आज हम एक महिला के जीवन की सबसे प्यारी चीज चॉकलेट के बारे में बात करेंगे। किसी को डार्क, किसी को मिल्की तो किसी को वाइट भी पसंद है। वह जो कुछ भी है। विभिन्न प्रकार के फिलिंग, मेवा या किशमिश के साथ - हर स्वाद के लिए। ऐसी महिला को ढूंढना मुश्किल है जो इस विनम्रता के प्रति उदासीन हो।

चॉकलेट दिन या रात के किसी भी समय और विशेष रूप से आहार पर, भावनात्मक अनुभवों के दौरान और मासिक धर्म से पहले स्वादिष्ट होती है। आइए जानें कि चॉकलेट हमें इतना आकर्षित क्यों करती है और हम इसे लगातार क्यों खाना चाहते हैं।

चॉकलेट ने सचमुच पूरी दुनिया को जीत लिया। और अच्छे कारण के लिए। चॉकलेट का स्वाद पांचों इंद्रियों को छूता है, जिससे उन्हें वास्तविक आनंद मिलता है।

टाइल का नजारा आंख को भाता है। कान और स्पर्श करने वाले रिसेप्टर्स उस समय चालू होते हैं जब कुरकुरी पन्नी सामने आती है और पहला टुकड़ा टूट जाता है। उसी समय, नाक एक स्वादिष्ट सुगंध पकड़ती है।

मिठास के टुकड़े को ध्यान से देखें और सूंघें। और इन संवेदनाओं का आनंद लेते हुए, एक छोटा सा टुकड़ा काट लें। इसे चबाने में जल्दबाजी न करें! इसे थोड़ा पिघलने दें - यह जीभ और तालू पर एक चिपचिपा आनंद के साथ फैल जाएगा। चॉकलेट स्वाद और सुगंध के हर नोट को प्रकट करने का प्रयास करें। कोई आश्चर्य नहीं कि हम उससे बहुत प्यार करते हैं।

चॉकलेट आकर्षण

चॉकलेट आकर्षक है। वैज्ञानिकों ने एक प्रयोग किया। मिठाई बार का कौन सा घटक आपको चॉकलेट खाने के लिए प्रेरित करता है।

प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया और अध्ययन से एक रात पहले चॉकलेट से परहेज करने के लिए कहा गया। प्रयोग की शुरुआत तक, लोगों ने उसे काफी याद किया और वास्तव में उस पर दावत देना चाहते थे।

पहले समूह को असली चॉकलेट मिली। दूसरा है कोकोआ बटर और चीनी (व्हाइट चॉकलेट) का मिश्रण। प्रतिभागियों के तीसरे समूह को कोको पाउडर मिला। नतीजतन, केवल असली चॉकलेट प्राप्त करने वाले लोगों ने खाने की इच्छा को संतुष्ट किया।

वैज्ञानिकों का निष्कर्ष: चॉकलेट के घटकों में से कोई भी व्यसन का कारण नहीं बनता है और उसे एक बार में संयुक्त सभी अवयवों की तरह इसे नहीं चाहता है। तो चॉकलेट न केवल उन पदार्थों के कारण आकर्षित करता है जो इसकी संरचना बनाते हैं। वह मानव रिसेप्टर्स के एक जटिल आकर्षण में हमें हरा देता है। बाहरी - पांच इंद्रिय अंग और आंतरिक, रक्त में पदार्थों की सामग्री को नियंत्रित करते हैं।

कैफीन की ऊर्जा

मीठे बार कैफीन (केवल गहरे रंग की किस्मों) के लिए धन्यवाद देते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। हालांकि, अगर बड़ी मात्रा में चॉकलेट है, तो यह उच्च कैलोरी उपचार सक्रिय रूप से पक्षों पर जमा हो जाएगा। रक्त शर्करा के स्तर में अचानक उतार-चढ़ाव और सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी एक दुष्चक्र की ओर ले जाती है - हम जितनी अधिक मिठाई खाते हैं, उतनी ही अधिक मिठाई की इच्छा होती है। तृष्णा व्यसन में विकसित होती है।

अतिरिक्त मिठाइयों से खुद को कैसे बचाएं

मनोवैज्ञानिक तरकीबें

जब आपको लगता है कि चॉकलेट खाना उचित सीमा से परे है और आपके फिगर या स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम है, तो स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका रुकना है। आप एक और टुकड़ा कितना भी खाना चाहें। यह कदम आसान नहीं है। यह अच्छा है जब हमेशा पास में कोई व्यक्ति होता है जो आपका समर्थन करेगा और आपको आवश्यक कार्यों के लिए निर्देशित करेगा।

तो, निरंतर जुनूनी इच्छा से कैसे दूर हो? पहला कदम ब्रेक लेना है। अपने विचार लें और उन्हें चॉकलेट से दूर ले जाएं। कुछ उज्ज्वल और सुंदर के बारे में सोचें: बचपन से इंद्रधनुष, फूल, या एक चमकदार, ताज़ा झरना। छवि जितनी उज्जवल होगी, उसे ठीक करना उतना ही आसान होगा और मिठाई से विचलित नहीं होना चाहिए।

अब स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें। हो सकता है कि आपको अभी भूख लगी हो और यह खाने का समय हो। एक संक्षिप्त ध्यान के दौरान, मस्तिष्क में रासायनिक प्रक्रियाओं को पुनर्व्यवस्थित किया जाएगा और स्वस्थ भोजन बहुत आकर्षक लगेगा। या शायद आप सिर्फ पीना चाहते हैं या आराम की जरूरत है? बढ़ती भूख की आड़ में शरीर अक्सर इन जरूरतों को छुपा लेता है। एक टाइम-आउट कर्षण के अंतर्निहित कारणों को समझने का अवसर प्रदान करेगा, जो कि आंकड़े के लिए बहुत हानिकारक है।

कमी जैसे मुद्दों को नज़रअंदाज़ न करें

• उज्ज्वल घटनाएं;
• कुछ नया;
• विश्वसनीय संबंध;
• गति;
• कुछ और जो आपके लिए महत्वपूर्ण है।

ऐसे विरामों का निरंतर अभ्यास आपकी इच्छाशक्ति को उसी तरह प्रशिक्षित करेगा जैसे एक बारबेल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है।

अपने मन को मीठी लोलुपता से दूर करने का एक और अच्छा तरीका मिनी-गेम है। रोमांचक, लेकिन साथ ही, अल्पकालिक गेमिंग एप्लिकेशन चुनें ताकि आप पूरे दिन उनमें फंस न जाएं। जहां, कम संख्या में जीवन बर्बाद करने के बाद, आपको उन्हें बहाल करने के लिए कुछ समय इंतजार करना होगा।

शारीरिक गतिविधि

मिठाई के लिए निरंतर लालसा से लड़ने का सही तरीका चलना है। आंदोलन, ताजी हवा और धूप रक्त में खुशी और आनंद के हार्मोन का एक बड़ा बैच पहुंचाएगी। इससे कुछ कैलोरी भी बर्न होगी।

अगर आपको कमरे में घूमना है - यह भी अच्छा है। सीढ़ियों पर जाना और फर्श के चारों ओर घूमना सबसे अच्छा है। बेशक, अगर कोई सीढ़ियों की उड़ानों में धूम्रपान नहीं करता है। यदि पर्याप्त जगह नहीं है और चलने के लिए कहीं नहीं है, तो बस वार्मअप करें। कुछ सरल लेकिन जोरदार व्यायाम करें। अपने दिल की धड़कन तेज करो।

किसी भी हाल में सड़क पर, यहां तक ​​कि घर के अंदर भी आवाजाही फायदेमंद रहेगी। एक गतिहीन जीवन शैली ने अभी तक किसी के साथ कोई सामंजस्य या स्वास्थ्य नहीं जोड़ा है।

उचित पोषण

ऐसी अटकलें हैं कि मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता के कारण चॉकलेट चक्र का अंत तरस रहा है।

गर्भावस्था के दौरान कई पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। प्राचीन काल से, लोग उन्हें मीठे, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में ढूंढते थे। मीठा स्वाद सबसे ताजा और सबसे पौष्टिक का संकेत था। काश, खाद्य प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, यह भावना अक्सर हमें धोखा देती है, न कि अस्तित्व सुनिश्चित करती है और हमें अनुपयुक्त भोजन से बचाती है।

किसी भी तरह से, यदि आप पहले से ही अपने आप को मैग्नीशियम और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ उपलब्ध कराते हैं, तो आपको चॉकलेट की इतनी अधिक इच्छा नहीं होगी। अपने आहार में कद्दू और सूरजमुखी के बीज, तिल, पालक, चार्ड, काजू, सोयाबीन और काली बीन्स शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से बीज और जड़ी-बूटियों ने मुझे एक से अधिक बार कम चॉकलेट खाने में मदद की है।

खैर, अगर आप एक दिन में चॉकलेट के एक या दो स्लाइस खाना चाहते हैं, तो इसे ले लो और खाओ :) अपने आप को मामूली आनंद से वंचित न करें। लेकिन लेख की शुरुआत में बताए अनुसार करना सुनिश्चित करें। जब हम आत्मा और शरीर के सभी तंतुओं के साथ स्वादिष्टता का स्वाद लेते हैं, तो यह केवल लाभ लाता है।

लेख को सोशल मीडिया पर साझा करने के लिए धन्यवाद।

साभार, ऐलेना डायचेंको

यह पता चला है कि हमारी भोजन की इच्छाएं जीव में मौजूद या गायब सूक्ष्म तत्वों के कॉकटेल पर सीधे निर्भर हैं! उन लोगों की मदद करने के लिए जो अपना वजन कम कर रहे हैं और सिर्फ वे लोग जो अपने शरीर की स्थिति में रुचि रखते हैं, हम विभिन्न "चाहों" का डिकोडिंग देते हैं।

में चाहता हूं मीठा- मैग्नीशियम की कमी। क्रोमियम पिकोलिनेट

में चाहता हूं हिलसा- उचित वसा की कमी (हेरिंग और अन्य वसायुक्त समुद्री मछली में बहुत अधिक उपयोगी ओमेगा 6) होता है

में चाहता हूं रोटी का- फिर से पर्याप्त वसा नहीं है (शरीर जानता है कि आप आमतौर पर रोटी पर कुछ सूंघते हैं - और यह तरसता है: इसे धब्बा !!)

शाम को पीना कुकीज़ के साथ चाय- दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट (बी विटामिन की कमी, आदि) नहीं मिला।

में चाहता हूं सूखे खुबानी- विटामिन ए की कमी

में चाहता हूं केले- पोटेशियम की कमी। या फिर ज्यादा कॉफी पिएं, इसलिए पोटेशियम की कमी हो जाती है।

में चाहता हूं चॉकलेट

में चाहता हूं रोटी का: नाइट्रोजन की कमी। इसमें मिला: उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मछली, मांस, नट, सेम)।

में चाहता हूं कुतरना बर्फ: आयरन की कमी। इसमें शामिल हैं: मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, जड़ी बूटी, चेरी।

में चाहता हूं मीठा:

• क्रोमियम की कमी। इसमें मिला: ब्रोकोली, अंगूर, पनीर, चिकन, बछड़े का जिगर;
• कार्बन की कमी। ताजे फलों में पाया जाता है;
• ट्रिप्टोफैन की कमी (आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)। इसमें पाया जाता है: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक।

में चाहता हूं वसायुक्त खाना

में चाहता हूं कॉफ़ीया चाय:

• फास्फोरस की कमी। इसमें मिला: चिकन, बीफ, लीवर, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, फलियां और फलियां;
• सल्फर की कमी। इसमें शामिल हैं: क्रैनबेरी, हॉर्सरैडिश, क्रूसिफेरस सब्जियां (सफेद गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी), केल;
• सोडियम (नमक) की कमी। इसमें शामिल है: समुद्री नमक, सेब साइडर सिरका (इस सलाद का मौसम);
• लोहे की कमी। इसमें पाया जाता है: लाल मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, हरी सब्जियां, चेरी।

में चाहता हूं जला हुआ खाना: कार्बन की कमी। में पाया जाता है: ताजे फल।

में चाहता हूं कार्बोनेटेड ड्रिंक्स: कैल्शियम की कमी। इसमें शामिल हैं: ब्रोकली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल।

में चाहता हूं नमकीन: क्लोराइड की कमी। इसमें मिला: कच्चा बकरी का दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक।

में चाहता हूं खट्टा: मैग्नीशियम की कमी। इसमें पाया गया: बिना भुने हुए मेवे और बीज, फल, फलियां और फलियां।

में चाहता हूं तरल भोजन: पानी की कमी। दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।

में चाहता हूं ठोस भोजन: पानी की कमी। शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी में नींबू या नीबू का रस मिलाकर पिएं।

में चाहता हूं ठंडा पेय: मैंगनीज की कमी। इसमें मिला: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर झोर:

• कमी: जिंक। इसमें पाया जाता है: रेड मीट (विशेषकर ऑर्गन मीट), सीफूड, पत्तेदार सब्जियां, रूट सब्जियां।

सामान्य अजेय ज़ोरेहमला किया:

• ट्रिप्टोफैन की कमी (आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)। इसमें मिला: पनीर, जिगर, भेड़ का बच्चा, किशमिश, शकरकंद, पालक;

भूख गायब हो गएस्वच्छ:

• विटामिन बी1 की कमी। इसमें शामिल हैं: नट, बीज, फलियां, यकृत और जानवरों के अन्य आंतरिक अंग;
• विटामिन बी 2 की कमी। इसमें मिला: टूना, हलिबूट, बीफ, चिकन, टर्की, पोर्क, बीज, फलियां और फलियां;
• मैंगनीज की कमी। इसमें मिला: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी।

में चाहता हूं धुआँ:

• सिलिकॉन की कमी। इसमें शामिल हैं: नट, बीज; परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें;
• टायरोसिन (एक एमिनो एसिड) की कमी। इसमें पाया गया: विटामिन सी की खुराक या नारंगी, हरे और लाल फल और सब्जियां।

में चाहता हूं मूंगफली, मूंगफली का मक्खन:

• वैज्ञानिकों के अनुसार, मूंगफली को कुतरने की इच्छा मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों में निहित है। अगर आपको मूंगफली, साथ ही फलियां खाने का शौक है, तो आपके शरीर को पर्याप्त बी विटामिन नहीं मिल रहे हैं।

में चाहता हूं केले:

• अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाता है, तो आपको पोटैशियम की जरूरत है। केले के प्रेमी आमतौर पर उन लोगों में पाए जाते हैं जो मूत्रवर्धक या कोर्टिसोन की तैयारी करते हैं जो पोटेशियम को "खाते हैं"। एक केले में लगभग 600 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो एक वयस्क की दैनिक आवश्यकता का एक चौथाई है। हालांकि, इन फलों में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यदि आप वजन बढ़ने से डरते हैं, तो केले को टमाटर, सफेद बीन्स या अंजीर से बदलें।

में चाहता हूं बेकन:

• बेकन और अन्य स्मोक्ड मीट के लिए जुनून आमतौर पर डाइटर्स पर हावी हो जाता है। वसा युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है, और स्मोक्ड मीट केवल वह उत्पाद है जिसमें संतृप्त वसा सबसे अधिक होती है। आहार के प्रभाव को कुछ भी कम नहीं करना चाहते - परीक्षा में न पड़ें।

में चाहता हूं खरबूज:

• खरबूजे में पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम के साथ-साथ विटामिन ए और सी बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। कमजोर तंत्रिका और हृदय प्रणाली वाले लोगों को इसकी विशेष आवश्यकता होती है। वैसे, औसत तरबूज के आधे हिस्से में 100 किलो कैलोरी से अधिक नहीं होता है, इसलिए आप अतिरिक्त पाउंड से डरते नहीं हैं।

में चाहता हूं खट्टाफल और जामुन:

• नींबू, क्रैनबेरी आदि के लिए तरस सर्दी के दौरान देखा जाता है, जब एक कमजोर शरीर को विटामिन सी और पोटेशियम लवण की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव होता है। खट्टा और जिन लोगों को जिगर और पित्ताशय की समस्या है, उन्हें आकर्षित करता है।

में चाहता हूं पेंट, प्लास्टर, भूमि, चाक:

• यह सब चबाने की इच्छा आमतौर पर शिशुओं, किशोरों और गर्भवती महिलाओं में होती है। यह कैल्शियम और विटामिन डी की कमी को इंगित करता है, जो गर्भावस्था के दौरान बच्चों में गहन विकास और भ्रूण के कंकाल प्रणाली के गठन की अवधि के दौरान होता है। अपने आहार में डेयरी उत्पाद, अंडे, मक्खन और मछली शामिल करें - आप स्थिति को आसानी से ठीक कर सकते हैं।

में चाहता हूं ल्यूक, लहसुन, मसालेतथा मसालों:

• मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जिन्हें श्वसन प्रणाली की समस्या है। यदि कोई व्यक्ति लहसुन और प्याज के प्रति आकर्षित होता है और वह जैम के स्थान पर राई से रोटी सूंघता है, तो संभव है कि नाक पर किसी प्रकार का श्वसन रोग हो। जाहिर है, इस तरह - फाइटोनसाइड्स की मदद से - शरीर खुद को संक्रमण से बचाने की कोशिश करता है।

में चाहता हूं दूधतथा किण्वित दूध उत्पादों:

• किण्वित दूध उत्पादों के प्रशंसक, विशेष रूप से पनीर, अक्सर ऐसे लोग होते हैं जिन्हें कैल्शियम की आवश्यकता होती है। आवश्यक अमीनो एसिड - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन की कमी के कारण भी दूध के लिए अचानक प्यार पैदा हो सकता है।

में चाहता हूं आइसक्रीम:

• अन्य डेयरी उत्पादों की तरह आइसक्रीम भी कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। लेकिन बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलेटस वाले लोगों को उसके लिए एक विशेष प्यार है। मनोवैज्ञानिक आइसक्रीम के प्रति प्रेम को बचपन की लालसा की अभिव्यक्ति के रूप में देखते हैं।

में चाहता हूं समुद्री भोजन:

• समुद्री भोजन, विशेष रूप से मसल्स और समुद्री शैवाल के लिए निरंतर लालसा, आयोडीन की कमी के साथ देखी जाती है। ऐसे लोगों को आयोडीन युक्त नमक खरीदने की जरूरत है।

में चाहता हूं जैतूनतथा जैतून:

• जैतून और जैतून (साथ ही अचार और अचार के लिए) के लिए प्यार सोडियम लवण की कमी से उत्पन्न होता है। इसके अलावा, थायरॉइड डिसफंक्शन वाले लोगों में नमकीन की लत लग जाती है।

में चाहता हूं पनीर:

• यह उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जिन्हें कैल्शियम और फास्फोरस की आवश्यकता होती है। पनीर को ब्रोकोली गोभी से बदलने की कोशिश करें - इसमें इन पदार्थों की अधिकता होती है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है।

में चाहता हूं मलाईदार तेल:

• इसके लिए लालसा शाकाहारियों में देखी जाती है, जिनके आहार में वसा की मात्रा कम होती है, और उत्तर के निवासियों में, जिनमें विटामिन डी की कमी होती है।

में चाहता हूं बीजसूरजमुखी:

• बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर धूम्रपान करने वालों में होती है, जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है, जो सूरजमुखी के बीजों से भरपूर होते हैं।

में चाहता हूं चॉकलेट:

• चॉकलेट का प्यार सार्वभौमिक है। हालांकि, कैफीन के अनुयायी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की जरूरत होती है, वे चॉकलेट को दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हैं।

एक निश्चित प्रकार के भोजन और जीवन शैली के लिए प्यार

मुझे मीठा पसंद है

शायद आप थकावट की हद तक काम कर रहे हैं और पहले से ही अपनी नसों को परेशान कर चुके हैं। ग्लूकोज सक्रिय रूप से तनाव हार्मोन - एड्रेनालाईन के उत्पादन में शामिल है। इसलिए, घबराहट और मानसिक तनाव के साथ, चीनी का तेजी से सेवन किया जाता है, और शरीर को लगातार अधिक से अधिक भागों की आवश्यकता होती है।
ऐसे में खुद को मिठाई खिलाना पाप नहीं है। लेकिन यह बेहतर है कि समृद्ध केक के टुकड़ों को न खाएं (उनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं), लेकिन अपने आप को चॉकलेट या मार्शमैलो तक सीमित रखें।

मुझे नमकीन पसंद है

यदि आप एक जानवर की तरह मसालेदार खीरे, टमाटर और हेरिंग पर झपटते हैं, यदि भोजन हमेशा कम नमक लगता है, तो हम पुरानी सूजन के तेज होने या शरीर में संक्रमण के एक नए फोकस की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।
अभ्यास से पता चलता है कि अक्सर ये समस्याएं जननांग प्रणाली से जुड़ी होती हैं - सिस्टिटिस, प्रोस्टेटाइटिस, उपांगों की सूजन, आदि।

मुझे खट्टा पसंद है

अक्सर यह पेट में एसिड कम होने का संकेत होता है। यह अपर्याप्त स्रावी कार्य के साथ गैस्ट्र्रिटिस के साथ होता है, जब थोड़ा गैस्ट्रिक रस का उत्पादन होता है। आप इसे गैस्ट्रोस्कोपी से जांच सकते हैं।
इसके अलावा, खट्टे स्वाद वाले भोजन में ठंडक, कसैले गुण होते हैं, सर्दी और बुखार के दौरान भलाई को दूर करने में मदद करते हैं, और भूख को उत्तेजित करते हैं।

शायद आपके आहार में मुश्किल से पचने वाले खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपने काम को सुविधाजनक बनाने के लिए गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाने की कोशिश कर रहा है। सर्दी के साथ, आप खट्टे फल और जामुन के लिए भी तैयार हो सकते हैं - विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत।
मध्यम वसा वाले भोजन चुनें और एक बैठक में बहुत सारे खाद्य पदार्थ न मिलाएं। तले हुए, नमकीन और अत्यधिक मसालेदार भोजन से बचें, साथ ही उन लोगों से भी बचें जिनका अत्यधिक गर्मी उपचार हुआ है। पाचन संबंधी समस्याओं (विशेष रूप से यकृत और पित्ताशय की थैली से) को देखते हुए, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा जांच करवाना सुनिश्चित करें।

मैं कड़वा प्यार करता हूँ

शायद यह एक अनुपचारित बीमारी या पाचन तंत्र की शिथिलता के बाद शरीर के नशे का संकेत है।
यदि आप अक्सर कड़वे स्वाद के साथ कुछ चाहते हैं, तो उपवास के दिनों की व्यवस्था करना, सफाई प्रक्रियाओं को करना समझ में आता है।

मुझे मसालेदार पसंद है

जब तक आप इसमें आधा काली मिर्च का बर्तन नहीं डालते, और आपके पैर आपको मैक्सिकन रेस्तरां में ले जाते हैं, तब तक पकवान नरम लगता है? इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पास "आलसी" पेट है, यह धीरे-धीरे भोजन को पचाता है, इसके लिए एक उत्तेजना की आवश्यकता होती है। और गर्म मसाले और मसाले सिर्फ पाचन को उत्तेजित करते हैं।
इसके अलावा, मसालेदार की आवश्यकता लिपिड चयापचय के उल्लंघन और "खराब" कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि का संकेत दे सकती है। मसालेदार भोजन रक्त को पतला करता है, वसा को हटाने को बढ़ावा देता है, रक्त वाहिकाओं को "साफ" करता है। लेकिन साथ ही, यह श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। इसलिए खाली पेट मिर्च और सालसा का सेवन न करें।

मैं कसैले प्यार करता हूँ

यदि आप अचानक अपने मुंह में मुट्ठी भर पक्षी चेरी बेरी भेजने की असहनीय इच्छा महसूस करते हैं या आप शांति से एक ख़ुरमा से नहीं गुजर सकते हैं, तो आपकी सुरक्षा कमजोर हो रही है और तत्काल रिचार्ज करने की आवश्यकता है।
कसैले स्वाद वाले उत्पाद त्वचा कोशिकाओं के विभाजन में योगदान करते हैं (घावों को ठीक करने में मदद करते हैं), रंग में सुधार करते हैं। वे रक्तस्राव को रोकने में मदद करते हैं (उदाहरण के लिए, फाइब्रॉएड के साथ), ब्रोन्को-फुफ्फुसीय समस्याओं के मामले में थूक को हटा दें।
लेकिन कसैला भोजन रक्त को गाढ़ा करता है - यह बढ़े हुए रक्त के थक्के और घनास्त्रता (वैरिकाज़ नसों, उच्च रक्तचाप और कुछ हृदय रोगों के साथ) की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।

मैं ताजा प्यार करता हूँ

इस तरह के भोजन की आवश्यकता अक्सर उच्च अम्लता, कब्ज के साथ गैस्ट्र्रिटिस या पेट के अल्सर के साथ-साथ यकृत और पित्ताशय की समस्याओं के साथ होती है।
ताजा भोजन कमजोर होता है, स्पास्टिक दर्द को दूर करने में मदद करता है और पेट को शांत करता है।

मुझे चॉकलेट बहुत पसन्द है

दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन प्रेमी और जिनके दिमाग को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह अन्य मिठाइयों पर भी लागू होता है। यदि आप असंतुलित आहार खाते हैं, तो आपके शरीर को ग्लूकोज की भी आवश्यकता होगी - ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में। चॉकलेट ऐसा करने का एक सही तरीका है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपके रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक होती है।
सब्जियां और अनाज अधिक खाएं - ये जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के रूप में, सूखे मेवे या शहद को थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ चुनें।

पनीर प्यार

मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ और बिना ... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते हैं, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसे किलोग्राम में अवशोषित करने के लिए तैयार हैं (कम से कम आप एक दिन में कम से कम 100 ग्राम खाते हैं)। पोषण विशेषज्ञ दावा करते हैं कि जिन लोगों को कैल्शियम और फास्फोरस की सख्त जरूरत होती है, वे पनीर पसंद करते हैं। बेशक पनीर शरीर के लिए इन बेहद जरूरी और बेहद फायदेमंद पदार्थों का सबसे समृद्ध स्रोत है, लेकिन वसा ...
पनीर को ब्रोकोली गोभी से बदलने की कोशिश करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। यदि आपका शरीर दूध को अच्छी तरह समझता है - दिन में 1-2 गिलास पिएं, और थोड़ा पनीर (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और साथ में कच्ची सब्जियां खाएं।

मुझे स्मोक्ड पसंद है

स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के लिए जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत सख्त आहार लेते हैं। वसा युक्त खाद्य पदार्थों के आहार में लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है, और स्मोक्ड मीट में संतृप्त वसा की प्रचुरता होती है।
कम वसा वाले भोजन के चक्कर में न पड़ें - ऐसा चुनें जिसमें अभी भी थोड़ा वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा वाले यो-गर्ट, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। दिन में कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने अनुभवजन्य रूप से सिद्ध किया है कि यह वही है जो पर्याप्त वसा का सेवन करते हैं जो तेजी से वजन कम करते हैं।

भोजन व्यसन और रोग

अक्सर हमारे खान-पान की लत शरीर में समस्याओं का संकेत दे सकती है।

• प्याज, लहसुन, मसाले और मसाला। इन खाद्य पदार्थों और मसालों की तीव्र आवश्यकता, एक नियम के रूप में, श्वसन प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देती है;
• थायरॉयड ग्रंथि के विकार के साथ जैतून और जैतून जैसी लत संभव है;
• आइसक्रीम के लिए एक विशेष प्यार का अनुभव बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले लोग, हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित या मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों द्वारा किया जाता है;
• अगर पके केले की महक से आपका सिर फट जाए तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें;
• बीजों को कुतरने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत सारे मुक्त कण हैं - समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।

मुझे मिठाई चाहिए - मैग्नीशियम की कमी। क्रोमियम पिकोलिनेट।
मुझे हेरिंग चाहिए - उचित वसा की कमी (हेरिंग और अन्य समुद्री तैलीय मछली में बहुत उपयोगी ओमेगा 6 होता है।
मुझे रोटी चाहिए - फिर से पर्याप्त वसा नहीं है (शरीर जानता है कि आप आमतौर पर रोटी पर कुछ सूंघते हैं - और यह तरसता है: पर - धब्बा।
शाम को, मैं ड्रायर के साथ चाय पीना चाहता हूं - कुकीज़ - दिन के दौरान उन्हें सही कार्बोहाइड्रेट नहीं मिला (बी विटामिन की कमी, आदि)।

मुझे सूखे खुबानी चाहिए - विटामिन ए की कमी।

संभावना है कि शरीर में पर्याप्त विटामिन ए नहीं है, तो आप मक्खन चाहते हैं या शायद एक और विटामिन जो मक्खन में है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट होता है। हो सकता है कि आपके शरीर में पर्याप्त "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल न हो। इसमें बहुत कुछ है। और इसलिए वह इसे पुनर्स्थापित करता है। मक्खन में बहुत सारे विटामिन ई और के भी होते हैं।

प्याज चाहिए तो शरीर में क्या कमी है?

कई बार प्याज खाने की इच्छा सांस की समस्या से जुड़ी होती है। शायद कोई संक्रमण है, और शरीर इस तरह से इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। आखिर प्याज में फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो सांस की बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

बन्स, पाई, क्रैकर्स, कुकीज - क्या आप आटे को हथियाने के बिना नहीं गुजर सकते? आटा उत्पादों की निरंतर लालसा शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी और उस पर कुछ कारकों के प्रभाव के कारण होती है।
साधारण थकान और नींद की कमी। आज, जीवन की आधुनिक लय में हमें कई कार्यों को जल्दी से हल करने की आवश्यकता है, जो अक्सर अशांति, अनिश्चितता और तनाव के साथ होते हैं। यह तंत्रिका स्थिति शरीर में जमा हो जाती है और इसे सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। इसलिए, अपने शरीर के लिए एक अच्छे आराम की व्यवस्था करना अनिवार्य है, शरीर और आत्मा दोनों में आराम करें। हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की आदत विकसित करना उपयोगी होगा, और अधिमानतः रात 10 बजे से पहले और कम से कम 7 घंटे सोएं - इस समय के दौरान शरीर को आराम करने और ताकत हासिल करने का समय मिलता है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो अपने शरीर को आराम देने के लिए सोने से पहले अपने पैरों की लैवेंडर के तेल से मालिश करें।

कार्बोहाइड्रेट की भूख। शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी से थकान, बार-बार उनींदापन, चक्कर आना, जी मिचलाना, पसीना आना, चयापचय संबंधी विकार आदि हो जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट को फिर से भरने के लिए, शरीर स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा का अनुभव करता है। अपने आहार में आटे के उत्पादों के अत्यधिक सेवन के भी नकारात्मक परिणाम होते हैं, उदाहरण के लिए, अधिक वजन बढ़ना। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट (जटिल कार्बोहाइड्रेट) की उच्च सामग्री वाले फलों, सब्जियों, अनाज के साथ बन्स और आटे (साधारण कार्बोहाइड्रेट) को प्रतिस्थापित करना सही समाधान होगा। वे जल्दी से भूख को संतुष्ट करते हैं और वे नुकसान से ज्यादा अच्छा करते हैं।

वीडियो - मिठाई चाहिए तो शरीर में क्या है कमी

किन खाद्य पदार्थों में मैग्नीशियम होता है

ट्रेस तत्वों की कमी को जल्दी से खत्म करने के लिए, आहार में गेहूं की भूसी को शामिल करना उपयोगी होता है। यह उत्पाद मैग्नीशियम सामग्री में एक चैंपियन है।

एक आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व में निम्नलिखित उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ भी अधिक हैं:

• कद्दू के बीज;
• सरसों के बीज;
• पटसन के बीज;
• तिल के बीज;
• पाइन और अखरोट;
• चॉकलेट;
• कोको पाउडर;
• दाल, सेम;
• अंकुरित गेहूं के बीज।

हम कुछ खाद्य पदार्थों को इतने जुनून से प्यार क्यों करते हैं, लेकिन दूसरों के प्रति बिल्कुल उदासीन? स्वाद की धारणा में व्यक्तिगत प्राथमिकताएं जीव के व्यक्तिगत संगठन का मामला हैं। वरीयताओं में अंतर होना भी असामान्य नहीं है। नहीं, हम एक "दिलचस्प स्थिति" के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, जब हार्मोन इतने उग्र हो जाते हैं कि गर्भवती माताएं अपने गैस्ट्रोनॉमिक व्यसनों से आश्चर्यचकित हो जाती हैं।

स्वस्थ चॉकलेट विकल्प

आइए बात करते हैं कि लगभग सभी को क्या पसंद है - चॉकलेट। एक अच्छी तरह से सिद्ध तथ्य: एक निश्चित उत्पाद की तीव्र इच्छा शरीर में कुछ ट्रेस तत्वों की कमी को इंगित करती है। तो मिठाई के मामले में, यह मैग्नीशियम है। आप मिठास को अन्य, अधिक उपयोगी और ट्रेस तत्वों से भरपूर उत्पादों के साथ बदलकर इस कमी को पूरा कर सकते हैं:

• हेज़लनट;
• काजू;
• फलियां;
• मटर;
• समुद्री शैवाल;
• एवोकाडो;
• कद्दू के बीज;
• बादाम;
• मूंगफली

वैसे, प्राकृतिक कोकोआ की फलियों में मैग्नीशियम भी मौजूद होता है। मिठाई का स्वाद शरीर को आसानी से याद रहता है। यह एक कारण है कि, यदि आवश्यक हो, तो आंतरिक भंडार को फिर से भरने के लिए, हाथ अगले टाइल के लिए पहुंचता है।

शारीरिक कारण (हार्मोन, पीएमएस)

अधिक बार, पीएमएस के दौरान चॉकलेट बार खाने की ऐसी तीव्र इच्छा होती है। तथ्य यह है कि मासिक धर्म से पहले के लक्षणों में से एक राज्य की मनो-भावनात्मक अस्थिरता है। यह:

• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• उदासी;
• थकान;
• डिप्रेशन;
• अश्रुपूर्णता, आदि

यह सब तथाकथित आनंद हार्मोन - सेरोटोनिन के निम्न स्तर को इंगित करता है। कोको, बदले में, फ्लेवोनोइड्स के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान देता है, यौगिक जो सेरोटोनिन के स्तर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

चॉकलेट एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करने में भी मदद करती है, जो चक्र के दूसरे भाग में कम हो जाती है।

प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि शरीर के लिए एक सीधा संदेश है कि सभी प्रकार के उपयोगी ट्रेस तत्वों के भंडार को अलग रखना आवश्यक है। प्रारंभ में, अंडे के संभावित भावी निषेचन के लिए यह आवश्यक है। लेकिन अगर ऐसा नहीं हुआ, तो प्राप्त पदार्थ किसी तरह शरीर को मासिक धर्म की अवधि को "जीवित" रहने में मदद करेंगे।

मनोवैज्ञानिक कारण

शरीर की शारीरिक विशेषताओं के अलावा, मनोवैज्ञानिक कारण हैं जो अक्सर हमारी पसंद पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं। हमारी मनःस्थिति एक निश्चित समय पर हमारे व्यवहार को निर्धारित करती है।

तो यह समझ लेना चाहिए कि खाना खुद का ख्याल रखने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है। स्वादिष्ट भोजन सर्वोच्च पुरस्कार है। अपने लिए सोचें, जब दिन निर्धारित नहीं होता है, तो चॉकलेट का सिर्फ 1 टुकड़ा यह विश्वास करने में मदद करेगा कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

दुर्भाग्य से, अक्सर यह महसूस करने की इच्छा तथाकथित "ग्लूटन" में बदल जाती है, जिसमें स्थिति 1 टाइल तक सीमित नहीं होती है।

चरम पर न जाने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

1. किसी भी मामले में आपको खुद को मना नहीं करना चाहिए। यदि आपका आहार आमतौर पर किसी भी अभिव्यक्ति में चीनी को बाहर करता है, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अपनी पसंदीदा मिठास का आनंद लेने की इच्छा के लिए खुद को फटकारने की जरूरत नहीं है। मेरा विश्वास करो, यह बहुत बुरा होगा जब आप चॉकलेट के कुछ स्लाइस के साथ एक कप कॉफी लेने की तुलना में एक कैंडी स्टोर की सामग्री को ढीला छोड़ दें और खरीद लें।
2. उच्च कोको सामग्री वाले महंगे ब्रांड चुनें। उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट में कम चीनी होती है, इसके सस्ते समकक्षों की तुलना में अधिक गहरा और समृद्ध स्वाद होता है। लालसा को फिर से भरने के लिए, कुछ स्लाइस पर्याप्त हैं।
3. धीरे-धीरे खाएं और पल का आनंद लें। लंबे समय से प्रतीक्षित मिठास आपसे कोई नहीं छीनेगा। आप एक स्वाद चाहते हैं, तो इसे करें! जल्दबाजी में खाई गई टाइल आपके लिए बीते हुए पल की तृप्ति और उदासी के अलावा कुछ नहीं लाएगी।

अपने आप को बेलगाम इच्छा और चॉकलेट के लिए मजबूत लालसा से छुटकारा पाने के लिए, यह आवश्यक है कि दैनिक आहार उपयोगी ट्रेस तत्वों की इष्टतम मात्रा लाए। हालांकि, समय-समय पर खुद को अच्छे व्यवहार में शामिल करने में कुछ भी गलत नहीं है।

चॉकलेट- अब तक का सबसे स्वादिष्ट इलाज। इस उत्पाद का सदियों पीछे जाने का एक बहुत ही दिलचस्प इतिहास है। उन्होंने पोक्रोव शहर में व्लादिमीर क्षेत्र में एक स्मारक भी बनाया, जो दुनिया में चॉकलेट का एकमात्र स्मारक है, और 11 जुलाई इस उत्पाद के प्रेमियों के लिए दुनिया भर में एक महत्वपूर्ण दिन है - विश्व चॉकलेट दिवस, फ्रांस में आविष्कार किया गया 1995. लंबे, हल्के भूरे और कड़वे स्वाद वाले फलों में रुचि रखने वाले पहले मय भारतीयों के परदादा थे। भारतीयों ने चॉकलेट के पेड़ के फलों से बने पेय को एक चमत्कारी अमृत माना, और तदनुसार, एक महंगी विलासिता केवल आदिवासी नेताओं, नेताओं और पुजारियों के लिए उपलब्ध थी। "चॉकलेट" का कड़वा स्वाद जिसका अर्थ है "कड़वा पानी" आज के चॉकलेट के समान नहीं है। लेकिन, कड़वाहट के बावजूद भारतीयों के लिए यह सबसे पसंदीदा पेय था। और यहां तक ​​​​कि मौद्रिक समकक्ष, चॉकलेट अनाज थे। एक मजबूत दास की कीमत सौ अनाज जितनी होती है, लेकिन एक बड़े खरगोश की कीमत केवल 10 होती है।
यह एक अनूठा उत्पाद है, जिसका उपयोग न केवल मिठाई के रूप में किया जाता है। एक और 1200-1000 ईसा पूर्व मध्य अमेरिकियों ने किण्वित कोकोआ की फलियों से बनी "चॉकलेट बियर" पिया। और अन्य देशों में इसे कामोद्दीपक माना जाता था और माना जाता था कि जियोवानी कैसानोवा हमेशा इसे अपने साथ ले जाता था।

इसका मतलब है कि आपके शरीर को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है, जो कि बीन्स, ताजे फल और नट्स में पाया जाता है। या यदि आप किसी बात से परेशान हैं और चॉकलेट चाहते हैं, तो शरीर को एक फ्लेवोनोइड की आवश्यकता होती है जो मूड में सुधार करता है, कोको, खुशी के हार्मोन, सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। स्विस क्लीनिक में, "चॉकलेट थेरेपी" का उपयोग किया जाता है, इसकी मदद से वे पुरानी थकान से पीड़ित रोगियों में प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं।

महिला शरीर को केवल चॉकलेट की आवश्यकता होती है, क्योंकि जब आप 75% की कोको सामग्री के साथ उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट की औसतन एक सर्विंग का सेवन करते हैं, तो दिल की विफलता का जोखिम 32% कम हो जाता है।

यदि आप चॉकलेट चाहते हैं, लेकिन साथ ही आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको बार में कैफीन की मात्रा पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि कैफीन रक्तचाप को बढ़ाने और हृदय गति (टैचीकार्डिया) को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
अमेरिकी सेना में, एक चॉकलेट बार को दैनिक आहार में शामिल किया जाता है, साथ ही अंतरिक्ष में अंतरिक्ष यात्रियों के लिए, यह अधिक आसानी से तनाव को सहन करने और हंसमुख स्थिति में रहने में मदद करता है।

आज तक, इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि चॉकलेट खाने से मुंहासे होते हैं, लेकिन फिर भी, यदि आप चॉकलेट के लिए तरसते हैं और आप मुंहासों से पीड़ित हैं, तो इसे कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि बार में वसा और चीनी होती है। चॉकलेट दांतों के इनेमल के लिए अन्य मिठाइयों की तुलना में कम हानिकारक होती है। आखिरकार, इसे जल्दी से खाया जाता है और लार से धोया जाता है, इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, आईरिस से। इसलिए, आपको डर के कारण इस मिठास का आनंद लेने की इच्छा से अपने आप में संघर्ष नहीं करना चाहिए - बर्फ-सफेद मुस्कान को खराब करने के लिए। चॉकलेट के उचित उपयोग से शरीर द्वारा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन का जोखिम कम हो जाता है, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है, तंत्रिका तंत्र और हृदय के काम को बढ़ावा मिलता है, और जब आप चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो आप एथेरोस्क्लेरोसिस से सुरक्षित रहते हैं।

चॉकलेटकॉस्मेटोलॉजी में भी उपयोग किया जाता है। त्वचा की टोन कैसे सुधारें? और यहाँ उत्तर स्पष्ट है! स्पा में, त्वचा की रंगत सुधारने के लिए चॉकलेट रैप्स का अभ्यास एक वर्ष से अधिक समय से किया जा रहा है।

आज के समय में चॉकलेट डाइट बहुत आम है। 517 किलो कैलोरी की सामग्री के साथ मुख्य मुख्य उत्पाद डार्क चॉकलेट है, बिना एडिटिव्स, नट्स, किशमिश के। आहार की अवधि 7 दिन है, यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को एक और सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि क्लासिक चॉकलेट आहार (प्रति दिन 90 ग्राम चॉकलेट) का पालन करने के एक सप्ताह के लिए, वसा हानि औसतन 200-300 ग्राम होती है, शरीर को "आराम" करने और इतने तेज वजन की आदत डालने की आवश्यकता होती है। हानि। मुख्य बात यह है कि मूल वजन की वापसी को नियंत्रित करने वाले संतुलन को बहाल करना है। फायदे के अलावा, इस तरह के आहार में नकारात्मक बिंदु भी होते हैं, इस संबंध में, इसे शुरू करने से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
चॉकलेट देवताओं का भोजन है, और यदि आप मिठाई का एक टुकड़ा चाहते हैं, तो अपने आप को आनंद से वंचित न करें!