ویتامین a در غذاها یافت می شود. منابع ویتامین A: چه مواد غذایی حاوی

بدن انسان بدون ویتامین های ضروری که در غذا یافت می شود و به صورت جداگانه به عنوان مکمل های فعال مصرف می شود، نمی تواند به درستی عمل کند. یکی از این مواد مهم رتینول یا ویتامین A است که در وهله اول توسط دانشمندان کشف شد. حفظ عملکرد بدن ضروری است، به این معنی که کمبود آن می تواند منجر به سلامت ضعیف شود. اما خوشبختانه ویتامین A در بسیاری از غذاها یافت می شود که در این مقاله به آنها می پردازیم.

در مورد مزایا

برای شروع، ارزش فهرست کردن خواص مفید رتینول را دارد، زیرا تخمین زدن آنها دشوار است. از زمان های قدیم برای درمان شب کوری استفاده می شده است. بنابراین، رتینول چه نقشی برای بدن دارد و برای چه بیماری هایی استفاده می شود؟

لازم به یادآوری است که این ماده اثر تجمعی در بدن دارد، بنابراین بهتر است برای جلوگیری از کمبود رتینول در فصل زمستان، محصولات را در هوای گرم با آن مصرف کنید.

در مورد کسری

همانطور که قبلاً اشاره کردیم، این ویتامین دارای خاصیت تجمعی است و ذخیره آن به مدت یک سال به شما کمک می کند، بنابراین نباید روزانه از آن استفاده کنید. علائم زیر نشان می دهد:

بینایی شما بدتر خواهد شد رنگ ها را بدتر (نه چندان واضح) درک خواهید کرد.
پوست و غشاهای مخاطی خشک خواهند شد.
ناخن ها شکننده می شوند و شروع به پوسته شدن می کنند. همین امر در مورد موها نیز صدق می کند (گاهی اوقات این نه تنها با از دست دادن آنها، بلکه با طاسی نیز مملو است).
رشد استخوان ها سخت تر می شود (این در درجه اول برای بدن کودک صدق می کند).
مینای دندان به سرما حساس تر می شود غذای گرم
بدتر شدن خواب و افزایش عصبی بودن وجود دارد.
کاهش ایمنی بدن مستعد ابتلا به انواع عفونت ها می شود.
جوش ها روی پوست ظاهر می شوند و سایر تشکیلات التهابی.
فرآیندهای متابولیک مختل می شوند.
در دوران بارداری، جنین شروع به رشد و رشد بدتر می کند.
ممکن است بدخیمی ایجاد شود.
قند خون شروع به افزایش می کند که می تواند منجر به یک بیماری جدی مانند دیابت شود.
نوسازی سلولی بسیار بدتر است، که بر جوانسازی پوست تاثیر منفی می گذارد.

در مورد مازاد عرضه

بنابراین، متوجه شدیم که بدون رتینول بدن نمی تواند به درستی عمل کند، بنابراین لازم است ویتامین a را در غذا یا جداگانه مصرف کنیم. اما مهم است که به یاد داشته باشید که "همه چیز در حد اعتدال خوب است" و زیاد بودن این ماده کمتر از کمبود آن برای بدن مضر نیست. چه علائمی با بیش از حد این ویتامین ظاهر می شود (ما در مورد داروهای دارویی صحبت می کنیم):

سردرد (میگرن) همراه با حالت تهوع، استفراغ و سایر مشکلات دستگاه گوارش.
ترک و مربا در گوشه های دهان.
خارش بخش های مختلفبدن، از جمله پوست سر.
ادمی که هنگام فشار دادن درد می کند.
عصبی بودن که قابل کنترل نیست.
تومورهای بدخیم می توانند مانند کمبود رتینول ایجاد شوند، و با مصرف بیش از حد آن، زیرا بیش از حد بین سلول ها تجمع می یابد و غشای سلولی نمی تواند به طور طبیعی عمل کند.

اگر خود را در هر یک از این علائم مشاهده کردید، باید فوراً با پزشک مشورت کنید، مصرف رتینول داروخانه را متوقف کنید و همچنین غذاهای حاوی ویتامین a را به حداقل برسانید.

در مورد دوزهای صحیح

برای جلوگیری از مصرف بیش از حد و کمبود این مواد و سایر موادی که می توانید از آنها یاد بگیرید، باید میزان مصرف روزانه آنها را بدانید تا همیشه بدون آسیب رساندن به سلامتی، حضور آن را در بدن خود حفظ کنید. این مشکل با هر فرد به صورت جداگانه حل می شود، ما ارقام تقریبی را در میکروگرم ارائه می دهیم.

مردان از هفتصد تا هزار میکروگرم نیاز دارند.
زنان - از ششصد تا هشتصد میکروگرم.
در دوران بارداری، دوز بیش از نهصد میکروگرم مورد نیاز است.
هنگام شیردهی - تا هزار و دویست میکروگرم.
در صورت کمبود شدید این ماده، سپس مقدار مجاز در روز تا سه هزار میکروگرم است.
نوزادان تا چهارصد میکروگرم نیاز دارند.
کودکان پیش دبستانی می توانید دوز را تا چهارصد و پنجاه میکروگرم افزایش دهید.
کودکان پیش دبستانی مجاز به مصرف حدود پانصد میکروگرم رتینول در روز هستند.
سن مدرسه هفت تا ده - هفتصد میکروگرم
دختر و پسر از یازده تا هجده سال دوزهای توصیه شده روزانه متفاوتی داشته باشند. دختران - هشتصد میکروگرم، پسران - هزار.

درباره محصولات

ویتامین A در غذاهای مختلف یافت می شود. اگر از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید، به طور منظم سبزیجات و میوه ها بخورید، در این صورت می توانید کمبود ویتامین A را فراموش کنید. ما لیستی از غذاهای غنی از رتینول را ارائه خواهیم داد.

برای یک شهرنشین، تصور نحوه مصرف برخی از غذاهای حاوی ویتامین A، مانند قاصدک، دشوار است. اما همه اینها آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست، زیرا می توانید از دستور العمل سالاد قاصدک استفاده کنید. برای رها کردن این ایده عجله نکنید، زیرا سالاد بسیار خوشمزه به نظر می رسد.

دستور آشپزی

به برگ قاصدک، یک قاشق غذاخوری دانه (می توانید از بادام استفاده کنید)، چند کراکر چاودار و یک خیار (یک تکه) نیاز دارید. سالاد با روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری)، یک قاشق چایخوری سرکه شراب، خردل، عسل و سس سویا(هر کدام یک قاشق چایخوری). برگ ها را ریز خرد می کنید، خیار را که ورقه شده است به آن اضافه می کنید، مخلوط می کنید، سپس مواد سس مخلوط می شوند، روی سالاد پخته شده می ریزیم. همه اینها با دانه ها و کراکر چاودار پاشیده می شود. سالاد خوشمزه و سالم آماده است!

هنگامی که متوجه شدید کدام غذاها حاوی ویتامین a هستند، فکر نکنید که تنها با کمک غذا می توانید کمبود آن را جبران کنید. آماده سازی دارویی رتینول برای کمک لازم است، اما آنها باید فقط پس از تایید پزشک استفاده شوند، بنابراین خوددرمانی نکنید.

در مورد روغن ها

همانطور که قبلاً گفتیم، ویتامین A برای پوست مفید است، بنابراین بسیاری از روغن ها سرشار از آن هستند. به عنوان مثال روغن زیتون حاوی درصد بالایی از رتینول به همراه ویتامین D و E است.این روغن اثر درمانی دارد و برای زخم یا کبودی استفاده می شود.

روغن کرچک همچنین حاوی ویتامین A است، برای جوانسازی پوست، رفع چین و چروک و رفع تورم مفید است و برای تقویت مو نیز استفاده می شود. همچنین مقدار زیادی رتینول در کره بادام زمینی وجود دارد که برای آن مفید است سیستم عصبی، مشکلات قلبی همچنین دارای خواص درمانی است.

در این مقاله در مورد ویتامین A و نحوه مصرف صحیح آن صحبت کردیم. سلامت باشید!

ویتامین A (رتینول) به دلیل اثراتی که بر بدن دارد، شناخته شده ترین ویتامین است. این یکی از 4 ویتامین محلول در چربی (از جمله D، E، K) است که در غذاهای حاوی چربی (از این رو محصولات حیوانی) یافت می شود.

آن چیست؟

ویتامین A (که به طور حرفه ای اکسروفتول نامیده می شود) به دو شکل وجود دارد. شناخته شده ترین آن رتینول (A1) و شکل کمتر شناخته شده آن 3-دهیدرورتینول (A2) است. در معنای گسترده تر، این گروه شامل کاروتنوئیدها است که از آنها ویتامین A در بدن (در روده کوچک و کبد) تشکیل می شود.

وجود فعلی چربی ها در رژیم غذایی (به دلیل حلالیت در چربی) باعث افزایش جذب یا تبدیل کاروتنوئیدها به ویتامین A می شود که چندین صد مورد از آنها وجود دارد که مهمترین آنها بتاکاروتن، لوتئین، لیکوپن است. لوتئین جزء مهمی از چشم است.

بتا کاروتن

بتا کاروتن یک پروویتامین A است (بدن می تواند رتینول را از بتا کاروتن تولید کند) که به گروه کاروتنوئیدها تعلق دارد. هم در منابع گیاهی و هم در منابع حیوانی وجود دارد.

بیشترین مقدار در هویج، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، برخی میوه ها (زردآلو، هلو، پرتقال)، زرده تخم مرغ، جگر است. بخشی از بتا کاروتن در بدن به رتینول تبدیل می شود، میزان تبدیل به محتوای ویتامین A در بافت ها بستگی دارد. بقیه بدون تغییر در اندام های مختلف ذخیره می شود.

برای استفاده مناسببتا کاروتن در بدن نیاز به مصرف غذاهای حاوی چربی دارد.

نقش رتینول در سلامتی

ویتامین A برای اولین بار در سال 1940 برای درمان بیماری های پوستی از جمله آکنه و پسوریازیس استفاده شد، اما دوزهای آن بسیار بالا و سمی بود. بعدها، دانشمندان توانستند مشتقات ایمن تری از آن (به طور عمده اسید رتینوئیک) تولید کنند که اکنون به عنوان داروهای تجویزی برای درمان آکنه و چین و چروک فروخته می شود.

دوزهای کمتر (7500 میکروگرم در روز) ممکن است برای آکنه، پوست خشک، اگزما، روزاسه و پسوریازیس استفاده شود، اما فقط تحت نظارت پزشکی. اگر سطح ویتامین A در بدن مطلوب باشد، زخم ها و ساییدگی ها به خوبی روی پوست خوب شوند، بهبود رگ به رگ شدن عضلات تسریع می شود.

سطوح مطلوب ماده ضروری برای غشای مخاطی دستگاه گوارش مهم است، جایی که به از بین بردن التهاب و زخم روده بزرگ کمک می کند. فراوانی آن باعث افزایش سرعت بهبودی پس از سکته می شود.
در زنان، کمبود رتینول گاهی اوقات با خونریزی طولانی مدت قاعدگی آشکار می شود.

A1 برای بینایی خوب، سیستم ایمنی قوی، رشد مناسب، تولید مثل و تمایز سلول های بافت های مختلف ضروری است. با حمایت از سیستم ایمنی، مقاومت در برابر عفونت ها به ویژه در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا، برونشیت، ویروس هرپس، عفونت های قارچی چشم و واژن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

به گفته برخی از متخصصان، رتینول در مبارزه با سرطان سینه و ریه موثر است.
برای تأثیر مثبت بهینه آن روی چشم، روی ضروری است. رتینول برای سلامت پوست مهم است، به درمان بیماری های پوستی کمک می کند و با تحریک تولید کلاژن به حفظ نرمی و قابلیت ارتجاعی پوست کمک می کند و پیری آن را کند می کند.

ویتامین A یا به عبارت دیگر رتینول توسط چندین دانشمند در آغاز قرن بیستم کشف شد. این تقریباً اولین ویتامینی بود که برای بشر شناخته شد. از آنجایی که تحت تأثیر قلیایی صابونی نشده بود، "فاکتور محلول در چربی A" نامگذاری شد. نام "ویتامین A" از اینجا آمده است. دانشمندان آن زمان توانستند بفهمند که این ماده با لیپوئیدها مرتبط است و به رشد حیوانات کمک می کند. آنها همچنین دریافتند که چه چیزی حاوی ویتامین A است: کره، تخم مرغ و برخی از محصولات لبنی.

تعداد کمی از مردم می دانند که علاوه بر نام دوم - RETINOL - این ویتامین چندین نام دیگر دارد: ویتامین ضد عفونت، ضد اکسروفتالمیک، دهیدرورتینول.

خود ماده به دو صورت وجود دارد:

فرم آماده (در واقع ویتامین A - RETINOL)؛
پروویتامین A (کاروتن): یک آنالوگ گیاهی این ویتامین است که در حال حاضر در بدن تبدیل به رتینول می شود.

رتینول یک رنگ زرد کم رنگ است که از رنگدانه گیاهی قرمز به نام بتاکاروتن می آید. یکی از مزایای این ماده مقاومت آن در برابر دماهای بالا است. بنابراین، پس از عملیات حرارتی، بیشتر خود را از دست نخواهد داد خواص مفید(فقط پانزده تا سی درصد). درست است، اگر محصول را برای مدت طولانی در هوا نگهداری کنید، به راحتی فرو می ریزد.

خواص ویتامین A

این ماده می تواند ترکیبات زیر را تشکیل دهد:

رتینوئیک اسید؛
رتینول؛
رتینولاستات؛
شبکیه;
رتینول پالمیتیت.

ویتامین A خود یک الکل حلقوی غیر اشباع است. این ماده قادر است در داخل بدن اکسید شود و از این طریق اسید رتینوئیک و A-آلدئید را تشکیل دهد.

قبلاً در قرن های گذشته، دانشمندان تلاش کردند تا دریابند که ویتامین A در کجا می تواند وجود داشته باشد. مشخص شد که مقدار آن در محصولات حیوانی در درجه اول به این بستگی دارد که آیا خود حیوان این ویتامین را مصرف کرده است یا خیر. به همین دلیل، این ویتامین در روغن گاو بسیار کمتر از روغن ماهی است، زیرا ماهی ها از پلانکتون های گیاهی غنی از ویتامین A تغذیه می کنند.

ویتامین A (کاروتن) به مقدار زیاد در غذاها یافت می شود:

هویج؛
روون قرمز؛
جعفری؛
كدو حلوايي؛
فلفل شیرین؛
گوجه فرنگیها؛
اسفناج؛
کلم بروکلی؛
نخود سبز؛
پیاز سبز؛
هلو؛
زردآلو؛
سیب؛
انگور؛
هندوانه؛
خربزه؛
رز وحشی.

محصولات ذکر شده منابع کاروتنوئید، یعنی ویتامین A با منشاء گیاهی هستند.

همچنین محصولاتی با منشاء حیوانی وجود دارد که حاوی ویتامین A (رتینول) در مقادیر زیاد است:

چربی ماهی;
جگر (در درجه اول گوشت گاو)؛
کره؛
تخم مرغ (به خصوص زرده)؛
کرم رنگ؛
شیر (کامل)؛

محصولات غلات و همچنین شیر بدون چربی (حتی با مکمل های ویتامین) نمی توانند منابع کامل رتینول باشند، زیرا این ماده در حداقل غلظت در آنها وجود دارد.

بیشترین مقدار ویتامین A در محصولات زیر یافت می شود.

جدول غذاهای سرشار از ویتامین A

محصولات	میزان ویتامین A در 100 گرم محصول (میلی‌گرم)	محتوا کمک هزینه روزانهویتامین در 100 گرم محصول (%)
روغن ماهی (از جگر ماهی)	25000 میکروگرم	2500 %
جگر گاو	8367 میکروگرم	836 %
جگر ماهی (کنسرو شده)	4400 میکروگرم	440 %
هویج	2000 میکروگرم	200 %
روون قرمز	1500 میکروگرم	150 %
آکنه	1200 میکروگرم	120 %
جعفری	950 میکروگرم	95 %
زرده تخم مرغ	920 میکروگرم	92 %

ویتامین A برای چیست؟

ویتامین A نقش مهمی در بدن دارد. این کمک می کند تا سلول هایی که غشاهای مخاطی و پوست را تشکیل می دهند دست نخورده نگه داشته شوند، به بهبود سریع زخم ها، خراش ها و سایر آسیب ها کمک می کند. همچنین از کراتینه شدن زودهنگام و مرگ سلول های پوست جلوگیری می کند. بنابراین، بسیاری از تولیدکنندگان لوازم آرایشی، آن یا مواد مشابه را در محصولات خود قرار می دهند.

رتینول- این یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای چشم است. پس از همه، نقش مهمی در روند دریافت عکس دارد: امکان دید واضح، رنگ و نور را فراهم می کند.

در عین حال، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است، بنابراین در درمان و پیشگیری از سرطان موثر هستند.

مصرف روزانه ویتامین A

برای تعیین میزان نیاز بدن به ویتامین A باید به سن و شرایط فرد توجه کرد. در کودکان، مردان، زنان (به ویژه باردار و شیرده) این رقم متفاوت خواهد بود.

در کودکان، میزان مصرف بسته به سن متفاوت است:

نوزادان از بدو تولد تا شش ماهگی به 400 میکروگرم در روز نیاز دارند.
پس از شش ماه و تا یک سال - 500 میکروگرم در روز؛
از سال به سه سال- 300 میکروگرم؛
از چهار تا هشت سال - 400 میکروگرم؛
از نه تا سیزده سال - 600 میکروگرم.

جمعیت مردان از 14 تا 70 سالگی به 900 میکروگرم رتینول (یا 3000 IU) نیاز دارند.

در زنان، هنجار روزانه کوچکتر است: از 14 تا 70 سال - 700 میکروگرم (یا 2300 IU). اما در همان زمان، شاخص در دوران بارداری یا شیردهی تغییر می کند:

زنان باردار زیر 19 سال به 750 میکروگرم نیاز دارند.
زنان باردار بالای 19 - 770 میکروگرم؛
زنان شیرده زیر 19 سال - 1200 میکروگرم؛
مادران شیرده بالای 19 سال - 1300 میکروگرم.

اگر فردی با بیماری مرتبط با کمبود ویتامین A تشخیص داده شود، دوز اغلب به 10 هزار واحد بین المللی در روز افزایش می یابد.

اغلب قادر به تامین هزینه روزانه نیست ویتامین Aفقط از طریق غذا بنابراین، یک سوم مصرف روزانه را می توان از مکمل های داروخانه و دو سوم آن را از محصولات طبیعی دریافت کرد.

کمبود ویتامین A: علائم

کمبود ویتامین A را می توان به روش های مختلفی در بدن بیان کرد: همه اینها به مرحله و شدت بیماری بستگی دارد. نشانه ها را می توان برای مدت طولانی بیان کرد و به نوبه خود ظاهر می شود.

3 مرحله در ایجاد بری بری مرتبط با ویتامین A وجود دارد.

مرحله اولیه ممکن است عملکرد برخی از اندام ها یا سیستم های داخلی مختل شود. اما این به وضوح بیان نمی شود. فرد احساس خستگی می کند، ظرفیت کاری او کاهش می یابد، بدن خود را از دست می دهد و بیشتر بیمار می شود. فقط آزمایشات آزمایشگاهی به تعیین علت و شناسایی کمبود ویتامین در این مرحله کمک می کند.
مرحله ثانویه. از نظر بالینی، می توانید کمبود عناصر را ایجاد کنید. فرد در معرض بیماری های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی قرار می گیرد.
مرحله سوم. کمبود کامل ویتامین وجود دارد، توانایی جذب آن در بدن مختل می شود. بیماری هایی وجود دارد که با کمبود مقدار لازم رتینول همراه است. درمان آنها تنها پس از بازگرداندن مقدار مورد نیاز ویتامین در بدن آغاز می شود.

ویتامین A - علائم هیپوویتامینوز:

چین و چروک ها زود ظاهر می شوند، پوست به سرعت پیر می شود، شوره سر ایجاد می شود.
"شب کوری" - وقتی هوا تاریک می شود، شخص خوب نمی بیند.
پوست خشک می شود، پوست با آکنه پوشیده می شود.
وضعیت دندان ها بدتر می شود؛
خواب قطع شده، بی خوابی؛
تمایل به بی تفاوتی، خستگی؛
مخاط و پوسته در گوشه چشم جمع می شوند.
اختلالات تولید مثل در مردان و زنان؛
بروز کانون های عفونت در روده؛
ظهور کیست در کبد؛
افزایش خطر ابتلا به سرطان پانکراس

کمبود ویتامین A در کودکان ناشی از شرایط زیر است:

کاهش ایمنی؛
رشد آهسته؛
خستگی؛
پوست رنگ پریده و خشک؛
کور رنگی؛
کوری مرغ

در زنان، کمبود رتینول منجر به ایجاد ماستوپاتی، فرسایش دهانه رحم، در مردان، نعوظ و میل جنسی از بین می رود و بی اختیاری ادرار ممکن است. گاهی اوقات با کمبود این عنصر، ایجاد سرطان ریه، ذات الریه، برونشیت و سینوزیت نیز امکان پذیر است.

بنابراین، با هر یک از این علائم، باید بلافاصله تماس بگیرید دکتربرای از بین بردن کمبود ویتامین، زیرا انجام این کار بسیار ساده تر از درمان یک بیماری جدی است.

چگونه کمبود ویتامین A را درمان کنیم؟

با کمبود آن، لازم است درمان به موقع شروع شود تا از ایجاد آسیب شناسی های جدی در بدن جلوگیری شود. اول از همه، پزشک اقدامات درمانی را برای جبران کمبود او تجویز می کند. کمبود ویتامین به روش های زیر درمان می شود.

رفع کمبودهای تغذیه ای. تنظیم می شود، متعادل می شود. حتماً غذاهای پر کاروتن و رتینول بخورید.
آماده سازی ویتامین A تجویز می شود. آنها در چند هفته به از بین بردن بری بری کمک می کنند. انتخاب دارو به تنهایی غیرممکن است، زیرا با در نظر گرفتن مرحله هیپوویتامینوز و وضعیت بیمار تجویز می شود.
درمان بیماری های همراه. فقدان یک عنصر می تواند عامل بسیاری از بیماری ها تا تشکیل تومورها باشد. به همین دلیل است که ارزش آن را دارد که بلافاصله در اولین علائم شروع به درمان کنید.

ویتامین A: مصرف کدام بهتر است؟

به طور طبیعی بهترین ویتامین A ویتامینی است که به عنوان بخشی از محصولات طبیعی وارد بدن می شود. اما خوردن این همه غذا برای یک فرد معمولی غیرممکن است، زیرا برخی از عناصر باید از مجتمع های ویتامین به دست آیند.

آماده سازی با این عنصر به صورت کپسول (هر کدام یک و نیم میلی گرم)، دراژه (هر یک میلی گرم)، محلول های روغنی (برای تزریق و تجویز خوراکی)، و همچنین کنسانتره رتینول به عنوان بخشی از روغن ماهی ارائه می شود.

معمولاً داروهای با منشاء شیمیایی به ندرت توسط پزشک تجویز می شود، فقط در مواردی که بیمار فرصت خوب غذا خوردن را ندارد. در شرایط دیگر، توصیه می شود با یک وضعیت نامطلوب با کمک مناسب برخورد کنید رژیم های غذایی.

تجزیه و تحلیل ویتامین A

خون برای ویتامین A باید تقریباً مانند سایرین مصرف شود. تجزیه و تحلیل محتوای رتینول، شکل اولیه را تعیین می کند ویتامین A آ.

خون از ورید گرفته می شود، اندازه گیری ها با استفاده از کروماتوگرافی مایع-طیف سنجی جرمی با کارایی بالا (HPLC-MS) انجام می شود.

قبل از انجام آزمایش خون برای ویتامین A، حداقل دو ساعت نمی توانید غذا بخورید، اما نوشیدن آب بدون گاز، افزودنی ها و شیرین کننده ها مجاز است. سیگار کشیدن نیم ساعت قبل از آزمایش ممنوع است.

این نوع مطالعه برای شب کوری و پاتولوژی هایی که مانع از جذب مواد مغذی در روده می شود، تجویز می شود. همچنین اغلب برای تعیین سطح سمیت ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین A تجویز می شود.

مقدار طبیعی ویتامین در خون برابر با 0.3 - 0.8 میکروگرم در میلی لیتر است. به این معنی که در زمان خونگیری ویتامین کافی در بدن وجود دارد. سطح پایین رتینول نشان دهنده تخلیه منابع بدن است. سطح پیشرفتهنشان می دهد که بدن نمی تواند بیشتر ذخیره کند ویتامین Aو مازاد آن در خون است و در بافت های مختلف بدن تجمع می یابد و در نتیجه آنها را مسموم می کند.

ویتامین A برای کودکان

والدین اغلب علاقه مند هستند که "کدام ویتامین ها حاوی ویتامین A هستند" و کدام دارو بهتر است برای پیشگیری به کودک داده شود.

اغلب داروهای موجود در داروخانه ها فقط شامل ویتامین Aیا ترکیب آن با ویتامین E. آنها را فقط پس از تشخیص هیپوویتامینوز A می توان مصرف کرد، بنابراین نمی توان آنها را به تنهایی مصرف کرد.

ویتامین A: چه چیزی برای پیشگیری مصرف کنیم

والدین می توانند به تنهایی به کودک خود آماده سازی ویتامین A را فقط به عنوان بخشی از مجتمع های مولتی ویتامین بدهند که می تواند برای جلوگیری از هیپوویتامینوز مواد مختلف مصرف شود. در آنها معمولاً دوز ویتامین A به گونه ای است که امکان مصرف بیش از حد و همچنین کمبود ماده وجود ندارد. ویتامین A را می توان در داروخانه ها در مجتمع های مولتی ویتامین "Multi Tabs"، "Jungle"، "Pikovit"، "Complivit" و برخی دیگر خریداری کرد.

چه ویتامین A می توانید برای کودک بخرید؟ یک انتخاب عالی آماده سازی با بتاکاروتن است، زیرا در بدن کودک به رتینول تبدیل می شود. اما مزیت آن این است که مصرف بیش از حد بتاکاروتن برای کودکان خطرناک نیست - رنگ پوست آنها به سادگی تغییر می کند. رنگ اولیه پس از قطع دارو به سرعت برمی گردد. آماده سازی Vetoron (این ویتامین A در قطره است)، مجموعه Alfavit و ژل Supradin Kids بسیار موفق هستند.

اشکال انتشار دارو برای کودکان متفاوت است. مکمل های ویتامین A برای کودکان در اشکال مختلفی وجود دارد. برای کوچکترین کودکان استفاده از قطره بسیار راحت است و به کودکان بالای 7 سال کپسول های مولتی ویتامین همانطور که باید بلعیده شوند داده می شود.

شیرین‌ترین نسخه‌های مکمل‌های ویتامین A، مانند ژل خوشمزه، شربت مولتی ویتامین یا قرص‌های جویدنی، محبوب‌ترین‌ها در دوران کودکی هستند.

نشانه ها

مولتی ویتامین ها از جمله رتینول یا پروویتامین A تجویز می شوند:

با کاهش محتوای ویتامین ها و بتاکاروتن در غذا (این در زمستان و بهار مشاهده می شود).

با عدم تعادل در رژیم غذایی کودک (به خصوص اگر منوی غذایی کم چربی و پروتئین باشد).

در بیماری های دستگاه گوارش که باعث اختلال در جذب ویتامین ها می شود (کولیت، هپاتیت، زخم معده، پانکراتیت و غیره).

با افزایش استرس روی بدن کودک، به عنوان مثال، هنگام ورزش.

استفاده از داروی "Aevit"، رتینول در کپسول یا محلول فقط برای بری بری A نشان داده شده است. استفاده از محلول روغنی کاروتن به عنوان لوسیون برای سوختگی ها، زخم های ترمیم کننده شدید، زخم ها، اگزما و سایر مشکلات پوستی مورد تقاضا است. و همچنین استوماتیت.

Berokka - ویتامین های سازنده فرانسوی Delpharm Gaillard.آنها به بهبود رفاه کلی، عملکرد فیزیکی و ذهنی، تقویت حافظه و افزایش مقاومت در برابر استرس کمک می کنند.

فرم انتشار و ترکیب

مجتمع ویتامین و مواد معدنی Berocca® Plus به شکل قرص - جوشان، محلول در آب یا پوشش داده شده در دسترس است. ترکیب هر دو شکل انتشار تقریباً یکسان است، اما دارای تفاوت هایی است.

ویتامین های بروکا - بهترین ویتامین هابرای بدن شما

برای وضوح، لیستی از اجزای فعال بیولوژیکی در جدول ارائه شده است:

نام	قرص جوشان	قرص های روکش دار
عناصر فعال
ویتامین B1	15 میلی گرم	15 میلی گرم
ویتامین B2	15 میلی گرم	15 میلی گرم
ویتامین B3	50 میلی گرم	50 میلی گرم
ویتامین B5	23 میلی گرم	23 میلی گرم
ویتامین B6	10 میلی گرم	10 میلی گرم
ویتامین B₈ (بیوتین)	0.15 میلی گرم	0.15 میلی گرم
ویتامین B₉ (اسید فولیک)	0.4 میلی گرم	0.4 میلی گرم
ویتامین B12	0.01 میلی گرم	0.01 میلی گرم
اسید اسکوربیک (ویتامین C)	500 میلی گرم	500 میلی گرم
کلسیم	100 میلی گرم	100 میلی گرم
منیزیم	100 میلی گرم	100 میلی گرم
فلز روی	10 میلی گرم	10 میلی گرم
مواد کمکی
لاکتوز مونوهیدرات	-	94.3 میلی گرم
پوویدون K90	-	45 میلی گرم
کراسکارملوس سدیم	-	44 میلی گرم
تالک	-	15 میلی گرم
استئارات منیزیم	-	14 میلی گرم
مانیتول	16.8 میلی گرم	24.45 میلی گرم
سدیم بیکربنات	840 میلی گرم	-
کربنات سدیم بی آب	60 میلی گرم	-
سدیم کلرید	40 میلی گرم	-
اسید سیتریک بدون آب	1700 میلی گرم	-
آسپارتام	25 میلی گرم	-
آسه سولفام پتاسیم	20 میلی گرم	-
پلی سوربات 60	0.9 میلی گرم	-
سوربیتول	155.3 میلی گرم	-
ایزومالت	265.5 میلی گرم	-
بتاکاروتن	40 میلی گرم	-

محتوای ویتامین ها و ترکیبات معدنی اصلی در قرص ها یکسان است، تفاوت فقط در لیست اجزای کمکی نهفته است. آنها اثر درمانی یا پیشگیرانه بر روی بدن ندارند، اما برای اهداف تکنولوژیکی استفاده می شوند: آنها شکل و خواص مورد نظر را به دارو می دهند، ایمنی مواد مغذی را در طول عمر مفید تضمین می کنند.

اثر فارماکولوژیک ویتامین بروکا

هدف اصلی این دارو جبران کمبود ویتامین های گروه B، عناصر میکرو و درشت در بدن است. اثر فارماکولوژیک آن به دلیل ترکیب مواد مغذی و خواص آنهاست.

متابولیسم را فعال می کند؛
ایمنی را بسیج می کند؛
رادیکال های آزاد را خنثی می کند؛
تأثیر مطلوبی بر جذب آهن، ترکیب خون و متابولیسم اسید فولیک دارد.
در تشکیل استخوان و بافت همبند شرکت می کند.

عادی سازی متابولیسم کلسترول، کربوهیدرات و پروتئین؛
بهبود عملکرد سیستم عصبی و سایر اندام ها؛
مشارکت در سنتز هورمون ها، متابولیسم انرژی و رشد سلولی؛
افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها؛
کمک به مقاومت در برابر استرس و افسردگی؛
تحریک فعالیت مغز

کار قلب، مغز و سیستم غدد درون ریز را عادی می کند.
دفع سموم و ترکیبات مضر از بدن را تسریع می کند.
تبدیل گلوکز به انرژی را فعال می کند.

در فرآیندهای سنتز و فعال سازی آنزیم ها، هورمون ها، کوآنزیم ها، نوروپپتیدها و پروتئین ها شرکت می کند.
وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد؛
بر عملکرد ذهنی تأثیر مثبت می گذارد؛
از بروز آرتریت، روماتیسم، صرع و برخی بیماری های ویروسی جلوگیری می کند.

کلسیم برای تولید هورمون ها و آنزیم های خاص، انتقال تکانه های عصبی، استحکام بافت های دندانی و استخوانی ضروری است.

موارد مصرف

Berocca Plus برای بزرگسالان و کودکان بالای 15 سال در نظر گرفته شده است.

پزشکان مصرف مجموعه ای از ویتامین های گروه B، منیزیم، کلسیم و روی را با افزایش نیاز بدن به این مواد توصیه می کنند:

در دوران پیری؛
با شرایط استرس زا طولانی مدت؛
در طول رژیم های تک رژیمی؛
در درمان اعتیاد به نیکوتین یا الکل؛
هنگام استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی و در دوران یائسگی (زنان).

ترکیب مواد مغذی مفید به گونه ای انتخاب شده است که بدن را تامین کند ویتامین های ضروریو مواد معدنی در طول دوره های افزایش استرس روحی، عاطفی یا فیزیکی. Berocca Plus همچنین برای کسانی که خود را در غذا محدود می کنند، غذاهای خاصی را از رژیم غذایی حذف می کنند، نامتعادل یا نامنظم می خورند، مناسب است.

دستورالعمل استفاده از Berocca و مقدار مصرف

قبل از شروع دوره، باید دستورالعمل ها را به دقت مطالعه کنید و نحوه صحیح نوشیدن قرص ها را به خاطر بسپارید.

در توضیحات دارو آمده است که باید بعد از غذا مصرف شود:

دراژه در پوسته بدون جویدن ببلعید و آب غیر گازدار بنوشید.
قرص های جوشان از قبل در 200-250 میلی لیتر آب جوشانده یا صاف شده حل می شوند.

دوز توصیه شده برای هر دو شکل انتشار 1 قرص در روز است. برای اطمینان از تامین یکنواخت مواد مغذی به بدن، توصیه می شود دارو را هر روز در یک زمان معین مصرف کنید، به عنوان مثال، صبح ها یا عصرها.

دستورالعمل های ویژه

به دلیل وجود ریبوفلاوین در ترکیب مجموعه ویتامین Berocca، ممکن است ادرار بیماران به رنگ زرد پر رنگ در آید. این واکنش بدن طبیعی است و نباید باعث نگرانی شود.

برای درمان بیماری های ناشی از کمبود منیزیم و کلسیم، Berocca Plus را نمی توان موثر دانست، زیرا حاوی کمتر از نیمی از مصرف روزانه این عناصر است. با کمبود این مواد معدنی در بدن، لازم است مجموعه مولتی ویتامین دیگری حاوی دوزهای افزایش یافته منیزیم و کلسیم انتخاب شود.

با رژیم کم نمک، فرم جوشان بروکی منع مصرف دارد. افرادی که مجبور به کنترل دریافت سدیم در بدن هستند باید از قرص های روکش دار استفاده کنند.

این دارو برای بیماران مجاز است دیابت 1 یا 2 نوع اما مصرف قرص ها باید چند روز قبل از اهدای خون یا ادرار قطع شود تا سطح گلوکز مشخص شود.

برای هر گونه بیماری حاد و مزمن، مصرف بروکا باید با پزشک موافقت شود، زیرا. تداخل داروییداروها می توانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند.

این همان چیزی است که کمبود ویتامین در بدن منجر به آن می شود.

موارد منع مصرف و عوارض جانبی

مصرف این دارو توسط افرادی که آسیب شناسی های زیر تشخیص داده شده اند ممنوع است:

افزایش سطح کلسیم یا منیزیم در خون؛
نفرولیتیازیس و سنگ کلیه؛
نفروپاتی اگزالات؛
هموکروماتوز؛
کمبود گلوکز-6-فسفات دهیدروژناز

در بیماری های دستگاه گوارش، کمبود مادرزادی گلیکوموکوپروتئین ها، سندرم سوء جذب کوبالامین یا حساسیت مفرط به اجزای جداگانه، Berocca Plus باید با احتیاط مصرف شود. لازم است در روزهای اول مصرف بر وضعیت سلامتی نظارت شود و در صورت مشاهده علائم عدم تحمل، مصرف قرص ها قطع شود.

سازنده اطمینان می دهد که ترکیب ویتامین و مواد معدنی بر روند بارداری، رشد جنین یا نوزادی که در دوران بارداری است تأثیر نمی گذارد. شیر دادن. اما برای زنان باردار و شیرده توصیه می شود قبل از مصرف با متخصص زنان یا متخصص اطفال مشورت کنند.

این دارو به خوبی تحمل می شود، اما اگر به اجزای اصلی یا کمکی حساسیت دارید، ممکن است بثورات پوستی، کهیر و ادم حنجره رخ دهد. از سمت معده و روده، علائم نفخ، یبوست یا اسهال ممکن است ظاهر شود.

آنالوگ های مجموعه ویتامین

Berocca Plus هیچ آنالوگ مستقیم در ترکیب ندارد. اما در صورت لزوم می توان آن را با یکی از مجتمع های مولتی ویتامین که حاوی ویتامین های گروه B، منیزیم، کلسیم و سایر مواد مفید است جایگزین کرد.

ترکیب تا حد امکان نزدیک به Berokka است:

سوئیس انرژی منیزیم + کمپلکس B (سوئیس انرژی، سوئیس)؛
سوپرادین (بایر، روسیه)؛
ویتاترس (وروفارم، روسیه)؛
Vitrum Superstress (Eagle Nutritional Inc., USA);
لاویتا (والنتا، روسیه)؛
مولتی ویتامین آدیتیوا با مواد معدنی (آدیتیوا، آلمان)؛
Vitamix (Vitamax، ایالات متحده آمریکا)؛
منیزیم + ویتامین B (Doppelherz، آلمان)؛
مگنی مثبت (سانوفی آونتیس، فرانسه)؛
Complivit Magnesium (Pharmstandard، روسیه).

در میان داروهای ذکر شده، قرص های ارزان و گران قیمت، محلول در آب و روکش دار وجود دارد. همانطور که تمرین نشان می دهد، اثربخشی مکمل های غذایی ارتباط مستقیمی با شکل انتشار یا هزینه آن ندارد.

برای تصمیم گیری در مورد نحوه جایگزینی Berocca Plus، باید نظرات پزشکان و بیماران در مورد آنالوگ ها و همچنین لیستی از نشانه ها و موارد منع مصرف داروی انتخابی را مطالعه کنید.

منبع

نظرات: "بروکا". جنبه های مثبت و منفی مجموعه ویتامین از نظر پزشکان

هر یک از ما موقعیت‌هایی در زندگی داریم که روی هم قرار می‌گیرند و باعث ایجاد دوره‌های طولانی تنش عصبی و خستگی فیزیکی می‌شوند. شرایط ما در چنین لحظاتی این است که مورد حسادت قرار نگیریم و نزدیکانمان کار سختی دارند. شکست مداوم در مورد چیزهای کوچک، کمبود قدرت و تمایل به انجام هر کاری، سردرد و خواب ضعیف، مشکلات تنفسی، آریتمی - این تنها بخش کوچکی از عواقب یک نگرش بی توجه به بدن شما و یک سیگنال قدرتمند است که زمان آن فرا رسیده است. بر سلامتی خود. به عنوان یک قاعده، دلیل این وضعیت دو گونه است: از یک سو، روانی (استرس، اعصاب)، از سوی دیگر، فیزیولوژیکی (کمبود ویتامین، اضافه بار فیزیکی). بنابراین لازم است به طور جامع با مشکل برخورد شود. اگر بررسی های متعدد را در نظر بگیریم، "بروکا" فقط چنین ابزار جامعی است. ما در این مقاله به تجزیه و تحلیل ترکیبات و تأثیر آن بر روی بدن خواهیم پرداخت و همچنین نظرات پزشکان را در مورد مناسب بودن و اثربخشی استفاده از این دارو در نظر خواهیم گرفت.

داروی "بروکا": یک توصیف کلی

این ابزار مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای پر کردن مهم ترین مواد برای سلامت روانی و ایمنی خوب است. بنابراین به صحبت کردن، یک قرص برای اعصاب با مثبت عوارض جانبی. این دارو برای عادی سازی محتوای ویتامین های B و C در بدن و همچنین برای جبران کمبود مواد معدنی مهم - کلسیم و منیزیم طراحی شده است.

به معنی "بروکا": اثر بر بدن

به عنوان یک قاعده، این دارو به منظور تقویت سیستم ایمنی و پر کردن ویتامین ها در بدن، به ویژه در فصل بهار، خریداری می شود. این دارو بدون نسخه منتشر می شود، بنابراین بسیاری آن را برای خود یا به توصیه یک داروساز تجویز می کنند. با این حال، راه حل این مشکلات فقط نوک کوه یخ است و اساس مصرف آن دقیقاً بازیابی سلامت روانی، رهایی از استرس و تنش های عصبی طولانی مدت است. برای این اهداف، دارو اغلب توسط خود پزشکان تجویز می شود، با اشاره به کارایی بالای آن با تأثیر نسبتاً دقیق بر بدن انسان.

چرا مجموعه Berocca سزاوار چنین نگرش وفاداری بود؟ بررسی پزشکان بر اساس مشاهده بیمارانی است که مصرف کرده اند این درمان، و نشان می دهد که می تواند کاملاً مؤثر باشد. در حال حاضر پس از دو هفته مصرف منظم قرص های جوشان، بسیاری از مردم بهبود قابل توجهی نشان دادند: سطح انرژی آنها افزایش یافت، ضعف و خستگی مداوم ناپدید شد. تعدادی از بیماران به خصوص Berocca را به دلیل خلاص شدن از شر بی خوابی و کاهش تحریک پذیری در طول روز ستایش کردند. برخی از شرایط مانند بی تفاوتی، اختلالات خواب، اضطراب ناشی از کمبود منیزیم در بدن است. داروی "بروکا" حاوی این عنصر به مقدار کافی برای افزایش آن به سطح مورد نیاز (100 میلی گرم) است. و در ترکیب با مواد دیگر اثر آن فقط تشدید می شود.

علاوه بر این، مجموعه ویتامین و مواد معدنی قادر است خیلی سریع (به ویژه قرص های جوشان) کمبود عناصر لازم ناشی از رژیم نامتعادل، مصرف آنتی بیوتیک ها و حتی یک دوره شیمی درمانی را جبران کند. همچنین در بهبودی پس از رهایی از اعتیاد به الکل و نیکوتین مفید خواهد بود و به بازگشت بدن به زندگی کامل کمک می کند.

نتیجه استفاده از ویتامین "بروکا"

این مجموعه برای درمان پیچیده کوتاه مدت طراحی شده است که باید حداقل دو بار در سال (یا در صورت نیاز) انجام شود. در ابتدا می توانید با خرید قرص جوشان Berocca یک دوره هفتگی "ویتامین سازی" را بگذرانید. آنها به راحتی در آب حل می شوند و نوشیدنی حاصل طعم پرتقال دلپذیری دارد. اگر تقریباً فوراً تأثیر ویتامین ها را احساس کردید تعجب نکنید. آنها فوراً به بدن انرژی می دهند، به همین دلیل است که پزشکان استفاده از قرص ها را در صبح توصیه می کنند (برای شما انرژی بیشتری برای روز فراهم می شود). با این حال، عمل کوتاه مدت است و اثر مصرف ویتامین ها تقریباً بلافاصله پس از پایان دوره ناپدید می شود (اگر در مورد نوعی عمل برجسته صحبت کنیم).

قرص های روکش دار: ویژگی ها

مجموعه Berocca Plus اثر طولانی تر و پایدارتری دارد. بررسی افرادی که آن را مصرف کردند نشان می دهد که این دارو واقعاً سیستم عصبی ضعیف شده را بازیابی می کند ، قدرت (از جمله جسمی) ظاهر می شود و رفاه به طور قابل توجهی بهبود می یابد. دوره 30 روز طول می کشد و نتیجه بسیار طولانی تر است. بیایید ببینیم این ویتامین ها به گفته پزشکان چه توانایی هایی دارند:

تحریک متابولیسم در بافت ها (عصب و عضله)؛
بهبود عملکرد سیستم عصبی، ایجاد شرایط مطلوب برای انتقال تکانه های عصبی به عضلات.
از بین بردن تنش عصبی، تحریک پذیری؛
کمک به بی خوابی، کار بیش از حد و خستگی مزمن.

همه اینها به دلیل دوباره پر کردن مواد از دست رفته در بدن، از جمله مواد معدنی مهم، که ویتامین‌های Berocca به طور کامل تامین می‌کنند، امکان‌پذیر است. بررسی ها هم از سوی متخصصان و هم از جانب بیماران متعدد است، بنابراین قابل اعتماد هستند.

موارد منع مصرف دارو و عوارض آن

همانطور که قبلاً متوجه شده اید، پزشکان به این دارو وفادار هستند. تعجب آور نیست، زیرا با وجود اینکه حتی یک دارو نیست، موثر است. اینها ویتامین هایی هستند که به آرامی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند و آن را التیام می بخشند. با این حال، آنها را نباید ساده گرفت. پزشکان اکیدا توصیه می کنند که ابتدا یک معاینه جامع انجام دهید و از یک متخصص مشاوره بگیرید و تنها پس از آن به مصرف این مجموعه روی بیاورید. به گفته آنها، نتیجه اقدامات بثورات می تواند عواقب بسیار ناخوشایندی باشد. اینها اختلالات گوارشی، ظاهر بثورات و کهیر و همچنین تورم حنجره هستند. کم خونی همولیتیک در صورت کمبود گلوکز-6-فسفات دهیدروژناز مستثنی نیست.

علاوه بر این، پزشکان بررسی های هشدار دهنده ای را در مورد استفاده از دارو ارائه می دهند. "بروکا" برای پذیرش در صورت وجود مشکلات زیر ممنوع است:

اختلال عملکرد کلیه، سنگ کلیه؛
هموکروماتوز و هیپراکسالوری؛
افزایش سطح کلسیم یا منیزیم در بدن؛
حساسیت به اجزای دارو.

بیماری های روده، لوزالمعده، گاستریت و سایر مشکلات سلامتی اساس استفاده دقیق از این دارو هستند. متخصصان بر این باورند که انتشار این مجموعه ویتامین و مواد معدنی بدون نسخه ممکن است به نفع برخی از بیمارانی باشد که دستورالعمل های دارو را به دقت مطالعه می کنند. بنابراین، اولین چیزی که هنوز هم باید با یک متخصص مشورت کنید.

نتیجه

از مقاله، ترکیب و هدف مجموعه ویتامین و مواد معدنی که امروزه محبوب است، ویژگی های عملکرد و اثربخشی آن، همانطور که توسط بررسی های متعدد نشان داده شده است، آموختید. "بروکا" می تواند به طور قابل توجهی رفاه شما را بهبود بخشد، به خصوص در هنگام استرس طولانی مدت و کار بیش از حد فیزیکی. با این حال، مصرف ویتامین ها، همانطور که پزشکان می گویند، باید با احتیاط و ترجیحا تنها پس از گذراندن معاینه انجام شود.

منبع

ویتامین Berocca: ترکیب و تفاوت های ظریف کاربرد آنها

ویتامین ها "بروکا" یک مجموعه مولتی ویتامین نسبتاً محبوب در روسیه و خارج از کشور است که به عنوان وسیله ای برای حمایت از عملکرد طبیعی مغز، افزایش تن بدن و عادی سازی وضعیت عمومی سیستم عصبی در فروش قرار گرفته است.

محصول شاخص این برند - ویتامین "بروکا پلاس" - در روسیه با شعار مربوطه "بروکا - ویتامین هایی برای مغز" تبلیغ می شود. این دارو اغلب به عنوان بخشی از درمان پیچیده برای پیشگیری و درمان استرس و شرایطی که ایجاد می کند: افسردگی، بی تفاوتی، میگرن و غیره توسط پزشکان تجویز و تجویز می شود.

اعتبار خاصی به این دارو توسط شهرت سازنده آن - شرکت آلمانی Bayer - داده شده است، همان شرکتی که زمانی صاحب امتیاز آسپرین بود و اولین کسی بود که هروئین را برای اهداف پزشکی تولید کرد. تا حدی، دقیقاً این واقعیت است که ویتامین‌های Berocca تحت مجوز واردات تولید می‌شوند که قیمت بالای دارو را نیز تعیین می‌کند: یک بسته با سی قرص ساده حدود 1000 روبل قیمت دارد، یک بسته با همان تعداد قرص جوشان حدوداً قیمت دارد. 1500 روبل و 10 قرص جوشان حدود 600 روبل قیمت دارد.

من 30 ساله هستم، بروکا برای خلاص شدن از اثرات استرس مداوم ویتامین نوشید. من از نظر روانشناختی کار نسبتاً دشواری دارم (مدیر پروژه در یک دفتر طراحی)، بنابراین بعد از هر روز کاری دائماً احساس می کردم که توسط یک بولدوزر از روی من رانده شده ام. من دوره کامل بروچی را نوشیدم، بهبودهای آشکاری را احساس کردم: انگشتانم از حرکت باز ایستادند، خوابم بهبود یافت، به طور کلی، نوعی آرامش دلپذیر ظاهر شد. سپس باردار شدم و نوشیدن آنها را متوقف کردم، زیرا دستورالعمل ها می گوید که این دارو در دوران بارداری منع مصرف دارد. در نتیجه، در یک ماه همه چیز به حالت عادی بازگشت. یا اتفاقاً یک زاپارای خسته کننده دیگر شروع به کار کرد. بنابراین، اکنون من درگیر این هستم که آیا می توان به نوشیدن این ویتامین ها در دوران بارداری ادامه داد، آیا به کودک آسیب می رساند یا خیر. »

در عین حال، رسماً ویتامین‌های Berocca ابزاری با تمرکز محدود برای حفظ وضعیت طبیعی سیستم عصبی و عملکرد مغز نیستند. دستورالعمل استفاده در مورد اثر خاص بر روی سیستم عصبی و پیشگیری گزارشی ندارد بیماری های مختلفسیستم عصبی و مغز در میان نشانه های مصرف دارو ذکر نشده است.

چرا چنین تناقضی بین موقعیت تبلیغاتی و هدف واقعی این ابزار وجود دارد؟ و واقعا چه زمانی باید از این مجموعه استفاده کرد؟ بیایید آن را بفهمیم.

ترکیب مجموعه ویتامین "بروکا"

ترکیب مجموعه Berocca شبیه برخی از آماده سازی های مولتی ویتامین با طیف کاملی از ویتامین های B است. در روسیه، یک محصول با نام تجاری Berocca Plus به دو شکل فروخته می شود: قرص های روکش شده با فیلم و قرص های جوشان برای حل شدن در آب.

ترکیب اجزای اصلی در آنها یکسان است:

این قرص ها فقط در مواد کمکی تشکیل دهنده پوسته فیلم و در اجزایی که به قرص های جوشان طعم، رنگ و توانایی تشکیل گاز در آب را می دهند متفاوت هستند. اجزای کمکی عملاً بر خواص فارماکوکینتیک قرص ها تأثیر نمی گذارد.

اثر کلی مجموعه ویتامین و مواد معدنی مورد بررسی در درجه اول با فعالیت ویتامین های B تعیین می شود. آنها در تنظیم فرآیندهای متابولیک در سراسر بدن نقش دارند، برای رشد بافت، واکنش های انرژی و متابولیسم ترکیبات درشت مولکولی مختلف ضروری هستند. از جمله آنزیم ها، هورمون ها و اجزای سیستم ایمنی بدن.

ویتامین B1 در فرآیندهای خونسازی نقش دارد، برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است، عملکرد شناختی مغز را تحریک می کند و بر توانایی یادگیری تأثیر می گذارد.
B2 - برای سنتز پروتئین ها ضروری است، متابولیسم برخی ویتامین های دیگر را تسریع می کند، در تامین اکسیژن به بافت ها نقش دارد.
B3 - سطح کلسترول خون را تنظیم می کند و روند طبیعی واکنش های انرژی را در سلول های بدن حفظ می کند.
B5 - در سنتز هورمون های گلوکوکورتیکوئیدی، آنتی بادی ها و انتقال دهنده های عصبی (مواد مسئول انتقال تکانه های عصبی) نقش فعالی دارد.
B6 - همچنین در سنتز بسیاری از انتقال دهنده های عصبی شرکت می کند و تامین بدن با آن برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی و محیطی بسیار مهم است.
B8 - برای استفاده از چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن ضروری است، در بسیاری از واکنش های متابولیک شرکت می کند.
B9 - برای رشد سلول های جدید، تشکیل بافت ها در جنین و برای رشد کودکان مهم است. او همچنین مسئول حفظ تعداد طبیعی سلول های سیستم ایمنی در بدن است.
B12 - علاوه بر مشارکت در سنتز بسیاری از ترکیبات (از جمله موارد ضروری برای کپی و انتقال اطلاعات ژنتیکی)، به حفظ یک حالت روانی-عاطفی طبیعی کمک می کند. مقادیر کافی از آن پیشگیری از افسردگی، زوال عقل پیری، غیبت است.
ویتامین C در درجه اول به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته می شود، همچنین در سنتز هورمون های آدرنال نقش دارد و بهبودی بدن را پس از بیماری و استرس تسریع می کند.
کلسیم یکی از مواد معدنی اصلی است که برای انتقال تکانه های عصبی و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. همچنین به عنوان مورد نیاز است مصالح ساختمانیبرای استخوان و دندان؛
منیزیم برای حفظ عملکرد طبیعی اعصاب مهم است سیستم های گردش خون، با کمبود آن توسعه می یابد خستگی مزمن، سردرد، افسردگی؛
روی در سنتز بسیاری از هورمون ها نقش دارد و از این طریق بویژه تنظیم طبیعی وضعیت روانی بدن را تضمین می کند.

"تروئیکا" معروف ویتامین های B1، B6 و B12 شناخته شده است که برای درمان علامتی نوروپاتی، فلج، التهاب اعصاب فردی، یعنی بیماری هایی که در آن درد شدید در قسمت های مختلف بدن رخ می دهد، استفاده می شود. مجتمع Berocca، از جمله، حاوی این ویتامین ها است، و بنابراین، از نظر تئوری، این دارو می تواند اثر درمانی خاصی داشته باشد، اگرچه، در واقع، این یک دارو نیست.

بنابراین به طور کلی می توان ویتامین بروکا را برای عملکرد مغز و حفظ وضعیت طبیعی سیستم عصبی مفید دانست. با این حال، این دارو تقریبا برای هر سیستم اندام دیگری مفید خواهد بود: ویتامین های موجود در ترکیب آن به همان اندازه برای سیستم عصبی، گردش خون، گوارش، تولید مثل، غدد درون ریز و سایر سیستم های بدن مورد نیاز است.

این بدان معناست که قرار دادن ویتامین‌های Berocca به‌عنوان دارویی برای مغز بیشتر یک تکنیک بازاریابی است تا یک تخصص واقعا محدود دارو. هر طور که ممکن است، آن را در نظر بگیرید اهداف پیشگیرانهاین واقعاً به شما امکان می دهد از کمبود بسیاری از موادی که هم مغز، هم مننژها و هم سیستم عصبی محیطی برای عملکرد طبیعی به آن نیاز دارند، جلوگیری کنید.

در همین حال، مولتی ویتامین Berocca اغلب برای حفظ موهای سالم، وضعیت پوست خوب، و همچنین با حجم زیاد استفاده می شود. فعالیت بدنی، رژیم های سخت و بهبودی پس از آنها.

بروکا فوراً عمل نمی کند، در روز دوم نباید انتظار نتیجه داشته باشید. اما قطعا کار خواهد کرد. من اینها را برای شوهرم خریدم، او در یک کارگاه ساختمانی کار می کند، به دلیل سر و صدای مداوم و سپس در خانه او خوب نمی خوابد. حدود 2 هفته بعد از شروع پذیرایی، خواب او عادی شد، شروع به خواب راحت کرد و به طور کلی خواب کافی داشت. بنابراین قیمت بالا موجه است، ویتامین ها کار می کنند.

پولینا، از پست های انجمن

در عین حال، این مجموعه را نمی توان با اطمینان به عنوان یک داروی مستقل استفاده کرد، زیرا فاقد اجزایی است که اثر درمانی برجسته ای دارند. بنابراین، یا برای پیشگیری از هیپوویتامینوز احتمالی، که به نوبه خود می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم عصبی شود، یا به عنوان بخشی از درمان پیچیده با سایر داروها تجویز می شود. در مورد دوم، وظیفه اصلی آن جبران کمبود موجود برخی از مواد در بدن است.

نشانه هایی برای مصرف کمپلکس

دستورالعمل های رسمی دو نشانه برای استفاده از ویتامین Berocca را نشان می دهد:

کمبود یکی از اجزای مجموعه در بدن؛
وضعیتی که در آن نیاز به ویتامین ها یا مواد معدنی سازنده دارو افزایش می یابد.

با هیپوویتامینوز قبلاً توسعه یافته، Berocca باید پس از مشورت با پزشک مصرف شود.متخصص باید نیاز بدن به برخی مواد مغذی را ارزیابی کند، علت کمبود آنها و توصیه مصرف خوراکی مولتی ویتامین ها را دریابد و محاسبه کند که آیا این مجموعه می تواند این کمبود را جبران کند یا خیر.

شرایط فیزیولوژیکی که به مقادیر بیشتری از ویتامین ها از ترکیب Berocchi نیاز دارد، متفاوت است. در میان آنها، اختلالات و برخی آسیب شناسی های سیستم عصبی (به عنوان مثال، نوروپاتی) وجود دارد.

به طور کلی، مجموعه کامل ویتامین های B و همچنین اسید اسکوربیک و مواد معدنی موجود در محصول برای موارد زیر ضروری است:

استرس روحی و جسمی بالا (به عنوان مثال، در طول انجام طولانی مدت کار سخت طاقت فرسا، در طول مسابقات ورزشی و افزایش آمادگی برای آنها).
شرایط روانی شدید، استرس، افسردگی؛
شرایط "اضطراری" برای کارگران دانش؛
رژیم های سخت و رژیم غذایی نامتعادل طولانی مدت؛
در طول دوره بهبودی پس از صدمات و بیماری های شدید؛
مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی؛
الکلیسم مزمن

سازنده مجموعه ویتامین Berocca را به عنوان وسیله ای برای حمایت دائمی برای کارکنان دانش و کسانی که فعالیت هایشان با ارتباط با افراد دیگر و در نتیجه ارتباط مستمر مرتبط است، قرار می دهد. تنش عصبی: برای بازرگانان، مدیران شرکت های بزرگ، فروشندگان، اپراتورهای خدمات. در واقع، ویتامین های موجود در مجموعه به افزایش عملکرد ذهنی کمک می کند، از شکستگی ها و حملات پرخاشگری جلوگیری می کند، تغذیه مغز را عادی می کند و به طور کلی وضعیت روانی طبیعی فرد را حفظ می کند.

"تا حالا ویتامین Berocca را بیشتر از Supradin دوست دارم. برای قضاوت در مورد اثربخشی خیلی زود است، من فقط یک دوره مصرف کردم، تفاوت زیادی احساس نکردم، اما طعم آن دلپذیرتر است و بعد از آنها به توالت کشیده نمی شوم. من در دستورالعمل ها و حاشیه نویسی خواندم که این دارو در بیماری های کلیوی منع مصرف دارد. در من چنین مشکلی - گلومرولونفریت مزمن. در عین حال، پس از دوره بروچی، هیچ عارضه جانبی از کلیه وجود ندارد. بنابراین 4 ماه دیگر دوره دوم را امتحان خواهم کرد. ضمناً تابستان امسال فنلاند بودم، ویتامین های خاصی به همین نام را آنجا دیدم، اما برای افراد بالای 50 سال، قیمت آن طبیعی است. در سن پترزبورگ، شما نمی توانید چنین چیزهایی را از ما بخرید، آنها در هیچ کجا فروخته نمی شوند. »

ویتامین‌های Berocca که در خارج از کشور برای افراد مسن فروخته می‌شوند به این صورت است:

همانطور که در بالا ذکر شد، ویتامین Berocca نباید به عنوان در نظر گرفته شود محصول دارویی. این دارو یک دارو نیست و به شما اجازه نمی دهد تا به سرعت آسیب شناسی های شدید را از بین ببرید. علاوه بر این، بسیاری از اختلالات و آسیب شناسی ها می توانند ناشی از علل غیر مرتبط با کمبود ویتامین ها باشند. این استدلال دیگری به نفع مشاوره اجباری با پزشک برای یک بیماری خاص قبل از استفاده از دارو (و همچنین هر ویتامین دیگر) است.

دستورالعمل استفاده از ویتامین "بروکا"

داروی "بروکا" فقط برای تجویز خوراکی در نظر گرفته شده است. هنجار پذیرش برای اهداف پیشگیرانه 1 قرص در روز است. در دوره درمان دارویی برای درمان یک بیماری خاص، دوز به صورت جداگانه برای هر بیمار تجویز می شود.

این دارو بدون اشاره به زمان خوردن نوشیده می شود. قرص های روکش شده به طور کامل بلعیده می شوند یا جویده می شوند و سپس با آب شسته می شوند. قرص جوشاندر آب حل کنید (1 قرص در هر 1 لیوان آب) و مانند نوشیدنی بنوشید (محلول دارای طعم نارنجی روشن است).

مدت یک دوره مصرف دارو 30 روز است. بنا به صلاحدید پزشک، مدت دوره را می توان افزایش داد، اما این به ندرت ضروری است.

ایمنی مجموعه و تداخل آن با سایر داروها

ویتامین های "بروکا" نسبتا بی خطر هستند. آنها به ندرت تماس می گیرند اثرات جانبی، و این اثرات خود به سرعت گذرا هستند و تقریباً هرگز تهدیدی برای سلامتی نیستند. از جمله این پیامدهای نامطلوب پذیرش:

واکنش های آلرژیک - به عنوان یک قاعده، بثورات، به ندرت تبدیل به کهیر می شود. استثناهای بسیار نادر، ادم حنجره و شوک آنافیلاکتیک ممکن است.
اختلالات گوارشی خفیف، معمولاً محدود به درد شکمی و نفخ شکم که به سرعت پایان می یابد.
کم خونی همولیتیک در بیماران مبتلا به کمبود گلوکز-5-فسفات دهیدروژناز.

به ندرت، ویتامین Berocca منجر به اثراتی می شود که برعکس عمل مورد انتظار است: بی خوابی، افزایش تحریک پذیری، سرگیجه. اگر علائمی از چنین اختلالی ظاهر شد، باید مصرف ویتامین ها را قطع کرده و برای مشاوره با پزشک مشورت کنید.

"بروکا پلاس" به وضوح در کودکان زیر 15 سال، زنان باردار و مادران شیرده و همچنین بیماران مبتلا به اختلال عملکرد کلیه (از جمله سنگ کلیه) منع مصرف دارد. علاوه بر این، ممکن است این دارو برای افراد مبتلا به عدم تحمل قندهای خاص منع مصرف داشته باشد، بنابراین، با چنین آسیب شناسی های نادر، قبل از مصرف دارو باید با متخصص مشورت کنید.

با توجه به چنین موارد منع مصرف، ویتامین کودکان Berocca وجود ندارد.

به گفته سازنده، امروزه هیچ موردی از مصرف بیش از حد دارو شناخته نشده است. اعتقاد بر این است که مقادیر بیش از حد دارو می تواند منجر به اسهال و نوروپاتی شود.

یک قرص مولتی ویتامین Berocca حاوی حداکثر دوز روزانه ویتامین B6 برای بزرگسالان است. به همین دلیل مصرف بیش از 1 قرص دارو در روز نامطلوب است.

همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که اسید اسکوربیک (ویتامین C) موجود در آماده سازی می تواند بر نتایج تجزیه و تحلیل میزان قند در ادرار تأثیر بگذارد. بنابراین، حداقل سه روز قبل از انجام چنین مطالعه ای، مصرف بروکی باید قطع شود.

آیا می توان از Berocca در دوران بارداری و شیردهی استفاده کرد؟

مصرف ویتامین بروکا در دوران بارداری و شیردهی هیچ گونه منع ابهامی ندارد. ترکیب این مجموعه شامل اجزایی نیست که ممکن است برای جنین یا نوزاد سمی باشد.

در عین حال، تأثیر دوزهای ویتامین های ارائه شده در مجموعه بر وضعیت جنین یا کودک در سال اول زندگی مورد مطالعه قرار نگرفته است. ویتامین های تشکیل دهنده بروکی در شیر مادر دفع می شوند، اما میزان دریافتی آنها توسط کودک مشخص نیست. در نتیجه هیچ اطمینانی وجود ندارد که مصرف کمپلکس توسط مادر برای بدن کودک کاملاً بی خطر باشد.

دکتر زنانم من را از مصرف ویتامین Berocca در دوران بارداری منع کرد. گفت ویتامین های بی نیاز زیاد است به جای آن الویت پروناتال تجویز کرد. و مصرف ویتامین بروکا هر شش ماه یکبار برای من یک عادت شده است. بدون آنها بد می خوابم، سرم اغلب درد می کند. الان از اینجا شروع شد. در هفته 12 بارداری، من در واقع دو ساعت در روز می خوابم، بقیه زمان را مانند یک پنکه در رختخواب پرت می کنم و می چرخم. و من حتی نمی دانم چه کنم. شاید بخاطر بارداریم باشه اما حالم خوب نیست »

آنا، از پست های انجمن

در نتیجه، Berocca در دوران شیردهی و بارداری استفاده نمی شود. دستورالعمل رسمیبا توجه به کاربرد، بارداری و شیردهی هر دو موارد منع مصرف دارو هستند. فقط یک متخصص زنان که حاملگی را هدایت می کند می تواند در این دوره ها دارو را تجویز کند و برای مادری که شیر می دهد، یک درمانگر با توافق با متخصص اطفال که نوزاد را تحت نظر دارد.

آنالوگ های دارو، از جمله روسی

در داروخانه های روسیه، تنها محصول برند Berocca - Berocca Plus ارائه می شود. در کشورهای دیگر نیز داروهای دیگری با این برند تولید می شود. به عنوان مثال، محصول شاخص Berocca Performance (آنالوگ روسی Berocca Plus) در استرالیا و همچنین دارویی با گوارانا به عنوان نوشیدنی انرژی سبک Berocca Performance 50+ و برخی دیگر تولید می شود.

راستی، ظاهربسته بندی ویتامین ها عوض شد عکس زیر طراحی بسته بندی قدیمی را نشان می دهد:

از آنجایی که در روسیه تنها داروی "بروکا" دقیقاً به عنوان یک وسیله گران قیمت برای حفظ وضعیت روانی فیزیولوژیکی خوب شناخته می شود ، بسیاری از خریداران به دنبال مجتمع های مولتی ویتامین با تقریباً همان ترکیب ، اما با هزینه کمتر به عنوان جایگزین هستند. به عنوان مثال، داروهای زیر در نظر گرفته می شوند:

"پیکوویت فورته". این دارو حاوی سه گانه ویتامین های B (B1، B6، B12)، ویتامین های B2، B5، B9، A، E، C، D و PP است، اما شامل مواد معدنی نمی شود. این مجموعه است که سازنده به عنوان ویتامین برای ذهن و حافظه در کودکان بالای 7 سال، نوجوانان و بزرگسالان توصیه می کند. یعنی Pikovit Forte آنالوگ کامل داروی "بروکا" نیست. قیمت آن حدود 250 روبل در هر بسته برای 10 قرص است.

"راهنمای مغز." این آماده سازی حاوی ویتامین های B1، B6، B9 و B12 و همچنین کلسیم و عصاره جینکو بیلوبا است. اعتقاد بر این است که مؤلفه دوم سلامت رگ های خونی را حفظ می کند، به همین دلیل تامین طبیعی اکسیژن به مغز تضمین می شود. "ارسال برای مغز" را می توان یک آنالوگ تا حدودی کنده شده "بروکا" در نظر گرفت که می تواند تأثیری مشابه، هرچند کمتر تلفظ کند، ارائه دهد. در عین حال ، قیمت آن تقریباً 70 روبل برای 15 کپسول است.

سوپرادین یکی دیگر از داروهای بایر است. ترکیبات متنوع تری نسبت به ویتامین Berocca دارد. هر قرص سوپرادینا حاوی ویتامین های A، B1، B3، B5، B6، B8، B9، B12، C، D، E و همچنین کلسیم، منیزیم، فسفر، روی، مس، آهن، منگنز و مولیبدن است. 10 قرص Supradin حدود 450 روبل قیمت دارد، بنابراین، این دارو گران تر از Berocca است. در عین حال، تنوع اجزای "سوپرادین" برای بسیاری از موارد اضافی است.

آنالوگ های "بروکا" در ترکیب، آماده سازی های مختلف مولتی ویتامین با طیف گسترده ای از عمل است - "Alphavit"، "MultiTabs" و دیگران. آنها همچنین حاوی مجموعه ای از ویتامین های گروه B، کلسیم، منیزیم و روی، و همچنین اسید اسکوربیک هستند، اما ارزان تر هستند.

و در پایان، یک خلاصه کوچک: به طور دقیق، ویتامین‌های Berocca مجموعه‌ای با تمرکز محدود برای پیشگیری از اختلالات سیستم عصبی و حمایت از کار مغز نیستند. این یک داروی وسیع الطیف است که می تواند برای حفظ مو و پوست سالم و برای پیشگیری از پلی هیپوویتامینوز و برای حمایت از بدن در طول دوره بهبودی پس از انواع بیماری ها مفید باشد. و به عنوان ویتامین برای مغز، دارو، اول از همه، با هدف برجسته سازی در برابر پس زمینه بسیاری قرار می گیرد. آماده سازی مولتی ویتامیندر ترکیب و عمل مشابه است. با این وجود، اهمیت اجزای Berocchi Plus برای عملکرد سیستم عصبی و مغز غیرقابل انکار است و بنابراین، در صورت وجود نشانه های مناسب، استفاده از این دارو کاملاً توجیه خواهد شد.

دکتر قلبم برایم مولتی ویتامین بروکا تجویز کرده است. من از کودکی سندرم تنگی نفس داشتم، اغلب از داروهای بسیار قوی استفاده می کنم. برای پیشگیری 2-3 بار در سال یک دوره سوپرادین مصرف کردم. اخیراً با دکتر نشستیم و به این فکر کردیم که آیا داروهایی وجود دارند که بهتر یا با همان تأثیر، اما ارزان‌تر هستند. تصمیم گرفتیم بروکا را امتحان کنیم. به نظر می رسد که آنها تمام اجزای لازم به خصوص B6 و B12 را دارند. من دوره را نوشیدم، همان حسی که بعد از سوپرادین دارم. بنابراین برای من این یک آنالوگ معمولی است و قیمت آن حداقل در مسکو کمی کمتر است.

ویدئوی مفید: بررسی ویتامین های بروکا (قرص جوشان)

دانستن آن چه هنگام انتخاب داروهای ویتامین و مواد معدنی مفید است: نظرات پزشک

ویتامین A یکی از مهم ترین ویتامین ها برای بدن ما است، بنابراین به طور طبیعی بسیاری از مردم مایلند بدانند چه غذاهایی حاوی ویتامین A هستندشامل؟ اما، اولا، این یک ماده نیست، بلکه گروهی از ترکیبات محلول در چربی است که از نظر ساختار و عملکرد مشابه با فعالیت متفاوت هستند. ثانیا، آنها فقط در محصولات با منشاء حیوانی یافت می شوند.

اینها محصولات لبنی با محتوای چربی طبیعی هستند: شیر کامل و پنیر دلمه، پنیر، خامه، خامه ترش، کره، ماست پرچرب و کفیر. انواع گوشت مخصوصا گوشت خوک و انواع جگر. اما، البته، یک بار تازه یا منجمد.

تخم مرغ هر پرنده و حتی یک تخم مرغ اهلی حاوی نصف (کارخانه ای) و حتی روزانه (روستا-خانگی) ویتامین A است. انواع ماهی های چرب از نظر میزان ویتامین بسیار بیشتر از انواع کمتر چرب هستند. و، البته، همه روغن ماهی را می شناسند - حتی یک قاشق چای خوری از آن حاوی یک استاندارد سه روزه ویتامین A است.

رتینول قوی ترین اثر بیولوژیکی ویتامین های گروه A را دارد. اثربخشی آن به حدی است که حتی حداقل مقدار آن در روز برای بدن کافی است - 0.8 - 1 میلی گرم یا 800 - 1000 میکروگرم.

چه غذاهایی حاوی ویتامین A هستند - جدول:

غذا - 100 گرم	محتوای ویتامین A، mcg	% DV (800-1000 میکروگرم)
شیر گاو 35 درصد چربی	35 میکروگرم	4%
شیر بز	74 میکروگرم	9%
خامه 30 درصد چربی	339 میکروگرم	42%
خامه 40 درصد چربی	433 میکروگرم	54%
پنیر کوتیج بدون چربی	2 میکروگرم	0,5%
کره	653 میکروگرم	81%
کره ذوب شده	883 میکروگرم	110%
تخم مرغ	272 میکروگرم	34%
تخم اردک	740 میکروگرم	92%
تخم غاز	667 میکروگرم	83%
پنیرها:
آپنزلر	397 میکروگرم	49%
گودا 45 درصد چربی	260	32%
گارسر	282 میکروگرم	35%
گورگونزولا	257	32%
کاممبر 45 درصد چربی	362 میکروگرم	45%
لیمبرگر 40 درصد چربی	380	47%
پارمزان 45 درصد چربی	340 میکروگرم	42%
پنیر فرآوری شده 45 درصد چربی	300 میکروگرم	37%
چربی رومادور	397 میکروگرم	49%
روکفور	310 میکروگرم	39%
پنیر خامه ای 60 درصد چربی	325 میکروگرم	41%
ماهی
ماهی خال مخالی	100 میکروگرم	12%
آکنه	980 میکروگرم	122%
ماهی قزل آلا	32 میکروگرم	4%
کپور	44 میکروگرم	6%
ماهی سالمون	41 میکروگرم	5%
صدف	93 میکروگرم	11%
صدف ها	54 میکروگرم	7%
خاویار سیاه	561 میکروگرم	70%
گوشت
اردک	47 میکروگرم	6%
غاز	65 میکروگرم	8%
جوجه	39 میکروگرم	4%
بوقلمون	13 میکروگرم	1,5%
فیله گوشت گاو	19 میکروگرم	2%
فیله گوشت خوک	325 میکروگرم	41%
جگر بره	9500 میکروگرم	1187%
جگر گاو	21900 میکروگرم	2737%
جگر خوک	39100 میکروگرم	4887%
جگر مرغ	12800 میکروگرم	1600%

چه غذاهای دیگری حاوی ویتامین A هستند؟

چرا این ماده مفید فقط در موجودات حیوانی یافت می شود؟ خیلی ساده است - از رنگدانه های گیاهی مخصوص - کاروتنوئیدها - تولید می کنند - معمولاً به آنها پروویتامین A می گویند. در بدن حیوان و البته با شما در کبد و روده تبدیل به ویتامین A می شوند.

بسیاری از سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها هستند (هویج، سوئدی زرد، کدو تنبل، فلفل دلمه ای شیرین، ریشه کرفس، مارچوبه، گوجه فرنگی، کلم و سالادهای برگ دارسبزیجات (اسفناج، ترشک، شوید، گزنه، برگ قاصدک و سایر سبزی ها)، میوه ها و انواع توت ها (زردآلو، مخصوصاً خشک (زردآلو و زردآلو خشک)، هلو، گریپ فروت، گل رز، خاکستر کوهی و غیره) .

البته کاروتنوئیدها در عملکرد بیولوژیکی به اندازه رتینول قوی نیستند، اما برای ما نیز حیاتی هستند. دانشمندان تحقیقاتی نشان داده اند که کاروتنوئیدها توانایی اتصال رادیکال های آزاد مهاجم و خنثی کردن آنها را دارند. و دقیقاً همین ویژگی آنهاست که اخیراً مورد توجه علم قرار گرفته است.

مطالعات متعدد نشان می دهد که رادیکال های آزاد در سلول های افراد مسن چندین برابر بیشتر از سلول های 25 ساله وجود دارد. برخی از دانشمندان این واقعیت را به شکل تکاملی پیری - برای تسریع در تغییر نسل - نسبت می دهند. برخی دیگر این داده ها را با سوء تغذیه، سبک زندگی کم تحرک و عدم تطابق افکار ما توضیح می دهند.

اما هر دوی آنها موافق هستند که کاروتنوئیدها (پروویتامین A) واقعاً قادر به کاهش میزان رادیکال های آزاد در سلول ها هستند. بنابراین از ما در برابر پیری سریع و حتی در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت می کند. به طور خاص، مشاهده شده است که در کشورهایی که کاروتنوئیدها در بین جمعیت مورد استفاده روزانه قرار می گیرند، سرطان سینه بسیار کمتر شایع است.

عملکرد ویتامین A

هدف اصلی ویتامین A این است که شبکیه چشم - شبکیه - برای تشخیص روشنایی و تاریکی ضروری است. از این رو نام یکی از ویتامین های این گروه - رتینول است.

در شبکیه (یعنی در مخروط ها) فرآیند تجزیه مداوم رنگدانه بینایی تحت تأثیر نور وجود دارد. برای ترمیم آن به ویتامین A نیاز است، اگر مقدار آن در خون کافی نباشد، فرآیند تجدید رنگدانه کامل نمی شود و شبکیه حساسیت خود را به نور کاهش می دهد. اینگونه است که اختلال بینایی رخ می دهد.

وظیفه بعدی او این است که پوست، مو، غشاهای مخاطی را مرتب نگه دارد. دستگاه تنفسی، اندام های گوارشی و تناسلی، یعنی. سطوح تمام اندام های داخلی بدون ویتامین A، سلول های پوست نمی توانند دائماً خود را تجدید کنند، بنابراین پوست خشک می شود، توانایی آن برای محافظت از ما در برابر میکروب ها و همچنین در برابر قرار گرفتن در معرض کاهش می یابد. مواد مضر(مثلاً هوای آلوده).

فرآیندهای مشابه در غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی و دستگاه گوارش شروع به غلبه می کنند. ما بیشتر سرما می خوریم و متوجه شده است که در طول یک بیماری، بدن تا 60 درصد از ذخایر ویتامین A را از دست می دهد.

خوشبختانه این ویتامین در بین ویتامین ها توانایی کمیاب برای تجمع در بدن دارد. معمولا عرضه دو ساله آن در کبد است.

با ذخایر کافی، جذب ویتامین از روده کاهش می یابد و با کمبود آن افزایش می یابد. اما این توانایی انباشتگی می تواند با دوستداران استفاده بی رویه از داروهای مختلف ویتامین شوخی بی رحمانه ای داشته باشد. بیش از حد آن به اندازه کمبود آن مضر است، زیرا منجر به از هم گسیختگی سلول ها می شود.

با این حال، نظرسنجی های اخیر از مردم (حتی در کشورهای توسعه یافته اقتصادی) نشان داده است که تقریبا 30 درصد از جمعیت دارای ذخایر ویتامین A "در معرض خطر" هستند. کمبود این ویتامین منجر به موارد زیر می شود:
- تا شب کوری همراه با از دست دادن حدت بینایی در عصر هنگام غروب
- پوست تحت تأثیر قرار می گیرد، خشکی، لایه برداری، آکنه ظاهر می شود
- افزایش بروز سرماخوردگی

هر کسی که حداقل 1-2 مورد از این پدیده ها را دارد، توصیه می شود به رژیم غذایی خود توجه کند - هر چند وقت یکبار از غذاهای حاوی ویتامین A یا کاروتن در غذای خود استفاده می کنید. اگر همه چیز در اینجا مرتب باشد، ممکن است فرآیند جذب در دستگاه گوارش به دلیل سرباره شدن شدید (آلودگی) یا مشکلاتی با اختلال در دستگاه گوارش مختل شود. كيسه صفرایا پانکراس

اگرچه، شاید شما به اندازه کافی چربی نمی خورید، و ویتامین ضعیف جذب می شود، زیرا. محلول در چربی است

اکنون می دانید چه غذاهایی حاوی ویتامین A و کاروتنوئیدها (پروویتامین A) هستند - تنها چیزی که باقی می ماند این است که سعی کنید به طور منظم از آنها استفاده کنید.