من با تمرین "چشم رنسانس" ("پنج مروارید تبتی"، "پنج تبتی") در سال 2009 آشنا شدم. یک زمانی آنها را به طور منظم انجام دادم، سپس ترک کردم، دوباره از سر گرفتم و ترک کردم. سه ماه پیش دوباره راه اندازی شد. و برای تمام این مدت من تجربه خاصی از اجرای آن انباشته ام.

در مورد منشأ عمل چشم رنسانس اتفاق نظر وجود ندارد. شخصی آن را یک دانش باطنی مخفی می داند که حاملان آن لاماهای تبتی بودند و معتقد است که نه تنها بدن فیزیکی، بلکه سایر بدن های غیر مادی انسان را نیز دگرگون می کند. بر این اساس، تمرین ها را تشریفات یا اعمال آیینی می نامند. دیگران هیچ چیز فراطبیعی در آن نمی بینند، فقط مجموعه ای بسیار موثر از تمرینات است که به طور قابل توجهی رفاه را بهبود می بخشد. تمام تمرینات اوکا برگرفته از یوگا هستند و به دلیل اثربخشی خود به طور گسترده ای شناخته شده اند. همانطور که ممکن است، اما با عملکرد معقول، "چشم رنسانس" واقعا به بهبود چشمگیر سلامتی کمک می کند.

در کل، پنج تمرین در مجموعه اصلی وجود دارد. آنها در کتاب چشم رنسانس پیتر کلدر توصیف شده اند. رازهای جوانسازی تمرین باستانی لاماهای تبتی» (انواع دیگر نام ممکن است). کتاب را می توان به راحتی از اینترنت دانلود کرد.

تمرین 1

صاف بایستید و بازوهای خود را به صورت افقی به طرفین در سطح شانه باز کنید. سپس باید شروع به چرخش حول محور آن در جهت عقربه های ساعت کنید. تنفس داوطلبانه است.

تمرین 2

وضعیت شروع تمرین دوم، وضعیت خوابیده به پشت است. بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید و کف دست خود را با انگشتان محکم متصل به زمین فشار دهید، باید سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را محکم به جناغ سینه خود فشار دهید. پس از آن، پاهای صاف را به صورت عمودی به سمت بالا بالا بیاورید، در حالی که سعی کنید لگن را از روی زمین جدا نکنید. اگر می توانید، پاهای خود را نه تنها به صورت عمودی به سمت بالا، بلکه حتی بیشتر "به سمت جلو" بلند کنید - تا زمانی که لگن شروع به بلند شدن از روی زمین کند. نکته اصلی در همان زمان این است که زانوهای خود را خم نکنید. سپس به آرامی سر و پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید. تمام عضلات را شل کنید و سپس دوباره عمل را تکرار کنید.

در این عمل آیینی هماهنگی حرکات با تنفس از اهمیت بالایی برخوردار است. در همان ابتدا باید بازدم کنید و ریه ها را کاملاً از هوا خلاص کنید. هنگام بالا بردن سر و پاها، باید نفسی صاف، اما بسیار عمیق و کامل بکشید، در حالی که پایین می آورید - همان بازدم. اگر خسته هستید و تصمیم دارید بین تکرارها کمی استراحت کنید، سعی کنید با همان ریتمی که در طول حرکت انجام می دهید نفس بکشید. هر چه نفس عمیق تر باشد، تمرین موثرتر است.

تمرین 3

وضعیت شروع تمرین سوم، حالت زانو زدن است. زانوها باید در فاصله ای به اندازه عرض لگن از یکدیگر قرار گیرند، به طوری که باسن کاملاً عمودی باشد. کف دست ها در پشت عضلات ران درست زیر باسن قرار دارند. سپس باید سر خود را به سمت جلو خم کنید و چانه خود را به جناغ سینه فشار دهید. با پرتاب سر به عقب - به بالا، قفسه سینه را بیرون می آوریم و ستون فقرات را به عقب خم می کنیم، دستان خود را کمی روی باسن قرار می دهیم، پس از آن با فشار دادن چانه به جناغ به حالت شروع باز می گردیم.

این تمرین نیاز به هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفس دارد. در همان ابتدا باید یک بازدم عمیق و کامل انجام دهید. خم شدن به عقب، باید دم کنید، به موقعیت شروع بازگردید - بازدم. ما پیشنهاد می کنیم در طول تمرین تمام توجه را به تنفس و احساسات در بدن خود منتقل کنید، می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.

تمرین 4

برای انجام تمرین چهارم، باید روی زمین بنشینید و پاهای صاف را در مقابل خود دراز کنید و پاها را تقریباً به اندازه عرض شانه باز کنید. پس از صاف کردن ستون فقرات، کف دست خود را با انگشتان بسته روی زمین در طرفین باسن قرار دهید. انگشتان باید به سمت جلو باشند. سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید و چانه خود را به جناغ سینه فشار دهید. سپس سر خود را تا جایی که ممکن است به عقب خم کنید - به بالا، و سپس - بالاتنه خود را به سمت جلو به حالت افقی ببرید. در مرحله آخر، ران ها و بالاتنه باید در یک صفحه افقی قرار گیرند و ساق پا و بازوها باید مانند ساق های میز عمودی باشند. پس از رسیدن به این وضعیت، باید تمام ماهیچه های بدن را برای چند ثانیه به شدت تحت فشار قرار دهید و سپس شل کنید و با فشار دادن چانه به سینه به حالت اولیه برگردید. سپس - همه چیز را دوباره تکرار کنید.

و در اینجا جنبه کلیدی نفس کشیدن است. ابتدا باید بازدم کنید. سر خود را بلند کنید و به عقب پرتاب کنید - نفس عمیق و صاف بکشید. در هنگام تنش - نفس خود را نگه دارید و پایین بیاورید - کاملاً بازدم کنید. در طول استراحت بین تکرارها، ریتم تنفس ثابت را حفظ کنید. ما پیشنهاد می کنیم در طول تمرین تمام توجه را به تنفس و احساسات در بدن خود منتقل کنید، می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.

تمرین 5

موقعیت شروع تمرین پنجم تاکید بر دراز کشیدن، خم شدن است. در این حالت بدن بر روی کف دست و بالشتک انگشتان پا قرار می گیرد. زانوها و لگن با زمین تماس ندارند. دست ها به شدت به سمت جلو و با انگشتان بسته به هم هستند. فاصله بین کف دست ها کمی بیشتر از شانه ها است. فاصله بین پاها یکسان است. ما با پرتاب سر خود به عقب تا آنجا که ممکن است - بالا شروع می کنیم. سپس به موقعیتی می رویم که در آن بدن شبیه یک زاویه حاد است و راس آن به سمت بالا است. همزمان با حرکت گردن، سر را با چانه به سمت سینه فشار می دهیم. در عین حال سعی می کنیم پاها را صاف نگه داریم و بازوها و نیم تنه صاف در یک صفحه باشند. سپس بدن، همانطور که بود، در مفاصل ران به نصف تا می شود. پس از آن، ما به موقعیت شروع - دراز کشیدن، خم شدن - برمی گردیم و همه چیز را از نو شروع می کنیم.

الگوی تنفس در این تمرین تا حدودی غیر معمول است. با شروع بازدم کامل در حالت دراز کشیدن، خم شدن، باید تا آنجا که ممکن است نفس عمیق بکشید، در حالی که بدن را به نصف "تا کنید". بازگشت به محدوده نقطه خالی، خم شدن، بازدم کامل. با توقف در نقاط شدید برای انجام یک مکث تنش، نفس خود را به ترتیب پس از دم و پس از بازدم برای چند ثانیه نگه دارید. ما پیشنهاد می کنیم در طول تمرین تمام توجه را به تنفس و احساسات در بدن خود منتقل کنید، می توانید چشمان خود را بسته نگه دارید.

تعداد تکرارها

شما باید با سه تکرار از هر تمرین (نه بیشتر) شروع کنید. هر هفته دو تکرار اضافه کنید، در نهایت تعداد تکرارهای هر تمرین را به 21 برسانید، بهتر است تمرینات را صبح، با معده خالی انجام دهید. می توانید مجموعه را به 2 (صبح و عصر) یا 3 رویکرد تقسیم کنید. اما هر بار تمام تمرینات را انجام دهید. همچنین درج هیچ تمرین دیگری در مجموعه ممنوع است. درست قبل یا بعد.

بین تمرینات و تنفس مکث کنید

باید بین تمرینات مکث کنید. صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها روی کمربند، شست ها به جلو. هنگام دم، تصور کنید که چگونه انرژی خالص (پرانا) وارد بدن می شود، در بازدم - چگونه انرژی کثیف خارج می شود. چند نفس بکشید، سپس به تمرین بعدی مجموعه بروید.
در کل مجموعه، باید تلاش کنید تا ریتم تنفس یکسانی را حفظ کنید.

ساواسانا

پس از کمپلکس، توصیه می شود یک تمرین آرام سازی انجام دهید، به عنوان مثال، در حالت شاواسانا دراز بکشید.
تکنیک: به پشت روی زمین دراز بکشید، پاها را دراز کنید، دست ها را در امتداد بدن قرار دهید. نفس عمیق بکشید و ماهیچه های کل بدن را به شدت سفت کنید. بازدم بدون استراحت، چند نفس کامل بکشید. چشمان خود را ببندید و استراحت کنید، اجازه دهید دست ها آزادانه استراحت کنند، کف دست ها را به سمت بالا، در فاصله ای از باسن خود قرار دهید و پاها را به اندازه عرض شانه ها از هم باز کنید.

وضعیت ماهیچه های تمام قسمت های بدن را به ترتیب زیر به دقت بررسی کنید: پاها از نوک انگشتان تا مفاصل ران، بازوها از نوک انگشتان تا مفاصل شانه، بالاتنه از فاق تا گردن، گردن تا پایه اسکلت سر. مشاهده سر به ترتیب زیر: پشت سر - تاج - سطوح جانبی و گوش - گونه ها - لب ها، زبان - بینی - پیشانی - چشم. آرامش پیشانی و چشم شرط لازم است، بدون این آرامش بدن و «توقف» ذهن ممکن نخواهد بود. در حین تماشا، باید سعی کنید تنش را در جایی که احساس می کنید از بین ببرید. یک تکنیک نسبتا موثر، مشاهده مفاصل اصلی و از بین بردن احساس تنش در آنها است. اگر بتوان احساس تنش را در مفصل از بین برد، تمام عضلات مربوط به این مفصل به خودی خود شل می شوند.

تنفس ابتدا باید کاملاً عمیق، آهسته و ریتمیک باشد، سپس طبیعی باشد، و در پایان باید "رها شود" و اجازه دهید آن طور که می خواهد جریان یابد. بهتر است فقط آن را فراموش کنید. تعداد زیادی از تکنیک ها و تکنیک های مدیتیشن وجود دارد که آرامش را تقویت می کند، اما تجربه نشان می دهد که بهترین کار برای هر فردی است که روش خود را برای آوردن بدن و ذهن به حالت استراحت کامل بیابد.

شکست در عمل

پس از شروع تمرین "چشم رنسانس"، ترک آن توصیه نمی شود، حداکثر یک روز استراحت مجاز است. اگر بیشتر باشد، نتایج مثبت می توانند به سرعت از بین بروند. اگر به یک دلیل یا دلیلی استراحت وجود داشت، دوباره باید مجموعه را با سه تکرار از هر تمرین شروع کنید.

عملكرد صحيح چشم بازسازي

ویدیوهای زیادی در اینترنت منتشر شده است که تمرینات مرواریدهای تبتی را نشان می دهد. قبل از شروع، این ویدیو را تماشا کنید:

برداشت های من در مورد "چشم احیا"

در طول مدتی که چشم رنسانس را انجام دادم (و نکردم)، افکار خاصی در مورد این عمل داشتم. اول از همه، اگرچه من یک مستشرق هستم، اما در مورد مسائل ماوراء طبیعی بسیار شک دارم و ترجیح می دهم به منطقه ای که درک نمی کنم حمله نکنم. بنابراین، ترجیح می دهم تأثیر «چشم» را از نظر فیزیولوژیکی توضیح دهم. خوب، اگر تغییرات مثبت دیگری وجود دارد که ماهیت آنها برای من غیرقابل درک است - چرا که نه 🙂

در اینترنت می توانید نظرات مثبت و منفی زیادی در مورد این عمل بیابید. نظر من این است که تأثیر منفی در درجه اول با ورزش اجباری همراه است. کسی بلافاصله با تعداد زیادی تکرار شروع می کند، کسی تلاش می کند به سرعت به تکرار 21 حرکت کند و سرعت را به سرعت افزایش دهد. نظر من - در هیچ موردی نباید عجله کرد. بهتر است کمتر، اما بهتر است.

یکی دیگر از چیزهای جذاب این است که مجموعه بسیار سریع انجام می شود - 10-20 دقیقه با تعداد کامل تکرار، بسته به سرعت. با زندگی پر مشغله ما، این یک امتیاز بزرگ است.

من این تمرینات را صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهم. اما اول - چند تمرین کف برای گرم کردن و کشش سبک - کج کردن، جرعه جرعه. سپس خود "چشم" بسیار ساده تر می شود. پس از اتمام مجموعه پنج تمرینی چشم رنسانس، چندین تمرین کششی انجام می‌دهم و سپس دوش می‌گیرم (الزام گرم؛ بعد از چشم، دوش آب سرد و به طور کلی سرما ممنوع است)، عمل‌های زیبایی را انجام می‌دهم. پس از آن یک صبحانه سبک.

اگر احساس ناخوشایندی دارم، هر تمرین را یک پاس یا تعداد کمتری تکرار می کنم. در اینجا باید خودتان را احساس کنید، به هیچ وجه مجبور نکنید، آن را از طریق زور انجام ندهید. شکاف های بزرگی هم ایجاد کردم. به عنوان مثال، در تابستان برای چند ماه، زمانی که "چشم" به طور قطعی نمی رود. یک عقبگرد جزئی وجود داشت - او شروع به افزایش وزن کرد و انعطاف پذیری به طور قابل توجهی کاهش یافت. با شروع جدید تمرین، تقریباً تمام لحظات منفی از بین رفته است.

بسیاری توجه دارند که پس از "چشم رنسانس" گرما و موجی از انرژی احساس می شود. من یک استثنا نیستم. به طور قابل توجهی افزایش استقامت. متوجه شدم که با سهولت بیشتری شروع به پیاده روی روزانه 5-8 کیلومتر با سرعت سریع کردم، سوار شدن بر اسب آزادتر بود (بدون "Ok" چنین سبکی و استقامتی وجود نداشت).

شاید سخت ترین کار برای من در تمرین «چشم رنسانس» غلبه بر تنبلی صبحگاهی ام باشد. من هنوز هم می‌خواهم در رختخواب غوطه‌ور شوم، یا بلافاصله صبحانه بخورم، به‌تدریج «تغییر» کنم. با این حال، به محض اینکه اثر تمرین را به خاطر می آورم، بلافاصله می خواهم تمرینات را انجام دهم.

در کل نظر من در مورد «چشم رنسانس» مثبت است. نکته اصلی این است که به زور و بدون تعصب نیست.

خوشحال می شوم بازخورد کسانی را که "چشم رنسانس" ("پنج مروارید تبتی") را تمرین می کنند بشنوم.

*** UPDبا توجه به اینکه پست باید دوباره بازیابی می شد، نظرات را از کش کپی می کنم.

GRAYCHANSON:
فوریه 15, 2015 در 04:41 ب.ظ
من با ورزش سوم به دلیل اسپاستیک شدید گردن مشکل دارم اما خودم انجامش دادم انجامش ندادم الان دوباره ولش کردم هیچ فایده ای نداشت گفتار نبود و نه نه می توانستم بجوم نه می توانستم.

ماریا آناشینا:
15 فوریه 2015 در 16:51
من چند سال پیش به دلیل مشکلات بازویم دست از کار کشیدم - نمی توانستم تمرینات چهارم و پنجم را انجام دهم، درد جهنمی بود. اگرچه حیف بود - پس نتایج واقعی بود. بعد که همه چیز به حالت عادی برگشت، دوباره شروع کردم. در مورد آنچه که "هیچ فایده ای نداشت" - به نظر من مردم چشم را بیش از حد ارزیابی می کنند و آن را تقریباً یک دارو می دانند. و این فقط یکی از اعمالی است که برای برخی مناسب است، نه برای برخی دیگر.

AYA:
17 فوریه 2015 در 10:31
ماریا، من برای هشتمین سال است که چشم را می سازم. یک نوه به دنیا آمد و معلوم شد که من نمی توانم کالسکه را به طبقه دوم ببرم، اما مجبور شدم ... و بعد یاد آن کتاب کوچک افتادم :-) دو هفته بعد کالسکه را به طبقه دوم بردم و حتی با نوه من: -0 اما این یک غزل است!
سال اول با دخترم اجرا شد، او پس از زایمان در حال بهبودی بود، اما من واقعاً آن را دوست داشتم. در سال دوم، او "غیر منتظره" در ایوان افتاد، دنده های خود را به شدت کبود کرد ... تقریباً دو ماه از اجرای چشم وقفه گرفت. بعد از آن متوجه شدم که استراحت های بیش از 1-2 روز را نمی توان به طور قطعی انجام داد. جمع کردنش خیلی سخت بود... بعد انواع زخم ها شروع به بیرون کشیدن کردند :-) اما خیلی راحت و سریع از بین رفتند. من تصمیم گرفتم که این نوعی پاکسازی بدن است ... با این حال، حتی در حال حاضر، مچ دست راست من همیشه به من اجازه نمی دهد که حرکت پنجم را انجام دهم. بله، تقریباً یک سال است که در حرکت پنجم پاشنه هایم را روی زمین گذاشتم، اکنون آسان است، به خوبی کشیده شده است ... اتفاقاً در ابتدا ششمین کار را طبق کلدر انجام دادم ...
من کاملاً محکم درگیر شدم ، اکنون وقفه هایی وجود دارد ، اگر در سفر جایی برای اجرا وجود نداشته باشد. اما در این مورد، فرصتی برای اجرای ذهنی مجتمع وجود دارد ... این نیز خوب است.
اگر در مورد نتایج صحبت کنیم، بدن خیلی سفت شده بود، موهای خاکستری تقریباً به طور کامل از بین رفته بودند، من برای هشتمین سال موهایم را رنگ نکردم، و چه نوع موهایی رشد کرده ام: -0 راه رفتن سبک شده است و استقامت، همانطور که شما می نویسید، به طور غیرعادی افزایش یافته است. من 8 تا 10 کیلومتر بدون عواقب پنج روز در هفته راه می روم ... فقط در موارد نادر به تغییرات فشار جو واکنش نشان می دهم، اما در تمام عمرم از نظر هواشناسی وابسته بوده ام. افت فشارم هم گذشت، فشار 120 روی 80 عادی شد. من هنوز عملاً از عینک استفاده نمی کنم، بعد از چند سالی که چشم را انجام دادم آن را برداشتم و امسال 67 ساله هستم ...
و نیم سال پیش کتابی از پیتر لوین EYE OF THE REAL REVIVAL پیدا کردم. بسیار غیرمنتظره، اجرای مراسم با کار چاکراها ترکیب شد ... شروع به تلاش کردم و معلوم شد که نه تنها ساده تر، بلکه کاملاً متفاوت است - نه فقط ماهیچه ها بارگیری می شوند، بلکه
کل پیله انرژی کار می کند...
همانطور که نویسنده توصیه کرد به تدریج آموزش دادم، اکنون می توانم بگویم که این روش در تمام سطوح بدن و به خصوص اتصالات چاکراها و خود چاکراها بسیار عمیق تر عمل می کند. و چه زیبا هنگام اجرا چاکراها بر روی صفحه داخلی چشم می درخشند! حتما این رو ببینید!!!
موفق باشید! و سلامتی برای همه

لیدی بلاگر:
17 فوریه 2015 در 14:11
من هم باید تلاش کنم من هرگز به اندازه کافی با ژیمناستیک طولانی نمی شوم. و ناگهان کمرم درد گرفت...

النا:
فوریه 17, 2015 در 02:58 ب.ظ
افسوس، تلاش کردم، اما منصرف شدم، زیرا دوست دارم صبح در رختخواب دراز بکشم و اگر بخواهم ورزش کنم، باید قبل از دیگران بیدار شوم. در ابتدا نتوانستم یک تمرین را بیش از 7 بار انجام دهم و سپس درگیر شدم و طبق انتظار 21 بار انجام دادم. اکنون برای یوگا به یک باشگاه بدنسازی رفتم، بنابراین چشمم را انجام نمی دهم. رفتن به باشگاه بدنسازی راحت تر است، من روی ساعت زنگ زدم، لباس پوشیدم، آمدم و جایی برای رفتن نیست، باید با همه ورزش کنید، و در خانه می توانید تنبلی کنید.
هر تمرینی باعث افزایش انرژی می شود، اما من با این واقعیت روبرو هستم که جایی برای مصرف این انرژی ندارم. من می خواهم برای فعالیت بدنی هزینه کنم، اما این فرصت فقط در تعطیلات آخر هفته وجود دارد، و سپس هر زمان دیگر، در روزهای هفته، کار، درس، کارهای خانه.

© 2009-2019. کپی و چاپ مجدد هرگونه مطالب و عکس از سایت در نشریات الکترونیکی و رسانه های مکتوب ممنوع است.

اگر از مردم بپرسید که مهمترین چیز در زندگی برای آنها چیست، مطمئناً پاسخ ها متفاوت خواهد بود. یکی می گوید مهم ترین چیز داشتن پول زیاد است. وقتی تعداد بی شماری از آنها داشته باشید، می توانید تقریباً همه چیز را برای خود بخرید. دومی پاسخ خواهد داد که نکته اصلی یک شغل خوب و معتبر است. و سومی معتقد است که عشق مهمترین چیز است. عشق بی حد و حصر و متقابل است. کدام یک از آنها درست است؟ احتمالاً همه و هیچ کس حق ندارند. زیرا وقتی یک چیز واقعاً ارزشمند را از دست می دهید همه چیز محو می شود و اهمیت خاصی پیدا نمی کند. آنچه را که از بدو تولد به شما داده شده از دست می دهید. وقتی سلامتی خود را از دست می دهید اگر فردی بیمار باشد، تمام رنگ های زندگی رنگ پریده می شود، هیچ چیز شادی مناسبی را به ارمغان نمی آورد. خوشبختانه، یک عمل قدیمی وجود دارد که قبلاً به بسیاری از افراد کمک کرده است. او از تبت دور به ما آمد و او را "چشم تولد دوباره" یا "پنج مروارید تبتی" می نامند.

چگونه اروپا در مورد "چشم رنسانس" یاد گرفت

برای هزاران سال، صومعه های بسته تبتی انواع دانش مخفی را حفظ می کردند. حتی در حال حاضر، زمانی که مردم به تدریج شروع به دریافت اطلاعات پنهان قبلی کردند، تبت اسرار خود را حفظ می کند. یکی از معدود رازهایی که توسط آنها به جهانیان گفته می شود، آیین "چشم تولد دوباره" یا "پنج مروارید تبتی" است. این دانش توسط کسانی درک شد که در جستجوی حقیقت، آماده غلبه بر دشوارترین و اغلب مرگبارترین موانع برای رسیدن به راهبان تبتی بودند. کسانی که زنده ماندند و شایسته شروع بودند، این دانش را به مردم منتقل کردند.
در اروپا، ژیمناستیک آیینی به لطف پیتر کلدر شناخته شد. او در سال 1938 کتابی نوشت که در آن راز حفظ جوانی و بازگرداندن سلامتی را فاش کرد. ممکن است برای برخی، مطالب کتاب فوق العاده به نظر برسد. اما تجربه چندین نسل از پیروان این تمرین انرژی نشان می دهد که چشم کار می کند. و نه تنها کار می کند، بلکه نتایج شگفت انگیزی را ارائه می دهد.

"گرداب های انرژی" چیست؟

بسیاری از ما مدتهاست که می دانیم که یک شخص چیزی فراتر از ماده فیزیکی است. انسان سیستم پیچیده ای است که از یک جسم انرژی (اتری)، یک میدان زیستی و یک سیستم گردابه های انرژی تشکیل شده است. گردابه های انرژی در چرخش ثابت هستند. هر گرداب مربوط به قسمت خاصی از بدن ما است. برخی از گرداب ها با اندام های داخلی، برخی دیگر با غدد درون ریز، برخی دیگر با سیستم عصبی و غیره مرتبط هستند. مهمترین آنها گرداب هایی هستند که با سیستم چاکرای انسان مطابقت دارند. آموزه های مشرق زمین می گوید که هر فرد هفت چاکرا دارد.

کانال های انرژی زیادی از طریق چاکراها عبور می کنند. این کانال ها به طور مستقیم با کار گرداب های انرژی مرتبط هستند. اگر کاملا سالم هستید، پس چرخش گرداب ها سرعت بالایی دارد. سپس انرژی به راحتی از کانال های انرژی عبور می کند و تمام قسمت های بدن ما را پر از قدرت و سلامت می کند.
وقتی سبک زندگی ناسالمی داریم و انرژی را غیرمنطقی مصرف می کنیم، چرخش گرداب ها کند می شود، کار مراکز مهم انرژی مختل می شود و راه را برای بیماری و پیری باز می کند. راهبان تبتی برای بازگرداندن سلامتی از دست رفته، تغییر شکل و تجدید قوا، مجموعه ای از پنج تمرین تشریفاتی را توسعه دادند. این تشریفات کار مراکز انرژی ما را بازسازی می کند و گردش گرداب های اثیری را افزایش می دهد. به لطف این، ایمنی افزایش می یابد، سرزندگی بازیابی می شود و همه بیماری ها و بیماری ها به طور سیستماتیک به فراموشی سپرده می شوند.

"چشم تولد دوباره": 5 تمرین راهبان تبتی

باید قبل از ظهر تمرینات را شروع کنید. در حالت ایده آل، زمان پس از بیدار شدن از خواب. انجام تمرینات با معده خالی مطلوب است، فقط می توانید چند جرعه آب گرم بنوشید.
برای کلاس ها باید فرش مخصوصی تهیه کنید تا از کف سرد جدا شوید. در آینده می توانید از آن برای مدیتیشن استفاده کنید.

تمرین آیینی شماره 1:

• با قرار گرفتن در وضعیت "ایستاده"، بازوهای مستقیم باید در مقابل شما کشیده شوند و از هم باز شوند. جهت کف دست ها به سمت پایین. چانه خود را بالا بیاورید.
• شروع به چرخیدن به دور خود در جهت عقربه های ساعت - از چپ به راست کنید. مهم است!
• سعی کنید روی یک نقطه دایره بکشید.
• وقت بگذارید، در ابتدای تسلط بر این آیین، ممکن است سرگیجه ایجاد شود. بنابراین، بلافاصله یک سرعت سریع تنظیم نکنید و سعی نکنید حداکثر تعداد چرخش را انجام دهید. با سه تکرار شروع کنید.
• پس از توقف، توقف کنید، نفس عمیق بکشید.

اگر احساس سرگیجه یا حالت تهوع کمی دارید، می توانید بنشینید یا دراز بکشید. نگران نباشید، با گذشت زمان، دستگاه دهلیزی بهبود می یابد و از چرخش لذت خواهید برد. اولین مراسم برای فعال کردن و تثبیت چرخش های گردابی بدن انرژی ما طراحی شده است.

تمرین آیینی شماره 2:

بلافاصله پس از اولین، شروع به انجام مراسم شماره دو کنید.

• به پشت دراز بکشید. بازوها را در امتداد بدن قرار دهید و کف دست ها را پایین بیاورید.
• کمی دراز بکش تنفس عمیق را تمرین کنید. دم و بازدم باید تقریباً با یکدیگر برابر باشند.
• پس از یک بازدم عمیق، به آرامی نفس خود را دم کنید، سر خود را بالا بیاورید تا چانه روی استخوان ترقوه قرار گیرد.
• سپس پاهای صاف را عمود بر تنه بالا بیاورید.
• مراقب لگن خود باشید نباید از زمین جدا شود.
• تمرین با یک نفس طولانی انجام می شود.
• بازدم را انجام دهید، به موقعیت شروع بازگردید. کاملاً استراحت کنید. بعد از چند ثانیه همه چیز را دوباره تکرار کنید.
• حتما مراقب نفس خود باشید. دم و بازدم باید تا حد امکان صاف و کامل باشد. بین تمرینات تنفس خود را تغییر ندهید.
• اگر نمی توانید پاهای خود را با زانوهای خم نشده بالا بیاورید، هر کاری که می خواهید انجام دهید. ناامید نشوید، به مرور زمان کار درست را انجام خواهید داد.
• این مراسم را با سه تکرار شروع کنید و روز به روز تعداد آن را به 21 بار افزایش دهید.
• وقتی کارتان تمام شد، چشمان خود را برای چند ثانیه ببندید و تصور کنید انرژی در بدن شما جریان دارد. و سپس به آیین سوم بروید.

آیین شماره دو تأثیر مراسم اول را افزایش می دهد - گردبادها با قدرت و قدرت اثیری حتی بیشتر پر می شوند. علاوه بر این، این تمرین باعث رشد مهره های ناحیه گردن-شانه، بازگرداندن جریان اکسیژن به مغز و در نتیجه کاهش سردرد و سرگیجه می شود. با بلند کردن پاها، پرس شکم افزایش می یابد و حرکت روده بهبود می یابد.

تمرین آیینی شماره 3:

روی زانوهای خود قرار بگیرید و آنها را نبندید و سی سانتی متر باقی بمانید. بالشتک های انگشتان پا را خم کنید تا کف را لمس کنند. این به بدن ثبات می دهد.

• کف دست ها را در قسمت پایین باسن قرار دهید. دست ها پشت سر است.
• سر خود را به جلو خم کنید. چانه خود را به استخوان های ترقوه خود فشار دهید. در حین انجام این کار هوا را بازدم کنید.
• در حین دم، به آرامی چانه خود را جدا کرده و سر خود را به عقب برگردانید.
• در عین حال، سینه خود را تا حد امکان به جلو خم کنید و سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید. کف دست ها به سمت بالای باسن حرکت می کنند و به حفظ تعادل کمک می کنند.
• هنگام بازدم، باید به موقعیت شروع بازگردید.
• پس از یک مکث کوتاه، کمپلکس را تکرار کنید. توصیه می شود با سه تکرار شروع کنید. می تواند بیشتر باشد. اما، همانطور که در مورد آیین دوم، بیش از 21 بار.
• سعی کنید تمام عناصر تشریفات را به آرامی انجام دهید، وقت بگذارید. نفس کشیدن را فراموش نکنید. باید عمیق باشد.
• اگر در مفاصل زانو مشکل دارید، می توانید یک حوله کوچک زیر زانوهای خود قرار دهید و آن را چندین بار تا کنید. این کار باعث کاهش فشار روی کاسه زانو و رفع ناراحتی می شود.
• بعد از مراسم شماره سه، باسن خود را تا پاشنه پا پایین بیاورید و در این حالت بنشینید. چشمان خود را ببندید، نفس عمیق بکشید. سعی کنید تصور کنید که از طریق ستون فقرات خود تنفس می کنید. احساس کنید که مهره ها چگونه صاف و کشیده می شوند. بعد از چند دقیقه به مراسم بعدی بروید.

عمل آیینی سوم قدرت دو مورد قبلی را افزایش می دهد. در عین حال، کل ستون فقرات به خوبی کشیده شده و ناحیه قفسه سینه توسعه یافته است.

تمرین آیینی شماره 4:

و بنابراین به آیین شماره چهار می رسیم.

• روی تشک به حالت نشسته بنشینید و پاهای خود را صاف در مقابل خود و به اندازه عرض شانه باز کنید.
• دست ها در دو طرف باسن، با کف دست ها روی زمین. انگشتان به جلو اشاره می کنند. ستون فقرات باید صاف بماند. چانه به استخوان های ترقوه فشرده می شود.
• در یک نفس عمیق، سر خود را به عقب خم کنید و نیم تنه خود را به موازات زمین در حالتی شبیه میز حرکت دهید، زانوهای خود را خم کنید و بازوهای خود را صاف نگه دارید. ماهیچه های خود را سفت کنید. مدتی در این حالت بمانید و سپس نفس خود را بیرون دهید و به حالت اولیه برگردید.
• همانطور که بدن خود را بالا می آورید، بازوهای خود را از نظر ذهنی تقویت کنید. این به شما کمک می کند وزن بدن خود را بلند کرده و از آن حمایت کنید.
• در پایان مراسم، دوباره برای چند دقیقه استراحت کنید. نفس کشیدن. تصور کنید که هنگام دم، رنگ زرد طلایی به درون شما جاری می شود. این رنگ پاکسازی و سلامتی را به ارمغان می آورد. در حین بازدم، تصور کنید که سیاهی را از خود بیرون می کنید. با آن همه بیماری ها و انرژی های بد از بین می روند.
• تعداد تکرارها مانند مراسم قبلی است.

این مراسم کل کرست عضلانی بدن شما را تقویت می کند. ستون فقرات را تقویت می کند. در صفحه اتری، گردبادها را حتی بیشتر پراکنده می کند.

تمرین آیینی شماره 5:

بیایید به آیین شماره پنج برویم.

• حالت افقی بگیرید، روی شکم دراز بکشید. کف دست خود را روی زمین قرار دهید و انگشتان خود را به سمت جلو بگیرید.
• خود را با بازوهای صاف و قوس بلند کنید. سر به عقب خم شده است. دست ها و پاها به اندازه عرض شانه باز هستند، فقط انگشتان و کف دست ها روی زمین می مانند و بقیه بدن جدا می شود و با آن تماس پیدا نمی کند. نفس بکشید و کاملاً بازدم کنید.
• بعد، به تدریج موقعیت را به حالت مثلث تغییر دهید و بدن را تقریباً به نصف خم کنید. دست‌ها و پاها تا حد امکان صاف می‌شوند و چانه روی استخوان‌های ترقوه فشرده می‌شود. یک نفس عمیق بکش.
• سپس با بازدم به حالت اولیه برگردید.
• این تمرین را هر چند بار که لازم است تکرار کنید.

آیین شماره پنج هماهنگی و تعادل بین گرداب های اصلی را باز می گرداند. این به این واقعیت کمک می کند که سلامت اصلی ما به ما بازگردد، ایمنی تقویت می شود. ما انرژی جوانی را به دست می آوریم.

1. وقتی برای اولین بار شروع به تسلط بر "چشم" کردید، سه تکرار را انجام دهید. این در مورد همه آیین ها صدق می کند.
2. همانطور که در بالا ذکر شد، بهتر است این کار را در صبح انجام دهید.
3. باید هر هفته دو تکرار اضافه کنید تا به تکرار بیست و یکم برسید.
4. برای افزایش تکرارها وقت بگذارید، بگذارید بدن به آن عادت کند. اگر تکرارها را اضافه کرده اید و بدتر شدن وضعیت بدن را احساس می کنید، به عدد قبلی برگردید. تمرینات را به روش قدیمی به مدت دو تا سه هفته انجام دهید و سپس دوباره سعی کنید تکرارها را افزایش دهید.
5. در همان ابتدای تمرین، خواب ممکن است مختل شود، زیرا بدن عادت به تامین انرژی طبیعی را از دست داده است. اجازه نده که شما را بترساند. با گذشت زمان، خواب بهتر می شود.
6. وقتی به سری تمرینات صبحگاهی تسلط پیدا کردید، می توانید شروع به ساختن عصر کنید. این طرح مانند سریال صبحگاهی است.
7. لازم است اعمال آیینی را همه با هم انجام دهید، زیرا به صورت جداگانه تأثیر آنها بر بدن ضعیف می شود.
8. شما باید هر روز تمرینات آیینی را انجام دهید. شما نمی توانید از دست بدهید! در صورت نیاز فوری، می توانید یک روز در هفته را حذف کنید، اما نه بیشتر.
9. اگر چیزی برای شما کار نکرد، ناامید نشوید. با گذشت زمان، همه چیز به بهترین شکل ممکن خواهد شد. این ضرب المثل را به خاطر بسپارید که «صبر و کار همه چیز را خرد می کند».
10. اگر می خواهید تمرین دیگری انجام دهید، آن را انجام دهید. چشم تولد دوباره با آنها در تضاد نیست، بلکه به آنها کمک می کند و آنها را تقویت می کند. "چشم" پایه انرژی برای مراقبه ها و تمرینات پیچیده تر است.
11. پس از تمرین، نمی توانید بیش از حد خنک شوید. دوش آب سرد نگیرید حداقل تا نیم ساعت پس از شارژ از بیرون نروید. استثنا تابستان است.

در این مقاله سعی شده است اصول اصلی عمل تبت را بیان کنیم. اگر این مطالب علاقه شما را برانگیخت و تصمیم به ترمیم بدن گرفتید، حتما به منبع اصلی یعنی کتاب «چشم تولد دوباره» نوشته پیتر کلدر مراجعه کنید. کتاب حاوی نکات بسیار مهم و جالبی است که ممکن است برای شما مفید باشد. کتاب را بخوانید، نظرات تمرین‌کنندگان Oko را بخوانید. می توانید آنها را در انجمن های ویژه پیدا کنید. در دانش جدید تأمل کنید. اگر تصمیمی گرفتید، جسورتر وارد نبرد شوید! فقط انتظار نتایج فوری را نداشته باشید. شما باید پیگیر و صبور باشید. و نتایج قطعا خواهد آمد و ممکن است شما را بیشتر از آنچه انتظار داشتید شگفت زده کند!

راه های مختلفی برای حفظ حالت خوب وجود دارد - شخصی ترجیح می دهد از آسایشگاه بازدید کند ، شخصی تمرینات ورزشی انجام می دهد. من می خواهم در مورد تمرینی که مادرم انجام می دهد صحبت کنم - به این نام چشم تولد دوباره، و اغلب نامیده می شود 5 مروارید تبتی. طبق افسانه، این کشش از راهبان و لاماهای تبتی به ما رسیده است و با کمک آن، میلیون ها زن و مرد کیفیت زندگی و سلامت خود را بهبود می بخشند.

بسیاری از مردم آماده هستند زمان زیادی را به ظاهر خود اختصاص دهند، اما کمی به سلامت فکر می کنند - به نظر من، این اشتباه است. راز زیبایی بسیاری از زنان دقیقاً در سلامتی نهفته است ، این بستگی به موارد زیر دارد:

• ظاهر ناخن و مو؛
• وضعیت پوست؛
• لحن عمومی بدن؛
• تون عضلانی؛
• وضعیت ستون فقرات و مفاصل

اما همه اینها چیزی جز زیبایی نیست. فردی متناسب و ورزشکار با وضعیت بدنی مناسب، با پوستی زیبا، موهای براق، لبخندی دندان‌های سفید را تصور کنید - آیا جرات دارید چنین فردی را زشت خطاب کنید؟ شما باید مراقب سلامتی خود باشید و ژیمناستیک Eye of Rebirth در اینجا کمک خواهد کرد.

تاریخچه ژیمناستیک پنج تبتی

تمام دنیا از کتابی از پیتر کالدر فهمیدند که کشش چیست. کتاب کالدر مقدمه کوتاهی دارد - او در مورد یکی از دوستان خود صحبت می کند که از وجود صومعه ای در کوه های تبت به نام چشم تولد دوباره مطلع شده است. این صومعه ای از لاماها بود که به طول عمر و در عین حال کیفیت بالای زندگی مشهور بودند - آنها سالم بودند، بسیار جوانتر از همسالان خود به نظر می رسیدند و ذهن آنها روشن و پاک باقی می ماند.

به هر حال، راز لاماها چندان رازی نبود - آن مسافرانی که به یک صومعه دورافتاده می رسیدند، راهبان آیین های خاصی را آموزش می دادند که به بازیابی و حفظ جوانی کمک می کرد. سرهنگ، دوست پیتر کالدر، چیزهای زیادی در زندگی خود دیده بود و در سن 74 سالگی چندان سالم نبود. او از کالدر خواست تا با او به صومعه سفر کند، اما پیتر با یافتن بهانه ای نپذیرفت.

پس از آن، پیتر کالدر سعی کرد خود را متقاعد کند که هیچ رازی نمی تواند به جلوگیری از پیری کمک کند و تنها کاری که یک فرد می تواند انجام دهد این است که با وقار و زیبایی پیر شود. اما شک بر او چیره شد و مخفیانه خواب دید که رازی که تبتی ها در چشم صومعه رنسانس نگه داشته اند تبدیل به وسیله ای واقعی برای لاماها برای ادامه زندگی خواهد شد - چه می شود اگر راهبان بتوانند کاری انجام دهند که پزشکی نمی تواند انجام دهند. ? برادفورد دوست پیتر کالدر توانست وارد صومعه شود و شما می توانید در مورد اتفاقاتی که برای او رخ داده است بخوانید.

AT کتاب- چشم تولد دوباره. پس از اینکه کلنل بردفورد صومعه را ترک کرد، کالدر او را نشناخت - از نظر ظاهری، نمی توان بیش از چهل سال به یک مرد فرصت داد. و سپس پیتر معتقد بود که 5 تمرین راهبان تبتی یک تمرین مؤثر و مفید است. که مزایای آن آشکار است.

اصل تکنیک

البته، بهتر است کتاب را بخوانید (اگر نه نسخه اول، حداقل

خواهد شد این- چشم یک احیای واقعی)، اما من معتقدم که قبل از شروع مطالعه عمیق مواد، باید به طور کلی دریابید که آیا به روش خاصی نیاز دارید یا خیر. بنابراین، من در مورد چیستی ژیمناستیک کششی Eye of Rebirth صحبت خواهم کرد، مجموعه ای از تمرینات را شرح می دهم و می توانید تصمیم بگیرید که آیا نیاز به خواندن کتاب دارید و این رازها را درک کنید. اعمال و جریان انرژی این روش باستانی "تقسیم" یک فرد به قلمرو افکار، انرژی و بدن فیزیکی حتی در حال حاضر نیز گسترده است - نه تنها پنج مروارید تبتی بر اساس آن ساخته شده اند، بلکه بسیاری از انواع یوگا و سایر تمرینات نیز از این نقطه به شخص می نگرند. از دید

جوهر، همانطور که می دانید، هماهنگی است. برای رسیدن به هارمونی، باید طرز فکر صحیح را بیاموزید، باید بدن را با تمرینات خاص آزاد کنید و همچنین چارچوب ذهنی مناسب را پیدا کنید. نباید فکر کنید که پنج مروارید تبتی یک مجموعه ورزشی و تناسب اندام یا یک تمرین معمولی هستند. این تمرین اقداماتی را با هدف توسعه همه جانبه یک فرد ترکیب می کند - فقط از این طریق می تواند به هماهنگی برسد.

در بدن انسان طبق نظریه 5 تبتی جریان های انرژی وجود دارد که نویسنده کتاب از آن به عنوان گردباد یاد می کند. برای اینکه جوان بمانید، باید این گردبادها را شروع کنید، به آنها نیرو بدهید و انرژی خود را در جهت درست جریان دهید. اگر جریان انرژی ضعیف شود، فرد پیر می شود، بیماری ها ظاهر می شوند و منبع انرژی از بین می رود. برای حفظ گردابه های انرژی در سطح مناسب، پنج مروارید تبتی وجود دارد - پنج تمرین برای همه.

من فوراً رزرو می کنم - در واقع، شش تمرین توسط لاماهای تبتی وجود داشت. اما همه طرفداران این عمل برای انجام ششمین عمل آیینی لاماهای تبتی به دور هستند - واقعیت این است که فقط در صورتی می توان آن را انجام داد که فرد زندگی جنسی خود را کاملاً رها کرده باشد. بنابراین، اغلب ما در مورد پنج تمرین صحبت می کنیم - این مجموعه باستانی به هر فرد کمک می کند تا سلامتی خود را به دست آورد و جوانی را حفظ کند.

اعمال آیینی

به هر حال، پنج تبتی تمرین نیستند، بلکه اقدامات آیینی هستند، بنابراین باید مطابق با آنها رفتار شود.

انجام این مجموعه در صبح و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب الزامی است.. قوانین سختگیرانه ای برای انجام آن وجود دارد و شما باید از آنها پیروی کنید - نه تنها برای به دست آوردن نتیجه، بلکه برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید. واقعیت این است که این مجموعه در نگاه اول پیچیده تر از یک گرم کردن منظم به نظر نمی رسد - و بنابراین بسیاری بدون اینکه اصلاً به معنای آن فکر کنند به جای تمرینات صبحگاهی شروع به انجام آن می کنند. اگر درک کنید که چشم تولد دوباره از یک شخص چه می خواهد و دستورالعمل های آن را دنبال کنید، متوجه خواهید شد که راز آن به معنای واقعی کلمه بر روی بدن شما چیست.

آنچه در مجموعه تمرینات گنجانده شده است:

• چرخش بدن با بازوهای دراز؛
• بلند کردن سر و پاها در وضعیت مستعد؛
• قوس دادن به پشت در حالی که فرد زانو زده است.
• انتقال از حالت نشسته به وضعیت "میز"؛
• انتقال از تاکید در وضعیت خوابیده به حالت مثلثی.

طبیعتاً توصیه ها از من نیست، بلکه به گفته نویسنده کتاب متعلق به راهبان است. توصیه لاماها بسیار ساده است و به راحتی قابل اجراست. قبل از انجام اقدامات آیینی، می توانید دوش بگیرید (پس از انجام آن، بهتر است برای مدتی از آب سرد خودداری کنید - نباید اجازه دهید تضاد شدید دما وجود داشته باشد).

اگر قبل از ورزش به کمی گرم کردن نیاز دارید - خودتان را انکار نکنید، حتی پزشکی تأیید می کند که باید قبل از ورزش صبح کمی گرم شوید، زیرا عضلات در وضعیت خوبی نیستند.

در ویدیوی زیر می‌توانید تکنیک اجرا، موقعیت‌های صحیح را مشاهده کنید، اما برای هر عمل آیینی، فرم‌های فکری صحیح نیز وجود دارد:

1. انرژی نیرو. لازم است قدرتی را که از بدن شما عبور می کند احساس کنید، اعتماد به نفس می دهد و به معنای واقعی کلمه تمام بدن را پر می کند.
2. لذت زندگی. دومین اقدام آیینی باید به آرامی انجام شود، خود را در مسیری مثبت قرار دهید، همیشه به یاد داشته باشید که زندگی شادی و لذت است و زیبایی های زیادی در جهان وجود دارد.
3. زیبایی و اراده. عمل آیینی سوم شامل احساس زیبایی خود است، شما باید احساس کنید و باور کنید که زیبا، سالم و جوان هستید.
4. عشق و صلح. انرژی عشق را احساس کنید، سعی کنید با هر نفس احساس کنید که چگونه از انرژی عشق و آرامش پر شده اید.
5. جهان اطراف. زیبایی جهان را احساس کنید - چقدر زیبا است، جهان چند وجهی دارد و چقدر آزادی در اطراف شما وجود دارد.

پس از انجام هر عمل آیینی، باید به خود گوش دهید، سه نفس عمیق بکشید و تنها پس از آن ادامه دهید. اگر بعد از تمرین احساس ناراحتی کردید، باید یا به طور کلی جلسه را قطع کنید یا فقط کمی به خود فرصت دهید تا به حالت آرام برسید.

پس از تکمیل کل مجموعه، شما باید به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید(بله، یک طبقه معمولی درست است)، و کاملاً استراحت کنید - دراز کنید، پاها و بازوهای خود را شل کنید و پنج تا پانزده دقیقه را در این وضعیت بگذرانید. این به عادی سازی تمام فرآیندهای بدن کمک می کند. پس از آن، باید یک نفس عمیق بکشید، از قلب در جهات مختلف کشیده و از سمت راست بایستید. سپس می توانید صبحانه بخورید، اما بعد از نیم ساعت دوش بگیرید

نحوه انجام اعمال مناسکی

برای درک نحوه اجرای صحیح پنج مروارید تبتی، ساده ترین راه تماشای ویدیو است. این یک گرم کردن ساده نیست، بلکه یک روش قدیمی و جدی برای جوان سازی است، بنابراین باید همه چیز را تا حد امکان به درستی انجام دهید. همیشه می‌توانید ویدیو را تماشا کنید تا مطمئن شوید اقداماتتان درست است.

چند بار باید تمرینات را انجام دهید

افراد مبتدی نباید بیش از سه بار از هر تمرین را تکرار کنند. می توانید تعداد تکرارها را به صورت هفتگی افزایش دهید، نه بیشتر از دو. هفته اول - سه بار، دوم - پنج بار، و غیره. بیش از 21 بار برای یک تمرین. اگر پس از یک هفته از انجام تعداد معینی تمرین، قدرت افزایش رویکردها را احساس نکردید، بهتر است روی رقم فعلی متوقف شوید.

تفاوت ترجمه

همچنین کتاب های دیگری نیز وجود دارد که بر اساس تمرین پنج تبتی است. به عنوان مثال، چشم تولد دوباره برای یک عصر جدید ادامه کتاب نوشته شده توسط یک نویسنده مدرن است، نگاهی جدید به تمرین لاماها، که شامل نه تنها خلق و خوی پرانرژی و کشش خاص است، بلکه پیام های معنوی بسیاری را نیز شامل می شود. و همچنین بسیاری از تمرینات. اگر این چشم تولد دوباره برای یک دوره جدید بود که به دست شما افتاد، باز هم بهتر است به متن منبع، اولین کتابی که توسط کالدر تألیف شده است رجوع کنید - تا بتوانید درک کنید که چه چیزی هدایت شده است.

نویسنده کتاب اضافی Sidersky است. نسخه دیگری از کتاب وجود دارد که توسط Levin Oko ویرایش شده است. پتر لوین کار کلدر را بازاندیشی کرد و کمی آن را برای زمان ما اقتباس کرد (این شوخی نیست، کلدر در نیمه اول قرن گذشته نوشت) و همچنین بسیاری از پیام های باطنی کتاب را مدرن کرد.

به نظر من، این نادرست است که چشم رنسانس را برای یک دوره جدید و چشم رنسانس کنونی را صرفاً ترجمه می‌نامیم - این یک کار نویسنده جدی است که با این حال تا حدودی با اصل متفاوت است. فکر نمی کنم قضاوت کنم که چه کسی کتاب قدیمی را بهتر و چه کسی بدتر اقتباس کرده است - مهم این است که بهتر است از نسخه اصلی شروع به خواندن کنید و تنها پس از آن به سراغ نسخه های نویسنده بروید. یا کتاب ها را به طور کامل رها کنید (اگرچه خواندن بیشتر از سرگرمی است) و آموزش های ویدیویی را تماشا کنید.

این تکنیک را امتحان کنید، و از تاثیر آن شگفت زده خواهید شد - مادرم پزشکان را فراموش کرد و اکنون مرا با این ژیمناستیک آلوده کرده است. در ابتدا، حرکات کششی مادرم برای خانم‌ها یک ورزش معمولی به نظر می‌رسید، اما پس از تماشای چند ویدئو و آشنایی با کتاب چشم رنسانس واقعی، متوجه شدم که این چیزی فراتر از کشش یا گرم کردن بدن است.

اینها سیب های جوان کننده واقعی هستند که همه می توانند از آنها استفاده کنند.. می توانم بگویم که الان حتی یادم نمی آید که کمر درد دارم، از قرص های خواب آور استفاده نمی کنم و بازدهم بسیار بیشتر شده است. برای شما هم همین آرزو را دارم، سلامت باشید، از اسرار لاما استفاده کنید و جوانی خود را حفظ کنید!

تأثیر اجرای مجموعه تبتی "چشم رنسانس" به تدریج خود را نشان می دهد و منابع پنهان بدن را بالا می برد و انرژی روانی را آزاد می کند که به زندگی انگیزه می دهد. کسانی که مراسم "پنج تبتی" را انجام می دهند، در مورد شگفتی های ژیمناستیک انرژی صحبت نمی کنند. آنها دوباره متولد می شوند و در مسیر متفاوتی از زندگی هجوم می آورند و متوجه شک کنندگان نمی شوند.

اعمال معنوی شرق باستانی ترین دانش مقدس است که شامل کمک مراکز انرژی درونی یک فرد با قوانین علوم طبیعی است. به همین دلیل است که همه اقدامات آنها برای فداکاری، جستجوگر، مداوم، تلاش برای تغییر مسیر معمول زمانی زندگی، افزایش کیفی نشاط آنها مؤثر است.

بدن انسان فقط به لطف مراکز اصلی انرژی (چاکراها) که مربوط به محل مراکز هورمونی است، به درستی عمل می کند. هورمون ها غدد درون ریز هستند که تمام عملکردهای بدن از جمله احساسات، تجلی استعدادها، توانایی ها و طول عمر را کنترل می کنند.

تأثیر تمرینات آیینی دقیقاً با هدف فعال شدن مراکز هورمونی است.

با انجام منظم تمرینات اصلی، ساختار بیوفیلد این مراکز هیجان زده می شود و کل مکانیسم کار بدن را فعال می کند. در نتیجه، روند پیری کند می شود، میل به توسعه بیشتر، ایجاد، یادگیری چیزهای جدید، ایجاد می شود. بنابراین، هر چه زودتر فرد شروع به تمرین "چشم تولد مجدد" کند، نتیجه بهتری خواهد داشت - زندگی طولانی مدت با کیفیت بالا.

ریز نیروگاه های بدن انسان:

1. غده صنوبری، هیپوتالاموس (Sahasrara) - چاکرای تاج.
2. هیپوفیز (آجنا) چاکرای سوم چشم است.
3. غده تیروئید (ویشودا) چاکرای گلو است.
4. غده تیموس (آناهاتا) چاکرای قلب است.
5. پانکراس (مانیپورا) چاکرای شبکه خورشیدی است.
6. غدد جنسی (Svadhisthana) - چاکرای خاجی.
7. غدد فوق کلیوی (مولادهارا) - چاکرای ریشه.

• توصیه می شود شروع برنامه ریزی شده مجموعه را برای مدت طولانی به تعویق نیندازید. منابع بدن به سرعت تخلیه می شود، اما با ژیمناستیک، بدن همیشه در وضعیت خوبی قرار دارد.
• توصیه نمی شود هنگام شروع یک مجتمع ترک کنید - پس از استراحت، نمی توانید از جایی که توقف کرده اید ادامه دهید. شما باید دوباره شروع کنید، زیرا روند بازیابی انرژی قطع شده است. یک روز استراحت مجاز است.
• ژیمناستیک باید صبح ها انجام شود، ایده آل بعد از بیدار شدن از خواب.
• انجام تمرینات روی یک سطح سخت با گذاشتن فرش راحت تر است. همچنین در چمن، در ساحل شنی امکان پذیر است.
• تمرینات باید در یک توالی دقیق که در ابتدا توسط نویسنده ارائه شده است انجام شود. برای به خاطر سپردن بهتر توالی تشریفات، می توانید یادداشتی با تصویری گرافیکی از هر یک از تمرین ها تهیه کنید و آن را در میدان دید خود، در محلی که ژیمناستیک انجام می شود، قرار دهید.
• پشتیبانی در اجرای مجموعه اغلب بسیار مهم است، گاهی اوقات برای افراد ناآماده فیزیکی دشوار است. اجرای آنها همراه با فردی که بتواند حمایت اخلاقی و انجام ژیمناستیک را با هم انجام دهد آسان تر خواهد بود.

موارد منع مصرف

چشم رنسانس (5 تمرین تبتی) به طور فعال تمام مفاصل، ستون فقرات را درگیر می کند و به پر کردن تون عروق کمک می کند. بنابراین، قبل از شروع ژیمناستیک، توصیه می شود در مورد ماهیت بیماری های خود بدانید و با پزشک مشورت کنید و معنای تمرینات و عوارض جانبی احتمالی بر بدن را توضیح دهید.

موارد منع مصرف رایج برای انجام ژیمناستیک آیینی شامل موارد زیر است:

اگر بتوان تمرینات را زیر نظر یک مربی با تجربه تمرین درمانی انجام داد، در هر صورت ژیمناستیک فقط سود خواهد داشت.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

با قضاوت بر اساس بررسی تمرینات، چندین عمل اصلی ژیمناستیک وجود دارد:

• قدرت احیا می شود؛
• سبکی و انعطاف پذیری به کل بدن باز می گردد - همه گروه های عضلانی سفت می شوند، تن برمی گردد.
• وزن نرمال شده است؛
• حافظه، بینایی - بهبود؛
• کار سیستم قلبی به حالت عادی باز می گردد، فشار خون به سطح طبیعی خود باز می گردد.
• مفاصل آسیب نمی بینند، وضعیت بدن عادی می شود.
• سردرد از بین می رود، خواب عادی می شود، مدت زمان کوتاه تر و موثرتر می شود.
• ایمنی عمومی افزایش می یابد؛
• بیماری های مزمن تنفسی به تدریج ناپدید می شوند.
• عملکرد تولید مثل در زنان عادی می شود، چرخه قاعدگی بهتر می شود.
• در مردان، مشکلات غده پروستات ناپدید می شوند.
• دستگاه گوارش بدون شکست کار می کند.
• روان رنجوری، افسردگی و سایر اختلالات روانی که نیازی به مداخله جدی پزشکی ندارند خود را نشان نمی دهند - افکار مملو از احساسات تازگی و انرژی هستند.

پیتر کلدر کیست

چشم رنسانس - 5 تمرین تبتی اثری است که توسط پیتر کلدر نوشته شده است. او مسافری را توصیف می کند که می خواهد در جوهر زندگی ابدی نفوذ کند. روش های طولانی کردن جوانی توسط حافظان دانش تبتی برای او آشکار شد.

به مدت 5 سال، سرهنگ برای انتقال روش های جوانسازی به افراد دیگر آموزش دید. اما در آن سال ها عرفان داستان او توسط معدود خوانندگان چشم بی تفاوت درک می شد. در روسیه، یک نسخه ترجمه شده از چشم رنسانس در سال 1994 در یک نسخه کوچک ظاهر شد که به طرز شگفت انگیزی به سرعت فروخته شد.

به زودی درخواست های متعددی از سوی خوانندگان برای انتشار مجدد جزوه مطرح شد. استاد روسی یوگا با اضافه شدن تمرینات خود، «چشم» را بازنشر کرد. شرح سرنوشت بیشتر نویسنده منبع اصلی چشم رنسانس به دلیل فقدان حداقل اطلاعاتی در مورد او دشوار است.

نکاتی از پیتر کالدر برای انجام مراسم پنجگانه

نصیحت:

گرداب های انرژی (مراکز مغناطیسی) چیست و در کجا قرار دارند

بدن فیزیکی یک فرد دارای دو اثیری است که ساختار و جهت مغناطیسی قدرت خاص خود را دارد که دقیقاً به همان اندازه که می تواند خود را تولید کند از بیرون انرژی جذب می کند. با توجه به خواص میدان مغناطیسی، نیروی الکتریکی از تولید الکتریسیته و نور توسط سلول های بدن که انرژی زندگی هر فرد را تشکیل می دهند، ایجاد می شود.

این انرژی ارتعاش می‌کند و میدان نیرویی با جهت قطب بسته ایجاد می‌کند - از "شمال" به "جنوب"، ایجاد یک قیف یا گرداب‌هایی می‌کند که کل ارگانیسم را به حرکت در می‌آورد. همه قیف های گردابی مطابق با مراکز اصلی انرژی بدن - چاکراها قرار دارند. اینها مراکز اصلی قدرت مغناطیسی بدن هستند.

در حالت سالم اندام ها، گرداب های اصلی با فرکانس بالایی ارتعاش می کنند و ظاهر کلی تخم را در بدن اثیری فرد ایجاد می کنند. در بیماری ها سرعت چرخش قیف ها کاهش می یابد، تبادل انرژی با دنیای خارج به شدت مختل می شود، بدن ضعیف می شود و روند پیری رخ می دهد. در نتیجه ناتوانی سلول ها در تولید الکتریسیته، بدن فیزیکی به تدریج می میرد.

عناصر این مجموعه به گونه ای ساخته و فکر شده اند که میدان نیروی گرداب ها را بازیابی کرده و بدنه را دوباره به عنوان مکانیزمی جدایی ناپذیر شارژ کنند.

تکنیک تنفس هنگام انجام تمرینات

"چشم رنسانس" (5 تمرین تبتی) باید در حالت خاصی از تنفس انجام شود - عمیق، بسیار مهم برای ارتباط بین بدن فیزیکی و اثیری یک فرد. دم همیشه از طریق بینی انجام می شود و بازدم قسمت قدرت هر تمرین را همراهی می کند.

تمرینات تبتی Eye of the Renaissance 5 باید با تنفس مناسب و در فضایی آرام انجام شود.

هنگام انجام تمرینات تبتی دو گزینه تنفسی وجود دارد:

1. بازدم سریع با سر و صدا، با تاخیر دوم در نقاط شدید - پایان هر تکرار تمرینات.
2. تنفس نرم با تاخیر بازدم تا 4 ثانیه. دم و برای 2-4 ثانیه. در نقاط شدید تمرین بازدم کنید.

گرم کردن قبل از مجموعه ژیمناستیک

حرکات آیینی ژیمناستیک تبتی مستلزم کشش عضلانی و کشش دستگاه رباط-مفصلی است. برای جلوگیری از انواع آسیب‌ها، هنگام انجام چشم، باید کمی گرم‌آپ کنید تا به گرم شدن مفاصل کمک کنید.

تمام تمرینات باید با اندازه گیری شده و بدون عجله انجام شوند:

1. گرم کردن عضلات گردن. وضعیت شروع - بدن در وضعیت عمودی، پاها به اندازه عرض لگن باز است. کج شدن سر با تاخیر به طور متناوب برای چند ثانیه، جلو، چپ و راست، چرخش سر.
2. ورز دادن با دست. برس ها به صورت "قفل" جمع می شوند و می چرخند. سپس چرخش ساعد و سپس چرخش دایره ای بازوها به جلو و عقب انجام می شود.
3. گرم کردن پا. با یک گام پاشنه پا شروع کنید. سپس، به طور متناوب هر پا را از روی زمین بلند کنید، حرکات چرخشی پا، سپس ساق پا و ران را انجام دهید.
4. دامنه ها. دست راست خود را بالا بیاورید، سپس آن را همراه با بدن به سمت چپ خم کنید، سپس به سمت پایین و صاف کنید. با دست دیگر تکرار کنید. چندین بار تکرار کنید. پاها از زانو خم نمی شوند.

مرحله اولیه کلاسها

چشم تولد دوباره (5 تمرین آیینی) با باز شدن انرژی در جهت عقربه های ساعت شروع می شود.

این تمرین کار میدان های گرداب مغناطیسی بدن اتری را بازیابی می کند:

فاز دوم

تمرین زیر با هدف بالا بردن تن کل بدن و تثبیت چرخش گرداب ها انجام می شود:

مرحله سوم

این تمرین با هدف کار کردن انرژی جریان صعودی اصلی در امتداد ستون فقرات انجام می شود:

مرحله چهارم

تمرینی برای ایجاد انرژی با ایجاد یک افکت چرخشی:

در حالت ضعیف بدن، انجام یک نسخه ساده شده از آیین چهارم توصیه می شود. به مدت چند ثانیه لگن را کمی از روی زمین بلند کنید. و به موقعیت شروع بازگردید. به تدریج فاصله لگن را از کف افزایش دهید تا به ارتفاع لازم برابر با طول بازوها برسید.

مرحله پنجم

آخرین تمرین اصلی روحیه و استقامت بدنی را تعدیل می کند:

1. حالت افقی روی زمین، روی شکم، دست ها در سطح قفسه سینه، کف دست ها به سمت پایین. پاها صاف، کمی از هم فاصله دارند و روی انگشتان پا قرار می گیرند.
2. در حین بازدم، کف دست خود را روی زمین قرار دهید، قسمت بالایی بدن را بالا بیاورید و با سر به عقب خم شوید.
3. در یک نفس آهسته، بدن را بالا بیاورید و روی انگشتان قرار دهید، تا حد توقف، تا زمانی که یک زاویه حاد در نقطه پنجم ایجاد شود. پاها در حالت توقف کامل هستند.
4. در حین بازدم، به وضعیت بالاتنه برآمده بازگردید.

ورزش به حداکثر تنش عضلانی نیاز دارد.

در عین حال، نظارت بر تنفس، دم و بازدم آهسته، همراه با بالا بردن و پایین آوردن بدن بسیار مهم است.

تمرین ششم برای چه کسانی و چیست؟

آیین ششم، آیین اصلی مجموعه چشم رنسانس نیست. آخرین تمرین قوی ترین انرژی - جنسی را تغییر می دهد.

انرژی تبدیل شده خلاق است و می تواند با خیال راحت به سمت تحقق آنچه تصور شده است هدایت شود - بازیابی سلامتی، ایجاد روابط الهام بخش شخصی، ترتیب دادن خودآگاهی با حداکثر بازگشت مادی، و زنده کردن ایده های جالب.

اگر نیاز آگاهانه به استفاده جایگزین از نیروی انرژی جنسی وجود دارد، نه اینکه آن را صرفاً از طریق تماس جنسی به اتر بیندازید، این تمرین قطعاً باید انجام شود.

انرژی جنسی تغییر یافته قدرت تفکر و زندگی آزاد است، همیشه از بدو تولد در افراد وجود دارد، اما با گذشت زمان، معمولاً نه هدفمند، برای لذت، که همراه با غریزه تولید مثل است، صرف می شود. راهبان کوهستانی یاد گرفته اند که این نیروی لجام گسیخته را تغییر دهند، ذخیره کنند و به جایی که نیاز دارند هدایت کنند.

انرژی جنسی در ابتدا توسط گردبادهای پایین تشکیل می شود و اساساً در آنجا باقی می ماند و فقط صرف رابطه جنسی می شود. برای تبدیل آن، انرژی پایین تر باید به جریان های گرداب بالایی پمپ شود - سطح دیگری از آگاهی انسان. تنها در این صورت است که می تواند زندگی را در این سطوح تغییر دهد.

بسیار مهم است که تمرین ششم را فقط زمانی انجام دهید که میل جنسی فعال بازیابی شود.

در غیر این صورت، تمرین بدن اثیری را از بین می برد:

1. صاف بایستید، پاها کمی از هم باز شوند. سر تا بالای جناغ پایین می آید.
2. در یک نفس عمیق، اندام های پرینه تا حد امکان به داخل کشیده می شوند، عضلات کف لگن، دیواره جلوی پایین شکم منقبض می شوند. تا جایی که ممکن است (ثانیه) اندازه گیری کنید.
3. دستان خود را به باسن خود تکیه دهید، کمی به جلو خم شوید، به شدت بازدم کنید و تمام هوا را از ریه های خود خارج کنید.
4. معده را به شدت به داخل بکشید و سپس صاف کنید، همچنان معده را به سمت داخل کشیده و سر را با چانه به داخل حفره گردن پایین نگه دارید.
5. دیافراگم خود را پایین بیاورید، سر خود را بالا بیاورید و نفس عمیق بکشید.

کافی است تمرین ششم را 3 بار تکرار کنید، اما نه بیشتر از 9 بار در یک عمل آیینی.

تمرین "قفل دیافراگمی" که در آن نقش دارد، علاوه بر کار با انرژی جنسی، اندام های تنفسی و ادراری تناسلی را منظم می کند.

5 مراسم اول قدرت بدن، چرخش گرداب ها را بازیابی می کند و جریان انرژی جنسی را تثبیت می کند، که سپس می تواند تبدیل شود. ششم را می توان پس از بازیابی جریان های گردابی شروع کرد.

منظم بودن و اثربخشی ژیمناستیک

ژیمناستیک آیینی عبارت است از:

• عادت سبک زندگی سالم - ژیمناستیک روزانه.
• لحظه مهمی از خود انضباطی، که به خودسازماندهی در تمام زمینه های زندگی کمک می کند.
• بازیابی تدریجی انرژی تمام اندام ها و کل ارگانیسم به عنوان یک کل.
• یک نمونه درخشان از والدین به فرزندان، شکل سالم جسمی و روانی است که کودکان را به کلاس ها جذب می کند.
• انتقال به سطح بالاتری از آگاهی، جایی که مدیریت هدفمند انرژی فرد وجود دارد
• فرصتی، ماندن در فرم بدنی خوب برای مدت طولانی تر، برای داشتن زمان برای انجام هر کاری که برای زندگی برنامه ریزی شده است.

اثر معجزه آسای ژیمناستیک تبتی چشم رنسانس، که شامل 5 تمرین در مجموعه است، تنها در صورت انجام منظم قابل دستیابی است.

قالب بندی مقاله: لوزینسکی اولگ

ویدئویی در مورد تمرینات تبتی چشم رنسانس

نحوه انجام صحیح تمرینات چشم رنسانس:

ژیمناستیک که از تبت دور به ما رسید. قرن هاست که توسط لاماهای تبتی انجام می شده است. پنج تمرین که به آنها نیز گفته می شود پنج مروارید تبتی یا مراسم جادویی لاماهای تبتی.

این تمرین 3 جنبه را به طور همزمان ترکیب می کند - در سطح فیزیکی، انرژی و اطلاعات کار می کند. در همان زمان، کار با بدن، با بیوفیلد و با آگاهی در جریان است. حفظ تصاویر ذهنی در طول تمرین بسیار مهم است - کار با افزایش انرژی کندالینی پیش می رود.

من این ژیمناستیک را در دهه 90 دور انجام دادم. بعد از آن یک مشکل سلامتی داشتم و دکتری که به طب شرقی علاقه دارد این مجموعه را به من توصیه کرد. من این کار را برای مدت طولانی انجام دادم.

حالا با نگاهی به گذشته می توانم بگویم که این مجموعه خیلی به من کمک کرد و نه تنها از نظر سلامتی.

من کلاس ها را از سر گرفتم و اطلاعاتی در مورد این ژیمناستیک در وب سایت خود منتشر کردم.

این فقط ژیمناستیک فیزیکی نیست، بلکه به تمرینات معنوی جدی اشاره دارد زیرا نه تنها بدن فیزیکی، سلامتی، بلکه زندگی شما نیز در حال تغییر است. بنابراین، قبل از شروع ورزش، به این فکر کنید که آیا می خواهید زندگی، سلامتی یا هر چیزی که برای شما مناسب است را تغییر دهید و فقط می خواهید بدون تغییر چیزی با جریان حرکت کنید.

با خواندن کتاب خیلی چیزها را متوجه خواهید شد و می توانید تصمیم بگیرید پیتر کلدر چشم تولد دوباره . اینجاست که باید شروع کنید.

این اولین قدم است- دانلود رایگان کتاب و با دقت بخوانید

پیتر کلدر برای اولین بار تکنیک مخفی چشم تولد دوباره را در کتاب خود توضیح داد و توصیه های دقیقی در مورد نحوه اجرای آن ارائه کرد. او آن را به روی میلیون ها نفر باز کرد. کتاب به شیوه ای بسیار در دسترس و جذاب مانند داستان نوشته شده است.

چشم تولد دوبارهتمرین مخفیانه لاماهای تبتی است که منجر به رشد معنوی فرد، بازیابی سلامت و جوانی و افزایش انرژی کندالینی می شود.

فقط پس از خواندن کتاب، پس از تصمیم گیری، ویدیوی نحوه انجام تمرینات را تماشا کنید. ویدیوهای کوتاه یکی پس از دیگری دنبال می شوند. توصیه می کنم هر 3 مورد را پشت سر هم تماشا کنید:

می توانید قبل از ورزش دوش بگیرید.

1 تمرین - برای حفظ تصویر ذهنی، یعنی نشان دادن انرژی نیرویی که از پایین می آید، اعتماد به نفس می دهد.

تمرین 2 - برای اینکه احساس کنیم زندگی لذت بزرگی است ...، با هر نفس آن را روشن تر و روشن تر احساس می کنیم.

3 ورزش - برای احساس قدرت، زیبایی در خود. در طول این تمرین، ما، همانطور که بود، خود را با انرژی قدرت و اراده پمپ می کنیم، تجسم می کنیم.

4 ورزش - ما در اطراف خود انرژی عشق، صلح و آرامش را احساس می کنیم و با هر نفسی که داریم از این انرژی اشباع می شویم.

تمرین 5 - آزادی و زیبایی جهان و خود را در آن احساس می کنید.

بعد از اتمام هر تمرین در این بین، بلند شوید، به احساسات بدن گوش دهید، 3 نفس بکشید و بازدم کنید و برای تمرین بعدی آماده شوید.

پس از اتمام کمپلکس حتما به پشت دراز بکشید. ستون فقرات، بازوها و پاها را در امتداد بدن بکشید، استراحت کنید و به مدت 5-15 دقیقه دراز بکشید و استراحت کنید، تنفس را بازیابی کنید، به احساسات بدن گوش دهید. سپس نفس عمیقی می کشیم، کشش می دهیم، دست ها و پاهای خود را دراز می کنیم، کف دست ها را به صورت مشت می گیریم و از سمت راست زانو می زنیم. با دستان بسته از شما تشکر می کنم.

بعد از انجام تمرینات می توانید صبحانه را شروع کنید. شما نمی توانید زودتر از 30 دقیقه دوش بگیرید.

نفس -

نقل قول از کتاب کلدر: «شاید دو چیز دیگر ممکن است مهم باشد. یادتان هست، اشاره کردم که در فواصل بین تکرار اعمال تشریفاتی، باید تنفس را با همان ریتم تمرین ادامه دهید. با این حال، اگر هیچ مشکلی احساس نمی کنید، نیازی به مکث بین تکرارهای یک عمل آیینی نیست، باید به سادگی حرکات را در قالب یک سری مداوم تکرار کنید.

اما بین هر دو عمل آیینی، مکث لازم است. و نه فقط یک مکث. شما باید صاف بایستید، دستان خود را روی کمر خود قرار دهید و چند نفس کامل و نرم بکشید، در حالی که احساساتی را که در بدن ایجاد می شود با دقت دنبال کنید و بر روی ناحیه بدن واقع در داخل شکم تمرکز کنید. سطح ناف دیر یا زود، مطمئناً جریان های پرانا را در طول استنشاق در بدن احساس خواهید کرد.

و پس از مدتی احتمالاً گردبادهایی را خواهید دید. تنفس در مکث بین اعمال، سعی کنید تا حد ممکن در حین بازدم آرام شوید و احساس کنید که چگونه پرانای "فاسد" به همراه ناخالصی های ظریف و بلوک های دردناک بدن را ترک می کند و توسط جریان های پرانای "تازه" وارد بدن می شود. در طول استنشاق

مکث بین تمرینات:

من می خواهم توجه شما را به این واقعیت جلب کنم که تمرینات آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد ساده نیستند!

بنابراین نباید عجله کنید، به حرف خود گوش دهید و اگر در حین تمرین احساس ناراحتی کردید، آن را در این روز به تعداد دفعات مورد نظر ادامه ندهید.تکرارات کمتری انجام دهید. تا زمانی که بعد از تمرین قبلی احساس بهتری نداشته باشید، نباید تمرین بعدی را شروع کنید.

برای تمرین دقیق تر، کتاب را بخوانید چشم رنسانس واقعی پیتر کلدر.

تعداد تکرارهای هر تمرین:

1 هفته - 3 بار؛

2 هفته - 5

3 هفته - 7

4 هفته - 9

5 هفته -11

6 هفته -13

7 هفته 15

8 هفته - 17

9 هفته - 19

10 هفته - 21 بار.

انجام بیش از 21 بار غیرممکن است!!!این حداکثر تعداد تکرار مورد نیاز است.

و بیایید برداشت ها و نتایج خود را به اشتراک بگذاریم. تبادل تجربه

اگر دوست دارید اطلاعات در مورد ژیمناستیک لاماهای تبتی چشم رنسانس، سپس با کلیک بر روی دکمه های شبکه های اجتماعی آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید