प्रत्येक व्यक्ति का खून 4 समूहों में से एक है। हर कोई नहीं जानता कि उनमें से एक से संबंधित किसी व्यक्ति की कुछ बीमारियों के पूर्वाग्रह को निर्धारित करता है और भोजन के अवशोषण को प्रभावित करता है। एक लोगों में contraindicated उत्पादों को दूसरों को लाभ होगा। वजन घटाने के लिए रक्त समूह के लिए एक आहार ऐतिहासिक मूल के बारे में जानकारी और किसी विशेष भोजन की बेहतर शिक्षा के लिए किसी व्यक्ति की प्रारंभिक पूर्वाग्रह पर विकसित किया गया है।

विधि में contraindications नहीं है और आप वजन को प्रभावी ढंग से रीसेट करने की अनुमति देता है। भोजन के बारे में जो एक निश्चित रक्त प्रकार की उपस्थिति में उपयोग करने के लिए बेहतर है, उत्पादों के लाभ और नुकसान, आहार की मदद से वजन घटाने की गति को और बात की जाएगी। रक्त समूह के बीच पहला कनेक्शन और भोजन के आकलन ने अमेरिकन डॉक्टर पीटर डीएडमो का खुलासा किया। आदमी मरीजों के इलाज में लगी हुई थी और देखा कि कुछ उत्पाद कुछ लोगों के स्वास्थ्य को फायदेमंद रूप से प्रभावित करते हैं, और अन्य को काफी खराब कर दिया जाता है। अध्ययन को जारी रखते हुए, डॉक्टर ने खुलासा किया कि भोजन के लिए विभिन्न पूर्वाग्रह वाले मरीजों में अलग-अलग रक्त होते हैं। आदमी ने इतिहास से अपील की और रक्त समूह के लिए एक संबद्धता के साथ प्राचीन लोगों और पोषण की परिस्थितियों में मतभेदों को संबद्ध करने में कामयाब रहे।

वैज्ञानिकों ने पाया कि पहले प्राचीन दुनिया के निवासियों के पास एक रक्त समूह था - 1. अब यह पृथ्वी पर व्यापक है। प्राचीन आदमी ने विशेष रूप से मांस खा लिया, और उसके शरीर को केवल इस उत्पाद को पचाने के लिए अनुकूलित किया गया था।

पृथ्वी पर सभ्यता के विकास के साथ, लोगों के अन्य समूह प्रकट होने लगा:

• cattlers,
• नोमाड्स,
• किसान।

मानव आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। शरीर अन्य प्रकार के भोजन को पचाने के लिए अनुकूलित करने में कामयाब रहा। सब्जी भोजन में निहित विटामिन मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना शुरू कर दिया। रोग प्रतिरोध में वृद्धि हुई है। हालांकि, एक निश्चित भोजन के लिए पूर्वाग्रह संरक्षित किया गया है।

ध्यान दें! डॉ डी'एडमो 3 प्रकार के लिए रक्त समूह के लिए भोजन साझा करता है: उपयोगी उत्पाद जो पाचन तंत्र और हानिकारक को प्रभावित नहीं करते हैं। आहार विभिन्न प्रकार के रक्त के मालिकों की विशेषताओं को ध्यान में रखता है और उन उत्पादों को निर्धारित करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

डी'एडमो सिद्धांत के अनुसार, वजन कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, खाद्य पूर्वजों को खाना जरूरी है। यह बेहतर अवशोषित है और अधिक लाभ लाता है। वैज्ञानिक के निष्कर्षों के आधार पर, एक आहार विकसित किया गया था, विभिन्न लोगों की पाचन तंत्र की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

आहार के गरिमा और नुकसान

मुख्य बात नकारात्मक लक्षण आहार शरीर पर इसकी धीमी कार्रवाई है। यदि कोई व्यक्ति रक्त समूह में वजन घटाने का अभ्यास करने की कोशिश करना चाहता है, तो उसे पहले से ही याद रखना चाहिए कि आहार त्वरित परिणाम नहीं देगा। विधि की मदद से, 1-3 महीने में वजन कम करना असंभव है। रक्त समूह के लिए उपयोगी उत्पादों के साथ भोजन एक निश्चित अवधि के दौरान जारी नहीं रह सकता है। इससे लाभ नहीं होगा। ताकि प्रभाव ध्यान देने योग्य हो जाए, आपको आहार का लगातार पालन करना होगा।

ध्यान दें! यदि लड़की लगातार अपने रक्त समूह के लिए उपयुक्त उत्पादों को खाने के लिए शुरू होती है, तो यह शरीर की समग्र स्थिति में सुधार देखेंगे। पेट की समस्या गायब हो जाती है, चयापचय स्थापित किया जाएगा। आहार प्रतिरक्षा प्रणाली के काम को सामान्य करने में मदद करेगा।

रक्त के समूह द्वारा संचालित स्वास्थ्य प्रभाव मानव शरीर पर। आहार न केवल राहत से बचाव अधिक वज़न, लेकिन प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।

1 रक्त प्रकार के लिए आहार

रक्त समूह पर आहार कैसे चुनना है, एक महिला को निश्चित रूप से यह पता लगाना चाहिए कि यह किस श्रेणी से संबंधित है। अन्यथा, आहार का प्रभाव नहीं होगा। डॉ। डीएडामो के अनुसार, 1 नकारात्मक या सकारात्मक रक्त समूह के मालिक, पुरातनता में शिकारी थे और पृथ्वी पर दिखाई देने वाले पहले लोग थे। समूह के प्रतिनिधियों के आहार का आधार मांस था।

ध्यान दें! शिकारी के वंशज को पूर्वजों से चिपके रहना चाहिए। उनके स्वास्थ्य के लिए लाभ उच्च पशु प्रोटीन उत्पादों के साथ भोजन लाएगा। वे प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में सुधार करेंगे।

1 रक्त प्रकार के मालिकों में एक मजबूत पाचन तंत्र है। हालांकि, यह उन्हें मुख्य रूप से गैस्ट्र्रिटिस के लिए सहेजता नहीं है। रोग गैस्ट्रिक रस की बढ़ी अम्लता का कारण बनता है। भोजन, जो सामान्य भोजन से परे चला जाता है, शिकारी कठिनाई के साथ सीखे जाते हैं। रक्त के रक्त समूह के लिए परिणाम लाया, उपयोग उपयोगी उत्पाद इसे खेल के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

1 रक्त प्रकार के मालिक, जो आहार का पालन करने का फैसला करते हैं, को पोषण में प्राथमिकता दी जानी चाहिए:

• लाल मांस
• मछली
• जिगर,
• हरियाली,
• जतुन तेल।

प्रोटीन मोनो आहार शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है यदि इसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक आवश्यक ट्रेस तत्व और विटामिन प्राप्त नहीं होता है। आवश्यक पदार्थ शिकारी की कमी अंकुरित अनाज, अंजीर और prunes के उपयोग को भर सकते हैं। रक्त समूह आहार हालांकि यह पूर्वजों को खाने की विशेषताओं को ध्यान में रखता है, लेकिन संतुलित पोषण का तात्पर्य है।

पूर्वजों के आहार पर, शिकारी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए:

• लस युक्त भोजन
• इसमें वृद्धि हुई मोटाई के साथ दूध और उत्पाद,
• सेम।

उत्पाद चयापचय को धीमा करते हैं, प्रतिरक्षा लाभ नहीं करते हैं और वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। शिकारी को बहुत नमकीन नहीं किया जाना चाहिए और किण्वन भोजन का कारण बनना चाहिए। सेब के रस के पूर्वजों के अनुसार, इसे भी मना कर दिया जाना चाहिए। रक्त मालिकों का लाभ चाय को गुलाब या टकसाल से लाएगा। पेय प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, वायरस के खिलाफ सुरक्षा करेगा और पेट के संचालन को सामान्य करने में मदद करेगा।

रक्त समूह के मालिकों के लिए विस्तृत तालिका:

नाम	की अनुमति	तटस्थ	मना किया हुआ
मांस और मछली	भेड़े का मांस, गाय का मांस		पोर्क,
	समुद्री मछली		सोम पका हुआ आलू ऑक्टोपस
दूध से बने उत्पाद	अनुपस्थित	मक्खन,
सब्जियां	ग्रीन्स,		पत्ता गोभी, आलू, मक्का, बैंगन
फल	अंजीर सूखा आलूबुखारा		खरबूज, साइट्रस
पेय	हर्बल पेय	वाइन	काली चाय,

2 रक्त समूहों के लिए आहार

रक्त समूह तब दिखाई दिया जब लोगों ने कृषि में शामिल होने लगे और सब्जी भोजन खाना शुरू कर दिया। पृथ्वी के 38% निवासी 2 रक्त समूहों के मालिक हैं।

पूर्वजों के आहार के अनुसार, किसानों के आहार का आधार हैं:

• अनाज
• पौधे की उत्पत्ति का तेल,
• फल,
• एक मछली।

उत्पादों का उपयोग शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा और चयापचय को सामान्य करता है। किसानों की पाचन प्रणाली पहनी जाती है और बीमारियों के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं होती है उचित पोषण। नए उत्पाद अच्छी तरह से अवशोषित हैं।

ध्यान दें! आहार पर, किसानों का मांस आहार से पूरी तरह से बाहर करने के लिए बेहतर है।

कम से कम उपयोगों के लिए:

• दूध
• आम,
• साइट्रस
• आलू
• खरबूज
• केले

आहार द्वारा निषिद्ध उत्पाद चयापचय को रोकते हैं और वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं। मांस और दूध का दुरुपयोग उभरने का कारण बन सकता है चीनी मधुमेह। समस्याओं से बचने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक आहार का पालन करना चाहिए और आहार पर चिपकना चाहिए।

रक्त समूहों के मालिकों के लिए विस्तृत तालिका:

नाम	की अनुमति	तटस्थ	मना किया हुआ
मांस और मछली	अनुपस्थित	मुर्गी	अन्य सभी प्रकार के मांस
	पर्च, छोटी समुद्री मछली,	मछली जो उपयोग के लिए निषिद्ध नहीं है	हिलसा, क्रस्टेशियन,
दूध से बने उत्पाद	अनुपस्थित	दही, बकरी का दूध	अन्य सभी उत्पाद जो तटस्थ से संबंधित नहीं हैं
सब्जियां	गाजर,	सब्जियां जो उपयोग करने के लिए निषिद्ध सूची में शामिल नहीं हैं	टमाटर
फल	एक अनानास,	फल जो निषिद्ध खंड में शामिल नहीं हैं	खरबूज, संतरा,
पेय	कॉफ़ी, लाल शराब, हर्बल पेय		काली चाय, सोडा

3 रक्त समूहों के लिए आहार

3 रक्त समूहों के मालिक नोमाडिक जनजातियों के वंशज हैं। वे किसी भी भोजन को खाने और आत्मसात करने में सक्षम हैं, नोमाड्स का शरीर नम्र है, प्रतिरक्षा प्रणाली बीमारियों के लिए अच्छी तरह से प्रतिरोधी है, और पेट आसानी से असामान्य भोजन को पच सकता है। हालांकि, 3 रक्त समूहों के मालिक व्यक्तिगत लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित हो सकते हैं।

ध्यान दें! यद्यपि नोमाड्स का जीव और धीरज और असामान्य उत्पादों को कुशलतापूर्वक पचने की क्षमता है, लेकिन रक्त समूह मालिकों की प्रतिरक्षा प्रणाली दुर्लभ, अस्थिर वायरस के प्रभाव को ले जाने के लिए दूसरों से भी बदतर है। आहार के साथ अनुपालन मानव शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करेगा।

नोमाड्स का लाभ लाएगा:

• मांस,
• एक मछली,
• अनाज
• सब्जियां,
• फल।

नोमाड्स का जीव शराब, चिकन, नट और पोर्क पर तटस्थ रूप से प्रतिक्रिया कर रहा है, लेकिन उनका दुरुपयोग करना आवश्यक नहीं है।

नोमाड्स जो आहार का पालन करते हैं, बेहतर छोड़ देते हैं:

• गेहूं,
• अनाज
• टमाटर
• मक्का।

नोमाड्स को शायद ही कभी पूर्णता के लिए पूर्वनिर्धारित किया जाता है। यदि आप वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो आहार स्वास्थ्य को मजबूत करने और प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए उपयोगी होगा।

3 रक्त समूहों के प्रतिनिधियों के लिए विस्तृत तालिका:

नाम	की अनुमति	तटस्थ	मना किया हुआ
मांस और मछली	भेड़े का मांस,	उन सभी प्रकार के मांस को छोड़कर जो उपयोग के लिए निषिद्ध हैं	हेन,
	स्टर्जन,	शेष मछली जो उपयोग के लिए निषेध के तहत नहीं है	घोंघे ऑक्टोपस
दूध से बने उत्पाद	दही,	डेयरी उत्पादों को निषिद्ध से संबंधित नहीं है	आइसक्रीम
सब्जियां	शीट ग्रीन्स	सभी सब्जियां जो निषिद्ध की सूची में शामिल नहीं हैं	मक्का,
फल	केला,	फल जो निषिद्ध खंड में शामिल नहीं हैं	Persimmon,
पेय		पेय जो खंड निषिद्ध से संबंधित नहीं हैं	शराब जिसमें शराब शामिल है यातना

4 रक्त समूहों के लिए आहार

चौथे समूह के लोगों के पास दुर्लभ रक्त है। केवल 7% मानव प्रतिनिधि इस रहस्यमय प्रकार के वाहक हैं। समूह 1 और 2 प्रकार के रक्त मिश्रण के परिणामस्वरूप दिखाई दिया। वैज्ञानिकों ने पारंपरिक रूप से नागरिकों द्वारा 4 प्रजातियों के मालिकों को संदर्भित किया।

पूर्वजों के आहार पर 4 प्रकार के रक्त के मालिकों का उपयोग किया जाना चाहिए:

• मछली
• इससे दूध और उत्पाद,
• फल,
• ग्रीन्स,
• सूखी लाल शराब।

खाद्य अनुबंध संतुलित होना चाहिए। इसमें विटामिन और खनिज होना चाहिए। बीमारियों से बचने के लिए, आपको आहार से चिपकने की जरूरत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नागरिकों के आहार से, इसे हटाना आवश्यक है:

• लाल मांस
• अनाज
• मशरूम
• आम,
• फलियां
• गेहूँ
• मक्का।

नागरिकों के पास एक कमजोर पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली है। वे अक्सर बीमार होते हैं। इस कारण से, उन्हें आहार की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए और आहार का पालन करना चाहिए। हालांकि, रक्त बैंड मालिक आसानी से तेजी से बदलती परिस्थितियों के लिए अनुकूल हैं और एक नए को अनुकूलित कर सकते हैं।

4 रक्त समूहों के मालिकों के लिए विस्तृत तालिका:

नाम	की अनुमति	तटस्थ	मना किया हुआ
मांस और मछली	भेड़े का मांस,	मांस जो उपयोग के लिए निषेध के तहत नहीं है	पोर्क, गाय का मांस,
	पाइक,	शेष मछली जो उपयोग के लिए निषेध के तहत नहीं है	हैलबट, क्रसटेशियन
दूध से बने उत्पाद	दही,	निषिद्ध के निर्वहन से संबंधित उत्पाद	आइसक्रीम
सब्जियां	बीट, आलू, ब्रोकली,	सभी सब्जियां जो निषिद्ध नहीं हैं	जैतून,
फल	कीवी,	फल जो निषिद्ध नहीं हैं	आम, संतरा
पेय	जड़ी बूटी आधारित पेय	गैर अलग	काली चाय, यातना

ग्रह (20%) पर लोगों के लगभग पांचवें हिस्से में तीसरा रक्त समूह है। वह आप्रवासन के दौरान दिखाई दी, वह अपने चरम पर पहुंची और जब लोगों ने बड़े पैमाने पर पालतू जानवरों की शुरुआत की। यह तब था कि उन्होंने पशु उत्पादों, साथ ही मांस भी खाना शुरू कर दिया।

इस तथ्य के कारण कि यह रक्त समूह इस तरह से दिखाई दिया, यह लगभग किसी भी भोजन के अनुरूप है, और यहां rhesus कारक भूमिका निभाता नहीं है।

इस तथ्य के बावजूद कि एक विशेष आहार में कुछ सख्त प्रतिबंध हैं, वे अभी भी अन्य समूहों की तुलना में कम हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि एक का तीसरा रक्त प्रकार है, पोषण में बदलावों को अनुकूलित करना आसान है। ऐसे लोग एक मजबूत प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र का दावा कर सकते हैं।

3 रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी उत्पाद

तीसरे रक्त समूह के लिए आहार में निम्नलिखित उत्पादों का उपयोग शामिल है:

• मांस: भेड़ का बच्चा, जेनिसन, भेड़ का बच्चा और मांस क्रार;
• समुद्री भोजन: सार्डिन, कंबला, सामन, समुद्री परी, मैकेरल, समुद्री ओक्रूग, सीओडी, पाईक और काले कैवियार;
• डेयरी और किण्वित उत्पाद: बकरी का दूध, केफिर, योगर्ट, घर का बना पनीर और कॉटेज पनीर, बकरी और भेड़ पनीर;
• जतुन तेल;
• चावल के आटे से बने बेकरी उत्पाद;
• अनाज और अनाज: बाजरा, चावल, जई और गोले;
• बीन: डार्क बीन्स, सब्जी सेम, सोयाबीन लाल और सीमा बीन्स;
• सब्जियां: बैंगन, बीट, फूलगोभी, याम, ब्रसेल्स, पीले और हरी मिर्च;
• फल और जामुन: केला, अंगूर, क्रैनबेरी, प्लम, पपीता और अनानास;
• मसालों: हॉर्सराडिश, Kary, अदरक, अजमोद और काली मिर्च केयेन;
• पेय: हरी चाय, अंगूर, क्रैनबेरी और गोभी से रस, साथ ही अनानास और पपीता से भी;
• गुलाब, अदरक, लीकोरिस, ऋषि और गिन्सेंग के अतिरिक्त हर्बल चाय।

ये उत्पाद न केवल 3 रक्त समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वसा कोशिकाओं को जलाने में भी योगदान देते हैं। उन्हें लगातार खाना, आप हमेशा के लिए अतिरिक्त वजन के बारे में भूल सकते हैं और वसा के किनारों से लटका सकते हैं।

रक्त के तीसरे समूह वाले लोगों के लिए हानिकारक उत्पाद

मांस: कबूतर, गोस्टर, कोनीफाइड, पार्ट्रिज, चिकन, बटेर, लिटिल, रायबिक, टिवर, पोर्क, बेकन, हैम, हार्ट बीफ, यूटाटिन, सीज़र।

मछली और समुद्री भोजन: आर्कटिक फूलफुर, बराकुडा, बेलुगा, बुचेटिक मोलस्क, द्विध्रुव, मोलुस्क, स्टोन ओकुन, केकड़ा, उमर, ऑक्टोपस, धारीदार पेच, साइड, मुँहासा, खाद्य घोंघा, ऑयस्टर, ट्राउट राडो, ट्राउट रूढ़िवादी, हम्सा।

दूध के उत्पाद: पनीर, आइसक्रीम, फ्यूज्ड पनीर, स्विस पनीर।

अंडे: हंस, बटेर, बतख।

सेम: गाय मटर, नट्स, छोटे तुर्की मटर की शूटिंग, सोया दूध, सोया पनीर, पाफ, टोफू, स्पॉटेड बीन्स, ब्लैक बीन्स, मसूर हरे, दाल लाल।

दाने और बीज: मूंगफली और मूंगफली का पेस्ट, सेसनेल पाइन नट्स, काजू और पेस्टेर, अफीम, बीज बीज, सूरजमुखी के बीज, सूरजमुखी के बीज पेस्ट, कद्दू बीज और कद्दू बीज पास्ता, टैची, पिस्ता, हेज़लनट।

अनाज (अनाज, आटा, रोटी, पास्ता): Amaranth, अनाज और अनाज, अनाज आटा, कैथ्मा, crumbs कुचल गेहूं (couscous), मकई, cornflaks, आटा और पास्ता Artichoke और Topinambur, पॉपकॉर्न, गेहूं अनाज और फ्लेक्स, गेहूं के आटे और इसके उत्पादों, गेहूं की चोटी, राई आटा, जंगली चावल, ज्वार, टॉफ।

सब्जियां, हिरन, सब्जी के रस: मुसब्बर और मुसब्बर का रस, आटिचोक, जैतून ग्रीक और स्पेनिश, हरी जैतून, काले जैतून, मूली की शूटिंग, टमाटर और टमाटर का रस, rhubarb, मूली, मूली, topinambur, कद्दू।

फल और फलों के रस: एवोकैडो, ग्रेनेड, तरबूज, नारियल, नारियल का दूध, प्रेरण के फल, पर्सिमोन।

वनस्पति तेल: मूंगफली का मक्खन, कास्ट तेल, नारियल का तेल, मकई का तेल, तिल का तेल, ककड़ी के बीज से तेल, सूरजमुखी तेल, रैपसीड तेल, सोया तेल, सूती तेल।

मसाले और मसाले: सुगंधित काली मिर्च, दालचीनी, जूनिपर, ग्राउंड काली मिर्च।

मसाला, सॉस, पाक की खुराक: गुराना, जिलेटिन, कैरेजजन, केचप, टमाटर की चटनी, मकई स्टार्च, मिसो, सोया सॉस।

3 रक्त समूहों के लिए अनुमानित आहार मेनू

नाश्ता: सेब के साथ चावल दलिया - 250 ग्राम, हर्बल चाय (सेंट जॉन वॉर्ट, मिंट)।

दोपहर का भोजन: मशरूम क्रीम सूप (गाजर, आलू, मशरूम) - भाग (250); अंडे, सार्डिन, पनीर का सलाद, जैतून का तेल या कम वसा वाले मीथेन द्वारा रिफिल।

रात्रिभोज: काली मिर्च और बैंगन के साथ उबला हुआ गोमांस - 250 ग्राम

पेय: सब्जियां (1 ककड़ी / 1 गाजर) या फल (चुनने के लिए) - 1-3 टुकड़े।

सुबह का नाश्ता: जई का दलिया - 250 ग्राम

दोपहर का भोजन: ब्रोकोली सूप, ब्रसेल्स और फूलगोभी; फलों का सलाद।

रात्रिभोज: स्टू हरे मांस + गार्निश (सब्जियों के साथ चावल); हरी चाय।

गंध: फल (खुबानी, प्लम) - 1-5 पीसी।, प्रिंट / कुरागा - 50 ग्राम।

नाश्ता: कम वसा वाले दही, 1 सेब, जामुन से रस।

दोपहर का भोजन: सब्जियों की हल्की फ्रिंज के साथ मशरूम सूप; सलाद (बीफ, बीजिंग गोभी, ककड़ी, किन्ज़ा)।

रात्रिभोज: उबला हुआ पॉडोलोवा बीन्स के साथ बेक्ड मछली - 250-300 ग्राम

Smells: फल।

☀ अपने आहार को लिखकर, खेल के लिए समय छोड़ना सुनिश्चित करें। स्पोर्ट्स पैदल चलने और चलाने, तैराकी, टेनिस और, सुनिश्चित करें, योग में शामिल होने की सिफारिश की जाती है। आपके मामले में योग बेहतर है।

☀ मांस खाने से डरो मत (भेड़ का बच्चा, वेनिसन, भेड़ का बच्चा, क्रैक मांस) और अंडे। 3 सकारात्मक रक्त समूह की विशिष्टताओं के लिए धन्यवाद - आहार बनाने के दौरान इन उत्पादों को आपके लिए जलाया नहीं जाएगा।

☀ विटामिन पीएं। अनाज, मकई और गेहूं पर अपने प्रतिबंध को देखते हुए, आपको विटामिन के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता होगी।

☀ अधिक हरियाली का उपयोग करें। आप इसे सूप और सलाद में प्रचुर मात्रा में जोड़ सकते हैं।

☀ कार्बोनेटेड पेय को मना करें। कार्बोनेटेड पेय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल के संचालन की प्रक्रियाओं को बाधित कर सकते हैं

☀ लेकिन बीयर या शराब से यह मना करना आवश्यक नहीं है। छोटी खुराक में मादक पेय पदार्थों का डेटा खाने से आपके आहार से फायदा होगा।

मकई, अनाज दलिया और मूंगफली से सावधान रहें। ये उत्पाद तीसरे रक्त समूह वाले लोगों में सबसे बड़ा वजन निर्धारित करते हैं। केवल रक्त के तीसरे समूह वाले लोगों में, ये उत्पाद इंसुलिन उत्पादन को कम करते हैं और शरीर में चयापचय को खराब करते हैं। नतीजतन, यह शरीर की थकान, पानी की देरी और शरीर के वजन में वृद्धि देता है।

यदि आप एक स्वस्थ जीव रखना चाहते हैं और इष्टतम वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो अपने आहार से उत्पादों को हटा दें, जिसे बाहर रखा जाना चाहिए। अर्थात्, मकई, मसूर, मूंगफली, अनाज, गेहूं, टमाटर और सूअर का मांस। संलग्न व्यायाम, वसा की खपत को सीमित करें, और आप एक लंबे और स्वस्थ जीवन जीएंगे।

3 रक्त समूह वाले लोगों के लिए शारीरिक परिश्रम

मनोवैज्ञानिक सद्भाव और उचित शारीरिक गतिविधि - वजन घटाने के कार्य को हल करने वाले लोगों के लिए सफलता की कुंजी। असल में, इस रक्त प्रकार के लिए, आरामदायक तकनीकों और गहन भार को जोड़ने वाले खेल उपयुक्त हैं:

• अंडाकार सिम्युलेटर
• टेनिस

यह विचार कि रक्त के प्रकार शरीर की विभिन्न प्रकार के भोजन को पचाने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, तनाव से निपटते हैं और शारीरिक गतिविधि का जवाब देते हैं, पीटर डी'एडमो (डॉ पीटर डी 'एडमो) के अमेरिकी नटूरोपैथ में आए थे।

इस पर आधारित, 1 99 6 में, डी'एडमो ने विभिन्न रक्त समूहों वाले लोगों के लिए आहार बनाया:

• टाइप ओ (i रक्त समूह)। आहार में मांस, मछली, पक्षियों से बने बहुत सारे गिलहरी होनी चाहिए। कार्बोहाइड्रेट, अनाज और फलियों की मात्रा को सीमित करना आवश्यक है। सिफारिशें करीब हैं।
• टाइप ए (II रक्त प्रकार)। लोग अच्छी तरह से कार्बोहाइड्रेट और खराब पशु प्रोटीन और वसा को पचाते हैं। आप सब्जी भोजन खा सकते हैं: सब्जियां, फल, फलियां, अनाज के बिना अनाज। दूध, मांस, कॉफी और शराब को बाहर निकालें।
• टाइप बी (III रक्त समूह)। चिकन को छोड़कर आप सब्जियां और फलों, दूध, अधिकांश प्रकार के मांस खा सकते हैं। गेहूं, मकई, फलियां, टमाटर और कुछ अन्य उत्पादों को बाहर निकालें।
• एबी टाइप करें (IV रक्त प्रकार)। लाल, समुद्री भोजन, दूध, फलियां और अनाज को छोड़कर आप सब्जियां और फल, मांस खा सकते हैं। सेम, मकई, गोमांस, शराब को बाहर निकालें।

एक समय में, पुस्तक डीएडमो एक असली बेस्टसेलर बन गई, और आहार में अभी भी दुनिया भर में कई अनुयायी हैं।

विज्ञान क्या कहता है

रक्त समूह पर आहार के लिए समर्पित कई अध्ययन हैं, लेकिन उनकी गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है। 2013 में, वैज्ञानिकों ने जांच की रक्त प्रकार के आहार में सहायक साक्ष्य की कमी होती है: एक व्यवस्थित समीक्षा। इस पावर मोड के 1415 अध्ययन। ट्रस्ट केवल एक योग्य है। और यह आहार की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करता था।

बड़ा अध्ययन लोकप्रिय रक्त-प्रकार के आहार के पीछे सिद्धांत debunked 1455 प्रतिभागियों के साथ भी डी'एडमो का लाभ नहीं मिला।

तो क्या यह रक्त समूह पर आहार का पालन करने लायक है

सिद्धांत रूप में, यह आहार काफी स्वस्थ है। पूरी तरह से सभी डी एडमो का इलाज भोजन और सरल कार्बोहाइड्रेट से बचने के लिए निर्धारित करता है, प्राकृतिक उत्पादों का चयन करें और additives ले लो। यह वजन कम करने और सुधारने के लिए पर्याप्त है एबीओ जीनोटाइप, 'रक्त-प्रकार' आहार और कार्डियोमेटाबोलिक जोखिम कारक स्वास्थ्य, इसके अलावा, रक्त के प्रकार के बावजूद।

रक्त समूह आहार सामान्य स्वस्थ पोषण के रूप में प्रभावी है।

आम तौर पर, आहार का पालन करना संभव है, लेकिन कट्टरतावाद के बिना, मुख्य रूप से अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित करना संभव है।

हैलो, साइट साइट के प्रिय पाठकों। में हाल ही में रक्त समूह आहार बेहद लोकप्रिय हो जाता है, और सब इसकी सादगी के कारण। अंक, कैलोरी इत्यादि की गणना करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको उन उत्पादों को खाने की आवश्यकता है जो आपके रक्त समूह के अनुसार चयापचय में सुधार करते हैं।

आसान भाषा बोलना - सही उत्पादों का उपयोग न केवल शरीर के पोषण के रूप में, बल्कि इसके इलाज के रूप में भी प्रभावित करता है। बिल्कुल सही उचित उत्पाद "शरीर के सभी आवश्यक पदार्थों और घटकों को" दें, और "पक्षों और पेट पर" व्यवस्थित न करें। वैसे, गलत उत्पादों की नियमित खपत शरीर को नशे में ले जाती है, यह दिन के बाद आपको जहरीला कर रही है। नतीजतन, "कहीं से से" विभिन्न बीमारियों का उदय।

पहले रक्त प्रकार के लिए आहार

पहले रक्त समूह वाले लोग लगातार भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, पेट की अम्लता में वृद्धि होती है, उनके रक्त खराब रूप से मुड़ा हुआ होता है। गठिया और एलर्जी - अक्सर मेहमानों।

आप क्या खा सकते हैं:

• समुद्री भोजन और मछली की विभिन्न किस्में।
• जिगर।
• भेड़ का बच्चा और गोमांस।
• अम्लीय फल और सब्जियां नहीं, अनानास विशेष रूप से उपयोगी है।
• राई रोटी की सीमित मात्रा (कोई अन्य नहीं!)।
• हरी चाय, लिंडन, एलएसीसी, टकसाल, अदरक, गुलाब जैसे उत्पादों से चाय। यदि आप चाहें, तो आप चाय को शांत पानी के साथ बदल सकते हैं।

रक्त के पहले समूह वाले लोगों को खुद को सीमित करने की आवश्यकता है:

• क्रुप, विशेष रूप से, आप दलिया नहीं खा सकते हैं।
• सफेद गेहूं की रोटी।
• लेकिन आप स्पॉटेड बीन्स, अनाज का उपयोग कर सकते हैं, वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

• किसी भी प्रकार का गोभी। अपवाद केवल ब्रोकोली के लिए है, यह रक्त के पहले समूह वाले लोगों के लिए उपयोगी है।
• गेहूं उत्पाद।
• मकई उत्पादों।
• केचप और किसी भी marinades।
• काली चाय। यह घास, स्ट्रॉबेरी पत्तियों, echinacea, hormour, मुसब्बर के असंभव हर्बल wilts है।
• विटामिन ए और ई प्राप्त करने से बचें।

अपने आहार से ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से बाहर निकाल दें:

• ताजा गोभी।
• बीन (साधारण सेम, मसूर)।
• मकई और गेहूं।
• साइट्रस।
• आइसक्रीम।
• दानेदार चीनी।
• आलू।
• कोई भी marinades।

• ग्रीन्स (लाइसोरिस, मूली, ब्रोकोली, पालक)।
• आयोडीनयुक्त नमक (इसे सामान्य बदलें)।
• समुद्री शैवाल।
• समूह के और बी, आयोडीन, मैंगनीज, कैल्शियम के विटामिन।

यह मत भूलना कि खेल न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि स्वास्थ्य को भी मजबूत करते हैं। आप तैराकी, दौड़ना, स्कीइंग, एरोबिक्स - कोई सक्रिय खेल जाते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि लोगों के इस समूह में कम चयापचय है। और यदि आप इसे तेज करते हैं, तो वजन स्वयं ही छोड़ देगा। मकई, गेहूं और अपने सभी डेरिवेटिव, फलियां (मसूर, काले लाल सेम, हरी मटर) को उनके आहार से बाहर निकालें। वे इंसुलिन उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करते हैं।

आहार से किसी भी गोभी को हटा दें (ब्रोकोली को छोड़कर), जई। वे थायराइड के लिए हार्मोन बनाने की प्रक्रिया को दबाते हैं। यह सब हानिकारक है और आपके लिए कोई ज़रूरत नहीं है। इसके अलावा, आयोडीन युक्त उत्पादों (ग्रीन्स, शैवाल, समुद्री भोजन) की खपत में वृद्धि। खाना पकाने के नमक को आकार दें, डाइकोन और लाल रंग का भोजन करें।

दूसरे रक्त समूह के लिए आहार

जिन लोगों के पास दूसरा रक्त समूह है, वे अक्सर हृदय रोग से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, वे पहले प्रकार के मधुमेह के अधीन हैं, पित्ताशय की थैली और यकृत, एनीमिया और ओन्कोलॉजी के रोग।

आप क्या खा सकते हैं

• सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूसरे रक्त समूह वाले लोगों को शाकाहार में स्थानांतरित किया जाना चाहिए। सोया उत्पाद पूरी तरह उपयुक्त हैं।
• आप भी खा सकते हैं:
• बिल्कुल कोई अनाज, केवल गेहूं को बाहर निकालें।
• फलियां।
• कोकोस, केले, पपीता, रबर्ब, मंदारिन और नारंगी के अपवाद के साथ फल। अनानास खाने के लिए सुनिश्चित हो।
• समुद्री भोजन, हेरिंग, हिस्सों और कैंबल के अपवाद के साथ मछली। कैवियार को बाहर निकालें।
• लाल शराब, हरी चाय और कॉफी, नींबू के साथ पानी।
• प्याज और लहसुन, गाजर।

सीमा खपत:

• सब्जियां।
• दुग्ध उत्पाद।
• सहारा।
• इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है:
• काली चाय।
• सोडा पेय और संतरे का रस।

अपने आहार से पूरी तरह से बहिष्कृत करें:

• मांस (कभी-कभी आप कुछ तुर्की या चिकन कर सकते हैं)।
• दूध के उत्पाद।
• गेहूं उत्पाद।
• मिर्च।
• आइसक्रीम।
• चीनी।
• मूंगफली और मकई का तेल।

वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधारों के लिए बहुत अच्छा इस तरह के उत्पादों जैसे:

• वनस्पति तेल (फ्लेक्स, जैतून, बलात्कार)।
• सोया और उसके सभी डेरिवेटिव।
• विटामिन ई, सी, बी, साथ ही क्रोम, सेलेनियम, लौह, कैल्शियम और जस्ता।
• बिफिडोबैक्टेरिया।
• थिसल, हौथर्न, वैलेरियन, इचिनेसिया, गिन्सेंग के हर्बल डेकोक्शन।

यदि आप खेल करना चाहते हैं, तो अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने और शांत करने के लिए प्राथमिकता दें, उदाहरण के लिए, ताई त्ज़ु या तो योग।

अनुमत मांस (तुर्की या चिकन) से दूर न जाएं। दूसरे रक्त समूह वाले लोगों को शाकाहारी भोजन में जाना चाहिए। मांस के लिए जुनून वसा की बिछाने की ओर जाता है। पेट की बढ़ी अम्लता नमकीन और तीव्र भोजन के साथ दूर ले जाने की अनुमति नहीं देती है। प्रोटीन भोजन (अंडे और सोया) की खपत को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। लेकिन मीठा (चॉकलेट और चीनी) बेहतर नहीं है।

तीसरे रक्त समूह के लिए आहार

रक्त के तीसरे समूह वाले लोग के अधीन हैं स्केलोसिस, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और प्रथम प्रकार के मधुमेह।

आप क्या खा सकते हैं:

• मांस की खपत में वृद्धि की जानी चाहिए, लेकिन बतख और चिकन मांस को खत्म करना चाहिए।
• किसी भी प्रकार की मछली।
• समान दूध उत्पाद (स्कीम)।
• अंडे।
• अनाज (गेहूं और अनाज को खत्म करना)।
• कोई फलियां।
• फल और सब्जियां (लेकिन रबर्ब, नारियल, जैतून, कद्दू, टमाटर, मकई को बाहर)।
• हर्बल और हरी चाय।
• गोभी और क्रैनबेरी का रस, अनानास का रस और अंगूर।

• कोई समुद्री भोजन (अपवाद - मछली)।
• पोर्क और चिकन मांस।
• सोडा पेय और टमाटर का रस।
• अपने आहार से पूरी तरह से बहिष्कृत करें:
• मसूर और मकई।
• मिठाई में भी किसी भी रूप में मूंगफली।
• गेहूं और अनाज।
• टमाटर और उनके सभी डेरिवेटिव।
• पोर्क मांस और उसके सभी डेरिवेटिव।

वजन घटाने और स्वास्थ्य सुधारों के लिए बहुत अच्छा इस तरह के उत्पादों जैसे:

• किसी भी हरियाली से जड़ी बूटियों और सलाद।
• अंडे।
• जिगर और वील।
• मुलेठी की जड़।
• इचिनेसिया, लेसितिण, मैग्नीशियम।

खेल अभ्यास के रूप में, आप एक बाइक और चलने की सवारी करेंगे। सही योग, तैराकी और टेनिस।

मूंगफली, अनाज और मकई का उपयोग न करने का प्रयास करें। वो हैं

वे तीसरे रक्त समूह के साथ लोगों के गंभीर वजन का कारण बनते हैं।

चौथे रक्त समूह के लिए आहार

चौथे रक्त समूह वाले लोगों में अक्सर एनीमिया, ओन्कोलॉजिकल और हृदय रोग होता है।

आप क्या खा सकते हैं:

• तुर्की, खरगोश, भेड़ के बच्चे से मांस उत्पाद। अन्य प्रकार के मांस निषिद्ध हैं।
• समुद्री भोजन के अलावा कोई भी मछली।
• गैर वसा वाले पनीर और खट्टा दूध।
• सोया कुटीर चीज़ (टोफू)।
• बीन्स, लेकिन मध्यम रूप से।
• पूरी तरह उपयुक्त कॉड लिवर और जैतून का तेल।
• अखरोट और मूंगफली।
• क्रूस (मकई और अनाज को छोड़ दें)।
• सब्जियां और फल (मकई, काले जैतून, काली मिर्च को हटा दें)।

आपको क्या खाने की आवश्यकता है:

• मछली और सोया पनीर।
• किसी भी रूप में शैवाल और ग्रीन्स।
• अनानास
• विटामिन सी।
• वितरण स्पॉट किया गया।
• हरी चाय और हर्बल बीम (थिसल, वैलेरियन, इचिनेसिया, गुलाब, अदरक, गिन्सेंग, कैमोमाइल)।

• लिंडेन, घास, मुसब्बर से हर्बल चाय।
• लाल मांस।
• सरसों के बीज।

अपने आहार में मांस को सीमित करना सुनिश्चित करें। इसे उचित मात्रा में खाया जाना चाहिए, क्योंकि पेट में कम अम्लता के कारण, यह क्रमशः कमजोर हो जाता है, वसा के रूप में स्थगित कर दिया जाता है।

लेकिन फलों और सब्जियों को नियमित रूप से खाने की जरूरत होती है, और उनमें उन तक सीमित नहीं होती है। टोफू अच्छी तरह से अनुकूल है, लेकिन गेहूं, मकई, अनाज खाने के लिए बेहतर है। ये उत्पाद चौथे रक्त समूह वाले लोगों में चयापचय को काफी धीमा कर देते हैं।

आहार और भोजन: "रक्त समूह के लिए आहार: वजन कम करने के लिए कैसे पता लगाएं"

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सबसे दिलचस्प और मांग की गई वजन घटाने की तकनीक को पोषण की प्रकृति माना जाता है कि कैलोरी या उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या को कम करने में, लेकिन कुछ व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों को बाहर करने के लिए। यह आपको पूरी तरह से खाने और एक ही समय में अतिरिक्त किलोग्राम खोने की अनुमति देता है।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं पर रक्त समूह का प्रभाव

प्रकृति से जो लोग दृढ़ता से विकसित प्रतिरक्षा प्रणाली और मजबूत स्वास्थ्य के साथ संपन्न होते हैं। उन्हें पाचन तंत्र एक नीरस आहार के साथ उत्कृष्ट कॉपी, जिसमें प्रोटीन उत्पाद प्रबल होते हैं (अधिक बार मांस)। ऐसे लोगों को न केवल खाद्य आदतों के परिवर्तन के लिए, बल्कि कोई भी परिवर्तन नहीं किया जाता है वातावरणरक्त समारोह के बाद, लेकिन चरित्र भी, मानव आदतें रक्त के प्रकार पर निर्भर करती हैं।

अमेरिकन डॉक्टर ऑफ पासुरोपैथी पीटर डीएडामो ने रक्त समूह पर एक आहार विकसित किया, जिसका सार व्यक्तिगत उत्पादों का उपयोग करना है। उत्पादों के तीन समूह प्रतिष्ठित हैं:

• नकारात्मक (हानिकारक) - विभाजन की प्रक्रिया में, वे जहरीले पदार्थों को आवंटित करते हैं जो प्रदान करते हैं नकारात्मक प्रभाव कोशिकाओं पर।
• तटस्थ - उत्पाद जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित नहीं करते हैं।
• उपयोगी - जब क्लेवाज, ऊर्जा अलग हो जाती है, शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक आहार से तेज़ और लगातार परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने रक्त के प्रकार के लिए आहार पर सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, शरीर के लिए भुखमरी और तनाव के बिना अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए संभव होगा।

राशन की विशेषताएं

आहार की मुख्य विशेषता मांस - मांस, भेड़ का बच्चा या पक्षियों का दैनिक उपयोग है। ये बुनियादी उत्पाद हैं जिनमें रक्त समूह में आहार शामिल होना चाहिए। इस समूह के सकारात्मक रक्त को सबसे प्राचीन माना जाता है, इसलिए यह मांस उत्पादों का आधार है। आटा से उत्पाद सीमित होना चाहिए, वही चिंता दलिया और गेहूं।

बेरहट और बीन को प्राथमिकताएं दी जानी चाहिए। गोभी (ब्रोकोली और रंग को छोड़कर), marinades, संरक्षण, मकई और सॉस को दैनिक आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। एंडोक्राइन सिस्टम के संचालन को सामान्य करने के लिए, आपको मूली, मूली और सलिपि का उपयोग करने की आवश्यकता है।

पेय से हरी चाय, बहादुर रिज़र, लिंडेन, कैमोमाइल या ऋषि को प्राथमिकता देना आवश्यक है। कॉफी प्रति दिन एक कप तक कम हो जाती है, और इससे बाहर करने के लिए बेहतर होता है, क्योंकि यह पेय भूख बढ़ाने में मदद करता है।

रक्त समूह 1: उत्पादों की तालिका पदोन्नति

1 समूह के 1 समूह वाले लोगों में शरीर पर सकारात्मक प्रभाव और चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण में निम्नलिखित उत्पाद हैं:

	मछली, समुद्री भोजन		सब्जियां और फल
मांस का आधार आहार का आधार होना चाहिए, इसे हर दिन भोजन में उपयोग करने की आवश्यकता होती है। मांस यागनेस, बछड़ों, युवा मटन या बीफ देने की प्राथमिकता।	कॉड, टूना, छात्र और हेलोटस का उपयोग करना सुनिश्चित करें। श्रिंप और स्क्विड को सप्ताह में एक से अधिक बार अनुमति नहीं दी जाती है।	छोटी मात्रा में उपयोग करने के लिए अनाज। वरीयता, अनाज, चावल, मोती और छाल, बाजरा दें।	आप सभी हरी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं और जलती हुई वसा में योगदान सूखे फल, prunes, ब्रोकोली, पालक, artichokes सूखे हो जाएगा।

आहार के अधिकतम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, यह अपने जीवन के तरीके में किया जाना चाहिए और हर समय इसका पालन करना होगा। केवल इस मामले में, रक्त के 1 समूह वाले लोग अच्छे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

रक्त समूह 1 सकारात्मक: निषिद्ध तालिका

चयापचय प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव वाले उत्पादों को कम से कम किया जाना चाहिए, और यह सब कुछ बाहर करना बेहतर है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ चयापचय की मंदी और शरीर के ग्लूइंग में योगदान देते हैं। आहार से, उन्हें पूरी तरह से बाहर या सीमित मात्रा में और सीमित मात्रा में बहिष्कृत करने की आवश्यकता होती है।

आहार के लाभ

वही खाद्य पदार्थ इस्तेमाल किया अलग तरह के लोग, वजन घटाने में योगदान दे सकता है, और दूसरा दूसरा तरीका है, शरीर की परत और वजन में वृद्धि। इस मामले में, पहले समूह वाले लोगों के लिए, उत्पादों का एक व्यक्तिगत चयन आवश्यक है, जो 1 रक्त समूह का आहार प्रदान करता है। सकारात्मक रक्त सबसे प्राचीन है, इसलिए आहार मांस उत्पादों पर आधारित है।

रक्त समूह आहार में उपयोगी और हानिकारक के लिए भोजन को अलग करना शामिल है। उपयोगी उत्पादों का उपयोग करते समय, शरीर को मंजूरी दे दी जाती है और फिर से जीवंत हो जाती है, एक ऊर्जा बढ़ जाती है, ताकत का एक ज्वार प्रकट होता है, उपस्थिति में सुधार होता है, महत्वपूर्ण स्वर बढ़ता है और वजन कम हो जाता है।

प्रत्येक उत्पाद एक विशिष्ट जीव के साथ अपने तरीके से बातचीत करता है। यह प्रभावशीलता के लिए उपयोगी और हानिकारक के लिए सभी उत्पादों को अलग करता है कि आहार रक्त के पहले समूह के लिए प्रसिद्ध है। लोगों को कठिन आहार के साथ खुद को छिपाए बिना वजन कम करने का मौका देता है।

कार्रवाई को कैसे मजबूत करें?

किसी भी आहार को पारित करना सक्रिय आंदोलन के महत्व के बारे में याद किया जाना चाहिए। स्वास्थ्य और शारीरिक प्रशिक्षण के आधार पर, आप पसंद कर सकते हैं:

• स्कीइंग और स्केट्स (सर्दियों में);
• सुबह या शाम जोग्स (पूरे वर्ष दौर);
• कक्षाएं फिटनेस या एरोबिक्स (आप वीडियो सबक पर घर पर संलग्न हो सकते हैं);
• लंबे समय तक चलना (न केवल वजन घटाने के लिए, बल्कि चेहरे और सामान्य कल्याण के रंगों में सुधार करने के लिए भी योगदान देगा);
• साइकिल चलाना;
• पूल (पूरे वर्ष) पर जाएं;
• सक्रिय खेल खेल (वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबाल)।

मुख्य व्यंजनों के लिए अनुमानित मेनू

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए केवल रक्त समूह पर सही ढंग से तैयार आहार में सक्षम हो जाएगा। जिन उत्पादों को शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, वह आपको एक समृद्ध, संतोषजनक और विविध मेनू बनाने की अनुमति देता है। नाश्ते के लिए, आप कई विकल्पों के साथ आ सकते हैं। इष्टतम होगा:

• बीफ यकृत, ज़ुचिनी फ्रिटर, चाय के साथ अनाज दलिया;
• राई रोटी का एक टुकड़ा (आप टोस्ट कर सकते हैं), उबला हुआ अंडे, कैवियार कैवियार, चाय;
• चिकन मांस के साथ आमलेट, राई लोफ, ताजा ककड़ी और मूली सलाद, चाय;
• उबला हुआ चावल, गेहूं की रोटी, ताजा ककड़ी, कोको;
• सलाद पत्तियों, पिताश, कॉफी पर भाप वाष्प।

दोपहर के भोजन के लिए आप पका सकते हैं:

• चिकन शोरबा पर चावल का सूप, बेक्ड ट्राउट के साथ चावल, ताजा सब्जी सलाद;
• बोर्स्च, सब्जी पुलाव, स्टेक;
• solyanka, सब्जी स्टू, कटलेट;
• मीटबॉल के साथ सूप, टोफू पनीर और मूली के साथ सलाद, पीलाफ;
• चिकन नूडल्स, मिठाई काली मिर्च, गोभी रोल के साथ सलाद।

रात के खाने के रूप में, यह पूरी तरह से उपयुक्त होगा:

• सब्जी काटने के साथ मेमने;
• चिकन कटलेट के साथ सब्जी पुलाव;
• अरुगुला के सलाद के साथ;
• पीलाफ, अंडे, पनीर और ताजा हरियाली का सलाद;
• वील के साथ सब्जी स्टू।

दिए गए विकल्पों का उपयोग आपको विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट मेनू बनाने की अनुमति देगा। इस मामले में, शरीर को सब कुछ प्राप्त होगा आवश्यक विटामिन और तत्वों का पता लगाएं और वजन कम करें। सबसे सरल और समझौता आहार रक्त के पहले समूह के अनुसार आहार है। वजन घटाने की सकारात्मक गतिशीलता पहले ही दिनों से पहले ही देखी गई है।

स्नैक्स के लिए अनुकरणीय मेनू

आप स्नैक्स के रूप में नट्स, फलों, फल और दही mouses का उपयोग कर सकते हैं। गर्मियों में, आप फल जेली और सलाद को एक गैर-एक आकर्षक दही से रिफिल कर सकते हैं।

यदि भूख की भावना है, तो आपको कुछ और कैलोरी, जैसे कि पेनकेक्स, पिज्जा चिकन या मुसेली के साथ खाने की ज़रूरत है। पहले रक्त समूह में आहार में कड़े प्रतिबंध नहीं हैं, ताकि यह उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं।

एक सक्रिय जीवनशैली के साथ संयोजन में रक्त के पहले समूह के लिए आहार वजन घटाने के तेज़ और लगातार परिणाम देता है।