फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश

सपाट पैरों का निदान करते समय रोगी की भलाई में सुधार करने के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने के लिए अंगों की आराम और टॉनिक मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वयस्कों में सपाट पैरों से ठीक से मालिश कैसे करें - विशेषज्ञों की विशेषताएं और सिफारिशें।

पैर की विकृति मालिश एक अनिवार्य चिकित्सा प्रक्रिया है

फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश तकनीक सूजन, दर्द को खत्म करने, सूजन को दूर करने, लसीका प्रवाह में तेजी लाने और पैर के मूल्यह्रास गुणों में सुधार करने में मदद करती है। निचले छोरों की विकृति के उपचार के लिए, प्रक्रिया को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, प्रति माह कम से कम 15 सत्र। सत्र की अवधि कम से कम 10 मिनट है।

प्रक्रिया को करने के कई तरीके हैं:

• पथपाकर - हथेली के साथ एक कोमल सतह आंदोलन (हाथ आराम से), मांसपेशियों के पार या साथ में, ऐंठन को दूर करने के लिए उपयोग किया जाता है, त्वचा को आराम देता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है;
• निचोड़ना - उंगलियां एक पक्षी की चोंच बनाती हैं, आंदोलनों को छोटी उंगली या अंगूठे के किनारे से किया जाता है, पूरी हथेली बड़े क्षेत्रों में शामिल होती है;
• सानना - 2 चरणों में किया जाता है, मांसपेशियों पर कब्जा, संपीड़न / रोलिंग, गहरे झूठ वाले ऊतकों की गहन मालिश की जाती है;
• रगड़ना - हाथों को एक आर्च के रूप में मोड़ा जाता है, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर किया जाता है, और जोड़ के बाहरी हिस्से को अंगूठे से रगड़ा जाता है (मांसपेशियों के तंतुओं के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है);
• टैपिंग - मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, अलग-अलग तीव्रता के साथ, हथेली के किनारे या उंगलियों के पीछे से प्रहार किया जाता है।

घर पर फ्लैट पैरों से मालिश करते समय विशेष ध्यान निचले पैर की पिछली सतह पर दिया जाना चाहिए, जहां बछड़े की मांसपेशियों के सिर स्थित होते हैं। दर्द क्षेत्र को बिना इंडेंटेशन और दर्द के, कोमल थपथपाने वाले आंदोलनों से रगड़ा जाता है।

ध्यान!

पेशेवर मालिश का उपयोग न केवल एकमात्र पर सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने के लिए भी किया जाता है, अन्य अंगों के काम को नियंत्रित करता है।

मतभेद

एक बच्चे को ले जाने के दौरान निचले छोरों की मालिश एक रोगी में उच्च तापमान, संचार विफलता, एलर्जी, तपेदिक, ट्यूमर की उपस्थिति, शुद्ध रक्तस्राव प्रक्रियाओं में नहीं की जाती है।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश तकनीक

फ्लैट पैरों से पैरों की मालिश करने से पहले, समुद्री नमक, औषधीय पौधों का काढ़ा और पानी के एक कंटेनर में शंकुधारी अर्क के साथ पैर स्नान करना महत्वपूर्ण है।

फ्लैट पैरों को ठीक करने के लिए, 2 मुख्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जो पैर की विकृति की डिग्री के अनुरूप होती हैं। क्रमशः:

• त्वचा को गर्म करने के लिए थपथपाने की क्रिया की जाती है, जिसके बाद उंगलियों से घुटने तक के क्षेत्रों को संसाधित किया जाता है;
• निचले पैर को रगड़ने, निचोड़ने और टैप करने की तकनीक का उपयोग करके व्यापक मालिश के अधीन किया जाता है;
• पैर के तल का हिस्सा संसाधित होने के बाद;
• अंत में, सक्रिय आंदोलनों के साथ अंगूठे की मालिश की जाती है।

दूसरी तकनीक:

• बछड़े की मांसपेशियों, निचले पैर के बाहरी हिस्से, पैर, तलवों, एड़ी को क्रमिक रूप से संसाधित किया जाता है;
• अंत में, पैर के तल के हिस्से की मालिश की जाती है।

मालिश के चरण पैरों और पैरों की मांसपेशियों में परिवर्तन की ख़ासियत से निर्धारित होते हैं। पैर की विकृति के संकेतों से छुटकारा पाने के लिए निचले अंगों पर भार को प्रभावी ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है।

पैर की विकृति के लिए स्व-मालिश

यदि मालिश के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ के पास जाना संभव नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। घर पर मालिश के लिए चरण-दर-चरण निर्देश:

1. छोटी उंगली को ऊपर उठाएं, अनामिका को नीचे करें, विपरीत दिशा में अपना स्थान बदलें - दृष्टिकोणों की संख्या कम से कम 10 है;
2. एड़ी को अपने हाथ से पकड़ें और दूसरे हाथ से सभी पंजों को एक-एक करके फैलाएं। 10 दृष्टिकोण;
3. पैर और निचले पैर के तल के हिस्से की हथेलियों को रगड़ें;
4. प्रत्येक उंगली को थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ व्यवहार करें, और फिर एड़ी क्षेत्र में जाएं;
5. अपनी हथेलियों को अपने घुटने पर रखें, जांघ तक जाने के लिए आंदोलनों को पथपाकर;
6. 10 मिनट के लिए दोनों पैरों की त्वचा को गूंथ लें और रगड़ें;
7. मालिश के अंत में, पैर को पैर से ग्रोइन क्षेत्र तक स्ट्रोक करें, एक पौष्टिक क्रीम लगाएं।

उपचार के दौरान, विशेषज्ञ बछड़े की मांसपेशियों पर आपके आंदोलनों को केंद्रित करने की सलाह देते हैं, जिससे आपकी मुट्ठी की शिखा के साथ रगड़ की गति होती है। कैल्केनियल कण्डरा की मालिश करते समय, अलग-अलग दिशाओं में चलना आवश्यक है - एक सीधी रेखा में, एक सर्कल में। रगड़, पथपाकर और दबाने से बारी-बारी से लागू होता है।

ध्यान!

जिम्नास्टिक के रूप में, पैरों को मोड़ना / खोलना, उन्हें अंदर और बाहर करना, अपनी उंगलियों को निचोड़ना और खोलना, फर्श से छोटी वस्तुओं को इकट्ठा करना उपयोगी है - गेंदें, पेंसिल, कपड़ेपिन।

स्व-मालिश के कुछ नुकसान हैं:

• पूरे मोटर तंत्र की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ शरीर का सामान्य ओवरवर्क;
• मालिश क्रियाओं का अनुचित प्रदर्शन रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

यह विकल्प हमेशा उपलब्ध होता है और इसे किसी भी समय किया जा सकता है, न केवल पैर की विकृति का इलाज करने के लिए, बल्कि सामान्य मांसपेशियों की थकान को दूर करने के लिए भी। स्व-मालिश को प्रभावी ढंग से जल प्रक्रियाओं, चिकित्सीय अभ्यासों, पैराफिन और मिट्टी के अनुप्रयोगों, बॉडी रैप्स के साथ जोड़ा जा सकता है।

बच्चों के पैरों की मालिश की विशेषताएं

बच्चों में सपाट पैरों की मालिश सावधानी से, नाजुक ढंग से, बच्चे को दर्द पहुँचाए बिना की जानी चाहिए। स्थिति में सभी बुनियादी जोड़तोड़ करें - अपनी पीठ के बल लेटें, अंत में, बच्चा अपने पेट के बल पलट जाता है और पैरों की मालिश जारी रहती है।

पैरों के लिए चिकित्सीय प्रक्रिया को 2 भागों में विभाजित किया गया है - जिमनास्टिक पाठ से पहले एक सामान्य मालिश, और 5 मिनट के लिए एक पुनर्स्थापनात्मक। बछड़े की मांसपेशियों, अकिलीज़ टेंडन, निचले पैर के बाहरी हिस्से पर पूरा ध्यान दिया जाता है।

पैर मालिश करने वाले

फ्लैट पैरों के लिए विशेष फुट मसाजर का उपयोग करके स्व-मालिश की जा सकती है:

• मैनुअल उपयोग के लिए - स्पाइक्स वाले पहिए, जिनमें से पंपिंग रिफ्लेक्स पॉइंट्स की उत्तेजना प्रदान करता है;
• पैरों की त्वचा की स्व-मालिश के लिए विद्युत उपकरण;
• हाइड्रो मसाजर्स - फ्लैट पैरों (थकान, पैरों में दर्द, सूजन, हाइपरटोनिटी) के लक्षणों का प्रभावी उन्मूलन, इस तरह की मालिश से प्रतिरक्षा, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, निचले छोरों के साथ समस्याओं की उत्कृष्ट रोकथाम होती है।

पैरों की मालिश के साथ संयोजन में, टॉनिक वार्मिंग बाथ, पैरों की कंट्रास्ट डूजिंग, और खुरदरी त्वचा को हटाने के लिए झांवा का उपयोग करके सफाई प्रक्रियाएं आवश्यक रूप से की जाती हैं। अरोमाथेरेपी मालिश के प्रभाव को बढ़ाती है।

ध्यान!

सक्रिय और नियमित व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले पैरों की मालिश का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, इसे चिकित्सीय अभ्यासों, थर्मल प्रक्रियाओं के साथ मिलाकर।

फ्लैट पैर पैर के शास्त्रीय संविधान को बदल देते हैं, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह पूरे लोकोमोटर तंत्र के उल्लंघन की ओर जाता है। अपने पैरों का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

सपाट पैर - पैर के अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ मेहराब का चपटा होना। इस समस्या की घटना बचपन की विशेषता है। पैर के चपटे होने की प्रक्रिया 2-3 साल की उम्र में शुरू हो सकती है, और 7-8 साल की उम्र तक, अनुपचारित फ्लैट पैर जीवन भर बने रहने की संभावना है। जन्मजात फ्लैट पैर होते हैं, लेकिन कम बार। बहुत से लोग इसके साथ रहते हैं, वे बस अपनी समस्या के संबंध में कुछ नियमों का पालन करना चाहते हैं। पिछले 30 सालों में यह समस्या और विकराल हो गई है। लोग कम चलने लगे, सुंदर पहनने लगे, लेकिन हमेशा सही जूते नहीं।

निदान कब करें?

इलाज के लिए जितनी जल्दी बेहतर हो। 2-5 साल की उम्र में बचपन में याद न करना बहुत जरूरी है। इन वर्षों के दौरान, विशेष रूप से पैर के आर्च की निगरानी करना आवश्यक है, और यह वह समय भी है जब पैरों के साथ आर्थोपेडिक समस्याएं सबसे अधिक बार दिखाई देती हैं। एक हड्डी रोग चिकित्सक फ्लैट पैरों के निदान में लगा हुआ है, और उसे भी इस समस्या के साथ देखा जाना चाहिए।

बच्चों में फ्लैट पैरों के विकास के जोखिम कारक:

• कम समग्र मांसपेशी टोन वाले बच्चे विशेष रूप से फ्लैट पैरों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
• बाद में पलस्तर के साथ पैर की चोटें भी बहुत खतरनाक होती हैं, क्योंकि। कास्ट में मांसपेशियां स्थिर हो जाती हैं और धीरे-धीरे पिलपिला हो जाती हैं, कास्ट या स्प्लिंट को हटाने के बाद भी, इसे ठीक होने में समय लगता है, और इस समय हड्डी का कंकाल बढ़ता है।
• गलत जूते।
• कम स्वर की पृष्ठभूमि के खिलाफ अधिक वजन।
• वंशागति।

बच्चों के इलाज में फ्लैट पैर।

मुझे कहना होगा, यह बहुत कठिन काम है, बच्चों के लिए लंबा और थका देने वाला। इसका व्यापक रूप से इलाज करना आवश्यक है, जूते, फिजियोथेरेपी व्यायाम (एलएफके), मालिश। एक मालिश चटाई पर्याप्त नहीं है, केवल समय गंवाया जा सकता है। उपचार 7-8 साल तक प्रभावी है। उपचार में सबसे महत्वपूर्ण बात पैर की हड्डियों के सबसे सक्रिय विकास के दौरान पैर और निचले पैर की मांसपेशी कोर्सेट बनाना और पकड़ना है। मजबूत मांसपेशियां और स्नायुबंधन अपने लगाव बिंदुओं को कसते हैं, हड्डियाँ सही दिशा में बनती हैं और बढ़ती हैं। पेड़ की तरह, छोटा होते हुए भी आप उसके लिए विकास की दिशा निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन जब यह बढ़ता है, तो आप इसे सीधा नहीं कर सकते। 2-3 साल के बच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज करना आवश्यक है, न कि 10 साल की उम्र में।

फ्लैट पैरों वाले वयस्कों में, तलवों की मांसपेशियों और निचले पैर की कुछ मांसपेशियों में खिंचाव होता है। यहां तक ​​​​कि अगर व्यायाम की मदद से आवश्यक स्वर / ताकत हासिल की जाती है, तो भी पैर की हड्डियां नहीं बढ़ती हैं, और बिना वापसी के बिंदु को पहले ही पारित किया जा चुका है। इसलिए जरूरी है कि बच्चों के फ्लैट फुट का समय पर इलाज किया जाए। वास्तव में, हम केवल शरीर के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण करते हैं, और बाकी काम वह स्वयं करता है।

बच्चों के फ्लैट पैरों के उपचार में जूते की भूमिका।

बच्चों के आर्थोपेडिक जूते सही स्थिति में पैर लगाने वाले की भूमिका निभाते हैं, लेकिन एक महत्वपूर्ण बात यह है कि जूते में मांसपेशियां ज्यादा काम नहीं करती हैं। आपको केवल जूतों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए और उन्हें हर समय पहनना चाहिए, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को भार प्राप्त करना चाहिए। आर्थोपेडिक जूते पहनने की खुराक दी जानी चाहिए, दिन के लगभग 25-30% आपको इसके बिना रहने की आवश्यकता होती है। फ्लैट पैरों के इलाज के लिए आर्थोपेडिक जूतों में एक ऊँची पीठ, टखने के जोड़ के ऊपर, आर्च सपोर्ट और एक छोटी एड़ी होनी चाहिए। फ्लैट पैरों के मामले में, एड़ी के साथ एक आर्च समर्थन महत्वपूर्ण है, और एक वाल्गस होने पर एक पीठ की आवश्यकता होती है, फ्लैट पैरों को अक्सर एड़ी वाल्गस के साथ जोड़ा जाता है।

मास्को में बच्चों की मालिश की कीमतें:

• नवजात शिशुओं और 3 साल से कम उम्र के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,500 रूबल है
• 3 से 7 साल के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,600 रूबल है
• 7 से 15 वर्ष के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,700 रूबल है

मालिश चिकित्सीय या पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक के संयोजन में की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 40-60 मिनट है।

मॉस्को रिंग रोड के भीतर बच्चों के मालिश करने वाले का प्रस्थान निःशुल्क है!

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प्रतिदिन 9.00 से 21.00 बजे तक।

बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश करें।

सपाट पैरों से मालिश काठ से शुरू करने के लिए सही है, और अधिक सटीक रूप से काठ और त्रिक रीढ़ से। काठ का रीढ़ की हड्डी से नसें अपने संक्रमण के लिए निचले छोरों की मांसपेशियों में उतरती हैं, इसलिए आपको पहले न्यूरोमस्कुलर तंत्र पर और फिर सीधे मांसपेशियों पर प्रतिक्रियात्मक रूप से कार्य करना चाहिए। इसके बाद जांघों, पैरों और पैरों की मालिश की जाती है। मालिश टोनिंग। आप 1.5-2 महीने के ब्रेक के साथ 15-20 प्रक्रियाओं के कोर्स कर सकते हैं।

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम।

ऐसे कई व्यायाम हैं, जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। मालिश के विपरीत, दिन में 2-3 बार, बिना किसी रुकावट के, फ्लैट पैरों के साथ जिमनास्टिक करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम:

1. फर्श पर बैठा एक बच्चा अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर सीधा, एक साथ फैलाता है।

2. स्थिति समान है, पैर तलवों के साथ एक दूसरे की ओर मुड़े हुए हैं, पैर फर्श से लंबवत है।

3. फर्श पर बैठे बच्चे की स्थिति, उसके हाथ उसकी पीठ के पीछे फर्श पर टिके हुए हैं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं ताकि पैर फर्श पर हों, इस स्थिति में हम एड़ी और पैर के अंगूठे को ऊपर उठाते हैं और नीचे करते हैं मंज़िल।

4. खड़े होकर, पैर की उंगलियों पर, बगल में, पैर एक साथ।

5. पैर की उंगलियों पर, बैरल पर, एड़ी पर चलना।

6. पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, एड़ी को एक साथ बगल की ओर मोड़ें।

7. बैठे, पैर फर्श पर हैं, बारी-बारी से दाएं-बाएं पैर की उंगलियों से डायपर को कस लें, हम पैर के नीचे रेक (इकट्ठा) करते हैं।

8. अपनी उंगलियों से फर्श से छोटी-छोटी वस्तुएं (पेंसिल, बॉल, रबर बैंड) लें और उन्हें एक कंटेनर में रखें।

व्यायाम से पहले बच्चों को सपाट पैरों से मालिश करने की सलाह दी जाती है।

और क्या?

बच्चों में सपाट पैरों का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, बच्चे के शरीर को सामान्य रूप से और शरीर की मांसपेशियों और प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है। अक्सर बीमार बच्चे आमतौर पर कमजोर हो जाते हैं, और यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने में एक बड़ी बाधा है।

एक बच्चे और एक वयस्क के जीवन पर सपाट पैरों का प्रभाव।

एक व्यक्ति के लिए पैरों के मेहराब कार के लिए स्प्रिंग्स की तरह होते हैं, वे चलते समय पूरे शरीर के वजन को स्प्रिंग प्रदान करते हैं, और साथ ही, जब कोई व्यक्ति चल रहा होता है या खड़ा होता है, तो पैर स्थिरता के लिए एक स्टैंड की तरह होता है।

सपाट पैरों वाले बच्चे अस्थिर होते हैं, बिना सहारे के एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते और पैरों में थकान की शिकायत होती है। सामान्य तौर पर, समय के साथ श्रृंखला के साथ विभिन्न समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। एक उल्लंघन दूसरे की ओर जाता है।

वयस्कों में, फ्लैट पैरों के कारण, पैरों और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में समस्या हो सकती है, क्योंकि चलने पर कोई मूल्यह्रास और कंपन नहीं होता है, लेकिन सीधे जोड़ों में फैलता है।

अक्सर पूछे जाने वाले माता-पिता:

क्या फ्लैट पैर बिल्कुल ठीक हो जाते हैं?

ज्यादातर मामलों में, इसे ठीक किया जाता है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इससे निपटने के लिए शुरू करना उचित है। और यह भी याद रखें कि सबसे अच्छा इलाज रोकथाम है। बच्चा मजबूत होना चाहिए, और वाक्यांश "मेरे पास एथलेटिक बच्चे नहीं हैं" अक्सर एक बहाना होता है। यदि आप नहीं जानते कि बच्चे के साथ स्वयं कैसे व्यवहार किया जाए, तो किसी पेशेवर को नियुक्त करें।

उपचार में कितना समय लगता है?

फ्लैट पैरों के उपचार में एक से कई वर्षों तक का समय लग सकता है। बच्चों में इसका इलाज 7-8 साल से पहले करना जरूरी है। उपचार लगभग लगातार रहता है। मालिश पाठ्यक्रम, हर दिन जिमनास्टिक, दिन के अधिकांश समय जूते। यह महत्वपूर्ण है कि उपचार में कोई अंतराल न हो, जैसे, एक या दो महीने के लिए, उन्होंने आराम किया, फिर जारी रखा।

बच्चों के लिए फ्लैट पैरों के लिए जिमनास्टिक से मालिश करने में कितना खर्च होता है?

कीमतें पृष्ठ पर कीमतों के साथ या हमें फोन करके 84993941711, 89266057470, या हमें लिखकर निर्दिष्ट की जा सकती हैं [ईमेल संरक्षित]

बच्चों को फ्लैट पैरों के लिए मालिश कहाँ मिलती है?

हम सभी क्षेत्रों में मास्को में घर जाते हैं। हम घर पर करते हैं।

एक सत्र में क्या शामिल है?

पैरों (पैरों, पिंडलियों) पर जोर देकर सामान्य मालिश करें और सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम करें।

विशेषज्ञों की योग्यता क्या है?

हमारे सभी बच्चों के मालिश करने वालों के पास इस विशेषता में पेशेवर चिकित्सा प्रशिक्षण है। यदि आपको बच्चे के फ्लैट पैरों के लिए पेशेवर शिशु मालिश की आवश्यकता है, तो हमें कॉल करें, हम आपके लिए एक अनुभवी विशेषज्ञ का चयन करेंगे। आप हमारी वेबसाइट पर बच्चों के मालिश करने वालों की समीक्षा भी देख सकते हैं।

पैर की सभी प्रावरणी, स्नायुबंधन, मांसपेशियों को टखने की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ मिलकर काम करना चाहिए। यदि पैर के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब का एक चपटा होता है, जो इसके मूल्यह्रास के गुण प्रदान करता है, तो फ्लैट पैर दिखाई देते हैं। यदि, पहले लक्षण दिखाई देने पर, पारंपरिक उपचार शुरू किया जाता है, तो परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए मालिश चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसकी अपनी तकनीक और विशिष्टताएं हैं।

फ्लैटफुट के विकास में मांसपेशियों का कार्य और महत्व

पैर में आम तौर पर बड़ी संख्या में छोटी हड्डियां होती हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन की मदद से आपस में जुड़ी होती हैं। मांसपेशियां और टेंडन उनके आंदोलन के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब पैर हिलता है, तो मांसपेशियां या तो लंबी या छोटी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप इसका आकार बदल जाता है। पैरों की मालिश समय पर होनी चाहिए।

पैर की मांसपेशियों की समग्रता को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• जो तलवों पर होते हैं, और पीछे की तरफ की मांसपेशियां: वे उंगलियों के मिश्रण / प्रजनन, फ्लेक्सन / विस्तार में महत्वपूर्ण हैं।
• एकमात्र की मांसपेशियों को मांसपेशियों में विभाजित किया जाता है जो छोटी उंगली को ऊपर उठाते हैं, और मांसपेशियां जो मांसपेशियों और अंगूठे के मध्य समूह को ऊपर उठाती हैं। उत्तरार्द्ध तल की तुलना में बहुत कमजोर हैं।

साथ ही पैर के कामकाज में, निचले पैर की पूर्वकाल और पीछे की टिबिअल मांसपेशियों का बहुत महत्व होता है। वह स्थिति जिसमें वे चाल की चिकनाई, हल्कापन और स्थिरता से निर्धारित होते हैं।

एक बच्चे में फ्लैट पैरों की मालिश अक्सर किया जाता है।

बच्चों में पैर का विकास

एक निश्चित उम्र तक, बच्चों में पैर सपाट दिखता है, क्योंकि एक वयस्क की तुलना में एक बच्चे में इसका तल हिस्सा चौड़ा और छोटा होता है। बच्चे की एड़ी छोटी दिखती है, और उंगलियां पंखे की तरह मुड़ जाती हैं। तल के हिस्से में वसा की एक परत होती है जो पैर के मेहराब को चिकना करती है। पैर की इस तरह की संरचना और मेहराब की चूक इस तथ्य को प्रभावित करती है कि लगभग तीन या चार साल तक का बच्चा चलते-चलते जल्दी थक जाता है। बाद में, पैर सामान्य आकार में आ जाते हैं। सपाट पैरों की उपस्थिति के कारणों में से एक चोट, पैरेसिस, पक्षाघात, बच्चे को होने वाली विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ तलवों पर उच्च शारीरिक परिश्रम के कारण मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है। जटिल पारंपरिक चिकित्सा के चरणों में से एक पैर की मालिश है, जिसका चिकित्सीय अभ्यास के साथ विशेष जूते और इनसोल पहनने के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सपाट पैरों से क्या होता है

जब सपाट पैर विकसित होते हैं, तो पैरों की भार का विरोध करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है, पैरों और पैरों की मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, बच्चे के पैर बहुत जल्दी थक जाते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार ऐसे में मालिश एक अनिवार्य प्रक्रिया है। यदि माता-पिता ने समय पर अलार्म संकेतों पर ध्यान नहीं दिया, तो भविष्य में बच्चा कूदने, दौड़ने, रूढ़िबद्ध चलने के विकास के दौरान सामान्य विकास में विचलन दिखा सकता है। तेजी से बढ़ती थकान और दर्द के कारण वह अपने साथियों के बराबर नहीं खेल पाएगा।

बाल रोग में, एक बच्चे में फ्लैट पैरों की मालिश को आमतौर पर एक मजबूत शरीर की मालिश के साथ जोड़ा जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि अकेले पैर की मालिश एक प्रभावी प्रक्रिया नहीं है, क्योंकि निचले छोरों की मांसपेशियों को रीढ़ की हड्डी (काठ का क्षेत्र) में शुरू होने वाली नसों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और इसलिए ऐसी प्रत्येक मालिश पीठ के निचले हिस्से से शुरू होनी चाहिए।

शिशु की मालिश के नियम

फ्लैट पैरों की उपस्थिति में, बच्चों में मालिश निम्नलिखित बुनियादी नियमों द्वारा निर्धारित की जाती है:

• पहले आपको सबसे सरल तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और फिर धीरे-धीरे जटिल तकनीकों की ओर बढ़ें;
• सभी जोड़तोड़ बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए, जब बच्चा रोता है या रोता है, तुरंत बंद हो जाता है, क्योंकि इसका कारण चिकित्सा कर्मचारी के अनुभव की कमी या लापरवाह आंदोलन हो सकता है;
• जोड़तोड़ केवल एक लापरवाह स्थिति में किए जाते हैं, ताकि बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर कोई भार न पड़े; उसके स्नायुबंधन और जोड़ अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुए हैं, और तेज झटके कंकाल प्रणाली को चोट पहुंचा सकते हैं।

विशेष उल्लेख फ्लैट-वल्गस (वेरस) विकृति के लिए एक मालिश के योग्य है, जिसमें फ्लैट पैरों का विकास पैरों के अंदर एक पतन या एड़ी के बाहरी विचलन के साथ होता है। इस मामले में, न केवल पैर विकृत होते हैं, बल्कि ऊरु, घुटने, टखने के जोड़ भी होते हैं। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश बहुत सावधानी से की जानी चाहिए ताकि बच्चे को असुविधा का अनुभव न हो।

मालिश तकनीक

बच्चे को पेट के बल लिटाना चाहिए और फिर सावधानी से पीठ के बल लेटना चाहिए। मालिश जांघ से शुरू होती है, फिर धीरे-धीरे नीचे गिरती है, पिंडली की अच्छी तरह से मालिश की जाती है, और फिर पैर ही।

मालिश के साथ बच्चों के फ्लैट पैरों के उपचार के लिए, कई तरीके हैं: एक विशेष मालिश द्वारा किए गए सानना, रगड़ना, पथपाकर, हल्के कंपन आंदोलनों।

विशेष ध्यान

बच्चों में अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों की मालिश प्रक्रिया में, निचले पैर की पिछली और सामने की सतहों के साथ-साथ सीधे पैर पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को रगड़ें और उन पर थोड़ा दबाव डालें, आपको पैर की मांसपेशियों को थोड़ा हिलाने की कोशिश करने की जरूरत है। खिंचाव वाले स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर विभिन्न प्रभाव उनके तनाव को दूर करते हैं, उनके कामकाज को वापस सामान्य में लाते हैं।

फ्लैट पैरों से बच्चे की मालिश कैसे करें, इसकी जांच आप अपने डॉक्टर से कर सकते हैं।

अवधि

मालिश सत्र लगभग दस से पंद्रह मिनट तक चलना चाहिए। विशेषज्ञ इन प्रक्रियाओं को एक महीने तक हर दूसरे दिन करने की सलाह देते हैं। यदि एक ही समय में भौतिक चिकित्सा अभ्यास किया जाता है, तो प्रभाव तेजी से प्राप्त होगा। इस तरह का एक एकीकृत दृष्टिकोण न केवल फ्लैट पैरों को ठीक करेगा, बल्कि चयापचय पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा और बढ़ते शरीर को मजबूत करेगा।

फ्लैट पैरों की उपस्थिति में, पैर के अनुप्रस्थ, बाहरी और आंतरिक मेहराब पर जोर दिया जाता है। सभी जोड़तोड़ उंगलियों से एड़ी तक और फिर टखने तक किए जाने चाहिए। एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए मालिश सबक हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु

प्रक्रिया के महत्वपूर्ण घटक इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों में छूट - एक हाथ से पैर को पथपाकर और ठीक करना;
• एकमात्र मालिश - अंगूठे की शुरुआत में और भीतरी किनारे (सत्र का मुख्य चरण) के साथ मांसपेशियों को सानने पर जोर देने के साथ किया जाता है;
• पैर की प्लास्टिक सर्जरी - प्रक्रिया के दौरान टखने को सही आकार देना, उसके आर्च को गहरा करना, पैर को पांच या छह बार ठीक करना; इस स्थिति में, पैर को पंद्रह सेकंड तक पकड़ना चाहिए;
• टोनिंग पॉइंट - टखने के जोड़ के साथ-साथ पैरों की बाहरी और भीतरी सतहों के बिंदुओं पर दबाव।

मालिश करते समय, बच्चे का पैर घुटने पर मुड़ा होना चाहिए और फिर पैर के पिछले हिस्से और तलवे को पंजों से टखने तक की दिशा में बीस सेकंड तक रगड़ें। फिर दाहिने हाथ से छोटी उंगली को नीचे करें, अनामिका को बाएं से ऊपर उठाएं और फिर इसके विपरीत। प्रत्येक पैर की अंगुली पर इस तरह के जोड़तोड़ छह बार किए जाते हैं। फिर स्ट्रोक की मदद से पैर के अंगूठे से एड़ी तक की दिशा में तीस सेकेंड तक मालिश की जाती है। आपको अपने बाएं हाथ से एड़ी को पकड़ने की जरूरत है, और अपने दाहिने हाथ से सभी उंगलियों को एक बार में पांच या छह बार ऊपर उठाएं। फिर दोनों हाथों से तीस सेकंड के लिए आपको पैर की उंगलियों और एड़ी के आधार को रगड़ना और गूंधना है।

ब्रश को दाहिने पैर को टखने के क्षेत्र में और घुटने को स्ट्रोक करने की आवश्यकता होती है। आपको प्रक्रिया को दस बार दोहराने की जरूरत है, फिर इस दिशा में समान मात्रा में सानना और फिर से पथपाकर। इसी तरह के जोड़तोड़ बाएं पैर के साथ किए जाते हैं। फिर घुटने से कमर तक की दिशा में कम से कम दस बार जांघ की मालिश करें। मालिश प्रक्रिया का अंत पैरों को पैर से कमर तक ले जाना है। प्रत्येक पैर की दोनों हाथों से मालिश की जानी चाहिए: पहले बाएं से, फिर दाएं से (प्रत्येक में दस बार)।

इसके अलावा, निष्क्रिय आंदोलनों, जो बच्चे द्वारा स्वयं किए जाते हैं, को बच्चों में वाल्गस फ्लैट पैरों के लिए मालिश की मुख्य संरचना में जोड़ा जा सकता है। उसे आंदोलनों के दौरान अंगों को तनाव नहीं देना चाहिए। जब उन्हें जोड़ों में किया जाता है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि पैर को अधिकतम आराम मिले। जोड़ों के साथ काम करते समय, मालिश चिकित्सक को उनकी शारीरिक रचना पर पूरा ध्यान देना चाहिए। एक बच्चे के साथ एक विशेष गलीचा जो मांसपेशियों को मजबूत करता है, पर पाठ भी फायदेमंद होगा। एक बच्चे में फ्लैट पैरों के लिए मालिश के साथ, अतिरिक्त प्रक्रियाएं वांछित प्रभाव उत्पन्न करेंगी।

फ्लैट पैर एक ऐसी समस्या है जिसके लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। पैथोलॉजी की प्रगति की दर, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से जटिलताओं का विकास चिकित्सा प्रक्रियाओं के सही विकल्प, उनके नियमित और लगातार उपयोग पर निर्भर करता है। विकृति के सभी डिग्री पर फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश आवश्यक रूप से लागू होते हैं।

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश आवश्यक चिकित्सीय प्रभावों में से एक है। नियमित अभ्यास के साथ, मालिश प्रक्रियाओं से न केवल रोगी की स्थिति में राहत मिलती है, बल्कि पैर के कार्य को पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल करने, विकृति संबंधी जटिलताओं के जोखिम को कम करने और विकृति विज्ञान के पूर्वानुमान में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

सकारात्मक प्रभाव जो मालिश के साथ सपाट पैरों से प्राप्त किए जा सकते हैं:

• पैर की मांसपेशियों को मजबूत करना;
• सही मेहराब का गठन;
• मांसपेशियों की थकान में कमी;
• फुफ्फुस में कमी;
• दर्द सिंड्रोम का उन्मूलन;
• पैर के मूल्यह्रास समारोह में सुधार;
• कमजोर मांसपेशियों के स्वर में वृद्धि के साथ-साथ तनावपूर्ण मांसपेशियों की संरचनाओं में ऐंठन को दूर करना;
• पैर और पैर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार।

मालिश तकनीक

मालिश करने के लिए, रोगी को निम्नलिखित में से किसी एक स्थिति में लेटने की पेशकश की जाती है:

फ्लैट पैरों के लिए मालिश के चरण पैरों और पैरों की मांसपेशियों में परिवर्तन की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं। वाल्टों के चपटे होने से मूल्यह्रास गुणों में गिरावट आती है, जबकि कुछ मांसपेशियों में कार्यात्मक अपर्याप्तता विकसित होती है, जबकि अन्य मांसपेशी समूहों को असामान्य भार उठाने के लिए मजबूर किया जाता है।

इसलिए, मालिश के दो मुख्य लक्ष्य हैं:

• तनावपूर्ण मांसपेशियों की छूट - इसके लिए मालिश शामक मालिश तकनीकों से शुरू होती है;
• कमजोर तनी हुई टांगों की मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव - इस उद्देश्य के लिए, दूसरे चरण में, वे सानना और कंपन से प्रभावित होते हैं।

फ्लैट पैरों के साथ, एक निश्चित क्रम में पैरों की मालिश की सिफारिश की जाती है:

• पथपाकर तकनीकों से शुरू करें, पैरों से कमर तक जायें;
• फिर निचले पैर की पिछली सतह की मालिश करें;
• पैर के सामने जाओ;
• आंतरिक और बाहरी वर्गों की मालिश करें;
• टखने के जोड़ के क्षेत्र को गूंधें;
• तल की सतह की मालिश करना शुरू करें।

एक अनुभवी विशेषज्ञ किसी विशेष स्थिति के लिए उपयुक्त मालिश तकनीक का चयन करेगा। विशेष रूप से, यदि यह समीचीन है, तो मालिश तकनीक एक प्रतिवर्त प्रकृति के चिकित्सीय अभ्यासों के साथ वैकल्पिक होती है।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश तकनीक

वयस्कों में फ्लैट पैरों की मालिश की अपनी विशेषताएं हैं। पैर के मेहराब को समतल करते समय, न केवल मालिश का क्रम महत्वपूर्ण है, बल्कि एक या दूसरे चरण में उपयोग की जाने वाली तकनीक भी है। सत्र की शुरुआत में पथपाकर अंगों के आगे और पीछे की सतहों पर किया जाता है। घुटने के पूर्वकाल क्षेत्र की मालिश नहीं की जाती है, पटेला को हर बार नीचे से बायपास किया जाता है।

विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग करके निचले पैर की मालिश नीचे से ऊपर की दिशा में की जाती है:

• पथपाकर विकल्प - कंघी के आकार का, अनुदैर्ध्य;
• निचोड़ने की किस्में - अनुदैर्ध्य, परिधि;
• सानना - सामान्य, चिमटा, उंगली के फालेंज की मदद से;
• रगड़ना - निचले पैर के सामने ब्रश के किनारे के साथ;
• कम तीव्रता की टक्कर तकनीक - चॉपिंग, टैपिंग।

टखने के जोड़ को रगड़कर और गोलाकार पथपाकर मालिश की जाती है। रगड़ना सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि जोड़ का ढीलापन न बढ़े। मालिश को निष्क्रिय आंदोलनों के साथ पूरक किया जाता है: तल का लचीलापन, अंदर की ओर मुड़ना, पैर की चिकनी गोलाकार गति। इसे पैर के उच्चारण (विक्षेपण) करने की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह तकनीक लिगामेंटस तंत्र की विकृति को बढ़ा सकती है।

अगला कदम सीधे पैरों की मालिश है। तलवों में हेरफेर करते समय रोगी को पेट के बल लेटना चाहिए। घुटने पर झुकने का कोण 45° होता है।

पैर पर, निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• हाथ की पीठ से पथपाकर, कंघी की तरह;
• फैलाएंगे - अनुप्रस्थ;
• विचूर्णन;
• सानना;
• उंगलियों से टैप करना।

आंदोलन की दिशा पैर की उंगलियों से एड़ी तक है। उंगलियों के आधार पर त्वचा पर दबाकर तलवों पर रिफ्लेक्स तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। व्यायाम का परिणाम पैर की उंगलियों का लचीलापन होगा। पैर की उंगलियों से एड़ी की ओर पैर की बाहरी सतह के साथ आंदोलन एक विस्तार प्रतिवर्त का कारण बनता है। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

मालिश 15 मिनट तक चलती है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन या दैनिक आवृत्ति के साथ कई प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। इष्टतम संख्या प्रति कोर्स 10-15 सत्र है।

वीडियो

वीडियो - सपाट पैरों की मालिश

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए मालिश की सुविधाएँ

बच्चों में, सपाट पैरों को एक शारीरिक घटना माना जाता है। पैथोलॉजी को रोकने और मेहराब के गठन में तेजी लाने के लिए बच्चे के पैर की मालिश करना उपयोगी है। शिशुओं के लिए और कम उम्र में मालिश विशेष कोमलता के साथ की जानी चाहिए। आंदोलन हल्का और सावधान होना चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए सबसे प्रभावी मालिश। प्रक्रियाओं को फिजियोथेरेपी अभ्यास के साथ जोड़ा जाता है। फ्लैट पैरों के साथ, जिमनास्टिक से पहले और बाद में मालिश निर्धारित है।

पैरों की मालिश के लिए मसाज ट्रैक का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। एक असमान सतह पर चलते समय, बच्चा अनजाने में अपनी उंगलियों को कसता है। शरीर का भार पैरों के बाहरी किनारों पर स्थानांतरित हो जाता है। नतीजतन, पैर के मेहराब के गठन में तेजी आती है, और वे मजबूत होते हैं। फ्लैट पैरों के लिए मालिश या मालिश चटाई भी समान चिकित्सीय प्रभाव प्रदान कर सकती है। सक्रिय और नियमित व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। इसलिए छोटे-छोटे शारीरिक व्यायामों को आदत में लाना ही बेहतर है, साथ ही रात और दिन में सोने से पहले शिशु के पैरों की मालिश का अभ्यास करें।

फ्लैट पैरों के लिए स्व-मालिश

अक्सर, मालिश कक्ष में नियमित रूप से जाना संभव नहीं होता है, इस स्थिति में प्रक्रिया को स्व-मालिश से बदला जा सकता है। सही तकनीक का चुनाव और लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है। सपाट पैरों के साथ पैरों के अलावा आपको पैरों और जांघों की मालिश करने की जरूरत होती है, इसके लिए मालिश वाले पैर से आपको लगभग 25 सेमी की ऊंचाई के साथ एक स्टैंड या छोटी कुर्सी पर झुकना होगा। तलवों की मालिश करते समय , पैर घुटने पर रखा गया है।

स्व-मालिश व्यायाम:

• एक हाथ से, छोटी उंगली ऊपर खींची जाती है, और दूसरे के साथ, बगल की उंगली को एक साथ नीचे किया जाता है, अगली क्रिया के साथ, पैर की उंगलियों की गति की दिशा उलट जाती है। सभी उंगलियों के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• एड़ी क्षेत्र को हाथ से पकड़कर, दूसरे को बारी-बारी से नीचे और पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर ले जाया जाता है। 10 बार दोहराएं।
• पैर को एक मिनट के लिए स्ट्रोक किया जाता है, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों से एड़ी क्षेत्र की ओर बढ़ रहा है।
• दोनों हाथों से पैर की उंगलियों को आधा मिनट तक बेस पर रगड़ें, जिसके बाद वे एड़ियों पर आ जाएं।
• 30 सेकंड के लिए निचले पैर और तलवों को तीव्रता से रगड़ें।
• वे अपनी हथेलियों को टखनों के स्तर पर रखते हैं, जिसके बाद वे तीव्रता से और जल्दी से पैर को घुटने की ओर रगड़ते हैं। इन चरणों को लगभग 10 बार दोहराएं।
• हथेलियों को घुटने के क्षेत्र पर रखें, और फिर जांघ के साथ-साथ रगड़ते हुए आगे बढ़ें।

एक अंग पर मालिश की तकनीक पूरी करने के बाद, दूसरे पैर की मालिश करने के लिए आगे बढ़ें।

स्व-मालिश के फायदे और नुकसान दोनों हैं:

• यह मालिश विकल्प हमेशा उपलब्ध होता है और इसे आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
• अपनी भावनाओं के अनुसार मालिश करने वाला व्यक्ति प्रभाव की तीव्रता को बदल सकता है।
• मांसपेशियों की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम के बाद इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है।
• स्व-मालिश को जल प्रक्रियाओं, चिकित्सीय अभ्यासों के साथ जोड़ा जा सकता है, जो सत्रों की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि करेगा।

उसी समय, मालिश के लिए कुछ मांसपेशियों के प्रयास और तनाव की आवश्यकता होती है, इसलिए सामान्य अधिक काम प्रक्रिया को अवांछनीय बनाता है। सपाट पैरों के साथ, मालिश तकनीकों का गलत प्रदर्शन पैथोलॉजी को बढ़ा सकता है। इसलिए, स्वतंत्र रूप से तकनीक का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

फ्लैट पैरों के साथ स्व-मालिश विशेष उपकरणों, जैसे कि आसनों, मालिश और मालिश गेंदों का उपयोग करके की जा सकती है। फ्लैट पैरों के लिए कई तरह के फुट मसाजर होते हैं। उनमें से दो मुख्य समूह हैं: यांत्रिक और विद्युत मालिश।

किसी विशेष स्थिति के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनने के लिए, किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

मालिश के लिए मतभेद

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, आपको मालिश के किसी भी विकल्प का उपयोग नहीं करना चाहिए। स्थानीय चोटों या बीमारियों के मामले में, जब तक पैथोलॉजी के लक्षण समाप्त नहीं हो जाते, तब तक पैरों या पैरों की मालिश करने से परहेज करने की सिफारिश की जाती है।

मालिश के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

बहुत बार, छोटे बच्चे लंबी सैर के दौरान हरकत करने लगते हैं और रुकने के लिए कहते हैं। बच्चे के पैरों की ऐसी थकान का एक गंभीर कारण हो सकता है - सपाट पैरों का विकास। वास्तव में, लगभग सभी बच्चे इससे प्रभावित होते हैं। प्रमुख बाल रोग विशेषज्ञों के आंकड़े बताते हैं कि इसे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सबसे आम बचपन की बीमारी के रूप में पहचाना जाता है। 5-6 साल तक, एक बच्चे में पैर के आर्च की विकृति का निदान करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, इस तथ्य के कारण कि शिशुओं में पैर का निशान, मुख्य रूप से एक वर्ष तक, वसा ऊतक से भरा होता है, जिससे सपाट पैरों को पहचानना मुश्किल हो जाता है। बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश रोकथाम के साथ समस्या को हल करने में मदद कर सकती है।

नैदानिक ​​अभ्यास फ्लैट पैरों को पैर का सीधा अनुदैर्ध्य मेहराब मानता है, जिसके कारण इसके अंदरूनी किनारे पर भार काफ़ी बढ़ जाता है। यह विसंगति चोटों, पैरों पर शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, मांसपेशियों की कमजोरी या रिकेट्स के परिणामस्वरूप बनती है। सच्चे फ्लैट पैर, जिसमें पैर की उपस्थिति बदल जाती है, शिशुओं में बहुत दुर्लभ है, आमतौर पर डॉक्टर पैरों में फ्लैट-वल्गस परिवर्तन के बारे में बात करते हैं।

इस स्थिति का कारण बच्चों की हड्डियों की कोमलता है, जो आसानी से खिंच जाती है और विकृत हो जाती है। इसी समय, पैर की भार का प्रतिकार करने की क्षमता काफी कम हो जाती है, पैरों और पैरों की मांसपेशियां ओवरस्ट्रेन हो जाती हैं, और बच्चे के पैर थक जाते हैं।

एक सामान्य पैर की संरचना में कई छोटी हड्डियां होती हैं जो स्नायुबंधन और जोड़ों को जोड़ती हैं, और सभी लिंक के समन्वित आंदोलन को टेंडन और मांसपेशियों द्वारा प्रदान किया जाता है। यह रोग तब होता है जब पैर का अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य मेहराब चपटा हो जाता है, जिससे गद्दी मिलती है। जब पैर विकृत हो जाता है, विशिष्ट मांसपेशियों और स्नायुबंधन को बढ़ाया या अनुबंधित किया जाता है, तो उनकी उत्तेजना कम हो जाती है, वे पैर की अविश्वसनीय स्थिति के कारण गलत तरीके से कार्य करते हैं। उन्हें सामान्य कामकाज में वापस लाने के लिए, आपको मालिश की आवश्यकता होती है, जो इस समस्या का सबसे आम समाधान है।

सपाट पैरों के कारण

हमारे दिनों में जन्मजात फ्लैट पैर छिटपुट रूप से पाए जा सकते हैं। यह विचलन आमतौर पर पर्यावरणीय कारकों और कई अन्य विशेषताओं के प्रभाव में विकसित होता है। कारणों की आवृत्ति के मामले में सबसे पहले जूते का उपयोग होता है जो फिट नहीं होता है। एक बच्चे के पैर का गठन प्राकृतिक परिस्थितियों में होना चाहिए, इसलिए आर्थोपेडिस्ट सलाह देते हैं कि बच्चे सही आकार के सही जूते पहनें, जिसमें एड़ी और एड़ी 0.5 सेमी से अधिक न हो।

रोग का कारण वंशानुगत प्रवृत्ति के रूप में भी काम कर सकता है। जिन बच्चों के माता-पिता को समान समस्याएं थीं, उन्हें नियमित रूप से किसी आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच करानी चाहिए। अधिक वजन वाले शिशुओं को भी पैर पर गंभीर भार के कारण इस बीमारी का खतरा होता है। विभिन्न पैर की चोटों और बीमारियों (रिकेट्स, पोलियो) से फ्लैट पैरों की संभावना बढ़ जाती है।

फ्लैट पैरों का निदान

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश जरूरी मानी जाती है। पुराने पूर्वस्कूली उम्र में, फ्लैट पैर लंबे समय तक चलने और खड़े होने की प्रक्रिया में दर्द द्वारा व्यक्त किए जाते हैं। निदान के लिए एक संकेत जूते की स्थिति हो सकती है - एकमात्र के अंदर एक पहना हुआ चलना।

फ्लैट पैर शुरू होने के मुख्य लक्षण:

• पैर क्षेत्र में दर्द;
• पैरों की सुबह सूजन;
• बछड़ों में ऐंठन की घटना;
• बैठने की प्रक्रिया में संतुलन बनाए रखने में असमर्थता;
• जूते जो छोटे हो गए हैं;
• चाल में आमूल-चूल परिवर्तन;
• आसन का उल्लंघन;
• पार्श्व हड्डी का विकास।

निदान के लिए डॉक्टर के अपने तरीके हैं:

• प्लांटोग्राफी - एक विशिष्ट पेंट का उपयोग करके पैर के समोच्च के कागज पर एक छाप;
• पोडोमेट्री - मानक संकेतकों के साथ उनकी तुलना करने के लिए पैर के सभी मुख्य मूल्यों का मापन, यहां तक ​​​​कि एक सूक्ष्म विचलन जिसमें से रोग के विकास का संकेत मिलता है;
• इलेक्ट्रोमोग्राफी - आधुनिक तकनीकों का उपयोग करते हुए नवीनतम शोध;
• फ्लैट पैरों को निर्धारित करने के लिए एक्स-रे सबसे आम तरीका है, जो पैर को नुकसान की डिग्री का अनुमान देता है।

रोग की गंभीरता जटिलताओं में निहित है: पैर का बिगड़ा हुआ मूल्यह्रास, आर्टिकुलर और मांसपेशियों में तनाव में वृद्धि। गलत तरीके से वितरित भार रीढ़ पर एक अतिरिक्त बोझ बन जाता है, जो पूरे शरीर के लिए समस्या पैदा कर सकता है। रीढ़ के निचले हिस्से पर भार बढ़ने से हर्नियेटेड डिस्क का खतरा बढ़ जाता है। टॉडलर्स में, थकान मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित कर सकती है।

सपाट पैरों के लिए मालिश के कार्य

बच्चे के लिए सपाट पैरों से पैरों की मालिश कैसे करें? माता-पिता इसे स्वयं सीख सकते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ पूरे शरीर की सामान्य मालिश के साथ-साथ पैरों की मालिश करने की सलाह देते हैं। चूंकि निचले छोरों की मांसपेशियां रीढ़ के काठ के हिस्से में स्थित नसों द्वारा नियंत्रित होती हैं, इसलिए इस विभाग से अंगों की मालिश शुरू करनी चाहिए। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश ऊर्जावान होनी चाहिए और टखने के नीचे मध्यम आकार के रोलर के साथ पेट के बल लेटकर बच्चे की स्थिति में सममित रूप से की जानी चाहिए।

सक्षम और व्यवस्थित रूप से की गई प्रक्रिया का शिशु की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• पैरों में दर्द से राहत देता है;
• मांसपेशियों की थकान को कम करता है;
• रक्त के साथ ऊतकों की आपूर्ति को बढ़ाता है;
• पैरों की त्रुटिहीन गतिविधि को पुन: उत्पन्न करता है।

यह बीमारी बच्चे के पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, यही वजह है कि न केवल पैर, बल्कि पैरों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से की सभी मांसपेशियों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

प्रक्रिया को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है। जन्मजात विकृति वाले शिशुओं के लिए मालिश बीमारी से छुटकारा पाने का एक असाधारण साधन है। दर्दनाक संवेदनाओं से बचने के लिए, डेढ़ महीने की उम्र से, निष्क्रिय जिमनास्टिक के साथ मालिश को संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

बच्चों की नियमित रूप से सपाट पैरों से मालिश करने से दर्द और सूजन दूर हो सकती है, पैरों की विकृति रुक ​​सकती है। समय पर शुरू की गई प्रक्रियाएं, साथ ही फिजियोथेरेपी अभ्यास और विशेष आर्थोपेडिक जूते का उपयोग, पैरों के सुधार में योगदान देता है। मांसपेशियों की थकान, दर्द सिंड्रोम दूर हो जाते हैं, पैरों को प्राकृतिक रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है।

प्रक्रिया प्रक्रिया

बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश एक समग्र उपचार पाठ्यक्रम है। प्रक्रियाओं की अनुशंसित अवधि लगभग 5 से 10 मिनट है। इसके अलावा, विशेषज्ञ पीठ के निचले हिस्से को रगड़कर मालिश शुरू करने की सलाह देते हैं, जहां अंगों की गतिविधि के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत केंद्रित होते हैं। पीठ के निचले हिस्से के साथ-साथ कूल्हों और नितंबों की प्रारंभिक मालिश पैरों पर प्रभाव को बढ़ाएगी। मालिश तकनीकों के विभिन्न परिसर हैं, जिनमें से विकल्प रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और रोग की डिग्री से निर्धारित होता है।

पैरों, पैरों और अकिलीज़ टेंडन की अधिकांश मालिश उस स्थिति में की जाती है जब बच्चा अपनी पीठ के बल लेटा हो। अपने पेट के बल लेटे हुए बच्चे में, बछड़े की मांसपेशियों और तलवों की पूरी तरह से तकनीकों का उपयोग करके मालिश की जाती है: पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन और दोहन, और पैर पर दबाव के साथ, पर्याप्त प्रयास की अनुमति है।

पहले चरण में, काठ और नितंबों की मालिश करते हुए, बच्चे को पेट पर रखा जाता है और नीचे से ऊपर की दिशा में नितंबों से त्रिकास्थि तक पथपाकर किया जाता है। फिर वे रगड़ने के लिए आगे बढ़ते हैं, जो हथेली के किनारों का उपयोग करके किया जाता है। थोड़ी सी लाली दिखाई देने तक काठ का क्षेत्र का इलाज किया जाता है। फिर पथपाकर फिर से किया जाता है। किसी भी प्रकार की मालिश की प्रक्रिया में, प्रत्येक वैकल्पिक तकनीक पथपाकर के साथ समाप्त होती है। नितंबों और पीठ के निचले हिस्से को गूंधना आवश्यक नहीं है, इसलिए, रगड़ने के तुरंत बाद, वे कंपन पर स्विच करते हैं। सत्र स्वाभाविक रूप से, पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

दूसरे चरण में, जब बछड़ों की मालिश की जाती है, तो वे पैरों के ऊपरी हिस्से को टखने से नितंब तक पथपाकर शुरू करते हैं, फिर उन्हें हल्की लालिमा के लिए रगड़ते हैं, टखने की मांसपेशियों को निम्नलिखित तकनीकों के लिए तैयार करते हैं। सानना सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि बच्चे को असुविधा और दर्द न हो। यदि आप बहुत जोर से दबाते हैं, तो आप बच्चे में ऐंठन को भड़का सकते हैं। अगले पथपाकर के बाद, अंतिम स्वागत किया जाता है। फेल्टिंग करने के लिए, बछड़े की मांसपेशी को हथेली में पकड़ लिया जाता है और संपर्क के बिंदु से दूर हुए बिना, इसके साथ दोलन संबंधी जोड़तोड़ किए जाते हैं। स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करें।

अंतिम, चरण 3, जिसमें स्वयं पैर की मालिश शामिल है, सबसे गंभीर प्रक्रिया है, जो न केवल थकान को दूर करती है और दर्द से राहत देती है, बल्कि बच्चे के पैर को एक त्रुटिहीन रूप भी देती है। सबसे पहले, स्नायुबंधन और मांसपेशियों में तनाव को दूर करें। पथपाकर के परिणामस्वरूप, पैर को दूसरे हाथ से पकड़कर पूरी तरह से आराम करना चाहिए। फिर मालिश चिकित्सक बिना किसी प्रयास के पैर के साथ जोड़तोड़ करता है। इस तकनीक की मदद से स्नायुबंधन और मांसपेशियों को छोटा किया जाता है। मालिश करने वाले को अंगूठे की मदद से पैर को सही आकार देना चाहिए और कम से कम 15 सेकेंड तक इसी स्थिति में रहना चाहिए। सत्र बड़े पैर की अंगुली के आधार के पास पैर के अंदर स्थित सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना के साथ समाप्त होता है।

बच्चों में एक फ्लैट-वल्गस पैर के साथ मालिश अधिक प्रभाव लाएगी यदि इसे मैनुअल थेरेपी, फिजियोथेरेपी अभ्यास, विशेष सिमुलेटर के साथ काम और एक आर्थोपेडिक गलीचा पर व्यायाम के साथ जोड़ा जाए।

पैर की मालिश कैसे करें और फ्लैट पैरों के लिए उनके साथ विशेष व्यायाम कैसे करें, यह सीखकर माता-पिता स्वयं अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं। एक सटीक निदान एक डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए जो उपचार को समायोजित करेगा। सही ढंग से और नियमित रूप से की गई मालिश के परिणामस्वरूप, पैर के लोचदार गुण और उसके सभी सामान्य कार्य बहाल हो जाते हैं। सत्र के दौरान, न केवल पैर ही संसाधित होता है, बल्कि अंग की पूरी सतह भी होती है, जिसे इस विचलन के साथ आराम करने की आवश्यकता होती है।

करीना पप्सफुल पोर्टल की स्थायी विशेषज्ञ हैं। वह खेल, गर्भावस्था, पालन-पोषण और सीखने, शिशु देखभाल और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में लेख लिखती हैं।

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