Ideja kompatibilnosti proizvoda i njen utjecaj na tijelo nastalo je u antici. Studiranje reakcija probavni sustavLjudi su došli do zaključka da nije svaka hrana korisna u kombinaciji sa određenim proizvodima. Danas odvojena hrana ima puno navijača. Dijeta koja se temelji na principima priznaje se kao jedna od najefikasnijih, sigurnih, kao i lako prenosivih psihološki.

Nakon gledanja večere, primijetit ćete koliko je različite hrane jede za jedan prijem. Čak i ako je njegov dio mali, malo je vjerojatno da će to biti samo jedan proizvod. Ručak krećemo sa supom, u kojem kombiniram meso, krompir, grašak i drugo povrće. Drugo će pratiti mesovu posudu sa garnitom povrća ili grupom, salatu sa masnim punjenjem ili biljnim uljima. Desert će zahtijevati tortu ili drugi kulinarski proizvod. A neko će dodati i narandžasti - nije ni čudo što kažu da su plodovi korisne.

Kakav će posao morati izvesti gastrointestinalni trakt za liječenje svakog od ovih proizvoda! Nijedno jelo takvog ručka probavit će se do kraja. Hranjive sastojke nisu u potpunosti u potpunosti, ali Masho iz proteina, ugljikohidrata i masne hrane počet će se pogoršati i dodijeliti otrove. Ozbiljnost u stomaku, žgaravi, naduvavajući, opći letargija je samo mali dio posljedica nepravilne kompatibilnosti proizvoda.

Da bi se dobila maksimalna upotreba iz hrane, razvijen je zasebni prehrambeni sustav. Uključuje Savez svih proizvoda u nekoliko grupa, što se u različitim stepenima kombiniraju ili kombiniraju jedni s drugima. To ne znači da se morate ograničiti u hranu. Ova shema se naziva i pravilna prehrana. Kombinacija proizvoda je jasno prikazana u tablicama, koristeći za koju možete pripremiti ukusnu i zdravu posuđe za sebe.

Koliko je probavljena hrana u ljudskom tijelu?

Brzina probave različitih proizvoda je različita. Dakle, voće jede prazan stomak bit će u crijevu nakon 15-20 minuta kasnije. Ostala hrana se obrađuje u stomaku mnogo duže, pa ako jedete narandžastu narančastu nakon glavnog obroka, zaglaviće se preko cijele mase i počet će se razgraditi.

U procesu probave ne učestvuju samo samo Gastrični sok. Mikroorganizmi u stomaku i crijevima, gušterača, crijevni sokovi, žuč i čak slina igraju važnu ulogu. Neuspjeh na bilo kojoj od faza uzrokuje kršenje cijelog procesa.

Za određeni obrok zahtijeva njihove uvjete probave. Tijelo izdvaja posebne enzime za liječenje različitih hranjivih sastojaka. Ponekad hrana zahtijeva suprotne reakcije u tijelu. Na primjer, proteini su probavljeni u kiselini, a škrobnim proizvodima - u alkalnom medijumu. Kao što znate, ove tvari neutraliziraju jedni druge. Kao rezultat toga, želudac će provesti mnogo više energije da bi pokušali probaviti proizvode koji se isključuju. Ojačani želučani rad - Česti uzrok Jebeno nakon jela i tokom dana. Uostalom, većina kalorija dobivenih od hrane, našeg tijela troši na probavu hrane.

Ali čak je proveo toliko energije, stomak nije u stanju podnijeti hranu, što zahtijeva različito okruženje. Neodređena masa ući će u crijeva, gdje će se naporan rad na njenoj asimilaciji nastaviti.

Sada koliko problema kreirate sami, zanemarujući tablicu kombiniranja hrane, izjavljuju pristalice za odvajanje hrane. Protivnici su se žalili na crijevnu probavu tokom kojeg su sve tvari podijeljene bez obzira na njihove kombinacije. Međutim, vrijedno je pamtiti da nepravilno odabrani proizvodi preopterećuju probavne organe i značajno smanjuju količinu naučenih elemenata hranjivih sastojaka.

Odvojena obroka - Kompatibilnost proizvoda: Istorija

Već su u antiki ljudi bili upoznati sa osnovama pravilna ishrana. Dr Celsius je. Drevni Rim Pozvao sam svoje pacijente kako bi osigurao da kombinuju masnoću, slanu, pirjanu i slatku hranu. U 10. veku ad Perzijski ljekar, na zapadu, poznat kao Avicenna, u svom "Canonu medicinske nauke" postavlja pitanje opasnosti od jednokratne potrošnje različitih proizvoda. Akademik Pavlov studirao je enzime koji sudjeluju u probavi i zaključili su to hemijski sastav Gastrični sok varira ovisno o hrani koja ulazi u tijelo. Danas je sistem za odvajanje jedan od najtraženijih ventilatora zdravog načina života.

Teorija Sheltona.

Sva medicinsko iskustvo o odvajanju hrane prikupljene zajedno i ponovno je preispitalo američku Nuritististu naturopata. To je njegov opsežni rad koji je osnova za sve moderne sisteme za odvajanje.

Ljekar je preporučio da poveže medicinsku gladuju u sistem jednostavne i odvojene prehrane. Ovaj aspekt njegove teorije izazvao je mnoge negativne kritike svojih kolega. Zahvaljujući svojoj teoriji, Shelton je uspjelo izliječiti tako složene bolesti poput dijabetesa, astme, neuroze svojih pacijenata. Ali slučajevi neuspešnog liječenja bili su toliko da je lijek iza njih čak otišao u zatvor.

Bilo je Shelton koji je napravio tablicu kompatibilnosti tablice u ovom obliku u kojem to znamo. Medicin preporučuje ne više od 3 sastojaka za jedan obrok. Idealna opcija, nazvao je upotrebu samo jednog proizvoda po jedan.

Teorija sijena

Howard Hayy do naturopatije, poput Sheltona. Odbojen je iz američke tehnike Medica, ali na kraju je stvorio svoju teoriju.

Sva hrana Hej podijeljena u 3 klase: proizvodi bogat proteinima, ugljikohidratama i neutralnim. Osnova prehrani koju je nazvao povrćem i voćem. Nešto iz hrane naturopata preporučeno je da se uopšte isključi. Poput Sheltona, sijeno je izuzetno negativno u rafiniranoj hrani poput kobasica.

Doktor je vjerovao da čovjek jede previše hrane, koji "doseže" telo. Kao rezultat toga "ponovo izveden" trpimo najviše različitih bolesti, od glavobolje i akni do bolesti želuca. Stoga se sijeno preporučuje konsulatiranje više hrane, što uzrokuje alkalnu reakciju u tijelu: svježe povrće, zelenilo, voće, cijelo mlijeko. Udio takvih proizvoda treba 4 puta premašiti udio "kiseline" hrane, što čini meso, riblje proizvode, jaja, citrus, kafu, alkohol, slatko.

Kompatibilnost hrane - grupe

Slatko voće

Sva voća i sokovi njih konzumiraju se odvojeno ili prije mesa, tako da uspeju da se nauče i počeli da trune preko hrane. Voće su kompatibilne unutar svoje grupe i kiselim voćem. Hrabro im dodajte fermentiranu mliječnu hranu. Sušeno voće kombiniraju se sa žitaricama od žitarica.

Poluslavo (pola i pola voća)

Ovo uključuje bobice (trešnja, šljive, borovnice, maline, lubenice, itd.), Jabuke, kruške, breskve, marelice, mango itd. Kombinuju se sa bilo kojim voćnim grupama, kao i proizvode kiselog mlijeka. Dobro probavljanja sa vjevericom-masnom hranom (grah, mliječni proizvodi). Dinje, borovnice, breskve, grožđe jedu samo odvojeno.

Kiselo voće

Evo citrusa, ananasa, granate, neke bobice (kupina, brusnica, ribizla). Klasa je kompatibilna sa polu slatkim voćem, zelenilom, proizvodima od kiselog mlijeka, masnih mliječnih proizvoda. Životinji proteini, škrob, povrće bolje se ne miješaju s tim.

Kompatibilno povrće

Klasa uključuje većinu povrća (mrkva, slatki biber, kupus, luk, beli luk, repe itd.), Koji se kombiniraju i između sebe i sa svim ostalim kategorijama - odavde i ime. Jedino povlačenje je mlijeko s kojima slabo ne samo da se povrće kombinira, već bilo koja druga hrana.

Manje kompatibilnog povrća

Bundevi, tikvice, patlidžani, karfiol, itd. Apsorbiraju se škrob i povrćem. Miješanje sa biljnim mastima je dozvoljeno, ali u kombinaciji sa životinjskim proteinima, čvrstom mlijekom i voćkama su kontraindicirani.

Hrana bogata škrobama

Grain usjevi, žitarice, krompir. Pekarski proizvodi i tjestenina također su ovdje rangirani. Dobro u kombinaciji sa bilo kojim povrćem, zelenilom i mastima. Unutar grupe komponente su slabo kombinirane, takve su kombinacije opasne kada su problemi s težinom. Šteta će donijeti svoje miješanje sa životinjskim proteinima, mlijekom, voćem, grupom šećera.

Proteina bogata hrana

To uključuje životinje (meso, ribe i mliječne proizvode) i proteine \u200b\u200bpovrća (pasulj, sjemenke, matice). Najbolja kombinacija - sa povrćem. Biljni proteini apsorbiraju se s bilo kojim mastima, ali životinje su samo sa mastima životinjskog porijekla. Negativni efekat će uzrokovati savez sa škrobom, voćem, šećerima. Mlijeko uvijek pije odvojeno.

Zelje

Grupa uključuje sav zeleno bilje koje se koriste za kuhanje. Zeleni se kombiniraju sa svim grupama za hranu. Svakodnevna upotreba greda zelenila ubrzat će apsorpciju hranjivih sastojaka iz drugih namirnica.

Debeo.

To uključuje sva ulja, životinjske masti, masti, masne mliječne proizvode. Masti se kombinuju sa zelenilom, povrćem, škrobom. Ne jedu masti sa šećerima, kao i izbjeći kombinacije masti različitog porijekla.

Sahara

Šećer, fruktoza, džem, med, sirupi. Jedite slatko u odvajanjem od druge hrane i posebno izbjegavajte upotrebu šećera nakon glavnog obroka.

Odvojena obroka - Tabela kompatibilnosti proizvoda

Glavni detalji metodologije navedeni su u tablici. Vodite ga, možete ga izvući u sekundi prema principima odvajanja.

Pravilna ishrana - Tabela kompatibilnosti proizvoda za mršavljenje

Nakon pravila odvajanja proizvoda, možete donijeti svoju težinu na normu bez obzira da li patite od viška ili nedostatka tjelesne težine. Među dijetom zasebna hrana s pravom zauzima jedna od vodećih pozicija. To nije ni dijeta, već samo skup saveta za odabir proizvoda koji, usput se može koristiti bez izuzetka.

Kompatibilnost tanjivih proizvoda

Ispunjene su sljedeće kombinacije proizvoda:

• proteini i brašno posuđe;
• kombinacija različitih proteina u jednom obroku;
• kombinacija nekoliko vrsta brašnah posuđa;
• proteinska hrana i šećer;
• voće i brašno;
• mlijeko i brašno;
• mlijeko i protein.

90-dnevna dijeta za odvajanje

Ovo blago za one koji nisu mogli smršaviti na drugim dijetama i glasalo je svoje tijelo. U početnim fazama trebat će vam malo strpljenja da biste se navikli na novi režim napajanja. Dijeta će se nastaviti lako, bez napora. Ovaj će sistem naučiti vaše telo da jede na vreme i pravim proizvodima, tako da ćete na izlazu prehrane biti zaštićeni od poremećaja hrane.

Osnova tehnike je ponovljeni ciklus od 4 dana: proteina, škrob, ugljikohidrat i vitamin jedan. Naizmjeništavanje njegove prehrane u takvom slijedu, postižete dobre rezultate u gubitku kilograma i nećete imati nedostatak u određenim proizvodima. Na dan ugljikohidrata dopušteno vam je jesti slatku hranu, uključujući kolače, pečenje, čokoladu.

Tabela kompatibilnosti hrane - prednosti i nedostaci

Pozitivne strane ...

1. Zbog pravilne probave, proizvodi se ne odgađaju različite faze Probava, ne dolazi do trule i fermentacije. Intocacija tijela je smanjena.
2. Opterećenje na svim organima koji sudjeluju u probavi značajno je smanjen.
3. Poboljšano opće blagostanje, osoba dobija više energije iz hrane.
4. Odvojena ishrana omogućava vam da zadržite težinu uvijek normalnom.
5. Tijelo upija više hranjivih sastojaka od hrane.

Argumenti protiv ...

1. Ispravne kombinacije proizvoda neće uvijek pasti na ukus.
2. Principi odvajanja hrane postavljaju poseban režim, a samim tim i okviri koji se ne pridržavaju svega.
3. U ranim fazama razvoja, osoba je bila bliža prirodi, ali nahranio je raznoliku hranu, bez brige o svojoj kompatibilnosti. Mnogi profesionalci vjeruju da odvojena hrana miješa u prirodne procese ljudskog života.

Mršavljenje je umjetnost. Nemoguće je smršavjeti, ne znati svojstva i pravila kompatibilnosti proizvoda.

Mršavljenje je složen, dug i mukotrpan proces. Nije svaka osoba koja je postavila stopalo na putu za mršavljenje, zna kako da se pravilno smršavi, tako da ne našteti njegovom zdravlju. Prvi korak je izvlačenje popisa potrebnih proizvoda za gubitak kilograma. Zatim je program obuke izgrađen ovisno o tome koji tijelo osoba želi "graditi".

Pravilna ishrana je osnova efikasnog paljenja masti. Nijedna fizička aktivnost ne može "sačuvati" osobu koja se hrani štetnom masnom i kaloričnom hranom. Od toga kako jedete direktno ovisi o postotku masti u vašem tijelu.

Vjeruje se da ako je osoba izgubljena ili se ponaša zdrav način života, tada se proizvod dostupan na raspolaganju za ona naglo je smanjen.

• Ovaj mit postoji samo zahvaljujući postojanju dijeta. Dijeta koja je propisana za upotrebu dvije jabuke dnevno, paket vikendica ili pola pilećih prsa.
• Da biste zaista smršali i zauvijek, morat ćete promijeniti svoje ukusne navike, otvoriti novi, prevladati svoje strahove, prehrambene stereotipe i sumnje.
• Prvo, hrana se čini neobičnim, ali tada su receptori okusa prilagođeni novim ukusima i počinjete uživati \u200b\u200bu obrocima.

Pravilna ishrana je ukusna!

Lista proizvoda za mršavljenje

Craises - Glavni, ali ne jedini izvor "sporih" ugljikohidrata potrebnih za gubitak kilograma.
Također, žitarice sadrže određenu količinu biljnog proteina, puno vlakana. Gotovo svi imaju nizak glikemijski indeks.
Histovi su vrlo hranljivi i korisni. Mogu se koristiti u bilo kojem obroku.

• Trebalo bi biti ograničeno Semolina, bijeli riža (polirani i okrugli), kuskus.
• Do korisni krugovi odnositi se: heljda, glodavac, biser, kost, zobena kaša, riža (parena, dugotrajna, crvena, smeđa, divlja), pšenica, bulgur.

Pasulj - Ovo je takođe "spor" ugljikohidrat, poput žitarica, povrća, zelenila. Posjedovanje izvrsnih prehrambenih, mahunarke imaju puno vitamina potrebnih za gubitak kilograma.

• Korisni pasulj pripada: Lentils (crvena, narandžasta, žuta, zelena, smeđa), pasulj (bijela, crna, crvena), grašak, oguljeni, zeleni grašak, pasulj (zelena), pilić, kaša.

Žitarice - Žitarice je izuzetan proizvod. Njihova razlika od krstarenja je da žitarice mogu klijati. A u sadnicima broj korisnih elemenata potrebnih za gubitak kilograma povećava se mnogo puta.

• Časovi uključuju korisno za mršavljenje: raže, pšenica, zelena heljda, obješena ili sirovi zob. Neki pasulj takođe mogu klijati, iako nisu žitarice.

Voće, Yagoda - Ovo je "brza" energija. Voće i bobice su vrlo brzo zasićeni i posjeduju prosječni glikemijski indeks.

• Ovo je odličan desert, zamjenjujući slatke proizvode od brašna.
• Mogu se dodati gotovo u bilo kakve jela, ne pokvare ukus.
• Voće i bobice sadrže ogromnu količinu antioksidansa i vitamina.
• Voće su vaša mladost i ljepota.

Sva voća i bobice mogu se pripisati korisnim. Bobice, naravno, jestive

Povrće - Nije ni čudo što kažu da su plodovi ukusni, a povrće je korisno.

• Zaista, povrće su zasićene ne tako brzo kao voće, ali nemaju tako oštru jakna inzulina u krvi.
• Povrće su glavni izvor vlakana biljnog porijekla.

Povrće, poput voća, korisno sve. Čak je i krompir, upotreba koja je izgubila utega minimiziranje korisna je u razumnim granicama.

Zeleni. Trebalo bi ga odvesti u zaseban pijedestal. Zeleni su mnogo korisniji od kombiniranja povrća i voća.

• Ako pogledate broj proteina, masti i ugljikohidrata u zelenilu u procentu, dobit ćemo sljedeće: 45/5/50.
• Zelene masti takođe ne sadrže.
• Ovo nije samo antioksidans, već i cjelokupni vitamini.
• Peršun, kopar, špinat, lisnata salata, bosiljak, rubula, metvica će vaše suđe dati nezaboravnim, sočnim ukusom.

Korisno za mršavljenje Sve zelenilo pogodno za hranu.

Meso, ptica. Svi znaju da su meso i ptica najpouzdaniji izvor životinjskih proteina. Ne sadrže ugljikohidrate, samo malu količinu masti, što ovisi o tome koji dio trupa posebno poduzimate.

• Vrijedi napomenuti da velika količina životinjskog proteina šteti jako zdravlje, posebno bubreg i jetru.
• Vegani i vegetarijanci mogu zamijeniti meso i pticu sa biljnim izvorima proteina (krupne grupe, pasulj, zelenilo).

Meso gastronomski proizvodi ne pripadaju mesu (njihove gubitke su isključene).

Riba i plodovi mora - Ovo je ujedno i izvor životinjskih proteina, ali zbog visokih troškova njih često zaboravljaju.

U stvari, riba sadrži veliki broj masnih kiselina neophodnih za naš organizam. Posebno je važno za žene da sačuvaju zdravlje kože, kosu, noktiju i za redovan menstrualni ciklus.

Ranjenje ribe poželjno je jesti kuhano na paru, pečeno u pećnici ili pečeni na žaru.

Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi.Istovremeno, omiljeni i nevidljivi od svih gubitnih KEFIR-a vodi popis korisnih kiselih proizvoda.

• Preporučen lov Smanjite potrošnju mlijeka, jer može prouzrokovati stagnaciju tekućine u tijelu i kao rezultat toga, izgled edema i celulita.
• Korisno za mleko za mršavljenje i mliječne proizvode Ispod: Kefir, jogurt bez aditiva i šećera, lemljenja, koumiss, rippy, mlijeko, pavlaka, vrhnje, vikendica.
• Na štetu - Snowball i jogurti sa šećerom i aditivima.
• Ne preporučuje se upotrebe Lijepo obrađene mliječne i mliječne proizvode, jer su izgubljene sve korisne tvari u procesu "odmašćivanja".

Sir - Ovo je izvor proteina i životinjskih masti. Imaju vrlo visoki sadržaj kalorija i sadrže puno soli.

• Zamazivanje njihove potrošnje Trebalo bi biti maksimalno ograničen bilo koji procenat masnog.

Jaja - Prilično koristan proizvod sadrži i proteine \u200b\u200bi masti, a ugljikohidrate.

• Loseteri daju prednost samo proteinima, iako žumanjci - sadrže sve potrebne komponente Za vitalnu aktivnost tijela. Čitava stvar je u broju pojedene hrane.
• Jaja mogu jesti bilo koji od onih pogodnih za hranu.

Ulje povrće. Nije vrijedno izbjeći gubitak kilograma. Dnevna stopa ulja je 30 g (1 kašika). To je oko 300 kcal.

• Ulje je izvor biljne masti (ovo nije masnoća koja se odgađa na stranama i nogama).
• Ovo je korisna masnoća koja sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu.
• Žene bi trebale pažljivo liječiti masnoću.
• Nedostatak masnih kiselina u tijelu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih teškoća.

Orasi i sjeme. Matice i sjemenke su prilično kalorie, teška hrana. Sadrže puno masti i proteina.

• Humming Ne preporučuje se koristiti mnoge matice, ali mogu "zaviriti" vlastiti kalindar ako kalorije ostavljaju malo dnevno.
• Optimalna dnevna doza orašastih plodova je 30 grama.

Gljive Možemo, čak i trebati. Posebno vegane i vegetarijanci. Nisko-kalorične gljive, hranljivi, sadrže puno proteina.

• Korisno za gubitak kilograma kao Šumske gljiveI odrasli umjetno šampinjoni.
• Budući da gljive pripadaju tešnoj hrani, preporučuju se ujutro.
• Za večeru koristite gljive kontraindicirane ljudima s bolestima gastrointestinalnog trakta.

Tjestenina- Može biti i prehrambena. Tipično čine tjesteninu od brašna najvišeg razreda, ali za mršavljenje takva tjestenina nisu prikladne.

Ali ako su napravljeni od brašna od solidnih sorti pšenice (to je, pšenica, a ne lišena njihove ljuske), tada su takva tjestenina dozvoljena i čak se smatraju korisnim za gubitak kilograma.

Hleb i pekarski proizvodi. Čak i možete smršavjeti. Jedan, dva komada cijelog zrna pšenice, ražena ili sjeckanog hljeba neće oštetiti brojku, ako su kompetentno upisani u cjelokupnu kalizu.

• Ne preporučuje se za hljeb za mršavljenje BOLO BILO Pšenično, hljeb sa šećerom, melasom i kvascem.
• Savršeni hljeb za mršavljenje sadrži spomenuto brašno, sol i vodu.

Proizvodi za mršavljenje niskog kalorija: Lista

Low-kalorijski proizvodi tradicionalno pripadaju onim proizvodima čija kaloričnost ne prelazi 100 kcal na 100 grama proizvoda.

Smatra se da se nisko plaču smatraju:

• Voće (osim avokada)
• Povrće (osim krompira. Njegov kalorijski sadržaj je samo 80 kcal na 100 g, ali ima visok glikemijski indeks)
• Yagoda
• Gljive
• Zelje
• Mliječni proizvodi
• Mliječni proizvodi

Ne ograničavajte prehranu isključivo nisko-kalorijski proizvodi. Nedostatak kalorija je loš kao i njihov višak. Obje krajnosti mogu u velikoj mjeri naštetiti vašem tijelu.

Divlja se vaši obroci. Dodajte više krugova, orašastih plodova, ulja. Ako želite, možete uključiti meso, ribu, morsku hranu, pticu, sireve u dijeti, ribu, morskim plodovima.

Lista proizvoda za mršavljenje

Lista proteinskih proizvoda je opsežna. Treba reći da postoje čisto proteinski proizvodi, proteinski proizvodi sa masti i proizvodima-ugljikohidratski proizvodi.

Lista uglavnom proteinskih proizvoda pogodnih za gubitak kilograma:

• Pileće meso (uglavnom dojke)
• Bez masne govedine
• Crolcatin
• Ne-masna riba
• Morski plodovi
• Vikendica (mala masna ili malo masnoća)
• Kvadratna jaja

Lista proteinskih ugljikohidrata:

• Gljive
• Zelje
• Kupus
• Kefir (ne-stambeni)
• Mlijeko (ne debelo)
• Grašak
• Pasulj
• Soja meso
• Lentil
• Pasulj u boji

Lista proizvoda bogata proteinima i mastima istovremeno:

• Masna govedina
• Pileća noge, stopala
• Masni vikendinski sir
• Masno mlijeko
• Masni kefir
• Orasi, sjeme
• Masna riba
• Cijelo jaje
• Kajmak

Lista proizvoda za mršavljenje koja sadrži spore ugljikohidrate: lista

• « Sporo»Ugljikohidrati su ugljikohidrati koji su naš organizam apsorbirali već dugo vremena. Kada takav ugljikohidrati padne u stomak, tijelo provodi vrijeme da prepozna i počne probaviti.
• Inzulin će biti pušten u krv, ali ne tako brzo kao što se događa sa "brzim" ugljikohidratima. I sporije se inzulin proizvodi, što je duže osjećaj sačitosti.
• Pad nivoa nivoa inzulina u ovom se slučaju javlja se i polako, tako da osjećaj gladi nakon "sporih" ugljenih hidrata ne dolazi uskoro.

U "spor" ugljikohidrati za gubitak kilograma uključuju:

• Žitarice (sve, osim za COUSA, kamere za semavu, okrugla riža i brušenje riže)
• Bean (sve, bez izuzetka)
• Povrće
• Makaroni iz sorte na čvrsto pšenične pšenice
• Cijelo zrno ili raženi hljeb
• Žitarice

Vjeruje se da "spori" ugljikohidrati trebaju osobu ujutro i tokom dana, ali nije. Ako izgubite kilograme i aktivno provodite dan, onda vam trebaju "spor" ugljikohidrati tokom dana. Ujutro dajte sklonost ovsenom kašu, mellet kašu.

Jedite dio povrća sa heljdom, ječmom ili pasuljem. Za večeru ostavite povrće, mahunarke, iste heljde.

Povrće pripadaju "sporim" ugljikohidratima

U kojem proizvodi za mršavljenje sadrži vlakna?

Šta je vlakno?

Izrazio sam jednostavan jezik, nerastvorljiv je (grub) dio biljaka. Zbog činjenice da je vlakno prisutno u našoj prehrani, nemamo problema s probavom. Normalizira rad crijeva, sprečava zatvor i nacrtavanje.

Obilje vlakana (posebno onu koja se nalazi u zrnu) u dijeti može oštetiti tanke zidove crijeva. Ali veliki broj povrća sa tkivom prisutan u njima ne samo neće naštetiti tijelu, već će također postaviti svoj rad koji je potreban za gubitak kilograma.

Većina vlakana nalazi se u:

• Vegethes
• Zelenilo
• Voće (uglavnom kruška, persimmon, jabuke)
• Crup
• Mahunume
• Gljive
• Bobice
• Orasi i sjeme
• Osušeno voće
• Žitarice
• Cjelovit kruh
• Makarona čvrstih sorti pšenice

Ako u vašoj prehrani ne postoji voće, krup i povrće, tada ćete uskoro imati nedostatak vlakana. Dodatna vlakna sadržana su u meru i prodaju se u ljekarni kao male pahuljice. Ali takvo vlakno može biti ovisno.

Proizvodi s negativnom kalorijama za gubitak kilograma: popis

Negativni proizvod Calorie je kontroverzan. Ako ozbiljno razgovaramo o tome, negativne kalorije imaju te proizvode za probavu za koju se energija troši malo više nego što ljudsko tijelo može dobiti iz ovih proizvoda.
To su ili vrlo nisko-kalorijski proizvodi, ili obrnuto je vrlo težak.

Najčešće ih uključuje:

• Malo-kalorie povrće (krastavci, paradajz, tikvice, šargarepa, celer, bundeva)
• Voće sa niskim kalorijama (jabuke, kruške, lubenice, marelice)
• Bobice (jagode, jagode, borovnice, borovnice, ribizle, malina)
• Proizvodi za ravnopravnost (nisko masti Kefir i vikendica)
• NUTS (i to je sa svojom visokom kalorijama)
• Zelje
• Voda, čaj, kafa, sokovi (bez šećera)

Teorija "proizvoda sa negativnom kalorijama" kaže da se "negativni" proizvodi mogu koristiti u bilo kojoj količini, a neće ometati gubitak kilograma.

Ali ako zamislite da čovjek jede matice po kilogramu na kilogram, sjedeći sa jabukama i sirom, i nastoji smršaviti, najvjerovatnije je da se u hramu najvažnije uvijati u hram.
Takva će dijeta radije dovesti do masaka.

Stoga se teorija "proizvoda s negativnim kalorijama" podiže za veće sumnje.

Primjer zelene salate sa "negativnim" kalorijama

Kompatibilnost hrane za mršavljenje: tablica

Odvojeni obroci postoje već duže vrijeme i ima vlastite sljedbenike. Nažalost, ljudi često ne razmišljaju o onome što jedu i kako jesti. Često na tanjiru zajedno sa mesom možete vidjeti orahe i voće. Ali ovi proizvodi u takvoj kombinaciji jednostavno se ne usuđuju, što će dovesti do tjelesne težine.

Teorija odvojene prehrane objašnjava pravila kombinacije hrane kako bi mogli donijeti maksimalnu korist vašem tijelu i nisu se međusobno ometali u probavu.

Ljudsko tijelo je zdravo, dok postoji normalna kiselina-alkalna ravnoteža. Čim se "skew" desi u jednom ili drugom smjeru, stanje osobe oštro se pogoršavalo i pojavljuje se niz tjelesne težine.

Proizvodi su: neutralni, alkalni i kiseli.

• Do kiseline uključuju proizvode koji sadrže veliki procenat proteina,
• Do alkaline - Velika količina ugljikohidrata.
• Preostali proizvodi se razmatraju neutralan.

Ispod je tablica kompatibilnosti hrane:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

1. Meso, ptica

0

0

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

OS.

PS.

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

2. Riba, more Proizvodi

0

0

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

OS.

PS.

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

3. Slatko voće

Will!

Will!

0

Will!

PS.

PS.

Will!

OS.

PS.

PS.

PS.

OS.

Will!

PS.

OS.

Will!

Will!

Will!

4. Šećer. i Kondi Teres Proizvod

Will!

Will!

Will!

0

Will!

Will!

Will!

OS.

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

5. Smetana

Will!

Will!

PS.

Will!

0

PS.

PS.

OS.

OS.

Will!

OS.

OS.

OS.

Will!

OS.

PS.

PS.

Will!

6. Ulje povrće noye

Will!

Will!

PS.

Will!

PS.

0

Will!

OS.

OS.

OS.

OS.

PS.

OS.

Will!

Will!

Will!

Will!

OS.

7. Maslac maslac

Will!

Will!

Will!

Will!

C.

Will!

0

OS.

OS.

Will!

OS.

PS.

OS.

Will!

PS.

Will!

Will!

PS.

8. Povrće necma List, zeleno

OS.

OS.

OS.

OS.

OS.

OS.

OS.

0

OS.

OS.

OS.

OS.

OS.

Will!

OS.

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

OS.

9. Povrće Krachma List

PS.

PS.

PS.

Will!

OS.

OS.

OS.

OS.

0

OS.

PS.

PS.

OS.

OS.

OS.

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

PS.

OS.

10. Orekhi

Will!

Will!

PS.

PS.

Will!

OS.

Will!

OS.

OS.

0

OS.

OS.

Will!

Will!

OS.

PS.

Will!

PS.

11. Pomi Dara I. kiseo voće

Will!

Will!

PS.

Will!

OS.

OS.

OS.

OS.

PS.

Will!

0

OS.

Will!

Will!

PS.

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR:

Will!

12. Policiono voće

Will!

Will!

OS.

Will!

Will!

PS.

PS.

OS.

PS.

Will!

OS.

0

Will!

PS.

OS.

PS.

Will!

Will!

13. hljeb, žitarice, krompir

Will!

Will!

Will!

Will!

OS.

OS.

OS.

OS.

OS.

PS.

Will!

Will!

0

Will!

Will!

PS.

Will!

PS.

14. Mlijeko

Will!

Will!

PS.

Will!

Will!

Will!

PS.

Will!

PS.

Will!

Will!

PS.

Will!

0

Will!

Will!

Will!

Will!

15. Chily Mliječni proizvodi

Will!

Will!

OS.

Will!

OS.

Will!

Will!

OS.

OS.

OS.

PS.

OS.

Will!

Will!

0

OS.

Will!

Will!

16. Sir

Will!

Will!

Will!

Will!

PS.

Will!

PS.

OS.

OS.

PS.

OS.

Will!

PS.

Will!

OS.

0

Will!

Will!

17. Jaja

Will!

Will!

Will!

Will!

PS.

Will!

Will!

OS.

PS.

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

Will!

0

18. Bean

Will!

Will!

Will!

Will!

OS.

Will!

PS.

OS.

OS.

PS.

Will!

Will!

PS.

Will!

Will!

Will!

Will!

0

OS - takva je kombinacija optimalna (optimalna kombinacija).

Will! - Za očuvanje zdravlja, takva je kombinacija bolje isključena (zabranjena!).

PS - Ako postoji hitna potreba, ovi proizvodi se mogu kombinovati, neće donijeti mnogo štete (odgovarajuća kombinacija).

Podaci na vrhu tabele odgovaraju nazivu proizvoda pod ovim brojevima s lijeve strane, stranu tablice.

na primjer: Ako želimo znati kako se kombinirati pasulj i mlijeko, onda:

• Tražimo pasulj u lijevoj koloni.
• Tražimo lijevo u broju stupaca pod kojim je mlijeko.
• Ovo je broj 14.
• Tražimo tačku sjecišta mahunarki s znamenkom 14 - ovo je potreban rezultat!

Nekompatibilna hrana kada gubitak kilograma

Nepravilno kombinirana hrana može naštetiti tijelu, uzrokovati nadiranje, zatvor. Koji gubitak težine možemo razgovarati o tome da li je tijelo nezdrava?

Postoje pravila koja ne mogu biti oštećena kombinacijom proizvoda:

1. Protein + protein. Izuzetno je neprihvatljiva kombinacija. Pogotovo kada je u pitanju životinjski protein. Ako se odlučite jesti meso s ribom, njihovi enzimi neće biti u mogućnosti u potpunosti intervenirati, jer nema dodatnih elemenata, zahvaljujući kojem se protein apsorbuje.
2. Protein + masnoća. Masti imaju jednu vrlo neugodnu karakteristiku: omotaju se filmskim zidom stomaka, što rezultira smanjenjem proizvodnje želuca za gastrično sok. A za uspješnu probavu teške životinjske hrane, proizvodnja želučanog soka trebala bi se povećati, ali to se ne događa. Kao rezultat toga, protein se jednostavno razgrađuje, rotira.
3. Ugljikohidrat + ugljikohidrat. Radi se o bilo kojoj kombinaciji kombinacije ugljikohidrata ("brzo" i "spor"). Stomak će moći probaviti povremeno (a crijeva za učenje) samo jednu vrstu ugljikohidrata. Ostali ugljikohidrati aktivno će lutati.
4. Ugljikohidrati + šećer.. Kombinacija se događa svuda u konditorskim proizvodima, kafićima, restoranima, pa čak i kod kuće. Ovo su sve vrste pečenja sa šećerom, džem, kremom. Tako je snažan udarac preko probavnog sustava koji će morati dugo vratiti tijelo.

Štetni proizvodi za mršavljenje: lista

Lista štetnih proizvoda za gubitak kilograma samo je ogroman. Na svijetu postoje takva razna kalorija i štetna jela koja su nerealna da se uklope u jedan članak. Postoji puno "štetočina" brojki i zdravlja.

Lista štetnih proizvoda za gubitak kilograma:

1. Alkohol
2. Šećer (osim voća)
3. Proizvodi od bijelog pšeničnog brašna
4. Prženi u dubokom fritezu ili u velikim količinama ulja
5. Dimljen
6. Kupirani CUCC i čips
7. Brza hrana
8. Slatka pića (gazirana i ne-karbonirana)
9. Sladoled
10. Margarin i puter 72,5% masti
11. Hrana za brzo kuhanje (rezanci, pire krompir)
12. Sokovi za kupovinu
13. Konzervirano ulje
14. Sparts
15. Kobasice, kobasice, kobasice
16. Kobasica ili topljeni sir
17. Krema na kolačima (i kolači sami)
18. Kondenzono mlijeko
19. Majonez i drugi umaci (kečap)
20. Bar (Twix, Bounty i drugi)
21. Mlijeko ili bijela čokolada
22. Skuta masa, skuče sir
23. Muesli i brze žitarice za hranu
24. Slatkiši (slatkiši, močvari, marmelada, ispaše, puno sušenih voća u Sahari, Cucats)
25. Zhwumach

Koji proizvodi se mogu konzumirati za gubitak kilograma: savjeti i recenzije

Sada je jasno da za gubitak kilograma i očuvanja zdravlja morate jesti samo što manje proizvode.

Na primjer, krompir kuhao i pečen može, ali čips ili pomfrit više ne mogu.
Hljeb s pravilnom prehranom nije zabranjen, ali kupljeni su krekeri sa začinima, soli i masti nisu dozvoljeni.

Recenzije:

Anastasia, 34 godina, Kemerovo

Nikada nisam hteo da smršavim, dok moja težina nije prešla 100. Tada sam bio prestravljen. Okrenuo se endokrinologu, postavio mi dijagnozu "pretilosti trećeg stepena". Propisao posebnu prehranu. Bilo je mnogo nove informacije, Nisam mogao smršaviti dok nisam naučio kako pravilno kombinirati hranu. Počevši sa salatama. Tugurni receptori navikli su na odsustvo majoneze. Zatim je dodao žitarice, ribu, mlijeko. Meso nije jelo, nije htjelo to. Smršaviti za 20 kg. Planiram resetirati čak polovinu godine.

Olga, 19 godina, Moskva

Pokušao sam smršaviti za diplomu, ali ništa nije izašlo i to je išlo šest mjeseci. Za to vrijeme pristojno je postigao težinu. Odlučio sam prekinuti prehranu, počela je proučavati sastav i svojstva proizvoda. Pokazalo se da je moja prehrana bila blizu savršene, samo sam jela puno krompira sa hljebom za jedan obrok. Krompir je smanjen 3 puta i dodao je pirjano povrće. Hljeb se preselio ujutro, počeo je davati korisne sendviče. Dakle, do kraja prve godine izgubio sam 5 kilograma zbog ispravne kombinacije proizvoda.

Video: O kompatibilnosti hrane

Naš članak će vam reći kako pravilno kombinirati proizvode, tako da ponavljaju vaše tijelo i doprinesu bržem mršavljenju.

• Svaki odrasli čovjek zna koliko je važno jesti pravo. Napokon, upravo je uravnotežena ishrana koja pomaže ljudskom tijelu da pravilno funkcionira i uvijek ostane zdrava. Pored toga, savršena kombinacija proizvoda pomaže ljudima da drže pod kontrolom
• Najprijatnije je da ako ispravno planirate izbornik, onda za normalizaciju težine, ne morate sjediti na dijeti i razmislite o jelu kalorijama. Pojesti ćete svoja uobičajena jela i istovremeno da smršavite. Ali birajući prave proizvode koji doprinose poboljšanju organizma, zapamtite da su da bi imali pravi efekt, moraju biti u mogućnosti kompetentno kombinirati s ostatkom hrane
• Ako ne slijedi nekoliko jednostavnih pravila, na prvi pogled čini se, korisna hrana neće donijeti tijelo ni minimalnu korist. Pa hajde da razumemo kako kombinirati proizvode da bi se maksimalna korist dobila od njih

Pravilna kombinacija proizvoda

• Ponekad sjedeći na večeru ili večeru, ni mi ne mislimo koliko nekompatibilnih proizvoda jede. Radio sam cijeli dan, mi nastavljamo salatu, kakva supa, gušenje i, naravno, ne zaboravite da se mazite kao desert
• Sva ta hrana, ulazi u stomak, ne može se brzo brinuti i počne tu lutati tamo. Iz tog razloga, nakon nekog vremena, počinjemo osjećati neugodna gravitacija u želucu, a ponekad i mučnini i žgaravi. Ali da smo bili pažljiviji za sebe, znali su da postoje proizvodi koji se kategorički nemoguće ubaciti u jedno jelo
• Moderni naučnici, na primjer, dokazali su da salata od krastavca i rajčice donosi tijelo na minimum koristi. Zbog činjenice da je u cilju postizanja ovog povrća, stomak trebaju različite enzime, jednostavno nerviraju naš gastrointestinalni trakt, a ne dajući mu korisne supstance
• Iz ovoga je moguće samo zaključiti da je osnovni princip pravilne prehrane kombinirati proizvode, u grupama koje su organizam apsorbiraju među enzimima i otprilike u jednom trenutku

Piramida pravilne prehrane

Prekrasna snaga Pyramida:

• Osnova vaše hrane treba da budu proizvodi koji sadrže vlakna i razne hranjive sastojke. Zato planirajte svoju prehranu tako da žitarice i zobene pahuljice. Ako govorimo o hljebu, onda je potrebno pojesti ga, samo dajte prednost proizvodima izrađenim od grubih brušenja. Proizvodi u ovoj kategoriji najbolji su kombinirani s povrćem kuhanim na par ili pečeni u rerni
• Obavezno uključite u svoju prehranu maksimalni veliki broj povrća i voća. Ova hrana, s pravilnom upotrebom, može pomoći udovolji vašem tijelu s prehrambenim vlaknima, kalijumom, magnezijumom, folnom kiselinom i raznim vitaminima. Ali zapamtite, u prirodi postoji hrana za povrće, koja kategorički ne podnosi nikakvu kombinaciju. Na primjer, ako planirate jesti dinje, tada danima do stomaka ne bi trebali doći niti ostalo plodovi
• Obavezno jedete proteine \u200b\u200bsvaki dan. Vaše tijelo ih može izvući iz mesa, ribe, mliječnih proizvoda, kao i iz matica i mahunarki. Ali u ovom slučaju potrebno je biti vrlo pažljiv prilikom odabira proizvoda za kuhanje. Ako želite izbjeći probleme, tada se ni u jednom slučaju ne kombiniraju u jednoj jajima i mliječnim proizvodima ili mesom sa krompirom
• Ako je moguće, potpuno isključite alkohol iz njegove prehrane, neprirodne kafe, kupljene slatkiše i proizvodnja plina. Ako se i dalje želite maziti, onda samo napravite salate iz kombiniranih plodova ili domaćih jogura zaslađenih prirodnim medom

Kombinovani proizvodi: Tabela

Stol za kombinaciju proizvoda

• Vjerovatno, u već je shvatio da je za hranu dobro apsorbirana, neophodno je biti u mogućnosti pravilno kombinirati proizvode u jednoj jelo. Nakon jednostavnih pravila, uvijek možete ostati zdravi, energični i zadovoljavajući
• Ako ćete baciti sve zaredom do stomaka, neće vam dati ništa drugo, osim zdravstvenih problema. Nepravilna prehrana vrlo brzo dovodi do teške umora, raštrkane i neuspjeha u radu gotovo svih unutrašnjih organa. Ali ako postepeno započnete, postoji zdrava hrana pripremljena za sva pravila, a zatim vrlo brzo primijetite da, bez pomicanja postajete zdraviji i veseli
• To je zbog činjenice da je hrana, ulazak u ne-rotirani želudac, vrlo brzo probavljen i kroz crijev se prikazuje. Zahvaljujući tome, neće rotirati i lutati, što znači da se vaše tijelo neće otrovati u toksine i šljake

Korisne kombinacije proizvoda

Glavne kombinacije proizvoda:

• Mesne proizvode. U našoj zemlji meso se smatra najpopularnijim proizvodima. Ali nažalost, najčešće ga jedemo krompirom ili tjesteninom, a samo su ponekad korisne žitarice korisne kao prilog. Ali da bi me meso iskoristilo najbolje od svih, najbolji su sa krastavcima, paradajzom, paprikama, tikvicama i patlidžanom
• Gravične kulture. Smatraju se najkorisnijim obrokom za ljudsko tijelo. Vrlo dobro u kombinaciji sa svim američkim poznatim povrćem, voćem i zelenilom. Ako govorimo o masti, onda je u ovom slučaju najbolje dodati maslinu, suncokret ili kukuruzno ulje u hranu
• Mliječni proizvodi. Sir, pavlaka, prostrana i Ryazhenka interaktivi sasvim dobro sa povrtarnim kulturama, Dill, peršun i cilantrom. Stoga ih možete sigurno dodati u salate i lagane povrtarne kasete. Ali čisto mlijeko bolje je piti odvojeno o svim proizvodima. Kao masti koji su u svom sastavu neko vrijeme blokirajući proizvodnju želudačnih enzima, a zatim ga ne biste koristili za vas
• Pekarski proizvodi. Zapamtite, čak i najkorisniji hljeb mora biti u malim količinama. Budući da sadrži minimalni iznos korisnih tvari u sebi, jednostavno će sjediti u stomaku. Ako se još uvijek ne možete odreći upotrebe hljeba, jedete ga sa zelenilom, svježim salatama i povrtnim supe
• Starchy proizvodi. Oni uključuju žitarice, kestene i kukuruz. Ovi su proizvodi vrlo dobri prijatelji s biljnim mastima, apsolutno svim zelenilom i povrćem. Dopuštena je i kombinacija škrobnih proizvoda, ali takvu hranu možete jesti samo onima koji nemaju višak kilograma

Ono što se proizvodi ne mogu kombinirati: nerazumljivi proizvodi - stol

Tabela kombiniraju prehrambene proizvode Herbert Shelton

• Dakle, osoba je dogovorena da se ne plaše nikakve zabrane. Stoga, uprkos činjenici da svi znaju da su neki proizvodi nespojivi u jednoj jelu, još ih i dalje jedu. Ponekad ljudi dostižu tačku da jedu dinje sa medom, iako takva kombinacija može dovesti do prilično snažnog poremećaja gastrointestinalnog trakta. I bilo koji pohod za posjetu je za naše tijelo veliki stres
• Višestruki blagdan, masna i akutna hrana, pokreće alkoholni i voćni sokovi, dugo preopterećuju probavni sistem. U ovom slučaju moguće je vratiti normalan rad gastrointestinalnog rada gastrointestinalne operacije. Ako želite izbjeći slične probleme, pokušajte se pridržavati pravila navedenih u našem članku

Pogrešna kombinacija proizvoda

• Hljeb i kafa. Iako je ujutro dopušteno za doručak sa sendvičem sa mršavim mesom i salatom na rzhan hljebu, popijte svu ovu kafu, pustite je da je prirodno, strogo zabranjeno. Budući da njegov sastav ima antioksidante, usporavajući probavu, može usporiti usisavanje korisnih hranjivih sastojaka
• Rajčica i proizvodi koji sadrže škrob. Budući da joj je potreban alkalni medij za proizvode koji sadrži škrob, zatim kiseline koje su u rajčici jednostavno ne smiju biti prihvaćene i probave. A to znači da ako redovno imate takvu hranu, tada će vam biti pružena prevelika nadiranja
• Pileći file sa čvrstim sirom. Svi znaju da je sir fosforna trgovina i cinkovo \u200b\u200bmeso. Odvojeno su ovi proizvodi jednostavno neophodni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Ali ako ih kombinirate u jednom jelu, oni će blokirati jedni druge preklapanje, na taj način provociraju fermentaciju i dijareju
• Krompir i pileća jaja. Kuciva za krumpir sadrže ogromnu količinu minerala koji nisu baš dobri za kombinovanje sa bjelančenim bjelančevinama. Dakle, ako jedete takvu hranu, onda samo lišite kalcijum i željezni organizam koji su u jajima
• Svježe povrće i vino. Nikada ne pijte laganu salatu bijelu ili crveno vino. Alkohol će prouzrokovati fermentaciju i blokirati apsorpciju vitamina V. Ako želite popiti čašu vina, onda to učinite sat vremena prije glavnog obroka
• Pečenje čaja i kvasca. Iako je za ljude tačna kombinacija sasvim normalna, bilo kojih nutricionista reći će vam da tvari za sunčanje koje u ovom piću ubijaju vitamine sadržane u tijestu sa kvascem. Pored toga, čaj za dugo vremena blokira apsorpciju magnezijuma, kalcijum, bakar, cink i željezo

Kako kombinirati proizvode za mršavljenje?

Kombinacija proizvoda koji doprinose gubitku težine

• Mnogi ljudi misle da je da bi se smršala, potrebno je pridržavati se stroge prehrane. Ali u praksi se ispostavilo da ograničenje hrane ili odbijanje bilo kojeg proizvoda ne daje stalan rezultat
• I čim osoba počne jesti čim se sve depoziti u masnoću ponovo pojave u problematičnim mjestima. Stoga će biti bolje ako samo saznate kako pravilno kombinirati proizvode i to ćete učiniti neko vrijeme, ali cijeli svoj život

Proizvodi koji će pomoći u mršavljenju

Kombinacija proizvoda koji doprinose gubitku kilograma:

• Može se sigurno koristiti za užinu i sušene, šljiva i datume istovremeno. Takva kombinacija omogućit će vam da brzo ugasite glad, zasite tijelo s korisnim vitaminima i mineralima i doprinosi ispravnom radu gastrointestinalne operacije. Jedino ograničenje u ovom slučaju može biti orasi. Ako su istovremeno sušeni voće, može izazvati fermentaciju
• Ako želite smanjiti težinu sa zdravstvenim pogodnostima, a zatim kombinirajte proteine \u200b\u200bs povrćem i zelenilom. Najprijatnije je da u ovom slučaju neće biti ograničen u izboru posuđa. Možete jesti kocke za pare, pečenu meso i pirjanu ribu. Samo zapamtite, svi mesni proizvodi moraju se poslužiti sa krastavcima, paradajzom i biberom. U zimsko vrijeme Ovi proizvodi će biti zamijenjeni kupusom i bundevom
• Savršeno promovira mršavljenje kombinacijom povrća i apsolutno savu grupu (osim, naravno, makaroni). Ako jedete rižu ili heljdu s guštenim tikvicama ili patlidžanima, tada će vaše tijelo dobiti maksimum hranjivih sastojaka koji se ne pretražuju u masnoću, a trošit će se na proizvodnju energije
• Potpuno pogodno za gubitak kilograma koja se smatraju istovremeno korištenjem mliječnih proizvoda sa maticama. Iako se takva hrana najčešće koristi za užinu, savršeno je ugašena glad, rješava rad unutrašnjih organa i smanjuje nivo glukoze u krvi

Proizvodi sa kombiniranim hranom

Riba sa komunalnim proizvodima

• Naravno, za nas poznajemo jedu ribu s krompirom. Jelo je ukusan mirisan i nije baš skupo. Ali ušteda na sastojcima, jednostavno smanjujemo hranjivu vrijednost ribljih proteina
• Budući da je škrob prisutan u krumpiru u velikim količinama, vrlo snažno usporava proces probave. To znači da zbog dugog boravka u želucu soka, riba gubi gotovo sve svoje povoljne karakteristike i ne donosi nam nikakvu korist

Proizvodi koji će pomoći u praviti ribu korisnijima:

• Ako ste kupili vitku ribu dovoljno i želite napraviti malo masno, a zatim je podmažite biljnim masti i kuhajte u rerni. Optimalna opcija u ovom slučaju bit će korištenje suncokreta ili senfa
• Riba jako voli začine, zato ga budite sigurni da bi se iscijedili biberom, korijanderom i kardamonom. I ne zaboravite da poslužite kopar, peršun, cilanto, bosiljak ili komorač
• Kao prilog, povrće se najbolje poslužuje. Mogu biti potpuno drugačiji, tako da njihova kombinacija ne ima negativan utjecaj na proces učenja hrane. Povrće se može žvakati, peći u rerni ili kuhati na roštilju. Da, i biće bolje ako nisu baš oštri i slani

Šta mogu kombinirati mesne proizvode?

Kombinacija mesa i korisnih proizvoda

• Meso je idealan izvor proteina, tako da je ovaj proizvod od vitalnog značaja za ljudsko tijelo. Ali pošto je poželjno proizvesti puno kiseline za njegovu akumulaciju želuca, poželjno je da je ne jede sa alkalnim proizvodima
• Općenito, meso ne bi trebalo biti vrlo često i mali porcije. Bit će bolje ako pokušate pomoći tijelu da se nosite sa ovim obrokom. Ako znate da ćete danas imati kocku ili sjeckanje ručka, a zatim pokušajte ne piti vodu tokom obroka, kao i 30-40 minuta nakon njega
• Za to vrijeme želudac će proizvesti dovoljnu količinu kiseline (ako jeste, naravno, ne preopterećen), a meso se pojede gotovo probavljeno. Ako pijete puno tekućine, smanjit će koncentraciju želučanog soka i usporavati postupak učenja

Pravila za kombiniranje mesa sa drugim proizvodima:

• Najbolje meso kombinirano je sa ne-škropljivim povrćem. Stoga, na primjer, repe i šargarepa ne mogu se dostaviti na kotlete, kotlete i peciva
• Ako planirate imati samo jedno meso za ručak, onda hodate velikim brojem zelenila. Blokirat će negativan uticaj životinjski proteini i doprinose proizvodnjoj proizvodnji soka za gastric
• Lijepo je u kombinaciji sa heljdovim mesom. Ova dva proizvoda probavljaju isti enzimi, tako da njihova kombinacija neće dovesti do negativnih posljedica.

Hrana u kombinaciji piletine

• Pileće meso odnosi se na dijetarski proizvodi I najlakši je izvor proteina. Pored toga, iz svih vrsta mesnih vrsta popularno u našoj zemlji, samo po sebi piletina sadrži najveću količinu korisnih tvari.
• Stoga, ako želite uvijek ostati lijep i zdrav, onda kuhajte ukusna jela isključivo pilećim mesom. Najkorisniji u piletini su dojke. U ovom su dijelu u ovom dijelu, nema masti, što uvelike povećava kalorijski sadržaj njegovih ostalih dijelova.
• Ali to ne znači da ne možete jesti šunku ili krila. Takođe su prilično mirno korišteni za kuhanje. Neposredno prije početka kuhanja, budite sigurni da ćete ukloniti crveno meso svu kožu i komade masti
• I da bi bijelo meso donijelo maksimalnu korist od njega, baš kao i ostatak hrane, morate se pravilno kombinirati s ostalim proizvodima

Proizvodi koji se kombinuju sa piletinom:

• Apsolutno sve zelenilo
• Citrusi
• Kupus (osim boje)
• Kulture bundeve
• Pasulj
• Rajčica i paprika

Video: Kompatibilnost hrane

Babyben.ru.

Zdravo, dragi čitaoci mog bloga! Proučavanje informacija o pravilnoj ishrani, više puta se suočio sa konceptom "Tabela kompatibilnosti proizvoda za pravilnu prehranu". Odlučio sam se upoznati sa temeljima zasebne prehrane, sortirati grupe proizvoda i naučiti ih kombinirati.

Pravilna kombinacija zdravih prehrambenih proizvoda

Glavni ideolog kompatibilnosti (nekompetentnosti) proizvoda je Herbert Shelton. Nekoliko godina je proveo istraživanje, identificirao enzime koji su uključeni u probavu hrane. To mu je omogućilo da razmisli i provodi koncept zasebne prehrane na Shelton. Njene baze savršeno pokazuju tablicu kompatibilnosti proizvoda.

Kombinacija proizvoda sa pravilnim prehrambenim stolom

Pa, šta je stol, kako ga koristiti? Sedamnaest ćelija horizontalno, sedamnaest okomita. Ovdje su navedeni najpopularniji proizvodi. Radi praktičnosti, oni idu pod brojeve. Svaki broj odgovara stupcu.

Definitivna boja u mjestu raskrižje linije i stupca označena je nivoom kompatibilnosti:

• Žuta - kombinirana na dopuštenom nivou;
• Zeleno - dobro kombinirano;
• Crveno - kombinirano loše.

Tako da ste konačno razumjeli princip rada sa tablicom, dat ću primjer. Hljeb i meso - Da li im je moguće podnijeti na jednoj jelo i potrošiti za jedan obrok? Hljeb - broj 7. Meso - broj 1. Gledamo u koju boju na mjestu raskrižja linije broj 7 i stupac br. 1 - crvena. Stoga se slabo kombinirao, što znači da će biti puno vremena za probavu.

Za pogodnosti preporučujem tablicu kompatibilnosti proizvoda i mjesto na istaknuto mjesto. Dakle, ne grešite tačan izbor komponenti za doručak, ručak ili večeru. Pogledajte "boju" kompatibilnosti i podesite meni.

Proizvodi iz tablice

Neću vam reći o takvim proizvodima poput jaja ili biljnog ulja. Ovde je sve jasno. Ali o grupama koje se sastoje od nekoliko proizvoda, nazvat ćemo ih generaliziranim, predlažem da razgovaram zasebno.

Meso, riba, ptica - Ovo su proteini životinjskog porijekla i grupa najtežih proizvoda. Bolje je kuhati bez masti. Savršeno su u kombinaciji sa zelenim povrćem i ne-ključnim riječima. Još gore sa škrobnim, nekompatibilnim sa hljebom, kruhovima, krompirom. Da vas podsetim da se alkohol ne može koristiti sa životinjskim proteinima.

Uzorni meni:

• Pečena piletina s pireom s pireom, karfiol
• Riblje kotlete sa salatom od lišća ledenih brega, ručica, rotkvica
• Teleća supa sa celerom, zdjelom, šargarepom

Mirisni vrhovi- Oni uključuju leće, pasulj, pasulj, grašak, soje. Ali, ne uključuju zeleni grašak, zeleni pasulj. Mirisni kaprict i dobro kompatibilan sa zelenilom, povrćem (škrobnim, ne-privatnim).

Uzorni meni:

• Salata slanutra sa uparenim bundevom, šargarepom, pukovima
• Leći od lećila sa salatom od bijelog kupusa, Dill, maslinovo gorivo
• Pasulj pirja sa karfiolom, šargarepa, celerom

Hljeb, žitarice, krompir- zob, pšenica, raži, heljda, riža, millet. Naravno, krompir, hljeb. Dobro u kombinaciji sa zelenilom, povrćem.

Uzorni meni:

• Bulk krompir sa patlidžanima, paprikom, šargarepa, luk
• Tosti s mirisnim zelenim uljem (za to potrebno je miješati kremasto ulje sa sadržajem masti od najmanje 80% s bosiljkom, čili biberom, peršunom)
• Zelena heljda sa salatom pečenih repe, češnjak, sezam punjenja ulja

Voće kiselo, paradajz - Ovo su grejpfruits, mandarina, narandže, limuni, ananas, brusnice, granate, grožđe, kisele jabuke. Plus paradajz, tako omiljeni mnogi gurmani. Kombinovano najiscenije sa povrćem, sirom, orasima.

Uzorni meni:

• Smoothie od zelenih jabuka, špinata, limunovog soka
• Pečene jabuke s orasima, cimetom
• Salata "Caprese"

Poljsko voće - Malina, jagoda, borovnice, jagode, slatke jabuke, marelice, šljive, breskve, trešnja.

Uzorni meni:

• Svježe stisnuti sok iz grejpa, narandžaste boje
• Voćna salata od jabuka, jagoda, borovnica
• Sladoled od smrznutih bobica aromatizirani cimet i kapljica meda

Voće slatko, sušeno voće- Banane, persimmon, smokve, datumi, grožđice.

Uzorni meni:

• Smoothie iz banane, datuma, bademovo mlijeko
• Plune, punjene lješnjacima sa medom
• Sušeno voće Kompot

Zeleno i nesono povrće - peršun, celer, kopar, repe, rotkvish, salata. Ovo uključuje i bijelo kupus, luk, zeleno, patlidžane, krastavce, beli luk, biber bugarsku, polku tačku zelenu.

Uzorni meni:

• Salata rotkvika, krastavci, kopar, bijeli kupus sa punjenjem suncokretovog ulja
• Patlidžani, pečeni s rajčicom, sirom, ukrašeni zelenilom bazilike
• Juha od kupusa, celer, šargarepa, češnjak, bugarski papar

Povrće Starchy - Mrkva, repe, tikvice, hren, patissoni, bundeva, cvjetač, korijen celera, peršun. Ova grupa proizvoda može se pripisati i kaiš, rotkvici, rotkvici, pantalone.

Uzorni meni:

• Pečena mrkva sa bundevom, aromatiziranim sjemenkama bundeve, maslinovo ulje
• Špagete iz tikvice sa pesto sosom
• ČAFLIFLOWER PARE juha

Odvojeno, želim reći o dilinu. Nije kombiniran ni sa čim. Mora se jesti odvojeno kao neovisno jelo.

Cijepanje za gubitak kilograma

Kompatibilnost proizvoda za pravilnu ishranu vrlo je važna za gubitak kilograma. Ovo nije prehrana, to je poseban pristup koji uzima u obzir koliko je jedan proizvod kombiniran s drugim. Pogledajte kako se ponašaju pravi stanovnici prirode - životinje. Ne kombinuju različite namirnice. Ne pržite ga, ne nosite se. Samo osoba provodi puno manipulacija s hranom prije nego što padne u stomak. Istovremeno se pojavljuju trbuh, srčani ili mučnina. Problem je što proizvodi se ne apsorbuju. I ne apsorbiraju se zbog činjenice da nisu kombinirani. Što se tiče hrane, to je manji, što je u njemu manji u njemu razne komponente, što je lakše organizam. Kad nema takvih problema, onda višak težina ide sam.

Stoga ostaje samo vilje za kuhanje i za jedan obrok za jelo samo kompatibilnih proizvoda.

Recenzije

Olesia: Promjenom obroka i početak pripreme s pomoći tablice kompatibilnosti, izgubio sam do 53 kg sa 65 kg. Plus dva puta nedeljno oblikovanje. Objesite stol u kuhinji i skuvajte ga. Prvi put je težak, ali tada sam se navikao na to.

Helena: Sada druga sedmica, dok sam prešao na odvojenu hranu. 5 kg je već otišlo. Idi na takav obrok odlučio sam da ne resetiram višak kilograma i probleme sa želucem. Potrebno je ozbiljnost i nakon jela lakoće.

Alexandra: Nije pretrpeo višak kilograma, jeli odvojeno. I nakon rođenja sve se promijenilo. Nije postalo dovoljno vremena za kuhanje, pojeo sve zaredom, postigao sam 12 kilograma. Tek nakon 1,5 godina odlučile su se uzeti u ruku. Sa odvojenim obrocima zaboravili su ne samo probleme sa gastrointestinalnim trakom, već i dodatnim kilogramom.

Argumenti protiv modne kombinirane tablice

Postoje ljudi koji vjeruju da su odvojena hrana i kuhanje na stolu kombinacije proizvoda štete. Vode sljedeće argumente:

Ispod u komentarima pogledajte mišljenje gastroenterologa

Obožavam ponavljati da samo samo tijelo pomaže vam da odredite ispravnu vrstu napajanja.

Na takvoj zasebnoj prehrani, imao sam Okoldovku pao 9 kilograma. Pa, i 3 puta sedmično oblikovač. To je cijela tajna. Viseći takav znak preko kuhinjskog stola i svaki put kada je bilo potrebno kuhati, okrenuti se prema njoj. I da ne prejedne, kupili su jednostavne kuhinjske vage za vaganje posuđa.

Rekao je da je u početku bilo teško. Sedmica se navikla na novu ishranu. Ploča je pomogla da bude discipliniranija. 3 mjeseca pala je sa 64 kilograma do 53. promijenila cijelu garderobu za 42 veličine. I mnogo mlađi je počeo da gleda. Evo priče.

Da pomogne svima koji žele smršaviti. Istovremeno, ne da se sintificira štrajkom glađu, žvačući jedan krastavac dnevno i pije vodu. Preporučujem čitati knjigu "Dijeta za gurmane. Plan hrane Dr. Kovalkova. " Ovo je jedan od nutricionista poznatih u runtu. Sama je naručio i sada rastavlja recepte. U suštini su vrlo jednostavni i dostupni u kuvanju. I sa našim ruskim proizvodima. Predlažem.

Evo, usput, video s njim:

Obavezno se fokusirajte na dobrobit. Pa, ako sumnjate, onda se posavjetujte sa kompetentnim doktorom. Testirajte analize i provjerite je li sve glatko i bez zdravstvenih posljedica.

Govorim sa ambulantima, dragi čitatelji! I dobar vodoinstalateri za vas. I pretplatite se na nove članke. Nastavit ću proučavati temu pravilne prehrane.

S poštovanjem, Olga Solog

tACIOKI.RU.

Pravilna kombinacija hrane pomoći će poboljšanju tijela

Pod pojmom "Zdrav način života", mnogi od nas podrazumijevaju poštivanje pravila zasebne prehrane. Ako se odlučite pridržavati se takve sheme električne energije, trebali biste shvatiti da se neka hrana može koristiti samo odvojeno jedna od druge. Ispravna kombinacija proizvoda je princip zasebne prehrane.

Koja je suština prave prehrane

Ideja desne kombinacije proizvoda je dugo razvijena. Drugi drevni rimski ljekar Celses izdvojio je neku hranu koja se ne može koristiti u isto vrijeme, jer je njegova kombinacija pogoršala aktivnosti želuca i drugih probavnih organa. Pozvao je i ljude da oprezne u vezi sa upotrebom gulaša, slane, dimljene, masne i slatke hrane.

Kasnije je pitanje kompatibilnosti komponenti napajanja dobila svoju naučnu potvrdu u brojnim studijama Pavlova. Naučnici su dokazali da su potrebni različiti i kvalitet probavnih sokova za obradu određene hrane. Isto se odnosi i na vrijeme za koje se hranjiva hrana apsorbira.

Najtačniji i pravilno otkriveni i potkrijepljeni temu zasebne prehrambene američke doktora Herbert Shelton. Koncept Shelton i ušao u bazu odvojene prehrane i stolne kombinacije proizvoda.

Pravila kompatibilnosti

Da biste uklonili poremećaj probavnog sustava i održati normalnu kiselinu-alkalnu ravnotežu, važno je znati što se može kombinirati jedni s drugima, a šta se treba koristiti zasebno u određenom vremenskom intervalu.

Zagovornici ovog popularnog koncepta daju početnike sljedeće preporuke:

• Ne preporučuje se ugljikohidrat i kisela hrana odjednom. Nemoguće je banane, datumi, hljeb, krompir i grašak su limun, naranča, grejpfrut, brusnica, paradajz;
• Zabranjeno je istovremeno koristiti proteine \u200b\u200bi ugljikohidrate. Matice, meso, jaja, sir i druga hrana proteina bolja je da se ne kombiniraju sa koncentriranim ugljikohidratima - hljeb, žitarice, kolače, slatko voće;
• Ne kombinirajte 2 koncentrirane proteine. Za obradu dva proteina s različitim sastavom i ne pripadaju istoj vrsti, potrebni su različiti probavni sokovi i vremenski interval za probavu. Stoga strogo slijedite pravilo: jedan protein u 1 obroku. Ovo je pravilo dobro poznato ljudima koji žele smršaviti ili održavati svoju težinu na normalnom nivou;
• Ne možete jesti masti zajedno sa proteinima. Kremasto ulje, pavlaka, biljne ulje ne može se kombinirati sa mesnim jelima, jajima, sirom, orasima i drugim proteinima. Masnoća ima neodoljivi učinak na probavne žlijezde, usporavajući proces proizvodnje gastričnog soka;
• Ne kombinirajte kiselo voće sa proteinima. Narandža, limun, paradajz, kisele jabuke neće donijeti beneficije ako su pomiješane sa mesom, orasima i jajima. Zapamtite: lakše jela i manje složene smjese hrane, to je efikasnija probava, dakle - više korist Za vaše telo;
• Nemojte jesti škrobne proizvode sa šećerom u jednoj aplikaciji. Ako postoje svježe smokve, banane sa šećerom, možete prouzrokovati proces fermentacije i truleći se u stomaku, koji, zauzvrat, uzrokuje debljanje. Nadležna kombinacija proizvoda za mršavljenje poboljšat će probavni sistem, normalizira metabolizam i omogućit će vam da se riješite mržnje viška kilograma;
• Ne preporučuje se koristiti dva koncentrirana škroba u jednom prijemu. Ako imate nekoliko proizvoda koji sadrže škrob u isto vrijeme, tada će samo jedan od njih biti u tijelu. Drugo će biti netaknuta i ležat će u stomaku, sprječavajući asimilaciju drugih namirnica. Pored toga, takva štetna kombinacija prouzrokuje fermentaciju u stomaku, kao rezultat toga što će se pojaviti srčanicu i belching.

Držeći se za pravilnu ishranu, ne zaboravite da između jedenja hrane koja pripada različitim grupama mora trajati najmanje dva sata. Hrana je homogena u svom sastavu precizno procesuirana za ovaj period, nakon čega se samo pojedini od tijela.

Ako istovremeno koristite proteine \u200b\u200bi ugljikohidrate, proizvode se kisele i alkalne tajne. To dovodi do činjenice da hrana nije u potpunosti obrađena i odgađa u zidovima debelog crijeva.

Prvo ne biste mogli osjetiti negativan utjecaj takvog procesa u vaše tijelo, već ubrzo može dovesti do razvoja bolesti probavnog sistema. Odabir korisnih kombinacija proizvoda, poboljšat ćete aktivnosti gastrointestinalnih organa, poboljšanju vašeg tijela, dajte sebi dobro raspoloženje, mladost i dugovječnost.

Prednosti zasebne prehrane

U skladu sa principima odvojene prehrane, takve pozitivne promjene se javljaju u ljudskom tijelu:

• creva iz akumuliranog talog ne-reciklirane hrane očišćena je;
• nestaje neugodan miris usta;
• eliminirani su zatvor i disbakterioza;
• gastrointestinalni trakt se briše;
• izvedene su šljake iz tijela;
• normaliziraju se aktivnosti gotovo svih organa;
• težina je smanjena.

Ljudi koji dugo drže odgovarajuću ishranu, imajte na umu da imaju povećanje energije. Zaista, postat ćete energičniji i energičniji jer će vaše tijelo biti potrošeno mnogo manje energije za probavu jedenih hrane.

Napravite tačan meni

Priprema menija jedan je od složenih zadataka prilikom poštivanja zdravog načina života. Iz načina na koji si prehrana i koja se hrana u njemu uključuje, vaše zdravlje ovisi. Ako ne znate dopuštenu kompatibilnost, posebna tablica će vam pomoći.

Starchy proizvodi

Starchy food je potreban za ulazak u krajnju oprez u vašem meniju. To je najteže probavljivo, ne može se kombinirati sa životinjskim proteinima. Ova grupa pripada zob, raži, pšeniku, pa je to tjestenina, hljeb i žitarice.

Najčešća greška mnogih od nas je upotreba hljeba kao dodatnog proizvoda, iako u stvari, ako slijedite pravila zasebne prehrane, treba biti odvojeno. Ako se hljeb peče iz čvrstog sirovog zrna, može se proliti sa salatom za povrće.

Grupa Starchy pripada nekoj povrću, čija upotreba u hrani treba biti ograničena, posebno ako je poželjno smršavjeti. Oprez jesti krompir, pasulj, grašak, repe, rotkvica.

Mirisni vrhovi

Poljska su jedinstveni u tome i izvor biljnog proteina i škroba su istovremeno. Kao proteini su dobro u kombinaciji sa škrobnim povrćem i zelenilom. S obzirom na činjenicu da sadrže škrob, mogu se kombinirati sa lakim mastima.

Srimezno hrabro može se miješati sa biljnim uljem, ali samo u nerafiniranom i sirovom obliku. Ova grupa proizvoda pripada sojinom, pasulju, leće i graškom.

Mliječni proizvodi

Jednake mliječne proizvode, posebno vikendica, bogat su izvor punog proteina. Treba biti poznato da je ovaj protein težak, dakle, samo kombinacija s hranom na bazi kiselog mlijeka - pavlaka, sir, serum je dopušten.

Mlijeko doživljavaju mnogi ljudi samo kao dodatak glavnoj hrani. Međutim, ako ga koristite sa drugim obrokom, proces njegovog trula u stomaku bit će neizbježan. Činjenica je da mlijeko obuhvata čestice druge hrane, ograđujući ga iz kontakta sa želucem za gastrični sok.

Ispada da će obrada ovog obroka početi tek nakon apsorpcije mlijeka. Ako volite mlijeko, pijte ga zdravlju, ali samo odvojeno od ostalih proizvoda!

Jaja sadrže vitamine B, C, D, E, kao i aminokiseline i elemente u tragovima, poput željeza, fosfora, joda, selenijum. Imaju folnu kiselinu i holin i biotin. Međutim, holesterol, koji ima štetne učinke na telo prisutno je u sastavu pilećih jaja. S obzirom na ovo svojstvo jaja, mnogi ljudi odbijaju svoju upotrebu ili jedu u vrlo ograničenoj količini.

Moguće je neutralizirati holesterol ako kombinira jaja sa ne-kućištem, zelenim povrćem. Jedite ih sa krastavcima, bijelim kupusom, potisnutim i zelenim lukom, paprikom, patlidžane, zelenim graškom.

Ispitajući tablicu kombinaciju hrane, naučit ćete da se meso može pomiješati i sa stambenim povrćem. Takva će kombinacija poboljšati probavu i ukloniti holesterol iz krvi, što ulazi u tijelo prilikom jedenja mesa. Malo ljudi razmišlja o opasnostima od alkohola, jer je njegova upotreba štetna za tijelo sa mesom.

Šteta je da alkohol ne daje priliku za probav proteina. Kombinacija vina i proizvoda moguća je samo upotrebom manjih količina ovog alkoholnog pića s ugljikohidratama.

Ako ne znate koji su proizvodi kompatibilni, koristite posebne tablice. Pažljivo napravite dijetu, a vi ćete produžiti svoj život dugi niz godina!

diet-monster.ru.

Odvojena obroka - Hollywood je najglasniji!

Odvojena obroka - Popularni svjetski prehrambeni koncept, zasnovan na ideji kompatibilnosti i nekompatibilnosti različitih prehrambenih proizvoda.

Sustav za odvajanje dobio je svjetsku slavu zbog američkog naturopat Herbert Shelton i njegove pacijente zvijezde - Hollywood glumci.

Glavni postulat sustava za odvajanje opskrbe koju je predložio Sherton - uslovi, potreban za probavu različitih vrsta proizvoda, radiju se razlikuju radikalno.

Autor zasebnog prehrambenog sustava uvjeren je da se prilikom ulaganja u stomak hrane jedne vrste procesi probave i daljnje metabolizam hranjivih sastojaka ublažavaju, a kada se koristi mješovita hrana - kočenje i uznemirava, što uzrokuje metabolički poremećaji.

Koji se proizvodi ne mogu kombinovati?

Uz pravilno odvojenu ishranu, treba izbjegavati određene kombinacije proizvoda. Dakle, Shelton ne preporučuje kombiniranje:

• hrana ugljikohidrata (tjestenina, heljda, slatkiši itd.) Sa kiselom hranom (mesom, ribom, kobasicom itd.);
• hrana bogata proteinima (sa malo masti meso, jaja, žitarice i mahunarke, itd.) Sa hranom bogatom ugljikohidratima (hleb, pečenje, čokolada itd.);
• dva koncentrirana proteinskih proizvoda;
• masti sa proteinima;
• kiselo voće sa vjevericama;
• Škrob sa šećerom;
• različiti škrob;
• dinje i lubenice sa bilo kojom drugom hranom;
• mleko sa bilo kojom drugom hranom.

Tabela kombinacije proizvoda sa zasebnom ishranom:

Proizvodi koji pripadaju jednoj grupi su u potpunosti kompatibilni jedni s drugima, a kombinacija proizvoda vezanih za različite grupe određuje se tablicom:

Trebalo bi biti najmanje dva sata između korištenja proizvoda iz različitih kategorija.

Kritika

Ali nema takvih proizvoda koji bi sadržavali samo proteine \u200b\u200bili samo masti (čak i u vikendici i kefiru postoje proteini i ugljikohidrate). U bilo kojem proizvodu, sva tri komponente su prisutne, samo u različitim proporcijama.

Za probav ugljikohidrata zahtijeva alkali, za obradu proteina - kiseline, međutim, ugljikohidrati koji počinju probaviti već u oralnoj šupljini, ulazeći u stomak, ne cijeplje se više tako brzo, proces je inhibiran. I proteini su u međuvremenu, aktivno se obrađuju u stomaku, a ne u oralnoj šupljini. Stoga se crijevo spadaju i u crijeva i ugljikohidrate zajedno, ali u crijevu se događa i usisavanje koje smo jeli.

Ponekad zbunjujemo pojedinačnu netoleranciju određene vrste hrane sa voćem proizvoda. Na primjer, negativno reagiramo na hranu ugljikohidrata i zato počnemo misliti da ugljeni hidrati nisu u kombinaciji sa proteinima. Počinjemo jesti odvojeno, iako bi bilo tačnije jednostavno izračunati proizvod koji uzrokuje nelagodu i izvadite ga iz dijeta.

2. Odvojena obroka stabilizira proces probave, autor veruje autor sustava za odvajanje.

Ako se osoba sebe prepušta neka vrsta hrane, on će definitivno biti loš. Na primjer, ako jedete puno fiziološke otopine ili puno jabuka u jednoj jabuci, za poboljšanje, mogu se pojaviti različite negativne reakcije u obliku dijareje ili mučnine.

Kombinacija proizvoda u pravilu ne uzrokuje takve reakcije, jer se proizvodi dovoljno enzima. Ali prilično je teško zamisliti osobu koja jede paradajz na početku, a zatim ih ovči sa biljnim uljem umjesto da miješaju ove proizvode i pojedu salatu.

Stoga će, kako bi se smršala, bit će korisnija za smanjenje obično sastoji se od količine hrane, ali da napuste komponente. To je, na primjer, jedite ne dvije sitnice, već jednu s krompirom i salatom. Krompir sa zelenilom istovremeno stavlja u tanjir manje nego što ste jeli prije nego što se odlučite smršaviti. Ne idite odmah u odvojenu hranu i odvojite kotlet sa salate.

3. Mešana hrana izaziva fermentaciju i dio hrane prolazi kroz tranzit creva.

Poznato je da se elementi u tragovima apsorbiraju prilično loše. Na primjer, željezo je samo 10 posto. Ako ste samo jabuke, tijelo nema dovoljno željeza (kako bi se pribavila brzina željeza dnevno od 17 mg samo od jabuka, bez ičega s njima, trebat ćete pojesti cijelu kantu).

Pojeo sam jabuku, a nakon toga komad sira, tijelo bi podiglo norma željeza, jer će proteini sira biti vrsta transporta za elemente u tragovima. I u isto vrijeme neće biti fermentacije ako osoba ne nabije.

Nepravilna ishrana ne dodaje nepotrebne kilograme nakon tanke slike. Prije svega, ovo je smanjenje životnog vijeka i značajno pogoršanje u njenom kvalitetu, jer "mi smo ono što jedemo", kao što su mudri ljudi istog. Danas su mnoge ozbiljne hronične bolesti "mlađe", a nakon 30-35 godina, mnogi od nas bit će vidljivi kao celulit ili "pivo" trbuh i brojne hronične bolesti, među kojima vode srčane bolesti. To potvrđuju podaci smrtnosti među mladima, prema kojima su prvo mjesto kardiovaskularne bolesti.

Ali dovoljno je promijeniti dijetu, poboljšati zdravu prehranu, redovno se igrati sportove, a život će svirati nove boje. Što se tiče pravilne prehrane, za nedelju dana smo već sedmicu razmotrili u jednom od članaka na ovoj temi, tako da će se ovaj put upoznati sa tim natpisnim pločama koje će pomoći pravilno organizirati zdravu prehranu, čineći ga bogatim vitaminima i mineralima i a Raznolikost kalorijskog sadržaja - ovo će vam pomoći u tablici pravilnog opskrbe za gubitak kilograma.

Sedam običnih principa pravilne prehrane

Prije nego što nastavite sa naljepnicama i njihovim studijom, vrijedi uvođenje osnova pravilne prehrane:

1. Pokušajte jesti jednostavno i korisna hranaPosebno se preporučuje korištenje hrane, uobičajene za vašu regiju i želudac. To ne znači da vrijedi potpuno napustiti voljene lazagani ili suši, ali naglasak treba obaviti na nacionalnoj kuhinji na koju ste poznatiji.
2. Zaustavite se sa stola sa osećajem jednostavnog gladi, ne jedite do gađenja ili osjećaja prijedloga.
3. Ne propustite osnovni, osnovni obroci - primjenjuje se na doručak, ručak i večeru. Pored toga, u starijim osobama se posebno preporučuju male zalogaje za dodatnih nekoliko puta dnevno. Takođe, pokušajte da sedite za stolom otprilike u isto vrijeme.
4. Ako ne znate šta želite više - Spavajte ili jedite, nutricionisti su jednoglasni - odaberite prvu. Ostalo tijelo je mnogo bolje apsorbiranje hrane, a ako govorimo o nizim, vrijedi spavati s blagim osjećajem gladi, a kalorije su spriječene tokom doručka.
5. Jedite samo svježu hranu i kao za termičku obradu, vrijedi odabrati uparenu, kuhanu ili pečenu jelu.
6. Pij više. Ovo je vrlo važan trenutakjer U potrazi za pravom prehranom i poštivanjem zdrave prehrane, mnogi zaboravljaju osnovni - u intervalima između jela pijenja i još mnogo toga.
7. Jedite manje soli, a iz alkohola stoji povremeno pijte čašu dobrog crvenog vina.

Tabela odgovarajuće snage - kombinacija proizvoda

Ispod je tablica kombinacije proizvoda prema Herbert Shelton, prema kojima možete napraviti idealnu dijetu.

Proizvodi	Kombinovani proizvodi
	najbolje	najgori
Voće (pola i ne-kiseline)	Razmaženo mlijeko	Kiselo voće, škrob (žitarice, hleb, drugi škrob), proteini, mlijeko
Voće kiselo	Ostalo kiselo voće, matice	Svi slatkiši, škrob, hljeb, proteini, osim orašastih plodova
Zeleno povrće	Svi proteini, svi škrob	Mlijeko
Stachmals	Zeleno povrće, životinje i biljne masti	Svi proteini, svi voće, kiseline, šećer
Meso svih vrsta	Zeleno povrće	Mlijeko, škrob, slatkiši, ostali proteini, kiseli voće i povrće, maslac i biljno ulje, pavlaka, krema.
Orekhi	Zeleno povrće, kiselo voće
Jaja	Zeleno povrće	Mlijeko, škrob, slatkiši, druge vjeverice, kiseli proizvodi, kremasto i biljno ulje, krema, salo salo (lard)
Mlijeko	Odvoji od druge hrane	Svi proteini, zeleno povrće, škrob
Životinjske masti (puter, krem, zrnate masti) i masti za biljne masti	Zeleno povrće	Svi proteini
Sir	Zeleno povrće	Skroz, slatkiši, ostali proteini, kiseli voće, krem, kremasto i biljno ulje, zastoj
Dinje svih vrsta	Preporučljivo je koristiti odvojeno od svih proizvoda	Svi proizvodi
Žitarice (zrno)	Zeleno povrće	Kiselo voće, svi proteini, svi slatkiši, mlijeko
Salate, mahunarke, grašak (osim zelenog graška)	Zeleno povrće	Svi proteini, svi slatkiši, mlijeko, voće svih vrsta, kremasta i biljnog ulja, krema, zastoj

Odredite koji proizvodi u koju su kategoriju

Proteini	Avokado Kikiriki Svi mesni proizvodi, riba, meso, jaja i kvasac Sva žitarica za kruh Sve zrele mahunarke Maslini Mlijeko Matice i sjeme (većina) Soja grah Čvrsti sirevi Vikendica
Stachmals	Kikiriki Artichoka Sve žitarice za kruh (heljda, glodavac, ječman, itd.) Zreli pasulj (osim soje) Zreli grašak Tikvice Krompir (sve vrste) Kesten Tikva Kukuruz
Starchy povrće	Swede Mrkva Repa
Slatkiši, šećer.	Bijeli šećer Žuti šećerni pijesak javorov sirup Med Mliječni šećer Cane Sirup Phenic sirup
Slatko voće	Fenik Persimmon Sušena kruška Plune
Debeo.	Avokado Većina oraha Debelo meso Biljna ulja (maslinovo ulje, suncokret, sezam (sezamy) ulje) Nuts Pecan, orahovo ulje Salo, svinjski salo salo Krem puter Sojino ulje Surogatna ulja Pamučno ulje
Stisnite voće i povrće	Ananas Brusnica Svi citrusni voće Granate Kisele šljive, breskve, jabuke, grožđe Rajčica
Poljsko voće	Marelice Kruška Mango Svježe smokve Slatke breskve, jabuke, trešnja, šljiva Borovnica
Zeleno povrće - bez štrajka	Tikvice Sve vrste kupusa (Belococci, Brisel, Brokuli, Kohlrabi), ali karfiol je umjereno škrobljiv. Patlidžan, slatki paprika, rotkvice, repa Zeleni kukuruz, zeleni grašak, krastavac. Sve vrste salata i zelenih luka, listovi šljunka povrća (repe, kaiš) Zelena (peršun, kopar, celer, vodenicress, Sorrel) Šparoga, špinat Senf, maslačak.

Tabela pravilnog opskrbe za gubitak kilograma - smatramo kalorijema

Moderni nutricionisti ne savjetuju miligramu za izračunavanje veličine dijelova i korištenih proizvoda, a brojanje kalorija i uopće dovodi do kontinuiranog stresa. Ipak, vrijedi imati na umu koje su proizvode sa liste obavezne upotrebe najmanje kalorije kako bi ih prvo uključili u svoj izbornik. Stolovi kaloričnih proizvoda na zasebnoj stranici.

Detaljni kalkulator kalorija, s raznim jelima, pa čak i 9 najčešća brza hrana s izbornikom u kalorijama.

Tabela minerala i elemenata u tragovima sadržana u proizvodima

Vrlo često se pitamo: "Jesti takvu budalu, tako da je telo zasićeno, a vitamini sa elementima traga više su dobiveni?" Odgovor na ovo goruće pitanje leži u sljedećem tabletu.

Mikročišće	Na šta pod utjecajem	Šta je nedostatak	Gde sadrže
Gvožđe	Povećava hemoglobin u krvi, sudjeluje u razvoju enzima, sastavni je dio citohroma koji sudjeluju u oksidativnim procesima	Anemija, eritropone, česti umor, brzi umor, kašnjenje rasta, navala i fragilnost kose	Meso, jetra, mahunarke, gljive, pečenje od brašna grub brušenja, borovnice, brusnica, mrkva, repe, morska buckhorn, kalina, rowan
Magnezijum	Element koji igra važnu ulogu u Krebs ciklusu potreban je za normalno funkcioniranje nervnog sistema, mišića, reproduktivnog, imunološkog sistema, rasta kostiju	Svrbež, apatija, grčevi, mišićna distrofija, nesanica, nervoza, strahovi, umor	Proizvodi i hljeb od grubog brušenog brašna, mahunarke, orašastih plodova, zelenog povrća, repe, viburnum, morski buckthorn
Kalijum	Utječe na sintezu glikogena i proteina, neophodna je za kiselinalno-alkalnu ravnotežu, normalno funkcioniranje nervnog sistema, održavajući bilancu tekućine na staničnom nivou	Srčani poremećaj, skleroza, edem, mišićna distrofija	Sušeno voće, kvas, pasulj, krompir, bobice, šargarepa, kupus, repa
Kalcijum	Sudjeluje u formiranju zuba i kostiju, doprinosi proizvodnji vitamina D, ali se apsorbira u prisustvu fosfornih soli. Važno za normalno srce	Grčevi, osteoporoza, brzo prokletstvo zuba, kršenje nervnog sistema	Mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi, sezam, kupus, viburnum, morski buckthorn
Natrijum	Podržava osmotski pritisak, acid-alkalni balans, drži vodu u tkivima	Tahikardija, hipotencija, grčevi mišića	Sol, mineralna voda Sa gasom, kupusom
Fosfor	Važno je za normalan razvoj i strukturu kostiju, zuba, noktiju, njihovu tvrđavu, doprinosi apsorpciji glukoze i njegove transformacije u energiju. Odgovoran za rad živčanog sistema, jetre i nekih drugih organa	Deformacije kostiju, raiketi, poremećaji rasta, gubitak apetita, spuštanje fizičke i mentalne aktivnosti	Mliječni proizvodi, riba, meso, brusnica, mrkva
Jod	Sudjeluje u sintezi hormona tiroksina, kao i u proizvodnji fagocita - one ćelije krvi koje uništavaju štetne tvari i neispravne ćelije	Bolest sa bazama, nervni sistem	Ostrige, morska riba, jaja, morski kupus, jetre, bubrezi, pluća, srce, šargarepa, kupus
Mangan	Promovira apsorpciju vitamina B1, zajedno sa cinkom i bakrama je komponenta enzimskog antioksidansnog sistema, smanjuje toksičnost mnogih spojeva, smanjuje nivo šećera u krvotoku	Dermatitis, gubitak kilograma, povraćanje i mučnina	Žitarice, mahunarke, matice, lisnato povrće, bobice (brusnice, viburnum, buckhorn), repe i kupus
Fluor	Sudjeluje u formiranju cakline zuba, koštanog tkiva	Neuspjeh u procesima mineralizacije, karijesa, promjena oblika i boje zuba	Riba, šumski orasi, soja, zapečaćenost
Cink	To je komponenta više enzima, podržava imunološki i reproduktivni sustav, sudjeluje u formiranju kostiju, doprinosi ubrzanom ozdravljenju rana	Poremećaj rasta, kršenje ukusa, povećajte prostatu, loš apetit	Žitarice, meso, mliječni proizvodi, životinjski unutrašnjost, šipka, mrkva, repe, kupus, viburnum i brusnice

Sada ste u potpunosti spremni osigurati da prelazak na pravilnu prehranu je jednostavan, kompetentan i promišljen, a pored glavnih tableta, također ćete pomoći dodatnim, koji su prikazani u nastavku.

Pet osnovnih grupa proizvoda i njihovih glavnih proporcija

• Žitarice - hljeb, žitarice, riža, tjestenina, rezanci
• Povrće, voće, zeleni pasulj
• Mlekara, jogurt, sir
• Meso, ptica, riba, jaja, orasi, sjemenke, zreli pasulj
• Ulja, masti, slatkiši

Zdravo, dragi čitaoci mog bloga! Proučavanje informacija o pravilnoj ishrani, više puta se suočio sa konceptom "Tabela kompatibilnosti proizvoda za pravilnu prehranu". Odlučio sam se upoznati sa temeljima zasebne prehrane, sortirati grupe proizvoda i naučiti ih kombinirati.

Glavni ideolog kompatibilnosti (nekompetentnosti) proizvoda je Herbert Shelton. Nekoliko godina je proveo istraživanje, identificirao enzime koji su uključeni u probavu hrane. To mu je omogućilo da razmisli i provodi koncept zasebne prehrane na Shelton. Njene baze savršeno pokazuju tablicu kompatibilnosti proizvoda.

Kombinacija proizvoda sa pravilnim prehrambenim stolom

Pa, šta je stol, kako ga koristiti? Sedamnaest ćelija horizontalno, sedamnaest okomita. Ovdje su navedeni najpopularniji proizvodi. Radi praktičnosti, oni idu pod brojeve. Svaki broj odgovara stupcu.

Definitivna boja u mjestu raskrižje linije i stupca označena je nivoom kompatibilnosti:

• Žuto - u kombinaciji na dopuštenom nivou;
• Zelenilo - dobro kombinirano;
• Crvena - Kombinovano loše.

Tako da ste konačno razumjeli princip rada sa tablicom, dat ću primjer. Hljeb i meso - Da li im je moguće podnijeti na jednoj jelo i potrošiti za jedan obrok? Hljeb - broj 7. Meso - broj 1. Gledamo u koju boju na mjestu raskrižja linije broj 7 i stupac br. 1 - crvena. Stoga se slabo kombinirao, što znači da će biti puno vremena za probavu.

Za pogodnosti Preporučujem preuzmi za prenos opreme proizvoda, ispis i mjesto na istaknuto mjesto. Dakle, ne grešite tačan izbor komponenti za doručak, ručak ili večeru. Pogledajte "boju" kompatibilnosti i podesite meni.

Proizvodi iz tablice

Neću vam reći o takvim proizvodima poput jaja ili biljnog ulja. Ovde je sve jasno. Ali o grupama koje se sastoje od nekoliko proizvoda, nazvat ćemo ih generaliziranim, predlažem da razgovaram zasebno.

Meso, riba, ptica - Ovo su proteini životinjskog porijekla i grupa najtežih proizvoda. Bolje je kuhati bez masti. Savršeno su u kombinaciji sa zelenim povrćem i ne-ključnim riječima. Još gore sa škrobnim, nekompatibilnim sa hljebom, kruhovima, krompirom. Da vas podsetim da se alkohol ne može koristiti sa životinjskim proteinima.

Uzorni meni:

• Pečena piletina s pireom s pireom, karfiol
• Riblje kotlete sa salatom od lišća ledenih brega, ručica, rotkvica
• Teleća supa sa celerom, zdjelom, šargarepom

Mirisni vrhovi- Oni uključuju leće, pasulj, pasulj, grašak, soje. Ali, ne uključuju zeleni grašak, zeleni pasulj. Mirisni kaprict i dobro kompatibilan sa zelenilom, povrćem (škrobnim, ne-privatnim).

Uzorni meni:

• Salata slanutra sa uparenim bundevom, šargarepom, pukovima
• Leći od lećila sa salatom od bijelog kupusa, Dill, maslinovo gorivo
• Pasulj pirja sa karfiolom, šargarepa, celerom

Hljeb, žitarice, krompir- zob, pšenica, raži, heljda, riža, millet. Naravno, krompir, hljeb. Dobro u kombinaciji sa zelenilom, povrćem.

Uzorni meni:

• Bulk krompir sa patlidžanima, paprikom, šargarepa, luk
• Tosti s mirisnim zelenim uljem (za to potrebno je miješati kremasto ulje sa sadržajem masti od najmanje 80% s bosiljkom, čili biberom, peršunom)
• Zelena heljda sa salatom pečenih repe, češnjak, sezam punjenja ulja

Voće kiselo, paradajz - Ovo su grejpfruits, mandarina, narandže, limuni, ananas, brusnice, granate, grožđe, kisele jabuke. Plus paradajz, tako omiljeni mnogi gurmani. Kombinovano najiscenije sa povrćem, sirom, orasima.

Uzorni meni:

• Smoothie od zelenih jabuka, špinata, limunovog soka
• Pečene jabuke s orasima, cimetom
• Salata "Caprese"

Poljsko voće - Malina, jagoda, borovnice, jagode, slatke jabuke, marelice, šljive, breskve, trešnja.

Uzorni meni:

• Svježe stisnuti sok iz grejpa, narandžaste boje
• Voćna salata od jabuka, jagoda, borovnica
• Sladoled od smrznutih bobica aromatizirani cimet i kapljica meda

Voće slatko, sušeno voće- Banane, persimmon, smokve, datumi, grožđice.

Uzorni meni:

• Smoothie iz banane, datuma, bademovo mlijeko
• Plune, punjene lješnjacima sa medom
• Sušeno voće Kompot

Zeleno i nesono povrće - peršun, celer, kopar, repe, rotkvish, salata. Ovo uključuje i bijelo kupus, luk, zeleno, patlidžane, krastavce, beli luk, biber bugarsku, polku tačku zelenu.

Uzorni meni:

• Salata rotkvika, krastavci, kopar, bijeli kupus sa punjenjem suncokretovog ulja
• Patlidžani, pečeni s rajčicom, sirom, ukrašeni zelenilom bazilike
• Juha od kupusa, celer, šargarepa, češnjak, bugarski papar

Povrće Starchy - Mrkva, repe, tikvice, hren, patissoni, bundeva, cvjetač, korijen celera, peršun. Ova grupa proizvoda može se pripisati i kaiš, rotkvici, rotkvici, pantalone.

Uzorni meni:

• Pečena mrkva sa bundevom, aromatiziranim sjemenkama bundeve, maslinovo ulje
• Špagete iz tikvice sa pesto sosom
• ČAFLIFLOWER PARE juha

Odvojeno, želim reći o dilinu. Nije kombiniran ni sa čim. Mora se jesti odvojeno kao neovisno jelo.

Cijepanje za gubitak kilograma

Kompatibilnost proizvoda za pravilnu ishranu vrlo je važna za gubitak kilograma. Ovo nije prehrana, to je poseban pristup koji uzima u obzir koliko je jedan proizvod kombiniran s drugim. Pogledajte kako se ponašaju pravi stanovnici prirode - životinje. Ne kombinuju različite namirnice. Ne pržite ga, ne nosite se. Samo osoba provodi puno manipulacija s hranom prije nego što padne u stomak. Istovremeno se pojavljuju trbuh, srčani ili mučnina. Problem je što proizvodi se ne apsorbuju. I ne apsorbiraju se zbog činjenice da nisu kombinirani. Što se tiče hrane, to je manji, što je u njemu manji u njemu razne komponente, što je lakše organizam. Kad nema takvih problema, onda višak težina ide sam.

Stoga ostaje samo vilje za kuhanje i za jedan obrok za jelo samo kompatibilnih proizvoda.