लिगामेंट्स, उनके उपचार और वसूली को नुकसान का निदान करने के लिए आज दवा की पेशकश क्या हो सकती है?

हमारे विशेषज्ञ - डॉक्टर चिकित्सीय विज्ञानपुनर्वास और पुनर्वास विभाग के प्रोफेसर एमजीएसएमयू विटाली एपिफानोव।

स्प्रिज टेंशन आमतौर पर चोटों के दौरान होता है: गिरने, सल्फिस, अक्सर सक्रिय खेल, विशेष रूप से पावर प्रजातियों के साथ अलग - अलग प्रकार लड़ाई), साथ ही टेनिस, फुटबॉल, बास्केटबाल खेलते समय भी। जब अस्थिबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो व्यक्ति को संयुक्त में दर्द और सीमित गतिशीलता महसूस होती है, कभी-कभी यह सिर्फ "काम नहीं करता"। तरल पदार्थ का निर्वहन इसके अंदर शुरू होता है, जो एक एडीमा के साथ होता है, चोट के क्षेत्र में सूजन, दबाने या छूने पर दर्द होता है।

अंत में, विशेष परीक्षणों का उपयोग करके केवल एक डॉक्टर को लिगामेंट क्षति के संकेतों की पुष्टि की जा सकती है। एक रेडियोग्राफिक अध्ययन भी आवश्यक है, जो उचित उपचार शुरू करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

तीव्र अवधि

8-14 दिनों तक रहता है। इस समय, उपचार की मुख्य विधि immobilization (संयुक्त की अस्थिरता सुनिश्चित करने) है। यह एक कठिन पट्टी या ऑर्थोपेडिक ट्यूटर पर लगाया जाता है - एक छोटा विशेष प्रोस्थेसिस। उसी समय, घायल क्षेत्र संज्ञाहरण है।

बीमारी के चरण के आधार पर, बर्फ लगाया जाता है या इसके विपरीत, थर्मल प्रक्रियाएं होती हैं। निम्नलिखित कार्य सूजन को हटाने के लिए है। इसके लिए, विरोधी भड़काऊ और विरोधी सहज दवाओं के साथ फोनोफोरोसिस का उपयोग किया जाता है। जब सूजन और सूजन हटा दी जाती है, तो पैराफिन, ओज़ोकराइट के साथ गर्मी के संपर्क में आने के लिए उपयोगी होता है। एक ही समय में रॉडन या मोती स्नान का उपयोग किया जा सकता है। यह मांसपेशी और संयुक्त पोषण, चयापचय में सुधार करता है।

ड्रेसिंग, मालिश और कक्षाओं को हटाने से पहले भी शुरू होता है चिकित्सा शारीरिक शिक्षा, और जितनी जल्दी हो सके। तथ्य यह है कि लिगामेंट उपकरण की चोट आसन्न मांसपेशियों में दर्द के रोगजनक स्रोतों के गठन की ओर ले जाती है। और वे एक प्रतिबिंब मांसपेशी प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, जो स्पैम में जाता है। यह स्पैम नुकसान के लिए शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। सहानुभूति तंत्रिकाओं के स्वर को बढ़ाने, मांसपेशियों को कम करने के लिए मजबूर करना, दर्द तनाव के लिए शरीर की समग्र प्रतिक्रिया है। मालिश और चिकित्सीय आंदोलनों की मदद से, इस समस्या को सफलतापूर्वक बचाया जा सकता है।

इसके अलावा, क्षतिग्रस्त ऊतकों और उनके चारों ओर अच्छे माइक्रोसाइक्लुलेशन को बनाए रखना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह विशेष दवाओं का उपयोग करता है जो रक्त परिसंचरण, इलेक्ट्रोफोरोसिस में सुधार करते हैं।

फिर दूसरा चरण तब होता है जब शारीरिक परिश्रम के लिए मांसपेशियों और अस्थिबंधकों की प्रारंभिक तैयारी शुरू होती है।

वसूली की अवधि

यहां, पहला स्थान एक मिनीलाक्सेशन है - मांसपेशियों का विश्राम, जो आपको चोट के बाद उत्पन्न आंदोलनों के गलत स्टीरियोटाइप को तोड़ने की अनुमति देता है। इसे बिजली, थर्मल प्रभाव, मालिश की मदद से किया जा सकता है। मायोकारेशन के बाद, मियोकारेक्शन निम्नानुसार है - आंदोलनों और मायोटोनिज़ेशन के मुआवजे वाले स्टीरियोटाइप का निर्माण - सही सेटिंग्स को ठीक करना।

पिछले दो कार्यों को हल करने के लिए, एक विशेष सिम्युलेटर विकसित किया गया है। यह एक लूप परिसर है जिसमें लैटिस और निलंबन की एक प्रणाली होती है, जो आपको सांसारिक आकर्षण और घर्षण की ताकत की शक्ति को हटाने की अनुमति देती है, ताकि रोगी आसानी से दर्जनों और सैकड़ों बार, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए, मांसपेशियों की ताकत को दोहराता है । वास्तव में, रोगी एक अंतरिक्ष यात्री के रूप में भारहीनता की स्थितियों में एक जटिल में लगी हुई है।

पूल में कक्षाएं भी बहुत उपयोगी हैं - वे आपको रीढ़ की हड्डी के रोगी से पृथ्वी की ताकत के भार को हटाने और मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करने की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देते हैं। बलात्कार के साथ पानी से भरे पूल में उपचारात्मक प्रभाव बढ़ाया जाता है। यह एक विशेष उपचार पदार्थ है, जो बैक्टीरिया की महत्वपूर्ण गतिविधि का उत्पाद है जो कुछ झीलों की मिट्टी तलछट की सतह पर रहता है। आरएपी के सूखे रूप में बेसिन के पानी में जोड़ा जाता है और इसमें विरोधी भड़काऊ, एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, ऊतकों, लिम्फ और रक्त परिसंचरण में चयापचय में सुधार होता है। यह सब बेहतर परिणाम प्राप्त करना और अस्पताल से निर्वहन की मात्रा को कम करना संभव बनाता है।

निर्वहन से लगभग हर समय, विशेष रूप से चोट के बाद पहली अवधि में, एक मनोचिकित्सक के साथ कक्षाएं महत्वपूर्ण हैं। मरीजों को एक प्रमुख बनाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है - प्रभावित संयुक्त में उचित आंदोलन का एक सेट। मुख्य बात यह है कि आपकी इच्छा के लिए प्रमुख को कम करें, प्रभावित रीढ़ में पैथोलॉजिकल आवेगों को दबाने के लिए इसे प्रबंधित करें। यहां, मांसपेशी विश्राम प्रशिक्षण बहुत महत्वपूर्ण है, जिसके आधार पर सभी ऑटोजेनस प्रभाव तकनीकों को लागू किया जाता है।

अस्पताल से निकालने के बाद

यदि एक माइक्रोनेज हुआ, तो वसूली के लिए कई हफ्तों की आवश्यकता होती है। यदि बंडल ब्रेक कम से कम एक महीने है। लेकिन अपरिवर्तनीय-डिस्ट्रोफिक घाव, जो गलत पिछले उपचार से जुड़ा हो सकता है, को कई वर्षों के पुनर्वास की आवश्यकता होगी। पीड़ित से छोटे से, क्षतिग्रस्त लिगामेंटों को पुन: उत्पन्न करने की उसकी क्षमता।

इस बात पर निर्भर करता है कि एक व्यक्ति को बाद में एक व्यक्ति को अपने लिगामेंट उपकरण को संदर्भित करता है, इसे उपायों पर तनाव नहीं देता है। यह न केवल पीड़ितों को स्पेयर करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि एक अच्छी मांसपेशी टोन का भी समर्थन करता है, जो जिमनास्टिक में संलग्न होने के लिए जारी है।

तन्यता बंडलों सबसे आम चोटों में से एक है। पैर या हाथ को बदलने के लिए यह गलत है, एक लापरवाही तेज आंदोलन करें - और अब दर्द पहले से ही महसूस कर रहा है। मैं किस संकेत के लिए स्नायुबंधन के तनाव को पहचान सकता हूं? इस चोट का इलाज कैसे करें? स्नायुबंधन का इलाज करने में मदद करेगा? कितना प्रभावी लोक विधि, विभिन्न संपीड़न और बैल?

लक्षण

संयुक्त और नियंत्रण को ठीक करने के लिए बंडल जिम्मेदार हैं मोटर गतिविधि उसमें। टेंडन या स्नायुबंधन खींचने पर तब होता है जब वे अत्यधिक लोड होते हैं। उच्च आयाम के साथ विशेष रूप से खतरनाक तेज आंदोलन। अक्सर पैर पर टेंडन पीड़ित होते हैं, लेकिन ऊपरी अंग अक्सर नुकसान होते हैं।

खिंचाव को फाइबर के हिस्से का टूटना कहा जाता है, जिनमें से जोड़ों को मजबूत करने वाले लोचदार चोर शामिल हैं। इस पर निर्भर करता है कि हार दृढ़ता से व्यक्त की जाती है, खिंचाव के तीन डिग्री गुरुत्वाकर्षण को प्रतिष्ठित किया जाता है। उनके लक्षणों के बीच जानना और अंतर करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि क्षति की गंभीरता यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अस्पताल में कितनी तत्काल आवश्यकता हो, साथ ही साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को किसी भी अन्य क्षति की उपस्थिति, जो खींचने के साथ हो सकती है ।

प्रथम श्रेणी

पहली डिग्री सबसे आसान है। इसके साथ, क्षति और लक्षण न्यूनतम हैं: अस्थिबंधन के तंतुओं को प्रशंसा की जाती है, लेकिन वे अभी भी अपने कार्य करने में सक्षम हैं। लोचदार फाइबर का जीवित हिस्सा इसे सही स्थिति में रखता है। यह लिगामेंट के क्षतिग्रस्त वर्ग के तेजी से पुनर्जन्म में योगदान देता है और चोट के बाद अपेक्षाकृत कम अवधि में पूर्ण वसूली में योगदान देता है।

पहली डिग्री लिगामेंट्स की खिंचाव के संकेत:

• एक तेज आंदोलन के बाद कभी-कभी क्षेत्र में दर्द की मध्यम संवेदना। दर्दनाक दवाओं के उपयोग के बिना दर्द को सहन किया जा सकता है, और स्वेटर साधनों का उपयोग करते समय यह घटता है (उदाहरण के लिए, कुछ ठंडा लागू करना)।
• प्रविष्टि महत्वहीन या लापता है।
• चोट या नीचे कोई चोट नहीं है।
• यदि एडीमा मौजूद है तो संयुक्त की कार्यक्षमता व्यावहारिक रूप से परिवर्तित या थोड़ी शिकायत नहीं की जाती है।

पहली डिग्री के साथ, पूर्ण वसूली के लिए, यह आमतौर पर पर्याप्त प्राथमिक चिकित्सा और चिकित्सकीय मोटर शासन के एक या दो सप्ताह तक पर्याप्त है।

लिगामेंट के पूर्ण उपचार और जटिलताओं की अनुपस्थिति की विशेषता।

दूसरी उपाधि

दूसरी डिग्री के साथ, फाइबर का हिस्सा, जिसमें से गुच्छा शामिल है। आर्टिकुलर कैप्सूल क्षतिग्रस्त हो सकता है। यह बाइंडर संयुक्त की ताकत और कार्यक्षमता को काफी कम करता है।

दूसरी गंभीरता लिगामेंट्स को नुकसान के लक्षण:

• एक स्पष्ट दर्द जो आगे बढ़ने का प्रयास करता है।
• संयुक्त क्षेत्र में या बस नीचे रक्तस्राव।
• Odnocity, जिसके कारण संयुक्त की कार्यक्षमता काफी सीमित है।
• संयुक्त के संभावित "तोड़ना", यदि गुच्छा इतना क्षतिग्रस्त हो जाता है कि यह अब इसे विश्वसनीय रूप से ठीक करने में सक्षम नहीं है।
• त्वचा की लाली, स्थानीय तापमान बढ़ता है।

इस तरह के लंबे समय तक - 6 सप्ताह तक।

जटिलताओं दुर्लभ हैं, आमतौर पर केवल उन मामलों में जहां पर्याप्त देखभाल नहीं थी या पुनर्वास अवधि परेशान थी।

थर्ड डिग्री

खींचने की तीसरी डिग्री को पूर्ण या लगभग पूर्ण बंडल ब्रेक कहा जाता है। साथ ही, यह अब अपने कार्यों को निष्पादित नहीं कर सकता है। वसूली में 2 महीने से अधिक समय लगता है, और कुछ मामलों में यह सर्जरी के बिना नहीं आ सकता है। जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर के नियंत्रण में इस तरह के एक आघात का इलाज किया जाना महत्वपूर्ण है (बॉन्ड फाइबर या तंत्रिका की गलत लड़ाई, पोस्ट-आघात संबंधी नोड्यूल का गठन)।

पूर्ण बंडल के लक्षण तोड़ें:

• मजबूत दर्द, विशेष रूप से यदि तंत्रिका क्षतिग्रस्त है। आम तौर पर, एनाल्जेसिक का स्वागत आवश्यक है।
• बड़ा चोट।
• संयुक्त दृढ़ता से सूजन करता है।
• संयुक्त की कार्यक्षमता का उल्लंघन किया। कैप्सूल तय नहीं किया गया है जिसके कारण आंदोलनों की संभावित मात्रा रोगजनक रूप से बढ़ जाती है। यदि पैरों के कुछ फुटेज के बंडलों को क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है, उदाहरण के लिए, टखने, यह पैर पर आराम करने का अवसर खो रहा है और तदनुसार, खड़े होकर चलना या चलना।
• चोट के दौरान, कपास सुना जा सकता है, लेकिन क्रैकिंग नहीं, जैसे कि एक फ्रैक्चर।
• ध्यान देने योग्य महसूस करते समय, संयुक्त की अस्थिरता उल्लेखनीय है।
• शरीर का तापमान बढ़ सकता है।

अक्सर, गंभीर अस्थिबंधन के साथ, अन्य चोटों को देखा जा सकता है। उदाहरण के लिए, (इस दर्द के साथ रात में या अगली सुबह चोट के बाद तीव्रता), संयुक्त या हड्डी फ्रैक्चर का विस्थापन। इसलिए, ट्रामेटोलॉजिस्ट को संदर्भित करना और एक्स-रे परीक्षा पास करना आवश्यक है।

इलाज

चिकित्सा कार्यक्रम प्रावधान के साथ शुरू होता है कि न केवल विशेषज्ञों को प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। यदि स्नायुबंधन का तनाव महत्वहीन है, तो अस्पताल से संपर्क करने के लिए आवश्यक नहीं हो सकता है, लेकिन गंभीर चोट के दौरान, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी मामले में, डॉक्टर को देखना सुरक्षित होगा, ताकि उसने चोट की गंभीरता निर्धारित की।

ज्यादातर मामलों में, प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के बाद, उपचार विभिन्न दवाओं के उपयोग के माध्यम से जारी रहता है और धीरे-धीरे संयुक्त पर भार बढ़ रहा है। भी ग्रेट एहसान फिल्म दवा ने प्रासंगिक तरीकों का उपयोग किया।

प्राथमिक चिकित्सा

पहली सहायता प्रदान की गई पहली सहायता कम से कम आधा है जो चोट और पूर्ण वसूली की वृद्धि को रोकने के लिए आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में तन्य लिगामेंट्स, एक व्यक्ति मदद करने में सक्षम है। लेकिन यह हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है, इसलिए अगर किसी प्रियजन से कोई ऐसा होता है तो यह बेहतर होगा।

प्राथमिक चिकित्सा के सिद्धांत, यदि तन्यता तनाव हुआ है:

1. संयुक्त और शांति को उतारना। क्षतिग्रस्त बंडल के साथ किसी भी भार को हटाने के लिए आवश्यक है, मांसपेशियों को तनाव न दें, चोट के तुरंत बाद कोई आंदोलन न करें। यदि पैर घायल हो गया है, तो यह सख्ती से चलने या उस पर जोर देने के लिए खड़ा है।


2. स्थिरीकरण। संयुक्त को पट्टी करना आवश्यक है। यह एक मजबूत एडीमा के जोखिम को कम करेगा और गतिशीलता को सीमित करेगा। संदिग्ध अव्यवस्था या फ्रैक्चर के साथ, आपको बस को लागू करने की आवश्यकता है। पट्टी बहुत तंग नहीं होनी चाहिए। अगर ऐसा लगता है कि रक्त प्रवाह टूट गया है, अंग "नीमथ", पट्टी तनाव को ढीला करना आवश्यक है।
3. उठाया स्थिति। बड़े हेमेटोमा से बचने में मदद करता है।
4. सर्दी। पहले घंटों में, समय-समय पर संयुक्त रूप से संयुक्त में ठंड संपीड़न लागू करना आवश्यक है। लेकिन इसका पालन करना महत्वपूर्ण है, ताकि ठंडे आइटम को त्वचा पर सही झूठ नहीं बोल सके, जो फ्रॉस्टबाइट का कारण बन सकता है।
5. यदि आवश्यक हो, तो आप एनेस्थेटिक दवा पी सकते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा के बाद, रोगी की स्थिति का मूल्यांकन किया जाता है। यदि शिकायतें मामूली हैं, तो इलाज घर पर जारी है।

गंभीर दर्द के साथ, संयुक्त समारोह के उल्लंघन, बड़े हेमेटोमा को एक दर्दनाक रूप से संदर्भित किया जाना चाहिए।

औषधीय उपचार

तन्यता तनाव के लिए दवाओं का उपयोग बाहरी रूप से (मलम, संपीड़न) या अंदर (गोलियाँ, इंजेक्शन) का उपयोग किया जा सकता है। उनमें से कुछ खींचते हैं, जबकि अन्य लक्षणों से निपटने में मदद करते हैं।

फार्मेसी दवाओं के साथ तन्यता स्नायुबंधन का इलाज कैसे करें:

1. । दर्द की रोकथाम के लिए उच्चारण दर्द के साथ लागू। टैबलेट या मलम का उपयोग करके संज्ञाहरण संभव है।
2. ठंडा प्रभाव के साथ माजी। चोट के बाद पहले घंटों में आवेदन करें। दर्द को कम करने और एडीमा और हेमेटोमा की रोकथाम के लिए आवश्यक है।
3. मलम और स्थानीय परेशान प्रभाव के साथ संपीड़ित। स्नायुबंधन के तनाव के बाद कम से कम एक दिन बाद गुजरने के बाद उपयोग किया जाता है। ऐसे साधन रक्त परिसंचरण को मजबूत करने में योगदान देते हैं, जो पुनर्जन्म प्रक्रियाओं को तेज करता है।
4. गोलियाँ और मलम। दर्द और सूजन प्रक्रिया को खत्म करने के लिए चोट के पहले दिनों में इस्तेमाल किया जा सकता है।
5. एंटीप्रेट्रिक का अर्थ है। यदि कुल शरीर का तापमान बढ़ गया है तो आप पी सकते हैं।

आम तौर पर, फार्माकोलॉजिकल उपचार अत्यधिक कुशल होता है और तन्य लिगामेंटों को जल्दी से ठीक करने में मदद करता है।

गतिशीलता की बहाली

यह सुनिश्चित करने के लिए कि संयुक्त की गतिशीलता तोड़ने या जल्दी से पुनर्प्राप्त नहीं हुई है, तो समय पर इसे शुरू करना महत्वपूर्ण है। बहुत लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में अंग को न रखें। जैसे ही दर्द कम हो गया, आपको सरल अभ्यास करना शुरू करना होगा। शारीरिक संस्कृति को मालिश के साथ पूरक किया जा सकता है, फिर स्नायुबंधन के तनाव का उपचार भी तेज़ और अधिक कुशल होगा।

लेकिन लोड में वृद्धि के साथ जल्दबाजी भी नुकसान पहुंचा सकती है, लिगामेंट्स और मांसपेशियों को अतिरिक्त चोट लग सकती है। इसलिए, अभ्यास के चयन द्वारा निर्देशित करने के लिए एक नियम को याद किया जाना चाहिए: प्रयासों की आवश्यकता वाले कार्यों को निष्पादित किया जाना चाहिए, लोड को महसूस किया जाना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में दर्द नहीं होना चाहिए।

लोक उपचार

पारंपरिक दवा की मदद से लिगामेंट्स के तनाव का उपचार विशेष रूप से मामूली क्षति के साथ बहुत प्रभावी हो सकता है। यह आघात अक्सर पाया जाता है, इसलिए जड़ी बूटियों और उत्पादों के आधार पर दवा की व्यंजन जो लगभग हर घर में हैं, वहां बहुत कुछ है। ये मुख्य रूप से संपीड़ित, मलम, लोशन हैं।

कुछ लोक उपचारलागू होने पर तन्यता लिगामेंट्स:

• 1 बड़ा चम्मच के मिश्रण के साथ संपीड़ित करें। कुचल घरेलू साबुन के चम्मच, 2 बड़ा चम्मच। पानी और अंडे की जर्दी चम्मच।
• गर्म, लगभग गर्म दूध के साथ चिपक जाता है। चोट के बाद दूसरे दिन की तुलना में पहले आवेदन करें।
• धनुष या लहसुन के आधार पर संपीड़ित।
• मिट्टी के मिश्रण के साथ संपीड़ित और सेब का सिरका.
• काढ़ा के जोड़ों को पोंछना चिकित्सा संयंत्रउदाहरण के लिए, बेरीज बोसनेस इल अर्निका।
• आवेदन के साथ आवेदन नमकीन आटा। समान अनुपात में आटा, पानी और नमक मिलाएं और संयुक्त पर लागू होते हैं। आटा उठने तक पकड़ो।
• आवेदन के साथ संपीड़ित आवश्यक तेल कैमोमाइल और लैवेंडर, कैंपोर अल्कोहल।

लिगामेंट्स के तनाव के इलाज के लिए लोक तरीकों का उपयोग करके, यह याद रखना चाहिए कि पौधे-आधारित उपचार एलर्जी प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं। इस मामले में, लगभग सभी व्यंजनों का उद्देश्य स्थानीय त्वचा की जलन के माध्यम से रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, एलर्जी की प्रवृत्ति वाले लोगों, लोक उपचार अवांछित परिणामों का कारण बन सकते हैं।

स्नायुबंधन के तनाव का उपचार रोगी द्वारा लंबे और लगातार प्रयासों के लिए प्रदान करता है। लेकिन इस दृष्टिकोण के साथ, ज्यादातर मामलों में, चोट पूरी तरह से ठीक हो जाती है और रोगी के भविष्य के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करती है।

लिगामेंट्स का तनाव अक्सर शिकायत करता है। यह क्षति स्पष्टता में तेज आंदोलनों के साथ होती है जब एक रचनात्मक आयाम पार हो जाता है। इस तरह के नुकसान के बाद कपड़े आमतौर पर उच्च पुनर्जागरण क्षमताओं के कारण तेजी से बढ़ते हैं। जोड़ अक्सर पीड़ित होते हैं।

कई लोग डॉक्टर से संपर्क करने में जल्दबाजी में नहीं हैं, लेकिन ऐसी चोटों के परिणाम अनुचित उपचार के साथ काफी गंभीर हो सकते हैं।

वे क्या करने पर विचार करते हैं?

इसलिए आंशिक हाथ या एक पूर्ण अंतर कहा जाता है, जो चोट के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। यह आमतौर पर संयुक्त में तेज आंदोलनों के साथ हो रहा है, जब लिगामेंट्स को उनके लोच की तुलना में अधिक फैलाया जाता है।

लिगामेंट में कई तंत्रिका फाइबर और रक्त वाहिकाएं हैं। इसलिए, दर्दनाक प्रभाव के बाद, दर्द विकसित होता है।

मूल संकेत

दर्द के अलावा, अन्य लक्षण उत्पन्न होते हैं। वे अंतर की डिग्री पर निर्भर करते हैं:

• पहला आंशिक पर्यवेक्षण है। यह मामूली दर्द के साथ है, गतिशीलता व्यावहारिक रूप से सीमित नहीं है। छिद्रण छोटा या अनुपस्थित है।
• दूसरा एक मध्यम अंतर है, कभी-कभी कैप्सूल को नुकसान के साथ। दर्द मजबूत होता है, खासकर जब गाड़ी चला रहा है। संयुक्त के ऊपर स्पष्ट सूजन दिखाई देता है, चोट लगती है, आर्टिक्यूलेशन गतिशीलता सीमित हो सकती है।
• तीसरा एक पूर्ण कंधे ब्रेक है। सूजन, चोट लगने, प्रतिरोध की अनुपस्थिति अच्छी तरह से व्यक्त की जाती है।

तत्काल देखभाल

ऐसी चोटों के साथ, रोगी की प्राथमिक चिकित्सा है, जिसमें ऐसी घटनाएं होती हैं:

• संयुक्त का पूरा मिश्रण;
• प्रभावित क्षेत्र पर ठंडा संपीड़न - घुटने, आदि;
• एक लोचदार पट्टी, टायर के साथ अभिव्यक्ति का निर्धारण;
• घायल अंग के लिए उन्नत स्थिति।

पहले दिन, गर्म स्नान, मालिश, रगड़ प्रतिबंधित हैं। इन प्रक्रियाओं से, सूजन और सूजन केवल वृद्धि होगी।

परीक्षा के बाद, ट्रामेटोलॉजिस्ट दवाओं को निर्धारित करता है जो दर्दनाक संवेदना को कम करते हैं और सूजन को खत्म करते हैं। उन्हें टैबलेट के रूप में और बाहरी रूप में फॉर्म में आवक स्वीकार किया जाता है।

इसके अतिरिक्त उपयोग करें लोक व्यंजनों। उदाहरण के लिए, grated से संयुक्त लागू प्यूरी के लिए कच्चा आलू, मुसब्बर पत्तियां, मिट्टी से कैशिट्ज़। ये उपकरण सहायक समारोह करते हैं और डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार को रद्द नहीं करते हैं।

तीसरी डिग्री तोड़ना, एक सर्जिकल ऑपरेशन दिखाया गया है। इस मामले में वसूली में छह महीने लगते हैं।

मुझे डॉक्टर से कब संपर्क करना चाहिए?

यदि नीचे वर्णित शिकायतें हैं, तो पीड़ित को तुरंत आघात पर लागू करने की सिफारिश की जाती है। यह:

• ड्राइविंग करते समय बहुत मजबूत दर्द उत्पन्न होता है;
• सुन्न होना;
• व्यापक लालिमा और हेमेटोमा;
• घायल संयुक्त और तेज भेदी दर्द में क्रैकलिंग;
• 3-5 दिनों में बेहतर राज्य की कमी।

ऐसे लक्षण इंगित कर सकते हैं कि अधिक गंभीर क्षति या अन्य चिकित्सा की आवश्यकता है।

खींचने के परिणाम

अक्सर लिगामेंटों को खींचने से जोड़ों के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं, गतिशीलता की सीमा तक।

बाद के उदाहरण के स्थानों पर, कई छोटे नोड्यूल कभी-कभी गठित होते हैं। वे आसन्न ऊतकों के साथ घर्षण बनाते हैं, जो भड़काऊ प्रक्रियाओं की संभावना, स्थायी दर्द दर्द का कारण बनता है।

प्रभावित संयुक्त में तंत्रिका फाइबर की बिगड़ा अखंडता के साथ बंडलों के आंशिक या पूर्ण ब्रेक के साथ, झुकाव महसूस किया जाता है, दर्द जो स्थिर हो रहा है। बदले में, दर्द सिंड्रोम अपर्याप्त पोषण के कारण जहाजों की ऐंठन, रक्त प्रवाह और ऊतक डिस्ट्रॉफी में गिरावट का कारण बन सकता है।

खींचने को रोकने के लिए कैसे?

इस चोट को इस तरह के जोखिमों से बचाया जा सकता है या डॉक्टर की सिफारिशों के लिए धन्यवाद। वे बहुत सरल हैं:

• खेल के जूते उपयुक्त होना चाहिए;
• स्नायुबंधन मजबूत थे, मध्यम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है;
• उच्च ऊँची एड़ी के जूते, मंच पर सबसे अधिक जूते;
• सही आहार का पालन करना आवश्यक है;
• अतिरिक्त जोखिम अधिक वजन पैदा करता है।

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यदि, संयुक्त संयुक्त की चोट के परिणामस्वरूप, स्नायुबंधन का पूर्ण या आंशिक ब्रेक था, तो डॉक्टरों की यह स्थिति स्नायुबंधन के तनाव के रूप में योग्य होगी। मानव लिगामेंट्स एक घने ऊतक ऊतक के समूह होते हैं जो आपको सामान्य स्थिति में जोड़ने की अनुमति देते हैं। एक तेज आंदोलन से चोट लग सकती है - बंडल अपने प्राकृतिक लोच की तुलना में अधिक फैलेगा। अक्सर, टखने, कोहनी जोड़ों को आघातित किया जाता है, लेकिन स्नायुबंधन के तनाव को घुटने के जोड़ में निदान किया जा सकता है।

विषयसूची:

तन्यता स्नायुबंधन के बुनियादी लक्षण

विचाराधीन राज्य का पहला और मूल संकेत स्नायुबंधन को नुकसान के स्थान पर एक तेज दर्द है - यह इस तथ्य के कारण है कि लिगामेंट उपकरण में कई तंत्रिका फाइबर और रक्त वाहिकाएं शामिल हैं। लेकिन तन्यता स्नायुबंधन के अन्य लक्षण हैं जो विचार के तहत राज्य के विभिन्न चरणों में एक डिग्री या किसी अन्य में प्रकट होंगे।

स्ट्रेचिंग लिगामेंट्स की 1 डिग्री

यदि एक बाइंडर पर एक आसान चोट लागू की जाती है, तो दर्दनाक संवेदनाओं को खराब रूप से व्यक्त किया जाएगा, तो व्यक्ति की मोटर गतिविधि सीमित नहीं है, और चोट की साइट पर सूजन भी गैर-गहन है।

तन्यता स्नायुबंधन की 2 डिग्री

इस डिग्री के तहत, मध्यम खींचने और लिगामेंट उपकरण के तंतुओं का ब्रेक होता है। इस मामले में लक्षण निम्नानुसार होंगे:

• तीव्र दर्द जो आंदोलन को सीमित करता है;
• नुकसान के स्थान पर भौहें तेजी से बढ़ रही हैं;
• चोट पर गिरा हुआ चोट लगी है।

ध्यान दें: तनाव के 2 डिग्री के साथ, अस्थिबंधन को देखा जा सकता है और संयुक्त की पैथोलॉजिकल गतिशीलता।

लिगामेंट्स खींचने की 3 डिग्री

इस मामले में, एक पूर्ण बंडल ब्रेक है। रोगी को नुकसान की जगह पर गहन सूजन और त्वचा की लाली, संयुक्त की पैथोलॉजिकल गतिशीलता दिखाई देती है (अस्थिरता)। यदि डॉक्टर घायल संयुक्त पर लोड परीक्षण करने शुरू होता है, तो यह प्रतिरोध को पूरा नहीं करता है।

ध्यान दें: 3 स्नाइमेंट्स के तनाव की डिग्री को सबसे कठिन माना जाता है, उपचार चिकित्सा संस्थान में किया जाता है, सर्जन टूटे हुए अस्थिबंधकों के क्रॉसलिंकिंग के साथ परिचालन हस्तक्षेप करेगा। वसूली की अवधि ऐसी चोट के बाद लंबा है - 6 महीने तक और अधिक।

कई रोगियों को संयुक्त और विस्तारित अस्थिबंधन के घास प्राप्त करने वाले, पेशेवर चिकित्सा देखभाल के लिए भुगतान नहीं करते हैं - वे स्वतंत्र रूप से दर्द और मोटर गतिविधि में कमी के साथ सामना करने की कोशिश कर रहे हैं। वास्तव में, इस तरह की लापरवाही जटिलताओं से भरा हुआ है, निकट भविष्य में कुछ मामलों में इस तरह के एक रोगी की स्वतंत्र रूप से पैरों पर आगे बढ़ने की क्षमता से पूछताछ की जा सकती है।

किस लक्षण पर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है:

• क्षतिग्रस्त संयुक्त में बहुत गंभीर दर्द, जो कम से कम कुछ आंदोलन को पूरा करना असंभव बनाता है;
• संयुक्त क्षेत्र या पूरे अंग में सुन्नता या झुकाव की भावना - यह तंत्रिका फाइबर को गंभीर नुकसान इंगित करता है;
• चोट के स्थान पर, एक व्यापक हेमेटोमा या लाली का गठन किया गया था - यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान के कारण है, और गंभीर दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उनके ऐंठन और बाद की मौत हो सकती है;
• एक तेज दर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ, संयुक्त संभव है, लेकिन क्रंच या स्किडिंग सुनाई गई है;
• शरीर के तापमान, ठंड में वृद्धि हुई है;
• संयुक्त में मुक्त आंदोलनों का पूरा नुकसान या, इसके विपरीत, अत्यधिक गतिशीलता (रोगजनक) गहन दर्द के खिलाफ।

चोट और स्पष्ट तनाव के बाद डॉक्टर से परामर्श करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, दर्द 1-2 दिनों के भीतर नहीं जाता है, संयुक्त की मजबूती पूरी तरह से बहाल नहीं होती है।

आम तौर पर, विचाराधीन घटना किसी भी व्यक्ति के साथ हो सकती है व्यायाम या लापरवाही चलने के साथ। लेकिन कई निवारक घटनाएं हैं जो तन्यता स्नायुबंधन को रोकने में मदद करेंगी। उदाहरण के लिए, आपको सावधानीपूर्वक उच्च-एड़ी वाले जूते में चलने की आवश्यकता है, और विशेष जूते में खेल खेलना होगा। अधिक वजन से निपटने के लिए आवश्यक है - यहां तक \u200b\u200bकि एक मामूली डिग्री जोड़ों पर अतिरिक्त बोझ पैदा करती है।

याद रखें कि केवल एक सक्रिय जीवनशैली जोड़ों के बाइंडर उपकरण को मजबूती के रूप में कार्य करती है।

यदि संयुक्त की चोट पहले ही हो चुकी है, तो निम्नलिखित चिकित्सा सहायता के लिए अपील करने के लिए निम्नलिखित लिया जा सकता है:

ध्यान दें: स्नायुबंधन को नुकसान के पहले घंटों में, घायल जगह को गर्म या गर्म स्नान करने, रगड़ने या मालिश करने के लिए सख्ती से मना किया जाता है। अन्यथा, भड़काऊ प्रक्रिया सक्रिय रूप से विकसित होगी, और सूजन प्रगति शुरू हो जाएगी।

यदि रोगी गंभीर दर्द की शिकायत करता है, और बढ़ते समय संयुक्त में एक क्रंच दिखाई दिया, तो यह डॉक्टर को कॉल करने का एक कारण है। विशेषज्ञ न केवल संयुक्त का सर्वेक्षण करेगा, बल्कि विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक भी लिखेगा। क्षतिग्रस्त जोड़ों के लिए मलम डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन के साथ एक नैपकिन को लागू करने की सलाह दी जाती है - वे सूजन को हटा देंगे, दर्द से छुटकारा पाएंगे। उच्चारण दर्द को हटा दिया जाता है, सूजन कम हो जाती है, रोगी के लिए फिजियोथेरेपीटिक उपचार निर्धारित किया जाएगा।

सर्जिकल उपचार केवल स्नायुबंधन के पूर्ण बंडलों के साथ नियुक्त किया जाता है।

यदि डॉक्टर का मानना \u200b\u200bहै कि स्नायुबंधन के तनाव का उपचार घर पर किया जा सकता है, तो तेजी से वसूली और लोक उपचार के लिए उपयोग करना उचित होगा। सबसे प्रभावी में शामिल हैं:

लिगामेंट्स के तनाव के इलाज के लिए लोक तरीकों का उपयोग केवल संयुक्त सर्जन के निरीक्षण के बाद किया जा सकता है - यह विशेषज्ञ संयुक्त और निर्धारित की स्थिति का मूल्यांकन करेगा प्रभावी उपचार। और श्रेणी से निर्दिष्ट विधियाँ " लोकविज्ञान"किसी भी मामले में चिकित्सा को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए - वे जटिल चिकित्सा के घटकों में से केवल एक होंगे।

स्नायुबंधन के तनाव दुनिया की सबसे आम चोटों में से एक हैं। न केवल एथलीट, जिमनास्ट, कोरियोग्राफर, बल्कि लोग जो भी कम से कम भौतिक परिश्रम से जुड़े होते हैं, वे इस बीमारी से पीड़ित हैं। लेकिन इस अप्रिय चोट से कैसे बचें और यदि समस्या पहले से ही उत्पन्न हो चुकी है तो क्या करना है?

तन्यता लिगामेंट्स के बारे में मूलभूत जानकारी

स्नायुबंधन के तनाव के तहत एक चोट माना जाता है जिस पर लिगामेंट फाइबर को एक छोटा नुकसान होता है। अक्सर, अंगों के जोड़ों के अस्थिबंधन पीड़ित होते हैं: ब्रश, शिन, पैर, कंधे। ऐसी बीमारी किसी भी उम्र और लिंग के प्रतिनिधि से आगे निकल सकती है, जो सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करती है।

तनाव का उपचार काफी लंबा है, क्योंकि इसमें लगभग एक महीने लगते हैं। एक पूर्ण पुनर्वास अवधि दो महीने तक चल सकती है।

तन्यता स्नायुबंधन के सामान्य कारण

उपचार की रणनीति, सबसे पहले, समस्या की उत्पत्ति पर निर्भर करती है। स्नायुबंधन के तनाव संयुक्त के आंदोलन हैं, जो इसकी शारीरिक क्षमताओं से काफी अधिक है। निम्नलिखित कारण परिणामस्वरूप परिणाम हो सकता है:

· शारीरिक व्यायाम

· गैरकानूनी जूते पहनना

मौसम कारक (बर्फ, बर्फबारी)

भारी शारीरिक काम

· रहने की स्थिति

· मोटापा

संक्रामक और वायरल रोग

· समतल पैर

· फ्रैक्चर

· जन्मजात पैथोलॉजी

स्नायुबंधन के तनाव के लिए उपरोक्त अधिकांश कारणों से बचा जा सकता है, सक्षम रूप से भार को वितरित किया जा सकता है और संयोगी बीमारियों को समायोजित किया जा सकता है।

तन्यता स्नायुबंधन के लक्षण और लक्षण

पहले व्यक्ति चोट को नोटिस करेगा, तेज़ी से इसे उपचार मिलेगा। नियमित रूप से एक सक्रिय जीवनशैली के साथ नियमित रूप से ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मानव शरीर के कुछ अभिव्यक्ति तन्यता स्नायुबंधन के बारे में संकेत दे सकते हैं, लेकिन क्या?

शुरू करने के लिए, हमें हर हद तक निहित चोट और लक्षणों के विकास के चरण का अध्ययन करने के लिए, दर्दनाक विज्ञान के दृष्टिकोण से लिगामेंट्स के तनाव पर विचार करना चाहिए। तन्यता स्नायुबंधन की तीन डिग्री हैं:

1. पहली डिग्री एक उल्लेखनीय एडीमा दिखाई देती है, जबकि बिल्कुल कोई रक्तस्राव नहीं होता है। एक व्यक्ति शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से को काम कर सकता है, लेकिन इसके बजाय सीमित है, और सहिष्णु दर्द महसूस किए जाते हैं।

2. दूसरी डिग्री एक मजबूत एडीमा और रक्तस्राव की उपस्थिति की विशेषता है। किसी व्यक्ति के लिए स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ना मुश्किल है, एक मजबूत दर्द होता है। दवा के दृष्टिकोण से, बॉन्ड फाइबर कई स्थानों पर तुरंत होते हैं।

3. तीसरी डिग्री पर, बंडल पूरी तरह से टूट गया है। चोट के साथ तीव्र अचानक दर्द, मजबूत एडीमा, एकाधिक रक्तस्राव के साथ होता है। शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से का कामकाज पूरी तरह से सीमित है, मजबूत दर्द प्रबल होता है।

उपरोक्त संकेतों के अलावा तन्यता स्नायुबंधन के तीन चरणों में से प्रत्येक की विशेषता है, ऐसे सामान्य लक्षण हैं जो चोट की एक और सटीक तस्वीर बनाने में मदद करेंगे:

· लालपन

चोट के क्षेत्र में निरीक्षण

चोट के क्षेत्र में झुकाव

· सीमित प्रस्ताव

· क्रंच सस्टावा

· शरीर का तापमान वृद्धि

तन्यता स्नायुबंधन के लक्षणों को जानना, आप प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने और आगे के उपचार की सुविधा की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

तन्यता ligaments के लिए प्राथमिक चिकित्सा

प्राथमिक चिकित्सा की गुणवत्ता से, जिसे एक स्थिति या किसी अन्य स्थिति में प्रदान किया जाएगा, आगे के उपचार की सफलता और अवधि निर्भर करती है। इसके अलावा, व्यापक रूप से संगठित कार्यों को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के उद्देश्य से प्रभावित व्यक्ति की स्थिति को काफी कम किया जा सकता है। तो, तन्यता स्नायुबंधन के दौरान प्राथमिक चिकित्सा सहायता एल्गोरिदम पर विचार करें:

1. पूर्ण शांति

चोट के तुरंत बाद, पीड़ित को रखा जाना चाहिए या लगाया जाना चाहिए, जहां बाहरी प्रभाव को बाहर रखा गया है। क्षतिग्रस्त संयुक्त की कार्यक्षमता की जांच के लिए सभी संभावित कार्रवाइयों को छूने, चूसने, मोड़ने के लिए सख्ती से मना किया गया है। मिनी-डायग्नोस्टिक्स जल्द ही मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना एक दर्दनाक या पैरामेडिक सहायता रखेगा।

2. सतवा का निर्धारण

शांति आयोजित करने के बाद, एक रोगी को एक आरामदायक पट्टी के साथ लगाने के लिए आवश्यक है - एक लोचदार पट्टी, जिससे क्षतिग्रस्त संयुक्त को ठीक किया जाता है। बेशक, ऐसी चोट मिलती है, अक्सर, जब वे बिल्कुल इंतजार नहीं कर रहे हैं। इसलिए, लोचदार पट्टी आसानी से एक स्कार्फ, एक साधारण पट्टी, एक तौलिया के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। इस चरण में मुख्य कार्य संयुक्त को ठीक करना और फिर से क्षति की संभावना को बाहर करना है।

3. शीतलन

क्षतिग्रस्त साजिश को ठंडा करने के उपाय रक्तस्राव को कम करने और एडीमा को हटाने में मदद करेंगे। आदर्श रूप से बर्फ लागू करें, लेकिन यदि यह असंभव है, तो यह काफी उपयुक्त ठंडे पानी, बर्फ, जमे हुए खाद्य पदार्थ है। इस तरह के संपीड़न को प्रत्येक एक या दो घंटे में एडीमा पर लागू किया जाना चाहिए।

4. रक्त बहिर्वाह

पीड़ित की स्थिति को सुविधाजनक बनाने के लिए, रक्त बहिर्वाह को व्यवस्थित करना आवश्यक है। रक्त प्रवाह को कम करने के लिए, धीरे-धीरे शरीर के घायल हिस्से को शरीर के स्तर से ऊपर उठाएं। इन उद्देश्यों के लिए, आप किसी व्यक्ति के पैर या हाथों के नीचे एक तकिया, लुढ़का हुआ चीजें, और एक रोल द्वारा ध्वस्त हो सकते हैं।

5. संज्ञाहरण

योग्य चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने से पहले, पीड़ित की स्थिति किसी भी दर्द निवारक द्वारा काफी कम हो सकती है। बेशक, घायल व्यक्ति को सहिष्णुता के बारे में स्पष्ट करना आवश्यक है दवा, "हाथ में" निकला।

जटिलताओं के लिए स्नायुबंधन के कारण: आपको डॉक्टर से परामर्श क्यों करना चाहिए?

लिगामेंट्स के तनाव का उपचार एक दुराचारविज्ञानी द्वारा प्रदान किया जाना चाहिए जो प्रभावित व्यक्तिगत पाठ्यक्रम के लिए चयन करेंगे और उपचार विधि एक पुनर्वास अवधि स्थापित करेगी।

ऐसी चोट का स्वतंत्र उपचार जटिलताओं की उपस्थिति से भरा हुआ है। कम से कम, नुकसान के क्षेत्र में दर्द स्वयं को पुरानी रूप में प्रकट कर सकता है।

तन्यता लिगामेंट्स के दौरान क्या नहीं किया जा सकता है?

ऐसा कुछ है जो मदद करता है, लेकिन यह संभव है कि कुछ कार्य मानव स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकें। तो तन्यता स्नायुबंधन के दौरान यह स्पष्ट रूप से असंभव है?

घायल क्षेत्र को गर्म करें

संयुक्त, जो लिगामेंट को खींचने से पीड़ित है, चोट के बाद पहले 3-5 दिनों को गर्म करने के लिए स्पष्ट रूप से असंभव है। गर्म स्नान, ढेर, गर्म संपीड़न से बचने के लिए आवश्यक है। इस नियम का अनुपालन करने में विफलता शुद्ध सूजन को उत्तेजित कर सकती है।

· बनाना शारीरिक व्यायाम

अस्थिबंधन के तनाव के दौरान शारीरिक परिश्रम करना, एक व्यक्ति एक नए खतरे के साथ खुद को उजागर करता है - स्नायुबंधन का एक पूर्ण ब्रेक। इस तरह के दुखद परिणाम से बचने के लिए, यह भारी शारीरिक कार्य, खेल, कोरियोग्राफी, जिमनास्टिक को पूरी तरह से खत्म करने के लिए उपचार के समय का पालन करता है। लंबी पैदल यात्रा, अभियान, लंबी सैर भी न करें।

· घायल क्षेत्र की मालिश करना

मालिश और घायल संयुक्त के रगड़ को प्रचुर मात्रा में रक्तस्राव और दर्द को मजबूत करने का कारण बन सकता है। गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए, आपको उपचार के लिए इन कुशलताओं को त्यागने की जरूरत है।

· दारू पि रहा हूँ

अल्कोहल जहाजों का विस्तार करता है और यह एक तथ्य है। जब तन्यता, बंडलों को प्रचुर मात्रा में रक्तस्राव और रक्त प्रवाह के त्वरण को उकसाया नहीं, क्योंकि यह न केवल रोगी की स्थिति को बढ़ाएगा, बल्कि कुछ जटिलताओं का भी कारण बन सकता है।

लिगामेंट्स को खींचने से कैसे बचें?

चोट या बीमारी "आमने-सामने" के साथ मिलने के लिए, आप निर्देशित किया जा सकता है प्राथमिक नियम एक या किसी अन्य बीमारी की रोकथाम। लिगामेंट्स खींचना - कोई अपवाद नहीं। ट्राउमेटोलॉजिस्ट ने इस चोट को सीखा है, इसकी उत्पत्ति का मार्ग और अस्थिबंधन के तनाव को रोकने पर कई सिफारिशें एकत्र की:

· व्यक्तिगत सुविधाओं के अनुसार शारीरिक परिश्रम को नियंत्रित करें

· हाथ में गंभीरता के साथ चलाना

· लंबी सैर, लंबे अभियानों को सीमित करें

· नियमित रूप से डॉक्टर द्वारा जांच की जा सकती है, जोड़ों से जुड़े रोगों के मामले में और musculoskeletal

खेल गतिविधियों के लिए विशेष जूते चुनें

· ध्यान से ऊँची एड़ी के जूते पर चलना

उपर्युक्त सिफारिशों के बाद, आप एक ऐसे व्यक्ति को प्राथमिक चिकित्सा प्रदान कर सकते हैं जो स्नायुबंधन के तनाव से पीड़ित है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी चोटों का उपचार एक दुराचार विशेषज्ञ द्वारा प्रदान किया जाना चाहिए जो न केवल गुणात्मक निदान आयोजित करेगा, बल्कि एक व्यक्तिगत उपचार विधि भी चुनता है।