सेब - क्या सहायक और आसान हो सकता है! सेब पेक्टिन का मुख्य स्रोत हैं। डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के अनुसार पेक्टिन:

• कैलोरी आहार को कम करने में मदद करता है,
• आंतों मोटर समारोह को समायोजित करने में मदद करता है,
• विषाक्त पदार्थों और वसा को अवशोषित करता है,
• रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करना।

क्या सेब के साथ वजन कम करना संभव है और आपको प्रति दिन कितना खाने की आवश्यकता है? सेब की मदद से आप वजन कम कर सकते हैं और शरीर को स्लैग से साफ कर सकते हैं। यह पेक्टिन की कीमत पर है कि न केवल खोने के लिए आसान है, बल्कि वजन को स्थिर भी करता है। सेब किसी भी रूप में उपयोगी हैं: कच्चे, बेक्ड, grated, प्यूरी और ताजा रस। यदि आप उन्हें बिना किसी आहार के भी खाते हैं - आप पहले से ही शरीर के लिए लाभ महसूस करेंगे। सेब पर आहार एक मोनोडेट है। और सादगी में - उसका प्लस। और आप वजन से वजन कम कर सकते हैं - ऐप्पल आहार 10 किलो आपको सप्ताह खोने की अनुमति देता है! लेकिन ध्यान में रखते हुए - लंबे आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है और नुकसान पहुंचाता है, जिसमें आवश्यक ट्रेस तत्वों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की कमी होती है। सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है!

सेब पर दिन अनलोडिंग

सेब वजन घटाने को कैसे प्रभावित करते हैं? अच्छे रूप में स्वयं का समर्थन करें एक अनलोडिंग ऐप्पल दिवस की अनुमति देता है। चार से आठ अनलोडिंग दिनों से एक महीने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल अनावश्यक वजन को बचाने और प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, बल्कि दो या तीन किलोग्राम वजन कम करता है।

आपको 1.5-2 किलोग्राम सेब की आवश्यकता होगी। आधा बेक कर सकते हैं, क्योंकि बेक्ड सेब में अधिक पेक्टिन हैं। 1.5-2 घंटे के अंतराल के साथ दिन के दौरान, एक या दो सेब खाएं। गैस या हरी चाय के बिना बहुत सारा पानी पीना सुनिश्चित करें।

लेकिन सेब पर निर्वहन दिवस का एक और संस्करण।

1. नाश्ते के लिए मिलाएं ऐप्पल, बेहतर कम वसा वाले दही और एक चम्मच जई का दलिया। 5 मिनट में भोजन शुरू करें।
2. दोपहर के भोजन के लिए आप ग्रीन्स के साथ एक बारीक कटा हुआ सेब तैयार कर सकते हैं और मिश्रण को जैतून का तेल, कम वसा वाले दही और ऐप्पल सिरका से भर सकते हैं।
3. रात के खाने के लिए, अपने आप को सेब और कम वसा दही के सलाद के साथ व्यवहार करें। शाम तक, आप शरीर में आसानी महसूस करेंगे!

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वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार

शुद्ध रूप में ऐप्पल आहार पर आपको ट्यून करने की आवश्यकता है। मुख्य बात सेब से प्यार करना है, और सफलता प्रदान की जाती है! दैनिक कैलोरी सामग्री कम से कम 650 किलो कैलोरी होनी चाहिए। एक सेब आहार की अवधि एक सप्ताह है। इस समय के दौरान आप 5-7 किलोग्राम वजन कम कर देंगे।

ऐप्पल आहार के साथ साप्ताहिक मेनू।

• 1 दिन - 0.5 किलो ताजा सेब और 0.5 किलो बेक्ड।
• दिन 2 - 1 किलो ताजा सेब और 0.5 किलो बेक्ड।
• 3 दिन - 1 किलो ताजा सेब और 1 किलो बेक्ड।
• दिन 4 - ताजा सेब का 1 किलो और 1 किलो बेक्ड।
• 5 दिन - 1 किलो ताजा सेब और 0.5 किलो बेक्ड।
• 6 दिन - 1 किलो ताजा सेब और 0.5 किलो बेक्ड।
• दिन 7 - 0.5 किलो ताजा सेब और 0.5 किलो बेक्ड।

सात दिनों के लिए मुश्किल का सामना करना पड़ता है। लेकिन ऐप्पल आहार, समीक्षा जिसके बारे में वे कहते हैं कि परिणाम इसके लायक है यह बहुत प्रभावी है। सेब किसी से भी सुसज्जित किया जा सकता है, आप क्या प्यार करते हैं। विविधता और रंग नहीं है। हम गैस या हरी चाय के बिना प्रचुर मात्रा में पेय के बारे में भी नहीं भूलते हैं।

वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार से बाहर जाना आवश्यक है। सबसे पहले, सब्जियों और सलाद सेब में जोड़ें। फिर भौंह और उबला हुआ मांस।

केफिर-सेब आहार

एक भोजन के लिए, आप एक सेब खा सकते हैं और कम वसा वाले केफिर की आधी मेज पी सकते हैं। प्रति दिन भोजन भोजन की संख्या: छह बार तक। अवधि: सात या नौ दिन। इस आहार को बढ़ाने की सिफारिश नहीं की जाती है। ध्यान दें कि सेब और केफिर पर आहार की अवधि का सामना करना संभव नहीं है। लेकिन अगर आपके पास आकृति को बेहतर बनाने की एक बड़ी इच्छा है, तो परिणाम केवल शानदार होगा! कमी - इन दिनों आप थके हुए और उदास महसूस कर सकते हैं। ऐसे मामलों में, कुछ आहार में एक ताजा गोभी सलाद जोड़ें।

विभिन्न बीमारियों के साथ ऐप्पल आहार

ऐप्पल आहार विभिन्न पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयोगी है। लेकिन भूख से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

• उदाहरण के लिए, एक लंबा आहार उन लोगों के लिए हानिकारक होगा जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं। यदि आपके पास गैस्ट्र्रिटिस है, तो अम्लीय सेब का उपयोग करें। और पेट या डुओडेनम के अल्सर के साथ, मीठी किस्मों मीठे किस्मों और स्पष्ट रूप से असंभव खट्टा की सिफारिश करते हैं।
• यदि आप ठीक से ठीक नहीं हैं हृदय प्रणालीयह प्रति किलोग्राम प्रति किलोग्राम 100 ग्राम चीनी रेत जोड़ने की अनुमति है।
• उच्च रक्तचाप के लिए एक ऐप्पल आहार बहुत उपयोगी है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में अच्छा है।

खैर, आखिरकार, वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार के बाद परिणाम को सुरक्षित करने के लिए मुख्य व्यायाम: सिर को दाईं ओर मुड़ें, फिर बाएं, फिर ठीक हो जाएं। हर बार जब आप मिठाई या फास्ट फूड पेश करते हैं।

खुशी और अच्छे मूड के साथ भाग्यशाली!

शौकिया पर, लेकिन मैं आया

इस आहार पर, मैं सभी 7 दिनों को पकड़ने में कामयाब रहा। 5 दिनों के लिए सेब के साथ अकेले भोजन, चिकन शोरबा 6-7 दिनों के लिए जोड़ा गया। पहली नज़र में, आहार जटिल प्रतीत होता है, लेकिन वास्तव में इसे काफी सामान्य स्थानांतरित कर दिया जाता है (यदि आप स्वस्थ हैं)। इससे मुझे आश्चर्य हुआ, यह शरीर से किसी भी नकारात्मक घटना की अनुपस्थिति है। सेब के रेचक प्रभाव के बावजूद कुर्सी के साथ भी ठीक था। मेरे पास कोई कमजोरी या उनींदापन नहीं था। 1-2 किलोग्राम सेब पूरे दिन मुझ पर बैठे थे। पेट संकुचित और यहां तक \u200b\u200bकि सेब भी खाना नहीं चाहते थे!
किस्मों में कोई विशेष प्राथमिकताएं नहीं थीं - एट ग्रैनी, एंटोनोव्का, जॉर्जे। कभी-कभी वह विभिन्न प्रकार के लिए ड्रोन और लाल सेब, हालांकि मैं वास्तव में उनसे प्यार नहीं करता हूं।
7 दिनों के लिए मेरे पास 5 किलोग्राम से अधिक था! प्रभाव न केवल तराजू पर, बल्कि आकृति पर भी ध्यान देने योग्य है। मेरे पेट, लायक से मेरी अच्छी वसा थी। दुर्भाग्य से, छाती भी धुंधला हो गया। लेकिन आम तौर पर, आहार ने मुझे बहुत खुशी दी। जैसा मैंने सोचा था उतना मुश्किल नहीं है।

मुश्किल

मैं केवल तभी परब पर बैठता हूं अगर मुझे गलती से कुछ अतिरिक्त किलोग्राम फेंकने की ज़रूरत है। प्रति दिन 5 मध्य सेब खाएं। पेट और आंतों के क्षेत्र में असुविधा की भावना लगभग पास नहीं होती है। लगातार कुछ विस्फोट, urchit है। और मैं आम तौर पर नैतिक स्थिति के बारे में चुप रहता हूं। कोई ताकत नहीं, कोई मूड नहीं। मैं क्रोध हूँ! आम तौर पर, ये 3 दिन बहुत मुश्किल हैं। पुरस्कार में, पीड़ा में 2-3 अतिरिक्त किलोग्राम लगते हैं। मैं आमतौर पर अपने पैरामीटर को मापता हूं और अक्सर सेंटीमीटर कमर छोड़ देता है।
आहार प्रभावी है, लेकिन सभी मानकों में हानिकारक है। शरीर के शुद्धिकरण में, मुझे ऐप्पल पर विश्वास नहीं है।

मुझे ऐसा आहार पसंद नहीं आया

ऐप्पल आहार प्रभावी है, लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए बहुत खतरनाक है। पहले दिन मेरे लिए लगभग तेल की तरह पारित हो गए। मैंने एक मोल्डिंग ऐप्पल खा लिया और एक दिन में एक किलोग्राम फेंक दिया - मेरी खुशी सीमा नहीं थी। और भूख की कोई भावना नहीं है, और कुछ भी नहीं दर्द होता है। कहीं सुबह 5-6 दिनों में जागने में मैंने खुद को दर्पण में नहीं पहचाना। चेहरा पीला था, जीभ में एक सफ़ेद भड़क उठी। शाम को मैं बीमार था, पेट चित्रित किया गया था। और यह एक साधारण अपचन नहीं था, लेकिन गैस्ट्र्रिटिस का सबसे वास्तविक हमला नहीं था। मैं अस्पताल में डाल दिया और एक बूंद डाल दिया। सेब पर वजन कम करने की इच्छा क्या हो सकती है।
सेब अपने रस के साथ पेट की दीवारों को परेशान करते हैं, इसके अलावा, यह पित्त विघटन को रोकता है। आम तौर पर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल चुनौतियों का पूरा गुलदस्ता "हाथों पर था।"
ऐप्पल आहार सबसे भयानक में से एक है। मैं अभी भी गोलियां पीता हूं ताकि पेट को चोट न लगे।

अनलोड करने का पसंदीदा तरीका

लेकिन बी। हाल ही में विफलताओं को देना शुरू किया। यह 2 किलो के लिए सेब में वजन कम करता था। अब परिणाम नहीं हो सकता है। यह पहले से ही सोच रहा था कि मैं बहुत प्यारी सेब चुनता हूं, हरा, अम्लीय लेना शुरू कर दिया। फिर पीला, फिर मैंने पहले ही उन बाजारों में ग्रैनियों की तलाश करने की कोशिश की है जो उनके शब्दों के अनुसार "प्राकृतिक" हैं। नतीजतन, मैं कह सकता हूं कि व्यक्तिगत रूप से मेरे जीव पर ऐप्पल आहार ने काम करना बंद कर दिया। सेब के सावधान चयन के बावजूद भी।

आहार स्वादिष्ट है, खासकर उन लोगों के लिए, मेरे जैसे, इस फल से प्यार करता है। बचपन से मेरे पास सेब के लिए प्यार, इसलिए मेरे लिए सेब पर बैठने के लिए मेरे लिए कोई समस्या नहीं है। मैं कॉम्पोटा पकाता हूं, मैं एक जोड़े पर सेब या सिर्फ एक हेरो ऐप्पल को सब कुछ के बिना, खुशी के साथ बनाता हूं। ऐसा लगता है कि इस तरह के एक उतारने के दिन, यहां तक \u200b\u200bकि चेहरे की त्वचा भी मॉइस्चराइज करता है। फिर भी, सेब में बहुत सारे पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट हैं जिनके त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। तो यदि आप ऐप्पल दिनों को वजन कम करने के तरीके के रूप में नहीं मानते हैं, लेकिन सुधार करने के तरीके के रूप में, तो यह आहार बिल्कुल सही है। शाम को पाचन भी सरलीकृत किया जाता है। इस तथ्य के कारण अनुमान कम हो गया है कि आहार ने सुबह में वांछित plumbs लाने के लिए बंद कर दिया है। तो मैं इसे बेहद दुर्लभ हो जाएगा।

मेरा नहीं है

मुझे सेब पसंद हैं और मैं उन्हें बेहद खा सकता हूं, लेकिन मैंने आहार में बिल्कुल फिट नहीं किया। तीसरे दिन मुझे भुखमरी के करीब एक शर्त थी। मैं पेट से बहुत बीमार था, मैं अलग हो गया। और उसके आगे बैठना असंभव था। 2.5 दिनों के लिए मैं 2.5 किलो गिरा दिया। आम तौर पर, परिणाम मेरे लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि मेरा वजन छोटा होता है (यह 58.5 56 हो गया था)।
आहार पर मैंने ताजा सेब खा लिया और बेक किया। मेरे आहार में पेय से ताजा जामुन, सेब, सूखे फल से कम्पोट थे। यह स्वादिष्ट था और यहां तक \u200b\u200bकि, जैसा कि यह मुझे संतोषजनक लग रहा था। लेकिन बुरा कल्याण अचानक आया और उसने मुझे रट से मारा। मुझे नहीं पता, शायद मैं कुछ ऐप्पल द्वारा जहर था, शायद पेट एक ही यूनिसेक्स खड़े नहीं हो सका, और सेब की अम्लता, आप जानते हैं, बहुत अधिक।
वसूली के दौरान, मैंने एक और 2 किलो फेंक दिया। अब मैं सामान्य मोड में खाता हूं। 4.5 किलो, केवल 1.5 किलोग्राम लौट आया। परिणाम काफी लगातार था। किसी भी मामले में, मैं अब ऐप्पल आहार पर नहीं बैठूंगा। मेरे लिए सभी के लिए स्वास्थ्य।
किसी भी आहार के साथ आपको सतर्क होने की आवश्यकता है, और ऐप्पल के साथ - विशेष रूप से। और अगर हमने इस आहार पर बैठने का फैसला किया, तो रूसी सेब खरीदें, और पॉलिश न करें। मैं पोलिश में बैठ गया, मुझे बहुत खेद है।

एक ही समय में स्लिमिंग और डिटॉक्स प्रभाव

कुछ दिनों के लिए सेब पर बैठे मैं न केवल अतिरिक्त किलो खो रहा हूं, लेकिन मुझे एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव महसूस होता है, और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है।
सेब इतने सरल नहीं हैं जितना उनके बारे में सोचते हैं। 87% तक, उनमें पानी होता है, और शेष 13% में उपयोगिता के यूएम पर ध्यान केंद्रित किया गया। यह फाइबर, और पेक्टिन, और विटामिन ए और सी, खनिज है।
यद्यपि किसी भी सेब का उपयोग करने की अनुमति है, मैं विशेष रूप से गैर-एसिड हरा चुनता हूं। पीले और लाल रंग में, रक्त में चीनी रोल की मात्रा इतनी सारी फलों के साथ ग्लूकोज के स्तर को तेजी से कूद सकती है।
यदि सेब अपने बगीचे से नहीं हैं, तो त्वचा हमेशा फेंक देती है, मैं मोम और पैराफिन नहीं खाना चाहता। आहार की अधिकतम संभव अवधि 4 दिन है, लेकिन मैंने कभी 3 से अधिक नहीं बनाए रखा है। नतीजतन, मैंने फैसला किया कि मैं करूँगा अनलोडिंग दिन सेब पर हर 2-3 सप्ताह।
एक दिन मैं कम से कम 1.5 किलोग्राम सेब खाने की कोशिश करता हूं, लेकिन फिर मैं उन्हें देख नहीं सकता। आहार के बाहर, मैं निश्चित रूप से एक दिन में कम से कम एक ऐप्पल को बाहर निकालता हूं, यह वजन को सामान्य रूप से रखने में मदद करता है और सकारात्मक रूप से पाचन को प्रभावित करता है।
इस तरह के एक शक्ति आहार, यहां तक \u200b\u200bकि अल्पकालिक, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों वाले लोगों द्वारा सख्ती से प्रतिबंधित है। दूध या दलिया के अतिरिक्त नरम आहार के लिए विकल्प हैं, लेकिन प्रभाव इतना स्पष्ट नहीं है। सेब पर 3 दिनों के लिए, मैं 1.5-2 किलो खो गया, और नहीं।

इस तरह के पोषण के अनुकूल होना कठिन है

केवल केफिर और सेब खाने के फायदे का एक गुच्छा है, लेकिन आहार स्पष्ट रूप से रोगी के लिए डिजाइन किया गया है और दृढ़ता से प्रेरित है। या कट्टरपंथी केफिर और सेब पर।
मेरे लिए अनुकूल होना मुश्किल था। सिद्धांत रूप में, केफिर को अपनी भूख डूबनी चाहिए, और वह, और मुझे भूख की परिश्रम और प्यास उकसानी पड़ी। सबसे सामान्य, वसा सामग्री 1.5-2% है, अनसुलझा। सेब ने पीले और लाल शर्करा के रूप में हरे रंग का इस्तेमाल किया।
मैं केवल 5 दिनों में आहार पर चला, जबकि मैं हर समय भूख लगी थी। ऐसा लगता है कि 2 लीटर केफिर और प्रति दिन 5-6 सेब पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन मेरे लिए नहीं। मैं हमेशा हर समय मांस, मछली या चिकन चाहता था।
दिन में, न्यूनतम प्लंब 300 ग्राम था, 5 दिनों में मैं 3.2 किलो खो गया। आहार कंपाइलर्स वादा करते हैं कि इस समय के दौरान 5 किलो खोना आसान है। मुझे लगता है कि यह शारीरिक रूप से असंभव है - प्रति दिन प्रति दिन वजन कम करें। मैंने केफिर की पसंद के साथ भी अत्याचार किया, मुझे केवल एक विकल्प मिला जिससे मैंने मुझे परेशान नहीं किया।
तरल पदार्थ से, केफिर के अलावा और सामान्य पानी और हरी चाय का उपयोग किया जाता है। नाश्ते से पहले, गर्म पानी का एक पूरा गिलास आधे घंटे में नशे में था। पेट भर गया, मैं कम खाना चाहता था।
लेकिन एक आहार एक बड़ा फायदा है जो सभी विपक्षों से अधिक है - यह शरीर के लिए इसकी पूरी सुरक्षा है, केवल एक लाभ है।

आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के साथ बेक्ड सेब पर वजन कम कर सकते हैं

यदि पेट के साथ समस्याएं हैं तो मैं सेब आहार पर बैठने में सक्षम था। मैंने खुद को इस तरह के फैसले को स्वीकार नहीं किया, यह स्वास्थ्य के साथ मजाक करना खतरनाक है। डॉक्टर ने अच्छा दिया, लेकिन केवल बेक्ड सेब पर। इस अवतार में, आंतों और पेट पर एक नाजुक प्रभाव होता है, श्लेष्म झिल्ली परेशान नहीं होता है।
लेकिन साथ ही, सेब अपनी नौकरी करते हैं, नरम सफाई की प्रक्रिया सक्रिय होती है। मैं सुबह में ओटमील के साथ संयुक्त, सुबह में पेट को लोड नहीं करने के लिए। और बहुत सारे पानी पिया, कम से कम 2 लीटर प्रति दिन। यह कठिनाई के साथ चढ़ गया, लेकिन भरवां।
बूंदों की एक जोड़ी के अतिरिक्त के साथ ध्यान केंद्रित करें नींबू का रस यह बेक्ड फॉर्म में भी सवारी, सेब और इतने अकेले खट्टा नहीं होता है। पावर मोड का निरीक्षण करना काफी सरल है, उत्पादों के लिए कोई विस्तारित उत्पाद आवश्यक नहीं है। आपको कैलोरी की गणना करने की भी आवश्यकता नहीं है, मेनू तैयारी के साथ अपने सिर को तोड़ दें।
मुझे कुछ दिनों में प्रभाव याद है। सभी सूजन नीचे आती हैं, वसा गायब हो जाती है। 7 दिनों के लिए, अधिकतम वजन घटाना 5 किलो था। जब मेरे पास अतिरिक्त बच्चे बहुत कम थे, तो प्लंब 3 किलो से अधिक नहीं था।
आम तौर पर, मैं इन दिनों में खेल और शारीरिक गतिविधि का दुरुपयोग नहीं करता हूं, इसमें बलों की कमी है।
मुझे बहुत भूख लगी नहीं है, लेकिन एक सच्चे मांस के रूप में, इन दिनों मेरे लिए उतना आसान नहीं है जितना मैं चाहूंगा।

आहार अपने लिए समायोजित किया जाना चाहिए

एक बार एक साफ रूप में एक नियमित रूप पर बैठने की कोशिश की, लेकिन यह शरीर के लिए कठिन था।
सेब में बहुत कम कैलोरी हैं। वे मुझसे संतुष्ट नहीं थे, लेकिन इसके विपरीत उन्होंने एक क्रूर भूख को उकसाया। यह केवल इस तथ्य से बचाया गया था कि फल लगातार चबाया गया था।
और चूंकि सेब जल्दी से खाने के लिए असंभव हैं, मस्तिष्क को बड़ी संख्या में चबाने वाले आंदोलनों के बारे में संकेत मिला और सोचा था कि यह था। पेट को एक प्रचुर मात्रा में लापरवाही से धोखा दिया गया था।
हालांकि मैं भी भूख की भावना से पीछा किया गया था, लेकिन सेनाएं नहीं छोड़ीं, ऊर्जा भी ऋण थी। समानांतर में, पाचन सामान्यीकृत किया गया था, त्वचा साफ हो गई।
आहार के सभी लाभ के साथ, मैंने उसे बिल्कुल हार नहीं दिया, लेकिन खुद के तहत फिर से काम किया और समायोजित किया। दिन के दौरान, 150 ग्राम से अधिक प्रोटीन भोजन का उपयोग नहीं किया गया था (चिकन स्तन, उबला हुआ गोमांस, मछली)। इसने खुद को भूख को सीधा न करने की अनुमति न दी, पेट में बड़ी मात्रा में एसिड स्थानांतरित करना आसान था।
आहार का आकर्षण अभी भी है कि सेब आसानी से कहीं भी उनके साथ ले जा सकते हैं और कहीं भी क्रंच कर सकते हैं। इस तरह के आहार पर हर बार, मैं विभिन्न तरीकों से वजन कम करता हूं, फिर 5 दिनों में 5 किलो, तो मुश्किल से 3 किलो छोड़ देता है। मुझे क्या पता नहीं है, मैं हमेशा प्रयोग को साफ करने के लिए सेब का उपयोग करता हूं।

सबसे अच्छा तरीका आपातकालीन वजन घटाने के लिए

पूरी तरह से ऐप्पल आहार के लिए, बिना किसी चीज़ के केवल आपातकालीन मामलों में सहारा लिया जाता है, जब आपको जिम्मेदार घटना से पहले जल्दी से अपने आप को लाने की आवश्यकता होती है। स्वास्थ्य रीसेट विधि के लिए तेज़ और सुरक्षित अधिक वज़न मुझे अभी तक नहीं मिला है।
एक दिन मैं कम से कम 1 किलोग्राम सेब खाता हूं। मैं निश्चित रूप से बहुत पीता हूं साधारण पानीयह आपको सुबह चयापचय शुरू करने और पूरे दिन उच्च स्तर पर बनाए रखने की अनुमति देता है। हरी चाय की अनुमति है, लेकिन वह नहीं गया। आसान मतली प्रकट होती है, शायद पेट में बड़ी मात्रा में एसिड को प्रभावित करती है।
आहार के दौरान, मैं खुद को ताजा हरे रंग के सेब के साथ सीमित नहीं करता, मैं पीला, और लाल का उपयोग करता हूं। तो कम से कम कुछ स्वाद और दृश्य विविधता प्राप्त की जाती है।
इस तरह के उतारने और शरीर को साफ करने के 3-5 दिनों के लिए, मैं आसानी से 3.5-4 किलो छोड़ सकता हूं, नग्न आंखों के लिए परिवर्तन ध्यान देने योग्य हैं। सबसे पहले, मेरा चेहरा पतला है, गालियां दिखाई देती हैं। फिर बैरल और पेट से अकेले जाने के लिए शुरू होता है। लेकिन किसी कारण से ऐसे आहार पर पैर व्यावहारिक रूप से परिवर्तित नहीं होते हैं। अगर कुछ कूल्हों पर जमा हो गया है, तो अधिकांश भाग के लिए यह वहां रहता है।
मेरे पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (पेट में दर्द, मतली, मल निराशा) से कभी नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं थी।

आहार ध्यान देने योग्य है

आहार स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य है। सेब धीरे-धीरे वसा की पूरी कमी के साथ धीरे-धीरे पचाने योग्य और कम कैलोरी भोजन होते हैं। साथ ही, उनके पास बहुत अधिक उपयोग है, वे शरीर के शुद्धिकरण में अच्छी तरह से योगदान देते हैं, ताकत और ऊर्जा संलग्न करते हैं।
इस मोड के साथ, मैं बिल्कुल भूख महसूस नहीं करता हूं। विशेष रूप से यदि बेक्ड सेब चला जाता है।
सेब के साथ पहले 7-मायडेल पोषण के लिए, मैंने भारित को निलंबित कर दिया, मेरे लिए मुख्य बात स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करना था।
मैंने सप्ताह में एक बार आवधिकता के साथ सेब पर कई अनलोडिंग दिनों की कोशिश की, शरीर सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता था।
पेट बीमार नहीं था, मतली, चक्कर आना, कोई गिरावट नहीं हुई थी। यह पता लगाकर कि मेरे लिए हरे रंग के सेब खाने के लिए आसान है, वे बहुत प्यारी नहीं हैं।
इस तरह के एक परीक्षण के बाद मैंने एक बहु-दिवसीय आहार पर जाने का जोखिम उठाया। सभी 7 दिन मैं केवल सेब पर बैठे, गर्म उबला हुआ पानी (ठंडा धीमा चयापचय नीचे) और चीनी के बिना हरी चाय।
शरीर में संवेदना बहुत सुखद थीं, जैसे कि मैंने 5 किलो नहीं फेंक दिया, लेकिन सभी 25. सिर स्पष्टता दिखाई दी, उदासीनता चली गई, दक्षता में वृद्धि हुई। सफाई प्रभाव ने भी अपने फल, त्वचा की स्थिति, बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार किया। मुझे उम्मीद है कि इस तरह के कई विटामिन सी से प्रतिरक्षा भी मजबूत है। सेब से मेरे पास बहुत सारे सूजन थे, जो बिल्कुल नहीं पारित नहीं हुआ था। इसके अलावा, कब्ज दिखाई दिया।
तीसरे दिन एक नरकपन \u200b\u200bथा। इसलिए, मैं लगातार सेब को चबाया, नतीजतन, पेट में जंगली दर्द के साथ थोड़ा सा। मुझे एक एम्बुलेंस कहना था और डॉक्टरों को स्वीकार करना पड़ा, यही कारण है कि पेट दर्द होता है।
नतीजतन, दवा निर्धारित और छोड़ दी गई थी, जो मेरे दिमाग और एक अच्छी आकृति के बारे में कुछ "प्रशंसा" कह रही थी, जो इसके लायक नहीं है।
आम तौर पर, सबकुछ किया गया था, लेकिन यह कहा गया था कि पेट की बढ़ी अम्लता के साथ, जैसा कि मेरे पास ऐसे आहार हैं, बस contraindicated हैं, पेट की दीवारों को भोजन के साथ आने वाले इतने एसिड से निपटने में मुश्किल है। और यह पेट की दीवारों की अखंडता का प्रत्यक्ष खतरा है। एक अल्सर दिखाई दे सकता है! आम तौर पर, आहार चुनते समय मैं आपका सिर सोचूंगा।

मेरे लिए बहुत जटिल
फिर भी, मेरे पास एक सप्ताह था। मैं परेशान था, गुस्से में, बुरी तरह सो गया था और लगातार मेरे पसंदीदा व्यंजनों के बारे में सोचा था, लेकिन छोड़ नहीं दिया, क्योंकि मैं वास्तव में वजन कम करना चाहता था।
एक सप्ताह के लिए, वजन दूर चला गया। प्लंब - 5 किलो। परिणाम उतना नहीं है जितना मैंने इंतजार किया, लेकिन अभी भी छोटा नहीं है। आहार के बाद, मैंने बहुत कोशिश नहीं की ताकि वजन वापस न हो।
यह तय किया गया, और केजी वापस नहीं आया।
निश्चित रूप से, मैं केवल एक सप्ताह के लिए सेब पर नहीं जा सकता था, क्योंकि मुझे याद है कि यह नैतिक रूप से और शारीरिक रूप से कितना मुश्किल था।

सुंदर आकृति अक्सर एक महिला और प्रतिज्ञा के मुख्य लक्ष्यों में से एक है उत्कृष्ट मूड, आखिरकार, कुछ भी दर्पण में एक भव्य प्रतिबिंब के रूप में आत्मविश्वास संलग्न करता है। और कुछ लड़कियां उपभोग के लिए कुछ किलोग्राम फेंकना पसंद नहीं करती हैं। किसी दिए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आमतौर पर फिटनेस करने और अपने आहार को सही करने के लिए पर्याप्त होता है। उसी समय, शायद यह ज्ञात है कि उचित पोषण तो वजन कम करना खेल से कहीं ज्यादा है। पूरे विविधता आहार में से हर कोई सबसे संतुलित, स्वादिष्ट और सरल चुनना चाहता है। हम आपको सेब जैसे उत्पाद पर अपना ध्यान आकर्षित करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि ये बहुत ही स्वादिष्ट, उपयोगी हैं, कई फलों द्वारा समर्थित हैं। ऐप्पल किस्में एक बड़े सेट हैं, और उनमें से सभी, पोषक तत्वों की विभिन्न संरचना के कारण, अपने तरीके से उपयोगी हैं। कोई भी फल विटामिन (विशेष रूप से विटामिन ए और सी) का एक भंडार है, जो फाइबर, लौह और आयोडीन की आंत के लिए उपयोगी है।

क्या सेब पर वजन कम करना संभव है

जिन लड़कियों ने वजन कम करने का फैसला किया है, उन्हें संदेह हो सकता है: कितना आहार प्रभावी होगा, चाहे वह बालों और त्वचा की उपस्थिति पर भलाई को प्रभावित न करे। बहुत सारे अनुभवों के आधार पर पहले से ही इस तरह के आहार की कोशिश की गई, इस लेख में आपको ऐसे प्रश्न का उत्तर मिलेगा।

लगभग किसी भी आहार से युक्त ये फल हैं। कम कैलोरी और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (अनियंत्रित किस्मों) होने के बाद, एक सेब को सबसे अच्छा माना जाता है। आहार उत्पादजो आपको भूख की विशेष भावना के बिना किलोग्राम खोने की अनुमति देता है।

ऐप्पल उपयोग के सकारात्मक बिंदुओं को रेट करें:

• एक दिन में कम से कम एक सेब कहकर, आप अपनी आंतों को बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। साथ ही, चयापचय निश्चित रूप से त्वरित है, अतिरिक्त किलोग्राम स्लैग के साथ छोड़ देता है, और त्वचा और बाल स्पष्ट रूप से बेहतर दिखते हैं;
• सेब शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जहाजों की टोन, जिससे आपके युवा और सुंदरता का विस्तार होता है;
• हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) का निवारक उपाय है;
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करें;
• पेक्टिन के हिस्से के रूप में होने के कारण, सेब स्लैग से शरीर की प्राकृतिक सफाई में योगदान देते हैं, कब्ज को खत्म करते हैं और शरीर पर एक अस्तर प्रभाव लेते हैं।

सेब हमारे अक्षांश के लिए परिचित फल हैं, लगभग हर जगह और किसी भी परिस्थिति में बढ़ते हैं। सेब का स्वाद हमारे लिए बचपन से परिचित है, क्योंकि वे उन्हें बहुत खिलाना शुरू करते हैं प्रारंभिक अवस्था। इसलिए, हम कह सकते हैं कि ये फल अच्छी तरह से चले गए हैं, लेकिन अभी भी कुछ प्रतिबंध हैं।

Apple आहार के लिए contraindications

यदि आपके पास ऐसी बीमारियां हैं (कम से कम एक) है तो आपको एक अलग आहार चुनना चाहिए:

• गैस्ट्र्रिटिस (गैस्ट्रिक श्लेष्मा की सूजन);
• पेट का अल्सर या 12-रोज़वूमन;
• मधुमेह;
• बढ़ी अम्लता;
• बार-बार सूजन;
• तीव्र संक्रामक और भड़काऊ रोग।

लेकिन यह विचार करने योग्य है कि विरोधाभास इतने स्पष्ट नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक अल्सर या अम्लता से पीड़ित होने के कारण, आसानी से अम्लीय ऐप्पल किस्मों से बचने के लिए आवश्यक है, लेकिन गैस्ट्र्रिटिस और अम्लता को कम करने के लिए, इसके विपरीत, आप खुद को एक अम्लीय गुस्सा फल के साथ डाल सकते हैं। मुख्य बात उनकी मात्रा को नियंत्रित करना है। बीमारी के उत्थान के साथ खड़े सेब को पूरी तरह से खत्म करें।

क्या सेब आहार के लिए चुनता है

फल जो लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं, अनिवार्य रूप से कुछ उपयोगी विटामिन खो देते हैं, इसलिए डॉक्टर ताजा सेब खरीदने की सलाह देते हैं, खासकर हाल ही में फाड़ा। मौसमी फलों का उपयोग करने के लिए यह अधिक उपयोगी है, यद्यपि इतना रंगीन नहीं है, आयातित, लेकिन एक अच्छी विटामिन संरचना के साथ।

ताकि आहार अपनी एकता से परेशान न हो (आखिरकार, सेब भी आ सकते हैं), पोषण विशेषज्ञ विभिन्न किस्मों को बदलने की सलाह देते हैं। लेकिन सभी फोकस खट्टे किस्मों पर करते हैं, क्योंकि उनमें वसा जलने की क्षमता के साथ कम चीनी और अधिक एसिड होते हैं। उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी है, यानी, एक संकेतक शरीर में चीनी के स्तर को कैसे प्रभावित करता है। अम्लीय किस्मों में शामिल हैं: सात, सफेद डालने, एंटोनोव्का, ग्रीन स्मिथ, मेशामियन।

सेब-आधारित आहार के उदाहरण

आहार दो प्रकार हैं - मोनो और पॉलीडिएट। नाम के आधार पर, यह स्पष्ट है कि पहले संस्करण में, केवल एक उत्पाद मुख्य बात पर बनी हुई है। दूसरे मामले में, आहार अधिक सामंजस्यपूर्ण है।

मोंडेट्स अनलोडिंग दिनों के लिए अच्छे हैं, इसके अलावा, वे आमतौर पर कम होते हैं। सेब डिस्चार्ज दिनों के लिए बहुत अच्छे हैं। दिन या दो के दौरान, ये फल दृढ़ता से और केवल लाभ लाते हैं।

एक दिवसीय आहार को उतारना

यह विकल्प एक दिन के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान हर दो घंटे एक सेब खाने के लिए जरूरी है, आधा कप केफिर पीना।

यह इस तरह दिख रहा है:

• सुबह एक हरा ऐप्पल और एक गैर-वसा केफिर (1%) है;
• 2 घंटे के बाद - इसी तरह;
• दोपहर का भोजन एक हरा ऐप्पल और केफिर है;
• 2 घंटे के बाद - वही;
• रात्रिभोज - ऐप्पल और केफिर;
• नींद से 2 घंटे पहले - एक सेब और केफिर।

इस मामले में पानी सीमित नहीं है, बहुत पीते हैं। इस दिन हर दो सप्ताह में एक बार दोहराया जा सकता है।

अधिक विविध, लेकिन अभी भी सख्त, निम्नलिखित विकल्प होगा।

पांच दिवसीय ऐप्पल आहार

• पहला दिन: 1 किलो सेब, 3 अनियंत्रित चीनी बाजार, हरी चाय - प्रतिबंधों के बिना;
• दूसरा दिन: 1 किलो सेब, 100 ग्राम उबला हुआ चिकन, पानी;
• तीसरा दिन: 1 किलो सेब, कुरगी, पानी के 100 ग्राम;
• चौथा दिन: 1.5 किलो सेब, हरी चाय;
• 5 वें दिन: 1 किलो हरी सेब, डिब्बाबंद ट्यूना के 200 ग्राम, हरी चाय।

यह सख्त आहार 3 से 5 किलो तक कम हो जाएगा। इस तथ्य के बावजूद कि सेब में कई विटामिन हैं, इन 5 दिनों के दौरान विटामिन परिसर लेना आवश्यक है।

ऐप्पल आहार के आधार पर आप महान खो सकते हैं। साथ ही, आहार के कुछ कैनन का पालन करना आवश्यक नहीं है, जितना संभव हो उतना मौसमी सेब खाने के लिए पर्याप्त है, आनंद लें और अपने सपनों का आनंद लें।

हम में से कई, कोई भी आहार भोजन से आनंद के पूर्ण नुकसान से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से यदि इसकी अनुपस्थिति में अधिक वजन बदलने की योजना है। विचारों को बदलने और आहार से परिचित होने के लिए तैयार, हाल के वर्षों में तेजी से लोकप्रिय?

ऐसी लोकप्रियता क्यों है?

एक सेब का पेड़ लगभग हर जगह बढ़ता है, उपोष्णकटिबंधीय से लेकर क्षेत्रों में कठोर जलवायु के साथ क्षेत्रों में। यह बहुत आम है और गोल साल सस्ती फल, प्रमुख किस्मों के दसियों।

यह कहना मुश्किल है कि आहार के डॉक्टरों ने वजन घटाने के लिए सेब की सिफारिश करना शुरू किया। उन्हें लाभकारी विशेषताएं बहुत लंबे समय के लिए पता चला (यह विंटेज परी कथाओं को याद रखने के लायक है)। प्रसिद्ध रूसी और सोवियत वैज्ञानिक - एस पी। बोटकिन, ए जी। जहरिन, ए एल। मायस्निकोव, जी एफ। लैंग - समग्र रिकवरी के लिए उनके साथ दृढ़ता से अनुशंसित व्यंजन और पेय।

एक नोट पर। शारीरिक व्यायाम अविश्वसनीय भूख का कारण? जिम, नृत्य या अन्य सक्रिय घटनाओं में प्रशिक्षण के बाद एक सेब खाने की कोशिश करें। इससे भूख की भावना से निपटने में मदद मिलेगी और साथ ही थके हुए जीव पर गंभीर बोझ नहीं बनाएगा।

ऐप्पल की 97% सामग्री कार्बोहाइड्रेट, 2% प्रोटीन, 1% - वसा हैं। यह एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स उत्पाद है: एक ठोस फल और 40 के लिए 30 - रस के लिए। आयोडीन में केले की तुलना में आठ गुना अधिक होता है, संतरे की तुलना में 13 गुना अधिक होता है। प्लस कुंजी विटामिन - ए, समूह बी, सी, ई, के और आवश्यक खनिज - पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह, सोडियम, जिंक, फ्लोराइन। साथ ही साथ:

• फल एसिड (सेब, शराब, नींबू, टार्ट्रॉन);
• पेक्टिन;
• टैनिन;
• फाइटोस्टेरॉल्स।

हाल के कार्बनिक यौगिकों को रक्त में कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को कम करने के लिए जाना जाता है।

क्या सेब वजन घटाने में योगदान देते हैं? इन फलों को अत्यधिक उम्मीदों पर लागू न करें। यदि आप सचमुच अपने आहार में "रहते हैं" सचमुच तला हुआ, फैटी व्यंजन, फास्ट फूड, मल्टी-रंगीन सोड्स और अंतहीन बिस्कुट-बन्स के बड़े हिस्से को "लाइव" करते हैं, तो सामान्य वजन और सुरुचिपूर्ण आकार की अपेक्षा नहीं करते हैं।

वजन घटाने के लिए कौन से सेब बेहतर हैं? इसका जवाब और अन्य प्रश्न आगे हैं।

यह जानना आवश्यक है

मुख्य प्रश्नों और उनके उत्तरों को ध्यान से पढ़ें। ये ज्ञान आपको अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे।

एक सेब आहार का उपयोग करके वजन घटाने का लाभ क्या है?

लुगदी और छील में फाइबर पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फल एसिड प्रभावी रूप से फैटी तलछट के साथ संघर्ष कर रहे हैं। पोषण और सुखद स्वाद के साथ संयोजन में कम कैलोरी सामग्री जोड़ें - हमें मध्यवर्ती और "आपातकालीन" खाद्य तकनीकों के लिए एक अच्छा उत्पाद मिलता है।

छील का रंग है?

ऐसा माना जाता है कि वजन घटाने के लिए हरे सेब सेब बेहतर हैं, क्योंकि उनमें वसा जमा जलने वाले अधिक एसिड होते हैं। एक छोटा प्रतिबंध है, हम बात कर रहे हैं। और यदि आप विशेष रूप से लाल फल या पीले छील से प्यार करते हैं, तो उनका उपयोग करें।

क्या बहुत सारे सेब हो सकते हैं?

यहां विभिन्न कारक महत्वपूर्ण हैं: क्या आपके पास वजन घटाने के लिए कोई अन्य उत्पाद है (उदाहरण के लिए, अदरक), जितना वजन कम करने की योजना है, इसे कितनी जल्दी करना चाहते हैं। आम तौर पर, हम में से प्रत्येक आपका "बहुत" है। तो अभ्यास में एक पूर्ण प्रतिक्रिया बनाई जाएगी। यदि अपमान के स्पष्ट संकेत हैं, तो खाई गई सेब की संख्या स्पष्ट रूप से बड़ी है।

वजन घटाने के लिए सूखे सेब हैं?

उचित रूप से कटाई वाले फल सभी प्रमुख विटामिन और तत्वों का पता लगाने के लिए बनाए रखते हैं। इसके अलावा, वे अभी भी संग्रहीत हैं। खरीदते समय बस सावधान रहें। बहुत सूखे फल, जिनके टुकड़े उंगलियों में सचमुच पेटीकृत या गिरते हैं, यह बेहतर नहीं है। स्लाइस लोचदार होना चाहिए। यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि सूखे फलों में अधिक कैलोरी।

क्या शाम को सेब हो सकते हैं?

रेफ्रिजरेटर पर शाम और / या रात छापे के प्यार के बारे में कई चुटकुले हैं। और अधिक वजन वाले सभी ईमानदार सेनानियों को शाम को छः के बाद दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है कि सिद्धांत रूप में नहीं है। और यदि एक कठिन कार्य दिवस के पीछे, थकाऊ सड़क घर, और यहां तक \u200b\u200bकि जिम या पूल की यात्रा भी? भूख की भावना सिर्फ सिकुड़ सकती है।

ऐसी स्थिति में, ऐप्पल को भोजन करना काफी संभव है। बस जांचें कि क्या आपका शरीर मंजूरी देता है। यदि शौचालय की रात की यात्रा तेजी से होती है, तो रात के खाने के लिए कुछ और चुनना बेहतर होता है।

हम मिथकों को बढ़ावा देते हैं। ऐसा माना जाता है कि सोने से पहले ऐप्पल टूथब्रश को पूरी तरह से बदल देता है। और वास्तव में, गाजर की तरह यह फल दंत छापे से छुटकारा पाने के लिए बिल्कुल सही है। हालांकि, फल एसिड और चीनी हानिकारक दांत तामचीनी हैं। निष्कर्ष: रात के लिए एक सेब खा लिया - अपने दांत साफ करें!

"Apple" सुबह: हाँ या नहीं?

निश्चित रूप से हाँ, जब तक कि यह एकमात्र चीज नहीं है जिसे आप नाश्ते के लिए खाने की तैयारी कर रहे हैं। सुबह का खाना बनना सबसे महत्वपूर्ण है, वह बस पूर्ण होने के लिए बाध्य है। और एक खाली पेट पर एक सेब मदद करेगा: यह पाचन की गुणात्मक प्रक्रिया शुरू करेगा, शरीर को विटामिन / ट्रेस तत्वों का एक हिस्सा देगा, और स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं देगा।

प्रतिबंध

एक सेब आहार में contraindications व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं। केवल दो मामलों में सावधान रहना चाहिए।

क्या आपके पास गैस्ट्रिक रस अम्लता में वृद्धि के साथ पेट की बीमारी थी? शायद कोई भी अम्लीय फल आपके लिए नहीं है, मीठा खरीदने की कोशिश करें। यदि वे अभी भी खट्टा हो गए हैं - सराहना करें कि वजन घटाने के लिए बेक्ड सेब का महत्वपूर्ण उपयोग हो सकता है। बस कोर को काटना सुनिश्चित करें।

लेकिन कम गैस्ट्रिक अम्लता वाले लोगों के लिए, वजन घटाने के लिए हरे रंग के सेब का दोहरी उपयोग निस्संदेह है। ऐसे मामलों में, पाचन में सुधार को अधिकतम करने के लिए एसिड किस्मों की सिफारिश की जाती है।

सावधान रहे। पाचन की किसी भी समस्या के साथ, एक ऐप्पल आहार डॉक्टर के साथ पूर्व चर्चा होनी चाहिए।

व्यंजनों

सेब से आहार व्यंजन खाना पकाने का एक व्यापक क्षेत्र हैं। यहां कुछ प्रमुख व्यंजन हैं।

• ऐप्पल सलाद, swabs और गाजर

यह शरीर को साफ करने का एक असली गुरु है। ऐप्पल महान लेता है, और सब्जियां (वे खाना बनाना बेहतर नहीं है, यह होगा अधिक लाभ) - मध्यम आकार। यदि स्पष्ट रूप से कॉन्फ़िगर नहीं किया गया है तो एक कच्चा बिस्तर है, इसे हिम्मत दें। जैतून के तेल के साथ नींबू के रस के मिश्रण को ठीक करने के लिए फल सब्जियों को बड़ी लॉन्च करने की आवश्यकता होती है।

• मूत्र सेब

आज वे एक व्यावहारिक रूप से भूल गए उत्पाद बन गए। पूरी तरह से अवांछित: स्वाद अद्भुत है, लंबे समय तक संग्रहीत। यदि खेत में विशाल गले और उपयुक्त पॉलीथीन कवर के साथ विशाल ग्लास जार हैं, तो निम्न नुस्खा आज़माएं:

1. धोया सोडा और रंगाई में उबलते पानी के बैंकों में साफ, बरकरार सेब बाहर निकलता है, उन्हें टकसाल के पत्तों, रास्पबेरी, काले currant, मेलिसा, चेरी के साथ sprigs के साथ ले जाना।
2. शीर्ष परत पत्तियां हैं, वे कसकर झूठ बोलना चाहिए।
3. सूखी सरसों को डालो (कोई और अधिक चम्मच नहीं)।
4. भरना आवश्यक होगा। पानी के लीटर पर 15 ग्राम नमक, 30 - शहद और 20 ग्राम राई आटा।
5. आटा को गर्म पानी की एक छोटी मात्रा में तलाक दिया जाना चाहिए। शेष पानी बढ़ता है और सभी अवयवों को हलचल करता है।
6. जार को शीर्ष पर भरें, ढक्कन को बंद करें, पांच से सात दिनों का सामना करने के लिए, फिर चार से छह सप्ताह तक - ठंड में। तैयार!

सर्जियम सेब अपने सभी फायदेमंद गुणों को बनाए रखता है और मसालेदार स्वाद और सुगंध प्राप्त करता है, जो नमकीन से अवशोषित करता है। स्वाद के लिए - संरक्षण और ताजा फल के बीच कुछ मतलब है।

• ऐप्पल और दालचीनी पीना

आपको चाय और कॉफी के बजाय होने दें। गर्म पानी के एक लीटर पर, एक दुष्परिणाम की आवश्यकता होगी, आधा चम्मच सूखे अदरक और दालचीनी के 10 ग्राम। सब कुछ हलचल, चलो दो घंटे नस्ल, फिर हर बार जब आप प्यास महसूस करते हैं तो तनाव और पीते हैं।

• एक सेब के साथ पानी

और यह भी तेज नुस्खा है। बस स्लाइस पर शुद्ध फल काट लें, एक लीटर पानी में एक दालचीनी छड़ी के साथ फेंक दें और दो घंटे प्रतीक्षा करें। तरल और पीना।

अनलोडिंग दिनों के लिए व्यंजनों

सेब पर अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना न भूलें। इसे महीने में ऐसे दिन तक ले जाने की अनुमति है। विशेष रूप से समृद्ध रूप से कवर किए गए तालिका में त्यौहार के बाद अनुशंसित।

सबसे आसान अनलोडिंग दिन:

• 1.5 किलो सेब लें;
• छह तकनीकों में विभाजित करें, जिसके बीच लगभग एक ही अंतराल का सामना करने की कोशिश की जाती है;
• गैस के बिना खनिज पानी, ग्रीन चाय बिना स्वाद और शर्करा, हर्बल चाय पीएं।

एक अधिक समय लेने वाला, लेकिन अनलोडिंग का स्वादिष्ट संस्करण - शहद के साथ और:

• डेंट के बिना, बरकरार त्वचा के साथ 1.5 किलो सेब सेब तैयार करें;
• आधे में कटौती;
• एक स्नेहक या parchable बेकिंग ट्रे पर आधा बाहर रखना;
• शहद के साथ स्लाइस स्लाइस और दालचीनी के साथ छिड़कना;
• नरमता के लिए केक।

अन्य सिफारिशें पिछले एक के समान हैं: एक ही समय के साथ छह खाद्य तकनीकों के साथ अंतराल और आहार पेय। वैसे, दालचीनी और शहद के साथ सेब न केवल निर्वहन दिवस के लिए आहार हैं, बल्कि एक उत्कृष्ट मिठाई भी हैं।

जाहिर है, एक ऐप्पल आहार न केवल अधिक वजन पर जीत के लिए, बल्कि शरीर के समग्र उपचार के लिए भी स्वादिष्ट और उपयोगी है। लेकिन याद रखें: सेब वजन घटाने में योगदान देते हैं जब आप उन्हें नियमित रूप से खाते हैं और स्वस्थ पोषण और संतोषजनक अभ्यास के अन्य सिद्धांतों के बारे में नहीं भूलते हैं।

पाठ: ज़ोया एंड्रीवा

ऐप्पल आहार डरावना है - और एक्सप्रेस वजन घटाने और भयंकर आलोचकों के त्वरित तरीकों के प्रेमी की निगरानी की जाती है। अधिकांश आहार की तरह, ऐप्पल आहार के फायदे हैं, उनकी विपक्ष, और उनके contraindications। और सेब के लिए स्टोर में जाने से पहले, यह दोनों, और तीसरे दोनों का अध्ययन करने योग्य है।

एक सेब आहार की विशेषताएं

ऐप्पल आहार, कई अन्य फल आहार की तरह, एक ही तरह की श्रेणी से संबंधित है - इसका मतलब है कि एक निश्चित अवधि के लिए, एक उत्पाद आहार में रहता है। हमारे मामले में - सेब। और वजन घटाने के लिए किसी भी मोडी के रूप में, इसकी सख्त समय सीमा है। ऐसा माना जाता है कि केवल अनलोडिंग दिनों के रूप में ऐप्पल आहार का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसे हर दो सप्ताह में एक बार से अधिक अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था की जानी चाहिए। बाद में, यदि आपका शरीर ऐप्पल दिनों पर लागू होता है (यानी, यह पेट, दस्त या सामान्य कमजोरी में दर्द नहीं होता है), सेब पर आहार समय में फैलाया जा सकता है, लेकिन 3-4 दिनों से अधिक नहीं। ताकि आप विनियामक आहार को समर्पित गर्लफ्रेंड या कई प्रकाशनों को सलाह दें, आपको पता होना चाहिए - किसी भी सोमवार को समय के साथ फैला हुआ, "रूसी रूले" में बदल जाता है: स्वस्थ वजन घटाने और कायाकल्प के लिए आशा से अधिक जोखिम और खतरे।

जो जानता है, लेकिन एक ऐप्पल आहार के साथ, "स्वर्ग फल" केवल प्रायद्वीप रूप से दूर खा सकते हैं। इसके विपरीत, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वे सेब को नींबू न करें, क्योंकि वे हैं, लेकिन मैश किए हुए आलू बनाने के लिए। इसके अलावा, ओवन में सेब बेक किया जा सकता है। और एक और आम धारणा को दूर किया जाना चाहिए: जिस दिन आप सेब खा सकते हैं "कितना आत्मा" नहीं, और 1.5 किलो से अधिक नहीं। इस तथ्य के बावजूद कि ऐप्पल आहार वास्तव में काफी प्रभावी है (3 दिनों के लिए आप 2.5 - 3 किलो अतिरिक्त वजन के लिए रीसेट कर सकते हैं), तुरंत इसे कॉल करना असंभव है। तथ्य यह है कि सेब भूख को उत्तेजित करते हैं, जो दूर होने से बहुत दूर नहीं है। यदि आपके लिए बढ़ती भूख से सामना करना मुश्किल है, तो यह टमाटर आहार पर एक सेब आहार से स्विच करने के लिए समझ में आता है। फिर भी, अन्य सभी monodisings, जो महिलाओं द्वारा वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है, ऐप्पल सबसे अच्छा है। कम से कम क्योंकि सेब को अन्य सभी मौजूदा फलों से सबसे उपयोगी उत्पाद माना जाता है।

सेब और पानी पर आहार

वजन घटाने के लिए ऐप्पल आहार का आधार, जैसा कि नाम से पहले से ही स्पष्ट है, सेब बनाते हैं। 3-4 रिसेप्शन में उन्हें खाने के लिए 1.5 किलोग्राम सेब वितरित करें, जिनमें से आखिरी शाम को आठ बजे से बाद में नहीं होना चाहिए। सुबह दो गिलास गर्म पानी से शुरू होता है, और आधे घंटे के बाद आप पहले सेब खा सकते हैं। दिन के दौरान लगभग 2 लीटर पानी पीएं। यदि आपके पास पर्याप्त आपके साथ पर्याप्त होगा, तो आहार के समय, किसी भी टॉनिक पेय छोड़ दें - उदाहरण के लिए, चाय, कॉफी, केवल पानी पीएं। सेब चुनने के सवाल पर लौटना, यह उल्लेखनीय है कि एक ऐप्पल आहार के लिए घरेलू सेब लेना सबसे अच्छा है, यानी, जो खाद्य मोम से ढके हुए नहीं हैं (जो लंबे समय तक परिवहन से पहले फल से ढके हुए हैं)। अन्यथा, आहार के दौरान, आप इस मोम की एक बड़ी राशि खाएंगे, और इसमें पैराफिन शामिल हैं जो यकृत कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं।

Apple आहार के लिए contraindications

ऐप्पल आहार का अपना contraindications है। यह मानते हुए कि ऐप्पल का रस पेट के लिए एक आक्रामक उत्तेजना है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं वाले लोगों को एक ऐप्पल आहार की सिफारिश नहीं की जाती है, और यहां तक \u200b\u200bकि अधिकतर गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और अन्य गंभीर बीमारियों के साथ। इसके अलावा, ऐप्पल आहार पर "बैठो" वह नहीं होना चाहिए जिसने पेट में अम्लता में वृद्धि की हो। अंत में, यह उम्मीद करना जरूरी नहीं है कि एक सेब आहार आपको वजन कम करने में मदद करेगा और यदि आप रोजमर्रा की जिंदगी में सेब से प्यार नहीं करते हैं। यह लंबे समय से देखा गया है - जब एक महिला या लड़की एक आहार पर "बैठती है", जैसे कि सतर्कता पर, उसे कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिलता है। और इसके विपरीत, जब आप वजन कम करते हैं, तो प्रभाव सबसे साहसी सपनों से अधिक होता है।

सबसे अनुभवी और सम्मानित पोषण विशेषज्ञ विरोधियों के रूप में हैं। जो लोग विशेष रूप से एक तंग संरेखण पर वजन कम करने की अपनी इच्छा में जिद्दी हैं, वे सलाह देते हैं: यदि आपने पहले से ही एक सेलेसल तीन दिवसीय एक्सप्रेस वजन घटाने पर निर्णय लिया है, तो हितों में अपने स्वास्थ्य सेब को स्वीकार करना पशु (चिकन मांस, कम वसा वाली मछली, हल्के कुटीर पनीर, अंडे) के साथ, प्रोटीन की एक छोटी मात्रा के रिसेप्शन के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। छोटा - इसका मतलब प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं है। खुशी के साथ भाग्यशाली, वांछित प्रभाव तक पहुंचें, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - स्वास्थ्य की देखभाल करें। आखिरकार, यह तब कोई आहार बहाल नहीं होता है।