अग्रणी रियलिटी शो में फैन क्लब "हाउस 2" केनिया बोरोडिना बड़ा है। सभी प्रशंसकों के साथ उनके पसंदीदा के साथ निकटता से पालन किया जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है। इस लड़की में, इतनी आकर्षण और हंसमुखता, और ईश्वर की सुंदरता उस महिला ने उदारता से सामान्य रूप से। सच है, जन्म के बाद, Ksyusha लगभग 16 किलो स्कोर किया। लेकिन जल्दी से मोहक रूपों को वापस कर दिया। स्वाभाविक रूप से, प्रशंसकों ने सोचा: केसेनिया बोरोडिन कैसे खो गया?

जब आप अपनी पसंदीदा मूर्ति से प्रेरित होते हैं तो अतिरिक्त किलोग्राम खो देते हैं, हमेशा आसान और अधिक दिलचस्प होते हैं। यही कारण है कि हमने इसे क्रम में समझने का फैसला किया, जिससे आहार हमारे प्यारे Ksyusha है।

जब इंटरनेट Ksyusha बोरोडिना की slimming के बारे में तथ्य के लिए जाना जाता है, तो एक सुंदर विरोधाभासी जानकारी है। आहार के बाद हर किसी के पास एक आहार में वृद्धि हुई थी, जो डिलीवरी के बाद अग्रणी के लिए इतनी प्रभावी थी।

कुछ कामरेड ने भी कृष्णा के इस तरह के जादुई परिवर्तन पर कमाई करने की कोशिश की। एक जादू आहार को विस्तार से भेजने के लिए एक निश्चित शुल्क के लिए पेश की गई साइटें बनाई गईं।

दूसरों ने आहार के बारे में "दिलचस्प" तथ्यों को फैलाने, ध्यान आकर्षित करने की कोशिश की। उन्होंने लिखा, उदाहरण के लिए, कि सुशा ने प्रसव के बाद वजन कम किया, खीरे की बढ़ी खपत के लिए धन्यवाद। अन्य स्रोतों में, यह जानकारी मिलना संभव था कि केसेनिया हाइड्रोकोलेनोथेरेपी एआई पारित के कई पाठ्यक्रमों के बाद अतिरिक्त किलोग्राम के लिए अलविदा फैलता है, एनीमा द्वारा साफ किया गया था। कुछ ने लिखा था कि अग्रणी भूख की भावना को फिट करने के लिए कठिन धूम्रपान करता है।

बेशक, यह सब सच नहीं है। केसेनिया बोरोडिन ने अपनी समस्या के एक एकीकृत दृष्टिकोण के लिए केवल वज़न खो दिया।

संविधान बोरोडिना

Ksyusha का संविधान पूर्णता की प्रवृत्ति का तात्पर्य है। कुछ उत्पादों में स्वयं की अस्पण सीमा इस तरह के असाधारण परिणामों को प्राप्त करने में मदद करने की संभावना नहीं है। यदि यह कुछ उत्पादों को अस्वीकार कर देगा तो कितने किलोग्राम एक बोरोडिन खो दिया होगा? खैर, 4-5 किलो से। और आपको एक किलोग्राम खोने की कितनी जरूरत थी? वास्तव में, कम से कम 10 किलो।

इसलिए, कट्टरपंथी उपायों को लेना महत्वपूर्ण था। ऐसे उपायों और किए गए थे। और परिणाम चेहरे पर था। 16 किलो के रूप में जन्म देने के बाद पसंदीदा प्रमुख खोया हुआ वजन। लघु Ksyusha, अपने कम वृद्धि को ध्यान में रखते हुए, बहुत आमने। और केसेनिया खुद का कहना है कि अब वह इसे और अधिक पसंद करती है।

आपूर्ति व्यवस्था

तो किस तरह के बिजली नियम आहार का तात्पर्य है, धन्यवाद कि किस कृष्ण ने 16 किलो गिरा दिया?

आइए उनका वर्णन करें:

1. आहार का तात्पर्य कन्फेक्शनरी, बेकिंग, फास्ट फूड, तेल के भोजन के आहार से अपवाद का तात्पर्य है। बहुत कैलोरी उत्पादों पर भी प्रतिबंध है - नट, फलियां।
2. बोरोडिन केचप, मेयोनेज़, सरसों के उपयोग के बारे में भूल गए। यह आवश्यक आहार था।
3. आहार शामिल करने वाले मुख्य उत्पादों में फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी और डेयरी उत्पाद, मांस और मछली कम वसा वाले किस्में एक जोड़े के लिए पकाए जाते हैं।
4. केसेनिया आहार में पीने के मोड के अनुपालन शामिल हैं। जिस दिन उसने कम से कम 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पी लिया। बोरोडिन जरूरी रूप से भोजन से पहले आधे घंटे तक पानी का गिलास नशे में नशे में है, जो भूख को काफी कम करता है।
5. आहार में आंशिक पोषण का सिद्धांत शामिल है। किसी व्यक्ति के लिए लंबे समय तक भोजन के बिना असंभव है। वह एक ही समय में नसों को कितना खो देता है? यह इसे चिड़चिड़ा बनाता है, मनोदशा को खराब करता है। इसलिए, भूख की भावना यह दृष्टिकोण के रूप में डूबने के लिए बेहतर है। Ksyusha छोटे भागों के साथ दिन में कई बार खिलाया गया था।
6. यह एक आहार है जिसमें पहले व्यंजन अक्सर दिखाई देते हैं। वे पूरी तरह से पेट भरते हैं, जबकि कैलोरी सामग्री बहुत छोटी होती है। Sobes के लिए धन्यवाद, आप 4-5 घंटे के भीतर पूर्ण रह सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

यह सोचने के लिए बेवकूफ है कि आप शारीरिक रूप से लोड किए बिना, प्रसव के बाद 16 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। वास्तव में, केसेनिया ने सक्रिय रूप से जिम में खुद पर काम किया। पसंदीदा टीवी प्रस्तुतकर्ता सक्रिय रूप से नृत्य, तैराकी में लगे हुए हैं।

ताकि फिटनेस उसके लिए परेशान न हो, उसने अपने विभिन्न प्रकारों को बदल दिया, एक दूसरे पर। प्रस्तुतकर्ता का कहना है कि यह विशेष रूप से फिटनेस के प्रकारों से बलात्कार नहीं किया गया था कि उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं थी।

वह आश्वस्त है कि जन्म देने के बाद वजन फेंकने से उसे बस मदद मिली शारीरिक गतिविधियाँउसकी खुशी किसने ली।

स्वस्थ नींद

बोरोडिन भी इस बात पर केंद्रित है कि वजन घटाने और अद्भुत स्वस्थ स्वस्थ नींद के लिए कितना महत्वपूर्ण है। बेशक, बच्चा बच्चे के साथ इतना आसान नहीं है, लेकिन Ksyusha ने इसे बहुत कुछ करने की कोशिश की। आहार और संलग्न करने के लिए उसकी ताकतों को यह एक सपना था व्यायाम.

कोई जादू टैबलेट नहीं

जैसा कि हम देखते हैं, केसेनिया बोरोडिन की स्लिमिंग सिस्टम में कोई जादू टैबलेट नहीं है। कुछ पहलू आवंटित करना भी असंभव है, जिसने टीवी मेजबान को 16 किलो के जन्म के बाद रीसेट करने में मदद की। सब कुछ जटिल में काम किया।

यहां, ज़ाहिर है, एक खोने वाले वजन वाले व्यक्ति की प्रेरणा भी महत्वपूर्ण है। टीवी प्रस्तुतकर्ता को पता था कि प्रसव के बाद अतिरिक्त किलोग्राम गिरना, प्रशंसकों को और भी उससे प्यार होगा। बोरोडिना ने एक पसंदीदा नौकरी की प्रतीक्षा की, जिसके लिए यह वजन कम करने के लायक था। मैं खुश करना चाहता था और आपके प्यारे पति, और बेटी के लिए एक खूबसूरत मां का उदाहरण बनना चाहता था।

प्रसव के बाद टीवी प्रेजेंटर केसेनिया बोरोडिना आसानी से 25 किलो फेंक दिया! भी चाहते हैं? स्टार से स्लिमिंग के लिए 8 नियम खोजें, 3 प्राप्त करें प्रभावी आहार और प्रति माह 10 किलो तक हार!

अब 165 सेमी की ऊंचाई के साथ केसेनिया बोरोडिन 46 किलो वजन का वजन करता है, हालांकि, यदि आप प्रसव के बाद कुछ स्रोतों पर विश्वास करते हैं, तो सेलिब्रिटी का वजन लगभग 70 किलो था। खुद को उत्कृष्ट रूप में रखने के लिए किसुषा बैठने वाला आहार क्या है, हम आज बताएंगे।

वजन घटाने के बाद केसेनिया बोरोडिना द्वारा फोटो

कैसे LOSEAVA BORODINA

नेटवर्क टीवी मेजबान के संस्करणों का द्रव्यमान प्रस्तुत करता है जो वजन कम करने में कामयाब रहा है। उनमें से एक का कहना है कि हर दिन अपने लक्ष्य के लिए केवल 400 किलोग्राम था, लेकिन कैलोरी की ऐसी कमी और इसलिए, मैक्रो और सूक्ष्मदर्शी, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को धमकी देते हैं। दूसरों को विश्वास है कि केसेनिया ने अपने नामेक की सलाह का पालन किया, और अतीत में, टेलीविजन बिल्डिंग, सोबचाक पर सहयोगियों और न केवल भोजन में खुद को सीमित कर दिया, बल्कि नियमित रूप से एनीमा को इसके अतिरिक्त भी डाल दिया नींबू का रस। इस तरह की एक विधि को सुरक्षित नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकार से भरा हुआ है। खैर, आखिरकार, तीसरे लोग मानते हैं कि "हाउस 2" अग्रणी तकनीक की तकनीक थी, जिसे उन्होंने सक्रिय रूप से एक बार प्रचारित किया था, हम आज इस प्रणाली के बारे में विस्तार से बात करेंगे।

वसा दहन परिसरों का एक द्रव्यमान है, जो किसुषा ने कथित तौर पर पीछा किया था। इनमें से कुछ पर चर्चा की जाएगी, लेकिन यदि आप उनकी प्रभावशीलता बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको निम्न सलाह की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए:

1. पूरी तरह से खेल में संलग्न हैं और प्रोटीन कॉकटेल और ऊर्जा सलाखों का उपयोग करें।
2. मीठा, सफेद रोटी, फास्टफूड से इनकार करें।
3. पीना, न्यूनतम, 8 कप साफ पानी।
4. मुझे बताओ "Basta!" शराब और कार्बोनेटेड पेय।
5. सूप खाना सुनिश्चित करें।
6. खाद्य तकनीक अनुसूची पर नहीं व्यवस्था की जाती है, लेकिन जब आप भूख महसूस करते हैं। हालांकि, फ़ैपर के बीच ब्रेक 4 घंटे से कम नहीं होना चाहिए, और पानी का एक पीने का गिलास पेट को धोखा देने में मदद करेगा।
7. मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
8. सकारात्मक में ट्यून करें और सुनिश्चित करें कि सबकुछ काम करेगा।

मतभेद

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, किशोरों और बुढ़ापे के लोगों की बीमारियों की उपस्थिति में, बोरोडिना द्वारा बेरोडिना द्वारा ज़ेनिया के आहार के आहार के आहार के साथ प्रयोग करना असंभव है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि इस तरह से वजन घटाने के लिए कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो सक्षम चिकित्सक की जांच करना सुनिश्चित करें।

बोरोडिना की पारंपरिक विधि

शायद सबसे लोकप्रिय आहार Ksyusha Borodina वह है कि उन्होंने कई साल पहले लियोट के साथ एक साथ पेश किया था। अधिक सटीक रूप से, इस कंपनी द्वारा प्रणाली विकसित की गई थी, और अग्रणी "टेलीस्ट्रॉय" केवल उसका चेहरा बन गया। परिसर को "एक सप्ताह में वजन कम करना" कहा जाता है और इसमें आहार सेट शामिल होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक निश्चित चरण में उपयोग के लिए है। कुल इन चरणों में - 3, कुल कुल 3 महीने।

कैलोरी का अधिकतम दैनिक भाग 530 किलोग्राम के निशान तक सीमित है। इस प्रकार, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि उदासीनता, प्रदर्शन और कमजोरी में गिरावट पूरे कार्यक्रम में आपके उपग्रह बन जाएगी।

पहले चरण को "सफाई" कहा जाता था। उसकी अवधि एक सप्ताह है। 5 दिन आपको एक ही नाम से छाती से उत्पादों को खाना पड़ेगा, यह सप्ताहांत पर तैयार हो जाएगा, लेकिन केवल उन व्यंजन जो जटिल द्वारा निषिद्ध नहीं हैं। वैसे, उत्पादों के सेट में जाता है विस्तृत निर्देश और आप जो खा सकते हैं उसकी एक सूची और असंभव क्या है।

जब शरीर को slags से साफ़ किया गया था और पहले से ही वसा से लड़ने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है, कदम "वजन घटाने" शुरू होता है। इस चरण की अवधि वांछित परिणाम पर निर्भर करती है और औसतन 7-14 दिन है। यहां आप मेनू से प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन अनुमति से परे बिना।

अंत में, अंतिम चरण - "स्थिरीकरण"। कोई भी जो कम से कम एक बार किलोग्राम के साथ लड़ा जाता है, जानता है कि उन्हें अलविदा कहना इतना कठिन नहीं है कि उन्हें कैसे रोकें। इसलिए घटना के बाद तुरंत महत्वपूर्ण रूप से वृद्धि नहीं होनी चाहिए दैनिक दर कैलोरी और सामान्य आहार में ले जाएं। तो, पहले सप्ताह में एक निर्वहन छाती से उत्पादों को एक ही प्रणाली से खाना बेहतर होता है। दूसरे में, आप अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं। तीसरा, आपको एक एक्सप्रेस आहार पर बैठना होगा। चौथे पर, निर्वहन छाती पर वापस जाएं। वजन घटाने के बाद खाने की कोशिश करें उपयोगी भोजन, पीने के मोड का निरीक्षण करें, उबले हुए और स्टू को वरीयता दें, वसा और नमकीन का दुरुपयोग न करें। दिन के दिनचर्या में खेल जोड़ने के लिए अच्छा होगा, अगर प्रशिक्षण के लिए जिम कोई संभावना नहीं है, फिर आउटडोर सैर, तैराकी या योग को सीमित करें।

व्यंजना सूची

प्रस्तुत किए गए अतिरिक्त, केसेनिया के सम्मान में कई और निकाय सुधार परिसरों हैं।

लापरवाही

केसेनिया बोरोडिना का यह आहार आलसी के लिए आहार के रूप में जाना जाता है। बात यह है कि आपको किसी प्रकार के जटिल व्यंजन तैयार करने की आवश्यकता नहीं है, न ही महंगे उत्पाद खरीदें, न ही रसोई में घंटों बिताएं। मुख्य घटक, जो आपको कुछ किलो को जल्दी से खोने की अनुमति देगा, खीरे हैं। यह साबित कर दिया गया है कि खीरे में न्यूनतम मात्रा कैलोरी होती है, इसके अलावा, यह सब्जी की नकारात्मक कैलोरी सामग्री के बारे में बात करना उचित है, क्योंकि प्राप्त हिस्से के दहन के लिए उनके साथ जीव की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

3 दिन के लिए

• ताजा जमीन खीरे की एक जोड़ी;
• राई रोटी का टुकड़ा।

• सब्ज़ी का सूप-पोर (सप्ताह में एक बार उबले हुए कम वसा वाले मांस के टुकड़े द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है);
• जैतून के तेल के साथ छिड़काव और साग का सलाद।

• जैतून का तेल के साथ ककड़ी सलाद।

घटना की अवधि 3-5 दिन है। 2-3 दिनों के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है। हालांकि, महीने में दो बार एक समान प्रयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

पांच दिनों के लिए

• पेंच या कुटीर पनीर के 100 ग्राम;
• खीरे - 3 पीसी।;
• चीनी के बिना चाय।

• सब्जी सूप प्यूरी;
• उबला हुआ मांस / मछली;
• खीरा।

• सब्जी खीरे के साथ मिश्रित।

एक सप्ताह के लिए

• खीरे और हरियाली के सलाद, प्राकृतिक दही के साथ अनुभवी;
• पूरे अनाज आटा रोटी का टुकड़ा।

• उबला हुआ चिकन स्तन - 100 ग्राम;
• चीनी गोभी से सलाद और जैतून निचोड़ के साथ खीरे।

• अंडे के साथ ककड़ी सलाद, कम वसा वाले खट्टा क्रीम द्वारा संग्रहीत;
• पूरे अनाज की रोटी का एक टुकड़ा।

• ग्रीष्मकालीन सलाद, पॉलिश नींबू का रस और जैतून का तेल।

बेल्कोवा

ककड़ी प्रणाली की कमी प्रोटीन की कमी है। प्रोटीन के न्यूनतम प्रवाह के साथ गिरना शुरू होता है गठीला शरीरइसलिए, एक पतला शरीर की बजाय, बीमार होने के लिए एक स्लाइडिंग जोखिम। यही कारण है कि प्रोटीन आहार बोरोडिना अधिक प्रशंसकों है। इस परिसर के लिए धन्यवाद, वसा छोड़ रहा है, क्योंकि शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और कार्बोहाइड्रेट - इसका मुख्य स्रोत निषिद्ध है, इसलिए इसे वसा जमा से मुक्त किया जाता है। कार्यक्रम की अवधि एक महीने तक है, इस समय के दौरान यह 10 किलो तक खो गया है।

वसा, नमक, शराब, चावल, स्टार्च सब्जियां (आलू, गाजर), चीनी और आटा प्रतिबंध पर गिरते हैं।

मेनू उदाहरण

• दलिया पानी पर पकाया जाता है;
• न्यूनतम फैटी केफिर - 1 कप।

दोपहर का भोजन और दोपहर की किताब:

• सेब या साइट्रस की एक जोड़ी।

• उबला हुआ या बेक्ड मांस / मछली (उबला हुआ अंडे की एक जोड़ी द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है)।

• नरम उबला हुआ अंडा;
• सब्जी का सलाद;
• प्राकृतिक दही degered।

आहार से कैसे बाहर निकलें

इस बात पर ध्यान दिए बिना कि डाइट केनिया बोरोडिना को आपको और अधिक करना था, अगर आप इससे बाहर निकलने के नियमों को अनदेखा करते हैं, तो सभी प्रयास शून्य हो जाएंगे।

इसलिए, यदि एक निश्चित समय के लिए आप सब्जियों द्वारा संचालित किए गए हैं, तो धीरे-धीरे अनाज और प्रोटीन को आहार में पेश करने का प्रयास करें। बिल्कुल सही नाश्ता पानी पर एक दलिया होगा, सब्जियों के साथ उबला हुआ या बेक्ड मांस को कबूतर करने के लिए, स्नैक्स की उपेक्षा न करें, लेकिन इस उद्देश्य के लिए उत्साहित पेय और फल उपयुक्त हैं।

घटना के बाद, खेल के साथ दोस्त बनाना सुनिश्चित करें, पीने के मोड का पालन करना जारी रखें, वरीयता देना साधारण पानी और हर्बल चाय। हानिकारक भोजन का दुरुपयोग न करें, विशेष रूप से, फास्ट फूड, मीठे कार्बोनेटेड पेय, कन्फेक्शनरी, मेयोनेज़ सहित खरीदा सॉस से इनकार करें। उचित पोषण, नियमित के सिद्धांतों के साथ अनुपालन शारीरिक प्रशिक्षण तथा बहुत अच्छा मूड तराजू पर वांछित आंकड़ा देखने में आपकी सहायता करना सुनिश्चित करें।

अग्रणी यथार्थवादी शो के कई प्रशंसकों "हाउस -2" केसेनिया बोरोडिना ने अपनी मूर्ति देखकर ट्रेपिडेशन के साथ। उज्ज्वल, ठीक है, निस्संदेह यह एक आदर्श और उसके प्रशंसकों के लिए नकल के लिए एक उदाहरण है। दिसंबर 2015 में, केसेनिया, दूसरी बार माँ होने के लिए खुशी का अनुभव किया। स्वाभाविक रूप से, गर्भावस्था के दौरान, वह बहुत ठीक हो गई है। हां, सार्वजनिक लोग जनता की आंखों में क्या दिखते हैं, इस पर निर्भर हैं। यह एक बात है जब अनुक्रमीय दिवा स्क्रीन से प्रसारित होता है, और पूरी तरह से अलग होता है। जब अनिश्चित युग की एक गोल-मटोल महिला अपने प्रशंसकों को आकर्षित करती है, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि अतिरिक्त किलोग्राम कई वर्षों तक हमें जोड़ता है। केसेनिया को अपने पूर्व में वापस लौटना जरूरी था और वह अचानक इसमें सफल रही। जब इंटरनेट ने एक अद्यतन केसेनिया की छवियों को स्थापित किया है, तो एक वास्तविक उत्तेजना उत्पन्न हुई है। प्रश्न में सैकड़ों महिलाएं, क्या चमत्कारी आहार केसेनिया का उपयोग करता है? या शायद ये जादुई विदेशी गोलियां हैं? या शायद .. शायद ..

कभी-कभी अस्पष्ट स्थितियां भी थीं। इंटरनेट धोखाधड़ी करने वालों ने केसेनिया के स्पष्ट परिणामों पर कमाई करने की कोशिश की। उनकी तस्वीरों को वजन घटाने के लिए लिया गया था और बाद में, और विभिन्न चमत्कारी साधन विज्ञापित किए गए थे, धन्यवाद जिसके लिए शो बिजनेस स्टार माना जाता था। कथित रूप से विशेष रूप से विकसित तकनीक बेचने का भी प्रयास किया गया था, जिसमें विभिन्न दवाओं, आहार और शारीरिक परिश्रम का स्वागत शामिल है। हालांकि, इन सभी तथाकथित विधियां झूठीकरण हैं।

अग्रणी टीवी शो ने खुद को स्वीकार किया कि हाल ही में मैंने बहुत सारे आहार की कोशिश की, लेकिन नतीजा हमेशा वही था: वजन केवल शुरुआती संकेतकों को तुरंत वापस कर दिया गया, जबकि केवल थोड़ी देर के लिए चल रहा था। केसेनिया ने आश्चर्यचकित किया .. आखिरकार, उसके पेशे में खुद को लॉन्च करना असंभव है, यदि आप मीडिया चेहरे हैं, तो आपको दर्शकों के लिए आकर्षक होने के लिए अच्छा दिखना होगा। महिलाओं को अपने बेवकूफ नमूने में, अच्छी तरह से, और पुरुषों, स्वाभाविक रूप से, इच्छा की वस्तु के लिए देखना चाहिए ..

तो केसेनिया कितना हार गया, आपको एक सवाल पूछता है? बहुत कुछ नहीं और न ही थोड़ा, लेकिन सोलह किलोग्राम के लिए, कि, बोरोडिना की बहुत अधिक वृद्धि को देखते हुए, यह बहुत आम है। फिलहाल, टीवी प्रेजेंटर का वजन 164 सेंटीमीटर ऊंचाई के साथ 47 किलोग्राम होता है। वह इस परिणाम को इष्टतम मानती है। और हम उसके साथ पूरी तरह से सहमत हैं। बहुत पतला नहीं। लेकिन ऐसे क्षण थे जब उन्हें वजन घटाने से दूर ले जाया गया, वजन 44 किलो वजन। लेकिन यह समय पर रुक गया। उसके अनुसार, यह दर्पण में परिलक्षित था। एक कोणीय दिख रहा है, एक सुंदर किशोरी उसकी योजनाओं में शामिल नहीं किया गया था ..
तो उसने वजन कम कैसे किया? हम अपने लेख में इस रहस्य को प्रकट करेंगे।

केसेनिया बोरोडिना से खाद्य प्रणाली

1. नट, फलियां, बेकिंग, मेयोनेज़, वसा की एक बड़ी सामग्री के साथ भोजन, फास्ट फूड के साथ पूर्ण अस्वीकृति।
2. केवल सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले मांस, मछली, अधिमानतः उबले हुए या पके हुए भाप का उपयोग किया जाता है।
3. प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ खा रहे हैं। इन उद्देश्यों के लिए, यह बहुत अच्छा है मिनरल वॉटर गैस या शुद्ध पेयजल के बिना। भूख की भावना को कम करने के लिए आपको भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए।
4. शक्ति आंशिक होना चाहिए। भोजन दिन में छह बार तक ले जाता है। पेट और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को अधिभारित नहीं किया जाना चाहिए। ध्यान से भोजन चबाते हैं। अच्छी तरह से चेक किया गया भोजन पचाने के लिए आसान है, और छोटी मात्रा आंतों को असफलताओं के बिना काम करने में मदद करेगी। संतृप्ति संकेत पेट में होने के बाद बीस मिनट मस्तिष्क में प्रवेश करता है। सही ढंग से भोजन लेना, आप इसकी छोटी राशि को पूरा करने में सक्षम होंगे।
5. अपने आहार में पहले व्यंजनों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। वे पेट में पूरी तरह से भरते हैं, भक्ति की भावना देते हैं और बहुत कैलोरी नहीं करते हैं। बेशक, यदि आप पनीर और बेकन के साथ आलू का सूप उबालते हैं, तो कैलोरी बंद हैं। इसलिए, प्रकाश सब्जी सूप को वरीयता दी जाती है।

व्यायाम तनाव

यह मानना \u200b\u200bबेवकूफ है कि केसेनिया के ऐसे शानदार परिणाम प्राप्त हुए, बस खुद को भोजन में सीमित कर दिया। एक साथ तत्व के रूप में, किसी भी आहार के साथ कुछ शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। भार की तीव्रता आहार और मानव स्वास्थ्य की विशेषताओं पर निर्भर करती है। शारीरिक परिश्रम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों और त्वचा को फेंकने से बचना संभव है, दिल की मांसपेशियों को मजबूत करना, जहाजों के स्वर में वृद्धि करना संभव है।
केसेनिया ने खुद को मजबूर नहीं किया, उन प्रकार के भार जो इसमें रूचि नहीं रखते हैं। वह नाच रही थी, तैर गई, बदल गई विभिन्न प्रकार स्वास्थ्य। यह एक ऐसी विविधता है जो बोरोडिन का मानना \u200b\u200bहै, उसे वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद की। उन कारकों में से एक के रूप में जिसने वजन कम करने में मदद की, केसेनिया कम से कम आठ घंटे के लिए एक स्वस्थ नींद को चिह्नित करता है। एक विश्राम व्यक्ति कार्रवाई और उपलब्धियों के लिए ताकत से भरा है।

कई युवा मां शिकायत करते हैं कि वे इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं अधिक वज़नक्योंकि अपने आप को करने का कोई समय नहीं है, बच्चे की देखभाल हर समय और ताकत लेती है। एक बार फिर, शोर एक बार धोया, फिटनेस या आहार क्या है? बच्चे को सही खाना चाहिए स्तनपान, फिर rehung किया जाना, इसलिए, आपको दो के लिए खाने की जरूरत है ताकि दूध वसा हो। आप वजन कम कर सकते हैं? ..
केसेनिया ने मातृत्व की खुशी से दोगुना अनुभव किया, और आश्वासन दिया कि यहां तक \u200b\u200bकि घड़ी की देखभाल के साथ भी, ऐसे क्षण हैं जब आप अपना ख्याल रख सकते हैं और अपने वजन पर नियंत्रण कर सकते हैं। यहां उनमें से कुछ है:

• एक गाड़ी के साथ टहलने से? प्रवेश द्वार पर बेंच पर बैठें, फोन या पुस्तक में बोल्ड होकर, या वर्तनी पड़ोसियों के साथ बातचीत करने के लिए भाग लेने में भाग लें। अपने आप को एक लंबे समय तक ध्यान दें और हर दिन इस पर चलें। बेहतर है कि यह मार्ग जीवंत राजमार्ग से दूर है। शांत फुटपाथ या पार्क जोन एकदम सही हैं। चलना - एक महान पेसमेकर और प्रभावी उपकरण चयापचय को तेज करने के लिए।
• उस समय जब आपका बच्चा सोता है, तो कंपनी के पक्ष में फिट नहीं है। आप नींद और मनोरंजन के तरीके को तोड़ सकते हैं। दिन को कैपिंग करते हुए, आप रात में बुरी तरह से सोएंगे, थोड़ी सी शोर से जागते हैं, और सुबह तक आप थक गए और अनजान होंगे, जो आपकी ऊर्जावान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। बच्चे की दैनिक नींद के दौरान, अधिकतम घरेलू मामलों को रीमेक करने का प्रयास करें। आप अपने लिए और बच्चे के साथ संवाद करने के लिए अपने लिए स्वतंत्र होंगे।
• स्तनपान के साथ बिजली की आपूर्ति वसा, उच्च कैलोरी नहीं होनी चाहिए, बल्कि संतुलित होना चाहिए। स्तनपान के लिए उपयुक्त वे उत्पाद घटकों के रूप में पूरी तरह उपयुक्त हैं। स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व किसी भी आहार के साथ। सब्जियां, फल, उबले हुए कम वसा वाले मांस, कुटीर पनीर, अंडे, दूध - क्या यह बुरा है? और फास्ट फूड, तेल के भोजन, सोड्स, चिप्स, न केवल आपके बच्चे, बल्कि सीधे आपके लिए लाभान्वित होंगे। स्तनपान के लिए उचित पोषण पूरी तरह अनुशासित है।
• शारीरिक गतिविधि के बारे में थोड़ा। जिम या फिटनेस क्लब जाने का कोई समय नहीं है? यह जरूरी नहीं है। प्राकृतिक भार जब बच्चे को छोड़कर व्यवस्थित और विविधता प्राप्त किया जा सकता है। अधिक बार अपने पसंदीदा टुकड़े हाथों पर पहनते हैं। यह न केवल बच्चे के साथ भावनात्मक संपर्क स्थापित करने का एक शानदार तरीका है (बच्चों के मनोवैज्ञानिक साबित हुए हैं कि बच्चे जो लगातार अपनी मां के साथ शरीर से संपर्क महसूस कर रहे हैं, अक्सर आसानी से मज़बूत और बीमार होते हैं, क्योंकि वे सुरक्षित महसूस करते हैं, माँ के पास, कोई तनाव नहीं), लेकिन मांसपेशियों के लिए भी उत्कृष्ट प्रशिक्षण और प्रेस। जब बच्चा बड़ा हो जाता है, तो आप इसे अपने सामने लम्बी हाथों पर उठा सकते हैं, हाथों और छाती की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, और बच्चे को प्रसन्नता होगी। कई अभ्यासों का आविष्कार स्वयं किया जा सकता है। घुटने पर झूलते हुए, पीठ पर झूठ बोलते हुए, टिबिया की बाहरी सतहों पर उठाएं, एक घुमक्कड़ के बजाय, "कंगारू" पहनने के लिए हैंडल रखें ... बच्चे की खुश हँसी - मुझे अपने साथ खेलने में दिलचस्पी है माँ (और मेरी मां न केवल खेलती है, बल्कि वजन कम भी करती है) ..

सकारात्मक पार्टियां आहार केसेनिया बोरोडिना

बड़ी संख्या में सब्जियां और फलों का भोजन करना। सब्जियां और फल प्राकृतिक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, वे कम कैलोरी हैं। सब्जियों और फलों के शरीर को पचाने के दौरान, पाचन प्रक्रिया पर अधिक कैलोरी खर्च की जाती हैं, इससे उन्हें समेकित किया जाएगा। फाइबर, कई सब्जियों और फलों का मुख्य घटक, स्लैग और विषाक्त पदार्थों से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को पूरी तरह से साफ करता है, पाचन में सुधार करता है और उत्सर्जित समारोह को उत्तेजित करता है। सब्जियों और हरे रंग के फलों को वरीयता दी जानी चाहिए। वे सबसे अधिक विटामिन हैं।

और अन्य उत्पादों में अजवाइन, अजमोद, डिल, गोभी, जैतून, हरी प्याज, दूसरों की तुलना में वृद्धि, क्लोरोफिल सामग्री के रूप में। खाद्य उत्पादों में क्लोरोफिल की बढ़ी हुई सामग्री चयापचय को उत्तेजित करती है, इसे तेज करती है, जो तेजी से वजन घटाने में योगदान देती है। कुछ समय पहले पोषण में एक निश्चित दिशा थी, तथाकथित "हरा आहार"। इस प्रकार के वजन घटाने के प्रशंसकों को वजन में काफी खो गया था, लेकिन रूस में इस विधि को किसी भी तरह फिट नहीं किया गया था।

अलग-अलग, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मोटी फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, ज़ुचिनी, गोभी, एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थ काफी लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देते हैं। हरी खीरे भी उपयोगी हैं। ककड़ी, जैसा कि हम जानते हैं, 90% से अधिक पानी होते हैं। और सिर्फ पानी नहीं, और पानी स्वाभाविक रूप से फ़िल्टर, साफ, उपयोगी है। यह जीव द्वारा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित है, और पेट संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क के संकेत भेजता है।

महत्वपूर्ण!!!

इस आहार में एक पर्याप्त शून्य है - एकरसता। कोई फर्क नहीं पड़ता कि खाद्य पदार्थ खाने के लिए कितना उपयोगी है, पोषण में एकरता स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। शरीर को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए। इसलिए, अपने आप को सही रूप में रखने के लिए, हम इस आहार को दो सप्ताह से अधिक उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। दो हफ्तों के बाद, सप्ताह के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है। एक और शून्य यह विधि बहुत है फास्ट स्लिमिंगक्या के लिए गंभीर तनाव से भरा हुआ है तंत्रिका प्रणाली और पूरे शरीर के लिए। इसलिए, कट्टरतावाद के बिना। निगरानी संकेतक, और यदि आवश्यक हो, निलंबन या आहार रद्द करें।

दूसरे जेनेरा / वीडियो / के बाद केसेनिया बोरोडिन की कैसे ली गई

वजन कैसे खोना केनिया बोरोडिन

जिनके लिए सितारे वजन कम करते हैं

केसेनिया बोरोडिना से आहार "माइनस 10 किलो"

केसेनिया बोरोडिन ने कैसे बदला

वजन घटाने के बारे में केसेनिया

वजन घटाने भाग 2 के बारे में केसेनिया

कैसे?

आउटपुट:

हमने आपके लिए एकत्रित किया है कि कैसे वास्तव में मैं केसेनिया बोरोडिन, अच्छी तरह से, और कितना विश्वसनीय रूप से खो गया, केवल वह जानता है। केसेनिया के बारे में जानकारी खुले इंटरनेट स्रोतों से ली गई है। बिल्कुल कहने के लिए एक बात, स्वस्थ पोषण के सिद्धांत, जो उसके अनुसार, यह निर्देशित किया गया था, वास्तव में, एक प्रभावी वजन घटाने हो सकता है।

कई युवा लड़कियां और महिलाएं एक प्रश्न पूछती हैं: केसेनिया बोरोडिना कैसे हार गई? पिछले कुछ वर्षों में, अग्रणी परियोजना "डोम -2" की आकृति कई बार बदल गई है, और एक कार्डिनल तरीका है।

कोई भी लड़की सपने सही आकृति के बारे में सपने देखती है। कभी-कभी ऐसा होता है कि आंकड़ा सीधे सफलता और करियर से जुड़ा हुआ है। प्रसिद्ध व्यक्तियों को खुद को टेप किए गए रूप में रखना मुश्किल है।

केसेनिया के जन्म के बाद, आश्चर्यजनक रूपों को जल्दी से जल्दी से प्राप्त करना संभव था, और यह अब तक सद्भाव को बरकरार रखता है। इस लेख में, आप आहार, पोषण की प्रणाली और केसेनिया बोरोडिना के शारीरिक परिश्रम के बारे में सबकुछ सीखेंगे।

बोरोडिन को स्लिमिंग करने के लिए

जिन कारणों के लिए केनिया बोरोडिन बरामद:

• केसेनिया कभी पतला, आनुवांशिक रूप से नहीं था, वह पूर्णता के लिए इच्छुक है। लीड के प्रशंसकों को याद है कि पहली बार उन्होंने उसे पतला देखा, इसका वजन उस समय लगभग 50 किलोग्राम था, लेकिन जल्द ही अस्थिर शेड्यूल की पृष्ठभूमि के खिलाफ, बोरोडिन की घबराहट के काम और हार्मोन विफलताओं को बरामद किया गया।
• समय के पूर्ण शारीरिक परिश्रम पर कमी। टीवी प्रस्तुतकर्ता मानता है कि इससे पहले कि उसने कई बार कई बार खोने की कोशिश की, तो विभिन्न हार्ड मोनो आहार का पालन किया, उदाहरण के लिए, ककड़ी, और कभी-कभी भूख लगी।
• एक बेटी मारुसी का जन्म और उसके पति के साथ तलाक ने आकृति के साथ भी बड़ी समस्याएं पैदा कीं, केसेनिया के कुछ स्रोतों के लिए 12 किलो तक बरामद किया गया। तब बोरोडिना ने दृढ़ता से वजन कम करने का फैसला किया, आहार की एक श्रृंखला, भुखमरी और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का पालन किया, नेतृत्व स्वयं को पहचाना गया कि यह दृढ़ता से उसकी कल्याण और उपस्थिति पर दिखाई देता है।
• मजबूत प्रतिबंधों के बाद, वजन हर समय वापस कर दिया गया था, इसलिए, केसेनिया को अपनी वज़न घटाने की तकनीक के साथ आना पड़ा, जिसने फॉर्म को लगातार बनाए रखने की अनुमति दी थी।

आहार केनिया बोरोडिना

अब इंटरनेट पर इस आहार में कई भिन्नताएं हैं, और यह कहना मुश्किल है कि किसने वास्तव में नेतृत्व खो दिया है।

हालांकि, यह ज्ञात है कि खीरे नींव थे, और निम्नलिखित नियमों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

आपने नेतृत्व कैसे खो दिया?

कठिन प्रतिबंध की लंबी अवधि के बाद, स्टार समझ गया कि अधिक वजन से निपटना, भूखे नहीं, भूख नहीं, खेल करना और विभिन्न प्रक्रियाएं करना आवश्यक था।

बोरोडिना को अपने कई प्यारे को त्यागना पड़ा हानिकारक उत्पाद, उदाहरण के लिए, मिठाई, पूरी तरह से खेल खेलते हैं और नींद मोड बनाते हैं, इन तीन बुनियादी नियमों के बिना वजन कम करने के लिए असंभव है।

बोरोडिन कितना हार गया?

टीवी प्रस्तुतकर्ता को कितना चुना जा सकता है? यह सवाल अपने कई प्रशंसकों के बारे में चिंतित है।

जब Ksyusha केवल डीओएम -2 परियोजना में दिखाई दिया, तो इसका वजन केवल 50 किलोग्राम था, लेकिन कुछ सालों बाद यह 63-64 किलो तक पहुंच गया, और मैरी की बेटी के जन्म के बाद और 70 तक पहुंच गया।

अपने साक्षात्कार में, स्टार ने कहा कि अब यह 164 किलोग्राम की ऊंचाई के साथ 46-47 किलोग्राम है, जो है टीवी प्रस्तुतकर्ता 20 किलो से अधिक वजन कम करने में कामयाब रहा!

आपूर्ति व्यवस्था

बोरोडिना को एहसास हुआ कि आहार इसे विश्वसनीय और दीर्घकालिक परिणाम के लिए नहीं ले जाएगा, क्योंकि पोषण के कठिन प्रतिबंधों के बाद, वजन कम करना संभव नहीं है, फिर किलोग्राम को दोहरी ताकत के साथ वापस कर दिया जाता है।

इसके अलावा, आहार के दौरान, कई लोग खड़े नहीं होते हैं और अधिक व्यतीत करते हैं।

अब केसेनिया का कहना है कि यह भोजन पर लूपिंग नहीं है, कैलोरी पर विचार नहीं करता है और सूट नहीं करता है अनलोडिंग दिन. यह पोषण की एक विशेष प्रणाली का पालन करता है, जो कई वर्षों तक एक उत्कृष्ट रूप का समर्थन करता है।

यहां इसके मूल सिद्धांत हैं:

• पूर्ण, फास्टोफुड, मीठा और वसा।
• यह बहुत कैलोरी उत्पादों, जैसे नट्स और फलियां खाने के लिए मना किया जाता है।
• अपने आहार, विभिन्न सॉस को बाहर करने के लिए भी आवश्यक है: मेयोनेज़, केचप और सरसों।
• खाद्य शासन के साथ अनुपालन, अर्थात्: प्रति दिन 2 लीटर पानी पीएं, साथ ही सुबह में खाली पेट पर एक गिलास पानी पीएं और भोजन के प्रत्येक भोजन से पहले - यह पेट और ब्रूट को थोड़ा सा खिंचाव करने में मदद करता है।
• कपड़े पोषण, यानी हर 3-4 घंटे छोटे भागों द्वारा संचालित। तो आप भूखे नहीं रहेंगे और हानिकारक खाद्य पदार्थों के लिए छुपा नहीं जाएंगे।
• टीवी प्रस्तुतकर्ता के दिल में झूठ बोलते हैं। वे लंबे समय तक संतृप्ति की एक लंबी भावना देंगे, और भी प्रदान नहीं करेंगे नकारात्मक प्रभाव पेट पर, और कैलोरी सामग्री बहुत छोटी है।

याद रखें प्रभावी वजन घटाने उत्पाद फ्राइंग नहीं हो सकते हैं, मक्खन केवल सलाद भर सकता है।

मांस और मछली बनाने के लिए, ग्रिल की मदद करने के लिए ग्रिल का उपयोग करना बेहतर होता है, यह अपने सभी उपयोगी पदार्थों को उत्पादों से नहीं लेता है, और स्टीमर और ओवन भी फिट होंगे। सब्जियां कच्चे खाने के लिए बेहतर होती हैं, क्योंकि उनके पास शरीर के लिए बहुत सारे फाइबर उपयोगी होते हैं।

शारीरिक व्यायाम

सही रूप में खुद को बनाए रखने के लिए, प्रस्तुतकर्ता 2 प्रकार के भारों का संयोजन चुनता है: पावर और कार्डियो। इस प्रकार, आप अतिरिक्त वसा को हटाकर वजन कम कर सकते हैं, और मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं, धन्यवाद कि चयापचय 40 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।

केसेनिया को सप्ताह में 5 बार प्रशिक्षित किया जाता है, लेकिन प्रशिक्षण की अवधि केवल आधा घंटा होती है, जो लगभग किसी व्यस्त व्यक्ति को बर्दाश्त कर सकती है।

प्रशिक्षण के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

• कोई कार्डियो-सिम्युलेटर (चलने वाला ट्रैक, बाइक, एलिप्स);
• 2-7 किलो वजन वाले डम्बल (नवागंतुक अपने वजन से जुड़ सकते हैं या डंबेल को आसान ले सकते हैं);
• स्टॉपवॉच

कसरत का पावर हिस्सा हर दिन अलग होता है, लेकिन गर्मजोशी को हमेशा किया जाना चाहिए: ताकि आप मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म कर सकें, जो चोटों और खींचने से बचने में मदद करेंगे। गर्म होने के लिए 5-7 मिनट के लिए किसी भी कार्डियोट्रिमर का उपयोग करें। आपको थोड़ा खड़ा होना चाहिए, और पल्स प्रति मिनट 130 धड़कन तक पहुंच जाना चाहिए।

अब बिजली प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ें:

पहला दिन

दूसरा दिन।

तीसरा दिन।

• तीसरे दिन हम आराम की व्यवस्था करते हैं।

दिन 4।

• चौथे पर हम 1 दिन के कार्यक्रम को दोहराते हैं।

दिन 5।

• पांचवें दिन के लिए मैं दूसरे दिन कार्यक्रम दोहराता हूं।

रात का खाना:

बोरोडिना पूरी तरह से कैसे प्रबंधित नहीं करता है?

केसेनिया बोरोडिना की दोहन को संरक्षित करने का रहस्य बहुत आसान है: मध्यम पोषण, व्यायाम और स्वस्थ नींद।

अब टीवी प्रस्तुतकर्ता पोषण का पालन नहीं करता है, क्योंकि उसके पास अच्छी चयापचय और लगातार शारीरिक परिश्रम है, लेकिन उपर्युक्त वर्णित पोषण सिद्धांत अपरिवर्तित रहते हैं।

पहले और बाद में फोटो

स्वेतलाना मार्कोवा

सौंदर्य एक मणि की तरह है: यह आसान क्या है, और अधिक कीमती!

सामग्री

जन्म देने वाली कई महिलाएं केनिया बोरोडिना की स्लिमिंग के रहस्य में रुचि रखते हैं, जो अपनी उद्देश्यिकता और समस्या के एक एकीकृत दृष्टिकोण के कारण थोड़े समय में महत्वपूर्ण अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सक्षम थे। एक बार एक पतला लड़की गर्भवती हो गई और कुछ दर्जन अनावश्यक किलोग्राम स्कोर करने के बाद, टीवी प्रेजेंटर के लिए प्रसिद्धि "डीओएम -2" परियोजना के सेट पर आई। टेलीविज़न पर लौटने के लिए, हस्तियों को वजन कम करना पड़ा, जिसके लिए उसने अपने मेनू को संशोधित किया: कई तस्वीरें दर्शाती हैं कि बोरोडिन वजन कम कैसे करता है और इसकी तकनीक की प्रभावशीलता साबित करता है।

बोरोडिन को स्लिमिंग करने के लिए

प्रसव के बाद, प्रसिद्ध टीवी प्रस्तुतकर्ता को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ा। स्टार ने बहुत सारे आहार का अनुभव किया, कड़ी मेहनत की, अनलोडिंग दिनों में खर्च किया, लेकिन वजन फिर से लौट रहा था। प्रभावी वजन कम करने के तरीके को तुरंत खोना संभव नहीं था, और समस्या को न केवल एक मजबूत परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता थी, बल्कि रीसेट करने के लिए आवश्यक अनावश्यक किलोग्राम की एक बड़ी संख्या में भी।

जितना अधिक बोरोडिन ने वजन कम किया

एक आदर्श आकृति प्राप्त करने के लिए, टीवी मेजबान के पास खुद पर काम करने के लिए बहुत कुछ था, जो अधिक वजन की प्रवृत्ति के कारण है। मेनू सीमा की मदद से, लड़की शायद ही मोटापे से छुटकारा पाने और ऐसे अद्भुत परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रही। बोरोडिना बकवास कैसे किया? इस Ksyusha संगत के लिए उचित पोषण शारीरिक परिश्रम के साथ। इसके अलावा, स्टार ने खुद भर्ती कराया, उसने खुद को कुछ भी करने के लिए नहीं बनाया, लेकिन खुद के लिए दिलचस्प खेल पसंद किया - तैराकी, नृत्य, फिटनेस। इस दृष्टिकोण ने लड़की को 16 किलो वजन कम करने में मदद की।

वजन घटाने की विधि बोरोडिना

पहली बात यह है कि Ksyusha ने आकृति को बहाल करने के लिए किया था - यह अधिक आहार भोजन में चले गए, यानी, आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री को कम किया। टीवी प्रस्तुतकर्ता ने उनसे तैयार ताजा सब्जियों, फलों और व्यंजनों के पक्ष में वसा उत्पादों से इनकार कर दिया। केसेनिया खीरे, टमाटर, बीट, मूली खाने के लिए बड़ी मात्रा में पसंद करता है, जबकि उसके आहार में मुख्य जोर पहले पर किया गया था (उन्होंने एक निश्चित अवधि के दौरान स्टार मेनू का आधार गठित किया)। सब्जी पोषण शरीर के साथ स्थानांतरित करने के लिए अपेक्षाकृत आसान है, क्योंकि यह भागों के आकार में खोने वाले वजन पर उल्लंघन नहीं करता है।

इसके अलावा, प्लस विधि जिसके साथ बोरोडिन वजन कम होता है वह यह है कि इस तरह के पोषण न्यूनतम कैलोरी युक्त सभी आवश्यक खनिजों के साथ शरीर प्रदान करता है। भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले मोटे फाइबर के लिए धन्यवाद, संतृप्ति की भावना जल्दी आती है। इसके अलावा, फाइबर पूरी तरह से आंतों को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को हटाता है, इससे स्लैग करता है, और पेरिस्टाल्टिक्स के सुधार में योगदान देता है। आहार के अलावा, Ksyusha ने नोट किया कि दिन के दिन, प्रशिक्षण और एक पूर्ण नींद ने उसे वजन कम करने में मदद की।

आहार केनिया बोरोडिना

प्रसव के बाद केसेनिया बोरोडिन को कैसे खोना नहीं है, नहीं। Ksyushi पीने के मोड में प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ खपत शामिल है, जबकि आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि प्राकृतिक रस, compotes, हरी चाय, आदि।

बोरोडिना वजन कम हो गया, नमकीन और मीठे भोजन के मेनू से बहिष्कार के लिए धन्यवाद, जबकि चीनी प्रतिस्थापन द्वारा प्रस्तुत चीनी, और नमक छोड़ दिया गया। Ksyusha के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि जब भूख दिखाई दिया, एक हल्के सलाद या कुटीर चीज़ की एक छोटी राशि का एक झटका था। कुल मिलाकर, सेलिब्रिटी में प्रति दिन 5-6 भोजन था, लेकिन बोरोडिन के हिस्से छोटे गठित हुए। पोषण विशेषज्ञ ऐसे आहार को असंतुलित कहते हैं और यह सच है क्योंकि मेजबान के मेनू में बहुत कम प्रोटीन भोजन शामिल है।

केसेनिया ने आहार में भोजन (गोमांस, चिकन या तुर्की) में दोपहर के भोजन के मांस सहित इस कमी को सही किया। इसके अलावा, बोरोदिन ने दिन 1 उबले हुए अंडे और पूरे अनाज की रोटी का टुकड़ा के दौरान खुद को मोहित करने की अनुमति दी। सभी उपभोग्य सब्जी सलाद स्टार भरता है वनस्पति तेल और नींबू का रस या कम वसा वाले खट्टा क्रीम। केसेनिया से एक महत्वपूर्ण सलाह भोजन के बाद आराम नहीं करना है, बल्कि टहलने के लिए, क्योंकि न्यूनतम शारीरिक गतिविधि भी भोजन के पाचन की प्रक्रिया को गति देती है।

मेन्यू

वजन घटाने से पहले और बाद में केनिया बोरोडिन पूरी तरह से अलग दिखता है, जबकि एक पतली आकृति प्राप्त करने के दौरान स्टार आश्चर्यजनक रूप से सफल रहा। टीवी मेजबान के आहार में मुख्य रूप से सब्जी उत्पादों का होता है, जो मोटे फाइबर की सामग्री के कारण, संतृप्ति की एक लंबी भावना देते हैं। बोरोडिनो आहार केवल 400 किलोग्राम की दैनिक कैलोरी सामग्री का तात्पर्य है, जो बताता है कि कैसे सेलिब्रिटी इतनी जल्दी वजन कम हो जाती है। उदाहरण आहार मेनू टीवी प्रस्तुतकर्ता:

• नाश्ता - खीरे (2-3 पीसी।), राई सुपरस्टार की एक जोड़ी, चाय unsweetened या गैर कार्बोनेटेड पानी है;
• लंच - किसी भी हरे रंग के फल (गोभी, हरी मिर्च, सोरेल, जैतून, पालक, खीरे, आदि) से बने सब्जी का सूप;
• रात्रिभोज - हरे फल के सलाद, जैतून का तेल के एक चम्मच के साथ रिफिल।

दूसरे जेनेरा के बाद वजन बोरोडिन कैसे खोना है

टीवी प्रेजेंटर के व्यक्तिगत अनुभव ने महिलाओं के बाद खराब होने वाली कई महिलाओं को प्रेरित किया। स्लिमिंग केसेनिया बोरोडिना में से ज्यादा विद्युत मांसपेशी उत्तेजना के साथ अपने आहार और कसरत के कारण। यह इलेक्ट्रोड के साथ एक विशेष पोशाक में लगी हुई थी, जो इलेक्ट्रोटॉक कंडक्टर और मांसपेशी उत्तेजक हैं, जो 3 किलो वजन का होता है। एक पेशेवर कोच की मदद के कारण केसेनिया ने वजन कम किया, जिसने आवेगों की तीव्रता को ट्रैक और विनियमित किया। इस तरह के एक उपकरण कई बार मांसपेशी संकुचन की आवृत्ति को बढ़ाता है और परिणामस्वरूप, वर्कआउट की दक्षता।