creatine hydrochloride tidak diperlukan.
- bukan hari pelatihan: di pagi hari 1-2 gram;
- hari Pelatihan: Di pagi hari dan sebelum pelatihan dalam 20 menit 1-2 gram untuk setiap bagian penerima tamu.
Creatine hyrochloride (creatine hcl) - Ini adalah formula creatine terbaru, dipatenkan pada tahun 2009. Sejak itu, aditif ini telah dengan kuat menduduki posisi terdepan dalam peringkat berbagai toko online dan publikasi. Namun, terlepas dari ini, efektivitas formula ini untuk banyak hal menyebabkan keraguan. Kami akan mencoba menganalisis creatine hydrochloride dan memberikan penilaian objektif.
Beli Creatine Hydrochloride di toko kami
Apa yang dikatakan produsen?
DI 2003 Tahun ini ditemukan jenis baru creatine-creatine hydrochloride (creatine hcl). Penemuan ini dipatenkan, dan aditif itu sendiri, setelah semua tes yang diperlukan, mulai dijual pada 2009 di bawah merek dagang "Con-Cret". Kemudian, produsen lain (nutrisi scitec, muscletech, kekuatan di dalam, dll.) Juga mengadopsi teknologi baru ini.
Keuntungan utama Hydrochloride:
- benar-benar terlarut dalam air;
- tidak memerlukan fase unduhan;
- tidak menunda air dalam tubuh;
- sangat cepat diserap;
- hampir tidak hancur dengan tingkat kreatinin;
- tidak ada efek samping.
Efektivitas kreatin mempengaruhi tingkat kelarutannya, karena hanya dalam kasus pembubaran lengkap, itu akan jatuh ke dalam darah dan sel. Studi dari satu perusahaan besar - sistem Vireo menunjukkan itu hydrochloride memiliki kelarutan yang sangat tinggi. Secara umum, semua pernyataan dan persetujuan produsen yang menyangkut Hydrochloride dapat dikurangi menjadi dua poin:
1. Creatine HCl memiliki adsorpsi yang lebih baik dibandingkan dengan bentuk kreatin lainnya. Lebih lapar dan diserap lebih cepat ke dalam darah. Ini sangat penting karena efisiensi aditif setiap tergantung pada kecepatan dan kualitas hisap.
2. Creatine Hydrochloride adalah bentuk kreatin yang paling mudah terlihat, sehingga satu porsi 0,5-1,5 gram dapat dengan mudah mengganti bagian monohidrat 5-10 gram.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dalam 100 ml air, 88 g hidroklorida dapat dengan mudah larut, sedangkan untuk monohidrat indikator ini adalah 1 g / 100 ml.
Dengan demikian, bioavailabilitas tinggi dan tingkat kelarutan, menurut produsen, memungkinkan Anda untuk melakukannya creatine hydrochloride 59 kali lebih kuat dari monohidrat biasa!
Kritik negatif
Saat ini dan tidak ada penelitian independen skala penuhOleh karena itu, creatine hydrochloride (tinjauan atlet menunjukkan ini) menyebabkan sejumlah keraguan dari beberapa pembeli. Semua atlet dibagi menjadi dua kamp. Beberapa mengklaim bahwa monohidrat yang lebih baik tidak bisa, yang kedua membuktikan efektivitas HCL yang luar biasa.
Selain itu, mereka menyebabkan pertanyaan dan pernyataan yang berkaitan dengan kelarutan HCL. Memang, perut manusia selalu mengandung urutan liter cairan, yang berarti bahwa monohidrat dalam jumlah 5-10 g, dan creatine hydrochloride dengan mikrodosis akan larut dalam volume fluida ini tanpa masalah.
Bagaimanapun, tidak ada konsensus, dan pendukung satu atau ide lain akan selalu terjadi.
Pendapat tim kami
Sayangnya, jelas bahwa kami maupun orang lain tidak dapat menilai secara objektif creatine hydrochloride. Ini membutuhkan penelitian serius dan biaya bahan yang cukup besar. Namun, ada beberapa atlet aktif dalam tim toko online kami. Selain itu, kami terus-menerus melakukan konsultasi dan survei pelanggan kami. Dan itu memungkinkan kita untuk membuat kesimpulan kita sendiri:
1. Seperti monohydrate, creatine Hydrochloride oleh orang yang berbeda bertindak berbeda.. Bagaimanapun, sudah lama diketahui bahwa tidak semua orang rentan terhadap creatine. Rata-rata, 7 dari 10 atlet memberikan umpan balik positif pada Hydrochloride.
2. Saat ini, harga suplemen ini sedemikian rupa sehingga siapa pun dapat tanpa masalah mencoba tindakannya sendiri. Bagaimanapun, pengalaman Anda sendiri lebih penting daripada yang lain.
3. Creatine Hydrochloride memiliki sejumlah keunggulan penting dibandingkan monohidrat. Hal utama yang merupakan penundaan air minimum dalam tubuh. Untuk atlet yang bersaing, ini dapat menjadi faktor yang menentukan, karena mereka harus mengendalikan bobot mereka sendiri dalam kategori berat.
Tentu saja, Anda seharusnya tidak percaya semua yang ditulis oleh produsen, tetapi tidak mungkin untuk menyangkal bahwa creatine hydrochloride benar-benar memiliki sejumlah efek dan sifat positif, dan oleh karena itu layak mendapat perhatian atlet.
Ada beberapa bentuk kreatin yang diperoleh dari aditif: creatine fosfat, kreatin etil esther, creatine monohydrate dan lainnya. Popularitas terbesar di antara mereka, hingga saat ini, ditempati, tentu saja. Namun, creatine hydrochloride mendapatkan popularitas yang meningkat. Apa itu?
Bentuk kreatin ini ditemukan pada tahun 2003, dan sejak 2009, ia mulai dijual dengan merek dagang Con-Cret. Hanya dalam beberapa tahun, creatine hydrochloride menaklukkan pasar nutrisi olahraga: dia pertama kali memasuki sepuluh pemimpin penjualan di antara aditif olahraga creatine, dan sedikit lebih banyak waktu, ia bahkan mengambil posisi terdepan di atas!
Sekarang creatine hydrochloride menghasilkan banyak produsen: Power Inside, Scitec Nutrition, Muscletech dan lainnya.
Kenapa ini terjadi?
- Bentuk baru kreatin memiliki beberapa keunggulan dibandingkan rekan-rekannya, khususnya sebelum creatine monohydrate.
- Creatine Hydrochloride benar-benar larut dalam air, yang memastikan bioavailabilitas tinggi zat aktif.
- Formulir baru praktis tidak memiliki efek samping: penundaan air dalam tubuh tidak terjadi, keseimbangan elektrolit tidak terganggu, mual tidak terjadi, diare, dll.
Bagaimana cara mengonsumsi creatine hydrochloride?
Karena fakta bahwa creatine hydrochloride diserap sempurna dan merupakan produk yang sangat bersih, perlu untuk mencapai dosis yang sangat kecil untuk mencapai efek.
Untuk atlet dengan berat badan dalam 90 kilogram, cukup larut dalam air atau jus hanya setengah sendok teh (1,5 gram) pada hari-hari ketika tidak ada latihan atau satu sendok teh per hari latihan berat. Fitur utama dari creatine of hydrochloride adalah bahwa ia tidak memerlukan body loading creatine: hanya mengambilnya pada skema di atas dan Anda akan melihat peningkatan kekuatan dan berat badan yang signifikan.
Creatine hydrochloride dalam kapsul
Salah satu bentuk pemberhentian kreatin hidroklorida, berturut-turut dengan bubuk konvensional, adalah kapsul. Biasanya, 500 mg zat aktif akan diadakan dalam 1 kapsul. Pabrikan merekomendasikan dosis berikut untuk atlet:
Dengan berat hingga 60 kg: Pada hari-hari istirahat - 2 kapsul, dalam beberapa hari pelatihan - 4 kapsul.
Dengan berat hingga 90 kg: Pada hari-hari istirahat - 3 kapsul, pada hari-hari pelatihan - 6 kapsul.
Dengan berat hingga 120 kg: Pada hari-hari istirahat - 4 kapsul, pada hari-hari pelatihan - 8 kapsul.
Ketika menimbang lebih dari 120 kg pada hari-hari istirahat - 5 kapsul, pada hari-hari pelatihan - 10 kapsul.
Bentuk kapsul dari rilis lebih nyaman dalam kenyataan bahwa tidak perlu mengukur dosis creatine hydrochloride: hanya perlu menghitung jumlah kapsul dan meletakkannya dengan air atau jus.
Kekurangan dan Kontra Creatine Hydrochloride
Kelemahan pertama dari bentuk creatine baru adalah miliknya harga. Creatine Hydrochloride lebih mahal daripada pendahulunya, tetapi ini dikompensasi oleh fakta bahwa itu tidak memerlukan pemuatan dan diserap lebih baik, sebagai hasilnya, jumlah yang jauh lebih kecil kebutuhan untuk mencapai hasil. Namun, dalam pertanyaan Creatine Creatine, Hydrochloride kehilangan pesaingnya dan untuk bagian dari pembeli itu mungkin merupakan argumen yang cukup untuk meninggalkan pembeliannya.
Ke kekurangan beberapa ketidakpercayaan terhadap aditif baru. Creatine the Hydrochloride muncul baru-baru ini, itu berarti bahwa sedikit punya waktu untuk mencobanya. Seperti biasa, mereka yang menulis di forum bahwa nutrisi olahraga adalah boneka dan itu tidak memiliki pengaruh yang tepat. Bagaimanapun, lebih baik untuk tidak memercayai rumor dan mencoba semuanya pada pengalaman Anda. Hanya sehingga Anda bisa mendapatkan informasi yang dapat diandalkan, karena setiap orang unik.
Antara lain, ingat bahwa creatine hydrochloride tidak akan membangun tubuh yang sempurna untuk Anda - itu hanya aditif olahraga yang tidak akan dibatalkan nutrisi yang tepat, pelatihan dan pemulihan penuh setelah mereka.
Deskripsi Produk
Pembayaran dan Pengiriman
Creatine dibuka selama hampir dua ratus tahun yang lalu dan hari ini adalah salah satu aditif paling populer dalam berbagai olahraga dan obat-obatan.
Sejumlah penelitian ilmiah telah terbukti bahwa creatine membantu menjadi lebih kuat, mendapatkan massa otot, mengurangi persentase lemak dan mempercepat pemulihan.
Karena popularitas aditif ini, berbagai bentuk kreatin diproduksi, menyebabkan kebingungan di jajaran para penggemar gaya hidup sehat.
Mari kita coba mencari tahu fitur berbagai bentuk kreatin. Tubuh kita menghasilkan sekitar 1 gram creatine per hari, mensintesisnya di ginjal dan hati. Sebagian besar stok creatine terkandung dalam jaringan otot dan kami dapat meningkatkan cadangan ini, makan daging atau mengambil creatine sebagai aditif.
Faktor penting untuk setiap aditif adalah kemampuannya untuk larut dalam air dan diserap oleh tubuh.
Mari kita lihat koefisien kelarutan creatine yang berair. Semakin tinggi - semakin baik kelarutan.
Creatine Monohydrate - 1
Creatine Citrate - 2.8
Creatine Piruvat - 5.9
Creatine mikrokristalisasi - 0,9
Creatine Hydrochloride - 39.3
Kita melihat bahwa creatine hydrochloride paling larut dalam air, sehingga dosis dari bentuk obat ini akan berbeda secara signifikan di sisi yang lebih kecil. Selain itu, creatine hydrochloride memiliki tingkat bioavailabilitas tertinggi di antara sesama. Dengan kata lain, Hydrochloride tidak menyebabkan ketidaknyamanan di lambung, dengan cepat dan sepenuhnya diserap. Bentuk creatine lain, seperti monohidrat, kadang-kadang menyebabkan gravitasi di perut dan mengarah pada penundaan air antar sel.
Saya diungkapkan oleh bahasa angka, untuk penyerapan maksimum 5 gram creatine monohydrate membutuhkan 625 ml air. Dan untuk menguji jumlah hidroklorida yang sama hanya 10 ml!
Creatine Hydrochloride cocok untuk mereka yang ingin menghindari keterlambatan air dan gravitasi di perut. Jika dosis optimal kreatin monohidrat adalah 5 gram per hari, kemudian dalam kasus Hydrochloride, efek yang sama hanya akan diberikan 2 gram, dipelajari dengan jumlah cairan yang jauh lebih kecil.
Pemuatan kreatin hanya dapat masuk akal pada malam beberapa kompetisi, dalam kasus lain peningkatan dosis tidak akan dibenarkan. Adapun waktu penerimaan kreatin, para peneliti cenderung percaya bahwa itu diambil secara optimal oleh creatine setelah pelatihan, karena pada saat ini aliran darah dan jumlah nutrisi yang memasuki otot pada puncaknya. Emisi insulin akan membantu menyerap kreatin yang lebih baik, jadi nyalakan beberapa karbohidrat ke dalam koktail creatine Anda.
Tidak ada penelitian yang membuktikan efektivitas asupan siklus kreatin. Dengan kata lain, 1,5-2 gram creatine hydrochloride dapat hadir dalam diet Anda semua kehidupan. Meskipun diketahui bahwa asupan creatine menciptakan beban tambahan pada ginjal, jadi kadang-kadang masih layak istirahat di resepsi.
Di Moskow (di dalam jalan lingkar Moskow) dan wilayah Moskow (hingga 7 km dari jalan lingkar Moskow), diproduksi oleh pasukan kami dalam 2-3 pekerja (perbankan) hari tidak menghitung hari mengkredit uang ke akun saat ini. Jika Anda memiliki kesempatan, kami akan selalu menerima pesanan sedini mungkin.
Dengan jumlah grosir Pesan lebih dari 25.000 rubel pengiriman gratis.
Dengan jumlah grosir Pesan kurang dari 25.000 rubel biaya pengiriman dinegosiasikan secara individual. Baca lebih lanjut baca di bawah ini.
Pada hari pengiriman, manajer atau pengemudi akan menghubungi Anda dan pasti akan memperingatkan tentang pengiriman.
Bongkar pesanan grosir
Pembongkaran barang dibuat oleh pasukan Anda dengan dapat dikirim dalam jalan lingkar Moskow dan di wilayah Moskow. Pembuangan dan pengiriman barang kami Pasukan - biaya. Biaya dapat ditemukan di departemen penjualan berdasarkan informasi yang diberikan oleh Anda.
Kirim pesanan grosir
Di wilayah Rusia, Belarus, Kazakhstan, Azerbaijan, Armenia, Kirgistan diproduksi oleh perusahaan transportasi PEC, lini bisnis, layanan baikal, paus, energi, majik trans, transcargo, dll.
Bongkar muat di perusahaan transportasi dibuat oleh pasukan kami.
Anda juga dapat terlebih dahulu (sebelum memesan) untuk mengoordinasikan pengiriman ke pintu oleh pasukan perusahaan transportasi (layanan dibayar) *
.
* Semua detail di departemen penjualan.
Creatine Hydrochloride - Deskripsi Singkat
(Informasi dari sumber terbuka)
Creatine Hyrochloride (Creatine HCl) adalah aditif untuk olahraga listrik, menunjukkan efektivitasnya dari hampir semua orang yang mengambilnya. Formula ini dikembangkan pada tahun 2009, sebagai alternatif untuk monohidrat tradisional. Creatine terlibat dalam metabolisme energi pada sel-sel otot dan saraf. Binaraga banyak digunakan untuk meningkatkan kekuatan, massa otot dan daya tahan anaerob jangka pendek, memiliki keamanan yang telah terbukti secara eksperimental.
Efek dasar kreatin:
Peningkatan kekuatan
Meningkatkan massa otot
Peningkatan sekresi hormon anabolik (testosteron, somatotropin)
Bentuk hidroklorida di dekat para ahli lebih efektif daripada bentuk tradisional monohidrat.
Dosis - 3-5 gr sebelum pelatihan, pada hari-hari tanpa pelatihan - kapan saja. Durasi Kursus - 1-1.5 bulan.
Creatine sebagai aditif olahraga - fungsi dan peran dalam tubuh
Creatine adalah senyawa organik yang berkaitan dengan kelompok asam karboksilat. Asam yang mengandung nitrogen ini disintesis dalam tubuh manusia dan terkandung dalam sejumlah jaringan, pertama-tama otot. Tugas creatine direduksi menjadi menjaga keseimbangan energi, khususnya, di dalam struktur otot dan sel-sel sistem saraf.
Pentingnya creatine sulit untuk melebih-lebihkan, karena berbicara sumber energi utama otot, senyawa ini sesuai dengan nilainya sendiri untuk aktivitas manusia sebanding dengan protein atau karbohidrat. Asupan creatine tambahan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan sejumlah tugas, termasuk peningkatan komprehensif dalam parameter daya, dari sini - popularitasnya dalam binaraga, powerlifting dan kebugaran. Saat ini manfaat kreatin untuk atlet tidak dapat disangkal karena basis bukti yang kuat, ini adalah salah satu aditif olahraga yang paling banyak dipelajari.
Fungsional dan manfaat creatine jelas terbukti dalam studi eksperimental "pemrosesan kompromi intraseluler, struktur dan fungsi cincin kreat dan efeknya pada osilasi pertukaran energi: rantai fosfokreasi dalam konteks seluler homeostasis energi "dan A. netrekki" creatine sebagai struktur metabolik dari struktur dan fungsi otot-otot rangka ketika pelatihan kekuasaan" Karya-karya ini diberikan sebagai contoh, sampai saat ini ada puluhan studi penuh (termasuk eksperimen topikal W. Shlatner, J. Stoppani, D. Berk) dan bekerja dalam arah ini berlanjut.
Harap dicatat bahwa ada banyak bentuk kreatin - dari molekul monohidrat (kreatin dan air creatine yang sudah tradisional) ke perkembangan terbaru ke arah kreatin buffer (mereka juga disebut kreatin yang dimodifikasi pH). Dalam kebanyakan kasus, formulir memengaruhi kecepatan penyerapan dan panjang tindakan dalam waktu, tetapi tidak untuk fungsionalitas. Dalam hal ini, hanya bentuk monohydrate yang diselidiki.
Tujuan Biokimia dan Penerimaan Creatine
Dalam tubuh manusia, creatine disintesis dari kreatinofosfat dengan bantuan enzim khusus yang disebut kacamata kreatin. Tujuan dari sintesis ini adalah untuk membuat cadangan berenergi tinggi yang dapat menyimpan dan memelihara tingkat ATP / ADP yang diperlukan. Hanya berbicara, creatine membantu mengangkut molekul ATP (sumber energi universal) di mana mereka dibutuhkan.
Segera perlu menghilangkan salah satu kesalahpahaman yang cukup umum bahwa penggunaan kafein tidak dapat diterima jika creatine diterima. Faktanya, perlu untuk memahami bahwa creatine menciptakan efek hiperhidrat (itu melampaui kelembaban sel), sementara kafein memiliki efek sebaliknya - diuretik.
Tetapi efek creatine tidak dikurangi menjadi proses pertukaran energi. Juga, senyawa ini menetralkan asam yang terbentuk pada otot selama pelatihan fisik, dan mengurangi indikator HP darah, yang meningkat dalam proses melakukan latihan daya. Akibatnya, tidak ada faktor utama untuk merangsang kelelahan otot. Selain itu, asupan creatine secara signifikan meningkatkan intensitas glikolisis (oksidasi glukosa, sumber energi yang cepat untuk otot).
Harap dicatat bahwa zat ini tidak merangsang sintesis protein otot, meskipun beberapa produsen memungkinkan diri mereka sendiri yang tidak memiliki basis bukti. Tetapi hanya diketahui bahwa bahaya dari asupan creatine adalah situasi yang cukup hipotetis. Dalam dosis yang disarankan, Creatine tidak memiliki efek samping untuk orang yang sehat. Namun, dengan dosis optimal yang berlebihan melebihi (atau mengingat sejumlah patologi), creatine dapat mengarah pada disfungsi ginjal dan melonggarkan jaringan tulang. Investigasi ini terbukti dalam studi W. Shlatter "Mitokondria Creatine Cycling dalam konteks dampak pada kesehatan dan patologi seseorang."
Dalam proses sintesis, creatine dapat melokalisasi di berbagai organ, termasuk hati, ginjal dan pankreas, maka itu diangkut ke otot. sistem Darah.. Dalam kondisi standar, konsumsinya sekitar 2 gram per hari, tetapi orang-orang aktif terlibat dalam olahraga, parameter ini dapat ditingkatkan pada waktu. Tingkat creatine diisi ulang dari waktu ke waktu, proses distimulasi dengan diet acak-acakan, atau dengan asupan kreatin tambahan (khususnya, dalam bentuk aditif olahraga).
Dari sudut pandang biokimia tubuh, fungsi utama kreatin, menentukan nilainya untuk atlet, adalah untuk dapat menempatkan sejumlah besar molekul ATP sekaligus, memasoknya dengan sejumlah besar energi dalam a periode waktu singkat. Akibatnya, manfaat kreatin disebabkan oleh sejumlah efek:
- Tingkatkan parameter daya. Selama latihan kekuatan intensif, kebutuhan otot dalam ATP meningkat berkali-kali (secara harfiah - ratusan kali). Jika otot mendapatkan peningkatan jumlah energi (melalui mediasi creatine), kontraksi otot meningkatkan frekuensi dan kekuatan.
- Peningkatan berat otot. Karena peningkatan yang signifikan dalam intensitas pelatihan sebagai akibat dari asupan creatine secara signifikan meningkat kering massa otot. Ini adalah volume kualitatif otot kering, tetapi berat total dapat meningkat bahkan lebih signifikan, karena segala bentuk creatine menunda kelembaban dalam tubuh. Setelah kursus selesai, air akan "bergabung", tetapi volume kering akan tetap dijamin.
- Meningkatkan kelegaan otot. Karena efek hydrating pada sel-sel otot, creatine secara signifikan meningkatkan volumenya. Dan meskipun pertanyaan tentang sintesis protein dalam konteks hipershidrasi tetap kontroversial, hampir terbukti bahwa setelah mengambil creatine, serat otot menjadi lebih eksplisit dan harmonis secara estetika.
- Stimulasi hormon anabolik. Studi J. Chen "Pengaruh Monohydrate Creatine Monohydrate untuk mengembangkan testosteron pada pemain muda di Rugby" telah membuktikan bahwa, minimal, untuk atlet, pernyataan bahwa creatine merangsang pengembangan "pria utama hormon".
- Netralisasi asam laktat. Alokasi "susu", disertai dengan perasaan khas membakar otot, bergerak keluar dan (sampai batas tertentu) dinetralkan jika atlet mengkonsumsi creatine (studi hanya relevan untuk monohidrat). Salah satu aspek dari proses ini adalah pemulihan otot terbaik.
Juga, asupan kreatin mengurangi tingkat kolesterol dalam plasma, meningkatkan fungsionalitas sistem saraf pusat dan bahkan (dalam waktu yang tidak) menstabilkan pekerjaan otak. Dalam kedokteran, creatine digunakan dalam pengobatan patologi yang terkait dengan atrofi otot. Ingin tahu bahwa pada tahun 1973 ilmuwan Soviet E. Chazov membuktikan: Creatine meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, sebagian berbicara sebagai pencegahan infark miokard. Namun, biokimia efek ini belum dipelajari sepenuhnya.
Algoritma untuk menerima creatine monohydrate: instruksi metodis
Opsi hampir optimal saat creatine Hydrochloride diadopsi sebelum pelatihan untuk 3-5 gramDengan meminum air yang cukup (200-300 mililiter). Pada hari-hari bebas dari latihan - kapan saja.
Penerimaan Kursus - Bulan-dan-setengah, Tidak disarankan untuk melampaui karena meningkatnya beban pada ginjal, di samping itu, creatine memiliki efek akumulasi terus menerus.
Dosis dapat bervariasi secara signifikan tergantung pada fitur metabolisme atlet tertentu. Tidak ada formula yang terbukti secara ilmiah yang memungkinkan ketergantungan dosis kreatin pada berat atlet. Dalam kebanyakan kasus, 5 gram per hari adalah pilihan terbaik, tetapi sebelum mengambilnya diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter olahraga atau pelatih pribadi.
PERINGATAN:
Harap perhatikan bahwa produk ini mengacu pada kategori aditif aktif secara biologis, bukan obat Dan tidak dapat menggantikan obat apotek yang ditunjuk oleh seorang spesialis. Aditif tidak dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah penyakit dan cedera dari asal pun.
Gunakan produk ini direkomendasikan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter olahraga, dokter olahraga atau spesialis medis target. Ini diperlukan karena penggunaan produk apa pun (tidak hanya milik kategori BAA) mungkin tidak dapat diterima dalam kasus intoleransi individu terhadap masing-masing komponen atau dengan kondisi patologis lainnya.
Aditif tidak dimaksudkan untuk menggantikan diet alami, tetapi dapat berfungsi sebagai tambahan untuk itu. Penggunaan aditif tidak disarankan untuk wanita hamil dan menyusui, serta orang di bawah usia 16 tahun. Juga tidak disarankan untuk melampaui dosis harian yang ditentukan, karena ini dapat memerlukan manifestasi efek samping yang dapat membahayakan kesehatan Anda.
