• 7000 RUB / ساعت
• ظرفیت: 20 نفر
• برای استراحت:
• تکنیک:
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua:
• زوج: روسی در هیزم برای 20 نفر.
• پیشنهاد ویژه:
• خدمات حمام:

• هزینه اجاره (تا 20 نفر): 7000 RUB / ساعت
• ظرفیت: 20 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر شنا با یک جفت بخار اتاق 4.6 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج:
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلف میله، بسته بندی، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua:
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: ویدئو صوتی AGP، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کانال های وابسته به عشق شهوانی، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: استخر 5.2 * 3.2 متر (گرم، نور پس زمینه، فیلتر کردن)، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

• هزینه اجاره (تا 12 نفر): 3000 RUB / JASS 10: 00-16: 00 - دوشنبه تا جمعه، 4000 روبل / ساعت - 16: 00-10: 00 - دوشنبه تا جمعه و شنبه، خورشید. و روزهای جشن
• ظرفیت: 12 نفر
• برای استراحت: اتاق نشیمن، قلیان، توتون و تنباکو مجموعه، نوار، شومینه
• تکنیک: برنامه صوتی تصویری، پانل پلاسما، تلویزیون ماهواره ای NTV +، کارائوکه، Wi-Fi رایگان
• سرگرمی: بیلیارد انگلیسی
• منطقه Aqua: جکوزی، فونت بلوط.
• زوج: روسی در هیزم برای 12 نفر.
• پیشنهاد ویژه: در روز دوشنبه و سه شنبه تخفیف اجاره - 50٪؛ در روز یکشنبه و چهارشنبه تخفیف اجاره - 20٪؛ همیشه تخفیف برای ساعت اول از 50٪ مراقبت و هدیه به هر فونت *. تماس بگیرید در شماره اشتراک گذاری شماره 89096604423. پیمایش پیشنهاد تا تاریخ 09/15/2017 * هر بسته
• خدمات حمام: Banchik، انتخاب جارو، ماساژ، انواع مختلفی از صفوف، پیچ و خم، پیکربندی لوازم آرایشی و بهداشتی

حمام مناطق مرکزی و شمالی اروپا تحت تأثیر نوع شمالی حمام - سونا قرار دارد. برای سونا، استفاده از دو فضایی با درجه حرارت های مختلف مشخصه است. اتاق بخار یک حمام در فضای باز گرمایی با رطوبت نسبی کم است. معمولا اتاق بخار از چوب ساخته شده است.

گرما در کوره تشکیل شده است، پوشش داده شده با سنگ هایی که آن را جمع می کنند. این معمولا گرانیت، دیوریت، پریدوتیت و غیره است.

اگر لازم باشد غلظت بخار را افزایش دهیم، سنگ های گرم با آب سرد آبیاری می شوند.

درجه حرارت در اتاق بخار در عرض 60-90 درجه سانتیگراد متغیر است، بسته به ارتفاع مغازه ها. در زیر سقف، درجه حرارت به حدود 100 درجه سانتیگراد می رسد، کف به 40 درجه سانتیگراد کاهش می یابد. سونا با رطوبت نسبی کم مشخص می شود که در محدوده 5-20٪ نوسان می کند، که به درجه حرارت در جفت بستگی دارد.

خنک کننده، که به اندازه کافی در اتاق بخار دنبال می شود، در یک محیط سردتر انجام می شود - اغلب با کمک آب سرد (ریختن، دوش، غوطه وری در یک ردیف با آب شیرین، و غیره). راه دیگر این است که از سونا خارج خارج شوید. به خصوص خنک کننده مفید در محیط خارجی با توانایی سرگردان در چمن پوشیده شده با شبنم. اگر شرایط طبیعی و اقلیمی اجازه می دهد، بسیاری از آنها در برف، دریاچه یا رودخانه خنک می شوند. افراد آموزش دیده می توانند در زمستان در سوراخ سرد شوند.

مهم است که شما می خواهید سونا را به آن مثبت مراجعه کنید. او باید قوانین شستشو در سونا را بداند و هدف که طول می کشد. به عبارت دیگر، شما باید اثر سونا را بدانید، سپس قوانین شستشو با خلق و خوی روانی مناسب انجام می شود.

یک شرط مهم برای پذیرش مناسب سونا تعیین مدت زمان اقامت در آن است. عجله نکنید، مدت زمان این روش تقریبا 2 ساعت است. رفاه در هنگام پذیرش سونا باید خوب باشد. سونا محل برگزاری رقابت نیست، سرگرم کننده و سرگرم کننده مشترک است. با توجه به این شرایط، اقامت در آن می تواند بسیار دلپذیر باشد، و دعوت به سونا، تظاهرات مهمان نوازی است. سونا نمی تواند توسط افراد مبتلا به اختلالات شدید جسمی یا روانی و همچنین پس از وعده های غذایی فراوان باشد. اگر بازدید کننده گرسنگی باشد، می تواند مقدار کمی از مواد غذایی نور را مصرف کند.

بازدید کننده سونا توصیه می شود تا 1-2 حوله کوچک و 1 بزرگ، تری بزرگ، بهتر، جایی که شما می توانید نشستن یا دروغ، به طوری که عرق به آن جذب می شود. علاوه بر این، حوله از سطح داغ نیمکت از سوختگی محافظت می کند و وسیله ای برای بهداشت شخصی است. معمولا این یک قانون ساده است که اغلب توسط بازدید کنندگان نقض می شود. (برخی از آنها برای این منظور به صندلی های چوبی بخار آورده شده است.) توصیه می شود کفش، آسان به ضد عفونی کننده است. اطمینان حاصل کنید که با صابون شما، به خصوص زمانی که بازدید جمعی، به دلیل ورود به سونا، لازم است که شستشو شود. زنان باید کلاه خود را بر روی سر خود برای حفاظت از مو، ترجیحا از بوم، که باید در یک اتاق بخار پوشیده شده و ساقه در هنگام شستن در دوش پوشیده شده است. برای قرار گرفتن در معرض مکانیکی به پوست، می توان از آنها استفاده کرد، که بازدیدکنندگان باید به طور جداگانه به طور جداگانه (برومس، قلم مو، و غیره) استفاده کنند. پس از بازدید از سونا، ابزار یکبار مصرف (برومس، و غیره) باید پرتاب شود.

قبل از ورود به سونا، بدن باید برچسب گذاری شود، به ویژه مکان های صمیمی و پاها، به عنوان مثال، زمان کوتاهی برای شستشو با صابون زیر دوش گرم. در همان زمان، هیچ لباس در بازدید کننده وجود ندارد. سپس شما نیاز به خشک کردن بدن با یک حوله، به طوری که ایجاد افزایش رطوبت نسبی در اتاق بخار. از سوی دیگر، این اجازه می دهد تا برای مدت کوتاهی برای افزایش دمای بدن و باعث عرق شدن سریع شود. اگر پاها یا سلاح ها سرد باقی بمانند، باید در حمام با دمای آب 36-40 درجه سانتیگراد به مدت 10 دقیقه گرم شوند. این به طور مثبت بر عروق پوست تاثیر می گذارد، بدن را به اثرات موثر گرما در اتاق بخار آماده می کند.

پس از روح بهداشتی، ضروری است که پاها را به محلول ضد قارچی در مقاصد پیشگیرانه غوطه ور کنیم.

بازدیدکنندگان نیمکت ها را در ارتفاع های مختلف اشغال می کنند بسته به تحمل دمای فردی و ممکن است در موقعیت نشسته یا دروغگو باشند. موقعیت سودمند ترین دروغ است، زیرا آن را به گردش خون صحیح در اندام کمک می کند. در ارتفاع نیمکت پایین، دمای هوا حدود 60 درجه سانتیگراد می رسد. در سطح بالا (حدود 140 سانتی متر بالاتر از کف)، درجه حرارت نباید بیش از 90 درجه سانتیگراد باشد، در غیر این صورت احساس ناخوشایند سوزاندن در نزدیکی حرکت بینی در هنگام هوای گرم استنشاقی وجود دارد. سر باید تا حدودی مطرح شود و بر روی یک سر سر چوبی استراحت کند. هنگامی که از موقعیت افقی به عمودی حرکت می کند، 1-2 دقیقه باید برای جلوگیری از سرگیجه نشسته باشد. بسته به عادت، شما می توانید بر روی نیمکت ها با پاهای هدایت شده یا خم نشسته باشید.

مدت زمان اقامت در اتاق بخار بستگی به تحمل فردی گرما، ارتفاع نیمکت اشغال شده، عادت ها برای ویژگی های شرایط میکرو کلاسیک دارد.

قبل از خروج از جفت (در 2-3 دقیقه)، آب باید به سنگ های گرم در مقدار 10-15 گرم در هر 1 متر مکعب به منظور افزایش شدید تعداد بخار ریخته شود. لازم است این کار را با دقت انجام دهید، دست خود را با یک خواب بلند قرار دهید، در غیر این صورت شما می توانید کشتی را بسوزانید. بخار بر روی سطح بدن به شکل قطرات کوچک ذخیره می شود که منجر به تقویت فعالیت غدد عرق می شود.

در سونا اغلب از Birch Brooms استفاده می کنند که به تحریک مکانیکی پوست، تسریع جریان خون، بهبود گردش هوا در نزدیکی بدن و تخریب غلاف هوای ایزوترمال کمک می کند. در عین حال، فعالیت عضلانی افزایش می یابد، فراوانی اختصارات قلب و تنفس افزایش می یابد. ملزومات موجود در برگ ها و شاخه های گیاهان مورد استفاده برای جوجه های حمام و درختان (توس، بلوط، اکالیپتوس و غیره) نفوذ کمتری ندارند. برخی از شاخه ها در پیشبرد گوزن های مختلف یا عصاره ها مرطوب می شوند. (در گذشته به منظور مسمومیت در برومس، شاخه های Ivy یا دیگر گیاهان سمیالف) شاخه های شاخه ها اغلب مورد استفاده قرار می گیرند که در تابستان بهار یا اوایل تابستان قطع می شوند. شاخه های بریده شده و مرتبط به تدریج در سایه خشک می شوند و تا زمستان در یک اتاق تهویه مناسب قرار می گیرند. گاهی اوقات آنها را می توان با نمک یا سرما حفظ کرد. شاخه های خشک قبل از اعمال چند دقیقه در عرض آب گرمپس از آن در یک اتاق بخار استفاده می شود از عطر و بوی دلپذیر به دست آمده است.

ما اغلب از دستمال، برس یا سایر وسایل مناسب برای بهبود جریان خون، برای تحریک پوست مکانیکی استفاده می کنیم، از بین بردن آن مرده و اهدای سلول ها، که به بازسازی آن کمک می کند.

مرحله دوم پذیرش سونا خنک کننده است که پس از گرمایش کافی از بدن و ظاهر یک تمایل غیر قابل مقاومت برای خنک شدن حرکت می کند. پس از انتقال از موقعیت افقی به عمودی و انطباق با آن، ممکن است گردش خون را به آن بگذارد و به منطقه خنک کننده بروید، بهترین در هوای تازه. اول، چندین نفس عمیق و اکسل باید ساخته شود، زیرا تنفس اجباری می تواند باعث گرفتگی شود.

فاز خنک کننده برای بدن بسیار مهم است. مدت زمان آن فرد است و بستگی به وضعیت سلامتی دارد. مدت زمان و روش خنک کننده در بیماران توسط پزشک شرکت تعیین می شود. خنک کننده را می توان با ماندن در هوای تازه، با آب سرد و سایر روش های کمتر استفاده کرد.

اغلب، خنک کننده با ماندن در هوای تازه یا در یک اتاق سونا ویژه با دمای 18 20 درجه سانتیگراد به دست می آید. پس از خنک شدن کوتاه مدت تحت دوش، شما می توانید نشستن یا به آرامی، به خصوص خوب به شبیه چمن. با مدت طولانی در اتاق برای تفریح، توصیه می شود پاها را به سومین قسمت از پاها به آب تبدیل کنید با دمای حدود 39 درجه سانتیگراد. استفاده غیرممکن استفاده از آب سرد، به عنوان اسپاسم عروق از عضلات پا و تغییرات رفلکس در کل بدن امکان پذیر است. خنک کننده آب بر اساس وضعیت کلی سلامت ساخته شده است. دمای آب باید در عرض 8-15 درجه سانتیگراد باشد.

بهترین راه خنک شدن در دوش یا تخلیه آب از شلنگ، و بدون فشار قوی، به عنوان این می تواند باعث واکنش عروقی تا سقوط شود. اول، پاها وجود دارد، و سپس دست در جهت از بالا به پایین.

کارآمدترین خنک کننده بدن در استخر و یا در دستگاه های دیگر (بشکه، وان حمام، و غیره)، اما بار اضافی در سیستم قلبی عروقی ایجاد می شود. قبل از غوطه وری در استخر، شما باید دوش بگیرید و عرق را از سطح بدن بردارید. صابون نباید استفاده شود، زیرا واکنش پوست طبیعی اسیدی را مختل می کند که دارای مقدار ضد میکروبی محافظتی است.

باید به یاد داشته باشید که زمانی که غوطه ور شدن در آب سرد به سرعت افزایش می یابد فشار شریانی. این باید افراد را با تمایل به اختلالات گردش خون در نظر بگیرد. توصیه می شود به داخل آب بر روی گردن شیرجه کنید و سر باید بالای سطح آب باقی بماند. با اندازه کافی از استخر در آن شما می توانید آزادانه حرکت کنید. این غیرممکن است که به استخر پرش، سر بیشتر، و باید مراقب باشید و به آرامی بدن را از پاها به گردن غوطه ور کنید.

این را می توان در یک برف غیر تقلبی سرد، مالش آنها همه بدن و یا در گوشه رودخانه ها و دریاچه ها. عمق آب در گوشه نباید بیش از دو سوم از ارتفاع حمام باشد. این روش خنک کننده تنها می تواند به افراد آموزش دیده سالم اعمال شود و در هیچ موردی به منظور رقابت یا از Snobsm استفاده شود. (در کشورهایی که آب کمبود دارند، بخار های بخار در شن و ماسه سرد می شوند.)

ادامه خنک کننده توصیه می شود تا تمایل به گرم شدن. احساس احساس سرد و به خصوص سرد شدن غیرممکن است. خنک کننده دریافت پذیرش دوش و تخلیه کل بدن قبل از ورود مجدد به سونا. اگر پاها باقی بمانند، پس از ورود به اتاق بخار، آنها باید در حمام پا گرم شوند. اقامت در اتاق بخار و خنک کننده تکرار 2-3 بار.

هنگامی که شما برای اولین بار از سونا بازدید می کنید، باید احتیاط شود، در اتاق بخار یک زمان کوتاه و در قفسه های پایین تر وجود دارد، مدت زمان خنک کننده باید به شدت فردی باشد، امکان ظاهری احساس ناخوشایند هیپوترمی، به خصوص پاها غیرممکن است . این روش توصیه می شود که یک حمام پا را تکمیل کنید، که منجر به جریان رفلکس خون به پوست می شود، همراه با احساس دلپذیر است. بعد باید در موقعیت نشسته یا دروغین قرار گیرد، پس از سوپاپول کردن. با این حال، مدت استراحت به صورت جداگانه تعیین می شود، اما حداقل نیم ساعت است. گاهی اوقات یک خواب عمیق کوتاه می تواند باشد.

با پذیرش مناسب، سونا معمولا احساس خوشبختی از طراوت را مطرح می کند. ظاهر احساس خستگی به حالت اشتباه اقامت در سونا شهادت می دهد. در طول تفریح، از دست دادن مایع و برخی از نمک های معدنی آبهای معدنی، آب های سبزیجات و غیره باید با نوشیدنی های الکلی در طول و پس از آنکه سونا منعکس شود، پر شود.

برخی از سونا ها، اشعه ماوراء بنفش و مادون قرمز انجام می شود. پس از اقامت در سونا، باید بیش از حد اشعه ماوراء بنفش اجتناب شود، حساسیت پوست به آنها افزایش می یابد.

گاهی اوقات سونا را می توان در هنگام اختلالات خواب استفاده کرد، پس از آن چند ساعت یا بلافاصله قبل از زمان خواب مورد نظر بازدید می شود.

سونا microclimate

دمای اتاق بخار باید بالا باشد و رطوبت کم است. دمای هوا در فاصله 1 متر از منبع گرما و 20 سانتی متر از دیوار در ارتفاع 150 سانتی متر نباید کمتر از 85 درجه سانتیگراد باشد و رطوبت نسبی نباید بیش از 15 درصد باشد. رطوبت مطلق از 40-60 گرم در متر مکعب متغیر است. دمای کف حدود 40 درجه سانتیگراد است و سقف به 110 درجه سانتیگراد می رسد، تفاوت دما 60-70 درجه سانتیگراد است. بسته به یک بازدید کننده سونا، قفسه را در ارتفاع مناسب از تحمل دمای فردی انتخاب می کند.

اشباع هوا با بخار آب در سونا به طور معکوس متناسب با دمای آن است. با افزایش دمای، رطوبت نسبی هوا کاهش می یابد و بالعکس. رطوبت نسبی پایین ترین زیر سقف و بالاترین طبقه است. دما و رطوبت هوا زوج نیز به تعداد افراد بستگی دارد، رطوبت پوست ورودی، تهویه، حجم، دور از دوش، فرکانس های باز درب، و غیره. رطوبت کم هوای گرم در سونا همراه با این واقعیت است که اتاق بخار از چوب ساخته شده است که رطوبت جذب می شود.

نقطه شبنم، به عنوان مثال، درجه حرارت که هوا باید به تراکم بخار خنک شود، باید زیر دمای پوست باشد. چه چیزی پایین تر است، احتمال تبخیر بیشتر است. تفاوت بزرگی در دمای بدن و محیط خارجی، رطوبت هوا کم و تابش بالا منبع گرما، تعادل حرارتی مثبت را نشان می دهد.

حداکثر گرمایش بدن در اتاق بخار به علت نه تنها هوای گرم، بلکه گرما از دیوارهای گرم، سقف و کف نیز به دست می آید. تقریبا 2/3 گرما بدن توسط تابش دریافت می شود، و 1/3 با حرارت دادن سطح بدن با هوای گرم. برای رسیدن به یک رژیم حرارتی مطلوب، یک گرمایش یکنواخت از دیوارها باید به دست آید، که بسته به طراحی کوره و جفت، ممکن است چندین ساعت نیاز داشته باشد.

به عنوان مثال، با افزایش جریان هوا، هنگام استفاده از برومس، امکان افزایش حرارت افزایش می یابد (انتقال حرارت توسط هوا). در هوا بی حرکت در اطراف بدن، یک غلاف هوای محافظ تشکیل شده است، که جذب گرما را کاهش می دهد. در دمای هوا حدود 100 درجه سانتیگراد و رطوبت کم با حرکت سریع یا حرکت سریع، سوختگی ممکن است رخ دهد. با تنفس اجباری، ممکن است غشای مخاطی و پوست را در نزدیکی سکته مغزی بینی سوزاند. وقوع سوختگی ها حتی در دمای حدود 70 درجه سانتیگراد ممکن است زمانی که پوست با هوا با سرعت 3 متر بر ثانیه تزریق شود. در سرعت فشرده تر از جریان هوا، سوختگی ممکن است در دمای هوا حدود 58 درجه سانتیگراد ظاهر شود. در یک تفاوت دما بین سطح بدن و محیطیبرابر با 30-60 درجه سانتیگراد، سرعت حرکت هوا نباید بیش از 0.2 متر بر ثانیه باشد. تبادل عادی با سرعت حدود 0.10-0.12 m / s انجام می شود.

علاوه بر درجه حرارت و رطوبت هوا، برق اتمسفر مهم است. تنش میدان الکتریکی سونا به 4000-8000 V / m می رسد و بستگی به مقدار مصرف آب و دمای سنگ های گرم دارد. شاخص معمول 100 V / M است، با افزایش مقدار بخار - حدود 300 V / m است. این با افزایش تعداد یون های منفی همراه است.

یک پیش شرط برای ایجاد یک میکرولیوم بهینه در سونا، تبادل هوا کافی است که اجازه می دهد تا رطوبت هوا مورد نظر را حفظ کند و تبخیر را از بین ببرد.

ویژگی های Sauna Microclimate و حمام روسی با چشم دانشمندان

بدن انسان دارای طیف گسترده ای از قابلیت های سازگار است. یک فرد می تواند با شرایط شمال شمال سازگار شود، جایی که دمای هوا به -90 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به آب و هوای مناطق گرمسیری، که دمای هوا ممکن است به 60 درجه سانتیگراد افزایش یابد. علاوه بر این، فرد باید بارهای فشرده حرارتی در روند فعالیت های تولید (کارگاه های داغ، معادن عمیق و غیره) تجربه کند.

مطالعات متعدد (هر دو دانشمند داخلی و خارجی) الگوهای سازگاری طبیعی شرایط آب و هوای کباب نشان داد که ساکنان آب و هوای بیابانی در مبادله گرما، مکانیزم های ترموزیگری فیزیکی، مبادله اصلی کاهش می یابد، انتقال حرارت از 1 متر مربع سطح بدن بیش از 30-36 کیلو کالری نیست؛ در جمعیت عرض های متوسط، این پارامتر 39 کیلوکالری است. هنگامی که انعطاف پذیری، فشار خون به شرایط آب و هوای کباب کاهش می یابد، دمای بدن تا حدودی افزایش می یابد، عرق افزایش می یابد، سطح ریه ها کاهش می یابد. به اصطلاح گرمایی از نفس وجود دارد، ترشح صفرا کاهش می یابد، خواص گوارشی آب گوارش کاهش می یابد، که منجر به کاهش اشتها می شود. در آب و هوای گرم، هیپودینامیا، تحریک پذیری گرمسیری و سایر علائم جانبی اغلب مشاهده می شود.

این سوال به طور طبیعی بوجود می آید، چه اثرات فیزیولوژیکی در قلب پیشگیرانه (خلق و خوی) و اثر درمانی میکرو کلسیم از طرح های مختلف زوجی است؟

پیش نیاز سونا و حمام روسی، گرمایش و خنک کننده بدن را در محیط های مختلف (هوا یا آب) جایگزین می کند، بسته به ویژگی های آب و هوا، فصل و سایر عوامل. هنگامی که در هوا سرد می شود، کنتراست درجه حرارت ممکن است 100 درجه سانتیگراد و در آب 60-70 درجه سانتیگراد باشد. دما و رطوبت هوا در اتاق بخار در ارتفاع های مختلف متفاوت است. در این مورد، دما به میزان بسیار بیشتری نسبت به رطوبت تغییر می کند.

افزایش دما از کف به سقف به طور متوسط \u200b\u200b6 درجه سانتیگراد و بیشتر است، در حالی که رطوبت در این جهت، برعکس، کاهش 10-30٪ کاهش می یابد. توزیع عمودی دما و رطوبت در اتاق بخار اغلب توسط روان سنجی آگوستوس اندازه گیری می شود، دماسنج های آن نباید جیوه باشد، بلکه الکل (برای اهداف امنیتی) و مقیاس اندازه های بزرگ (تا 100 درجه سانتیگراد) ) برای گرم کردن و دستیابی به دمای مطلوب سونا، 2.5-4 ضروری است. در این مورد، یک رژیم دمای پایدار بر روی دو قفسه بالا نصب شده است، در حالی که پایداری دما در قفسه پایین مشاهده نمی شود.

پس از 4 ساعت گرمایش، درجه حرارت در اتاق بخار در حداکثر سطح (حدود 85 درجه سانتیگراد) نگهداری می شود و سپس به شدت کاهش می یابد (تا 65 درجه)، که توسط باز شدن مکرر درب ها توضیح داده شده است.

هوا سونا معمولا خشک می شود. با این حال، رطوبت مطلق در همان زمان به طور قابل توجهی بیش از محدودیت هایی است که وضعیت Fuchot را در هوا طبیعی تعیین می کند.

یک وضعیت مهم برای حالت بخار Microclimatic بهینه سرعت هوا است، نه بیش از 0.2 m / s. هوای ثابت جریان گرما را به بدن کاهش می دهد و همچنین تبخیر رطوبت را از سطح آن کاهش می دهد و یک پوشش هوا را تشکیل می دهد. در عین حال، حرکت شدید هوا می تواند باعث سوختگی شود.

اثر یکپارچه سونا و حمام بر بدن انسان شامل افزایش تدریجی دمای هوا است. در اتاق استراحت سونا، 24-31 درجه، در اتاق قفسه 28-31 درجه، در اتاق بخار حدود 60 درجه (1 سال)، 90 درجه (قفسه دوم) و 96-100 درجه سانتیگراد (3 سالگی) . در حمام روسی، هوا به 45 درجه گرما، با آموزش - تا 60 درجه سانتیگراد گرم می شود. این درجه بندی درجه حرارت با شاخص های مربوطه رطوبت هوا ایجاد شرایط برای تامین حرارت راحت، بیش از حد گرم و یا چاشنی.

مطالعات دانشمندان نشان داده اند که عوامل به طور مستقیم تعریف فرآیند عرق کردن در محیطی با محتوای بالایی از بخار آب، رطوبت نسبی هوا و کمبود آن است. رطوبت فیزیولوژیکی نسبی، I.E. رطوبت هوا در دمای بدن انسان 46.7 میلی متر است. هنر.

یکی دیگر از شاخص ها کمتر مهم نیست - کمبود رطوبت نسبی بیان مقدار رطوبت است که برای اشباع کامل هوا در دمای آن کم است، برابر با 37 درجه سانتیگراد است. شرایط مطلوب ترین با کاهش رطوبت نسبی ایجاد می شود و با افزایش کسری بودجه آن.

شرایط سونا میکرو کلاسیک برای عرق کردن نسبت به حمام روسی مطلوب تر است. لازم به ذکر است که در شرایط microclumatic که عرق را به عنوان یک قاعده، نه تنها پوست، بلکه همچنین مبادله گاز ریوی را رد می کند.

در اتاق بخار، درست مثل هوا اتمسفرترکیب گازها تغییر نمی کند. در عین حال، نسبت آنها به طور معنی داری افزایش غلظت دی اکسید کربن و بخار آب، و همچنین کاهش قابل توجهی در مقدار مطلوب اکسیژن را تغییر می دهد. تعداد مطلق گازها در سازه های هوا و جفت شده محاسبه شد. آنها نشان دادند که در هوا سونا، مقدار اکسیژن از 264.5 گرم در متر مکعب (در اتاق استراحت) به 244.0-208.4 G / m3 در اتاق بخار کاهش می یابد. تفاوت 56.1 گرم در متر مکعب (یا 21٪) است. در هوا حمام بخار، مقدار اکسیژن در مقایسه با هوا اتاق استراحت کمتر از 33.5 گرم در متر مکعب است که 12.6٪ است. در شرایط طبیعی آب و هوای دشت، مقدار مطلق اکسیژن در هوا می تواند در داخل: زمستان 300-360 گرم در متر مکعب، در تابستان 245-270 گرم در متر مکعب. تفاوت بین مقادیر شدید می تواند به 55-90 گرم در متر مکعب برسد. این بدان معنی است که کاهش مقدار مطلق اکسیژن در هوا سونا 56.1 گرم در متر مکعب با ارتفاع 1500 متر بالاتر از سطح دریا است. کاهش میزان اکسیژن در هوا حمام بخار برای 33.5 گرم در متر مکعب، معادل ارتفاع 1000 متر بالاتر از سطح دریا است. این واقعیت باید در هنگام تعیین رژیم بهینه، به ویژه افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و تنفسی مورد توجه قرار گیرد.

in vivo، در دمای هوا بالاتر از 22 درجه سانتیگراد و رطوبت مطلق، بیش از 18.8 مگابایت، شرایط هواشناسی را از "پرستی" مطرح می کند. در جفت نه تنها حمام، جایی که رطوبت مطلق بیش از 40 گرم در متر مکعب، بلکه سونا، به ویژه با جوک های بخار، همچنین شرایط هواشناسی را برای ناراحتی حرارتی ایجاد می کند - ترکیبی از بیش از حد گرم شدن با یک لگن. ترکیبی از مقدار کم اکسیژن با کمبود (و بیش از حد گرم)، عملکرد سیستم های قلبی عروقی و تنفسی را پیچیده می کند.

تفاوت دمای هوا بین محیط طبیعی هوا (به ویژه در طول سال سرد)، اتاق استراحت و اتاق بخار عمدتا توزیع مجدد خون است که فاز جریان دارد. فاز SPAP با فاز گسترش عروق محیطی جایگزین می شود، توالی آن توسط ویژگی های فردی بدن و درجه تفاوت دما و رطوبت هوا تعیین می شود. گسترش عروق های محیطی موجب تخلیه جریان خون اندام های داخلی می شود، از جمله ارگان های رسوب خون، که برای افراد مبتلا به بیماری ها اهمیت زیادی دارد سیستم قلب و عروق.

توزیع مجدد خون اثر مثبتی بر فشار وریدی و لنفوبام دارد، انعطاف پذیری پوست و تور آن را بهبود می بخشد.

به عنوان یک نتیجه از یک نظرسنجی از مردان سالم قبل و بعد از بار گرما در سونا، تفاوت های فردی قابل توجهی در واکنش درجه حرارت، اندازه عرق، سرعت جریان خون پوست، و همچنین ارزش حرارتی داوطلبانه انتخاب شده است بار نشان داده شد

با یک حالت درجه حرارت "نرم"، تغییرات در شاخص های خون بیوشیمیایی ناچیز است (افزایش غلظت خون اوره و اسید اوریک، و همچنین بدن کتون)؛ برخی از تشدید متابولیسم وجود دارد، کمی غلظت محصولات مبادله غیر کامپوزیت را افزایش می دهد. دمای بالاتر (90 درجه) باعث تغییرات بیوشیمیایی بیشتر در بدن می شود (افزایش غلظت نیتروژن باقی مانده، اوره، اسید اوریک، کراتین، کلسترول، یک پروتئین معمولی در خون) می شود. این نشان دهنده تشدید متابولیسم است.

همانطور که می دانید، سونوتراپی با خنک کننده بدن به معنای های مختلف (هوا، آب، برف) به پایان می رسد. انتخاب یک روش خنک کننده، مدت زمان و توالی آن کمتر از تجویز حالت Steam Hygroterermic مهم نیست. لازم است تاکید کنیم که شدت انتقال حرارت در آب عمدتا به دمای آن بستگی دارد. در دقیقه اول، آب خنک کننده بسیار قوی را تولید می کند، پس این اثر به طور قابل توجهی کاهش می یابد و در سطح مشخصی باقی می ماند. هنگامی که توسط هوا خنک می شود، شدت انتقال حرارت هرچند کمتر از یک محیط آبی است، اما با همان سرعت، بدن با یک فوق العاده افزایش می یابد. در این راستا، مدت زمان خنک کننده ارگانیسم توسط محیط هوا باید به شدت با توجه به عرضه گرمای انسان و تبادل حرارتی آن بسته به درجه حرارت، رطوبت و سرعت هوا در اتاق استخر، به شدت مورد استفاده قرار گیرد.

استفاده از سونا در اهداف پیشگیرانه

مراقبت های بهداشتی مدرن بر توسعه بیشتر پیشگیری از بیماری ها و آسیب های بیماری متمرکز شده است که سودآور تر از درمان و توانبخشی آنها است. سونا محل خاصی را در پزشکی پیشگیرانه اشغال می کند. که در در این اواخر این به طور فزاینده ای برای بهبود سلامت جسمی و روانی استفاده می شود. بسیار مهم است که عادت بازدید از سونا در دوران کودکی به وجود آمد و بخشی جدایی ناپذیر از شیوه زندگی مناسب بود، بنابراین استفاده پیشگیرانه آن باید در سالن مهد کودک ها آغاز شود.

پیشگیری از بیماری های خنک کننده. این یک گروه از بیماری های بسیار رایج است که اغلب افراد بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت و طبقات آنها حساس هستند. آنها منجر به زیان های اقتصادی قابل توجه می شوند، گاهی اوقات با اختلالات شدید سلامت، نیاز به درمان طولانی مدت دارد. اغلب این بیماری های بالا دستگاه تنفسی و التهاب طبیعت عفونی بادام ناشی از خنک شدن بیش از حد یا بلند مدت، و گاهی اوقات هنگامی که بیش از حد گرم شدن به دنبال خنک شدن است.

برای پیشگیری از این بیماری ها، لازم است به درستی بخورید: در غذا باید ویتامین های کافی داشته باشید، به ویژه با نمک های معدنی، ید (در ماهی های دریایی). این به همان اندازه مهم است که با بهداشت شخصی و سربازی مطابقت داشته باشد تصویر سالم زندگی به ویژه برای آموزش ترمیم ضروری است، به عنوان مثال برای مطالعه سخت شدن. با این حال، فرد مدرن اغلب در اتاق های گرم و خشک است که منجر به شگفتی می شود. سخت شدن را می توان با استفاده از روش های مختلف یا ترکیب آنها. خوب برای این استفاده از عوامل زیست محیطی طبیعی است. شما می توانید سخت شدن و در خانه را مطالعه کنید، و حتی بهتر - در سونا.

برای سخت شدن، آب موثرتر است، زیرا 25 برابر بیشتر از هوا هدایت حرارتی دارد. برای سخت شدن، آب را می توان از رودخانه ها، حوضچه ها و غیره استفاده کرد. ساده ترین راه این است که با یک حوله مرطوب که در آب سرد فرو می ریزد، و پس از آن پاک کردن بدن خشکی. به ویژه برای سفارش کودکان جوان خوب است. روشهای قوی تر ریختن، حمام یا حمام سرد است. دمای آب باید به تدریج کاهش و گسترش زمان روش را کاهش دهد.

سخت شدن خورشید یک روش کیفی متفاوت است. تابش متوسط، متابولیسم کلی بدن را افزایش می دهد، منجر به تشکیل ویتامین D می شود، پوست را از عفونت محافظت می کند و بدن از سرماخوردگی محافظت می کند. در ماه های زمستان و بهار، زمانی که تابش طبیعی با خورشید ناچیز است، تابش اشعه ماوراء بنفش می تواند مورد استفاده قرار گیرد. با تابش مناسب روز بعد، اریتم نور باید بر روی پوست ظاهر شود. دوز باید به تدریج انتخاب شود، زیرا تفاوت های قابل توجهی در حساسیت به اشعه ماوراء بنفش وجود دارد. این را می توان 1 بار در هفته در طول دوره تمام زمستان تجویز کرد.

سونا را می توان علاوه بر اشعه ماوراء بنفش و ماساژ یک بار در هفته تجویز کرد، که معمولا برای سخت شدن بدن به اندازه کافی کافی است. با توجه به این، فرکانس سرماخوردگی کاهش می یابد.

پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی. این آسیب شناسی یکی از بیشتر است دلایل مکرر معلولیت و مرگ و میر از آن بالاتر از تومور و بیماری های عفونی. در پیشگیری اولیه، سیگار کشیدن باید حذف شود، عادت های بد و افزایش فعالیت بدنی. همچنین لازم است شیوه زندگی صحیح، به ویژه از دیدگاه روانشناسی عمومی، ایجاد شود. استفاده از سونا در طول پیشگیری اولیه عملا تمام الزامات فوق را برآورده می کند. لازم به ذکر است که سیگار کشیدن در تمام محل های سونا ممنوع است، از جمله افرادی که خدمت می کنند. در صورت فعالیت فیزیکی ناکافی، سونا به افزایش متابولیسم در بدن کمک می کند، که منجر به افزایش هزینه های انرژی کل می شود.

سونا همچنین می تواند در پیشگیری ثانویه بیماری های قلبی عروقی مورد استفاده قرار گیرد.

پیشگیری از نوروز و روانشناسی. همراه با فرکانس بالا این آسیب شناسی، تمایل به مشارکت آن باید توجه شود. ظهور این بیماری ها باعث تعدادی از عوامل می شود، اصلی ترین آنها عجله، سر و صدا، استرس ذهنی، روابط بین فردی بد، توهین های غیر منطقی، استراحت ناکافی، فعالیت فیزیکی جزئی، کار یکنواخت یا ناتمام، نقض کار و تفریح، عدم توانایی از برخی موقعیت ها و غیره. سونا می تواند تاثیر خوبی در درمان این نقض ها داشته باشد، زیرا آن را به استراحت، از بین بردن خستگی، دستیابی به صلح معنوی، بهبود اوراق قرضه بین فردی، عادی سازی شیوه زندگی و غیره کمک می کند.

پیشگیری از تولید I. آسیب داخلی. ترومبیسم در حال حاضر بسیار رایج است. ممکن است تمایل به کاهش تولید و افزایش در موارد آسیب های داخلی داشته باشید. آسیب مهم هر دو مشکل پزشکی و دولتی است.

بازدید از سونا ممکن است ارزش پیشگیرانه داشته باشد، بنابراین منجر به بهبود وضعیت جسمی و روانی، از بین بردن خستگی، خواب بهبود یافته و غیره می شود. سخت شدن با سونا خطر آسیب به عضلات و مفاصل را کاهش می دهد و افزایش می یابد تحمل پذیری دمای پایین.

استفاده از سونا در لوازم آرایشی

فنلاندی گفت: "زن پس از سونا زیبا می شود" نشان دهنده مشاهدات قدیمی از تاثیر مثبت سونا بر سلامت و زیبایی بدن انسان است. در گذشته، او تقریبا تنها راه مراقبت از بدن بهداشتی بود.

Dermatocosmetic های مدرن در زرادخانه پیشگیرانه و درمانی آن دارای سونا است. لازم به ذکر است که dermatocosmetics به طور عمده صورت، سر، گردن، اندام و سطح باز قفسه سینه است.

هنگام انتصاب سونا با یک هدف لوازم آرایشی برای تعیین نوع پوست چهره: طبیعی، چرب، خشک (ترکیب ممکن است). برای هر یک از آنها ویژگی های خاصی در هنگام انتصاب سونا و فعالیت های مربوطه وجود دارد. علاوه بر این، واکنش پوست باید در مورد تاثیرات خارجی به معنای واکنش های طبیعی یا شدید قرار گیرد. هنگام تعیین نوع پوست، شخص مشخصه ای کامل از خواص: تن، تورگور، چربی، تامین خون، نقاشی، چین و چروک، رنگدانه، و غیره

اول از همه، ما می توانیم در مورد از بین بردن باکتری ها از چهره چهره، ذرات گرد و غبار، سلول های مرده و ترشحات پوست صحبت کنیم. در عین حال، غدد لنفاوی معاف هستند، خواص فیزیولوژیکی، عملکرد، بازسازی، روانکاری و تریکو پوست به عنوان یک نتیجه از افزایش جریان خون بهبود می یابد. ساختار و عملکرد پوست پوست نرمال می شود، خواص ضد باکتریایی آن افزایش می یابد و به دلیل افزایش جریان خون و منطقه افزایش می یابد. در طول جوک های بخار، ما می توانیم عصاره های گیاهی را به آب اضافه کنیم محصولات دارویی و ما برومس را از گیاهان مختلف یا شاخه های درختان (توس، اکالیپتوس و غیره) کشتیم.

با پوست روغنی در سونا، انتخاب اسرار غدد سباسه، انتشار کانال های آنها، از بین بردن سلول های مرده از خشک شدن پوست به دست می آید. با افزایش جریان خون، پوست نرم شده است، توانایی های ضد التهابی آن بهبود یافته است. گاهی اوقات هنگام بازدید از سونا، می تواند خشک شدن قابل توجهی از چهره باشد. در چنین مواردی، سونا باید توسط صابون لانولین استفاده شود، و پس از آن - به معنای رطوبت، که چهره کمتر خشک شده و جلوگیری از افزایش عملکرد غدد سباسه می شود. توصیه می شود که یک سفر به سونا را با یک ماساژ درماتوکوسیک ویژه ترکیب کنید.

بنابراین، ماساژ باید یک متخصص ماساژ درماتوکوسیسمتی را انجام دهد. معمولا آن را به نور روشن، و نه به تکنیک های ماساژ شدید. افزایش جریان خون در پوست به گسترش و تشکیل عروق کوچک کمک می کند، بنابراین سونا باید به افراد با عروق پیشرفته تجویز شود. به خصوص باید زمانی که صورتی آکنه ظاهر شد باید انجام شود. در صورت بروز بیماری های دژنراتیو عرق و غدد سباسه، باید از طریق کاهش توانایی عرق کردن و در مقابل سونا اجتناب شود، امولسیون های محافظ چربی یا کرم ها به پوست اعمال می شود.

در سالمندان، کشش و تربیت پوست کاهش می یابد، تمایل به ایجاد چین و چروک به دلیل کاهش بافت همبند زیر جلدی، رنگدانه وجود دارد. در این راستا، جوک های بخار قوی، تحریک مکانیکی پوست و ماساژ درشت، که به شکل گیری چین و چروک کمک می کند باید اجتناب شود. بازدید از سونا منجر به به روز رسانی عملکرد فیزیولوژیکی پوست، ترمز پیری آن، ترویج اپیتلیزاسیون است. پس از سونا، استفاده از امولسیون ها و کرم هایی که به بهبود فعالیت پوست کمک می کنند و حفظ طراوت آن توصیه می شود.

با نوع پوست مخلوط، تکنیک های فوق ترکیب شده و روش های پیچیده درماتوکوزمک پیچیده مدرن انجام می شود. از آنجایی که ما درباره تغییرات مرزی یا پاتولوژیک در چهره صحبت می کنیم، پیشگیری و درمان بر اساس توصیه های متخصص پوست و درماتوکوستولوژیست انجام می شود.

علائم به منظور سونا با بیماری های پوستی: اگزما مزمن در مراحل ثابت یا رگرسیونی، درماتیت در سال دوم زندگی، درماتیت آتوپیک، نورودرماتیت، خراش مزمن و ندول، خارش، زخم، دارو، تمام انواع پسوریازیس در حالت ثابت و مراحل رگرسیونی، لاشا قرمز قرمز، پراکسسسوسیس، فرم های لخت Ichthyosis در کودکان سن مدرسه، Aquirelmatitis آتروفیک در مرحله رگرسيون، Furunculosis مزمن بدون ترشح، آکنه القایی و کروی، درماتیت مزمن.

استفاده از سونا در ورزش

پزشکان کار در امکانات ورزشی، به مدت طولانی بررسی اثر سونا بر روی ورزشکاران و مشاوران فیزیکی. به ویژه تجربه گسترده دارای پزشکان فنلاند و ورزشکاران، دستاوردهای است که با اثر مثبت سونا همراه است. اثرات آن در حالت سالمندان سالم اغلب برای سخت شدن، حفظ فرم ورزشی و حذف خستگی استفاده می شود.

سونا به عنوان یک روش سخت شدن، ارزش عملی برای ورزشکاران را دارد، زیرا با کمک آن، ممکن است واکنش های کافی عروقی را به اثرات محیط خارجی دست یابد. این توسط سازگاری ورزشکاران به طور مداوم تغییر شرایط، از جمله بالا و بالا بهبود یافته است دمای پایین. ورزشکاران بازدید از سونا، احتمال ابتلا به بیماری های التهابی دستگاه تنفسی فوقانی، سینوس های ناقص، بادام و پارچه ریوی را کاهش می دهد.

برای ورزشکاران، بسیار مهم است که حتی از بیماری های ریه دستگاه تنفسی فوقانی جلوگیری شود، زیرا آنها برنامه آموزشی را دشوار می کنند و احتمال دستیابی به شاخص های بالا در مسابقات را بدتر می کنند. با وجود این واقعیت که برخی سرماخوردگی با تظاهرات قابل توجهی همراه نیست، با اعمال جسمی قابل توجه ممکن است وضعیت سلامت را بدتر کند و در برخی از موارد ممکن است تهدیدی برای زندگی ورزشکاران، به خصوص با بیماری های ویروسی وجود داشته باشد. بنابراین، آنها هرگز نمی توانند دست کم گرفته شوند. با این حال، در عمل، ورزشکاران اغلب درمان را حتی در دمای بالا نادیده می گیرند. از آنجایی که چنین بیماری هایی منجر به نقض قابل توجهی از برنامه های آموزشی می شود، پس از آن، به طور طبیعی، پیشگیری از مرگ و میر مهم است. یکی از روش های پیشگیرانه که سخت شدن را افزایش می دهد، سونا است.

اهمیت اصلی سونا به عنوان وسیله ای برای حفظ یک فرم ورزشی، تأثیر آن بر سیستم قلبی عروقی، بار است که (درجه حرارت و مدت زمان اقامت در اتاق بخار، روش و درجه خنک کننده، تعداد بازدید از اتاق بخار، مدت زمان کل روش، فراوانی بازدید از سونا و غیره) به تدریج افزایش می یابد. سونا یک بار است و دارای یک شخصیت آموزشی است.

تأثیر سونا بر روی سیستم قلبی عروقی می تواند با تأثیر 3000 متر مقایسه شود. سونا اثرات خاصی را بر روی بدن دارد: تغییر در سطح متابولیسم، فعالیت عضلانی و غیره، البته، در مقایسه با سونا یک اثر جامع تر دارد. هر دو بار (در حال اجرا و سونا)، به جز برای تأثیرات کلی، ویژگی های خود را دارند.

سونا اثر تونیک بر روی روان دارد، بنابراین استفاده از ورزشکاران به طور کامل توجیه می شود.

سونا نیز برای حذف خستگی در ورزشکاران استفاده می شود یا تظاهرات آن را کاهش می دهد. این را می توان به زودی پس از بار قابل توجهی بازدید کرد. با این حال، بلافاصله پس از بار در مرحله به اصطلاح بهبود سریع، حالت اقامت در سونا باید متوسط \u200b\u200bباشد. این نباید پس از یک بار بیش از حد بالا بازدید شود یا اگر آموزش با عرق قابل توجهی همراه باشد. اغلب، سونا در فاز بازیابی دور از نیروها پس از آموزش یا رقابت استفاده می شود. این باعث کاهش درد در عضلات و مفاصل ناشی از بارها می شود، باعث آرامش عاطفی می شود، رویای را عمیق تر می کند، اشتها را بهبود می بخشد، که منجر به خلق و خوی خوب و رفاه می شود.

از دیدگاه روشنی، لازم است به یاد داشته باشید که سونا بار خاصی است، درجه ای که بستگی به شدت گرمایش و خنک سازی، مدت زمان آنها، تعداد تکرار این روش ها، فراوانی بازدید از این روش ها دارد سونا، و غیره علاوه بر این، قابلیت انتقال سونا به افراد و توانایی های مختلف برای اضافه کردن به آن. مدت اقامت در سونا فرد است. ورزشکار باید به خوبی گرم شود و به اتاق بخار نفوذ کند، اما اجازه دادن به احساس گرما غیرممکن است. همین امر مربوط به خنک کننده است. هنگامی که احساس سرماخوردگی ناخوشایند می شود، باید قطع شود. روش خنک کننده باید درجه سخت شدن را مطابقت دهد. افزایش مقدار گرم شدن و خنک شدن در سونا، ممکن است اثر آن را افزایش دهد تا یک فرم ورزشی را حفظ کند.

اگر سونا ورزشکار را برای از بین بردن خستگی منصوب شود، بلافاصله پس از بار، لازم است غذای آسان مصرف شود، پس از آن یک تعطیلات منفعل توصیه می شود. فاصله زمانی بین بار و بازدید از سونا بستگی به رفاه ورزشکار دارد: گاهی اوقات ناچیز است، و در بعضی موارد، بازدید از سونا بهتر است تا چند ساعت یا حتی تا روز بعد به تعویق بیفتد.

یک سونا در شب مفید است، به طوری که یک رویا پس از آن وجود دارد. اگر بازدید سونا قبل از شام فرض شود، باید 2-3 ساعت برای استراحت منفعل باشد، گاهی اوقات همراه با یک خواب کوتاه.

محدودیت های انتصاب بوکسورهای سونا محدودیت وجود دارد. آنها می توانند آن را قبل از 24 ساعت پس از رقابت در صورت عدم وجود انحرافات در وضعیت سلامت، بازدید کنند. این به خاطر امکان خونریزی داخلی (از جمله در مغز) است که هنگام بازدید از سونا می تواند منجر به بدتر شدن سلامت شود و گاهی اوقات به تهدید به زندگی بوکسور منجر شود. همان خطر ممکن است در سایر ورزشکاران، به خصوص با آسیب های سر و ضربه مغزی امکان پذیر باشد.

شما نباید هرگز در سونا سوء استفاده نکنید، زیرا در این مورد، وزن بدن به سرعت کاهش می یابد، که گاهی اوقات ورزشکاران به دست می آیند تا به دسته وزن مورد نظر دست یابند. اقامت طولانی مدت در سونا منجر به از دست دادن بیش از حد مواد آب و مواد معدنی می شود که برای بدن بسیار مضر است و بر شکل تناسب اندام تاثیر می گذارد. با عرق قابل توجهی در سونا، 1.5-2 لیتر عرق متمایز و مواد معدنی با آن است. اگر دیورتیک ها استفاده شوند، ممکن است اختلالات بهداشتی شدید وجود داشته باشد.

باید پس از بارهای با یک سونا به دقت بازدید کرد، همراه با مقدار زیادی عرق. در چنین مواردی، قبل از سونا، لازم است از دست دادن مواد آب و مواد معدنی جبران شود و آرام شود. پس از چنین بار، سونا را می توان پیش از 1-2 ساعت بازدید کرد.

ناخواسته از سونا پس از غذاهای فراوان بازدید می شود، بهتر است آن را در 1-1.5 ساعت انجام دهید. واضح است که غذا باید به آرامی دقیق باشد. شما نباید در یک سونا در معده خالی شرکت کنید.

نحوه دریافت ورزشکاران سونا تا حد زیادی به دوره های آموزشی بستگی دارد. در دوره آماده سازی، شما می توانید از سونا 2 و حتی 3 بار در هفته پس از تمرین بازدید کنید یا در روزهایی که شدت آموزش کمتر از معمول است (به عنوان یک قانون، در پایان هفته). هنگام بازدید از سونا 1 بار در هفته، بهتر است آن را در پایان هفته بردارید. در دوره قبل از رقابت، سونا معمولا 2-3 بار در هفته بازدید می شود. مدت اقامت در آن به 0.5-1 ساعت با پیگیری کاهش می یابد. در دوره گذار، چرخه آموزش سونا 3 بار در هفته یا روزانه برنامه ریزی شده است. مدت اقامت و تفریح \u200b\u200bمعمولا افزایش می یابد و به طور کلی این روش 2-3 ساعت طول می کشد.

همه گفته می شود مربوط به ورزشکاران کلاس بالا است. ورزشکاران با بارهای کمتر و فواصل طولانی تر بین تمرینات، تعداد بازدیدکنندگان سونا معمولا تا حدودی کمتر است.

استفاده از ورزشکاران سونا درگیر در ورزش های خاص، ویژگی های خاص خود را با توجه به حجم آموزش، شیوع موتور، قدرت، سرعت بالا و بارهای دیگر دارد. در عین حال، وضعیت ذهنی ورزشکار، شرایط آب و هوایی، که در آن تمرین ها و مسابقات، درجه خستگی و رژیم آموزش، گرفته می شود. برای از بین بردن خستگی، لازم است برای رسیدن به از بین بردن درد در عضلات، عضلات آرامش بخش، بهبود خلق و خو، و غیره. حالت اقامت در سونا باید فرد باشد و حتی در بازدید های فردی خود تغییر کند، بسته به ماهیت بارهای ورزشی .

عملا سونا یک روش مستقل با اثر ترکیبی بر گرما و ارگانیسم سرد است. با این حال، می توان آن را با چنین رویه هایی به عنوان ماساژ زیر آب ترکیب کرد، و غیره. روش های مختلف مختلف بازدید از سونا: افزایش کنتراست درجه حرارت، مدت زمان متفاوت ماندن در سونا و غیره. این ممکن است برای بازگرداندن قدرت بلافاصله پس از آن مهم باشد سر وقت ورزش یا قبل از مسابقات مورد انتظار و پس از آنها. در مرحله بازیابی از راه دور پس از بار، استفاده مفید از تنها یک سونا، که گاهی اوقات در خورشید تکمیل می شود.

گاهی اوقات شرایطی وجود دارد که تنها گرما سونا ضروری است، به عنوان مثال، برای گرم شدن به ماساژ یا گرم شدن در آستانه رقابت. سپس ورزشکار در جفت زمان کوتاه (به عرق نور) و خنک نمی شود. علاوه بر این، حرارت در اتاق بخار قبل از برخی روش ها در مرحله توانبخشی مورد نیاز است.

برای حفظ فرم و سخت شدن، سایر روش های آب استفاده می شود، شبیه به برخی از عناصر سونا، اما به شدت به شدت عمل می کند. این شامل روح، حمام کنتراست و غیره است. مکانیزم های عمل آنها تقریبا یکسان هستند، اما شدت متفاوت است. اگر لازم باشد روش های ترکیب شود، لازم است که روش بالقوه را با ضعف ترکیب کنید.

نیازهای بهداشتی Sauney

(از ساخت و ساز به عملیات)

هنگام بازدید از سونا، تعدادی از الزامات باید مشاهده شود. اول از همه، قوانین بهداشتی خاصی وجود دارد که به بهبود وضعیت فرد کمک می کند، استقامت بدن و اثربخشی درمان را افزایش می دهد بیماری های مختلف. الزامات بهداشتی باید در ساخت و ساز و عملیات بیشتر سونا به دقت مشاهده شود.

واضح است که الزامات سونا های مختلف ممکن است متفاوت باشد. در سونا خصوصی، تمام قوانینی که در سونا عمومی مورد احترام هستند مورد نیاز نیست. با این حال، ب سونا خانواده لازم است که اصلی را انجام دهیم الزامات بهداشتیتکان دهنده ای که می تواند منجر به پیامدهای نامطلوب شود. به عنوان مثال، در سونا خصوصی همیشه قوانین را دنبال نمی کنید ایمنی آتشکه اغلب منجر به آتش سوزی می شود.

الزامات بهداشتی برای قرار دادن سونا. برای این اهداف، یک محیط خارجی مطلوب مورد نیاز است، آن را مطلوب در میان کاشت های سبز از درختان برگدار و مخروطی، دور از سر و صدا، گرد و غبار مطلوب است. سونا واقع در منطقه محافظ شرکت های صنعتی باید کاملا بسته شود و تهویه را مجبور کند. علاوه بر این، لازم است که امکان تامین مقدار قابل توجهی از دستگاه های آب خالص و فاضلاب را در نظر بگیریم.

این نمایشگاه اولین اتاق سونا است. این باید برای 2/3 از تعداد مکان های اتاق بخار طراحی شود و مجهز به صندلی های کافی و چوب لباسی برای لباس های بلند است.

اتاق قفل باید 2 برابر بیشتر از اتاق بخار داشته باشد. یک بازدید کننده حداقل 1.2 متر مربع از منطقه مفید را تشکیل می دهد. اتاق تغییر باید با کابینت های 40 سانتی متر عرض، عمق 56 سانتی متر و ارتفاع 187 سانتی متر مجهز شود. فاصله بین کابینت ها باید حداقل 150 سانتی متر باشد، و بین آنها و دیوار - 85 سانتی متر. کف باید باشد به راحتی مواد شوینده، با شیب به Garbagers.

دوش بین اتاق قفل و اتاق بخار واقع شده است. در 4 مکان در اتاق بخار باید 1 دوش داشته باشد. Diffusers روح در فاصله حداقل 175 سانتی متر از کف در زاویه 30 درجه نصب شده است. این راحت است که از دوش دستی استفاده کنید، که به طور کامل می توانید بدن را از همه طرف ها شستشو دهید. دمای آب نباید بیش از 45 درجه سانتیگراد باشد. دوش باید قفسه های قابل شستشو برای صابون و حوله های حوله باشد. دیوارها باید به ارتفاع حداقل 225 سانتی متر، و بالاتر (همچنین سقف) شسته شوند، آنها با گچ آهک با مواد افزودنی ضد قارچی پوشیده شده اند. کف باید با نور، کاشی های غیر لغزش پوشانده شود و شیب را به گارفبران که معمولا با شبکه های پوشیده شده است، داشته باشند. در دوش، لازم است که فضای دیزل را کنار بگذاریم. همچنین باید یک جرثقیل با یک شلنگ طولانی برای تمیز کردن مرطوب وجود داشته باشد.

اتاق بخار باید اتاقک باشد تا اقامت در آن راحت و امن باشد. در 1 بازدید کننده معمولا حداقل 2 متر مکعب را تشکیل می دهد. ارتفاع اتاق بخار، به عنوان یک قاعده، 220-260 سانتی متر است. توصیه نمی شود که جفت ها را با حجم بیش از 40 متر مکعب ساخت. دیوارها و سقف خشک هستند، یک درخت جاذب خوب بدون فاضلاب و رزین (صنوبر، آسپن، توسکا، کاج). درب ها باید چوبی باشند و باز شوند. درخت نمی تواند خیس شود یا لاک الکل شود. در یک اتاق بخار، حداقل 2 قفسه ساخته شده از چوب با ارتفاع بیش از 40 سانتی متر، و قفسه بالایی در فاصله حداقل 140 سانتی متر از سقف تنظیم شده است. سطح قفسه ها باید صاف و به خوبی تحت پردازش بهداشتی قرار گیرد. در اتاق بخار، به علت خطر سوختگی، هیچ یک از اشیاء فلزی یا اتصال دهنده های فلزی وجود ندارد. کف باید با کاشی های صاف یا سیمان پوشیده شود و شیب را به جمع کننده زباله خارج از اتاق بخار داشته باشد. اتاق بخار نیاز به اطمینان از تبادل هوا دارد. لامپ برای روشنایی اتاق بخار برای ایمنی باید در بالای درب نصب شود.

برای خنک کردن بدن، مطلوب است که یک اتاق در سونا داشته باشید و امکان خنک شدن را فراتر از آن داشته باشید. استخر داخل سونا یک منطقه حداقل 6 متر مربع و عمق 130 سانتی متر را ایجاد می کند، اما با توانایی کاهش سطح آب برای کودکان تا 50 سانتی متر است. منطقه استخر باید حداقل 0.5 باشد M2 در 1 محل در اتاق بخار. استخر در کنار اتاق بخار واقع شده است. دیوارهای آن و پایین باید نور، مواد شوینده به خوبی باشد؛ آنها با کاشی های مقاوم به یخ زده یا مواد دیگر با خواص مشابه، صاف، اما غیر لغزش و غیر متخلخل پوشش داده می شوند. پایین استخر باید شیب را به خروجی داشته باشد. توقف و نرده به استخر ساخته شده است. کف در نزدیکی استخر باید شیب را به جمع کننده زباله داشته باشد. آب در استخر از طریق سوراخ ها در پایین وارد می شود، و بیش از حد آن به شیار تخلیه به فاضلاب می رسد. هنگامی که سطح آب 50 سانتی متر است و در زیر آن باید به طور مداوم تغییر کند. دمای آب 10 درجه سانتیگراد تجاوز نمی کند و مطابق با الزامات آب در استخرهای بازیافت است. آب به طور مداوم کلاریک است (غلظت کلر آزاد به 0.2-0.3 میلی گرم بر لیتر آب می رسد).

برای خنک کردن، شما می توانید از آب، برف یا به سادگی در هوا در ساختار پوشش داده شده با سونا استفاده کنید. منطقه منطقه خنک کننده حداقل 2 متر مربع در هر 1 محل در اتاق بخار برنامه ریزی شده است. این باید با نیمکت ها از مواد مناسب مجهز شود و کاشت های سبز داشته باشد. آب برای خنک کننده بیرونی باید با نیازهای آب در استخرهای بازیافت مطابقت داشته باشد.

سرویس بهداشتی. این منطقه بر اساس 2 متر مربع در 1 محل در اتاق بخار محاسبه می شود. این تجهیزات شامل نیمکت ها و صندلی ها در مقدار مربوط به تعداد مکان های اتاق بخار است. اتاق استراحت باید سکوت را مشاهده کرد.

سرویس بهداشتی. حداقل 1 کابین با انتظار، دیگر - با دوش متصل است. تهویه اجباری می شود هر کابین مجهز به یک کاسه توالت برای کاغذ توالت، یک قلاب بافی برای لباس، آینه و یک دستشویی است. ارتفاع کابین نباید کمتر از 180 سانتیمتر باشد. کابین ها بی نظیر یا سایر مواد شستشوی رنگ نور هستند. کف نیز باید به راحتی بدتر شود، بدون ترک و شیب به جمع کننده زباله. قبل از هر کابین نیز باید یک دستشویی باشد.

اتاق ابزار لازم برای ذخیره سازی مواد شوینده و ضد عفونی کننده ضروری است. دیوارهای ارتفاع 180 سانتی متر با مواد شستشو پوشش داده می شود. اتاق با آب گرم و سرد تغذیه می شود. لباس زیر تمیز و استفاده شده باید به صورت جداگانه ذخیره شود. اگر لباس زیر را نمی توان در همان روز در اتاق شستشو ارسال کرد، باید آن را خشک کنید.

اتاق های دیگر. سونا باید جایی برای استراحت کارکنان خود داشته باشد. اولین کمک کیت کمک های اولیه. شما می توانید اتاق ماساژ و سولاریوم را پیش بینی کنید. مساحت اتاق ماساژ به میزان 7 متر مربع در هر جدول ماساژ برنامه ریزی شده است. سولاریوم با منابع تابش اشعه ماوراء بنفش مجهز شده است. ارتفاع آن باید حداقل 3 متر باشد. منطقه سولاریوم به میزان 6 متر مربع در هر 1 محل رویه ای برنامه ریزی شده است.

شرایط آب و هوایی در محل سونا. برای اندازه گیری درجه حرارت در تمام اتاق های سونا، دماسنج ها نصب می شوند. این جفت باید یک دماسنج را با مقیاس تا 150 درجه سانتیگراد داشته باشد و در فاصله حداقل 1 متر از منبع گرما، در ارتفاع 150 سانتی متر از کف و 20 سانتی متر از دیوار متصل شده است.

قبل از ورود به اتاق بخار، لازم است به طور کامل تحت حمام با آب گرم با صابون شستشو. همچنین لازم است قبل از ورود به استخر، عرق را بشویید. مردان و زنان باید به طور جداگانه از سونا دیدن کنند. با این حال، سونا های کوچک خانواده اغلب ساخته می شوند.

سونا کارگران می توانند محل خود را در لباس های محافظ و کفش های ویژه وارد کنند. اتاق سونا و تجهیزات آن باید به طور مداوم تمیز نگه داشته شود. قبل از بستن سونا، شستشو و ضد عفونی کردن غیر بویایی با معنی. درها، دیوارها، کمد لباس، رادیاتور گرمایش و غیره لازم است که حداقل یک بار در هفته، محلول ضد عفونی کننده را پردازش کنید. صندلی ها، هندریلس، دستگیره های درب باید حداقل یک بار در روز ضد عفونی شود. ژاکت، برس و سایر وسایل برای تمیز کردن سونا را نمی توان برای اهداف دیگر استفاده کرد. پس از استفاده، آنها باید شسته شوند و در یک راه حل ضد عفونی قرار دهند.

پس از پایان کار، آب از استخر برای خنک کننده تولید می شود، پایین و دیوارها تحت تمیز کردن مکانیکی و ضد عفونی قرار می گیرند، و سپس استخر با آب پاک پر می شود.

رنگ سونا حداقل 1 بار در سال ساخته شده است. تمام کارهای انجام شده باید در کتاب عملیاتی سونا ذکر شود.

الزامات بهداشتی برای بازدید کنندگان سونا. شما می توانید از سونا به طور عمده افراد سالم و توصیه پزشک به افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیگر بیماری ها مراجعه کنید. سونا را نمی توان از افراد با علائم بیماری های حاد، اختلالات تنفسی، افزایش دما، سرفه، آبریزش بینی، اسهال، سردرد، با کاهش مقاومت ارگانیسم، بیماری های پوستی، زخم های گلودرد یا خونریزی، و غیره با بیماران عفونی و غیره بازدید کرد. شما نمیتوانید سونا را به افراد در حالت مسمومیت الکلی، در لباس های کثیف اجازه دهید. کارکنان سونا باید علائم اصلی این بیماری ها را بدانند. در سونا خوردن، نوشیدن و دود غیر ممکن است. در یک مکان برجسته، قوانین استفاده از سونا، دستور کمک های اولیه، باید ارسال شود، توضیح کوتاه اثر فیزیولوژیکی سونا بر بدن انسان.

مسئولیت کارکنان سونا. هر کارمند موظف است به دقت برآورده ساختن نیازهای بهداشتی، بهداشتی و ضد اپیدمی را انجام دهد. کارکنان سونا توسط کارگران شخصی، لباس های محافظتی و کفش ارائه می شوند. لباس های محافظ باید سفید باشند، باید حداقل 2 بار در هفته تغییر کند. هنگام کار در محیط مرطوب، یک پیش بند چسبنده مورد نیاز است، که روزانه در پایان کار باید با حیاط گرم شسته شود و ضد عفونی کننده را پاک کند. مو در محل کار بسته شده است.

کارکنان سونا باید به طور مداوم از بهداشت شخصی و بالاتر از همه چیز در مورد خلوص پوست مراقبت کنند. قبل از کار، آنها باید تمام بدن را با آب با صابون بشویید. افرادی که در سونا کار می کنند، باید یک معاینه پزشکی داشته باشند و گواهینامه پزشکی مربوطه داشته باشند. پس از آن، آنها بر اساس برنامه خدمات بهداشتی، با توجه به وضعیت اپیدمیولوژیک، آزمایش های پزشکی پیشگیرانه دوره ای را انجام می دهند.

حالت های بار برای اهداف درمانی و پیشگیرانه، توانبخشی و خفیف

بدن انسان پس از دریافت 10-15 روش حمام با فاصله زمانی بین آنها حداقل 5-7 روز استفاده می شود.

بر اساس تجزیه و تحلیل داده های بالینی و فیزیولوژیکی از نظرسنجی ورزشکاران، افراد سالم و افراد مبتلا به فشار خون بالا و برخی از بیماری های مزمن بیماری تنفسی، ثابت شده است که هدف از روش های حمام باید با توجه به درجه ای باشد و سرعت گرمایش، و همچنین مدت آن.

ما هنگام استفاده از حمام های گرم در حمام، حالت های بار حرارتی را مشخص می کنیم.

هر حالت بار بار حرارتی با شرایط خاصی در اتاق بخار مشخص می شود و در اتاق های دیگر برای تفریح \u200b\u200bو خنک کننده متوسطه طراحی شده است. او با توجه به شهادت توسط پزشک منصوب می شود. کل روش شامل سه دوره است. هر یک از آنها، بسته به حالت، مدت مشخصی، تعداد نقاط به اتاق بخار و محل آن در آن، ماهیت و مدت زمان متوسط \u200b\u200bو خنک کننده، و همچنین شرایط حالت استراحت و نوشیدنی.

همانطور که در مراحل متوسط \u200b\u200bاقامت در استریون، و پس از پایان روند، در طول بقیه، پذیرش یک مایع معدنی در قالب آب گوجه فرنگی شور، آب معدنی ضعیف قلیایی، نوشیدنی های تازه، آب میوه، چای تازه مورد نیاز هستند. مقدار مایع پذیرفته شده باید تقریبا 50-60٪ از وزن بدن از دست رفته (وزن دوم) پس از روش.

بدن وزن قبل و بعد از روش گرم برای کنترل مستقل و پزشکی اجباری است. تغییر وزن بدن یکی از معیارهای عینی برای برآورد عمل این روش است.

هنگام قرار دادن در قفسه، پاها باید در همان سطح با یک لگن یا تا حدودی افزایش یافته در یک ایستگاه خاص باشد.

پس از هر ورودی قطار، خنک کننده متوسط \u200b\u200bو استراحت حداقل 15-30 دقیقه مورد نیاز است.

دمای مجاز مجاز در اتاق بخار 60 درجه سانتیگراد (1 سالگی)، رطوبت نسبی - 10-20٪ است. در حمام های معمولی، رطوبت و دمای هوا می تواند تنظیم شود (کنترل بر ارزش های آنها در حمام های سنتی بسیار تخمین زده می شود). برای این حالت در دمای هوا در دمای هوا بالاتر از 60 درجه سانتیگراد قرار دارد.

توصیه می شود در قفسه اول در موقعیت دروغین قرار گیرد. پس از هر 2-3 دقیقه، موقعیت بدن باید تغییر کند تا آن را به طور مساوی گرم شود. در این زمان، دمای پوست به میزان 1.5-3.0 درجه سانتیگراد در مقایسه با منبع افزایش می یابد.

در اولین دقیقه از پذیرش، روش ها باید انجام شود تمرینات تنفسی به شکل نفس های عمیق و آهسته و اکسل (سرعت خودسرانه). اگر در هنگام استنشاق، بالهای بال بینی وجود داشته باشد، باید کاهش یابد. چنین تمرینات تنفسی توصیه می شود در ابتدا، وسط و پایان فرودگاه بعدی در ابتدا انجام شود. در مجموع، 6-9 تمرین تنفسی با فاصله حداقل 30 ثانیه باید ساخته شود.

علامت تکمیلی دوره انطباق این مرطوب کننده پوست آسان است (ظاهر اسپینا). با این حال، ارتفاع در طول این دوره ممکن نیست، به خصوص در افراد ضعیف حمل بار حرارتی. در این مورد، دوره انطباق باید کاهش یابد. در طول کل دوره، توصیه می شود که 1-2 اشاره گر را انجام دهید.

اولین خنک کننده متوسط \u200b\u200bباید در هوا در دمای کمتر از 18-20 درجه سانتیگراد در زمان سرد و سرد سال در یک مکان خاص برای این اهداف (اتاق استراحت)، و در گرم - به طور خاص باز شود منطقه مجهز مدت زمان خنک کننده معمولا حدود 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. دریافت کیسه های هوا در مناطق باز باید با تمرینات تنفسی ترکیب شود.

دوره دوم. گرمایش شدید توسط مکرر (2-3 بار) وارد شده است که وارد پلیر (در قفسه های 1 یا 2 یا دومین بار) انجام می شود. پس از هر عملکرد، خنک کننده متوسط \u200b\u200bبا توجه به طرح ذکر شده در بالا. مدت زمان اقامت در پاریلا 6 تا 12 دقیقه است، بسته به تحمل فردی. این دوره معمولا با عرق فراوان همراه است. دمای پوست ممکن است در مقایسه با اولیه 3-6 درجه سانتیگراد افزایش یابد. پس از عملکرد دوم و سوم، دمای داخل بدن به میزان 0.5-1 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و وزن بدن به علت از دست دادن مایع از پس از آن کاهش می یابد. بنابراین، در طی خنک شدن متوسط \u200b\u200bو استراحت پس از ماندن در پاریلا، باید 200-250 میلی لیتر مایع مصرف شود. پس از 1 و دوم، توصیه می شود از هوا خنک شود، و پس از 3 و 4 - آب (در استخر یا در زیر دوش) استفاده کنید.

دمای آب در استخر باید کمتر از 28 درجه سانتیگراد باشد، باید آن را بیش از 2-3 دقیقه باشد. این به این واقعیت دیکته شده است که درجه حرارت داخل بدن زمان برای کاهش کمتر از سطح معمول ندارد. اقامت طولانی تر در استخر می تواند باعث ظهور احساس ناخوشایند از لعاب های مرتبط با مهمترین، خنک کننده، هیجان انگیز و هسته بدن شود. این می تواند منجر به supercooling و کاهش عملکرد شود. کل زمان گرم شدن در اتاق بخار این رژیم 20 تا 35 دقیقه است.

دوره سوم. پس از گرم شدن سوم و چهارم در قفسه دوم بخار، باید 40 تا 50 دقیقه یک تعطیلات با خنک سازی تدریجی داشته باشیم. در طول این مدت، دمای بدن باید به مقدار اولیه بازگردد. پروژسترون ثانویه به طور کامل پس از 15-25 دقیقه به پایان می رسد. در این زمان توصیه می شود حداقل 0.3-0.5 لیتر مایع و 150-200 گرم میوه تازه مصرف کنید.

مرحله نهایی خنک کننده باید در یک اتاق خوب به خوبی برای استراحت بر روی تخت خواب راحت و یا نیمکت ها انجام شود. دمای هوا نباید بیش از 22 درجه سانتیگراد باشد و رطوبت نسبی باید با استانداردهای بهداشتی مطابقت داشته باشد - 60-70٪.

حالت دوم (بار حرارتی متوسط).

دمای هوا محدود کننده در اتاق بخار تا 70 درجه سانتیگراد، رطوبت نسبی - 10-18٪ است. نشان دادن تنها در قفسه های 1 و دوم.

مدت اقامت در قفسه اول 7 تا 15 دقیقه است. این روش باید در موقعیتی که با پاها بر روی یک ایستگاه خاص مطرح شده است، گرفته شود تا سریعتر گرم شود. در این زمان، دمای پوست پاها را متوقف می کند و باس ها به شدت افزایش می یابد و به دمای بدن نزدیک می شود. دمای سطح پوست به میزان 5-6 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و هسته بدن به اتمام این دوره 0.5-0.7 درجه سانتیگراد است. در پایان دوره، غرق شدن واقعی شروع می شود، پوست با یک فیلم مرطوب پوشیده شده است. این نشان می دهد که دوره اعتیاد به بدن به پایان رسید.

خنک کننده متوسط \u200b\u200bدر فصول سرد و سرد در شرایط راحت میکرو کلاماتیک اتاق های پیش از تریادر یا اتاق تفریحی، در فصل های گرم - نه تنها در اتاق های مخصوص نصب شده، بلکه در خارج از منزل نیز انجام می شود.

دوره دوم. گرم شدن شدید توسط تکرار (تا 3 بار) انجام می شود در قفسه دوم بخار. هر وقوع 5 تا 10 دقیقه طول می کشد، بسته به تحمل فردی بار حرارتی. در این دوره، به عنوان یک قاعده، مقدار زیادی از عرق وجود دارد، بنابراین لازم است موقعیت بدن را تغییر دهید تا به طور یکنواخت به تمام بخش های سطح پوست نفوذ کند، از طرف دو طرف در معده و پشت آن خارج شود. توصیه نمی شود که این روش را در موقعیت نشسته بپذیرید، زیرا بدن به شرایط دمای جانبی منجر می شود که تحت آن سر در سطح قفسه 3 در دمای 80 درجه سانتیگراد قرار دارد و پاها در سطح آن قرار دارند قفسه اول با دمای هوا از 50-60 درجه سانتی گراد. چنین گرمایش ناهموار بدن می تواند بر وضعیت عملکردی سیستم قلبی عروقی و ترمیم کننده تاثیر بگذارد.

دوره سوم. خنک کننده نهایی با استراحت انجام می شود و حداقل 35-50 دقیقه است. در طول این مدت، دمای بدن به مقدار اولیه کاهش می یابد. در این دوره، پروژسترون ثانویه معمولا پس از 20-30 دقیقه به پایان می رسد. بلافاصله پس از خروج از بخار، باید بیش از 2-3 دقیقه استفاده شود (دوش، استخر) برای بیش از 2-3 دقیقه استفاده می شود، در حالی که دمای آن باید کمتر از 14 درجه سانتیگراد باشد. پس از آن، خنک کننده در هوا عبور می کند: در زمان سرد سال - در داخل خانه، به گرم شدن - در کوهنورد باز.

در نتیجه خنک کننده نهایی نیاز به وزن گیری دارد.

حالت سوم (بار حرارتی تلفظ شده).

ویژگی های شرایط حالت. دمای مجاز مجاز بر روی قفسه پاک کردن 80 تا 85 درجه سانتیگراد است، رطوبت نسبی - 10-12.6٪.

دوره انطباق در 2 توپ اشاره شده انجام می شود. طول مدت آن 7-15 دقیقه است. این روش توصیه می شود که در قفسه اول، تغییر موقعیت بدن، تغییر از طریق هر 2-3 دقیقه، ایجاد تمرینات تنفسی آهسته، عمیق، به عنوان در دو حالت اول، توصیه می شود. دمای پوست در این دوره افزایش می یابد در مقایسه با اصلی در 5-6 درجه سانتیگراد.

اولین خنک کننده متوسط \u200b\u200bتوصیه می شود که در زمان سرد سال در هوا در یک اتاق استراحت به خوبی تهویه مطبوع در دمای کمتر از 18-20 درجه سانتیگراد، و در گرم - به شکل حمام های هوا انجام شود دمای کمتر از 16 درجه سانتیگراد نیست. مدت زمان خنک شدن 10-20 دقیقه است.

دوره دوم. گرمایش شدید به طور جدی به طور متوالی در دوم، و سپس در قفسه های 3 با خنک کننده متوسط \u200b\u200bدر هوا و یا در آب انجام می شود. رویکرد بعدی 3 توصیه می شود که در قفسه دوم انجام شود. مدت زمان هر یک از آنها 7-10 دقیقه است. خنک کننده متوسط \u200b\u200bتوصیه می شود که در هوا انجام شود: در دمای دمای بالاتر از دمای 16 درجه سانتیگراد، در یک کوهنوردی باز - نه کمتر از 10 درجه سانتیگراد. هزینه خنک کننده در داخل خانه 15-20 دقیقه، خارج از منزل - 2-3 دقیقه است. آخرین 2 سایت در قفسه سوم 5-7 دقیقه باقی می ماند. برای سرعت بخشیدن به اثر حرارت، خنک کننده در آب سرد (استخر یا دوش) مجاز است که در دمای کمتر از 14 درجه سانتیگراد باشد. در این مورد، مدت زمان این روش نباید بیش از 1-2 دقیقه باشد.

دوره گرم شدن شدید، به عنوان یک قاعده، عرق فراوان، قرمزی پوست، افزایش پالس و تنفس همراه است. دمای پوست در دمای 7 درجه سانتیگراد افزایش می یابد و هسته بدن نسبت به مقادیر اولیه 2-3 درجه سانتیگراد است. هنگامی که علائم بیش از حد گرم شدن (احساس پوست پوست، خشکی ناخوشایند غشاهای مخاطی از اندام های تنفسی، در چشم، سرگیجه، دشواری تنفس، غرق شدن، ضعف عمومی) حک شده است، این روش باید بلافاصله متوقف شود، بخار را ترک کنید اتاق، اقامت در اتاق تفریحی، دوش سرد را دریافت کنید، 200 تا 25 گرم از نوشیدنی سرد مصرف کنید. پس از ناپدید شدن علائم حاد از گرمای بیش از حد، خنک کردن هوا در سالن یا در استخر در دمای آب 26-28 درجه سانتیگراد برای 1-3 دقیقه.

دوره سوم. خنک کننده نهایی با حرارت قابل توجهی در هنگام حرارت دادن و خنک کردن بدن مشخص می شود. با توجه به این واقعیت که میزان گرما به تصویب شده توسط بدن با توجه به رژیم سوم بیش از 3 برابر میزان آن در شرایط عادی است، خنک کننده توصیه می شود که در محیط های سردتر انجام شود: در سرما، تا سرما، هوا، سرد آب، برف. چنین فرم های خنک کننده در 2-5 دقیقه اول منطقی به نظر می رسد، سپس به خنک کننده کمتر فشرده و طولانی تر (10-15 دقیقه) در هوا و یا در آب با دمای بالاتر (28-30 درجه سانتیگراد) منتقل می شود.

خنک کننده نهایی توصیه می شود با توجه به طرح زیر انجام شود. بلافاصله پس از گرمایش، 2-3 دقیقه به استخر با دمای آب تا 10 درجه سانتیگراد غوطه ور می شود و یا در برف در هوا یخ زده در فضای باز 1-2 دقیقه پاک می شود. به جای خنک کننده آب، شما می توانید یک کیسه هوا را به مدت 2-3 دقیقه در دمای هوا پایین تر از -10 درجه سانتی گراد مصرف کنید. اجازه ندهید که هیپوترمی به ظاهر لرزش عضلانی، که نشان دهنده شروع کاهش دمای بدن در زیر محدودیت های مجاز باشد، اجازه دهید. در اشخاص از بدنی آستیکن، علائم اولیه فوق العاده ای ممکن است زودتر ظاهر شود، بنابراین برای آنها، زمان ماندگاری در شرایط خنک سازی شدید باید به نصف کاهش یابد.

در آینده، خنک کننده نهایی توصیه می شود در اتاق اول در آب استخر در دمای 25-30 درجه سانتیگراد یا زیر دوش انجام شود. در این زمان توصیه می شود از ماساژ دستی یا Hydromassage در فشار آب 1.5-2 دقیقه برای 5 تا 8 دقیقه استفاده کنید. بعد، به مدت 20-30 دقیقه به خنک کننده هوا در اتاق استراحت بروید. در طول این دوره، نوشیدنی های طراوت توصیه می شود، به اندازه کافی اشباع شده با نمک های معدنی، به خصوص پتاسیم، منیزیم و کلرید اشباع شده است. توت ها و میوه ها مفید هستند، که در این اجزای شور و ویتامین ها غنی هستند. حجم مایع به داخل داخلی باید 40 تا 60 درصد از کاهش وزن بدن در طول کل روش باشد. مدت زمان خنک کننده نهایی باید حداقل 40-50 دقیقه باشد. در طول این مدت، دمای بدن به اصل باز می گردد و پروژستای ثانویه را تکمیل می کند. سپس شما باید برای یک فصل و برای مدت زمان (15-10 دقیقه) لباس کنید تا در اتاق استراحت، لابی یا اتاق انتظار در استراحت بمانید. این روش به پایان می رسد

سونا یا حمام در یک پرونده خصوصی در خانه آشنا است. اما ایده نصب کابین با یک کشتی در آپارتمان خود، با استفاده از دستاوردهای مدرن، حتی در یک نوآوری برای کشور ما.

در مقایسه با حمام روسی، سونا بسیار ساده تر و در دستگاه و در حال استفاده است، و در سازماندهی یک فضای آزاد برای آنها. البته، بسیار بستگی به ابزار متعلق به شخص و از پروژه، و از خواسته ها و الزامات برای محل.

سونا چیست؟ همه چیز ساده است سونا "حمام" در فنلاندی است. سونا مدرن ممکن است یک منبع گرمایشی با هیزم نداشته باشد، بنابراین عملا، نسوز. عناصر مادون قرمز به عنوان عنصر گرما استفاده می شود که توسط هوا در داخل هوا گرم نمی شود، بلکه به طور مستقیم، بدن انسان است. این روش به شما اجازه می دهد تا یک سونا را حتی در یک آپارتمان شهری یا در هر اتاق ترتیب دهید. خانه کشور. در سونا پس از یک روز کاری، به ویژه در زمستان، بسیار لذت بخش است. زمان را با دوستان انجام دهید.

اصل حرارت دادن در اتاق مادون قرمز

از کجا آغاز می شود

لازم به تعیین تعداد سونا طراحی شده است. اگر برای یک یا دو، پس از آن یک غرفه سونا وجود خواهد داشت، اگر برنامه ریزی شده برای دریافت مهمانان یا صرف وقت خود را با همسایگان و عزیزان صرف کنید، منطقه مورد نیاز بیشتر است، و همچنین لازم است که تجهیز شود محل استراحت

خانه سونا برای دو مرد

شما هم اکنون می توانید یک کابین آماده خریداری کنید و خودتان را انتخاب کنید، انتخاب هر پایان، مهمتر از همه، تصمیم گیری در مورد الزامات، طراحی و ویژگی های سونا اختیاری.

دیدگاه های سونا

سونا بشکه

گزینه کامل مدرن و اصلی برای یک آپارتمان کوچک یک بشکه سونا است. این گونه از پریلی یک اثر مثبت شگفت انگیز بر بدن دارد: سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند، ایمنی را افزایش می دهد، اثرات سلولیت را حذف می کند، کشش پوست را بازسازی می کند. با این حال، با وجود طراحی ساده، نصب یک معجزه معجزه مینی سونا بهتر است که حرفه ای را شارژ کنید.

سونا بشکه در حمام خانه

چنین سونا با استفاده از یک پنل کنترل از راه دور کنترل می شود و با کمک گزینه های اضافی، روش برای ساخت روش های بخار حتی راحت تر می شود. به عنوان مثال، دارای گزینه عطر و طعم مومیایی است. رایج ترین گزینه ها با سدر چوب و ژنراتور بخار ساخته شده است.

دستگاه بشکه سونا داخلی

کابینا سونا

این اندازه بیش از اندازه بزرگ نیست به اتاق را می توان در حمام قرار داده، اما یک شرط مهم برای چنین نصب خواهد بود حضور سهام در نزدیکی کف و سقف (چند سانتیمتر). معمولا، ارتفاع کابین های به پایان رسید بیش از دو متر ندارد، در غیر این صورت تهویه آنها شکسته خواهد شد.

حمام سونا

کابین در هر نفر

قرار دادن این غرفه حتی در یک حمام نزدیک، در خروشچف قرار می گیرد. چنین کابین برای هر فرد شبیه به یک کابینه است. علاوه بر این، سونا به پایان رسید این است که تجهیزات در آنها برای همه قوانین نوشته شده است.

سونا کابین تک

سونا با درب های شیشه ای

در سونا مینیاتوری، درب ها از شیشه ساخته شده اند یا هستند طراحی چوبی در قالب یک قاب که در آن شیشه قرار داده شده است. این بیشتر برای تخلیه روانشناختی فردی است که در سونا خواهد بود، به طوری که فضای نمی دهد.

ایده سونا با درب های شیشه ای

سونا نمک

نوآوری دیگر سونا نمک است. هنگامی که دوران باستان یک ماده طبیعی منحصر به فرد است که مردم به نفع و تقویت سلامت خود هستند. در سونا نمک، یک نمک منحصر به فرد هیمالیا استفاده می شود، که شگفت انگیز است. به عنوان یک نتیجه از بازدید، عملکرد سیستم گردش خون، سیستم صمیمی و عروقی، بدن از بین بردن باکتری های مضر است. علاوه بر این، اثر قابل توجهی را بر روی سیستم عصبی مرکزی تبدیل می کند. وضعیت پوست بهبود یافته است، عملکرد اندام های تنفسی بهبود می یابد، واکنش های آلرژیک ناپدید می شوند، وضعیت بیماران مزمن تسهیل می شود.

سونا نمک

چنین سونا می تواند به راحتی و فقط ترتیب در خانه کشور. ترتیب آن سخت تر از سونا معمولی نیست، اما مزایا واضح است.

سونا نمک در یک خانه کشور

سونا با پنجره

توصیه می شود که پنجره ای را در سونا ترتیب دهید، اگر تکنولوژیکی آن را به دیوار اجازه دهد. اول، این محل به نور طبیعی نفوذ می کند، دوم، دوباره، از نقطه نظر روانشناسی، اتاق را تخلیه می کند.

ایده سونا با پنجره خانه کشور

کابین از طراح

اگر می خواهید، شما می توانید تمام ایده های جسورانه خود را در مورد ترتیب سونا در خانه تجویز کنید، اگر شما مورد را به دست طراح پرداخت کنید. چنین سونا می تواند تبدیل به "برجسته" داخلی و "ناخن" برنامه زمانی که مهمان می آیند.

ایده کابین کابین طراح

سونا در مناره

فن آوری های مدرن قادر به انجام چنین ایده ای هستند. سونا را می توان نه تنها در اتاق زیر شیروانی، بلکه در اتاق زیر شیروانی قرار داد. چرا که نه؟ حتی در خانه های کشور، جایی که یک مکان برای ترتیب انبار و پانسمان اتاق، اتاق زیر شیروانی عادت با زباله های غیر ضروری و چیزهای قدیمی است. چرا سونا را ترتیب نمی دهید؟

سونا در اتاق زیر شیروانی در خانه

سونا با استخر

این گزینه ایده آل ترین برای ترتیب بخار است. پس از گرما فقط یک احساس عالی به آب سرد غوطه ور شوید. استخر را می توان به درستی برگزار کرد، علاوه بر این، ممکن است به صورت اختیاری طولانی، اما عمیق، و بیشتر یادآوری از "فونت".

ایده سونا برای خانه با یک فونت کوچک

سونا با شراب شراب

چنین سونا را می توان در کنار استخر گرد قرار داد و یک انبار مدرن نزدیک او خواهد بود. علاوه بر این، سیستم های خنک کننده و گرمایش برای هر دو اتاق به صورت معمول ساخته می شوند.

سونا مادون قرمز

این یک نصب مدرن برای تصویب روشهای حرارتی است. در حال حاضر، چنین سونا بسیار محبوب است. این را می توان در سالن های زیبایی، در استودیو های ورزشی، بهداشت و هتل ها و هتل ها، و البته در خانه های پیشرفته مردم یافت. این چیست؟ این یک کابین کوچک است که بخاری مادون قرمز دارد. آنها قادر به ایجاد عمیق تر و کارآمد هستند، اما، در عین حال، اثر ملایم بر بدن، با تابش اشعه مادون قرمز ایجاد می کنند. در عین حال، پذیرش رویه های حرارتی با حداکثر راحتی عبور می کند، زیرا دمای گرما بیش از 55 درجه سانتیگراد نیست. اما هنوز در مورد سودمندی سونا IR اختلاف نظر وجود دارد و نظرات تقسیم شده است.

سونا مادون قرمز در آپارتمان

سنگ سونا

شما می توانید از طراحی بنیادی سونا با یک درخت دور شوید و آن را با سنگ های طبیعی ترتیب دهید. این ماده قادر به مقاومت در برابر درجه حرارت بالا، مقاوم به تخریب و رطوبت است. تنها منفی آن - هزینه بالا - اما ظاهر به دست آمده به طور کامل سرمایه گذاری را توجیه می کند. شما می توانید ترکیب و درخت، و سنگ در پایان، بدون شک، ترکیب موفقیت آمیز.

پایان دادن به سنگ طبیعی

سونا با کاشی های سنگی

در طراحی سونا می توانید از کاشی های سنگی استفاده کنید. این با سایه های چوب قرمز مخالف خواهد بود.

چنین ترکیبی یک پذیرایی طراح خوب است. استفاده كردن مواد مختلف با استفاده از انواع راه حل های رنگی، محل سونا می تواند انواع شگفت انگیز و ظاهر خیره کننده را ارائه دهد.

کاشی سنگ سونا پایان

یک شیک ویژه به اتاق یک سنگ تراشی پرسلن می دهد که تحت سنگ مرمر تلطیف شده است. سنگ خام نفس طبیعت را به اتاق سونا به ارمغان می آورد، به ریشه های بشریت می رسد. رویه ها را در چنین سونا به ویژه به خصوص خوب، در یک کشور کشور ساخته شده در وسط جنگل خواهد بود. هماهنگی کامل طبیعت و مرد!

در پایان، شما می توانید از چنین مواد به عنوان سنگریزه استفاده کنید. این طرح غیر معمول به اتاق جفت اصالت مربوط می شود. مواد طبیعی طبیعی را در پایان ایجاد می کنند و هرگز ترسناک و خراش ندارند. علاوه بر این، پیاده روی در سنگریزه ها فوق العاده مفید است - پس از همه، این ماساژ طبیعی از پاها است، و بر روی آنها، همانطور که می دانید، نقاط زیادی وجود دارد، ماساژ که می تواند به طور قابل توجهی بهبود سلامت شما. با استفاده از یک سنگ ریزه در پایان سونا، می توانید بدون ترک خانه، روشهای اسپا خانگی را دریافت کنید.

سنگریزه تر در سونا

اگر این امکان وجود ندارد که برش یک سنگ را به طور کامل انجام دهید، می توانید سنگ را فقط بخشی از اتاق تزئین کنید، به عنوان مثال، یک دیوار.

استفاده از نور پس زمینه در سونا

در طراحی سونو، عناصر مختلف نور پس زمینه، جداسازی قفسه ها، مراحل، و غیره شروع به فعال بودن استفاده می شود. اگر فقط لامپ های مقاوم در برابر رطوبت در طراحی نورپردازی سونا استفاده شوند، سیستم های روشنایی کامل با استفاده از نوارهای LED، در ترکیبات و رنگ های مختلف وجود دارد.

روشنایی در سونا با نوارهای LED

با وجود این واقعیت که سونا می تواند درهای ساخته شده از شیشه، و همچنین ویندوز با منابع نور طبیعی داشته باشد، نور پس زمینه به آن آسیب نمی رساند، اما برعکس، آن را قادر خواهد بود فضای راحتی و مزایای لازم را بدهد لهجه ها تصمیم می گیرند

نورپردازی به ترتیب لهجه ها در سونا کمک خواهد کرد

مورد نیاز برای مواد برای به پایان رساندن سونا

مواد برای اتمام سونا نباید نه تنها زیبا و قادر به تبدیل ظاهر اتاق، بلکه همچنین برای رفع نیازهای ایمنی، سازگار با محیط زیست و با دوام است.

ترمیم برای سونا باید باشد:

• با دوام (این قرار دادن در جایی که شما می توانید هر سال تعمیر کنید)؛
• دوام (درجه حرارت بالا و رطوبت بالا می تواند بسیاری از مواد را از بین ببرد)؛
• محیط زیست (تحت تاثیر دمای بالا از مواد با کیفیت پایین، مواد مضر ممکن است منتشر شود)؛
• با توانایی بالا برای حفظ گرما؛
• با کیفیت پایین حرارتی (به طوری که یک فرد در طول عملیات سوختگی نمی کند)؛
• مقاوم در برابر رطوبت بالا، قطرات درجه حرارت.

تبدیل سونا باید به قطره های درجه حرارت مقاوم باشد.

این درخت یک ماده سنتی برای پیرایش سونا محسوب می شود، زیرا به طور کامل تمام ویژگی های ذکر شده در بالا را برآورده می کند. این درخت دارای خواص زیبایی شناختی بالا است، قادر به طعم هوا در فرآیند دریافت رویه های زوج است و اثر شفا بیشتری بر بدن انسان دارد.

درخت - مواد سنتی برای دکوراسیون سونا

در پایان هفته کار، سونا خانه خود را با دوستان خود ببینید - چه بهتر می تواند باشد؟ انواع زیر مواد چوبی برای پوشش دادن سونا استفاده می شود:

• ورود به سیستم؛

تحریف شده ورود سونا پایان

• آستر؛

خانه کلسیم سونا پایان

• خانه بلوک

سونا پوشش بلوک خانه

همه این عناصر کاملا ترکیب شده اند سنگ تراشی، به پایان رساندن با یک سنگ طبیعی یا کاشی.

قانون اجباری: هنگام اتمام سونا، غیر قابل قبول است که پوشش های رنگ را بر هیچ سطح زمین اعمال کنید! این، اولا، بسیار مضر است، در مرحله دوم، آن را ایستاده و اولین بار از روش های زوج نیست.

سونا، در حال حاضر، این نه تنها یک هدف از بهداشت است، بلکه یک مکان برای اوقات فراغت، استراحت است. بنابراین، ممکن است شامل چندین اتاق باشد: پیش از بانک ها، اتاق بخار، دوش. سونا دیگر ممکن است شامل یک اتاق آشپزخانه کوچک، استخر شنا، حمام، اتاق بازی باشد.

سونا، متشکل از چندین اتاق

باردار و قرار ملاقات او

این اتاق ضروری است به طوری که تشنه می تواند آرام باشد، همچنین از اتاق بخار از هوای سرد، خاک محافظت می کند. در اینجا شما می توانید برای دریافت روش های حمام آماده باشید، لوازم جانبی را آماده کنید.

Earbier در سونا

اگر اندازه اتاق محدود باشد، پس از آن در پیش از قبیله ها یک میز را قرار داده و پس از یک فنجان چای گیاهی معطر پراکنده می شود.

طراحی این اتاق صاحبان معمولا با یک رویکرد خلاقانه مناسب هستند، به ویژه از آنجایی که اکنون نمایندگی می شود انتخاب بزرگ لوازم جانبی مختلف سونا: این نشانه های خنده دار چوبی، ساعت، دماسنج، عروق اصلی از چوب، کلاه از احساس. این همه عطر و طعم منحصر به فرد را ایجاد می کند و در راه دلخواه قرار می گیرد.

منطقه تفریحی در پیش از قبیله ها

برای پایان دادن به محل های محل، ما می توانیم از چوب های مخروطی، به عنوان مثال، Spandinavian و صنوبر کاج استفاده کنیم. طراحی پیشبرد یک فضای بزرگ برای خلاقیت است. در پایان خود، می توانید از سبک ها و جهت های مختلف استفاده کنید:

• سبک انگلیسی؛
• شرق؛

پروژه سبک شرق

• سبک کشور؛

سونا سبک کشور

• سبک مدرن؛
• سبک اکو

لوازم جانبی به ایجاد یک اتاق در سبک انتخاب شده کمک می کند: لوازم جانبی: آینه در فریم، مبلمان، تمام تخت های ممکن، حوله های تلطیف، لامپ، ظروف، مجسمه های تزئینی، و مجسمه های تزئینی، و بسیاری دیگر.

اگر می خواهید و در دسترس بودن یک فضای بزرگ، شما می توانید محل خواب برای مهمانان را تجهیز کنید.

بخار

برای پایان دادن به اتاق، اتاق بخار باید تنها توسط چوب برگدار استفاده شود، در غیر این صورت رزین آزاد خواهد شد، که به بدن پایبند خواهد بود.

چنین درختی مانند:

• linden؛
• آسپن؛

Espen Steam Finish

• توسکا؛
• کاج؛

اتاق بخار سالن

• درخت Abashi

کف لزوما چوبی ندارد، می توان آن را با کاشی (غیر لغزش)، کاشی های سنگی مجهز کرد.

از نقطه نظر بهداشت، بهتر است از کاشی استفاده کنید، زیرا کف چوبی به زودی یا بعدا شریر می شود و آلوده است.

کف کاشی در سونا

هیچ الزامات خاصی برای طراحی اتاق اتاق وجود ندارد.

برای ایجاد برخی از انواع و پویایی در اتاق بخار، شما می توانید تخت های چند سطحی خورشید را ایجاد کنید، سطل های چوبی را قرار دهید، برومس را تجزیه کنید، بر روی دیوارهای سطل جدا کنید. یک راه فوق العاده برای صرفه جویی در فضا، ترتیب تختخواب زاویه ای است. در داخل اتاق بخار، شما همچنین می توانید پنجره را ترک کنید، آن را بسته شدن اتاق، و همچنین عملکرد تهویه را انجام دهید.

گوشه های گوشه ای فضای فضایی را ذخیره می کنند

دوش

برای حمام دکوراسیون بهتر است استفاده شود کاشی و سرامیکاز آنجا که در حال حاضر تماس تلفنی به طور مستقیم با محیط آب وجود دارد. برای دکوراسیون، شما می توانید از عناصر موزاییک، پنجره های شیشه ای رنگ آمیزی استفاده کنید. در اتاق، نه تنها دوش را نصب کنید، بلکه یک فونت، حمام هیدرومغناطیسی یا یک جکوزی را ایجاد کنید.

دوش برای سونا

تأثیر طراحی سونا برای ایجاد فضای مورد نظر

خبرنگاران واقعی ارزش دستمزد نه تنها امکان پذیرش روش های بهداشتی. سونا جایی است که معمول است برای صرف تمام شنبه یا یکشنبه شب: برقراری ارتباط با دوستان، مصرف آب در اتاق بخار، شنا در استخر. پس از چنین تعطیلات، یک فرد احساس می کند واقعا استراحت می کند. محموله مشکل، که بر روی شانه ها فشرده شده است - ناپدید می شود، و فرد دوباره برای امپراتوری های کار آماده است.

سونا دارای اثر سلامتی بر بدن انسان است، منافذ باز، سموم گسترش یافته است، مایع بیش از حد از بدن، علاوه بر این، این نوع آموزش برای ارگان های سیستم قلب و عروق، پیشگیری از Orz و Arvi است روش های سخت شدن کمک به تقویت ایمنی.

گالری عکس - ایده های صوتی