Citrulline एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग शरीर द्वारा arginine का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। L-citrulline खेलों में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तीव्र कसरत के दौरान मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियां बड़ी हो जाती हैं (पंपिंग प्रभाव)। l-citrulline malate के आधार पर शारीरिक गुणों को बढ़ाने वाले एथलीटों के लिए तैयारी की जाती है।

उपयोग के संकेत

लंबी बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, और बुढ़ापे में भी ऊर्जा बढ़ाने के लिए, एस्थेनिया के लक्षणों को खत्म करने के लिए इस अमीनो एसिड को लिया जाना चाहिए।

पदार्थ, साथ ही इसके आधार पर तैयारी, उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है जब एथलीटों के पास कठिन प्रारंभिक अवधि होती है और ओवरट्रेनिंग को रोकने के लिए।

दवा की संरचना

एक ग्राम पाउडर में लगभग 60% l-citrulline और 40% dl-malate होता है।

औषधीय गुण

यह आहार पूरक एक खेल पोषण है जिसमें एक टॉनिक, एडाप्टोजेनिक, एंटी-एस्टेनिक और चयापचय प्रभाव होता है। एल-सिट्रीलाइन के लवण, शरीर में प्रवेश करते हुए, अमीनो एसिड आर्जिनिन के उत्पादन को उत्तेजित करना शुरू करते हैं। बदले में, यह एक कार्डियोप्रोटेक्टर है, धीरज और शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है।

खेल में l-citrulline की मदद से, आप निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

• मांसपेशियों को रक्त से भरना (पंप करना)
• मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड का तेजी से उन्मूलन
• शरीर में एटीपी का स्तर बढ़ाना
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना।

एल-सिट्रीलाइन के लवण पेट में अवशोषित होते हैं, और शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.18 ग्राम की एकाग्रता पर, आर्गिनिन की एकाग्रता 2 गुना बढ़ जाती है।

रिलीज फॉर्म

रूस में एक पाउडर के लिए औसत कीमत 1000 रूबल है।

Citrulline malate पाउडर के रूप में बेचा जाता है, और इसे अक्सर खेल पोषण (पूर्व-कसरत की खुराक, अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स) के आधार के रूप में भी उत्पादित किया जाता है। यह एक सफेद पाउडर जैसा दिखता है, सजातीय, छोटे क्रिस्टल, गंधहीन, खट्टा स्वाद होता है। पदार्थ पानी में तेजी से घुलनशील है। l-citrulline malate का सूत्र C6H13N3O3 है। L citrulline को 100, 200, 500 ग्राम के बैग या जार में पैक किया जाता है।

आवेदन का तरीका

वयस्कों और बुजुर्गों को 200 मिलीग्राम एल-सीट्रूलाइन मैलेट दिन में 1-3 बार दो सप्ताह से अधिक नहीं लेना चाहिए। पांच साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 200 मिलीग्राम और 15 साल तक - 400 मिलीग्राम, 2 खुराक में विभाजित करने के लिए दिखाया गया है।

खेलों में, प्रशिक्षण से पहले और बाद में 5-10 ग्राम साइट्रलाइन का उपयोग किया जाता है। अमीनो एसिड को खाली पेट पीना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

गर्भवती महिलाओं द्वारा और स्तनपान करते समय उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

मतभेद

l-citrulline malate पर आधारित उत्पादों को उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो खाद्य एलर्जी से ग्रस्त हैं या जिन्हें इस खेल पोषण के लिए अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया है।

एहतियाती उपाय

एल-सिट्रूलाइन के साथ खेल पोषण को छोटे बच्चों से अच्छी तरह से सील किए गए जार में दूर रखा जाना चाहिए ताकि पदार्थ उखड़ न जाए।

क्रॉस ड्रग इंटरेक्शन

खेल पोषण, जो कि साइट्रलाइन पर आधारित है, में प्रोटीन सप्लीमेंट, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, आर्जिनिन, कार्निटाइन, अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स, विटामिन और खनिजों के साथ अच्छी संगतता है।

दुष्प्रभाव

दुर्लभ मामलों में, साइट्रलाइन पेट या हल्के एलर्जी अभिव्यक्तियों में असुविधा और परेशानी पैदा कर सकता है। यदि एलर्जी और पेट दर्द थोड़े समय में दूर नहीं होता है, तो आपको अमीनो एसिड के साथ खेल पोषण पीना बंद कर देना चाहिए।

भंडारण के नियम और शर्तें

शेल्फ जीवन दो साल से अधिक नहीं है, बच्चों से दूर एक सूखी और अंधेरी जगह में कमरे के तापमान पर अमीनो एसिड का एक बैग या जार स्टोर करें।

analogues

arginine

सोलगर विटामिन एंड हर्ब कंपनी, यूएसए

औसत लागतरूस में - प्रति कैन 1000 रूबल।

Arginine वृद्ध आबादी के लिए सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड है, और बच्चों के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है। Arginine को 500 या 1000 मिलीग्राम सक्रिय संघटक के कैप्सूल में और एक भुरभुरा पाउडर, गंधहीन और बेस्वाद, सफेद, पानी में आसानी से घुलनशील के रूप में बेचा जा सकता है। आर्गिनिन इस मायने में उपयोगी है कि इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, वाहिकाओं में बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, धीरज बढ़ाता है, जो ट्रैक और फील्ड एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

पेशेवरों:

• उपयोगी पदार्थ
• बच्चों को दिया जा सकता है।

माइनस:

• महंगा
• जैविक रूप से सक्रिय योज्य का थोड़ा अध्ययन किया गया।

आधुनिक स्वास्थ्य प्रयोगशाला, रूस

औसत लागत- प्रति जार 800 रूबल।

लेवोकार्निटाइन एक लोकप्रिय आहार पूरक है जिसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटीहाइपोक्सिक और चयापचय गुण होते हैं। इसका उपयोग वजन बढ़ाने या वजन घटाने सहित चयापचय को सामान्य करने के लिए किया जाता है। मायोकार्डियम को मजबूत करने वाले साधन के रूप में इसका उपयोग करना हृदय के लिए उपयोगी है। यदि आप लेवोकार्निटाइन पीते हैं और बढ़े हुए एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना) में संलग्न हैं, तो शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है।

पेशेवरों:

• सिद्ध, प्रभावी उपाय
• बच्चों को दिया जा सकता है।

माइनस:

• महंगा
• सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

थकान की भावना सभी लोगों में आम है। कोई परिणाम और सुंदर शरीर की खोज में निरंतर प्रशिक्षण से थक जाता है, दूसरों के लिए यह स्थिति विभिन्न रोगों के नैदानिक ​​लक्षणों से जुड़ी होती है। इन सभी मामलों में, "सिट्रूलाइन मैलेट" नामक दवा बचाव में आएगी।

पदार्थ क्या है

Citrulline एक एमिनो एसिड है जो लैक्टिक एसिड और अमोनिया के शरीर से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में शामिल है। यह ये पदार्थ हैं जो मनुष्यों में मांसपेशियों की थकान का कारण बनते हैं। साइट्रलाइन अणु, कार्बनिक नमक अणु - मैलेट के लिए बाध्य, पदार्थ साइट्रलाइन मैलेट बनाता है। इसके मूल में, मैलेट मैलिक एसिड से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसे शरीर अपने प्रसंस्करण के माध्यम से ऊर्जा बढ़ाने के लिए उपयोग करता है।

Citrulline malate को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल दिया जाता है, जो मांसपेशियों को अधिक ग्लूकोज का उपभोग करने और थकान के संचय को रोकने की अनुमति देता है। सेलुलर माइटोकॉन्ड्रिया, ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार, नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि के साथ-साथ संख्या में वृद्धि। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर अनुबंध करना शुरू कर देती हैं, अधिक रक्त प्राप्त करती हैं, जो आवश्यक पदार्थों का परिवहन करती हैं और क्षय उत्पादों का उपयोग करती हैं।

पदार्थ का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य आर्जिनिन के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के विकास को उत्तेजित करता है। इसलिए अत्यधिक थकान के सिंड्रोम को रोकने और राहत देने के लिए दवा के उपयोग पर ध्यान दें।

दवा की संरचना और गुण

योज्य में केवल इसके नाम में शामिल घटक होते हैं। लगभग 55-60% साइट्रलाइन है, शेष 40-45% मैलेट है। कार्रवाई में सुधार करने के लिए, दवा को विभिन्न घटकों के साथ पूरक किया जाता है:

• आर्गिनिन, जो मांसपेशियों के जहाजों को उत्तेजित करता है;
• क्रिएटिन, जो मांसपेशियों को बढ़ाता है;
• कार्नोसिन, जो मांसपेशियों पर ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के प्रभाव को समाप्त करता है;
• कार्नेटिन, जो हृदय समारोह में सुधार करता है;
• बी-समूह विटामिन और जस्ता, जो सभी चयापचय प्रक्रियाओं में एक कड़ी हैं।

पदार्थ के मुख्य गुण हैं:

• शरीर में arginine का संश्लेषण;
• मांसपेशियों में वृद्धि और इसके पोषण में वृद्धि;
• ऊर्जा क्षमता में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• एक सामान्य नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखना;
• स्तंभन समारोह में सुधार।

हम कह सकते हैं कि साइट्रलाइन माल्ट मानव शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं का नियामक है और आपको इसे न केवल स्वस्थ बनाने की अनुमति देता है, बल्कि सुंदर भी बनाता है।

खेल में आवेदन

हाल ही में, एथलीटों की तैयारी में citrulline malate का उपयोग किया गया है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए पावर स्पोर्ट्स में प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स में स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन का इस्तेमाल किया जाता है। यह शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, फिटनेस आदि है। पदार्थ का उपयोग रक्त प्रवाह में सुधार करके मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद करता है। एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना) में, दवा एथलीट के धीरज को बढ़ाने में मदद करती है। दबाव सामान्य सीमा के भीतर रहता है।

2015 में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित किया कि साइट्रलाइन मैलेट हार्मोनल विकारों को पैदा किए बिना शरीर में प्रोटीन की कमी को खत्म करने में सक्षम है। विशेषज्ञ बहुत गहन प्रशिक्षण और बढ़े हुए भार के साथ दवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक मांसपेशी समूह के साथ काम करने के लिए, प्रभाव नगण्य होगा।

चिकित्सा में आवेदन

Citrulline malate निम्नलिखित स्थितियों के उपचार में औषधीय रूप से प्रयोग किया जाता है:

मधुमेह;

चयाचपयी अम्लरक्तता;

अस्पष्ट एटियलजि की उनींदापन;

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद वसूली में तेजी लाने के लिए दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, साइट्रलाइन मैलेट, जिसकी समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं के लिए एस्थेनिया के साथ निर्धारित है।

दवा टॉनिक और एडाप्टोजेन्स के समूह से संबंधित है। साइट्रलाइन मैलेट पर आधारित सबसे प्रसिद्ध दवा स्टिमोल है। यह इंजेक्शन के लिए गोलियों और समाधान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, अंतर्विरोधों की पहचान नहीं की गई थी। साइड इफेक्ट्स में से - रिसेप्शन की शुरुआत में केवल अधिजठर क्षेत्र में असुविधा।

खुराक और उपयोग की विशेषताएं

विशेषज्ञ साइट्रलाइन माल्ट के दैनिक उपयोग की सलाह देते हैं, जिसका खेल उद्देश्य स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित है। प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले, एक खुराक ली जाती है और 1-2 अतिरिक्त अतिरिक्त - जागने के बाद और सोते समय। पूरक की एक खुराक कम से कम 6 ग्राम होनी चाहिए।

दवा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे भोजन से पहले लेने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एनोटेशन के अनुसार पानी से पतला। उपयोग करने से पहले, पूरक की संरचना का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है ताकि खुराक दवा की न्यूनतम मात्रा से मेल खाती हो। अन्यथा, रिसेप्शन की प्रभावशीलता नगण्य होगी।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों को साइट्रलाइन माल्ट की सिफारिश की जाती है। कैसे लें - दवा के निर्देशों में वर्णित है। आमतौर पर वयस्कों के लिए, उपयोग 200 मिलीग्राम की एकल खुराक और प्रशासन की आवृत्ति दिन में 1 से 3 बार तक सीमित है। उपचार का कोर्स 12 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में एक बार 200 मिलीग्राम निर्धारित किया जाता है। 5 से 15 साल तक - 2 खुराक में 400 मिलीग्राम। दवा का उपयोग करते समय, यदि रोगी बिना नमक के आहार पर है, तो सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि दवा में सोडियम होता है।

साइट्रलाइन के प्राकृतिक विकल्प

तरबूज में सबसे ज्यादा मात्रा में साइट्रलाइन मैलेट पाया जाता है। इस विशेष बेरी का उपयोग करने वाले अध्ययनों ने ऊर्जा स्रोत के रूप में अमीनो एसिड का अध्ययन किया, जिसकी बढ़ी हुई सामग्री की विशेषता भी है:

• फलियां;
• एक मछली;
• मांस;
• दूध;
• प्याज और लहसुन।

बीन्स साइट्रलाइन का एक पौधा स्रोत हैं। तरबूज के छिलके और बीजों में विशेष रूप से इस पदार्थ की भरपूर मात्रा होती है।

खेल और चिकित्सा दोनों उद्देश्यों के लिए साइट्रलाइन मैलेट का उपयोग पूरे शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है: यह आपको थकान के लक्षणों को दूर करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए उत्कृष्ट खेल प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देता है।

Citrulline (Citrulline) एक खेल पूरक है जो किसके गठन को बढ़ावा देता है। उत्तरार्द्ध एक नाइट्रोजन दाता है जो मांसपेशी फाइबर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। इसके अलावा, उत्पाद एक अच्छा पंपिंग प्रदान करता है, धीरज के स्तर को बढ़ाता है, मांसपेशियों को पोषण प्रदान करता है। इसके कारण, प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाता है, ऊर्जा संचय की सीमाओं का विस्तार होता है, और एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखा जाता है।

खेल में आवेदन

बॉडीबिल्डर्स के बीच Citrulline बहुत लोकप्रिय है। यह प्रदर्शन वृद्धि सुनिश्चित करने, कुशल वसूली में मदद करने और मांसपेशियों के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए खरीदने लायक है।

शरीर सौष्ठव में Citrulline malate यूरिया पदार्थ के उपयोग में सक्रिय रूप से शामिल है। यह रासायनिक यौगिक "यूरिया" है। पूरक शरीर से विषाक्त पदार्थों को त्वरित रूप से हटाने प्रदान करता है। प्रोटीन चयापचय, शक्ति गतिविधि, अपचय के दौरान दिखाई देने वाले स्लैग मनोरंजन में बाधा डालते हैं और एथलीट के एथलेटिक प्रदर्शन को कम करते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए आपको L-citrulline का इस्तेमाल करना चाहिए।

वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि पदार्थ arginine को प्रतिस्थापित करने में सक्षम है। यह एक प्रजाति से दूसरी प्रजाति में पदार्थ के व्युत्क्रमण की प्रक्रिया के कारण है। उत्पाद आपको वृद्धि हार्मोन और क्रिएटिन के उत्पादन को बढ़ाने की अनुमति देता है, इंसुलिन के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है। 6 ग्राम के दैनिक सेवन से मांसपेशी फाइबर की थकान कम हो जाती है, एटीपी उत्पादन 34% बढ़ जाता है। शारीरिक प्रयास के बाद, फॉस्फोस्रीटाइन की एकाग्रता 20% बढ़ जाती है।

सूचीबद्ध गुणों के लिए धन्यवाद, साइट्रलाइन को सही मायने में एक शक्तिशाली पुनर्स्थापना और ऊर्जा उपाय कहा जा सकता है। शक्ति विषयों के प्रतिनिधि इसे अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए लेते हैं। यौगिक शारीरिक गतिविधि के बाद वसूली के समय को कम करने में मदद करता है, उच्च तीव्रता कक्षाएं देता है। ओवरट्रेनिंग के जोखिम को कम करता है। एरोबिक व्यायाम के मामले में भी पूरक का उपयोग किया जा सकता है।

कई एथलीटों का मानना ​​है कि citrulline लेना arginine की तुलना में अधिक प्रभावी है। जब यह पाचन तंत्र से अवशोषण की प्रक्रिया से गुजरा होता है, तो यह बेहतर तरीके से अवशोषित होता है, यकृत में नष्ट नहीं होता है। यह अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड को नष्ट करने वाले एंजाइम को बेअसर करता है। शायद arginine के साथ citrulline का संयोजन।

उपयोग के तीसरे सप्ताह की शुरुआत में उत्पाद की अधिकतम प्रभावशीलता ध्यान देने योग्य है। सकारात्मक प्रभाव का पहला परिणाम पाठ्यक्रम की शुरुआत में तीसरे या चौथे दिन पाया जा सकता है। प्रवेश का कोर्स एक से दो महीने तक चलना चाहिए। इसे बिना किसी रुकावट के निरंतर आधार पर पूरक लेने की अनुमति है।

साइट्रलाइन लेने के नियम

प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले दवा को खाली पेट लेने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, आप सोने से पहले और जागने के बाद पूरक पी सकते हैं। इसे लेने के बाद जो प्रभाव दिखाई देते हैं, वे आर्जिनिन के स्तर में वृद्धि द्वारा प्रदान किए जाते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 6 ग्राम साइट्रलाइन का सेवन करने की आवश्यकता है।

दुष्प्रभाव

नैदानिक ​​​​परीक्षणों में, साइट्रलाइन लेने से किसी भी दुष्प्रभाव की पहचान नहीं की गई है। जो लोग उपाय करने का अभ्यास करते हैं, वे शरीर के कामकाज में किसी भी विचलन या गड़बड़ी की सूचना नहीं देते हैं।

पूरक की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप इसके सेवन को अन्य खेल पोषण उत्पादों के साथ जोड़ सकते हैं। इससे एथलीट के शरीर पर साइट्रलाइन के सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि होती है।

Citrulline एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जो कुछ प्रोटीन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। बीसीएए जैसे अन्य स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स के साथ इसके कई लाभकारी सहक्रियात्मक प्रभाव हैं।

तरबूज में प्राकृतिक रूप से Citrulline पाया जाता है। आहार और खेल पोषण के मामलों में यह एक महत्वपूर्ण विषय है।

साइट्रलाइन की शारीरिक भूमिका

Citrulline के कई शारीरिक कार्य हैं, लेकिन मुख्य एक नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाना है। लिवर में, अन्य अमीनो एसिड से citrulline बनाया जा सकता है। यह यूरिया चक्र का एक आवश्यक घटक है, जो रक्त से अमोनिया और अन्य नाइट्रोजनयुक्त विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए विशेष महत्व रखता है, जिनमें से अधिकांश स्तनधारियों में यकृत में पाए जाते हैं। प्रोटीन के उपभोग, आत्मसात और चयापचय के दौरान नाइट्रोजन अवक्रमण उत्पाद बनते हैं।

साइट्रलाइन का मौखिक सेवन प्लाज्मा आर्जिनिन एकाग्रता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है और इस प्रकार आर्गिनिन-व्युत्पन्न मेटाबोलाइट्स (नाइट्राइट, ऑर्निथिन, क्रिएटिनिन, आदि) के उत्पादन में वृद्धि करता है। 2 साइट्रिक एसिड, एसपारटिक एसिड और मैग्नीशियम के साथ बातचीत करते समय, साइट्रलाइन उन्मूलन को बढ़ावा देता है नाइट्रोजन मेटाबोलाइट्स।

सिट्रुलिनमिया नामक एक दुर्लभ मानव रोग के कारण रक्त में अमोनिया का स्तर बढ़ जाता है।

हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक सप्लीमेंट लिवर-आधारित साइट्रलाइन को आर्जिनिन में बदलने में मदद कर सकता है, जिससे अमोनिया का स्तर कम हो जाता है।

इसके अलावा, पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6) यूरिया चक्र के दौरान ट्रांसएमिनेस (एंजाइम जो एक अमीनो एसिड को दूसरे में परिवर्तित करता है) को सक्रिय करता है। यदि आपको जिगर में खराबी का संदेह है, तो पाइरिडोक्सिन लेना बहुत प्रभावी हो सकता है (हालाँकि, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए)।

Citrulline Malate युक्त खेल पोषण लेने के लाभ

साइट्रलाइन माल्ट लेने से कई शारीरिक सुधार होते हैं। यूरिया चक्र में अपनी भागीदारी के अलावा, साइट्रलाइन का मानव शरीर पर निम्नलिखित लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

1. नाइट्रिक ऑक्साइड के इंट्रासेल्युलर उत्पादन को बढ़ाता है, जिसका वासोडिलेशन (रक्त वाहिकाओं की दीवारों में चिकनी मांसपेशियों की छूट) और रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
2. व्यायाम के दौरान आवश्यक अमीनो एसिड के अवशोषण को बढ़ाता है।1
3. मांसपेशियों में दर्द को कम करके कसरत के बाद की वसूली में तेजी लाता है
4. जहरीले नाइट्रोजन मेटाबोलाइट्स के उन्मूलन में सुधार करता है।2
5. साइट्रलाइन के बजाय प्लेसबो प्राप्त करने वालों के सापेक्ष कसरत के बाद के विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है
6. उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद प्लाज्मा इंसुलिन के स्तर को कम करता है

citrulline malate लेने के संभावित दुष्प्रभाव

सौभाग्य से, साइट्रलाइन बिना किसी खतरनाक दुष्प्रभाव के काफी सुरक्षित पूरक है। केवल एक जिसे अपेक्षाकृत सामान्य कहा जा सकता है, वह है अपच, लेकिन यह केवल तब होता है जब इस स्पोर्ट्स सप्लीमेंट को खाली पेट लिया जाता है।

सिट्रूललाइन लेनी चाहिए:

• तगड़े;
• एरोबिक या एनारोबिक खेलों में शामिल एथलीट;
• पावरलिफ्टर्स;
• जो प्रशिक्षण के दौरान अधिक पंपिंग हासिल करना चाहते हैं।

Citrulline लेने का सबसे अच्छा समय कब है?

सिट्रूललाइन लेने का इष्टतम समय प्रशिक्षण से 15-30 मिनट पहले है। लेकिन आप चाहें तो इसके बाद भी ले सकते हैं।

उपयोगी लेख: "खेल पोषण - मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए 5 मुख्य उत्पाद"

साइट्रलाइन लेने के बारे में सामान्य प्रश्न

क्या मैं साइट्रलाइन लेने के बजाय सिर्फ तरबूज खा सकता हूं?

तरबूज के छिलके में अधिकांश साइट्रलाइन पाया जाता है, इसलिए तरबूज से सही मात्रा में साइट्रलाइन प्राप्त करना मुश्किल होता है।

क्या यह सच है कि साइट्रलाइन कामेच्छा में सुधार करती है और नपुंसकता को ठीक करती है?

यह साइट्रलाइन लेने के लाभों में से एक है। बढ़ा हुआ नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है (जो अन्य बातों के अलावा, इरेक्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है)।

क्या यह सच है कि citrulline को खाली पेट लेना चाहिए?

पेट खराब होने की संभावना से बचने के लिए भोजन के साथ citrulline का सेवन करना सबसे अच्छा होता है।

citrulline के प्रभाव को महसूस करने में कितना समय लगता है?

यह बहुत ही व्यक्तिगत है, लेकिन कुछ महत्वपूर्ण प्रभाव, जैसे कि विषाक्त पदार्थों को हटाने, पहली खुराक के बाद होने लगेंगे। लेकिन, उदाहरण के लिए, शक्ति प्रशिक्षण के बाद ताकत में वृद्धि और मांसपेशियों में दर्द में कमी महसूस करने में कई सप्ताह लग सकते हैं।

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सबसे अच्छा फिट

साइट्रलाइन: उपयोग के लिए निर्देश

लैटिन नाम: citrulline malate ATC कोड: A16AA07 सक्रिय संघटक: citrulline malate निर्माता: प्राइमा फ़ोर्स, यूएसए फ़ार्मेसी डिस्पेंसिंग कंडीशन: बिना प्रिस्क्रिप्शन के

Citrulline एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जिसका उपयोग शरीर द्वारा arginine का उत्पादन करने के लिए किया जाता है। L-citrulline खेलों में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह तीव्र कसरत के दौरान मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियां बड़ी हो जाती हैं (पंपिंग प्रभाव)। l-citrulline malate के आधार पर शारीरिक गुणों को बढ़ाने वाले एथलीटों के लिए तैयारी की जाती है।

उपयोग के संकेत

लंबी बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, और बुढ़ापे में भी ऊर्जा बढ़ाने के लिए, एस्थेनिया के लक्षणों को खत्म करने के लिए इस अमीनो एसिड को लिया जाना चाहिए।

पदार्थ, साथ ही इसके आधार पर तैयारी, उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है जब एथलीटों के पास कठिन प्रारंभिक अवधि होती है और ओवरट्रेनिंग को रोकने के लिए।

दवा की संरचना

एक ग्राम पाउडर में लगभग 60% l-citrulline और 40% dl-malate होता है।

औषधीय गुण

यह आहार पूरक एक खेल पोषण है जिसमें एक टॉनिक, एडाप्टोजेनिक, एंटी-एस्टेनिक और चयापचय प्रभाव होता है। एल-सिट्रीलाइन के लवण, शरीर में प्रवेश करते हुए, अमीनो एसिड आर्जिनिन के उत्पादन को उत्तेजित करना शुरू करते हैं। बदले में, यह एक कार्डियोप्रोटेक्टर है, धीरज और शरीर की सुरक्षा बढ़ाता है।

खेल में l-citrulline की मदद से, आप निम्नलिखित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं:

• मांसपेशियों को रक्त से भरना (पंप करना)
• मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड का तेजी से उन्मूलन
• शरीर में एटीपी का स्तर बढ़ाना
• प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना।

एल-सिट्रीलाइन के लवण पेट में अवशोषित होते हैं, और शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.18 ग्राम की एकाग्रता पर, आर्गिनिन की एकाग्रता 2 गुना बढ़ जाती है।

रिलीज फॉर्म

रूस में एक पाउडर के लिए औसत कीमत 1000 रूबल है।

Citrulline malate पाउडर के रूप में बेचा जाता है, और इसे अक्सर खेल पोषण (पूर्व-कसरत की खुराक, अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स) के आधार के रूप में भी उत्पादित किया जाता है। यह एक सफेद पाउडर जैसा दिखता है, सजातीय, छोटे क्रिस्टल, गंधहीन, खट्टा स्वाद होता है। पदार्थ पानी में तेजी से घुलनशील है। l-citrulline malate का सूत्र C6h23N3O3 है। L citrulline को 100, 200, 500 ग्राम के बैग या जार में पैक किया जाता है।

आवेदन का तरीका

वयस्कों और बुजुर्गों को 200 मिलीग्राम एल-सीट्रूलाइन मैलेट दिन में 1-3 बार दो सप्ताह से अधिक नहीं लेना चाहिए। पांच साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 200 मिलीग्राम और 15 साल तक - 400 मिलीग्राम, 2 खुराक में विभाजित करने के लिए दिखाया गया है।

खेलों में, प्रशिक्षण से पहले और बाद में 5-10 ग्राम साइट्रलाइन का उपयोग किया जाता है। अमीनो एसिड को खाली पेट पीना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान

गर्भवती महिलाओं द्वारा और स्तनपान करते समय उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

मतभेद

l-citrulline malate पर आधारित उत्पादों को उन लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए जो खाद्य एलर्जी से ग्रस्त हैं या जिन्हें इस खेल पोषण के लिए अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया है।

एहतियाती उपाय

एल-सिट्रूलाइन के साथ खेल पोषण को छोटे बच्चों से अच्छी तरह से सील किए गए जार में दूर रखा जाना चाहिए ताकि पदार्थ उखड़ न जाए।

क्रॉस ड्रग इंटरेक्शन

खेल पोषण, जो कि साइट्रलाइन पर आधारित है, में प्रोटीन सप्लीमेंट, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, आर्जिनिन, कार्निटाइन, अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स, विटामिन और खनिजों के साथ अच्छी संगतता है।

दुष्प्रभाव

दुर्लभ मामलों में, साइट्रलाइन पेट या हल्के एलर्जी अभिव्यक्तियों में असुविधा और परेशानी पैदा कर सकता है। यदि एलर्जी और पेट दर्द थोड़े समय में दूर नहीं होता है, तो आपको अमीनो एसिड के साथ खेल पोषण पीना बंद कर देना चाहिए।

भंडारण के नियम और शर्तें

शेल्फ जीवन दो साल से अधिक नहीं है, बच्चों से दूर एक सूखी और अंधेरी जगह में कमरे के तापमान पर अमीनो एसिड का एक बैग या जार स्टोर करें।

analogues

arginine

सोलगर विटामिन एंड हर्ब कंपनी, यूएसए

रूस में औसत लागत 1000 रूबल प्रति कैन है।

Arginine वृद्ध आबादी के लिए सशर्त रूप से आवश्यक अमीनो एसिड है, और बच्चों के लिए एक आवश्यक अमीनो एसिड है। Arginine को 500 या 1000 मिलीग्राम सक्रिय संघटक के कैप्सूल में और एक भुरभुरा पाउडर, गंधहीन और बेस्वाद, सफेद, पानी में आसानी से घुलनशील के रूप में बेचा जा सकता है। आर्गिनिन इस मायने में उपयोगी है कि इसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, वाहिकाओं में बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, धीरज बढ़ाता है, जो ट्रैक और फील्ड एथलीटों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

• उपयोगी पदार्थ
• बच्चों को दिया जा सकता है।

• महंगा
• जैविक रूप से सक्रिय योज्य का थोड़ा अध्ययन किया गया।

लेवोकार्निटाइन

आधुनिक स्वास्थ्य प्रयोगशाला, रूस

औसत लागत 800 रूबल प्रति जार है।

लेवोकार्निटाइन एक लोकप्रिय आहार पूरक है जिसमें कार्डियोप्रोटेक्टिव, एंटीहाइपोक्सिक और चयापचय गुण होते हैं। इसका उपयोग वजन बढ़ाने या वजन घटाने सहित चयापचय को सामान्य करने के लिए किया जाता है। मायोकार्डियम को मजबूत करने वाले साधन के रूप में इसका उपयोग करना हृदय के लिए उपयोगी है। यदि आप लेवोकार्निटाइन पीते हैं और बढ़े हुए एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना) में संलग्न हैं, तो शरीर की अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाना सबसे अच्छा है।

• सिद्ध, प्रभावी उपाय
• बच्चों को दिया जा सकता है।

• महंगा
• सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।

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साइट्रलाइन

मांसपेशियों के लिए निर्माण प्रोटीन में अमीनो एसिड होते हैं, जिनमें से साइट्रलाइन सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन यह एथलीट के शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। पदार्थ विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल है। यह यूरिया के चयापचय में भाग लेता है, और अमोनिया के उपयोग में एक मध्यवर्ती मेटाबोलाइट भी है, जो विषाक्त है। अमीनो एसिड 1930 में तरबूज से प्राप्त किया गया था, जिसका लैटिन नाम सिट्रुलस पृथक यौगिक को दिया गया था।

जैविक प्रभाव

Citrulline एक एमिनो एसिड है जो सक्षम है:

• फॉर्म आर्जिनिन, जो मुख्य नाइट्रोजन दाता है जो मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है;
• एक अच्छा पम्पिंग सुनिश्चित करें;
• धीरज बढ़ाएं और मांसपेशियों के पोषण में सुधार करें;
• प्रतिरक्षा समारोह को मजबूत करना और ऊर्जा भंडार के संचय की सीमाओं का विस्तार करना;
• एक सकारात्मक नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखें।

यौगिक कुछ एंजाइमों में मौजूद होता है। यह एपिडर्मिस, बालों, तंत्रिका अंत के म्यान में पाया जाता है।

खेल में सिट्रूललाइन

अमीनो एसिड खेलों में बहुत लोकप्रिय है। बॉडीबिल्डर प्रदर्शन को बढ़ावा देने, वसूली में तेजी लाने और मांसपेशी फाइबर में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए पूरक का उपयोग करते हैं।

यह साइट्रलाइन मैलेट के रूप में उत्पादित होता है, यूरिया के उपयोग में सक्रिय भाग लेता है - एक रासायनिक यौगिक जिसे "यूरिया" के रूप में जाना जाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों (लैक्टिक एसिड और यूरिया) को जल्दी से निकालने में मदद करता है। प्रोटीन चयापचय, अपचय और शारीरिक गतिविधि के दौरान स्लैग बनते हैं। वे वसूली प्रक्रियाओं को खराब करते हैं और एथलीटों के शारीरिक प्रदर्शन को कम करते हैं।

वैज्ञानिकों ने सिट्रुललाइन की पहचान आर्जिनिन के विकल्प के रूप में की है। यह अमीनो एसिड के एक रूप से दूसरे रूप में व्युत्क्रमण के कारण होता है। यौगिक क्रिएटिन और वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, इंसुलिन के संश्लेषण को बढ़ाता है। अध्ययनों के दौरान, यह पाया गया कि साइट्रलाइन माल्ट के 6 ग्राम के दैनिक सेवन से मांसपेशियों की थकान कम हो सकती है, एटीपी उत्पादन में 34% की वृद्धि हो सकती है, और प्रशिक्षण के बाद, फॉस्फोस्रीटाइन की एकाग्रता 20% बढ़ जाती है।

इन गुणों ने साइट्रलाइन को एक शक्तिशाली ऊर्जा और पुनर्स्थापक में बदल दिया है। यह पावरलिफ्टर्स, बॉडीबिल्डर्स और अन्य शक्ति विषयों के प्रतिनिधियों द्वारा प्राप्त परिणामों को बेहतर बनाने के लिए लिया जाता है। यह प्रशिक्षण के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि को छोटा करने और प्रशिक्षण को अधिक तीव्र बनाने में मदद करता है। यह अमीनो एसिड ओवरट्रेनिंग के जोखिम को कम करता है, जो आपको एरोबिक व्यायाम के लिए पूरक का सफलतापूर्वक उपयोग करने की अनुमति देता है - साइकिल चलाना, तैरना, दौड़ना।

कुछ लोगों की राय है कि आर्गिनिन की तुलना में साइट्रलाइन लेना बेहतर है। यह नाइट्रोजन दाता के रूप में बेहतर अवशोषित होता है, पाचन तंत्र से अवशोषण की प्रक्रिया के बाद यह यकृत में नष्ट नहीं होता है। यह अमीनो एसिड नाइट्रिक ऑक्साइड-डिग्रेडिंग एंजाइम को रोकने में सक्षम है। साइट्रलाइन को आर्जिनिन के साथ मिलाना एक बढ़िया विकल्प है।

उपयोग के पंद्रहवें दिन साइट्रलाइन की अधिकतम वापसी होती है। पहला सकारात्मक परिणाम कोर्स शुरू होने के तीसरे या चौथे दिन आता है। साइट्रलाइन सेवन की इष्टतम अवधि एक से दो महीने तक है। आप बिना किसी रुकावट के निरंतर आधार पर पूरक ले सकते हैं।

साइट्रलाइन कैसे लें

प्रशिक्षण से बीस से तीस मिनट पहले खाली पेट इस अमीनो एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अतिरिक्त, बिस्तर पर जाने से पहले और सुबह में साइट्रलाइन पीने की अनुमति है। पूरक से प्राप्त प्रभाव आर्जिनिन के बढ़ने के कारण होते हैं। यह उपयोग की बारीकियों को समान बनाता है।

साइट्रलाइन की इष्टतम खुराक

साइट्रलाइन के परिणाम लाने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 6 ग्राम पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता है। चल रहे कई अध्ययनों में, इष्टतम खुराक को तीन गुना बढ़ा दिया गया, जिससे परिणामों में नाटकीय सुधार हुआ। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कई प्रकार के खेल पोषण में इस अमीनो एसिड की एकाग्रता काफी कम है, इसलिए यह किसी अन्य उत्पाद का हिस्सा होने पर यौगिक से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए काम नहीं करेगा।

संभावित दुष्प्रभाव

क्लिनिकल परीक्षणों ने साइट्रलाइन के उपयोग के परिणामस्वरूप किसी भी दुष्प्रभाव का खुलासा नहीं किया है। इस पूरक को लेने वालों से कोई शिकायत नहीं है।

साइट्रलाइन को कैसे और किस पूरक के साथ जोड़ा जाता है?

अमीनो एसिड की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, पदार्थ को अन्य पूरक के साथ लिया जाता है। यह आपको साइट्रलाइन के शक्तिशाली और सहक्रियात्मक प्रभाव में सुधार करने की अनुमति देता है। अमीनो एसिड को इसके साथ जोड़ना सबसे अच्छा है:

• कार्नोसिन। लैक्टिक एसिड के बफरिंग के लिए धन्यवाद, यह आपको एनारोबिक थ्रेशोल्ड का विस्तार करने, मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने की अनुमति देता है।
• एल-कार्निटाइन। चयापचय प्रक्रियाओं में वसा शामिल होता है, जो आपको अपनी ऊर्जा क्षमता का विस्तार करने की अनुमति देता है, और भौतिक डेटा में सुधार के अलावा, हृदय प्रणाली की रक्षा करता है।
• क्रिएटिन। मांसपेशियों की मात्रा और ताकत में वृद्धि प्रदान करें।
• आर्जिनिन। नाइट्रिक ऑक्साइड के कारण मांसपेशी समूहों के पोषण में सुधार होता है, जिससे इंसुलिन के संश्लेषण में वृद्धि होती है, साथ ही वृद्धि हार्मोन भी होता है।
• खनिज और विटामिन। ये तत्व किसी भी चयापचय प्रक्रिया के प्रवाह के लिए आवश्यक हैं। सीट्रूलाइन का सबसे अच्छा संयोजन जिंक और बी विटामिन है।

साइट्रलाइन के साथ खेल पोषण

• Xtend by SciVation
• बीएसएनएल द्वारा नो-एक्सप्लोड
• मसलटेक द्वारा नैनो वाष्प
• गैसपारी पोषण सुपरपंप250
• वीपीएक्स द्वारा कोई शॉटगन नहीं

बिल्डरबॉडी.ru

Citrulline malate: थकान को दूर करने के लिए प्रयोग करें:

थकान की भावना सभी लोगों में आम है। कोई परिणाम और सुंदर शरीर की खोज में निरंतर प्रशिक्षण से थक जाता है, दूसरों के लिए यह स्थिति विभिन्न रोगों के नैदानिक ​​लक्षणों से जुड़ी होती है। इन सभी मामलों में, "सिट्रूलाइन मैलेट" नामक दवा बचाव में आएगी।

पदार्थ क्या है

Citrulline एक एमिनो एसिड है जो लैक्टिक एसिड और अमोनिया के शरीर से छुटकारा पाने की प्रक्रिया में शामिल है। यह ये पदार्थ हैं जो मनुष्यों में मांसपेशियों की थकान का कारण बनते हैं। साइट्रलाइन अणु, कार्बनिक नमक अणु - मैलेट के लिए बाध्य, पदार्थ साइट्रलाइन मैलेट बनाता है। इसके मूल में, मैलेट मैलिक एसिड से ज्यादा कुछ नहीं है, जिसे शरीर अपने प्रसंस्करण के माध्यम से ऊर्जा बढ़ाने के लिए उपयोग करता है।

Citrulline malate को नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल दिया जाता है, जो मांसपेशियों को अधिक ग्लूकोज का उपभोग करने और थकान के संचय को रोकने की अनुमति देता है। सेलुलर माइटोकॉन्ड्रिया, ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार, नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि के साथ-साथ संख्या में वृद्धि। नतीजतन, मांसपेशियां बेहतर अनुबंध करना शुरू कर देती हैं, अधिक रक्त प्राप्त करती हैं, जो आवश्यक पदार्थों का परिवहन करती हैं और क्षय उत्पादों का उपयोग करती हैं।

पदार्थ का सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य आर्जिनिन के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के विकास को उत्तेजित करता है। इसलिए अत्यधिक थकान के सिंड्रोम को रोकने और राहत देने के लिए दवा के उपयोग पर ध्यान दें।

दवा की संरचना और गुण

योज्य में केवल इसके नाम में शामिल घटक होते हैं। लगभग 55-60% साइट्रलाइन है, शेष 40-45% मैलेट है। कार्रवाई में सुधार करने के लिए, दवा को विभिन्न घटकों के साथ पूरक किया जाता है:

• आर्गिनिन, जो मांसपेशियों के जहाजों को उत्तेजित करता है;
• क्रिएटिन, जो मांसपेशियों को बढ़ाता है;
• कार्नोसिन, जो मांसपेशियों पर ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के प्रभाव को समाप्त करता है;
• कार्नेटिन, जो हृदय समारोह में सुधार करता है;
• बी-समूह विटामिन और जस्ता, जो सभी चयापचय प्रक्रियाओं में एक कड़ी हैं।

पदार्थ के मुख्य गुण हैं:

• शरीर में arginine का संश्लेषण;
• मांसपेशियों में वृद्धि और इसके पोषण में वृद्धि;
• ऊर्जा क्षमता में वृद्धि;
• प्रतिरक्षा को मजबूत करना;
• एक सामान्य नाइट्रोजन संतुलन बनाए रखना;
• स्तंभन समारोह में सुधार।

हम कह सकते हैं कि साइट्रलाइन माल्ट मानव शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं का नियामक है और आपको इसे न केवल स्वस्थ बनाने की अनुमति देता है, बल्कि सुंदर भी बनाता है।

खेल में आवेदन

हाल ही में, एथलीटों की तैयारी में citrulline malate का उपयोग किया गया है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए पावर स्पोर्ट्स में प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स में स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन का इस्तेमाल किया जाता है। यह शरीर सौष्ठव, भारोत्तोलन, फिटनेस आदि है। पदार्थ का उपयोग रक्त प्रवाह में सुधार करके मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद करता है। एरोबिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना) में, दवा एथलीट के धीरज को बढ़ाने में मदद करती है। दबाव सामान्य सीमा के भीतर रहता है।

2015 में, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित किया कि साइट्रलाइन मैलेट हार्मोनल विकारों को पैदा किए बिना शरीर में प्रोटीन की कमी को खत्म करने में सक्षम है। विशेषज्ञ बहुत गहन प्रशिक्षण और बढ़े हुए भार के साथ दवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। एक मांसपेशी समूह के साथ काम करने के लिए, प्रभाव नगण्य होगा।

चिकित्सा में आवेदन

Citrulline malate निम्नलिखित स्थितियों के उपचार में औषधीय रूप से प्रयोग किया जाता है:

मधुमेह;

चयाचपयी अम्लरक्तता;

अस्पष्ट एटियलजि की उनींदापन;

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद वसूली में तेजी लाने के लिए दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, साइट्रलाइन मैलेट, जिसकी समीक्षा ज्यादातर सकारात्मक होती है, बुजुर्ग और गर्भवती महिलाओं के लिए एस्थेनिया के साथ निर्धारित है।

दवा टॉनिक और एडाप्टोजेन्स के समूह से संबंधित है। साइट्रलाइन मैलेट पर आधारित सबसे प्रसिद्ध दवा स्टिमोल है। यह इंजेक्शन के लिए गोलियों और समाधान के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, अंतर्विरोधों की पहचान नहीं की गई थी। साइड इफेक्ट्स में से - रिसेप्शन की शुरुआत में केवल अधिजठर क्षेत्र में असुविधा।

खुराक और उपयोग की विशेषताएं

विशेषज्ञ साइट्रलाइन माल्ट के दैनिक उपयोग की सलाह देते हैं, जिसका खेल उद्देश्य स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित है। प्रशिक्षण से आधे घंटे पहले, एक खुराक ली जाती है और 1-2 अतिरिक्त अतिरिक्त - जागने के बाद और सोते समय। पूरक की एक खुराक कम से कम 6 ग्राम होनी चाहिए।

दवा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे भोजन से पहले लेने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एनोटेशन के अनुसार पानी से पतला। उपयोग करने से पहले, पूरक की संरचना का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है ताकि खुराक दवा की न्यूनतम मात्रा से मेल खाती हो। अन्यथा, रिसेप्शन की प्रभावशीलता नगण्य होगी।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, वयस्कों और बच्चों दोनों को साइट्रलाइन माल्ट की सिफारिश की जाती है। कैसे लें - दवा के निर्देशों में वर्णित है। आमतौर पर वयस्कों के लिए, उपयोग 200 मिलीग्राम की एकल खुराक और प्रशासन की आवृत्ति दिन में 1 से 3 बार तक सीमित है। उपचार का कोर्स 12 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दिन में एक बार 200 मिलीग्राम निर्धारित किया जाता है। 5 से 15 साल तक - 2 खुराक में 400 मिलीग्राम। दवा का उपयोग करते समय, यदि रोगी बिना नमक के आहार पर है, तो सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि दवा में सोडियम होता है।

साइट्रलाइन के प्राकृतिक विकल्प

तरबूज में सबसे ज्यादा मात्रा में साइट्रलाइन मैलेट पाया जाता है। इस विशेष बेरी का उपयोग करने वाले अध्ययनों ने ऊर्जा स्रोत के रूप में अमीनो एसिड का अध्ययन किया, जिसकी बढ़ी हुई सामग्री की विशेषता भी है:

• फलियां;
• एक मछली;
• मांस;
• दूध;
• प्याज और लहसुन।

बीन्स साइट्रलाइन का एक पौधा स्रोत हैं। तरबूज के छिलके और बीजों में विशेष रूप से इस पदार्थ की भरपूर मात्रा होती है।

खेल और चिकित्सा दोनों उद्देश्यों के लिए साइट्रलाइन मैलेट का उपयोग पूरे शरीर के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है: यह आपको थकान के लक्षणों को दूर करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हुए उत्कृष्ट खेल प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देता है।

इस सामग्री से आप अमीनो एसिड Citrulline Malate के बारे में सब कुछ जानेंगे। हम इसके फायदे और संभावित नुकसान के बारे में बात करेंगे।

साइट्रलाइनएक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जो मानव डीएनए में एन्कोडेड नहीं है, लेकिन फिर भी कुछ प्रकार के प्रोटीन में मौजूद है। अन्य लोकप्रिय सप्लीमेंट्स के साथ Citrulline के कई सहक्रियात्मक प्रभाव देखे गए हैं, विशेष रूप से बीसीएए(शाखित पक्ष श्रृंखलाओं के साथ अमीनो एसिड)।

Citrulline तरबूज के छिलके और गूदे में निर्मित होता है और एक प्रदर्शन बढ़ाने वाले पूरक के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है।

शरीर में साइट्रलाइन की शारीरिक भूमिका

Citrulline शरीर में कई शारीरिक कार्य करता है, लेकिन उनमें से सबसे महत्वपूर्ण है नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि. Citrulline लीवर में कई अन्य अमीनो एसिड से निर्मित होता है और यूरिया चक्र का एक महत्वपूर्ण घटक है, यूरिया चक्र को खत्म करने में मदद करता है अमोनियाऔर दूसरे नाइट्रोजनयुक्त धातुमलरक्त में। प्रोटीन के पाचन, अवशोषण और चयापचय के दौरान नाइट्रोजन मेटाबोलाइट्स निकलते हैं।

आहार में citrulline को शामिल करने के लिए सिद्ध किया गया है प्लाज्मा arginine एकाग्रता बढ़ाएँ, जो बदले में प्राप्त मेटाबोलाइट्स के उत्पादन को बढ़ाता है arginine(नाइट्राट, ओर्निथिन, क्रिएटिनिनऔर आदि।)।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह यूरिया के संश्लेषण और उत्सर्जन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो मानव शरीर से विषाक्त नाइट्रोजन मेटाबोलाइट्स को हटाना है।

सिट्रूललाइन किसके साथ मिलकर काम करती है साइट्रिक एसिड, एस्पार्टिक अम्लऔर मैग्नीशियमनाइट्रोजन चयापचयों के उत्सर्जन में सुधार करने के लिए।

मनुष्यों में एक दुर्लभ विकार कहा जाता है सिट्रुलिनमिया, रक्त में अमोनिया के संचय का कारण बन सकता है, यह तब होता है जब यूरिया चक्र की प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करने के लिए आवश्यक एंजाइमों की कमी होती है। अनुसंधान से पता चलता है कि जोड़ना जस्ताआहार में, जिगर में साइट्रलाइन को आर्गिनिन में बदलने की प्रक्रिया में सुधार हो सकता है, जिससे रक्त में अमोनिया के स्तर में कमी आएगी।

इसके अलावा, यदि आपको जिगर की समस्याओं का संदेह है, तो यह जोड़ने के लिए जगह से बाहर नहीं होगा ख़तम(विटामिन बी6), जो एक अमीनो एसिड को दूसरे में बदलने के लिए जिम्मेदार एंजाइम को सक्रिय करता है। लेकिन किसी भी मामले में, यदि आपको किसी भी स्वास्थ्य समस्या का संदेह है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप डॉक्टर से परामर्श लें।

Citrulline Malate के प्रमुख लाभ

एक नियम के रूप में, एक खेल के माहौल में एक योजक आम है साइट्रलाइन मैलेट, जो के अतिरिक्त के साथ एक नियमित साइट्रलाइन है मेलिक एसिड. कई खेल पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, मैलिक एसिड साइट्रलाइन के अवशोषण में तेजी ला सकता है और सुधार कर सकता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि साइट्रलाइन माल्ट में कई लाभकारी गुण होते हैं जो एथलीटों के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं। यूरिया चक्र (जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है) में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के अलावा, साइट्रलाइन स्वास्थ्य और शारीरिक प्रदर्शन में भी सुधार करता है:

1. NO (नाइट्रिक ऑक्साइड) के इंट्रासेल्युलर उत्पादन में वृद्धि, जिसका प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है वाहिकाप्रसरण(रक्त वाहिकाओं की दीवारों में चिकनी मांसपेशियों का आराम) और मांसपेशियों में रक्त प्रवाह
2. उपयोग की दक्षता बढ़ाता है तात्विक ऐमिनो अम्ल(मुख्य रूप से बीसीएए) अभ्यास के दौरान
3. घटते समय स्वास्थ्य लाभमांसपेशियों के दर्द को कम करके कसरत के बाद
4. बढ़त निकाल देना(समाप्त) विषाक्त नाइट्रोजन मेटाबोलाइट्स
5. ऊपर का स्तर वृद्धि हार्मोनव्यायाम के बाद उन लोगों की तुलना में अधिक हद तक जो साइट्रलाइन मैलेट नहीं लेते हैं (अध्ययन में साइट्रलाइन लेने वाले समूह और प्लेसीबो लेने वाले समूह की तुलना की गई है)
6. घटी हुई (अवरुद्ध) स्तर में वृद्धि इंसुलिनप्लाज्मा में, जो आमतौर पर गहन व्यायाम के बाद होता है

ध्यान दें

कंपनी के कई उत्पाद रॉकेट पोषणसाइट्रलाइन माल्ट शामिल है। हम इसके सभी लाभकारी गुणों के बारे में जानते हैं और इस अमीनो एसिड को लेने का इष्टतम अनुपात चुना है।

इसके अलावा, बीसीएए एमिनोब्लास्ट उत्पाद फॉर्मूला में साइट्रलाइन जोड़ा जाता है, जहां, आवश्यक अमीनो एसिड और साइट्रलाइन-मैलेट की एक बड़ी खुराक के अलावा, आपको बड़ी मात्रा में ग्लूटामाइन मिलेगा।

citrulline लेने के साइड इफेक्ट

सौभाग्य से, साइट्रलाइन एक सुरक्षित अमीनो एसिड है और साइड इफेक्ट, भले ही वे हों, गंभीर नहीं हैं।

citrulline लेने वाले लोगों के लिए सबसे आम दुष्प्रभाव है जठरांत्र संबंधी विकार, लेकिन सिट्रललाइन को पूरे पेट में न लेने और खाली पेट लेने से भी इससे बचा जा सकता है। विकार सभी में नहीं देखा जाता है, इसलिए यह आपको प्रभावित नहीं कर सकता है।

सामान्य तौर पर, किसी अन्य दुष्प्रभाव की पहचान नहीं की गई थी।

आपको Citrulline Malate की आवश्यकता क्यों है?

1. अगर आप अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं
2. यदि आप एक एथलीट हैं और एरोबिक और एनारोबिक खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं
3. यदि आप व्यायाम करते समय अपनी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करना चाहते हैं
4. साइट्रलाइन यू जरूरत नहींयदि आपके पास है सिट्रुलिनमियाक्योंकि इससे समस्या बढ़ सकती है

सिट्रूललाइन लेने का इष्टतम समय प्रशिक्षण से 15-30 मिनट पहले है। आप इसे अपने वर्कआउट के दौरान भी ले सकते हैं। अनुशंसित दैनिक खुराक 6-7 ग्राम है, इसे कई खुराक में विभाजित किया जा सकता है।

वैसे, विभिन्न फ़ार्मुलों के हिस्से के रूप में, साइट्रलाइन-मैलेट अन्य एडिटिव्स के साथ तालमेल में काम करता है ( arginine, बीसीएए, बीटा ऐलेनिनऔर अन्य), इसलिए उनमें साइट्रलाइन की सामग्री कम हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इससे इसकी प्रभावशीलता कम हो जाती है।

उदाहरण के लिए, एनर्जी बीसीएए फॉर्मूला में 1.5 ग्राम सिट्रूलाइन मिलाया जाता है, लेकिन उपस्थिति के कारण बीटा alanineऔर बीसीएएयह खुराक उच्च खुराक पर अकेले citrulline लेने की तुलना में समकक्ष और अधिक प्रभावी है।

Citrulline Malate के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं साइट्रलाइन लेने के बजाय सिर्फ तरबूज खा सकता हूं?
ज्यादातर साइट्रलाइन तरबूज के छिलके में पाई जाती है, गूदे में नहीं। मुझे नहीं लगता कि आप हर दिन इसका इतना स्वादिष्ट हिस्सा नहीं खा पाएंगे...

क्या यह सच है कि साइट्रलाइन कामेच्छा में सुधार करती है और नपुंसकता से लड़ती है?
यह वास्तव में एक और लाभ है जिसे आप साइट्रलाइन लेने से प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि नाइट्रिक ऑक्साइड में वृद्धि रक्त वाहिकाओं को आराम देती है और अधिकांश अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है। इसलिए, citrulline आपके इरेक्शन में सुधार कर सकता है।

मैंने सुना है कि खाली पेट साइट्रलाइन लेना सबसे अच्छा है। यह सच है?
यह सिफारिश इस तथ्य पर आधारित हो सकती है कि साइट्रलाइन कम संख्या में लोगों में पेट खराब करती है। अगर ऐसा है, तो इसे खाली पेट लेना सबसे अच्छा है। यदि आप भोजन के साथ साइट्रलाइन को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो यह सिफारिश आप पर लागू नहीं होती है।

साइट्रूलाइन लेने के प्रभाव की प्रतीक्षा कब तक करें?
यह सब आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। लेकिन पहला असर पहली खुराक के बाद होगा। शक्ति में वृद्धि या कमी जैसे प्रभाव डोम्स(विलंबित मांसपेशियों में दर्द) शुरू होने के लगभग दो सप्ताह के भीतर दिखाई देना चाहिए।