Iebildums nesen Jūs varat dzirdēt daudz informācijas par ieguvumiem no biodūzijas, kura sastāvdaļa ir konjugēta linolskābe. Kas ir linolisks, un vēl vairāk konjugēts, daži cilvēki zina. Neveiksmīgs ķīmijas un medicīnas jomā ir vairāk vai mazāk saprotams tikai vārds "skābe". Pērkot produktus un preparātus, kas satur šo sastāvdaļu, lielākā daļa no mums vada informāciju instrukcijās un cerībā uz burvju rezultātiem. Mēģināsim noskaidrot, ko var sagaidīt no šī produkta.

Linolevaya skābe

Priekš veselīga dzīve Un normāla darbība visu cilvēku orgāniem ir absolūti nepieciešams organismā būtisku taukskābju, uz kuru linolikas. Tā ir lineāra oglekļa atomu ķēde, kas ir numurētas bioķīmistu ērtībai. Starp 9. un 10., kā arī starp 12. un 13. atomiem tajā ir viens aizvietotāju savienojums. Neizmantotie oglekļa atomi, kas tos atdala, traucē šiem savienojumiem, lai ietekmētu viena otru nekā vielas īpašības. Konjugētu linolskābi var iegūt kā starpproduktu konversijas procesā, ir viegli stearīns. Visi trīs ir svarīgi cilvēka metabolismam. Bez taukskābēm, jo \u200b\u200bīpaši Linoleva, organismā ir pārkāpti vielmaiņas procesi, sirds un asinsvadu sistēma, asins cirkulācija cieš, un ateroskleroze attīstās, un visu audu uzturs ir sliktāks. Daudzas linolskābes iet uz strukturēšanu membrānas cilvēka ķermeņa šūnas. Tāpēc ir svarīgi ēst produktus, kas tos satur.

Kas ir konjugēta linolskābe

Šajā izomērs, deputāti maina savu vietu. Viens no tiem atrodas starp 6. un 7. oglekli, bet otru starp 8. un 9. gadu. Šāda cieša atrašanās vieta ļauj viņiem ietekmēt viens otru, kā arī par vienīgo bezmaksas savienojumu oglekļa atomiem, kas stāv starp tiem. Otrā atšķirība starp divām kaltētām skābēm aizvietotāju vietā attiecībā pret ķēdes plakni. Vienkāršā linolete, tas ir NVS forma, kas ir viens no veidiem, un konjugā ir trans-forma, tas ir, atšķiras. Sakarā ar to, šķiet, neliela atšķirība konjugēta linolskābe iegūst jaunas īpašības. Jo īpaši, tas spēj veikt divas funkcijas - apspiest darbības kā konveijeri tauku no asinīm uz šūnām, lipoproteīna lipāzi, un tajā pašā laikā uzlabot sabrukumu esošo laiku kā parasto linoles, gluži pretēji, veicina tauku uzkrāšanās. Vēl viena sensacionāla atšķirība ir fakts, ka linolskābe unikāli veicina holesterīna jutību pret oksidācijas reakcijām un tā konjugētajiem stabilizējas.

Amerikāņu zinātnieku atvēršana

Neskatoties uz to jaunākās tehnoloģijasKonjugēta linolskābe (CLA) bija salīdzinoši nesen. 1979.-1980. Gadā Amerikas universitātes zinātnieku grupa Teksasā veica vairākus pētījumus par dažādu produktu ietekmi uz ķermeņa iztiku. Michael Payyris, kurš bija tad palīgs, pamanīju, ka cepta gaļa ļoti novērš mutācijas muskuļu šūnu DNS dzīvniekiem. Tika konstatēts, ka šim īpašumam ir viela, kas atrodama gaļā. Turpmākie pētījumi ir atklājuši arī citas labvēlīgas jauna elementa īpašības, jo īpaši spēja nomākt vēža audzēju attīstību. Tas kalpoja kā spēcīgs stimuls pastiprinātu pētījumu par bioķīmisko procesu konjugētās linolskābes.

Labvēlīgas iezīmes

Šajā pētījumu posmā tika atklāts, ka konjugētā linolskābe (clk) spēj:

CLK preparāti inhibē tauku uzkrāšanas procesu, jo īpaši Vsetsen apgabalā (VISCERAL). Šāda veida tauku nogulsnes, kas var uztvert aknas, sirds un kuģus, ir ļoti bīstami un bieži noved pie sirdslēkmes, insultu, trombozes un citām problēmām. CLK palielina muskuļu šūnu jutību pret insulīnu, tāpēc tauku, kā arī glikozes aktīvi iziet caur membrānām, neatliekot "par piegādi". Tā rezultātā tiek samazināts tauku īpatsvars un muskuļu masa palielinās.

Laboratorijas pētījumi un eksperimenti

Neskatoties uz faktu, ka konjugēta linolskābe ir daudz pārsteidzošas īpašības, ārsti un pētnieku pārskati par to ir neskaidri. Tas ir saistīts ar to, ka šajā posmā, izmantojot narkotiku, lielākā daļa eksperimentu tika veikti uz dzīvniekiem. Tātad, žurkām, kas katru dienu cepta ar ceptas gaļas, audzēja veidošanās process ir būtiski bloķēts. Tiesa, līdz tas bija iespējams noskaidrot, kāda veida posms tas notiek - sākotnējā, progresīvā vai galīgā, kad vēzis sāk dot metastāzes. Ir pieņēmums, ka narkotiku darbojas uz visiem trim. Turklāt žurkām, pelēm, kā arī cāļiem, CLK ievērojami uzlabo imūnsistēmu, un jaunie dzīvnieki papildus veicina aktīvu izaugsmi. Vēl viena dzīvnieku grupa - truši un kāmji - CLK novērš aterosklerotisko plāksnes izraisīto artēriju sašaurināšanos. Cilvēkiem šādi eksperimenti netika veikti, tāpēc joprojām ir pāragri izdarīt nepārprotamus secinājumus.

Novājēšanas eksperimenti

Jūs varat izpildīt apgalvojumus, ka konjugētā linolskābe palīdz ievērojami zaudēt svaru. Pārskati par cilvēkiem, kuri ir mēģinājuši savu rīcību, ir arī neskaidri. Daži palika apmierināti, citi efekti nepamanīja. 2000. gadā Zviedrijas zinātnieki ir publicējuši to eksperimentu rezultātus ar brīvprātīgo grupu, kas bija plānas ar clku. Visi no tiem 64 dienas patērēja 3,4 g konjugētu skābes. Nav viens dalībnieks zaudēts. Tajā pašā gadā citi neatkarīgi pētnieki ir publicējuši pretējos eksperimentu rezultātus, kas veikti ar citu aptaukošanās cilvēku grupu. Saskaņā ar šiem datiem ķermeņa masas samazināšanās tika novērota tieši no tiem, kas lietoja narkotiku clku. Vēl viena pieredze veica zinātniekus Norvēģijā. Viņi dalīja eksperimenta dalībniekus četrās grupās, no kuriem katra no kurām ikdienas saņemšana no CLK bija 1,7 g, 3,4 g, 5.1 un 6.8. Masas samazinājums notika tikai pēdējās divās grupās, kas patērēja lielākas zāļu devas.

Michael Peyriz eksperimenti un secinājumi

Kā darbojas cilvēki, un ne tikai dzīvnieki konjugēta linolskābe kā līdzekli svara zudumam? Pētījumi tika veikti diezgan lieli. Vīrieši un sievietes piedalījās visos vecumos, kas pieder pie dažādām etniskām grupām. Michael PEYRIES, šīs vielas atklājējs, kas nodarbojas ar pilnu cilvēku grupas pieredzi (71 brīvprātīgie). Visi no tiem 2 mēnešus katru dienu bija 3,4 g narkotiku un novēroja diētu, novēršot ēdienus, kas veicina svara svaru. Kontroles grupa bija piedzēries tikai ar diētu, nesaņemot narkotiku. Projekta dalībnieki patiešām samazināja svaru, bet diētas beigās sāka darbā to vēlreiz, un zāles, kas lietoja narkotiku, palielināja tikai muskuļu masu, bet kontroles grupas pārstāvji palielināja tauku noguldījumu pieaugumu. Šie dati ļāva zinātniekam sniegt paziņojumu, ka CLA nav tik daudz samazināt tauku noguldījumu lielumu, cik daudz kavē to turpmāko pieaugumu. Eksperiments parādīja, ka zāles spēj palielināt insulīna sekrēciju pacientiem ar II tipa diabētu un samazināt glikozes kvantitatīvos rādītājus asinīs. Šādi rezultāti tika konstatēti aptuveni divas trešdaļas eksperimentālo brīvprātīgo.

Medicīniskie preparāti ar clku

Daudzi ir ieinteresēti jautājumā par konjugētu linolskābi, kurā ir ietverti medikamenti. Šeit ir daži no bioaktīvajiem bagātinātājiem ar šo sastāvdaļu, kas tiek piedāvātas aptiekās un sporta veikalos:

1. "Linofit". Iepakojums izvieto 60 kapsulas, katrs 800 mg skābes. Cena krievijas tirgi no 1500 rubļu. Kopā ar CLK, joda un B6 vitamīns ir klāt kapsulās, kas ievērojami palielina labvēlīgās īpašības šajā BD.
2. "Reduxin gaisma". Tiek ražotas 30, 90, 120 un 180 kapsulu iepakojumi, katrā no kuriem 500 mg konjugētā skābes, kā arī E vitamīns Cena ir no 1000 līdz 2720 rubļu (atkarībā no kapsulu skaita).
3. "Šokolādes dzīve". Iepakojums satur 10 pulvera paketes ar clku, no kura gatavojas dzēriens. Cena no 300 rubļu.

Ir ārvalstu analogi: Zerofat, CLA, Claextrim uc. Novērtētā cena no 15 dolāriem.

Dabiskie avoti

Ir diezgan daudz ķermeņa no dažādiem ražotājiem, kurās galvenā sastāvdaļa ir konjugēta linolskābe. Klientu atsauksmes ir balstītas tāpat kā zinātnieku pētniecības rezultāti. Ir daudzi cilvēki, kuri ir pamanījuši pozitīvu ietekmi. Tajā pašā laikā, daudzi un tie, kas nav novērojuši svara samazināšanu vai tas bija ļoti nenozīmīgs. Papildus Badovam, CLK ir ietverts lielā dabisko produktu kategorijā, tāpēc tos var ēst katru dienu bez jebkādiem ierobežojumiem. Galdā norādītie skaitļi, gaļa un olas pieder pie dzīvniekiem, kas audzēti dabiskajā barībā.

Clk pārtikā

P / P	Produkta nosaukums	Vienības. Mērījumi	Mg Clk 1 g taukos
1	Liellopu gaļa	mg / 1 g tauku	30
2	Cūkgaļa	- " -	0,6
3	Cālis	- " -	0,9
4	Jauns jērs.	- " -	5,8
5	Svaigs piens	- " -	20
6	Pasterizēts piens	- " -	5,5
7	Sviests	- " -	4,7
8	Dabīgais siers	- " -	20
9	Biezpiens	- " -	4,5
10	Skābais krējums	- " -	4,6
11	Jogurts	- " -	4,4
12	Dzeltenuma ola	- " -	0,6
13	Lašu gaļa	- " -	0,3
14	Saldējuma flub	- " -	3,6
15	Liellopu gaļa (fokuss)	- " -	4,3

Kontrindikācijas

Nav novērots, ka iepriekš minēto produktu saprātīgā izmantošana izraisa organisma negatīvās reakcijas (izņemot indivīdu individuālo imunitāti). Izmantojot narkotikas, kas satur konjugētu linolskābi, blakus efektiDiemžēl radās. Tātad, dažos pircējiem, kuri izmantoja uztura bagātinātājus no CLK, tur bija paasākti iepriekš bija hemoroīdi, pārkāpumi darbā kuņģa-zarnu trakta, izsitumi, slikta dūša. Eksperimenta laikā Zviedrijā, tikai 47 cilvēki no 60, kuri piedalījās eksperimentā, varēja iziet visu kursu. Pārējie bija spiesti atteikties, jo rodas veselības problēmas.

KasCla?

Konjugēta linolskābe ir linolskābju izomēru grupa (viena no Omega-6 taukskābju grupai), atšķiras viens no otra ar divkāršu obligāciju atrašanās vietu molekulārajā ķēdē un molekulārās ķēdes fragmentu telpiskā orientācija attiecībā pret dubultu obligācijas. Lai būtu skaidrs, ko mēs runājam, jāapsver 2 punkti.

1. "Konjugēts" - līdzekļi "ar konjugētiem dubultiem savienojumiem." Tas ir, ir viens savienojums starp diviem divkāršiem savienojumiem molekulā. Fakts ir tāds, ka tradicionālajā linolskābē dubultās saites sauc par izolētām un atrodas šādi: viens no 6 līdz 7, un otrais no 9 līdz 10 oglekļa atomiem (ja jūs skaitāt no molekulas omega beigām). Tas ir, ir divas parastās (vienas) saites starp diviem divkāršiem savienojumiem. Un konjugā linolskābē (CLA), viens savienojums atrodas gan parastajā (starp 6 un 7 oglekļa atomiem), un otrais - no 8 līdz 9 atomiem (mēs uzskatām no Omega-end).

2. "NVS un TRANS ISOMERIA" - dažādas tādas pašas vielas molekulas, ko raksturo oglekļa ķēdes pretējo fragmentu telpiskā orientācija attiecībā pret dubultu saiti. "NVS" nozīmē "vienu pusi" un "trans" - "dažādos virzienos". Attiecībā uz linolskābes, ir zināms, ka tas pastāv dabā (dabiskajos dzīvniekos un augu taukos) formā CIS-izomērs - tas ir, visi fragmenti oglekļa ķēdes, salīdzinoši runājot, pielīmē vienā virzienā no dubultās saites plakne. Atšķirībā no parastās konjugētās linolskābes (CLA) ir pirmais (no Omega-End) divkāršā savienojuma ar Trans, un otro NVS. Tas ir daudz mazāk iespējams, ir izomērs ar pirmo NVS saiti un otrās attiecības.

Parastā linolskābe ir zināma ilgu laiku un ir plaši izplatīta dzīvniekam un it īpaši dārzeņu pasaule. Konjugēta linolskābe ir atrodama daudz mazākās summās (jo tā ir starpposma produktu pārstrāde linolskābju baktērijas) un sāka pētīt salīdzinoši nesen.

Bioloģiskā loma konjugēta linolskābes (Cla)

No molekulas telpiskās struktūras un dubulto obligāciju atrašanās vieta ir atkarīga Ķīmiskās īpašības Vielas, un tāpēc to loma cilvēka metabolismā. Tāpēc konjugētā linolskābe (CLA) spēlē nedaudz citu lomu cilvēka ķermenī nekā parastā linolskābe.

Pirmo reizi, lai izpētītu CLK (CLA), kas pārvalda Michael Pariz 1980. gados. Viņš konstatēja, ka šī viela ir atbildīga par anti-vēža efektu liellopu gaļas ekstrakta, atklāja 1979. eksperimentos par pelēm universitātē Wisconsin-Medison. CLK samazina mutāciju skaitu šūnu DNS. Tomēr vēl nav izveidots CLA vēža audzēju attīstības mehānisma mehānisms.

Pēc kāda laika tika konstatēts arī, ka konjugēta linolskābe novērš aterosklerotiskos bojājumus kuģiem un pat stimulē imunitāti. Pagrieziena punkts bija pētījumi, kas parādīja, ka CLK stimulē enerģijas ražošanas mehānismus, sadalot tauku šūnas un uzlabo audu augšanu (galvenokārt muskuļu).

LomaCLA novājēšana

1990. gados tika veiktas pētījumi, kas parādīja nozīmīgus cilvēkus, kuri lietoja CLA. Tāpēc papildinājumi ar CLA sāka veikt lielos daudzumos un baudīt populāru starp sportistiem un cilvēkiem atbrīvoties no liekā svara.

Tika atzīmēts tik svarīgs un pašreizējais efekts kā neliels pieaugums. muskuļu masa un uzlabojot skaitļa proporcijas, jo aktīvi samazinās tauku nogulsnes vidukļa jomā, kā arī labākais muskuļu reljefa zīmējums.

No otras puses, vairākos pētījumos aprakstītās sekas tika izvērtētas būtībā mazāk grāds. Visbūtiskākā ietekme tika konstatēta vairāk aptaukošanās cilvēku gadījumā, tāpēc tika secināts, ka pati CLA reaģē tikai uz nelielu svara zudumu (aptuveni 70 g nedēļā), un rada ievērojamu ietekmi fiziskā apmācība un citi iemesli. Turklāt pēc dažiem mēnešiem pēcdzemdību saņemšanas pat šī mikroskopiskā ietekme pazuda.

Tiek uzskatīts, ka galvenā mehānisms konjugētu linolskābes (CLA) ietekmes uz tauku dedzināšanas procesiem ir jutības samazināšanās pret lipoproteīna lipastu - fermentu, ko kavē sadalīšanas un pārstrādes process. Gandrīz visi procesi organismā ir balstīti uz dinamisku līdzsvaru: jebkuras vielas uzkrāšanās procesi atbilst tās apstrādes un apglabāšanas procesu ātrumam. Procesa intensitātes palielināšana vienā pusē nekavējoties rada pretējā virziena intensitātes pieaugumu. Tātad ķermenis saglabā homeostāzi - stabilu stāvokli. Tāpēc, jo īpaši, lai atiestatītu taukus tik grūti - galu galā, organisms pieradis pie kopējo tauku (vairākiem gramiem dienā), un mēģinājums pastiprināt tās sadalīšanas procesus nekavējoties uztver organismā kā draudi pavadīt līdzsvara un izraisa lipoproteīna lipāzes intensifikāciju, kas inhibē šo procesu. Cla atslābina šo darbību, dodot mums iespēju atbrīvoties no taukiem, bet tās ietekme ir ļoti plāna, un šī iemesla dēļ ir minoritāte.

Negatīva ietekmeCLA (konjugēta linolskābe)

CLK mīnusi, diemžēl, ir arī, neskatoties uz to, ka tas ir dabiska viela, kopumā, veicot izdevīgas funkcijas. Galu galā, jebkuram labam medaļai vienmēr ir otrādi.

Konjugētās linolskābes uzņemšana cilvēkiem ar augstu liekā svaru var mainīt insulīna līdzsvaru organismā, kas ir pilns ar attīstību cukura diabēts. Arī CLK var palielināt holesterīna koncentrāciju aknās un izraisīt žults slimības.

Lietojot CLK, pastāv risks, ka leptīna līdzsvars un lipīdu profila sadalījums. Tāpat jums nevajadzētu aizmirst, ka CLA atsaucas uz omega-6 grupas taukskābju klasi un spēj palielināt prostaglandīnu sintēzi, kas atbild par iekaisuma procesiem organismā.

Ir vēl viens svarīgs brīdispar mijiedarbību ar citām vielām. Ir zināms, ka patēriņš nepiesātināto taukskābju ar cilvēku jābūt attiecībās 4: 1 līdz 10: 1 (Omega-6: Omega-3). Tas ir svarīgi, jo mēs un ar parasto pārtiku patērē omega-6 taukskābes pārmērīgas summas (no kurām visas augu eļļas sastāv no 90%), un visas nepiesātinātās taukskābes ir sadalītas ar tādiem pašiem fermentiem. Tādējādi, palielinot Omega-6 īpatsvaru starp tām, un mēs vienlaicīgi samazinām normālu asimilācijas iespēju pat nelielajam omega-3 summai, kas joprojām nonāk organismā. Papildu CLA saņemšana var būt noderīga pati par sevi, bet tas vienlaikus palielina kopējo omega-6 tauku īpatsvaru un samazina Omega-3 uzsūkšanos, kas var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

secinājumi

Kāds ir secinājums? Vai ir tā vērts vai neizmantot CLA? Šis jautājums, protams, ikvienam būs jāatbild patstāvīgi, uzņemoties atbildību par savu ķermeni. Ja jūs šaubos - konsultējieties ar savu apmeklējošo ārstu, kuru uzticaties (ja, protams, jums tas ir). Un mēs īsumā apkopojam CLK ietekmi.

1. Konjugēta linolskābe (CLA) ir pozitīva ietekme uz tauku dedzināšanas procesu, bet tās ietekme ir ļoti nenozīmīga (70 g nedēļā).

2. Sausā muskuļu masas augšanā tiek konstatēta tāda pati nenozīmīga ietekme ar grūtībām.

3. CLA ir anticarcinogēna efekts, kā arī uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas darbu.

4. Attiecībā uz cilvēkiem ar augstu lieko svaru, ir būtiski riski negatīvu ietekmi no uzņemšanas no cla - insulīna pretestības, draudu žults slimību, pārkāpjot lipīdu profilu, utt.

5. CLA attiecas uz Omega-6 taukskābju grupu un tās papildu tehnika kaitē omega-3 taukskābju uzsūkšanai, kas arī ir pozitīva ietekme uz tauku dedzināšanu, kā arī nopietni aizsargā sirds un nervu sistēmu.

Konjugēta linolskābe (CLK, CLA) attiecas uz specializēto uztura uztura uztura piegādes skaitu. Atšķirībā no Hoodies, milzīgs apetīte vai baltas pupiņas, bloķējot ogļhidrātus, CLK ir tauku deglis. Un ir vēlams to piemērot kompleksā ar citiem pasākumiem.

Kas tas ir un kā tas darbojas

Linolskābe parasti ir viena no omega-6 grupas būtiskajām taukskābēm. Nepieciešams - nozīmē, ka tie nav ražoti organismā, bet tas ir nepieciešams tās normālai darbībai. Mēs to saņemam no pārtikas (liellopu gaļas, augu eļļa utt.). Bet CLK ir atsevišķa viela, dažu Linoleva izomēru savienojums. Jebkurā gadījumā, tas ir skaidrs, es domāju, ka tas nav sava veida "ķīmisko" - katru dienu mēs ēdam produktus, kur linolskābe ir ietverta. Šīs vielas ir iesaistītas dabīgā tauku dedzināšanas procesos. Tajā pašā laikā CLA nav stimulators.

Turklāt konjugēta linolskābe ir antioksidanta aktivitāte, spēcīga pretvēža iedarbība. Stimulē imūnsistēmas darbu, stiprina kardiovaskulārā sistēma. Tas ir kopumā, tai ir vislielākā pozitīva ietekme uz ķermeni.

Būtu jāsaprot, ka tauku dedzināšanas process nekādā gadījumā nesākas. Viņam jums ir nepieciešama kāda veida fiziskā aktivitāte. Neviens Dubuss palīdzēs zaudēt svaru, kas atrodas uz dīvāna un nokļūst kūka. Ja jūs neēdat un saglabājat zemu tehnoloģiju dzīvesveidu - dzērienu tauku degļi ir bezjēdzīgi. Jebkurā gadījumā jums ir jāmaina dzīvesveids un elektroenerģijas sistēma. Un uztura bagātinātāji ievērojami palielinās šādu pozitīvu izmaiņu ietekmi un paātrinās svara zuduma un transformācijas procesu. Un pārskatīšanu par retināšanas linolskābi, tostarp tieši atkarīgs no viņu pašu uzvedības. Tomēr visbiežāk pārskati ir pozitīvi.

Klīniskie pētījumi

Par reālu efektivitāti konjugētu linolskābes svara zudumam, pētījumi ir atkārtoti veikti. Tomēr saskaņā ar eksperimentu rezultātiem, izmantojot konjugētu linolskābi, zinātnieki ne vienmēr ir nepārprotami. Tādējādi 2004. un 2007. gadā veiktie pētījumi sniedza pretrunīgus rezultātus, un zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka skābe būtiski ietekmē masu, bet to var izmantot sportā un cīņā pret aptaukošanos kā daļu no kompleksa vispārējā stāvoklī aizraušanās efekts uz ķermeņa.

Tajā pašā laikā, 2000. gadā, kas iegūti, kā rezultātā neredzīgu klīnisko pētījumu tika publicēts žurnālā par uzturu, kas parādīja, ka, pieņemot aptuveni 3,4 g clk dienā eksperimentālajā grupā, kritums ķermeņa masas dalībnieku bija aptuveni 6 mārciņas (2,7 kg), salīdzinot ar placebo grupu. Pētījums, kas veikts Zviedrijā četras nedēļas, parādīja, ka cilvēki, kas lietoja CLK 4,2 g dienā, viduklis samazinājās vidēji par 1,4 cm.

Veikto pētījumu secinājumi (visi no tiem vairāk nekā 30) saplūst ar faktu, ka konjugētās linolskābes uzņemšana palīdz samazināt zemādas taukus un palielināt ķermeņa procentos no muskuļu masas (sakarā ar procentuālo daļu skaita samazināšanos) FAT), tas ir, tās neapstrīdamā priekšrocības. Tas neietekmē muskuļu augšanu, bet tas novērš to iznīcināšanu. Tas ir iemesls, kāpēc CLA bieži izmanto kultūrisms - kā viela, kas traucē kataboliskos procesus (muskuļu iznīcināšana).

Starp citu, linolskābes anti-kataboliskais īpašums ir ļoti svarīgs ne tikai sportistiem un bodybuilders. Problēma ir tā, ka ar pasīvu badu (stingru diētu un fiziskās aktivitātes neesamību), tas ir muskuļi, nevis tauki, kas pirmo reizi iznīcināti. Galu galā, viņiem ir nepieciešama savu uzturēšanu enerģijas - un ķermenis tos uzskata par "smagiem laikiem" (sakarā ar badu) mazāk svarīgu nekā "stratēģiskās rezerves" tauku. Tajā pašā laikā, ja jums ir muskuļu masas trūkums, pēc svara zuduma jūs ļoti ātri pieņemsiet darbā svaru - un atkal tieši ar taukiem. Parastās muskuļu sistēmas klātbūtnē ļoti kalorijas, kas citādi dodas uz jaunām "stratēģiskajām rezervēm". Īsāk sakot, muskuļu uzturēšana ir svarīga vismaz tā, ka pēc svara zuduma nekavējoties neietver svaru.

Vispārējais secinājums ir vienkāršs kā vienmēr. Viss ir ļoti individuāls. Jebkura piedeva vienam cilvēkam palīdz citam - nē. Ir nepieciešams mēģināt meklēt "jūsu", universālas receptes šeit nevar būt.

Un vissvarīgākā lieta. CLK ir visefektīvākais visaptverošajā terapijā. Tas ir, tas ir vēlams apvienot ar citiem līdzekļiem ar tauku dedzināšanas efektu. Un, protams, tas ir nepieciešams, lai to izdarītu, ņemot vērā pareizu uzturu.

Konjugētu linolskābes un blakusparādību kontrindikācijas

Ir pierādījumi, ka, lietojot cilpas ar cilvēkiem ar ļoti augstu aptaukošanās pakāpi, ir iespējams stiprināt insulīna pretestību. Tas palielina cukura diabēta risku. Arī ļoti aptaukošanās cilvēkiem ir risks palielināt holesterīna koncentrāciju žults sistēmā.

Līdz ar to nav nepieciešams veikt CLK diabēta, žultsakmeņu slimību un ļoti augstu aptaukošanās pakāpi.

Konjugēta linolskābe - pielietojums un deva

Efektīva clk deva "Solo" versijā - apmēram 3 g dienā. Labāk ir lauzt šo devu divām vai trim pieņemšanām. Preparātos, kas satur citus tauku degļus, deva var būt zemāka.

CLK - tauku šķīstošā viela. Ņemiet obligāti ar pārtiku. Lai izvairītos no negatīvām reakcijām no gremošanas, labāk ir dzert kapsulas ne pirms vai pēc, bet ēdienu laikā.

CLA ir pretrunā ar resveratrol un tauku bloķētājiem. Neuzturiet tauku degļus! Ar lielāko daļu no pēdējās clk, tas darbojas pilnīgi labi kompleksā. Bet tauku bloķētāji ir vielas, kas novērš tauku uzsūkšanos - diemžēl, kavē taukskābju uzsūkšanos, tostarp clk. Tātad, ja jūs ņemat bloķētājus, izplatiet tos ar linolu uz dažādām maltītēm.

Labi apvienots ar fucoksantīnu.

Mēs izvēlamies preparātu, kas satur konjugētu linolskābi

Vislabāk zināmā narkotika ar konjugētu linolskābi ir "Reduxin gaisma". Tas nav nepieciešams sajaukt to ar vienkārši "pārmērīgu" ir ļoti nedroša līdzeklis, kam ir daudz smagu blakusparādību un lielākajā daļā valstu aizliegta vai ierobežota pārdošanā. Par viņa "burvju" rīcību ir ļoti nopietni maksāt veselību. Bet "Reduxin Light" ir līdzeklis, kas balstīts uz konjugēto linolskābi, kas mums ir zināma mums. Tas nav pārdabisks vai "burvju" darbības, bet tas nav bīstams veselībai. Tas ir normāls darba zāles, kas ir efektīva integrētā aptaukošanās terapijā.

Vēl viena lieta ir tā, ka to pašu konjugēto linola komplektu var iegādāties un būtiski lētāk un labākajās devās. Ļaujiet man atgādināt jums, darba deva ir apmēram 3 g dienā.

Zemāk ir tabula salīdzinot cenas un devas "Reduxin-light" un narkotikas ar Aiherba. Arī tabulā norāda citas aktīvās vielas.

Narkotika	Cena	Deva (uz kapsulas)	Kapsulas bankā	Citas vielas
Reduxin gaisma	No $ 16.	625 mg	30	E vitamīns.
Reduxin gaismas pastiprināta formula	No 48 ASV dolāriem.	500 mg	90	jamuss ķīniešu saknes sasmalcināts, 5-Hydroxytriptophan, ekstrakts no savvaļas ievārījumu ekstrakta
	$9.57	1000 mg	50	—

Konjugēta linolskābe (clk) ir savienojums ar dažādiem linolskābes izomēriem, galvenokārt pozicionālajiem un ģeometriskajiem izomēriem, kas galvenokārt ietverti piena produktos un gaļā. CLK ir viena no viņu piedevām, ko daudzi dzirdēja, bet neviens neko nezina. Jaunāko pētījumu rezultāti ir parādījuši, ka CLK ir vairākas pozitīvas īpašības bodybuilders un citiem sportistiem. Konjugētās linolskābes unikalitāte ir arī tas, ka šis savienojums atrodas augu un dzīvnieku izcelsmes produktos; Koncentrācijā, kas atrodas tuvu cilvēku patēriņa līmeņiem, CLK ir pretvēža efekts.

Vispārīga informācija un noderīgas īpašības

Konjugētā linolskābe ir nedaudz modificēta lipoīnskābes (LC), omega-6-taukskābju forma, kam ir svarīga loma cilvēku veselības uzturēšanā. Omega-6 taukskābes ieiet organismā ar pārtiku, galvenokārt no gaļas un piena produktiem. Līdz ar to CLK ir iekļauts gaļas un piena produktos.

Zinātniskās intereses CLK pirmo reizi parādījās 1988. gadā, kad pētnieks no Wisconsin University atvēra šīs vielas pretvēža īpašības eksperimentos ar žurkām, kas tika baroti hamburgeri. CLK nav ražots cilvēka organismā, bet tas ir aprīkots ar pārtiku, piemēram, cieto pienu, sviestu, liellopu gaļu un jēru.

Konjugēta linolskābe (clk) ir spēcīgs antioksidants, anticarcinogēns, antikatabols un imūnsistēmas stimulators. CLA palīdz sadedzināt taukus, veidojot un uzturēt sausus muskuļus, kā arī cīņā pret vēzi.

Tipiskākās paredzamās pozitīvās īpašības piedevām ar CLK ietver:
Palielina vielmaiņas ātrumu. Tas noteikti ir arī jebkurš sportists, kas cenšas samazināt svaru un uzlabot ķermeņa sastāvu.
Uzlabo muskuļu augšanu. Muskuļi sadedzina taukus, veicinot arī paātrinātu metabolismu. Tas ir labvēlīgs, lai samazinātu un optimizētu svaru.
Samazina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tā kā šodien daudzi cilvēki ir atzīmēti paaugstināts līmenis Holesterīns un triglicerīdi, pat veicot ārstēšanu, šis īpašums var būt svarīga loma cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni.
Samazina insulīna rezistenci. Ir pierādīts, ka insulīna rezistences samazinājums veicina pieaugušo diabēta novēršanu un vienkāršo svara kontroli.
Samazina pārtikas alerģisku reakciju risku. Tā kā pārtikas alerģijas var būt svara zuduma cēlonis, CLP var palīdzēt.
Stiprina imūnsistēmu - sakarā ar milzīgo baktēriju skaitu un imūnsistēmas vājumu mūsdienu cilvēkiLai stimulētu pareizu imūnsistēmas darbību, var būt priekšrocība ikvienam.

Ir konstatēts, ka KLK piedevas optimizē nedzīvojamo / tauku audu attiecību organismā, samazina taukus, īpaši vēdera, kā arī palielināt muskuļu augšanu. Šāda ietekme tiek panākta, palielinot insulīna jutību, kad taukskābes un glikoze spēj iziet cauri muskuļu šūnu membrānām, prom no taukaudiem. Rezultāts ir labākais "muskuļu / tauku" attiecība.

Ir pārliecinoši pierādījumi, ka CLK uzlabo vielmaiņas funkciju un samazina tauku daudzumu organismā. Unikāls mehānisms, ar kuru šī taukskābe nodrošina aizsardzību pret slimībām, padara clku svarīgs elements Jebkurā pārtikas piedevu uzņemšanas programmā.

Kā likums, šodien cilvēki piedzīvo CLK deficītu, kas ir saistīta ar izmaiņām lopkopības metodēs. Tā kā CLK nonāk ķermenī galvenokārt no gaļas un piena produktiem, dzīvnieku barošanas izmaiņas var izraisīt šajos produktos satura samazināšanos.
Lai optimāli ražotu clk, govs būtu nokrist ganībām, nevis mākslīgi barojas ar pakaļgaliem. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem augu nobarošanas govju gaļa atrodas aptuveni četras reizes vairāk clk nekā govis, kas tiek ievadītas citā veidā. Mūsdienu piena produktos ir tikai viena trešdaļa no clk no summas, kas tika atklāta līdz 1960. gadam.
Protams, CLK nav panaceja cīņā pret aptaukošanos. Tomēr CLK deficīts var būt nozīme. Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem parādīja, ka KLK piedevas pārtikai ļauj jums iegūt vairāk tievu, muskuļu ķermeni. Piemēram, 1996. gada pētījumā, tauku daudzums pelēm, kas tika dota ar KLK piedevām, tika samazināts par 58%.

ASV kvalitātes kontroles un medicīnas kontrole (FDA) ir publicējusi pētījumu, kas apliecina CLK pretvēža īpašības. Bodybuilders izmanto clku, lai ieviestu glikozi muskuļu šūnās, kas ļauj anaboliska iedarbība. Cilvēki, kuriem ir diēta, var izmantot to pašu sadedzināšanas cukuru mehānismu, lai novērstu asins seruma glikozes pārveidošanu taukos.

CLK ir tuvu ķīmiskajai struktūrai linolskābei. Neskatoties uz to, vairākās svarīgās jomās CLA, pretējās īpašības rādīt pretējās īpašības. Piemēram, lipolētiskā skābe stimulē tauku veidošanās procesu taukaudos, kas pazīstams kā lipogenēze, clk, kā pētījumi, tas tiek nomākts. Vēl viena atšķirība ir audzēju veidošanā: linolskābe veicina neoplazmu izaugsmi, bet CLP ir audzēja veidošanas procesa inhibitors.

Visbeidzot, viena lielāka atšķirība ir fakts, ka linolskābe padara oksidāciju jutīgāku, bet CLC nodrošina savu stabilitāti. Sakarā ar milzīgo ietekmi, ko taukskābes ir uz mūsu ķermeni, lieko linolskābi kombinācijā ar cla deficītu var būt tālejošas sekas par cilvēka veselību un dzīves ilgumu.

Pētniecība

Nesen CLK parādījās koncentrēta pārtikas piedevas veidā, kas tika attiecināta uz daudziem noderīgas īpašības. Viņi apgalvoja, ka CLP veicina tauku dedzināšanu, muskuļu celtniecību un cīņu pret vēzi. Neskatoties uz to, ka pēdējo desmitgažu laikā tika veikti vairāki daudzsološu pētījumu, mazie dzīvnieki galvenokārt bija iesaistīti. Tomēr cilvēkiem bija vairāki pētījumi.

Interesantā pētījumā, kuru rezultāti parādījās 2000. gada decembrī, Zviedrijas zinātnieku grupa ziņoja, ka CLK sadedzina taukus, tajā pašā laikā palielinot muskuļu masu. Cilvēki ar lieko svaru un aptaukošanos, kas piedalījās šajā pētījumā, bija samazinājies ķermeņa tauku skaits 3,4 g clk uzņemšanā 64 dienas. Tomēr nevienam no dalībniekiem nav novērota svara zudums. Daudzi cilvēki sūdzējās par sliktu dūšu, apgalvoja, ka viņiem bija grūti veikt 12 kapsulas clk dienā. Tikai 47 no 60 dalībniekiem pabeidza pētījumus.

Citā pētījumā, kas publicēts 2000. gada decembrī žurnālā "Journal of Nutrition", tika pierādīts, ka CLK samazina tauku daudzumu un saglabā muskuļu audus. Saskaņā ar projekta organizatoru, eksperimentālajā grupā ķermeņa tauku vidējais samazinājums bija 6 mārciņas, salīdzinot ar placebo grupu. Pētījuma gaitā tika konstatēts, ka, lai sasniegtu tauku dedzināšanas efektu, ir nepieciešama deva 3,4 g dienā. Dr Michael Paris, kurš veica pētījumu par Viskonsinas universitātes universitātes CLK 2000. gada augustā, pastāstīja amerikāņu ķīmijas sabiedrībai "CLK nesamazina tauku šūnu izmēru. Clk novērš to palielinājumu. "

Pētījumā Dr. Paris, neviens no 71 cilvēkiem ar aptaukošanos nebija svara zudums. Tomēr pētnieks konstatēja, ka pēc uztura pārtraukšanas cilvēki, kas lietoja clk, bija vairāk tiecas uz muskuļu masas kopumu, nevis taukiem.

Citā pētījumā, kas notika Perdy universitātē, Indiana, konstatēja, ka CLK palielina insulīna līmeni aptuveni divas trešdaļas pacientiem ar cukura diabētu, kā arī nedaudz samazina glikozes koncentrāciju un triglicerīdus asinīs.

Vēl viens nozīmīgs pētījums, zinātnieki no Norvēģijas novēroja grupu veseliem vīriešiem un sievietēm, kas cieš no liekā svara. Dalībniekiem tika dots 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g vai 6,8 g konjugēta linolskābes dienā. Visām grupām atzīmēja miesas tauku samazināšanos un sausās muskuļu masas augšanu. Tomēr visizteiktākā šī ietekme bija pēdējās divās grupās. Turklāt visās grupās bija samazinājums asins tauku daudzumu un holesterīna līmeni.

Turklāt Zviedrijas zinātnieki ir novērojuši 25 vīriešus 39-64 gadu vecumā un konstatēja, ka tie, kas bija 4,2 g konjugēta linolskābe dienā, vidējā grumpi vidēji samazinājās par 1,4 cm.

Citā dubultmaskētā pētījumā cilvēki piedalījās fiziskās apmācības programmā, kuru laikā viņi saņēma 600 mg clk vai placebo trīs reizes dienā 12 nedēļas. Salīdzinot ar placebo lietojot CLK, tika novērots tauku daudzuma samazinājums, bet ķermeņa svars būtiski nemainījās.

Pētījumā iesaistot cilvēkus, kas cieš no aptaukošanās, pārtikas piedevu saņemšana ar clku devā 4,2 g dienā četras nedēļas, ja ir neliela, bet statistiski nozīmīga vidukļa apkārtmēra samazināšanās. Tomēr, salīdzinot ar placebo, CLK neveicināja svara zudumu. Līdz šim nav pietiekamu pierādījumu, ka CLK var lietot aptaukošanās ārstēšanai.

Pamatojoties uz pētījumu pētījumu rezultātiem, var pieņemt, ka piedevu saņemšana ar clku samazina ķermeņa tauku daudzumu. Pētījumā par cilvēkiem, kuriem ir ierobežota kontrole, tika konstatēts, ka CLK saņemšana 5,6-7,2 gramu gramos dienā nerada ievērojamu pieaugumu gan pieredzējušu un nepieredzējušo sportistu muskuļu un spēku. No pētījuma par dzīvniekiem, tas arī izriet, ka CLK ierobežo alerģiskas pārtikas reakcijas, novērš aterosklerozes attīstību un uzlabo glikozes toleranci. Attiecībā uz pētījumiem par vēzi, rīcība clk par šo slimību cilvēkiem joprojām ir neizskaidrojama.

Neskatoties uz vairākiem pētījumiem ar pozitīviem datiem par clku, ir arī liels skaits jaunāku darbu, kas nav parādījuši nekādas reālas priekšrocības, pievienojot CLK, kas jau ir teikts agrāk.

Piemēram, pētījumā ar pieredzējušu drošības sportistu līdzdalību, kas bija 6 g clk dienā, nebija būtiskas pozitīvas izmaiņas ķermeņa kopējā masā, sliktos taukos, tauku masā,% no ķermeņa tauku, kaulu masas% , spēks, seruma substrāti vai vispārējie katabolisma marķieri un imunitāte apmācības laikā. Iepriekš 3 mēnešu pētījums neparādīja būtiskus uzlabojumus ķermeņa masas optimizācijā pēc svara zuduma. Tomēr ir interesanti, ka konjugētā linolskābe, kā izrādījās, veicina galveno ķermeņa neelastīgās masas atjaunošanu abās eksperimentālajās devās - 1,8 g un 3,6 g dienā.
Attiecībā uz visvairāk stimulējošām pārtikas piedevām, pētījumu rezultāti ir ļoti pretrunīgi. Fenomens ir ļoti izplatīta arī tad, ja viens produkts palīdz vienai personai un nepalīdz citiem. Līdz ar to ikvienam jāizvēlas savas piemērotas piedevas, kas sasniegs savus mērķus, rīkojoties, ņemot vērā ķermeņa ķīmiju.

Kādi ir clku dabiskie avoti?

Kā minēts iepriekš, CLK galvenokārt ir iekļauts piena produktos, sarkanā gaļā, putnā, olās, un tas ir diezgan pārsteidzošs, kukurūzas eļļa. Turklāt baktērijas ir apdzīvotas cilvēka zarnās, kas spēj ražot clku no lipoīnskābes. Tomēr linolskābes piedevas nepalīdz palielināt clk koncentrāciju asinīs. CLK ir pieejams arī pārtikas piedevas veidā. Zemāk ir clku skaits kopējā pārtikā mg uz 1 g tauku:
Lamb - 5,6 mg
Homogenizēts govs piens - 5,5 mg
Homogenizēts govs piens - 4,8 mg
Eļļa - 4,7 mg
Vasaras māja - 4,5 mg
Svaiga liellopu gaļa Mince - 4,3 mg
Akūta cheddar siers - 3,6 mg
Putns (vistas) - 0,9 mg
Cūkgaļa - 0,6 mg

Blakus efekti

CLK blakusparādība nav zināma sakarā ar ierobežoto pētījumu skaitu, kuros iesaistīti cilvēki, jo īpaši attiecībā uz ilgtermiņa ietekmi. Tomēr vienā nepublicētajā pētījumā tiek ziņots daži gadījumi Kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Šobrīd CLK, kā arī zināmās būtiskās blakusparādības zāļu mijiedarbība ar clku.

Secinājums

Konjugēta linolskābe ir spēcīgs antioksidants, anti-antikireris un anticatabolisks, kā arī imūnsistēmas stimulators. CLK deficīts var būt nozīmīgs aptaukošanās cēlonis, tik plaši izplatīta mūsu laikā. Būdams efektīvs antioksidants, CLK ar citu mehānismu palīdzību novērš vēža attīstību.

Tomēr mēģinājumi palielināt plūsmu, kas dabiski liegta jēga, jo pat tad, ja visas šīs teorētiskās pozitīvās īpašības ir apstiprinātas, lai iegūtu nepieciešamo clk daudzumu (vismaz 3 gramus), tai būs jāpatērē vismaz 500 g tauku katru dienu, galvenokārt piesātināta. Un tas ir vairāk nekā 4500 kaloriju dienā tikai uz clk bagātu produktu rēķina. Tādējādi, lai ņemtu clku daudzumos, kas tika izmantoti zinātniskajā pētījumā, jums būs jāizmanto pārtikas piedevas.

Attiecībā uz clk piedevām vislabāk ir izmantot piedevas ar izomēru sastāvu, kas atrodas tuvu dabīgajam clk, ar CIS-9 CLK, Trans-11 pārsvaru. Tas ir tāds istrs, kas parasti atrodams veikalos pārdotajā CLK. Lai gan Trans-10 ISEROMER, CIS-12 var būt spēcīgāks efekts, lai samazinātu tauku daudzumu, šodien ir pārāk daudz jautājumu par tās iespējamiem veselības apdraudējumiem, kas neļauj ieteikt izmantot šo vielu lielos daudzumos .

Ne visi tauki ir vienādi. Daži no tiem ir piemēroti tikai, lai nodrošinātu enerģiju ķermeni. Citiem ir vairākas ietekmes uz veselību. Konjugēta linolskābe (konjugēta linolskābe - CLA) attiecas uz otro tauku kategoriju. Piemēram, viņa palīdz zaudēt svaru.

Kas ir konjugēta linolskābe?

Linolskābe pārstāv omega-6 taukskābi daudzās augu eļļas, kā arī pienā, gaļā, sviestā.

Termins "konjugēts" ir saistīts ar divkāršu obligāciju atrašanās vietu linolskābes molekulā. Šīm saitēm var būt atšķirīga lokalizācija. Faktiski ir 28 dažādas sugas Linolskābe, bet tikai 2 no tiem ir svarīgi. Tas ir CIS-9, Tran-11 un Tran-10, CIS-12.

Skaties uz bildi strukturālā formula Linolskābe.

Topmost ķēde ir tā sauktā regulārā linolskābe. Zem zem tā, divas galvenās formas konjugētu skābes.

CLP vienmēr satur NVS, un trans dubultās saites. Starpība starp formām CLA atrodas dažādos šo savienojumu izvietojumā. Un ir svarīgi atcerēties, ka tik neliela atšķirība divkāršo obligāciju pozīcijā, kā norādīts attēlā, var būt milzīga ietekme uz cilvēka ķermeni.

Tā kā konjugēta linolskābe ietver ne tikai NVS, bet arī trans dubultās saites, tas ir trans tauki. Bet jums nevajadzētu baidīties.

Atšķirībā no tiem trans-taukiem, kas ir sintezēti cilvēks, un ir milzīgs negatīva ietekme Par veselību, šī trans-skābe dabas un veselība ir tikai labi.

Konjugēta linoliešu novājēšanas skābe

Šodien bioloģiskās vielas ar CLA ir ļoti populāri cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no liekā svara. Bet vai viņi var palīdzēt atrisināt šo problēmu?

Tas noteikti nav noteikts. Jo ir gan dati no zinātniskā apstiprinājuma un atspoguļojot iespēju zaudēt svaru clk.

Cla palīdz zaudēt svaru

Pirmo reizi 1987. gadā tika parādīta nozīmīga CLA bioloģiskā aktivitāte, kad pētnieku grupa konstatēja, ka tas palīdz cīnīties pret vēzi pelēm.

Vēlāk pētniecībā tika pierādīts, ka konjugēta linolskābe palīdz zaudēt svaru.

Līdz šim nav veikts neviens klīniskais pētījums, kurā brīvprātīgo novājēšanas ātrums saņēma CLA un nesaņem to. Daudzos no šiem apsekojumiem tika pierādīts, ka grupas uz linolskābes bija viegli (ātruma pieaugums atkarībā no eksperimentālajiem apstākļiem var atšķirties no 8,7 līdz 400%).

Tika arī norādīts, ka papildus tam, ka CLA palīdz cīnīties ar pārmērīgu ķermeņa masu, tas arī uzlabo ķermeņa proporcijas, jo, kad tas ir saņemts. Turklāt var palielināties muskuļu masas daudzums.

Kā konjugētā linolskābe ietekmē pārmērīga svara atbrīvošanās procesu?

Acīmredzot, vairāki bioloģiskie mehānismi iesaistīti nekavējoties, kas ietver:

• patērēto kaloriju samazināšana;
• tauku dedzināšanas paātrinājums;
• stimulējot triglicerīdu samazināšanos tauku šūnās un taukskābju ienesīgumu no šīm šūnām uz āru;
• palēninot tauku nogulumu veidošanās procesu tauku šūnās.

CLA nepalīdz zaudēt svaru

Varavīksnes attēls izrādās, ja tā nav taisnība?

Nav taisnība. Tā kā citi pētījumi nespēja iegūt būtiskus pozitīvus rezultātus.

Un vienā no visplašākajiem izmēģinājumiem, daudzsološi dati par 18 pētījumiem par konjugētu linolskābes ietekmi uz līniju svaru, \\ t pozitīvi rezultāti Lai gan jāatzīmē, bet tie ir vairāk nekā pieticīgi.

Tika konstatēts, ka CLA ietekmē eksperimentu dalībniekus varēja izgāzt ne vairāk kā 100 gramus liekā svara nedēļā. Efekts ilga 6 mēnešus, pēc kura svara zudums apstājās.

Uztura bagātinātāji ar linolskābi

Galvenais CLK avots ir atgremotāji dzīvnieki. Tās ir govis, kazas, aitas. Tajā pašā laikā konjugētās linolskābes skaits, ko šie dzīvnieki var nodrošināt, ir atkarīgs no tā, ko viņi ēd.

Tātad, ja govis ēd zāli, tad CLA daudzums pienā un gaļā ir 300-500% vairāk nekā tad, ja viņi ēd graudus. Diemžēl mūsdienu lopkopības saimniecībās, govis, kā likums, ēst graudus. Ja viņi ēd zāli, to gaļa un piens ir ļoti dārgs.

Tāpēc šobrīd tirgū ir liels daudzums uztura bagātinātāju, kurā ir konjugēta linolskābe. Bet kas ir šī skābe?

Parasti linolskābes no biodīkas iegūst, izmantojot ķīmisko modifikāciju. Tas ir, tas nav dabiska konjugēta linolskābe, bet ķīmiski radīta.

Šādos CLA, ko rada persona, līdzsvars starp dažādiem NVS un trans-formas ir lauza. Tātad, ja NVS-9 dominē dabā, dominē linolskābes forma, TRAN-10 dominē uztura bagātinātājā, NVS-12 formā, kas dabas avotos ir atrodama ļoti nelielā daudzumā.

Šā iemesla dēļ konjugētā linolskābe no BAA nav pozitīvas ietekmes uz veselību, kas dabas skābe no augstas kvalitātes pārtikas.

Reģistratūra lielos daudzumos BAA ar CLA, kas ir atkarīgi no blakusparādībām

Tā kā lielākā daļa uztura bagātinātāju tirgū ir ne-dabiska konjugēta linolskābe, bet ķīmiski ražota, to ilgtermiņa uzņemšana lielos daudzumos var izraisīt blakusparādības.

Tas parādīja, ka lielas Datora papildinājuma devas veicina noguldījumus tauku noguldījumu aknās, un tāpēc izraisa vielmaiņas sindroma attīstību un 2. tipa cukura diabētu.

Turklāt dažos pētījumos ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka, neskatoties uz to, ka konjugēta linolskābe palīdz zaudēt svaru, tas izraisa hroniskas iekaisuma stiprināšanu organismā, samazina augsta blīvuma lipoproteīna līmeni ("labs holesterīna") un paātrina milzīgas summas smagas slimības.

Ir arī vērts teikt, ka daudzi cilvēki, kas pieņem CLA pat mērenos daudzumos, atzīmē tādus nepatīkamus simptomus kā:

• caureja;
• nelabums;
• vēdera uzpūšanās;
• sāpes vēderā.

Tātad tas ir nepieciešams veikt uztura bagātinātāju ar konjugētu linolskābi svara zudumam?

Atbilde uz šo jautājumu visi dod sev, ņemot vērā, ka svara zudums ar CLK palīdzību, visticamāk, būs nenozīmīga, bet blakusparādības var notikt. Un blakusparādības ir nopietnas, piemēram ,.

Tātad, visi nolemj sev, kas viņam ir svarīgāks - zaudēt svaru mazliet un par šo riska veselību, vai mēģināt zaudēt liekais svars citos veidos.

Jebkurā gadījumā visi tie, kas atbildēja uz šo jautājumu "Jā, es piekrītu veikt bioddes ar konjugētu linolskābi," jāatceras, ka

Šī BAA droša deva ir no 3,2 līdz 6,4 gramiem dienā un ne vairāk.

Dabiski noderīgi linolskābes avoti

Natural Clk var iegūt no atgremotājiem - no gaļas un piena.

Daudzi pētījumi liecina, ka cilvēki, kas regulāri ēd produktus, kas bagāti ar dabiskiem clasiem, retāk cieš no aptaukošanās, 2. tipa diabēts, sirds slimības un vēzis. Ne tas, ka linolskābe krējuma, gaļa vai piens deva iespēju zaudēt svaru vai ārstēt smagas slimības, bet kopumā pareiza uzturs Palīdz saglabāt veselību un normalizēt svaru.

Protams, jums ir jāsaprot, ka visi šie veselīgi pārtikas produkti Uzturs ir pozitīva ietekme uz ķermeni ne tikai uz cla rēķina. Tie ir bagāti un masa citu ārkārtīgi svarīgu vielu: E un K2 vitamīni, olbaltumvielas un omega-3 taukskābes, karotes utt.

Tas viss kompleksā un ir labvēlīga ietekme uz cilvēku veselību.

Diemžēl tikai gaļas un izgatavošanas produkti, kas iegūti no dzīvniekiem, kas baroja zāli, un ne graudiem ir izteikta pozitīva ietekme. Bet parastajā veikalā gaļa un piens joprojām ir noderīgi savienojumi, tikai mazāk.

Secinājums

1. Konjugētā linolskābe ir dabisks trans tauku, kam ir pozitīva, nevis negatīva ietekme uz veselību.

2. CLA var palīdzēt zaudēt svaru, lai gan nav pārāk liels. Bet tauku tauki ar tās palīdzību koncentrēsies vēderā.

3. Slikti ar linolskābi var būt bīstami ar ilgtermiņa uzņemšanu un lielos daudzumos, jo tie nesatur dabisku, bet ķīmiski attīstītu clku.

4. Dabiskā gaļa un piena produkti, kas iegūti no dzīvniekiem, kas barojas ar garšaugiem, ir labākais dabiskais konjugētās linolskābes avots.

.