سیب - چه چیزی می تواند مفیدتر و مقرون به صرفه باشد! سیب منبع اصلی پکتین است. طبق گفته پزشکان و متخصصان تغذیه ، پکتین:

• به کاهش کالری رژیم کمک می کند ،
• به تنظیم عملکرد حرکتی روده کمک می کند ،
• مواد سمی و چربی را جذب می کند ،
• سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

آیا می توانید با سیب وزن کم کنید و چه مقدار باید در روز بخورید؟ با کمک سیب هم می توانید لاغر شوید و هم بدن را از سموم پاک کنید. به دلیل پکتین است که نه تنها کاهش وزن ، بلکه تثبیت وزن نیز آسان است. سیب به هر شکل مفید است: آب خام ، پخته ، رنده شده ، له شده و تازه فشرده. اگر حتی بدون هیچ رژیم غذایی از آنها استفاده کنید ، از قبل مزایای آن را برای بدن احساس خواهید کرد. رژیم سیب یک رژیم مونو است. و سادگی مزیت آن است. و می توانید وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید - یک رژیم غذایی با سیب 10 کیلوگرم به شما امکان می دهد آن را در یک هفته کاهش دهید! اما به خاطر داشته باشید که رژیم های طولانی مدت می توانند به بدن آسیب برسانند ، که همچنین فاقد عناصر کمیاب لازم ، پروتئین ها ، کربوهیدرات ها است. با اعتدال همه چیز خوب است!

روز ناشتا روی سیب

سیب چه تاثیری در کاهش وزن دارد؟ یک روز سیب ناشتا به شما امکان می دهد تا خود را در فرم خوبی حفظ کنید. هر ماه چهار تا هشت روز ناشتا توصیه می شود. این کافی است تا علاوه بر حفظ و عدم اضافه وزن ، وزن خود را دو تا سه کیلوگرم نیز کاهش دهید.

شما به 1.5-2 کیلوگرم سیب نیاز خواهید داشت. نیمی را می توان پخت ، زیرا سیب های پخته حاوی پکتین بیشتری هستند. در طول روز ، با فاصله 1.5-2 ساعت ، یک یا دو سیب می خوریم. حتماً مقدار زیادی آب ساکن یا چای سبز بنوشید.

و در اینجا نسخه دیگری از روز ناشتا در سیب آورده شده است.

1. یک سیب له شده را برای صبحانه ، ترجیحاً ماست کم چرب و یک قاشق مخلوط کنید بلغور جو دوسر... وعده غذایی خود را در 5 دقیقه شروع کنید.
2. برای ناهار می توانید یک سیب ریز خرد شده با گیاهان تهیه کنید و با مخلوطی از روغن زیتون ، ماست کم چرب و سرکه سیب میل کنید.
3. برای شام ، خود را با یک سالاد سیب و پنیر دلمه کم چربی میل کنید. تا عصر احساس سبکی در بدن خود خواهید کرد!

عکس: © Depositphotos.com.com/BestPhotoStudio

رژیم سیب برای کاهش وزن

شما باید با رژیم سیب خالص هماهنگ شوید. مهمترین چیز این است که سیب را دوست داشته باشید ، و موفقیت تضمین شده است! میزان کالری روزانه باید حداقل 650 کیلوکالری باشد. مدت زمان رژیم سیب یک هفته است. در این مدت 5-7 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

منوی هفتگی رژیم سیب.

• 1 روز - 0.5 کیلوگرم سیب تازه و 0.5 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز دوم - 1 کیلوگرم سیب تازه و 0.5 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز سوم - 1 کیلوگرم سیب تازه و 1 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز چهارم - 1 کیلوگرم سیب تازه و 1 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز پنجم - 1 کیلوگرم سیب تازه و 0.5 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز ششم - 1 کیلوگرم سیب تازه و 0.5 کیلوگرم سیب پخته شده.
• روز هفتم - 0.5 کیلوگرم سیب تازه و 0.5 کیلوگرم سیب پخته شده.

تحمل هفت روز دشوار است. اما رژیم سیب ، بررسی های انجام شده می گوید نتیجه ارزش آن را دارد ، بسیار موثر است. می توانید هر سیبی را که دوست دارید بخورید. تنوع و رنگ مهم نیست. همچنین ، نوشیدن مقدار زیادی آب - آب ساکن یا چای سبز را فراموش نکنید.

برای کاهش وزن باید با دقت از رژیم سیب خارج شوید. ابتدا سبزیجات و سالاد را به سیب ها اضافه کنید. سپس آبگوشت و گوشت آب پز شده.

رژیم کفیر-سیب

برای یک وعده غذایی می توانید یک عدد سیب بخورید و نصف لیوان کفیر کم چرب بنوشید. تعداد وعده های غذایی در روز: حداکثر شش بار. مدت زمان: هفت تا نه روز. طولانی شدن این رژیم توصیه نمی شود. توجه داشته باشید که همه قادر به تحمل مدت زمان رژیم با سیب و کفیر نیستند. اما اگر شما تمایل زیادی به بهبود شکل خود دارید ، نتیجه به سادگی شگفت انگیز خواهد بود! نکته منفی این است که این روزها می توانید احساس خستگی و حتی افسردگی کنید. در چنین مواردی ، سالاد کلم تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

رژیم سیب برای بیماری های مختلف

رژیم سیب برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف مزمن مفید است. اما قبل از گرسنگی ، حتما با پزشک خود مشورت کنید!

• به عنوان مثال ، یک رژیم غذایی طولانی مدت برای کسانی که مشکلات دستگاه گوارش دارند ضرر خواهد داشت. اگر ورم معده دارید ، سیب ترش بخورید. و در صورت زخم معده یا زخم اثنی عشر ، انواع شیرین توصیه می شود و به طورکلی ترش نیست.
• اگر شما با همه چیز خوب نیست سیستم قلبی عروقی، افزودن 100 گرم قند ریز در هر کیلوگرم سیب مجاز است.
• رژیم سیب برای بیماران مبتلا به فشار خون بسیار مفید است ، به عنوان یک پیشگیری از تصلب شرایین خوب است.

و سرانجام - تمرین اصلی برای تحکیم نتیجه بعد از رژیم سیب برای کاهش وزن: سر خود را به سمت راست ، سپس به سمت چپ و سپس دوباره به راست بچرخانید. این کار را هر بار که به شما شیرینی یا فست فود پیشنهاد می شود ، انجام دهید.

با لذت و روحیه خوب وزن کم کنید!

نه برای یک آماتور ، اما مناسب من بود

با این رژیم ، من توانستم تمام 7 روز را تحمل کنم. او به مدت 5 روز فقط سیب خورد ، 6-7 روز آب مرغ اضافه کرد. در نگاه اول ، رژیم غذایی دلهره آور به نظر می رسد ، اما در واقع کاملاً قابل تحمل است (اگر سالم باشید). آنچه مرا شگفت زده کرد عدم وجود هرگونه پدیده منفی در بخشی از بدن بود. حتی با وجود مدفوع ، علی رغم اثر ملین سیب ، همه چیز خوب بود. من هیچ ضعف و خواب آلودگی نداشتم. 1-2 کیلوگرم سیب من را در کل روز پر کرد. معده تنگ شد و من حتی نمی خواستم سیب بخورم!
در این گونه ترجیحات خاصی وجود ندارد - من مادربزرگ ، آنتونوفکا ، گلابی خوردم. بعضی اوقات سیب قرمز را هم می خوردم ، برای تغییر ، اگرچه خیلی دوست ندارم.
در عرض 7 روز ، بیش از 5 کیلوگرم طول کشید! این اثر نه تنها در مقیاس ، بلکه در شکل نیز قابل توجه است. چربی شکمم خوب رفته ، لیاخ. متأسفانه ، قفسه سینه نیز کمی تخلیه شد. اما به طور کلی ، رژیم غذایی لذت زیادی برای من به همراه داشت. آنقدرها هم که فکر کردم سخت نیست.

سخت

من فقط در صورت نیاز به از دست دادن یک پوند اضافی روی سیب می نشینم. من روزی 5 عدد سیب متوسط \u200b\u200bمی خورم. احساس ناراحتی در معده و روده تقریباً برطرف نمی شود. همیشه چیزی حباب دارد ، زمزمه می کند. و در مورد روحیه ، من به طور کلی سکوت می کنم. نه قدرت ، نه خلق و خوی. من عصبانی هستم! به طور کلی ، این 3 روز بسیار دشوار است. به عنوان پاداش عذاب ، 2-3 پوند اضافی هزینه می شود. من معمولاً پارامترهای خود را اندازه گیری می کنم و اغلب سانتی متر از کمر خارج می شود.
رژیم غذایی موثر است ، اما از همه لحاظ مضر است. من اعتقادی به پاکسازی بدن با سیب ندارم.

من این رژیم را دوست نداشتم

رژیم سیب موثر است ، اما برای دستگاه گوارش بسیار خطرناک است. روزهای اول برای من تقریباً شبیه ساعت بود. من سیب های جوان کننده خوردم و روزی یک کیلوگرم دور انداختم - لذت من حد نداشت. و هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد ، و هیچ چیز صدمه ای نمی زند. بعد از حدود 5-6 روز صبح که از خواب بیدار شدم ، خودم را در آینه نشناختم. صورت زرد بود ، روکش سفید رنگی روی زبان ظاهر شد. نزدیک غروب احساس مریضی کردم و شکمم درد گرفت. و این یک سو ind هاضمه ساده نبود ، بلکه یک حمله واقعی ورم معده بود. من در بیمارستان بستری شدم و IV کردم. این همان چیزی است که تمایل به کاهش وزن روی سیب منجر به آن می شود.
سیب دیواره های معده را با آب خود تحریک می کند ، علاوه بر این ، از عبور صفرا جلوگیری می کند. به طور کلی ، دسته ای کامل از مشکلات دستگاه گوارش در دستانم بود.
رژیم سیب یکی از بدترین رژیم ها است. هنوز قرص می نوشم تا شکمم درد نکند.

روش مورد علاقه برای بارگیری

ولی در اخیرا شروع به سو mal عملکرد کرد. پیش از این ، او می توانست در هر روز 2 کیلو از سیب ها کم کند. حالا ممکن است نتیجه نباشد. من قبلاً فکر کردم که دارم سیب های خیلی شیرینی را انتخاب می کنم ، شروع کردم به خوردن سیب های ترش و سبز. سپس زردها ، سپس سعی کردم مادربزرگ های بازارها را برای کسانی که به قول آنها "طبیعی" هستند ، جستجو کنم. در نتیجه ، می توانم بگویم که رژیم سیب شخصاً روی بدن من متوقف شده است. حتی با وجود انتخاب دقیق انواع سیب.

رژیم غذایی خوشمزه است ، مخصوصاً برای کسانی که مانند من ، این میوه را دوست دارند. من از کودکی عاشق سیب هستم ، بنابراین یک روز نشستن روی سیب برای من مشکلی ندارد. من کمپوت می پزم ، برای یک زن و شوهر سیب درست می کنم یا فقط بدون هیچ چیز ، با لذت سیب می پزم به نظر من بعد از چنین روزه داری حتی پوست صورت نیز مرطوب است. با این حال ، سیب پر از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که تأثیر مفیدی بر روی پوست دارد. بنابراین اگر روزهای سیب را نه راهی برای کاهش وزن بلکه راهی برای بهبود سلامتی خود می دانید ، این رژیم کاملاً مناسب است. هضم غذا نیز معمولاً عصرها بهتر می شود. به دلیل اینکه رژیم غذایی از صبح خطوط لوله کشی مورد نظر را متوقف کرد ، درجه پایین آمد. بنابراین خیلی نادر به آن برمی گردم.

مال من نیست

من عاشق سیب هستم و می توانم آن را بسیار زیاد بخورم ، اما رژیم غذایی روی آن اصلاً مناسب من نبود. روز سوم حالتی نزدیک به گرسنگی داشتم. شکمم خیلی درد می کرد ، احساس حالت تهوع می کردم. و نشستن بیشتر روی آن از نظر جسمی غیرممکن شد. در عرض 2.5 روز 2.5 کیلوگرم کم کردم. به طور کلی ، نتایج برای من بد نیست ، زیرا وزن من کم است (از 58.5 به 56).
با رژیم ، سیب تازه و سیب پخته خوردم. از نوشیدنی های موجود در رژیم غذایی من کمپوت های توت تازه ، سیب ، میوه های خشک وجود داشت. خوشمزه بود و همانطور که به نظرم رسید رضایت بخش بود. اما احساس ناخوشایندی خیلی ناگهانی پیش آمد و من را از مسیر خارج کرد. نمی دانم ، شاید من به نوعی سیب مسموم شده باشم ، شاید فقط معده نتواند یکنواختی را تحمل کند ، و می دانید که اسیدیته سیب بسیار زیاد است.
در دوران نقاهت ، 2 کیلوگرم دیگر انداختم. حالا من طبق معمول غذا می خورم. از 4.5 کیلوگرم ، فقط 1.5 کیلوگرم برگشت. نتیجه کاملاً پایدار بود. در هر صورت ، من دیگر در رژیم سیب نخواهم نشست. سلامتی بیش از همه برای من است.
شما باید مراقب هر نوع رژیم غذایی و به ویژه سیب باشید. و اگر قبلا تصمیم گرفته اید این رژیم را دنبال کنید ، پس سیب های روسی بخرید نه لهستانی. من به زبان لهستانی نشستم ، که بسیار پشیمانم.

اثر لاغری و سم زدایی همزمان

چندین روز روی سیب نشسته ، نه تنها پوند اضافی از دست می دهم ، بلکه احساس یک اثر سم زدایی قدرتمند می کنم و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت می کنم.
سیب به همان سادگی که بسیاری از مردم فکر می کنند نیست. 87٪ آنها از آب تشکیل شده است و مقدار مفید آن در 13٪ باقی مانده متمرکز شده است. اینها فیبر ، پکتین ، ویتامین های A و C ، مواد معدنی هستند.
اگرچه شما می توانید از هر سیب استفاده کنید ، من فقط سبزیجات غیر اسیدی را انتخاب می کنم. در رنگ زرد و قرمز ، مقدار قند از مقیاس خارج می شود ، در سطح گلوکز خون می تواند با چنین مقدار میوه به شدت بپرد.
من همیشه اگر سیب ها از باغ من نباشند پوست را دور می ریزم ، من نمی خواهم موم و پارافین بخورم. حداکثر طول مدت رژیم ممکن است 4 روز باشد ، اما من هرگز بیش از 3 روز طول نکشید. در نتیجه ، من تصمیم گرفتم که چه کاری انجام دهم. روزهای روزه داری روی سیب ها هر 2-3 هفته
من سعی می کنم حداقل 1.5 کیلوگرم سیب در روز بخورم ، اما بعد نمی توانم به آنها نگاه کنم. خارج از رژیم غذایی ، من مطمئن می شوم که حداقل یک سیب در روز بخورم ، این به حفظ وزن کمک می کند و بر هضم غذا تأثیر مثبت دارد.
چنین رژیمی ، حتی کوتاه مدت ، برای افرادی که بیماری های دستگاه گوارش دارند کاملاً ممنوع است. گزینه هایی برای رژیم غذایی ملایم با افزودن شیر یا بلغور جو دوسر وجود دارد ، اما تأثیر آن چندان واضح نیست. به مدت 3 روز روی سیب ، 1.5-2 کیلوگرم وزن کم کردم ، نه بیشتر.

مشکل در انطباق با این نوع رژیم ها

خوردن فقط کفیر و سیب مزایای زیادی دارد ، اما رژیم غذایی به وضوح برای بیمار طراحی شده و انگیزه بالایی دارد. یا متعصبین کفیر و سیب.
برای خودم سخت بود که سازگار شوم. از نظر تئوری ، کفیر باید گرسنگی را برطرف کند ، اما در مقابل ، برعکس ، اشتهای من را از بین برد و تشنگی را برانگیخت. اره شایع ترین ، محتوای چربی 1.5-2٪ ، بدون نمک است. من از سیب های سبز استفاده کردم ، زیرا مقدار زیادی قند در سیب های زرد و قرمز وجود دارد.
در حالی که تمام مدت گرسنه بودم فقط 5 روز در رژیم ماندم. به نظر می رسد که 2 لیتر کفیر و 5-6 سیب در روز کمی نیست ، اما برای من مناسب نیست. من تمام وقت گوشت ، ماهی یا مرغ می خواستم.
حداقل لوله کشی در هر روز 300 گرم بود ، در 5 روز 3.2 کیلوگرم وزن کم کردم. برنامه ریزان رژیم نوید می دهند که کاهش 5 کیلوگرم در این مدت آسان است. من فکر می کنم از نظر جسمی کاهش 1 کیلوگرم در روز غیرممکن است. من همچنین با انتخاب کفیر شکنجه شدم ، فقط یک گزینه پیدا کردم که اذیتم نکرد.
از مایعات ، علاوه بر کفیر ، آب معمولی و چای سبز نیز مصرف کردم. قبل از صبحانه یک نیم لیوان آب گرم نوشیدم. شکم پر شد ، دلم می خواست کمتر بخورم.
اما رژیم غذایی یک مزیت بزرگ دارد که بیش از همه معایب آن است - این ایمنی کامل آن برای بدن است ، فقط یک فایده.

کاهش وزن روی سیب های پخته شده با مشکلات دستگاه گوارش امکان پذیر است

اگر مشکلات معده ای داشتم ، می توانستم رژیم سیب بگیرم. من خودم چنین تصمیمی نگرفتم ، شوخی با سلامتی خطرناک است. دکتر اجازه داد اما فقط برای سیب های پخته شده. در این نسخه ، یک اثر ظریف روی روده و معده وجود دارد ، غشای مخاطی تحریک نمی شود.
اما در همان زمان ، سیب ها کار خود را انجام می دهند ، روند تمیز کردن ملایم فعال می شود. من صبح خوردن سیب و بلغور جو دوسر را ترکیب کردم تا صبح معده را زیاد نکنم. و من حداقل 2 لیتر در روز آب زیادی می نوشیدم. به سختی وارد شد ، اما آن را هل داد.
با افزودن چند قطره تمرکز کنید آب لیمو اینجا کار نمی کند ، سیب ها به خودی خود ترش هستند ، حتی وقتی پخته می شوند. رعایت رژیم غذایی کاملاً ساده است ؛ هزینه های زیادی برای غذا لازم نیست. همچنین نیازی به محاسبه کالری نیست ، با تهیه منو مغز خود را جمع کنید.
من بعد از دو روز متوجه این اثر می شوم. تمام ورم آن از بین می رود ، چربی شروع به از بین رفتن می کند. به مدت 7 روز ، حداکثر کاهش وزن 5 کیلوگرم بود. وقتی پوند اضافی من خیلی کمتر شد ، آنگاه خط لوله از 3 کیلوگرم بیشتر نمی شد.
این روزها من به طور کلی از ورزش و فعالیت بدنی سو استفاده نمی کنم ، آنها به راحتی قدرت کافی ندارند.
احساس گرسنگی زیادی نمی کنم ، اما به عنوان یک گوشت خوار واقعی این روزها برای من به آسانی که دوست دارم نیست.

رژیم غذایی باید برای خود تنظیم شود

یک بار سعی کردم روی یک رژیم غذایی مونو خالص بنشینم ، اما برای بدن سخت بود.
کالری سیب بسیار کمی است. آنها نه تنها من را اشباع نکردند ، بلکه برعکس اشتهای وحشیانه ای ایجاد کردند. من خودم را فقط با جویدن مداوم میوه نجات دادم.
و از آنجا که خوردن سریع سیب به راحتی غیرممکن است ، مغز سیگنالی در مورد تعداد زیادی از حرکات جویدن دریافت کرد و تصور کرد که پر است. معده با ترشح بزاق زیاد فریب خورد.
گرچه احساس گرسنگی من را آزار داده بود ، اما قدرتم از بین نرفت ، انرژی بیش از اندازه کافی بود. در همان زمان ، هضم طبیعی شد و پوست شروع به شفاف شدن کرد.
با تمام فواید رژیم ، من آن را به طور کامل کنار نگذاشتم ، اما بیش از حد کار کردم و آن را برای خودم تنظیم کردم. در طول روز ، باید بیش از 150 گرم غذای پروتئینی (سینه مرغ ، گوشت گاو آب پز ، ماهی) مصرف نکرده باشم. این امر باعث می شود فرد گرسنه نماند ، معده به راحتی مقدار زیادی اسید را تحمل می کند.
زیبایی رژیم این است که به راحتی سیب ها را می توان در هر جایی با خود برد و در هر جایی ترد کرد. هر بار با چنین رژیمی ، از طرق مختلف وزن کم می کنم ، سپس 5 کیلوگرم در 5 روز ، سپس به سختی 3 کیلوگرم از بین می رود. نمی دانم دلیل چیست ، من همیشه از سیب های یکسان برای خلوص آزمایش استفاده می کنم.

بهترین راه برای کاهش وزن اضطراری

من فقط در موارد اضطراری ، هنگامی که نیاز دارم سریع خودم را مرتب کنم قبل از یک رویداد مسئولانه ، به یک رژیم کاملاً سیب متوسل می شوم. راهی سریعتر و سالم برای بازنشانی اضافه وزن هنوز پیدا نکردم
من حداقل 1 کیلوگرم سیب در روز می خورم. من قطعا آن را با مقدار زیادی شستشو آب ساده، این به شما امکان می دهد متابولیسم را از صبح شروع کرده و در سطح بالا در تمام روز حفظ کنید. چای سبز مجاز است ، اما برای من مفید نبود. حالت تهوع خفیف ظاهر می شود ، احتمالاً به دلیل مقدار زیادی اسید در معده است.
در طول رژیم ، من فقط به سیب های تازه سبز محدود نمی شوم ، از سیب های زرد و قرمز استفاده می کنم. بنابراین حداقل مقداری تنوع ذهنی و بصری بدست می آید.
برای 3-5 روز تخلیه و تمیز کردن بدن ، 3.5-4 کیلوگرم بدون هیچ مشکلی بروید ، تغییرات با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. اول از همه ، صورت من در حال کاهش وزن است ، استخوان گونه ظاهر می شود. سپس چربی از بشکه ها و شکم خارج می شود. اما پاها در چنین رژیمی به دلایلی عملا تغییر نمی کنند. اگر چیزی را روی باسن خود جمع کرده اید ، در بیشتر موارد آنجا باقی می ماند.
هیچگاه واکنش منفی از دستگاه گوارش (درد معده ، حالت تهوع ، ناراحتی مدفوع) نداشته ام.

رژیم غذایی شایسته توجه است

رژیم غذایی قطعاً شایسته توجه است. سیب غذایی کم هضم و کم کالری و فاقد چربی است. در عین حال ، آنها فواید زیادی دارند ، به تمیز کردن بدن کمک می کنند ، قدرت و انرژی می دهند.
با این رژیم اصلا احساس گرسنگی نمی کنم. مخصوصاً اگر از سیب پخته استفاده شود.
من به رژیم متعادل اولین رژیم 7 روزه خود با سیب نزدیک شدم ، نکته اصلی برای من این بود که بدون آسیب رساندن به سلامتی وزن کم کنم.
هفته ای یک بار چندین روز ناشتا روی سیب امتحان کردم ، بدن واکنش طبیعی نشان داد.
معده درد نکرد ، حالت تهوع ، سرگیجه ، کمبود انرژی وجود نداشت. از نظر تجربی ، متوجه شدم که خوردن سیب سبز برای من ساده ترین است ، آنها خیلی شیرین نیستند.
فقط پس از چنین آزمایشی خطر ابتلا به رژیم چند روزه را تهدید کردم. تمام 7 روز فقط روی سیب ، آب جوشانده گرم (آب سرد متابولیسم را کند می کند) و چای سبز بدون شکر نشستم.
احساسات در بدن بسیار دلپذیر بود ، مثل اینکه من نه 5 کیلوگرم ، بلکه همه 25 را دور انداختم. وضوح در ذهن من ظاهر شد ، بی علاقگی از بین رفت و کارایی افزایش یافت. اثر پاک کنندگی همچنین میوه داد ، وضعیت پوست ، مو و ناخن بهبود یافت. امیدوارم که مصونیت از این مقدار ویتامین C نیز بهبود یافته باشد. سیب ها ورم شدیدی ایجاد کردند که به هیچ وجه از بین نرفت. به علاوه ، یبوست ظاهر شد.
روز سوم ، من به شدت گرسنه بودم. بنابراین ، من در نهایت ، با کمی درد وحشی در معده ، سیب ها را می جویدم. مجبور شدم با آمبولانس تماس بگیرم و به پزشکان اعتراف کنم که چرا معده ام درد می کند.
در نتیجه ، آنها معجوناتی را تجویز کردند و رفتند ، و با گفتن چند "تعارف" در مورد ذهن من و شکل خوبی که نباید آن را عذاب داد.
به طور کلی ، همه چیز درست شد ، اما به من گفتند که با افزایش اسیدیته معده ، همانطور که من دارم ، چنین رژیم هایی به راحتی منع مصرف نمی شوند ، برای دیواره های معده دشوار است که با چنین مقدار اسیدی که از غذا می آید کنار بیایند . و این تهدید مستقیم برای یکپارچگی دیواره های معده است. زخم ممکن است ظاهر شود! به طور کلی ، هنگام انتخاب رژیم غذایی با ذهن فکر می کنم.

خیلی برام سخته
با این حال ، من موفق شدم یک هفته صبر کنم. عصبی بودم ، عصبانی بودم ، خوب نمی خوابیدم و مدام به غذاهای مورد علاقه خود فکر می کردم ، اما چون واقعاً می خواستم وزن کم کنم ، دست از تلاش بر نمی داشتم.
وزن طی یک هفته از بین رفت. خط لوله - 5 کیلوگرم. نتیجه آن چیزی نیست که انتظار داشتم ، اما هنوز هم کم نیست. بعد از رژیم سعی کردم زیاد غذا نخورم تا وزن کم نشود.
او سنگر گرفت و کیلوگرم دیگر برنگشت.
قطعاً دیگر نمی توانم فقط یک هفته سیب را تحمل کنم ، زیرا به خاطر می آورم که از نظر روحی و جسمی چقدر سخت بود.

شکل زیبا اغلب یکی از اهداف اصلی یک زن و تضمین کننده است خلق و خوی عالی، زیرا هیچ چیز مانند انعکاس زرق و برق دار در آینه اعتماد به نفس نمی دهد. و تعداد کمی از دختران برای اقناع بیشتر نمی خواهند چند کیلوگرم وزن کم کنند. برای رسیدن به یک هدف مشخص ، معمولاً انجام تناسب اندام و تنظیم رژیم غذایی کافی است. علاوه بر این ، در حال حاضر به طور قطعی شناخته شده است که تغذیه مناسب در کاهش وزن بسیار بیشتر از ورزش است. در میان انواع رژیم های غذایی ، همه می خواهند رژیم متعادل ، خوشمزه و بدون عارضه را انتخاب کنند. ما از شما دعوت می کنیم توجه خود را به محصولی مانند سیب معطوف کنید.

هیچ رازی نیست که این میوه ها میوه های بسیار خوشمزه و سالمی هستند که توسط بسیاری مورد علاقه قرار می گیرند. انواع مختلفی از سیب وجود دارد و همه آنها به دلیل ترکیب متفاوت مواد مغذی ، به روش خاص خود مفید هستند. هر میوه ای انبار ویتامین ها (به ویژه ویتامین های A و C) ، فیبر ، آهن و ید مفید برای روده ها است.

آیا می توان روی سیب لاغر شد

دخترانی که از این طریق تصمیم به لاغری می گیرند ممکن است شک داشته باشند: چنین رژیمی چقدر موثر خواهد بود ، آیا بر سلامتی یا ظاهر مو و پوست تأثیر منفی می گذارد. با توجه به تجربه عالی کسانی که قبلا چنین رژیمی را امتحان کرده اند ، در این مقاله پاسخ این سوال را خواهید گرفت.

این میوه ها تقریباً در هر رژیم غذایی وجود دارد. سیب با داشتن کالری کم و شاخص گلیسمی پایین (انواع شیرین نشده) یکی از بهترین ها است محصولات غذایی، که به شما امکان می دهد بدون احساس گرسنگی زیاد ، پوند از دست دهید.

به جنبه های مثبت خوردن سیب امتیاز دهید:

• خوردن حداقل یک سیب در روز به عملکرد بهتر روده کمک می کند. در عین حال ، متابولیسم مطمئناً تسریع می شود ، پوندهای اضافی همراه با سموم از بین می روند و پوست و مو قطعاً بهتر به نظر می رسند.
• سیب سطح کلسترول بد بدن را کاهش می دهد ، رگ های خونی را تنش می بخشد ، در نتیجه جوانی و زیبایی شما طولانی می شود.
• یک اقدام پیشگیرانه از هیپویتامینوز (کمبود ویتامین) است.
• سطح قند خون را عادی کنید
• سیب ها با ترکیب پکتین ، به پاکسازی طبیعی بدن از سموم کمک می کنند ، یبوست را از بین می برند و یک اثر کلی تقویت کننده بر بدن دارند.

سیب یک میوه معمول برای عرض های جغرافیایی ما است ؛ تقریباً در همه جا و تحت هر شرایطی رشد می کند. طعم سیب از کودکی برای ما آشنا است ، زیرا آنها شروع به تغذیه با آنها می کنند سن کم... بنابراین ، می توان گفت که این میوه ها به خوبی توسط ما تحمل می شوند ، اما هنوز محدودیت هایی وجود دارد.

موارد منع مصرف رژیم غذایی سیب

اگر به بیماری های زیر مبتلا هستید (حداقل یک) باید رژیم دیگری را انتخاب کنید:

• ورم معده (التهاب پوشش معده) ؛
• زخم معده یا 12 زخم اثنی عشر
• دیابت؛
• افزایش اسیدیته ؛
• نفخ مکرر
• بیماری های عفونی و التهابی حاد

اما قابل توجه است که موارد منع مصرف چندان قاطع نیستند. به عنوان مثال ، با داشتن سابقه زخم یا داشتن اسیدیته بالا ، شما به سادگی باید از انواع سیب ترش پرهیز کنید ، اما با ورم معده و اسیدیته کم ، برعکس ، می توانید خود را با یک میوه سبز ترش غرق کنید. نکته اصلی این است که تعداد آنها را کنترل کنید. در هنگام تشدید بیماری ، ارزش سیب را کاملاً مستثنی است.

چه سیب هایی را برای رژیم انتخاب کنید

میوه هایی که به مدت طولانی ذخیره می شوند ، به طور حتم برخی از ویتامین های مفید را از دست می دهند ، بنابراین پزشکان توصیه می کنند سیب تازه بخورید ، به خصوص که اخیراً چیده شده است. استفاده از میوه های فصلی مفیدتر خواهد بود ، البته نه به رنگ میوه های وارداتی ، اما با ترکیب ویتامین خوب.

برای اینکه رژیم از یکنواختی خود خسته نشود (به هر حال ، حتی سیب نیز می تواند کسل کننده باشد) ، متخصصان تغذیه انواع مختلف را به تناوب توصیه می کنند. اما تمام تأکید اصلی را بر روی انواع ترش بگذارید ، زیرا آنها حاوی قند کمتری هستند و اسیدهای بیشتری دارند که توانایی چربی سوزی دارند. آنها همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین هستند ، یعنی شاخصی از تأثیر یک محصول خاص بر میزان قند در بدن. انواع ترش عبارتند از: Semerenko ، سفید پر کردن ، Antonovka ، مادربزرگ اسمیت ، Bessemyanka.

نمونه هایی از رژیم های غذایی مبتنی بر سیب

دو نوع رژیم وجود دارد - رژیم های مونو و رژیم های پلی. بر اساس نام ، مشخص است که در نسخه اول ، تنها یک محصول اصلی ترین محصول باقی مانده است. در حالت دوم ، رژیم غذایی هماهنگ تر است.

رژیم های مونو برای روزهای ناشتا مناسب هستند و ، به عنوان یک قاعده ، کوتاه مدت هستند. سیب برای روزهای روزه داری عالی است. در طی یک یا دو روز ، این میوه ها به آرامی عمل می کنند و فقط فوایدی دارند.

تخلیه رژیم یک روزه

این گزینه برای یک روز طراحی شده است ، در طی آن هر دو ساعت باید یک سیب با نصف لیوان کفیر بخورید.

به نظر می رسد به این شکل است:

• صبح - سیب سبز و نصف لیوان کفیر کم چرب (1)) ؛
• بعد از 2 ساعت - همان ؛
• ناهار - سیب سبز و کفیر ؛
• بعد از 2 ساعت - همان ؛
• شام - سیب و کفیر ؛
• 2 ساعت قبل از خواب - یک سیب و کفیر.

آب در این مورد محدود نیست ، زیاد بنوشید. این روز هر دو هفته تکرار می شود.

گزینه های متنوع تر ، اما همچنان سختگیرانه ، گزینه بعدی خواهد بود.

رژیم 5 روزه سیب

• روز اول: 1 کیلوگرم سیب ، 3 کروتون شیرین نشده ، چای سبز - بدون محدودیت ؛
• روز دوم: 1 کیلوگرم سیب ، 100 گرم مرغ آب پز ، آب ؛
• روز سوم: 1 کیلوگرم سیب ، 100 گرم زردآلو خشک ، آب ؛
• روز چهارم: 1.5 کیلوگرم سیب ، چای سبز ؛
• روز پنجم: 1 کیلوگرم سیب سبز ، 200 گرم کنسرو ماهی تن ، چای سبز.

این رژیم سخت به شما امکان می دهد 3 تا 5 کیلوگرم وزن کم کنید. با وجود این واقعیت که سیب دارای ویتامین های زیادی است ، لازم است در طی این 5 روز از یک ویتامین پیچیده استفاده کنید.

بر اساس رژیم سیب ، می توانید کاملاً وزن کم کنید. در عین حال ، لازم نیست برخی از قوانین رژیم غذایی را دنبال کنید ، کافی است که هرچه بیشتر سیب فصلی بخورید ، از آن لذت ببرید و شکل رویاهای خود را بدست آورید.

برای بسیاری از ما ، هر نوع رژیم غذایی با از دست دادن کامل لذت خوردن همراه است. به خصوص اگر قصد دارید وزن اضافی را به نبود آن تبدیل کنید. آیا شما آماده اید که نظر خود را در مورد رژیم غذایی که طی سالهای اخیر بیشتر و بیشتر رایج شده است تغییر دهید؟

چرا اینقدر محبوب است؟

درختان سیب تقریباً در همه جا از مناطق نیمه گرمسیری گرفته تا مناطقی با آب و هوای نسبتاً سخت رشد می کنند. بسیار رایج است و در تمام طول سال یک میوه مقرون به صرفه با ده ها نوع اصلی

به سختی می توان گفت دقیقاً از چه زمانی متخصصان تغذیه سیب را برای کاهش وزن توصیه می کنند. آنها ویژگی های مفید مدت ها پیش آشکار شده است (ارزش آن است که حداقل افسانه های قدیمی را به خاطر بسپارید). دانشمندان مشهور روسی و شوروی - S.P.Botkin ، A.G. Zakharyin ، A.L. Myasnikov ، G.F. Lang - غذاها و نوشیدنی های همراه آنها را برای بهبود عمومی سلامت بدن به شدت توصیه می کنند.

روی یک یادداشت تمرین فیزیکی باعث گرسنگی باورنکردنی می شود؟ یک سیب را بعد از تمرین در سالن بدنسازی ، کلاس رقص یا سایر فعالیت های فضای باز امتحان کنید. این امر به شما کمک می کند تا با احساس گرسنگی کنار بیایید و در عین حال بار جدی بر بدن خسته ایجاد نمی کند.

97٪ محتوای یک سیب کربوهیدرات ، 2٪ پروتئین ، 1٪ چربی است. این یک محصول با شاخص گلیسمی پایین است: 30 برای میوه کامل و 40 برای آب میوه. آنها حاوی ید هشت برابر موز ، 13 برابر پرتقال هستند. به علاوه ویتامین های کلیدی - A ، B ، C ، E ، K و مهمترین مواد معدنی - پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، سدیم ، روی ، فلورین. و:

• اسیدهای میوه (مالیک ، تارتارک ، سیتریک ، تارترونیک) ؛
• پکتین ها
• تانن
• فیتواسترول ها.

شناخته شده است که ترکیبات آلی دومی باعث کاهش جذب کلسترول در خون می شوند.

آیا سیب در کاهش وزن نقش دارد؟ امید بیش از حد به این میوه ها نداشته باشید. اگر رژیم شما به معنای واقعی کلمه بخشهای زیادی از غذاهای سرخ شده ، چرب ، فست فود ، نوشابه های رنگارنگ و کلوچه های بی پایان ، نان کیک "زنده" است ، انتظار یک وزن طبیعی و یک شکل زیبا را نداشته باشید.

کدام سیب ها برای کاهش وزن بهتر هستند؟ پاسخ این س andال و سایر سالات در زیر است.

تو باید بدانی

لطفاً س questionsالات اصلی و پاسخهای آنها را با دقت بخوانید. این دانش به شما کمک می کند تا بیشترین بهره را ببرید.

کاهش وزن با رژیم سیب چه مزایایی دارد؟

فیبر موجود در پالپ و پوست تأثیر مفیدی بر روند هضم غذا دارد. اسیدهای میوه به طور موثری با رسوبات چربی مقابله می کنند. به این مقدار کالری کم همراه با ارزش غذایی و طعم خوب را اضافه کنید ، و یک محصول عالی برای وعده های غذایی متوسط \u200b\u200bو "اضطراری" دریافت می کنید.

آیا رنگ پوست مهم است؟

اعتقاد بر این است که سیب سبز برای کاهش وزن ترجیح داده می شود ، زیرا حاوی اسیدهای بیشتری است که باعث چربی سوزی می شود. یک محدودیت کوچک وجود دارد ، که در زیر بحث خواهد شد. اگر علاقه خاصی به میوه های قرمز یا پوست زرد دارید ، از آنها استفاده کنید.

آیا می توانید سیب زیادی بخورید؟

در اینجا عوامل مختلفی مهم هستند: آیا شما هنوز هم از محصولات کاهش وزن (به عنوان مثال زنجبیل) استفاده می کنید ، چقدر قصد کاهش وزن دارید ، چقدر سریع می خواهید این کار را انجام دهید. به طور کلی ، هر یک از ما "بسیاری" خاص خود را دارد. بنابراین یک پاسخ تمام عیار در عمل شکل می گیرد. اگر علائم واضح سو ind هاضمه وجود داشته باشد ، تعداد سیب های خورده شده در روز به وضوح زیاد است.

آیا سیب خشک برای کاهش وزن مفید است؟

میوه های درست برداشت شده همه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را در خود نگه می دارند. علاوه بر این ، آنها برای مدت طولانی ذخیره می شوند. فقط هنگام خرید مراقب باشید. میوه های خیلی خشک ، که قطعات آن به معنای واقعی کلمه متحجر شده و یا در انگشتان آن خرد می شوند ، بهتر است خریداری نکنید. برش ها باید الاستیک باشند. همچنین لازم به یادآوری است که میوه های خشک کالری بالاتری دارند.

آیا می توانید عصرانه سیب بخورید؟

شوخی های زیادی در مورد دوستداران شب و شب و یا ورود به یخچال وجود دارد. و به همه مبارزان با اضافه وزن با وظیفه توصیه می شود که اصولاً بعد از ساعت شش عصر غذا نخورند. و اگر روز سخت کار ، رانندگی خسته کننده در خانه و حتی بازدید از ورزشگاه یا استخر شنا تمام شود چه می کنید؟ احساس گرسنگی به سادگی از حد خارج می شود.

در چنین شرایطی ، صرف غذا با یک سیب کاملاً امکان پذیر است. فقط بررسی کنید که آیا بدن شما آن را تأیید می کند یا خیر. اگر بازدید شبانه از توالت بیشتر است ، بهتر است برای شام چیز دیگری انتخاب کنید.

افسانه زدایی اعتقاد بر این است که یک سیب قبل از خواب کاملاً جای مسواک را می گیرد. در واقع ، این میوه مانند هویج برای از بین بردن پلاک عالی است. با این حال ، اسیدهای میوه و قندها برای مینای دندان مضر هستند. نتیجه گیری: شب یک سیب خوردید - دندان های خود را مسواک بزنید!

صبح سیب: بله یا نه؟

قطعاً بله ، مگر اینکه این تنها چیزی است که برای خوردن صبحانه آماده می شوید. وعده غذایی صبحانه مهمترین است ، فقط باید کامل باشد. و یک سیب با معده خالی به این مسئله کمک می کند: فرآیند هضم با کیفیت بالا را شروع می کند ، بخشی از ویتامین ها / میکرو عناصر را به بدن منتقل می کند و همچنین از پرخوری جلوگیری می کند.

محدودیت ها

در رژیم غذایی سیب عملا هیچ منع مصرفی وجود ندارد. فقط دو مورد وجود دارد که باید مراقب باشید.

آیا بیماری های معده با اسیدیته بالای آب معده دارید؟ شاید میوه های ترش برای شما مناسب نباشد ، سعی کنید میوه های شیرین بخرید. اگر هنوز ترش دارید - ارزیابی کنید که فواید سیب پخته شده برای کاهش وزن چقدر قابل توجه است. فقط حتما هسته را برش دهید.

اما در افرادی که اسیدیته ترشحات معده کمی دارند ، بدون شک سود مضاعف سیب سبز برای کاهش وزن وجود دارد. در چنین مواردی ، انواع ترش برای به حداکثر رساندن هضم غذا توصیه می شود.

مراقب باش. برای هرگونه مشکل گوارشی ، ابتدا باید رژیم غذایی سیب را با پزشک خود در میان بگذارید.

دستور پخت

وعده های غذایی سیب یک منطقه آشپزی گسترده است. در اینجا چند دستور العمل اساسی آورده شده است.

• سالاد سیب ، چغندر و هویج

این یک استاد واقعی در پاکسازی بدن است. یک سیب بزرگ و سبزیجات بردارید (بهتر است آنها را نپزید ، درست می شود) استفاده بیشتر) - اندازه متوسط. اگر به طور قاطع تصمیم به خوردن چغندر خام ندارید ، آنها را بجوشانید. میوه ها و سبزیجات را به صورت درشت رنده کنید ، با مخلوطی از آب لیمو و روغن زیتون میل کنید.

• سیب ترشی

امروز آنها تقریباً به یک محصول فراموش شده تبدیل شده اند. کاملا غیر مستحق: طعم فوق العاده است ، می توان آن را برای مدت طولانی ذخیره کرد. اگر خانه شما شیشه های شیشه ای گردن گشاد و درب پلاستیکی مناسب دارد ، دستور زیر را امتحان کنید:

1. سیب های تمیز و آسیب دیده را درون شیشه هایی که با جوش شیرین شسته و با آب جوشانده شده قرار دهید ، آنها را با شاخه های برگ نعناع ، تمشک ، توت سیاه ، مرهم لیمو ، گیلاس لایه لایه کنید.
2. لایه بالایی برگ است ، آنها باید محکم دراز بکشند.
3. خردل خشک را بریزید (بیشتر از یک قاشق غذاخوری).
4. پر کردن لازم است برای یک لیتر آب ، 15 گرم نمک ، 30 گرم عسل و 20 گرم آرد چاودار.
5. آرد را در کمی آب گرم رقیق کنید. آب باقیمانده را بجوشانید و تمام مواد را در آنجا هم بزنید.
6. شیشه را با ریختن به قسمت بالا پر کنید ، درب ظرف را محکم ببندید ، پنج تا هفت روز گرم نگه دارید ، سپس از چهار تا شش هفته در سرما نگه دارید. انجام شده!

سیب ترشی تمام خواص مفید خود را حفظ می کند و طعم و رایحه شیرینی را جذب می کند که از آب نمک جذب می شود. طعم و مزه چیزی بین حفظ و میوه تازه است.

• نوشیدنی سیب و دارچین

بگذارید به جای چای و قهوه باشد. برای یک لیتر آب گرم ، به یک سیب سبز رنده شده ، نصف قاشق چای خوری زنجبیل خشک و 10 گرم دارچین نیاز دارید. همه چیز را هم بزنید ، بگذارید به مدت دو ساعت دم بکشد ، سپس صاف کنید و هر وقت احساس تشنگی کردید بنوشید.

• آب سیب

و این حتی یک دستور العمل سریعتر است. میوه های پوست کنده را به صورت گوه ای برش دهید ، در یک لیتر آب به همراه چوب دارچین بریزید و دو ساعت صبر کنید. آبکش کنید و بنوشید.

دستورهای روزهای روزه داری

فراموش نکنید که روزهای ناشتا را روی سیب ترتیب دهید. در ماه حداکثر پنج روز مجاز است. این امر به ویژه پس از جشن در یک میز غنی شده توصیه می شود.

ساده ترین روز روزه داری:

• 1.5 کیلوگرم سیب بگیرید
• به شش تکنیک تقسیم کنید ، که بین آنها سعی کنید فواصل تقریبی برابر را حفظ کنید.
• آب معدنی بدون گاز ، چای سبز بدون طعم و شکر ، چای های گیاهی بنوشید.

یک گزینه تخلیه وقت گیر اما خوشمزه با عسل و موارد زیر است:

• 1.5 کیلوگرم سیب را با پوست سالم بپزید ، بدون فرو رفتگی.
• هر کدام را به نصف ببرید؛
• نصف ها را روی یک ورق پخت چرب یا روغنی قرار دهید.
• برش ها را با عسل مسواک زده و دارچین بپاشید.
• پخت تا نرم شود.

سایر توصیه ها مشابه توصیه های قبلی است: شش وعده غذایی در فواصل منظم و نوشیدنی های رژیمی. به هر حال ، سیب با دارچین و عسل نه تنها یک رژیم غذایی برای روزه داری است ، بلکه یک دسر عالی نیز محسوب می شود.

بدیهی است که رژیم سیب نه تنها برای اضافه وزن بلکه برای سلامت کلی بدن نیز خوشمزه و سالم است. اما بخاطر بسپارید: سیب فقط درصورت کاهش وزن م contributeثر است و سایر اصول یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

متن: زویا آندریوا

رژیم سیب بسیار محبوب است - هم در میان طرفداران روش های سریع کاهش وزن و هم در میان منتقدان شدید رژیم های مونو. مانند اکثر رژیم های غذایی ، رژیم سیب هم نکات مثبت و منفی دارد. و قبل از رفتن به فروشگاه برای سیب ، ارزش آن را دارد که کاملاً هم آن را مطالعه کنید ، هم یکی دیگر ، و سوم.

ویژگی های رژیم سیب

رژیم سیب ، مانند بسیاری از رژیم های دیگر حاوی میوه ، در گروه رژیم های مونو قرار دارد - این بدان معنی است که برای مدت زمان مشخصی فقط یک محصول در رژیم غذایی باقی می ماند. در مورد ما ، سیب. و مانند هر رژیم غذایی مونو برای کاهش وزن ، محدودیت زمانی سختی دارد. اعتقاد بر این است که برای شروع ، توصیه می شود از رژیم سیب فقط به عنوان روزهای ناشتا استفاده کنید. چنین روزهایی را باید بیش از هر دو هفته یک بار تنظیم کنید. بعداً ، اگر بدن شما با روزهای سیب دوستانه باشد (یعنی درد معده ، اسهال یا ضعف عمومی وجود نداشته باشد) ، رژیم روی سیب می تواند به موقع تمدید شود ، اما بیشتر از 3-4 روز نیست. هرچه دوستان یا نشریات متعدد مربوط به رژیم های لاغری به شما توصیه می کنند ، باید بدانید که هر رژیم مونو در طول زمان در واقع به "رولت روسی" تبدیل می شود: خطرات و خطرات آن بیشتر از امید به کاهش وزن سالم و جوان سازی

تعداد کمی از مردم می دانند ، اما با رژیم سیب ، "میوه های آسمانی" را می توان نه تنها در شکل اصلی خود خورد. برعکس ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سیب ها را مانند آنچه که در آن وجود دارد نچرخانند بلکه آنها را پوره کنند. همچنین می توانید سیب را در فر بپزید. و یک اعتقاد رایج دیگر باید از بین برود: در یک روز شما می توانید سیب را نه "به همان اندازه که می خواهید" و نه بیش از 1.5 کیلوگرم بخورید. علی رغم این واقعیت که رژیم سیب واقعاً بسیار م effectiveثر است (در 3 روز می توانید 2.5 تا 3 کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید) ، نمی توان آن را آسان نامید. واقعیت این است که سیب اشتها را تحریک می کند ، که همه نمی توانند بر آن غلبه کنند. اگر کنار آمدن با اشتهای زیاد مشکل است ، منطقی است که از رژیم سیب به رژیم گوجه فرنگی بروید. و با این وجود ، از میان سایر رژیم های مونو رژیم های دیگر که خانمها برای کاهش وزن سریع استفاده می کنند ، سیب یکی از بهترین هاست. حداقل به این دلیل که سیب ها به طور شایسته ای مفیدترین محصول در میان سایر میوه های موجود محسوب می شوند.

رژیم غذایی سریع روی سیب و آب

اساس رژیم سیب برای کاهش وزن ، همانطور که از نام آن مشخص است ، سیب هستند. 5/1 کیلوگرم سیب را به گونه ای توزیع کنید که در 4/4 وعده غذایی بخورد که آخرین آنها نباید حداکثر تا ساعت هشت شب باشد. صبح را با دو لیوان آب گرم شروع کنید و بعد از نیم ساعت می توانید اولین سیب خود را بخورید. در طول روز حدود 2 لیتر آب بنوشید. اگر قدرت اراده کافی دارید ، در طول رژیم ، از نوشیدنی های مقوی - مانند چای ، قهوه ، فقط آب بنوشید. اگر به مسئله انتخاب سیب برگردیم ، لازم به ذکر است که برای رژیم سیب بهتر است سیب های خانگی مصرف شود ، یعنی آنهایی که با موم خوراکی پوشانده نشده اند (که برای پوشاندن میوه قبل از حمل و نقل طولانی مدت استفاده می شود) . در غیر این صورت ، در طول رژیم ، مقدار زیادی از این موم را خواهید خورد و حاوی پارافین هایی است که سلول های کبدی را از بین می برد.

موارد منع مصرف رژیم غذایی سیب

رژیم سیب موارد منع مصرف خاص خود را دارد. با توجه به اینکه آب سیب یک ماده تحریک کننده برای معده است ، رژیم سیب برای افرادی که مشکلات دستگاه گوارش دارند ، و حتی بیشتر - با ورم معده ، زخم و سایر بیماری های جدی توصیه نمی شود. همچنین ، کسانی که اسیدیته در معده را افزایش داده اند ، نباید "با رژیم سیب" بنشینند. و سرانجام: اگر زندگی روزمره سیب را دوست ندارید و نمی خورید ، امیدوار باشید که رژیم سیب به شما کمک می کند تا واقعاً لاغر شوید و تغییر شکل دهید. مدت هاست که مشاهده شده است وقتی زن یا دختری رژیم می گیرند ، گویا به سختی کار می کنند ، هیچ نتیجه مثبتی نمی گیرد. برعکس ، وقتی با لذت وزن کم می کنید ، این اثر از وحشی ترین رویاها پیشی می گیرد.

اکثر متخصصان تغذیه باتجربه و محترم مخالف رژیم های مونو هستند. برای کسانی که به خصوص در تمایل به کاهش وزن در یک رژیم غذایی سفت و سخت سخت گیر هستند ، آنها توصیه می کنند: اگر قبلا تصمیم گرفته اید که یک سیب سه روز کاهش وزن سریع داشته باشید ، سلامتی خود مصرف سیب باید با مصرف مقدار کمی پروتئین ، علاوه بر این ، یک حیوان (مرغ ، ماهی لاغر ، پنیر سبک ، تخم مرغ) جایگزین شود. کوچک - این بدان معنی است که بیش از 100 گرم در روز نیست. با لذت لاغر شوید ، به اثر مطلوب برسید ، اما مهمتر از همه - مراقب سلامتی خود باشید. بعلاوه ، بعداً با هیچ رژیم غذایی نمی توانید آن را بازیابی کنید.