Bulīmija ir ēšanas traucējumi, ko izraisa faktori, kas ietekmē cilvēka garīgo veselību. Sievietēm ir lielāks bulīmijas risks nekā vīriešiem. Sieviešu bulīmijas lēkmes maksimālais vecums ir no 15 līdz 35 gadiem. Galvenie negatīvie ir pacienta fiziskās veselības un somatiskā stāvokļa pārkāpumi.

Simptomi, kas norāda uz bulīmijas klātbūtni

Pamanāmākie bulīmijas simptomi ir: liela ēdiena ēšana (lielas porcijas, dažādi ēdieni), slikta ēdiena sakošļāšana, ātrs ēšanas temps. Šīm pazīmēm vajadzētu brīdināt citus, jo ātrāk slimība tiks atklāta, jo ātrāk un vieglāk notiks atveseļošanās process un mazāks kaitējums pacientam būs laika nodarīt savai veselībai.

Raksturīgās bulīmijas pazīmes ir arī:

• negatīva attieksme pret savu izskatu;
• pārmērīga aizraušanās ar sava ķermeņa izskatu;
• biežas un pārmērīgas svara svārstības;
• akūtas pārmērīgas apetītes lēkmes;
• psiholoģiski traucējumi (depresija, bezmiegs, stress);
• nekontrolēta diurētisko un vemšanas līdzekļu lietošana;
• nespēja kontrolēt savas jūtas.

Bulīmiju raksturo nepareiza cilvēka attieksme pret uzturu, proti, pārēšanās. Slimības gaitā cilvēks periodiski piedzīvo nekontrolējama bada lēkmes. Šķiet, ka ar labu un barojošu uzturu varētu būt kaut kas kārtībā, taču tādos brīžos pacients uzņem neticami lielu pārtikas daudzumu, kas noved pie barības sistēmas traucējumiem, kas izpaužas kā sāpes vēderā. Tāpēc pacients veic dažādas, kā viņam šķiet, noderīgas attīrīšanas procedūras. Tā var būt mākslīga vemšana, diurētisko vai caurejas līdzekļu lietošana, badošanās, pārmērīga fiziskā aktivitāte utt.

Bulīmijas šķirnes

Medicīnas praksē bulīmiju iedala divos veidos:

• nervozs;
• pubertātes.

Bulīmija nervosa visbiežāk skar pacientus vecumā no 25 līdz 30 gadiem. Iemesli ir cilvēka psiholoģiskie traucējumi. Visbiežāk pastāvīgs stress, milzīgs psiholoģiskais stress un depresija izraisa bulīmiju. Visas viņa neveiksmes un neapmierinātība cilvēks sāk "iestrēgt". Tieši pārtikā šāds cilvēks sāk saskatīt iespēju mazināt stresu, psiholoģisko stresu. Pārtika kļūst par sava veida zālēm visām garīgām ciešanām un pārdzīvojumiem. Diezgan bieži nervozās bulīmijas attīstība izraisa:

• personīgās dzīves trūkums;
• neapmierinātība personīgajā dzīvē;
• neapmierinātība ar saviem ārējiem datiem;
• zema pašapziņa.

Pubertātes bulīmija ir izplatīta pusaudžiem. Bulīmiju bērniem var izraisīt arī nepatika pret sevi, pret savu ķermeni u.c. Uz hormonālo izmaiņu fona pusaudža gados bērni, īpaši meitenes, ir pārāk jūtīgi un emocionāli. Lai būtu skaists, viņuprāt, izskats, daudzi ķeras pie dažādiem ēšanas traucējumiem. Pusaudžu bulīmijai ir raksturīga ilgstoša badošanās maiņa ar nekontrolētu pārēšanos.

Bulīmijas mānīgums

Tāda mānīga slimība kā bulīmija var izpausties pavisam dažādos veidos. Bulīmijas simptomu izpausmes raksturs parasti ir atkarīgs no faktoriem, kas ietekmēja slimības attīstību. Dažkārt bulīmija izpaužas kā lēkmes, pacients var izjust nekontrolējamu izsalkuma sajūtu vienu vai vairākas reizes nedēļā, bet pārējā laikā ievērot normālu veselīgu uzturu. Ir gadījumi, kad pacients visu laiku jūtas izsalcis un viņam pastāvīgi jāēd ēdiens. Slimības gaitā pacients pārstāj baudīt ēdienu un praktiski nespēj izbaudīt tā garšu un smaržu. Tajā pašā laikā viņam aktīvi attīstās graujošs vainas apziņas stāvoklis par to, ka viņš nevar apstāties un pārtraukt ēst ēdienu lielos daudzumos.

Veidi, kā tikt galā ar bulīmiju

Kā patstāvīgi tikt galā ar bulīmiju, vēlas zināt daudzi, kas novēro slimības simptomu klātbūtni. Protams, bez paša cilvēka vēlēšanās būs ārkārtīgi grūti uzvarēt slimību. Tāpēc, konstatējot bulīmijas simptomus sev vai tuviniekiem, pirmais, kas jādara, ir vērsties pie ārsta.

Pie ārsta apmeklējuma godīgi jāparunā par to, kādu dzīvesveidu piekopji, cik bieži tevi vajā izsalkums, ko un kādos daudzumos tu ēd. Pirmkārt, ārsts meklēs un noteiks slimības attīstības galveno cēloni. Pēc slimības attīstības pamatcēloņa noteikšanas ārsts noteiks bulīmijas ārstēšanas metodes un metodes.

Sīki izpētījis pacienta bulīmijas simptomus, ārsts var nozīmēt papildu pārbaudi. Balstoties uz laboratorisko izmeklējumu rezultātiem, būs skaidrs, vai pacientam nepieciešama hospitalizācija vai nē. Ja pacienta veselības stāvoklis nebūs apmierinošs, viņam tiks piedāvāta stacionāra ārstēšana. Stacionārā bulīmijas ārstēšana ietver:

• nepietiekama uztura rezultātā cietušo orgānu ārstēšanas kursu;
• diētas terapija;
• psihoterapija;
• vitamīnu preparātu lietošana;
• antidepresantu lietošana;
• fizioterapijas procedūras.

Kā pašam atbrīvoties no bulīmijas?!

Šo jautājumu pareizāk būtu pārformulēt šādi: Kā novērst psihisku traucējumu attīstību bulīmijas formā? Tā kā paša spēkiem atbrīvoties no bulīmijas ir gandrīz neiespējami. Ne katrs, kas cieš no šīs mānīgās slimības, var godīgi atzīt, ka ir slims, kas nozīmē, ka cilvēks nevar atbrīvoties no slimības bez palīdzības no malas.

Tātad, lai nekļūtu par bulīmijas upuri, jums vajadzētu:

• vadīt veselīgu dzīvesveidu;
• mīli sevi un savu ķermeni tādu, kāds tas ir;
• nemeklē mierinājumu gardā ēdienā (saldā, sāļā);
• ļaunprātīgi neizmantojiet alkoholu;
• smaga stresa vai depresijas gadījumos meklēt palīdzību pie psihoterapeita;
• neizmantojiet zāles svara zaudēšanai;
• nelietojiet diurētiskos un caurejas līdzekļus bez ārsta receptes.

Pats pirmais solis uz atveseļošanos no bulīmijas ir atzīt, ka pacientam ir bulīmijas simptomi. Tiklīdz pacients saprot, ka viņš ir slims un viņam ir reālas problēmas, kas saistītas ar viņa attieksmi pret pārtiku, nekavējoties jāsāk ārstēšana.

Veiksmīga atveseļošanās var aizņemt ilgu laiku. Atveseļošanās process var ilgt mēnešus vai pat gadus. Protams, galvenā atveseļošanās atslēga ir stabilizēts pacienta psihoemocionālais stāvoklis.

Pacients, kas cieš no bulīmijas noteiktos atveseļošanās posmos, var domāt, ka viņš jau ir vesels vai, gluži pretēji, ka atveseļošanās nekad nenonāks. Bet tas tā nav, ja ir liela vēlme, slimību var uzveikt un novērst recidīvu rašanos nākotnē. Un nekad nedrīkst aizmirst pašu svarīgāko – par dzīvību un veselību ir vērts cīnīties.

Es vēlos runāt par to, kas man palīdzēja tikt galā ar bulīmiju. Metodes ir vienkāršas, galvenais ir izslēgt autopilotu. Sāciet ieskatīties apkārtējā pasaulē, ieklausīties savās jūtās. Lai uzdotu jautājumus. Un baro sevi – ar smiekliem, rotaļām, rūpēm un mīlestību. Tad kādu dienu atkal viss nostāsies savās vietās: ēdiens – enerģijas un baudas labad, nevis lai noslāpētu bailes, skumjas, aizvainojumu un dusmas.

KLĀT

"Esmu dusmīgs?"– jūs izmisumā jautājat sev pēc kārtējās rijības-vemšanas lēkmes. Cilvēks, kas cieš no bulīmijas, labi apzinās, ka viņa attiecības ar pārtiku nav normālas. Vienas no spēcīgākajām bailēm ir tas, ka organisms galu galā neizturēs ellišķīgo rijības-vemšanas režīmu un saslims ar kādu briesmīgu slimību. Nezinošie labvēļi forumos biedē: "Tu esi slims, tev jādodas pie psihiatra." Viņi domā, ka palīdz, bet patiesībā tikai vairo šausmas un provocē jaunus uzbrukumus. Gribētos apstāties, bet nav spēka. Principā te varētu noderēt inteliģents psihoterapeits - cik tas noder tavai kaimiņienei, kura nevar iztikt bez cigaretes ilgāk par divām stundām, vai draudzenei, ja viņa šausmīgi baidās braukt ar metro. Ar to es domāju, ka bulīmija ir tikai neiroze, tāpat kā nikotīna atkarība vai panikas lēkmes, tas neliek traku.

Turklāt jūsu bulīmija patiesībā ir Dieva dāvana. Es zinu, tagad izklausās ņirgājoši, kad traki sāp kakls, vēders plīst no tonnām ēdiena, acu priekšā kūst zobu emalja un ir baisi skatīties uz savu pietūkušo seju spogulī. Bet kādu dienu jūs atskatīsities atpakaļ un sapratīsit, ka bulīmija jūs izglāba. Deva man iespēju saprast sevi, parādīja, no kā tev ir bail un ko tu vēlētos vairāk par visu pasaulē. Palīdzēja atklāt iekšējo spēku, ko jūs sevī neapzinājāt - lai tu noticētu sev un sāktu īstenot savus sapņus.

Man patīk Mērijas Oliveras īsais dzejolis: “Kāds, kuru es mīlēju, reiz man iedeva kastīti, kas bija pilna ar tumsu. Man bija vajadzīgi gadi, lai saprastu, ka arī šī bija dāvana.. ("Kāds, kuru es mīlēju, reiz man uzdāvināja tumsas pilnu kastīti. Man bija vajadzīgi gadi, līdz sapratu, ka tā bija arī dāvana.") Tumsas pilna kaste, kas patiesībā ir dāvana, ir bulīmija. Atgādiniet sev par to pēc iespējas biežāk. Mēģiniet skatīties uz viņu kā uz draugu, nevis ienaidnieku.

PATIESĪBA AIZSARGĀ

Bulīmiķi ir smalki un iespaidojami cilvēki, radoši cilvēki ar bagātu iztēli. Viņi labi izjūt citu noskaņojumu, zina, kā iedvesmot un atbalstīt citus, bet paši viegli nonāk panikas un bezcerības stāvoklī. Ēdiens ir iespēja apmierināt vajadzību pēc maiguma un drošības, kuras viņiem trūkst, atpūsties un vismaz uz brīdi aizmirst par bailēm. Tu uzvedies kā bērns, kurš baidās no pērkona negaisiem – zīmē galvā pārspīlētus biedējošus attēlus un ienirsti zem segas vai paslēpies no tā skapī.

Iedziļinieties savās bailēs. Katru dienu dariet vismaz vienu lietu, kas jūs biedē. Esmu nopietns. Jūs nevarat iedomāties dzīvi bez rīta svēršanās - nesverieties vismaz pāris dienas. Baidies zvanīt pa telefonu – zvani un runā, pat ja balss trīc. Ja nezināt atbildi uz kādu jautājumu, sakiet to. Jūs nogriežaties no ceļa, jo nevēlaties satikt nepatīkamu cilvēku – ejiet tieši pie viņa un vispirms pasveiciniet. Šķiet, ka šie mazie varoņdarbi nav saistīti ar pārtiku, taču tie ir lieliski piemēroti pašcieņas celšanai. Un ar augstu pašnovērtējumu jūs jutīsities pārliecināti un laimīgi – jums nav nepieciešams sevi mierināt ar ēdienu.

Kā arī: tu esi pieradis ēst slepus, jo tev ir kauns par to, cik ēd. Plānojiet savas ēdienreizes tā, lai ēstu tikai kompānijā ar kādu. Jo vairāk baiļu šādā veidā “izcelsi no krēslas”, jo mazāk gribēsies pārēsties. Glābšana ir pārtraukt melot sev. Centieties neizraisīt vemšanu pēc pārēšanās. Jā, tas būs grūti un biedējoši, taču tu uzņemsies atbildību par savu rīcību un godīgi pārdzīvosi sekas. Nākamreiz atceries savas sajūtas no pilna vēdera: tās palīdzēs noturēties. Atgādiniet sev, ka, jo biežāk izvēlaties būt godīgam (neizraisāt vemšanu), jo stiprāks esat, un bulīmija ir vājāka un retāk sastopama. Acīs stāties patiesībai ir jūsu aizsardzība.

NEURĀLAS TRASES

Sliktākajos brīžos tu jūties kā zombijs – it kā ēdiens tevi kontrolētu, neļauj apstāties, pat neskatoties uz sāpēm. Tā ir lielā bulīmijas ilūzija: tu esi kā guļošs Gulivers, kuru liliputieši cenšas piesiet. Patiesībā vēlme ēst ir tikai nosacīts reflekss. Tas radās tāpēc, ka tu daudzas reizes darīji to pašu (bērni ir dusmīgi - apēdīšu šokolādes tāfelīti; vakarā eju garām veikalam - ieiešu iekšā un nopirkšu ēst; sēdēju priekšā dators pēc vakariņām - sāku visu mest ārā no ledusskapja). Smadzenēs ir izveidojušies jauni ceļi – tos sauc par nervu ceļiem. Šie neironu ceļi savieno stimulu (piemēram, sēdēšanu pie datora pēc vakariņām) ar vēlmi ēst. Laika gaitā konkrētā situācija jau automātiski izraisa vēlmi uzkost.

Labā ziņa ir tā, ka nervu ceļus rada un “aizaug” mūsu domas. Ja jūs neapmeklējat konfekšu veikalu, neskatoties uz savu lielo vēlmi, vai paliekat pie datora, nevis skrienat uz virtuvi, jūs vājinat vecos nervu ceļus un izveidojat jaunus, bez ar to saistītajiem labumiem. Aizliegt, novērst uzmanību, bēgt - nedarbosies. Vienīgais veids, kā atbrīvoties un pārņemt kontroli pār ēdienu, ir iziet cauri kārdinājumam (vecam ieradumam) un tādējādi radīt jaunu. Tāpēc nākamreiz priecājieties, kad uzliesmo rijības lēkme - šī ir jūsu iespēja izdzēst nosacīto refleksu. Nebaidieties, neplēsiet matus - mierīgi sakiet: “Jā, tagad es gribu dot sev vaļu un ēst. Jā, es to varu, neviens mani nevar apturēt. Tad šis nosacītais reflekss kļūs spēcīgāks. Un es varu dot sev vaļu un izveidot jaunu - Es vakaros nepārēdu. Es veikalā nepērku daudz pārtikas."

Viss, kas jums jādara, ir klusi sēdēt ar nepatīkamu spriedzes un trauksmes sajūtu (ko rada gaidīšanas hormons dopamīns, kas liek jums justies kā kaut kas spiež ēst). Pagaidi, kā vasaras lietus bez lietussarga – vilnis noskalojās un pārgāja. Sīkāka informācija atrodama grāmatā. Džiliana Railija ēd mazāk. Beidz pārēsties."

VESELĪGA AGRESIJA

Bulīmiķi parasti rada ļoti maigu, pretimnākošu, patīkamu cilvēku iespaidu. Šis maigums viņiem ir mānīgs un dārgs: dusmas, aizvainojums par netaisnību, pazemojums, viņi vispirms noslīkst ar ēdienu, bet pēc tam izšļakstās ar vemšanu. Viņi baidās pateikt nē, izteikt to, kas ir uzvārījies, cīnīties pretī – pat pašaizsardzībā. Līdz ar to pēkšņas garastāvokļa maiņas, no kurām cieš tuvinieki - es vienkārši biju mīļa, gādīga meitene un pēkšņi briesmonis ir rupjš, rupjš, sitas histēriski. It kā labais un ļaunais dvīnis dzīvotu vienā ķermenī, un tad iznāk viens, tad otrs.

Sāciet paust ne tikai savas pozitīvās, bet arī negatīvās jūtas. Tas ir absolūti dabiski un nepadara tevi par sliktu cilvēku – ja ik pa laikam piedzīvo dusmas, vilšanos, naidu, greizsirdību, paniku, skaudību, aizvainojumu. Atpazīt nozīmē stresa brīdī pateikt sev vai skaļi: Es esmu dusmīga, jo... Šis cilvēks mani sadusmo, jo... esmu greizsirdīgs... esmu skumjš... esmu aizvainots... Redzēsi, kļūs vieglāk un noskaņojums izlīdzināsies. Ja jums ir iespēja, tieši pastāstiet par savām jūtām ne tikai sev, bet arī personai, kas tās izraisa. “Es jūtos nepatīkams/aizvainots/dusmīgs, kad tu saki/dari to un to…” Jo biežāk jūs praktizēsiet atklātu savu jūtu izteikšanu, jo augstāks būs jūsu pašvērtējums, jo vieglāk būs sazināties ar cilvēkiem un veidot attiecības, neizmantojot pārtiku kā pašaizsardzību.

NAV KĻŪDU, PIEREDZE

Ļaujiet sev kļūdīties. Nokrīti un atkal piecelies. Kad iemācījāties slidot vai braukt ar velosipēdu un piedzīvojāt pāris labus kritienus, pirms sākāt gūt panākumus, vai jums kādreiz ienāca prātā vainot sevi nepieredzēšanā un kļūdās? Tas pats ar bulīmiju. Pieņemiet tā, it kā divreiz divi ir četri, ka nav iespējams vienreiz un uz visiem laikiem zaudēt svaru un ēst "perfekti". Tā vienkāršā iemesla dēļ, ka mēs neesam roboti, bet gan cilvēki. Jums ir jāsaprot un jāpieņem pārēšanās, rijības, garastāvokļa svārstību periodi. VIŅI DARĪS. Tikai godīgi pateikt sev: “Es jūtos slikti, man ir sabrukums, rijības lēkme” brīdī, kad tās rodas, ir pakāpeniski tos samazināt līdz minimumam.

IZBAUDIET NEĒDAMUS DARBU

Nepārmērīga tieksme pēc saldumiem un konditorejas izstrādājumiem ir arī mūsu ilgas pēc smaržām, krāsām un skaņām. Iedomājieties, ka 5 maņas (redze, tauste, dzirde, garša, oža) ir piecas krāsas uz palodzes. Tie jālaista katru dienu, jāraugās, lai aukstā laikā būtu pietiekami daudz gaismas un siltuma. Jūs nežēlīgi ieberat ziedu, ko sauc par "Garšu", apēstot šokolādes un kūkas, un pārējais nokalst no slāpēm.

Izšķiram ap 10 000 smaržu, miljoniem (!) krāsu toņu, skaņu simfonijas. Mēs jūtam pieskārienu ādai: maigu, ātru, raupju, uzmundrinošu, kautrīgu, kaislīgu, mīlošu.. Tas viss ir izniekots – jūs esat pieraduši gūt prieku tikai no ēdiena. Jūs dzīvojat kā nedzirdīgā pieliekamajā: pamodāties, ēdat, izlauzāties un tā tālāk pa apli. Apkārt ir milzīga skaista pasaule un tā ir pilna ar neēdamiem priekiem. Iemācieties tos izbaudīt. Kādas smaržas tevi uzreiz uzmundrina? Man patīk svaigi mazgātas veļas, peoniju, zemes pēc lietus, ābolu pīrāga, svaigi pagatavotas kafijas aromāts.

Katru dienu mēģiniet piedzīvot jaunas sajūtas. Valkājiet vairāk spilgti sulīgu toņu (drēbes, manikīrs, ogu grims, ziedu matadatas). Piepildiet telpu sev apkārt ar krāsām: krāsains papīrs, piezīmju grāmatiņa, pildspalva, smieklīgas uzlīmes, rhinestones, lampa guļamistabā. Izvēlieties ziedu un saldumu ķermeņa krēmus, smaržas, aromātiskās eļļas un sveces. Dodieties uz mākslinieku veikalu, mūzikas instrumentus - iegādājieties mazus smieklīgus gizmos. Jau rakstīju par to, cik svarīgi labsajūtai ir apkampt radus, draugus, mājdzīvniekus - vismaz 6 apskāvieni dienā!

SMEJIES

Mēģiniet paskatīties uz savu rijību ar humoru. Smiekli mūsos pamodina bērnu – vieglāk pieņemt dzīves paradoksālo dabu, dot vaļu emocijām. Tici labākajam un, neskatoties uz problēmām, turpini dzīvot. Piemēram, iedomājieties sevi attēlā redzamās meitenes vietā, kas ēd kūku. "Jā, es gribu un ēdīšu, līdz pārsprāgšu!" Meklējiet iemeslu sirsnīgi smieties. Tas var būt video (šeit tētis izdomāja, kā meitai ātri uztaisīt matus, bet pēc viņa labāk neatkārtoties) vai smieklīga bilde, anekdote, dziesma, vienalga.

Savāc smejošu cilvēku un dzīvnieku fotogrāfijas, kas jūs sasilda un iepriecina: ik pa laikam apskatiet tās. Paturi pa rokai jautru talismanu (kā tev patīk mana dzīvespriecīgā rozā lama ar stilīgām brillēm?) Vēl viens pozitīvas enerģijas avots ir filmas/seriāli, kuros ar humoru tiek rādītas ar ēdienu un lieko svaru saistītas situācijas. Viena no labākajām ir traģikomēdija "Muriela kāzas" ar Toniju Koleti.

Izvirzi mērķi pasmaidīt vismaz reizi dienā - jautram mazulītim, kurš sastapts ceļā uz darbu, pārdevējam, kolēģim, garāmgājējam, kas 20 grādu salnā košļā popsi, nepazīstamai vecāka gadagājuma sievietei ar nogurušām acīm. metro. Pirms gulētiešanas pajautā sev: kas mani šodien iepriecināja visvairāk? kāpēc tieši tā? ja diena izrādījās grūta - kas tad tur bija smieklīgs? Katru reizi, kad izdodas saskatīt sarežģītas situācijas smieklīgo pusi, tu no tās izkļūsti uzvarošs.

Ja jums ir jautājums par bulīmiju/svara zudumu vai jūtat, ka tas ir ļoti grūti un jums ir nepieciešams atbalsts, rakstiet uz:

Psihiski traucējumi, ko papildina ierastā uztura normu pārkāpumi, ir mūsdienu jaunatnes posts. Bulīmija un anoreksija ir divas draudzenes, kas bieži sastopamas vienā cilvēkā. Bulīmija ir rijība, kad ir jūtams neizturams un neatvairāms izsalkums, neskatoties uz to, ka jau ir apēsta milzīga ēdiena porcija. Pēc ēšanas bulīmiķis izjūt vainas un kauna sajūtu par ēsto ēdienu, jo baidās pieņemties svarā. Lai situāciju labotu, viņš mēģina izraisīt vemšanu, lieto caurejas līdzekļus. Aplis noslēdzas un viss atkārtojas vēlreiz.

Kā atpazīt bulīmiju

Ļoti bieži cilvēks ar bulīmiju neatzīst sev un citiem, ka ir atkarīgs. Viņš to pat neuzskata par atkarību vai slimību. Bet joprojām ir iespējams atpazīt šo garīgo traucējumu. Šeit ir dažas pazīmes, kas raksturīgas bulīmijas slimnieka uzvedībai.

1. Milzīgs, neticami milzīgs pārtikas daudzums, ko cilvēks var apēst. Naktīs var rasties rijības lēkmes. Dažreiz cilvēks ar bulīmiju mēdz pastāvīgi kaut ko košļāt. Pēc tik daudz apēsta ēdiena parādās sāpes un krampji vēderā, rodas dažādi gremošanas sistēmas traucējumi.
2. - pastāvīgs bulīmijas pavadonis. Pēc rijības lēkmes cilvēks mēģina labot situāciju un veic dažādas zarnu “tīrīšanas” procedūras - uzliek klizmu, izraisa vemšanu, lieto caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus.
3. Bieži vien bulīmiju pavada dažādi psiholoģiski traucējumi – depresija, stress, nemiers, slikta miega kvalitāte.
4. Cilvēks ar bulīmiju ir apsēsts ar savu svaru. Svara samazināšana, diētas un uzturs ir viss, kas viņu interesē. Patiesībā vēlamā svara saglabāšana kļūst par galveno dzīves mērķi.
5. Bulīmija mijas ar anoreksiju. Cilvēks ilgu laiku nogurdina sevi ar bada streikiem un zaudē svaru. Bet kādā brīdī viņa smadzenes vienkārši izslēdzas, un pacients apēd pārtikas porciju, kas kaloriju ziņā ir līdzvērtīga parasta cilvēka iknedēļas uzturam.
6. Pacientu ar bulīmiju nevar atšķirt no veseliem cilvēkiem. Viņam ir normāls vidējais svars, ēšanā viņš starp citiem neizceļas. Pārēšanās notiek tikai vientulībā, parasti viņš slēpj savas tieksmes no draugiem un ģimenes locekļiem.

Šī slimība vajā pusaudžus, galvenokārt meitenes. Pubertātes laikā viņu psihe ir nestabila, viņi ir neapmierināti ar savu izskatu. Ļoti bieži meitenes domā, ka viņām ir liekais svars. Pieredzes trūkuma dēļ svara zaudēšanā un pareiza uztura dēļ viņi vienkārši atsakās ēst, kas bieži noved pie anoreksijas. Ilgstoša badošanās izraisa ķermeņa izsīkumu, kam seko nekontrolējams rijības uzbrukums. Tā ir bulīmija, kas jāārstē pie neirologa.

Bieži ēšanas traucējumi nāk no bērnības. Daudzās ģimenēs valda ēdiena kults, kad bērns ir spiests ēst neatkarīgi no viņa vēlmes. “Tu necelsies no galda, kamēr neapēdīsi visu šķīvja saturu” ir pilnīgi nepareiza pieaugušo uzvedība ģimenē. Parasti ģimenēs, kur valda ēdiena kults, lielākā daļa cieš no liekā svara. Bērns pats jūt, kad un cik daudz ēd. Ja vēlaties, lai viņš apēstu zupas porciju, jāpalielina viņa uzturēšanās svaigā gaisā, jādod iespēja spēlēt spēles brīvā dabā un jāierobežo pieeja saldumiem, cepumiem un citiem saldumiem līdz pusdienām. Un tad viņš bez pārliecināšanas un ar apetīti ēdīs dārgo šķīvi.

Ir bieži sastopami bulīmijas gadījumi nobriedušā vecumā, aptuveni 25-30 gadu vecumā. Šāda veida bulīmija rodas uz dažādu psiholoģisku problēmu fona, stresa darbā, neveiksmēm personīgajā dzīvē. Pacients vienkārši "apēd" problēmu. Īslaicīgs garšas prieks palīdz attālināties no dzīves neveiksmēm, taču viss ir iedomāts. Patiešām, ar progresējošu bulīmijas formu cilvēks vienkārši nejūt produktu garšu.

Ja pieaugušais pārtikā redz tikai mierinājumu un glābšanu no emocionāliem pārdzīvojumiem, tas bieži noved pie ēšanas traucējumiem. Bulīmija kaitē vairāk nekā tikai gremošanas sistēmai. No biežas ēšanas pasliktinās zobi, parādās slikta elpa, cieš vairogdziedzera orgāni. To visu pavada atmiņas pasliktināšanās, miega kvalitātes pasliktināšanās un ilgstoša depresija.

Lai izārstētu šo slimību, jums jāatceras, ka bulīmija ir garīgi traucējumi. Vispirms jāvirza domas pareizajā virzienā un tikai tad ķerties pie paša ķermeņa ārstēšanas. Ja jums ir aizdomas, ka jums, draugam vai ģimenes loceklim varētu būt bulīmija, jums nekavējoties jārīkojas. Izārstēt bulīmiju ir iespējams, tas prasa pacietību un disciplīnu.

1. Pirmkārt, pieņemiet un atzīstiet savu problēmu. Noliegums ne pie kā laba nenovedīs. Lai uzvarētu slimību, jums ir jāatzīst tās klātbūtne ar paceltu galvu. Un tad pie ārsta. Pašārstēšanās šajā gadījumā ir ļoti nevēlama un pat bīstama.
2. Ārstam par savu slimību nav jākaunas. Godīgi un atklāti pastāstiet speciālistam par savām bulīmijas lēkmēm – cik bieži tās rodas, uz kāda emocionālā stāvokļa fona. Ārsts izrakstīs zāļu kursu, kas izārstēs nepietiekama uztura skartos orgānus. Kopā ar to jūs saņemsiet recepti antidepresantiem. Tie palīdzēs jums nejust nemieru, ko jūs pārņemat. Viņi arī izrakstīs jums detalizētu diētu, norādot porcijas lielumu un ēšanas laiku.
3. Runājot par pašārstēšanos, šeit svarīga ir psiholoģiskā motivācija. Jums ir jāmīl sevi tādu, kāds jūs esat. Paskaties uz sevi spogulī. Nav nepieciešams sevi salīdzināt ar kalsnām meitenēm un modeles izskata meitenēm. Dzīvē vīriešiem nereti patīk starojoša veselība, nevis novājētas sievietes. Mīli sevi tieši tāpat. Atrodiet un uzskaitiet visus savus tikumus – to būs daudz.
4. Lai atbrīvotos no bulīmijas lēkmēm, mēģiniet plānot savu dienu. Vadiet veselīgu dzīvesveidu. Ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, ievērot diētu un to nepārkāpt. Pirms ēšanas uzlieciet uz šķīvja tieši tik daudz, cik plānojat apēst. Bez piedevām. Nepalieciet pie kopējā galda. Tiklīdz esat pabeidzis pēdējo šķīvja gabalu, jums jāceļas no galda. Ar radiniekiem labāk sazināties citā vidē, piemēram, viesistabā.
5. Nemeklē mierinājumu vai atlīdzību ēdienā. Piemēram, jūs ejat uz svarīgu eksāmenu un apsolāt sev, ka, ja varēsiet to nokārtot, jūs atļausit sev apēst kūku. Tas ir principiāli nepareizi. Jūs nevarat apbalvot sevi ar ēdienu, jo jūs esat cilvēks, nevis dzīvnieks. Pastāstiet sev, ja eksāmens ir veiksmīgs, tad iegādājieties sev to moderno rokassomu, par kuru tik ilgi sapņojāt, vai uzdāviniet sev baseina abonementu. Iemācieties meklēt prieku ne tikai ēdienā.
6. Esiet aizņemts, nedomājot par pārtiku. Bieži vien mēs piedzīvojam iedomātu izsalkuma sajūtu tikai tāpēc, ka mums ir garlaicīgi un nav ko darīt. Mēs vienkārši domājam, ka esam izsalkuši. Patiesībā jums vienkārši ir jābūt aizņemtam. Pierakstieties valodu kursiem, sportojiet, biežāk satikieties ar draugiem. Tas novērsīs jūsu domas no ēdiena.
7. Pārtrauciet lietot zāles svara zaudēšanai. Trenējieties neizraisīt vemšanu pat pēc bulīmijas lēkmes. Samierinieties ar faktu, ka ēdieni, ko ēdat, jau ir tevī, un nav iespējas tos no turienes izņemt. Izmetiet no mājas visus caurejas līdzekļus un diurētiskos līdzekļus – tos nevajadzētu lietot tik bieži. Labāk ir attīrīt simulatorā uzņemtās kalorijas, nevis izraisīt vemšanu.
8. Ja jūtat, ka piedzīvo stresu, ar kuru nevarat tikt galā pats, jāmeklē palīdzība pie speciālista. Pieredzējis psihoterapeits noteiks jūsu problēmas sakni un palīdzēs jums to pārvarēt.
9. Atrodi dzīves mērķi un tiec uz to. Saprotiet, ka svara zudums, diētas un uztura noteikumi ir tālu no galvenā. Jūs jau izskatāties lieliski, lai uztura un diētas korekcija ir jūsu ierastā norma, par kuru jums nav jādomā. Galu galā jūs katru dienu tīrāt zobus, bet nedomājat par to visu dienu? Tātad šeit. Ja plānojat zaudēt svaru, jums vienkārši jāēd pareizi un vairāk jākustas. Bet jūs nevarat par to domāt katru sekundi. Atrodiet sev interesantāku mērķi. Varbūt vēlaties iegūt otro grādu, iegādāties savu pirmo automašīnu vai iemācīties spāņu valodu. Uzdrīkstēties! Pasaulē ir tik daudz interesantu lietu, izņemot rūpes par pārtiku.
10. Lai tiktu galā ar vilku apetīti, varat izmantot ārstniecības augu novārījumus. Lucerna, alveja, aunazāle, dadzis, lakricas sakne, fenhelis, nātre, zaļā tēja, psilija. Visiem šiem augiem ir lieliskas apetītes nomākšanas īpašības. Tos var izmantot atsevišķi vai kopā ar otru. Dažas ēdamkarotes zāļu ganāmpulka jāaplej ar litru verdoša ūdens un jāļauj brūvēt. Pēc tam buljonu jāfiltrē un jāizdzer pa 200 ml, tuvojoties bulīmijas lēkmei. Ja jūtat neizturamu izsalkumu, lai gan nesen esat ēdis, vienkārši izdzeriet šo silto novārījumu. Pēc dažām minūtēm jūs jutīsities labāk.

Ja jūs ciešat no bulīmijas, jums nav sevi mocīt un par to jāuztraucas. Tāpat kā jebkura cita slimība, bulīmija ir labi ārstējama. Tomēr, lai rezultāts būtu efektīvs un precīzs, jums būs jābūt pacietīgam - tikai gadu pēc bulīmijas lēkmju neesamības jūs varat uzskatīt sevi par pilnīgi veselu. Mīli un pieņem sevi tādu, kāds tu esi, jo tu esi patiesi skaista!

Video: kā atgūties no bulīmijas

Bulīmija (bulimia nervosa, kinoreksija) ir ēšanas traucējumi, kas saistīti ar kontroles zaudēšanu pār patērēto pārtikas daudzumu, apvienojumā ar vēlmi saglabāt pašreizējo svaru. Bulīmijai raksturīga pārēšanās, regulāra kuņģa-zarnu trakta attīrīšana (vemšana, caurejas līdzekļu lietošana) un psiholoģiski nestabila pašcieņas atkarība no ķermeņa svara un apkārtējo viedokļiem.

Uztura speciālisti atzīmē, ka mūsdienās bulīmija ir pat biežāk sastopama nekā anoreksija (pārtikas atteikšanās) un kompulsīva pārēšanās (pārmērīga pārtikas patēriņš), kas bieži vien ir bulīmijas priekšteči. Neskatoties uz to, mēs par slimību nezinām pietiekami daudz. Aizpildiet nepilnības, kas var būt ļoti svarīgas, kad runa ir par kādu no jūsu mīļajiem, mēs piedāvājam tieši tagad.

Bulīmija ir apsēstība

Būtībā bulīmija ir obsesīva vēlme. Ēdiet pēc iespējas vairāk, atbrīvojieties no tā, ko tikko ēdāt, vai iegūstiet perfektu figūru. Bieži vien "bulīmiķi" mēdz slēpt alkohola atkarību, par ko vēlāk piedzīvo milzīgu vainas sajūtu. Turklāt ar bulīmiju cilvēks nejūt mēru, lai pēkšņi varētu atteikties no ēdiena vispār, un tad tikpat pēkšņi atgriezties pie ierastā uztura, bet sākt apmeklēt sporta zāli septiņas reizes nedēļā. Kopumā apsēstība ar tiekšanos ir viena no acīmredzamākajām bulīmijas pazīmēm, kas palīdz to identificēt.

Bulīmija ir garīgs traucējums

Bulīmija ir ne tikai ēšanas traucējumi, bet arī nopietns garīgs traucējums. Saskaņā ar ASV Nacionālās Anorexia Nervosa un saistīto traucējumu asociācijas (ANAD) datiem ēšanas traucējumi izraisa visnāvējošākos garīgos stāvokļus. Šis fakts tiek skaidrots ar ilgstošām veselības problēmām un pastāvīgu stresu, kas saistīts ar domām par pašnāvību. Turklāt bulīmija liek cilvēkiem justies kaunā par nespēju kontrolēt kompulsīvo uzvedību, kas var izraisīt smagu depresiju.

Sociālais spiediens ir viens no bulīmijas cēloņiem

Bulīmijas cēloņi joprojām ir diskusiju priekšmets profesionālajā sabiedrībā. Tomēr daudzi eksperti uzskata, ka pastāv tieša korelācija starp spīdīgā skaistuma standartiem un ēšanas traucējumiem. Pēc pētnieku domām, tieši vēlme kļūt par vāka modelēm meitenes noved pie neveselīgām attiecībām ar pārtiku.

Uz šī fona īpaši interesants šķiet amerikāņu Vogue vāka skandāls (2017. gada marts). Izdevums ar nosaukumu Model Behavior: The Great Beauty Shakeup un veltīts populārākajiem mūsdienu modeļiem, izraisīja kritiku tīmeklī. Iemesls - dubultmorāle. Lai arī žurnāla redaktore Anna Vintūra uz vāka lika plus izmēra modeli Ešliju Grehemu, kopā ar Kendalu Dženeri, Džidži Hadidu un citām "tradicionālo" modeļu parametru meitenēm, viņa to darīja tā, lai noteiktu, kur atrodas plus izmēra modele. attēlā, noteikti neiespējami.

Bulīmija var būt ģenētiski noteikta

Sociālais spiediens un garīgi traucējumi ir tikai divi no iespējamiem bulīmijas cēloņiem. Daži zinātnieki uzskata, ka traucējumi var būt ģenētiski noteikti. Tātad, jums var būt lielāka iespēja saslimt ar bulīmiju, ja kādam no jūsu vecākiem ir bijuši šie ēšanas traucējumi. Tomēr joprojām nav īsti skaidrs, vai tas ir saistīts ar gēniem vai neveselīgu gaisotni ģimenē.

Arī vīrieši saslimst ar bulīmiju

Lai gan sievietēm ir lielāka iespēja attīstīt ēšanas traucējumus, šāda veida traucējumi nav saistīti ar dzimumu. Eksperti atzīmē, ka līdz 15% cilvēku, kas saņem profesionālu bulīmijas ārstēšanu, ir vīrieši. Tajā pašā laikā vīriešiem retāk parādās simptomi, kas ir pamanāmi citiem, un viņi agresīvāk reaģē uz psiholoģisko palīdzību. Tāpēc ārstēšana šajā gadījumā var būt sarežģīta.

Bulīmiķi visbiežāk ir normāla svara.

Ja jūs domājat, ka cilvēkam ar bulīmiju jābūt tievam, tad jūs maldāties. Šī anoreksija izraisa kaloriju deficītu, kas izraisa strauju un acīmredzamu svara zudumu. Tajā pašā laikā cilvēki ar bulīmiju, lai gan viņiem var rasties anoreksijas epizodes, pārēšanās dēļ parasti patērē vairāk kaloriju. Tas izskaidro, kāpēc lielais vairums "bulīmiķu" saglabā normālu svaru, neradot nekādas aizdomas.

Bulīmija rada nopietnu kaitējumu veselībai

Šis ēšanas traucējums rada vairāk seku nekā tikai neveselīgs svara zudums. Visas mūsu ķermeņa sistēmas ir atkarīgas no uztura, un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, no veselīga uztura, lai tā darbotos pareizi. Ja jūs izjaucat normālu vielmaiņu, jūs nodarāt nopietnu kaitējumu jūsu ķermenim. Tātad bulīmija var izraisīt:

• Anēmija (anēmija);
• zems asinsspiediens;
• neregulārs sirds ritms;
• Pārmērīgs ādas sausums;
• Barības vada plīsums (pārmērīgas vemšanas gadījumā);
• Kuņģa-zarnu trakta slimības;
• neregulārs menstruālais cikls;
• Nieru mazspēja.

Bulīmija ietekmē reproduktīvo funkciju

Sievietēm ar bulīmiju bieži ir neregulāri cikli, taču tas nav sliktākais. Bulīmijai var būt nopietnas reproduktīvās sekas, pat ja cikls atgriežas normālā stāvoklī. Taču briesmas ir vēl lielākas, ja runa ir par bulīmijas epizodēm grūtniecības laikā, jo sekas var būt diabēta risks, augļa iedzimti defekti, kā arī spontāna aborta un nedzīvi piedzimšanas risks.

Antidepresanti - veids, kā tikt galā ar slimību

Saskaņā ar pētījumiem antidepresantiem ir visspēcīgākais potenciāls bulīmijas ārstēšanā. Optimālo variantu vienmēr izvēlas psihoterapeits, kurš nosaka gan devu, gan izvēlētā līdzekļa lietošanas regularitāti. Būtiski, ka pēdējo gadu dati ļauj runāt par bulīmijas ārstēšanas efektivitātes pieaugumu aptuveni divas reizes, kombinējot antidepresantus ar kognitīvi biheiviorālo terapiju (KBT).

Izārstētā bulīmija var atgriezties

Labā ziņa ir tā, ka bulīmija ir ārstējama. Tomēr viņas simptomi atgriežas, dažreiz bez brīdinājuma. Saskaņā ar ANAD statistiku, tikai 1 no 10 pacientiem ar bulīmiju meklē medicīnisko palīdzību, atzīstot, ka viņiem ir ēšanas traucējumi, un tikai pusei no viņiem izdodas pilnībā tikt galā ar bulīmiju. Normāla psiholoģiskā stāvokļa uzturēšana vispareizāk ir ar mērenām fiziskām aktivitātēm un stresa faktoru ierobežošanu (piemēram, ar hobiju vai meditācijas palīdzību). Bet, iespējams, galvenā loma šeit ir radinieku un draugu atbalstam.

Bulīmijas lēkmes ir piespiedu ēšanas epizodes, kuru laikā īsā laikā tiek patērēts daudz pārtikas.

Bulīmijas lēkme raksturojas ar pilnīgu kontroles zaudēšanu pār to, ko un cik daudz patērē. Patērētais ēdiens parasti ir salds un kaloriju bagāts, taču tas var būt jebkas, tas ir, tiek apēsts viss, kas atrodas ledusskapī, vai arī 5-6 šķīvji kāda ēdiena reizē.

Vidējais bulīmijas lēkmes ilgums ir 1 stunda, maksimāli 2 stundas. Par bulīmijas kritēriju parasti uzskata vismaz divu šādu lēkmju esamību nedēļā, taču tās var būt retāk - reizi nedēļā vai divās un ilgt 3-4 dienas pēc kārtas.

Bulīmijas lēkmes parasti tiek rūpīgi slēptas no citiem un notiek citu cilvēku prombūtnē. Uzbrukuma laikā un pēc tā bulīmiķis izjūt intensīvu diskomfortu, gan fizisku (sāpes vēderā, slikta dūša), gan psiholoģisku (vainas apziņa, riebums pret sevi, izmisums un bezspēcība). Bieži vien pārēšanās lēkmes laikā nav sāta sajūtas.

Kā tikt galā ar bulīmijas lēkmēm?

Jāpatur prātā, ka pārēšanās lēkme ir tikai viena problēmas puse. Vemšanas izraisīšana vai citi veidi, kā atbrīvoties no lēkmes laikā patērētajām kalorijām, ir vienlīdz svarīgi bulīmijas simptomi un nepavisam nav veselīga uzvedība.

Gluži pretēji, pārēšanās lēkmes visbiežāk ir ķermeņa reakcija uz ilgstošu atturēšanos no ēdiena. Bieži vien bulīmiķi cenšas neēst pusi dienas vai ilgāk, lai kompensētu lēkmju laikā apēsto, taču patiesībā tieši šī badošanās provocē jaunu pārēšanās lēkmi.

Lai tiktu galā ar pārmērīgu ēšanu, bulīmija jāsāk vispār ārstēt ar psihoterapiju un normalizēt uzturu un jāpārtrauc badošanās vai nepietiekama ēšana, jo tieši diētas un badošanās noved pie pārēšanās.

Ko darīt ar bulīmijas lēkmi

Ja esat jau piedzīvojis bulīmijas lēkmi, diez vai spēsiet ar to tikt galā, taču kā daļa no visaptverošas bulīmijas ārstēšanas bieži tiek sniegti šādi ieteikumi, kā rīkoties bulīmijas lēkmes laikā.

1. Pirms sākat ēst, veltiet dažas minūtes, pajautājiet sev, kā jūtaties, vai esat skumjš, vientuļš vai jūtat, ka kaut kā ļoti trūkst (parasti ne ēdiena).

2. Atcerieties savas jūtas un domas un pēc uzbrukuma ierakstiet tās pārtikas dienasgrāmatā šādā veidā: datums, sajūtas, domas.

3. Ēd, ja vēl joprojām gribas.

4. Pieraksti savas jūtas un domas pēc pārēšanās lēkmes un pieraksti tās dienasgrāmatā.

5. Pierakstiet arī apēsto daudzumu bulīmijas lēkmju laikā, kā arī parastajā laikā. Tas palīdzēs izsekot, ka tad, kad esat pusbadā, tas izraisa pārmērīgas ēšanas lēkmes.

Laika gaitā savu jūtu un domu analīze, kā arī uztura racionalizēšana palīdzēs samazināt bulīmijas lēkmju skaitu vai pat atbrīvoties no tām.

Kā ilustrāciju bulīmijas uzbrukumam citēšu fragmentu no Paulas Agileras Peiro romāna "11. istaba".

Kad izgāju no slimnīcas, viss jau bija izlemts. Žēl, jo tik ilgi esmu bijis brīvs no bulīmijas, tik daudz labu dienu. Bet lēmums pieņemts, šodien darbā neatgriezīšos. Mani pēkšņi pārņēma šī pazīstamā sajūta, šī vēlme bez pārtraukuma ēst visas šīs lietas, kuras es tik ļoti mīlu un ko es sev aizliedzu. Es zinu, ka tagad ir tas brīdis, kad OBLIGĀTI jāatmet šīs kaitīgās domas, jādomā par kaut ko citu, jāzvana kādam, kas man pavada kompāniju. Bet dziļi sirdī es zinu, ka, tiklīdz šādas domas ienāk manā galvā, es gandrīz nekad nevaru no tām atbrīvoties. Brīvais laiks, vientulība un kaitīgas domas man gandrīz vienmēr nāk par sliktu.

Jūtos vainīga, ka neeju uz darbu, bet kāds dīvains spēks mani tur staigāt pa ielu. Es eju ļoti ātri, man ir tikai viens mērķis - uzkrāt pārtiku savam plānam. Pirmā pietura: maiznīca. Ņemu divu veidu kūkas: kārtainās mīklas un citas, pakavveida, pārkaisītas ar mandelēm un pildītas ar "eņģeļa matiem" (sekalojas, sirds sitas paātrinātā ritmā). Mēģinot slēpt savus nodomus, es lūdzu vēl divus maizes klaipus, lai liktos, ka iepērkos normāli, nevis piespiedu kārtā. Paskatos pa logu, paņemtu daudz un dažādas kūkas, bet pamanu, ka pārdevēja jautājoši paskatās uz mani. es maksāju. Mugursomā, manā mūžīgajā sabiedrotajā, ieliku somas vienmēr drupačās, ar no saules izkausētiem šokolādes traipiem.

Otrā pietura: lielveikals. Ieejot, man ir sajūta (varbūt paranoiska), ka visi skatās uz mani un uzmin manus nodomus. Esmu pazudusi starp neskaitāmiem plauktiem, degot vēlmē. Iegriežos saldumu sadaļā un man ir vajadzīgas divas vai trīs minūtes, lai apdomātu, ko es varētu uzņemt, neizskatoties pārāk aizdomīga. Ja ne šīs domas, es būtu visu aiznesusi. Paņemu maisiņu ar riekstiem pildītu šokolādes cepumu, maisiņu ar balto šokolādi pārklātu cepumu, trīsstūrveida plūmju kūku, kas pildīta ar zemeņu marmelādi un pārklāta ar gardu šokolādi. Šī kūka man atgādina bērnību. Mans vectēvs bieži to man atnesa, kad es vēl biju nevainīga un bez nožēlas varēju ēst visu, kas man garšoja un gribējās.

Dodos uz ledusskapjiem, lai uzkrātu pudeli šķidrā jogurta, lai viss, ko pērku, kļūtu šķidrāks un, ļoti svarīgi, gāzēts dzēriens, kas man palīdzēs vieglāk visu notīrīt. Es uzlieku produktus uz jostas, un kasiere neizpratnē skatās uz mani. Esmu pārliecināts, ka viņa uzmin manus nodomus, bet man ir vienalga. Nākamreiz iešu uz citu lielveikalu. Turklāt esmu pārliecināts, ka viņi ar šādām situācijām saskaras visu laiku. Krāvu visu nopirkto un dodos uz dzelzceļa staciju, lai brauktu mājās.

Pa ceļam, nespēdama pretoties kārdinājumam, ķeros klāt mugursomā. Es pieķēru kaut ko, kas izskatās pēc kārtainās mīklas, un noplēšu gabalu. Es to iebāzu mutē ar vīrieša alkatību, kurš jau mēnesi nav ēdis. Uz krekla krīt drupatas, bet man vienalga, es turpinu iet. Mans vienīgais mērķis ir pēc iespējas ātrāk tikt mājās, lai uztaisītu mielastu vienatnē. Es ātri uzkāpju uz platformas. Skatos monitorā un redzu, ka vilciens, kuru gaidu, būs tikai pēc 10 minūtēm. Lieliski, es sāku apēst eņģeļu matu kūku. Glazētais cukurs un mandeles no kūkas virsmas pil uz manas blūzes un paliek ap muti. Man blakus sēdoša sieviete ap četrdesmit gadiem šķībi skatās uz mani. Es cenšos klusi rīstīties, cenšoties padarīt lietas mazāk mežonīgas. Atkal jūtu, ka visi uz mani skatās. Iekāpju vilcienā un turpinu ēst. Tagad es sasmērēju arī sēdekļus.

Kad pabeidzu ēst kūku, vilcinos izņemt no mugursomas vēl vienu un turpināt ēst, vismaz šo cilvēku priekšā, kuri bija liecinieki tam, kā es tiku galā ar iepriekšējo saldumu. Tāpēc es izkāpju nākamajā pieturā. Es turpinu savu pašiznīcināšanos, norijot divus braunijus un izdzerot daudz dzirkstošā ūdens, pirms kāpju no nākamā vilciena vagona.

Tagad cilvēki ir jauni, vēl nav redzējuši mani darbībā, uzskata, ka esmu normāls cilvēks, tāpēc varu atļauties turpināt ēst. Izņemu cepumu maisiņu un atveru to. Paciņas noraušanas skaņa man liekas skandaloza, cilvēki uz mani skatās, varbūt nē, bet man ir sajūta. Es ēdu cepumus. Tik garšīgi! Vēl viens un vēl viens. Turpinu ēst un ēdu visus pakā esošos cepumus, bet man laikam liekas normāli. Dažus mirkļus domāju, vai nevajadzētu atkal izkāpt nākamajā stacijā, bet nolemju, ka vislabāk ir pabeigt visas mājas, kur blakus ir vannas istaba.

Tiklīdz vilciens ir sasniedzis galamērķi, dodos uz māju pusi. Es eju ātri, apkārtējā pasaule man nešķiet īsta, blakus brauc mašīnas, kuras tik tikko dzirdu, apkārtējā ainava man ir pazīstama, bet īsti nezinu, kur atrodos. Un tad notiek tas, no kā es baidījos: es saskāros ar kādu paziņu, kurš mani sveicina un uzsāk sarunu, kamēr es cenšos tikt no viņa vaļā, lai viņš nesaprastu manus mērķus. Viņš man jautā par Pablo, par darbu un ģimeni. Tipiski pieklājīgi jautājumi. Esmu nervozs un zaudēju. Es pret šo cilvēku izturos ļoti nepieklājīgi, it kā tas nebūtu es, bet es gribu palikt viena, nekas cits man tagad nav svarīgs.

Visbeidzot, tieši tad, kad domāju, ka tas nekad nenotiks, aizveru aiz sevis savas mājas durvis. Es paskatos pulkstenī: man ir vēl viena brīvības stunda pirms vīra atgriešanās. Es nometu savu mugursomu uz grīdas, paņemu no tās to, kas mani interesē, un piebeidzu tās tūkstošiem kaloriju. Vēl viens cepums, pēdējā kārtainā mīkla, glāze šķidra jogurta, baltās šokolādes cepumi, glāze Coca-Cola, vēl viens cepums... Un tā tālāk, līdz es to visu apēdu. Paskatos uz augšu un redzu, ka viens no kaimiņiem pāri ielai neizpratnē skatās uz mani pa logu. Es domāju, ka viņš skatījās, kā es ēdu apmēram pusstundu bez apstājas. Tūkstošiem traipu uz mana krekla, uz grīdas, uz manas sejas. Man vienalga. Šis ir mans brīdis.