Semua orang tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting sepanjang hari. Apa yang jatuh ke dalam tubuh di pagi hari akan menjenuhkannya dan memberi tuduhan pada keceriaan sepanjang hari. Atau tidak akan, tergantung pada apa yang harus digunakan makanan untuk musuh ini!

Sarapan harus lezat dan bermanfaat, serta maksimum terdiri dari produk yang bermanfaat. Apa yang terbaik untuk digunakan di pagi hari, untuk memulai hari Anda dengan benar? Spesialis menyarankan memilih produk-produk ini:

• buah-buahan dalam bentuk mentah dan atau jus;
• rebusan sayuran atau dipasangkan;
• bubur (karbohidrat dan serat yang kompleks);
• produk susu (susu, kefir, yogurt, riak, minyak, keju);
• telur rebus atau goreng.

Jadi, pilihan untuk sarapan sangat besar! Inplanet kantor editorial membuat daftar sarapan paling populer, cepat dan bergizi!

1 oatmeal di bank

Sarapan paling tradisional di pagi hari adalah oatmeal. Memasak hidangan yang tidak efektif ini mengetahui setiap nyonya, dan kami akan menunjukkan kepada Anda resep yang tidak memerlukan memasak dan mempertahankan banyak zat yang bermanfaat.

Bahan:

• susu 1/3 cangkir;
• oat Flakes ¼ cangkir;
• yoghurt ¼ gelas;
• gula / Madu;
• buah-buahan untuk selera, kacang-kacangan.

Metode memasak:

Lebih mudah memasak sarapan ini dari malam untuk berdiri dan menikmati hidangan yang memukau. Kami mengambil volume 500 ml, dicampur dalam susu, oatmeal dan yogurt, bisa biasa, Anda bisa dengan selera. Secara opsional, Anda dapat menambahkan buah-buahan, kacang, buah-buahan kering, gula atau madu.

Kami benar-benar mencampur semua bahan, tutup tutupnya dan dimasukkan ke dalam kulkas untuk malam itu. Di pagi hari akan ada sarapan yang lezat!

2 Sandwich dengan pate buatan sendiri

Hidangan populer lainnya untuk sarapan - sandwich. Ada banyak pilihan yang bagus untuk camilan ini, tetapi biasanya di pagi hari mereka dibuat dari apa yang ada di lemari es. Sandwich yang sama ini akan dengan pate yang dapat disiapkan terlebih dahulu!

Bahan:

• keju krem \u200b\u200b300 g;
• daging rebus 100 g;
• jamur goreng 100 g;
• mentimun 1 pc.;
• bawang putih;
• sayuran hijau;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

Untuk di pagi hari Anda dapat berguna dan sarapan dengan ketat, yang terbaik menyiapkan pate terlebih dahulu.

Untuk patenta daging, dagingnya dicambuk dengan blender dan campur dengan 100 g krim keju.

Untuk jamur - jamur panggang menggiling blender dan campur dengan keju. Kami melakukan operasi yang sama dengan mentimun, hijau dan bawang putih. Pate lezat siap - Anda dapat mengoleskan roti panggang dari roti hitam atau putih!

3 Smoothie.

Pilihan sarapan yang baru ini dengan cepat mendapatkan popularitas berkat kenyamanan dan kemudahan persiapan. Layak mengklarifikasi bahwa dalam smoothie bisa mendapatkan apa-apa - yogurt, susu, kefir, buah, muesli, oatmeal dan banyak lagi! Dalam resep ini kita akan membuat smoothie oatmeal-pisang.

Bahan:

• pisang 1 pc.;
• yoghurt alami ½ gelas;
• oat Flakes ¼ cangkir;
• susu ½ gelas;
• madu ½ jam. L.

Metode memasak:

Siapkan sarapan ini sangat sederhana - cukup untuk mencampur semua produk dalam mangkuk blender dan memukuli massa yang homogen. Perlu dicatat bahwa 100 gram produk ini hanya mengandung 90 kkal!

4 salad buah

Resep ini tidak disuraikan dilupakan, dan dengan sia-sia, karena itu bagus untuk sarapan ringan, yang harus dilakukan dengan seluruh keluarga. Selain itu, dia luar biasa menggabungkan semua buah yang berguna, yang hanya dapat diwakili, untuk setiap selera!

Bahan:

• apel 2 pcs;
• pisang 2 pcs;
• mandarin 2 pcs.;
• kiwi 2 pcs.;
• yoghurt 200 ml.

Metode memasak:

Resep dari sarapan ini sangat sederhana - buah apa pun yang akan dipotong-potong atau dipotong. Tuangkan campuran yang dihasilkan dengan yogurt, dan sarapan sudah siap!

5 kukuiki.

Versi pancake atau pancake kami yang sedikit di Amerika akan sempurna untuk mencicipi seluruh keluarga. Dan nyonya rumah tidak harus menghabiskan banyak kue hobi!

Bahan:

• susu 500 ml;
• tepung 500 g;
• telur 3 pcs;
• gula 2 sdm. l.;
• baskom 3 jam.

Metode memasak:

Dalam mangkuk, campur semua bahan, kecuali untuk susu, lalu ambil kocok dan masukkan susu dengan lembut, terus-menerus mengganggu. Pada wajan yang dipanaskan, diolesi dengan minyak nabati untuk menggoreng pancake datar kecil.

PANKEMETS biasanya disertakan dengan tumpukan, dan air dengan madu, sirup, susu kental dan hiasi buah.

6 Telur goreng dalam tomat

Awal cerah hari ini akan menyediakan sarapan lezat ini, yang dapat dilakukan dalam beberapa menit. Anak-anak akan sangat menghargai cara kreatif untuk menyerahkan telur orak-arik biasa.

Bahan:

• telur 3 pcs.;
• tomat 3 pcs;
• protein telur 3 pcs;
• keju parut 6 st. l.;
• hijau, merica, garam secukupnya.

Metode memasak:

Untuk pangkalan, tomat saya memotong penutup dan mengeluarkan inti. Telur ayam + protein lain yang dicambuk dengan keju, garam, merica.

Isi campuran dalam secangkir tomat, taburi dengan sayuran. Panggang hidangan dapat dalam oven atau oven microwave selama 3-5 menit.

7 Casserole cokelat-pisang oatmeal

Cara lain yang menarik untuk menyiapkan oatmeal. Dalam versi ini, bahkan anak-anak yang tidak suka bubur siput ini, tidak akan merasakan triknya!

Bahan:

• pisang 3 pcs .;
• susu 2 Tbsp.;
• oat Flakes 2.5 Tbsp;
• kakao ½ gelas;
• gula 1/3 cangkir;
• baskom 0,3 jam. L;
• telur 2 pcs.

Metode memasak:

Kami membersihkan pisang dari kulit, apusan dan campur dengan kakao, telur, gula dan bedak kue. Anda dapat menambahkan atas permintaan Vanillin.

Campuran dituangkan dengan susu, kita tertidur serpihan dan campur dengan seksama. Kami meletakkan massa dalam bentuk, dihiasi dengan pisang. Sudah cukup 40 menit dalam oven sehingga casserole meninggal!

8 Telur dadar dalam bahasa Inggris

Telur adalah salah satu produk paling populer untuk sarapan, karena Anda dapat melakukan apa saja dengan mereka! Misalnya, telur dadar jenuh dengan bacon dan keju adalah kombinasi bahasa Inggris klasik.

Bahan:

• telur 3 pcs.;
• bacon 100 g;
• keju 50 g;
• minyak krem \u200b\u200b1 sdm. l.;
• susu atau air 3 sdm. l.;
• garam secukupnya.

Metode memasak:

Untuk mulai dengan, menggoreng bacon dalam wajan, tetapi untuk saat ini kita mencampur telur, susu dan garam. Pada parutan tiga keju dan memotong sayuran, jika ada keinginan.

Telur kocok tuangkan ke bacon, tutup panci dengan tutup dan persiapkan 6-8 menit. Lalu kami taburkan keju dari atas, kami menyiapkan 2 menit dan mematikan kompor. Untuk rasa yang lebih baik, disarankan untuk meninggalkan telur dadar di bawah tutupnya selama 5 menit!

9 Kue keju klasik dengan vanilla

Resep ini sangat cocok untuk sarapan - itu sederhana dan sangat lezat. Selain tepung, pati hadir di sini, yang membuat mereka lebih lepas!

Bahan:

• cottage keju 300g;
• tepung ½ st. sendok;
• telur 1 pc.;
• pati ½ st. sendok;
• gula ½ st. sendok;
• vanilla Sugar Powder 1 sdt.

Metode memasak:

Keju pondok dengan hati-hati nol dengan gula, telur dan gula vanila. Kami menambahkan tepung dan pati ke dalam campuran, konsistensi tebal akan diperoleh.

Bergulir dari tes keju dan goreng mereka di wajan di kedua sisi. Kelezatan ini disajikan secara tradisional dengan susu kental!

10 Telur dadar dalam cetakan untuk cupcakes

Gagasan asli untuk sarapan adalah membuat telur dadar dalam cetakan untuk cupcakes atau muffin. Anda dapat menggunakan bentuk silikon dan logam!

Bahan:

• telur 6 pcs .;
• susu ½ gelas;
• keju 100 g;
• sebuah tomat;
• sekelompok tanaman hijau secukupnya;
• minyak sayur;
• garam lada.

Metode memasak:

Telur dicambuk dengan susu, tambahkan satu sendok makan minyak nabati ke campuran, garam, merica.

Cetakan minyak pelumas, mentah di sayuran cincang bawah, irisan tipis tomat dan tuangkan campuran telur. Taburi dengan keju parut dan kapal di oven. Panggang telur dadar selama 15-20 menit dalam oven.

11 Sandwich panas

Resep ini sangat cocok untuk mereka yang bosan dengan sandwich sederhana di pagi hari. Produk yang sama dapat diubah menjadi sarapan lezat, yang harus melakukan apa saja!

Bahan:

• roti, tongkat;
• sosis;
• daging babi asap;
• tomat;
• sayuran hijau;
• zaitun;
• mayones;
• saus tomat.

Metode memasak:

Resep ini sangat sederhana dan tidak memiliki urutan dan bahan khusus. Sandwich panas klasik adalah sepotong roti atau tongkat, yang dilumasi oleh mayones atau saus tomat sesuka hati.

Kemudian sosis, ham atau bacon, tomat, dan produk lainnya diletakkan di atasnya. Dari atas keju dan hijau ditaburi. Sandwich dapat dipanggang baik dalam oven dan dalam oven microwave ke kerak kemerahan.

12 Telur "cloud"

Resep lain yang luar biasa lezat untuk sarapan, yang akan meningkatkan mood, dan akan memberikan tuduhan pada keceriaan di pagi hari.

Bahan:

• telur 2 pcs.;
• roti untuk bersulang 2 buah;
• garam lada.

Metode memasak:

Pertama, Anda perlu memisahkan protein dari kuning telur dan menguraikannya pada tangki yang berbeda. Protein dengan garam mencambuk busa subur.

Roti menempatkan seorang pria dengan perkamen, topi dari protein, buatlah pendalaman. Kami meletakkan kuning telur kami di sana dan memasukkan oven panas ke 180 ° C selama 5 menit.

Resep cepat yang lezat dan, paling penting, cepat untuk sarapan akan membuat pagi lebih menyenangkan! Dan pada persiapan hidangan ini Anda perlu sedikit waktu!

Hari baru pasti pasti ditemukan lezat, memuaskan dan bermanfaat. Kekhawatiran pagi dan kurangnya waktu - bukan alasan untuk menyangkal hal ini. Bagaimanapun, yang kami miliki ada sarapan cepat di tangan ambulans, resep yang akan membahas.

Buah kebangkitan.

Resep salad di tangan ambulans akan sangat mengatasi peran cepat. Kombinasi, seperti yang Anda mengerti, mungkin berat. Kami menawarkan untuk mencoba variasi musim dingin. Potong irisan pisang, apel dan 2 kiwi, tambahkan 100 g gandum granat dan salad pengisian bahan bakar dengan saus 120 ml yogurt dan setengah dari lemon. Permen dapat meningkatkan pengisian bahan bakar sesendok madu cair. Sarapan cepat dalam 5 menit adalah cara termudah untuk menikmati kesayangan Anda sementara buatan sendiri pergi ke sekolah atau bekerja.

Sandwich untuk Aristokrat

Apakah keluarga Anda lebih suka hidangan makan? Siapkan salah satu sarapan cepat dari Julia Vysotskaya, misalnya dalam bahasa Inggris. Dari malam hari, kami akan memilih dada ayam dan mengambilnya dalam minyak zaitun, garam, merica dan thyme. Di pagi hari kami akan berurusan dengan sarapan memasak cepat. Di panggangan Wory Pan panggang 100 g bacon, dan kemudian dalam fillet ayam - ayam yang dihasilkan. Kami mengeringkan 2 breakstore, melumasi mereka dengan saus 3 jam. Yoghurt, 1 sdt. Mustard, mencubit garam dan merica. Di antara mereka meletakkan daun selada, mug tomat, daging ayam dengan saus dan bacon. Jika rumah tidak memiliki prasangka tentang bawang putih, jangan ragu untuk menambahkannya ke resep untuk sarapan yang memuaskan.

Pancake tropis.

Pancake pisang - resep sarapan yang lezat dan cepat yang merevitalisasi menu sehari-hari. Campur 200 g tepung, 1 sdt. Busty, 1 sdm. l. Gula dan sejumput garam. Secara terpisah cambuk telur, 300 ml susu, 1 sdm. l. Minyak zaitun dan menggabungkan campuran dengan tepung. Tambahkan Banana Cubes. Goreng goreng dalam minyak ke kerak kemerahan. Tambahan ajaib untuk sarapan cepat dan sederhana akan menjadi sirup maple, selai stroberi atau krim asam. Dekorasi beri blueberry. Buah berry lainnya juga akan cocok. Dan pancake dapat ditaburi dengan kacang cedar. Resep ini untuk sarapan lezat akan menaklukkan anak-anak dan orang dewasa.

Terjemahkan omlet.

Apa yang bisa lebih baik dalam telur dadar panas yang subur di pagi hari lebih awal? Resep sarapan ini untuk tangan ambulans tidak mampu membosankan. Dalam mangkuk besar, kita cambuk 6 telur dengan irisan, tambahkan 100 ml krim, cream asam 200 g, peterseli retak, untuk sedikit garam, merica dan pala. Kami mengalahkan massa untuk menghaluskan konsistensi, tuangkan 60 g keju parut dan campur. Tuangkan massa ini ke dalam bentuk untuk memanggang dan meletakkan oven selama 20 menit dipanaskan hingga 180 ° C. Hidangan sederhana di tangan ambulans akan lebih enak jika Anda menambahkan sayuran favorit atau ham di dalamnya.

Buah kering feri.

Mungkin Granola adalah sarapan tercepat. Giling 50 g Kuragi, Tanggal, Gambar dan Pangkas, tambahkan MuchRacy dan cranberry kering. Secara terpisah mencampur 800 g serpihan oat, 200 g pure apel, 50 g almond hancur, 1 sdt. wijen dan 1 sdm. l. Madu. Jika ada keinginan, tambahkan 1 sdt. Jahe dan kayu manis untuk aroma. Kami menggabungkan oatmeal dengan buah-buahan kering dan tamper pada minyak yang dilumasi. Kami memanggang kerikil satu jam pada suhu 150 ° C. Ketika dingin, pecahkan berkeping-keping dan lipat ke dalam toples kaca dengan tutupnya. Ini sangat bagus dalam kombinasi dengan kefir dan yogurt.

Bubur ceria

Apa bodeng favorit kami, bukan sarapan cepat di tangan ambulans? Kami sarankan mencoba variasi musiman yang aneh. Potong 100 g daging labu dan kubus Kuragi, tertidur 2 sdm mereka. l. Dua sereal dan tuangkan 250 ml air. Tomi campuran ini pada panas yang lemah sampai semua cairan bermunculan. Setelah itu, kami menuangkan 150 ml susu, menempatkan 1 jam. Madu dan mentega, aduk rata. Masak bubur 5-7 menit lagi, dan Anda dapat menyajikannya ke meja. Anda bisa makan bubur seperti kismis atau kacang-kacangan. Agar sarapan cepat dan bermanfaat ini, Anda menyukai gourmet terkecil, menggambar kemacetan wajah lucu di atas piring dan menghias irisan pir dan hazelnut yang solid.

Bogatyr casserole.

Apakah Anda memiliki Macaroni kecil setelah makan malam? Buat sarapan pagi yang lezat dari mereka, yaitu casserole selera. Kami meletakkan 300 g pasta jadi dalam bentuk minyak yang dilumasi dan memerasnya 50 g mentega. Kami menyiapkan keseragaman 3-4 telur, 100 ml krim, 2 sdm. l. Sereal manna dan air campuran pasta ini. Kami taburi dengan 50 g teratas keju parut dan kami mengirim ke dalam oven pada suhu 180 ° C selama 20 menit. Sebelum memberi makan, Anda dapat taburi dengan casserole dengan busur hijau dan hijau yang dimuliakan. Resep ini untuk memuaskan yang lezat harus dilakukan dengan mereka yang terbiasa diperkuat di pagi hari.

Apakah Anda tahu cara memasak sarapan cepat? Apa yang biasanya Anda tolong asli di pagi hari? Apa yang Anda sukai? Kami menantikan resep hak cipta yang menarik dan ide-ide yang tidak biasa untuk sarapan ekspres.

Apa yang harus dimasak untuk sarapan? Pertanyaan ini ditanyakan, mungkin, setiap nyonya hari demi hari. Apa yang biasanya akan makan setengah kemanusiaan di pagi hari? Omelet, orak-arik telur, bubur atau sandwich keju. Beberapa dan sama sekali lewati makanan penting ini. Bubur dan telur dadar - ini, tentu saja, bagus! Tetapi setiap hari ada satu dan juga datang.

Karena itu, saya memutuskan untuk membantu Anda dengan pilihan sarapan lezat sehingga dekat untuk tidak terpental saat melihat oatmeal harian atau bersulang dengan selai.

Sarapan, seperti yang saya katakan, adalah makanan utama. Ini adalah yang pertama untuk hari makanan yang meluncurkan pencernaan. Di pagi hari Anda mampu membeli sedikit lebih dari saat makan siang atau di malam hari. "Sarapan, seperti raja, makan malam, seperti pangeran dan makan malam, seperti orang miskin!" - Pepatah ini benar dalam segala hal. Dan sarapan, pada kenyataannya, harus memuaskan dan bermanfaat.

Hari ini saya mengambil beberapa sarapan cepat, lezat dan bergizi untuk Anda. Memang, di pagi hari, sulit untuk memasak makanan canggih, karena sebelum bekerja untuk bekerja, perlu untuk membuat banyak kasus.

1. Cheesery ringan di microwave - sarapan lezat dan bermanfaat

Koki cheesery sangat sederhana. Pada saat yang sama, semua produk sederhana dan bermanfaat. Saya sangat sering mempersiapkan mereka di pagi hari sehingga seluruh keluarga dapat sarapan di depan taman kanak-kanak, belajar atau bekerja.

Bahan:

• satu kuning telur;
• 3 sendok makan yogurt tanpa aditif atau krim asam;
• 2 sendok makan hercules;
• 2 sendok makan madu bunga;
• 250 gram keju cottage (kegemukan);
• rasa vanilina kecil;
• zedra Lemon.

Memasak:

1. Dalam satu hidangan, gabungkan keju pondok, kuning telur, pada satu sendok makan yogurt dan madu. Aduk sampai bersih.

2. Tambahkan vanillin, oatmeal dan campur semuanya ke keadaan homogen. Secara opsional, Anda juga dapat menambahkan sedikit garam. Massa Sakharit tidak masuk akal, karena madu manisnya.

3. Untuk produk keju, kami juga menyiapkan saus yang lezat. Untuk melakukan ini, campur 2 sendok makan yogurt (krim asam) dan 1 sdm madu. Longgar zest lemon kecil dan aduk.

4. Dari massa keju cottage untuk membentuk bola bagian dan menguraikannya pada piring datar atau piring untuk microwave.

5. Kirimkan ke microwave selama 3 menit.

6. Ready Cheesery untuk menuangkan saus dan file ke meja.

Sarapan yang kaya dan bermanfaat! Jadi, tuduhan keceriaan dan kekuatan diberikan kepada Anda sepanjang hari! Selamat makan!

2.

Sarapan seperti itu akan dihargai oleh orang dewasa dan anak-anak. Sandwich sedang mempersiapkan sangat sederhana, dan semua bahan, pasti, ada di lemari es Anda. Dalam kasus-kasus ekstrem, mereka selalu dapat membeli di toko dengan harga terjangkau.

Bahan:

• roti panggang atau roti lainnya;
• daging;
• keju padat (atau keju di piring);
• mentega;
• mustard french;
• telur, dengan jumlah sandwich (opsional);
• garam.

Memasak:

1. Chull, jika Anda menggunakan tidak bersulang, Anda harus memotong irisan. Pada wajan kering atau panggangan untuk menggorengnya di kedua sisi, ke rumyanta.

Puting Toasts harus dipasang di permukaan yang panas. Jika Anda meletakkannya di atas wajan tanpa pakaian, maka semua roti akan berubah menjadi Sukharik. Permukaan panas akan menyediakan kerak renyah dan tengah yang lembut!

2. Sementara roti panggang masih panas, mereka perlu diolesi dengan sepotong mentega, masing-masing di satu sisi.

3. Untuk satu sandwich, kita perlu dua potong roti. Salah satu dari mereka untuk melumasi lapisan mustard biji-bijian yang murah hati, taburi dengan keju parut atau meletakkan piring. Sampul irisan ham dan keju mantel lagi. Dari atas letakkan roti panggang kedua.

4. Panaskan oven untuk 200 derajat. Baki kue menjadi Parchd. Sandwich meletakkannya.

5. Panggang 5 menit pada suhu 200 derajat.

6. Sementara itu, kami menyiapkan kaca untuk sandwich kami. Anda tidak dapat menggunakannya, atau siapkan hanya untuk beberapa porsi. Untuk melakukan ini, perlu untuk mengoleskan wajan dengan minyak krim. Lebih baik menggunakan bentuk melingkar untuk menggoreng. Memecah telur dan goreng sampai kesiapan, sedikit memuaskan.

7. Berbagi untuk meletakkan sandwich dan menyerahkannya ke meja, pada piring yang indah dengan daun selada atau sayuran.

3. telur roll dengan keju dan hijau - sarapan cepat dan lezat

Apa yang paling mudah dimasak di pagi hari? Tentu saja telur. Ini berguna, dan enak, dan cepat. Tetapi setiap hari telur orak-arik atau telur dadar itu membosankan. Saya menawarkan cara asli untuk memasak telur favorit Anda. Ini adalah gulungan telur dengan keju dan hijau segar. Lezat!

Bahan:

• 6 telur mentah;
• setengah sendok teh garam;
• 150 gram keju padat;
• hijau segar atau beku (biasanya saya mengambil bawang hijau dan berbeda);
• picker melisah rasa;
• sedikit minyak ramping.

Memasak:

1.Aita bercampur dengan garam. Untuk waktu yang lama, mereka tidak perlu menjadi mixer. Sudah cukup untuk mengguncang mereka dengan garpu atau irisan manual, hingga massa yang halus. Tambahkan hijau cincang halus dan aduk.

2. keju parut halus.

3. Panci penggorengan lebih baik untuk memilih lebar, dengan diameter sekitar 28 sentimeter. Dari lebar tergantung pada panjang gulungan Anda. Panaskan dan lumasi dengan minyak, sangat sedikit. Tuangkan sedikit massa telur (secara harfiah satu kamar tidur) dan, dengan memutar pegangan, mendistribusikannya secara merata di wajan.

4. Taburi dengan keju dari atas dan tunggu sampai mencair. Dari sisi kedua Anda tidak perlu menggoreng. Segera setelah pancake siap, perlu untuk memutarnya dengan gulungan tepat di panci, menggunakan spatula. Perlu untuk membungkus hingga akhir, meninggalkan satu sisi bebas seperti di foto.

5. Sekarang, dari sisi tepi bebas Anda perlu menambahkan massa telur, menutupi tepi ini. Jadi, kita, seperti itu, kita melanjutkan pancake kita. Di sini Anda juga perlu menyembunyikan keju.

6. Segera setelah porsi baru massa juga suku cadang, lanjutkan untuk membungkus gulungan.

7. Juga, membuat gulungan ke tepi, tinggalkan sisi bebas dan hasil massa. Dengan demikian, Anda perlu menghabiskan seluruh campuran telur, keju dan membungkus gulungan besar. Segera setelah bagian terakhir suku cadang dalam wajan, gulung gulungan sampai akhir.

8. Gulungan jadi sedikit diputar sampai keemang dan krisis di kedua sisi.

9. Anda dapat melayani dengan krim asam atau yogurt alami. Anda juga dapat menambahkan sayuran atau sayuran.

4. Oatmeal di malam hari bisa

Ketika pagi hari berjanji akan aktif dan waktu sarapan akan sangat kecil, saya menyarankan Anda untuk membuat diri Anda makanan dari malam hari. Ternyata rasa yang sangat berguna, yang sering disiapkan oleh pemilik pinggang tipis dan pendukung nutrisi yang tepat. Esiving semak-semak seperti itu di pagi hari, tuduhan keceriaan dan vitamin dijamin. Dan masak itu sangat sederhana.

Bahan-bahan pada 2 botol dengan granat dan kenari:

• 60 gram serpihan oat;
• 2 sendok makan biji Chia (dapat diganti dengan biji rami atau tidak digunakan sama sekali);
• 120 mililiter yogurt alami;
• 160 mililiter susu;
• setengah dari sendok teh ekstrak vanili;
• satu sendok teh madu;
• biji-bijian granat;
• beberapa chip kelapa (sekitar sendok makan);
• seperempat dari seekor kayu sendok teh kayu manis;
• setengah dari sendok teh gula (coklat lebih baik);
• 2 sendok makan kenari yang dihancurkan;
• sendok makan kismis;
• sendok makan buah kering.

Memasak:

Seperti yang sudah Anda mengerti, kami akan menyiapkan dua guci oatmeal. Salah satunya akan dengan granat, dan yang kedua dengan kenari. Sarapan yang ideal untuk dua orang.

1. Di setiap bank, tuangkan lapisan 30 gram oatmeal, satu sendok makan biji chia (opsional), tuangkan 80 gram susu dan 60 gram yogurt. Cukup campuran tepat di toples.

2. Kedua bank menutup tutupnya dan lepaskan ke lemari es untuk malam itu.

3. Di pagi hari, salah satu toples menambah ekstrak vanila, madu, campur. Ambil butiran granat dan keripik kelapa.

4. Di toples kedua, tambahkan kayu manis dan gula. Campuran. Top masukkan kismis, buah-buahan kering dan kacang-kacangan.

Sarapan Berguna dan Bergizi Siap! Komposisi yang dapat Anda ubah, menambah, atau menghapus beberapa bahan. Misalnya, alih-alih buah-buahan kering, pisang segar atau apel dapat digunakan.

5. telur dadar yang cepat dan lezat dengan keju dan tomat

Hidangan sederhana seperti itu, seperti telur dadar, tidak selalu mungkin nyonya rumah. Itu akan jatuh, maka air akan membiarkan. Ini semua karena Anda belum mencoba memasaknya untuk resep ini. Sarankan. Lagi pula, itu tidak hanya mudah, tetapi juga enak, dan bermanfaat!

Bahan:

• 6 butir;
• 6 sendok makan susu;
• satu tomat rata-rata;
• garam, rasa popper mellic;
• 50 gram keju padat;
• sedikit hijau segar (rasa);
• minyak lean.

Memasak:

1. Dalam semangkuk telur breaking, simpan, silangkan ke selera Anda dan tuangkan dengan susu. Campur untuk garpu atau tulisan tangan ke konsistensi homogen. Mixer tidak perlu melakukan ini, cukup untuk hanya mengubah protein dan kuning telur menjadi satu sama lain dan susu.

Untuk telur dadar yang benar, satu sendok makan susu adalah pada satu telur.

2. lebar wajan lebar dengan sedikit minyak, gulung dan tuangkan campuran telur di sana.

3. Tutupi penutup dengan tutupnya, atur daya minimum piring dan tunggu sampai telur dadar meraih.

4. Sedangkan telur dadar sedang mempersiapkan, kita akan menyiapkan bahan-bahan lain. Keju parut pada parutan besar. Cuci tomat, potong setengah, dan kemudian pada irisan tipis. Green menyehatkan halus.

5. Omelet siap secara mental dibagi menjadi 2 bagian. Untuk satu taburi sedikit keju, letakkan tomat dari atas dan putar keju lagi. Taburi dengan sayuran.

6. Dengan lembut, dengan spatula, tutupi pengisian dengan sisi bebas.

7. Tanpa menghilangkan wajan dengan telur dadar dari api, tutupi dengan tutupnya dan berangkat selama beberapa menit untuk mengambil keju.

6. Kanker cepat untuk sarapan - sangat lezat (video)

Hanya sedikit orang yang menahan panahan lezat dan harum. Beberapa keliru berpikir bahwa mereka sulit untuk mempersiapkan mereka. Terutama di pagi hari, ketika Anda perlu dikumpulkan dalam urusan, tidak ada waktu untuk itu. Tetapi pada resep ini Anda dapat menyiapkan pancake seperti itu setidaknya setiap hari.

Senang melihat!

Sarapan tidak mungkin. Tetapi kita sering harus melakukan ini, karena kurangnya waktu untuk mempersiapkan. Pecinta tidur sering berhasil membersihkan gigi dan menarik pakaian, sebelum meninggalkan rumah.

Resep hari ini akan membantu Anda tidak terlambat bekerja, memberi makan semua keluarga dan tetap penuh. Sarapan seperti itu tidak ingin melompat. Untuk beragam, saya sedang menyiapkan hidangan baru setiap hari, berganti-ganti mereka untuk membuat diet beragam.

Dan apa yang sering Anda makan di pagi hari? Bagikan pengalaman Anda di komentar. Sangat menarik untuk membaca Anda. Dan resep hari ini, saya harap, akan mengambil tempat yang terhormat di buku kuliner Anda.

Semoga sukses untukmu! Untuk pertemuan baru!

Dan Anda membutuhkan manfaatnya, yaitu karbohidrat lambat (yang akan digunakan untuk waktu yang lama dan memberikan energi dan kekuatan), vitamin dan mineral kompleks zat dan, yang penting, kecepatan dan kesederhanaan persiapan. Daftar!

Apa yang bisa Anda masak dengan cepat untuk sarapan?

Tentu saja, telur dadar!

• Tunjukkan fantasi dan pergi dari kaca tradisional dengan tomat dan hijau sangat sederhana. Jadi, mari kita mulai dengan telur dadar keju. Beberapa telur ayam dengan keju parut (sekitar 150g), dua sendok susu, tepung (1 sdm). Campuran minyak krim yang menopang dan goreng di kedua sisi. Rasa keju mungkin akan menambah naungan pedas dengan telur dadar tradisional, dan Anda dengan senang hati akan mengambil resep ini untuk senjata.
• Jika Anda memiliki stok dalam cadangan, ada sebanyak 20 menit, silakan sendiri dengan telur dadar asli dalam bahasa Yunani. Untuk sebagian untuk dua orang, siapkan 7 butir telur, 70 g krim, kepala busur merah, paprika, 5-7 tomat ceri, 150 g keju feta dan beberapa zaitun. Kocok telur dengan krim dan taruh campuran pada wajan dengan minyak zaitun. Bawang, paprika dan tomat berlaku untuk potongan, menutupi keju dan sebarkan "isian" ini pada campuran telur. Persetan 3 menit dan siap! Squel off dadar dengan minyak zaitun, dekorasi zaitun dan, atas permintaan setangkai peterseli dan arugula.
• Resep hammeter lain dengan ham menjamin bahwa sarapan cepat pasti akan puas. Aduk dengan susu (0,5 seni.) Beberapa telur, tambahkan sedikit garam dan merica secukupnya. Penggorengan dalam wajan dengan strip berusuk, tuangkan campuran telur di sana dan biarkan di bawah tutup selama 5-7 menit pada api sedang.

Menyiapkan sarapan di microwave

Jika Anda tidak punya waktu untuk berdiri di lempengan dan mengganggu bubur, sehingga tidak terbakar, ada jalan keluar! Microwave adalah penemuan yang luar biasa, hanya perlu memberikan tim "Pot, Var!", Dan sarapan sudah memancarkan aroma selera.

Populer

Cobalah untuk sarapan multivlak serpihan dengan stroberi. Dalam piring untuk microwave mencampur sereal favorit mereka: seperempat dari segelas bunting, 2 sdm. Bibir tepung, 2 sdm. Sereal soba, 0,5 ppm Bakery bubuk, sedikit garam dan kayu manis. Secara terpisah mencampur 2 sendok pure apel, 2 sdm. Sendok susu, potongan stroberi (Anda dapat merokok) dan menjepit vanillin. Hubungkan massa dan masukkan ke dalam microwave per menit dan setengah. Jika perlu, tunggu sebanyak mungkin.

Dan mari kita pulang ke rumah Prancis? Misalnya, kue kue pumnate? Dengan microwave ke piring ini Anda akan memiliki tidak lebih dari 5 menit. Campur dalam hidangan khusus 1 telur, 2 sdm. Susu, 1 sdt. Minyak krim dan garam berbisik dengan merica. Dalam massa homogen yang dihasilkan, letakkan 4 tomat ceri, keju parut kecil dan roti putih cincang halus (30g). Masukkan microwave dan panggang Kish pada suhu maksimum 1 menit.

Dan sarapan terbaik, tentu saja, semua oatmeal favorit! Segelas serpihan gandum jatuh ke dalam hidangan khusus, tambahkan segelas susu dan gula secukupnya. Tutup tutupnya dan masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit. Tambahkan ke oatmeal jadi menambah rasa beri: raspberry, blueberry, stroberi atau buah-buahan kering.

Resep Pancake untuk Sarapan Cepat

Pancake baik karena Anda dapat mendiversifikasi hal-hal, dan oleh karena itu setiap hari sarapan Anda akan berbeda. Kocok untuk busa 3 telur, tuangkan ke mereka 3 sdm. Susu, gundukan pinch garam dan 3 sdm. Sahara. Perlahan tambahkan 1,5 sdm. Tepung, aduk, sehingga tidak ada benjolan. Ketika massa homogen, ville 1.5 sdm. minyak nabati dan mulai oven pada panci yang telah dihangatkan sebelumnya.

Untuk isian mengingat beberapa resep.

• Curd Filling: 300 g Keju Cottage, 1 Yolk, 2 Tbsp. Gula dan 50 g kismis. Campur semua bahan ke keadaan homogen dan tambahkan pancake dan cracker di wajan.
• Keju dengan ham: 300 g ham, 150 g keju, 3 telur rebus. Hamber memotong sedotan, keju dengan telur menangis di parutan dan bertahan. Dengan menambahkan isian, Anda dapat menghangatkan pancake di microwave sehingga keju meleleh.
• Isian dengan salmon dan keju. Pancake Fair Pancake Fused Cheese, letakkan beberapa potong ikan merah dan taburi dengan hijau.

Apa yang harus dimasak untuk sarapan dengan cepat dan lezat? Saya pikir Anda telah menemukan jawaban! Dan sekarang kita dapat dengan aman pergi ke dapur untuk menyiapkan favorit Anda atau hidangan selera baru buatan sendiri. Pastikan, dengan resep kami, Anda akan mendapatkan set nutrisi terbaik untuk hari yang bermanfaat dan membuat sarapan sangat cepat!

Sulit membayangkan, tetapi sarapan berubah menjadi ritual pagi yang wajib hanya di abad XVIII, ketika ritme kehidupan rabous wajib orang-orang yang dipekerjakan dalam produksi dengan cepat berkembang dalam kondisi revolusi industri, untuk makan sebelum hari kerja yang lama secara harfiah tidak jatuh dari kelelahan sampai malam.

Sejak itu, tentang sarapan tidak dilupakan di negara mana pun: di Inggris, itu diterima untuk sarapan dengan oatmeal tradisional, roti panggang dengan selai dan telur rebus, di Amerika Serikat - kopi yang kuat dan cornflake dengan susu, di Yunani setiap pagi dimulai Dengan kopi dan kue nasional, dan di Jepang, dengan miso-sup dan acar sayuran.

Sarapan negara yang berbeda dapat dibandingkan dengan tak terhingga. Mereka semua sangat berbeda dan lezat, tetapi hanya Anda yang memutuskan dapur mana yang ideal untuk awal hari Anda. Yang paling, mungkin, persyaratan utama untuk sarapan di seluruh dunia - itu harus cepat dan pada saat yang sama memuaskan. Dan tentu saja,

Dalam ulasan baru, kami mengumpulkan resep terbaik untuk sarapan lezat dan bermanfaat di tangan ambulans: minimum waktu, maksimum energi sepanjang hari dan, tentu saja, manfaat bagi tubuh.

Telur

Orak-arik telur

Sarapan panas terbaik di tangan ambulans adalah telur orak-arik yang biasa. Baru-baru ini, kami katakan tentang itu yang sederhana, cepat dan lezat.

Kami sarankan Anda memilih telur orak-arik ideal untuk sarapan. Bisa jadi, misalnya, Meksiko, asli, udara (resep langkah demi langkah sederhana kami!) Atau, akhirnya, bagi mereka yang melewatkan resep yang tidak biasa. Jika Anda sangat dirawat di pagi hari, pastikan untuk memperhatikan opsi-opsi ini: mereka semua mempersiapkan tidak lebih dari 15 menit!

Telur dadar

Bersulang dengan telur

Resep sarapan paling sederhana dan cepat pada ambulans - bersulang. Jika Anda menambah mereka kaya akan protein telur, Anda tidak akan merasa lapar untuk waktu yang lama, dan kinerjanya akan berada pada level tertinggi untuk semua paruh pertama hari itu.

Fritters.

Pilihan lain dari sarapan manis cepat adalah udara, pancake selancar.

Pancake klasik di Kefir sedang mempersiapkan hanya 15 menit: Sekarang Anda jelas tidak terlambat untuk bekerja dan meninggalkan rumah memuaskan! Baca di tangan ambulans untuk hari kerja.

Sandwich manis

Jika Anda memiliki roti gandum, beberapa buah dan sesuatu yang manis dengan saus, pertimbangkan bahwa sarapan cepat Anda siap. Kami menawarkan beberapa resep roti panggang manis - pilihan sempurna untuk makan pertama.

Sekitar 10 menit akan membawa Anda memasak dan waktu yang sama - mimpi semua permen,

Bubur

Havermut

Bubur adalah sarapan paling mentah dan berguna dari semua yang hanya ada. Oatmeal, misalnya, lebih suka mempersiapkan atlet di pagi hari dan orang-orang yang mengikuti diet mereka, karena tidak ada hidangan lain yang mengandung begitu banyak sifat yang berguna pada saat yang sama: itu adalah vitamin, dan elemen jejak yang berguna, dan yang paling penting - a biaya energi nyata sepanjang hari.

Oatmeal - hampir tidak sarapan terbaik di tangan ambulans. Masak di pagi hari hangat atau selera, yang bahkan tidak perlu Anda masak.

Beras porrige.

Jika oatmeal berhasil bosan untuk Anda di masa kanak-kanak, cobalah memasak bubur beras untuk sarapan. Ini praktis tidak kalah dengan oatmeal sesuai dengan sifat yang berguna.

Pastikan untuk memperhatikan roti panggang, smoothie, dan bubur.

Kashi lainnya.

Jika Anda telah lama mencari pilihan sempurna dan tidak sepotong untuk sarapan cepat, inilah yang Anda butuhkan. Anda hanya perlu 15 menit untuk menyiapkan sarapan yang lezat dan bermanfaat.

Sarapan lain di tangan ambulans adalah rasa yang sempurna, baik di masa kanak-kanak, dan resep yang sangat sederhana dari hanya 3 bahan.

Smoothie.

Buah

Smoothie selalu enak, berguna dan, yang paling penting, mudah, yaitu sarapan nyata di ambulans dan muatan vitamin matahari sampai malam.

Resep sarapan cepat yang menakjubkan -. Pilihan yang sangat baik untuk memulai hari itu lezat dan bermanfaat. Smoothie paling tidak biasa adalah pengarsipan: piring yang dalam, bukan kaca tinggi yang biasa.

Sayur-mayur

Smoothie yang sangat cerah diperoleh dari sayuran.