Fan klubs vadošajā realitātes izstādē "Māja 2" Ksenia Borodina ir liels. Visi fani cieši seko viņu mīļākie. Tas nav pārsteidzoši. Šajā meitenē, tik daudz šarmu un jautrības, un Dieva skaistumu, ka sieviete ļoti ļoti ļoti. True, pēc dzimšanas, Ksyusha ieguva aptuveni 16 kg. Bet ātri atgriezās vilinošas formas. Protams, fani brīnījās: kā Ksenia Borodins zaudēja?

Zaudēt papildus kilogramus, kad jūs iedvesmojāt savu iecienītāko elku, vienmēr vieglāk un interesantāk. Tāpēc mēs nolēmām to izdomāt, no kura diēta ir mūsu mīļotā Ksyusha.

Kad internets ir kļuvis pazīstams ar faktu par Ksyusha Borodinas novājēšanu, ir diezgan pretrunīga informācija. Ikvienam bija lielāka interese par to, kāda bija diēta, kas bija tik efektīva, lai vadītu pēc piegādes.

Daži biedri pat mēģināja nopelnīt uz šādu burvju transformāciju Ksyusha. Izveidotās vietnes, kas tika piedāvātas par noteiktu maksu, lai detalizēti nosūtītu burvju diētu.

Citi vienkārši centās piesaistīt uzmanību, izplatot "interesantus" faktus par diētu vadībā. Viņi rakstīja, piemēram, ka Ksyusha zaudēja svaru pēc dzemdībām, pateicoties uzlabotā gurķu patēriņam. Citos avotos bija iespējams apmierināt informāciju, ka Ksenia izplatās ardievas papildus kilogramiem pēc vairākiem Hydrocolonotherapy AI kursiem, tika iztīrīti klizma. Daži rakstīja, ka vadošais smēķē grūti iederas bada sajūta.

Protams, tas viss nav taisnība. Ksenia Borodin zaudēja svaru tikai pateicoties integrētai pieejai viņa problēmai.

Konstitūcija Borodina

Ksyusha konstitūcija nozīmē tendenci uz pilnību. Maz ticams, ka banāls ierobežojums dažos produktos palīdzēs sasniegt šādus fenomenālus rezultātus. Cik kilogramu būtu zaudējuši borodīnu, ja tas vienkārši atteiktos dažus produktus? Nu, par 4-5 kg. Un cik daudz jums ir nepieciešams zaudēt kilogramu? Faktiski vismaz 10 kg.

Tāpēc bija svarīgi veikt radikālus pasākumus. Šādi pasākumi un tika veikti. Un rezultāts bija uz sejas. Mīļākais vadošais zaudētais svars pēc dzimšanas līdz pat 16 kg. Miniature Ksyusha, ņemot vērā tās zemo izaugsmi, ļoti saskarties. Un ksenia pati saka, ka tagad viņai patīk vairāk.

Piegādes sistēma

Tātad, kādi varas noteikumi nozīmē diētu, pateicoties kuriem Ksyusha samazinājās 16 kg?

Aprakstīsim tos:

1. Diēta ietver izņēmumu no tā diētas konditorejas, cepšanas, ātrās ēdināšanas, taukainu pārtiku. Ir arī aizliegums pārāk kaloriju produktiem - riekstiem, pākšaugiem.
2. Borodin aizmirsa par kečupa, majonēzes, sinepes lietošanu. Tas bija vajadzīgais uzturs.
3. Galvenie produkti, kas ietver diētu, ir augļi, dārzeņi, zema tauku satura piena un piena produktu, gaļas un zivju zemu tauku šķirņu vārīti pāris.
4. Ksenia diēta ietver atbilstību dzeršanas režīmam. Dienā, kad viņa dzēra vismaz 1,5-2 litrus attīrīta ūdens. Borodin vienmēr piedzēries glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas, kas ievērojami samazina apetīti.
5. Diēta ietver frakcionētu uzturu principu. Personai nav iespējams ilgu laiku bez pārtikas. Cik daudz viņš zaudē nervus tajā pašā laikā? Tas padara to uzbudināmu, sabojā noskaņojumu. Tāpēc bada sajūta ir labāk izlietne kā tā pieejas. Ksyusha tika baroti vairākas reizes dienā ar nelielām porcijām.
6. Tas ir diēta, kurā bieži parādās pirmie ēdieni. Viņi lieliski aizpilda kuņģi, kamēr kaloriju saturs ir ļoti mazs. Pateicoties zobiem, jūs varat palikt pilni 4-5 stundu laikā.

Fiziskais vingrinājums

Tas ir stulba domāt, ka jūs varat zaudēt svaru par 16 kg pēc dzemdībām, bez fiziski ielādējot sevi. Faktiski ksenia aktīvi strādāja par sevi sporta zālē. Iecienītākais TV vadītājs aktīvi nodarbojas ar deju, peldēšana.

Tāpēc, ka fitness neuztraucas viņai, viņa mainīja savus dažādos veidus, viens uz citu. Prezentētājs saka, ka tas nav īpaši izvarots ar piemērotības veidiem, ko viņa nebija ieinteresēta.

Viņa ir pārliecināta, ka svara izmešana pēc dzemdībām palīdzēja viņai tikai tiem fiziskās aktivitāteskas atveda viņas prieku.

Veselīga miega režīms

Borodīns koncentrējas arī uz to, cik svarīga ir svara zudums un brīnišķīgs veselīgs vesels miegs. Protams, bērns nav tik vienkārši ar bērnu, bet Ksyusha mēģināja to darīt ļoti daudz. Tas bija sapnis par viņas spēkiem, lai pieturētos pie diētas un iesaistītos vingrinājums.

Nav burvju tabletes

Kā redzams, Ksenia Borodīna novājēšanas sistēmā nav burvju tabletes. Ir arī neiespējami piešķirt kādu vienu aspektu, kas palīdzēja TV uzņēmējam atiestatīt pēc dzimšanas 16 kg. Viss strādāja kompleksā.

Šeit, protams, svarīga ir arī svara cilvēka zaudēšanas motivācija. Televizora prezentētājs zināja, ka pēc dzemdībām aizskar papildus kilogramus, fani viņu mīl vēl vairāk. Borodina gaidīja par iecienītāko darbu, par kuru bija vērts zaudēt svaru. Es gribēju lūdzu un savu mīļoto vīru, un meitai ir skaista mātes piemērs.

TV vadītājs Ksenia Borodina pēc dzemdībām viegli pameta 25 kg! Vēlaties arī? Uzziniet 8 noteikumus par novājēšanu no zvaigznes, saņemiet 3 efektīva diēta Un zaudēt līdz 10 kg mēnesī!

Tagad Ksenia Borodin ar augstumu 165 cm sver 46 kilogramus, tomēr, ja jūs uzskatāt, ka daži avoti, pēc dzemdībām, slavenības svars bija aptuveni 70 kg. Kas uzturs sēž Ksyusha, lai saglabātu sevi lielisku formu, mēs šodien pateiksim.

Foto pēc Ksenia Borodina pēc svara zuduma

Kā Loseava Borodina

Tīkls piedāvā televizora versiju masu, kuras izdevās zaudēt svaru. Viens no tiem saka, ka viņa mērķis bija tikai 400 kcal katru dienu, bet šāds kaloriju trūkums un tāpēc makro un mikroelements apdraud nopietnas veselības problēmas. Citi ir pārliecināti, ka Ksenia sekoja viņa vārda padomei un agrāk, kolēģi televīzijas ēkā, Sobchak un ne tikai ierobežoja sevi pārtikā, bet arī regulāri ievietoja klizmu ar papildinājumu citronu sula. Šādu metodi nevar saukt par drošu, jo tas ir pilns ar zarnu mikrofloras traucējumiem. Nu, visbeidzot, trešās personas uzskata, ka vadošā "māja 2" metode bija tehnika, ko viņa aktīvi veicināja vienu reizi, mēs šodien runājam par šo sistēmu.

Ir masa tauku sadegšanas kompleksiem, kurus Ksyusha, iespējams, sekoja. Daži no tiem tiks apspriesti turpmāk, bet, ja vēlaties palielināt to efektivitāti, tad jums nevajadzētu atstāt neievērošanu šādus padomus:

1. Pilnībā iesaistīties sportā un izmantot olbaltumvielu kokteiļus un enerģijas bārus.
2. Atkritumu saldo, baltmaizi, ātri.
3. Dzert, minimums, 8 tases tīra ūdens.
4. Pastāstiet man "Basta!" Alkoholiskie un gāzēti dzērieni.
5. Noteikti ēdiet zupas.
6. Pārtikas metodes organizē ne uz grafiku, bet, ja jūtaties badā. Tomēr pārtraukums starp slazdiem nedrīkst būt īsāks par 4 stundām, un dzeramais glāzi ūdens palīdzēs maldināt kuņģi.
7. Veikt multivitamīnu kompleksus.
8. Norādiet pozitīvu un pārliecinieties, ka viss darbosies.

Kontrindikācijas

Nav iespējams eksperimentēt ar diētu diētu Xenia Borodina uz sievietēm, kas pārvadā un baro bērnu, klātbūtnē slimības kuņģa-zarnu trakta, pusaudžiem un vecuma cilvēkiem. Pat ja nav acīmredzamu iemeslu atteikties zaudēt svaru, piemēram, šādā veidā, pārliecinieties, lai pārbaudītu kompetentu ārstu.

Tradicionālā Borodinas metode

Iespējams, populārākais uzturs Ksyusha Borodina ir tas, ko viņa ieviesa pirms vairākiem gadiem kopā ar Leoit. Precīzāk, sistēma tika izstrādāta ar šo uzņēmumu, un vadošais "teleestroy" kļuva tikai viņas seja. Komplekss tiek saukts par "zaudēt svaru nedēļā", un tajā ir uztura komplekti, no kuriem katrs ir paredzēts lietošanai noteiktā posmā. Kopumā šajos posmos - 3, kopā kopā 3 mēneši.

Maksimālā kaloriju daļa ir ierobežota ar 530 kcal zīmi. Tādējādi sagatavoties tam, ka apātija, darbības samazināšanās un vājums kļūs par jūsu satelītiem visā pasākumā.

Pirmo posmu sauca par "tīrīšanu". Viņa ilgums ir nedēļa. 5 dienas Jums ir ēst produktus no krūtīm ar tādu pašu nosaukumu, tas tiks sagatavots nedēļas nogalē sevi, bet tikai tos ēdienus, kas nav aizliegts komplekss. Starp citu, produktu kopumā iet sīkākas instrukcijas un saraksts ar to, ko jūs varat ēst un kas nav iespējams.

Kad ķermenis tika noskaidrots no sārņiem un jau ir konfigurēts, lai cīnītos pret taukiem, sākas solis "svara zudums". Šī soļa ilgums ir atkarīgs no vēlamā rezultāta un vidēji 7-14 dienas. Šeit jūs varat eksperimentēt no izvēlnes, bet bez atļautās.

Visbeidzot, pēdējais posms - "stabilizācija". Ikviens, kurš vismaz reizi cīnījās ar kilogramiem, zina, ka nav tik grūti pateikt ardievas, kā tos novērst. Tātad pēc tam, kad notikums nav nekavējoties jāpalielina ievērojami dienas likme Kalorijas un pāriet uz parasto diētu. Tātad, pirmajā nedēļā labāk ir ēst produktus no izlādes krūtīm visa tā pati sistēma. Otrkārt, jūs varat organizēt izkraušanas dienas. Treškārt, jums būs sēdēt uz ekspress diētu. Ceturtkārt, dodieties atpakaļ uz izplūdes krūtīm. Pēc svara zuduma mēģiniet ēst noderīga pārtika, Ievērojiet dzeršanas režīmu, dodiet priekšroku vārītam un sautējumam, nelietojiet taukus un sāļus. Būs jauki pievienot sportu dienas rutīnā, ja apmācībai sporta zāle Nav iespējams, tad ierobežojiet āra pastaigas, peldēšanu vai jogu.

Izvēlnes opcijas

Papildus iesniegtajam, ir vairāki vairāk iestāžu korekcijas kompleksi, ko sauc par Ksenia godu.

Cucessful

Šis ksenia Borodinas uzturs ir pazīstams kā diēta slinkam. Lieta ir tāda, ka jums nav jāsagatavo daži sarežģīti ēdieni, ne arī iegādāties dārgus produktus, ne arī pavadīt stundas virtuvē. Galvenā sastāvdaļa, kas ļaus jums ātri zaudēt pāris kilogramus, ir gurķi. Ir pierādīts, ka gurķiem ir minimālais kaloriju daudzums, turklāt ir lietderīgi runāt par dārzeņu negatīvo kaloriju saturu, jo saņemtās daļas sadedzināšana prasa vairāk enerģijas nekā organismam ar viņu saņemto.

3 dienas

• pāris svaigu zemes gurķiem;
• rudzu maizes šķēle.

• dārzeņu zupa-pour (reizi nedēļā var aizstāt ar vārītu zemu tauku saturu gaļu);
• gurķu salāti un zaļumi šļakatām ar olīveļļu.

• gurķu salāti ar olīveļļu.

Pasākuma ilgums ir 3-5 dienas. Pēc 2-3 dienām kursu var atkārtot. Tomēr nav ieteicams veikt līdzīgu eksperimentu biežāk nekā divas reizes mēnesī.

5 dienas

• skrūve vai 100 g biezpiena;
• gurķi - 3 gab.;
• tēja bez cukura.

• dārzeņu zupa biezenis;
• vārīta gaļa / zivis;
• gurķi.

• dārzeņu asorti ar gurķiem.

Uz nedēļu

• gurķu salāti un apstādījumi, kas pagatavoti ar dabisko jogurtu;
• visa graudu miltu maizes šķēle.

• vārītas vistas krūtiņas - 100 g;
• salāti no Ķīnas kāpostiem un gurķiem ar olīvu izspiešanu.

• gurķu salāti ar olu, izliekts ar zemu tauku saturu krējumu;
• gabals veselu graudu maizi.

• vasaras salāti, pulēta citronu sula un olīveļļa.

Belkova

Gurķu sistēmas trūkums ir proteīnu deficīts. Ar minimālu olbaltumvielu plūsmu sāk sabrukt muskuļu masaTāpēc, nevis tievs ķermeņa, kā slide risks slimo slimību. Tāpēc proteīna diēta Borodina ir vairāk fonu. Pateicoties šim sarežģītajam, tauki atstāj, jo organismam ir nepieciešama enerģija, un ogļhidrāti - tās galvenie avoti ir aizliegti, tāpēc tas tiek atbrīvots no tauku noguldījumiem. Programmas ilgums ir līdz mēnesim, šajā laikā tas tiek zaudēts līdz 10 kg.

Tauki, sāls, alkohols, rīsi, cieti dārzeņi (kartupeļi, burkāni), cukurs un milti nokrīt uz aizlieguma.

Ēdienkarte

• auzu pārslas vārīti uz ūdens;
• minimālais tauku kefīrs - 1 glāze.

Pusdienas un pēcpusdienas grāmata:

• pāris ābolu vai citrusu.

• vārītas vai ceptas gaļas / zivis (var aizstāt ar pāris vārītām olām).

• mīksta vārīta ola;
• dārzeņu salāti;
• attaukots dabiskais jogurts.

Kā izkļūt no diētas

Neatkarīgi no tā, kāda veida diētas Ksenia Borodina bija jādara vairāk, visi centieni tiks samazināti līdz nullei, ja jūs ignorējat noteikumus par izkļūšanu no tā.

Tātad, ja uz noteiktu laiku jūs esat darbojies ar dārzeņiem, mēģiniet pakāpeniski ieviest graudaugu un olbaltumvielas diētu. Perfect brokastis būs putra uz ūdens, lai balodētu vārītu vai ceptu gaļu ar dārzeņiem, nav nolaidība uzkodas, bet dedzīgi dzērieni un augļi ir piemēroti šim nolūkam.

Pēc notikuma pārliecinieties, ka draugi ir ar sportu, turpiniet ievērot dzeršanas režīmu, dodot priekšroku parasts ūdens un zāļu tējas. Neizmantojiet kaitīgu pārtiku, jo īpaši atteikt ātrās ēdināšanas, saldos gāzētos dzērienus, konditorejas izstrādājumus, iegādātās mērces, tostarp majonēzi. Atbilstība pareizas uztura principiem, regulāri fiziskā apmācība un lielisks noskaņojums Noteikti palīdzēs jums redzēt vēlamo skaitli uz svariem.

Daudzi ventilatori no vadošajiem reālistiskajiem rādītājiem "House -2" Ksenia Borodina ar satricinājumu, skatoties viņa elku. Spilgti, labi, tas neapšaubāmi ir ideāls un piemērs imitācijas saviem faniem. 2015. gada decembrī Ksenia, otro reizi piedzīvoja laimi, lai būtu mamma. Protams, grūtniecības laikā viņa ir ievērojami atguvusi. Diemžēl, sabiedriskie cilvēki ir atkarīgi no tā, kas izskatās sabiedrības acīs. Tā ir viena lieta, kad no ekrāna tiek pārraidīta no ekrāna un pilnīgi atšķiras. Kad apaļš sieviete no nenoteikta vecuma piesaista viņas faniem, jo \u200b\u200bmēs visi zinām, ka papildu kilogrami vizuāli piebilst mums vairākus gadus. Ksenia bija nepieciešama, lai atgrieztos pie sevis bijušā forma, un viņa pēkšņi ātri izdevās. Kad internets ir uzstādījis attēlus atjaunināta ksenia, ir radusies reāla uztraukums. Simtiem sieviešu, kas brīnumains diēta izmanto ksenia? Vai varbūt tās ir maģiskas ārvalstu tabletes? Vai varbūt .. varbūt ..

Dažreiz bija pat neskaidras situācijas. Interneta krāpnieki mēģināja nopelnīt uz acīmredzamajiem ksēnijas rezultātiem. Viņas fotogrāfijas tika veikti, lai svara zudums un pēc tam, un tika reklamēti dažādi brīnumaini līdzekļi, pateicoties kuriem izstādes biznesa zvaigzne bija zaudēta. Tur bija arī mēģinājumi pārdot, iespējams, speciāli izstrādātas tehnoloģijas, kas ietver uzņemšanu dažādu narkotiku, diētu un fizisku slodzi. Tomēr visas šīs tā sauktās metodes ir viltošana.

Vadošā TV izstāde pati atzina, ka līdz nesen es mēģināju daudz diētu, bet rezultāts vienmēr bija tāds pats: svars ātri atgriezās sākotnējos rādītājos, pārvietojoties tikai uz brīdi. Ksenia brīnījās. Galu galā savā profesijā nav iespējams uzsākt sevi, ja esat mediju seja, jums ir nepieciešams izskatīties labi, lai būtu pievilcīgs skatītājiem. Sievietēm savos idiots paraugā jāievēro, labi un vīrieši, protams, vēlmes objekts.

Tātad, cik daudz Ksenia zaudēja, jautājiet jums jautājumu? Nav daudz, ne maz, bet tikpat daudz kā sešpadsmit kilogramus, kas, ņemot vērā ne ļoti augstu borodīnas augšanu, tas ir ļoti saskarties. Šobrīd TV vadītājs sver 47 kilogramus ar 164 centimetru augstumu. Viņa uzskata, ka šis rezultāts ir optimāls. Un mēs pilnībā piekrītu viņai. Nav pārāk plāns. Bet bija brīži, kad viņa tika veikta prom no svara zudums, kas sver 44 kg. Bet tas apstājās laikā. Pēc viņas domām, tas tika atspoguļots spogulī. Meklējat leņķi, viņas plānos netika iekļauts skaists pusaudzis ..
Tātad, kā viņa zaudēja svaru? Mēs atklāsim šo noslēpumu mūsu rakstā.

Pārtikas sistēma no Ksenia Borodina

1. Pilns riekstu, pākšaugu, cepšanas, majonēzes, pārtikas ar lielu tauku saturu, ātrās ēdināšanas saturu.
2. Tiek izmantoti tikai dārzeņi, augļi, piena produkti, zema tauku satura gaļa, zivis, vēlams vārītas vai vārītas tvaicētas tvaicētas.
3. Ēšana vismaz divus litrus šķidruma dienā. Šiem mērķiem tas ir lieliski minerālūdens Bez gāzes vai tīra dzeramā ūdens. Jums vajadzētu dzert glāzi ūdens pusstundu pirms ēšanas, lai samazinātu bada sajūtu.
4. Jaudai jābūt daļai. Pārtika aizņem līdz sešām reizēm dienā. Kuņģi un kuņģa-zarnu traktu nedrīkst pārslogot. Rūpīgi košļāt pārtiku. Labi pārbaudīts ēdiens ir vieglāk sagremot, un mazie apjomi palīdzēs zarnām strādāt bez neveiksmēm. Piesātinājuma signāls nonāk smadzenēs divdesmit minūtes pēc tam, kad ēdiens nonāk kuņģī. Pareizi lietojot pārtiku, jūs varēsiet izpildīt savu mazāko summu.
5. Noteikti izmantojiet pirmos ēdienus savā uzturā. Viņi piepilda vēderu perfekti, dodot sajūtu sāta un nav ļoti kaloriju. Protams, ja vāra kartupeļu zupu ar sieru un bekonu, kalorijas ir izslēgtas. Tāpēc priekšroka tiek dota gaismas dārzeņu zupām.

Vingrinājums

Ir stulbi pieņemt, ka šādi izcili rezultāti Ksenia sasniegti, vienkārši ierobežojot sevi pārtikā. Kā pavadošs elements ir nepieciešama kāda fiziska piepūle ar jebkuru diētu. Kravu intensitāte ir atkarīga no diētas un cilvēku veselības iezīmēm. Pateicoties fiziskai slodzei, ir iespējams izvairīties no sajaukšanas muskuļiem un ādu, stiprināt sirds muskuli, palieliniet toni par kuģiem.
Ksenia nedarīja, piespiežot sevi, šie slodzes veidi, kas nav ieinteresēti tajā. Viņa bija dejojusi, swam, mainījusies dažādi Derīgums. Tā ir šķirne, kas uzskata, ka Borodīns palīdzēja viņai sasniegt vēlamo rezultātu. Kā viens no faktoriem, kas palīdzēja viņai zaudēt svaru, ksenia iezīmē veselīgu miegu vismaz astoņas stundas. Atpūtas persona ir pilna ar spēku darbībai un sasniegumiem.

Daudzas jaunās mātes sūdzas, ka viņi nevar atbrīvoties no liekais svarsTā kā nav laika darīt sevi, aprūpe bērna ņem visu laiku un spēku. Vēlreiz, troksnis mazgā vienu reizi, kāda ir fitnesa vai diēta? Bērnam jāēd tieši, kad zīdīšanas periods, Lai to atjaunotu, jums ir nepieciešams ēst diviem, lai piens būtu tauki. Kur jūs varat zaudēt svaru? ..
Ksenia piedzīvoja divreiz lielāku laimi mātes, un apliecina, ka pat ar apaļo pulksteņu aprūpi, ir brīži, kad jūs varat rūpēties par sevi un kontrolēt savu svaru. Šeit ir daži no tiem:

• No pastaigas ar pārvadājumu? Nelietojiet sēdēt uz sola pie ieejas, bolding uz leju tālrunī vai grāmatā, vai apmeklējot iesūdzēt sarunas ar pareizrakstības kaimiņiem. Ņemiet vērā sev ilgu laika ceļu un staigājiet tajā katru dienu. Labāk, ja šis maršruts atrodas prom no dzīvīgās šosejas. Klusie ietves vai parku zonas ir ideālas. Pastaigas - liels elektrokardiostimulators un efektīvs instruments Paātrināt vielmaiņu.
• Laikā, kad jūsu bērns guļ, neietilpst uzņēmuma pusē. Jūs varat lauzt miega un atpūtas režīmu. Pabeigt dienu, jūs naktī gulēt slikti, pamodoties no mazākās trokšņa, un no rīta jūs būsiet izsmelts un neapmierināts, kas negatīvi ietekmēs jūsu enerģisko vērtību. Bērna ikdienas miega laikā mēģiniet pārtaisīt maksimālo neatliekamo vietējo lietu. Jums būs bezmaksas sev par sevi un sazināties ar bērnu.
• Strāvas padeve ar barošanu ar krūti nedrīkst būt tauki, augstas kalorijas, bet gan sabalansēts. Šie produkti, kas ir piemēroti zīdīšanai, ir pilnīgi piemēroti kā sastāvdaļas. veselīga uzturs Ar jebkuru diētu. Dārzeņi, augļi, vārīta zema tauku satura gaļa, biezpiens, ola, piens - tas ir slikti?. Un atteikto ātrās ēdināšanas, taukainu pārtiku, sedes, mikroshēmas, dos labumu ne tikai jūsu bērnam, bet arī tieši jums. Pareiza barošanās ar zīdīšanu ir pilnīgi disciplinēta.
• Nedaudz par fizisko aktivitāti. Nav laika, lai apmeklētu sporta vai fitnesa klubu? Tas ne vienmēr ir. Dabas slodzes, atstājot bērnu, var sistematizēt un diversificēt. Biežāk valkājiet savu iecienītāko drupatas uz rokām. Tas ir ne tikai lielisks veids, kā izveidot tuvu psiho-emocionālo kontaktu ar bērnu (bērnu psihologi ir pierādīts, ka bērni, kas pastāvīgi sajūta ķermeņa kontaktu ar savu māti, daudz retāk graudains un slims, jo viņi jūtas droši, mamma tuvumā, Nav stresa), bet arī lieliska apmācība muskuļiem atpakaļ un nospiediet. Kad bērns kļūst vecāks, jūs varat pacelt to priekšā par garām rokām, apmācot roku muskuļus un krūtīm, un bērns būs prieks. Daudzus vingrinājumus var izgudrot pats. Šūpoles uz ceļa, kas atrodas uz muguras, paceliet uz tibijas ārējām virsmām, turot rokturus, valkājot "Kangaroo", nevis klaidonis ... laimīgas bērna smiekli - es esmu ieinteresēts spēlēt ar manu Māte (un mana māte ne tikai spēlē, bet arī zaudē svaru) ..

Pozitīvās partijas Diēta Ksenia Borodina

Ēšana lielu skaitu dārzeņu un augļu. Dārzeņi un augļi ir dabiski vitamīni. Turklāt tie ir zemas kalorijas. Dārgakmeņu sagremojot dārzeņu un augļu korpusu, vairāk kaloriju tiek tērēti gremošanas procesā, nekā tas tiks pielīdzināts no tiem. Šķiedra, daudzu dārzeņu un augļu galvenā sastāvdaļa perfekti attīra kuņģa-zarnu traktu no izdedžiem un toksīniem, uzlabojot gremošanu un stimulējot ekskrementu funkciju. Priekšroka jādod dārzeņiem un zaļo augļiem. Tie ir lielākā daļa no visiem vitamīniem.

Un tādos produktos kā selerijas, pētersīļi, dilles, kāposti, olīvas, zaļie sīpoli, salīdzinot ar citiem, hlorofila saturs. Palielināts hlorofila saturs pārtikas produktos stimulē vielmaiņu, paātrinot to, kas veicina strauju svara zudumu. Pirms kāda laika tur bija noteiktu virzienu uzturā, tā saukto "zaļo diētu". Šāda veida svara zuduma fani tika ievērojami zaudēti svarā, bet Krievijā šī metode kaut kādā veidā nav piemērota.

Atsevišķi jāatzīmē, ka pārtikas produkti, piemēram, cukini, kāposti, avokado, sakarā ar lielo rupjās šķiedru saturu, dod sāta sajūtu diezgan ilgu laiku. Zaļie gurķi ir noderīgi. Gurķi, kā mēs zinām, vairāk nekā 90% sastāv no ūdens. Un ne tikai ūdens, un ūdens ir dabiski filtrēts, tīrs, noderīgs. Tas ir ļoti labi uzsūcas organismā, un kuņģis nosūta smadzeņu signālus par piesātinājumu.

Svarīgs!!!

Šim diētai ir viens būtisks mīnuss - monotons. Neatkarīgi no tā, cik lietderīgi ēst pārtiku, uztura monotons ir kaitīgs veselībai. Ķermenim jāsaņem dažādas barības vielas. Tāpēc, lai saglabātu sevi pareizajā formā, mēs neiesakām izmantot šo diētu vairāk nekā divas nedēļas. Pēc divām nedēļām ir nepieciešams pārtraukums nedēļā. Cits mīnuss Šī metode ir arī Ātri novājēšanaKas ir pilns ar nopietnu stresu nervu sistēma Un par ķermeni kopumā. Tāpēc bez fanātikas. Uzraudzības rādītāji, un, ja nepieciešams, apturēšana vai diētas atcelšana.

Kā Losea Ksenia Borodin pēc otrās ģinšu / video /

Kā zaudēt svaru Ksenia Borodin

Kam zvaigznes zaudē svaru

Diēta "mīnus 10 kg" no Ksenia Borodina

Kā Ksenia Borodins mainījās

Ksēnija par svara zudumu

Ksēnija par svara zudumu 2. daļa

Kā?

Izeja:

Mēs esam savākti par jums interesantu informāciju par to, kā patiesībā es pazaudēju Ksenia Borodin, labi, un kā ticams, tikai viņa pati zina. Informācija par kseniu ņem no atklātiem interneta avotiem. Viena lieta, ko precīzi pateikt, veselīga uztura principi, kas, pēc viņas domām, tas tika vadīts, tiešām var būt efektīvs svara zudums.

Daudzas jaunas meitenes un sievietes uzdod jautājumu: kā Ksenia Borodina zaudēja? Pēdējos gados vadošā projekta "dom-2" skaitlis ir mainījies vairākas reizes un kardināls veids.

Jebkura meitene sapņo par perfektu skaitli. Dažreiz tas gadās, ka šis skaitlis ir tieši saistīts ar panākumiem un karjeru. Slavenām personām ir grūti saglabāt sevi lentē.

Pēc dzimšanas Ksenia, tas bija iespējams, lai sasniegtu apdullināšanu ātri ātri ātri, un tas saglabā harmoniju līdz šim. Šajā rakstā jūs uzzināsiet visu par uzturu, uzturu un Ksenia Borodinas fizisko slodzi.

Borodīns novājēšanu

Iemesli, kādēļ Ksenia Borodin atguva:

• Ksenia nekad nebija plāna, ģenētiski, viņa ir tendence pilnīgumu. Vadības fani atceras, ka pirmo reizi viņi redzēja savu diezgan slim, tā svars tajā laikā bija aptuveni 50 kg, bet ļoti drīz pret nestabila grafika fonu, nervu darbu un hormonu neveiksmes Borodin atgūt.
• Par pilnīgu trūkst laika trūkumu. TV vadītājs atzīst, ka pirms viņa mēģināja zaudēt daudzas reizes daudzas reizes, ievērojot dažādus cietos mono diētas, piemēram, gurķus, un dažreiz izsalcis.
• Meitas Marusi dzimšana un laulības šķiršana ar savu vīru izraisīja pat lielas problēmas ar skaitli, Dažiem Ksenia avotiem atguva 12 kg. Tad Borodina stingri nolēma zaudēt svaru, sekoja virkne diētu, badu un pārmērīgu fizisku slodzi, vadība pati tika atzīta, ka tas stingri atspoguļots viņas labklājību un izskatu.
• Pēc spēcīgiem ierobežojumiem svars tika atgriezts visu laiku atpakaļ, Tāpēc Ksenijai bija jānāk klajā ar savu svara zaudēšanas metodi, kas ļāva uzturēt veidlapu pastāvīgi.

Diēta Ksenia Borodina

Tagad šajā uzturā ir daudzas atšķirības internetā, un jau ir grūti pateikt, kurš no tiem patiešām zaudēja vadību.

Tomēr ir zināms, ka gurķi bija pamats, un var atšķirt šādus noteikumus:

Kā jūs zaudējat vadību?

Pēc ilga cieta ierobežojuma perioda zvaigzne saprata, ka tas bija nepieciešams, lai risinātu ar lieko svaru, nevis badā, nevis izsalkuši, veicot sportu un veicot dažādas procedūras.

Borodinā bija jāatstāj daudzi no viņas mīļajiem kaitīgiem produktiem, Piemēram, saldumi, rūpīgi spēlēt sporta un būvēt miega režīmu, zaudēt svaru bez šiem trim pamatnoteikumiem nav iespējams.

Cik daudz Borodin zaudēja?

Cik daudz varētu izvēlēties TV vadītāju? Šis jautājums ir noraizējies par daudziem tās faniem.

Kad Ksyusha parādījās tikai DOM-2 projektā, tās svars bija tikai 50 kg, bet pēc dažiem gadiem tas sasniedza 63-64 kg, un pēc Marijas meitas dzimšanas un sasniedza 70.

Savā intervijā zvaigzne teica, ka tas tagad sver 46-47 kg ar augstumu 164 kg, tas ir tV vadītājs izdevies zaudēt svaru vairāk nekā 20 kg!

Piegādes sistēma

Borodina saprata, ka diēta neizraisa to uzticamu un ilgtermiņa rezultātu, jo pēc cieto uztura ierobežojumu nav iespējams zaudēt svaru, tad kilogrami tiek atgriezti ar dubultu spēku.

Turklāt diētas laikā daudzi nav stāvēt un pārēsties un pārēsties.

Tagad Ksenia saka, ka tas nav cilpas uz pārtiku, neuzskata kalorijas un nav piemērots izkraušanas dienas. Tā ievēro īpašu uztura sistēmu, kas vairākus gadus atbalsta lielisku formu.

Šeit ir tās pamatprincipi:

• Pilna, fastofud, salds un tauki.
• Ir aizliegts ēst pārāk kaloriju produktus, piemēram, riekstus un pākšaugus.
• Tas ir nepieciešams arī izslēgt savu uzturu, dažādas mērces: majonēzi, kečups un sinepes.
• Atbilstība pārtikas režīmam, proti: dzert 2 litrus ūdens dienā, kā arī dzert glāzi ūdens tukšā dūšā no rīta un pirms katras ēdienreizes - tas palīdz mazliet izstiepties kuņģī un brutālu.
• Audumu uzturs, i.e. darbina nelielas porcijas ik pēc 3-4 stundām. Tātad jūs paliksit izsalcis un nebūs slēpti kaitīgiem pārtikas produktiem.
• Televizora vadības centrā. Viņi ilgu laiku dos ilgu sāta sajūtu, kā arī nenodrošina negatīva ietekme Uz kuņģa, un kaloriju saturs ir ļoti mazs.

Atcerieties to efektīvs svara zudums Produkti nevar būt cepšana, sviests var aizpildīt tikai salātus.

Lai padarītu gaļu un zivis, labāk ir izmantot grilu, lai palīdzētu grilam, tas neņem visas savas noderīgās vielas no produktiem, un tvaikonis un cepeškrāsns arī būs piemērots. Dārzeņi ir labāk ēšanas neapstrādāti, jo viņiem ir daudz šķiedru, kas ir noderīga ķermenim.

Fiziskais vingrinājums

Lai saglabātu sevi perfektā formā, prezentētājs izvēlas 2 veidu kravu veidus: jauda un kardio. Tādējādi jūs vienlaicīgi zaudēt svaru, noņemot lieko tauku un veidot muskuļus, pateicoties tam, kuru metabolisms var paātrināt par 40 procentiem.

Ksenia ir apmācīta 5 reizes nedēļā, bet apmācības ilgums ir tikai pusstundu, kas var atļauties gandrīz jebkuru aizņemtu personu.

Apmācībai jums būs nepieciešams:

• jebkurš sirdsdarbs (skriešanas ceļš, velosipēds, elipse);
• hanteles, kas sver 2-7 kg (jaunpienācēji var iesaistīties ar savu svaru vai atvieglo hanteles);
• hronometrs.

Treniņu darbības daļa atšķiras katru dienu, bet iesildīšanās vienmēr ir jādara: lai jūs iesildītos muskuļus un locītavas, kas palīdzēs izvairīties no traumām un stiepšanās. Izmantojiet jebkuru kardiotrymer 5-7 minūtes, lai iesildītos. Jums ir jābūt nedaudz, un pulsa jāsasniedz 130 sitieni minūtē.

Tagad turpiniet ar elektroenerģijas apmācību:

Diena 1

2. diena.

3. diena.

• Trešajā dienā mēs organizējam atpūtu.

4. diena.

• Ceturtkārt, mēs atkārtojam 1 dienas programmu.

5. diena.

• Par piekto dienu es atkārtoju otrās dienas programmu.

Vakariņas:

Kā Borodina pārvalda pilnībā?

Noslēpums, lai saglabātu Ksenia Borodinas siksnas saglabāšanu ir ļoti vienkārša: mērena uzturs, vingrošana un veselīga miegs.

Tagad TV vadītājs neievēro uzturu tik stingri, jo viņai ir labs metabolisms un bieža fiziska piepūle, bet iepriekš aprakstītie uztura principi paliek nemainīgi.

Foto pirms un pēc

Svetlana Markova

Skaistums ir kā dārgakmens: kas tas ir vieglāk, jo vairāk vērtīgāks!

Saturs

Daudzas sievietes, kas dzemdēja Ksenia Borodinas novājēšanu, kas īsā laikā varēja atbrīvoties no ievērojamu lieko svaru, sakarā ar to mērķtiecību un integrētu pieeju problēmai. Slava uz TV vadītājs ieradās komplektā projekta "Dom-2", pēc tam, kad tievs meitene kļuva grūtniecība un ieguva pāris desmitiem nevajadzīgām kilogramiem. Lai atgrieztos televīzijā, slavenības bija ātri zaudēt svaru, par kuru viņa pārskatīja savu izvēlni: daudzi fotoattēli parādīt, kā Borodins zaudēja svaru un pierādīt tās tehnikas efektivitāti.

Borodīns novājēšanu

Pēc dzemdībām slavenais TV vadītājs saskārās ar pārmērīgu svaru. Zvaigzne piedzīvoja daudz diētu, strādāja grūti, pavadīja izkraušanas dienas, bet svars atkal atgriezās. Tas nebija iespējams atrast veidu, kā efektīvi zaudēt svaru Ksyusha ne nekavējoties, un problēma bija ne tikai nepieciešams, lai sasniegtu spēcīgu rezultātu, bet arī lielā skaitā nevajadzīgu kilogramu, kas nepieciešami, lai atiestatītu.

Tik daudz kā borodīna zaudēto svaru

Lai sasniegtu ideālu skaitli, televizoram bija daudz, lai strādātu par sevi, kas ir saistīts ar tās tendenci uz lieko svaru. Ar palīdzību izvēlnes ierobežojumu, meitene gandrīz izdevās atbrīvoties no aptaukošanās un sasniegt tādus pārsteidzošus rezultātus. Kā Borodina izdrāzt? Par šo Ksyusha saderīgu pareiza uzturs ar fizisku slodzi. Turklāt, kā zvaigzne pati atzina, viņa nav padarījusi sevi kaut ko darīt, bet dod priekšroku interesantiem sporta veidiem - peldēšana, dejas, fitness. Šī pieeja palīdzēja meitenei zaudēt svaru par 16 kg.

Svara zuduma metode Borodina

Pirmā lieta, ko Ksyusha darīja, lai atjaunotu skaitli - tas pārcēlās uz vairāk uztura pārtiku, tas ir, pazemināja ikdienas kaloriju saturu diētu. TV vadītājs atteicās tauku produktus par labu svaigiem dārzeņiem, augļiem un ēdieniem, kas sagatavoti no tiem. Ksenia dod priekšroku lieliem daudzumiem, lai ēst gurķus, tomātus, bietes, redīsus, bet galvenais uzsvars uz savu uzturu tika veikts uz pirmā (tie veidoja pamatu zvaigžņu izvēlnes noteiktā laika periodā). Dārzeņu uzturs ir salīdzinoši viegli nodot ar ķermeni, jo tas nepārkāpj zaudēt svaru daļu no porcijām.

Turklāt plus metode, ar kuru borodīns zaudēja svaru, ir tāds, ka šāda uzturs nodrošina ķermeni ar visiem nepieciešamajiem minerāliem, vienlaikus satur minimālās kalorijas. Pateicoties neapstrādātajām šķiedrām, kas ierodas ķermenī kopā ar ēdienreizēm, sāta sajūta ātri nāk. Turklāt šķiedra perfekti attīra zarnas, noņemot toksīnus, izdedžus no tā un veicina peristaltikas uzlabošanu. Papildus diētai Ksyusha atzīmē, ka dienas dienā, apmācība un pilnīga miega palīdzēja viņai zaudēt svaru.

Diēta Ksenia Borodina

Nav noslēpums, kā zaudēt ksenia borodīnu pēc dzemdībām, nē. Ksyushi dzeršanas režīms ietver patēriņu vismaz 2 litrus šķidruma dienā, kamēr jūs varat dzert ne tikai ūdeni, bet arī dabas sulas, kompots, zaļā tējautt.

Borodina zaudēja svaru, pateicoties izslēgšanai no sāls šķīduma un saldo ēdienu, bet cukuru, ko vada cukura aizstājējs, un sāls pamesta. Intervijā ar Ksyusha atzina, ka tad, kad parādījās bads, bija gaismas salātu vai neliela biezpiena siera snaga. Kopumā slavenībai bija 5-6 ēdieni dienā, bet borodīna porcijas veidoja mazu. Dietologi sauc šādu diētu nelīdzsvarotu, un tas ir taisnība, jo uzņēmēja izvēlne ietver pārāk maz proteīna pārtiku.

Ksenia koriģēja šo trūkumu, ieskaitot pusdienas gaļu uzturā (liellopu gaļa, vistas vai tītara) diētā. Turklāt Borodins ļāva sevi fascinē 1 dienas vārīta ola un pilngraudu maizes šķēle. Visi patērējamie dārzeņu salāti aizpilda dārzeņu eļļa un citronu sulu vai zemu tauku saturu krējumu. Svarīgs KSENIA padoms nav atpūsties pēc ēšanas, bet organizēt pastaigu, jo pat minimālā fiziskā aktivitāte paātrina pārtikas gremošanas procesu.

Izvēlne

Ksenia Borodin pirms un pēc svara zudums izskatās pilnīgi atšķirīgs, vienlaikus sasniedzot slaids skaitlis, zvaigzne veiksmīgi veiksmīgi izdevās ātri. TV uzņēmēja uzturs sastāv galvenokārt no augu produktiem, kas, sakarā ar rupju šķiedru saturu, dodiet ilgu sāta sajūtu. Borodino diēta nozīmē tikai ikdienas kaloriju saturu tikai 400 kcal, kas izskaidro, kā slavenība tik ātri zaudēja svaru. Piemērs diēta izvēlne TV vadītājs:

• brokastis - gurķi (2-3 gab.), Pāris rudzu superzvaigznes, tēja ir nesaldināta vai nav gāzēta ūdens;
• pusdienas - dārzeņu zupa no jebkura zaļa augļu (kāposti, zaļie pipari, skābenes, olīvas, spināti, gurķi utt.);
• vakariņas - zaļo augļu salāti, uzpildīti ar karoti olīveļļas.

Kā zaudēt svaru Borodin pēc otrās ģinšu

Personīgā pieredze televīzijas vadītājs iedvesmoja daudzas sievietes, kas sabojā pēc sievietēm. Novājēšanu ksenia borodina in vairāk par Sakarā ar tās uzturu un treniņiem ar elektrisko muskuļu stimulāciju. Tas bija iesaistīts īpašā tērpā ar elektrodiem, kas ir elektrovadītāju un muskuļu stimulanti, kas sver 3 kg. Ksenia zaudēja svaru, pateicoties profesionālā trenera palīdzībai, kas izsekoja un regulēja impulsu intensitāti. Šāda ierīce vairākas reizes uzlabo muskuļu kontrakciju biežumu un, kā rezultātā treniņu efektivitāti.