आहार 4 साप्ताहिक अंडे और अंगूर। दो अंडे और अंगूर

क्या आप वजन कम करने जा रहे हैं और नहीं जानते कि कौन सा आहार चुनना है? दरअसल, नए फैशन सुधार विधियों में खो जाना बहुत आसान है। कोई भी बहु रंगीन गोलियां, और अन्य तिब्बती जामुन फैब्रिक मनी के लिए दूसरों को खरीदते हैं। और न आना न तो दूसरा है कि वसा के खिलाफ सबसे शक्तिशाली हथियार निकटतम सुपरमार्केट में बेचा जाता है। ये अंगूर और अंडे हैं। स्तंभित होना? लेकिन सभी खाद्य पदार्थों के लिए अच्छी तरह से परिचितों ने कई सुंदरियों, मशहूर और बहुत कुछ को सद्भाव प्रस्तुत किया। क्या आप जानना चाहेंगे कि वसा जलती हुई युगल कैसे काम करती है?

विधि के सिद्धांत

पहले से ही एक ही नाम से यह स्पष्ट है कि अंडा-अंगूर के आहार के एकल कलाकार 2 उत्पाद हैं:

अंगूर प्रसिद्ध नारंगी संकर और एक पोमेलो है, जिसका रसदार मांस एक ताज़ा कड़वा स्वाद है। फल में निहित एंटीऑक्सिडेंट रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, और कुख्यात विटामिन सी प्रदर्शन बढ़ाता है और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
अंडे की संरचना में मूल्यवान polyunsaturated, mononaturated और संतृप्त फैटी एसिड शामिल हैं; विटामिन ए, बी 6, बी 12, ई, डी, टिमिन, रिबोफ्लाविन, पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन इत्यादि के अलावा, अंडे धीरे-धीरे शरीर द्वारा पच जाते हैं, जिससे संतृप्ति भावना प्रदान होती है।

बंडल में अभिनय, अंगूर में निहित पदार्थ (लाल मांस के साथ फल चुनने की सिफारिश की जाती है) और अंडे (आप वैकल्पिक चिकन और बटेर कर सकते हैं), ऊर्जा विनिमय में तेजी लाते हैं, जिससे तेजी से गिरावट वजन। एक और सुखद आश्चर्य: कोएनजाइम आर, जो अंडे की जर्दी का हिस्सा है, मांसपेशियों की लोच को बहाल करता है, त्वचा, बालों और नाखून की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और इसलिए, आहार से आप एक ट्यूमर के साथ बाहर आते हैं और खूबसूरत।

नए साल का वीडियो नुस्खा:

अंडे-अंगूर के आहार के contraindications की सूची में शामिल हैं:

गर्भावस्था और स्तनपान;
साइट्रस और अंडे के लिए एलर्जी;
ट्रैक्ट और जिगर की बीमारियां (तीव्र और पुरानी);
दवा दवाओं का स्वागत;
बढ़ी त्वचा प्रकाश संवेदनशीलता।

किसी भी मामले में, आहार की शुरुआत से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

3 दिनों के लिए आहार

यदि आप अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाते हैं तो यह चरम पाठ्यक्रम बचाव में आ जाएगा। लेकिन इस परीक्षा को पढ़ने के लिए इसे पढ़ने के लिए, आपको स्टॉक करना होगा। अगले 3 दिनों में, आपके आहार में केवल अंडा प्रोटीन, अंगूर और बहुत सारे पेय शामिल होंगे। पावर स्कीम निम्नानुसार है:

खाली पेट पर, चीनी के बिना खनिज पानी का एक गिलास पीएं।
एक घंटे के बाद, 1 प्रोटीन खाओ।
एक और घंटा - अंगूर, आदि

एक दिन को 7 साइट्रस और 7 प्रोटीन (14 दृष्टिकोण) खाना चाहिए। शायद, ऐसा एक मेनू थोड़ा "पागल" प्रतीत होता है, लेकिन पाठ्यक्रम के अंत में आपको पछतावा नहीं होगा: प्रति कोर्स में 3-4 किलोग्राम से नफरत की गई वसा होती है।

7 दिनों के लिए मेनू

सब्जियों, चिकन, दुबला गोमांस (वील) और कम कैलोरी डेयरी उत्पादों के आहार में परिचय के कारण अंडे-अंगूर के शुद्धिकरण का एक और अधिक स्परिंग सप्ताह-पुराना कोर्स अपेक्षाकृत आसानी से है।

सोमवार

1 अंगूर;
2 अंडे वेल्डेड खराब हो गए;
हरी चाय।

उबले हुए चिकन पट्टिका के 150 ग्राम;
1 उबला हुआ अंडा;
1 छोटा नारंगी।

ग्रिल पर बने चिकन स्तन के 200 ग्राम;
200 मिलीलीटर degreased केफिर।

मंगलवार

2 उबले अंडे;
200 मिलीलीटर साइट्रस का रस (कोई भी)।

बिना तेल के पन्नी में बेक्ड दुबला मांस का 150 ग्राम;
2 नारंगी;
खनिज पानी का गिलास।

2 उबले अंडे;
1 अंगूर;
एक गिलास न्यूनतम दूध दूध।

बुधवार

1 उबला हुआ अंडा;
250 मिलीलीटर शुद्ध पानी अम्लीकृत नींबू का रस (1 एच। एक गिलास पर चम्मच)।

उबले हुए दुबला गोमांस के 200 ग्राम;
1 अंगूर।

1 उबला हुआ अंडा;
खनिज का ग्लास।

गुरूवार

ताजा हिरणों के साथ 3 अंडे के भाप आमलेट;
हरी चाय।

2 चिकन पैर, उबला हुआ या ग्रील्ड;
पत्ता सलाद (बिना किसी प्रतिबंध के);
एक कप काली कॉफी या हरी चाय।

1 उबला हुआ अंडा;
2 अंगूर;
शुद्ध पानी का 200 मिलीलीटर।

शुक्रवार

उबले हुए अंडे का सलाद (2 पीसी।) और उबला हुआ गाजर (1 पीसी) खट्टा क्रीम के साथ (1 बड़ा चम्मच। चम्मच);
ब्लैक कॉफ़ी।

200 ग्राम स्ट्यूड सब्जियां;
200 मिलीलीटर साइट्रस का रस।

तेल के बिना बेक्ड समुद्री मछली के 150 ग्राम;
1 उबला हुआ अंडा;
1 अंगूर।

शनिवार

उलटी कुटीर पनीर के 150 ग्राम;
एक गिलास ताजा नींबू का रस।

2 उबले अंडे;
2 अंगूर।

मिनरल वॉटर असीमित मात्रा में।

रविवार

2 उबले अंडे;
आधा अंगूर।

200 ग्राम सूखे गोमांस;
1 नारंगी।

बिना प्रतिबंध के खनिज पानी।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सात दिवसीय आहार काफी उबाऊ है, लेकिन नियमों को निर्विवाद रूप से पालन किया जाना चाहिए, अन्यथा आपको शुरुआत से ही एक आहार शुरू करना होगा। लेकिन परिणाम लायक है: एक सप्ताह में आप 5-8 किलो से आसान हो जाएंगे।

28 दिनों के लिए

अंडे-अंगूर की सफाई के उपर्युक्त रूपों के विपरीत, चार सप्ताह की आहार दर को बहुत आसान बना दिया जाता है। 28 दिनों के लिए, निम्नलिखित पावर मोड का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

नाश्ता: हलम अंगूर, चिकन अंडे (कोंके कक्ष या कच्चे), 1 चम्मच। कम वसा दही का चम्मच।
दोपहर का भोजन: सब्जियां (ताजा, stewed, उबला हुआ), दुबला मांस या मछली बिना तेल या उबला हुआ (भाग - 200 ग्राम)।
रात्रिभोज: 1 अंडे (स्वाद के लिए तैयार, लेकिन तला हुआ नहीं)।
भोजन के बीच बदबू आती है: साइट्रस, हरी सेब, सूखे फल।

प्रयोगों का स्वागत है! हालांकि, केवल अनुमत उत्पादों का उपयोग पाक काम में किया जा सकता है:

मांस: चिकन (त्वचा के बिना), दुबला गोमांस (वील)।
सब्जियां: मकई, घंटी काली मिर्च, प्याज, पालक, ब्रोकोली, गोभी, ताजा हिरन।
गैर वसा वाली मछली।
प्राकृतिक चीनी विकल्प: स्टेविया, एगेव सिरप, हनी।
फल (केले और अंगूर को छोड़कर)।
पागल (मूंगफली के अपवाद के साथ)।
जतुन तेल।
Degered डेयरी उत्पादों: दही, केफिर, खट्टा क्रीम।
पेय: हर्बल और हरी चाय, काले कॉफी, गुलाबी काढ़ा, गैस के बिना खनिज पानी।

निषिद्ध:

अजवाइन, खीरे, बीन, आलू।
स्मोक्ड और सॉसेज।
बेकिंग और मिठाई।
क्रूज दलिया।
सिकल और डिब्बाबंद भोजन।
काली चाय।

आहार के समय, तेंदुए लंबी पैदल यात्रा चलने, तैराकी और जटिल घरों द्वारा प्रतिस्थापित करने के लिए तीव्र शारीरिक परिश्रम की सिफारिश की जाती है।

आहार से बाहर निकलें

चूंकि अंडा-अंगूर आहार को वजन घटाने के सबसे कठोर तरीकों में से एक माना जाता है, इसलिए इसे तुरंत खत्म करना आवश्यक नहीं है, लेकिन चरणों में। दूसरे सप्ताह से फेफड़े खाने की अनुमति है सब्जी सूप और मांस शोरबा, तीसरे - अनाज अनाज और फलियों के साथ। अंडे और अंगूर के मेनू में मौजूद होने पर शरीर को एक छोटे से तनाव का अनुभव होगा। और, ज़ाहिर है, आहार के अंत के बाद मिठाई, पेस्ट्री, स्मोक्ड और तेल के भोजन से दूर नहीं किया जाना चाहिए।

परिणाम

वजन घटाने के किसी भी अन्य कार्यक्रम की तरह, अंडे-अंगूर के आहार में प्रशंसकों और विरोधियों दोनों हैं। पहला नोट है कि विधि न केवल हारने में मदद करती है अधिक वज़नलेकिन हंसमुखता का एक विटामिन चार्ज भी मिलता है। दूसरे को भूख और असंतुलित आहार माना जाता है। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अतुलनीय संदिग्ध इस कार्यक्रम को कम दक्षता में अपमानित नहीं करेगा, क्योंकि यह आपको प्रति दिन 1 किलो खोने की अनुमति देता है। वैसे, डॉक्टर भी इस तरह की मात्रा में साइट्रस और अंडे की खपत को नमस्कार नहीं करते हैं, इसलिए 3-4 महीनों में 1 से अधिक बार अंडे-अंगूर आहार पर बैठने की सिफारिश की जाती है।

सबसे पहले, अंडे के साथ आपको एक हल्का प्रोटीन मिलता है, जो शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होता है और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देता है। दूसरा, आहार में चार सप्ताह के लिए एक विस्तृत मेनू है, जिसका अर्थ है कि निरीक्षण करना आसान होगा। आपके पास हमेशा आपकी आंखों के सामने एक स्पष्ट निर्देश होता है, ताकि आप एक सप्ताह के लिए एक मेनू की योजना बना सकें और आप स्पष्ट रूप से जानते होंगे कि आप क्या खा सकते हैं, और जो आपको बचना चाहिए उससे। तीसरा, सरल कार्बोहाइड्रेट, मिठाई, वसा और तेज व्यंजन पूरी तरह से बाहर रखा गया है।

अंडा आहार: मेनू

हालांकि आहार को "अंडे" कहा जाता है, फिर भी आपके पास एक पंक्ति में चार सप्ताह नहीं होंगे। मेनू में एक मछली, एक पक्षी, और गोमांस है, और, ज़ाहिर है, सब्जियां, फल। हम 4 सप्ताह के लिए अंडे आहार के विस्तृत मेनू की पेशकश करते हैं।

अंडे आहार: पहले सप्ताह के लिए मेनू

इस सप्ताह नाश्ता हर दिन एक ही होता है: 2 अंडे पीते हैं और आधा नारंगी या अंगूर।

सोमवार

रात का खाना: , लेकिन केवल एक प्रकार (उदाहरण के लिए, केवल सेब, केवल नाशपाती, केवल संतरे)। मिश्रण करना अलग - अलग प्रकार फल असंभव है!

रात का खाना:गैर वसा वाले मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड।

मंगलवार

रात का खाना: चमड़े के बिना चिकन (उबला हुआ या ग्रील्ड)।

रात का खाना: खीरे, टमाटर, बल्गेरियाई मिर्च, गाजर + 2 अंडे + 1 टोस्ट का सलाद, मक्खन के बिना भुना हुआ, + 1 अंगूर या नारंगी।

बुधवार

रात का खाना: कम वसा वाले मामूली पनीर (उदाहरण के लिए, adygei) + 1 टोस्ट + 1 टमाटर

रात का खाना:ग्रील्ड कम वसा वाले मांस या उबला हुआ।

गुरूवार

रात का खाना: किसी भी मात्रा में कोई फल।

रात का खाना:कम वसा वाले मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + हरी सलाद

शुक्रवार

रात का खाना: किसी भी मात्रा में कोई भी सब्जी (गाजर की सिफारिश की जाती है, हरी मटर, सेम या उबचिनी) + 1 अंडे स्क्रैबल

रात का खाना:उबला हुआ या ग्रील्ड मछली + पत्ता सलाद + 1 नारंगी या अंगूर

शनिवार

रात का खाना: किसी भी मात्रा में कोई फल

रात का खाना:

रविवार

रात का खाना: किसी भी मात्रा में कोई फल

रात्रिभोज: मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + शीट सलाद

अंडे आहार: दूसरे सप्ताह के लिए मेनू

नाश्ता पहले सप्ताह के समान है।

सोमवार

रात का खाना: मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + पत्ता सलाद

रात का खाना: 2 अंडे + शीट सलाद + अंगूर

मंगलवार

मेनू सोमवार को समान है

बुधवार

रात का खाना: मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + ककड़ी सलाद रिफाइवलिंग और बिना नमक के

रात का खाना: 2 अंडे + भित्तिचित्र

गुरूवार

रात का खाना:2 अंडे + उबला हुआ सब्जियां + अनाज कॉटेज पनीर

रात का खाना: 2 अंडे

शुक्रवार

रात का खाना: मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + 2 बड़े टमाटर

रात का खाना: 2 अंडे

शनिवार

रात का खाना: मांस (उबला हुआ या ग्रील्ड) + 2 बड़े टमाटर + अंगूर

रात का खाना: रिफाइवलिंग के बिना फल सलाद (उदाहरण के लिए, ऐप्पल, नाशपाती, कीवी)

रविवार

रात का खाना:चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन + सब्जियां (उबला हुआ या जोड़ा गया) + 1 अंगूर

रात का खाना:मेनू दोपहर के भोजन के समान है

अंडे आहार: तीसरे सप्ताह के लिए मेनू

तीसरे सप्ताह में, आहार में किसी भी मात्रा में और किसी भी समय सभी अनुमत उत्पाद हो सकते हैं।

सोमवार

फल (अंगूर और केला को छोड़कर)

मंगलवार

किसी भी सब्जियों (आलू को छोड़कर) ताजा, उबला हुआ या उबला हुआ है।

बुधवार

सब्जियां + फल

गुरूवार

मछली (उबला हुआ या ग्रील्ड) + गोभी (सफेद, ब्रोकोली या रंग)

शुक्रवार

ग्रील्ड मांस या चिकन (ग्रिल पर फोड़ा या पकाना) + उबला हुआ या भाप सब्जियां

शनिवार

एक प्रकार का फल

रविवार

एक प्रकार का फल

अंडा सप्ताह: पिछले सप्ताह मेनू

पिछले हफ्ते हिस्से के आकार का स्पष्ट रूप से निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: अनुमत उत्पादों को दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है, मुख्य बात मात्रा से अधिक नहीं है। यहां पिछले सप्ताह के लिए अंडे आहार का एक विस्तृत मेनू दिया गया है।

सोमवार

ग्रिल पर गोमांस के 4 टुकड़े (75 ग्राम प्रत्येक) या ¼ चमड़े के बिना उबले हुए चिकन, डिब्बाबंद टूना बैंक में अपने रस, 4 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर।

मंगलवार

उबले हुए मांस के 200 ग्राम, 4 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 अंगूर, 1 सेब या नाशपाती

बुधवार

उबले हुए सब्जियों के 300 ग्राम, 2 ताजा ककड़ी, 2 टमाटर, अनाज कॉटेज पनीर के 1 वीएसकेए चम्मच, 1 टोस्ट, 1 अंगूर

गुरूवार

चमड़े के बिना ½ उबला हुआ चिकन, 1 ककड़ी, 3 टमाटर, 1 टोस्ट, 1 भित्तिचित्र या नारंगी

शुक्रवार

3 टमाटर, लेटौउस की 10 पत्तियां, 2 उबले हुए अंडे, 1 अंगूर

शनिवार

उबला हुआ चिकन स्तन, 1 टोस्ट, 2 ककड़ी, 2 टमाटर, कुटीर पनीर के 120 ग्राम, 1 अंगूर, 1 कप केफिर

रविवार

1 बैंक ऑफ डिब्बाबंद ट्यूना अपने रस में, उबले हुए सब्जियों के 200 ग्राम, 2 खीरे, 2 टमाटर, अनाज कॉटेज पनीर के 1 वीजेड चम्मच, 1 टोस्ट, 1 अंगूर।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है;
आपूर्ति 12 बुनियादी विटामिन, मैक्रो और शरीर को माइक्रोलेक्शन;
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर लाभकारी प्रभाव डालें;
मांसपेशियों के लिए उपयोगी;
मस्तिष्क के काम में मदद करें;
भूख कम करें;
बालों, दांतों, नाखूनों की स्थिति को लाभप्रद रूप से प्रभावित करता है;
वजन कम करने में मदद करें।

कार्बोहाइड्रेट चयापचय की बहाली में योगदान देता है;
एंजाइमों के काम को स्थापित करने में मदद करता है;
वसा जलता है;
रक्त को सामान्य करता है;
ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करता है;
मिठाई के लिए लालसा को हटा देता है;
कार्य अनुकूलित करता है तंत्रिका प्रणाली;
सेल नवीनीकरण प्रक्रिया में मदद करता है।

आहार के अनुपालन के दौरान, यह आवश्यक है, क्योंकि साइट्रस दंत तामचीनी को प्रभावित नहीं करता है।

मेनू के आहार और उदाहरण के प्रकार

उस समय के आधार पर आप एक स्लिमिंग का भुगतान कर सकते हैं, एक अंडे के साथ एक अंगूर आहार कई प्रजाति है। आदेश में प्रत्येक विविधता के अनुकरणीय आहार और बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

3 दिनों के लिए, कठिन

मेनू विशेष रूप से अंगूर और अंडे (जर्दी के बिना अंडे का सफेद) पर आधारित है, वेल्डेड खराब। जिस दिन आपको 6 प्रोटीन और 6 साइट्रस की आवश्यकता होगी। इसका उपयोग करें: भूख खाने के लिए भूख की घटना के बाद, एक घंटे के बाद, अंगूर का उपयोग करें, और दिन के अंत तक वैकल्पिक रूप से उपयोग करें। नमक, चीनी, मसाले, सीजनन प्रतिबंधित हैं। आप विशेष रूप से पानी पी सकते हैं।

हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं:

आहार के परिणामों के अनुसार आप वजन 3-4.5 किलो वजन कम कर देंगे। लेकिन छोटे और कठिन राशन के बाद, यदि आप सामान्य दिनचर्या में एक चिकनी संक्रमण नहीं करते हैं तो वजन वापस आ सकता है।

3 दिनों के लिए, आपातकाल

तीन दिनों के लिए एक आसान मेनू विकल्प है। आपके पास पिछले एक की तुलना में इस आहार पर बहुत कम अंडे प्रोटीन और साइट्रस होगा। इसे इतनी मेहनत नहीं की जाती है, क्योंकि उबले हुए सब्जियों, हरी चाय, जर्दी और काले रोटी का उपयोग करने के लिए अनुमत है।

½ अंगूर, चाय का गिलास, काले रोटी और अंडे वेल्डेड;
250 जीआर। उबला हुआ सब्जियां, 1 कप चाय;
½ अंगूर, 2 अंडे, हरी चाय.

आहार के समय के लिए नमक और चीनी पूरी तरह से बहिष्कृत। किसी भी मात्रा में पानी का उपयोग करने की अनुमति है। हरी चाय दिन के दौरान 3 मग से अधिक पीने के लिए बेहतर नहीं है। विभिन्न समीक्षाओं के आधार पर, 3 दिनों के अंत में आप 2.5-3 किलो वजन कम कर देंगे।

4 दिनों के लिए, कोमल

पिछले एक से चार दिवसीय आहार को याद दिलाया जाता है, सच्चाई सभी सब्जियां नहीं बल्कि बेहद आलू नहीं होती हैं। प्रति दिन 1 कप कॉफी, सेब, गाजर या टमाटर का रस की अनुमति है। आधे घंटे से 1 भोजन के लिए 1 कप गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना सुनिश्चित करें।

1 कप नींबू का रस, काला रोटी, 1 फल;
250 जीआर। उबले हुए या बेक्ड फॉर्म में आलू, कॉफी 100 मिलीलीटर;
1 गिलास रस (अधिमानतः टमाटर, यह भी वजन घटाने में योगदान देता है), अंडे की जोड़ी, चाय मग;
मसालों और सीजनिंग मेनू से बाहर निकलते हैं, बिना चीनी के कॉफी और चाय पीते हैं।

परिणाम भिन्न होते हैं, औसतन 4 दिनों के लिए 2-3 किलो लगते हैं।, लेकिन यदि प्रारंभिक वजन बड़ा है, तो आप 4 किलो तक खो सकते हैं।

7 दिनों के लिए

वजन घटाने का वादा करने के लिए साप्ताहिक आहार पहले से ही अधिक उपयुक्त है, उबला हुआ या स्टू सब्जियां, चिकन स्तन और कुछ अनाज शामिल हैं।

पहला दिन

1 कप हरी चाय, 1 मध्य सेब, अंडे वेल्डेड;
उबले हुए सब्जियों के साथ चावल - केवल 250 ग्राम।, ½ अंगूर, हरी चाय या कॉफी का कप;
अंगूर के रस का एक गिलास 100 ग्राम तक खाने की अनुमति है। उबले हुए आलू।

दूसरा दिन।

1 कॉफी मग, 1-2 अंडे, काले रोटी का एक टुकड़ा;
स्टू सब्जियों के साथ - 250 ग्राम।, ½ साइट्रस, चाय कप;
½ साइट्रस, 1 अंडा गिलहरी, एक गिलास हरी चाय।

तीसरा दिन।

चाय, 1 अंडे, छोटे सेब;
उबला हुआ स्तन के साथ चावल - 250 ग्राम भी।, अंगूर के रस का गिलास;
उबला हुआ सब्जियां सलाद, ½ अंगूर, चाय मग।

दिन 4।

2 अंडे गिलहरी, एक कप कॉफी;
उबले हुए स्तनों और सब्जियों के साथ चावल - 300 ग्राम तक, साइट्रस से रस का गिलास;
सब्जी सलाद, काले रोटी का एक टुकड़ा, हरी चाय।

आहार के परिणाम इतने तेज़ नहीं हैं, पहले तीन के रूप में, लेकिन समीक्षाओं के आधार पर, लंबे समय तक पकड़ो। आहार विशेष रूप से सख्त नहीं है, लेकिन 3 से 5 किलोग्राम तक रीसेट करने में मदद करता है।

14 दिनों के लिए

2 सप्ताह के लिए मेनू पूरी तरह से और 7 दिनों के लिए पूरी तरह से समान है। इस आहार को आजमाने के लिए बस पिछले 2 बार के चक्र को दोहराएं। सीमाएं समान हैं: चीनी, नमक, मसाले। भोजन के प्रत्येक सेवन से पहले, एक गिलास पानी पीने की सिफारिश की जाती है। परिणाम पिछले एक से थोड़ा बेहतर हैं, दूसरे सप्ताह में, वजन, दुर्भाग्य से, कम उत्सुकता से छुट्टी दी जाती है। वजन घटाने की समीक्षा के आधार पर 5-8 किलो पर होता है, बशर्ते कि वे सभी नियमों का पालन करें।

4 सप्ताह के लिए

महीने के लिए गणना की गई सबसे लंबी और सभ्य आहार। परिणाम पिछले राशन की तुलना में धीमे आते हैं, लेकिन उन्हें आसान रखने के लिए। नाश्ता 7 दिनों के लिए समान है - 1 अंडा शिल्प, काले रोटी, कॉफी या चाय का एक टुकड़ा। 2 सप्ताह के लिए: 1 ऐप्पल, 1 अंडा, हरी चाय का एक मग। तीसरे सप्ताह में, नाश्ता पहले 7 दिनों, 4, क्रमशः 2 सप्ताह के लिए है।

पहला दिन

सुबह का नाश्ता;
एक प्रकार का फल (सेब, नाशपाती, साइट्रस);
उबला हुआ चिकन स्तन।

दूसरा दिन।

सुबह का नाश्ता;
स्टू चिकन स्तन या पट्टिका;
2 अंडे गिलहरी, ककड़ी, टमाटर, प्याज, हिरण, काले रोटी का 1 टुकड़ा, 1 अंगूर का सलाद।

सलाद में आप थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।

तीसरा दिन।

सुबह का नाश्ता;
न्यूनतम मोटाई (प्रतिबंधों के बिना), 1 टुकड़ा, 2-3 टमाटर के साथ पनीर;
उबला हुआ मांस, अंगूर का रस का गिलास।

दिन 4।

सुबह का नाश्ता;
सेब (प्रतिबंधों के बिना);
ताजा सब्जी सलाद, stewed चिकन स्तन, साइट्रस रस।

दिन 5।

सुबह का नाश्ता;
उबला हुआ आलू सलाद, गाजर, अंडे की जोड़ी, 1 अंगूर;
मछली पका हुआ जोड़ी या उबला हुआ, सलाद पत्तियां।

दिन 6।

सुबह का नाश्ता;
चिकन स्तन, सलाद पत्तियां, अंगूर का रस;
2 अंडे, सब्जी सलाद।

दिन 7।

सुबह का नाश्ता;
उबला हुआ मांस, खीरे;
1 अंडा, सलाद पत्तियां, 1 साइट्रस।

यह मेनू कार्रवाई के लिए एक सीधी गाइड नहीं है, लेकिन एक सप्ताह के लिए संभावित आहार के प्रकारों में से केवल एक ही, अपनी खाद्य तकनीकों को भरने का प्रयास करें विभिन्न प्रजाति दिन के दौरान आवश्यक उपयोगी पदार्थ प्राप्त करने के लिए मांस, सब्जियां और फल।

इस आहार के परिणामों के अनुसार, यह 5 से 10-12 किलो से लेता है। इससे पहले कि आप इस मेनू से चिपकना शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

मतभेद

सकारात्मक प्रतिक्रिया की संख्या के बावजूद, अंडा-अंगूर का मेनू हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यदि आपके पास है:

अंडे गिलहरी, जर्दी या साइट्रस के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं;
मधुमेह;
विभिन्न जिगर की बीमारियां;
पेप्टिक रोग;
गैस्ट्र्रिटिस;

उपर्युक्त राशन के अनुपालन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

ये लेख आपको वजन कम करने में मदद करेंगे।

लेख पर आपकी प्रतिक्रिया।

मेनू में भोजन की तीन मुख्य तकनीकें होती हैं, स्नैक्स सिद्धांत रूप से प्रदान नहीं किए जाते हैं, लेकिन यदि भूख की भावना बहुत मजबूत होती है, तो ककड़ी या कच्चे गाजर बचाव के लिए आएंगे, लेकिन मुख्य पोषण के दो घंटे बाद पहले नहीं। हर दिन 2 लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है, आप खनिज कर सकते हैं। चाय, दूध और चीनी के बिना कॉफी का उपयोग उचित मात्रा में किया जाता है, सप्ताह में दो बार एक आहार कोला या सोडा हो सकता है - यदि उनके बिना।

संतुलित बिजली की आपूर्ति पुनर्गठन को सहन नहीं करती है और भोजन को प्रतिस्थापित नहीं करती है, इसलिए आपको सफलता में धीरज और ईमानदारी से होना चाहिए। सुखद बोनस - सभी उत्पाद बिल्कुल उपलब्ध हैं, और यदि आप ग्रीष्मकालीन शरद ऋतु अवधि में आहार बिताते हैं, तो फल और सब्जियां प्रचुर मात्रा में होती हैं, फिर भी बजट।

4 सप्ताह के लिए डेयरी आहार के लिए मेनू:

नाश्ता: दैनिक, पूरे आहार में

2 अंडे खराब हो गए, 1/2 अंगूर / नारंगी, चीनी / चाय के बिना कॉफी का कप।

सप्ताह I

पहला दिन:

दोपहर का भोजन: सेब;
रात्रिभोज: दुबला गोमांस, उबला हुआ या एक जोड़े के लिए पकाया जाता है।

दूसरा दिन:

लंच: चिकन स्तन, उबला हुआ या चमड़े के बिना ग्रील्ड;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, सलाद पत्तियों, मीठे घंटी काली मिर्च, टमाटर, नींबू के रस से रिफिल, ब्रान, नारंगी के साथ रोटी से टोस्ट;

तीसरा दिन:

लंच: सोर्सिड ग्रेड पनीर, अनाज रोटी टोस्ट, टमाटर;
रात्रिभोज: वील / दुबला सूअर का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड।

दिन 4:

दोपहर का भोजन: खुबानी / आड़ू / मौसमी जामुन;
रात्रिभोज: चिकन पट्टिका / गोमांस, उबला हुआ या पका हुआ जोड़ा, सलाद पत्तियां।

दिन 5:

दोपहर का भोजन: 2 अंडे खराब होकर, ज़ुचिनी / गाजर / podlock सेम, उबला हुआ या जोड़ा पकाया;
रात्रिभोज: मछली, बेक्ड या ग्रील्ड, ककड़ी, 1/2 अंगूर।

दिन 6:

दोपहर का भोजन: सेब / नाशपाती
रात्रिभोज: गोमांस / वील, उबला हुआ या पका हुआ जोड़ा, सलाद पत्तियां।

दिन 7:

दोपहर का भोजन: चिकन पट्टिका, त्वचा के बिना उबला हुआ, टमाटर, हरी मटर / उबचिनी, उबला हुआ या उबला हुआ, नारंगी;
रात्रिभोज: एक ही प्रकार की उबली सब्जियां (ब्रोकोली / फूलगोभी / उबचिनी)।

सप्ताह II।

पहला दिन:

दोपहर का भोजन: लेंटेन सूअर का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड, सलाद पत्तियां;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, ककड़ी, टमाटर, मीठे बल्गेरियाई मिर्च द्वारा वेल्डेड, जैतून का तेल, अंगूर द्वारा रिफिल।

दूसरा दिन:

लंच: वील, ग्रिल पर पकाया जाता है, सलाद पत्तियां;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, ककड़ी, टमाटर, मीठे बल्गेरियाई मिर्च द्वारा वेल्डेड, जैतून का तेल, नारंगी द्वारा refilted।

तीसरा दिन:

लंच: चिकन स्तन, उबला हुआ या ग्रील्ड, ककड़ी;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, अंगूर द्वारा वेल्डेड।

दिन 4:

दोपहर का भोजन: 2 अंडे खराब हो गए, एक प्रजाति की सब्जियां, उबले हुए या उबले हुए, कम वसा वाले किस्मों के पनीर।

दिन 5:

दोपहर का भोजन: मछली, उबला हुआ या बेक्ड;
रात्रिभोज: 2 अंडे शिल्प द्वारा वेल्डेड।

दिन 6:

दोपहर का भोजन: वील / चिकन पट्टिका, उबला हुआ या ग्रील्ड, टमाटर, अंगूर;
रात्रिभोज: ऑरेंज, ऐप्पल, पीच, स्लाइस तरबूज।

दिन 7:

दोपहर का भोजन: चिकन स्तन, उबला हुआ या चमड़े, टमाटर, एक प्रजाति की सब्जियां, उबला हुआ या उबला हुआ;
रात्रिभोज: लंच मेनू।

सप्ताह III

हर दिन उत्पादों की एक सूची होती है, मात्रा मध्यम होनी चाहिए, भाग समान हैं।

पहला दिन:

फल किसी भी, अंगूर, अंजीर, केले, आम, तिथियों को बहिष्कृत करते हैं।

दूसरा दिन:

ताजा या उबले हुए रूप में सब्जियां, आलू को खत्म करें।

तीसरा दिन:

पहले दो दिनों के मेनू से फल और सब्जियां, बहिष्कृत छोड़कर।

दिन 4:

मछली उबला हुआ या ग्रील्ड, सब्जियां, सफेद गोभी।

दिन 5:

किसी भी प्रकार का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड, भेड़ का बच्चा, सब्जियां खत्म करें।

दिन 6 और 7 वां:

केवल एक प्रजाति के फल।

सप्ताह IV।

उत्पादों की दैनिक सूची से, इच्छा से, विभिन्न संयोजनों को तैयार करें, लेकिन उत्पाद दूसरों को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं।

पहला दिन:

200 ग्राम। उबला हुआ मांस / 250 जीआर। उबला हुआ चिकन
ककड़ी - 4 पीसी।
टमाटर - 3 पीसी।
अनाज टोस्ट
ऑरेंज / अंगूर।

दूसरा दिन:

200 ग्राम। उबला हुआ मांस
ककड़ी - 4 पीसी।
टमाटर - 3 पीसी।
अनाज टोस्ट
सेब / नाशपाती / संतरे।

तीसरा दिन:

ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
उबला हुआ zucchini - 1/2 पीसी।
ऑरेंज / अंगूर।

दिन 4:

चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन - 1/2 पीसी।
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
आडू
संतरा।

दिन 5:

अंडे एक शांत - 2 पीसी में पकाया जाता है।
सलाद पत्तियां - 50 जीआर।
टमाटर - 3 पीसी।
चकोतरा।

दिन 6:

चिकन स्तन, उबला हुआ या जोड़ा पकाया - 2 पीसी।
Brynza - 120 जीआर।
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
संतरा।

दिन 7:

100 ग्राम। कम दही दही
ट्यूना अपने रस में - 1 बैंक
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
चकोतरा।

अंडा आहार की समीक्षा:

अंडा आहार सख्त है, लेकिन जो लोग इसे सहन करते हैं, परिणामों से संतुष्ट हैं। वजन धीरे-धीरे और व्यवस्थित रूप से छोड़कर, कोई तेज कूद नहीं है, इसलिए यदि आप खेल के साथ आहार को गठबंधन करते हैं तो आप त्वचा को कम करने से बच सकते हैं। इस आहार के उपयोग के लिए विरोधाभास एलर्जी प्रतिक्रियाएं हैं, क्योंकि अंडे और साइट्रस फल एक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया दे सकते हैं जो एलर्जी के इच्छुक भी नहीं हैं। किसी भी गुर्दे की समस्याएं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, विशेष रूप से पित्त रोग आहार की शुरुआत में बाधा होनी चाहिए। अंडे आहार में से, डेयरी उत्पादों की न्यूनतम मात्रा की आवश्यकता होती है, विटामिन और खनिज परिसर के अतिरिक्त स्वागत के लिए डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

बहुत से लोग जो उनके लिए जाने जाते हैं या नहीं, सभ्य और सुंदर दिखने के लिए वजन कम करना चाहते हैं। कुछ महिलाओं को स्वास्थ्य के कारण अधिक वजन का सामना करना पड़ता है, इसलिए सवाल उठता है कि कैसे अधिक वजन को फेंकना है और साथ ही साथ आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाया जाता है? एक उत्कृष्ट विकल्प एक अंडे-अंगूर आहार के साथ एक वजन घटाने की तकनीक है। अंगूर और अंडे आसानी से अवशोषित उत्पाद अवशोषित होते हैं जिनमें न्यूनतम मात्रा कैलोरी होती है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण, चयापचय को तेजी से सामान्य किया जाता है, और जीव को बीटा कैरोटीन बीटा के साथ भर दिया जाता है।

इस आहार के बारे में सामान्य जानकारी

अंगूर और अंडा आहार लंबे समय तक प्रसिद्ध हॉलीवुड सितारों की प्रभावशीलता के लिए प्रसिद्ध है। वास्तव में, उत्पादों में पूरी बात।

अंगूर में अद्वितीय वसा जलती हुई गुण हैं जो आपको एक महीने में हमेशा के लिए कैलोरी को नष्ट करने की अनुमति देती हैं। एक सौ ग्राम शुद्ध फल में 35 कैलोरी होती है, यह बहुत छोटी होती है, लेकिन इसके बावजूद, इसमें पर्याप्त उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं: खनिज, विटामिन, आहार फाइबर, कार्बनिक एसिड। वजन घटाने के दौरान, ये सभी तत्व सामान्य रूप से शरीर का समर्थन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

अगला महत्वपूर्ण घटक अंडे है। उन्हें वजन घटाने के लिए सार्वभौमिक भी माना जाता है, क्योंकि अंडे लगभग तुरंत शरीर में अवशोषित होते हैं और विषाक्त पदार्थ और स्लैग नहीं बनाते हैं। अंडे स्वयं बहुत पौष्टिक हैं, इसलिए उनके स्वागत के बाद, एक व्यक्ति को लंबे समय तक संतृप्ति की भावना महसूस होती है। जटिल में अंगूर के साथ, शरीर हानिकारक slags और वसा slits, उन्हें शरीर से बाहर ले जाता है, और वजन उसकी आंखों के सामने जाता है।

हालांकि, किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि यदि यह एक अंडा-अंगूर आहार है, तो इसका मतलब है कि किसी और चीज का उपयोग करने के लिए किसी और चीज का उपयोग करना असंभव है। इसके विपरीत, संभवतः कई अलग-अलग फलों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है: केले, संतरे, अंगूर और आम। एक सुंदर आकृति के लिए, फल हमेशा सहायक होते हैं और नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। मुख्य बात यह है कि दिन के दौरान विभिन्न प्रकार के फल खाने के लिए नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि सेब सुबह के राशन में शामिल थे, तो संतरे का उपयोग अवांछनीय होगा। इस दिन के दौरान, आप केवल सेब खा सकते हैं।

अंगूर को संतरे से प्रतिस्थापित किया जा सकता है, क्योंकि वे खरीदने में बहुत आसान हैं, लेकिन उनके पास इतने सारे उपयोगी ट्रेस तत्वों और एक विशेष एंजाइम का हिस्सा नहीं है जो वजन राहत को बढ़ावा देता है।

बेशक, आहार अध्ययन के दौरान, इस आहार की पूर्ण प्रभावशीलता साबित नहीं हुई थी, हालांकि, उनमें से कई व्यक्तिगत अनुभव से आश्वस्त थे।

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

यहां उनमें से कुछ है:

यदि उत्पादों को प्राप्त करने का अनुक्रम आहार में स्पष्ट रूप से इंगित किया गया है, तो अवयवों को बदला नहीं जाना चाहिए, क्योंकि सबकुछ विशेष रूप से डिज़ाइन और सोचा जाता है। यह वही बात है जो निर्दिष्ट समय पर (भोजन के पहले या बाद में) पर टैबलेट लेती है।
आहार पोषण
अगला महत्वपूर्ण बिंदु निर्दिष्ट मानदंड से अधिक नहीं है, क्योंकि यह अक्सर दिन की शेष राशि को बाधित करता है और कार्य करेगा आहार पोषण उलट दिया। मेनू में पहले से ही वांछित उत्पाद और उनकी विविधता शामिल है। इसे असीमित मात्रा में कुछ फलों को प्राप्त करने की अनुमति है, उनके लिए धन्यवाद, आप आसानी से भूख के हमले को स्लाइड कर सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारे पक्ष से एक नाबालिग भी एक विचलन शून्य परिणाम हो सकता है, सभी कार्य अनुत्पादक बन जाएंगे। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको फिर से आहार दोहराना होगा, भले ही स्वस्थ पोषण का पूरा मासिक चक्र पूरा हो गया हो।
आहार में मुख्य तरल का उपयोग है। पूरे दिन जितना संभव हो सके स्वच्छ पानी पीना जरूरी है, अनुशंसित खुराक दो लीटर है। लेकिन अगर शरीर इस तरह की मात्रा स्वीकार नहीं करता है, तो आपको खुद को दूर करने और विस्तार करने की आवश्यकता नहीं है। एक लीटर से अधिक पानी पीना भी बहुत खतरनाक है, खासकर कई अंगों के लिए यह मुश्किल है, खासकर दिल के लिए। के चलते साधारण पानी आप खेल अभ्यास किए बिना कुछ किलोग्राम फेंक सकते हैं।
अगला पल खाना पकाने की युक्तियाँ हैं। यह वसा और तेलों पर आहार में शामिल किसी भी घटकों को तलना, औद्योगिक सॉस और शोरबा का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। आपको अवयवों को उबालने की जरूरत है, धीमी कुकर, एक डबल बॉयलर और ओवन में तैयार किया जा सकता है, लेकिन केवल वसा जोड़ने के बिना।

अतिरिक्त आवश्यकताएं और आहार सिद्धांत

भोजन के लिए, आप मसालों और मसालों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन केवल प्राकृतिक उत्पादन। ऐसे मसाले, जो लिखे गए हैं: "प्लोव के लिए", "मांस के लिए" "" मांस के लिए "का उपयोग नहीं किया जा सकता है, क्योंकि रासायनिक स्वाद एम्पलीफायर होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं और इसके अलावा, भूख को मजबूत करने में योगदान देते हैं। आहार के बाद, यदि कोई इच्छा है तो आप भोजन के लिए किसी भी मसाले को लागू कर सकते हैं, लेकिन वजन घटाने के समय परिश्रम करने के लायक है।

अंडे-अंगूर का आहार

पहली नज़र में ऐसा लगता है कि आवश्यकताएं बहुत अधिक और अधिकतर प्रतिबंध हैं। ऐसा नहीं है, क्रॉसिंग भी हैं। उनमें से एक किसी भी समय यदि भूख की भावना आराम नहीं देती है, तो आप एक हल्के ताजा सलाद, गाजर या ककड़ी के साथ खा सकते हैं। भूख की भावना होना साधारण पानी। इसके अलावा, इसे कॉफी और चाय पीने की इजाजत है, लेकिन उन्हें एक चीनी विकल्प डाल दिया गया है। आप आहार गैस पी सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसमें कोई कैलोरी नहीं है। अगर मैं वास्तव में मीठा चाहता हूं, तो दिन में एक बार आप चीनी के बिना विशेष कैंडी खा सकते हैं।

पूरा आहार लगभग एक महीने तक रहता है। बिल्कुल 4 सप्ताह के लिए, यदि कोई व्यक्ति अधिक रीसेट करने के लिए आवश्यक है तो एक व्यक्ति दस किलोग्राम से अधिक को रीसेट करने में सक्षम नहीं होगा, आहार चक्र कई बार दोहराया जाना चाहिए। हालांकि, बाद के समय में, पहले सप्ताह के नियमों के अनुसार, और फिर 4 वें और वैकल्पिक महीने के लिए एक और योजना पर कार्य करना आवश्यक है।

महीने के पहले सप्ताह में आहार भोजन

आहार अलग-अलग तरीकों से किया जाता है, आप कई दिनों तक खा सकते हैं, और आप कर सकते हैं - 4 सप्ताह। यदि दूसरा विकल्प आपके लिए उपयुक्त है, तो विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मेनू का पालन करना महत्वपूर्ण है।

तो, पहले सप्ताह में भोजन में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

फलों का सलाद

नाश्ते के लिए: दो चिकन अंडे उबले हुए हैं (कठोर या skey, कितना अधिक), और अंगूर का आधा खाया जाता है। इसके अलावा, आप चाय या कॉफी को तेज कर सकते हैं, लेकिन चीनी जोड़ने के बिना। कभी-कभी अंडे को ठोस पनीर (50 ग्राम से अधिक नहीं), पनीर या कम वसा दही के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है, 80 ग्राम तक।
दोपहर का भोजन: किसी भी फल खाने की अनुमति है, और पूरे दिन एक और प्रकार का फल नहीं है। डाइनिंग आहार में टमाटर, उबली सब्जियां, कम वसा वाले पनीर और टोस्ट को शामिल करने की भी सिफारिश की जाती है। पहले सप्ताह में मांस से, एक चिकन को खाल के बिना अनुमति दी जाती है और तला हुआ नहीं है। सब्जियों के साथ एक उत्कृष्ट विकल्प बेक्ड मांस होगा, एक गोमांस चरम मामले में ले जाया जा सकता है। पकवान का हिस्सा 250 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। सप्ताह के अंत तक, मांस के बजाय, आप मछली को चालू कर सकते हैं: पाइक पेच, हेक, कॉड या कैमबल, 150 ग्राम से अधिक नहीं।
रात के खाने के लिए: एक अंगूर या नारंगी, 150 ग्राम कीमा बनाया हुआ मांस या मांस, 1 अंडे और उबला हुआ सब्जियां।

सप्ताह के दौरान, उत्पादों को बदलना संभव है (उदाहरण के लिए, मांस पर मछली, उबला हुआ सब्जियां - एक सलाद पर, अंडे के बजाय - एक आमलेट बनाएं)। पहले सप्ताह में स्नैक्स के लिए, केले के अलावा किसी भी फल का उपयोग किया जा सकता है।

पहला सप्ताह आपको ढाई किलोग्राम फेंकने की अनुमति देता है।

दूसरे और तीसरे सप्ताह के लिए विस्तृत मेनू

दूसरे और तीसरे सप्ताह में, नाश्ता का उपयोग किया जाता है: अंगूर के दो अंडे और हिस्सों।

दोपहर के भोजन के लिए: ताजा या उबला हुआ सब्जियां, कोई भी कम वसा वाले मांस, टोस्ट, टमाटर और पनीर। इस मामले में भेड़ का बच्चा स्पष्ट रूप से फिट नहीं होता है। दूसरे सप्ताह के पांचवें दिन, एक मछली की सिफारिश की जाती है।

उबली हुई सब्जियां

रात्रिभोज के लिए: कई अंडे, अंगूर या नारंगी से रस, उबला हुआ चिकन, बेक्ड सब्जियां।

दूसरे सप्ताह के दौरान, दिन में दो बार और शाम को अंगूर का उपयोग किया जाता है, लेकिन इस उत्पाद का दुरुपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि एलर्जी प्रतिक्रिया संभव है।

तीसरे सप्ताह में, यह योजना लगभग समान है, केवल खाद्य सेवन की संख्या में कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। आहार बनाने और इसे चिपकाने के लिए व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण है, यह इसके लायक नहीं है।

पिछले हफ्ते पूरा हो गया है, आपको हार नहीं माननी चाहिए, और उद्देश्य के लिए सख्ती से सभी युक्तियां निष्पादित नहीं करनी चाहिए।

पूर्व उत्पादों के अलावा नाश्ते के लिए, आप कुछ खीरे, थोड़ा छोटा मांस और टमाटर भी ले सकते हैं। सब्जियों को ताजा, उबला हुआ, स्ट्यूड और बेक्ड किया जा सकता है।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक ही उत्पाद हैं, केवल हिस्से थोड़ा बढ़ता है: 100 ग्राम कुटीर पनीर, आधा चिकन, कई टोस्ट और 200 ग्राम किसी भी मांस या मछली।

वजन कम करने के लिए, नियमित रूप से और छोटे भागों को खाना महत्वपूर्ण है। 4 सप्ताह के बाद, एक व्यक्ति 10 किलोग्राम फेंकता है।

मतभेद

इस आहार में इसकी सूक्ष्मताएं हैं, और कई contraindications हैं:

शरारत अल्सर
अंगूर या अंडे के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया
रजोनिवृत्ति की अवधि में
कोलाइटिस
पित्ताशय
बढ़ी अम्लता और गैस्ट्र्रिटिस
दवाओं के प्रवेश के दौरान
गर्भावस्था और स्तनपान
गुर्दे और जिगर की बीमारी

अंडे-अंगूर आहार शुरू करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

के लिए फास्ट स्लिमिंग एक अंडा-अंगूर का आहार सही है। हालांकि, सख्ती से साप्ताहिक आहार का पालन करना आवश्यक है, उत्पादों की संख्या से अधिक न हो, जितना संभव हो उतना पानी पीएं। यदि कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया अचानक दिखाई देती है, तो आहार को तुरंत रोका जाना चाहिए।

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मार्च 19, 2017 वोलेटा रिसाव

लेख अंडा आहार पर चर्चा करता है। हम आहार और अनुमत उत्पादों के सामान्य सिद्धांतों के बारे में बताते हैं, देते हैं उपयोगी सलाह और समीक्षा। हमारी सिफारिशों के बाद, आप सीखेंगे कि इस वजन घटाने की तकनीक के विभिन्न विविधताओं के लिए वजन घटाने के लिए मेनू कैसे ढूंढें।

अंडा आहार

अंडे आहार (प्रोटीन) वजन घटाने के तरीकों में से एक है, जो भूख की लगभग अनुपस्थिति में अतिरिक्त वजन को खत्म करने की इजाजत देता है।

एक अंडे की कैलोरी सामग्री केवल 100 किलोग्राम है। साथ ही, यह उपयोगी ट्रेस तत्व प्रस्तुत करता है - कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता और विटामिन - ई, ए, डी, और समूह बी, साथ ही साथ नियासिन, मस्तिष्क के पोषण प्रदान करते हैं।

अंडे पर आहार में कुछ महत्वपूर्ण नियमों का अनुपालन होता है:

पूर्ण आकलन के लिए, मुख्य घटक को केवल खराब उबालें;
कम से कम दो लीटर फ़िल्टर किए गए पानी को विभाजित करें, वैकल्पिक रूप से हरी चाय के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है;
दुर्लभ मामलों में, कॉफी या काली चाय पीएं, लेकिन चीनी रेत के बिना;
कब्ज बनाने के दौरान, आहार में अधिक ताजा सब्जियां जोड़ें;
इस मामले में जब मुख्य घटक ऊब जाता है, तो इसके घेरे हुए कुटीर चीज़ को प्रतिस्थापित करते हैं;
भूखे होने पर 4 सप्ताह के आहार के पालन के तहत, ताजा ककड़ी, सलाद पत्तियां खाएं;
किसी भी कम वसा वाले मांस खाओ, बहिष्करण भेड़ का बच्चा है;
आसानी से आहार छोड़ दें, परिष्कृत चीनी का उपयोग न करने और अंडे खाने को जारी रखने का प्रयास करें।

मौलिक नियम

वजन घटाने के इस तरीके को चुनने से पहले, इसके नियम देखें:

स्नैक्स और रात के भोजन के बिना दिन में तीन बार खाएं;
सभी सलाद में नमक, मक्खन नहीं जोड़ते हैं;
चमड़े के बिना चिकन मांस तैयार करें, बाकी सब कुछ - वसा के बिना, आहार से पोर्क और भेड़ का बच्चा खत्म;
सुबह में साइट्रस खाएं, क्योंकि वे पेट की मात्रा में कमी में योगदान देते हैं।

अनुमत साइट्रस - अंगूर और नारंगी;

बहुत से लोग इस सवाल में रूचि रखते हैं कि क्या उन लोगों के लिए आहार पर अंडे हैं जिनके पास गंभीर बीमारियां हैं। इस तकनीक slimming के contraindications, अर्थात्:

मुख्य उत्पाद के लिए एलर्जी;
गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
गुर्दे, दिल और यकृत की पुरानी बीमारियां।

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

मुख्य प्रकार के अंडे आहार: 7 दिनों के लिए, 14 दिन और 4 सप्ताह। प्रत्येक वजन घटाने की विधि के साथ अनुमत उत्पादों के पूर्ण विवरण के साथ नीचे टेबल हैं।

7 दिनों के लिए अंडे आहार के साथ आगे बढ़ने से पहले, उन लोगों के परिणामों और समीक्षाओं को पढ़ें जो पहले ही देख चुके हैं।

वायलेट, 23 साल पुराना

अंडा आहार - हेलिकॉप्टर-भ्रष्ट, धन्यवाद जो मेरे पास है अच्छा आंकड़ा। मैं शायद ही कभी उस पर बैठता हूं, लेकिन प्रभाव लंबे समय तक पर्याप्त है, प्रति सप्ताह 4 किलो गिरा दिया गया।

कैमिला, 30 साल

एक पतली कमर का सपना, लेकिन तराजू को देखने से डरता है? मैं अंडे वजन घटाने की तकनीक पर बैठने की सलाह देता हूं। व्यक्तिगत रूप से, मैं पांच किलोग्राम से भागता हूं, मुझे परिणाम पसंद आया।

नीचे आपको इस आहार के हर दिन के लिए मेनू मिलेगा जो आपको तीन या चार किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।

दिन	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	2 अंडे, अंगूर	1 अंडा, नारंगी, 0.15 किलो चिकन	220 मिलीलीटर केफिर, 0.2 किलो चिकन
मंगलवार	2 अंडे, नारंगी का रस कांच	2 अंगूर, 0.15 किलो चिकन मांस	2 अंडे, नारंगी, कम वसा वाले दूध के 200 मिलीलीटर
बुधवार	1 अंडे, चाय मग (नींबू के साथ वैकल्पिक)	अंगूर, 0.2 किलो मांस	2 अंडे
गुरूवार	हरियाली के अलावा 3 अंडे का आमलेट	सब्जियों का सलाद, 0.2 किलो चिकन मांस	अंडा, 2 नारंगी
शुक्रवार	उबला हुआ गाजर, हरियाली, कम वसा खट्टा क्रीम और दो अंडे	2 ताजा गाजर, कांच का रस साइट्रस	नींबू मछली, अंडे के साथ स्टू
शनिवार	0.15 किलो कम अल्कोहल कॉटेज पनीर, साइट्रस रस का कप	2 अंडे और नारंगी	मिनरल वॉटर
रविवार	2 अंडे, आधा अंगूर	0.2 किलो मांस, नारंगी	मिनरल वॉटर

2 सप्ताह के लिए अंडे आहार हर दिन के लिए एक ही नाश्ते का सुझाव देता है: आधा साइट्रस और 1-2 अंडे।

नीचे आपको दो सप्ताह तक तालिका में मेनू मिलेगा, आप इससे सीखेंगे कि आप कर सकते हैं और क्या नहीं है।

यदि कोई उत्पाद नहीं है, तो उन्हें असीमित मात्रा में खाएं।

दिन	रात का खाना	रात का खाना
1 सप्ताह
सोमवार	एक प्रकार का फल चुनें: सेब, प्लम्स, नाशपाती या तरबूज	0.2 किलो उबला हुआ मांस या स्टीमर पकाया जाता है
मंगलवार	उबला हुआ या बेक्ड चिकन	खीरे, टमाटर, गाजर और घंटी मिर्च, 2 अंडे, सूखे रोटी, नारंगी का सब्जी सलाद
बुधवार	गैर-बड़े पनीर, टमाटर, टोस्ट	उबला हुआ मांस का 0.2 किलो
गुरूवार	एक प्रकार का फल
शुक्रवार	2 अंडे, सेम, तोरी, गाजर	गैर वसा समुद्र मछली, सलाद, अंगूर
शनिवार	एक प्रकार का फल	मांस, सलाद
रविवार	चिकन और सब्जियों के उबले रूप में, नारंगी	उबली हुई सब्जियां
2 सप्ताह
सोमवार	उबला हुआ या बेक्ड फॉर्म, सलाद में मांस	2 अंडे, सलाद और नारंगी
मंगलवार	उबला हुआ या बेक्ड फॉर्म, सलाद में मांस	2 अंडे, सलाद और नारंगी
बुधवार	उबला हुआ या बेक्ड फॉर्म, खीरे में मांस	2 अंडे, सलाद और नारंगी
गुरूवार	खराब पनीर, 2 अंडे, सब्जियां	2 अंडे
शुक्रवार	उबला हुआ मछली	2 अंडे
शनिवार	टमाटर, मांस, अंगूर	टमाटर, मांस, अंगूर
रविवार		उबला हुआ रूप सब्जियां, चिकन मांस, टमाटर, नारंगी

हर समय आप सात किलो तक फेंक सकते हैं।

पिछले दो हफ्तों में चार सप्ताह के अंडे आहार के साथ, इन उत्पादों को 3-4 दैनिक भागों में विभाजित किया गया है।

पहले से शुरू होने वाले सप्ताहों के लिए नीचे 3 टेबल हैं। पहला 2 सप्ताह का नाश्ता एक ही है - दो अंडे और आधा नारंगी।

1 सप्ताह:

2 सप्ताह:

3 सप्ताह और 4 सप्ताह:

दिन	3 सप्ताह	4 सप्ताह
सोमवार	केले, अंगूर, तिथियों और अंजीर के अपवाद के साथ किसी भी प्रकार का फल	0.15-0.2 किलो मांस, टमाटर और खीरे के 3 टुकड़े, 1-2 टोस्ट, तेल के बिना डिब्बाबंद टूना बैंक, अंगूर
मंगलवार	आलू को छोड़कर उबला हुआ सब्जियां	0.15-0.2 किलो मांस, टमाटर और खीरे के 3 टुकड़े, 1-2 टोस्ट, नाशपाती (या सेब, नारंगी, 20 ग्राम तरबूज)
बुधवार	सूची से फलों और सब्जियों की अनुमति दी	कुटीर पनीर या निर्दोष पनीर के 30 ग्राम, 0.2 किलो उबले हुए सब्जियां, टमाटर और टमाटर के 2 टुकड़े, टोस्ट, ऑरेंज
गुरूवार	उबला हुआ या स्ट्यूड मछली, सलाद पत्तियों, उबला हुआ सब्जियां	2 ककड़ी, 3 टमाटर, आधा शव चिकन, टोस्ट, अंगूर
शुक्रवार	सब्जियां, चिकन, मांस	2 अंडे, 3 टमाटर, सलाद पत्तियां, नारंगी
शनिवार	एक प्रकार का फल	0.5-0.7 किलो चिकन, 2 टमाटर और ककड़ी, 0.15 किलो पनीर या कुटीर पनीर, टोस्ट, अंगूर
रविवार	एक प्रकार का फल	कुटीर पनीर के 30 ग्राम, तेल के बिना डिब्बाबंद ट्यूना बैंक, 0.2 किलो उबला हुआ सब्जियां, टमाटर और खीरे के 2 टुकड़े, टोस्ट, ऑरेंज

अंडे आहार मैगी - मेनू

हर दिन मैगी आहार का अंडा संस्करण आपको चार सप्ताह में 20 किलो तक फेंकने की अनुमति देता है।

ऐसे परिणामों को प्राप्त करने के लिए, बिजली की तालिका का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, रात के खाने या नाश्ते के साथ दोपहर का भोजन बदलने के लिए मना किया गया है। यदि आपको मेनू से एक निश्चित घटक पसंद नहीं है, तो इसे हटा दें, और दूसरों को प्रतिस्थापित न करें।

यदि आप मेनू में या भोजन के विस्थापन में विफल रहते हैं, तो आपको सबकुछ एक नए में शुरू करना होगा।

नीचे उन लोगों से प्रतिक्रिया दी गई है जो इस पावर मोड का पालन करते हैं।

एंजेला, 39 साल

बीस गिराए गए किलो के लिए सीमित पोषण के चार सप्ताह? सरलता। मैं यह नहीं कह सकता कि कुछ मनाए जाने की कोई इच्छा नहीं थी, मुझे लगता है कि वजन घटाने के दौरान इसके साथ कई पाप हैं। लेकिन वह सब कुछ खड़ा था और अब तराजू पर अंकों से संतुष्ट है।

अन्ना, 45 साल

मुझे आहार पसंद नहीं है, लेकिन मेरी उम्र में केवल वे अधिक वजन को फेंकने में मदद करते हैं। अंडे पर बैठें, परिणाम चार सप्ताह में 9 किलो है। मुझे लगता है कि यह उन लोगों को कोशिश करनी चाहिए जिनके पास बहुत अधिक वजन है।

नीचे मेनू के विस्तृत विवरण के साथ एक तालिका है।

1 सप्ताह - पूरे सप्ताह के लिए नाश्ता में कई उबले हुए अंडे और अंगूर शामिल होंगे।

2 सप्ताह - पूरे सप्ताह के लिए नाश्ता में कई उबले हुए अंडे और अंगूर होते हैं।

दिन	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	उबला हुआ मांस, सलाद	2 अंडे, सलाद, अंगूर
मंगलवार	उबला हुआ मांस, सलाद	2 अंडे, नारंगी
बुधवार	मांस और खीरे	2 अंडे, नारंगी
गुरूवार	बड़ा पनीर, उबला हुआ सब्जियां, 2 उबले हुए अंडे	2 उबले अंडे
शुक्रवार	उबला हुआ मछली	2 उबले अंडे
शनिवार	मांस, टमाटर, अंगूर	फलों का सलाद
रविवार		उबला हुआ चिकन मांस, उबला हुआ सब्जियां, टमाटर, नारंगी

3 सप्ताह:

4 सप्ताह:

दिन	उत्पादों की सूची पूरे दिन के लिए निर्दिष्ट है।
सोमवार	उबले हुए मांस का 4 टुकड़ा या चिकन की एक ही मात्रा, तेल के बिना टूना बैंक, 4 ककड़ी और टमाटर, टोस्ट, अंगूर
मंगलवार	उबला हुआ मांस 0.2 किलो, 3 टमाटर, 4 ककड़ी, टोस्ट, एक प्रकार का फल
बुधवार	कम वसा वाले सफेद पनीर, कॉटेज पनीर के 20 ग्राम, 2 टमाटर और ककड़ी, टोस्ट, उबला हुआ सब्जियां, अंगूर
गुरूवार	आधा उबला हुआ चिकन, 3 टमाटर, 1 ककड़ी, टोस्ट, ऑरेंज
शुक्रवार	2 उबला हुआ अंडे, 3 टमाटर, नारंगी, सलाद
शनिवार	2 उबले हुए चिकन स्तन, 2 ककड़ी और टमाटर, prostrochy, 0.15 किलो कुटीर पनीर, नारंगी
रविवार	तेल के बिना टूना, बिना तेल, कुटीर पनीर के 10 ग्राम, 2 ककड़ी और टमाटर, टोस्ट, उबला हुआ सब्जियां, अंगूर

नारंगी और अंडा आहार

लेख की शुरुआत में निर्दिष्ट नियमों के तहत, पांच दिवसीय वजन घटाने में पहले परिणाम तीसरे दिन ध्यान देने योग्य होंगे। इस मामले में, खोए गए किलो की कुल संख्या - 8 तक।

पांच दिवसीय अंडे-नारंगी आहार का मेनू काफी आसान है: दिन में तीन बार 2 नारंगी और 2 अंडे पर खाएं। कुल: 6 संतरे और 6 अंडे। 5 अंडे कुक करें, खुद को योलक्स से अलग करें, क्योंकि आपको केवल प्रोटीन की आवश्यकता होती है। छठे अंडे उबला हुआ पेंच। यदि आप चाहें, तो हरा सलाद खाएं और पीने के मोड के बारे में मत भूलना।

एक महीने के लिए प्रोटीन आहार का निरीक्षण करते समय, खोए गए किलो की संख्या 18 तक पहुंच सकती है। लेकिन वजन घटाने की इस विधि को केवल उन लोगों के लिए अनुमति दी जाती है जिनके पास कोई गंभीर बीमारियां नहीं हैं।

इना, 28 साल

मेरी कमजोर जगह विभिन्न आहार है। मुझे पूरी तरह से पहना गया है, यह शायद ही कभी नाश्ते के लिए कुछ खाने के लिए मजबूर कर रहा है। लेकिन मुझे पता है कि इससे ब्रेकडाउन और नई शुरुआत हो सकती है, इसलिए सुबह में खुद को मजबूर कर दिया गया है कि वे उत्पाद जो मेनू में सूचीबद्ध हैं। मैं एक अंडा-नारंगी तकनीक से प्रसन्न हूं। सबसे पहले उसने 5 दिनों का पालन किया, नतीजा शून्य से 4 किलो था। और फिर मासिक प्रोटीन पर घुमाया, 10 किलो खो दिया। अब हमारे पास 55 किलो है, और 70 वर्ष का था। मुझे खाली लगता है।

झन्ना, 50 साल

उसने एक प्रोटीन मासिक आहार का पालन किया, "भागने" 12 किलो तक। मुझे लगता है कि यह बेहतर हो सकता है, इसलिए मैं इसे दोहराना चाहता हूं।

अंडे और अंगूर का आहार

वजन घटाने के लिए एक अंगूर आहार कोई कम प्रभावी नहीं है, औसत पर, कुछ दिनों में 2 किलो तक रीसेट हो जाता है। अवधि: 7 दिनों से अधिक नहीं। आहार पर आप केवल अंडे और अंगूर खा सकते हैं, मेनू में 3 भोजन शामिल हैं जिनके लिए आप आधा या पूरे अंगूर और 1-2 अंडे खा सकते हैं।

चूंकि वजन घटाने की इस विधि को थोड़े समय के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए यह उन अधिक वजन में 15 और ऊपर केजी से अधिक की मदद नहीं करेगा।

नीचे आपको उन महिलाओं की समीक्षा मिल जाएगी जिन्होंने इसे देखा।

मरीना, 27 साल की उम्र

मुझे साइट्रस और अंडे पसंद हैं, इस कारण से, खुशी के साथ एक प्रोटीन आहार को नाश्ते के लिए अपने पसंदीदा उत्पादों का पालन किया गया था, क्योंकि सुबह की घड़ियों में मैं भूख में वृद्धि हुई थी। आम तौर पर मैं समुद्र या छुट्टियों की यात्रा से पहले वजन घटाने की इस विधि पर बैठता हूं।

इना, 36 साल

मुझे वजन घटाने की अंडा-अंगूर की विधि पसंद नहीं आया, भूख लगातार भागी गई, चार दिनों में एक किलो गिरा दिया।

अंडे आहार समीक्षा

नीचे अंडे-प्रोटीन आहार पर पतले की समीक्षाएं हैं। इस तथ्य के कारण कि इस उत्पाद के आधार पर अंडे और आहार आहार पर वजन घटाने की तकनीक हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, और हर कोई वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करता है, फिर विपरीत समीक्षा।

मार्जरीता, 18 साल

मैं स्नातक स्तर की पढ़ाई के सामने सभी 100 को देखना चाहता था, इसलिए मैं एक अंडे-साइट्रस आहार पर बैठ गया। 4 किलो खो गया, में मिला प्रोम पोशाक और तस्वीरों में सबसे सुंदर निकला। मुझे लगता है कि घुमावदार लड़की आत्मविश्वास और सुंदर दिखती है, इसलिए मैं अंडे के सफेद पर सभी स्लिमिंग की सलाह देता हूं।

जूलियाना, 25 साल

मैं उन लोगों में से बहुत जानता हूं जिन्होंने ओसामा हमदी के आईच डाइट पर वजन कम कर दिया है। मैंने उससे चिपकने की कोशिश की, लेकिन मैं वास्तव में मुझे सीमित और कठिन लग रहा था। अब इसके साथ प्रयोग नहीं किया।

एलिस, 23 साल पुराना

आहार के पहले दिन मेरी प्रतिक्रिया 6 अंडे कुछ है। सबसे पहले, एक मजबूत भूख लगभग पूरी तरह से विचारों को भरती है, दूसरी बात, उसके लिए प्रतिरोध करना बेहद मुश्किल है। मेरा परिणाम रखा - शून्य 5 किलो।

मिला, 44 साल

मुझे पता है कि अंडे के वजन घटाने की विधि पर, निर्दिष्ट किए गए उन उत्पादों से सख्ती से चिपकने के लिए आवश्यक है। यही सिर्फ मुझे एक विशाल परिणाम की आवश्यकता नहीं थी, इसलिए मेरे आहार में हरी चाय, अंडा, किशमिश, चिकन स्तन, केफिर, ऐप्पल था। परिणाम प्रति सप्ताह शून्य 3 किलो है।

क्या याद रखना

फ़िल्टर किए गए पानी की दैनिक मात्रा कम से कम दो लीटर है।
आहार के अनुपालन से पहले, सुनिश्चित करें कि उत्पादों के लिए कोई एलर्जी नहीं है।
जब आहार बदल जाता है, तो हमें एक नए पर स्लिमिंग करना शुरू करना चाहिए।

वास्तव में वांछित परिणामों को लाने के लिए 4 सप्ताह के लिए मूल आहार के लिए, आपको विचारशील आहार का पालन करना होगा। आहार के दौरान आपको कॉफी, काली चाय, चीनी, दूध छोड़ने की आवश्यकता होती है। एकमात्र चीज जो हरी चाय हो सकती है, आपको एक दिन में 2 लीटर तरल पीना होगा।

चूंकि सब्जियां आहार में मौजूद हैं, इसलिए उन्हें तेल और वसा जोड़ने के बिना कच्चे रूप और उबाल दोनों में खाया जा सकता है। आहार का मुख्य नियम यह है कि हर सुबह आहार में 1-2 उबला हुआ अंडे और साइट्रस फल होना चाहिए: अंगूर या नारंगी, पर्याप्त फल और फर्श भाग। सुबह में नींबू अच्छी तरह से है, वे पेट में कमी में योगदान देते हैं, और अंडे लंबे समय तक नहीं खाना चाहेंगे।

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

पहला सप्ताह आहार

सोमवार:

नाश्ता: उबला हुआ अंडे, नारंगी तल या अंगूर।
दोपहर का भोजन: एक ही प्रकार के फल।
रात्रिभोज: फोड़ा, या मछली के दो टुकड़े, मांस (भेड़ के बच्चे के अपवाद के साथ) फ्राइये।

मंगलवार:

दोपहर का भोजन: उबले हुए या भुना हुआ चिकन पट्टिका के टुकड़े।
रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे, ककड़ी, टमाटर, मिर्च, गाजर, सलाद पत्तियों, 1 टोस्ट, नारंगी या अंगूर के साथ सब्जी सलाद।

बुधवार:

दोपहर का भोजन: पत्नी पनीर, 1 टोस्ट, 2 टमाटर।
रात्रिभोज: मांस, मछली, उबले हुए या तला हुआ के टुकड़े।

गुरूवार:

लंच: पसंदीदा फल।
रात्रिभोज: मांस या मछली, सब्जी सलाद।

शुक्रवार:

दोपहर का भोजन: उबले हुए सब्जियों (सेम, हरी मटर, गाजर, ज़ुचिनी) के साथ 2 उबले अंडे।
रात्रिभोज: तला हुआ, उबला हुआ मछली, सब्जी सलाद, नारंगी या अंगूर।

शनिवार:

लंच: पसंदीदा फल।
रात्रिभोज: मछली या मांस के साथ सब्जी सलाद।

रविवार:

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या उबला हुआ चिकन पट्टिका, उबला हुआ सब्जियां, टमाटर, अंगूर या नारंगी।
रात्रिभोज: उबला हुआ सब्जियां।

द्वितीय सप्ताह आहार

सोमवार:

दोपहर का भोजन: सब्जी सलाद, मछली या मांस का एक टुकड़ा।
रात्रिभोज: 2 उबले हुए अंडे, सलाद भाग, अंगूर, नारंगी।

मंगलवार:

दोपहर का भोजन: तला हुआ या उबला हुआ मछली, मांस, सलाद।
रात्रिभोज: उबला हुआ अंडे, नारंगी या अंगूर।

बुधवार:

लंच: कटा हुआ ककड़ी के साथ मछली, मांस के टुकड़े।
रात्रिभोज: 2 अंडे, नारंगी, अंगूर।

गुरूवार:

दोपहर का भोजन: कम वसा वाले पनीर, उबले हुए सब्जियों के साथ 2 कूल लेपित अंडे।
रात्रिभोज: उबला हुआ अंडे, नारंगी या अंगूर।

शुक्रवार:

दोपहर का भोजन: उबला हुआ या तला हुआ मछली।
रात्रिभोज: उबले अंडे की एक जोड़ी।

शनिवार:

दोपहर का भोजन: उबला हुआ मांस, जोड़ी टमाटर, नारंगी या अंगूर।
रात्रिभोज: पीच, तरबूज, संतरे, टेंगेरिन, सेब का फल सलाद।

रविवार:

दोपहर का भोजन: चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन टुकड़े, दो टमाटर, उबला हुआ सब्जियां, नारंगी या अंगूर।
रात का खाना: दोपहर के भोजन की तरह।

तीसरा सप्ताह आहार

सोमवार:

आहार में फल होते हैं जो अन्य फलों के साथ संयुक्त होते हैं, इसके अलावा: केले, अंगूर, तिथियां, आम, अंजीर।

मंगलवार:

उबला हुआ सब्जियां (आलू को छोड़कर), सलाद, असंभव सूखे फल।

बुधवार:

सब्जियां, फल, पसंदीदा सलाद।

गुरूवार:

उबला हुआ या तला हुआ मछली, गोभी सलाद, उबला हुआ सब्जियां।

शुक्रवार:

त्वचा के भोजन, चिकन, उबले हुए मांस के टुकड़े, उबला हुआ सब्जियां।

शनिवार और रविवार:

एक ही प्रकार के फल: सेब, नाशपाती, आड़ू, खुबानी।

चौथा सप्ताह का आहार

सोमवार:

तले हुए या उबले हुए मांस के चार टुकड़े, मछली या उबले हुए चिकन का हिस्सा तीन टमाटर और चार खीरे के एक सब्जी सलाद के साथ, टूना बैंक, मैकेरल (तेल के बिना) एक टोस्ट।

मंगलवार:

200 ग्राम उबले हुए या तला हुआ मांस, मछली, तीन टमाटर और चार खीरे, टोस्ट, फल से काटने: सेब, नाशपाती, नारंगी या अंगूर, तरबूज का एक छोटा टुकड़ा।

बुधवार:

कुटीर चीज़ का हिस्सा, या कुटीर चीज़ कम वसा वाले सफेद पनीर, उबली हुई सब्जियां, टमाटर, खीरे 2 पीसी के साथ प्रतिस्थापित करें। टोस्ट, ऑरेंज।

गुरूवार:

आधा तला हुआ, उबला हुआ चिकन, तीन टमाटर सलाद, खीरे, टोस्ट, नारंगी।

शुक्रवार:

दो अंडे, एक सलाद का पत्ता, तीन टमाटर, नारंगी या अंगूर।

शनिवार:

दो उबले हुए चिकन स्तन, 200 ग्राम कुटीर पनीर या पनीर, टोस्ट, दो टमाटर, दो खीरे, एक गिलास prokobyvashi। सोने से पहले, आप नारंगी या अंगूर खा सकते हैं।

रविवार:

एक छोटा कुटीर पनीर, ट्यूना के जार (बिना तेल के), उबला हुआ सब्जियां, टमाटर, खीरे 2 पीसी।, टोस्ट, अंगूर या नारंगी।

अंडे आहार के पालन के तहत, रात्रिभोज और रात्रिभोज को बदलने के बिना सटीकता में सबकुछ करना महत्वपूर्ण है। टूटने की स्थिति में, अंडा आहार जारी रखा जा सकता है, लेकिन इसे पहले शुरू करना होगा।

अंडे की नारंगी आहार

इस आहार की कई किस्में हैं, लेकिन प्रत्येक अंडे और संतरे हैं। यह इन दो उत्पादों में है जो कुछ कैलोरी हैं, इसलिए आप भारी प्रोटीन भोजन के बिना लंबे समय तक कर सकते हैं।

एक्सप्रेस आहार

अल्पकालिक अंडा आहार आपको एक छोटी अवधि में कुछ किलोग्राम खोने में मदद करेगा। आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, यदि वांछित है, तो आप विस्तार कर सकते हैं। मूल आहार अंडे और संतरे बनाता है, हर दिन आपको 6 टुकड़े खाने की आवश्यकता होती है।

आहार का अवलोकन करते समय संतरे और अंडे में होते हैं अलग समयउदाहरण के लिए: दो अंडे सुबह के माध्यम से दो संतरे के माध्यम से, क्योंकि यह फल के साथ अंडे मिश्रण करने के लिए अवांछनीय है।

चूंकि यह एक सख्त मोनो आहार है, इसलिए इसे दिन में एक बार अनुमति है। सब्जियां: शहद के साथ ताजा ककड़ी या उबला हुआ ज़ुचिनी, बैंगन और हरी चाय। सोने से पहले, आप केफिर का गिलास पी सकते हैं। यदि, आहार को देखते हुए आप संतरे से थक गए हैं, तो उन्हें अंगूर के साथ बदल दें।

दीर्घकालिक नारंगी अंडे आहार

एक अंडे आहार को तीन सप्ताह तक डिजाइन किया गया है, पहले सप्ताह में आप 2 किलोग्राम के लिए दूसरे सप्ताह के लिए 5 किलोग्राम वजन कम कर देंगे, जो किलोग्राम के तीसरे से छुटकारा पाने के लिए। महत्वपूर्ण सप्ताह का सामना करने के लिए आहार के बाद, इसमें हर दिन आपको 9 उबले हुए अंडे और 6 संतरे खाने की आवश्यकता होती है, जो 3 रिसेप्शन में विभाजित होती है। अंडे और संतरे को छोड़कर, दूसरा दो सप्ताह बहुत आसान है, आप नमक जोड़ने के बिना कच्चे रूप में फल, सब्जियां, ग्रीन्स खा सकते हैं।

ताकि वजन घटाने के लिए अंडा आहार प्रभावी हो, यह खेल खेलने की सिफारिश की जाती है, इस प्रकार संरक्षित गठीला शरीरऔर आप वसा जमा से छुटकारा पाते हैं।

अंडे की अंगूर आहार

यदि आपको 2-3 दिनों में कुछ किलोग्राम फेंकने की ज़रूरत है, तो आप भूख से खुद को विस्तारित नहीं कर सकते हैं, लेकिन एक स्वादिष्ट और संतोषजनक आहार का उपयोग करें। इस आहार के लिए आपको आवश्यकता होगी: अंडे, अंगूर और हरी चाय। यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो आपको सख्ती से मेनू से चिपकना चाहिए, इसलिए जिस दिन आपको एक उबला हुआ अंडे, तीन अंगूर और पीने या पानी के अनुरोध पर या बिना हरी चाय के अनुरोध पर खाना पड़ता है।

4 सप्ताह के लिए डेयरी आहार के लिए मेनू:

नाश्ता: दैनिक, पूरे आहार में

2 अंडे खराब हो गए, 1/2 अंगूर / नारंगी, चीनी / चाय के बिना कॉफी का कप।

सप्ताह I

पहला दिन:

दोपहर का भोजन: सेब;
रात्रिभोज: दुबला गोमांस, उबला हुआ या एक जोड़े के लिए पकाया जाता है।

दूसरा दिन:

लंच: चिकन स्तन, उबला हुआ या चमड़े के बिना ग्रील्ड;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, सलाद पत्तियों, मीठे घंटी काली मिर्च, टमाटर, नींबू के रस से रिफिल, ब्रान, नारंगी के साथ रोटी से टोस्ट;

तीसरा दिन:

लंच: सोर्सिड ग्रेड पनीर, अनाज रोटी टोस्ट, टमाटर;
रात्रिभोज: वील / दुबला सूअर का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड।

दिन 4:

दोपहर का भोजन: खुबानी / आड़ू / मौसमी जामुन;
रात्रिभोज: चिकन पट्टिका / गोमांस, उबला हुआ या पका हुआ जोड़ा, सलाद पत्तियां।

दिन 5:

दोपहर का भोजन: 2 अंडे खराब होकर, ज़ुचिनी / गाजर / podlock सेम, उबला हुआ या जोड़ा पकाया;
रात्रिभोज: मछली, बेक्ड या ग्रील्ड, ककड़ी, 1/2 अंगूर।

दिन 6:

दोपहर का भोजन: सेब / नाशपाती
रात्रिभोज: गोमांस / वील, उबला हुआ या पका हुआ जोड़ा, सलाद पत्तियां।

दिन 7:

दोपहर का भोजन: चिकन पट्टिका, त्वचा के बिना उबला हुआ, टमाटर, हरी मटर / उबचिनी, उबला हुआ या उबला हुआ, नारंगी;
रात्रिभोज: एक ही प्रकार की उबली सब्जियां (ब्रोकोली / फूलगोभी / उबचिनी)।

सप्ताह II।

पहला दिन:

दोपहर का भोजन: लेंटेन सूअर का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड, सलाद पत्तियां;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, ककड़ी, टमाटर, मीठे बल्गेरियाई मिर्च द्वारा वेल्डेड, जैतून का तेल, अंगूर द्वारा रिफिल।

दूसरा दिन:

लंच: वील, ग्रिल पर पकाया जाता है, सलाद पत्तियां;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, ककड़ी, टमाटर, मीठे बल्गेरियाई मिर्च द्वारा वेल्डेड, जैतून का तेल, नारंगी द्वारा refilted।

तीसरा दिन:

लंच: चिकन स्तन, उबला हुआ या ग्रील्ड, ककड़ी;
रात्रिभोज: 2 अंडे खराब, अंगूर द्वारा वेल्डेड।

दिन 4:

दोपहर का भोजन: 2 अंडे खराब हो गए, एक प्रजाति की सब्जियां, उबले हुए या उबले हुए, कम वसा वाले किस्मों के पनीर।

दिन 5:

दोपहर का भोजन: मछली, उबला हुआ या बेक्ड;
रात्रिभोज: 2 अंडे शिल्प द्वारा वेल्डेड।

दिन 6:

दोपहर का भोजन: वील / चिकन पट्टिका, उबला हुआ या ग्रील्ड, टमाटर, अंगूर;
रात्रिभोज: ऑरेंज, ऐप्पल, पीच, स्लाइस तरबूज।

दिन 7:

दोपहर का भोजन: चिकन स्तन, उबला हुआ या चमड़े, टमाटर, एक प्रजाति की सब्जियां, उबला हुआ या उबला हुआ;
रात्रिभोज: लंच मेनू।

सप्ताह III

हर दिन उत्पादों की एक सूची होती है, मात्रा मध्यम होनी चाहिए, भाग समान हैं।

पहला दिन:

फल किसी भी, अंगूर, अंजीर, केले, आम, तिथियों को बहिष्कृत करते हैं।

दूसरा दिन:

ताजा या उबले हुए रूप में सब्जियां, आलू को खत्म करें।

तीसरा दिन:

पहले दो दिनों के मेनू से फल और सब्जियां, बहिष्कृत छोड़कर।

दिन 4:

मछली उबला हुआ या ग्रील्ड, सब्जियां, सफेद गोभी।

दिन 5:

किसी भी प्रकार का मांस, उबला हुआ या ग्रील्ड, भेड़ का बच्चा, सब्जियां खत्म करें।

दिन 6 और 7 वां:

केवल एक प्रजाति के फल।

सप्ताह IV।

पहला दिन:

200 ग्राम। उबला हुआ मांस / 250 जीआर। उबला हुआ चिकन
ककड़ी - 4 पीसी।
टमाटर - 3 पीसी।
अनाज टोस्ट
ऑरेंज / अंगूर।

दूसरा दिन:

200 ग्राम। उबला हुआ मांस
ककड़ी - 4 पीसी।
टमाटर - 3 पीसी।
अनाज टोस्ट
सेब / नाशपाती / संतरे।

तीसरा दिन:

ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
उबला हुआ zucchini - 1/2 पीसी।
ऑरेंज / अंगूर।

दिन 4:

चमड़े के बिना उबला हुआ चिकन - 1/2 पीसी।
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
आडू
संतरा।

दिन 5:

अंडे एक शांत - 2 पीसी में पकाया जाता है।
सलाद पत्तियां - 50 जीआर।
टमाटर - 3 पीसी।
चकोतरा।

दिन 6:

चिकन स्तन, उबला हुआ या जोड़ा पकाया - 2 पीसी।
Brynza - 120 जीआर।
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
संतरा।

दिन 7:

100 ग्राम। कम दही दही
ट्यूना अपने रस में - 1 बैंक
ककड़ी - 2 पीसी।
टमाटर - 2 पीसी।
अनाज टोस्ट
चकोतरा।

अंडा आहार की समीक्षा:

अंडे-अंगूर आहार शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से साफ करता है, शरीर से एक अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है (जिसके कारण वॉल्यूम छोड़ रहे हैं) और, ज़ाहिर है, वजन घटाने में योगदान देता है। अंडे प्रोटीन और साइट्रस का संयोजन मेनू में एक महत्वपूर्ण वजन घटाने, शरीर की मात्रा में कमी की ओर जाता है। प्रभाव उत्पाद गुणों के कारण है।

हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: एक अंडा-नारंगी आहार

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान देता है;
आपूर्ति 12 बुनियादी विटामिन, मैक्रो और शरीर को माइक्रोलेक्शन;
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर लाभकारी प्रभाव डालें;
मांसपेशियों के लिए उपयोगी;
मस्तिष्क के काम में मदद करें;
भूख कम करें;
बालों, दांतों, नाखूनों की स्थिति को लाभप्रद रूप से प्रभावित करता है;
वजन कम करने में मदद करें।

चकोतरा:

कार्बोहाइड्रेट चयापचय की बहाली में योगदान देता है;
एंजाइमों के काम को स्थापित करने में मदद करता है;
वसा जलता है;
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है;
ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करता है;
मिठाई के लिए लालसा को हटा देता है;
तंत्रिका तंत्र के काम को अनुकूलित करता है;
सेल नवीनीकरण प्रक्रिया में मदद करता है।

आहार के अनुपालन के दौरान, बहुत सारे पानी पीना जरूरी है, क्योंकि साइट्रस दंत तामचीनी को प्रभावित नहीं करता है।

उस समय के आधार पर आप स्लिमिंग का भुगतान कर सकते हैं, अंडे के साथ अंगूर आहार कई प्रजातियां हैं। आदेश में प्रत्येक विविधता के अनुकरणीय आहार और बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करें।

मेनू में विशेष रूप से अंगूर और अंडे प्रोटीन (बिना जर्दी के), वेल्डेड खराब शामिल हैं। जिस दिन आपको 6 प्रोटीन और 6 साइट्रस की आवश्यकता होगी। इसका उपयोग करें: भूख खाने के लिए भूख की घटना के बाद, एक घंटे के बाद, अंगूर का उपयोग करें, और दिन के अंत तक वैकल्पिक रूप से उपयोग करें। नमक, चीनी, मसाले, सीजनन प्रतिबंधित हैं। आप विशेष रूप से पानी पी सकते हैं।

हम आपको पढ़ने की सलाह देते हैं: 3 दिनों में 3 किलो वजन कम कैसे करें

आहार के परिणामों के अनुसार आप वजन कम कर देंगे 3 - 4.5 किलो। लेकिन छोटे और कठिन राशन के बाद, यदि आप सामान्य दिनचर्या में एक चिकनी संक्रमण नहीं करते हैं तो वजन वापस आ सकता है।

3-दिन के मेनू का हल्का विकल्प है। आपके पास पिछले एक की तुलना में इस आहार पर बहुत कम अंडे प्रोटीन और साइट्रस होगा। इसे इतनी मेहनत नहीं की जाती है, क्योंकि उबले हुए सब्जियों, हरी चाय, जर्दी और काले रोटी का उपयोग करने के लिए अनुमत है।

½ अंगूर, एक गिलास चाय, काले रोटी का एक टुकड़ा और एक अंडा पेंच द्वारा वेल्डेड;
250 जीआर। उबला हुआ सब्जियां, 1 कप चाय;
½ अंगूर, 2 अंडे, हरी चाय।

1 कप नींबू का रस, काले रोटी का एक टुकड़ा, 1 फल;
250 जीआर। उबले हुए या बेक्ड फॉर्म में आलू, कॉफी 100 मिलीलीटर;
1 गिलास रस (अधिमानतः टमाटर, यह भी वजन घटाने में योगदान देता है), अंडे की एक जोड़ी, 1 कप चाय;
मसालों और सीजनिंग मेनू से बाहर निकलते हैं, बिना चीनी के कॉफी और चाय पीते हैं।

परिणाम भिन्न होते हैं, औसतन 4 दिनों के लिए 2-3 किलो लगते हैं।, लेकिन यदि प्रारंभिक वजन बड़ा है, तो आप 4 किलो तक खो सकते हैं।

व्हाइट लॉस का वादा करने के लिए साप्ताहिक आहार पहले से ही अधिक उपयुक्त है, उबला हुआ या स्टू सब्जियां, उबला हुआ चिकन स्तन और कुछ अनाज शामिल है।

पहला दिन

1 कप हरी चाय, 1 मध्य सेब, अंडे वेल्डेड;
उबले हुए सब्जियों के साथ चावल - केवल 250 ग्राम।, ½ अंगूर, हरी चाय या कॉफी का कप;
अंगूर के रस का एक गिलास 100 ग्राम तक खाने की अनुमति है। उबले हुए आलू।

दूसरा दिन।

1 कॉफी मग, 1-2 अंडे, काले रोटी का एक टुकड़ा;
स्ट्यूड सब्जियों के साथ अनाज - 250 ग्राम, ½ साइट्रस, चाय कप;
½ साइट्रस, 1 अंडा गिलहरी, एक गिलास हरी चाय।

तीसरा दिन।

चाय, 1 अंडे, छोटे सेब;
उबला हुआ स्तन के साथ चावल - 250 ग्राम भी।, अंगूर के रस का गिलास;
उबला हुआ सब्जियां सलाद, ½ अंगूर, चाय मग।

दिन 4।

2 अंडे गिलहरी, एक कप कॉफी;
उबले हुए स्तनों और सब्जियों के साथ चावल - 300 ग्राम तक, साइट्रस से रस का गिलास;
सब्जी सलाद, काले रोटी का एक टुकड़ा, हरी चाय।

आहार के परिणाम इतने तेज़ नहीं हैं, पहले तीन के रूप में, लेकिन समीक्षाओं के आधार पर, लंबे समय तक पकड़ो। आहार विशेष रूप से सख्त नहीं है, लेकिन 3 से 5 किलोग्राम तक रीसेट करने में मदद करता है।

सबसे लंबा और सभ्य आहार, 28 दिनों के लिए बनाया गया है। परिणाम पिछले राशन की तुलना में धीमे आते हैं, लेकिन उन्हें आसान रखने के लिए। नाश्ता 7 दिनों के लिए समान है - 1 अंडा शिल्प, काले रोटी, कॉफी या चाय का एक टुकड़ा। 2 सप्ताह के लिए: 1 ऐप्पल, 1 अंडा, हरी चाय का एक मग। तीसरे सप्ताह में, नाश्ता पहले 7 दिनों, 4, क्रमशः 2 सप्ताह के लिए है।

पहला दिन

सुबह का नाश्ता;
एक प्रकार का फल (सेब, नाशपाती, साइट्रस);
उबला हुआ चिकन स्तन।

दूसरा दिन।

सुबह का नाश्ता;
स्टू चिकन स्तन या पट्टिका;
2 अंडे गिलहरी, ककड़ी, टमाटर, प्याज, हिरण, काले रोटी का 1 टुकड़ा, 1 अंगूर का सलाद।

सलाद में आप थोड़ा जैतून का तेल जोड़ सकते हैं।

तीसरा दिन।

सुबह का नाश्ता;
न्यूनतम मोटाई (प्रतिबंधों के बिना), 1 टुकड़ा, 2-3 टमाटर के साथ पनीर;
उबला हुआ मांस, अंगूर का रस का गिलास।

दिन 4।

सुबह का नाश्ता;
सेब (प्रतिबंधों के बिना);
ताजा सब्जी सलाद, stewed चिकन स्तन, साइट्रस रस।

दिन 5।

सुबह का नाश्ता;
उबले हुए आलू, गाजर, बीट, अंडे की जोड़ी, 1 अंगूर का सलाद;
मछली पका हुआ जोड़ी या उबला हुआ, सलाद पत्तियां।

दिन 6।

सुबह का नाश्ता;
चिकन स्तन, सलाद पत्तियां, अंगूर का रस;
2 अंडे, सब्जी सलाद।

दिन 7।

सुबह का नाश्ता;
उबला हुआ मांस, खीरे;
1 अंडा, सलाद पत्तियां, 1 साइट्रस।

यह मेनू कार्रवाई के लिए एक सीधी गाइड नहीं है, लेकिन एक सप्ताह के लिए केवल संभावित आहार के प्रकारों में से एक है, दिन के दौरान आवश्यक उपयोगी पदार्थों को प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के मांस, सब्जियों और फलों के साथ अपनी खाद्य तकनीकों को भरने का प्रयास करें।

इस आहार के परिणामों के अनुसार, यह 5 से 10-12 किलो से लेता है। इससे पहले कि आप इस मेनू से चिपकना शुरू करें, अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

अंडे गिलहरी, जर्दी या साइट्रस के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता;
कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं;
मधुमेह;
विभिन्न जिगर की बीमारियां;
पेप्टिक रोग;
गैस्ट्र्रिटिस;

उपर्युक्त राशन के अनुपालन की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

4 सप्ताह के लिए आहार! इन शब्दों के साथ, कई लोग फ्रैंक डरावनी अनुभव कर सकते हैं। लेकिन जब तक वे प्रस्तावित मेनू को नहीं देखते हैं, अनुशंसित नियम और यह नहीं पहचानते कि आप किस वजन को अलविदा कह सकते हैं। हम एक अंडा आहार के बारे में बात कर रहे हैं।

अंडा सबसे पोषण उत्पादों में से एक है। आखिरकार, इसमें एक नए जीवन के गठन के लिए सभी आवश्यक तत्व शामिल हैं।

यहां बहुत सारे विटामिन हैं: ए, समूह, ई, डी, के। यह उत्पाद इस उत्पाद और खनिजों में समृद्ध है: आयरन, फास्फोरस, तांबा, आयोडीन, कैल्शियम, पोटेशियम, आदि भी अंडे की संरचना में भी है बड़ी संख्या में पूर्ण प्रोटीन, एमिनो एसिड और कई अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं।

अंडे आहार का सार यह है कि 4 सप्ताह के लिए मुख्य, लेकिन केवल एक चीज से दूर, उत्पाद अंडे बन जाता है। भोजन से वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान, "फास्ट" कार्बोहाइड्रेट को बाहर रखा गया है: चीनी, कन्फेक्शनरी, आलू, आदि। इस प्रकार, कुछ कार्बोहाइड्रेट भुखमरी शरीर के लिए बनाई गई है।

साथ ही, अंडे खाने के दौरान, विटामिन एच (बायोटिन) शरीर में आता है, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को उत्तेजित करता है। उनकी कमी के साथ, बायोटिन फैटी ऊतकों से कार्बोहाइड्रेट "लेना" शुरू होता है, यानी वसा विभाजित होते हैं, और अतिरिक्त किलोग्राम खो जाते हैं।

अंडे के आहार के साथ, विभिन्न उत्पत्ति के वसा को भी शामिल किया गया है: और सब्जी, और जानवरों।

बिना किसी चिड़चिड़ाहट के अंडे आहार को ल्यूटिन अंडे के बिना ले जाएं। सबसे पहले, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और विषाक्त पदार्थों के गठन को रोकता है। दूसरा, ल्यूटिन मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि का समर्थन करता है। तीसरा, यह शरीर को मजबूत करने में मदद करता है, इसे और अधिक कठिन बनाता है।

उपरोक्त से, यह देखा जा सकता है कि अंडा आहार भुखमरी और कम कैलोरी भोजन पर आधारित नहीं है, लेकिन पर रसायनिक प्रतिक्रियाशरीर में होने वाली।

अंडे के आहार में एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि अंडे अच्छे हैं और लंबे समय तक भूख की भावना बुझ जाती है। साथ ही, उनकी कैलोरी सामग्री एक अंडे में 80-100 किलोग्राम काफी कम है। और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह उत्पाद शरीर द्वारा लगभग पूरी तरह से अवशोषित है - 98% तक, जिसका अर्थ है कि यह स्लैग का उत्पादन नहीं करता है जो स्लिमिंग को रोकता है।

4 सप्ताह के लिए यह आहार 10-25 किलो को रीसेट करने की अनुमति देता है: प्रारंभिक वजन जितना अधिक होगा, आहार के अंत में अधिक किलोग्राम चला जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उन लोगों ने जो अपने शरीर की एक सुंदर राहत बनाने का फैसला किया, यानी, "सूखने" करने के लिए, वे सफलतापूर्वक अंडे पर वजन घटाने के अभ्यास को गठबंधन कर सकते हैं, क्योंकि ऐसे कसरत के लिए बहुत सारे प्रोटीन और बहुत कम हैं कार्बोहाइड्रेट

अंडे आहार शुरू करने से पहले, हमें अपने लिए "के लिए" और "के खिलाफ" सब कुछ वजन करना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त किलोग्राम का मुकाबला करने की प्रत्येक विधि पेशेवर और विपक्ष है।

एक अंडा आहार के फायदे:

भूख की कोई भावना नहीं, अंडे उसे लंबे समय तक बुझाते हैं;
आहार में, कई अलग-अलग उत्पाद;
जटिल व्यंजनों की कोई तैयारी नहीं है;
एक सुंदर शरीर समोच्च तब किया जाता है जब भौतिक भार.

अंडे के साथ वजन घटाने के नुकसान:

आहार की कठोरता, इसकी सभी शर्तों का पालन करना आवश्यक है;
पहले दिनों में, सुस्ती दिखाई दे सकती है, क्योंकि शरीर में कोई साधारण कार्बोहाइड्रेट नहीं हैं, जो ऊर्जा के तात्कालिक प्रवाह देते हैं;
एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं, क्योंकि अंडे उच्च कैलिपेड उत्पादों से संबंधित हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि डॉक्टर अंडे आहार पर विशेष प्रसन्न नहीं कर रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ हर जगह और हर जगह सही ढंग से संतुलित पोषण के लिए कॉल करते हैं, जो न केवल कैलोरी के रूप में ऐसे संकेतक को ध्यान में रखते हैं, बल्कि "प्रोटीन-फ़िर-कार्बोहाइड्रेट" का संतुलन भी देखा जाना चाहिए।

जैसा कि ऊपर वर्णित है, कार्बोहाइड्रेट और वसा अंडे आहार में बाहर रखा गया है। वसा की कमी के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधियों को परेशान किया जा सकता है और प्रतिरक्षा कम हो जाएगी।

कार्बोहाइड्रेट की कमी के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की गतिविधियों का अस्थिरता संभव है, शारीरिक और मानसिक गतिविधि पूरी तरह से शरीर की थकावट कम हो जाती है।

यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ एक अंडे आहार के लिए सतर्क हैं, खासकर जब यह काफी लंबा है, और वसा-कार्बोहाइड्रेट की असंतुलन मानव स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है।

चूंकि अंडे आहार कार्बोहाइड्रेट और वसा के उपयोग में प्रतिबंधों का तात्पर्य है, इसलिए इसमें कई विरोधाभास भी हैं जिनके लिए इसका उपयोग करना असंभव है। इसमे शामिल है:

गर्भावस्था;
स्तनपान की अवधि;
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियां तेज और पुरानी (अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, दिल की धड़कन) दोनों;
जिगर और अग्न्याशय;
गुर्दे दोष;
हृदय रोग;
चिकन अंडे के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

जितना संभव हो सके अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए, अंडे के चार सप्ताह के आहार के लिए बुनियादी नियमों का पालन करना आवश्यक है।

अंडा तकनीक दिन में चित्रित की जाती है। प्रस्तावित मेनू पर भोजन के स्वागत का सख्ती से निरीक्षण करना आवश्यक है। सप्ताह के दिनों के साथ-साथ नाश्ते, लंच और रात्रिभोज को बदलना असंभव है।
आहार तीन बार भोजन मानता है। यदि भूख की एक मजबूत भावना उत्पन्न होती है, तो चलिए एक सेब या ककड़ी के साथ एक नाश्ता कहते हैं।
यदि मेनू उत्पाद की मात्रा निर्दिष्ट नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि इसकी मात्रा असीमित है। हालांकि, आपको आहार के उद्देश्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए - अतिरिक्त किलोग्राम को रीसेट करने के लिए, इसलिए उचित मात्रा में भोजन का उपभोग करना आवश्यक है। सामान्य चश्मे की मात्रा के साथ मापने के लिए एक बार का हिस्सा बनाने की सिफारिश की जाती है।
अंतिम भोजन नींद से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए।
वजन घटाने के दौरान, निम्नलिखित उत्पादों और मसालों को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया गया है: सब्जी और पशु वसा, आलू, आटा और कन्फेक्शनरी, फैटी मांस (पोर्क, मेमने), फैटी किस्मों की मछली, चीनी, नमक, शराब, अंगूर, केला, आम, अंजीर , खजूर।
Schochka उबालने के लिए अंडे की सिफारिश की जाती है - इसलिए वे बेहतर अवशोषित हैं, और मौसमवाद के विकास को चेतावनी दी जाती है।
चिकन खाना पकाने से पहले, इसे इससे हटा दिया जाना चाहिए।
पीने के मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है: प्रति दिन आपको 2 लीटर साफ पानी या अनचाहे हरी चाय पीने की जरूरत है।
आहार में अनुमत सभी उत्पादों को केवल उबलाया जा सकता है, एक जोड़ी या ग्रिल, सेंकना के लिए तैयार किया जा सकता है। फ्राइंग एक विशेष कोटिंग के साथ वसा फ्राइंग पैन के बिना सूखने की अनुमति है।
नाश्ता साइट्रस के साथ शुरू किया जाना चाहिए। इससे पेट की मांसपेशियों में कमी होती है और इसकी मात्रा में अस्थायी कमी होती है।
मध्यम व्यायाम केवल अंतिम परिणाम में सुधार करता है। इस अवधि में, योग करने की सिफारिश की जाती है, दैनिक लंबी पैदल यात्रा (3 किमी तक), सुबह जिमनास्टिक प्रदर्शन करें।

4 सप्ताह के लिए अंडे आहार के साथ, आप 4 सप्ताह के लिए उत्पादों के निम्नलिखित समूहों का उपयोग कर सकते हैं:

चिकन अंडे;
पक्षी (चिकन, तुर्की);
कम वसा वाले मांस (वील और बीफ);
सफेद मांस के साथ कम वसा वाली मछली;
आलू को छोड़कर सब्जियां;
फलों को छोड़कर फलों। आहार में विशेष जगह साइट्रस पर कब्जा करते हैं - अंगूर, नारंगी;
कम वसा वाले कुटीर पनीर और कम वसा वाले पनीर;
कॉफी, नींबू के साथ चाय;
ग्रीन्स, प्याज, लहसुन;
सब्जी सलाद को ईंधन भरने के लिए सीजनिंग।

इंटरनेट पर, आप बहुत सारे अंडे आहार विविधताएं पा सकते हैं: मैगी आहार, आहार usama हमडियम, प्रोटीन-अंडे। लेकिन संक्षेप में, हम 4 सप्ताह के लिए डिजाइन किए गए एक ही वजन घटाने की विधि के बारे में बात कर रहे हैं और शरीर की रासायनिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर।

हालांकि आहार को अंडे कहा जाता है, अंडे केवल पहले दो हफ्तों के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस अवधि के दौरान, जितना संभव हो उतना रीसेट हो जाता है। इस अवधि के दौरान, प्रोटीन की बढ़ी हुई मात्रा शरीर में आती है और वसा स्टॉक घूमता है। 3 और 4 सप्ताह के लिए, अन्य प्रोटीन उत्पादों का उपयोग किया जाता है - मांस, पक्षी, मछली। इस बार परिणाम को सुरक्षित करने का इरादा है। यदि आप आहार के दूसरे छमाही का इलाज करते हैं, तो इसकी उपलब्धियां जल्द ही खो जाएंगी।

अंडे पर आहार की अपनी विशेषताएं होती हैं। पहले दो हफ्तों में, नाश्ता वही रहता है, और तीसरे और चौथे सप्ताह के लिए हर दिन के लिए 3-4 रिसेप्शन पर वितरित उत्पादों के एक सेट के लिए प्रस्तावित किया जाता है।

चिकन स्तन लहसुन के साथ बेक्ड

चिकन स्तन सही आहार मांस है। उससे आप एक सुगंधित और स्वादिष्ट पकवान तैयार कर सकते हैं।

सामग्री:

चिकन स्तन - 1 पीसी।;
लहसुन - 2 दांत;
नींबू के एक हिस्से का रस।

चिकन स्तन धोया जाना चाहिए, त्वचा को हटा दें और मांस में छोटे कटौती करें। लहसुन के कवर साफ और पतली प्लेटों में कटौती। प्रत्येक जेब में एक लहसुन प्लेट डालें।

200 डिग्री सेल्सियस तक पहले से गरम किया जाने वाला ओवन में रखा जाना चाहिए और 30-40 मिनट के लिए बेक्ड होने के लिए छोड़ दिया जाए। फिर नींबू के रस के साथ मांस डालें और ओवन में एक और 2 मिनट भेजें।

खाना पकाने के लिए:

गोभी - ¼ कांटा;
zucchini - 1 पीसी।;
टमाटर - 2 पीसी;
बल्ब - 1 पीसी।;
लहसुन - 1 दांत;
पानी - 200 मिलीलीटर

सबसे पहले, सभी सब्जियों को तैयार करने की आवश्यकता होती है: गोभी काटने, टमाटर चिल्लाते हैं और छील से साफ करते हैं, और फिर कुचलते हैं। आपको Zucchini और प्याज भी कटौती और प्रेस के माध्यम से लहसुन छोड़ना चाहिए।

उच्च पक्षों के साथ एक फ्राइंग पैन में, आपको पानी डालना और गोभी, प्याज और लहसुन डालना होगा। तत्परता तक शोक करने के लिए बंद ढक्कन के तहत। फिर सब्जियों के लिए Zucchini जोड़ें, 15 मिनट के लिए एक बंद ढक्कन के नीचे पकाना। उसके बाद, पूर्ण तत्परता तक धीमी आग पर टमाटर और टमाटर में टमाटर भेजें।

आहार से कैसे बाहर निकलें

ऐसा होता है कि आहार के अंत के बाद, लोग उन उत्पादों पर "उछाल" करते हैं जिनका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया गया है। हालांकि, यह नहीं किया जा सकता है, क्योंकि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना संभव है (आहार अभी भी लंबा था), और बहुत जल्दी फेंकने वाले किलोग्राम प्राप्त करते हैं। ऐसा नहीं होता है, यह अंडे आहार से बाहर निकलने के नियमों को करने की सिफारिश की जाती है।

कच्चे सब्जियों और फलों को आहार में प्रबल होना चाहिए।
उत्पाद पकाने या सेंकने के लिए वांछनीय हैं।
आटा उत्पादों के उपयोग के लिए पहली बार सिफारिश नहीं की जाती है।
वसा और कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद धीरे-धीरे आहार में प्रशासित किए जाने चाहिए।
पीने के मोड का निरीक्षण करना आवश्यक है - तरल के 2-2.5 लीटर तक पीएं।
यह सलाह दी जाती है कि भागों की मात्रा में वृद्धि न हो, खाद्य रिसेप्शन की संख्या में वृद्धि करना बेहतर है।
आखिरी स्नैक नींद से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए।
व्यायाम के बारे में मत भूलना: कक्षाएं फिटनेस, योग, लंबी पैदल यात्रा, सुबह जॉगिंग।

अंडे के आहार के साथ शरीर में वसा और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण, ऐसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

घबराहट और चिड़चिड़ापन;
अवसादग्रस्तता;
सिरदर्द, चक्कर आना;
हेलिटोसिस;
आंत (कब्ज, पेट फूलना) के काम में अस्थिरता;
एलर्जी प्रतिक्रिया (दांत, खुजली, त्वचा पर लालिमा)।

सभी शर्तों को निष्पादित करते समय 4 सप्ताह के लिए एक अंडा आहार प्रभावी ढंग से अधिक वजन के साथ भाग लेने में मदद करता है। हालांकि, इसे सख्ती से मेनू का पालन करना चाहिए, और हालांकि आहार आहार विविधतापूर्ण है, इसे पता नहीं लगाया जा सकता है। तकनीक में कई contraindications और दुष्प्रभाव। इसलिए, आवेदन करने से पहले, आपको पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

यदि आपको अंडे पसंद हैं और एलर्जी से पीड़ित नहीं हैं, तो अंडे आहार का प्रयास करें, यह स्रोत वजन के आधार पर चार सप्ताह में 5 से 25 किलोग्राम खोने की अनुमति देगा।

विधि के सिद्धांत

3 दिनों के लिए आहार

7 दिनों के लिए मेनू

28 दिनों के लिए

आहार से बाहर निकलें

परिणाम

अंडा आहार: मेनू

मेनू के आहार और उदाहरण के प्रकार

3 दिनों के लिए, कठिन

3 दिनों के लिए, आपातकाल

4 दिनों के लिए, कोमल

7 दिनों के लिए

14 दिनों के लिए

4 सप्ताह के लिए

मतभेद

इस आहार के बारे में सामान्य जानकारी

अतिरिक्त आवश्यकताएं और आहार सिद्धांत

महीने के पहले सप्ताह में आहार भोजन

दूसरे और तीसरे सप्ताह के लिए विस्तृत मेनू

मतभेद

अंडा आहार

मौलिक नियम

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

अंडे आहार मैगी - मेनू

नारंगी और अंडा आहार

अंडे और अंगूर का आहार

अंडे आहार समीक्षा

क्या याद रखना

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

पहला सप्ताह आहार

द्वितीय सप्ताह आहार

तीसरा सप्ताह आहार

चौथा सप्ताह का आहार

अंडे की नारंगी आहार

एक्सप्रेस आहार

दीर्घकालिक नारंगी अंडे आहार

अंडे की अंगूर आहार

चिकन स्तन लहसुन के साथ बेक्ड

आहार से कैसे बाहर निकलें

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