یک مادر جوان چگونه باید غذا بخورد تا به سرعت وزن خود را کاهش دهد و هماهنگی قبلی را به دست آورد

نوزاد مورد انتظار بالاخره به دنیا آمد! یا حتی دوقلوها یا ... مسمومیت ها و تورم های فراموش شده، ترس ها و اضطراب ها ... در پس زمینه شادی مادری، به نظر می رسد میل به یک زن - دوست داشتنی و تنها بودن، با نیرویی تازه شعله ور شده است. برای کاهش وزن و بازگرداندن شکل به شکل سابق خود به فوریت مورد نیاز است.

وزن بعد از زایمان

همه زنان کیلوگرم اضافه می کنند، و برخی - ده، و برخی بیش از بیست ... در طول زایمان، تا 7 کیلوگرم بلافاصله کاهش می یابد، اما پدهای چربی وجود دارد که طبیعت مادر دلسوز، مادران آینده را با آنها "پوشش داده است". در مورد ادم، به تدریج ناپدید می شوند، زیرا مایع اضافی از بدن خارج می شود.

شیر مادر 87 درصد آب است. به همین دلیل است که نوشیدن زیاد در دوران شیردهی بسیار مهم است: حداقل 2-3 لیتر در روز. (ممکن است خودتان تشنه شوید، مخصوصاً در هنگام شیر دادن به نوزاد).

آن را به یک قانون تبدیل کنید: صبح زود - اگر چنین مفهومی را می توان برای یک شب بی خوابی به کار برد - به محض اینکه می خواهید به کودک شیر بدهید، یک فنجان چای با شیر بنوشید. چند کراکر با کره یا یک سیب روی یک نعلبکی بریزید - این اولین صبحانه شماست. موسیقی آرام افزودنی خوبی برای غذا خواهد بود. به طور کلی، شما باید 5-6 بار در روز، در بخش های کوچک، غذا بخورید. کشک بسیار راحت، سالم و مغذی در بسته بندی های 250 گرمی. آنها بافت نرم و لطیفی دارند، تأثیر مفیدی بر بدن دارند و به راحتی روی شکم می خوابند.

موارد زیر را به خاطر بسپارید:حداقل تا شش هفته پس از زایمان، نمی توانید رژیم سخت بگیرید و به طور کلی با اضافه وزن مبارزه کنید. این یکی از معدود، تقریباً تنها دوره‌ای در زندگی یک زن است که او کاملاً حق دارد آرامش داشته باشد، زیرا او شاهکاری را انجام داده است - او به جهان یک شخص جدید داده است. ارگانیسمی که زندگی جدیدی به دنیا آورده است برای به دست آوردن قدرت و انرژی به زمان نیاز دارد. آنها هنوز هم مفید هستند: برای بزرگ کردن کودک، انجام کارهای خانه و شاید حتی به زودی سر کار رفتن. از ارتباط با کودک لذت ببرید، قدرت را بازیابی کنید، و تنها پس از آن - برای علت.

بر کسی پوشیده نیست که زنان اغلب دچار پارگی می شوند و بخیه ها ناراحتی های خاصی را ایجاد می کنند. در این شرایط باید از هر طریق ممکن از یبوست جلوگیری کنید و سعی کنید مدفوع را منظم نگه دارید. برای این کار باید فیبر و لبنیات بیشتری را در رژیم غذایی بگنجانید اما فرآورده های نشاسته ای و آردی در صورت امکان باید محدود شوند. هویج را رنده کنید – این سبزی توانایی بی نظیری در پاکسازی روده ها، تهیه سالاد و نوشیدن آب هویج دارد. به خاطر داشته باشید که اگر هویج با روغن گیاهی یا خامه ترش طعم دار شود، ویتامین A شروع به تولید فعال می کند. در حال حاضر، بهتر است از سس مایونز خودداری کنید.

یک مکان جداگانه توسط آب معدنی بدون گاز اشغال شده است (با پزشک خود بررسی کنید که کدام یک برای شما ترجیح داده می شود؛ "شفای نووترسکایا" تقریبا برای همه مناسب است، اما ابتدا به آن نیاز دارید تا از گاز خارج شود). آب ذوب شده (یک "آخیز" آماده عالی وجود دارد). آب سبزیجات و میوه.

توصیه می شود مصرف غذاهای چرب را به حداقل برسانید. چربی ها نباید بیش از یک چهارم کل کالری دریافتی را تشکیل دهند. اگر به هنجار 1500 کیلو کالری پایبند باشید، نمی توانید روزانه بیش از 40 گرم چربی خالص دریافت کنید. برای مرجع: یک لیتر کفیر 1٪، مانند یک قاشق غذاخوری روغن گیاهی، حاوی 10 گرم چربی است. و یک تکه شکلات شیری 70 گرم چربی خالص به شما می دهد.

گوشت و فرآورده های گوشتی را می توان یک بار در روز برای صبحانه یا ناهار مصرف کرد. اما سعی کنید در هر وعده غذایی خود از سبزیجات تازه، آب پز و خورشتی بدون چربی استفاده کنید.

محصولات غلات را رها نکنید: غلات با آب یا شیر بدون چربی، نان کامل، برنج قهوه ای. در مورد شیرینی ها نیز باید از رژیم غذایی حذف شود. اگر ترک کامل شیرینی ها و شکلات ها سخت است، سعی کنید آنها را با میوه های خشک، عسل، مربا (به طور طبیعی، در مقادیر معقول) جایگزین کنید.

آجیل و دانه ها را ممنوع کنید. بدون آنکه خودتان بدانید، با چند مشت آجیل، تقریباً نیمی از کالری دریافتی روزانه را دریافت خواهید کرد و به میزان قابل توجهی از حد مجاز چربی فراتر خواهید رفت.

از غذاهایی که می توانند باعث ایجاد حساسیت در کودک شوند (عسل، مرکبات، توت فرنگی، شکلات، قهوه، ماهی دودی، ترشیجات، کنسرو، آبگوشت گوشت قوی، تخم مرغ اضافی، سوسیس، به ویژه تند) اجتناب کنید. تمام نوشیدنی های الکلی، از جمله آبجو، اکیدا ممنوع است.

مفید است که اصل هضم آسان محصولات را به خاطر بسپارید (به طوری که در هضم غذا مشکلی ایجاد نشود) و هر چیزی را که به دست می آید مخلوط نکنید. و چنین خطری مخصوصاً اولین بار پس از ترخیص از بیمارستان به دلیل کمبود فاجعه بار و رژیم غیرمعمول "نیمه نظامی" وجود دارد. یک ترکیب خوب که معمولاً با هم ترکیب می‌شود: سالم‌ترین و خوشمزه‌ترین کلم بروکلی آب‌پز (یا بخارپز) با روغن زیتون، همراه با یک تکه ماهی سالمون اشتها‌آور (نه کنسرو شده!).

رژیم پرستاری

سعی کنید روزانه:

• شیر، کفیر، شیر دلمه (حداقل 0.5 لیتر) بنوشید.
• پنیر یا محصولاتی از آن وجود دارد (50 - 100 گرم)؛
• خوردن گوشت (حدود 200 گرم)؛
• سبزیجات (600-800 گرم)؛
• تخم مرغ، کره (50 گرم)؛
• میوه ها (حداقل 300-500 گرم)؛
• نان (400-500 گرم)؛
• روغن نباتی (20-30 گرم).

• روزانه 2 تا 3 وعده لبنیات (از جمله ماست، شیر، پنیر، پنیر) بخورید.
• 3-5 وعده سبزیجات؛
• 2-3 وعده گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل؛
• 2-4 وعده میوه (به عنوان مثال، سالاد میوه)؛
• 6-11 وعده برنج، غلات دیگر، نان.

شیردهی و کاهش وزن

شیردهی به طور جادویی پوندهای اضافی را از بین نمی برد، اما می تواند کمک کند. برای تولید شیر حدود 800 کیلو کالری در روز نیاز است. ذخایر چربی به دست آمده در دوران بارداری حدود 300 کیلوکالری در روز برای تولید شیر فراهم می کند، بقیه کیلوکالری باید از طریق تغذیه تامین شود. در طول دوره تغذیه، اکثر زنان به طور متوسط ​​2700 کیلو کالری در روز نیاز دارند. هنگام ورزش، ممکن است بخواهید کمتر غذا بخورید. با این حال، پزشکان هشدار می دهند که مصرف کمتر از 1800 کالری در روز و کاهش بیش از 4 کیلوگرم در ماه می تواند شیردهی را کاهش دهد و شما قدرت کافی برای تغذیه و مراقبت از کودک خود را نخواهید داشت.

حرکت راهی برای کاهش وزن بدون محدودیت شدید کالری است. با این حال، فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​- پیاده‌روی سریع یا ایروبیک زیر یک نوار چسب - فقط زمانی می‌تواند وارد شود که پزشک اجازه دهد.

اگر علیرغم همه تلاش ها، مشکلاتی در "تولید لبنیات" وجود داشته باشد، گیاهان به خوبی کمک می کنند: رازیانه، یونجه، گزنه و شنبلیله. در مورد نحوه استفاده از آنها در مورد خاص خود با پزشک خود صحبت کنید.

و حالشون چطوره؟

مجله مادر و کودک (مادر و کودک) تحقیق جالبی را در بین دو هزار مادر جوان انگلیسی انجام داد که ادعاهای زیر را در مورد بدن خود بیان کردند:

• شکم شل - 83٪ از پاسخ دهندگان؛
• استریا (علامت های کشش) - با محلی سازی های مختلف - 62٪؛
• افتادگی سینه - 51٪؛
• پاهای شل - 31٪؛
• بازوهای شل - 23٪؛
• باسن آویزان - 20٪؛
• مچ پا متورم - 7٪.

جالب ترین چیز این است که 94 درصد از مردان مورد بررسی معتقدند که حتی پس از تولد نوزاد، همراهان آنها مانند قبل از تولد جذاب بودند.

در میان کسانی که مادران جوان بریتانیایی دوست دارند از نظر ظاهری شبیه آنها باشند، کاترین زتا جونز و ویکتوریا بکهام پیشتاز هستند.

پزشکان بر این باورند که تقریباً تمام عواقب قابل مشاهده بارداری را می توان در عرض نه ماه از بین برد. اما لازم نیست بلافاصله پس از زایمان سعی کنید به شلوار جین مدرسه خود بپیوندید. وظیفه مادر جوان شیر دادن به فرزندش است زیرا بهترین غذا برای نوزاد شیر مادر است.

شارژ مجدد موارد:

کلسیم

در دوران بارداری و شیردهی، یک زن به کلسیم نیاز دارد. دوز توصیه شده روزانه برای یک مادر شیرده 1600 میلی گرم است (که نشان دهنده نیاز به خوردن 3-4 وعده لبنیات در روز است). کلسیم همچنین در کلم بروکلی و کلم سفید معمولی، پرتقال (حساسیت را به خاطر بسپارید)، بادام، ساردین (غذای کنسرو شده را آزمایش نکنید)، پنیر توفو نیز یافت می شود.

علاوه بر این می توانید از داروهای حاوی کلسیم نیز استفاده کنید، با این حال، ما به این واقعیت توجه می کنیم که فقط با ویتامین D، منیزیم و روی به خوبی جذب می شود.

ویتامین ها

با مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات، بدن شما ویتامین های مورد نیاز خود را دریافت می کند. برای رشد کودک ویتامین D نقش ویژه ای دارد که در ماهی، شیر، تخم مرغ و کره وجود دارد، بنابراین در دوران شیردهی از این محصولات غافل نشوید.

با عجله

برای اولین بار پس از تولد نوزاد، تا زمانی که به رژیم جدید عادت نکنید، سعی کنید از غذاهای سبک و فست فود استفاده کنید. به عنوان مثال، پنیر خانگی، میوه های تازه، سبزیجات منجمد، کراکر، سالاد میوه، تخم مرغ آب پز سفت، ماست، موس. و شما باید از فست فود و "سوپ های کیسه ای" صرف نظر کنید، زیرا دو وظیفه دارید: تغذیه قبیله جوان و خزیدن بیشتر در عرض ... با مهارت های شعبده بازی خاص، می توانید به سرعت یک کرم را از گرسنگی بکشید. "، در حالی که پوشک عوض می‌کند، آب شوید را گرم می‌کند، آهنگ مارش کودکانه را می‌خواند و با دقت به نحوه گذراندن روز کاری شوهرش گوش می‌دهد.

آرزو می کنیم در این زیباترین دوران زندگی خود شاد، سالم و جذاب باشید!

پس از زایمان، رژیم غذایی یک مادر شیرده باید فقط از ظروف مناسب انتخاب شده باشد. هر زنی باید بداند که یک مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان چه چیزی می تواند بخورد. زندگی و سلامت کودک به آنچه مادر شیرده می خورد بستگی دارد.هنگام انتخاب منو برای یک مادر شیرده در ماه اول پس از زایمان، نباید روی شانس حساب کرد. در این زمان دستگاه گوارش نوزاد بیشتر در معرض عوامل خارجی است.

در هفته اول، تغذیه یک زن به شدت محدود است. پزشکان خوردن غلات پخته شده با شیر یا آب (گندم سیاه، ذرت، بلغور جو دوسر)، محصولات شیر ​​تخمیر شده، سوپ های گیاهی و آب ساده را توصیه می کنند.

از هفته دوم، یک زن می تواند سیب سبز پخته یا خام را بدون پوست (بهتر است رنده شود)، جلبک دریایی و تخم مرغ آب پز را به مقدار کم مصرف کند (برای بررسی واکنش، باید زرده و پروتئین را به طور جداگانه بر روی مواد مختلف بخورید. روزها).

شایان ذکر است که هفته های اول زمانی است که یک زن باید با رعایت رژیم غذایی سخت روزانه تا 2.5 هزار کالری مصرف کند، زیرا به دلیل هزینه بالای انرژی برای تولید شیر، ریکاوری بدن پس از زایمان است.

مادران شیرده از 0 تا 3 ماهگی چه می توانند بخورند

به تدریج، با رشد کودک، یک زن می تواند به طور قابل توجهی رژیم غذایی خود را متنوع کند.

پس از 10 روز، می توانید از لیست گسترده تری از محصولات انتخاب کنید که شامل:

• غلات - گندم سیاه، بلغور جو دوسر، ذرت. بهتر است به هر نوع غلات یک روز جداگانه بدهید تا بتوانید واکنش بدن نوزاد را ردیابی کنید. اولین قسمت غلات باید برابر با 1 قاشق غذاخوری باشد، کمی بعد می توان هر 100-150 گرم را خورد.
• ماهی - باید به ماهی های کم چربی دریا یا رودخانه، از جمله پولاک، ماهی سوف، ماهی باس دریایی، کپور، ماهی، ماهی سوف رودخانه ای، پایک یا بوربوت ترجیح داده شود. آنها حاوی کمترین میزان آلرژن هستند و بهترین جذب را دارند. شایان ذکر است که واکنش بدن ممکن است به روش تهیه ماهی بستگی داشته باشد. برای دریافت تمام مواد مغذی، باید حدود 15 دقیقه پخته شود.
• گوشت - شما باید گوشت بدون چربی یا رژیمی را انتخاب کنید، به عنوان مثال، خرگوش، بوقلمون، مرغ. خوردن گوشت گاو یا خوک مجاز است.
• سبزیجات - کلم (فقط گل کلم)، سیب زمینی، کدو سبز، کلم بروکلی. هویج توصیه می شود در مقادیر کم مصرف شود.
• میوه ها - در ابتدا، بهتر است ترجیح خود را به سیب های پخته سبز بدهید و از انواع دیگر اجتناب کنید. این به این دلیل است که سیستم گوارشی خرده نان ها هنوز قادر به درک کامل به طور معمول انواع میوه های فصلی نیست.
• محصولات لبنی و شیر ترش - کفیر کم چرب، خامه ترش، پنیر، پنیر، ماست که حاوی طعم دهنده ها و مواد افزودنی مصنوعی نیست.
• آرد - نان از سبوس، گندم. نان چاودار در مقادیر کم مجاز است.

برای اینکه غذاهای مختلف را با هم مخلوط نکنید، بهتر است جدولی درست کنید که با آن بتوانید منوی خود را متنوع کنید و خطر واکنش های منفی را کاهش دهید.

چگونه از آلرژی جلوگیری کنیم

برای جلوگیری از آلرژی، باید تمام محصولاتی که در طول روز مصرف می شوند را به دقت کنترل کنید. شما نمی توانید چندین محصول جدید را همزمان امتحان کنید. این فقط کل وضعیت را تشدید می کند و همچنین به شما اجازه نمی دهد بفهمید که دقیقاً چه واکنش منفی بوده است.

معرفی یک غذای جدید باید تدریجی باشد و با یک لقمه کوچک شروع شود. اگر تا عصر هیچ واکنش منفی نشان نداد، می توانید محصول را در مقدار کمی دوباره مصرف کنید. فقط پس از چند روز می توان مقدار غذای جدید را افزایش داد.

اگر متوجه علائم آلرژی در کودک خود شدید

اگر اولین علائم یک واکنش آلرژیک (بثورات پوستی، قرمزی) را پیدا کردید، باید بلافاصله محصولات مصرف شده در صبح را رها کنید، زیرا آنها می توانند ظاهر آن را تحریک کنند.

اگر حتی پس از حذف محصولات آلرژی زا، آلرژی برطرف نشد، باید فوراً برای کمک با پزشک مشورت کنید، در غیر این صورت ممکن است منجر به عوارض شود.

رژیم غذایی برای اندام مادر

پس از تولد کودک، بدن زن به طور قابل توجهی تغییر می کند. ماه های اول برای درگیر شدن فعالانه با چهره شما مناسب نیست، اما تغذیه مناسب به اصلاح آن کمک می کند.

برای انجام این کار، باید قوانین خاصی را دنبال کنید:

• باید در حد اعتدال، بدون پرخوری، غذا بخورید. تمام مواد غذایی باید متعادل باشند، حاوی کل لیست ویتامین ها، مواد معدنی ضروری باشند.
• برای کل روز باید 5-6 بار غذا بخورید. در عین حال، 3 وعده غذایی باید اصلی باشد که دارای بالاترین ارزش انرژی باشد و بقیه باید سبک باشد.
• هر محصولی باید با احتیاط در فواصل 2 تا 5 روز تجویز شود. توصیه می شود صبح یک تکه کوچک از یک محصول جدید بخورید و سپس واکنش کودک را در تمام روز مشاهده کنید. اگر عواقب منفی وجود نداشته باشد، می توان بخش را افزایش داد.
• هنگامی که اولین علائم آلرژی ظاهر می شود، باید فورا از غذای قبلی خودداری کنید. بهتر است فقط بعد از 4 هفته دوباره امتحان کنید.
• برای اولین بار، باید غذاهای سرخ شده را به طور کامل کنار بگذارید و آن را با آب پز یا خورش جایگزین کنید. همه سبزیجات باید بخارپز شوند.
• تمام محصولات نهایی خریداری شده باید با محصولات خودساخته جایگزین شوند.
• ترجیح شما باید به آب ساده داده شود و نه کمپوت ها یا نوشیدنی های میوه ای به دلیل احتمال حساسیت به میوه هایی که از آنها تهیه می شود.

شایان ذکر است که یک زن پس از زایمان نباید خود را با رژیم های غذایی خسته کند، زیرا این تنها منجر به فرسودگی بدن می شود و کودک نمی تواند مقدار مناسبی از مواد مغذی را دریافت کند. در ابتدا، هر رژیم غذایی باید بر اساس رد محصولات آلرژی زا، تهیه یک رژیم غذایی متعادل، استفاده از مقدار مناسب کالری باشد.

یک مورد خاص

تنظیم تغذیه باید بر اساس وضعیت کودک و مادر انجام شود. بسیاری از بیماری ها وجود دارند که در آنها خوردن انواع خاصی از غذاها ممنوع است.

نقش کمی در انتخاب رژیم غذایی زنان با زایمان بازی می کند. تغذیه باید بسته به اینکه چه چیزی بوده اند (طبیعی، سزارین)، اینکه آیا آنها باعث ایجاد عوارض شده اند، ساخته شود. در هر مورد، یک منوی فردی انتخاب می شود که حاوی محصولات زیادی با مجموعه ای از عناصر کمیاب لازم است.

اگر کودک بیماری داشته باشد، منوی مادر پس از معاینه کامل، فقط با یک متخصص تهیه می شود. در این مورد، خود تنظیم رژیم فقط می تواند آسیب برساند.

منوی نمونه برای هفته به روز

در ابتدا، بهتر است دستور العمل ها را آزمایش نکنید. مصرف سبزیجات و میوه ها تنها پس از عملیات حرارتی توصیه می شود. پس از تقویت سیستم گوارش کودک، یک زن می تواند یک منوی غذایی خاص برای هفته تهیه کند که می تواند به عنوان مثال:

1. دوشنبه

• صبحانه - گندم سیاه آب پز شده در شیر، سبزیجات بخارپز، شیر پخته تخمیر شده؛
• ناهار - سوپ گیاهی، یک تکه ماهی آب پز، یک نوع خشک بیسکویت، چای ضعیف؛
• میان وعده - پنیر دلمه با میوه های خشک، چای سبز؛
• شام - سیب زمینی آب پز، سینه مرغ بخارپز، کفیر.

1. سهشنبه

• صبحانه - فرنی گندم با نان سبوس دار، کفیر، خشک کردن؛
• ناهار - سوپ ماهی سبک، گوشت خرگوش پخته شده، چای، میوه های خشک؛
• میان وعده - ریاژنکا، سیب پخته شده؛
• شام - سیب زمینی پخته شده با گوشت گاو، کمپوت میوه خشک، پنیر دلمه.

1. چهار شنبه

• صبحانه - چند تخم مرغ آب پز، کلم بروکلی بخارپز، پنیر، چای؛
• ناهار - سوپ روی آبگوشت گوشت ثانویه، کتلت مرغ خورشتی، موز، چای؛
• میان وعده بعد از ظهر - کوکی های جو دوسر سبک، کفیر؛
• شام - خورش گوشت خوک بدون چربی، سیب زمینی آب پز، سیب پخته؛

1. پنج شنبه

• صبحانه - کاسه پنیر کوتاژ، کمپوت؛
• ناهار - خورش سبزیجات خورشتی با مرغ و سیب زمینی، نان چاودار، چای؛
• میان وعده - ماست کم چرب؛
• شام - ماکارونی گندم دوروم، گوشت خرگوش آب پز، شیر کم چرب.

1. جمعه

• صبحانه - پنیر لپه با افزودن میوه های خشک، سیب رنده شده؛
• ناهار - گوشت مرغ پخته شده با سبزیجات، سیب زمینی آب پز، کمپوت؛
• میان وعده - ماست، موز؛
• شام - فرنی ذرت، یک تکه کوچک پنیر، کفیر.

1. شنبه

• صبحانه - کیک پنیر پخته شده در فر، کفیر؛
• ناهار - خورش سبزیجات، فرنی گندم سیاه آب پز، چای؛
• میان وعده بعد از ظهر - سیب پخته شده، کفیر؛
• شام - ماهی پخته شده با کدو سبز، موز، چای.

1. یکشنبه

• صبحانه - چند تخم مرغ آب پز، یک تکه پنیر، خشک کردن، چای؛
• ناهار - سوپ ماهی، سیب پوست کنده، کمپوت؛
• میان وعده بعد از ظهر - کیک پنیر پخته شده در فر، چای؛
• شام - گوشت خرگوش خورش شده با سیب زمینی، کوکی های جو دوسر، کفیر.

هر زن باید به طور مستقل منوی خود را تهیه کند و محصولاتی را که واکنش منفی دارند از آن حذف کند. به تدریج، رژیم غذایی باید با محصولات جدید گسترش یابد.

آنچه که یک مادر شیرده می تواند در ماه اول بخورد یک موضوع بحث انگیز است و تا حد زیادی به خود کودک، دوره بارداری، زایمان بستگی دارد. قبل از خوردن غذاهای جدید، باید با پزشک خود مشورت کنید. به تنظیم صحیح منو کمک می کند، به خصوص برای اولین بار، زمانی که سیستم گوارشی خرده ها هنوز خیلی ضعیف است.

تغذیه بعد از زایمان برای یک زن شیرده دارای ویژگی ها و ممنوعیت های بسیاری است. از این گذشته ، ترکیب و مقدار شیر مادر مستقیماً به این بستگی دارد. هوس های کودک به دلیل سلامتی ضعیف، خواب کوتاه، یبوست - همه اینها عواقب عدم رعایت رژیم غذایی توسط مادر شیرده است. بنابراین برای حفظ سلامت و آرامش کودک خود چه بخورید؟
تغذیه در ماه های اول پس از تولد باید سبک باشد، اما غذاهای جدید و مکرر باید با دقت و با رعایت واکنش کودک وارد شود. محدودیت های مربوط به غذاهای ناسالم را فراموش نکنید. اصول اولیه تشکیل منو برای یک مادر جوان را در نظر بگیرید.

تغذیه مناسب مادر پس از زایمان، شیردهی موفق، سلامت و سلامت نوزاد تازه متولد شده را تضمین می کند.

هر چیزی که مادر خورده است با شیر مادر وارد بدن کودک می شود و می تواند عواقب منفی ایجاد کند:

1. نفخ روده و قولنج شدید.
2. یا برعکس، اسهال.
3. تظاهرات آلرژیک به شکل بثورات ممکن است در برخی از محصولات رخ دهد.
4. غذاهایی که طعم و عطر قوی دارند طعم شیر را مختل می کنند و ممکن است کودک از شیر دادن خودداری کند.
5. تغذیه نامناسب مادر شیرده پس از زایمان می تواند تاثیر هیجان انگیزی بر سیستم عصبی نوزاد داشته باشد.

با رعایت رژیم غذایی، یک زن استراحت خوبی برای خود و خانواده اش فراهم می کند. از این گذشته، نوزادی که از قولنج یا یبوست رنج نمی برد، بهتر می خوابد، خوب غذا می خورد و وزن اضافه می کند.

چنین کودکی با آرامش رشد می کند و رشد می کند، بدون اینکه از خارش آلرژیک و درد مداوم در شکم رنج ببرد، و مادر عصبی نیست و سعی می کند کودک را آرام کند. علاوه بر این، یک رژیم غذایی متعادل و منظم، به استثنای غذاهای سرخ شده و چرب، به زن کمک می کند تا از شر وزن های اضافی که در دوران باروری به دست می آورد خلاص شود.

خیلی به عادات غذایی مادر در دوران بارداری بستگی دارد. اگر زنی به طور مداوم خرمالو، سیب، آلو مصرف می کرد، پس از زایمان نیز می توانید این محصولات را به رژیم غذایی اضافه کنید. با این حال، اگر مادر قبلاً از این میوه ها استفاده نمی کرد و پس از زایمان با مصرف آنها همراه شده بود، این احتمال وجود دارد که کودک دچار آلرژی شود.

منو باید طوری طراحی شود که رژیم غذایی روزانه شامل موارد زیر باشد:

• پروتئین - 20٪؛
• چربی - 15-20٪؛
• کربوهیدرات - 60٪.

تغذیه در سه روز اول پس از زایمان

موضوع رعایت رژیم غذایی مشخص نه تنها پس از تولد فرزند، بلکه در دوران بارداری نیز باید مورد توجه زن قرار گیرد. اگر آزمایشات بد باشند، پزشک ممکن است به او توصیه کند که استفاده از برخی غذاها را محدود کند تا باعث بدتر شدن وضعیت نشود.

چند روز قبل از زایمان، بهتر است از افراط و تفریط خودداری کنید:

• شکلات؛
• آجیل؛
• قهوه، چای قوی، کاکائو؛
• توت فرنگی، گوجه فرنگی، ماهی قرمز؛
• غذاهای دودی یا شور؛
• مرکبات و غذاهای عجیب و غریب مختلف.

همچنین بهتر است مصرف لبنیات را کاهش دهید. بنابراین، شما نوزاد تازه متولد شده را از ظاهر شدن بلافاصله پس از تولد نجات خواهید داد.

تغذیه در روز اول پس از زایمان باید شامل غذاهای تازه و سبک و بدون چاشنی های تند و معطر باشد. از این گذشته ، در این دوره ، یک زن در شیردهی بهتر می شود و کودک را به سینه عادت می دهد.

بهتر است خود را به غلات روی آب، یک تخم مرغ آب پز یا یک تکه گوشت بدون چربی محدود کنید، می توانید سوپ بدون چربی را بدون سرخ کردن میل کنید. از شیرینی ها، یک سیب پخته، یک موز و یک بیسکویت ساده مجاز است.

عقیده ای وجود دارد که برای افزایش شیر، یک زن باید آب زیادی بنوشد. اینطور نیست، زیرا نوشیدن مقادیر زیاد مایعات می تواند منجر به گرگرفتگی و رکود شیر در سینه شود. بالاخره یک نوزاد تازه متولد شده خیلی کم غذا می خورد.

کسانی که از راه زایمان به دنیا آورده اند نباید غذاهای غنی از فیبر بخورند: سبزیجات و میوه های خام، نان سیاه، سبوس. در روز اول بعد از عمل بهتر است خود را به آب بدون گاز محدود کنید.

پایان هفته اول پس از تولد

زن شیرده نباید از گرسنگی بمیرد. تغذیه بعد از زایمان در روزهای اول باید مکرر و جزئی باشد، در حالت ایده آل پس از هر بار شیردهی باید مقداری غذای سبک بخورید و چای گرم یا کمپوت بنوشید.

در پایان هفته اول پس از تولد نوزاد، مادر می تواند:

1. چای شیرین گرم، آب زغال اخته، کمپوت میوه خشک، جوشانده های گیاهی.
2. سبزیجات خورشتی: چغندر، کدو سبز یا بادمجان، هویج، کدو تنبل با چند قطره روغن نباتی.
3. می توانید از نان سیاه یا چاودار کروتون برای چای یا سوپ درست کنید.
4. چند تکه ماهی کم چرب دریایی را با رعایت حال کودک وارد رژیم غذایی کنید.
5. مقداری پوره سیب زمینی یا پاستا با کیفیت خوب.
6. گوشت گاو آب پز بدون چربی.
7. محصولات لبنی (بیش از 300 گرم در روز).
8. روزی یکبار حتما سوپ کم چرب یا گل گاوزبان بدون کلم بخورید.
9. آجیل و پنیر سفت را با دقت وارد منوی خود کنید.
10. روزی یک موز و دو سیب پخته بخورید.

غذاهای جدید را با دقت و در وعده های کوچک به رژیم غذایی خود وارد کنید و واکنش بدن نوزاد به آنها را با دقت مشاهده کنید.

قسمت ها باید کوچک باشند تا مادر وزن اضافی اضافه نکند.

تغذیه در 4 هفته اول پس از زایمان

چند هفته پس از تولد کودک گذشت، کودک کمی بزرگ شد و به نظر می رسد که مادر می تواند به رژیم غذایی معمول خود بازگردد، اما نه. تغذیه در ماه اول پس از زایمان به اندازه روزهای اول اهمیت دارد.

در این دوره، یک مادر شیرده مجاز است:

• تمام غلات روی آب، به جز برنج، ذرت و گندم؛
• می توانید کمی کره در فرنی بریزید.
• تکه های بدون چربی گوشت گاو یا مرغ آب پز؛
• شیر، ماست؛
• میوه های پخته شده، سبزیجات سبز خام.

می توانید از پنیر دلمه کیک پنیر و کیک درست کنید و میوه های خشک یا انواع توت ها را در آنجا اضافه کنید. اضافه کردن کمی خامه ترش به ظروف مجاز است.

هنگام معرفی محصولات جدید به رژیم غذایی خود، باید توسط تعدادی از قوانین هدایت شوید:

1. صبح یک غذای جدید بخورید اما صبح بهتر است و واکنش کودک را با دقت مشاهده کنید.
2. فقط یک محصول جدید در روز اضافه کنید.
3. اگر کودک بثورات دارد یا عصبی و دمدمی مزاج شده است، بهتر است از خوردن یک ظرف جدید خودداری کنید. برای سهولت مشاهده و نظام مند شدن اطلاعات، باید یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشید.
4. محصولات جدید را در قسمت های کوچک به منوی خود معرفی کنید. با واکنش خوب کودک، می توان در وعده غذایی بعدی سهم را افزایش داد.

دوره شیردهی

البته تغذیه در ماه اول پس از زایمان بسیار محدود است، اما پس از 8-12 هفته می توان آن را به میزان قابل توجهی افزایش داد.

در این مرحله مجاز است پس از زایمان به رژیم غذایی مادر اضافه شود:

1. مقداری شیرینی (مارشملو، مارمالاد، مارشمالو طبیعی). محصولی با حداقل مقدار رنگ، بدون بوهای شیمیایی اضافی و ماندگاری کوتاه انتخاب کنید.
2. میوه های خشک (کشمش، آلو خشک، زردآلو خشک، خرما). آنها را می توان به شکل طبیعی خود خورد و همچنین به غذاهای مختلف اضافه کرد. فراموش نکنید که میوه های خشک را قبل از استفاده خوب بشویید و حتی بهتر از آن - روی آنها آب جوش بریزید.
3. منو را با انواع دیگر ماهی متنوع کنید.
4. کمی ذرت آب پز و نخود جوان، فراموش نکنید که وضعیت کودک پس از معرفی محصولات جدید را یادداشت کنید.
5. میوه های تازه فصل (هلو، زردآلو، آلو، سیب غیر قرمز). از انواع توت ها - پیچ امین الدوله، زغال اخته، توت سفید و انگور فرنگی.
6. چهار ماه پس از زایمان می توانید آب میوه های تازه را به منوی خود اضافه کنید، اما بهتر است آن ها را با آب جوشیده رقیق کرده و بیش از یک لیوان در روز ننوشید.

محدودیت های غذایی برای مادران شیرده

با آنچه می توانید بعد از زایمان بخورید، متوجه شدیم. اما استفاده از این محصولات توسط یک زن در هنگام شیر دادن به نوزاد کاملاً ممنوع است:

1. نوشیدنی های الکلی و غذاهای رستوران های فست فود. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی بهتر است آنها را در مرحله بارداری حذف کنید.
2. مرکبات آلرژن های قوی هستند، همچنین باید از رژیم غذایی مادر شیرده حذف شوند. در فصل پاییز و زمستان، بهتر است به آبگوشت گل رز یا کلم ترش ترجیح داده شود، آنها همچنین ویتامین C زیادی دارند.
3. کیک های خریداری شده در فروشگاه، پفک های خامه ای و آب نبات های الکلی باید با کوکی های ساده جایگزین شوند. اگر واقعاً می خواهید، می توانید با تهیه کاسترد از شیر کم چرب، کیک را خودتان بپزید.
4. بسیاری از زنان چای را با افزودن شیر می نوشند و این نوشیدنی را برای شیردهی مفید می دانند. اما اینطور نیست. شیر کامل گاو نیز یک آلرژن محسوب می شود و باید با احتیاط زیاد و در مقادیر کم مصرف شود. و حتی بهتر است بز را جایگزین کنید.
5. غذاهای چرب، سرخ شده، دودی و شور نه تنها برای یک مادر شیرده، بلکه برای یک زن باردار نیز ممنوع است.

در روزهای اول پس از زایمان، تغذیه زن بسیار محدود است، این برای رفاه زن در حال زایمان و نوزاد ضروری است. غذای سالم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش نوزاد کمک می کند و از مشکلات ناخوشایندی مانند قولنج، نفخ و یبوست جلوگیری می کند. بعداً رژیم غذایی مادر گسترش می یابد و به رژیم قبل از بارداری می رسد.

منوی نمونه برای هفته

یک مادر شیرده می تواند غذای زیادی بخورد، تعداد وعده های غذایی باید حداقل 4 وعده در روز باشد. اگر زنی می خواهد وزن کم کند، غذا باید به بخش های کوچک تقسیم شود، اما باید 6-7 بار در روز بخورید. شما باید قوانین مربوط به عملیات حرارتی غذا را به خاطر بسپارید، میوه های خام، سبزیجات باید به مقدار کم مصرف شوند، در حالی که مطمئن شوید که کودک با هضم شیر مشکلی ندارد.

منوی نمونه برای هفته:

روز هفته	صبحانه	شام	چای بعد از ظهر	شام
دوشنبه	فرنی بلغور جو دوسر روی آب، سبزیجات خورشتی، شیر پخته تخمیر شده	سوپ سبزیجات، سیب زمینی آب پز، سینه مرغ آب پز	چای بابونه، بیسکویت، موز	پاستا، قارچ خورشتی، میوه های خشک
سهشنبه	تخم مرغ آب پز، کلم بروکلی خورش، نان و کره، چای	ماهی آب پز، فرنی برنج، پنیر دلمه با گلابی، کمپوت	کفیر، شارلوت سیب، کوکی ها	کاسرول سبزیجات، کوفته بخارپز، ماست
چهار شنبه	فرنی جو، کدو سبز آب پز، میوه های خشک، کفیر	پاستا، گوشت گوساله خورشتی، سالاد با سبزیجات، چای شیرین	سیب پخته شده، خشک کردن، ریاژنکا	سوپ ماهی، تخم مرغ آب پز، نان و کره، کمپوت
پنج شنبه	پنیر کوتیج با خامه ترش، کوکی ها، چای	فرنی ذرت، سبزیجات آب پز، گوشت مرغ، شیر پخته تخمیر شده	بیسکویت، میوه های خشک، کفیر	سوپ با کوفته، برنج با سبزیجات، کمپوت
جمعه	فرنی گندم سیاه با گولش گاو، ساندویچ پنیر، کفیر	خورش سبزی، خرگوش پخته، چای با بیسکویت	کاسه برنج، خشک کردن، کمپوت	Vareniki با پنیر، پوره میوه، شیر
شنبه	پوره سیب زمینی ماهی پخته، ماست طبیعی، موز	بلغور جو دوسر با کره، کوفته مرغ سیب پخته شده، کمپوت	کاسرول میوه، آب میوه یا کمپوت خانگی	کیک پنیر با خامه ترش، سالاد با سبزیجات، چای
یکشنبه	فرنی برنج با سیب، ساندویچ پنیر ریاژنکا	سوپ ماهی، سالاد چغندر (به مقدار کم)، کتلت بخارپز، چای	کوکی ها، پنیر کوتیج، چای سبز	کاسرول با گوشت و سیب زمینی، تخم مرغ آب پز، کمپوت میوه خشک

اگر انواع مختلف منو را در نظر بگیریم، می بینید که آنها شیرینی، قهوه، شکلات ندارند. محصولاتی که حاوی مقدار زیادی شکر هستند در این مورد مضر هستند، شیرینی ها را می توان با گل ختمی، مربای خانگی، گل ختمی، شیرینی و ... جایگزین کرد.

به نظر می رسد پس از تولد نوزاد، یک زن می تواند ممنوعیت هایی را که در طول بارداری او را احاطه کرده بود فراموش کند، اما برای آرام شدن خیلی زود است، زیرا اکنون شما مادر شده اید، علاوه بر این، یک مادر شیرده.

این بدان معنی است که دوره پس از زایمان به کنترل بیشتر و محدودیت های مختلف از جمله رژیم غذایی شما نیاز دارد. در صورتی که زایمان طبیعی نبود باید به رژیم غذایی نیز توجه ویژه ای داشت.

برای اینکه کودک تازه متولد شده سالم باشد، رشد طبیعی داشته باشد و تمام مواد مغذی یا ویتامین های مورد نیاز خود را حتی در مرحله بارداری دریافت کند، باید به این فکر کنید که بعد از زایمان چه چیزی می توانید بخورید.

منوی روزانه مامان باید تا حد امکان کامل، متعادل و متنوع باشد.

اما وقتی به فهرست غذاهای ممنوعه نگاه می‌کنید، این تصور به وجود می‌آید که نمی‌توانید چیزی از غذاهای معمولی بخورید. پس از کجا می توان همان ویتامین ها را مصرف کرد و چگونه می توان قدرت و سلامتی را به یک مادر جوان پس از بارداری و زایمان بازگرداند؟

چرا نمی توانید همه چیز را بخورید؟

اول، باید درک کرد که پزشکان به دلیلی روی محصولات خاصی تابو اعمال می کنند. بله، کودک شما دیگر از طریق بند ناف به شما متصل نیست، اما اکنون شیر مادر را که توسط بدن شما تولید می شود، از شما دریافت می کند.

به لطف طراحی عاقلانه طبیعت، حتی اگر خوب غذا نخورید، بدن همچنان درگیر تولید شیر خواهد بود - البته به ضرر خودش. و این بلافاصله بر رفاه، ظاهر و سلامتی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، شما باید رژیم غذایی مناسبی برای تامین انرژی، مواد مغذی و مواد مغذی بدون تخلیه بدن در هنگام تغذیه ارائه دهید.

ثانیاً برای جلوگیری از انواع واکنش های آلرژیک و مشکلات گوارشی در کودک، رعایت رژیم غذایی خاصی ضروری است. بر این اساس، پزشک حذف برخی غذاها و ایجاد یک رژیم غذایی ایده آل برای شما و فرزندتان را توصیه می کند.

اگر یک رژیم غذایی فردی ایجاد شود، با در نظر گرفتن ایمنی خرده نان، تمایل به آلرژی، مدفوع کودک، وضعیت پوست او (پوست کودک حساس است، بنابراین می تواند به محصولات نامناسب واکنش نشان دهد، بسیار خوب است. با تحریک، لایه برداری و بثورات روی گونه ها، ساق پا، پشت ناحیه گوش، روی چین های زانو و آرنج).

مادر شیرده بعد از زایمان چه می تواند بخورد؟

با این حال، دوره شیردهی تنها چند روز پس از تولد خواهد بود، معمولا شیر در روز سوم یا پنجم ظاهر می شود.

در این زمان، موضوع تغذیه برای یک مادر جوان نیز باید با توجه ویژه مورد توجه قرار گیرد، علاوه بر این، رژیم غذایی در دوره بلافاصله پس از زایمان کمی متفاوت از رژیم شیردهی است.

بسته به چگونگی روند زایمان و نحوه زایمان، دستورالعمل ها و توصیه های مناسب را از پزشک دریافت خواهید کرد.

چه غذایی برای یک زن در حال زایمان در بیمارستان مناسب است: لیستی از مواد غذایی

1. غذای مایع

بعد از زایمان طبیعی اما سخت، با اشک، برش، بخیه زدن یا سایر مداخلات جراحی، پزشکان توصیه می کنند در چند روز اول فقط غذای مایع بخورید: شیر یا غلات مایع جوشانده در آب، سوپ سبزیجات سبک یا آبگوشت.

1. امتناع از غذاهای حاوی فیبر درشت

برای اینکه درد نداشته باشد و درزها باز نشود بهتر است خانم زایمان از خوردن غذاهای پر فیبر درشت مانند نان، سبوس، میوه ها و سبزیجات خام خودداری کند. می توانید فرنی های مختلفی بخورید - بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ارزن، ذرت، اما برنج باید فعلا از منو حذف شود تا مشکلی برای مدفوع وجود نداشته باشد.

سعی کنید در وعده های کوچک غذا بخورید، تقریباً نیمی از چیزی که به آن عادت کرده اید. بهتر است کسری غذا بخورید، اما اغلب. دو نفره نخورید

1. فعلاً غذاهای چرب، شور و سرخ شده را فراموش کنید.

اگر می خواهید یک غذای گوشتی بخورید، فقط می توانید گوشت گوساله یا مرغ را آب پز کنید، اما می توانید فقط چند هفته پس از زایمان، و حتی پس از آن - در مقادیر کم، از یک ماهی، حتی آب پز، پذیرایی کنید.

1. در مصرف لبنیات نیز باید مراقب باشید.

به غذاهایی با درصد چربی کم ترجیح دهید و وعده های کوچک و حتی محدود را به خاطر بسپارید.

1. همچنین ارزش توجه به این واقعیت را دارد که تمام مواد غذایی از نظر حرارتی پردازش می شوند.

بهتر است حداقل یک ماه دیگر پس از زایمان به این قانون پایبند باشید.

1. لازم است هر گونه محصول آلرژن را از منو حذف کنید.

شکلات، خاویار، مرکبات، عسل، میوه های قرمز، تخم مرغ، قارچ و غیره) و مواد غذایی ناسالم حاوی مواد نگهدارنده، رنگ و سایر مواد شیمیایی.

1. نوشیدنی های قوی از جمله چای و قهوه نیز پس از زایمان برای شما کاملا بی فایده است.

اعتقاد بر این است که یک مادر جوان باید مقدار زیادی مایعات (ترجیحا حتی شیر) بنوشد تا شیر سریعتر و بیشتر برسد.

اما اگر در روزهای اول پس از زایمان، مصرف مایعات را کنترل نکنید، این امر می تواند منجر به تورم سینه شود، علاوه بر این، بسیاری از زنان به شیر حساسیت دارند یا از عدم تحمل فردی رنج می برند، بنابراین سعی کنید بدون تعصب بیش از حد به این موضوع بپردازید.

به طور کلی، غذا خوردن در بیمارستان پس از زایمان طبیعی، منوی شما ممکن است شامل محصولات زیر باشد:

• گوشت گوساله یا مرغ آب پز؛
• گندم سیاه یا بلغور جو دوسر پخته شده در آب (می توانید کمی روغن نباتی و کمی نمک اضافه کنید).
• نان رژیمی یا نان غلات؛
• پنیر سخت؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (یک درصد کفیر - بیش از یک لیوان در روز، کمی پنیر یا ماست بدون هیچ گونه میوه یا افزودنی طعم دهنده)؛
• آبگوشت کم چرب، سوپ سبک سبزیجات بدون ادویه و ادویه.
• پوره سیب زمینی؛
• از میوه ها می توانید سیب پخته شده (مهم این است که میوه ها قرمز نیستند) و موز (بیش از یک عدد در روز)؛
• نوشیدن (چای ضعیف با شیر، آب معدنی بدون گاز، کمپوت میوه های خشک، اوزوار، بهتر است با آب میوه ها عجله نکنید تا حساسیت غذایی ایجاد نکنید).

البته، چنین رژیم غذایی بسیار کمیاب به نظر می رسد، اما شما فقط باید در چند روز اول به آن پایبند باشید، و سپس به تدریج، اگر همه چیز مرتب باشد، می توانید غذاهای دیگری را به منو اضافه کنید و رژیم غذایی خود را از قبل مطابق با آن گسترش دهید. با توصیه های تغذیه مادر شیرده. .

ویژگی های اصلی تغذیه زنان در زایمان بعد از سزارین

اگر به دلایلی زایمان به طور طبیعی انجام نشده باشد، اما، بدن زن به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارد. علاوه بر این، از آنجایی که این عمل یک عمل نواری است، به این معنی است که باید به خاطر داشت که از سرگیری عملکرد روده حداقل چندین روز طول می کشد.

رژیم غذایی نیز باید رعایت شود تا روده ها بیش از حد بارگذاری نشوند. در این صورت اندام های گوارشی به اندام تناسلی فشاری وارد نمی کنند و به همین دلیل با هم رشد بهتری خواهند داشت.

برای عادی سازی عملکرد آن در یک روز، به یک زن تنقیه پاک کننده داده می شود و اگر مشکلات مدفوع از بین نرود، شیاف های ملین تجویز می شود.

هنگامی که روده ها دوباره کار می کنند و می توانید خود را خالی کنید، منوی بعد از عمل را می توان با منوی شیردهی جایگزین کرد.

اولین روز پس از CS: مهمترین تفاوت های ظریف

علیرغم این واقعیت که عمل پشت سر گذاشته شد و شما در حال حاضر به یک مادر شاد جوان تبدیل شده اید، باید اولین روز (یا روز) پس از آن را در بخش مراقبت های ویژه بگذرانید.

در این زمان نمی توانید چیزی بخورید، اما نمی خواهید، زیرا تمام مواد مغذی و مواد مغذی لازم (ویتامین ها و عناصر کمیاب) از طریق قطره چکان هایی که اغلب پس از سزارین قرار می گیرند وارد بدن شما می شود.

نوشیدن فقط آب و حتی پس از آن در مقادیر کم مجاز است. می توانید مواد معدنی اما بدون گاز مصرف کنید و در صورت تمایل کمی آبلیمو به آن اضافه کنید (در هر لیتر حدود 1-2 قاشق غذاخوری).

روز دوم بعد از CS

در روز دوم اگر وضعیت مادر جوان تثبیت شده باشد و عارضه ای نداشته باشد به بخش پس از زایمان منتقل می شود.

توصیه هایی برای سازماندهی تغذیه بعد از سزارین مشابه رژیم های غذایی بعد از سایر جراحی های باند است. از آنجایی که کار معده هنوز کامل نمی شود، به این معنی که عملکردهای ضروری خود را انجام نمی دهد، محصولات باید به تدریج معرفی شوند.

ابتدا، پزشک اضافه کردن آبگوشت کم چرب به رژیم غذایی را توصیه می کند (فقط گوشت گاو یا مرغ مجاز است، اما گوشت خوک نه). علاوه بر این، آبگوشت باید روی آب سوم پخته شود (آب جوش باید دو بار تخلیه شود و در سوم مقداری سبزیجات به آن اضافه کنید). یک وعده نباید بیش از 100 میلی لیتر باشد و می توانید چنین آبگوشتی را 2-3 بار در روز بنوشید. اگر دکتر اجازه داد، خودتان را با یک تکه گوشت آب پز میل کنید یا بهتر است بگوییم از نزدیکانتان بخواهید که از آن سوفله گوشت درست کنند.

همچنین می توانید سعی کنید به جز برنج، پوره سیب زمینی یا نوعی فرنی بخورید (با آب بپزید). محصولات شیر ​​ترش نیز در مقادیر کم مجاز هستند: چند قاشق غذاخوری پنیر بدون چربی، یک لیوان ماست طبیعی.

می توانید نوشیدنی های میوه ای، کمپوت، چای ضعیف، آب، آبگوشت گل رز بنوشید.

روز سوم پس از CS

در روز سوم، بدن شما به تدریج شروع به بازگشت به حالت عادی می کند و رژیم غذایی را می توان کمی گسترش داد. با این حال، فراموش نکنید که غذا باید کم کالری و رژیمی باشد. خوردن یا پرخوری نیز ارزش آن را ندارد، زیرا روده ممکن است هنوز نتواند با آن مقابله کند. بهتر است چندین بار (حداکثر 5-6 وعده در روز) اما در وعده های کوچک بخورید.

برخی از زنان خوشحال هستند که غذای کودک را در منوی غذایی خود معرفی می کنند: پوره گوشت یا سبزیجات در شیشه ها.

همچنین می توانید به پختن آبگوشت و سوپ سبزیجات (به استثنای سبزیجاتی که می توانند باعث نفخ و سایر مشکلات دستگاه گوارش شوند)، پوره سیب زمینی و غلات روی آب ادامه دهید.

برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی، یک کتلت بخار یا کوفته، یک تکه فیله ماهی آب پز را امتحان کنید. محصولات شیر ​​ترش، پنیر (کم چرب) و حتی سیب پخته مجاز است. اگر واقعاً چیزی شیرین می خواهید، می توانید چای را با شکر بنوشید. اطمینان حاصل کنید که همه غذاها فقط گرم هستند، نه گرم یا سرد.

علاوه بر این، رژیم غذایی مانند پس از زایمان طبیعی خواهد بود. تنها نکته ای که پزشکان پس از جراحی سی اس همچنان به آن توجه می کنند، تاکید بر استفاده از محصولاتی است که می توانند بر حرکت روده تأثیر مثبت بگذارند (میوه های خشک و کمپوت آنها، چغندر، آبگوشت گل رز).

بعد از زایمان مادر شیرده چه چیزی را می توان خورد و چه چیزی را نمی توان خورد

به عنوان یک قاعده، در روز چهارم، سینه های یک مادر جوان از قبل شروع به متورم شدن می کند. ممکن است پزشک توصیه کند که برای کاهش درد و بهبود شیردهی، مصرف مایعات را کمی کاهش دهید.

اکنون باید یادداشت غذایی خود را نگه دارید، معرفی هر محصول جدید را یادداشت کنید و واکنش کودک به آن را یادداشت کنید. وظیفه اصلی شما اکنون سلامتی است - هم وظیفه شما و هم کودک شما، بنابراین همه غذاها باید تازه و طبیعی باشند.

ممکن است مجبور شوید عادات و ترجیحات طعمی خود را تغییر دهید، غذاها و خوراکی های مورد علاقه خود را برای مدتی کنار بگذارید، زیرا سلامت، مصونیت و تندرستی خرده نان های شما به آنچه می خورید بستگی دارد.

تمام قوانین و اقدامات احتیاطی مربوط به تغذیه مانند دوره پس از زایمان حفظ می شود و می توانید به تدریج به منو اضافه کنید:

• گوشت آب پز (نه تنها مرغ و گوشت گوساله، بلکه خرگوش، بوقلمون)، ماهی و غذاهای آنها - سوفله، پوره سیب زمینی؛
• غذاهای بخارپز (کوفته، کوفته بدون استفاده از پیاز یا سیر)؛
• چند تخم مرغ در هفته (بهتر است آب پز نشود، اما املت درست شود).
• پنکیک یا پنکیک (می تواند شیرین یا سبزی باشد - از کدو تنبل، چغندر، هویج، کدو سبز)؛
• خورشت سبزی؛
• سوپ و آبگوشت؛
• غلات روی آب و شیر (با دقت با برنج)؛
• سیب پخته شده، موز، گلابی (بیش از یک عدد در روز)؛
• کمی عسل سبک؛
• آجیل و میوه های خشک (مراقب زردآلو خشک باشید)؛
• پوره سیب زمینی؛
• نان سبوس دار؛
• کوکی های خشک، شیر تغلیظ شده، مارشمالو، مارشمالو، کراکر؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده (پنیر، ماست، کفیر)، شیر و پنیر؛
• نوشیدنی - نوشیدنی های میوه ای (زنگ بری، زغال اخته)، اوزوار، کمپوت، کیسل، چای و کاکائو با شیر.

اعتقاد بر این است که اگر زنی واقعاً چیزی بخواهد: یک تکه خیار شور یا سوسیس شیر یا حتی یک کیک، بهتر است کمی غذا بخورد تا اینکه خودش را عذاب دهد. اما مراقب باشید و محصولاتی را که در دوران شیردهی به طور قطعی توصیه نمی شوند فراموش نکنید:

• حبوبات (ممکن است باعث نفخ شود)؛
• چای و قهوه قوی؛
• تخم مرغ خام؛
• شکلات تلخ؛
• سیر و پیاز؛
• سبزیجات و میوه های خام؛
• غذاهای خام یا نیمه پخته (سوشی، گوشت نپخته و غیره)؛
• خاویار قرمز و سیاه؛
• میوه های قرمز (گوجه فرنگی، تربچه، توت فرنگی، انار، گیلاس، گیلاس شیرین و سایر انواع توت ها)؛
• میوه های عجیب و غریب و مرکبات؛
• کلم و خیار تازه؛
• کواس و نوشیدنی های گازدار شیرین؛
• محصولات نیمه تمام؛
• نگهداری و همه چیز شور، ترش، ترشی، ترشی.
• کلوچه و شیرینی؛
• الکل؛
• قارچ؛
• سس، سس کچاپ، سس مایونز؛
• غذاهای دودی، سرخ شده و چرب.

تغذیه مناسب شما به تنظیم سیستم گوارش کودک، تقویت ایمنی او و محافظت در برابر بیماری های مختلف کمک می کند.

برای جبران کمبود ویتامین ها و مواد مغذی و همچنین افزایش شیردهی می توانید از محصولات مخصوص مادران شیرده (چای، آب میوه، نوشیدنی و ...) استفاده کنید.

حتما نه تنها کمیت، بلکه کیفیت شیر ​​مادر را نیز کنترل کنید.

نتیجه

حتی اگر در ابتدا به نظر می رسد که همه این قوانین و محدودیت ها بسیار طاقت فرسا هستند، اعتماد کنید که زمان به سرعت خواهد گذشت. کودک بزرگ می شود و شما می توانید رژیم غذایی خود را گسترش دهید و سپس شیردهی را به طور کامل متوقف کنید، یعنی به منوی معمول باز می گردید.

در این بین سعی کنید قوانین یک رژیم غذایی کامل و متعادل را رعایت کنید تا توان و انرژی خود را بازیابی کنید و همچنین با شیر مادر ایمنی لازم را به فرزندتان بدهید.

یک رژیم غذایی متعادل پس از زایمان نه تنها برای مادران شیرده، بلکه برای نوزادان نیز مهم است، بنابراین رژیم غذایی باید مسئولانه باشد. حالت صحیح به جلوگیری از بسیاری از مشکلات در ماه های اول زندگی کودک کمک می کند.

تغذیه مادر شیرده در ماه اول

موضوع مهمی که سلامت کودک در درجه اول به آن بستگی دارد، تغذیه مادر شیرده است. در دوره های مختلف رشد کودک، رژیم غذایی متفاوت است: سخت ترین شرایط تغذیه ای در 4 هفته اول مشاهده می شود، سپس منو به تدریج گسترش می یابد.

اصول اساسی رژیم غذایی بعد از زایمان

هنگام آماده شدن برای تغذیه نوزاد، باید در نظر داشت که یک زن باید کالری بیشتری از حد معمول مصرف کند. به طور متوسط ​​بدن به ۲۸۰۰ کیلوکالری در روز نیاز دارد تا انرژی بیشتری دریافت کند و تمام مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کند. با سوء تغذیه، مقدار شیر به شدت کاهش می یابد. با این حال، پرخوری می تواند بر کودک و مادر تأثیر منفی بگذارد. در حالت اول ممکن است آلرژی شدید ایجاد شود و در حالت دوم اضافه وزن ظاهر می شود.

شایان توجه است که تغذیه مناسب به معنای مقدار غذای مصرفی نیست، بلکه به معنای شاخص های کیفی آن است. کارشناسان توصیه می کنند یک دفترچه یادداشت داشته باشید که در آن باید هر روز منو، زمان غذا خوردن و واکنش خرده ها به غذا را علامت بزنید.

بهترین گزینه برای رژیم غذایی مادر، وعده های غذایی ساده است که باید حداقل 4 بار در روز مصرف شود و میان وعده ها باید فقط از یک محصول تشکیل شود. رعایت رژیم نوشیدن بسیار مهم است. در هفته اول پس از زایمان، مقدار مایع باید به 1 لیتر محدود شود. در ابتدا فقط نوشیدن کفیر، نوشیدنی میوه تازه و چای ضعیف مجاز است. محدودیت هایی برای جلوگیری از رکود شیر در غدد اعمال می شود.

در هفته های اول افزودن محصولات شیر ​​تخمیر شده به منو مفید است. پزشکان این را با توانایی خود در عادی سازی کار دستگاه گوارش و همچنین جبران کمبود کلسیم توضیح می دهند. اگر می خواهید با سود غذا بخورید و در عین حال چند پوند اضافه وزن کم کنید، مهم است که نه 1 یا 2 بار در روز، بلکه برعکس، بیشتر غذا بخورید. بنابراین، فرآیندهای متابولیک فعال می شوند و کودک هر آنچه را که نیاز دارد به مقدار کافی دریافت می کند.

دکتر کوماروفسکی می گوید که وعده های غذایی کامل و مکرر کودک را از سرماخوردگی های مکرر و بسیاری از بیماری های دیگر محافظت می کند. نکته اصلی این است که تمام غذاهایی را که می توانند باعث اختلالات روده، قولنج و آلرژی های جدی شوند حذف کنید.

به عنوان افزودنی های غذایی، شما باید سبوس بخورید، که نه تنها از نظر خواص مفید، بلکه در کم آلرژی بودن نیز متفاوت است. رژیم غذایی باید شامل محصولات تازه با کیفیت بالا بدون افزودنی های مصنوعی، مقدار زیادی مایع باشد: آب معدنی، چای ضعیف سیاه و نوشیدنی های میوه ای.

غذاهای مجاز و ممنوع بلافاصله پس از زایمان

با مصرف بیشتر غذاهای پروتئینی، نوشیدن کفیر، جوشانده گیاهان و سبزیجات، آب (حدود 1.5 لیتر)، چای و البته سوپ می توان میزان شیر تولیدی را بهبود بخشید.

• بیسکویت خشک و کراکر؛
• پنیر، پنیر و کفیر؛
• میوه های فصلی تازه (نه قرمز و آنهایی که حساسیت ندارند)؛
• گوشت و ماهی بدون چربی خورش یا آب پز؛
• سبزیجات آب پز (به جز کلم و چغندر)؛
• نان گندم خشک؛
• پاستا

مقدار کل مایعات نوشیدنی روزانه باید حداقل 2.5 لیتر باشد. با این حال، بیش از این رقم می تواند منجر به ظهور ادم در یک زن، کاهش قابل توجه کیفیت شیر ​​شود.

خوردن موارد زیر در مرحله اول تغذیه اکیدا ممنوع است:

• ادویه ها و ادویه ها؛
• هر قهوه؛
• نان آرد چاودار؛
• همه اعضای خانواده حبوبات؛
• مشروبات الکلی؛
• همه دودی و سرخ شده؛
• سبزیجات تازه؛
• شیرین و آرد؛
• مخلفات برنج و فرنی.

همچنین ارزش محدود کردن مصرف غذاهای دریایی، همه ترشی را دارد. در مصرف میوه ها باید احتیاط کرد که می تواند در بروز درد شکم در نوزاد نقش داشته باشد.

نمونه ای از منو برای پرستاری در روز - جدول

منوی تغذیه یک مادر شیرده پس از زایمان باید به درستی تنظیم شود. هر گونه تخلف می تواند آسیب جدی به کودک وارد کند. در زیر یک نوع رژیم غذایی برای 5 روز آورده شده است.

روز 1:

• آب مرغ ثانویه (حدود 200 گرم) با اضافه کردن کراکر سبوس.
• یک تکه کوچک گوشت گوساله آب پز؛
• دم کرده گل رز؛
• گندم سیاه با افزودن روغن نباتی (150 گرم)؛
• ترقه؛
• 50 گرم پنیر؛
• چای ضعیف با شکر

روز 2:

• فرنی بدون روغن (نه از برنج)؛
• آب معدنی؛
• سبزیجات بخارپز (200 گرم)؛
• جوشانده گل رز؛
• هر گوشت بدون چربی (بیش از 150 گرم)؛
• سوپ سبزیجات بدون ادویه؛
• سیبهای پخته.

روز 3:

• کوکی های جو دوسر + یک لیوان کفیر؛
• یک تکه نان گندم با پنیر سفت؛
• یک بشقاب بلغور جو دوسر با شیر؛
• کتلت گندم سیاه + مرغ (قسمت 250 گرم)؛
• 1 موز (در صورت مجاز)؛
• کمپوت میوه های خشک؛
• پنیر دلمه با خامه ترش؛
• سیب.

روز چهارم:

• ماست طبیعی؛
• کاسه پنیر کوتاژ با خامه ترش (150 گرم)؛
• نه میوه های قرمز + کمپوت؛
• سبزیجات خورشتی با گوشت (250 گرم)؛
• یک نان غنی از کفیر نیست.
• ماهی پخته شده کم چرب (بیش از 200 گرم)؛
• فرنی با چای

روز پنجم:

• فرنی با افزودن یک تکه کره؛
• کمپوت سیب (یا آلو)؛
• خورش سبزی (150 گرم)؛
• گوشت ماهی آب پز (بیش از 180 گرم)؛
• کوکی های خشک و کفیر؛
• پنیر سخت (حداکثر - 30 گرم).

فراموش نکنید که هنجار روزانه محصولات را در 4-5 دوز مصرف کنید. در آینده، می توان با افزودن محصولاتی که بدن کودک به آنها واکنش منفی نشان نمی دهد، منو را به تدریج گسترش داد.

ویژگی های تغذیه یک مادر شیرده بر اساس ماه ها

تغذیه مادر در دوره، از ماه دوم، با شیردهی متنوع تر می شود. بدن کودک به مواد مغذی نیاز دارد که باید آنها را بدون آسیب به سلامت از شیر دریافت کند.

قوانین اصلی

گسترش فهرست غذاهای قابل قبول برای مصرف بعد از 1 ماه به این دلیل است که کودک پس از زایمان مشکلات روده ای به ویژه یبوست دارد. پزشکان مجازند غلات برنج و برخی شیرینی های غنی را در رژیم غذایی خود بگنجانند. می توانید شیر کامل را در حد اعتدال بنوشید، سبزیجات خام مصرف کنید که مصرف آن در موارد فردی منعی ندارد.

شایان ذکر است که هنگام معرفی یک محصول جدید، باید با دقت نگاه کنید تا ببینید آیا خرده‌ها حساسیت دارند یا خیر. واکنش می تواند یک روز پس از مصرف یک غذای جدید شروع شود، بنابراین باید مراقب باشید.

به مرور زمان خوردن ظروف دودی، کنسرو و شیرینی مجاز است، اما نباید از این محصولات سوء استفاده کرد. رژیم نوشیدن شامل مصرف مقدار زیادی مایع است که شیردهی خوبی را تضمین می کند. غذاهای جدید را حتما در وعده های کوچک و تک تک معرفی کنید. این نه تنها برای شناسایی عواقب ناخوشایند احتمالی ضروری است، بلکه به این دلیل است که کودک وقت داشته باشد تا به یک رژیم غذایی غیر معمول عادت کند.

توصیه دکتر کوماروفسکی در زمینه تغذیه مادر در دوره پس از زایمان از دو ماه تا یک سال و نیم شامل چندین قانون است. یک متخصص اطفال معروف توصیه می کند که خانم ها تا پایان شیردهی رژیم غذایی خود را به دقت رعایت کنند.

اصول مهم تغذیه:

• بهتر است از ظرفی که در استفاده از آن شک و تردید وجود دارد خودداری کنید.
• برای جلوگیری از خراب شدن و آسیب رساندن به کودک می توانید کمی از محصول ممنوعه بخورید.
• از پرخوری خودداری کنید، بهتر است اغلب غذا بخورید اما کم کم.
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی بنوشید.
• شما نمی توانید قبل از یک استراحت شبانه غذا بخورید.
• زمانی که کودک یک ساله شد می توانید به رژیم غذایی معمول برگردید. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید روی همه چیزهای چرب فشار بیاورید، 1 بار در روز غذا بخورید و ارزش غذایی رژیم را کنترل نکنید.

یک منوی سالم نه تنها ضامن سلامتی کودک، بلکه خود مادر نیز است. بنابراین، حتی پس از یک سال، یک زن پرستار باید عادات غذایی خود را کنترل کند و از غذاهای ناسالم سوء استفاده نکند.

غذای پرستاری در ماه های بعدی

با وجود فرصتی برای تغییر رژیم غذایی پس از ماه اول تغذیه، خوردن میوه ها و سبزیجاتی که می توانند باعث تخمیر در روده کودک شوند، همچنان ممنوع است. این در درجه اول کلم سفید، نخود فرنگی، انگور است. شما نمی توانید غذاهایی را بخورید که متعلق به گروه آلرژن های قوی هستند یا باعث دیاتز می شوند: شکلات شیری، پرتقال، نارنگی، پسته.

در صورت عدم وجود مشکلات شکم در نوزاد ( قولنج، نفخ، یبوست) می توانید کمی برنج، آرد، نمک کم نمک و غیره را در منو بگنجانید، ممنوعیت نوشیدنی های الکلی، غذاهای راحت، غذای "فست" و کافئین.

تغذیه مادر شیرده در ماه های اول باید متعادل باشد. تقریباً همه چیز را می‌توانید بخورید، اما در مقادیر کم، از تک‌تغذیه استقبال می‌شود. در صورت کمبود شیر، پزشکان اطفال توصیه می کنند که مایعات بیشتری بنوشید. اگر این مشکل پیش نیامد، نباید از حجم آب سوء استفاده کرد. از نوشیدنی های بهینه در این دوره، شیر آب پز، کمپوت میوه های خشک، آب میوه های تازه فشرده شده متمایز می شوند و همچنین می توانید به تدریج شروع به نوشیدن شیر پخته، آب انگور، چای سبز ضعیف کنید.
جدول تغذیه مامان به ماه

رژیم غذایی مادر بعد از 4 هفته اول به معنای گنجاندن محصولات بیشتری در منو نسبت به مرحله اولیه است.

ماه دوم

مجاز:

• نهال محصولات غلات؛
• افزایش درصد سبزیجات خام مصرفی؛
• گل گاوزبان بدون چربی بر اساس آب گوجه فرنگی؛
• آب میوه های تازه فشرده

آب را می توان بیش از 1 ماه نوشید - تا 2.5 لیتر، به خصوص اگر مشکلی در قوام شیر مادر (بیش از حد چسبناک) وجود داشته باشد.

ممنوع:

• قهوه و هر نوشیدنی کافئین دار؛
• شراب؛
• ادویه های تند؛
• کلم سفید و سایر محصولاتی که قبلاً ممنوع شده بودند.

ماه سوم

می توان:

• آجیل غیر از بادام زمینی و پسته؛
• مربا یا مربای خانگی از گیلاس و سیب؛
• بیسکویت و نان کره (به تعداد محدود).

از نوشیدنی ها، می توانید آب سبزیجات و میوه های بیشتری اضافه کنید، اگر واکنش های منفی از بدن کودک وجود نداشت، می توانید نوشیدنی از میوه های قرمز را امتحان کنید.

ممنوع:

• دودی
• نمک زیاد؛
• ترشی
• شیر کاکائو.

ماه چهارم

می توانید بخورید:

• فرنی ارزن و جو در مقادیر نامحدود؛
• سمولینا؛
• خاویار کدو حلوایی؛
• ادویه های خشک؛
• کمی پیاز؛

اضافه کردن آب کدو تنبل و هویج تازه از مایع و همچنین آب زغال اخته غنی (یا توت سیاه) مجاز است.

ممنوع:

• مشروبات الکلی؛
• سیر؛
• دسر با خامه و مقدار زیادی کره؛
• ادویه ها و ادویه های تند.

ماه پنجم

مجاز:

• خامه ترش با چربی متوسط؛
• هر مربای خانگی؛
• گردو؛
• هر غلات و غلات.

رژیم نوشیدن برای ماه 5 بدون تغییر باقی می ماند (چای، تقریبا تمام آب میوه ها و نوشیدنی های میوه، آب معدنی).

شما نمی توانید علاوه بر ممنوعیت های قبلی غذا بخورید:

• فست فود؛
• میوه های عجیب و غریب؛
• شیر گاو چرب؛
• غذای دریایی.

ماه ششم

می توان:

• غذای دریایی؛
• همه نمایندگان حبوبات؛
• میوه های قرمز؛
• نان گندم نرم

رژیم نوشیدن به معنای استفاده از همه چیزهایی است که قبلا مجاز بود + می توانید آب میوه های استوایی را امتحان کنید.

ممنوع:

• انگور؛
• محصولات نیمه تمام؛
• گوشت دودی؛
• غذاهای گرم و تند.

ماه هفتم

مجاز:

• غذاهای کمی سرخ شده؛
• برخی از میوه های عجیب و غریب؛
• شکلات (ترجیحا تیره).

شما می توانید هر چیزی را که در ماه های قبل حلال بود، بنوشید.

ممنوع:

• مرکبات؛
• مشروبات الکلی؛
• سوسیس دودی.

ماه هشتم

می توانید بخورید:

• سیر؛
• هر ماهی (به جز قرمز)؛
• شیرین با کمی خامه؛
• هر نوع توت؛
• شراب خشک طبیعی (نصف لیوان کمیاب است).

رژیم نوشیدن: در صورت وجود انحراف، بیشتر آب و هر نوشیدنی به استثنای کافئین بنوشید.

ممنوع:

• ظروف فلفلی؛
• گوشت چرب؛
• "فست فود.

ماه نهم

مجاز:

• گوجه فرنگی تازه و شور؛
• ماهی قرمز؛
• خیار شور و قارچ.

از نوشیدنی های غیر از قهوه و الکل، مانند ماه های بعد محدودیتی وجود ندارد.

ممنوع است:

• گوشت های چرب و غذاهای حاوی روغن زیاد؛
• پرتقال، گریپ فروت، لیمو، نارنگی؛
• سوسیس و کالباس دودی.

ماه دهم

می توان:

• ادویه های طبیعی (ریحان، شوید، جعفری)؛
• فلفل شیرین؛
• مقداری لیمو

ممنوع:

• سس مایونز؛
• پاستا از 2 درجه آرد؛
• گوشت دودی؛
• شکر تصفیه شده.

11-12 ماهگی

می توانید بخورید:

• حبوبات؛
• شیر کاکائو؛
• غذای سرخ شده؛
• سوسیس شیر؛
• گرده گل

از محدودیت ها:

• مارگارین؛
• پنیر فرآوری شده؛
• فست فود؛
• سس های مایونز

کارشناسان بر این باورند که از این دوره می توانید به تدریج به منوی معمول یک زن بروید، اما با نهایت دقت.

سوالات متداول

برای جلوگیری از بسیاری از سوء تفاهم ها و مشکلات هنگام تهیه منو در دوران شیردهی، باید با سوالات متداولی که بسیاری از زنان پس از بارداری را آزار می دهد آشنا شوید.

آیا بعد از زایمان می توانید شکلات بخورید؟

آیا سیب و انار مجاز است؟

در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید سیب و همچنین زردآلو، گلابی بخورید. باید مراقب انار باشید: میوه‌های استوایی به طور کامل هضم نمی‌شوند، کبد را بار می‌کنند و می‌توانند باعث واکنش آلرژیک شدید در نوزاد شوند.

آیا مادر شیرده می تواند در ماه اول پس از زایمان هندوانه بخورد؟

در این دوره، هرگونه توت قرمز (پالپ، پوست) ممنوع است. با این حال، از 4 یا 6 ماهگی، پزشکان خوردن هندوانه را به طور منظم توصیه می کنند.

آیا می توانم هنگام تغذیه موز و خرمالو بخورم؟

برای اینکه حساسیت ایجاد نکنید، بهتر است این میوه ها را در 3 ماه اول شیردهی مصرف نکنید. بعد از این مدت می توان موز و خرمالو را هم به صورت تازه و هم به عنوان مواد دسر مصرف کرد.

آیا مادران شیرده مجاز به نوشیدن قهوه هستند؟

قهوه یکی از غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی است. این ممنوعیت نه تنها در مرحله اولیه، بلکه در تمام دوران شیردهی اعمال می شود.

هنگام تغذیه چقدر آب می توانید بنوشید؟

رژیم نوشیدن در مراحل مختلف متفاوت است. پزشکان توصیه می کنند که در هفته اول زیاد (حداکثر 1 لیتر) مصرف نکنید. پس از این، مایعات باید به مقدار زیاد مصرف شود - حدود 2-2.5 لیتر در روز، به طوری که شیر بیش از حد چسبناک نباشد.

آیا نوشیدن شراب در هنگام شیر دادن به نوزاد اشکالی ندارد؟

خیر، مشروبات الکلی اکیدا ممنوع است. آنها بر رشد خرده ها (جسمی و ذهنی) تأثیر منفی می گذارند. به علاوه، عملکرد تمام سیستم های بدن شکننده کودک به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

آیا می توانید دانه ها و آجیل بخورید؟

اگر آلرژی در کودک تشخیص داده نشود، آجیل با دانه قابل قبول است. شما نباید خطر کنید و آنها را در ماه اول تغذیه بگنجانید.

آیا نوشیدن کفیر، آب سیب بعد از زایمان امکان پذیر است؟

محصولات شیر ​​ترش جزء اجباری منو برای شیردهی است. آبمیوه مجاز است، اما بهتر است نوشیدنی را از میوه های سبز به جای قرمز انتخاب کنید. کفیر باید در صورت امکان با کیفیت بالا مصرف شود - در خانه پخته شود.

یک رژیم غذایی سالم و متعادل پس از زایمان نه تنها به تقویت ایمنی کودک کمک می کند، بلکه به بازیابی قدرت زن، قدرت بخشیدن به او و از همه مهمتر به شکل گیری عادات غذایی سالم کمک می کند. یک سبک زندگی جدید به شما این امکان را می دهد که همیشه در وضعیت خوبی باشید، زمان زیادی را به پرورش خرده ها اختصاص دهید و از رشد کامل آن لذت ببرید.